Petto di pollo - un prodotto indispensabile per la dieta. La carne bianca è utile perché contiene almeno colesterolo. Grumi di pollo preparano velocemente e facilmente. Essi possono friggere, bollire, cuocere, roba, etc. Essi possono essere un piatto per la tavola della festa, e il cibo delizioso di tutti i giorni.

 Ma non tutte le donne di casa di pollo succosa seni fuori. Per evitare incidenti simili prima del trattamento termico possono trasformarsi lardo, o metterli in pochi anelli di cipolla o fette di limone. Ci sono altri trucchi. Petto di pollo, ricette sono suggerite di seguito, giustificherà tutte le vostre aspettative!

 Ricetta pollo grumi "Blush crust"

 Dopo la marinatura i petti di pollo fuori fragrante, succosa, con marrone dorato.

 Ingredienti:

•  500 grammi di noduli al seno di pollo
•  1 uovo
•  2 cucchiai. l. maionese
•  3. l. farina di frumento
•  sale
•  condimento per il pollo

 Preparazione:

 La prima cosa da fare - è quello di preparare la marinata per grumi di pollo, in questa capacità uovo sbattuto con una forchetta, aggiungere la maionese, la farina, il sale e il pepe. Mescolare bene. Petto di pollo, lavare e rimuovere la pelle. A seconda delle dimensioni del seno per essere suddiviso in più parti. Poi mettere il petto di pollo cotto in salsa, marinata. Copertura Capacità e lasciare per due ore. Dopo la marinatura pellets di pollo, scaldare la padella, e friggerli su entrambi i lati in olio vegetale. Il piatto è pronto.

 Petti di pollo con funghi

 Ricetta proposta di deliziosi grumi di pollo, come anche i palati più esigenti.

 Ingredienti:

•  400 grammi di grumi di pollo
•  100 grammi di burro
•  succo di mezzo limone
•  300 grammi di funghi freschi
•  1 spicchio d'aglio
•  100 grammi di panna
•  Sale - qb

 Preparazione:

 Lavaggio Petto di pollo, sale, cospargere con succo di limone e friggere, con metà del burro. Funghi pulire, lavare e cuocere con aglio e burro aggiunto, e poi tradurli sul grumo preparato. In una padella, dove l'olio lasciato da friggere funghi, versare la crema e dare loro zahusnuty, senza portare a ebollizione. La salsa risultante versare i funghi che si trovano sul pollo, e servire, se lo si desidera, cospargere con le erbe tritate.

 Petto di pollo in crosta di patate

 Bistecche noduli al seno di pollo in pastella di patate rapidamente molto succosa e saporita.

 Ingredienti:

•  4 pz. grumi di pollo
•  2 uova
•  2 tuberi
•  sale e pepe - a piacere

 Preparazione:

 Petti di pollo tagliati a metà, il pepe, il sale e un po 'respinti. Sbattere le uova. Sbucciare le patate e griglia. Poi, con il pollo procedere come segue: ognuno di loro prima tuffo in uovo, poi - nelle patate grattugiate. Allora dovrebbero friggere in olio vegetale in una padella ben riscaldata. Con questa ricetta petto di pollo cotto ottimo regalo per il riso guarnire e verdure al vapore.

 Juicy braciole di pollo grumi

 Petto di pollo, ricette che vengono offerti qui va davvero succosa e deliziosa. Tutti coloro che lo prova, sarà soddisfatto.

 Ingredienti:

•  500 grammi di noduli al seno di pollo
•  senape
•  spezie, sale
•  erba secca
•  olio vegetale

 Preparazione:

 Petto di pollo tagliato in porzioni e ben riflessa. Poi ogni pezzo di petto di pollo con senape miscela di grasso, erbe secche e spezie. Lasciare riposare 30 minuti. Poi Chops grumi di pollo su entrambi i lati friggere in olio finché sono teneri. Hanno sempre escono tenera e succosa.

 Filetto di pollo in salsa di panna

 Offerta di cucinare il petto di pollo al forno in salsa di crema con aglio. Molto gustoso! Guarnire il piatto ben presentare riso bollito.

 Ingredienti:

•  2 noduli al seno di pollo
•  300 grammi di panna acida
•  3-4 spicchi d'aglio
•  150 grammi di formaggio
•  sale e pepe - a piacere

 Preparazione:

 Per grumi di pollo preparare la salsa: panna acida aggiungere aglio, passata attraverso la stampa, sale e pepe e mescolare bene.

 Grumi di pollo messo in teglia, versare interamente la salsa di panna. Cospargete con il formaggio grattugiato. Mettere in forno preriscaldato a 180 ° per 45 minuti.

