Nessuna donna si rifiuta di avere una buona pancia elastico. Ma molte persone credono che la stampa sarà semplicemente perfetto dopo un lungo allenamento in palestra. In realtà, in un certo senso hanno ragione, esercizio fisico regolare non è stato annullato, ma non c'è bisogno di spendere molto tempo in camera e torturare se stessi un intenso esercizio fisico. Elastic premere 8 minuti al giorno diventare piuttosto reale.

 Una serie di esercizi

 Questo programma è progettato per coloro che non hanno il tempo di visitare il centro fitness. Separare gli esercizi a pochi minuti al giorno, sarà presto in grado di vantare una pressione ideale. Formazione denominato "stampa ideale per 8 minuti," comprende nove esercizio effettivo della durata di 45 secondi ciascuno. Come si può vedere, non ci volle molto. Questa quantità di tempo al giorno si può trovare anche nel calendario molto occupato.

 Il primo esercizio

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia in un angolo. Mani dietro la testa. Ora risalire, tirando la parte superiore del corpo fino alle ginocchia. Si noti che il collo durante l'esecuzione di questo esercizio dovrebbe essere diritta, altrimenti si ferire i muscoli. Attenzione anche in modo che la schiena non è divorziato dal pavimento.

 Il secondo esercizio

 Posizione di partenza, come e quando il primo esercizio. Sollevare la parte superiore del corpo, cercando di ottenere il gomito della mano sinistra del ginocchio destro. Poi fate lo stesso esercizio, ma ora è necessario raggiungere il braccio gomito destro al ginocchio sinistro.

 Il terzo esercizio

 Sdraiatevi sulla schiena, sollevando i piedi, gomiti sono ad angolo retto. Ora trascinare braccia diritte, cercando di toccare le caviglie. Piedi in formazione volte a rendere buy stampa per 8 minuti al giorno dovrebbe essere fissato.

 Il quarto esercizio

 Posizione di partenza rimane la stessa. Mettere i piedi, piegando le ginocchia. Facendo questo esercizio, un piccolo strappo sul pavimento, sollevare è necessaria tutta la schiena.

 Il quinto esercizio

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Ora abbassare le ginocchia sul lato destro. Questo programma di esercizio "Premere 8 minuti al giorno" lavoro fuori obliqui. Con la sua prestazione braccio destro deve trovarsi lungo il corpo e la sinistra - rimanere sulla vostra testa. Poi sollevare il lato sinistro del corpo e trascinare per le ginocchia. Successivo perevertayemosya l'altro lato e sollevare il lato destro del corpo.

 Il sesto esercizio

 Prendere la posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia, le mani tirare di fronte a lui, una mano in un altro luogo. Ora fanno le mani in movimento in avanti, cercando di strappare la parte superiore del corpo. Eseguire ogni esercizio lentamente e con attenzione.

 Esercizio Settimo

 Passare al prossimo programma di esercizio "Press 8 minuti." Sdraiatevi sulla schiena e sollevamento piedi vypryamyvshy, le mani sotto i glutei. Per comodità, è possibile attraversare il piede. Ora sollevare le gambe avanti e trascinare verso l'alto. La parte superiore del corpo deve essere fissato.

 Ottavo esercizio

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia in un angolo. Le mani sono dietro la testa. Ora sollevare il busto, cercando di ottenere il suo gomito sinistro al ginocchio destro (ginocchio mentre si estende verso il gomito). Handed, cambiare immediatamente il gomito - ora a lungo per il ginocchio della gamba sinistra con la mano destra. Si noti che l'esercizio deve essere eseguita rapidamente.

 Esercizio Nona

 Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Le mani sono sulla stampa. Ora sollevare la parte superiore del tronco. Il mento non deve essere premuto al petto. Così, abbiamo esaminato una serie di esercizi efficaci in cui tutti coinvolgono i muscoli addominali - "Premere 8 minuti." Feedback da coloro che si sentivano il programma dice che è del tutto possibile per ottenere una pancia perfetta, senza tempo e fatica inutile.

