Se volete mangiare e perdere peso, ma continuo a pensare che è solo un sogno? Affatto! Voglio solo di includere nella vostra dieta alimenti che aiutano a perdere peso. Quindi, ecco un elenco di questi prodotti:
 1.Hrechka. Aveva un carboidrato, ma un sacco di proteine, che crea una sensazione di sazietà.
 2.Svezhie verdure e frukty.Mnohie di loro aiutare a pulire l'intestino.
 3.Inzhir, uvetta, albicocche secche, prugne. Secca consentono delicatamente sbarazzarsi di "zavorra", inoltre, sono i fornitori di vitamine e minerali (ferro, magnesio, calcio).

 Processo di lipolisi 4.Ananas.Uskoryaet neutralizza pancreas sovraccarico con eccesso di cibo.
 Succo 5.Limonnyy. Naturalmente quasi nessuno vuole bere solo succo di limone, ma è possibile versare un bicchiere di acqua, prendere 1-3 limone plastica e spremere il succo da loro in acqua.

 Lasciare l'abitudine di stress "marmellata", o per lo meno, cogliere correttamente. Elenco dei prodotti strategici per la perdita di peso che hai già!

 Non è necessario tagliare porzioni e muori di fame. Ci sono il modo più, ma perdere peso. Chiedi come? Molto semplice. Gli scienziati americani hanno condotto diversi studi e ha scoperto che la maggior parte delle persone prendono la stessa quantità di ciboMa mentre alcuni perdere peso o almeno non popravlyayutsya, mentre altri ingrassano. Qual è il segreto?

 Ci sono dieta, anche se è difficile chiamarlo, che può rendere la vostra dieta a mangiare come al solito, come al solito, ma per perdere peso.

 Prodotti Calorie

 Tutto quello che devi fare per seguire il metodo di "mangiare e perdere peso," è quello di rivedere la vostra dieta in termini di prodotti calorici.

 È noto che, per esempio, proteine ​​animali più calorie di verdura. Se una volta a settimana a mangiare proteine ​​vegetali (fagioli, funghi, soia, piselli), invece di carne, il numero di calorie che si mangia, è ridotta del 40%.

 Solo bisogno di concentrarsi nei prodotti e fare il loro intercambiabilità. Quindi, ecco alcuni suggerimenti:

 1. Frutta e bacche invece di marmellate e dolci. In primo luogo, si ottiene una grande quantità di fibra alimentare, e in secondo luogo, vitamine, e, in terzo luogo, molte meno calorie.

 2. Farina (biscotti, torte, pasticcini) pane facilmente sostituire con frutta.

 Il sapore è eccellente, e calorie - di seguito puoi immaginare. Oltre a migliorare il lavoro del tratto digestivo.

 3. Popcorn sostituito le patatine e cracker. Questo trucco è: formare una porzione di patatine e porzione popcorn - stesso, ma più in termini di chip, e quindi più calorie in loro. L'uomo più bello di mangiare quando si mangia molto. Popcorn occupano l'intera piastra, ma le porzioni uguali caloriche di chip che si adattano nel palmo.

 4. Succhi di frutta invece. Più di una volta nutrizionisti criticano succhi di frutta, anche fresco. Succo - un prodotto privo di fibre, e in aggiunta ha più calorie, rispetto allo stesso frutto. Pertanto sano di mangiare la frutta intera, invece di spremere tutto il succo da loro.

 5. Minestra di verdura - richiesto primo corso. Se si mangia il pranzo minestra leggero piatto di verdure, pranzo calorie si riduce di 150 calorie. Si mangia di meno. Zuppa può essere sostituito e snack che di solito sono serviti prima del pasto principale.

 Ecco tutti i segreti. È possibile confrontare alimenti calorici nella vostra dieta e sostituirli con basso contenuto calorico. Il volume di cibo mangiato si rimane lo stesso, e sarà lanciato il processo di perdita di peso.

�Non molto bello sentire quando durante squat o camminare le ginocchia dare una crisi brutta. Non si deve dare per scontato che questa sar� una manifestazione di s�. Hai solo bisogno di aiutare il medico, perch� in futuro � probabile che il ginocchio si gonfia e dolore.

�Allora perch� piuttosto giovane donna ginocchia cominciano a scoppiettare? Le ragioni di questo possono essere impostati. Per iniziare, la mancanza di attivit� fisica porta alla compromissione del flusso di sangue, il rilassamento dei muscoli delle gambe, nonch� il deterioramento della struttura della cartilagine.
�L'amore per i tacchi alti non � senza conseguenze per le ginocchia. Inoltre, in sovrappeso con pressione incredibile forza sul ginocchio, aumentando il carico.
�Dieta sbilanciata con un sacco di dolci e cibi salati influisce anche sulla salute del ginocchio.

