La vita non si misura il numero yogi di giorni passati, e il numero di respiri. Tuttavia, usa una misura respirazione è energia vitale, o prana. Pertanto, qualsiasi yogi cerca di padroneggiare l'arte del respiro consapevole praticando pranayama.

 Sanscrito "pranayama" si riferisce yohycheskuyu tecnica speciale che con comportamenti virtuosi, la pulizia del corpo e asana è filosofia e la pratica dello yoga di base. "Prana" significa soffio, il respiro, la vita, l'esistenza, il vento, l'energia, il potere. Prana segna anche l'anima come l'aspetto opposto del corpo umano. "The Pit" è tradotto come la lunghezza, l'espansione, che si estende, tenere.

 Pranayama - la respirazione è l'estensione e il controllo di esso, o di punto di vista mistico - gestione di energia vitale.

 Respirazione normale scorre in modo non uniforme, e in base alla condizione fisica. Praticando pranayama, noi, prima di tutto, imparare a controllare la respirazione irregolare per farlo fluire deliberatamente. Respirazione cosciente rafforza il sistema respiratorio e calma il sistema nervoso.

 Quando il respiro (prana) nuota liberamente attraverso il corpo e la mente persona sana e piena di vita. Quando il respiro (prana) è bloccata, presto appare stanco e sviluppare la malattia. Così chiamato pranayama guardiano vitalità.

 Con il respiro e la mente c'è un rapporto molto stretto. Quando la mente è concentrata e tranquilla, è esattamente lo stesso e la respirazione. Quando la mente prevalente confusione, persona respirazione irregolare e provoca autolesionismo.

 La pratica di pranayama

 La maggior parte eseguire pranayama al mattino. E 'importante che lo stomaco era vuoto, quindi se si vuole iniziare a praticare di notte - non mangiare 3-5 ore prima dell'allenamento.

 Pranayama tradizionalmente eseguita separatamente dalle asana. Se si desidera combinare le due pratiche, la prima respirare, e poi procedere per mettere in pausa yoga trydtsyatyhvylynnoyi. Se si esegue l'esercizio fisico pesante (asana o facendo fare fitness) deve riposare per 1-2 ore, e quindi iniziare la pratica pranayama.

 Un elemento importante di esercizi di respirazione è ben ventilato, esente da camera odore penetrante. Esercizi di respirazione sono eseguiti in seduta e sdraiata posizioni. Ci sono diverse posizioni di seduta da cui è possibile scegliere la più conveniente.

 L'elemento più importante in ogni asana è una spina dorsale dritta. Respirazione Prima pratica pranayama può anche essere difficile postura scorretta. Il vino è la nostra schiena, che, grazie muscoli e sottosviluppati non possono essere sempre dritto.

 Se il problema è che i muscoli lungo la spina dorsale troppo debole per tenere la schiena dritta, è necessario prestare maggiore attenzione alla asana speciali per rafforzare i muscoli della schiena. Se i muscoli sono forti, ma la colonna vertebrale curva, è necessario eseguire esattamente le asana, che sarebbe poi praticare pranayama.

 Migliore giornata da ricordare tutto quello che è necessario mantenere la schiena dritta e non slouch, allora la pratica che non sarà distratto da mal di schiena o hanno problemi con una corretta respirazione.

 Asana per eseguire pranayama

 1. Sulla sedia - Se il corpo non ci permette di sedersi per terra, ci sediamo su una sedia. La schiena è dritta e non appoggiarsi sulla schiena. Piedi sul pavimento paralleli tra loro. Bacino e torace estendono leggermente in avanti, le spalle, più in basso e collegare le lame. La parte superiore della testa è esattamente alla colonna vertebrale e mento leggermente abbassato.

 2. Svastikasana (fuori di prosperità) - Il più popolare pranayama pratica asana per. Sedersi sul pavimento o su un lieve aumento di cuscini piegati o plaid. Incrociare le gambe in modo che il piede sinistro giaceva sul suo ginocchio destro e il piede destro - sinistro. Posizione del corpo è lo stesso come nelle asana in una sedia.

 Purtroppo, questo asana non agevola il compito di mantenere la schiena dritta, quindi se non siete sicuri dei vostri muscoli lungo la spina dorsale, la postura è meglio scegliere una sedia.

 3. Virasana (di carattere) - Questa posizione preferita da coloro in cui Svastikasane intorpidito piedi. Inginocchiati. Posizione del piede in modo che il pollice toccato reciprocamente, o mettere dita del piede sinistro sulle dita di destra in modo da creare un sedile. Scorrere fino al piano tra i tacchi o suole impilati. A seconda delle capacità dei fianchi del corpo o del viso sono a una certa distanza. Posizione del corpo è lo stesso come nelle asana in una sedia.

 4. Byrmanskaya out - Per eseguire questa posizione utilizzando una coperta arrotolata roller. Prendete il quilt al piede e vitello disteso sul pavimento a sinistra e destra. Posizione del corpo è lo stesso come nelle asana in una sedia. Questa è una posizione molto conveniente per le persone che hanno problemi con le ginocchia.

 Questa sessione è stata progettata per 15-20 minuti, ma se si vuole dedicare meno tempo pranayama o singoli passi si eseguono più veloce, il complesso potrebbe essere ridotto a 10 minuti. Inoltre, il momento ottimale per si esegue la esercizi di respirazione dipende dalla vostra capacità individuale, la salute e la quantità di tempo libero.

