Le persone che decidono di perdere peso attraverso la dieta Duke saranno interessati a conoscere i prodotti autorizzati in ogni fase. Tutte e quattro le fasi hanno i loro limiti e divieti, quindi questo articolo sarà utile e interessante per molte donne. Proprio osservando tutte le raccomandazioni e soltanto Kush prodotti autorizzati, è possibile ottenere buoni risultati.

 Pasti in una fase di dieta Duca su "Attack"

 Da sotto i prodotti considerati si può cucinare una varietà di piatti, ma anche nel processo di preparazione, ci sono alcune limitazioni. Ammessi al vapore, in umido, cuoco, cuocere in forno, alla griglia.

 Prodotti per Duke Diet:

1.  Carne e interiora: magra parte vitello, manzo, cavallo e coniglio, fegato di manzo, pollame, nonché di vitello e di manzo lingua. Solo 12 diversi prodotti.
2.  Il pesce può essere mangiato qualsiasi in qualsiasi forma. Totale 27 specie diverse
3.  Frutti di mare: gamberi, cozze, calamari, alghe e così via. Tra l'altro, anche ammesso bastoncini di granchio, ma non solo in grandi numeri. Totale di 16 specie diverse.
4.  Pollame, anatra e oca a parte. Basta mangiare senza pelle e cotta correttamente. Totale di 8 prodotti.
5.  Prosciutto con tutte le carni, il contenuto di grasso che non è superiore a 4%.
6.  Uova, pollo e quaglie, che può essere in qualsiasi forma.
7.  Latticini senza grassi. Solo 7 specie.
8.  Bevande: acqua, dieta cola, tè verde e caffè.
9.  Crusca di avena.

 Frutta su una dieta Duke nella prima e seconda fase vietata, tranne rabarbaro e bacche goji. Per quanto riguarda la quantità di cibo, poi mangiare come si desidera fino nayidyatsya.

 Ora diamo un'occhiata alla lista dei condimenti e condimenti, dolcificante, un po 'di aceto, pomodoro e salsa di soia, Adgyka, erbe e spezie, cipolla, aggiungendo che durante la cottura, il succo di limone, la senape, zenzero, vaniglia, gelatina grasso.

 Cosa mangiare sulla seconda fase della dieta Duke?

 Tutti i prodotti che possono in una prima fase, più tutte le verdure tranne krahmalosoderzhaschyh. Elenco di verdure consentiti: pomodori, cetrioli, asparagi, cavoli qualsiasi, melanzane, zucchine, funghi e insalata, e come le carote e barbabietole, che dovrebbero non spesso, perché contengono zucchero. I risultati possono prendere 27 diverse verdure.

 Cuocerli con insalate e mangiare in quantità illimitata. Anche in questa fase può essere un po vini bianchi e rossi secchi.

 La terza fase

 Nella terza fase, è possibile 1 giorno a settimana per mangiare qualunque sia il vostro prodotto preferito, ma uno solo.

 In questo periodo si può finalmente mangiare la frutta, ma solo 1 al giorno ed è tutto ciò che serve per escludere le banane, uva e angurie. È anche possibile 2 fette di pane, ma non bianco.

 Poiché vi è un elenco di alimenti che si possono mangiare molto rara e in quantità limitate, cacao in polvere, 3% crema, acetosa, amido di mais, farina, latte, yogurt di soia, verdure e olio d'oliva, formaggio bianco magro.

 Poi Duca Diet, che è stato progettato per tutti i giorni scorso fino alla fine della tua vita, se si accetta di questo. Naturalmente, si può mangiare tutto quello che volete, ma sarebbe l'ideale se si escludono dalla dieta i seguenti prodotti:

1.  Vari dolci che preparano il lievito, come torte e crostate.
2.  Prodotti, che è un sacco di zucchero, come le caramelle e barrette di cioccolato.
3.  Bevande gassate e saharosoderzhaschye come la soda crema, Pepsi.
4.  Gli alimenti ricchi di carboidrati e amidi, come la pasta e il riso.

 Qualunque cosa avete raggiunto il risultato desiderato è necessario seguire necessariamente tutte le raccomandazioni per la dieta e mangiare solo cibi consentiti in ogni fase.

 Dieta giapponese negli ultimi anni ha guadagnato enorme popolarità. E questa dieta interessati non solo qui, ma in molti altri paesi. La ragione principale per la popolarità è un fatto sorprendente che il Giappone è attualmente il più alto aspettativa di vita nel mondo. Per uno è sufficiente suggerire che è la giusta dieta.

 Nel nostro Paese, l'aspettativa di vita media è approssimativamente uguale alla speranza di vita media in tutto il mondo. D'altro canto, meno nel nostro paese vive solo in Africa. Come è possibile che il nostro vicino di casa, il Giappone, un paese senza risorse, mancanza di terra e quindi praticamente nessun animale, nessuna terra coltivabile, la più alta aspettativa di vita nel mondo? E 'davvero un fatto sorprendente che dovrebbe essere il pensiero di tutti noi. Una dieta appropriata - la base della longevità. Nota che difficilmente correggere popolare qui - Cremlino dieta.

