 Pilates di gran lunga il programma di esercizio più sicuro con la mancanza di impatto di carico che permette di allungare e rafforzare gruppi muscolari principali, senza dimenticare i muscoli deboli. E non solo che questi esercizi siano conformi con qualsiasi organismo, che hanno una forma del corpo perfetto.
Pilates contiene elementi di yoga, meditazione, e, in generale, la base della formazione - la pratica spirituale, uno dei suoi obiettivi principali è quello di combattere lo stress.
I suoi esercizi possono con minimo carico sulla colonna vertebrale per rafforzare il muscolo, non costruire i muscoli, sviluppare flessibilità e senso di equilibrio, contribuendo a fornire movimenti ballerini professionisti grazia intrinseca e flessibilità. Di solito, gli esercizi di Pilates volti a statica, hanno una piccola gamma di movimento.
La differenza principale rispetto ad altri tipi di formazione pilates - è ridotto quasi a zero la possibilità di lesioni e reazioni avverse. Esso fornisce un gran numero di esercizi di riabilitazione delle sindromi da dolore in diverse parti della colonna vertebrale.
E 'noto che il 90% delle persone con più di 25 soffrono regolarmente di mal di schiena, le cui cause possono essere molto diverse. La maggior parte - una lombalgia banale, che non può essere completamente guarito, ma con mosse speciali Pilates aiuta ad alleviare il dolore.
Dal momento che l'intero set di esercizi costruiti intorno alla spina dorsale, promuove la sua estensione: con questo programma si può effettivamente crescere fino a 1-2 cm.
In Pilates tecnica di respirazione alternativo che promuove il sistema respiratorio utilizzato; tutti gli esercizi richiesti rispetto respirazione, e gradualmente si spostano da uno all'altro. 
Pilates Workout Ci sono tre principali tipi di tipi di esercizi di Pilates: - Formazione sul pavimento. Questa serie di esercizi che vengono eseguiti seduti o sdraiati sul pavimento. Formazione Complex propone di raggiungere diversi obiettivi: migliorando la postura, alleviare il dolore in diverse parti della colonna vertebrale.
- Formazione con un dispositivo speciale. Gli esercizi vengono eseguiti sul pavimento, utilizzando vari tipi di apparecchiature (anello, manubri, ammortizzatori in gomma, sfera).
- Formazione su moto non fissi rigidamente specializzate. Quando si esegue esercizi di forza si deve mettere sforzo in più per mantenere l'equilibrio su una superficie instabile, mentre il corpo è costretto a lavoro comprende un gran numero di muscoli minori non utilizzati nella formazione tradizionale.
La cosa principale - il metodo Pilates si basa su una buona salute. Altri metodi di miglioramento programma di Pilates è uno dei modi più efficaci e semplici per rafforzare i muscoli senza sovraccaricare. Non casuale Pilates prescritto a persone che hanno subito lesioni spinali, le operazioni sulle relazioni. Classi regolari vi aiuterà ad acquisire grazia, bellezza e movimenti fluidi. Inutile dire che, per ottenere un risultato soddisfacente, dovrà compiere sforzi persistenti. Solo la rigorosa applicazione delle salvataggi esercizi ulusheniya tua figura. L'esercizio dovrebbe essere fatto senza pause tra le serie, e brusco, movimenti a scatti. Siete liberi di imparare l'intera gamma di Pilates o consultazione con un tecnico qualificato per raccogliere una lista individuale di esercizi. Per ogni lezione è stata efficace, ricordare alcune semplici regole. Assicurati di pensare a tutti i muscoli si allena in questo momento. Completamente concentrarsi su ogni movimento. Non dimenticare una corretta respirazione - si deve respirare stomaco, non allattamento al seno, che introduce come l'aria passa attraverso la luce alla colonna lombare. In anticipo, preparare tutte le attrezzature necessarie per le classi - mat, Extra, controllare i simulatori.
Fare esercizi di Pilates, preferibilmente sotto la guida di un allenatore esperto. Dopo diverse settimane di allenamento sarà sicuramente padroneggiare questa tecnica continuerà a fare gli esercizi a casa.