 Morsi della fame. Utilizzando molti epiteti di loro può dire non solo gli abitanti dell'Africa, ma la maggior parte delle donne con le regioni ricche, almeno una volta ha cercato di seguire la dieta per perdere peso. La fame prende in ostaggio non solo lo stomaco, ma la mente e lo spirito. Da Fatties carino e amichevole signora si trasforma in male, essendo seccato con occhi spenti e solo desiderio di vivere fino al pasto successivo. Tutte le conversazioni sono ridotti a mangiare, ricette e la necessità di limitare me stesso, che porta alla seconda ondata di aggressione interna in tutto il mondo. Come risultato - guasto o zazhory o "saluti da Uncle Jora" - in altre parole, il periodo di gola è delimitato da eccesso di cibo.
 A prima vista può sembrare che la dieta e ha continuato la sua gola - a circuito chiuso, che è impossibile da rompere. Tuttavia, per eliminare il polo negativo del tandem basta allentare positive. Cioè, di organizzare una dieta volta a perdita di peso alla fame seguito sui talloni.
 Fare questo senza l'uso di farmaci speciali sopprimere l'appetito a causa dell'impatto sul cervello, è possibile, e poco costoso e per il beneficio di tutto l'organismo. Per voglia di mangiare di meno - è necessario bere di più! Tutto ingegnoso è semplice: l'acqua - liquido calorico si trova a zero intorno assoluto. Tuttavia, è necessario per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi, e sono mezzi "dieta", se usati per il cibo, come prende parte dello stomaco, premendo sulla sua parete, e il cervello riceve un segnale più veloce "schermo e soddisfatto."

 Ciò significa che la quantità di cibo che non è così calorie minimalista, ridotta, e non perché la mente ha detto "basta" e che in realtà non vuole più.
 Quindi, al fine di perdere peso senza fame iniziato nel mese di febbraio, generando appetito pantagruelico, poco prima di ogni pasto bere un bicchiere di acqua fresca pulita. Nel caso estremo, questo vetro può spremere una fetta di limone per aggiungere acqua sapore, e inviare un segnale al corpo - il pasto iniziato. L'unica stretta in questo semplice dietetico essenzialmente trucchi dell'acqua che soddisfa la fame deve essere di buona qualità. In realtà, per perdere davvero peso in modo permanente - dieta dovrebbe essere nella vita. L'acqua grezza usuale dal rubinetto a questo scopo non sono adatti, perché contiene una grande quantità di impurità nocive che possono portare a gravi malattie. Il flusso di acqua di decidere se falda pulita ogni giorno, non richiede grandi investimenti e un sacco di spazio in cucina. Ma siate sicuri di avere la qualità dell'acqua regolarmente e perdere peso per la salute!
 Hunger - sentimenti distruttivi che distrugge la psiche, la salute, e l'amicizia e l'amore, non inferiore al peso. Pertanto, modificare il punteruolo nella soap non ha senso. La dieta dovrebbe portare un cambiamento positivo, non una punizione per il prossimo Jort non era incoraggiante.

 Una corretta alimentazione - un modo sicuro per essere non solo sano, ma anche bello, perché le cause di molte malattie chiamavano inutile o addirittura l'uso di dannoso ?? mangiare e bere il modo sbagliato.

 Da cattive abitudini alimentari soffrono organi interni, in particolare il "ottiene" il nostro fegato e reni, perché sono catturati stomaco capricci.

 Il filtro reni è il nostro corpo. Questo corpo importante detiene e mostra il corpo di tossine e sostanze nocive. Purtroppo, sono più vulnerabili perché la loro salute dipende da vari fattori. Ma se si segue una dieta che a proteggere questo corpo può mantenere la salute e la bellezza, perché la prevenzione è un trattamento molto più efficace molto premuroso.

 Il cibo è dannoso per i reni

. Il rischio per la dieta renale è in eccesso di sale. L'abbondanza di salato, cibo affumicato, cibi intermedio e veloce (contenuto di sale oggi hanno nessun dettaglio) portare all'accumulo di sodio in eccesso nel sangue, come pure la perdita di tali elementi importanti come potassio. Cosa negative ripercussioni sul corpo, in particolare il sistema cardiovascolare, e l'aspetto si riflette immediatamente, perché il sale trattiene l'acqua nei tessuti, con conseguente edema.

. Il problema è che nessun proteine ​​animali "vengono memorizzati" e non degradati in anidride carbonica e acqua, carboidrati e grassi, in quanto portano alla formazione di tossine. Soprattutto carni nocive come manzo o maiale vecchio, e alcuni sottoprodotti, come tutto il resto che sono ricchi di ferro, il cui eccesso influisce gravemente la funzione renale. Per non appesantire i reni, può limitare l'uso di caseificio e formaggio.

. Di solito non esprimere preoccupazioni aggiuntive reni, alimentare acuta e gli alimenti che contengono aceto occorre escludere dalla dieta, perché possono irritare la derivazione delle vie urinarie e indurre la formazione di tossine.

