Ogni donna vuole essere sottile e bello alla folla di uomini ammirare la loro bellezza, ma per qualche ragione per la maggior parte di essa non diventi una realtà.

 Che c'è?

 Il problema principale molte donne - piatto e requisiti stessi troppo caro. Non si può mangiare molto per tutta la vita, sdraiato sul divano e poi in un momento di sbarazzarsi di chili di troppo e diventare "Thumbelina". Per questo motivo, molti frustrati dopo un paio di giorni di dieta e ob'yidayutsya in quantità doppia. Per perdere peso, è necessario trovare la causa di eccesso di cibo e cambiare la tua vita, che è quello di cominciare dall'inizio.

 Sareste sorpresi, ma non limitati a un'eccessiva assunzione di calorie e lo stile di vita passivo influenzare la quantità di chili di troppo. Gli scienziati hanno dimostrato che l'organizzazione sbagliato abitabile può causare obesità.

 E 'tempo di revisione

 E 'tempo per ispezionare la vostra casa. È abbastanza pulito, ma solo sul tavolo sono enormi pila di vecchie riviste e giornali, bollitore bollire in cucina, che viene ereditato da sua nonna, e nell'armadietto delle medicine sono farmaci che non solo cura, ma uccide l'uomo. Di conseguenza, effettuare una verifica di tutta la casa, e sarete sorpresi di quanta spazzatura memorizzati in armadi e al piano rialzato. Voi chiedete, e qui è, è possibile recuperare attraverso la spazzatura in casa? La risposta sarà positiva e per questo. Per esempio, come molte direzioni diverse, feng shui, esoterici e altri dicono che detengono cose diverse in casa è inaccettabile? Se non si hanno le forze per ripristinare l'ordine nella sua casa, in cui la forza di volontà e la perdita di peso può esserci? Zavala al lavoro, non c'è tempo, fatica - tutte queste cose che dici a te stesso quando non si vuole uscire e iniziare a perdere peso. Respinge tutte queste scuse e si impegnano al lavoro. Basta non rimpiangere nulla, tutto vecchio e inutile buttare via, spazio libero per una nuova vita.

 Rimuovere immediatamente

 E 'tempo di controllare il guardaroba per molti missione eccessivo. Buttare via le cose che in qualche modo perso la sua presentabile, come proterlysya, strappato, allungato, etc.

 Poi è il momento di abiti che sono associati con voi brutti ricordi e delusioni, emozioni negative che a nulla.

 La stessa cosa facciamo con la biancheria intima, borse e scarpe.

 Se si dispone di vestiti che sono di grandi dimensioni, si può dare al nemico, perché non si recupererà in corso. Non c'è bisogno di mantenere le cose in caso di ritorno della moda. Se si riesce a gestire l'attività e pulire il vostro armadio di cose inutili, sbarazzarsi di cattivi pensieri e di iniziare una nuova vita in voi certamente.

 Avvio di mangiare

 Se siete molto difficile rinunciare preferito, ma il cibo malsano, quindi applicare la revisione teoria già successo dal frigorifero e buttare via tutti dannosi e non disponibile. A causa di questo, la tentazione di mangiare il vostro dolce preferito volontà. Proprio per te è più promessa di non acquistare questi prodotti non avere per sbarazzarsi di loro.

 Liberato dovrebbe avvenire alimento utile per aiutare a perdere quei chili in più. Invece della solita maionese acquistare yogurt naturale, pane bianco sostituire integralmente il grano e il riso bianco al posto del marrone buy. Inoltre, farti di pollo, pesce, frutti di mare, frutta e verdura. Questi capolavori della cucina può essere preparato con i prodotti giusti.

 Queste sono le piccole cose apparentemente, ma in realtà ostacolano a sbarazzarsi di chili di troppo e iniziare una nuova vita molto interessante e luminoso. Per iniziare a muoversi in avanti, è necessario eliminare del passato, che impedisce passo nella giusta direzione.

 Non c'è bisogno di essere un filosofo per capire - stiamo creando da soli. Esagerare il ruolo di circostanze - in modo da cercare giustificare i loro errori e le omissioni. A volte vale la pena di uno sguardo più profondo in te stesso, non impediscono una persona dallo specchio, e vi saranno grandi cambiamenti. Come capire se stessi e dei loro problemi?

 Imparare a guardare la verità in faccia. In psicologia vi è un concetto - attribuzione causale, in altre parole, i diritti di proprietà inventano la causa delle loro azioni li giustificano. Ad esempio, io non sedersi su una dieta di domani, si dice, e quindi ho un momento difficile nella vita, limitando solo peggiorare la mia situazione. In realtà, io non sedersi su una dieta di domani, perché io pigro, non posso, etc. Se davvero Voglio capire se stessi, la prima cosa che un arresto di mentire. Auto-inganno - il nemico della nostra crescita.