 Petto di pollo al cartoccio

 Per preparare questo delizioso piatto, non hanno un elevato abilità culinaria.

 Ingredienti:

•  2 noduli al seno di pollo
•  4 pz. kumkvatov (piccole arance)
•  1 cipolla rossa
•  2 piccolo peperone rosso
•  1 rametto di rosmarino
•  2 cucchiai. l. olio vegetale
•  1 ch. L. miele
•  2 h. L. salsa di soia

 Preparazione:

 Peperoni piccanti e lavaggio kumquat e tagliate in due parti. Rosemary smontato in foglie. Cipolle dovrebbero tagliare anelli. Per smussare bussare salsa di soia con olio vegetale e miele. Grumi di pollo tagliato a metà longitudinalmente. Con il foglio di fare 4 quadrati, ogni lato, che è 20 cm. Al centro della piazza per mettere una parte di pellets di pollo, metà kumquat, pepe metà taglienti, cerchi di cipolla. Tutto è cosparso di rosmarino e salsa. Foil avvolto strettamente e inviare in forno preriscaldato a 180 gradi per 20 minuti. Guarnire per grumi di pollo cucinato questa ricetta per il piatto totale può essere rappresentato riso bollito.

 Petti di pollo, fumate in tè

 Ingredienti:

•  6 noduli al seno di pollo
•  2 cucchiai. l. vino bianco secco
•  2 cucchiai. l. salsa di soia
•  2 cucchiai. l. olio vegetale
•  0, 5 h. L. grattugiato fresco radice di zenzero
•  1 cucchiaio. l. piselli pepe nero
•  1 ch. L. sale
•  0, 3 tazze di tè nero foglia
•  0, 3 tazze di riso
•  3. cucchiai di zucchero di canna
•  1 ch. L. cannella in polvere
•  1, 5. l. olio d'oliva

 Preparazione:

 Grumi di pollo lavare, tovagliolo di carta asciutto e tagliare in 2 parti. In un contenitore separato, mescolare salsa di soia, vino, zenzero grattugiato e olio vegetale. Nella stessa capacità di mettere noduli al seno di pollo. Tutti mix accuratamente, grumi dovrebbe essere del tutto marinata. 2 ore in frigorifero. Poi Filetti di nuovo asciugare con carta assorbente.

 In un pentolino per 3 minuti acceso due cucchiai di sale e pepe nero. Questa miscela strofinare i filetti e lasciate riposare per un'ora a temperatura ambiente. Poi il fondo della vaschetta con coperchio pellicola in due strati. Tè secco mescolato con riso, cannella e zucchero, versare il tutto sul fondo della padella e posto sopra un piccolo gioco.

 Scaldate l'olio in una padella e friggere i filetti di pollo in esso grumi su ogni lato per 3 minuti. Seni spostano la griglia, che si trova in una padella, e messo su un fuoco forte. Non un coperchio che copre, caldo per 7 minuti. Quindi ridurre la fiamma medio e cuocere 8 minuti con il coperchio chiuso. Poi la padella dal fuoco, coperchio non si apre per altri 10 minuti. Successivo grumi dovrebbero tradursi in un piatto, coprite con pellicola e lasciare riposare per 10 minuti. Il piatto è pronto, si può portare il tavolo di festa!

 Seni al forno con ananas

 Petto di pollo cucinato questa ricetta fuori bello, delizioso e molto succosa!

 Ingredienti:

•  2 grandi grumi di petto di pollo
•  150 grammi di formaggio
•  1 lattina di ananas in scatola
•  maionese, salsa di soia, condimento per il pollo, il sale

 Preparazione:

 Petto di pollo congelato grumi lungo il taglio. Preparate la marinata: questa salsa di soia mix, maionese e condimenti. Petto di pollo marinato riempimento e lasciare per un'ora. Poi delicatamente scoraggiano, mettere uno strato su una teglia e versare i residui marinata. Se necessario, girasole.

 In fette di noduli al seno di pollo decomposti fette di ananas, condire con un po 'di sciroppo dal vaso. Poi mettere tutto in un preriscaldato a 180 gradi forno e cuocere per 20 minuti. Poi seno con ananas cosparsi con formaggio grattugiato e inviare di nuovo in forno per zarum'yanyuvannya. Pronto al seno un po 'freddo e tagliare in porzioni. Servite con riso bollito e guarnire con verdure e verdure fresche.

 Buon appetito!

 Quante volte ci chiediamo: cosa cucinare per la prima colazione? e rompendo la testa cucinare uova o obhodymosya abituale di tè. Ma volete qualcosa di gustoso, nutriente e quindi per soddisfare non solo lo stomaco, ma anche l'anima. Vi offriamo 5 ricette zavtraka successo.

