Nella nostra epoca frenetica e richiede una preparazione pasto veloce, non molto fermento, soprattutto perché la maggior parte delle casalinghe tornando a casa dal lavoro in ritardo. Così semplice pasto a base di pollo, carne e altre verdure sono diventati parte della nostra vita quotidiana. Eppure l'anima chiede di non fast food. E qui veniamo ai piatti di soccorso, veloci da preparare, ma sorprendentemente deliziosi e nutrienti. Se si trova un buon forno casa che riscalda lentamente, si può fare uno di loro. Talento culinario richiede minimo, si può fare anche un bambino.

 Il piatto si chiama "pollo in banca." Ciò significa che l'uccello non preparerà bene per contenitori di acqua - questa è un'altra ricetta che si trova nel mezzo di oggetti di vetro. Pertanto, le regole di conformità richieste: forno devono essere riscaldati lentamente.

 In alta temperatura elettrica viene raggiunta molto velocemente, e questo vetro può scoppiare. Tra l'altro, è che la banca è suddivisa su difetti.

 Controllare accuratamente la capacità tre litri, non dovrebbe contenere crepe e bolle. Asciugarlo.

 Vediamo ora la carne. Pollo in una banca può essere preparato da una carcassa, ma se non si vuole fare confusione con il trattamento, ha permesso di prendere solo le ali o le gambe. Soprattutto, le porzioni liberamente scalato nel ware collo. La mia attenzione li secca e con asciugamani da cucina. Sale e pepe a vostro gusto. Mettete la carne nella pentola.

 Se avete a che fare con la carcassa, messo giù senza sterno. Quando il fondo è coperto, da cima a concludere uno o più sparsi lungo gli spicchi d'aglio. Coprire con un nuovo livello e poi laici aglio pollo.

 Fate questo fino a quando il pollo in banca non riempire il contenitore di due terzi.

 In cima a foglie di alloro e un put pimento pochi piselli. Chiudere il coperchio del contenitore metallico (non dimenticate di togliere la gomma!) O avvolgere strettamente con un foglio di sfiato. Hai bisogno di mettere la banca o teglia in forno molto freddo. In primo luogo, impostare la temperatura a 150 ° C. Dopo mezz'ora si può prendere la possibilità di aumentarla a 180 ° C. Così l'uccello deve cuocere per un'altra ora e mezza. In nessun caso, non aprire la porta del forno. Anche se si spegne il fuoco, lasciate raffreddare la capsula gradualmente.

 Perché il pollo in una banca è considerata da cucina, non la ricetta? Come metodi di preparazione di pollame in un contenitore di vetro, ci sono molti. Non essere limitata a garlic - si può mettere tra gli strati di carne varietà di verdure: pomodori, peperoni, cipolle marinate anelli, cavolo tagliuzzato grossolanamente. Vuoi un po 'esotica? Prova a mettere tra strati di fette di pollo di circoli di arance e limoni. Prima di poter inviare l'uccello in banca, un po pomarynuvaty nel miele e salsa di soia.

 Questo metodo può essere utilizzato per preparare una varietà di piatti con pollo e patate. Per essere sicuri, è possibile pre-cucinare grandi pezzi di patate a fette in acqua salata fino al morbido. Poi si asciugano e fresco. Avanti - spiega come fantasia o permettere il bilancio familiare, è possibile tranne patate e carne, aggiungere i funghi freschi, e può essere limitata a solo verdure modesti (carote, cipolle, aglio) e le erbe aromatiche (prezzemolo, aneto). In ogni caso, questo piatto è una dieta in quanto la cottura non richiede olio. Se lo si desidera, costituito con il succo di pollo può preparare la salsa.

 Ora c'è un sacco di potenza, varie diete, regole e consigli autorevoli e poco amichevoli, spesso contrastanti, che è molto difficile da capire tutto questo. Ma persone in relazione alla questione possono essere suddivisi in tre categorie:

 1) Sono tutti in fila. Non ho bisogno di dieta.

 2) Zaputalsya nelle informazioni. Ma voglio decidere.

 3) seguire la loro dieta o sistema alimentare.

 Vorrei aiutare le persone della seconda categoria. L'autore aveva troppi "pobarahtatsya", è venuto più o meno chiara comprensione di come mangiare ancora?

 Questo ci ha aiutato Ayurveda. Non diremo che basta leggere un libro sul tema, ascoltare conferenza popolare. E tutto in una volta diventa chiaro. Questo è un processo lungo. Ma alla fine ha aperto la semplicità e la coerenza della scienza della vita è molto noto in precedenza organizzato "sugli scaffali", consentendo solo immaginare la profondità e unicità dell'antica conoscenza vedica.