 Il secondo punto: a visualizzare i tuoi pensieri. Vecchio come le colline, ma ancora: prendere un pezzo di carta e una penna. Cerco di scrivere di ciò che torture e tormenti. Esempio: ho buttato il ragazzo non riesce a capire perché. Quindi cercate di essere la situazione e non un pio desiderio. È possibile scrivere due colonne suoi vantaggi e svantaggi, già lavorare. Si può della lettera descrivere la tua immagine ideale di una ragazza amorevole, e poi in correlazione con voi. E così via ...

 Un altro fattore importante è: ogni persona deve vivere dentro di te di nuovo quei momenti di cui si vergognava. Si nascondono sul soppalco nostre menti di volta in volta ricordando se stesso. In questo modo distruttivo! Per capire i loro sentimentiSe u citarli nauseante? Exit sola: ricordare la situazione accuratamente vissuto in tutti i dettagli.

 Poi considerare se concluso. Se è così - scusarmi. Forte, forte perdonare te stesso. Questo è importante: il passato non deve reprimere.

 Come capire se stessi, capire se stessi come?

 Non cercare di risolvere un momento tutti i loro problemi interni. Questo lavoro meglio assegnato a un periodo specifico. Ad esempio, assegnare la prossima settimana della mia vita settimana illuminazione. Ogni giornata è dedicata ad una specifica domanda che la vostra mente cercherà una risposta. Lunedi ', per esempio, si cercherà di capire il motivo per cui non si è soddisfatti con il loro aspetto, come risolvere il problema. Fare qualcosa che non raggiunge le mani - andare a un buon parrucchiere, Raggiungere l'estetista, iscriversi a un corso di massaggio. Tra l'altro, nuove esperienze distrarre dai pensieri opprimenti.

 Da vedere come capire se stessi, Leggi psicologia popolare. Se non si desidera approfondire esso, guardare film. Le nostre menti possono presumibilmente deliberatamente scegliere di visualizzare importanti per noi oggi pellicola. Per molte persone, l'analisi delle storie altrui molto produttivo.

 Tenere un diario. Questa abitudine non farà male a nessuno, ma per molte persone, è un alleato di crescita personale. Si fa spesso riferimento ad un diario persona come controllore delle proprie azioni. "Reporting" sugli eventi del giorno o della settimana, si vuole mostrare implicitamente diario quello che avete raggiunto. Ed è una buona motivazione per lavorare su di voi!

 Fissare obiettivi, decidere cosa si vuole nella vita. Allena la tua forza di volontà, la pazienza, cercare di essere attenti, grato coerente. E ricordate - il cuore del nostro successo è una seria disciplina interna.

 Spesso quei chili in più sul corpo provocano grande disagio e irritazione negli esseri umani. Indignazione Molto luminoso sopra l'obesità appare prima di ogni festa o evento importante. Inutile dire insoddisfazione per fare shopping quando la cosa che preferisci non soddisfa la dimensione necessaria. Fu allora che la domanda "Come perdere peso in 2 settimane?"

 Ripristina il peso in eccesso entro 2 settimane è realistico. Tuttavia, al fine di ottenere il risultato desiderato, è necessario fare uno sforzo e di essere paziente. Ancora più importante, non avviare la fame. Questa decisione porterà ad esaurimento e al ritorno al peso dieta standard gettato indietro velocemente, e talvolta anche più abbondantemente.

 Cosa fare e come perdere peso in 2 settimane? Molto semplicemente, esercizi tandem e corretta dieta eliminerà i chili di troppo. Questo programma non porta a riduzioni drammatiche del peso, ma in questo periodo può facilmente dire addio a 5 sterline. Il tasso di perdita di peso in eccesso dipende esclusivamente dalle proprietà del corpo di ogni persona. Sapere che la gente totale perdere peso più velocemente. Ciò è dovuto alla scioltezza di grasso, più è alto, il processo di fusione è più veloce. Spesso alcune persone possono perdere fino a 5 kg di una settimana, mentre altri non possono superare la barriera di 2 sterline per l'intero periodo.

 Secondo gli studi, drammatica perdita di peso può comportare la realizzazione sistematica di alcuni esercizi. Le seguenti operazioni devono essere eseguite non più di 5 minuti a intervalli di 2 ore. Durante il giorno l'esercizio deve essere ripetuto almeno 6 volte:

•  Scendere e salire le calze almeno 40 volte
•  Calze e premere raccogliere almeno 40 volte
•  Scolare e indebolire natica almeno 40 volte
•  Con un respiro profondo per rilassare lo stomaco, quando si espira attirarlo allo stato di massima prescelta. Ripeti 15 volte
•  Collegare la lama più vicino spalle devono restare in casa.
  

  
   Ripeti 40 volte

•  Livello Braccio con le spalle. Pugno e poi rilassarsi. Ripeti 40 volte
•  Girare la prima a destra e poi a sinistra corpo almeno 20 volte
•  Estrarre il mento in avanti e tornare alla posizione di partenza.