 Fase 1 - Osservazione del respiro

 Sit in qualsiasi asana per eseguire pranayama. Chiudete gli occhi e cercare di rilassarsi. Concentrarsi sulla respirazione nel naso, permettendo ai pensieri e sentimenti vanno e vengono. Guarda il tuo respiro: primo respiro, poi espirate. Come l'aria passa attraverso il naso e la gola? Cosa narici si respira più, e che meno? Pochi minuti più tardi, quando la tua mente calmati, è possibile iniziare a praticare pranayama.

 Fase 2 - Kapalabhati

 Kapalabhati - un pranayama pulizia. La tecnologia aiuta a rimuovere rapidamente dal sangue e carbonio prodotti anidride metabolismo, Saturando il sangue con l'ossigeno.

 A causa di questo, pranayama aggiunge un sacco di energia e deve essere fatto quando si sente la stanchezza, sensazione di grande stress o stanchezza mentale. Cicli Kapalabhati eseguite diverse decine di respiri.

•  Sit in qualsiasi asana per eseguire pranayama.
•  Estrarre bruscamente nello stomaco, causando il naso un po 'd'aria.
•  Rilassatevi pancia e lasciò cadere in aria, e poi ri-comprimere stampa, rilasciando naso aria espirata.

 Ciclo respiratorio Kapalabhati è molto breve, 1-2 secondi per inspirazione ed espirazione. Pertanto, vi sentirete intenso lavoro muscoli addominali. Se si dispone di una pressa pranayama dolente, per cui è necessario rafforzare le asana rilevanti.

 In caso di problemi al sistema cardiovascolare un po 'meglio per continuare il ciclo di respirazione, e in alcuni casi - prima pratica di consultare un medico. Dopo aver completato la pratica raccomandata lentamente tornare alla normale respirazione o eseguire bahya kumbhaka.

 Fase 3 - Bah'ya kumbhaka

 Kumbhaka tradotto dal sanscrito come "respiro". Bah'ya kumbhaka - respiro si espira. Questo pranayama viene fatto per il corpo potrebbe trascorrere un eccesso di ossigeno dopo Kapalabhati ed evitare l'iperventilazione.

•  Inspirate l'aria attraverso la narice sinistra.
•  Attraverso la stessa narice espirare due volte cresce più di un respiro.
•  Trattenete il respiro per tre respiri.
•  Poi fare lo stesso attraverso la narice destra.

 Fase 4 - Osservazione del respiro

 Rimanere asana per eseguire pranayama. Guarda i carri aria attraverso il naso. Questa è una fase necessaria di qualsiasi sessione di pranayama, che lo rende facile per tornare al normale funzionamento, e lentamente uscire da una profonda concentrazione. Seguire questo passo finché si vuole.

 A volte quando sono solo imparare a eseguire pranayama, si assume gli errori tipici o impreparati a lavorare con il corpo la pratica complessa. Fondatore Yoga Patanjali sottolinea che la mossa è necessaria per praticare pranayama solo dopo una conoscenza più stretta con asana.

 L'essenza di pranayama - spina dorsale del lavoro e dei suoi muscoli che sostengono che illuminano treno adeguatamente segnalati e si espandono in tutte le direzioni: indietro, avanti, su e fuori.

 Per eseguire questa pratica i muscoli della schiena dovrebbero essere addestrati per creare spazio e stimolare i nervi della colonna vertebrale con l'energia del vento. Se si commettono errori in pratica, è possibile riscontrare difficoltà respiratorie o anche dolore toracico.

 Quando sei solo ricevendo respirazione iniziato, il petto non è sviluppato. A volte può manifestarsi come una sensazione di incapacità di respirare un seno pieno, polmoni si riempiono tutta l'aria, nonostante il fatto che ci si siede in posizione eretta, spalle raddrizzati e petto non pagano abbigliamento.

 In questi casi, dobbiamo agire molto lentamente e delicatamente. Può voler tirare l'aviazione, ma sarà solo esacerbare la sensazione di soffocamento. Facendo pranayama, fare queste respiri che si consente il vostro corpo, altrimenti ti basta sentire dolore al petto e non compiere alcun effetto.

 Per aprire il torace, non usiamo la respirazione e allenare i muscoli della colonna vertebrale toracica mediante asana. La preparazione più adeguata per la piena asana pranayama - un torsioni del tronco, torsione, flessione indietro e tutti asana, che vengono eseguiti inclinazioni a parte - per esempio, Parivritta Gian Shirshasana.

 Parivritta Gian Shirshasana

•  Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe e la schiena (dandasana fuori);
•  Piegare la gamba sinistra al ginocchio e posto sul pavimento come avrebbe trovarsi nella posizione del loto - l'anca lato esterno della coscia e sulla superficie. Questo alluce del piede sinistro deve poggiare contro la base della coscia destra, e piede possibile rivolto verso l'alto;
•  gamba destra raddrizzato e disteso sul pavimento, formando un angolo ottuso a fianco. La mano destra afferrare il piede destro in modo che il pollice, mentre fissando il pavimento;
•  alzare il braccio sinistro sopra la testa e inclinando a destra del corpo, tenere la mano sinistra con il piede giusto. Il pollice dovrebbe anche guardare verso il basso;
•  espirare piegare i gomiti e naturalmente seguire il corpo e ruotando la cresta, andare testa sul ginocchio destro;
•  posizione di blocco e sono in posizione per 15-20 secondi. Non trattenete il respiro. Per l'ispirazione, ritornare alla posizione di partenza e ripetere l'asana nella direzione opposta.

 Quando si impegnano in una posizione Parivritta Gian Shirshasane, sarà difficile respirare lentamente e profondamente. Questo perché in questa posizione ridotta addome. Tuttavia, il torace si espande, e il ritorno in condizioni di parità si respirare più facilmente e di eseguire pranayama.

