Ho bisogno di un uomo di dieta? Quali sono i pro ei contro di dieta? Come perdere peso correttamente? Pochi sanno risposte esaurienti e precise a queste domande. Nutrizionisti sviluppate varie tecniche dieta corretta e DietaA volte non sempre umana, e talvolta esaurire completamente il nostro corpo. Molti di questi metodi per perdere peso dopo perdita di peso di nuovo guadagnando grasso in più. Analizziamo in dettaglio tutto pro e contro delle diete e vari metodi di sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Molti di noi hanno inizialmente un equivoco su dieta corretta. Perché vogliamo risultati rapidiPoiché spesso rifiutare con una vasta gamma di prodotti, che anche, a sua volta, non è corretto. Il principio fondamentale della perdita di peso adeguato - una graduale costruzione di cibo consumato in piccole porzioni.

 Naturalmente, ci sono misure drastiche non sono del tutto corretta la perdita di peso - questo rilievo di emergenza, che la perdita di peso immediato (da non confondere con lo scarico giorni 1 - 2 volte a settimana). E 'utilizzato solo come ultima risorsa, per esempio, di girare nella rivista, per raggiungere il podio e anche per alcuni motivi, quando a portare il loro peso torna alla normalità al più presto. Così come carboidrati scarico, praticata soprattutto negli atleti.

 Le diete con il rifiuto massimo di molti prodotti è estremamente dannoso per il corpo, perché è causa di stress, recupero che non è così facile. Per poter utilizzare vantaggi corretta dieta, perdere peso e quindi non aspettare per il suo ritorno, insieme ad altri out applicabile Dieta, Dovrebbero essere coinvolti nel metabolismo energetico del grasso corporeo in eccesso, il vostro corpo abituato a spendere più calorie.

 Naturalmente, alcune limitazioni negli alimenti dovrebbe essere, prima di tutto, si tratta di porzioni di riduzione rispetto alla gamma di prodotti e deve essere accompagnata da attività fisica.

 Si ricorda che nessuna attività fisica con bruciore grasso corporeo e tessuto muscolare, risulta che il corpo non è elastica e persona più debole.

 Vari metodi sono la dieta scorretta e perdita di peso non è del tutto corretto - questo male, che porta al ritorno di eccesso di peso, e, successivamente, hanno problemi con il tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale).

 Conclusione: Naturalmente, tutte pro e contro delle dieteEssi sono necessari, soprattutto per le persone che sono in sovrappeso da problemi di salute, così come i problemi psicologici, e le persone che stanno cercando di prevenire questi problemi. Ma soprattutto, deve essere equilibrato e la dieta sistematica non solleciti nel corpo e un forte aggravamento di fame. E 'anche necessario monitorare la qualità dei prodotti, che è, di mangiare quei cibi che non influenzeranno il vostro peso e contare le calorie.

 Pertanto, è necessario dire diete moderate - Sì, emergenza, Urgente e noioso - NO. Cerco di seguire il percorso dieta corretta. Mentre ognuno è libero di decidere come farlo con il proprio corpo, ed è questa libertà di scelta e dà origine ad una serie di diete differenti. Dopo tutto, non ci sarebbe alcuna domanda, non ci sarebbero offerte.

 Antiossidanti. Quante volte abbiamo sentito menzione di queste sostanze misteriose, che offrono molte cose: la conservazione della gioventù al trattamento di malattie complesse.

 Per capire ciò che è giusto e ciò che non è, cercare di iniziare con i più importanti: la definizione - che cosa è esattamente gli antiossidanti?

 Il nostro corpo è costantemente in corso vari processi chimici, tra cui l'ossidazione coinvolge ossigeno. Un effetto collaterale è la comparsa di tali reazioni sono estremamente dannosi per ossidanti umani o gratuito radicali che causano un processo di graduale distruzione delle cellule. Con le loro attività associate comparsa di molte malattie pericolose e processi di invecchiamento e dissolvenza.

 Gli unici radicali di protezione e di opposizione sono antiossidanti - sostanze naturali o sintetiche, che le autorità sospendono l'ossidazione.

 Inoltre, antiossidanti contribuiscono pulizia del corpo a livello cellulare, aumenta la resistenza a vari tipi di infezioni, lento il processo di invecchiamento.

 Gli antiossidanti presenti nel cioccolato fondente, uva, prugne, quasi tutte le bacche blu-rosso e cavolo.