. Alcol - uno dei principali nemici di reni sani, in quanto distrugge le loro cellule. A volte l'abuso di alcol può portare ad insufficienza renale. Lo stesso, però, vale per birra, che disidrata il corpo e spesso provoca il malfunzionamento dei reni.

. Caffè, bevande dolci anche irritare i reni, e le acque minerali senza consultare un medico può provocare danni ai reni e fallimenti nel loro lavoro.

. Al fine di non gravare i reni, dovrebbero essere esclusi da frutta dieta e verdura coltivati ​​con prodotti chimici e pesticidi e coltivate in idroponica perché l'uso di tali alimenti prodotti nel corpo accumula tossine e le tossine che i nostri reni difficile dedurre.

 Punti controversi

. I medici avvertono che i funghi hanno bisogno di stare attenti perché questo avvelenamento prodotto minaccia lo sviluppo di insufficienza renale acuta. Pertanto, la raccolta di funghi nei boschi, è necessario prestare attenzione o mangiare solo verdure, che erano di controllo, come funghi solito e ostriche.

. Vista relativamente spezie differiscono: Ayurveda dice che coriandolo e cardamomo, comunque, trattare l'infiammazione dei reni e delle vie urinarie, anche se la maggior parte delle spezie esclusi dalla dieta nella malattia renale.

 Tuttavia, le persone sane dovrebbero evitare solo spezie molto caldi o utilizzarli in piccole quantità.

. Si ritiene che questi alimenti contengono sostanze che contribuiscono alla formazione di sabbia nei reni, tuttavia, in molte diete occidentali per le persone con reni malsano iniettati fagiolo.

 Alcuni medici non consigliano entrano nella dieta, questo vale solo per le persone con malattia renale, mentre altri devono utilizzare questi prodotti in quantità ragionevoli, perché, da un lato, sono troppo acido, influenzando negativamente la salute dei reni, d'altra parte, hanno un effetto diuretico e utile vitamina A.

 Il cibo è utile per il rene

. Positivamente influenzare la salute dei reni frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina A: carote, peperoni, olivello spinoso, prezzemolo, aneto, cipolla e coriandolo in particolare, e hanno un diuretico effetto, zucca, anguria, melone, mele e prugne, cavolo . In aggiunta, frutta, verdura ed erbe - una preziosa fonte di vitamine, minerali, volatili, membrane cellulari e minerali.

. Ricco di acidi grassi e di iodio, utile per i reni e migliorare le loro funzione visualizza, ed è la fonte di proteine ​​"easy".

. Per il normale funzionamento senza malattia renale dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno di acqua pulita, e non si può aver paura di bere troppo, perché tutti i germogli superflui ritirano. Se l'acqua viene consumata è piccolo, i reni devono mantenere nel corpo, portando a edema.

. Acqua minerale (in consultazione con il medico), succhi di frutta naturali, tè (verde, latte nero, limone), tisane e tè (con fragole o foglie di fragola, tiglio, camomilla, e così via. F.), bevande di frutta ( mirtillo e t. d.). Queste bevande prevenire i calcoli renali.

 Consigli generali

 Per mantenere i reni sani, non mangiare troppo - è meglio mangiare piccoli pasti, ma spesso. Assorbita grandi quantità di cibo non ha tempo completamente digerito, che contribuisce all'accumulo di tossine nel corpo.

 Per i reni sono sani non hanno bisogno di essere coinvolti in una varietà di diete, tra cui la perdita di peso, perdita di peso improvvisa provoca la caduta dei reni, e la dieta sale prolungata viola la loro funzione e che porta a insufficienza renale, e le diete proteiche modo influenzare negativamente il lavoro questo corpo.

 Se si segue la dieta adeguata per malattie renali, il liquido in eccesso rapidamente escreto dal corpo, e con esso va sovrappeso.
 Cibo peresolenoyi uso prolungato porta non solo alla distruzione del rene, ma anche la comparsa di rughe profonde.

 Per saperne di più: Come sbarazzarsi delle tossine

 Come sostituti del sale è possibile utilizzare spezie leggere ed erbe fresche che sono benefiche per la funzione renale. Inoltre, c'era varietà di sale sufficienti a basso contenuto di sodio.

 Per purificare i reni, in grado di organizzare periodicamente giorni di digiuno vegetariani in verdura e succhi di frutta e bacche svezhevyzhatyh (circa 1-3 giorni). Succhi di frutta dovrebbero bere piccoli sorsi almeno 30 minuti prima dei pasti o tra i pasti. In questo momento è necessario 600 ml di succo al giorno o più. Per questi succhi può scegliere di meloni (anguria, melone), mele, carote, sedano, cetrioli, cavoli, e vari frutti di bosco e le erbe.