 So. Apprendimento suo tipo di costituzione che possiamo concentrarci cosa a noi utile e ciò che non lo è. Disponibile in noi malattia dettare anche il tipo, la quantità, il tipo, la temperatura utilizzato anche il cibo. Lo stato emotivo in cui ci sono molto importanti. Di grande importanza sono la ricezione di un alimento e il suo processo di preparazione. Anche le preferenze di gusto può parlare di equilibrio o squilibrio nel nostro corpo. Tutto questo deve essere preso in considerazione di mangiare.

 E non è tutto il potere criteri sistema di selezione.

 Sì. Sembra molto difficile da capire in tutti i. Più facile da usare consiglio: mangiare, usarlo. Ma ogni persona è unica non solo di dati esterni, ma anche di ogni organo, ogni cellula del suo corpo. E seguire il consiglio della zia Masha, che mangia carota e nahvalyuye se il signor Smith, che raccomanda più fibre nella dieta, ed entrambi il sistema immunitario forte, ottima digestione e peso normale, non è necessario. Consigli medici progettati principalmente per la persona media. Ma noi siamo con voi unici al suo ultimo atomo. Il compito di prendere in considerazione tutte le sfumature non facili. Ma ci sono i medici professionisti che praticano Ayurveda, che possono aiutare nella scelta del sistema di alimentazione individuale. E se si desidera che la più si può imparare la conoscenza vedica usarli, concentrandosi sulla loro salute e l'intuizione. Ayurveda è una scienza chiamata auto-guarigione. L'uomo molto si può fare per se stesso quando cessano di contare su un aiuto esterno. 

 Da dove cominciare? Dallo studio stesso. Per cominciare, si può prendere il test online a determinare la costituzione (vata, pitta, kapha). Questo, naturalmente, molto approssimativamente, ma scegliere quello Voi bisogno e non può mangiare, e mangiare di che la zia Maria, Dio non voglia la sua salute!

 L'autore non intrattenere l'illusione che tutto si affretteranno a studiare Ayurveda eccellente. Questo consiglio amichevole per chi vuole guardare alla radice, che si è responsabile per la sua vita, cercando di risolvere i problemi di una corretta alimentazione. La scelta effettuata. O non fare. Questo è anche una scelta.

 Se si vuole perdere peso, è necessario conoscere quali alimenti aiutano a perdere peso, e non è gli stessi prodotti, e il diritto del loro consumo. Prima di tutto, la dieta dovrebbe essere equilibrata.

 Si dice che gli alimenti aiutare a perdere peso, quelli che rompono il grasso, ma non possono essere consumati in grandi quantità, in quanto influenzano negativamente la mucosa gastrica, se molti di loro sono. Questi prodotti includono:

-lymon

-ananas

-imbyr etc.

 È inoltre necessario mangiare quei cibi che non contengono i carboidrati "veloci" che vengono inviati direttamente alle cosce, le natiche e lo stomaco e si trasformano in grasso. Questi includono vari dolci ricchi di farina, lo zucchero, il burro o altri grassi.

 Si consiglia di non appoggiarsi sugli alimenti che bruciano il grasso, ma li si dovrebbe includere nella vostra dieta.

 È possibile fare una miscela di vitamine:

 ginger lemon + + miele + noce. Tutti tritare, mescolare e mangiare un cucchiaino due volte al giorno. Eccellente toni il corpo + aiuta a bruciare i grassi.

 Ma né sono i prodotti che aiutano a perdere peso, non vi aiuterà se si mangia pollo fritto, bere il suo latte shake, e giaceva sul divano.

 Si richiede inoltre di sforzo da spendere per la formazione sulla corretta alimentazione, il rifiuto di cattive abitudini per raggiungere i loro obiettivi.

 Sintonizzare solo il risultato. Non concentrarsi sul fare il peso eccessivo, fare enfasi sul corpo armonioso e sano, a trovare ogni giorno rispettando tutte le regole.

 Non importa quanto Internet non pubblicare recensioni su effetti terribili e precauzioni articoli, la gente ancora non può smettere di chiedersi quali farmaci per perdere peso rapidamente. Sappiamo che la maggior parte di questi strumenti fornisce effetto sottile, e quelli che aiutano lasciarsi alle spalle i problemi di salute così terribili che nel contesto anche la perdita di peso è improbabile che rallegrare.

