E 'possibile mantenere una figura snella durante la stagione fredda, quando vogliono quasi sempre da mangiare? In autunno e in inverno dovrebbero monitorare attentamente ciò che mangiamo, in quanto è il momento migliore per accumulare chili di troppo. Quando l'assorbimento costante di cibo diventa abitudine - è patologica.

 Forse sorpreso dal fatto che la fame sta aumentando drammaticamente con l'arrivo della stagione fredda. Come è quasi sempre auspicabile, non a caso, i nostri fianchi e vita cresce in più Zhirkov, che, purtroppo, non caldo.

 Qual è il motivo di questa malsana fame? Con l'inizio della stagione fredda sta cambiando il nostro ritmo di vita, abbiamo meno tempo per le strade e meno movimento. Bassa mobilità porta ad un rapido raffreddamento del corpo. Quando eravamo freddo, spesso cerchiamo di riscaldare non usare abiti e assorbimento di grassi e ad alto contenuto calorico alimenti.

 Devi pensare alla tua dieta in modo da non appesantire il corpo con le calorie non necessarie e allo stesso tempo non infliggere un altro stress "fame". Su una dieta rigorosa in inverno è meglio dimenticare completamente, dato che i nostri tempi e le sostanze nutritive per il corpo e così forte che ha bisogno di energia e sostenere il sistema immunitario.

 Va ricordato Alcune regole:

 1.

 Mangiare cibi ricchi di nutrienti, ma a basso contenuto di grassi. Sostituire dolci ipercalorici piatto di porridge - meno calorie e gli stessi benefici.

 2. Distribuire correttamente la vostra dieta. Meglio limitarsi a porzioni modeste, ma più volte al giorno che mangiare a sazietà in una sola seduta. Più utile mangiare ogni 4 ore.

 3. Preferisco minestre e brodi, perché sono meno calorie di piatti principali e portano ad una sensazione di sazietà. Appoggiarsi verdure, frutta e frutta secca. Bevande preferite tè verde. Ridurre il consumo di caffè, perché la caffeina favorisce il deposito di grasso.

 4. Cibi piccanti aiutare a bruciare i grassi indesiderati.

 5. Tenere il bilancio idrico. Si scopre che corpo suda inverno non meno che in estate, in modo da bere molti liquidi.

 6. Prova a cuocere per un paio. Friggere in olio d'oliva solo.

 Come cambiare lo stile di vita sedentario, mentire, quando è umido e freddo e non voglio andare fuori? Acquistare un abbonamento in palestra o la piscina.

 In inverno si consiglia di dormire a 1-1, 05:00, mentre il sonno insufficiente porta ad un aumento dell'appetito. Fare viaggi non trascurare al bagno. Così si rafforzerà il vostro corpo e aiutarlo a evitare l'obesità.

 In estate, assicurarsi di trattare i capelli o diventano impoverito. Capelli fa male troppo frequenti shampoo, soprattutto nella stagione calda, perché una persona suda. Capelli devono essere lavate e poi asciugato con un asciugacapelli, ed è un male per i capelli. Si consiglia l'uso quotidiano ulteriori strumenti sono buoni per i capelli, etc. Capelli Estate richiesto particolare cura.

 Capelli estate essiccato, rotture e flagellare, così shampoo dovrebbe includere un componente che manterrà l'umidità nei capelli.
 Quale shampoo scegliere
 Molti di noi hanno quando si va in qualche luogo per rilassarsi, si preferisce prendere un 2 in 1 shampoo per non caricare le cose. È inoltre possibile utilizzare uno shampoo come due in uno (gel + shampoo), che idrata il cuoio capelluto e lavarlo bene. Questi shampoo sono le vitamine E, F, proteine ​​della seta, beta-cheratina.