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 Usa i tuoi polmoni controlla al 100 per cento il suo respiro ed energia vitale - è per questo che insegna pranayama. Prana - un flusso senza fine di energia, che, secondo la tradizione vedica, dà vita e unisce tutte le cose.

 Tutto il mondo è in armonia, e tutta la pratica dello yoga mira a garantire che l'aiuto a rimuovere gli ostacoli nel flusso di prana nostro corpo fisico e sottile.

 Fare pranayama per 15 minuti ogni giorno, si ottenere rapidamente risultati e può avanzare al più tecniche complesse in asana difficili seduta e sdraiata, e poi - una costante consapevolezza della propria respirazione, e, soprattutto, il controllo assoluto e consapevolezza della propria vita.

 Nella nostra cultura svolge un significativo ruolo di compagnia. E dove altro potrebbe essere, se non al tavolo visitare i proprietari ospitali? E il massimo che non è cibo tradizionale per le feste - è, naturalmente, tutti i tipi di insalate. Tutti conoscono e il familiare "Olivier", "Capital", insalata di granchio e aringhe sotto un cappotto di pelliccia. Si trovano su quasi ogni vacanza e ogni famiglia. Ma cosa succede se si desidera gusto non convenzionale? Poi si dovrebbe preparare insalata ricetta "Betulla", oggi e che noi conosciamo.

 Quello che vi serve per creare grande capolavoro culinario

 Questa bella corteccia bianca - un simbolo della Russia. E questa insalata contiene la cucina tradizionale dei nostri ingredienti. Che cosa volete dalla nostra insalata "Betulla":

 - Formaggio - 100 grammi;

 - Prugne - 150 grammi;

 - Cipolla - 1 spicchio;

 - Cipolla rossa - 1 spicchio;

 - Pollo - 500 grammi;

 - Cetrioli - 3 pezzi;

 - Uova - 2 pezzi;

 - Olio vegetale - ?? 4 cucchiai;

 - Maionese - 300 grammi;

 - Aceto di mele - 1 cucchiaio;

 - Zucchero - 2 cucchiaini;

 - Sale, pepe (nero) - a piacere;

 - Funghi - 200 grammi;

 - Prezzemolo per la decorazione.

 Preparazione

 Come si può vedere, prodotti rari o costosi per preparare l'insalata "Betulla", non abbiamo bisogno. Per cominciare, pollo decotto in acqua (pre-sale) e poi raffreddarlo. Residuo non versare il brodo - può congelare e utilizzare in seguito in zuppe. Poi tagliate a fette di funghi, cipolle - cubetti, friggere tutto sul petrolio (vegetale) fino a doratura.

 Crimea cipolla tagliata ad anelli e mezzo, poi Pickle in aceto (mela) e zucchero (potete anche usare insalata cipolla bianca come Crimea, non è così amaro).

 La fase successiva

 Dopo aver fatto bollire uova, prugne e versare in acqua calda per 15 minuti e poi tagliato a pezzi. Cucina di base fatto. "Betulla" - foglia di lattuga, in modo da iniziare la raccolta di suoi componenti, a sua volta. In fondo di un piatto oblungo Put prugne. Lubrifica sottile strato di maionese. Parlare di che la maionese è meglio fare di più, può essere lungo - esso controparti più sano e gustoso industriali, ma se gli ospiti sono circa sulla soglia, è più facile comprare una borsa o due. Il secondo strato verrà posato funghi e cipolle. Essi riguardano anche la salsa. Mettere la parte superiore dei funghi tagliati a fette o le mani semplicemente strappati sul pollo in fibra, e su di essa - cipolle marinate. Cappotto e questo strato di maionese. Sì, insalata "Betulla" non è per coloro che sono a dieta!

 Il passo finale

 La prossima fase - pulita buccia di cetriolo e tagliare a dadini. Essi - il nostro prossimo livello. Si strofinano su grattugiato uova sode, sale, pepe e lubrifica le strato in maionese. Recentemente strofinato formaggio. La nostra insalata è quasi pronta, resta da decorare - disegnare maionese sulla superficie del tronco di una frusta con un paio chernoslivin tagliata a strisce - si giocherà il ruolo di segni sulla corteccia con prezzemolo formare una corona dei nostri alberi. E si può tranquillamente inviare insalata "Betulla" sul tavolo. Gli ospiti potranno apprezzare il suo gusto ricco e delicato e bella apparenza.

 Dopo lo sport intensivo scienziati consigliano di utilizzare la farina d'avena. Aiuta il corpo a recuperare l'avena in modo rapido ed efficiente.

 Alcuni ricercatori statunitensi hanno scoperto che il polifenolo presente in avena avenantramid è un potente antiossidante che ha proprietà anti-infiammatorie. Durante il periodo di esperimento postklimakterychnomu nelle donne di età compresa tra 50 e 80 regolarmente impegnati su un tapis roulant, e poi mangiare biscotti d'avena contengono avenantramid. Nel gruppo di controllo della stessa età consumare gli stessi biscotti ma con un bassissimo contenuto di polifenoli.
 I partecipanti allo studio si appoggiavano sui cookie mattina e sera dopo la scuola su un tapis roulant. Si è constatato che i processi infiammatori sono attivati ​​dopo l'esercizio, biscotti d'avena rapidamente repressi alto in avenantramidov.

