Le uova sono uno dei prodotti più utili. La proteina appartiene ad un prezioso proteine ​​alimentari e tuorlo d'uovo contiene vitamine, sali e sostanze grasse. I genitori che dubitano che si può dare ai bambini uova, nutrizionisti raccomandano questo prodotto deve includere il bambino nel menu, ma dovrebbe essere fatto con attenzione. Se un bambino riceve cibi buoni, le uova ai bambini sotto un anno potranno che trarre beneficio. Il tuorlo darà il crescente corpo ingredienti necessari: grassi, aminoacidi, fosfolipidi contenuti solo in alcuni alimenti. Non dimenticare colina coinvolti nella formazione delle fibre nervose.
 Alcuni nutrizionisti rispondendo sì alla domanda se i bambini le uova, aggiungere che si tratta di una fonte di vitamine. Esso contiene un sacco di vitamine: A (necessario per la crescita e la visione) e D (che aiuta nella lotta contro il rachitismo). Eccesso di ferro è un'arma contro l'anemia. Purtroppo, ancora non determinato se il ferro digerito ottenuti dalle uova.
 Spesso i genitori interessati a sapere se i bambini completamente uova e proteine ​​e tuorlo d'uovo. Gli esperti consigliano di partenza cibi solidi solo dal tuorlo, può essere somministrato subito dopo l'introduzione della purea. Le proteine ​​dovrebbero essere inclusi nella dieta nel secondo anno di vita, nonostante i numerosi vantaggi di questo prodotto, si dovrebbe comunque limitarne l'uso.

 In uova contengono colesterolo, come le madri responsabili chiedo quante uova si possono mangiare i bambini, senza danni alla salute. I bambini fino a un anno e mezzo, si può dare un tuorlo ragazzi al giorno di età - l'uovo intero. Ma prima richiamo in ogni caso non può iniziare con un uovo intero, la porzione iniziale - 1/4 tuorlo. Inizialmente alimenti quarti uova devono essere dati per diversi giorni e seguire da vicino la reazione del bambino. Se la pelle appare traballante, è un segno di una reazione allergica, il che significa che con l'introduzione di cibi solidi uova meglio aspettare. Inoltre, le uova bollite possono portare a costipazione, che non è molto buona e segnala la necessità di ridurre il consumo del prodotto. Se i bebé burp uova, spesso accompagnate da spiacevoli odore marcio, si parla di problemi di salute (ad esempio la digestione).
 Alcuni genitori, per diversificare la dieta del bambino, cominciano a nutrire i loro omelette. Non si può sostenere che si tratta di una buona idea. Il corpo del bambino difficilmente far fronte con il piatto pesante e può causare mal di stomaco. Ma la questione se i bambini uova bollite, fresco, nutrizionisti danno una risposta affermativa, in quanto tali, esse sono ben assorbita dal corpo del bambino.

 Se la gente vuole migliorare la propria autostima, allora dovrebbe partire con, ad amare il vostro corpo. La nostra società ha istituito una figura ideale. Le donne che non soddisfano questo ideale, costretti a nascondersi sotto strati di vestiti e soffrire per il fatto che hanno una bella forma. Ma per aumentare la loro autostima, è necessario rompere gli stereotipi esistenti. Il peso e la proporzione del gentil sesso non è i principali indicatori di lei come persona. Tutti i giorni dalle schermo del televisore a dettare a noi il corpo perfetto, e si riduce notevolmente l'autostima delle donne. Per avere un decente autostima, ad amare il tuo corpo come realmente è.

 Naturalmente, qualsiasi del bel sesso facile parlare loro difetti, ma iniziare ancora bisogno di determinare ciò che lei una simile. Questo metodo è molto efficace impatto sul miglioramento della stima di sé. Dovrebbe stare davanti allo specchio e scoprire qual è la sua immagine ideale. Per questo tutto in forma e piedi, e le labbra, e gli occhi, e persino le unghie. È importante che si è concentrata su ciò le piace in sé. Dopo di che, lei deve sapere che cosa attrae la sua è che lei sente la virtù, farle godere la sua lunghezza di piedi o tagliato e il colore degli occhi. E 'importante porsi positivo, l'autostima e poi insinuarsi.

 E 'difficile guardare attraente se c'è stanchezza costante. Ragazza necessariamente un buon riposo. Per contribuire a questo compito può venire la qualità del sonno. Buon sonno aiuta anche ad aumentare la loro autostima. Secondo gli esperti, una persona deve mettere da parte almeno 6-8 ore di sonno profondo. Permette sonno profondo, come se riprogrammare il cervello. Durante il sonno, il cervello fa qualità un numero considerevole di processi.