 Questa ricca composizione, shampoo dona lucentezza dei capelli, idrata i capelli, protegge dal sole, che splende aggiunge lucentezza e ripristina la struttura in rovina.
 Ricordate che l'estate non dovrebbero solo proteggere bene i capelli, ma ogni giorno per prendersi cura di loro. Per le maschere uso cura dei capelli al giorno e aria condizionata. Maschere per capelli sono ben nutrire, idratare e i capelli!
 Che tipo di utilizzo maschera
 Per ripristinare i capelli, utilizzare quelle maschere, che manterrà proteine ​​del grano, proteine ​​della seta, vitamina C ed E, così come cheratina e pantenolo. Usali sempre, dopo ogni shampoo.
 Con i capelli biondi cercare quei prodotti che più una maggiore coerenza. Per i condizionatori non colorati e capelli scuri e maschere in forma con una texture leggera.

 Avrete bisogno

•  Caffè verde
•  Consultazioni di cardiologo
•  Consultazione gastroenterologo
•  La moderazione nell'uso di caffè

 Sconto 2000. l'acquisto di caffè verde

 Ufficiale di caffè verde scontati DETTAGLI & gt; & Gt;

 Istruzione

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   C'è stata la mania per caffè verde. Poiché è disposta bevanda, rinfrescante, ed è utilizzato per la perdita di peso. Venditori grani crudi sottolineano costantemente i vantaggi del suo prodotto, puntando sul grande acquirente di contenuto prodotto di antiossidanti e vitamine. La presenza di acidi organici, che migliora i processi metabolici del corpo, ha costituito la base della dieta popolare. Oggi, le donne nel tentativo di tirare la cifra giornaliera bevono diverse tazze di caffè, a base di fagiolini, senza pensare al possibile danno di questa bevanda.

• .2

   Prima di tutto, pena per caffè verde è la presenza di ingenti quantitativi di olio e acidi grassi così. L'uso continuo di trigger aumento di acido nello stomaco e creare un ambiente piuttosto aggressiva che influenza negativamente le mucose. È una controindicazione medica è la presenza di gastrite cronica dieta umana o ulcere. A proposito, se si beve il caffè verde ogni giorno, e può rovinare uno stomaco sano. Si raccomanda di consultare un gastroenterologo, con l'intenzione di perdere peso con fagiolini.

• .3

   Un'altra controindicazione può essere chiamato un disturbo del sistema nervoso, la suscettibilità alla depressione, così come malattie mentali. Il problema è che i fagiolini caffeina. Naturalmente, il suo livello è molto più basso di caffè torrefatto. Tuttavia, un uomo malato di mente fortemente a rischio mangiando caffè verde. Gli effetti collaterali compaiono eccessiva eccitabilità e potrebbero esacerbare la malattia. Per lo stesso motivo non si deve offrire il caffè, costruite con uno grano, i bambini.
  

  
   Psiche e del sistema nervoso rafforzati bambino non sentire come carico.

• .4

   I seguenti controindicazioni ancora a causa della presenza di caffeina. Questo materiale impatto negativo sul funzionamento del sistema cardiovascolare. Con l'uso costante di caffè verde una persona può sviluppare praticamente qualsiasi malattia che colpisce il muscolo cardiaco. Con cura dovrebbe essere presa alla bevanda popolare per le donne che sono in posizione. Donna incinta dovrebbe essere consapevole, responsabile, e per la loro salute, e ?? per il pieno sviluppo del bambino. Per il suo abuso di caffè verde può portare a malattie renali e ipertensione. Come berrà la salute del feto non si può dire con precisione nessun medico.

• .5

   Si può discutere su ciò che è dannoso caffè verde persona sana. Ad esempio, molti medici aderisce ancora alla credenza popolare che il caffè è una sorta di droga e può creare dipendenza. È noto che il caffè non deve essere assunto in pazienti con glaucoma, nonché una bevanda può innescare un aumento della pressione intraoculare. È un quadro davvero è così buio e fagiolini sono un male assoluto? Non prendere tutto alla lettera. Se una persona non ha controindicazioni mediche espressi, coppa al gusto di bere un altro non fa male.

• .6

   Ad esempio, anche i cardiologi raccomandano bere caffè ipotensione. Consumo moderato di bevande aumenta significativamente l'efficienza, migliora le prestazioni mentali e produce ottimo effetto tonico. Caffeina aumenta il flusso sanguigno espandendo i vasi sanguigni e quindi aumenta la potenza del cervello. Tra l'altro, non così grande contenuto di caffeina in prodotti naturali. Molto più è in caffè solubile e tè verde noto. Pertanto, un uomo sicuro della sua salute, non c'è bisogno di temere i chicchi di caffè crudo. Proprio dietro la necessità di individuare il senso delle proporzioni.