 L'infiammazione è una reazione naturale a qualsiasi ferita o carichi pesanti, ma di solito questi processi vengono terminati poco dopo lo sport.
 Tuttavia, la gente sulla dieta di grassi, l'obesità, il fumo e nel sistema immunitario, spesso proviene dal controllo -pid che provoca l'infiammazione che diventi cronica. Questo può danneggiare le valvole cardiache e cellule cerebrali contribuire ad ictus, aumentare la resistenza all'insulina (che porta al diabete), del cancro e di altre malattie.
 Processi infiammatori dopo l'esercizio anche causare dolore muscolare, attraverso cui le persone possono esercitare con la massima intensità.

 Estate - Tempo di vacanze e tempo libero. Una delle principali attrazioni della stagione calda - si incontrano con la natura e soffriggere la carne sulla griglia. Si va così gustoso, semplicemente Yum! Tuttavia, quasi tutti dimenticare che si può cucinare sulla griglia non solo filetto succoso, costole di gara, i filetti di pesce e ali di pollo, ma anche le verdure. E 'possibile dire che i nutrizionisti hanno bollato la carne alla griglia come pericoloso, colesterolo cattivo e grassi animali saturi, un prodotto che non solo riflette male sulla figura, ma ha anche un grave impatto sulla salute. Ma le verdure alla griglia - una questione completamente diversa. Sono deliziosi e sani, e grazie alla corretta modalità di trattamento termico, conservano molte sostanze nutrienti e vitamine che si perdono durante la cottura normale.

 Cosa ci vuole per cuocere le verdure alla griglia? Innanzitutto, l'apparecchiatura - vassoio speciale, che è fatto di un foglio di spessore e resistente. Questo dispositivo è posizionato sulla griglia per la torrefazione verdure. In secondo luogo, la maggior parte dei cibi e spezie. Come ingredienti è possibile utilizzare melanzane, zucchine o zucchine giovani, peperoni dolci, pomodori e così difficile. N. Oltre a questi prodotti può prendere funghi freschi, come i funghi o bianco, leggermente kurdyuchnoho strisce di grasso di pancetta. E, naturalmente, spezie e condimenti per tutti i gusti: l'aceto balsamico o di sidro di mele, salsa di soia, e speziato di pepe nero, paprika, aglio e qualsiasi altra scelta.

 Verdure grigliate preparate in diversi modi - ci sono molte ricette, su come cucinare barbecue.

 Tuttavia, ci sono due aree principali: la cottura degli alimenti, senza spezie e cottura sono peperoni sottaceto e melanzane. Qual è il modo corretto, è difficile da dire, una questione di gusto ogni individuo. Un piccolo avvertimento: il miglior marinata delle verdure cuocere in olio d'oliva con l'aggiunta di spezie varie. Aging Prodotti - 1-1, 5 ore, molto meno rispetto alla carne.

 Verdure alla griglia richiede alcune sottigliezze nella loro preparazione, di solito taglio prodotti diversi, ciascuno nel proprio shatkuyetsya che "venuti" allo stesso tempo. Le patate sono sempre cotte separatamente, si trova sulla griglia o in padella molto più a lungo di qualsiasi altro ortaggio. Tagliato il cibo in pezzi piuttosto grossi - un'ustione più piccolo. Tutti questi fattori devono essere considerati.

 Alcuni preferiscono cucinare le verdure in padella, e su spiedini o gioco. Le ultime due opzioni hanno anche il diritto alla vita, ma richiedono una certa abilità, perché il cibo continuava a cercare di scivolare o cadere dal asta attraverso le celle direttamente sulla brace. Quindi è meglio usare un pallet. E se non si può uscire in natura - si può cucinare lo stesso piatto in forno. Il sapore è leggermente diversa, non caratteristico aroma fumo, ma ancora uscito molto appetitoso.

 Infine, un convinto mangiatori di carne in grado di consigliare sulla griglia per cucinare le verdure come contorno per qualsiasi barbecue. Magari semplicemente godersi quello che sarà incluso nel vostro menu ha come piatto principale.

 La storia di Pneumologia

 Pneumologia - una sezione di medicina interna che studia le malattie respiratorie, ed è stato sviluppato metodi di diagnosi, trattamento e prevenzione di queste malattie. Pneumologia rilasciato in medicina interna, come un ramo indipendente della medicina nella seconda metà del secolo scorso. Ciò è dovuto al numero crescente di malattie dei polmoni e bronchi, che ha richiesto la creazione di centri specializzati polmonari, reparti in ospedali, cliniche e uffici nella formazione dei pneumologi.

 Pneumologia moderna comprende:

•  la dottrina della malattia polmonare non-specifico - malattie infiammatorie della natura allerhozah non tubercolari (ad esempio, l'asma), pnevmoskleroze (crescite nel tessuto connettivo polmone, polmone sostituto del tessuto) e così via.
•  dottrina della tubercolosi - la scienza chiamata Tisiologia ed è separata dalla Pneumologia; Oggi si tende ad riunificazione tubercolosi e pneumologia, a causa di una variazione nel corso della tubercolosi, la comparsa ivi segni unirsi con altri (allergica, neoplastica, professionale, parassiti) malattie polmonari;
•  insegnamento di malattia polmonare occupazionale;
•  dottrina dei tumori polmonari.

 Pneumologia sempre sviluppato principalmente migliorando metodi diagnostici. In primo luogo, a metà del 18 ° secolo, è stato il metodo prostukivaniem (percussioni) luce introdotta all'inizio del 19 ° secolo - il metodo di ascolto (auscultazione) polmonare attraverso un tubo speciale - stetoscopio. Questi metodi consentono di riconoscere i diversi processi nei polmoni, rendendo possibile descrivere i sintomi di malattie come la bronchite, polmonite, ascesso polmonare, pleurite, tubercolosi polmonare e altri.