Velocità con prima colazione 3 minuti! Vi offriamo cucinare, Cucinano rapidamente e sono pronti. Per la loro preparazione è necessario miscelare i seguenti ingredienti: 200 g. formaggio, uova, 40-50h. farina, zucchero (opzionale). Salsiccia laminati, tagliato a palline e inviarlo in acqua bollente. Abbiamo preso gnocchi solo quando emergono. Colazione nutriente e sana. Soprattutto per coloro che stanno correndo attraverso la vita in tutto il mondo.

In secondo luogo l'opzione snidanku-

 Uova in modo interessante. Uova di cottura tale variazione invitati molti nutrizionisti. Così, pane per toast dovrebbe fare un "buco" rotondo (o un coltello o di vetro), scaldare la padella, lubrificato con burro, fritto pane tostato con una mano per godere tonalità rosa, girare nel "buco" rottura uovo, cospargere di sale, pepe o erbe.

Snidanku- terza opzione

 Colazione abbondante. Questa ricetta è più adatto per il giorno dei giorni folli. Per preparare avrete bisogno di: pane sottile pita, pomodori, cetrioli, peperoni, tutte le verdure abituali, carne di maiale (o prosciutto), formaggio, maionese, olio di oliva.

 Preparato come segue: cospargere di pane pita con olio d'oliva (o maionese), fondere il formaggio nel microonde, poi stendere strati di verdure, cetrioli, prosciutto, pomodori, peperoni. Ora la cosa più difficile: a rotolare tutto questo capolavoro a rotolare. Questo delizioso, succosa e nutriente colazione.

-Chetvertyy Snidanku- Opzione

 Farina d'avena, Sir! O un rapido porridge di cottura aggiungere i frutti preferiti e cuocere come al solito. Oppure versare in miscela di farina d'avena succo preferito e yogurt, aggiungere i vostri frutti preferiti e un paio di cubetti di dolci turchi (Turkish delight). Vi assicuriamo che nemmeno i fan più accaniti di farina d'avena cambiano il loro atteggiamento verso di essa.

-P'yatyy Snidanku- Opzione

 Frittelle con banane. Insolitamente, gustoso e nutriente. 2 uova, 2 banane, tazza di yogurt, farina 2-5st.l, 0, 5 h Spoon, sale, 0, 5 h Cucchiaio di soda -.. Che è necessario per fare frittelle di banana. Mescolare tutti gli ingredienti senza farina, poi in un po 'di farina intervenire. Poi friggere. Servire il migliore, panna acida calda e marmellata o l'olio. Chi altro ama.

 Non dovete pensare come cucinare rapidamente una deliziosa colazione. Utilizzare i nostri consigli!

 Buon appetito! E lasciare che la mattina sarà sempre bene!

 I piatti principali con pollo è una prelibatezza preferita di molte persone per diversi motivi. In primo luogo, essi sono facilmente preparati, e in secondo luogo, il prodotto è quasi sempre in frigorifero, in terzo luogo, pollo - una carne nella dieta e tenera che felice di mangiare per adulti e bambini. Naturalmente, ci sono molte altre ragioni, e lo fanno ingrediente petto di pollo che deve essere presente nella lista della spesa.

 Di particolare nota è un piatto come pancake con petto di pollo. Se questa ricetta non è nel vostro libro di cucina, provare a cucinare almeno una volta, e siete sicuri di riaverlo.

 La prima versione di frittelle di cottura ideale per quando sul punto improvvisamente allontanato e il necessario per cucinare un pasto decente molto rapidamente. Pertanto, è necessario avere nel loro arsenale di petto di pollo, due cipolle, due cucchiai di maionese, la stessa farina, due uova, sale e olio vegetale.

 In primo luogo, la piena libera la carne dalle ossa del seno e tagliarlo finemente. Cipolle dovrebbero essere semicerchi tagliati. Aggiungere la maionese a base di carne e cipolle, mescolare, lasciare per qualche minuto a marinare. Poi otpra vlyaem ci sono altri ingredienti, se lo si desidera, è possibile aggiungere le spezie.

 Olio vegetale incandesce in una padella e si diffuse la miscela in piccole porzioni. Queste frittelle con pollo sono succosi e oro, perché basta per friggere il loro aspetto appetitoso marrone su entrambi i lati. Treats fatto. Ora si può cercare qualcosa con un contorno di riserve disponibili in frigorifero, ed i vostri ospiti non si soffre la fame.

 La ricetta che segue vi dirà come cucinare frittelle doppio strato di petto di pollo.