 Eppure preziosa fonte di antiossidanti è Olive e olio di oliva: La composizione è presente è sufficientemente grande (5 mg a 10 grammi di olio) la quantità di polifenoli, sostanze che hanno la capacità di proteggere il corpo da radicali liberi.

 Essi proteggono le membrane cellulari e lipoproteine ​​dall'ossidazione, e quindi inibiscono lo sviluppo di aterosclerosi e prevenire lo sviluppo di complicanze vascolari, come il diabete.

 Inoltre, questi stessi antiossidanti hanno la capacità di inibire l'attività di processi infiammatori nel corpo.

 " Olio d'oliva e olive - E 'anche un'ottima fonte di grassi sani, che non hanno un numero sufficiente di persone nel mondo di oggi - dice nutrizionista, PhD, Dipartimento di Clinica nutritiology RUDN Elena Nikitina. - Contiene non solo-6 omega e omega-3 acidi grassi essenziali, ma anche grandi acidi grassi monoinsaturi, che hanno un sacco di qualità positive ". La versatilità di olio di oliva e olive può utilizzarli in vari campi, con una varietà di scopi - in cucina, cosmetici o prevenzione di varie malattie.

 Questo fatto, così come le proprietà curative sorprendenti degli oli causato la sua enorme popolarità fin dai tempi antichi.

 Ogni anno, ogni nuova scoperta di scienziati moderni nel campo della bellezza e della salute, siamo convinti solo da sapienza e intelligenza sorprendente antico popolo fortemente raccomandato l'uso di olio d'oliva e delle olive in cucina e cosmetici.

 E '- fonte della salute dei giovani e la bellezza che è sempre a portata di mano qui.

 Autore
 Maria Pimenov per la rivista femminile "prelest"

 Sin dai tempi antichi, le persone sono consapevoli delle molte proprietà utili di questo prodotto, come l'olio di sesamo. La più antica menzione di esso è mito Assiria, per cui la creazione del mondo, prima degli dei beveva vino di sesamo.

 L'olio di semi di sesamo è un lungo tempo, grazie alla tecnologia usando pressato a freddo, in modo che il numero massimo di nutrienti memorizzati.

 In medicina, è utilizzato nella fabbricazione di farmaci liposolubili per iniezione, unguenti, emulsioni, intonaci.

 La composizione di olio di sesamo

 Tra le sostanze che ne fanno parte, in particolare per gliceridi sezamin, sezamol, fosforo, ferro, calcio, magnesio, zinco, vitamina E, acidi grassi polinsaturi e proteine.

 Olio di sesamo è molto ricco di calcio. Cento grammi di esso è contenuta in una quantità che è tre volte al giorno il bisogno. Si raccomanda per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi.

 Antiossidanti Grazie, è un potente antidepressivo. Ha un effetto tonico sul popolo, privandolo di fatica, ma ha anche la capacità di calmare il sistema nervoso.

 Olio di sesamo per la perdita di peso

 Con l'uso regolare, visualizza il corpo dalle tossine, normalizza il metabolismo. Così, quando viene utilizzato come malnutrizione e obesità. E 'utilizzato in varie malattie del cuore. Con la capacità di inibire la formazione di coaguli di sangue, è consigliabile per l'aterosclerosi.

 In emofilia olio migliora la coagulazione del sangue, aumentando il numero di piastrine. Ha anche proprietà anti-infiammatorie e analgesiche. E 'utilizzato nel trattamento della sinusite, per sbarazzarsi di forfora, pidocchi.

 Olio di sesamo in cosmetici

 Olio di sesamo è ampiamente utilizzato in cosmetica, come pure sostanze che ne fanno parte, un effetto positivo sulla pelle. Ad esempio, la vitamina E e sezamol proteggere la pelle dalle radiazioni solari nocive.

 Sesame è un membro di cosmetici utilizzati a fini occhiali da sole.

 Molte donne usano il burro nella cura della pelle secca, sciolto e l'invecchiamento. È nutriente, ben ammorbidisce la pelle, la protegge da secchezza e desquamazione. Con l'uso regolare, mantiene la pelle in ottime condizioni, come è alle prese con i primi segni di appassimento, le rughe, ridotta elasticità e tono.