 Si può presumere che tali condizioni di vita estremamente sfavorevoli sono la causa della longevità giapponese. Mancanza di terra. Come risultato, la quasi totale mancanza di carne e grano nella dieta giapponese. La carne in Giappone è dieci volte più costoso rispetto nel nostro paese. Da un punto di vista economico, a base di carne e grano sono molto competitivi. Il successo della civiltà europea è in gran parte dovuto al bestiame e la coltivazione di raccolti di grano.

 Ma in termini di carne dieta appropriata e il pane è troppo gli alimenti ad alto contenuto calorico. Hanno abbastanza fibra. La dieta tradizionale giapponese non contiene carne, pesce viene usato al posto. Invece di coltivazioni di grano utilizzato caratteristiche. Entrambi sono molto più sano. Pesce non contiene grassi saturi. Molte varietà di pesce è una grande fonte di acidi grassi Omega-3 e altri grassi sani.

 Come mostrato recente studio, comprendere la differenza tra i diversi tipi di grassi e acidi grassi gioca un ruolo chiave nel successo della perdita di peso. Inoltre, la dieta giapponese comprende un sacco di verdure. Può giocare un ruolo importante mangiare regolarmente di fagioli, utilizzato principalmente soia. Legumi che vengono utilizzati nel nostro Paese è limitata, con una serie di proprietà estremamente utili, che i russi ancora sanno poco.

 Naturalmente, la dieta giapponese contiene molte sfumature. E dopo tutti i dettagli sono spesso nascosti segreti. Soprattutto se si tratta di medicina efficace o la dieta. Il segreto della longevità dei giapponesi - stile di vita, la dieta, il modo di cucinare e mangiare. Tuttavia, va notato che un certo numero di studi condotti indipendentemente in diversi paesi hanno dimostrato in modo convincente che è la dieta più efficace per la perdita di peso.

 Dieta giapponese trattata con una delle diete più popolari del pianeta. Ha i suoi tifosi e gli avversari. Ognuno di loro difendono ferocemente il loro punto di vista. I nutrizionisti ritengono pericolosi per la salute in quanto è povero di sostanze nutritive ed è un esempio di una dieta equilibrata.

 Infatti, anche nella dieta giapponese non è come una piccola parte di quei principi di nutrizione che esistono in Giappone, quindi questo nome dieta non può trattare il Giappone. Se si dà un esempio di menù giapponese, possiamo capire che tra i sapori nazionali e la dieta poco in comune. Così, la dieta quotidiana giapponese è la seguente: trecento grammi di riso, duecento grammi di verdura, un centinaio di grammi di pesce o carne, sessanta grammi di fagioli, duecento grammi di frutta cento grammi di latte. Un altro la pena ricordare che la maggior parte dei residenti del paese preferiscono mangiare frutti di mare.

 Un altro dettaglio importante, che non va dimenticato - in Giappone per bere il tè verde al posto del caffè. Nella stessa dieta concentrerà principalmente sul consumo di caffè, e in grandi quantità. Si può dire che questo è un inconveniente molto significativa della dieta giapponese.
 Caffè aumenta significativamente solo l'acidità dello stomaco e dell'intestino, questi cambiamenti incidono sulla salute dei dati, portando allo sviluppo della malattia. Pertanto, coloro che hanno già il minimo problema con lo stomaco o l'intestino, devono evitare la dieta giapponese.

 Lo stesso vale per le donne dopo il parto, e per le donne in gravidanza.

 Durante questa dieta c'è un sovraccarico evidente corpo grassi e proteine. Dieta giapponese si riferisce a hipokaloriynym diete, perché alcuni giorni apporto calorico totale non superi settecento calorie. Ma questa volta è ottenuto a causa della grande quantità di grassi e proteine. Inoltre, la dieta offerto per pasto per mangiare un grande pezzo di pesce o mezzo pollo. Per stomaco è un vero stress nella forma di sovraccarico di cibo.
 Proventi di carboidrati nella dieta come minimo, che colpisce la salute non è il modo migliore.

 Dieta irrazionale e squilibrata porta alla carenza di elementi importanti per il corpo, quindi se si decide di seguire ancora la dieta giapponese, assicurarsi di acquistare e vitamine per aiutare a rimediare alla mancanza di vitamine e minerali.

 Il pericolo principale che si nasconde dopo la dieta - improvviso aumento di peso. Durante la dieta del corpo non è sempre la quantità necessaria di carboidrati. Quando si inizia a digitare nella dieta di dolci, farina, vari cereali, il corpo sarà immagazzinare carboidrati rafforzato, portando a più di peso.

 Sebbene nutrizionisti e rifiutano panini, inclusi i loro nemici figura sottile, esecuzione di uomo sono essenziali. Gli esperti non hanno nulla contro uno snack panini se si permettono solo occasionalmente. Inoltre, si consiglia di preparare panini rigorosamente secondo certe regole.

 Ventilatori panini nutrizionisti consigliano di non utilizzare per panini salsiccia. Vitamine e minerali per la salsiccia è ancora lì, ma sono in sale, grassi e transgenici coloranti in eccesso che sono "piantati" vasi fegato, cuore e sangue. Sostituire la carne salsiccia deve essere fatta in casa - è in contrasto con il maiale negozio o prosciutto, senza coloranti, conservanti e troppo sale.

 Recentemente sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato i risultati della ricerca condotta in Svezia, mostra che il consumo di carni fresche, indipendentemente dal metodo della sua preparazione, non aumenta i problemi cardiovascolari, come spesso sentito. Tuttavia, c'è ancora sempre la carne non dovrebbe essere.