 Se una persona è ben riposato, il suo aspetto certamente dire che. E la sensazione è diversa. Eseguita una notevole quantità di ricerca, il cui risultato è stata la conclusione che le persone che completamente addormentato almeno 6 ore al giorno, sembrano grandi e sono molto meno chili in rispetto a quelli che non lo fanno regolarmente dosypayut.

 La dichiarazione, che lei si riferisce a se stessa più impatto sul miglioramento della stima di sé di quelle cose che appartengono ad altri. Dopo la ragazza nel dialogo interno nuda e cruda e letteralmente racconta di come si tratta se stessa. Questo è il motivo per cui alcune persone rapidamente sbarazzarsi di bassa autostima. Se lei si ama per quello che è, allora non è assolutamente opinione outsider validamente. Inizia la conversazione interiore deve con suggerimenti positivi circa la bellezza di una delle parti del corpo. Più le donne faranno un complimento, i più veloci le sue autovalutazione ritorna normale.

 Non c'è da stupirsi proverbio dice che un uomo è ciò che mangia. Infatti, in molti aspetti dipende dalla comparsa di cibo. Donna deve guardare la vostra dieta e includerlo in alimenti che sono ricchi di vitamine C, A, D. Queste vitamine sono responsabili per la condizione della nostra pelle. Tonno e salmone sono acidi grassi Amega-3 ricchi, che a loro volta potranno migliorare la condizione di tutto il corpo. Essere sicuri di mangiare le verdure. Tasto Home per una buona alimentazione - una diversità e senso della misura. Con il cibo di qualità di una persona un aspetto giovane e sano.

 Eccellente look and feel per aiutare esercizio. Visita il fitness girl porterà la figura di nuovo al normale, ricarica, e, soprattutto, per aumentare la loro autostima.

 Specificità della perdita di peso per gli adolescenti è che non sono fortemente limitati negli alimenti. Le esigenze dell'organismo in crescita è molto grande, e le restrizioni dietetiche possono portare a un deficit nel corpo necessarie ai fini delle questioni di crescita e sviluppo.

 Così, naturalmente, è necessario ridurre la quantità di dolci, torte e altri indesiderato peso eccessivo nel cibo, ma dovrebbe essere fatto con molta attenzione.

 Così, un adolescente al fine di perdere peso, è necessario prestare maggiore attenzione all'attività fisica. Camminare, andare in bicicletta, nuoto, e l'esercizio fisico, per aiutare a far fronte con il peso in eccesso.

 Ma ricordate, sollevamento pesi, e di alcuni altri sport adolescente meglio non fare.

 Ciò è dovuto all'impatto negativo di sport al corpo terminale informe di un adolescente.

 Ma atletica, nuoto, ciclismo e molti altri sport sono facilmente disponibili, tutti i ragazzi e le ragazze. E

 Succede che un adolescente pensa che ha bisogno di perdere peso velocemente, mentre ha bisogno piuttosto di recuperare in fretta. E, purtroppo, questi casi non sono rari, la moda, gli amici e visualizzare gli amici, e molto altro, può spingere i ragazzi di eruzione cutanea azioni, che possono poi essere molto rammarico.

 E guardare la TV, giochi per computer combattono meglio di ridurre, tra l'altro, guardare la TV, è possibile per esempio, scuotendo la stampa, o spinning guidare la moto.

 Buona fortuna.

 Durante la pubertà riorganizzazione ormonale è il corpo in cui può disturbare il metabolismo e, di conseguenza, essere problemi di peso - con eccesso o in difetto.
 Se vi è la necessità di aumentare di peso, ha senso di consultare prima di tutto un medico - endocrinologo, controllare - se lo sviluppo deviazioni di disfunzioni. Forse sbarazzarsi di problemi di salute e di risolvere i problemi magrezza.
 Se questo è OK, è necessario mangiare più proteine, proteine, non dimenticare il ruolo dei carboidrati e oli vegetali, ma non li abusare. Insieme a una dieta speciale (questi atleti comunemente usati - pesi massimi, culturisti, ecc) deve fare i conti con lo sviluppo fisico del corpo, fare esercizi, stretching, esercizi di forza.

 Questo vi aiuterà a guadagnare peso per l'aumento della massa muscolare, non grasso grasso. Naturalmente, questa volta su un aumento di peso sarà più, ma il corpo otterrà un bel look, perché un sacco di peso causato da eccesso di grasso corporeo, malsano e sembra antiestetico. Nel cibo dovrebbe mangiare uova e pesce, verdure, riso, grano saraceno, patate, pane di segale. Dovrebbe mangiare 4-6 volte al giorno in piccole porzioni, ma non nelle diete perdita di peso - ogni pasto dovrebbe essere bilanciato e nutriente abbastanza.