 Se vi siete chiesti come perdere peso in 2 settimane, e pronto per l'azione, il co-difensore sulla nutrizione di grande aiuto in questo. L'opzione migliore sarebbe facile dieta, ma è abbastanza per smettere di mangiare dopo le 6 ore. Molte frutta e verdura e un completo farinacei mancanza, alimento ricco di proteine ​​e una settimana in yogurt in grado di fare miracoli. Solo una settimana sarà il primo risultato visibile degli sforzi. Ma non dimenticate che programma del pasto per la perdita di peso non dovrebbe comportare la perdita di peso drastica. E 'gravido di conseguenze negative. Inoltre, un ritorno alla ex parametri avviene nella maggior parte dei casi.

 E un paio di consigli su cibo finalmente per chi vuole sapere come perdere peso in 2 settimane:

•  Dalla mattina presto fino alle 11.30 mangiare solo frutta, un processo di assimilazione è molto veloce;
•  Per il pranzo, l'opzione migliore è zuppa e insalata;
•  Dopo 6:00 raccomanda di utilizzare fagioli, lenticchie e riso. Oppure scegliere di mangiare;
•  Insalata di cena con verdure sostituire tre tipi diversi;
•  È necessario avere un morso ad intervalli di 3 ore per il mantenimento del tono;
•  I prodotti contenenti carboidrati bianchi dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta: pasta, pane e riso bianco;
•  La ricarica deve essere effettuata al mattino, quando il processo di bruciare i grassi è più attivo;
•  Bere molta acqua ogni 2 ore.

 Sforzatevi ed essere sottile e bello! A soli 30 minuti al giorno di lavoro sul suo corpo garantiranno una bella figura!

 Estate - il periodo di mania tutti i tipi di diete. Perdere peso è necessario entrare in un obtyahuchu favorito, ha colpito tutte le sue forme in un costume da bagno, si sentono sicuri e di riflessione sorridente nello specchio.

 In ogni caso, è la migliore dieta per l'estate. E non solo perché lì durante questo periodo complessi sulle cifre, ma anche perché questa è la stagione più favorevole per perdere peso.

 Estate offre molte opportunità per migliorare la mobilità. Racquetball, giochi con la palla, video, bici, pattinare, camminando tra i tempi consentono di bruciare in più Calorie e consumare energia che è venuto con il cibo di proposito, ma non tardare troppo sui fianchi, cosce e glutei.

 Inoltre, il calore dell'estate, in linea di principio, non contribuisce a questo ingresso di calorie dal cibo. Nella stagione calda non si vuole, soprattutto qualcosa grassa, caldo e difficile. Solo tutte le cose che di solito sono hipokaloriynym.

 Inoltre, in un caleidoscopio di incontri, casi, eventi, intrattenimento e viaggi in programma per i giorni caldi, il "pane quotidiano" solo dimenticare. Così, ridotto apporto calorico e aumenta il consumo. In caso di successo, la pianificazione, contando la differenza nel diario alimentare, si può andare a meno.

 In altre parole, l'estate ha tutto da perdere peso. Anche le donne che non pensano circa la forma, gestire tre mesi solari per perdere 4-5 chili.

 E se la natura e l'aiuto per integrare la perdita di peso naturale dieta? In questo caso, è possibile ottenere l'inaspettato, risultati sorprendenti!

 Che tipo di dieta da scegliere per spettacolare perdita di peso?

 Il molto nuovo o ben dimenticati di età, il più discusso in rete o che non provoca polemiche nei suoi benefici di efficienza e di salute? Essi sono certamente buoni e portare il vostro punteggio.

 Ma la loro scelta per l'estate la perdita di peso non importa cosa ordinare le solite uova nel ristorante. Uno sciocco chiedere che cosa è sempre disponibile nel luogo in cui ci si può permettere qualcosa di speciale.

 Così l'estate - un momento speciale quando disponibili in un numero illimitato di frutta e verdura matura, vegetazione lussureggiante, erbe. In tutta la sua diversità e accuratamente ci appaiono solo circa tre mesi dell'anno.

 E settimane divertenti su questo periodo benedetto "si siedono sulle uova e pollo," privandosi della possibilità di godere di un assaggio dei doni della natura, li carica con vitamine, abbastanza della loro energia solare.

 Lasciare dieta abituale per le altre stagioni, l'estate e provare uno dei puri estivi metodi di perdita di peso. parlare di dieta piena di frutta, verdura, frutti di bosco e le erbe. Scegliere qualsiasi - e godere il processo e risultati!

 Nella maggior parte dei casi, siamo colpevoli di guadagnare costantemente peso. Spesso, il problema è il nostro proprie impostazioni personali

 1. Ho meritato giustamente

 Spesso, il problema è il nostro proprie impostazioni personali. Ad esempio, abbiamo fatto un buon lavoro, hanno attuato con successo il progetto, ha deciso un problema, e abbiamo subito dare una regolazione che funziona per questo ci si affida giustamente qualcosa di delizioso e anche in grandi quantità. Il sistema di incentivi - certamente buono, ma non abusarne sostituire il cibo. Piuttosto che indulgere in un pezzo di torta o dolce, fritti o cibi grassi, immettere incoraggiamento positivo (frutta, biglietti per concerti, acquisto di libri interessanti e riviste, etc.).