 Ma il pane per tramezzini uso migliore di farina bianca e integrale, integrale.

 L'immagine di un fragile, esile, apparentemente farfalla svolazzante, ballerina è solo ammirevole. Ma il suo aspetto elegante, tutto porta tutto un solo pensiero: "Come mantiene la sua leggerezza?" Ho bisogno di seguire una dieta Maya Plisetskaya, in cui si afferma che "nessun ZHRAT" è falsa. Bene ancora il segreto di una tale figura? Quando si sceglie una dieta, le donne interessate solo a preservare la loro salute e la bellezza. Bene per ballerine non sono anche insignificanti e lo sviluppo della carriera, che è il loro credo. E 'da questo che i ballerini di dieta sono semplicemente la filosofia perché ballerine solo in grado di perdere peso, e non sono affamati, semplicemente godersi il cibo.

 Oggi, il più noto, hanno una dieta a basso consumo di grassi o senza diete carboidrati. Ma ballerina noto per fornire una buona resistenza sulla fase, il corpo richiede carboidrati con grassi e proteine. Dopo una dieta di ballerini è sempre in carboidrati, che per loro è una centrale elettrica. In secondo luogo, i ballerini sono alimenti ricchi di proteine ​​che sono responsabili per la costruzione di muscoli.
 Se volete sapere come cucinare il riso con carne di maiale, il sito http: ///go.php? http://www.koptim-sami.ru/plov_1.php con questo. Rappresentava ?? un numero enorme di ricette che vi aiuteranno a preparare diversi piatti deliziosi.

 In precedenza, prima di iniziare a cucinare qualsiasi piatto, mi sono sempre chiesto di come ingredienti contenuti in essa, utile o dannoso. Credo che sarete d'accordo che spesso mangiamo alimenti che non sono vogliono rinunciare, ma dovrebbe essere fatto. Questo non è perché qualsiasi tabella che si desidera fare diverse. La situazione è cambiata quando ho scoperto il menu di pesce. Piatti di loro hanno tutte le proteine ​​necessarie per la salute e minerali, non contiene grassi. Così spesso includono le diete a base di pesce per la perdita di peso e più: calamari ad alto contenuto di iodio, gamberi, capesante, seppie supporta perfettamente la funzione della tiroide. Di conseguenza - la salvezza del cattivo umore, depressione. Il consumo regolare di pesce elimina il rischio di possibile ?? depressione dell'80%. Kalmarovyy insalata ricetta che darò a voi in primo luogo - non fa eccezione. E 'delizioso, sano e sembra grande su grandi piatti bianchi su un tavolo coperto con un panno lattiginoso.

 Insalata con calamari in scatola. La ricetta prima

 Per preparare un bel banche crostacei. Questi per un gusto migliore solito aggiungo trecento grammi di gamberetti, che precedentemente fatta bollire per due minuti in acqua leggermente salata. Squid tagliata a strisce. Gamberetti puliti e ben messo. Sapore piccante di condimento per l'insalata, aggiunge. Cucino con i suoi cinquanta grammi di burro, fuso in un tegame. C'è anche mettere un paio di cucchiai di basso contenuto di grassi panna acida e tre spicchi d'aglio schiacciati.

 L'intera miscela è stata tormentata a fuoco basso per 3-4 minuti. Poi ho messo su un paio di intero lattuga su un grande piatto (di solito bianco e piccole). Top - tre o quattro cucchiai di mix di gamberi e calamari. Tutto innaffiato con salsa calda pidsolyuyu, cosparsi (molto poco) di succo di limone. Risulta il primo strato. Ci può essere un numero qualsiasi. Questa è una questione di gusto e appetito. Come si può vedere, kalmarovyy insalata ricetta che io suggerisco, è disponibile in una bella e dolce colori. Penso assaggiare non delude.

 Insalata con calamari e funghi. Ricetta del secondo

 Come nella prima ricetta, tranne vongole in questo piatto che ho allegato alcuni (due o trecento grammi) di gamberetti. Inoltre, li bollire per due o tre minuti in acqua bollente salata. Quindi pulire i gamberi e mettere in una insalatiera di vetro con bordi alti. Squid rimossi dalle banche, sciacquati con acqua, schiacciato in un frullatore. Invia una insalatiera. Kalmarovyy insalata ricetta che ora vi offro più come medley. Tutti gli ingredienti tranne gamberetti devono essere tritate molto finemente. Funghi (due o trecento grammi) bollito, raffreddato, e il tetto e mettere in una ciotola di insalata. Uno di cetriolo e strofinare grattugiato o tritato. Tutto miscela è ben agitata inserito maionese. Innanzitutto, un paio di cucchiai. Poi cercare insalata coerenza non dovrebbe nuotare in salsa. Sol e pepe a piacere. È possibile aggiungere verdure nakryshenyh, ma non importa. Kalmarovyy insalata ricetta che ho proposto un'altra, non necessariamente a che fare con le vongole in scatola. Essi possono sostituire congelati.

 Sette regole per allenamento efficace in palestra.

. Lo stato d'animo giusto. Prima di iniziare la formazione, è necessario sintonizzare correttamente psicologicamente.