 Rosa canina - una persona. Perché ci sono così tante proprietà utili.

 Considerate le "proprietà utili mediche e altre di rosa selvatica":

1.  Rafforza il sistema immunitario. Insistere rosa, e poi bere come un decotto o tè come al solito.
2.  Migliora colore del tuo viso. Sarà una scalata sano tutto pallido, guance rosee appaiono se vi ricordate i fianchi.
3.  Converte calcoli renali in piccola peschinochki. È importante che il medico ha seguito il processo di "trasformazione".
4.  Ci sono un ottimo modo Protivoprostudnye. Non si può mai ottenere ammalato dal freddo se la fiducia in rosa selvatica.
5.  Guarire le ferite. Basta applicare un rimedio dai fianchi e attendere che agirà.
6.  Migliora il metabolismo. Questo miglioramento non scompare se parlare regolarmente i fianchi.
7.  Aiuta a "correttamente" il lavoro dei sistemi respiratorio e cardiaco. Credete nel potere delle anche rosa!
8.  Salva da malattie come la gotta. Tagliate le radici di rosa selvatica (lettere minuscole). Insistere su di essa horilochtsi (cinquantasei gradi) esattamente tre settimane. Ricordarsi di scuotere la tintura quotidiana. Prendere nastoechku interno (due volte al giorno), la ricezione è effettuata un'ora prima di un pasto) e impacchi farlo.
9.  Tratta fughe da reumatismi. Prendete mezzo bicchiere di vodka e mezza tazza di radici di rosa selvatica. Bere una tabella. cucchiaio (tre giorni). Poi - in un giorno. La stessa ricetta e molto disponibile con depositi di sale.
10.  Molto efficace per gastrica ed è particolarmente utile per ulcera duodenale. Un litro di acqua si aggiunge 40-50 grammi fianchi. Utilizzare questo brodo insieme a qualsiasi dieta speciale.

 In fianchi sono ancora alcune proprietà curative.

 Aiuta le persone con tali disturbi e problemi quali:

1.  Mancanza di appetito e la comparsa di cistite. In quattro once di acqua bollente, aggiungere tritato quaranta grammi (a secco) radici fianchi. Far bollire 15-20 minuti. Lasciare agire per diverse ore e filtrata. Questa composizione della parte interna della tazza di 1/2. Al momento dell'ammissione è fatto - 4 volte al giorno prima dei pasti.
2.  Diarrea. L'acquisto al selvatica farmacia rosa (le radici). Lavare e asciugare. Prendere un sacchetto (cotone). Porre le radici in un sacchetto. Prendere il loro quando le attacchi tormento di diarrea. Bollire (il colore delle foglie di tè) in una piccola koreshochki casseruola. Bere brodo in dosi frazionate (a intervalli di 60 minuti).
3.  Rash (acne). Macinare circa dieci grammi di frutta Shypshynovyy. Versare bollente frutta (cento millilitri). Cinque minuti bollire (luci deboli via) e lasciare per un'ora. Strain.
4.  Dermatosi. Mescolare con fianchi polpa miele. Tre giorni insistono. Aggiungere un po 'di tintura di propoli Shypshynovyy. Mescolare. Ingrassare i punti dolenti.
5.  Naso che cola. Prendere bacche di rosa canina e bacche di ginepro (senza semi). Dare loro un po 'di birra (almeno un paio d'ore). Aggiungere un cucchiaino (incompleta) cucchiaio tintura di propoli in alcool. Mescolare. Inumidire un tamponchyk cotone in questa miscela. Inserire in seno nasale.
   