 Questo piatto è una grande alternativa a un panino mattina, perché è carne e il pane e la ricchezza di gusto e aroma pallida in confronto a sandwich tradizionale.

 Abbiamo bisogno dei seguenti prodotti: petto di un pollo, 20 grammi di pangrattato, quattro cucchiai di olio vegetale. Advance prendersi cura della presenza di tali ingredienti per la pasta 100 g come panna acida, 2 uova, farina 80g 50g di latte, mezzo cucchiaino di lievito in polvere e tanto sale e pepe a piacere.

 Liberare ogni filetto dalla pelle e ossa, dividerlo in due parti di dimensioni diverse, uno è piccolo e l'altro grande. La maggior parte del filetto premuto la mano al tavolo e tagliato in due o tre piastra sottile che non riflette leggermente piccante lato del coltello e dividere per i tuoi pezzi. Sbattere le uova in una ciotola, sale, pepe e immerso in questa miscela di ogni fetta, poi paneer nel pangrattato e lasciare alla volta fino impasto preparare.

 Per prendere questa ciotola di uova, che si umochuvaly pezzi di filetto, aggiungere la panna acida, farina e il lievito. Se la miscelazione si ottiene una pastella molto spessa, poi versate il latte. In olio vegetale riscaldato Versare dolci che dimensioni dovrebbe essere leggermente più grandi pezzi di pollo, e abbiamo messo direttamente sulla pasta. Quando dorata lancia frittelle, ridurre la fiamma al minimo e praticamente friggere per altri 2-3 minuti. Frittelle Ready con petto di pollo si consiglia di utilizzare caldo.

 Indubbiamente, entrambi i piatti soddisferanno voi e tutti coloro che li cercano. E le ricette con petto di pollo occupano la prima posizione in vostro libro di cucina.

 Sono Jessica. Oggi vi dirò come tagliare le calorie e grassi saturi in un piatto semplice.

 Sto preparando la frutta e budino di pane per la colazione. E 'un incrocio tra toast e tostato dolce budino di pane. Incredibilmente gustoso piatto. Così inizia. Prendo una pasta di pane fantasia.

 Tagliare a triangoli e di insegnamento in un contenitore per la cottura. Questo pane dolce. E 'delizioso, ma è anche possibile utilizzare pane integrale. Quindi, aggiungere una fibra piatto. Poi fresche fette fragole insegnamento. Per preparare budino per colazione più sana e gustosa, è possibile utilizzare qualsiasi frutta fresca di stagione, mele, per esempio. In cima insegnare un altro strato di pane.

 Video: come ridurre l'assunzione di zucchero

 Ora prepareremo la crema pasticcera. Rivela i segreti di utilizzare uova. Prendo un paio di uova intere e un paio di albumi. Nel tuorlo contiene circa 55 calorie e 1,5 grammi di grassi saturi. In proteine ​​- solo 17 calorie e senza grassi saturi. Osservare la regola: due albumi per importo intero approssimativamente uguale all'uovo.

 Ricordate che. Vai a battere e prodotti lattiero-caseari.

 Prendete il latte a basso contenuto di grassi e crema in parti uguali per ottenere kremoobraznoj texture. So che nella maggior ricetta simile usando crema ricca. Tuttavia, i nostri ingredienti di ridurre la quantità di grassi saturi.

 Video: come perdere peso senza danno per la salute

 Aggiungere il latte, la panna, vaniglia e battere con un pizzico di sale, aggiungere il miele per la dolcezza e la crema pronta. Riempire il nostro pasto. Dare piatto ammollo per un'ora o lasciare per una notte. Si può cucinare il budino di sera, e cuocere il giorno successivo.

 Ora è possibile inviare il piatto nel forno. La prima cottura mezz'ora, coperto con un foglio, quindi rimuovere la pellicola. Continuare a cuocere per un'ora prima della comparsa di un bel colore dorato. Prendiamo fuori dal forno. Dare stare uno o due minuti, e si può portare al tavolo. Utilizzando semplici segreti che ho aperto, vi siete protetti da almeno 1000 calorie e 40 grammi di grassi saturi per porzione piatto.

 La tradizione di pollame cucinare a Natale risale a tempi antichissimi. Viene da quelli in riti paganesimo di sacrificio. Diversi paesi si stanno preparando per il Natale diversi uccelli: fagiani, pernici, a volte anche cigni. Nikolaev è utilizzato principalmente pollo, tacchino, oca e di anatra.

 Bird - Natale

 Idealmente Natale dovrebbe cuocere un uccello, ma ci sono alcune sfumature. Un intero tacchino e possono pesare 10 e 15 kg. Lo stesso vale per l'oca. Oltre al fatto che questo uccello è molto costoso, quindi nemmeno immaginare quanti giorni sarà poi mangiare!