 Per le classi di qualità e la loro efficacia dipenderà vostro umore. E contribuirà a creare niente come gli oggetti intorno a voi e niente dettagli impercettibili: colorare la palestra (come è ben noto che tutti i colori hanno effetti diversi sulla psiche umana - po 'di relax, altri al guinzaglio contrario di eccitazione emotiva), la sua luce, forma e soprattutto - la gente che vi circonda.

. A stomaco affamato - non l'opzione migliore. I nutrizionisti ritengono che non si deve morire di fame prima dell'allenamento. Impegnarsi in palestra può essere alla fine di 45 minuti dopo aver mangiato. E nella preparazione della loro dieta deve considerare quanto segue: se si visiti palestra, al fine di perdere peso, prima dell'allenamento dovrebbe bere un bicchiere di tè dolce e succhi (preferibilmente di frutta); ma se si mette al fine di costruire il muscolo - che consumare alimenti contenenti proteine ​​(uova, fagioli).

. Trenuysya con moderazione. Alcuni suggeriscono che la formazione può essere considerata, a condizione che al momento di lasciare la stanza si precipitarono a causa di affaticamento, mentre grondante sudore.

 Ma questa affermazione - grosso errore! Dopo un buon allenamento dovrebbe ricaricare l'energia, e non per portare il corpo ad esaurimento. Una stanchezza e letargia dopo un allenamento, parlare di ciò che è necessario rallentare.

. La cosa principale - la diversità. Se ancora una volta durante la Visita la palestra per eseguire lo stesso esercizio è, il risultato sarà trascurabile. È necessario ruotare esercizi in continua evoluzione loro e l'aggiunta di qualcosa di nuovo.

. Non lasciare indietro incustodito. Stringere i muscoli addominali, glutei, seno - è sicuramente bello, ma non dimenticare la parte posteriore. Se non fai gli esercizi che rafforzano i muscoli della schiena permettono, si crea così uno squilibrio muscolare.

. Andando su un simulatore. Sforzatevi di eseguire esercizi in simulatori di potenza in fretta? Non abbiate fretta! Questo non dà il risultato desiderato, e può solo causare microtraumi muscoli. Eseguire esercizi dovrebbero affrettarsi.

. Guarda il tempo. La durata della formazione non deve superare i 45 minuti, se l'aumento di questa cifra, inizia la massa muscolare bruciato invece di grasso!

 Formazione di successo!

 L'ostacolo più difficile che ci supera nella vita per il quale non facciamo molto, tracciata e lancia l'apatia. A causa di questo stato di fare qualcosa, per non parlare di impegnarsi nel loro aspetto e lo sport, non vuole. Recentemente, una nuova fonte di energia e un incentivo per servire le zone orientali della vita, come lo yoga, aikido, tai chi, taekwondo e altri. Tutte filosofia orientale dall'inizio era basata sulla nozione dell'esistenza di speciale ?? l'energia e la sua circolazione, sia in natura e in noi. Cattivo umore, la malattia, la stanchezza - ha spiegato tutto o eccessivo flusso di energia, o meglio la sua assenza. Pertanto, tutte est, comunque, al fine di eliminare il negativo e imparare a controllare il flusso di energia. Possiamo assicurarsi che tutto è vano per almeno basata sul fatto che l'aspettativa di vita in quei luoghi è molto più alta. Verso est generazioni testati e collaudati nel tempo.
 Si parla di una direzione cinese, che sta ora dando attenzione sempre più appassionati di cultura orientale e le persone che vogliono migliorare la loro salute e il corpo. Si tratta di Qigong. Questa tendenza ha le sue profonde radici nell'antichità. Il suo nome deriva dalle parole "Qi" e "Gong". Qi - questa è la stessa energia che è presente ovunque - nei cieli, la terra e tutte le creature viventi. Gong - il tempo di energia, sembra completamente Kung (ad esempio,. Kung Fu), vale a dire, tutte le classi che si fanno, che richiede tempo e fatica chiamato Kung. L'essenza di questa antica arte cinese studio si basa su uno studio dei principali centri di energia - Cielo, Terra e umano. Per esplorare tutti i 3 centri hanno bisogno di un sacco di tempo e pazienza, ma anche bisogno di imparare in classe reale, che, ovviamente, si trova solo in Cina. Ma per sperimentare la notevole influenza di pratiche orientali non devono andare lontano in Cina. Maestro del Qi umana non è difficile. A proposito, potreste essere interessati a sapere che le persone che hanno imparato il qi Terra è la stessa Shui Chi.

 Oggi, come turno di moda per i professionisti per aiutare a capire: dove posizionare il letto in cui appendere uno specchio e mettere fiori.
 Quindi, se volete imparare l'uomo chi è possibile iscriversi per le classi presso il centro fitness, acquistare una guida per la gestione di energia o comprare un DVD, che mostrano chiaramente come fare gli esercizi.
 Dopo aver provato una palla di esercizio di potere.