 2. Ho salvato calorie a colazione come non aumentare di peso

 Non fatevi ingannare dal fatto che, non dopo la prima colazione, che possiamo in coscienza permettere a me stesso di mangiare più del solito nel pomeriggio, inoltre, consentono un pacchetto di patatine e un paio di biscotti. In realtà, senza colazione rallenta i processi metabolici del corpo, il che significa che tutti i vostri deliziosi e ricco rischio cena "secessione" dovete capire. Mangia regolarmente saltare la prima colazione, da un lato, mantenere normali livelli di zucchero nel sangue, e, in secondo luogo, ridurre l'appetito, che sta crescendo rapidamente, se ci manca, come la colazione o la cena.

 3. E 'tutto gratis!

 Questo è forse l'impostazione più pernicioso per il nostro corpo. Non appena pronunciamo, significa automaticamente per noi che siamo in grado di mangiare come si vuole, dopo tutto assolutamente gratis! In molti di questi casi, cercano di non farsi mancare nulla, provare tutti i piatti, anche se sono già lottando per salire.

 In questi casi, vi offriamo si immagina sempre che in realtà quando si esce si dovrà comunque pagare per tutto ciò che si mangia. E 'possibile che in questo caso, vi sarà più sensato e non si mangia tutto.

 4. Non riesco a offendere le persone che hanno coperto questa tabella

 Questo è forse l'occasione più perfetta per nayistsya abbondanza! È virtù della loro cultura non è solo diritto di offendere eroe per il giorno e non ha cercato almeno qualche piatto sul loro tavolo. Infatti, per tale procedura si nasconde il vostro niente desiderio non nega quel giorno. Tuttavia, l'eroe della occasione è improbabile che tenere un rancore contro di voi se dite gentilmente che tutti preparati, ovviamente, molto gustosa, ma non sono solo in grado di mangiare di più, o se onestamente ammettere che a questo punto - a dieta.

 5. Danni a gettare

 Ci è periodicamente cibo che non viene mangiato da un pranzo in famiglia o di un prodotto cena deperibili e gettare un peccato (perché il denaro è!). Infine, si mangia a malincuore avanzi di cibo, che colpisce in ultima analisi, la nostra figura. Il modo più semplice uscire da questa situazione - è quello di preparare quanto necessario per la famiglia per il pranzo o la cena (probabilmente già sapete chi e quanti in famiglia di solito mangia).

 Avete mai visto una persona che mangia ciò che vuole in qualsiasi quantità e mantiene ancora la forma eccellente? Che cosa è questo mistero unikumu? E 'la magia, la formazione o semplicemente ... alto il metabolismo?
 Così che cosa è che - il metabolismo? Come possiamo utilizzare le conoscenze su di esso per perdere peso?

 L'indicatore di come il corpo utilizza l'energia va in esso, è chiamato il grado di metabolismo.

 Valori elevati di questo indice corrispondono al consumo di energia ad alta velocità e quindi rapido smaltimento inutili ci grassi. Valori bassi caratterizzano il lento flusso di energia. Il tasso metabolico ottimale può essere diversi mezzi, come questa sono buoni strumenti di perdita di peso myaozy.
 Molti fattori differenti influenzano il grado di metabolismo, capsule Miaozi farlo nel modo migliore, perché sono fatti con ingredienti naturali. Si scopre che rischiamo negare i nostri sforzi per ridurre il peso se si riduce la quantità di cibo utilizzato, per quanto strano possa sembrare a prima vista.
 Gli scienziati attribuiscono questo fenomeno al fatto che quando il corpo comincia a fluire meno pasti, ha innescato un interruttore che dice al cervello che è necessario rallentare metabolismo per risparmiare energia. Questo principio evoluzione laid sorto a causa della necessità della sopravvivenza dell'organismo in tempi di magra. Così, per limitare l'assunzione di cibo dovrebbe essere affrontata in modo intelligente, come l'utilizzo di prodotti Miaozi, altrimenti si può ottenere l'effetto opposto.
 Al posto del l'effetto atteso di bruciare il grasso in eccesso, si ottiene una diminuzione della massa muscolare, la proteina che irreversibilmente trasformato in energia, mantenendo intatte le riserve di grasso. Si scopre che le calorie nel seguente modo: in primo luogo i carboidrati consumati, digeriti con il cibo, poi quelli riservati nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno (400-600 kcal), quindi andare alla spesa di grassi e proteine ​​da cibi, e poi, quando l'energia è quasi nulla da fare, finanziato grasso.