   
   

6.  Erisipela. Primavera fiori petali fianchi. Lessarli con miele. Grasso illuminato posto sulla pelle.
7.  Beriberi. Pulire i semi di rosa canina. Nella loro scorrimento tritacarne. Versare acqua bollente loro. Lasciare in infusione per otto ore. Filtrare e aggiungere un po 'di zucchero. Bere diversi bicchieri al giorno. Conservare in frigorifero.
8.  Esaurimento. Utilizzare cinquanta fianchi. È necessario versare un litro di acqua calda. Lasciar riposare in infusione. Mattina filtrato con una garza piegata in 4 strati. Spremere. Scegliere o saharok o miele. Aggiungi abiti in tintura. Bere tre tazze al giorno (£ 35. Da mangiare!).
9.  Sclerosi. Mescolare bacche di rosa selvatica e fiori di camomilla. Tazze di questo miscela acqua bollita. Cinque minuti a hold (a fuoco molto basso). Aggiungi camomilla fiori (TSP. Spoonful). Togliere dal fuoco. Aggiungi cucchiaino. un cucchiaio di miele. Bere, bere il tè.
10.  Laringite. Raschiare il semi dalle bacche secche di rosa selvatica. Gratta e versare acqua fredda. Il camino e cuocere a fuoco lento per dieci minuti. Sei ore in un thermos insistono. Le radici di ginseng grind in una ciotola a parte. Versare alcune radici acqua calda. Il camino e ammollo per quindici minuti. Il brodo è raffreddare a temperatura ambiente e aggiungere il brodo shypshynovyy. Mescolare e filtrare gli intrugli miscela. Prendere la composizione risultante il giorno 3 volte (a piccoli sorsi).
11.  Paralisi. Cinque cucchiai di schiacciato rosa canina aggiungere un litro di acqua bollente. Far bollire per dieci-quindici minuti. Tre ore insistono. Aggiungere una tintura di qualsiasi succo di frutta. Bere in qualsiasi momento, frutta e Shypshynovyy infusione.
12.  Diabete. Prendete le undici bacche secche fianchi. Versare acqua bollente. Cotto cinque minuti. Cinque ore insistono. Nastoechku bisogno di prendere un giorno per 5 volte, la metà del vetro standard.
13.  mikrokardiodystrofiyi. Prendere crudo shipovnichek e lo schiacciato. Dieci minuti bollire (in un bicchiere d'acqua). Filtrare e aggiungere un po 'di miele al solito. Dai due volte al giorno per mezzo bicchiere.
14.  La pancreatite cronica. Radici schiacciate di rosa selvatica (marrone). Quindici minuti per bollire un bicchiere d'acqua. Insistere fino completamente freddo. Filtrata e assunto per via orale (al giorno) per 3 volte (preferibilmente).
15.  Con fianchi liquore preparato. Egli non solo piacevole, ma anche utile (anche se questo è una bevanda alcolica). Stendere alcune tazze di fianchi. Aggiungere saharok un po 'di cannella e la pelle da apelsynchykiv. Insistere su miscela horilochtsi per 10-12 giorni. Far bollire lo sciroppo con acqua e zucchero. Ztsidit tintura e versare lo sciroppo in esso. Agitare (buono) e versare in bottiglie. Assicurati di trovare il liquore d'oro - colore zhovtenkyy. Prendere liquore venti grammi al giorno per la tensione nervosa e la fatica. Proprietà utili di rosa canina molto diverse e non ancora pienamente compreso.

 La perdita di peso - è stressante non solo per lo stomaco, ma anche per la pelle. Può sembrare caduta disidratato. Un problema a parte la perdita di peso - stretching.

 • dimagrire lento! Ricordate quanto tempo ci hai messo a guadagnare chili di troppo? Forse non è successo in una settimana. Allora perché vuoi che a perdere in una settimana? Naturalmente, ogni donna, determinata a perdere peso, voglio essere sottile rapidamente. Ma la corsa non è valsa la pena! Nutrizionisti dicono in una voce che lenta perdita di peso è preferibile digiunare, e raccomandano di rilasciare non più di 0, 5-1 sterline a settimana. Più rapida perdita di peso ha duro colpo per la salute. Inoltre, la maggior parte delle persone semplicemente non sono in grado di mantenere il peso dopo perdita di peso rapida nel tempo e ancora una volta è sceso da guadagnare chili così difficile, e spesso anche con una vendetta.

 • Non sedersi su una dieta rigorosa. Particolarmente forte pelle strugge coloro che perdere peso soprattutto a causa di restrizioni dietetiche.