 Quali farmaci davvero aiutare a perdere peso, sopprimere l'appetito

 È noto che il problema principale insaziabile appetito. C'è sostanza sibutramina, che colpisce il cervello e sopprime la fame. Preparazioni a base di esso sono nomi diversi - Rare, Meridiya, Lyndaksa etc.

 Questo farmaco è vietato dal 2010 negli Stati Uniti e l'Unione europea. In Russia ha dispensato dalla prescrizione. Forbidden droga attraverso i casi in cui l'assunzione provocato lo sviluppo di psicosi acuta. Ci sono farmaci, è coinvolgente. Sullo sfondo della tachicardia in via di sviluppo, salti di pressione, aumenta più volte il rischio di ottenere un ictus o un attacco di cuore e possibile esito fatale (!).

 Intraprendenti cinese sulla base della stessa impostare i loro farmaci sibutramina - Lida e Next.

 E 'la stessa roba, ed è vietato negli Stati Uniti e l'Unione europea, in quanto è un farmaco. Questo farmaco deve ridurre l'appetito e bruciare i grassi. In realtà, è più un effetto diuretico, e nessun zhiroszhihaniya accade - il peso si riduce di disidratazione dei tessuti. Il farmaco influisce notevolmente cuore e dei vasi sanguigni, causando danni irreparabili al fegato e ai reni. Questo farmaco provoca attacchi di epilessia e può causare un ictus, anche in buona salute uomo.

 Farmaci aiutano perdere peso: il blocco del grasso

 Un altro problema - cibi grassi in eccesso. I produttori offrono un drink Xenical (Orlistat materia consistente), che blocca l'assorbimento dei grassi. Questo farmaco è spesso scarico oleoso libera dal retto, incontinenza fecale e altri disturbi della sedia, perché la mera assunzione provoca un sacco di disagi e minaccia di mettere in una posizione molto scomoda.

 Le principali informazioni che avete ricevuto, e che i farmaci da bere per perdere peso, si decide. In realtà, si può perdere peso senza danni per la salute, solo limitando il grasso, farina e cibi dolci nella vostra dieta.

 Solyanka è uno dei principali piatti nazionali russi. Nonostante la sua popolarità, che provoca un sacco di polemiche e disaccordi. Prima di tutto, essa riguarda la storia dell'origine di questo piatto. Il sale può essere preparato in la zuppa di pesce, carne e funghi. Tutto dipende dalle vostre preferenze di gusto. Attualmente, ci sono innumerevoli ricette e modi di cucinare minestre. Che cosa si deve scegliere? Come cucinare la zuppa guazzabuglio che il marito ei figli erano felici e soddisfatti? Come base utilizzato brodo e cetriolo salamoia. Siamo andati in un delizioso e nutriente Solyanka, è necessario iniziare a preparare una buona zuppa. Può essere un fungo, pesce o carne.

 Prendere cetriolo salamoia, ben si filtra e bollito per qualche minuto. Poi versare la salamoia nel brodo. Al tasso di 1, 5 litri di brodo 250-500 ml di salamoia. Si prega di essere tutto a ebollizione. Cottura miscuglio di carne senza l'aggiunta di carote.

 Se avete deciso che questa zuppa di funghi volontà o brodo di pesce, assicuratevi di crollare in prezzemolo, sedano e carote. Coloro che guarda con attenzione la sua figura e preferiscono dieta alimentare per brodo può prendere l'acqua dal rubinetto o verdure fresche.

 Solyanka in brodo di carne Per cucinare la carne guazzabuglio, è necessario andare al negozio e comprare ci sono diversi tipi di prodotti a base di carne. Il brodo più nutriente ottenuta utilizzando manzo magro sull'osso. In guazzabuglio sicuro per aggiungere insaccati, salsicce, prosciutto, salsiccia affumicata o la salsiccia, salsiccia.

 Cioè, le prelibatezze a base di carne che di solito mangia. Il pasto dovrebbe includere non solo la carne bollita, ma ancora prodotti taglienti e affumicati da esso. In 5 litri di brodo di manzo avere 0, 5 kg di carne di manzo, 200 g di reni, vari 300g affumicato, 200 g di diversi tipi di salsicce (piccanti, affumicato, speziato). La composizione e la quantità dei prodotti a base di carne si può installare da soli, concentrandosi sulle reali esigenze delle preferenze di famiglia e il gusto di ogni famiglia. Non abbiate paura di spendere esperimenti culinari. Se voi e la vostra famiglia hanno mai mangiato carne guazzabuglio, è il momento di provare a piacere.