 Posizionando l'interruttore sul cambiamento di modalità di risparmio energetico sarà probabilmente evitato solo solo modo: prendere la quantità necessaria di prodotti o utilizzare capsule dimagranti myaozy il cui impatto è particolarmente efficace se combinato con altri mezzi, come ad esempio, ad esempio, patch per la perdita di peso . Quando la perdita di peso solo bisogno di tenere traccia di quante calorie in entrata nel tuo corpo.
 Il fatto che ogni persona è numeri diversi e specifici corrispondenti alla quantità di energia necessaria per noi ogni giorno, per tutti. Pertanto, si consiglia di consultare un dietista professionista in modo da poter tranquillamente calma e calorie di controllo. Applicando capsula Miaozi, non mangiare troppo.
 Con riserva di certa dieta il vostro metabolismo dovrebbe rallentare, e quindi aumentare il consumo di energia da parte del corpo nutrizionisti advise impegnarsi in attività fisica attiva. In primo luogo, in sé classi regolari appositamente progettati esercizi possono distruggere una quantità significativa di riserve di grasso. In secondo luogo, i muscoli diventano più forti e quindi aumentare, il che comporterebbe il consumo di energia più intenso in quanto ha rilevato che il numero di calorie aumenta speso con l'aumentare la massa muscolare, del resto, non è in contrasto con la reception Miaozi.

 L'attività fisica regolare aumenta il tasso di dispendio energetico e aiuta ad eliminare il peso in eccesso e permette anche di sentire piena di forza e di energia.

 A proposito di essere sottile e bella come copertura ragazza, sognare molto. Ma la figura davvero sottile - è la chiave per la nostra salute e la felicità? È troppo elevate esigenze ci stanno portando al loro aspetto? Non viviamo pressione quotidiana che dovremmo guardare sottile e bello? Non sarebbe più sensato scende dal cielo alla terra e abbandonare dannosi ?? abitudini di bellezza di imitare qualcun altro?

 "Essere un disgustoso spessore. Se fossi sottile, la gente mi trattano in modo diverso. Solo allora sarei attraente e divertente." Molte donne pensano così, senza molto successo cambia di una dieta ad un altro.

 Non c'è niente di peggio e depressyruyut perché non vedere la bellezza nel vostro corpo, e soprattutto odio. Non rinunciare a se stesso o permettere di rinunciare a loro come con gli altri. Primo avvio di amare e rispettare se stessi. Ognuno è diverso. Ha senso condannare se stessi, perché a differenza degli altri? Dobbiamo togliere lo stress di queste restrizioni e per il trattamento più tollerante di se stessi e gli altri - è la cosa più importante nel nostro cammino verso il successo!

 Perché sei in sovrappeso?

 Tutto nella vita ha un significato. Nulla nel nostro corpo non è senza ragione. In eccesso di peso probabilmente incolpare se stessi. Se credi che ti dà fastidio o completezza rovinare il tuo aspetto, quindi scoprire i motivi della sua presenza per rimuoverli prima. Ma per favore, nessun caso non fare violenza su se stessi! Parlare con loro con attenzione e prudenza.

 Ridurre le fonti di passo per passo pienezza. Chiedetevi se il cibo aiuta a risolvere i problemi emotivi, o si mangia a liberarsi della paura e frustrazione? Ha il cibo piacere che si può permettere? O forse non avete un senso di calore, di accettazione, di affetto? Credete che queste esigenze possono essere soddisfatte attraverso il cibo.

 Dal dall'infanzia noi associamo il cibo con le emozioni buone o cattive. Dolci - promuovono, la negazione di dolci - una punizione. Così portato golosi. Come sensazioni piacevoli o spiacevoli associati con il cibo in età adulta possono causare completezza. Il luogo del cibo nella vostra vita? Per scoprire, osservare in situazioni diverse. L'unico modo per scoprire quando e come si mangia, ciò che si mangia e perché.

 Osservare i segnali il cervello, perché da essa si ottiene ordini per il loro comportamento. Quando si ha l'appetito? Quando vedi altri mangiano? Si flusso salivazione quando si guarda pubblicità su riviste o in televisione? Si mangia la vecchia abitudine - solo perché ha usato in un certo tempo è qualcosa - per esempio, dopo cena bere una tazza di caffè e torta?

 Come vi comportate al buffet? Si mangia sempre tutto fino alla fine? Cosa ti senti un senso di quando si è dietro il cibo? Prova a esplorare se stessi attraverso questi temi. Essere franco e onesto con te stesso e cercare di prendere le loro scoperte come sono, anche se non si è impressionato. Il gioco in domande e risposte è essere consapevoli delle proprie azioni, che vi mostrerà la strada ad una armoniosa unità con se stesso.

 Preparazione per il peso sbavleniyu

 Cercate di appianare i loro sentimenti pienezza eccessiva e non alzarsi ogni giorno sulle scale. Il vostro obiettivo dovrebbe essere un buon aspetto e la buona salute, non i numeri che compaiono baldacchino. Frequente pesatura è inutili pressioni sulla psiche e la tensione opprimente. Sarete in una "spinta", se si diventa permanente divieto voi stessi è che si ama. "Frutto proibito è dolce" - non pensarci più.