 La maggior parte delle persone non pensano della vostra dieta senza pane. Ma per i bambini è un po 'più complicato, ed i genitori dovrebbero sempre sapere quando dare alimenti per bambini e quanto, e in alcuni casi, in genere non dovrebbero mangiare prodotti da forno. Dopo che il corpo del bambino è molto diverso da un adulto, per cui il suo corretto sviluppo dipende dalla capacità dei genitori di organizzare cibo speciale bambino. Tuttavia, la malnutrizione minaccia briciole per lo sviluppo di malattie dell'apparato digerente o allergie.
 Circa la metà del pane è costituito da carboidrati rappresentati principalmente amido. Non tutti i prodotti alimentari per i bambini, l'offerta può essere mangiato; per esempio, il pane a base di farina di segale contiene molti oligosaccaridi che non possono essere digeriti e utilizzati dal corpo per i bambini perché manca degli enzimi necessari.
 Cosa pane per dare al bambino fino a un anno? Quando si gira sette mesi, può variare la sua dieta cracker e biscotti ai bambini, dando il suo bambino o masticare rozmochuyuchy nel latte. In realtà il pane può essere somministrato nella dieta del bambino, dal 8 mesi di età, circa 3 grammi al giorno. Alla fine del primo anno, questo tasso aumentato a 20 grammi. Tuttavia, il 3 anni di età bambino è meglio non nutrire segale e pane appena sfornato.

 Al momento di decidere quali alimenti possono essere i bambini, dobbiamo ricordare che diversi di asciugatura e bagel bambino dieta può variare, che vanno da un anno e mezzo. Tuttavia, la scelta di tali prodotti dovrebbero monitorare attentamente il contenuto dei vari additivi in ​​grado di causare una reazione allergica. Inoltre, comune allergia al cibo nei bambini. Essa si verifica a causa di intolleranza alle proteine ​​dei cereali (glutine). In questo caso, i genitori dovrebbero assicurarsi che un bambino al rispetto di una dieta rigorosa.
 Al momento di decidere quale cibo per bambini sotto un anno può essere dato, si deve ricordare che, tra cui la dieta di dolci per bambini, biscotti, torte, muffin, genitori sottoposti a rischio non solo ottenere le allergie da integratori che vi è di solito presente, ma e aumento di peso. La maggior parte delle calorie fornite amido pane e prodotti da forno e di pasticceria grassi e zuccheri semplici. A causa del loro uso regolare può portare all'obesità. Inoltre, dolciumi hanno molto alto contenuto calorico, ma relativamente basso valore biologico, perché entrano in alimenti per l'infanzia dovrebbe essere molto attentamente in modo da non sovraccaricare la dieta del bambino con carboidrati e grassi. Ma è meglio iniziare a conoscere al bambino con dolciaria non prima di 2, 5-3 anni, per dare loro a lui in un po 'come una prelibatezza.

 Provato tutte le diete, e il risultato è zero? Forse si ignora le peculiarità del suo tipo di corpo. Scopri quali la dieta e quali alimenti giusto per te, e tu sforzo di essere sempre in forma!

 Diete miracolose propagandato e altri metodi sono efficaci perdita di peso non è per tutti - probabilmente convinto che facendo. Dopo tutto, siamo tutti diversi: qualcuno riprendendo da cereali e pane, chiunque - da porzioni eccessive di burro, e per qualcuno non pericoloso anche dolci ipercalorici. Ma soprattutto, anche facendo ogni sforzo per non ognuno di noi può raggiungere i parametri del modello ambiti. Il fatto che il risultato di diete e fitness dipende non solo le nostre preferenze estetiche, ma sulla natura del nostro rapporto di massa ossea, muscolare e grasso. In poche parole - sulla nostra costituzione, riceviamo in eredità dai loro genitori.

 Tipi di base di fisico femminile quattro. Timidamente chiamato Barbie, Artemis, Venere e Scheherazade. Per rispondere a una dieta individuale, avete solo bisogno di determinare che tipo vidnosyshsya voi.

 Come il nome del tuo corpo?

 Definire l'indice di peso e-Rostov. Per vederlo spogliato del suo peso (in kg) per l'altezza (in metri) nel cubo.

 Ad esempio, una donna con la crescita di 1, 65 m pesa 55 kg. I calcoli sono le seguenti:

 55: (1.65 cubo) = 12, 24. Secondo la tabella di seguito questa donna - Barbie. Scheherazade in questa tabella non è - questo tipo è facile determinare donne visivamente sofisticato con questo "top" e fianchi sinuosi.