 Solyanka in brodo di pesce

 Vi presentiamo una ricetta classica per minestre in brodo di pesce. Per la sua preparazione vengono utilizzati solo deliziosi tipi di pesce, tra cui la trota, bottatrice, storione e salmone. Si consiglia di preparare un miscuglio di due o più specie. Ad esempio, si può cucinare il brodo nutriente e saporito con 200 g di trota e 0, 5 kg storione. Brodo pronto si dovrebbe ottenere circa 2 litri. Non dimenticare di zazharku. Per fare questo, prendere la carota e la cipolla media. Grind e poi mettere la padella con i pomodori spezzettati (200 g). Simmer tutto in olio di oliva. Pronto brodo di pesce dovrebbe scolare e aggiungere il ripieno di verdure. Entro 5 minuti si preparano brodo a fuoco basso. Poi mettere il brodo olive tritate, sottaceti, olive e circa 1 cucchiaio. capperi l.

 Il nostro corpo cerca spesso di parlare con noi di questioni che lo riguardano.

 Molti di questi segnali ignoriamo, citando "sarà", "questo non è morire", "pobolyt e stop."

 Tuttavia, anche i più piccoli segnali provenienti dal nostro corpo che sono importanti e dovrebbero rispondere.

 Tra i problemi più comuni del tratto digestivo, che abbiamo usato di ignorare, i medici sono i seguenti: difficoltà di deglutizione, gonfiore, feci-stick, lingua bianca e vomito con schizzi di sangue.

 Difficoltà di deglutizione.

 Uno dei motivi per questo può essere il disagio deglutire grossi pezzi di alimenti secchi e piccanti.

 Tuttavia, questa reazione può verificarsi anche se si è allergici edema della laringe, infezioni della gola, i tumori dell'esofago, problemi neurologici.

 Disturbi della deglutizione sono comuni nelle fasi successive di malattie neuromuscolari, la sclerosi multipla, miastenia gravis, la sclerosi laterale amiotrofica, le persone che hanno avuto un ictus.

 Gonfiore permanente.

 Gonfiore - un fastidio, che una volta, ma di fronte ogni.

 La maggior parte delle persone che soffrono di questo problema può dire che questo è dovuto allo stile di vita, cattiva alimentazione, mangiare in fretta, bevande gassate in eccesso, eccessivo cavolo mangiare, fagioli, cibi fritti, aglio e cipolle. Questi fattori, inoltre, non si possono escludere. ??

 Questo gonfiore può presagire diarrea, intossicazione alimentare, e per essere un segno di una allergia alimentare o intolleranza di qualsiasi prodotto.

 Quindi, imparare il vostro corpo e le sue reazioni agli alimenti per evitare il problema di alta gas.

 Sedia "Narrow".

 Questo è un sintomo molto pericoloso. Una sedia con una sezione ristretta simile a matita - un motivo per visitare il medico.

 Il lancio di questo problema può essere dovuto ad una diminuzione del diametro del lume intestinale, che può essere causata da cancro, emorroidi.

 Visita il tuo medico per la valutazione. Tra l'altro, il primo test per determinare la causa del problema è un esame rettale digitale.

 Lingua bianca.

 Bianco può essere un indicatore di candidiasi gastrointestinale - una infezione fungina delle mucose.

 Oltre alla lingua bianca che possono verificarsi con sintomi dolorosi quali indigestione, gonfiore, eruttazione, stanchezza costante e malessere.

 Nel trattamento della candidosi utilizzati farmaci antifungini che si dovrebbe designare un medico e una dieta speciale che esclude dal caramelle dieta, condimenti, frutta, pane.

 Vomito con schizzi di sangue o feci nere.

 Questi sintomi possono verificarsi a seguito di sanguinamento nel tratto gastrointestinale superiore. Tipicamente, è tipico per ulcera gastrica. I medici dicono che la forte sanguinamento dell'ulcera può essere accompagnata da palpitazioni, ipotensione, pallore della pelle, grave debolezza, sudore freddo.

 In questo caso, il paziente deve consultare un medico!

 I vantaggi del prodotto, come il grano saraceno a noi noto fin dall'infanzia. Questo croup contiene un gran numero di: ferro, fosforo, amminoacidi, proteine ​​e altri elementi utili per il nostro organismo. Se avete intenzione di pulire il vostro corpo, allora sarà una grande soluzione. Probabilmente solo una domanda, ma quanto tempo si consiglia di mantenere una dieta? I nutrizionisti ritengono che nessun danno al corpo - un massimo di 2 giorni, ma in primo luogo abbastanza per un giorno alla settimana, ricorda di essere media intorno felice, e il cibo ancora di più.