Esercizi Pilates 
Sdraiato sulla schiena, colonna vertebrale adiacente al pavimento - Posizione di partenza. Allungate le braccia lungo il corpo e poggiare le palme sul pavimento. Molto lentamente tirare le ginocchia al petto, poi raddrizzare le gambe a 90 gradi rispetto al corpo. Tuck il mento al petto (o tirare il più vicino possibile), alzare le spalle, raddrizzare le braccia e tenerli paralleli al pavimento. Tirate la pancia e glutei, immaginare come sono adiacenti alla colonna vertebrale. Respirate lentamente, inalando aria attraverso il naso, contando mentalmente fino a cinque. Ogni account mani drammaticamente muoversi su e giù (range di movimento dovrebbe essere minimo). Dopo aver completato l'esercizio completamente rilassare tutti i muscoli si utilizza il metodo appropriato di rilassamento. Durata della formazione dipende dalla vostra forma fisica e la salute. Sdraiato a pancia in giù, con le braccia in alto esteso - Posizione di partenza. Usando il potere delle mani Scorrere fino a cinque (testa e il tronco, mentre non dovrebbe sollevare). Se il disagio o dolore alle articolazioni del ginocchio pre piedi di mettere disegnati più volte una coperta. La schiena deve essere arrotondato. Metti la testa in giù, tirare indietro le mani raddrizzati, poggiare le palme sul pavimento. Abbassare lentamente i glutei ai talloni, che risale. Ricordate misurata respirando profondamente. Posizione di partenza - seduto sul pavimento, schiena dritta. Piedi diffusione larghezza delle spalle. Allungate le braccia davanti a voi senza di loro piegando i gomiti. Immaginate come la colonna vertebrale si allunga e petto gradualmente raddrizzò. Fate un respiro profondo attraverso il naso, disegnando la pancia e glutei. Busto in avanti, arrotondando la schiena. Immaginate di fronte a voi è una grande palla e si deve mentire su di esso. Espirando, raggiungendo in avanti con le mani e il corpo. Poi inspirate, tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio più volte. Per evitare tagli spazmatycheskyh muscoli della schiena in avanti magra, stringendo le mani i piedi. Sdraiato a pancia in giù - Posizione di partenza. Sollevare il busto, appoggiati a gomiti piegati. Notare la posizione dei gomiti - devono essere messi rigorosamente in spalla. Collegare le mani, raddrizzare caso. Lentamente piegare la gamba destra e tirare il tallone il più vicino ai glutei. Seguite il movimento 2 - 3 volte, poi la gamba inferiore e raddrizzarlo. Ripetere questo esercizio con l'altra gamba. Non dimenticare di tirare nello stomaco e glutei, la formazione dei muscoli. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo liberamente. Portare lentamente il ginocchio destro al petto, poi raddrizzare la gamba a 90 gradi rispetto al corpo. Sollevare le natiche e lo stomaco, stringere i muscoli. Piegare la gamba destra verso sinistra (in tutto il corpo), poi il movimento ad arco per spostarlo a destra e di nuovo sollevare, descrivendo così un cerchio. Ripetere questa operazione 4-5 volte, fare la stessa cosa che l'altra gamba. Assicurarsi che il range di movimento non ha superato la larghezza delle spalle. Metodo Pilates sarà una grande aggiunta a qualsiasi tipo di dieta. Oltre a sbarazzarsi dei chili in più, probabilmente si preferisce stringere e rafforzare i muscoli. Il tipo sopra di ginnastica per coloro che sono gravi attività fisica indesiderate. Video - allenamento Fitness Pilates  Frutta Sulla base di un estratto del frutto stanno progettando di rilasciare un farmaco per aiutare a combattere l'obesità. Una nuova ricerca dimostra che l'estratto di mango ha una straordinaria capacità di perdere peso e regolare il cosiddetto colesterolo "cattivo". Gli esperti hanno testato la estratto dai semi di questa pianta e ha scoperto che i suoi componenti naturali in grado di regolare i processi metabolici del corpo.
Nei test hanno partecipato 102 persone il cui peso ha superato la norma. Tutti i soggetti hanno ricevuto l'estratto di mango due volte al giorno per 10 settimane.
Inoltre, nessuno di loro ha seguito nessuna dieta speciale durante l'esperimento e ha portato lo stile di vita.
Di conseguenza, tutti i partecipanti allo studio è sceso in media di 10 sterline. Inoltre, sono stati osservati tutti i soggetti del colesterolo e di zucchero nel sangue. Attualmente, gli esperti continuano a studiare l'effetto di un estratto di mango e prevede di rilasciare un farmaco basato su di esso per aiutare a combattere l'obesità.
 Nutrizionisti Harvard respinto patatine Hanno trovato patatine fritte. Patatine fritte sono i più dannosi per plasmare il prodotto. Anche una piccola quantità di tempo, ha un effetto negativo sul peso. Questa conclusione, secondo il portale MedDaily, nutrizionisti venuto da Harvard. Hanno condotto lo studio, a cui hanno partecipato più di 120 mila persone. I partecipanti per 20 anni ogni quattro anni passati visita medica. All'inizio dell'esperimento, nessuna di queste persone soffrono di obesità. In media, sono stati reclutati da un mezzo di sterline in quattro anni. Per 20 anni hanno mangiato otto libra. Si è riscontrato che coloro che mangiano regolarmente patatine fritte, patatine fritte, purè di patate, salumi, bibite e pane, aggiungendo più peso rispetto ad altri.