 Tipo Barbie Artemis Venere Codice 12, 5 e sotto 05-14 dicembre 0 14 e superiori

 Raffinata Barbie

 I rappresentanti di questo tipo disegnate proporzionalmente. Di solito sono indicati come snello e sottile. In Barbie ha braccia lunghe e gambe, i piedi e le mani strette, muscoli sottosviluppati. Si tratta di vera e propria fortuna: il problema di eccesso di peso che praticamente non hanno familiarità. La maggior parte dei modelli - un rappresentante di questo tipo. Barbie nulla a contare le calorie - la natura ha dotato le metabolismo veloce. Più comune è un altro problema - la mancanza di peso. Oltre Barbie difficoltà aumentare la massa muscolare.

 Se queste donne sono in sovrappeso - che colpisce subito perché è dovuto al grasso, non muscolo. Tra l'altro, assolutamente non adatta Barbie diete veloci in cui il corpo brucia soprattutto muscolare. Se per qualche motivo Barbie vuole sbarazzarsi rapidamente del tessuto grasso, disturbi ormonali panciuti e di altri gravi problemi di salute - fino a quando i problemi con la psiche (opera completa del cervello dipende dal normale contenuto di grasso nel corpo). Donne-Barbie ha bisogno di sbarazzarsi di eccesso di peso gradualmente, attraverso la dieta equilibrata.

 Nutrition. Si dieta adatta frazionaria, dove poter mangiare piccoli pasti ogni 2-3 ore. Il fatto che generalmente rappresentative del tipo non può mangiare tanto in una sola volta, in quanto sono organi piuttosto lenta del tratto gastrointestinale. Per il loro stimolante e tonificante aggiungere spezie alimentari, erbe fresche, condimento con succo di limone e di carne carcasse di succo di melograno. Ma carne grassa (anatra, oca, agnello) non si adattano. Valore di proteine, grassi e carboidrati nella vostra dieta dovrebbe essere 1: 1: 4. Ma tenere a mente che la quantità di carboidrati in menu dipende dall'attività fisica - anche un piccolo regolari carboidrati in eccesso saranno inevitabilmente trasformarsi in grasso. Anche se la mancanza di peso che, a differenza di altri tipi, può permettersi la cena più densa - qualcosa di meglio di proteine. Se la cena dopo l'allenamento di peso - si può facilmente ottenere il peso desiderato attraverso il muscolo e non grasso.

 Vigoroso Artemis

 Costruire Artemis po 'come gli uomini, fianchi spalle più larghe, bacino stretto, muscoli ben definiti (questo tipo appartiene alla stragrande maggioranza degli atleti). Il corpo di Artemide funziona come un orologio, è un buon metabolismo. Se una donna è la genetica sani e mentre regolarmente in sport - è improbabile che avrà problemi con l'essere in sovrappeso. Ma la mancanza di attività fisica può essere spesso malato Artemis e alla fine lei proprio come Venere appare in sovrappeso. I depositi di grasso sono particolarmente affezionato depositati in vita. Ma con l'aiuto del rappresentante attività fisica di questo tipo sbarazzarsi di eccesso di peso relativamente rapido e semplice.

 Nutrition. Devi essere moderata ricca colazione, pranzo e cena. Se è stato utilizzato per lavorare solo bere una tazza di caffè con un piccolo panino, potrebbe essere necessario il pranzo. Ma provate ad andare senza spuntini. Se 2 ore dopo un pasto completo si desidera mangiare molto, bere un bicchiere di tè con latte o acqua alcalina minerale calda - calma lo stomaco e ovviare alla necessità di masticare qualcosa.

 Invece si può mangiare un frutto o una manciata di uva passa.

 Per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso intorno alla vita, è necessario ridurre la quantità di grassi e carboidrati semplici nella dieta. A proposito, se si pensa che l'olio vegetale è mai troppo - questo è un errore. Secondo studi recenti, il nostro corpo è in grado di assimilare non più di due cucchiai di olio vegetale al giorno - tutto il resto è ossidato. Questo significa che per neutralizzare questi processi dannosi si deve usare un sacco di antiossidanti. Non dimenticate che molti grassi vegetali in cotto beni, maionese, cioccolato, frutta secca, etc.

 È interessante notare che tutti i nutrizionisti calcoli sulla dieta corretta è progettato principalmente per i rappresentanti del vostro tipo.

 Femminile Venus

 Venus muscoli molli, ossa larghe, viso rotondo, collo corto, fianchi larghi e grande quantità di grasso, che di solito è depositato nell'addome. Si sta guadagnando facilmente e rapidamente peso. Per mantenersi in forma, i membri di questo tipo devono costantemente tendere. Se Venere come un bambino era in sovrappeso, sarà molto difficile sbarazzarsi di esso. Inoltre, rappresentanti di questo tipo possono perdere peso molto a scapito della loro salute soltanto. Ma non c'è ragione di rinunciare senza lottare - il grasso in eccesso non fa uno.