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 Al fine di prepararsi per il giorno grano saraceno digiuno, è necessario: Far bollire l'acqua (senza olio, sale e zucchero), 350 grammi. grano saraceno ottenuto diviso in 5 parti, e mangiare tutto il giorno in quantità uguali. Durante tutta la giornata, ha permesso di bere, l'acqua, il tè verde bollente, rosa, acqua minerale senza gas - tutto questo contribuirà a portare le tossine accumulate dal corpo e si rilasserà lo stomaco, e il giorno dopo il digiuno il giorno, cercare di mangiare più frutta e verdura e pasto meno pesante, proprio durante la dieta grano saraceno.

 Prendete circa 300 grammi. cereali, ammollo in acqua calda solo (senza aggiunta di sale) per 3-4 ore, preferibilmente farlo di notte. Mattina fermentare in un thermos e dividere in 4-5 porzioni, insieme con il suo drink kefir (il tasso di 1 litro per il giorno, vale a dire 1 bicchiere). Durante il giorno, cercare di bere molta acqua. Questa ricetta è preferibilmente utilizzato in quei giorni in cui si sta andando ad andare da nessuna parte. Il fatto che lo yogurt combinato con grano saraceno - è un buon lassativo. Vedi altri giorni di digiuno

 Il fatto che il tè verde ha sicuramente importanti proprietà benefiche per l'uomo sa tutto, non c'è da meravigliarsi che si chiama una farmacia in una tazza. Scientificamente provato che il tè verde abbassa la pressione sanguigna, e non solo che la sua azione. Le proprietà curative e di salute della bevanda conosciuta in tempi antichi e ha a lungo utilizzato la bevanda per la prevenzione e il trattamento di varie malattie anche.

 La struttura di questa meravigliosa bevanda è diversi minerali, molte vitamine e sostanze bioattive che rafforzano il sistema immunitario e di fornire un effetto benefico sul corpo umano così. Per inciso, il dieci migliorare la salute e promuovere prodotti longevità, il tè verde chiamato prima.

 Il tè verde abbassa la pressione sanguigna solo con l'uso regolare. Anche l'uso della bevanda rende meglio il sistema nervoso di sonno - la funzione del cuore più forte - attiva, dilata i vasi sanguigni e sparare spasmi e normalizza di conseguenza la pressione del sangue e accelerare la circolazione, che agisce come spazmalitiki. Ricercatori giapponesi hanno scoperto che le persone che soffrono di ipertensione a bevande abbastanza regolari, la pressione del sangue sono diminuiti di dieci o addirittura venti per cento. Non dobbiamo dimenticare che il tè verde solo adeguatamente preparato abbassa la pressione sanguigna.

 Homeland tè verde è Oriente e ci preparare questa bevanda è associato a tradizioni particolari e cerimonie. Gli europei soprattutto fermentato sbagliato, con conseguente perdita di proprietà utili. Molto dipende dai piatti, che prodotta tè. Brew ha bisogno in tazze speciali con coperchi, perché il tè verde con acqua bollente non è diluito ulteriormente. Ma si può preparare e una teiera. Maker deve essere completamente asciutto e ben riscaldata.

 Un bicchiere d'acqua preso un cucchiaino di foglie di tè. L'acqua è meglio prendere una piccola quantità di minerali morbidi.

 Bollire non è necessario, ma solo per dimostrare allo stato di "tasto bianco", cioè fino bolle. Si può preparare il tè verde in molti modi, questo è uno di loro.

 Prendete due contenitori litri, una con un beccuccio. Versò foglie di tè e immediatamente versare acqua bollente. Dieci secondi tè è versato in un altro contenitore. Con questo metodo di preparazione del tè aroma non è distorto, e il tè diventa colore ambrato. È possibile versare le foglie di tè secche alla metà dell'acqua e lasciare per tre minuti, quindi versare l'acqua residua e di resistere anche cinque minuti.

 Ma dobbiamo ricordare che il tè verde solo di alta qualità abbassa la pressione sanguigna. Non si può dire che male anche se il tè verde ha alcune proprietà utili, in quanto contiene sostanze medicinali e alimentari di pregio.
 Antyhipertonichnyy bere il tè dopo un pasto tre volte al giorno o meno. Per aumentare l'effetto del tè, si può anche prendere acido ascorbico nel tè o aggiungere ?? limone. Quelle persone che non amano yogurt, possono aggiungere al tè ?? sciroppo di rosa canina o marmellata di ribes. Nelle persone più calde soffrono ipertensione può bere debole infusione di tè verde al posto dell'acqua.