Tuttavia, frigge avuto un influenza decisiva nel processo.
Una porzione di patate al giorno ha determinato una serie di sei chili in quattro anni (porzioni importo non specificato). Per confronto, mangiare patatine fritte minaccia Allegato 771 grammi, bevande dolci - 453 grammi di carni lavorate - 430 grammi, dessert - circa 190 grammi. Secondo gli scienziati, i vari cibi influenzano l'aumento di peso in modo diverso soprattutto perché il loro impiego crea una sensazione di pienezza diverso e influiscono in modo diverso i livelli di insulina. Vedi anche: la frutta che immediatamente perdere peso  "Caveman" dieta porta alla normale pressione sanguigna Moda diete differenti costantemente passando, e la gente spesso cambiare il loro parere favorevole di un metodo di perdita di peso. Squittio "mode dieta" Last - dieta Caveman. Più recentemente, è stato riferito che il modo più efficace per perdere peso senza danno per la salute è un cavernicoli dieta unica. Ad esempio, una dieta seguita leggendario cantante Tom Jones, e cinque mesi dopo che facilmente perso dodici chili di troppo. La maggior parte delle donne riconoscono anche questo sistema di potere uno dei più efficaci per sbarazzarsi di eccesso di peso. A differenza townsfolk ordinaria, nutrizionisti noti non considerano "cave" dieta migliore. Questo sistema si basa sul mangiare cibi crudi, frutti di bosco, frutta e verdura e carne magra e noci. Dal nome della dieta è chiaro che il menù del giorno dovrebbe includere solo il cibo che avete mangiato popolazioni primitive a causa della dieta quotidiana dovrebbe rimuovere tutti i prodotti alimentari, zucchero, sale, carboidrati raffinati preparati e così via.
d. In un recente sondaggio, gli scienziati hanno scoperto che questa dieta simpatia signore 3292, mentre un infelice erano solo 85 le donne intervistate.
Uno dei professori dell'Università del Colorado ha detto che la dieta "Caveman" porta alla normale pressione sanguigna e la resistenza all'insulina. Questo è stato dimostrato nel corso delle cinque prove. Da notare, le donne che hanno seguito una dieta Atkins sul sistema, non erano così felici di come quelle signore che sedevano sulla dieta "cavernicolo". Solo due terzi del intervistati hanno detto che hanno perso peso grazie alla dieta Atkins. Per saperne di più: dieta da parte trendy! Khudeem sotto oroscopo Galleria   Tieniti in forma con l'aiuto di esercizio e corretta alimentazione Trucchi per separazione con l'eccesso di peso senza sforzo. Ci sono trucchi che permettono di perdere peso gradualmente, ma senza sforzo. La spinta di questi trucchi su come normalizzare e anche accelerare il metabolismo, che per molti aspetti dipende dal suo peso. Con l'età e causa del metabolismo nutrizione improprio rallenta, il corpo peggio ricicla i nutrienti e più "laici", sotto forma di chili di troppo. Ecco alcuni consigli per chi vuole portare il vostro metabolismo in ordine e quindi evitare dieta da fame. 1. Passare in formazione contrasto Se vi piace fare jogging o il nuoto, prendere nota del seguente metodo: in aula cambiare periodicamente il ritmo. Ad esempio, iniziare con 5 minuti solito silenzioso, "velocità sottoposto" poi e correre per 60 secondi e volte e mezzo più veloce del solito. Poi di nuovo tornare al ritmo normale, eseguire e anche quindici minuti, e poi un minuto di corsa veloce. Per risultato normale bisogna farlo cambiare il ritmo dieci volte in una corsa. Questa due sedute a settimana è sufficiente. Qual è il trucco? Il fatto è che attraverso questa modalità potrete assorbire più ossigeno, e di conseguenza, il tuo corpo brucerà l'energia in modo più efficiente, spiega il Dr. Mark Hyman, autore di metabolismo. Un altro allenamento contrasto, più che è possibile tagliare le vostre classi in tempo - circa la metà rispetto alla formazione tradizionale - e il risultato è lo stesso. 2. Non dimenticare omega-3 Queste sostanze medici letteralmente impazzire ultimamente. Non è un caso, per noi sono essenziali, ma noi farli trascurabile. Si trovano nel pesce (soprattutto salmone, tonno e aringhe), olio di semi di lino e noci, e questi prodotti siamo d'accordo, non mangiano più spesso, se lo desideri. Tuttavia, se avete intenzione di mantenere il corpo in buona forma per la vecchiaia, dovrà pagare. Omega-3 sono coinvolti nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'ormone leptina, che dipende dalla quantità di grasso velocità di combustione. Giornalmente acidi Nome è compreso tra 1.000 e 2.000 mg, e dobraty è possibile non solo con il cibo, ma anche con le pillole speciali e integratori alimentari che sono sugli scaffali delle farmacie è completa. 