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 Che cosa è una perdita di peso dieta sana

 La risposta è semplice. La causa più comune di eccesso di peso non è una malattia metabolica e le cattive abitudini alimentari. E 'difficile rinunciare patate fritte o Domenica pizza? Come familiare esso!

 Una dieta sana permette al corpo di liberarsi delle tossine e dei rifiuti accumulati. Questo processo non può iniziare fino a quando una persona consuma grandi quantità di "il cibo sbagliato." Se si consente al corpo di mangiare come era originariamente adattato a mangiare, si prende subito l'occasione per sbarazzarsi di grasso in più, le tossine. Peso diminuisce facile sugli occhi.

 I principi fondamentali di una sana alimentazione

 Si ritiene che il metodo più efficace per la perdita di peso è la dieta. Così, attraverso la dieta può ripristinare rapidamente un gran numero di sterline. Ma tornando alla vecchia dieta, si ottengono tutti quei chili indietro, e anche con una vendetta. Cibo sano - è un altro. Mangiare correttamente il necessario per la vita, allora la salute e ?? cifra sarà in ordine.

 In una dieta sana è un grosso problema, ma non è facile entrare. Dicono che l'abitudine è fatto in 40 giorni. Beh, seguire le regole di base di una sana alimentazione, e dopo sei settimane il vostro corpo non sarà in grado di abbandonarlo.

 Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Così il vostro corpo non dovrà rifornirsi in caso di fame, rimandando depositi di grasso.

 Masticare il cibo con attenzione. Questo pasto vi aiuterà molto più velocemente e fornire abbastanza di un cardiovascolare sano, digestivo e nervoso.

 Il cibo deve essere fresco. Cottura dell'alimento in quantità tali devono mangiare contemporaneamente. Ieri minestra riscaldata non porterà nulla di buono per il vostro corpo.

 Prendersi cura di una varietà di menu giornalieri. Sul tuo desktop ogni giorno dovrebbe essere verdure, frutta ed erbe.

 Tra i pasti, bere molta acqua. Ricordate che il cibo bevanda nociva. Si può bere una mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo. Inoltre, cercare di eliminare il caffè e il tè nero. Bevande gassate tutto rigorosamente proibiti.

 Ridurre il contenuto di grassi degli alimenti. Invece di maiale preferiscono pesce o pollo, manzo.

 Fare attenzione a non di quantità, ma la qualità dei piatti preparati. Non credere che una dieta sana - è verdure al vapore non commestibili e pesci bolliti disgustati. Non rinunciare tuoi cibi preferiti, basta cambiare le ricette della cucina. Pollo, cotto in un pacchetto, non meno saporito, gustoso e saporito che fritto in una padella.

 Disclaimer "pericoli" - il primo passo per una sana alimentazione

 La nostra vita quotidiana è piena di ogni genere di tentazioni. Spesso, andare al negozio per yogurt, veniamo con un pacchetto completo, che oltre a yogurt e più chip, bottiglia Quando affumicato pollo, etc. La maggior parte dei nostri gadget preferiti chiaramente dannoso per la nostra salute. Perché? E perché la loro composizione è prevalentemente conservanti, coloranti, aromi artificiali ed esaltatori di sapidità.

 Se si sceglie una dieta sana, è necessario rinunciare a bevande analcoliche, maionese, conserve, insaccati, cibi affumicati, etc. Ma in questo modo, essere estremamente attenti a non a se stessi portare alle estreme conseguenze. Vi è il rischio di ortoreksiya. Questa malattia provoca maniacale desiderio di mangiare solo prodotti "puliti". Spesso questo è semplicemente un'ossessione.

 Nei loro tentativi di mangiare correttamente mantenere il buon senso e il vostro corpo vi ringrazierà.

 Una corretta alimentazione non è solo una figura snella e la salute. Index - una misura della cultura complessiva dell'uomo, la sua volontà e resistenza.