 Ulteriori progressi Pneumologia sono stati associati con i progressi della microbiologia. Alla fine del 19 ° secolo, sono stati scoperti molti agenti infettivi, è possibile iniziare a studiare le cause di malattie polmonari natura infiammatoria. In questo momento, R. Koch è stato isolato agente eziologico della tubercolosi, Louis Pasteur - pneumococco, stabilito il suo ruolo nel causare la polmonite.

 La scoperta dei raggi X tardo 19 ° secolo espandere notevolmente la comprensione della malattia dei polmoni e bronchi. I moderni metodi di radiografia dei polmoni, come la tomografia computerizzata, risonanza magnetica, in grado di determinare con precisione la natura e la localizzazione di modifiche al tessuto polmonare.

 La successiva fase di diagnosi in pulmonology stata l'introduzione della ricerca e trattamento endoscopico.

 Utilizzando dispositivi speciali, il broncoscopio può essere esplorato stato della mucosa bronchiale, se necessario, rimuovere corpi estranei o inserire il farmaco direttamente nel bronchi.

 Grande influenza sullo sviluppo di pneumologia scoperto tali metodi funzione polmonare spirography (determinare la capacità polmonare in condizioni diverse) pnevmotahohrafiyi (volume di controllo e la velocità di inalazione e espirata respiro a riposo e durante l'esercizio), lo studio della circolazione del sangue nei polmoni e altri .

 Oggi in pneumologia sono diversi metodi diagnostici in grado di rilevare le malattie dei polmoni e bronchi precoce e il trattamento loro rigorosamente secondo la diagnosi. Questa varietà di tecniche radiografiche, studi radiologici, broncoscopia, un gran numero di metodi di laboratorio (esami del sangue, sputo, lavata bronchiale, materiale biologico ottenuto mediante biopsia, etc.).

 Trattamento della malattia polmonare

 Trattamento di polmonare sviluppato in tutta la storia della medicina. Svuotamento accumulo di pus nei polmoni e nella cavità pleurica è descritta da Ippocrate. Per il trattamento conservativo utilizzato è di solito trattamenti termici (impacchi, banche), significa sopprimere la tosse ed espettorato facilitano lo scarico, fattori climatici, la dieta ed altri metodi che aumentano le difese dell'organismo. Pneumologia moderna e ha continuato a prendere in considerazione l'esperienza.

 Una nuova fase nello sviluppo di trattamenti per la malattia polmonare è stata la scoperta di farmaci che hanno un impatto sui processi infettivi. Alla fine degli anni '30 del secolo scorso sono stati scoperti i preparativi sulfanilamide, e in dieci anni - gli antibiotici, che ha garantito il successo del trattamento delle malattie polmonari. Antibiotici generazioni passate usati oggi nominati soltanto dopo i test di laboratorio per la suscettibilità a questi agenti patogeni.

 Malattia polmonare cronica effetto meraviglioso fare tali trattamenti come hemosorbtion e plasmaferesi (metodi di purificazione del sangue di sostanze tossiche) baroterapyya (trattamento nella camera ad alta pressione atmosferica), massaggio terapeutico, esercizi, fisioterapia, terapie inalatorie, cure termali .

 Pneumologia - è una scienza che oggi è in fase di intenso sviluppo.

 Corn - la più antica pianta coltivata. E 'solo che non è in grado di scatenarsi e far crescere la propria. Questo frutto contiene molte sostanze nutrienti nel loro valore alimentare è secondo solo a cereali come il riso e il grano. Per la prima volta ci fu mais in America centrale e meridionale, ed è coltivato con successo in tutto il mondo. Che cosa non ha cucinare con esso!

 I piatti più popolari con insalata di mais possono essere chiamati, per esempio, amata insalata con prosciutto e mais. E 'utilizzato in piatti caldi e snack, e anche in zuppe! Insalate con questo tipo di set di prodotto. Forse vi ricordate come un bambino mia madre cucinava insalata "di granchio e mais." Qui di seguito sono diversi tipi di spuntini con l'aggiunta di questo meraviglioso ortaggio.

 Insalata con prosciutto e mais

 Abbiamo bisogno per l'insalata:

•  prosciutto o 0, 150 kg;
•  salati o in salamoia funghi 0, 150 kg;
•  patate lesse 0, 080 kg;
•  cetriolo 0, 080 kg;
•  in scatola mais dolce 0, 060 kg;
•  cipolle;
•  uova;
•  0 olio vegetale, 060 litri;
•  insalata verde - una foglia;
•  verdi;
•  condimenti.

 Patate tagliate a fette, prosciutto tagliato in modo simile. Cetriolo fresco e uova sode strofinato su una grattugia. Cipolle tritare finemente. Con il succo di merge mais, funghi tagliati a dadini. Tutti i prodotti, ad eccezione di funghi, mettere in una insalatiera e conditi con burro, aggiungere condimenti, mescolare accuratamente. Decorare insalata di funghi interi, che si trovava su lattuga e fette concludere piccolo gruppo. In cima a decorare con insalata tritate.

 Insalata con riso e mais, con l'aggiunta di salmone

 Abbiamo bisogno per l'insalata:

•  mezza tazza di riso crudo;
•  Conserve di mais, banca;
•  salmone in salamoia, banca;
•  una cipolla;
•  mezza tazza di maionese;
•  due cucchiai di panna densa;
•  alcune uova;
•  condimenti.

 Salmon aperto, rimuovere le ossa, con una forchetta schiacciare il pesce in poltiglia.