�Se si sente ginocchia scricchiolio sempre brutto quando accovacciata, � il momento di correre un appuntamento con il reumatologo. Anche se si � troppo giovane per preoccuparsi per la salute dei piedi, l'esame e la consultazione si sar� utile, soprattutto perch� � meglio per individuare gi� nella malattia in stadio precoce che a soffrire di dolore. A volte le giovani donne diagnosticate artrite.
�E 'possibile che la ragione scricchiolio ginocchia potrebbe essere qualche infortunio al ginocchio, che non si ricorda o non si sospetta. � possibile che vi sia una croce attraverso malnutrizione cartilagine del ginocchio.

�Ancora una volta, notiamo che se non postavytesya di indicare il vostro giro, pu� portare a risultati disastrosi. Nelle fasi avanzate di malattie della cartilagine del ginocchio quando l'articolazione non � imminente liquido articolare, i medici stanno parlando di disabilit�.
�Per diagnosticare la fase della malattia del medico invia il paziente per l'imaging o x-ray. Quando si installa ?? stadio della malattia � assegnato un intervallo di trattamento. In primo luogo nominato fisioterapia, esercizi terapeutici e una dieta speciale, che coinvolge mangiare cibi ricchi di calcio.

�Ma insieme con il trattamento tradizionale, e si pu� a casa per aiutare i loro ginocchia.
�Cos�, dopo una dura giornata in cui si doveva passare tutto il giorno in piedi, fare un bagno caldo, e poi strofinare i gomiti qualsiasi crema nutriente.
�Bath aiuto eccellente mobilit� girare articolazioni stanche.
�Provate a fare impacchi regolari ginocchio. Per preparare un impacco prendere un cucchiaio di limone o di succo d'arancia e mescolare con cinque cucchiai di olio vegetale. Nella miscela bagnare il panno, strizzarlo e messo in ginocchio. Dopo mezz'ora pacchi rimossi e le ginocchia leggermente schiacciano le mani e avvolgere una sciarpa calda.
�Non dimenticate di fare casa normale noto a tutti gli esercizi per la "bicicletta" gambe e "forbici".

 Mi chiedo perché lo zucchero è chiamato "morte bianca"? Probabilmente perché è dannoso.

 Sapendo questo, abbiamo cercato per, quello che sarebbe sostituirlo.

 Saharozamenytely possono essere suddivisi in tre gruppi: il fruttosio, lo xilitolo e sorbitolo, aspartame, saccarina e tsyklomat.

 Dolce, quasi priva di calorie, e questo è impossibile recuperarli.
 Mangiare di fruttosio, è notevolmente tagliare le calorie vengono assorbite. Provate questo conteggio - fruttosio 1, 7 volte più dolce dello zucchero, in modo esattamente tanto meno deve essere aggiunto agli alimenti e le calorie in un po 'meno. Quindi il risparmio sarà trascurabile.
 Perdere peso in xilitolo e sorbitolo anche fallire. Con calorie sono quasi uguali saccarosio, sorbitolo dolcezza inferiore fruttosio due volte, quindi applicare due volte.
 Tuttavia, il beneficio di fruttosio e liquori dolci troppo. Particolarmente buono per i diabetici di utilizzarli, in cui il corpo produce insulina insufficiente.

 Le persone sane oggi consumano più zucchero, questo pancreas è il limite. Così sano come il fruttosio utile.

 Tuttavia, non bisogna dimenticare che il sorbitolo, xilitolo e fruttosio stesso non più raccomandato di trenta grammi.
 Ci sono un certo numero di sostituti dello zucchero solo dannosi per il corpo.

 Ciclamat in alcuni paesi è proibito. La confezione di altri dolcificanti - la saccarina, ordinati per scrivere, che provoca il cancro negli animali. Tuttavia, negli esperimenti, i ratti hanno ricevuto una quantità incredibile di sostanze dolci tale concentrazione in nutrizione umana mai usato.
 Sicurezza di aspartame esaminato più attentamente.

 La medicina ufficiale ha respinto tutti gli attacchi di questo sostituto. Consiste della fenilalanina aminoacidi e aspartame, collegando queste due molecole di metanolo.

 Queste sostanze sono naturali e molto familiare al nostro corpo, alcuni dei quali si ottiene da frutta e succhi di frutta, secondo da grano e latticini.

 Da oggi vi segnalo dolcificanti atsesulfatPassò seri test e ha permesso più di quaranta paesi.
 Siamo di fronte a un dolcificante artificiale in molti prodotti, è in succhi di frutta, dolciumi, zhuytsi, leggere attentamente la confezione.