3. muscoli IBEBI Molti dyetyky avid paura sviluppare i muscoli, perché la massa muscolare, si dice, un sacco di peso. Tuttavia, se non fantino e pilota preoccuparsi che si fa. Un paio di chili più del tuo peso normale non può essere confrontato con l'effetto - perché i movimenti (o anche senza) i nostri muscoli bruciano molta più energia rispetto ai grassi o qualsiasi altro tessuto. Per i calcoli medi, una donna dopo 30 solo due allenamenti a settimana per mezz'ora a quattro mesi per migliorare le loro calorie giornaliere da 100 per 8 mesi, rispettivamente - 200 e così via. E l'effetto "di maggiore combustione" viene memorizzato non solo durante l'allenamento. 4. Passare il tè verde Si è scoperto che questa bevanda, sostenitori preferite uno stile di vita sano che contiene antiossidanti e contiene alcun elemento attivo come catechine. Egli, a sua volta, aiuta a normalizzare il metabolismo. I nutrizionisti hanno da tempo notato che bere il tè verde aiuta a perdere peso e, come si trova biochimici, questo effetto continua dopo aver consumato la bevanda.
Vero per addestrare il vostro corpo per una maggiore grasso trasformazione in energia, si beve fino a 5 tazze di tè al giorno. Ma ben presto l'estate - nel calore di tè verde freddo placare perfettamente la sete, ma allo stesso tempo vi permetterà di aumentare la vostra fabbisogno giornaliero di cibo a 90 calorie per un paio di mesi.
5. Non morire di fame! Questo retro di qualsiasi dieta - se si mangia abbastanza per lungo tempo, il corpo "decide" che si sono verificati durante la carestia, e non inizia a processo, ma piuttosto per tenere tutte le sostanze nutritive - sotto forma di Zhirkov, naturalmente. Quindi, se si decide una dieta rigorosa, cercare di consumare la quantità di calorie che non è stato inferiore 1000-1500 al giorno. Colazione 6. Spingere Il primo pasto del giorno dovrebbe essere il più denso e nutriente. L'opzione migliore - uova strapazzate con prosciutto e verdure, più una fetta di pane e una tazza di tè. Questa quantità di proteine e carboidrati la mattina darà un buon impulso il metabolismo e costringere il corpo a lavorare in modo efficiente durante il giorno. Secondo l'Associazione nazionale per il controllo del peso USA, il 78% delle persone che non soffrono di chili di troppo, bene e mangiano regolarmente la prima colazione. 7. Pytaysya uniformemente Pochi di noi sono chiaramente incapaci di tre volte al giorno - non si ha tempo per la colazione, qualcuno salta il pranzo di fuggire dal precedente lavoro, mentre altri soffrono per tutto il giorno e la sera per adattarsi ad una cena regale. Ma i medici raccomandano di mangiare regolarmente e, soprattutto, in modo uniforme. Sana dovrebbe essere almeno 6 volte al giorno e mantenere ancora la porzione che contengono ciascuno un numero uguale di calorie. Così si evita di saltare lo zucchero e l'insulina e quindi normalizzare il metabolismo. 8. Evitare i grassi trans Questo grassi nome hidrohenirovannye sono spesso utilizzati per la preparazione di pasti semilavorati e anche a ristoranti e caffetterie. La maggior parte degli esperti di nutrizione hanno a lungo messo questo prodotto in croce, e alcune città hanno vietato il loro uso nel diritto come una minaccia per la salute umana. Come degli Stati Uniti gli scienziati hanno dimostrato, il consumo di grassi trans aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. E poi, dice il Dr. Hyman, offusca la capacità del corpo di elaborare il grasso in energia. Inoltre i grassi trans minacciano lo sviluppo della sindrome da insulino-resistenza, che porta anche all'obesità. 9. Scegliere naturale La parola "pesticidi" Pall nostre orecchie in modo che nessuno è spaventoso. Quindi, non vi è ragione di avere paura: tutte le tossine che si assorbono con il cibo finisce nella tiroide e il metabolismo lento. Quindi, se avete la possibilità di mangiare cibo coltivato senza additivi chimici e saggezza, usarlo. Naturalmente, i negozi e mercati è difficile capire che cosa le mele "abominio abbeverati" e che non sono, quindi l'opzione migliore per chi vuole non ingrassare - è una fonte di provata come proprio letto. 10. carboidrati ricambio proteine Di tutte le sostanze per insegnare il nostro corpo, le proteine vengono elaborati più lento. Questa è una buona porzione frittata tempra fame molto meglio di un pezzo di torta, se questi corsi sono calorie equivalenti. Inoltre, la digestione delle proteine del corpo consuma più energia e quindi più energia rispetto al trattamento di grassi e carboidrati. Non a caso un recente studio della Purdue University ha scoperto che la dieta di proteine - il più efficace per la dieta.  �"Golden Age" salute inizia cinque anni prima l'anniversario mezzo secolo �C'� un'et� nella vita umana, quando tutto ad un tratto decidiamo alle prese con la salute a dieta e iniziare a fare regolarmente? Come i ricercatori hanno trovato, pi� spesso accade in 45 anni. �Per la stragrande maggioranza delle persone "et� d'oro" della salute inizia cinque anni prima l'anniversario mezzo secolo. Ci� � dovuto al fatto che a questa et�, persone infine notare il passare inesorabile del tempo. E cercare di rallentare il pi� possibile, riducendo ogni possibile pericolo per la loro salute. �Che � di 45 persone si sentono molto chiara et� link per la salute, come il ritiro dalla vita non sembra tale lunga strada da loro. Pi� di un terzo dei cittadini in questo periodo il consumo di alcol limite a tre o meno porzioni alla settimana, come rivelato nello studio "La salute della Nazione", che si tiene nel Regno Unito commissionato da Bioglan. �Un altro terzo dei 45 comincia a limitarsi nell'uso di prodotti alimentari trasformati, e oltre l'80% di fine movimento per medici modalit� di utilizzo di almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno raccomandato.
�Il 90% dei britannici dopo 45 anni smettere di fumare o non avevano mai fumato (di et� compresa tra 45 anni, ci sono solo tre quarti), una cifra che la Russia avrebbe ottenuto � molto, molto tempo.
�Il 40% degli intervistati ha dichiarato di non indulgere stessi porzioni armato di cibo e bevande durante i fine settimana. In giovent�, questa regola tenere poco pi� del 15% delle persone. Purtroppo, nei primi anni abbiamo messo in loro cervelli et� e problemi di salute. �45 anni - a partire disturbi et�. Un terzo degli intervistati ha ammesso che in questo periodo ha iniziato a sentire dolore alle articolazioni, il 20% ha aumentato la pressione del sangue, e il 10% - difficolt� nella respirazione. E crescente timore di malattie future, come il morbo di Alzheimer, ictus, attacco cardiaco o diabete. �Questo � solo se non aspettare fino a quando 45 di cominciare ad agire? Dopo tutto, se si diventa prendersi cura della propria salute, prima, e all'estero in 45 anni sar� solo un altro segno sul calendario.  Molti fatti su una sana alimentazione è un mito Miracoli e cibi sani guru del marketing ci fanno credere che alcuni alimenti possono fare miracoli in esseri umani: aiutare a perdere peso, bruciare i grassi, ridurre la fame, o addirittura renderci felici. Tuttavia, la maggior parte dei fatti di una sana alimentazione è un mito. 1. alimenti olistici promuovere la perdita di peso Molti credono che "prodotti olistici" la stessa cosa "dieta". Un errore enorme. Diversi tipi di farine, cereali elemento integrale contiene quasi altrettante calorie come raffinati e (cancellato). Quindi, possiamo dire che sono ad alto contenuto di più sano di minerali e fibre che aiutano a eliminare le tossine dal corpo, ma non in che modo promuovere la perdita di peso. 2. insalate a fast-food - la scelta sana Accade spesso che tra McDonald hamburger, che, tra l'altro, Dio stesso ha comandato di mangiare, e un'insalata, scegliere un insalata come un "cibo di salute." Un recente studio privato insalate vendute in catene di fast food, hanno dimostrato che questi prodotti contengono quantità eccessive di sale e grassi. Ecco un esempio veloce: il Big Mac contiene 450 calorie e 1, 040 mg di sale; mentre in una insalata con pollo e salsa di 530 calorie e 1, 260 mg di sale. Big Mac è un prodotto sano, o meno dannose. Ed è delizioso. 3. I prodotti contenenti 0% di grassi è sano L'ultima volta molto popolare a credere che i prodotti sono classificati come 0% di grassi, può essere consumato senza rimorsi e danno alle figure. Molte persone li usano, pensando che in qualche modo magicamente, mentre la perdita di peso. Il problema è che la rimozione di grasso, insieme con i loro prodotti perdono gran parte della loro sapore, costringendo i produttori aggiungono zucchero e molte sostanze chimiche, la cui composizione è dubbia. Pertanto, i prodotti contenenti 0% di grassi, possono essere molto peggio del solito. 4. Cookies, cracker piuttosto che pane Più miti esposti, e la prossima è per gli appassionati di pane, biscotti in più calorie (420 calorie na100 d) che nel pane (280 kcal per 100 g), tra cui più di grasso.