 Il petrolio è in grado di allineare la vostra pelle, avendo cicatrici, macchie, cicatrici sono il risultato di acne. E 'usato per il trattamento di varie malattie (psoriasi, eczema) e lesioni (ustioni, fratture, ferite, tagli) della pelle, ed è in grado di perfetta pulizia della pelle.

 Esso restituisce la bellezza, la freschezza, e per di più la salute della pelle, ripristinando le sue proprietà protettive.

 Si raccomanda l'olio di sesamo e nella cura della pelle intorno agli occhi. Dovrebbe essere applicato due volte al giorno (mattina e prima di coricarsi), uccidendo dolcemente le dita nei secoli regione. Prende le borse, leviga le rughe negli angoli e sotto gli occhi.

 Ogni donna può usare al posto di o insieme ad una crema da notte, che lei preferisce. Va bene, non solo con le creme, ma altri mezzi per la cura della pelle. Si può usare a fini di pulizia o rimozione degli occhi make up.

 L'olio di semi di sesamo è grande e la cura per le mani e unghie. Se il obvitrylasya pelle, si può fare una maschera con olio di sesamo caldo, lasciato per dieci minuti. Durante il suo chiodo manicure può essere strofinato per aiutarli a rafforzare e rendere meno fragile. È possibile aggiungere una piccola quantità di olio nella crema per le mani: aumenterà l'efficacia e il valore nutrizionale.

 Proprietà utili di olio di sesamo rendono popolare in molti settori dell'attività umana.

 Sappiamo tutti di quello che Prodotti più vantaggioso per la salute e per la figura, ma ci sono quelli che contribuiscono a mantenere il nostro aspetto giovanile e sono in grado di spingere la vecchiaia. E questi prodotti che ora parla.

 Naturalmente, se si vuole solo sbarazzarsi di eccesso di peso solo, si favorirà informazioni presentate sul sito, che si trova a http://100dieta.ru, particolarmente adatto Carbone dimagrante. Ma se il vostro piano è molto più ampio quindi leggere un elenco di prodotti che aiutano a preservare la giovinezza.

 Naturalmente, questo pesce non è molto grassa varietà di esso, ma per salvare la massima quantità di nutrienti in esso, e, soprattutto, per preservare acidi grassi noti come Omega-3, esso dovrebbe essere preparato facendo bollire o stufare.

 Come qualunque cereali utile, ma maggiore attenzione dovrebbe essere prestata riso integrale, includere nella dieta almeno due volte a settimana, lo stesso si può dire della canna da zucchero preferendo l'opzione, così potrete evitare il rischio di diabete .

 Molto utili e noci, che si distinguono per la presenza in essi di selenio, ha notevolmente "ringiovanimento" delle nostre capacità intellettuali. Tuttavia, essi dovrebbero mangiare ogni giorno almeno per un paio di pezzi, ma in questo caso ci si può aspettare un effetto visibile.

 Nessuno avrebbe sostengono e che è frutta e verdura benefiche, dovrebbero prendere come fresco e dopo il trattamento termico, in particolare, devono essere cotti in forno o cuocere sulla griglia, in questo caso nella loro composizione rimangono molto più nutrienti. Inoltre, provare a piantare cibi erano meno luce, il più lungo, in modo da conservare in frigorifero, tenendoli quindi di vitamina C.

 Vorremmo dire su pomodori che ama la maggior parte di noi, se si parla direttamente su licopene, che essi contengono, più si ottiene, se si mangia i pomodori che hanno subito un trattamento termico, in particolare, è il concentrato di pomodoro.

 Il licopene aiuta a produrre collagene ed elastina corpo, che, a sua volta, ha un effetto positivo sulla pelle.

 Poche parole potrei dire su bacche, contenuti diversi incorpora pectina e antiossidanti che privano il corpo dalle tossine e neutralizzare gli effetti negativi dei radicali liberi, che è utile per rallentare il processo di invecchiamento e la distruzione a livello cellulare. Un mirtillo è noto, ha anche un effetto positivo sulla visione.

 Come usare bere tisane e tè verde con limone aggiunto, che promuove un migliore assorbimento delle sostanze necessarie contenute in questa bevanda. Tra l'altro, ufficialmente dimostrato che il tè verde ha un effetto benefico sulla nostra età biologica.