1.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassare le braccia verso il basso in modo che le palme guardato indietro. Chiudete gli occhi e skontsentruysya per andare. 4 Fate un respiro profondo ed espirate, rigonfiamento del ventre. Immaginiamo come durante la respirazione tutta l'energia scorre alle mani.
2.  Ora avviare corpo da sballo. Le gambe e il bacino ancora e le mani penzoloni come alieno e una frusta ha colpito il corpo.
3.  Continuare a stare in piedi, un po 'piegare i gomiti e si uniscono dita. Immaginate che si tiene in mano un grande pallone. Inspirate, espirate piegare i gomiti, li faccia lontano da voi e guidare verso il basso, raddrizzare le braccia. Poi, quando si inala alzare le braccia sopra la testa, espirare Kindle intorno.
4.  Disporre le gambe più ampie e girare il piede a 45 gradi. Piegate le ginocchia, le mani di fronte al dorso delle dita superiori. Per l'ispirazione alzare le braccia a livello del torace. Poi portare contemporaneamente il gomito destro indietro e raddrizzare la mano sinistra davanti a voi (indice e medio dritto e largo volti mignolo). Date un'occhiata alla mano sinistra, si supponga che si allunga la palla. Ripetere nella direzione opposta, e poi ripetere con l'altro braccio.
5.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli tra loro. Alza le mani palmo fino al livello della spalla. Poi girare il palmo verso il basso e si uniscono le mani sul petto. Per l'ispirazione alzare la mano sinistra, palmo guarda in alto e premere la destra, solo guardando palmo verso l'alto. In espirazione, premere verso il basso il palmo della mano sinistra verso il basso. Contemporaneamente girare il palmo destro verso il basso. Ripetere dall'altro.

 Leggere la serie di articoli 5 passi in estate, come affrontare l'estate pienamente preparati (rimuovere "buccia d'arancia" forma corretta dove volete)!

 La sua apparizione nella striscia per le persone ossessionate con stile di vita sano. Poiché l'ingrediente principale di questa bevanda è bacche fresche o frutta, allora il valore della banda parla da sé. Le persone che sono attivamente coinvolti nello sport e anche coloro che sono impegnati nel lavoro fisico pesante, di scoprire una potente scarica di adrenalina e di energia, dovrebbero bere solo un bicchiere di questa bevanda. A volte la banda passa attraverso così spessa che includeva una ricetta per la frutta, deve mangiare con un cucchiaio.

 Da allora, lo sport e un'alimentazione sana densamente parte della nostra vita, la band ha un posto importante nella dieta non solo gli atleti, ma anche studenti, alunni, e tutti gli altri lavoratori ufficio. Concedetevi un drink si può beneficiare in molti supermercati e bar, ma la band preparata in casa sarà sempre differiscono solo per il proprio scegliere i vostri ingredienti preferiti e gusto unico.

 Per la prima colazione o pomeriggio, o ad una festa - la band sarà sempre il posto, e nel menu di bevande festa per bambini prescrivere "in modo permanente".

 Come fare una band?

 Preparare la band è molto semplice: miscelare in un frullatore frutto preferito, latte o bevande, miele, noci, cioccolato, succo di frutta o una tisana, aggiungere lo sciroppo o spezie. Quasi tutte le ricette a base di ghiaccio, così la band che rinfrescano perfettamente nella calura estiva. Per i vegetariani bevanda può essere preparato senza latte, aggiungere più frutta al mattino e alla sera trasformare una ricetta germinato semi di grano.

 Mela strip

 Se lei o suo figlio nibble stanco sulla mela spuntino, cuocere le mele con la band - tenera e gustosa bevanda, oltre a non perdere la proprietà utili. L'apparente vantaggio della band è che è possibile utilizzare tutti i frutti interi senza tagliare la pelle.

 Ingredienti:

•  mela - 1 pz;.
•  yogurt - 1 tazza;
•  cinnamon - qb;
•  vanilla - a piacere;
•  ice - 2 dadi.
  

  
  

 Preparazione

 Nel frullatore versare lo yogurt, aggiungere la cannella, vaniglia, puliti e fette di mela. Sbattere per circa 2 minuti, versare in un bicchiere alto.

 Oltre mele, una ricetta è possibile includere lamponi, fragole, more, arancia, mango o pesca, allora si ottiene una striscia fruttato unico. Si può prendere un paio di ingredienti, a seconda della stagione e le vostre preferenze. Smoothies con frutta - una grande prima colazione al tavolo, che non vedo l'ora di entrambi i bambini e gli adulti delle famiglie. Lasciate che la vostra immaginazione vagare e venire con diverse varianti di bevande.

 Banda di Strawberry-yogurt

 In estate, quando il paese rende le fragole, e vorrebbe svegliarsi la mattina e indulgere in una freschezza e vivacità ricarica strawberry drink rinfrescante e piacevole. Mattina - strip fragola-yogurt di notte - maschera fragola e dopo aver lasciato, condotto nel paese, nessuno saprà.

 Ingredienti:

•  yogurt - 150 ml;
•  Strawberry - 200 g;
•  Latte - 250 ml;
•  ice - 2 dadi.

 Preparazione

 Fragole lavare, versare il latte e sbattere in un frullatore fino consistenza liscia. Quindi aggiungere lo yogurt e frullare di nuovo. Yogurt può prendere come fragole, e qualsiasi altra.

 Chocolate corsia

 Coloro che non seguono la dieta e vuole una vita deliziosa e bella può concedervi una band di cioccolato. Tra l'altro, questa bevanda piacerà ei vostri figli, ma anche integrare chiederà. Per preparare la ricetta del cioccolato, a sua volta corsia tranne latte e frutta caffè e cioccolato grattugiato, cannella e cardamomo stagione e credo che la prossima volta invece di una tazza di caffè ti trascinerà al frullatore di godere striscia di cioccolato.