 Venere è molto importante per il controllo del peso è perché dopo 50 anni per sbarazzarsi di chili in più è molto difficile e talvolta pericolosa. Se le cellule adipose abbattere troppo in fretta, il sangue entra molti acidi grassi che aumentano la sua coagulazione, che può portare a coaguli di sangue nei vasi. Per evitare questo, è necessario sbarazzarsi di eccesso di peso gradualmente, mentre sono impegnati i rispettivi sport.

 Nutrition. Si dovrebbe prestare particolare attenzione a fare in modo che si invia in bocca. Nutrizione dovrebbe essere una sola volta 3-4, tre pasti completi più altri, se necessario. Mangia quando hai fame e non ha realmente nayidaysya "dump": alzarsi dal tavolo con una sensazione di pienezza, sazietà invece. Attenzione Utilizzare spezie ed altri additivi che aumentano l'appetito.

 Evitare i dolci e prodotti da forno - sono pericolosi non solo le calorie, ma può portare a dipendenza da cibo (una condizione in cui una persona è disposta e pronta a mangiare continuamente). Anche mangiare polenta molto moderatamente e solo la mattina (preferibilmente al mattino) - soprattutto nello stile di vita sedentario. Non concentrarsi su alimenti proteici, pollame, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e uova. Poiché carboidrati voi utili verdure nizkokrahmalistye, tutti i tipi di cavolo, peperoni, zucca, zucchine, pomodori - che tutte le verdure tranne le carote. Né si deve essere coinvolti troppo frutta, dolce (come le banane, le mele "Golden").

 Che cosa è necessario limitare, mangiare la mattina. Cena al più tardi entro 19 ore a notte perché costituisce il tessuto del corpo adiposo.

 Per la cena si può mangiare un po 'di proteine ​​di luce (latte, uova, noci) con crudo, pryhashenym o verdure al vapore.

 Volume Scheherazade

 In questa bella tipo orientale spalle strette, piccoli seni, vita sottile e con tutta questa ricchezza - fianchi sinuosi, in cui il grasso è memorizzato in primo luogo. Purtroppo, questo tipo più suscettibili allo sviluppo di obesità. Tuttavia, in molti Scheherazade sesso femminile ormoni estrogeni, quindi è molto buona fertilità. Scheherazade almeno incline a malattie cardiovascolari. Tuttavia, è alto, rispetto ad altri tipi, il rischio di cancro al seno e intestino, anche a causa degli elevati livelli di estrogeni nel tessuto adiposo. Se lei sostiene permanente peso sano, la probabilità di ottenere queste terribili malattie è ridotto praticamente a zero.

 Nutrition. È necessario essere molto attenti con i grassi - sono direttamente collegate l'equilibrio ormonale nel corpo, controllare il loro numero nella vostra dieta. Il tuo standard - non più di 40 grammi di grasso al giorno (cioè l'insieme di tutti gli alimenti grassi da sedennyh durante il giorno). Come per le proteine ​​e carboidrati sono limitazioni significativa. Naturalmente, non coinvolti in prodotti da forno e prodotti vysokokrahmalistymi, come patate e pasta - importante la moderazione in tutte le cose. Si noti che assolutamente non si adattano dieta a base di proteine ​​e carboidrati (ad esempio dieta Atkins e il Cremlino). La cena perfetta - prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, a basso contenuto di grassi panna acida), che contengono un sacco di calcio che viene assorbita dalla notte. Una versione della vostra cena potrebbe essere simile: pesce al forno con verdure, 100 grammi di formaggio e tè.

 Sommario:

•  Cause di obesità
•  Da dove comincio?
•  Normalizzare cibo
•  Attività fisica
•  Cura
•  Viso

 Nella società moderna, il problema di eccesso di peso colpisce tutte le età, senza eccezioni, comprese le adolescenti. Ed era come un adolescente lievi difetti sembra prendere il suo più doloroso. E ragazzo comincia a condurre numerosi ea volte molto pericolosi esperimenti con il suo corpo - diverse diete, digiuno, e in alcuni casi peggiori - nel corso sono diversi farmaci per la perdita di peso.

 Che cosa potrebbe finire questa violenza contro l'aumento del corpo - si impegnerà a fornire qualsiasi medico. Ma non è difficile indovinare che fa bene, purtroppo. Cosa fare? Come un adolescente per perdere peso velocemente? E, soprattutto, in modo sicuro? Cerchiamo di capire questa domanda per aiutare il vostro bambino.