 Pensate ad un menù mediterraneo, compreso il pesce e frutti di mare, cibo vegetariano, olio d'oliva, e anche una certa quantità di vini secchi fatta lì. Questa dieta è particolarmente vantaggio perché siamo un esempio degli abitanti del Mediterraneo, che sembrano molto più giovane di molti residenti di altri paesi europei.

 Come per il pane, in questo caso effettuare una scelta a favore della sua versione di cereali o pane della varietà grossolani di farina.

 Poiché ci viene detto che i grassi saturi sono necessari anche nella dieta, allora quei prodotti che distinguono il contenuto come parte del menu non dovrebbero essere più di un terzo della quantità totale di grasso che è già presente in esso. Rifiuto categoricamente consumo prodotti e alimenti contenenti transzhyry che sono in grado di causare gravi danni alla nostra salute in generale.

 Rimanere giovane e bella!

 Non sono sicuro che la dieta a scegliere di lasciare l'eccesso di peso, ma non la salute? Nutrizionista Rima Moysenko commentato dieta più popolare in modo da poter prendere la giusta decisione.

 Dieta Larisa Dolina
 Dieta a basso contenuto calorico, con un numero limitato di prodotti (patate, formaggio, pollo, yogurt e frutta) e le procedure supplementari per la pulizia dell'intestino. Una dieta progettato per una settimana, poi cambia il cibo Settimana "normale", ma con la limitazione di dolci, grassi, piccanti e cibi amidacei. Questo compito dovrebbe essere fatto il più a lungo fino a quando un peso desiderato.

 Rima Moysenko: Dieta Larisa Dolina è una dieta a basso contenuto calorico combinato (quotidiano calorico 800-1000 kcal) ha dominato la componente proteica.
 Pro: Proteine ​​più tempo per digerire ed è a basso contenuto calorico, quindi sazietà è più lungo, verdure e patate - una fonte di carboidrati (sia veloce e lento assorbito), e fibre. Ciò è necessario per il normale funzionamento dell'intestino e le fluttuazioni supporto nyzkoamplitudnyh dei livelli di glucosio nel sangue, come tollerato una tale dieta, senza stress. Presi in considerazione la necessità di dieta digestivo e drenaggio urinario (clistere acqua). L'alternanza del periodo dieta normale dieta rende più fisiologico.

 Vedi anche: Top 5 errori donne in palestra

 Duke Diet
 Fasi di proteine ​​combinata proteine ​​e verdure alternata, con una rara aggiunta di alimenti ricchi di amido e di restrizione calorica.

 Rima Moysenko: Questa dieta - base dei cosiddetti diete zigzag. Proteine ​​vegetali modificati giorni.
 Pro: Una dieta a basso contenuto calorico efficace. Beh, che includeva la fibra dieta sotto forma di tagli per stimolare la motilità intestinale.
 Contro: Lunghi periodi di "zig-zag" per caricare il corpo devono rigorosamente seguire il regime idrico e sedia. Nel corso del tempo può essere la mancanza di vitamine liposolubili A, D, E, K, calcio, vitamine B

 Dieta Kim Protasov
 Alternando periodi di vegetali "grezzi" con l'aggiunta di formaggi, latticini e uova periodi e con l'inserimento di carne arrostita, pollame o pesce.

 Rima Moysenko: La dieta non è specificato come un giorno di mangiare verdure crude, formaggi, latticini, così la sua stima calorico giornaliero e il valore nutrizionale di duro. A giudicare dalla descrizione, questa dieta può essere utilizzato solo persone sane. Carne fritta ha mai appartenuto alla categoria di alimenti dietetici.

 Per saperne di più: Dieta estiva - come perdere peso nel calore

 Grano saraceno dieta
 Progettato per 1 settimana, ammesso solo saraceno senza sale e con l'eventuale aggiunta di yogurt.

 Rima Moysenko: One monodyet.
 Pro: Una dieta a basso contenuto di calorie, ma dà una piacevole sensazione di una lunga sazietà.
 Contro: annoiati rapidamente, e senza abbastanza proteine ​​necessarie per la crescita e la riparazione di tutte le cellule del corpo, ci si può aspettare, per esempio, alcuni bassa immunità. Tuttavia, una settimana niente di male accadrà.

 gastronom.ru

 L'olio di oliva in Russia è nota da tempo, ma è stato chiamato Provenza. Lo ha portato principalmente dal sud della Francia. Anche se i primi olivi coltivati ​​e, quindi, fuori i frutti di grassi sani, iniziate dagli antichi Greci. Hanno inventato la stampa con il quale premette le parti molli del frutto e dei semi, spremuto a freddo ottenendo un liquido verde-oro di alta qualità. Olio d'oliva Calorie è 898 kcal per 100 g. Così assolutamente non contiene proteine ​​e carboidrati. Si può dire che è un grasso solido (99,8 g).