 Pertanto, se non si dispone di una grande famiglia, o il vostro forno per qualsiasi ragione non può cuocere una carcassa, è possibile preparare i singoli pezzi. Ad esempio, può essere un paio di petti di pollo o cosce al forno con funghi e formaggio. La cosa principale sulla scrivania era un uccello, e in quale forma sarà - è, in generale, non ha importanza.

 Petto di pollo al vapore

 Per un paio di grumi di pollo sono necessari i seguenti ingredienti:

•  Petto di pollo 1
•  2 cipolle
•  1 spicchio d'aglio
•  0, 5 limone
•  aneto,
•  Provence travы
• Sol

Pryhotovlenye:

Pulire grumo di pelle e ossa, lavare e asciugare con un panno.

 Poi tagliare e piegare in una ciotola. Versare la carne con il succo di limone, cospargere con le erbe provenzali e aggiungere l'aglio spremuto attraverso il dugout. Poi tagliate a rondelle mezza cipolla sbucciata e anche per fare la carne. Mescolate e lasciate riposare per 1 ora.

 Quando il promarynuyetsya carne, mettere il contenuto della ciotola del vapore (con la marinata e cipolle) e cospargere con aneto tritato. Accendere il vapore per circa 20 minuti. Petti di pollo sono pronti!

 Uccello, servita con funghi e formaggio

 Ma meno dieta, ma anche molto gustoso pollame ricetta, al forno con funghi e formaggio. Avrete bisogno di:

•  gambe o ali di qualsiasi uccello
•  funghi (funghi ostrica o)
•  sыr solido
• verde
• La Spezia

Pryhotovlenye:

La carne è meglio marinare, allora sarà più morbida, e cotto in fretta. Per la marinata in questo caso è bene maionese adatta - carne peremazhte e lasciare in frigorifero per alcune ore.

 Poi mettere le fette di carne su una teglia unta. Affettate i funghi (non troppo piccoli), e anche metterli in una teglia da forno. Cospargere di sale e spezie. Formaggio Grate in alto e mettere in forno. Cuocere essere a fuoco basso per formaggi bruciata.

 Buon Natale a voi!

 Imparare a nuotare come impossibile piuttosto appendere fuori, naturalmente, è anche possibile, ma fare il bagno, che è - ha nuoto stile tecnico solo dopo le sessioni con un allenatore. Tuttavia, anche coloro che sono coinvolti in sezioni, o individualmente con l'insegnante, o la pratica stessa, è necessario saper nuotare nella piscina quando si tratta di dettagli - un piano di formazione, raccomandazioni generali sulla respirazione, le tattiche di perdita di peso in piscina.

 Le lezioni iniziano

 Nuoto, come qualsiasi altro sport, richiede un warm-up. Solo noi consigliamo di farlo che a terra e in acqua. Nella formazione aiuterà accessori speciali che sono solitamente scartati, ovunque, e nessuno in piscina non sono interessati. Questo è - diverse schede per braccia e gambe titolari. Sono solo i principianti in un primo momento a galleggiare. Così, a nuotare correttamente nel warm-up.

 Al momento di entrare in acqua, prendere un piatto e float "boom", abbassando la testa in acqua sulla espirazione, inspirare e ascensore. Armi dritto e tenere su di un piatto, gambe - dritto, lavoro nosochky.

 Seguire la scansione della piastra per le mani - una mano sul supporto è secondo. Alternando su ogni colpo. Si può fare lo stile libero e la gamba rana della piastra - inserirlo tra le due gambe sui fianchi e lavora con le sue mani. Così, si può pompare la parte superiore del corpo.

 Rozmynayemosya anche galleggia sulla schiena, alternando corse doppie e singole.

 Respirazione

 Altrettanto punto importante è il fatto di come respirare correttamente durante il nuoto. Se galleggiare a pancia in giù, espirare dovrebbe essere sotto l'acqua e respirare l'acqua. Inoltre, la lunghezza di scadenza (cioè come avere abbastanza ossigeno) dipende dalla lunghezza di uno scatto. Sigh deve essere almeno due volte più lungo di un soffio. E un'altra cosa: il nuoto e il respiro, ed espirare attraverso la bocca è fatto.

 Se l'acqua si espira naso, automaticamente da lui e respirare in aumento, ed è sempre accompagnata da infiltrazioni d'acqua nel rinofaringe - otkashlyvatsya sarà "affondare" e isteryty.