Quindi, è il momento di smettere di prendere i biscotti strani e raggiungere in sicurezza per un altro pezzo di pane fragrante.
5. Limoni contengono la quantità necessaria di vitamina C e non contengono zucchero È chiaro che nel limone contiene vitamina C, ma allo stesso tempo assolutamente vero che altri frutti hanno la stessa quantità di vitamine, con non meno deliziosa. Vale anche la pena considerare che un chilo di diversi frutti contengono più vitamina C di limoni chilogrammo, e nonostante l'opinione di molti, contiene meno zucchero. Così abbastanza per soffrire, godendo nel succo di limone per evitare raffreddori e virus, sperando che ci fanno i limoni potente. Ad esempio, in Strawberry contiene non meno vitamina, ma ha un sapore molto più ricca. 6. Grano pane utile e Recentemente, sugli scaffali dei supermercati maggiore varietà di pani di grano. Molti atleti li usano come cibo per integrare le proteine. La verità è che queste barre mescolato con frutta e cioccolato possono contenere doppio di zucchero rispetto a qualsiasi altra caramella convenzionale. È necessario essere molto attenti a questi prodotti. 7. Spinaci fornisce la resistenza Ognuno di Mariner Papaya crescere i muscoli enormi, dopo aver mangiato spinaci banca. Ed è vero che questo tipo di verdure ricche di ferro, ma non tanto quanto le lenticchie, fegato di maiale o crostacei. Anche in spinaci sono lassativi e sostanze helantnye che complicano il processo di assimilazione da parte del ferro corporeo. 8. carote migliora la visione Se si mangia una carota come un coniglio Bugs Bunny, non vi salverà da occhiali se problemi agli occhi. Beta-carotene contenuto in questo ortaggio sono precursori della vitamina A necessaria per produrre il pigmento rodopsina, che migliora l'acuità visiva in aree con scarsa illuminazione. La conclusione è: non abbiamo la visione aquila, abbiamo semplicemente vedere meglio al buio.
 Capelli Ripristina Il sogno di ogni ragazza e donna, ed i suoi gioielli è lucido, sano, capelli splendidi. Cura dei capelli corretta - la chiave del successo. Restauro dei capelli dovrebbe includere diversi passaggi. In primo luogo, il ripristino dei capelli coinvolge lo shampoo giusto con prodotti selezionati singolarmente. In secondo luogo, per ripristinare l'aiuto capelli corretta spazzolatura. Alcune ragazze ricorrere a tagli di capelli corti per eliminare le doppie punte. Tuttavia, la causa dei capelli intersezione si trova all'interno, non all'esterno. Capelli elettrico Ripristino dei capelli è necessario non solo capelli che ha subito alcuni esperimenti chimici, ma anche a tali problemi, come l'elettrificazione di capelli. Il primo passo per risolvere il problema - acquisto pettine di legno, che può essere usato come un pennello di massaggio. Massaggi pennello deve essere fatta di materiali naturali. Olio di rosa o lavanda aiuterà sbarazzarsi di eccessiva elettrificazione capelli. Poche gocce di olio deve essere applicato sul pettine e pettine prima di coricarsi. Tale cura darà la lucentezza dei capelli. Tuttavia, questi fondi rimuovere solo i sintomi. La ragione per l'elettrificazione di capelli, molto probabilmente risiede nella mancanza di umidità.  Shampoo per la crescita dei capelli
Hair Restoration è necessaria e se i capelli non crescono, che può essere il motivo per ereditarietà, e nella cura sbagliata. Per preparare questo shampoo è necessario prendere 1 cucchiaio. di glicerina vegetale e 1 cucchiaio. cucchiaio di sapone liquido con pH neutro. Per aggiungere alla composizione del can olio di lavanda. Per quanto riguarda la quantità di olio di lavanda, il numero di gocce dipenderà dalla sensibilità del cuoio capelluto. Se il cuoio capelluto non è così sensibile, è possibile aggiungere 1 cucchiaio. cucchiaio. La miscela non richiede l'infusione, solo scuotendo prima di ogni utilizzo. La miscela deve rimanere sui capelli per 1 - 2 minuti, poi shampoo deve essere accuratamente lavato via.  Anti-forfora
Per preparare uno shampoo, si dovrebbe prendere 2 cucchiai.