 Cuocete il riso in abbondante acqua fino a cottura, lavate e dare acqua di defluire. In mais fondono succo. Tritare finemente la cipolla. Cook uovo e schiacciato. Alimenti preparati combinano insalata con maionese e panna acida, aggiungere condimenti, mescolare e diffondere in una insalatiera. Decorare con i verdi.

 Insalata con granchio e mais con radicchio fresco

 Abbiamo bisogno per l'insalata:

•  granchio in scatola. 0, 200 kg;
•  mais in scatola. La metà delle banche;
•  alcuni pezzi di frutta ravanello;
•  un cucchiaino di scorza di limone grattugiata;
•  mezzo cucchiaino di senape;
•  0 panna acida, 100 kg;
•  olive;
•  verdi.

 Krabi tagliato a dadini, ravanelli tre su una grattugia fine o tagliata a strisce, aggiungere mais e mescolare con salsa di panna acida, la scorza di limone e senape. Mix insalata pronta e deposto in una insalatiera.
 Decorare olive insalata tagliate a fette e verdi.

 Questo luminoso e delizioso che non si può nemmeno rompere! Corn - grande prodotto! Tutti i pasti con l'aggiunta di mais sembrano molto festosa, ogni donna si prepara per le occasioni speciali dolci spuntini con verdure aggiunto. Mais e insalata molto utile. Nonostante il fatto che questo prodotto è molto soddisfacente, è la soluzione migliore per mangiare le persone che sono obesi, perché riduce l'appetito attraverso le loro proprietà.

 Purtroppo, ci sono persone che non possono permettersi di mangiare a pranzo meravigliosa insalata con prosciutto e mais, in quanto può solo far loro del male. Questa categoria di persone comprende persone con malattie del tratto gastrointestinale e tromboflebite, alta coagulazione del sangue, e le persone con peso molto basso e basso appetito. Quindi, prima di mangiare mais e farina di esso, deve essere verificato o consultare il proprio medico. Vuoi perdere peso? Con i piatti di questo prodotto lo rendono abbastanza facile! Mangiare pannocchie di mais del numero due al giorno e certamente perdere peso e mangiare un'insalata con prosciutto e mais!

 Insalata di vitamina

 Estate - è tempo abbiamo amato fin dall'infanzia. E 'la vacanza, vacanze, relax passatempo.

 Questa volta fertile dell'anno per coloro che hanno sempre sognato di perdere peso, perché in primo luogo, in tempo caldo upotrbelyat vuole mangiare insalate di verdure solo di luce, e in secondo luogo, di tali prodotti nella miriade estate. Ogni nuovo giorno può coccolarsi e ai vostri cari un nuovo capolavoro culinario e non avere paura della ripetizione e uniformità sul tavolo. Quindi il mio esempio insalata vitamina ricetta è improvvisamente venuto in mente. Mi affretto a condividerlo.

 Elenco degli ingredienti:

•  Cavolo cinese - circa 400 grammi;
•  chicken - 200 grammi;
•  cheese - 100-150 grammi;
•  paprika - 1 pezzo;
•  cipolle e prezzemolo - uno del gruppo;
•  yogurt o basso contenuto di grassi panna acida per il ripieno;
•  sale e spezie a piacere.

 Vitamina insalata ricetta

 Cavolo shinkuem, sale qb e un po prymynaye. Se invece di cavolo cinese che si desidera utilizzare cavolo normale, allora dovrebbe essere possibile shynkuvaty più piccola e ben "Prom" con sale per renderlo più morbido. Cavolo se stesso più dolce e non richiede un "massaggio", come la cugina cavolo.

 E può shynkuvaty pezzi più grandi. Che non diventi un ripieno di cavolo.

 Dill e cipolla finemente shinkuem e inviare al cavolo.

 Il formaggio è meglio tagliata a dadini, e non strofinare sulla griglia. Quando grattugia formato scaglie sottili che rischia di diventare un pasticcio.

 Pollo bollire in acqua bollente salata, raffreddare e tagliare a piccoli pezzi. Ci sarà nulla sbagliato se i pezzi sono leggermente diversi l'uno dall'altro in dimensione.

 Tutti i componenti di insalata vitamina è in una grande ciotola di insalata in cui sono costretti a stare bene con l'altro. Riempire insalata proprio non ha bisogno di fare questo di fronte alla alimentazione, abbeveraggio insalata servono due o tre (a seconda porzioni) cucchiai di yogurt o basso contenuto di grassi panna acida.

 Sono certo che da questa vitamina insalata non darà alcuna hostess, rendendo menù estivo per la tua famiglia.

 Sommario:

•  Insalata "Salute"
•  Insalata di Apple con rum
•  Piatto con melone, mele e zucca
•  Insalata "assortito"
•  Insalata di formaggio con sedano e mele
•  Insalata con bastoncini di granchio e mele
•  Insalata con spinaci, mele e pollo

 Ricette deliziosa insalata con le mele sono ricche di varietà - ci sono molte opzioni, come la luce e più complesso. Questo frutto è combinato con quasi tutto: manzo, maiale, pollo, verdure e altri prodotti. Pensiamo, parlare dei vantaggi di insalata con la mela sarebbe superflua, dal momento che i frutti sono ricchi di vitamine e benefico per tutto il corpo, abbassare il colesterolo, migliora la digestione, rafforzare il sistema immunitario.

 Con l'inizio della primavera, probabilmente quasi tutti notano in alcuni segni di beri-beri, stanchezza, desquamazione della pelle, irritabilità e insonnia. Pertanto, in questo momento è particolarmente importante prestare attenzione alla loro salute, e la prima cosa da fare - per bilanciare la dieta. Ricette insalate di mele, che condivideremo con noi, arrivano al momento opportuno, perché gli ingredienti contenuti nella loro composizione - una fonte di vitamine e minerali necessari per una buona salute.