 La credenza popolare contenuto in proteine ​​della carne e vitamine non hanno alternative, ma gli esperti ritengono una dieta sana con non più di una delusione. In alimenti vegetali sono infatti tutte le proteine ​​del corpo necessarie e minerali.

 Fagioli. Nel bean mondo vegetale - un record per contenuto proteico. La percentuale di proteine ​​uguale nella carne - circa il 20%. Inoltre, fagioli contengono il corpo vitamine necessaria A, B1, B2, B6, C, PP, così come i minerali importanti come fosforo e ferro.

 ATTENZIONE! In proteine ​​fagioli manca alcuni aminoacidi essenziali, così i piatti sono necessari per alternarsi con i cereali, salvo carboidrati proteine ​​sono anche presenti. A complemento di ogni altro, questi prodotti offrono il corpo ha bisogno di proteine ​​set.

 Tofu. Conosciuta con questo nome con il formaggio fermentato latte di soia contiene 9 aminoacidi ed è l'alternativa ideale al latte per l'elevato contenuto di calcio.

 Salsa di soia. Si può sostituire sia il sale, il burro, condimenti, maionese e più esso non contiene colesterolo. Si raccomanda alle persone che soffrono di allergie alimentari alle proteine ​​animali, così come obesi. Anche la salsa di soia utile per le persone che soffrono di malattie cardiovascolare: malattia coronarica, ipertensione, aterosclerosi, recupero da infarto miocardico.

 Nuts. A seconda del tipo contenente 20-30% proteina pura. Ma non si può abusare del prodotto - il grasso nelle noci in abbondanza.

 Seeds. I semi di girasole sono composti da 24% di proteine ​​e semi di lino per omega-3 concentrazione supera anche il pesce. Altri componenti preziose di semi - calcio, zinco, magnesio.

 Funghi. Ricco anche di proteine, ma va evitata in funghi in salamoia o secchi, perché una volta che l'aceto e conservanti corpo inutile.

 Fonte:

 Le persone che decidono di perdere peso tendono a sedersi su una dieta o andare in un salone di bellezza dove offrono una serie di procedure per la correzione. Ma per ottenere risultati ottimali e lungo termine è preferibile combinare questi due metodi di perdita di peso. Dopo tutto, anche le procedure più efficaci forniscono il risultato desiderato solo se il paziente segue una corretta alimentazione. Il problema spesso è quello di scegliere una dieta adeguata ...

 Diete convenzionali - come sappiamo - causa lassità dei muscoli e della pelle. Questo perché nella dieta il corpo è costretto a trarre energia da qualche parte, in primo luogo si unirà non grasso, ma proteine ​​muscolari.

 I francesi sono noti buongustai e swinger creato un sistema alimentare che non ha analoghi nel mondo che consente di rimuovere efficacemente il grasso e mantenere la massa muscolare, la capacità del corpo e rafforzare il sistema immunitario. Questo è stato vero, grazie ad una combinazione unica di due sistemi alimentari - FitWell dei laboratori SAI Nutrizione (Francia) e ProteiFine dei laboratori Ysonut (Francia).

 Una varietà di metodi di applicazione consente di trovare la soluzione a qualunque problema, efficace e in un tempo relativamente breve per regolare il peso e il volume del corpo. A seconda degli argomenti e le prove, vi può essere offerta:

1.  "Standard Course". Durata - 30 giorni. La perdita di peso medio - 5-9 kg.
2.  "Adattamento Corso". Durata - 14 giorni e viene utilizzato nei casi in cui l'eccesso di peso non è così impressionante - 3-5 kg. Il corso di fitness utilizzato in caso di una lunga e una fase di mantenimento "peso plateau", quando ha salvato l'eccesso di peso di 2-4 kg.
3.  Corsi individuali (Durata del corso varia da 2 a 8 e settimane):
    a. SN - tasso ProteiFine per le persone oltre i 60 anni - Perdita di peso: ?? 5-15 kg.
    B. Ado - corso ProteiFine per adolescenti - Perdita di peso: ?? 3 a 10 kg.
    C. CL-rate ProteiFine "Cellulite Treatment" -diyetolohichne supporta trattamenti anti-cellulite.
4.  Uso Nekursovoe - Per sostenere il progresso e fornire una dieta equilibrata per la giornata. Questi punti di ristoro possono continuare all'infinito:
    a.
   

   
    "Il digiuno giorno."
    B. Sostituzione 1-2 pasti "pericolosi" al giorno per ridurre e mantenere il peso.

 Ma per quanto riguarda la fame? - Si chiede. Risposta: non lo farà. FitWell-ProteiFine - L'unico sistema con i componenti del siero alimentari naturali che sopprimono la fame subito dopo aver mangiato. Se siete piddastesya sottolineare è che hai sempre voglia di mangiare, ma, per esempio, che "quasi nuovi pantaloni hanno ora a buttare fuori"!