 Dimagrante

 Ma nuotare molti di noi andare in piscina per la perdita di peso. Niente di male, solo bisogno di saper nuotare per perdere peso.

 In primo luogo, non si fermano mai e non riposerà a lato. Alloggio - significa lento dorso, appena girando le braccia e le gambe.

 In secondo luogo, la perdita di peso in piscina e qualsiasi altro sport, è necessario tariffe alternative - con la navigazione ad alta velocità va in riposo e viceversa.

 In terzo luogo, solo a diversi stili di nuoto si sarà in grado di pompare e coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Una perdita di peso di successo - un onere per tutto il corpo. Pertanto, prima di andare in piscina, fare un piano di formazione.

 In perdita di peso può anche aiutare l'inventario. Come abbiamo accennato, gli speciali supporti gambe contribuire a rafforzare il cingolo scapolare, e una scheda per le mani - piedi. Che pompa - si sceglie. Inoltre, come intrattenimento utile, si può provare a nuotare senza braccia, senza gambe e nuotare (senza piastre). Per fare questo, le mani devono fare avanti e premere verso il basso, e cercare di navigare senza di loro.

 Fame

 Chiunque abbia mai pool "pobarahtalis" sa che la fame degli animali supera uomo dopo sloshing acqua. Per balzare immediatamente su tutto ciò che cade sotto il braccio, si consiglia di andare in piscina a stomaco vuoto. Si può chiamare una regola a nuotare a perdere peso. Perdita di peso dopo la piscina è garantita solo se immediatamente venuto fuori dall'acqua, non disturba il metabolismo a digerire bar, muffin e mele. Una volta che si sente fame, poi bruciare i grassi per incontrarlo.

 Per perdere peso, è necessario imparare a camminare. Questa è l'abilità che si perde via via che invecchiano. Curve, spalle tese, ancora mani, chinò la testa - tutto questo influisce sulla salute e causare obesità, dice il medico dello sport Joanna Hall, che ha sviluppato la tecnica del walking, allevia il mal di schiena e favorisce la perdita di peso.

 Essa sostiene che il cammino quotidiano corretto per almeno 10 minuti aiuta a sbarazzarsi di 5 kg per 4 settimane.

 Il principio si basa sul fatto che il corpo a mantenere il corpo in posizione corretta. Come risultato, tutti i muscoli obvolikayutsya fascia (tessuto connettivo nel corpo), che garantisce il risultato desiderato.

 Inoltre, il ritmo corretto ogni giorno per 45 minuti ad un ritmo moderato previene il cancro.

 Walking giornaliera per due ore o più riduzione del 39% della mortalità per varie malattie, tra cui il diabete.

 Quando si cammina si livelli di stress significativamente ridotti ridotto i sintomi depressivi, il sonno normale, perché l'attività fisica induce il cervello secernono endorfine - sostanze chimiche che migliorano l'umore.

 Infine, è un lento incedere misurato può in 1, rischio 5 volte inferiore di demenza in età avanzata, ha detto.

 Sogno, pobarahtavshys mezz'ora in acqua di mare, di scendere a terra magra e in forma? Poi accetta di adottare i nostri consigli!

 Il nuoto è buono ciò che è il tipo più dolce di attività sportiva. Infatti, mentre l'acqua di mare riduce il peso corporeo di circa tre volte tanto per lo stress ridotto sulle articolazioni. Grazie alla resistenza all'acqua rafforza lo scheletro e muscoli tutti. Durante dorso rinforzato rachide cervicale - osteocondrosi Addio! Inoltre, durante i movimenti in acqua si ottiene alta qualità massaggio anti-cellulite!
 Ma c'è un avvertimento: per fare il bagno nel laghetto anche fatto effetto dimagrante, è quello di imparare la tecnica corretta.
 Perché non perdere peso nuotare tutto?
 C'è un equivoco presumibilmente cinque minuti annaspare in acqua brucia un sacco di calorie. Ma ricordate: spruzzi passivo in caldo acqua non darà alcun effetto. Oltre al divertimento, naturalmente.
 Anche solo tenersi a galla in un ora spendiamo circa 300 calorie. Ma! Solo se si kupayeshsya nei laghi profondi o sulla piscina. Un acqua di mare senza sole i vostri sforzi vi sosterranno in superficie senza portare alcun danno al grasso corporeo.