 Perché allora creduto che l'olio d'oliva - ?? prodotto dietetico? Dopo tutto, si tratta di una parte integrante della cosiddetta dieta mediterranea, che, per inciso, inserita nella lista UNESCO come patrimonio immateriale dell'umanità. Dopo tutto, infatti, aver riempito con insalata di crema (15-20% -s grassi), si ottiene il prodotto meno calorie di se abbeverati con olio d'oliva (quasi il 100%). Il prodotto cosa digeribilità. Olio alto contenuto calorico non è indicato in figura perché viene completamente elaborato dal corpo e non depositato sotto forma di grasso sottocutaneo. Ciò è facilitato trigliceridi di acidi grassi e contenuto d'aria molto elevato oleyna.

 Ma attenzione al tipo di olio. Il tipo più prezioso è "Extra Vergine" (vergine) olio. Pronunciò riflessi verdognoli e amarezza distinto nel gusto. Si chiama anche l'olio naturale della prima espressione. Il fatto che è ottenuto per semplice spremitura a freddo del frutto dell'olivo. Questo si chiama "oro liquido" (con successo espressione di Omero).

 Sebbene l'olio d'oliva calorie sul metodo di produzione varia poco, tutte le altre varietà sono considerati peggio. E tutto perché hanno ridotto il livello di grassi insaturi e acido linoleico.

 Olio raffinato trattati in via fisico-chimica di amarezza "vergine", che alcuni trovano sgradevole. Ed è inutile per il grasso Zhmyhova salute, preparato da vinacce da solventi calore e chimici. Oltre che calorie secondo olio e terzi flessioni rimane alto come non è facilmente assorbito dal corpo e non si divide colesterolo.

 Correttamente varietà selezionata di olio d'oliva in uso quotidiano elimina il diabete e le malattie cardiovascolari, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, migliora la vista. Le persone spesso usano questo olio nella vostra dieta, avere capelli folti e forti, unghie sane. L'acido linoleico contenuto nel grasso rapidamente guarisce le ferite; le vitamine C, E, A e D per rafforzare muscoli e ossa, fenoli e migliorare l'immunità. Bella sapore morbido e delicato permette completamente dimenticare che l'olio di oliva ha un alto contenuto calorico. Tablespoon compilando questa insalata di certo non danneggiare il tuo corpo, ma buono.

 Per coloro che vengono utilizzati per calcolare il valore nutrizionale sempre e ovunque, si consiglia di utilizzare solo una sorta di Virgin, e confezionato in bottiglie di vetro. In queste bottiglie sono distributori convenienti, è possibile utilizzare natsidyty liquido anche in cucchiaio di caffè. Calorie cucchiaino di olio d'oliva in questo caso sarà di 45 kcal e zona pranzo - 199 unità.

 Olio d'oliva Costoso in cucina, molto probabilmente, non così fresco, di alta qualità e utile come hai utilizzato per pensarci. Nonostante la pubblicità avvincente e tag prezzo elevato, è vero, nella maggior parte dei casi. E 'vero che le proprietà benefiche dell'olio d'oliva non sono memorizzati nei prodotti che hanno colpito gli scaffali dei nostri supermercati? È possibile. Hai un buon presagio per il suo utilizzo, non è vero? Proprietà utili di olio d'oliva sono descritte in dettaglio, è delizioso, e basta usarlo. Tuttavia, che in realtà ha fornito un effetto benefico sul vostro corpo, si dovrebbe prendere in considerazione altri dati. Proprietà utili di olio d'oliva per il 99% a causa della presenza di composti fenolici in esso: qui si parla di polifenoli contenuti nel vino, tè, cacao e molti frutti e verdure. Durante il test ha rivelato che i livelli di queste sostanze sorprendentemente bassi in prodotti commerciali.