 Prodotti FitWell-ProteiFine - Una varietà di sapori, che include minestre tradizionali, frittate e dolci, e un vasto assortimento di piatti principali (purè di patate, pasta, frittelle e patate fritte), bevande, biscotti, barrette di cereali ,. Questi prodotti anti-cellulite che collegano l'immaginazione può cucinare più di 90 piatti diversi! E per perdere peso mangiando barrette di cioccolato, si vede, più divertimento! I francesi anche prese cura di quella parte branco erano confortevoli, ei piatti potrebbe istantaneamente cucinare in qualsiasi condizione.

 Dopo un'altra dieta, ma un sospiro di sollievo e rozslabymosya, il corpo di solito comincia a guadagnare di nuovo peso. Ma il sistema di alimentazione FitWell-ProteiFine avvia il processo di metabolismo normale, e l'uomo tornato alla vostra dieta normale, il peso non entra. Perché? Sistema alimentare anti-cellulite a base Evidence- FitWell-ProteiFine - Una tecnica in cui una dieta introdotto gradualmente sempre più ("normali"!) Products. Alla fine del corpo è "programmata" a, dieta equilibrata competente, sano. Gli psicologi coinvolti nella creazione di questo sistema hanno fatto ogni sforzo per assicurare che utilizzate nel corso di cambiare abitudini alimentari dell'uomo e ha dimostrato che dopo questa dieta si può facilmente mantenere il peso normale.

 Il sistema di alimentazione omologato dall'Istituto di Ricerca di Nutrizione e Dietetica Dipartimento di Gastroenterologia e SPbMAPO. È possibile acquistare (e ottenere tutte le necessarie consultazioni dietologi) nei migliori saloni di bellezza, centri medici ed estetici e www.pohudei.ru linea

 Articolo pubblicato da annunci

 Grazie cibi con fibra di voi ben nutriti e felice. In questo caso il vostro menu di calorie scenderà del 10%!

 Molti di noi consumano troppo poco fibra. Secondo la ricerca, invece di opportune 25 grammi al giorno ci guadagno non più di 15! La ragione di questo - il nostro amore per i prodotti finiti e fast food. "Carboidrati Luce, che è piena di tali alimenti sono digeriti in fretta, ma i cibi ricchi di fibre farla sentire bene." - Dice Joanne Slavin, MD, professore di nutrizione dell'Università del Minnesota, USA. Non mi piace porridge e fagioli?
 "La frutta e la verdura sono anche una sostanza utile" - dice Slavin. Giudicate voi: uno pere cinesi 15 grammi di fibre e 115 calorie, mentre una tazza di riso 7 grammi di fibre e 218 calorie. Prova la nostra zuppa, insalata e pollo in Asia e si ottiene un quarto del valore giornaliero di fibra da alimenti - ogni "pesa" meno di 300 calorie!

 REGOLA sazietà
 Se si cucina un piatto di verdure ricche di fibra, si può, senza pregiudizio per capire aumento porzioni!
 Zuppa densa con patate dolci con gamberi contiene proteine, vitamine A e C.

 Zuppa densa con patate con gamberi

 Per questa ricetta meglio comprare gamberi crudi e gestire il proprio - allora la minestra sarà più saporito.
 Per 4 porzioni Preparazione // // 30 minuti
 Preparazione: 45 minuti
 •? 400g gamberetti
 •? 1 tazza di cipolle tritate verde
 •? 1 cucchiaio. l. aglio tritato
 •? 2 cucchiai. l. farina
 •? 1 può (400 g) polpa di pomodoro
 •? 2 patate tazze tritate
 •? 1 tazza di brodo di pollo con basso contenuto di sale
 •? 1 tazza di mais congelato
 •? 1 tazza di pepe verde tritato
 •? 1/4 h. L. pepe nero macinato
 •? 1 cucchiaio. l. foglie e rametti di timo
 Gamberetti Peel e metterle da parte. Prendete un pentolino, aggiungere l'olio e il calore ad una temperatura leggermente superiore alla media. Poi mettere la teglia in mezzo bicchiere di cipolla, aglio, e mescolare con un cucchiaio, tenere su un piatto per 10 secondi. Mettere la farina in una casseruola e peremishavshy con cipolle e aglio, lasciare sul fuoco per 5 secondi.
 Nella miscela, aggiungere i pomodori, brodo, mezza tazza di acqua fredda e portare ad ebollizione. Una volta che la zuppa di bolle, aggiungere le patate, mais, pepe verde e nero e portate a bollore.
 Poi coprire la padella con un coperchio e fate cuocere temperatura sbavte della zuppa sobbollire per 10 minuti o fino a quando le patate sono tenere.
 Dopo il tempo specificato, aggiungere gamberi, aumentare il calore ad una temperatura leggermente superiore zuppa media e cuocere 3-5 minuti, ricordandosi di mescolare con un cucchiaio. Il guarnire piatto con cipolle e timo.