 Come mi è stato allora? Otto anni? Rimasi in cortile, gettando la testa, guardai il nostro vicino di casa che ostinatamente attorcigliata cerchio sul balcone. Ho corso a scuola, tornato, ha giocato a nascondino, e lei ancora una volta apparso sulle allenamento a casa. Certo, molte delle donne nel nostro cortile volevano perdere peso, ma un cerchio contorto zia Val.
 E la causa era bello jeans blu scuro, ha portato il marito con la DDR. Tale allora nessuno avrebbe fatto. L'unica cosa che lo zio Victor non indovinare le dimensioni. Ha preso quello che viene chiamato l'occhio. La moglie, naturalmente, subito messo su, natyanuuuula, scalato, assorbendo e ritardando la respirazione stomaco, ma ancora non riusciva a fissare la cerniera. Zio Victor ricevuto dal primo numero, i jeans a pacchetto fruscio brillante sdraiato sul divano e fuori erano solo due: o vendere a prezzi esorbitanti (con le mani strappate), o ... la zia Val uscirono dalla casa e suonavano la nostra porta.
 - Hoop non dare un mese?
 Perché nessuno ha chiesto, ha deciso che il ritorno la settimana: annoiato torsione, senza visibile ?? risultati in più di solito manca. E la zia Val sera sul balcone con un cerchio in mano ...
 Periodo di prova
 Mi sono ricordato di questa storia quando ancora una volta seduto al computer, mi sentivo un irresistibile per regalarsi dolce. Particolarmente prezioso cioccolato giace nel primo cassetto della scrivania. Non avevo voglia di entrare nei vostri jeans preferiti, ma stavo per affrontare la sua dieta. Io, come la maggior parte delle donne, guadagnando facilmente i chili in più, indulgere dolce e la sera fanno incursioni al frigorifero perché non c'era alcun desiderio di grattarsi.
 Qualche anno fa ho incontrato degli articoli americano Kouchera Kathy Freston. Sembra sano stile di vita ispirato il suo tempo Opru Winfrey passare 21 giorni di dieta vegana (vegani differenza vegetariani escludono dalla dieta tutti gli alimenti di origine animale). Nel suo blog noto presentatore televisivo descritto la dieta quotidiana ei loro sentimenti, e poi seguite Kouchera commenti.
 Leggendo il blog diario mi ha portato a pensare: "Non cercare di ripetere l'impresa" Passing veganismo e terribile parola "dieta", ho deciso di soli 21 giorni di tempo per escludere dal tuo cibo spazzatura dieta, gli stessi panini, caramelle, dolci soda salsiccia in scatola ... la lista è andato alto, e ho pensato che avrei potuto morire di fame: non può essere delizioso da mangiare!
 I primi tre giorni c'era qualche tipo di guasto. Sì, un'altra parola era difficile scegliere, cioccolato rotonda immaginato, grande, piccolo, con e senza le noci ... ho sentito il profumo del caffè a pochi passi dalla cucina, sempre sentito il sapore del pane fantasia o hot dog. Come avrebbe riempito con insalata e maionese, agitando la mano al programma di 21 giorni, acquistare la più grande scatola di cioccolatini!
 Quando è stata la prima "mana", mi sono ricordato che la lotta sia con dolci o l'eccesso di peso, in primo luogo è nella mia testa. Chiaro e ha deciso di conoscere meglio i pro ei contro per quanto riguarda il cibo.

 Saharolizm

 Determinazione parla da sé ed è dettata non solo l'amore di zucchero e tutti i prodotti che sono di primaria importanza per il numero di calorie vuote al corpo. Molti ricercatori hanno concluso che il ricorso a dolce più psicologico che fisiologico. E la dichiarazione sulla sostituzione un altro frutto dolce e cereali praticamente inutile provocare interesse corretta. Tutti sanno, ma nel corso di una pausa al lavoro ancora acquistare cioccolato e muffin. Se questo rapporto, allora lei segni sono simili: in assenza di avviamenti dolce tipo di guasto, vertigini, nausea alza, ci è aggressivo o, al contrario, umore depresso. Poi, dopo tre o quattro giorni, il desiderio di mangiare caramelle scompare.
 Craving Caffè e dolce, dovuto principalmente ?? carenza di proteine ​​nel corpo. Basta digitare nella dieta di pesce, pollo, formaggio, un po 'di tempo per abbandonare un eccessivo consumo di caffè.

 Psicologi consiglia di prestare attenzione alla condizione in cui una persona è, perde il controllo e letteralmente assorbe dolci.

 Il desiderio di addolcire la vita, soprattutto le donne, spesso associata a certe emozioni negative si sentiva in quel momento.

 Anche l'uomo felice, guardando chissà depressione o solitudine solo per sentito dire, a volte incline alla rabbia, disperazione o si sentono sconfitti, stanchezza, confusione, imbarazzo, e come medicina "prescrive" una torta o una tazza di caffè.