 Insalata "Salute"

 Questa insalata con le mele agrodolce non solo soddisfa la fame, ma nutre anche il corpo con vitamine e oligoelementi benefico, potassio, ferro, calcio e altri. Non solo senza pensare "buttare" un elemento, si deve mangiare con saggezza, come più volte dire nutrizionisti. Solo in questo caso, il benessere è assicurato.

 Insalata con le mele con l'approccio significativo titolo di "salute", anche per coloro che sono alle prese con l'essere in sovrappeso. Non è molto soddisfacente, soprattutto se si lascia fuori e utilizzare panna acida invece yogurt magro naturale. Tempo di preparazione - 15 minuti.

 Ingredienti:

 Per 4 porzioni di insalata con le mele di cui avrete bisogno:

•  1 piccola cipolla
•  Succo di limone 1 cucchiaio
•  150 grammi di insalata verde
•  500 grammi di mele agro-dolci
•  50 grammi di tritate grossolanamente noci o mandorle
•  200 grammi di crema densa
•  scorza grattugiata di 1/2 limone
•  1 piccolo cucchiaino di uvetta

 Insalata di pomodori con le mele:

•  1 cucchiaio di aceto di vino
•  Olio vegetale 1 cucchiaio
•  sale
•  pepe macinato
•  Olio vegetale 1 cucchiaio
•  1 pizzico di zucchero

 Metodo:

 Insalata verde pulito, lavare bene, scuotere l'acqua e tagliare a listarelle. Mescolate l'aceto e olio vegetale, condite a piacere con sale e pepe. Bulbi, pulite e finemente chop. Aggiungere il condimento per l'insalata. Mele puliti, tagliati in 4 pezzi, tagliati fuori il nucleo, poi tagliate trasversalmente a fettine sottili e mescolare velocemente il succo di limone.

 Al lattuga mix condimento per l'insalata, mele e noci, mettere in un piatto fondo. Mescolare la panna acida, la scorza di limone, il burro e lo zucchero, mettere al centro sopra di insalata, ma non mescolare. Uvetta buon lavaggio in acqua tiepida e asciugare con un tovagliolo di carta e cospargere loro insalata. Per inviare un pane pasto dietetico con burro.

 Ricette piatti di verdure con frutta bisogno di ogni donna, soprattutto chi ha figli. Dopo la crescita del corpo piccolo uomo vitamine appena necessari. Inoltre, insalata con le mele molto delizioso e sicuramente farà piacere il vostro bambino.

 Insalata di Apple con rum

 Se volete preparare un insalata con le mele in fretta, raccogliere le ricette più semplici - questo è uno di loro. Il piatto va gusto molto dolce e inusuale, adatta come dessert per addio al nubilato.

 Ingredienti:

•  200 grammi di dolce mele rosse
•  zucchero a velo - 100 grammi
•  sette once di rum

 Metodo:

 Per questa insalata con la mela in polvere viene utilizzato, come si scioglie più velocemente e richiede tempo di miscelazione. Ma lo si può sostituire con lo zucchero normale. Così appena tagliato a cubetti di frutta, di tradurle in una ciotola di vetro profonda e cospargere di polvere dopo versare il rum. In mancanza di questo può prendere buona grappa di qualità. Mescolare tutti gli ingredienti e servire il piatto al tavolo.

 Esistono alcune ricette sia di insalate semplici e più complesse con le mele in diverse versioni. Per quanto riguarda questo piatto, che è un altro modo di farlo. Ad esempio, buccia di frutta pulita e tagliare a dadini. E così non si abbassano spruzzata di succo di limone appena spremuto. Spolverare con zucchero a velo e mescolare e servire gli ospiti nel modo seguente: ". Plombir" insalata Divide con le mele su una porzione piattino, nei pressi mettendo paletta Alla fine decorare un piatto di cannella in polvere.

 Piatto con melone, mele e zucca

 Cooking questa deliziosa insalata con la mela avrà non più di sette minuti. Il piatto sarà una grande prima colazione in una calda giornata estiva, che non darà alcun adulto o bambino.

 Ingredienti:

•  tre mele rosse medie
•  200 grammi di melone succoso
•  la stessa quantità di zucca
• ? Limone
•  100 grammi di miele liquido aromatizzato

 Metodo:

 In primo luogo, rimuovere la pelle di mele e meloni, dopo averli tagliati a striscioline e versare il succo di limone. Poi strofinare su una grattugia zucca medio e collegarlo con gli ingredienti di cui sopra. Il miele messo in un bagno di vapore e si fondono con costante agitazione. Poi versare condimento aromatizzato con le mele.

 Se si desidera, è possibile fare un pasto in un'interpretazione leggermente diversa. Ad esempio, scorze di frutta e tagliare a cubetti nella stessa maniera zucca trattare. Quindi cospargere l'ultimo un bel po 'di olio d'oliva e cuocere in forno fino al morbido - non dovrebbe essere troppo morbido. Ora collegare i prodotti in un unico contenitore, versare miele e mescolare. Voila, deliziosa insalata con le mele pronte!

 Insalata "assortito"

 Ricette precedenti consisteva di frutta ora si rivolgono a una insalata ricca con le mele.

 Con questo prodotto si inserisce perfettamente tenera carne di pollo, perché è e sarà utilizzato per la cottura.