 • Cercate di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​ad ogni pasto principale (carne magra, pollame, pesce, prodotti lattiero-caseari).

 • Dimenticate la dieta senza grassi. Mancanza di grasso (inferiore a 30 g al giorno) risulta che la pelle diventa eccessivamente secca e neelastychnosti. Ma cercare di prendere i grassi insaturi benefici che si trovano negli oli vegetali, grassi specie di pesci, noci.

 VEDI ANCHE: Come anti-cellulite impacchi a casa

 • Esercizio regolarmente per mantenere i muscoli e la pelle tonica aree problematiche.

 • 2-3 volte a settimana, essere sicuri di fare esercizi di forza (utilizzando simulatori o manubri del peso di 1-3 kg), al fine di costruire il muscolo in un ex grasso.

 • Bere molta acqua per mantenere l'equilibrio normale acqua della pelle, e quindi la sua elasticità.

 • 1-2 volte al giorno, fare una doccia fredda o fredda per stimolare la circolazione sanguigna.

 • 1-2 volte a settimana, fare un bagno caldo con sale marino. Questa procedura elimina le tossine dalla pelle e aumenta il suo tono.

 • Fare esfoliazione usando giornalieri scrub. Peeling buccia fuori dalle vecchie celle obsolete e stimolare la crescita di nuovi dell'epidermide, più giovane e più elastica.

 • Ogni giorno, preferibilmente dopo esfoliante, si applicano a tutto il corpo idratante o crema nutriente o lozione o speciale Lifting Cream.

 • Evitare otvysanye aiutare alcuni trattamenti per il viso della pelle, massaggi, impacchi e più.

 VEDI ANCHE: Stretching - come prevenire e sbarazzarsi di loro

 • L'acido ialuronico è parte del tessuto della pelle. Aiuta auto-rigenerazione della pelle e aumenta la flessibilità e la capacità di memorizzare e permanentemente trattenere l'umidità nella pelle e ripristinare l'equilibrio acqua-olio. Nel corso del tempo diminuisce il numero di tessuti, particolarmente veloci - i fumatori, quindi ha senso prendere ulteriormente come additivi alimentari. L'organismo Anche piccole quantità sintetizzare acido ialuronico. Per questo aveva bisogno di magnesio. Per aumentare la sintesi di acido ialuronico nell'organismo, si può prendere vitamina quotidiana e complesso minerale, che comprende magnesio.

 • Per aiutare a migliorare l'elasticità della pelle e la formulazione di collagene possono e altre vitamine e minerali, come le vitamine C ed E, il selenio, etc.

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 Chi di noi non vuole avere un buon, corpo atletico? Ma anche se la pelle pulita, setosa e giovane! Tutto questo - possibile, ma richiede impegno e, naturalmente, il desiderio. Da voi - il secondo, beh, prima di esperti. Perché ceppo?!

 Autore Topic Yurchenko Irina - cosmetologo aesthetists studio-style Sandler

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 Autore Topic
 Irina Yurchenko
 Cosmetologo-aesthetists
 Stile Studio Sandler
 st. Mosca, 27 / (044) 288 5888
 sandler.com.ua

 confondere i nomi, dimenticando le chiavi, luogo e incontri d'affari? Neuroscienziato britannico David Lewis, l'inventore formula sensazionale felicità, fiducioso che la memoria sviluppare permettersi tutti. Coach otto volte campione memorizzazione di condividere con gli ultimi sviluppi.

 Missione possibile!
 Domande per il test di memoria comprende tutti IQ-test. La capacità di ricordare - una delle componenti essenziali del successo, perché si può essere un vero intellettuale, ma con il "setaccio in testa" aspetto debole e di tanto in tanto nei guai. Semplicemente perché al momento giusto non scade informazioni richieste. David Lewis ritiene che la maggior parte di coloro che si lamentano cattiva memoria, davvero male addestrati. "Più che usiamo la memoria, il più aperto si riserva - dice lo scienziato -. Almeno perché una notevole quantità di conoscenze immagazzinato nelle nostre teste, permettendo loro di associare con le nuove informazioni."
 Per 20 anni, Lewis, insieme ai colleghi del laboratorio di ricerca Mind Lab ha lavorato allo studio delle proprietà di memoria, confrontando i diversi gruppi di persone, cronicamente sparse e supporti di memoria fenomenale. Uno dei suoi studenti - Dominic O'Brien - record "Guinness Book", che è stato in grado di ricordare i numeri 1780 e 50 mazzi di carte da gioco, mescolati in modo casuale. Ricerca sul cervello Dominica (inclusa la scansione) ha confermato che praticamente tutti sono in grado di raggiungere lo stesso. Se si utilizza un numero di speciali tecniche di Lewis sviluppati.