 Pertanto si abituarsi a muoversi attivamente durante il bagno. I muscoli bruciano il grasso della frequenza cardiaca 130-160. Galleggiante impulso di 130-150 battiti al minuto, per ora può bruciare 600-1.300 calorie. La cifra esatta dipende dallo stile di velocità di nuoto e ... il tuo peso! C'è un motivo: il muscolo più hai, più energia si spenderà.
 Come fare il bagno a perdere peso?
 Pensate il proprio piano per la balneazione. Non deriva, assicuratevi di alternare intensità nuoto stile, poi i muscoli bruciare il grasso per due volte in standby.
 Stili di nuoto, che di fatto?
 Butterfly. Il più efficace, ma anche la più difficile. Se possedete loro dovrebbe nuotare a farfalla 5-7 minuti, alternando con meno intenso. Kroll per il consumo energetico ottimale e disponibile anche a molti. Possono nuotare per 20-30 minuti. giorno. Se è difficile, in servizio con la sua rana: 5 min. crawl, 5 min. - Rana. Bras - lo stile almeno ad alta intensità energetica. Tuttavia, ha un grande vantaggio: esso è semplice. Inoltre, si può nuotare ore rana!

 I fan di piatti a basso contenuto calorico certamente essere interessato a questo delizioso piatto come il petto di pollo in un paio di Multicottura. Il cibo può essere portato al tavolo guarnito con verdure, patate o riso. Vi offriamo diverse opzioni rendono questo pasti dietetici.

 Filetto di pollo in salsa di soia

 Ingredienti: quattro grumi cucchiaino di aglio in polvere, sale, erbe pacchetto cibo italiano per la cottura. Anche bisogno 50ml salsa di soia. So cucinare. La carne deve lavare panno e delicatamente obsushit. Ogni pezzo di filetto di spezie strofinare e sale, salsa di soia pennello riccamente. Posizionare con cura il seno nel pacchetto per la cottura. In una padella versare Multicottura cinque o sei bicchieri dimensionali d'acqua. Mettere carne in un apposito contenitore per la cottura per una coppia. Tempo di preparazione - 40 minuti. Petto di pollo al vapore in Multicottura fuori molto succosa e tenera.

 Carne con verdure

 Per la cottura sono necessari i seguenti ingredienti: tre carote, 500 g di pollo, verdure fresche, due cipolle, zenzero in polvere e il sale. La carne deve lavare e tagliare a pezzi di medie dimensioni. Carote Sbucciare e poi strofinare sulla griglia. Tritate il prezzemolo e la cipolla. Mescolare tutti gli ingredienti. Condire con sale e zenzero piatto. Nella parte inferiore del contenitore di cibo fumante lay carta. Mettere carne in cima verdure. Petto di pollo al vapore in Multicottura sarà pronto in 40 minuti. Ma solo per ottenere cibo dalla apparecchiatura non è necessaria. Lasciate che gli ingredienti poi altri 15-20 minuti in Multicottura, e servire un pasto al tavolo. Bon Appetit.

 Seno con patate in Multicottura

 Per preparare questo pasto delizioso e abbondante, sono necessari i seguenti prodotti: quattro tuberi di patata, cipolla, 350 ml di acqua, carote, 600 g di filetto di pollo condimento, basilico essiccato e sale. Carne obmoyte prima in acqua fredda. Poi tagliare in pezzi piuttosto grossi. Sbucciare le cipolle, patate e carote. Verdure a dadini. Nella capacità di Multicottura versare quattro tazze di acqua. In "Cucinare per un paio di" carne sudore (15 minuti). Poi mettere le verdure e condimenti. Tutti mix. Scegliendo tutte la stessa funzione "cottura per un paio di" Chiudere il coperchio del dispositivo. Dopo circa un piatto un'ora può portare al tavolo.

 Pollo con pasta

 Ingredienti necessari: 150 g di corna, condimento per filetto di carne (tre cose), sale e brodo cubo. Cottura al vapore petto di pollo non ti vuole molto tempo. Filetto obmoyte in acqua. Per l'intera superficie con un coltello affilato, fare tagli profondi. Carne abbondantemente strofinare condimento e mettere 30 minuti a marinare in frigorifero.

 In Multicottura casseruola versare l'acqua, mettere la pasta e cubetti di mezzo brodo. Set top Capacità - filtro. Ha messo il pollo. Chiudere il coperchio e ruotare la funzione di dispositivo di "minestra / latte porridge." Serve quindici minuti. Durante questa pasta volta cotta. Accuratamente tradurle in una ciotola, lasciando la capacità Multicottura liquido. Seni continuano a torturare nelle "Piroscafo" quindici minuti. Bon Appetit.