 Pollo, glassato con salsa di pere cinesi

 Provare a sostituire il sedano e spinaci lato choy cavolo cinese, e si ottiene il piatto originale in stile orientale!
 Per 4 porzioni Preparazione // 20 // minuti Cottura: 30 minuti
 •? 2 cucchiai.

 l. farina
 •? 1/4 h. L. sale
 •? 1/4 h. L. pepe nero macinato
 •? 4 petto di pollo senza pelle e ossa
 •? Brodo 1 tazza con basso contenuto di sale
 •? 3/4 tazza di nettare con le pere
 •? 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 •? 1 tazza di cipolle tritate verde
 •? 1 cucchiaio. l. zenzero tritato
 •? 2 grandi pelati, tagliati in fettine di pere cinesi
 •? 1 tazza di tritato cavolo cinese lato cho
 •? 2 cucchiai. l. coriandolo tritato
 •? 400g gamberetti
 •? 1 tazza di cipolle tritate verde
 Versare in una ciotola la farina, il sale e il pepe e mescolare bene. Nel rotolo di petto di pollo impanati con conseguente, il resto a parte. Versare in una ciotola e zuppa con nettare di pera. Calore 1 cucchiaio. l. olio in una padella senza maniglie fino a 150 gradi, mettere sui suoi pezzi di pollo in pastella e cuocere a temperature leggermente sopra la media per 2 minuti fino a doratura. Pettorale arrosto in traduzione. Versare l'olio rimasto in padella, aggiungere la cipolla e lo zenzero e friggerli a fuoco medio per 30 secondi. Aggiungeteli di panatura, mescolare e lasciare sul fuoco per 15 secondi. Nella miscela, aggiungere il brodo e il succo, agitazione, portarli a ebollizione. Una volta che la salsa si addensa, mettere un seni teglia, coprire e cuocere a fuoco lento il fuoco sbavte 1-2 minuti. Mettere seni su un piatto. Aggiungere la salsa di pere con cavolo e portare il composto ad ebollizione. Coprire la padella con un coperchio e cuocere per 1-2 minuti, quindi aggiungere la salsa di coriandolo e versare loro pezzi di pollo. Guarnire con il piatto di cipolla e servire. 

 Insalata con pompelmo e avocado

 Stanco di lattuga? Personalizza il tuo dieta utilizzando Cicoria "fratello" - indivia belga!
 Per 4 porzioni Preparazione // 20 // minuti Cottura: 30 minuti
 •? 2 grandi pompelmo rosso
 •? 8 tazze rucola tritata
 •? 2 tazze di polpa di avocado tritato
 •? 1 piccolo indivia belga tritato lungo la pannocchia
 •? 1 tazza tritata finemente cipolla rossa
 •? 60 g verdi e aglio finemente grattugiato formaggio di capra
 •? 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 •? 1 cucchiaio. l. aceto
 •? 2 cucchiai. l. succo di pompelmo
 •? scorza di 1 arancia
 •? 1 ch. L. senape dizhonskoy
 •? 1/2 h. L. sale
 Pompelmo Peel dalla pelle e nucleo. Tenere polpe di agrumi su un piatto, elimina da fette film e partizioni condivise in modo che il succo viene lasciato nel contenitore. Disporre le fette di pompelmo, rucola, avocado, indivia, cipolle, formaggio di capra misto a quattro piastre. In un pentolino mescolare la olio d'oliva, aceto, succo di pompelmo, scorza, la senape, sale e pepe. Riempire insalata salsa ottenuta e servire.

 •? 1/8 h. L. pepe nero macinato

 È abbastanza e perdere peso. Pensi che questo è un sogno impossibile? Una nuova normalizzazione tecnica sostenitori di peso sostengono che questo sia realistico.