 No minestra calda non lo fanno. Si scalda l'inverno, in estate di forza, molto buono per lo stomaco.

 Durante la cottura la carne zuppe devono seguire alcune regole.

 La carne è posto in solo acqua fredda, in quanto attinge succo di carne riscaldamento. L'acqua calda contribuisce alla rapida chiusura dei pori nella carne.

 Rimuovendo la zuppa schiuma non sale, e dopo il sale ebollizione dovrebbe essere pochi. Meglio dosolyty a fine cottura. Brodo è trasparente se dopo la bollitura si cuocere a fuoco basso. Se lo si desidera, mettere zuppa di cipolle o le radici per aggiungere colore minestra Future.

 Brodo di pollo è considerato un dietetico. È più facile rispetto brodo di carne. Pazienti debilitati raccomandano il brodo di pollo e zuppa di pollo come alimento terapeutico.

 Come cucinare la zuppa di pollo? Ricette lotto. Il pollo va bene con vari prodotti. Si può cucinare la zuppa di pollo con patate e cereali possono essere sia addormentarsi (riso, orzo, miglio), con pasta o verdure. Bene avere un condimento per pollai diverse specie. Sulla hostess brodo di pollo può sognare e creare il proprio ricetta unica. Ecco alcuni esempi.

 Ricetta zuppa di pollo con riso.

? di pollo tagliato a pezzi, coprire con acqua fredda. Portare a ebollizione e lasciate cuocere per un'ora. 2 patate tagliate a dadini, tirare il brodo. 100 grammi di riso lavato opravyty la zuppa. In una padella per cucinare un arrosto. Per questo 1 carote Grattugiare, tritare finemente 2 cipolle, 1 peperone tagliato a listarelle. Verdure fritte in olio (vegetale o fuso), aggiungere il brodo. Pochi minuti prima della fine della cottura, versare il brodo? tazze pane kvass, aggiungere le spezie. Cospargere con verdure tritate, togliere dal fuoco.

 Ricetta zuppa di pollo con cipolle.

 Con 400 grammi di brodo di pollo bollire. 4 cipolle tagliare e friggere nel burro 2 cucchiai fino a doratura.

 Aggiungere 1 cucchiaio di farina, salsa di cipolla e poi scendere al brodo. Zuppa Stagione alloro. Grattugiato formaggio e cospargete con le erbe tritate direttamente nel piatto.

 Ricetta zuppa di pollo con cavolo.

 Con 600 grammi di pollame cucinare brodo di pollo, carote e cuocere bene. 4 patate tagliate a dadini, tirare la padella.? kg di buccia di pomodoro, e schiacciarle in una tazza. Pomodori e cipolle stufate (2 pezzi) nel burro e brodo (? Occhiali). Cavolo fresco (? Plug) tritare finemente e cadere nel brodo. Dopo 10 minuti, aggiungere i pomodori, sale e pepe, mettere la foglia di alloro, il prezzemolo tritato. Prima di servire, condite con zuppa di panna acida.

 Ricetta zuppa di pollo purea.

 Far bollire il brodo di pollo con le ali, collo, gambe uccelli. In una padella dovrebbe friggere nel fegato di pollo di burro (circa 150-200 g) 1 cipolla. In una padella aggiungere 2/3 tazza di brodo, stufato a fuoco basso. Il contenuto della vaschetta tritare, mescolare con 1 tazza di latte. La miscela risultante è stata lentamente versare il brodo, mescolando continuamente. Una volta ebollizione, aggiungere le spezie, il sale e il tuorlo d'uovo sbattuto in mezzo bicchiere di brodo. Zuppa può essere rappresentato con i cracker verdi e bianchi.

 Ricetta zuppa di pollo con verdure.

 Cosce di pollo (400 g) per cucinare, scolare il brodo. Rimuovere il pollo, fare fuori dalle ossa, tagliato in grossi pezzi. Uno carote medie tagliate a bastoncini, tritare finemente due cipolle, due piccoli peperoni tagliati a strisce, una piccola griglia zucchine. In zuppa di verdure minori da uno: carote, cipolle, peperoni, zucchine. Alla fine della cottura, aggiungere le spezie per il pollo, aneto verde, tirare i pezzi di pollo, tritate grossolanamente uovo sodo. Nella ciotola di zuppa di pollo cosparso con cipolle tritate verde.

 Se si vuole fare questa minestra posytnee, aggiungere 1 cucchiaio di piccole vermicelli.

 Sommario:

•  Uova strapazzate con aglio broccoli
•  Frittata Forno con broccoli e formaggio
•  Frittata con broccoli a bagnomaria
•  Una frittata con prosciutto e broccoli
•  Frittata in Multicottura broccoli e piselli

 Attualmente, broccoli non gode di popolarità di massa tra la nostra popolazione. A volte si incontrano casalinghe che acquistano nei supermercati congelati cavolo. E raramente li vedono nei mercati dove si vendono broccoli freschi. Ma in questo ortaggio ha i suoi fans. Broccoli - unico nel suo prodotto di utilità che dà al corpo un sacco di vitamine e sostanze nutritive. Date le proprietà nutrizionali preziosi, è importante notare che questo è anche ipocalorica cavolo. Si è spesso aggiunto ai cibi persone che seguono diete.