 Come polifenoli influenzano il nostro corpo

 I polifenoli riducono il rischio di malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna, il colesterolo e la coagulazione del sangue, di rafforzare le pareti dei vasi di salute. Gli scienziati hanno scoperto un gene che influenza lo sviluppo della sindrome metabolica, un gruppo di fattori insieme portare a malattie cardiache. L'uso di alimenti freschi elevati di polifenoli influenza positivamente il lavoro di questo gene, riducendo il rischio di malattie pericolose. Tipi di oliva composti fenolici dell'olio bassa non hanno fornito l'effetto benefico. I polifenoli riducono il rischio di cancro, impedendo l'insorgere del cancro.

 Essi agiscono come antiossidanti, proteggendo le cellule dall'ossidazione e danni dei radicali liberi. I polifenoli possono ridurre l'attività microbica e il tasso di diffusione dell'infezione. In passato le proprietà benefiche dell'olio d'oliva erano disponibili anche per i poveri abitanti dei paesi del Mediterraneo, la cui dieta è ricca di stato fornito cibo fresco.

 diminuzioni di qualità

 Dopo la raccolta della coltura sono i giorni, settimane e mesi, e il contenuto di polifenoli sta crollando. L'olio di oliva è paragonabile con succo fresco, durata che è piccolo. Secondo gli esperti, diversi fattori sono responsabili del contenuto di polifenoli nel prodotto. Anche le migliori qualità di olio di oliva sono soggetti a rapido invecchiamento e la perdita di qualità primarie.

•  Metodo di raccolta: trattamento approssimativo e l'esposizione agli elementi naturali ridurre il livello di nutrienti.
•  Età degli alberi olivo secolari contengono un numero significativamente maggiore di polifenoli.
•  Scadenza: olio da frutto verde utile, nonostante il fatto che è più facile da ottenere con maturi.
•  Riciclaggio: il piccolo è il migliore. Olio naturale di qualità superiore ottenuto dalla spremitura a freddo, contiene polifenoli. Prodotti raffinati perdono una quota significativa di sostanze nutritive.
•  Conservazione: Se raccolto o olio esposta a calore, luce e aria, il livello di polifenoli cade (quando si utilizza il prodotto per la cottura ad alte temperature, le sostanze nutrienti mancanti in ogni caso).

 Per sbarazzarsi di cellulite, è necessario mettere un sacco di fatica. No prescrizione specifica della cellulite, con effetto al 100% non esiste. Per eliminare la "buccia d'arancia" è necessario utilizzare il programma combinato, che dovrebbe includere le domande giuste. 6 programmi anti-cellulite / Shutterstock

 1. Nutrition.

 Il potere è direttamente correlata alla cellulite. Ma una dieta che potrebbe aiutare sbarazzarsi di cellulite - no. Il principale monitorare la qualità e la quantità del cibo utilizzato così come tenere traccia di perdita di peso. Nella lotta contro la cellulite non può essere scontato molti chili in poco tempo. La riduzione del peso deve avvenire gradualmente, non più di 1 kg a settimana. Il cibo deve essere naturale, fresco, magra. Nella dieta dovrebbe includere il maggior numero di frutta e verdura, soprattutto ricchi di fibre.

 Se è difficile aderire ad una dieta rigida, cercare di evitare cibi che contribuiscono alla cellulite:

 Prodotti 1.pechenye (torte, biscotti e altri goodies)

 Grassi 2.zhivotnye che si trovano in salsicce e paté.

 3.kopchenosti, salinità.

 4.alkohol (soprattutto se combinato di questi prodotti)

 5.nikotin - danneggia metabolismo, in modo che complica il flusso di ossigeno ai tessuti

 2. Uno stile di vita attivo

 Il traffico è molto importante nella nostra vita, perché solo l'attività fisica e ossigeno nel sangue consegnato a tutti gli organi nella quantità richiesta. Inoltre, mentre la costruzione muscolare è spostata grasso. Anti cellulite è quello di scegliere quegli sport dove il peso maggiore ricade sulle cosce, glutei, gambe e addome, nuotare, saltare la corda, in bicicletta. Ma lo sport sarà solo, se lo fai regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana.

 3. Massage

 Un metodo molto efficace perché massaggio stimola forte circolazione sanguigna e il metabolismo. Potete massaggiare le mani così come i dispositivi speciali, che è una grande scelta. Il modo più semplice e più facile da massaggio - rulli con materiali sintetici con diversi piatti, rulli o ruote.