 Non dimenticate che questo prodotto contiene caffeina, quindi grandi quantità di tè verde aumenta la pressione. Pertanto ipotensivo questa bevanda è un leggero aumento di pressione. Tuttavia, le persone con bassa pressione proprio non devono abusare di questi farmaci, così in un sacco di tè verde può causare battito cardiaco irregolare. Non c'è da meravigliarsi che dicono che in tutto quello che dovete sapere quando fermarsi.

 Così ancora il tè verde abbassa la pressione sanguigna e migliora? L'impatto sulla nostra salute di tè verde è ambiguo, e anche gli esperti, nutrizionisti non sono giunti finora a concordare. Ovviamente, ogni caso avrà effetto le caratteristiche individuali del corpo ...

 I nutrizionisti di tutto il mondo ogni giorno discutono su quali alimenti sono utili, ma su quali prodotti sono più dimenticati. Ci sono alcuni prodotti che non sono raccomandati per includere nella vostra dieta. Ma i nutrizionisti sono d'accordo su una cosa - alimenti sani nel nostro mondo è sufficiente.
 Scopri i dieci alimenti più utili:
 1. Apple è semplicemente frutto insostituibile. Nonna e madre nella prima infanzia "investono" in testa su quello che Apple è estremamente utile. Le uniche persone nel corpo dove c'è aumento di acidità, l'uso di mele è severamente proibito. Mele - frutta utili che aiutano a combattere i batteri nocivi stomaco. Questo tipo di frutta rallenta la crescita delle cellule tumorali, se presente, nel corpo.
 2. Miele. Solo una persona molto pigra non conosce le proprietà salutari degli alimenti. Miele - un sostituto perfetto per lo zucchero e altri dolci. Tutti sanno che il tè con le cure miele raffreddori. Il miele è un ottimo strumento ampiamente utilizzato in cosmetica.
 3. Tè verde. Questo prodotto è utile non solo per le persone che seguono una dieta.

 Il tè verde riduce il rischio di ictus. Essa migliora perfettamente il sistema immunitario e purifica il corpo di sostanze indesiderate.
 4. Pesce. Questo è un alimento molto utile. Vedete, in che quantità i cinesi mangiano pesce? Ed è giusto così! Come parte della dieta dei pesci protegge il corpo umano dal colesterolo dannoso. Pesce molto utile che è cotto a vapore.
 5. Nuts. Essi sono ricchi di vitamine e minerali. Nuts aumento potenza.
 6. Carote - una fonte di sostanze nutritive e vitamine. Carote - eccellente cancro profilattico. Questo cibo migliora la visione. Un bicchiere di succo fresco, bevuto prima di visitare un solarium o sulla spiaggia gli amanti troveranno spettacolare abbronzatura.
 7. Aglio. Raffreddori Tratta, rafforza il sistema immunitario.
 8. Le banane. Aiutano lo stress lotta corpo umano, migliorando l'umore.
 9. Le olive sono ricchi di sostanze nutritive e oligoelementi. Provate un'insalata ogni aggiungere questo prodotto.
 10. Latte. E 'ricco di calcio e latte batteri che supportano lo stomaco corretta.

 Donne attive visto di recente il desiderio di cambiare radicalmente la sua forma. E l'esercizio della musica - a parte, perché l'obiettivo è - sollievo, figura serrati. Sappiamo che ci vuole un lungo e difficile da affrontare, seguire una dieta speciale e, talvolta, usare prodotti chimici. Quindi, parliamo di come per pompare i muscoli ragazza.

 Esercizi per muscolo diverso

 Qualsiasi esercizio che si sceglie, purché siano generalmente influenzano favorevolmente la vostra salute. Chiedetevi, quello che voglio dal mio corpo? Qual è il volume dei muscoli che voglio raggiungere? Come la ragazza pompare i muscoli? Fare riferimento alla palestra, dove avrete a che fare con un personal trainer e istruttore, che selezionerà una serie di esercizi per lei personalmente. Ma se si dispone di fondi limitati, impegnata nella costruzione. Poi gli esercizi che descriviamo in questo articolo è per voi.

 Realizzare un dato di fatto che la maggior parte delle donne rispondono a sottolineare spalle e muscoli della schiena di muscoli del corpo più basso. Pertanto, facendo meno sforzo per ottenere le spalle larghe che rendono visivamente la tua vita è molto più stretto.