 Ordine in deposito
 La memoria umana - la capacità di memorizzare e riprodurre nella mente di ex impressioni ed esperienze. Il processo consiste di diverse fasi: informazione apprendimento, mantenendo in memoria a breve termine, di ordinamento, cioè riguardano nuovi dettagli dal già memorizzato nella testa, e, infine, il suo "record" fintanto pamyat.Kratkovremennaya o operativo, la memoria di lavoro senza installazione cosciente sulla memoria. Vediamo alcuni elementi, tenere a mente su di loro - da pochi secondi a minuti - e presto pereklyuchayemos. La conservazione a lungo termine fornisce conoscenze e competenze per anni. La quantità di memoria a lungo termine negli esseri umani è quasi illimitata. Perché continuiamo a dimenticare?
 "Il lavoro è sostenuto da due tipi di proteina del cervello, di cui stimola la creazione di memoria a lungo termine, e gli altri contribuisce alla sua cancellazione -. Illustra David Lewis -.. Inhibitor (una proteina che aiuta cancellare la memoria) prevale sul stimolatore Questo spiega perché precedente conoscenza dimenticata sicuro. Tuttavia, la validità di inibitore più breve del pacemaker. Pertanto ripetizione di informazioni facilita memorizzazione. "

 Setaccio Effect
 Per il buon funzionamento di memoria richiesta la formazione di nuove connessioni tra i neuroni. L'indebolimento di queste obbligazioni è per diverse ragioni: l'età in cui tutti i processi del corpo rallenta; sotto l'influenza di cattive abitudini, come il fumo o l'abuso di alcol, o quando la gente non piace scaricare cervelli. Un altro vuoti di memoria causa - ansia e stress.
 "Quando siamo stanchi o preoccupati per qualcosa, allora troppo distratto per prendere le informazioni richieste - dice Lewis -.. Blocchi stress di memoria, ad esempio, nervosamente durante gli esami, lo studente possono mostrare un livello di conoscenza di quello che è che. stessa cosa accade con i giovani soldati, diversi studi hanno dimostrato che le reclute soccombere allo stress, anche se un trapano sostanziale. " Questo è il motivo per cui, a suo parere, durante la formazione da parte ripetizioni multiple soldati zauchuyut uno e la stessa azione: "Questo è quello di garantire che durante la battaglia che erano" la macchina "che non è spreco di riferimenti temporali ..."
 Così, quando è necessario mettere da parte con una notevole quantità di materiale nuovo o competenze particolari per padroneggiare, meglio, come raccomandato da David Lewis, mantenere la calma, allegro e ottimista umore ...