 Visitatori cibi sani offerto i loro sostituti medicina dolce: ognuno di noi c'è una selezione di brani preferiti, buon vecchio film su disco o album con bellissime illustrazioni. Prendetevi una pausa per un breve periodo, abbiamo quindi spegnere un desiderio di reprimere le emozioni negative dolce scegliere una versione completamente diversa.
 Ministero della Salute mette in guardia ...
 Cibo Dzhank- (Eng Junk food -. "Cibo-spazzatura") oggi è diventato parte della dieta di molti adolescenti impegnati al lavoro e tutte quelle persone che preferiscono la facilità e la convenienza per placare la vostra fame. Cheburek vicino metro ?? Layout torta, hot dog in angoli cottura alla fermata dell'autobus, noci, cioccolato ... per il pranzo durante una pausa al posto di cena o in attesa di un bus.
 Il termine "cibo spazzatura" originariamente descritto tutto ciò che i detriti che è rimasto dopo l'adozione del cibo "di strada", carta da imballaggio, piatti usa e getta, bicchieri, tutti i tipi di borse che le montagne rosa nella pattumiera o come la neve dello scorso anno, mucchi sporchi rannicchiato vicino ai marciapiedi dopo di un'altra celebrazione per le strade. Poi immondizia plastica e carta era comune in luoghi affollati.
 Spesso spuntino in viaggio, bar, panini e hot dog con piacere, gettare la carta nel cestino vicino al serbatoio e "gettare" cibo spazzatura verso l'interno. Così oggi "cibo spazzatura", descrive gli alimenti a base di prodotti fabbricati, beni intermedi, e il resto del cibo spazzatura, che, secondo i ricercatori del Regno Unito, grassi saturi, zuccheri, sale e additivi vari.
 Nell'Unione europea è stata a lungo preoccupati per il cibo spazzatura uso eccessivo, con conseguente, ad esempio, la Danimarca ha annunciato una tassa sui cibi grassi e dolci. L'essenza di questa dichiarazione - il desiderio di sollevare una nazione sana. Germania sponsorizzato progetto "Educazione del Gusto" per le giovani generazioni. In Italia e in Francia, molti si oppongono alla diffusione globale di catering e sostenere ristoranti locali con una lunga storia e una cucina di qualità.
 Lumaca giallo
 Lento -fud (Ing. Slow food - "slow food") - un movimento che è emerso nel 1989, al contrario di fast food hanno chiesto il mantenimento della cucina nazionale e l'interesse delle persone a ciò che mangiano. Poiché l'Italia Slow food si diffuse rapidamente in tutto il mondo, e oggi la filosofia del movimento sostenuto da circa 100 mila persone in più di 120 paesi in tutto il mondo.
 Nella sola Germania di oggi, secondo il sito ufficiale di Slow Food, ha circa 9 anni e mezzo migliaio di Slow-fudovtsev che predicano una sana alimentazione 75 mila konviviumah (dal lat Convivium -. "Festa") - il ramo ufficiale, che si tiene ogni anno a centinaia di diverse attività che sostengono le tradizioni alimentari locali.
 Lumaca gialla sulla porta del ristorante, il simbolo del movimento indica che il visitatore può provare a impostare il piatto nazionale di cibo consegnato dal mercato più vicino o da una fattoria locale. Tifosi di Slow-food offerta di cibo, senza danneggiare l'ambiente e la salute umana.
 Pensate se stessa
 Naturalmente, il ritmo della vita, la pubblicità dei prodotti alimentari, fast food ad ogni angolo dettare le sue politiche, e noi a volte non si preoccupano che qualsiasi filosofia Slow-fudovtsev e dove abituato a una tazza di caffè distributore automatico, ma come Andrei Makarevich ha scritto nel suo libro " Sam Sheep "" Non capisco il motivo per cui stiamo distruggendo noi stessi così bello -? morbido e singola macchina a noi per questo viaggio attraverso la vita "
 Un mese dopo, il mio vicino di casa era fuori nei nuovi jeans. Mentre camminava verso il negozio, è stato accompagnato da una ammirazione silenziosa di altri. E non solo che molte donne avrebbero avuto la stessa cosa bella all'estero. La maggior parte delle nuove figure valina contorno zia costretti a riflettere sulle loro forme: "Se è successo, forse posso." Indossa jeans, la zia Val non ha cessato di far girare il cerchio in assenza della palestra abbastanza soddisfatto metri quadrati dell'appartamento. Forse il tutto è stato una nuova abitudine. Di solito è fissata a 21 giorni. A proposito, il mio programma anche si è conclusa. Vai a malapena pesato ...