 Essi possono essere acquistati in qualsiasi farmacia o negozio di cosmetici. Controllare primo rullo all'interno della mano, o un bel cuscino di irritazione cutanea si verifica o meno. Seguire le istruzioni rigorosamente, dal momento che è impossibile esagerare.

 4. Creme

 La combinazione di massaggio e di esercizio con sfregamento crema anticellulite porta triplice effetto. Praticamente ogni fabbricante di prodotti cosmetici ha rilasciato oggi e crema anti-cellulite e certamente efficace, soprattutto in alghe, caffeina e iodio. Ma è importante capire una cosa - la maggior parte delle donne che vedono pubblicità pensano che l'essenza di crema anti-cellulite è quello di applicare in modo semplice e cellulite scompaiono se stessa. L'uso di crema anti-cellulite in questo modo - di tempo e soldi buttati. Questa crema funziona solo se in combinazione con il massaggio e l'esercizio. Cream è anche controindicato nelle vene e prozhilochkami rosso. Questi prodotti contengono ingredienti attivi in ​​alte concentrazioni.

 5. Trattamenti Acqua

 Non è un segreto che la sauna e il bagno molto bene alle prese con segni di cellulite. Se si tenta di utilizzare la sauna regolarmente, l'effetto non ci vorrà molto. Dopo il bagno oblyvaysya acqua fredda, soprattutto nelle zone problematiche. Douches migliora anche la circolazione del sangue. Il flusso di acqua per tenere i piedi al bacino più volte su ogni gamba, modificare la temperatura dell'acqua. Completamento della procedura deve essere l'acqua fredda.

 Trattamenti 6. anticellulite in saloni di bellezza

 Naturalmente, per ottenere il massimo dei risultati positivi devono seguire un corso di programma anti-cellulite al salone di bellezza. In questi piani comprendono drenaggio, confezioni corso di massaggio anticellulite, lipopleninh e anche aromaterapia. Esperti selezionerà per voi il programma individuale.

 Fonte: cellulite.w-world.ru

 Olio d'oliva Costoso in cucina, molto probabilmente, non così fresco, di alta qualità e utile come hai utilizzato per pensarci. Nonostante la pubblicità avvincente e tag prezzo elevato, è vero, nella maggior parte dei casi. E 'vero che le proprietà benefiche dell'olio d'oliva non sono memorizzati nei prodotti che hanno colpito gli scaffali dei nostri supermercati? È possibile. Hai un buon presagio per il suo utilizzo, non è vero? Proprietà utili di olio d'oliva sono descritte in dettaglio, è delizioso, e basta usarlo. Tuttavia, che in realtà ha fornito un effetto benefico sul vostro corpo, si dovrebbe prendere in considerazione altri dati. Proprietà utili di olio d'oliva per il 99% a causa della presenza di composti fenolici in esso: qui si parla di polifenoli contenuti nel vino, tè, cacao e molti frutti e verdure. Durante il test ha rivelato che i livelli di queste sostanze sorprendentemente bassi in prodotti commerciali.

 Come polifenoli influenzano il nostro corpo

 I polifenoli riducono il rischio di malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna, il colesterolo e la coagulazione del sangue, di rafforzare le pareti dei vasi di salute. Gli scienziati hanno scoperto un gene che influenza lo sviluppo della sindrome metabolica, un gruppo di fattori insieme portare a malattie cardiache. L'uso di alimenti freschi elevati di polifenoli influenza positivamente il lavoro di questo gene, riducendo il rischio di malattie pericolose. Tipi di oliva composti fenolici dell'olio bassa non hanno fornito l'effetto benefico. I polifenoli riducono il rischio di cancro, impedendo l'insorgere del cancro.

 Essi agiscono come antiossidanti, proteggendo le cellule dall'ossidazione e danni dei radicali liberi. I polifenoli possono ridurre l'attività microbica e il tasso di diffusione dell'infezione. In passato le proprietà benefiche dell'olio d'oliva erano disponibili anche per i poveri abitanti dei paesi del Mediterraneo, la cui dieta è ricca di stato fornito cibo fresco.

 diminuzioni di qualità

 Dopo la raccolta della coltura sono i giorni, settimane e mesi, e il contenuto di polifenoli sta crollando. L'olio di oliva è paragonabile con succo fresco, durata che è piccolo. Secondo gli esperti, diversi fattori sono responsabili del contenuto di polifenoli nel prodotto. Anche le migliori qualità di olio di oliva sono soggetti a rapido invecchiamento e la perdita di qualità primarie.