 Solo rinunciando questa pressione, si farà fronte con i loro attacchi di eccesso di cibo. Se si rifiuta il pensiero: «Che io non dovrei mangiare mai" - il desiderio di mangiare non sarà così forte. Sbarazzarsi della paura del cibo e imparare a vedere le cose in modo diverso. Ob'yidannya segretamente associato a sentimenti di colpa, fa sì che la stessa percezione negativa di sé come ipocrisia quando si visita una persona rifiuta tratta e mangia un'insalata, mostrando che il tentativo di far fronte con il proprio peso. È necessario essere cura ciò che gli altri pensano di te, tu non devi sentirti in colpa solo perché si ha un peso diverso rispetto magro per natura.

 Sbarazzarsi dei pensieri annoiati su dieta e pensare a come liberare la loro propria individualità. Evitare situazioni estreme, cercare di sbarazzarsi di pressione su di te qualsiasi tipo e prestare tutta la sua attenzione alla armonia tra corpo, mente ed emozioni. Ulteriori informazioni sulle funzioni del vostro corpo. La conoscenza della nutrizione e dei processi correlati è importante. Altrettanto importante è la vita spirituale, il movimento fisico, una corretta respirazione e la capacità di rilassarsi. Sviluppare un nuovo abitudini e comportamenti alimentari e di concentrarsi sul piacere nazionale se stesso.

 Come perdere peso?

 • Perdita di peso - è la propria attività e, ad eccezione di business vi nessuno. Piano per raggiungere i propri obiettivi senza riguardo a ciò che l'idea di peso ottimale stabilito nella vostra famiglia, amici o colleghi. Rendetevi conto che si sta andando a ridurre il peso. Nessuno competere - anche con se stessa.

 • Essere pronti a cambiare internamente nella vostra vita. Tranquillo gioiscono in mente il momento in cui si può fare qualcosa di utile. Il più alto ordine, amare e rispettare se stessa. Non dovrebbe avere nulla a che fare con l'egoismo o egoismo. Allenatevi ad uno stile di vita pieno di emozioni. Ricordate la saggezza di vita che si può centinaia di volte al giorno per ripetere in una varietà di situazioni:

 • "Non ha senso a causa della pasta in più sentire eccesso nello stomaco." "Non ha senso discutere su questo argomento." "Non ha senso ..."

 In alcune situazioni critiche dicono se stessa: "Che io non mangerò, costerà nostro rischio e pericolo." Riflettendo quindi raccogliere tutti la propria esperienza e si sentono un senso di dignità e autostima. Questa tecnica si apre la porta a un cambiamento positivo.

 • Essere in sovrappeso è spesso il risultato del metabolismo funzionamento scorretto e organi di movimentazione. Proteggere e mantenere il corpo, rendendo la dieta quanto più possibile in armonia. Se possibile, includerlo in alimenti ad alto contenuto di umidità. Insalate, verdure, cibi crudi e verdura contengono molta acqua e potassio, ed è dunque una condizione ideale per il peso sbavleniya e l'escrezione delle tossine. Prima di ogni pasto ha senso a mangiare un piatto di insalata.

 • Il successo della perdita di peso dipende dalla quantità di umidità che ottiene il corpo. Ogni giorno si dovrebbe mangiare 2 - 3 litri. Questo include le zuppe di umidità, insalate, verdure, cibi crudi e verdure. Se si mangia un sacco di loro ogni giorno a bere 1 litro di liquido. Ideale per tempra acqua minerale sete. Se si pensa che è di cattivo gusto, aggiungere il suo cerchio di limone, un bicchiere di vino o un po 'di succo di frutta. Questo aumenta la sensazione di sete.

 succhi di frutta diluiti non sono raccomandati, invece meglio mangiare la frutta. Belle succhi di frutta freschi, in particolare con il dente di leone e ortica (talvolta appare in farmacia). Essi derivano dalle tossine del corpo e stimolano il metabolismo. Molto buono frutta e tisane. Tè nero, caffè, limonata e bevande alcoliche non sono considerati liquidi "pulite" che lasciano la materia zoccolo corpo. La maggior parte di loro sono completamente abbandonati.

 Come mantenere il peso sotto forma

 Se vi piace mangiare bene, passare a un cibo più sano, come frutta fresca - provate a mangiare un'arancia, una banana e una manciata di ciliegie. E mangiare un po 'di cioccolato o patatine fritte, se si vuole, ma mangiare lentamente, assaporando. Quando una leggera sensazione di pienezza, fermarsi a riflettere è che, se si vuole, ancora una volta, si può mangiare un po '. Facoltativamente mangiare tutti i resti delle migliori nutrire gli uccelli. Ma non dovremmo mangiare troppo poco.

 La maggior parte delle diete progettate per la perdita di peso, contengono poche sostanze nutritive essenziali e mantenere lo zucchero nel sangue. Coloro che si attengono ad una dieta per dimagrire dovrebbe solitamente si traduce in riduzione dei test di intelligenza. La dieta migliore per la perdita di peso a lungo termine è a basso contenuto di grassi, un sacco di verdure fresche e, alimenti non trasformati naturali.