 Si può biasimare intorno a una vita sedentaria, la mancanza di forza di volontà, la genetica, supermercati e quant'altro, ma il numero di persone che chiedersi "come perdere peso" è in aumento. E sappiamo che la vecchia formula "mangia meno, muoversi di più" è ancora lavorando. Questa è la vita moderna rende solo un tale numero di emendamenti che sono alla ricerca di modi per rendere efficace. Abbiamo considerato il calorie, grassi e rinunciare dolci, mangia l'orologio, ma che non era sufficiente per molte persone. E poi gli sviluppatori hanno messo avanti di nuove diete vincenti - dieta a basso contenuto di carboidrati. Fino a poco tempo fa, è stato associato con il nome Robert Atkins, anche se non è il primo nel mio peso metodi di perdita ha concentrarsi sulle proteine ​​e carboidrati limitati. Ma negli ultimi anni la popolarità salito all'inizio della creazione di una dieta nutrizionista francese Pierre Diukanov. Secondo le regole della bassa ora vivono cinque milioni di persone francesi tendono ad armonia e molti dei nostri connazionali. 
 Da stabilità per attaccare "Mangia quanto vuoi!" - La dieta motto non può passare inosservato. Soprattutto da lei davvero perdere peso. Paradox? Piuttosto, il calcolo esatto. Come spiegato da proteine ​​Dr. Dyukan è digerito più lentamente rispetto ai carboidrati e grassi - più di tre ore. Molecole proteiche - lunghe catene, i collegamenti sono collegati. Per superare la loro resistenza, hanno bisogno di masticazione completa di cibo e ad alta intensità energetica processo di apprendimento, in modo che il lavoro di estrazione di calorie da proteine ​​costosi al nostro corpo. Si ritiene che per le proteine ​​con 100 calorie per spendere quasi 30. Dal grammo di proteine ​​fornisce 4 calorie pasti totali e proteine ​​sono ben saturi, quindi mangiare troppo durante questa dieta difficile. Inoltre, le proteine ​​il 30 per cento aumento del metabolismo mentre il grasso - 12, e carboidrati - solo il 7 per cento. Così costruire la vostra dieta a base di proteine ​​- una soluzione logica per chi vuole perdere peso. Dieta diventa abbastanza basso contenuto di calorie, ma non a scapito di stomaco vuoto, e la corretta dieta. Nemici grassi vita sottile annunciato e carboidrati, soprattutto semplici, e alimenti proteici possono essere mangiati senza restrizioni. Questo principio di base Pierre Duca costruito una dieta efficace con regole chiare e comprensibili. Per la perdita di peso e la stabilizzazione nella sua interpretazione abbastanza per passare quattro fasi. E per cominciare a non pulire il frigorifero e compilare un modulo su un sito web speciale. Essi considerano non solo di crescita, di età e di inventario di sterline, ma molte altre opzioni. Ad esempio, una precedente esperienza di perdita di peso, massimo e minimo peso, e quello che si tenuto il più lungo. Solo i risultati di ogni singole risposte calcolate peso e durata della fasi ottimale. 
 1. Breve fase di "Attack" - 1-10 giorni in cui avete bisogno di mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​per avviare il processo di perdita di peso. Fase 2. "Cruise" - alternando giorni puro proteine ​​con proteine ​​e verdure. Questa fase dura peso ottimale - una media di due a sei mesi. 3. Fase "consolidamento" - un ritorno a una dieta equilibrata e di consolidamento del peso. Per ogni chilogrammo perso dovrebbe rientrare dieci giorni questa fase. 4. La fase finale di "stabilizzazione" - un passaggio obbligatorio per non acquisire chili ridroppata. Il menu è il più vicino alla normalità, ma un giorno alla settimana per le proteine ​​di legame.
 Nel suo libro e sui siti Internet dedicati a questa dieta, il Dott Dyukan offre molte raccomandazioni dettagliate: spiega ciò che gli alimenti ammessi e proibiti per meglio prepararli e abbinare per apportare modifiche nello stile di vita. Così, senza limitazione può mangiare carne di vitello, carne di manzo (tranne bistecca e lombo), carne di cavallo, la carne di coniglio, pollame senza pelle (diversi dai oche e anatre), trippa, tutti i pesci e frutti di mare. Carne di maiale e di agnello - no. Naturalmente, la carne deve essere cotta senza olio aggiunto. L'albume è il benvenuto in qualsiasi quantità, ei tuorli - non più di due al giorno. Il veto non si sovrappone il formaggio zero grassi, yogurt naturale, kefir, latte. I prodotti presenti in questa lista sono autorizzati a prendere qualsiasi numero e in qualsiasi momento della giornata. Tutto naturale menù, tranne dolcificanti sono incoraggiati ad utilizzare al posto dello zucchero. La perdita di peso non è molto veloce (media chilo a settimana), ma a questo ritmo, il tempo la pelle per adattarsi alle nuove forme e non ha apportato modifiche improvvise risultano più stabili. Anche nutrizionista insiste sul fatto che i suoi pazienti mangiato tutti i giorni dal 1, 5 a 3 cucchiai di crusca di avena (seconda fase) camminato 20-30 minuti e sempre di bere almeno 2 litri di acqua. In breve, coloro che osano seguire la sua dieta, può solo obbedire regole severe, non ritirarsi un solo passo. 
 Nella dieta dell'uomo preistorico non aveva cereali, amidi e zuccheri trasformati
 Irina, 30 anni, peso 73 kg iniziale "Sono due mesi a basso contenuto di carboidrati dieta caduto otto libra precedenza provato diversi metodi: il peso è diminuito, ma non per molto e che erano difficili da sopportare - la fame, il cibo che non mi piace .... . Il modo in cui non credo che Duke difficile forte durante l '"attacco" ha preso solo due giorni, e mi sentivo del tutto normale.