 Brokolly si possono trovare anche in menù per bambini. Giovani madri sanno che questo può essere bollito cavolo dare un bambino che è allattato all'età di 6-8 mesi. Perché contiene più proteine ​​di qualsiasi altro cavolo. Una proteina che nutre il corpo del bambino amminoacidi quali necessari per un organismo in crescita. Inoltre, broccoli buono per il cuore, il fegato, il sistema nervoso, ha effetti benefici sulla digestione.

 Questo vegetale per il suo gusto molto simile al cavolfiore a noi noto. Ma a differenza di questi ultimi, broccoli ha sapore più delicato e piccante, perché è considerato una sorta di asparagi. Per utilizzare con successo nelle ricette broccoli, hai solo bisogno di imparare a cucinare, e, naturalmente, avere a disposizione un paio di ricette provate. Buona fortuna!

 Uova strapazzate con aglio broccoli

 Se state pensando a ciò che la nuova colazione cuoco, la nostra ricetta sempre tornare utile. Il fatto che una frittata con broccoli viene non solo è delizioso, ma anche utile. E 'facile da preparare e non occupano molto del vostro tempo in cucina. Questo è quello che ti serve al mattino! Nel cibo broccoli utilizzare gemme solo chiusi. Segreti speciali di cottura del cavolo, c'è una sola regola principale - non deve digerire. Mentre la maggior parte dei negozi il suo gusto. È possibile far bollire e scottare in acqua bollente. E poi utilizzare una varietà di ricette. Ad esempio, per preparare una frittata con questa ricetta!

 Ingredienti:

•  Cheese - 100 grammi
•  Broccoli (infiorescenza) - 180 grammi
•  Olive Oil - ?? 20 millilitri
•  2 spicchi d'aglio
•  pepe rosso
•  6 uova
•  pepe nero
•  sale

 Metodo:

 Se si utilizza cavoli congelati, originariamente mettere sul tavolo per renderlo a temperatura ambiente. Se cavolo fresco, basta andare al passaggio successivo. Broccoli devono friggere in una padella con l'aggiunta di olio d'oliva. Il tempo ci vuole un po '- a soli due minuti. Quindi aggiungere alla pentola di acqua (due cucchiai) e coperchio cuocere a fuoco basso fino a quando non è completamente vykypyt.

 Separatamente, mescolare uova, tanto da abbattere la schiuma non sono necessari - semplicemente mescolare all'omogeneità. Aggiungere l'aglio schiacciato a loro, le spezie ed il sale. Poi versate il composto di uova di broccoli e cuocere a fuoco medio finché sono teneri, prima da un lato, poi capovolgere la spatola e friggere un'altra. Il coperchio durante la cottura rimuovere. Cospargere frittata Ready con formaggio grattugiato e posto sul tavolo.

 Frittata Forno con broccoli e formaggio

 Sono lieto di presentarvi un'altra frittata di verdure ricetta, che è adatto per il forno. In base ad esso, il piatto sarà pronto in tempo un po 'più lungo, ma il prodotto finale è più rigogliosa e tenero. Omelette più assomigliano uova e verdura casseruola con il formaggio.

 Ingredienti:

•  Cheese - 150 grammi
•  latte - 40 ml
•  4 uova
•  Broccoli - 200 grammi
•  mazzo tritato verde
•  pepe
•  sale
•  Aglio - 1 dente

 Metodo:

 Pererezhte spicchi d'aglio a metà e strofinare la loro forma, che prevede di cuocere frittata. Lessate i broccoli in acqua bollente fino al morbido, dividere ogni infiorescenza 2-3 pezzi e messo in forma. Proteine ​​di tuorli separati da e frusta, aggiungendo sale, una schiuma stabile. Mescolare con una frusta i tuorli con il latte stesso. Quindi, collegare i due composti e mescolate bene tutto.

 Grattugia grata con grandi occhi. La maggior parte di esso, aggiungere al composto di uova, lasciano un po 'verso l'alto. Aggiungere il prezzemolo tritato frittata. Broccoli riempiono di massa ottenuti, cospargere con scaglie di formaggio. Chiudi Modulo di stagnola e inviarlo in forno ad una temperatura di 160? C per 30 minuti. Quando frittata oro propechetsya e coperto con una crosta, toglierla dal forno, tagliata a pezzi. Cospargere erbe e servire caldo.

 Frittata con broccoli a bagnomaria

 Se sei felice possessore di piroscafi, questa ricetta è per voi! Vogliamo condividere una grande frittata idea di verdure con salsiccia, al vapore.

 Ingredienti:

•  la salsiccia o - 2 pezzi
•  100 ml di latte
•  4 uova
•  200 grammi di broccoli
•  Dill -? fascio
•  sale
•  spezie

 Metodo:

 Cimette di cavolo broccolo di dividersi e lessateli in acqua salata, ma non per molto. Il processo richiede circa 5 minuti.

 Ricordate, broccoli digest non è: se la VIA è da molto tempo in acqua bollente, il suo gusto è notevolmente ridotto. Cavolo Pronto può essere controllato con una forchetta - dovrebbe essere morbido.