cucchiai di rosmarino, 2 cucchiai. fiocchi cucchiai di cocco 2 cucchiai. cucchiaino di timo 2 cucchiai. cucchiai di aceto di sidro di mele, 2 cucchiai. cucchiaio di sapone liquido, olio vegetale 1 tazza e 1 tazza di acqua. L'acqua versata nella pentola e portato ad ebollizione. Poi dormire erbe e di cocco. Bollire è richiesta, è sufficiente lasciare in acqua calda per 20 minuti. Una volta che la miscela è raffreddata, dovrebbe scarico. Solo allora si potrà aggiungere gli altri ingredienti. Hair Restoration è fatto shampoo riscaldata solo, ma non troppo caldo. Dopo ogni lavaggio, risciacquo testa bisogno di acqua fresca.
 Caratteristiche brune capelli, rosse e bionde
Ogni tipo di capelli il suo ritiro. Questa affermazione vale anche per il colore. Ragazze bionde, ahimè, è il proprietario dei capelli più sottile. Il diametro dei loro capelli è uguale a 0, 05 mm. Queste ragazze devono usare shampoo per capelli secchi danneggiati. Se i capelli sono spessi e leggero, la loro mancanza può essere rapida radici pachkane testa. Brune hanno i capelli più spessi, diametro dei capelli è 0, 075 millimetri. Tuttavia, nonostante lo spessore, la testa brune meno capelli. Un altro svantaggio - i capelli perde il lustro con l'età. Red-haired vantano i capelli più spessi, diametro dei capelli è 0, 1 mm. Tuttavia, questi capelli è spesso asciutti.  Capelli Bulk
La quantità di capelli può fornire non solo con cura adeguata, ma anche scegliendo un particolare taglio di capelli. Professionisti consigliano le ragazze con i capelli sottili tagli di capelli più livelli, che presentano in filamenti con diverse lunghezze. Questo taglio di capelli come Bob è adatto per i capelli molto sottili. Un'altra opzione - il taglio di capelli medio con un contorno frastagliato. Colorazione dei capelli può rendere visivamente i capelli più rigogliosa. Capelli sottili devono essere lavati spesso. Silicone, proteine di cheratina - questi ingredienti che dovrebbero essere contenuti negli shampoo per la cura dei capelli sottili. I capelli lunghi e necessità di asciugatura speciale, dove la testa deve essere inclinato in avanti.  Prima di prendere pillole, consultare il medico Sei sicuro di diagnosi che di impostare, piuttosto cercando di terrorizzare, esiste? Abbiamo classificato malattie mentali e dei loro "trattamento". Zashlakovanist Solo pigro ha parlato di tutte queste tossine e rifiuti. Ma l'esercito di seguaci di depurazione di tutto il complesso in crescita. In realtà. Integratori alimentari, idro, pulire il sangue - un affare redditizio per coloro che sono in gran po 'preoccupati per la nostra salute con voi. Molti integratori alimentari forniscono un effetto coleretico e la presenza di pietre (che si può essere a conoscenza) può causare il blocco del dotto biliare, necrosi pancreatica e solo distruggere il paziente. I rischi non sopravvivono la pulizia e il fegato. Molti cambiamenti funzionali rilevati solo con l'ecografia, si prendendo farmaci particolari, non "digestivi" cicli di trattamento. In realtà, è necessario fare una completa ultrasuoni dell'addome. E poi il medico deciderà - se avete bisogno di epatoprotettori, Bile, lassativi e altri farmaci. Il corretto svolgimento insieme a dieta per aiutare "ripulire" il corpo di disagio, e la testa error--. Sindrome da Stanchezza Cronica Diagnosi nome popolare belle, quasi glamour, chiare e chiudere centinaia di migliaia di poveretti, stanchi della gara vita. In realtà, questa patologia è scarsamente diagnosticata e non può essere trattato efficacemente. Mentre guidati da sintomi - stanchezza prolungata, diminuzione modalità motore, dolori muscolari, febbre, dolore nodi linfatici, artralhyy, perdita di memoria e depressione. I medici consigliano più di riposo e movimento. E nessuna magia farmaci, le tecniche e gli strumenti! Dysbacteriosis "Secondo lui RAMS in un modo o nell'altro colpito quasi il 90% della popolazione," - ha detto in articoli scientifici. "Non abbiamo trovato alcun documento che soddisfano la query" proliferazione "corrispondente alla Classificazione ICD. Non è una malattia indipendente, ma una manifestazione di altre malattie, soprattutto gastrointestinale. Microflora intestinale puramente personali, dati precisi, quanti milioni di batteri utili e nocivi devono abitare noi, no. Se sei afflitto da sintomi spiacevoli di, è il momento di gastroenterologo. Eruttazione, bruciore di stomaco, nausea, gonfiore, diarrea, costipazione, alito cattivo, reazioni allergiche innocuo prodotti - i sintomi caratteristici di quasi tutte le malattie dell'apparato digerente, che, a sua volta, accompagnato da disbiosi. Prendete gli stessi preparati probiotici per la prevenzione, come spesso si raccomanda di significato. Se necessario, si nomina, ma con (non invece!) Con il trattamento della malattia di base. Colesterolo elevato Non importa ciò che si sente male, il colesterolo è ancora elevata, si convince di una TV, giornali e Internet, e quindi costantemente in movimento lungo il sentiero che conduce ad un attacco cardiaco. In realtà. Il colesterolo non è esente da colpa. Questo è solo uno dei fattori per malattie cardiache e vasi sanguigni, ma non il punto. E non è così importante il numero di "nemico" come il suo comportamento successivo nel metabolismo. Ma lipidi (grassi) metabolismo in tutti diversi, è causata geneticamente. E nessun supplementi con cambio yoghurt aggiornato non aiuterà.