 Nella mia dieta un sacco di prodotti lattiero-caseari, ho trovato il più delizioso formaggio e yogurt e li piaceva. Beh, che attraverso questa dieta si può mangiare il sale, aggiungere le spezie e persino fare i dolci senza grassi per ricette speciali - così limite trasportato facilmente. Crusca di avena, che consiglia Dyukan nel negozio, naturalmente, non può essere comprato, ma li ho trovato tramite amici, quindi non è un problema. Bere due litri di acqua al giorno, mentre io non posso, ma stavo facendo un po 'di esercizio. Onestamente, non osservare tutte le regole e talvolta zryvayusya - poi mangiare la frutta, la terra, ma dopo il "abuso" organizzato una proteina digiuno giorno. Voglio seguire le tecniche di Duke costantemente perché troppi problemi lì, e peso normale. "
 Tatiana, 33 anni, 91 kg di peso iniziale "Non avevo mai seduto su una dieta, anche se sapeva che sarebbe stato necessario per perdere peso. Metodologia Duke è interessato quando ho visto postroynevshey familiarità con esso. Per due mesi e mezzo, a basso contenuto di carboidrati dieta caduto sedici libra. La prima fase è stato dato non è facile, ma "attacco" ha preso solo cinque giorni. Mi sentivo la fatica costante e la difficoltà di continuare a pulire periodo proteine. Ma poi di essere tornato alla normalità. Ora giorni proteine ​​si alternano e vegetali, ma di recente il peso non è ridotto. Probabilmente perché io ancora non potevo rinunciare a caffè con lo zucchero - sostituto non soffre, e acquistare yogurt completamente priva di grassi, e poltoraprotsentnyy, o non può mangiare. Dicono che questo accade si ferma a perdere peso, non dovrebbe discostarsi dalle regole, e il processo continuerà. Spero davvero che questo, mi piaceva essere facile e graziosa. Anche se il basso cibo giusto non credo che avete bisogno di iniziare una dieta sana, ma dobbiamo ammettere che per perdere peso Diukanov abbastanza facile e veloce. Un grande vantaggio per me - che ho usato per bere due litri di acqua al giorno e muoversi di più ". 
 Varianti Ma non tutti entusiasti del apparentemente grandi idee. Francese Duke collega Dr. Jean-Michel Cohen in un'intervista esclusiva alla rivista accusato lui metodo nyzkouhlevodnuyu moda in violazione delle regole di una sana alimentazione e che, in alcuni pazienti questa dieta porta a conseguenze dannose: aumento del colesterolo, cardiovascolare, rene e altri problemi. Pierre Duke citato in giudizio per diffamazione, ma il processo ha perso. Tuttavia, egli continua a dire che il sistema messo a punto non danneggiare il corpo umano come prova ricordando migliaia di clienti riconoscenti e io, una vera dieta proprio per trent'anni. Ci sono studi che l'80 per cento di seguaci "nizkouhlevodki" finalmente riacquistando perdere peso. E si tratta di dati contrastanti: la perdita di peso è fissato a 79 per cento. Alcuni esperti concordano Diukanov - nella dieta dell'uomo preistorico non avevano cereali, amidi e zuccheri trasformati, e il nostro corpo fin dai tempi antichi, non così modificate, così si dovrebbe evitare questi prodotti oggi. Altri sottolineano che la vita di popoli antichi era molto più breve, e le caratteristiche del loro cibo è poco conosciuta. Una cosa è certa: nyzkouhlevodnuyu dieta non può essere chiamato rivoluzionario, ma Pierre Diukanov in grado di adattarsi alla vita moderna. Ha sviluppato una modalità e semplici di approvvigionamento e l'utilizzo di nuove tecnologie molto applicato con successo un approccio individuale. Inoltre, la sua tecnica è che si tratta di un sistema che aiuta il più diligente per non solo perdere peso ideale, ma mantenere l'armonia. Un medico francese da seguire o no, come al solito, ognuno deve scegliere se stesso. 
 Natalia Samoilenko, nutrizionista, endocrinologo "per la salute umana necessariamente bisogno e grassi e carboidrati, non solo bianchi. Restrizioni e "pregiudizio" verso un piccolo gruppo di prodotti incidono inevitabilmente sulla salute. Infatti, la proteina è difficile da digerire e fornirci relativamente poche calorie, che permette di perdere peso. Ma loro scissione prodotto un gran numero di "rifiuti" che il corpo deve ritirare e proteine ​​dieta aumenta il carico sui reni. Se si utilizza questo metodo, assicurarsi di iniziare con una visita dal medico: coloro che hanno problemi con sfondo ormonale e sistema urinario, non è consigliabile. Inoltre, non tutti possono sopportare regime a basso contenuto di carboidrati - golosi sarà particolarmente difficile. E quando si torna alla dieta abituale caduto sterline, naturalmente, riprenderanno come dopo qualsiasi altra dieta. Quindi l'unica armonia garanzia rimane un'alimentazione sana e uno stile di vita attivo ". 
 Svetlana Fus, nutrizionista "L'approccio di Duke per risolvere il problema di eccesso di peso mi sento normale. Non si tratta di rendere le persone aderito proteine ​​dieta per tutta la vita. In realtà può danneggiare il corpo. Un breve cicli alternati e assunzione di proteine ​​di proteine ​​e verdure piuttosto portare a buoni risultati È importante che in questo sistema vi sono le seguenti due fasi -... consolidamento e stabilizzazione priuchat uomo zona destra e mantenere il loro peso Sono abbastanza pieno su un insieme di cibo e soddisfare le esigenze del corpo in tutti i componenti necessari The main cosa da ricordare - l'obiettivo finale: la dieta, in cui il peso rimarrà stabile Non trattare il sistema come una dieta che mai finisce Questo passaggio ad un diverso tipo di cibo, che dovrà rispettare tutta la vita "...