 Per imparare a oscillare la stampa ei pettorali ragazza, leggere l'articolo sul portale: - "Come scaricare stampa ragazza?" E noi daremo consigli su altri gruppi muscolari.

 Ad esempio, le gambe sottili e in forma, utilizzare i seguenti esercizi:

•  Squat - 15-20 volte, mettere i piedi a una distanza di 70 -100 cm, per cui la complessità e l'onere sulle cosce, glutei e pancia.
•  Up laterali piedi - focus su cosce interne ed esterne. Questo esercizio è meglio non fatto in posizione eretta, e piegato in avanti con un angolo di 90 gradi. Rimuovere la gamba parallela al pavimento e tenerla. Ripetere 10-15 volte.
•  Saluto calci indietro, in piedi su quattro zampe. Provate a fare questi alti come si può, ginocchio destro toccare il pavimento.

 Muscoli pompati rapidamente

 Dite quello che volete, ma molte persone si desidera aumentare rapidamente la larghezza delle spalle e ridurre vita e fianchi. Ci sono alcuni trucchi quanto velocemente pompare i muscoli ragazza. Se si dispone di un accumulo di grasso, vi disturberà quando si lavora sui muscoli. Si consiglia prima di prendere un corso di aerobica. Se non lo fai, allora la forza di formazione sarà inutile, in quanto il grasso non andrà via. Come risultato, si tira i muscoli, e l'eccesso di peso rimarrà.

 E se non si soffre di eccessivo grasso corporeo, poi rapidamente pompare i muscoli vi aiuterà la pazienza e l'efficienza. Fare esercizi per i diversi gruppi muscolari in 3 set, ognuno dei quali - 15-20 ripetizioni. Impegnarsi come 2-3 volte a settimana. Il risultato non ci vorrà molto.

 I muscoli della schiena. Esercizi

 Ora prestare attenzione a come i muscoli della schiena pompare la ragazza. Esercizi che offriamo sono buone che si sviluppano non solo i muscoli della schiena, ma anche la regione lombare e glutei. Ad esempio, i muscoli della schiena più ampi non funzionano separatamente dagli altri muscoli, in modo da utilizzare una serie di esercizi che permettono il carico posteriore muscoli da angolazioni diverse. Utilizzato e trapezi, che corrono dalla base del cranio e giù sulla schiena tra le scapole. Inoltre, parte bassa della schiena, la parte specifica che le persone conquistano con grande pazienza. Come per il suo esercizio monotono e noioso.

 Quindi, iniziare esercizi su un banco speciale che è ad un angolo dal pavimento. Questi esercizi sviluppano anche la flessibilità del corpo. Il principale assicurarsi la sua posizione in panchina, mettendo la caviglia sotto la piastra. Piegare il corpo deve essere all'altezza dei fianchi. Corpo rilassato, abbassarlo giù. Per l'ispirazione corpo ascensore, trattenere il respiro. Attraverso la previsione e tornare alla posizione di partenza. Ripetere il movimento.

 Utilizzare alcuni esercizi di stretching con laterale può essere senza respirare speciale. Ed essere sicuri di mangiare correttamente.

 Muscoli del braccio gonfiati

 Fin dall'inizio, vogliamo rassicurarvi ragazza carina, brutti, muscoli ingombranti come gli uomini, non lo farai. I nostri esercizi renderanno le vostre braccia tonica e bella. Controllare per te e condividere con gli altri come per pompare i muscoli delle braccia della ragazza. La nota principale, spesso ripetere l'esercizio, ma usa il peso corretto del carico (pesi o il proprio peso corporeo).

•  Spin. Aiuta pompa i muscoli nella parte posteriore della spalla - tricipiti, e perdere peso in mano. Fare questo esercizio sul pavimento, come si può. Se è difficile, in base non a piedi, e in ginocchio.
•  Armi di estensione del pendio. Pick up i manubri, piedi spalla larghezza a parte. Inclinare il corpo in avanti, le braccia alzate in orizzontale Tenere e braccio inferiore. Ripetere 10-15 volte. Quando i movimenti della mano - spalle parallele al pavimento, il braccio penzoloni e gomiti saldamente al corpo.
•  Riccioli con manubri. Questo esercizio si concentra sui bicipiti. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, manubri in mano. Lentamente sollevare la sinistra mano, Palma - di fronte al petto e gomiti saldamente al corpo. Omettendo sinistra, sollevare lentamente la mano destra. Ups alternative 10-15 volte.