•  Metodo di raccolta: trattamento approssimativo e l'esposizione agli elementi naturali ridurre il livello di nutrienti.
•  Età degli alberi olivo secolari contengono un numero significativamente maggiore di polifenoli.
•  Scadenza: olio da frutto verde utile, nonostante il fatto che è più facile da ottenere con maturi.
•  Riciclaggio: il piccolo è il migliore. Olio naturale di qualità superiore ottenuto dalla spremitura a freddo, contiene polifenoli. Prodotti raffinati perdono una quota significativa di sostanze nutritive.
•  Conservazione: Se raccolto o olio esposta a calore, luce e aria, il livello di polifenoli cade (quando si utilizza il prodotto per la cottura ad alte temperature, le sostanze nutrienti mancanti in ogni caso).

 I nemici del nostro fegato. Alla fine del XX secolo medici cominciarono a notare strano fenomeno. L'uomo ha detto che non aveva mai abusato di alcol, ma ha osservato "epatica alcolica". Qual è il problema? Wine malattia del fegato grasso.

 Con questa pericolosa malattia che causa fattori: scarsa mobilità (inattività fisica), l'eccesso di cibo e di conseguenza, l'obesità, insulino-resistenza. Nel caso di insulino-resistenza, malattia del fegato grasso è il primo passo verso una malattia più grave - il diabete. Oltre pregiudicare la salute del fegato tali fattori negativi come: tossine industriali acqua contaminata e cibo, cattura diete estreme malsane, bere grandi quantità di farmaci.

 Fast food - il killer numero uno di fegato

 Scienziati svedesi hanno condotto esperimenti hanno dimostrato che il consumo regolare di fast food provoca cambiamenti patologica del fegato entro una settimana! Sembra che la gente ammirato alcool per molti anni. L'esperimento è stato condotto a condizione che la persona mangia fast food due volte al giorno e che conduce una vita sedentaria.

 Numero Factor due - ambiente povero

 Tutti sanno che il fegato - la nostra "fabbrica chimica". Tutte le sostanze inutili e dannose che entrano nel corpo attraverso l'acqua cibo e aria, elaborati e visualizzati con il coinvolgimento diretto del fegato. Lo stato attuale dell'ecologia è scarsa e il cibo satura di sostanze chimiche nocive. Il nostro fegato non può gestire questo carico senza conseguenze. Premature indossare questo corpo porta a malattie pericolose.

 Danneggia non solo semplici fumatori

 Contenuto in tabacco cancerogeni fumo accumulare non solo nei polmoni, ma anche nel fegato. E non solo nei fumatori. E 'dimostrato che alcune sostanze nocive del fumo di sigaretta letteralmente radicati in abbigliamento. Rimangono attivo per un lungo tempo. Non sto parlando dei pericoli del fumo passivo.

 Numero Factor tre - farmaci

 L'attuale livello di farmacologia non è solo un modo positivo. In precedenza, per esempio, non possiamo prendere la medicina per il mal di testa a causa della loro inaccessibilità. Ora il mercato va ogni anno migliaia di tipi diversi di medicina del dolore.

 Secondo MDA (Food Management e farmaci negli Stati Uniti), complicazioni causate da un uso incontrollato prolungato di farmaci antidolorifici, vanno ai principali cause di trapianto di fegato americani. Ma la qualità e la sicurezza dei farmaci negli Stati Uniti è migliore della nostra.

 Pensate a questo fatto prima di bere pillole normali "dalla testa."

 Per quanto riguarda i danni alcol-

 Grande danni al fegato non ha solo l'abuso di alcol e il suo uso. I francesi bevono molto alcol, e, allo stesso tempo, non muoiono giovani di malattie del fegato e del sistema cardiovascolare. Il fatto che il maggior danno al corpo di alcol di qualità scadente, usato regolarmente e in grandi quantità. Eppure non possiamo mangiare.

 Per aiutare il fegato nella trasformazione dei prodotti di decadimento di alcol necessario antiossidanti e fosfolipidi. Un buon pasto sarà pesce, formaggio, insalata con verdure fresche, prodotti caseari.

 Tenere il fegato!