 Ricordiamo!
 "La creazione di una immagine visiva, una corretta respirazione e la concentrazione sul soggetto per contribuire a migliorare la memoria - dice David Lewis -. Dopo sette semplici regole, si può sbarazzarsi dei problemi con ricordare."
 1. Vedere da ricordare
 Vision - il più potente dei 5 sensi, come responsabile dei suoi più-più think tank. Pertanto, in molti casi, le immagini visive danno i migliori risultati.
 Usare la tecnica di "Walk". Mescolate il mazzo di carte da gioco e cercare di ricordare il loro ordine. A prima vista può sembrare che questo è qualcosa di fantascienza, ma non abbiate fretta a conclusioni. Immaginate che si muove lentamente attraverso luoghi familiari (appartamento, casa) e di cui le carte una ad una, per ricordarle. Per esempio,
 worm signora mettere nero su sedie, dieci picco - la TV in salotto ... per ricordare l'ordine delle carte, basta camminare di nuovo!
 Anche se non si ha intenzione di competere con i record di memoria e insieme, queste tecniche consentono di attivare, migliorare e mantenere in buona memoria di forma.
 2. I benefici rifmopletstvo
 Ognuno di noi ha un ricordo sottotipo predominante: visivo, uditivo, tattile, gusto. Se siete più probabile, per esempio, le prospettive via audyalnomu, "include" la memoria. Utilizzare rima benvenuto, e dire a voce alta testi.
 3. Collegare le emozioni!
 Se un evento ci dà una vivace risposta, è improbabile dimenticare i dettagli. Ricerca Dr. Lewis ha confermato che
 in questo caso la proteina stimolatore inibitore della protein memoria complice cancelli superiore. Tipicamente, le immagini, piene di contenuto emotivo - metodo efficace per ricordare.
 4. Tutte le mosse sono registrate
 Pratica efficace - un tentativo di mantenere le informazioni in più punti. Ad esempio, scrivere note - questo consente di "ritardo" le informazioni richieste e visivo, e la memoria muscolare. O registrare punti chiave su MP3-player, e poi ascoltare. Oppure utilizzare mnemonici, la creazione di un "gancio" con il quale è possibile riprodurre necessario.
 5. Respirare correttamente
 "Il mio lavoro con tecniche di respirazione - un mix di varie pratiche meditative orientali - spiega il dottor Lewis - La tecnologia che abbiamo sviluppato, chiamato." Bo-Tau ": respirazione ottimale, che aiuta la calma e concentrazione.

 Per praticare può essere a casa, in ufficio e in macchina.
 L'ispirazione per 5 secondi, espirare per 10 secondi. Totale: 3 minuti - 12 cicli respiratori. Riducendo l'intensità del respiro (normale numero di cicli respiratori - 14-17 al minuto) con "continua" rispetto a espirare respirare creato le condizioni ideali per ricordare.
 6. La "Associazione"
 È a conoscenza con l'uomo che chiamava il suo nome, e ?? si dimentica immediatamente. Familiar? "E 'meglio far finta di non rozchuly e perepytayte il nome controparte - ricorda David Lewis -.! Non c'è niente di peggio imbarazzante indirizzo". M m m dispiace "Se nome sconosciuto, dice ad alta voce, ancora una volta, non è un problema se si fa questo non è del tutto esatto - l'uomo deve correggere dirci qualcosa circa appena ascoltato ("Che bella, nome raro", "basta chiamare la mia ragazza") - creerà " ancora "che lo aiuterà a ricordare. Durante la conversazione spesso riferimento al nome.
 7. Credete in voi stessi!
 Denunce di memoria influiscono paradossalmente la nostra capacità di ricordare. Non dire "Ho un brutto ricordo, la testa che perde" - non lo è!

 Memoria Check
 Se almeno una delle seguenti affermazioni su di te - significa tempo per allenarsi memoria!
Tempo News- eri più propensi a ricordare i nomi degli oggetti, difficile da trovare "in forma" parola.
-Si Costantemente in uno stato di distrazione.
Ore -È possibile descrivere in dettaglio gli eventi di dieci anni fa, ma non riesce a ricordare quello che hai fatto in questo fine settimana.
-Non Non ricordo i nomi, i numeri e le persone.
-Vrantsi Tornare a casa per il portafoglio, documenti aziendali, telefonia mobile.

 Mente a dieta
 Il lavoro del nostro cervello dipende da come ci nutriamo. Una corretta alimentazione può aiutare a fare un uso migliore delle capacità intellettive, combattere la stanchezza, la dimenticanza e trascuratezza. Gli scienziati hanno identificato il 5 più utile per cibo per la mente:
-Zhuravlyna. La fonte più ricca di antiossidanti che legano i radicali liberi, impedendo loro rovinare i vasi che irrorano il cervello di sangue.
-Chornytsya. Ricca anche di antiossidanti e sostanze
 utile per l'acuità visiva e l'udito.
-Buryak E cavolo. Questi vegetali contengono sostanze che possono distruggere enzimi che portano allo sviluppo della malattia di Alzheimer (demenza).
-Shpynat. Aiuta a rimanere cellule nervose giovani.
Pesce -Zhyrna Sea. Permette di mantenere più a lungo la chiarezza della mente, perché il nostro cervello è 70% da grassi. I grassi che vengono assorbiti da noi, hanno un impatto diretto sul lavoro, stimolando i vasi del microcircolo.