 Cause di obesità

 Il primo passo è quello di capire il motivo per cui un problema in quanto vi era in sovrappeso a tutti. Poiché fumo senza fuoco, così come il peso in eccesso senza motivo. In genere, questi sono tre quelli principali:

•  Sfondo ormonale

 In alcuni casi, l'obesità è il risultato di interruzione dei normali livelli ormonali. Tipicamente, una tale situazione può essere sospettata nei casi in cui il peso ha cominciato a guadagnare adolescente fisicamente attivi che riceve una dieta equilibrata sana, soprattutto nel caso tranne bambino in sovrappeso soffre di acne e brufoli.

 In questo caso, purtroppo, per far fronte peso in eccesso sarà quasi impossibile e non sicuro per la salute dei bambini. Pertanto, l'unico modo per uscire da questa situazione si rivolge al medico - idealmente un endocrinologo o almeno alla pediatra. Il medico controlla il vostro bambino in possesso di una serie di studi necessari e, se necessario, prescrivere un trattamento adeguato, prendere dieta leggera. Io regolarmente monitorare la salute degli adolescenti.

•  Stile di vita Bad

 Movimento - la vita. Così come la salute e la buona forma. Ahimè, giochi per cellulari "tag" e "Hide and Seek" lungo affondate nel dimenticatoio. I bambini di oggi e ragazzi preferiscono trascorrere il loro tempo a guardare la televisione e / o computer. Non è sorprendente che quei chili in più cominciano a "bastone" per l'adolescente come un magnete.

 E se diversi dagli alimenti sedentario anche sbagliato - giù per lo scarico. E, purtroppo, viene spesso accade. Prodotti semilavorati, dolci, patatine, frutta secca, bibite - su cui salute può essere coinvolto! Purtroppo, troppo spesso i genitori non prestano sufficiente attenzione alla nutrizione - lavorare fatica.

 Da dove comincio?

 E 'importante realizzare una semplice verità - risposte alle domande su come perdere peso velocemente adolescente - non ci può essere. Troppo veloce per perdere peso, anche adulto pericoloso, per non parlare della crescente organismo. La cosa più importante è capire l'adolescente - questo è ciò che farà il punto della pazienza.

 Chili odiosi accumulano più di uno o due mesi. E questo significa che per sbarazzarsi di esso rapidamente fallire. Pazienza e approccio sistematico integrato devono eventualmente portare il risultato desiderato. Ma prima di dimagrimento sicuro che adolescente al medico - anche se è completamente sano e senza problemi di salute, tranne il raffreddore, non è mai stato.

 Normalizzare cibo

 La prima cosa per iniziare - è un cambiamento fondamentale nella dieta. Ma nessuna dieta, ricordate? In primo luogo, la dieta mette in pericolo la salute degli adolescenti, e forse per tutta la vita. In secondo luogo, la dieta - una misura temporanea. Forse su una dieta e peso in gocce adolescenti. Ma su una dieta per tutta la vita non esaurito e tornerà alla normale dieta. Quindi, molto rapidamente il peso tornerà anche "amici" in forma di due o tre chili bloccati con lui.

 Quindi l'unica via d'uscita - una dieta corretta. Quello che dovrebbe essere una misura temporanea, e il modo di vita permanente. Tra l'altro, i genitori e sarebbe bello per unire il loro bambino - altro che enormi benefici che porterà. E il bambino sarà molto più facile resistere alla tentazione, se non refrigerato maionese e salsicce.

•  Prodotti proibiti

 La dieta di un adolescente in ogni caso, non ci dovrebbe essere nessun fast food, non preparati. Crackers, patatine e altri abomini di conservanti artificiali e coloranti - il principale nemico della bella figura slanciata. Carni, pesce grasso e di carne - è anche altamente auspicabile.

 È inoltre necessario comprendere - tutto ciò che non è acqua - è il cibo. Non dimenticate che la limonata, succhi confezionati, tè e zucchero sono inoltre contenuto calorico. Quindi non essere oggetto di abuso, e idealmente dovrebbe rinunciare completamente. Succhi di frutta naturali, acqua non gassata potabile e tè verde si adattano perfettamente.

•  Un elenco di prodotti consigliati

 Tuttavia adolescente - un organismo in crescita, così razioni da fame che non possono essere piantati. proteine, grassi e carboidrati il ​​corpo semplicemente vitale. Tuttavia, i carboidrati sono meglio ottenuti da frutta e cereali, proteine ​​- con carne e latticini magri e grassi - olio d'oliva.