 Per il vostro corpo, la vostra struttura muscolare è stato visto l'equilibrio, fare una serie di esercizi al giorno per tutti i gruppi muscolari.

 Avrete bisogno

•  Allenatori e pesi liberi
•  Nutrizione
•  Tenacia e forza di volontà

 Istruzione

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   Gambe - è una delle più belle zone del corpo femminile. Bei piedi rilievo incatenati alla loro ammirazione proprietario sguardi sia uomini che donne. Pertanto, sempre più ragazze interessati a Come per pompare i muscoli delle gambe. A casa, sarà molto più difficile del necessario struttura attrezzata palestra, perché ogni ragazza che sogna di belle gambe, dovrebbe pensare di acquistare un abbonamento in palestra. È quindi possibile procedere con i seguenti punti.

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   Per rendere i muscoli crescono, hanno bisogno di fornire un elevato carico. A causa di questo esercizio con il proprio peso diventa inefficace quando il numero di possibili ripetizioni nell'approccio ad un esercizio è superiore a 15 - il che significa che i muscoli hanno il tempo di adattarsi al carico e saranno più crescere. Pertanto, per il pompaggio delle gambe necessaria formazione di peso - con bilancieri, manubri o in palestra. Non paura allenamento con i pesi - una donna a causa delle peculiarità del sistema ormonale non può pompare grandi muscoli a livello amatoriale e senza l'uso di farmaci speciali. Balance deve essere scelto in modo tale che l'approccio di questo peso è stato possibile effettuare non più di 12-15 ripetizioni.

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   Niente sviluppa muscoli mnohosustavnye esercizi di base, che ha coinvolto più diversi gruppi muscolari. Questi esercizi sono, naturalmente, sit-up, classe sociale e stacco rumeno. Ma non dimenticate di queste esercitazioni meravigliose come hyperyekstenzyy (glutei cosce e bicipiti), affondi (glutei, quadricipiti e bicipiti cosce), piegare le gambe al simulatore (bicipiti cosce), si alza in piedi calze (polpaccio). Ma da eseguire esercizi isolati per quadricipite dovrebbe essere abbandonato - in primo luogo, questo muscolo e così prende la più stress esercizi di base, e in secondo luogo, questi esercizi isolati come estensione della gamba nel simulatore, un male per le ginocchia.
  

  
  

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   Ma la diversità dei vari esercizi per le gambe non significa che è necessario ogni giorno per fare questi esercizi. Per aumentare i muscoli delle gambe abbastanza per formare una volta alla settimana, in modo da avere il tempo di riposare e recuperare. In un primo momento, sarà sufficiente inserire nel suo programma di 2-3 esercizi più uniforme lavorare tutti i muscoli delle gambe. I muscoli delle gambe possono essere facilmente adattati a caricare, quindi è necessario cambiare periodicamente il programma e di esercizio o di altre variazioni di scegliere gli esercizi che coinvolgono i muscoli da diverse angolazioni.

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   Formazione - è solo metà della battaglia. Seconda metà - una dieta corretta. Dieta ragazza vuole pompare i muscoli dovrebbe essere (singoli calorie giornaliere superiori di circa il 15%) di alta, ricca di carboidrati e proteine ​​lenti. Dovrebbe si limitano in grassi animali e carboidrati veloci - allora l'energia derivata andrà nel muscolo, non grasso negozi. E, naturalmente, dobbiamo dimenticare le cattive abitudini - non sono solo sano, ma anche prevenire il recupero muscolare.

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   Ma perché bisogno di bei muscoli quando sono nascosti sotto uno strato di grasso? Per esporre il meraviglioso sollievo muscolare dovrebbe "pidsushytysya" By "asciugatura" si intende zhiroszhihaniya processo che ha ridotto apporto calorico (nello stesso 15% della norma quotidiana), più carboidrati urizayutsya. In questo momento particolarmente importante per seguire la normale assunzione di proteine ​​per lavorare con i muscoli non ha fatto "bruciato", in primo luogo. E, naturalmente, non si può buttare un allenamento! L'unica differenza dal loro ex è più ripetizioni - 15-20 nell'approccio.

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   Tutti i consigli di cui sopra è più che sufficiente per qualsiasi ragazza che vuole pompare le gambe. Naturalmente, questo non è un processo semplice, inoltre, richiede tempo e alcune restrizioni. Ma è gambe perfette affascinano gli altri, non giustificano gli sforzi in corso?