 Prendete il vostro tempo quando si mangia

 Prendere brevi pause durante il pasto, anche se hai solo 10 minuti prozhevyvayte buon cibo e godere il suo gusto. Per mangiare, prendere un po 'di noci e uvetta, frutta fresca, panini con pane integrale e insalata o mangiare una buona tazza di farina d'avena o cereali per la colazione con un po' di zucchero.

 Malnutrizione

 In una società che è così molto apprezzato corpo eleganza, molte donne non possono raggiungere l'armonia tra corpo e il cibo. Purtroppo, le violazioni sono comuni nella dieta. Anomalie nella dieta - è anoressia (perdita di appetito), bulimia (notevolmente aumentato la fame). Inoltre, alcuni solo mangiare troppo e in modo casuale. Ci sono molti casi nascosti e di frontiera. Ad esempio, si segue una dieta rigorosa e improvvisamente cambiarla in gola.

 Se si nota che mangia nepravilino

 • Non maneggiare il problema da soli.

 • I disturbi alimentari sono trattati i migliori professionisti, in modo da chiedere al medico, che ha dato un rinvio ad un dietista specializzato.

 • Le persone che sono impegnati gola solito semplicemente non sanno come mangiare a destra. Cercate di organizzare tre pasti regolari e due colazioni al giorno. Plan, in cui ora si può mangiare e attaccare questa volta. Pasti regolari riducono il desiderio di riempire lo stomaco. A poco a poco, si tornerà alla normale sensazione di fame e sazietà.

 • Quando si sente la necessità di cogliere qualcosa invece fare qualcosa di diverso. Fare la doccia, andare a fare una passeggiata, chiamare un amico. Engage nulla, mentre l'appetito non è morto. E non preoccupatevi se non avete sempre andare a combattere la fame

 • Analizzare i problemi e trovare da soli ciò che motiva a un eccesso di nutrizione. Si può mangiare troppo quando si è stanchi, quando si è annoiati, è zlitsya sconvolto o qualcosa del genere? E 'meglio cercare un modo per far fronte a questi sentimenti?

 • Forse seguire una dieta rigorosa troppo, poi rilassarsi e feste, quando non ha la forza di attenersi a una dieta? Se è così, fermare seduto su una dieta. Probabilmente avrete bisogno di due o tre mesi per sbarazzarsi di questa abitudine, ma la perseveranza è valsa la pena.

 • Forse attacchi di eccesso di cibo ti fa un po 'di cibo? In questo caso, a poco a poco entrare questi prodotti nella loro dieta nei giorni in cui si sente che vi mantenete sotto controllo. Concentrarsi su due settimane di cibo semplice, poi a poco a poco entrare in un'altra dieta. Ci vorranno circa otto settimane, e si può tranquillamente mangiare cibo che è ancora così violato. Ma non mangiare tale cibo regolarmente - hai fatto per essa solo quando il pensiero del cibo non sarà più fastidio.

 La dieta deve essere variata

 Una dieta equilibrata - è soprattutto una grande varietà di prodotti. Non esiste un prodotto magico singolo. Una dieta che consiste solo di mele e carote sono altrettanto malsano come dieta con alcuni cioccolatini o biscotti. La chiave per la salute e la felicità sta nella diversità. Ricordate che ogni prodotto ha una sua particolare qualche valore nutritivo. Carote sono ricche di beta-carotene, che produce vitamina A nel latte è ricco di calcio, etc.

 Essere moderati nel mangiare

 Se siete abituati a mangiare molto, come l'assunzione di alimenti a ridotto gradualmente, in ogni caso non si costringendo nel quadro rigido. Ricordate, non ci sono alimenti buoni o cattivi. Si può mangiare tutto quello che volete, ma con moderazione. La vostra dieta è abbastanza accettabile e cioccolato, e biscotti e torte croccanti quando prendono parte a una dieta equilibrata.

 Mangiare per ottenere energia

 Tutto quello che mangiamo, ci dà energia, ma alcuni alimenti sono molto più importanti di altri a causa della capacità di mantenere riserve di energia nel corpo.

 I carboidrati sono la migliore fonte di energia, e la maggior parte esperti di nutrizione raccomandano una dieta per includere almeno 60 per cento di carboidrati.

 In termini di miglior tipo nutrizionale di carboidrati - zucchero naturale presente in frutta, verdura e latte, e carboidrati complessi che si trovano in alimenti come pane, pasta, riso, patate. Ridurre il consumo di sale.

 Meno sale contribuirà a ridurre l'appetito. Carni in scatola, come pancetta, prosciutto e collo pepato, contiene una grande quantità di sale, così come altri prodotti alimentari che è venuto sotto trattamento. Bere molta acqua - 2-3 litri al giorno e più se si sta facendo attivamente esercizio.

 Informazioni dal sito web: http://wwwoman.ru/

 Efficace lotta contro l'eccesso di peso vi aiuterà a correggere la dieta pislyasvyatkova. La dieta vi aiuterà a perdere peso che avete guadagnato per le vacanze / Shutterstock

 Vacanze portare nella nostra vita come gioia e divertimento e, purtroppo, quei chili in più. E come potrebbe essere altrimenti, quando le tabelle così appetitosa e tentazioni, e vogliamo provare, e questo un po '. Se questa situazione è familiare a voi e si vuole perdere qualche chilo di troppo, provare questi dieta pislyasvyatkovi.