 Formaggio magro, carne, pesce, latticini, cereali, frutta e verdura in grandi quantità - questi alimenti dovrebbero costituire la base di una teenager dieta. In caso contrario, può iniziare problemi - anemia, beri-beri e altri eventi avversi. E non dimenticare l'intestino - un problema con il cibo sbagliato lo può toccare.

 E 'anche molto importante e pianificare i pasti. Se un bambino vuole perdere peso, la dieta deve essere solo frazionale! Mangiare - ogni due ore, in piccole porzioni. In nessun modo la fame è inaccettabile! Se il corpo è la testa, comincia a preoccuparsi e comincia a mettere fuori i nutrienti in riserva. Quindi, il peso aumenta ancora più velocemente.

 Anche se, naturalmente, questo non significa che ogni due ore adolescente deve stipare un sacco di respirare era impossibile - porzione ideale dovrebbe essere di circa 150-200 grammi.

 E non dimenticate l'acqua - con poco senso del metabolismo del corpo comincia a rallentare. Quindi, per perdere peso sarà molto, molto difficile. Il bambino dovrebbe bere circa un litro di acqua potabile al giorno. Ma essere sicuri di parlare con il medico prima - in alcuni casi, aumentare il numero di assunzione di liquidi è controindicato.

 Attività fisica

 Il modo migliore per perdere peso velocemente adolescente è quello di aggiungere una corretta dieta e l'attività fisica. Lo sport è diventato parte integrante di un adolescente sano. Naturalmente, nello sport o in qualsiasi modo significava orologio estenuante allenamenti in palestra! Tale eccesso crescente onere assolutamente controindicato!

 Ma il pattinaggio su ghiaccio o, in bicicletta o con gli sci potranno che trarre beneficio. E il processo di perdita di peso va molto più veloce proprio alla giusta nutrizione. Il bambino non mostra molto entusiasmo? Vai alla pista con lui. Prendere badminton e andare fuori città. Alla fine, si può prendere la palla e andare per il prossimo passo.

 Se questi carichi non è sufficiente, è possibile invitare un adolescente di iscriversi a entrambi sezione sport - il bene, la scelta è semplicemente enorme. Ad esempio, le ragazze potrebbero essere interessati a aerobica o di danza, è possibile per un ragazzo di pensare giochi di squadra - calcio, basket. Ricorda - in questo caso senza una visita al medico non riescono. Il medico deve valutare la condizione fisica generale del bambino e quindi determinare se il bambino di impegnarsi in una qualche forma di sport.

 Cura

 I genitori dovrebbero prendere in considerazione un altro dettaglio importante. Il fatto che la perdita di peso può portare ad un deterioramento della pelle del corpo. Sì, non essere sorpreso negli adolescenti può anche essere pelle flaccida e smagliature ancora più forti. E a volte anche più significativo di molti adulti. E credetemi - questo cosmetici adolescenti difetti prendono almeno sofferenza mentale di sovrappeso. Soprattutto se si tratta di una ragazza - per lei lo fa diventare una tragedia.

 Pertanto, questa situazione dovrebbe essere previsto per cercare di impedirlo. Nella maggior parte dei casi le misure preventive tempestivamente iniziate manterrà la vostra pelle diventa adolescente sottile in ottime condizioni. Inoltre non è troppo difficile:

•  Douches

 Il modo più semplice e molto efficace per mantenere il tono e l'elasticità della pelle - è la doccia più comune. Solo tre o quattro alternanze temperature, ma deve spiegare adolescente che non cadde in estremi - la temperatura dell'acqua deve essere confortevole e non ghiacciata e obzhyhayusche caldo. Idealmente doccia deve essere assunto due volte al giorno.

•  Massaggio

 Massaggi diventa anche superflua nel prevenire le smagliature. E il modo più semplice - un asciugamano - strofinare con molta attenzione la pelle dopo la doccia, quindi arrossì un po '. Ma le ragazze dovrebbero seguire una certa cautela con la pelle sul petto - è facile per allungare, perché un eccesso di zelo nel nulla. Inoltre, nessun danno sarà il massaggiatore più comune con le bollicine, che mette sul palmo della mano. Mostra il tuo adolescente come usarlo.

•  Burro per il corpo

 Nel adolescente deve essere olio per il corpo che aiuta a mantenere l'elasticità e il tono della pelle. Ricordate che un adolescente - è ancora un bambino. Quindi non comprare strumenti progettati per gli adulti. L'opzione ideale sarebbe lozione idratante o olio, adatto ai bambini.

 Viso

 In tutto quanto sopra descritto, un adolescente ha realmente bisogno dei genitori di sostegno morale. Sembrerebbe verità semplice, un sacco di genitori trascurati. Allora, che cosa fare in ogni caso?