 Sei errori che ostacolano perdere peso, trasferiti pubblicazione The Times of India.
 Il primo punto - psicologica, troppi pensieri sul cibo.
 Il secondo errore - la divisione alimentare di "cattivo" e "buono", piuttosto che la separazione di grassi, salati, dolci, etc.
 Molti "perdere peso" sedersi su una dieta, ma caduta di peso, dimenticare la dieta. Questo approccio - un terzo errore.
 Il quarto punto - la mancanza di attività fisica.

 Il quinto errore consente coloro che si rifiutano di mangiare il grasso. Nel frattempo, alcuni grassi sono molto utili, quindi non dimenticate pesce grasso o noci.
 Inoltre, gli esperti consigliano di non "bere le calorie." Coloro che credono che i succhi di frutta e bevande sportive TONIC innocuo e nekaloriyni profondamente sbagliato. Invece di queste bevande si consiglia di mangiare frutta e bere acqua non gassata ordinaria.

 Un po 'di pollo

 Come sapete, il pollo - uno dei tipi più utili di carne. Può essere considerato un prodotto dietetico, perché è abbastanza facile da digerire e contiene un sacco di proteine ​​e aminoacidi. La parte più utile del petto di pollo è considerato. Non è solo utile, ma ha anche un gusto molto piacevole. Con pollo cucinare molti piatti. Ad esempio, pollo con funghi cotto in forno. Questo corso sarà benefici diversi e sazietà.

 Pollo con grano saraceno

 Ingredienti:

•  250 grammi di grano saraceno;
•  4 petti di pollo;
•  1 piccola cipolla;
•  150 grammi di panna acida;
•  prezzemolo fresco;
•  50 grammi di salsa di soia;
•  sale, pepe, olio.

 Preparazione

 Risciacquare pollo, preferibilmente in acqua fredda. Inoltre, può essere tagliato, e si possono arrostire tutti e quattro i grumi come sono - tutto dipende dal vostro desiderio. Mettete il pollo in una padella calda e friggere iniziare la sua. In questo momento facciamo salsa. Prendere un contenitore separato, come una ciotola. Lei versare un po 'di latte, salsa di soia e qualche cucchiaio di panna acida. Mescolare la miscela e inviarlo al fuoco per 4 minuti. Quindi aggiungere la salsa di prezzemolo tritato e mescolare bene di nuovo. È anche possibile spremere un po 'di salsa di succo di limone, ma molto poco per non uccidere il gusto. Quando i filetti e friggere su entrambi i lati in una padella aggiungete la cipolla tritata in anticipo e tenere il fuoco prima che le cipolle diventano dorate. La salsa diluita con 100 grammi di acqua e versare nella padella. Lasciare 15 minuti per spegnere il piatto, e si può spegnere il fuoco e continuare a torturare qualche minuto. Servire con il miglior grano saraceno regolare. Bon Appetit. 

 Pollo con funghi

 Ingredienti:

•  400 grammi di grumi di pollo;
•  150 grammi di finferli freschi (o funghi);
•  100 grammi di maionese;
•  100 grammi di panna acida;
•  1 piccola cipolla;
•  100 grammi di formaggio "Maasdam";
•  olio di girasole;
•  sale e pepe.
  

  
  

 Preparazione

 Pollo con funghi e formaggio - un piatto molto semplice da preparare. Per iniziare, lavare i petti di pollo e li vidbyyte. Li Stendere su una teglia. Galletto tagliato in piccoli pezzi. Formaggio Grate. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo. Ora prendete il piatto e mescolare panna e maionese. Mescolate bene per ottenere una massa omogenea. Ora aggiungere indietro la metà del formaggio, cipolle e funghi. Ancora mix. Riempire la nostra miscela di pollo. Inviamo un preriscaldato a 180 gradi del forno. Fate cuocere per circa mezz'ora, a volte un po 'di più. Per un paio di minuti fino a quando il formaggio cospargere cotta in cima residui. Pollo con funghi pronti. Godetevi un sapore gradevole!

 Pollo con broccoli

 Ingredienti:

•  450 grammi di pollo;
•  300 grammi di broccoli;
•  150 g di porri;
•  100 grammi di formaggio "Cavaliere";
•  200 grammi di panna 15%;
•  sale e pepe.