 La prima versione della dieta
 Al mattino, mezz'ora prima colazione mangiare arance, mandarini o un paio di mele (frutta viene assorbito meglio a stomaco vuoto).
 A colazione - muesli senza dolci additivi con latte a basso contenuto di grassi, uova sode, pane tostato (meglio prendere il pane di crusca).
 Giorno - insalata verde con olio d'oliva.
 Più tardi nel pomeriggio - ma almeno 2 ore prima di coricarsi - ancora una volta la stessa insalata, 50 grammi di pollo con verdure al vapore, e un bicchiere di acqua minerale.

 Per saperne di più: Come scegliere un acqua minerale
 Seguire questo menu un paio di giorni e non dimenticare di unire la dieta con l'esercizio fisico moderato.
 La pislyasvyatkovoyi dieta seconda opzione
 Questa dieta vi aiuterà a tornare alla loro forma standard di pre-vacanza appena una settimana. Per fare questo, è necessario mangiare tre volte al giorno, preferibilmente nello stesso tempo. Se si vuole fare i piatti più deliziosa e varia, si possono aggiungere sale e pepe, aggiungere le spezie, il succo di limone, aceto, salsa di soia. Una condizione - il tempo che avete a dimenticare olio e burro. Oltre all'uso di alimenti dietetici ogni giorno rendi deve bere almeno quattro tazze minerale acqua gassata. Un tè verde senza zucchero può bere per divertimento come si desidera.
 Il primo giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 Mezzo pompelmo o succo da esso.
 1 brindisi con pane di mais con un cucchiaio di burro di arachidi.
 Pranzo: polbanochki tonno in scatola.
 1 brindisi con pane di mais.
 2 gambi di sedano.
 3 cose prugne o albicocche secche.
 Cena: petto di pollo alla griglia 100g con succo di limone e basilico.
 Un piatto di fagioli verdi.
 Piatto carote grattugiate.
 1 mela.

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 Il secondo giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 5 cracker secco.
 Formaggio cheddar 30g.
 1 mela.
 Pranzo: un piatto di polenta di grano saraceno con il latte.
 Mezza banana.
 Cena: riso, riso greggio pivtarilky con petto di pollo tritato senza pelle e due cucchiai di carote grattugiate.

 1 mela.
 Metà una tazza di yogurt.
 Il terzo giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 Un piatto di farina d'avena con mezza banana.
 1 mela.
 Pranzo: un piatto di zuppa di pomodoro con il riso non trattato.
 2 con crostini di pane di mais.
 Grande cetriolo affettato con una goccia di aceto (senza olio).
 3 cose essiccati albicocche o prugne.
 Cena: 100 g di pesce in umido.
 Un piatto di spinaci.
 riso greggio pivtarilky.
 Un bicchiere di tè con la camomilla o menta.

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 Il quarto giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 1 uovo.
 Mezza banana.
 1 brindisi con pane di mais.
 Cena: basso contenuto di grassi piatto di formaggio.
 8 cracker secco.
 Una tazza di tè verde (è possibile aggiungere un cucchiaino di miele).
 Cena:
 100 g di carne di manzo bollito.
 Un piatto di broccoli e cavolo bollito.
 pivtarilky grattugiato carote.
 Mezza banana.
 Mezza tazza di latte o yogurt.

 Quinto giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 2 biscotti d'avena.
 1 mela al forno (è possibile aggiungere un cucchiaino di miele).
 3 cose essiccati albicocche o prugne.
 Cena: insalata verde e in scatola polbanochki tonno con due fette di pane di mais.
 pivtarilky grattugiato barbabietole con uvetta e succo di limone (senza olio).
 Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
 Cena: 100 g di pesce magro brasato.
 pivtarilky scatola piselli.
 1 patata, al forno o cotte con la buccia.
 Camomilla con limone.

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 Il sesto giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 100 g di yogurt di latte con muesli porzioni non fritto.
 Pranzo: verdure zuppiera.
 Yogurt latte Jar (senza additivi).
 Piatto di broccoli cotti.
 Un pezzo di pane integrale.
 Cena: insalata di cavolo con prezzemolo e succo di limone.
 100 grammi di carne, broccoli e carote (in pivtarilky) al vapore.
 Tisana.
 Il settimo giorno
 Colazione: una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero.
 Egg.
 Arancione.
 Pranzo: insalata con due piccoli pomodori con basilico e aceto di vino.
 2 brindisi con pane di mais con formaggio magro.
 100 g di latte yogurt.
 Cena: un piatto di cavolfiore bollito.
 Petto di pollo alla griglia con succo di limone.
 riso greggio pivtarilky.
 Mele grattugiate (potete aggiungere mezzo cucchiaino di miele e succo di limone).
 Tè con la menta.

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