•  Non riprendere un bambino

 In nessun caso il bambino accusa niente! No che non poteva resistere e mangiato caramelle, o perché non tornare alla formazione. Naturalmente, si deve guidare il bambino nella giusta direzione, ma molto delicatamente e in modo amichevole. e le accuse appena fuori respingono il bambino fiducia in se stessi e possono impedire raggiungere il tuo obiettivo.

•  Non criticare un bambino

 Quanto spesso sentito dalle labbra della bella, genitori amorevoli molto poco lusinghieri commenti circa l'aspetto del loro bambino ... E portare il peso. Si potrebbe pensare che il vostro bambino non reagisce a questi commenti. Tuttavia, essere sicuri che non lo è. E tutti i vostri commenti - colpi dolorosi per l'adolescente orgoglio. E come si può trasformare, è sconosciuta.

 Al contrario - si deve cercare in ogni modo di sostenere il bambino! L'intera giornata è trascorsa senza che una sola ripartizione di cibo? Il bambino ha una settimana non perdere un solo allenamento? Assicuratevi di marcare tutti senza eccezione il suo successo - si aggiungerà adolescente forza e rafforzare la fiducia.

 Per inciso, nel caso in cui la dieta è troppo lento, è il supporto parentale giocherà un ruolo cruciale. Se è abbastanza forte, il bambino ancora passare attraverso e come risultato riuscirà. Ma se invece sostenere un bambino incontra un muro di indifferenza o, peggio ancora, incomprensioni, problemi psicologici - anche a esaurimenti nervosi - anche molto probabile.

 Come sostenere la disperazione del bambino? Troverete i genitori e l'approccio più veloce per il loro bambino. Ad esempio, lo si può dire che il peso spesso normale mentre si sviluppano corpo più vecchio. Si può andare a fare shopping e acquistare un buon, abbigliamento adeguato. In breve, tutti i mezzi per sollevare uno stato d'animo bambino e aggiungere la forza di continuare la lotta con l'essere in sovrappeso. Come un adolescente per perdere peso velocemente? Senti il ​​sostegno della famiglia e gli amici intimi. In primo luogo, naturalmente, i genitori. Se siete insieme, si è sicuri di avere successo!

 Per perdere quei chili in più che è necessario calorie erano meno di quelli si spende ogni giorno, è necessario conoscere il fabbisogno giornaliero di calorie per la perdita di peso. Tutto dipende da vostre caratteristiche individuali: sesso, età, altezza, peso e livello di attività.

 Come contare?

 Per calcolare le calorie giornaliere può utilizzare la formula di Harris-Benedict. Il numero risultante di calorie necessarie per la funzione normale del corpo e supporto peso corporeo. È importante sapere che questo calcolo del fabbisogno giornaliero di calorie non è adatto per persone molto sottile e molto obese, perché è necessario tener conto di altre caratteristiche individuali dell'organismo. Per questa formula condotto esperimenti e ricerche su 239 persone.

 Come faccio a sapere le calorie giornaliere?

 Per determinare il metabolismo basale (BOOM), cioè il numero di calorie per mantenere calcoli di peso correnti vengono effettuate come segue:

 Donne: BOOM = 447, 6 (9 x 2 Peso) + (3, 1 x crescita cm) - (4, 3 x età, anni).

 Per gli uomini: BOOM = 88, 36 + (13 x 4 Peso) + (4, 8 x crescita cm) - (5 x 7 anni, anni).

 Ora è necessario prendere in considerazione il vostro livello di attività.

 Ogni livello è un fattore:

•  se la tua vita non attività fisica - 1, 2;
•  numero di formazione 1-3 volte a settimana - 1, 375;
•  numero di formazione 3-5 volte a settimana - 1, 55;
•  esercitare ogni giorno - 1, 725;
•  esercitare più di una volta al giorno - 1, 9.

 Per il numero finale delle calorie giornaliere dovrebbe boom risultato moltiplicato per l'attività.

 Esempio di calcolo

 Impariamo fabbisogno giornaliero di calorie per 23 anni ragazza, la cui altezza 178 cm, peso 52 kg. Ragazza 4 volte a settimana va in palestra, così:

 BOOM = 447, 6 + 9 + 3 2 H52, H178 1 - 4, 3 h23 = 1379 kcal

 1379h1 rate = 55 = 2.137 calorie.

 Per perdere peso?

 Per iniziare a perdere quei chili in più, è necessario ridurre le calorie giornaliere del 20%. Il valore minimo al quale il corpo può funzionare normalmente 1.200 kcal. Se almeno un componente della formula viene modificata, per esempio, è perso peso o stagionato, il valore della norma necessariamente essere ricostruito. Ecco un semplice aritmetica vi permetterà di sbarazzarsi di chili di troppo.