 Rompere le uova in una ciotola e mescolare delicatamente con una frusta, aggiungere le spezie, il sale, poi versare il latte e mescolare ancora. Salsicce tritarli anelli se avete salsicce, tagliarle un po 'più piccolo. Capacità in cui viene preparato il riso, pellicola zastelyte trasparente, quindi non strapazzate attacca alla forma, e si sta andando ad ottenere facilmente. Versare il ripieno nella ciotola preparato e versare le uova sbattute. Invia un vapore per 25 minuti. Dopo la fine della cottura, togliere il piatto, cospargere con le erbe tritate e posto caldo sul tavolo. Frittata con broccoli gira odori lussureggianti, belle e appetitosi e gustosi. Bon Appetit.

 Una frittata con prosciutto e broccoli

 Questa ricetta - una grande opzione per una cena o colazione leggera. È possibile cucinare e piatto vegetariano per questa ricetta, abbiamo solo bisogno di lasciare il prosciutto. Frittata con broccoli avrà un sapore migliore se presente con diverse salse - forte, piccante, cremoso. Si può rendere ancora più facile - per offrirgli salsa a base di maionese o ketchup-.

 Ingredienti:

•  cheese - 80 grammi
•  200 millilitri di latte
•  Broccoli - 250 grammi
•  4 uova
•  ham - 150 grammi
•  pangrattato
•  cucchiai pivchaynoyi salsa piccante
•  sale
•  olio d'oliva - 1 cucchiaio
•  cipolla - 1 pezzo
•  pane integrale (senza croste) - 3 pezzi

 Metodo:

 Preparare una forma, che verrà cotto frittata, spennellare con olio e obsypte nel pangrattato. 4 uovo frullare, versare il latte, aggiungere la salsa calda qui, pepe e sale. Fette di pane integrale tagliato a dadini e connettersi con il composto di uova e mescolate. Ora mettete questa ciotola in frigo per un po '.

 Broccoli bollire per 4-5 minuti, quindi risciacquare immediatamente in acqua fredda. In una padella soffriggere la cipolla tritata a rum'yanosti, aggiungere il prosciutto tritato e fate cuocere altri cinque minuti. Solo dopo un po 'di prosciutto è raffreddato, può essere aggiunto alla miscela per una frittata. Versare il tutto in una forma, di inviare al forno per 45 minuti in forno preriscaldato. Servire tagliato a pezzi, aggiungendo la vostra salsa preferita.

 Frittata in Multicottura broccoli e piselli

 Come detto, un numero relativamente piccolo di persone costantemente includere nella vostra dieta piatto di broccoli, ma invano. Questo è considerato un antico verdure cavolo, più di duemila anni fa era conosciuto e consumato Romani e Greci. In Europa, broccoli popolate nei primi anni venti, ma qui in vendita al pubblico è apparso di recente. Ecco un'altra frittata ricetta con broccoli per promuovere questo pregiate varietà di cavolo.

 Ingredienti:

•  100 grammi di piselli
•  200 grammi di broccoli congelati
•  maionese - 1 cucchiaio
•  50 ml di panna (10% di grassi)
•  cipolla - 1 pezzo
•  5 uova
•  sale
•  origano
•  basilico
•  pepe nero
•  noce moscata

 Metodo:

 Coni broccoli in acqua bollente salata tuffo e cuocere 5 minuti. Quando cavolo è raffreddato, dividere ogni pezzo di 2-3. Buccia di cipolla e tagliare a rondelle e mezzo. Il calore in Multicottura nel "caldo" - "Ortaggi" olio da cucina e noi soffriggere la cipolla in esso. Inoltre, essi aggiungono broccoli, basilico, origano e piselli. Lasciare prepararsi per altri 10 minuti con il coperchio aperto, mescolando di tanto in tanto.

 Allo stesso tempo, in una ciotola separata, sbattere le uova, aggiungere maionese e crema, noce moscata, pepe e sale. Versare il composto di uova-piccante. Selezionare la voce di menu Multicottura "cottura", impostare il tempo - 30 minuti e fare clic su "Start". Alla fine della cottura Multicottura segnalerà il completamento. Omelette può ottenere, dividere in pezzi per decorare.

 Se la vostra cucina è tale miracolo della tecnologia come mulvarka, non disperate, una delle ricette presentate può essere cucinato in una padella o in forno. Basta ricordare che prepara Multicottura lungo a basse temperature. In una padella in forno, al contrario, le alte temperature possono friggere e cuocere rapidamente. In media frittata ripiena sarà pronto in 15 minuti.

 In conclusione, vorrei dire che broccoli - un prodotto unico, in presenza di vitamine, minerali e altre utilità per il nostro corpo. Preparare in modi diversi: bollito, fritto, al forno, in umido. Ma è nella lavorazione di vapore mantiene la maggior nutrienti. Si può anche essere consumato crudo, allora il tuo corpo sarà arricchire il numero massimo di vitamine dal vivo. In questo caso, si è macinato con un coltello e aggiungere alle insalate, olio vegetale condimento.

 Piatti Broccoli "come" varie salse e salsa - da acuto a dolce. In questo articolo, abbiamo considerato alcuni dei più riusciti abbinamenti broccoli con verdure e prodotti a base di carne, insieme a tutte le uova sono stati meravigliosi e nutriente colazione - frittata con broccoli. Questo ortaggio è molto utile e molto gustoso, quindi vorrei lasciare più persone lo utilizzano nella vostra dieta il più spesso possibile.