 Il 95% delle persone intervistate Mind Lab, ha riconosciuto che vuoti di memoria non sono rare per loro, 5% ritiene di avere tutto in ordine. Nomi, nomi di nuove conoscenze difficilmente dato 92%; 87% confuso figure; oltre il 60% mai dimenticare i compleanni di amici, familiari e altre date importanti ...

 Consigli guru
 Otto volte campione del mondo di ricordare Domenico O 'Bryan - solo!
 Un numero incredibile di mappe e figure che si ricorda la mostra, tenutasi in sua memoria per sempre. Egli vede questa capacità come uno sport e allena costantemente per essere in forma. Anche se a fare questo per 20 anni, aveva solo 2 mesi per la una realtà impossibile.
 Dominic O 'Brian - Sessioni campione Otto-tempo del mondo a memoria (il record corrente nel "Guinness Book", consegnato 1 Maggio 2001 a Londra), autore e di formazione di accoglienza per migliorare la memoria - ha rilasciato un'intervista esclusiva.
: Come magistrale arte di ricordare possesso relative alla vita reale? Probabilmente non si può dimenticare e qualcosa di sgradevole ...
 Dominic O 'Brian: Memoria Finesse ha solo vantaggi. Memoria - che tutta la nostra esperienza che definisce chi siamo e ciò che ci rende noi stessi. Il più efficace nostra memoria, il più produttivo si può utilizzare l'esperienza passata per risolvere problemi nel presente. Forget pericolosamente negativo - il che significa che non assorbono le lezioni della vita. Tirare un intero peso del passato non è: sufficiente per lavorare con i suoi punti di vista filosofici e intellettuali e di trovare un nesso di causalità.

: Avete ottimi ricordi di natura? Ci sono cose che a volte dimentica: chiavi, compleanni, i nomi?
 D. O'B.: Sono sempre stato immaginazione vivente, che è un tipo di combustibile: si nutre costantemente di memoria. Ma per qualche motivo non è mai stato destinato a raggiungere risultati accademici. Era difficile andare a scuola, e fin da bambino mi è stato diagnosticato un "dislessia" - l'incapacità di leggere. Memoria Ho cominciato a sviluppare, sotto la guida del dottor Lewis quando avevo 30 anni. E ora, nonostante la vittoria in gara, posso vantare che mi ricordo tutto. Di solito dato a me facilmente evento "spaziale", che è dove ho messo le chiavi della macchina, faccio fatica a dimenticare. Ma come la maggior parte delle persone, non ho memorizzare i nomi. Mentre dimostrando le loro capacità di solito cercare di ricordare i nomi e le circa 150 persone del pubblico.

: A memorizzare interi mazzi di carte. È sono anime coraggiose che si siedono con voi a giocare?
 D. O'B.: Sto vietato apparire in tutti i casinò britannici a causa della mia capacità di memorizzare le carte ... Così si deve giocare con gli amici per divertimento: i miei giochi preferiti - Ponte, blackjack e poker.

: Si ritiene che le persone con abilità uniche - straordinaria personalità, o si sente così?
 D. O'B.: Apparentemente così! Io, per esempio, hanno la capacità di invenzione. Sono venuto con un sistema per il riciclaggio negativi fotografici indesiderati in lingotti d'argento. E io sono un buon musicista - a suonare il pianoforte e compongo musica.

: Mi consiglia alcuni esercizi per il lettore?
 D. O'B.: Sono convinto che la strategia migliore è un metodo di memorizzazione di visualizzazione. Ad esempio, per ricordare i numeri li immagina come figure 2 si presenta come un cigno, 4 - una barca a vela, 9 - come un pallone con una corda. Per essere sicuri che le informazioni siano conservate in memoria a lungo termine, utilizzare la "regola del cinque". Quando a memorizzare qualcosa, cercare di ricordare che 5 volte - e di certo non dimenticherò mai!