 Per indulgere nella dieta abituale normale e non torturarti diverse diete e perdere peso, allo stesso tempo, è necessario solo per comporre correttamente la vostra dieta per ridurre le calorie.

 8 modi ci sono per perdere peso. Più sottile di giorno in giorno!
 Il segreto è semplice. Scegli per lei solo prodotti alimentari e pasti che contengono basse concentrazioni di calorie, e la quantità di cibo può essere familiare a voi.
 Ci sono diversi modi dimostrato di aiutare le calorie di taglio, ma non riducono il volume del cibo.
 Circa la metà della quantità totale di cibo dovrebbe essere frutta e verdura. Possono essere aggiunti vari alimenti: carne, minestre, salse a.
 Devi mangiare correttamente. Per fare questo, prendere l'abitudine di mangiare prima o frutta insalata, zuppa può essere facile. A causa del fatto che questi alimenti contengono molta acqua e fibre, riduzione dell'appetito, che mangiare porzioni più piccole dei piatti principali calorici. Questa diminuzione di calorie a cena sarà di circa il dodici per cento. Verdure e le erbe è possibile aggiungere a una diffusa spuntino veloce - un panino che renderà più gustoso e sano.
 Utilizzare i piatti preparati, come filo d'olio. Il cibo è meglio per cucinare o cuocere a fuoco lento. Cercate di evitare arrosto per zuppe, meglio mettere nella minestra di verdure crude. Nella salsa, aggiungere più verdi, spezie, limone, spezie, aglio, contengono un minimo di calorie e dare il piatto finito sapore in più e l'aroma.
 Ridurre l'assunzione di zucchero che si trova in grandi quantità nelle acque dolci, alcol, succhi di frutta.

 Ci sono alcuni standard con cui determinare il livello di zucchero nei prodotti. Se cento grammi di prodotto contiene quindici grammi di zucchero - un alto contenuto se cinque o meno, allora diminuito contenuto. Leggere attentamente le etichette sui produktah.Vvedite nella vostra dieta Hercules polenta invece, come muffin o cereali con miele. Se si sceglie di barrette di cereali, compreso il loro prodotto dietetico, si sa che questo non è vero. Nel contenuto, calorie che non ha dato i soliti cioccolato, ma va notato che le barre di dimensioni leggermente maggiori. Inoltre, barrette di cereali contengono un minimo di grasso, ma ad alto contenuto di zucchero.
 Scegliere frutta fresca di succo di frutta. Per placare la vostra fame meglio mangiare succo di frutta, come non si è soddisfatti, è perché la fibra nel succo contiene molto meno zucchero e più. Ad esempio, un bicchiere di succo d'arancia contiene centoventi calorie e mangiare arance, che è stato ora preparato il succo, si riduce calorie del prodotto due volte.
 Il condimento più utile per le insalate - è l'olio d'oliva e balzamyko. Ad esempio, il popolare Caesar salad dressing è duecento calorie. È possibile migliorare la composizione di lattuga, rendendo estremamente bassa e ancora utile. Per fare ciò, sostituire i cracker che compongono l'insalata su un rotolo di farina grossolana. Per aggiungere lattuga verdure al vostro gusto e condire con insalata ol