Non soccombere al "antiholesterinovoy isteria" e pesare tranquillamente i loro fattori di rischio, passaggio di analisi genetica, dopo 40 anni di colesterolo di controllo annuale e attuare le raccomandazioni dei medici. Un yogurt dieta e nizkozhirovaya è nulla di male - come parte di una dieta sana. Avitaminosi Fino a poco parlato di vitamine solo buono, sono i nostri protettori contro il cancro, attacchi di cuore e raffreddori. Quasi una panacea per tutti i mali e l'elisir di giovinezza. In realtà. Certamente, tutti noi in un modo o nell'altro sono carenti di vitamine. Ma scoprire solo dopo l'esame, gli esami del sangue, valutazione dello stato obiettiva, conto comorbidità. Si ritiene che il corpo è realmente affetto da beriberi solo se uno o più di carenza di vitamina eccesso sullo sfondo di altri. La necessità di un uso continuo di vitamine (soprattutto a dosi elevate) dovrebbe essere risolto individualmente, dopo aver pesato attentamente i pro ei contro. In particolare questo vale per le vitamine liposolubili A, E, D, che si accumulano nel corpo. La loro eccesso gravido di conseguenze gravi. Ma contro corsi stagionali di preparati multivitaminici scienza non nega. Almeno danno da non lo farà. Helminthoses Tali malattie - più che sufficiente. Solo la classificazione internazionale di più di un centinaio di diverso ascariasis, shystomoz, Opistorchiasi e altre afflizioni parassitarie. Portata Sempre per deliberata distorsione della realtà. Abbiamo letto su Internet, "che ha pubblicato un rapporto che mostra che l'80% di tutte le malattie umane sono causate direttamente o parassiti, o è una conseguenza della loro vita nel nostro corpo ..." "una persona può essere" padrone "più di 2.000 specie di parassiti ... "" È possibile determinare solo i loro metodi di frequenza di risonanza di diagnosi ... ". Siamo stati ingannati e paura di vendere integratori alimentari regolari, presumibilmente in grado di distruggere tutti questi parassiti. In realtà. C'è un gruppo separato di malattie parassitarie. Ci sono "malattie infettive e parassitarie." Era con lui ed è VOOZivskyh statistiche. E nel rapporto dell'OMS Ufficio europeo 2005 in bianco e nero: ". Le malattie parassitarie accoppiato con conto trasmissibili per il 9% di morbilità totale" Nessuno ha confermato metodi di diagnosi e di trattamento degli additivi alimentari parassitosi, clisteri, il digiuno e le "onde" mitici - legami di un prezzo. Cattura elminti davvero facile. Accarezzato il cane, ha mangiato le verdure lavate male, nedozharennoho pesce di fiume, scarafaggio goduto ... Quanti parassiti sono importati da diversi paesi - e non così lontano! Così perevirytysya a determinate denunce (diarrea, febbre, dolore addominale) possono e devono essere - ma la malattia infettiva medico-parassitologo, che analizza nominare e prendere il farmaco. Conclusione Mantenere uno stile di vita sano, piuttosto che affidarsi a un trattamento eccellente. Spostare più, mangiare più varia, non fumare e non avere portato via da alcol - questi modi di raggiungere la longevità semplice ma scientificamente provato. Valutare criticamente le informazioni ed i servizi prepodnosymoe, e ricordate che ci sono molti che vogliono approfittare della nostra ingenuità con voi. La malattia mentale - un business redditizio. La nostra salute è completamente innocente.
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