 Ingredienti:

•  due rossi e una mela verde
•  tre piccoli cetrioli
•  sette pomodori ciliegia pezzi (può usare i pomodori normali, in questo caso, prendere due pezzi)
•  sale - optional
•  200 grammi di prosciutto o pollo cotto
•  due sedano
•  lattuga "Iceberg"
•  maionese - a piacere
•  mezzo arancio

 Metodo:

 Per non perdere tempo inutilmente, posizionare cotto sedano pelati e prosciutto o pollo (a seconda di ciò che si stava utilizzando). A proposito, non dimenticate un po 'd'acqua di girasole. Mentre si prepara la carne, tagliare tutti gli altri prodotti insalata con le mele.

 Inizia con cetrioli, se hai verdure amare, rimuovere con attenzione la buccia e tagliarle a dadini. Poi arance buccia e le mele e tagliarle a pezzi di media grandezza del passato. Cherry coltello divide in due metà. Se si utilizza un insalata con le mele pomodori convenzionali, tagliarle a fettine scorrevano.

 A questo punto dovrebbe già essere preparate la carne e il sedano. Pertanto, drenare il liquido in eccesso, prodotti obsushit, poi raccordo o prosciutto a braccia sottili fibre elastiche e tritarli verdure a dadini. Collegare i componenti in un profondo ciotola di insalata con le mele, versare tutto il succo d'arancia, mescolare un paio di volte dopo e condire con la maionese. Su un piatto, che prevede di inviare un piatto, mettere le foglie verdi "Iceberg", e la parte superiore appena cucinato pasto. Opzionalmente si può decorare con noci o noccioline tostate e tritate.

 Insalata di formaggio con sedano e mele

 Insalata Ricette con le mele abbastanza semplice da preparare. Non è necessario spendere un sacco di cibo tempo di pre-elaborazione - tutto abbastanza pulito, tagliare e mescolare. Questi piatti leggeri e sani come insalate prossimo, si può fare quasi ogni giorno.

 Ingredienti:

•  Mele fresche - 300 grammi
•  100 grammi di ricotta
•  sedano - un pezzo
•  Cinque millilitri di succo di limone
•  mezza tazza di latte negozio
•  25 grammi di noci
•  Tre cucchiai (tabella) maionese

 Metodo:

 In tutte le ricette insalate facili con succo di limone è apple - questo è dovuto al fatto che il ferro contenuto nella frutta in contatto con l'aria ossidato, con conseguente prodotto scurisce. Per rallentare questo processo, utilizzare il succo di limone. Non fatevi distrarre dal tema e cominciare a cucinare.

 Quindi, strofinare su una grattugia media sedano, mele e tagliata a strisce. Poi collegare i due ingredienti in una ciotola e cospargere con succo d'arancia appena spremuto acida. Ora fanno condimento con le mele: una ciotola versare il latte, mettete il formaggio e maionese. Frusta accuratamente prodotti frusta fino al liscio e senza grumi. Per quanto riguarda la frutta secca, il loro rilascio dal guscio, frittura pan secco e chop. Per avvolgerla in un asciugamano e sconfitta prodotto mattarello. Versare la frutta e verdura miscela, quindi mescolare insalata succosa e molto gustoso con mele, noci sparse esso.

 Insalata con bastoncini di granchio e mele

 Un altro insalata di mele per gli appassionati di cucina.

 Ingredienti:

•  tre patate
•  sale - il vostro gusto
•  200 grammi di bastoncini di granchio
•  uno cipolle dolci
•  greening
•  150 grammi di qualsiasi formaggio
•  maionese deli - a vostra discrezione

 Metodo:

 Per questa insalata con la mela incoraggiati ad acquistare frutta agrodolce, mentre il sapore è più intenso e insolito. Inizia patate cottura, che puliti dalla pelle non è necessaria. Una volta cuocere "in uniforme", fresco e togliere la buccia con un coltello, dopo le strisce strofinare su una grattugia. Ora si uniscono in altri prodotti: bastoncini di granchio tagliati a striscioline sottili e cipolla viola - semianelli. Per preparare l'insalata con la mela non è possibile utilizzare la lampadina di verdure di Crimea e normale.

 Andare al passo successivo: formaggio e pelati strofinare frutta verde su una grattugia grossa. Insegnare piatto a strati: prima viene le patate, poi bastoncini di granchio, cipolla, mela e poi completa la creazione del formaggio. Ogni Grasso "piano" non è troppo spessa deli maionese. Aggiungere il sale, in base al gusto. Questa insalata di mele si può mangiare sul posto di lavoro.

 Insalata con spinaci, mele e pollo

 Offriamo padroneggiare una semplice insalata che si può preparare per la festa più vicina.

 Ingredienti:

•  due filetti
•  grande mela
•  manciata di noci
•  40 grammi di spinaci freschi
•  sale
•  20 grammi di maionese light
•  un po 'di succo di limone
•  10 grammi di olio di oliva

 Metodo:

 Insalate con succose mele e pollo gara fuori e ricca allo stesso tempo semplice. Lavare i filetti tagliati a strisce, cospargere di sale e spezie, succo di limone okropyvshy. Friggere fino a doratura nell'olio caldo. Ora lavare le foglie di spinaci e li getteranno in un colino. Nel frattempo, sbucciate le mele e tagliatele a listarelle e le noci tritate e scaricare secco padella preriscaldata. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola, versare la maionese, qui mani spinaci Lacrima, gettare un pizzico di sale e mescolare.

 Ricette proposte adatte per cucinare non solo tutti i giorni, ma i piatti di festa. E particolarmente conveniente che le mele come tutti - uomini, donne, giovani, anziani, bambini e adulti. Quindi non esitate a preparare insalate con loro!