 Cucina

 Seni lavare e bollire finché sono teneri. Di solito ci vogliono non più di 25 minuti. In un'altra padella fate bollire i broccoli finché sono teneri. Ci vogliono circa 8 minuti. A questo punto, tagliare i porri a semianelli. Formaggio Grate. Quando raccordare pronto, lasciate raffreddare e tagliare a dadini. Broccoli è anche un po 'sbandata. Mescolare in una ciotola e crema di formaggio. Ora posizionare la teglia porro, broccoli e pollo, tutto peremishavshy bene. In cima a versare la salsa che abbiamo fatto con panna e formaggio. Cuocere 25 minuti a 185 gradi.

 Un po 'di pollo

 Come sapete, il pollo - uno dei tipi più utili di carne. Può essere considerato un prodotto dietetico, perché è abbastanza facile da digerire e contiene un sacco di proteine ​​e aminoacidi. La parte più utile del petto di pollo è considerato. Non è solo utile, ma ha anche un gusto molto piacevole. Con pollo cucinare molti piatti. Ad esempio, pollo con funghi cotto in forno. Questo corso sarà benefici diversi e sazietà.

 Pollo con grano saraceno

 Ingredienti:

•  250 grammi di grano saraceno;
•  4 petti di pollo;
•  1 piccola cipolla;
•  150 grammi di panna acida;
•  prezzemolo fresco;
•  50 grammi di salsa di soia;
•  sale, pepe, olio.

 Preparazione

 Risciacquare pollo, preferibilmente in acqua fredda. Inoltre, può essere tagliato, e si possono arrostire tutti e quattro i grumi come sono - tutto dipende dal vostro desiderio. Mettete il pollo in una padella calda e friggere iniziare la sua. In questo momento facciamo salsa. Prendere un contenitore separato, come una ciotola. Lei versare un po 'di latte, salsa di soia e qualche cucchiaio di panna acida. Mescolare la miscela e inviarlo al fuoco per 4 minuti. Quindi aggiungere la salsa di prezzemolo tritato e mescolare bene di nuovo. È anche possibile spremere un po 'di salsa di succo di limone, ma molto poco per non uccidere il gusto. Quando i filetti e friggere su entrambi i lati in una padella aggiungete la cipolla tritata in anticipo e tenere il fuoco prima che le cipolle diventano dorate. La salsa diluita con 100 grammi di acqua e versare nella padella. Lasciare 15 minuti per spegnere il piatto, e si può spegnere il fuoco e continuare a torturare qualche minuto. Servire con il miglior grano saraceno regolare. Bon Appetit. 

 Pollo con funghi

 Ingredienti:

•  400 grammi di grumi di pollo;
•  150 grammi di finferli freschi (o funghi);
•  100 grammi di maionese;
•  100 grammi di panna acida;
•  1 piccola cipolla;
•  100 grammi di formaggio "Maasdam";
•  olio di girasole;
•  sale e pepe.
  

  
  

 Preparazione

 Pollo con funghi e formaggio - un piatto molto semplice da preparare. Per iniziare, lavare i petti di pollo e li vidbyyte. Li Stendere su una teglia. Galletto tagliato in piccoli pezzi. Formaggio Grate. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo. Ora prendete il piatto e mescolare panna e maionese. Mescolate bene per ottenere una massa omogenea. Ora aggiungere indietro la metà del formaggio, cipolle e funghi. Ancora mix. Riempire la nostra miscela di pollo. Inviamo un preriscaldato a 180 gradi del forno. Fate cuocere per circa mezz'ora, a volte un po 'di più. Per un paio di minuti fino a quando il formaggio cospargere cotta in cima residui. Pollo con funghi pronti. Godetevi un sapore gradevole!

 Pollo con broccoli

 Ingredienti:

•  450 grammi di pollo;
•  300 grammi di broccoli;
•  150 g di porri;
•  100 grammi di formaggio "Cavaliere";
•  200 grammi di panna 15%;
•  sale e pepe.

 Cucina

 Seni lavare e bollire finché sono teneri. Di solito ci vogliono non più di 25 minuti. In un'altra padella fate bollire i broccoli finché sono teneri. Ci vogliono circa 8 minuti. A questo punto, tagliare i porri a semianelli. Formaggio Grate. Quando raccordare pronto, lasciate raffreddare e tagliare a dadini. Broccoli è anche un po 'sbandata. Mescolare in una ciotola e crema di formaggio. Ora posizionare la teglia porro, broccoli e pollo, tutto peremishavshy bene. In cima a versare la salsa che abbiamo fatto con panna e formaggio. Cuocere 25 minuti a 185 gradi.