 Chicken Curry

 Per fare questo piatto squisito sarà necessario un uovo, due filetti, pangrattato, un po 'di sale, curry in polvere e farina. Allora, cominciamo. Bagnare la sua carne. Obsushit accuratamente il suo tovagliolo di carta e tagliate a fette porzioni. Poi condire con sale e carne curry. Pezzi di pollo rotolato prima nella farina, poi nell'uovo sbattuto e poi - nel pangrattato. Poi metterli in una ciotola per cuocere a vapore unta d'olio. A Multicottura tazza versare tre bicchieri di acqua. Accendere il dispositivo e chiudere il coperchio. Petto di pollo al vapore in Multicottura sarà pronto in 50 minuti. Servite la carne con il riso bollito migliore.

 Filetto con arance

 Per fare questo piatto esotico dovrai carne di pollo 300 g, sale e uno di colore arancione. Obmoyte Frutta in acqua. Rimuovere la crosta da esso, e tagliare la carne a fette. Sale Carne e mettere sul foglio. In cima put fette di arancia. Buon cartoccio cibo. In una padella versare l'acqua Multicottura e mettere un filtro in cima pollo. Nel piatto "Steamer" sarà pronto in 30 minuti.

 Cavolfiore pepe e carne tenera

 Per fare questo i pasti dietetici bisogno di due filetti di pollo, scorza di limone, 300 g di cavolfiore, sale e pepe. Per la salsa, prendere 60 grammi di olio d'oliva, salsa di soia 30 grammi, 50 grammi di succo di limone, un pizzico di zenzero e il sale. Questo petto di pollo al vapore ricetta, nonostante l'abbondanza di ingredienti è molto semplice. Smontare i germogli di cavolo su. Capacità di cottura per un paio di pennello con olio. Mettere i broccoli in esso. Carne tagliata a pezzi grossi e mettere in cima al cavolo. Cospargere la scorza di limone piatto. Pepper tagliato a dadini, e io lo metterà sul pollo. Stagione Piatto con il sale. In "Cucinare per un paio di" verdure con carne saranno pronti in mezz'ora. Mentre languono piatto, mescolare in una ciotola tutti gli ingredienti necessari per il rifornimento. Quando la carne con le verdure è pronto, versare la salsa e il suo servizio.

 Come mangiare per perdere peso?

 Per perdere peso, è necessario prestare attenzione a ciò che si mangia e quanto si prende il cibo (nel tempo), quante volte al giorno mangia. Anche prestare attenzione al modo in cui il processo di mangiare. Nessuno discutere con il fatto che, se ci fermiamo mettere il cibo in bocca (cioè, smettere di mangiare e cominciano a morire di fame), poi buttiamo fuori il peso. Perché il cibo non arriva dentro, e l'energia spesa, poi bruciare le riserve di grasso. Quindi, stiamo perdendo peso senza mangiare. Ma senza cibo e non vivere per mangiare così avete bisogno di qualcosa per riempire le riserve energetiche, le riserve di oligoelementi, vitamine e altre sostanze nutritive.

 Perché non piuttosto rivolgersi a diete?

 Come loro principio inutile! Mentre siete a dieta - si perde peso! E si dovrebbe smettere di seduta su di esso, come si guadagna peso indietro anche più veloce di cadere. E poi, spesso limitate a una dieta alimentare magra, attraverso il quale il corpo non riceve sostanza molto bisogno. E malati dieta spesso controindicato. Pertanto, non tutti possono applicare.

 5 regole su come mangiare per perdere peso:

 1. escludere dalla dieta al massimo tutti gli alimenti grassi di origine animale. Ad esempio, il pesce azzurro, carne grassa, burro, panna acida, e altro ancora. E 'logico. Dopo tutto, se si vuole sbarazzarsi di loro grasso, perché nayidaty nuovo. Si noti inoltre che 1 grammo di carboidrati e 1 grammo di proteine ​​contiene 4 calorie e 1 grammo di grasso contiene 9 calorie. Questo significa che se si mangia una grande quantità di cibi grassi, si nayidayetsya un'enorme quantità di energia è difficile poi da spendere. Cioè, da cibi grassi e cibi grassi, allora è molto difficile sbarazzarsi di.

 2. La massima fuori dei carboidrati fast food. Carboidrati rapidi - uno zucchero, dolci, biscotti, muffin, torte e altri prodotti simili. Questi carboidrati sono chiamati in fretta perché sono assorbiti rapidamente. Aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, facilmente trasformati in grasso e depositati nella riserva. Si dovrebbe ricordare che una corretta alimentazione i vostri dolci - un frutto, non i biscotti e muffin. Imparare a godere i frutti invece di carboidrati veloci - muffin, biscotti, torte, etc. In questo caso si dovrà perdere peso velocemente.

 Se si desidera molto da mangiare qualcosa di dolce, poi, in casi estremi, può mangiare una piccola quantità di cioccolato amaro scuro con un alto contenuto di cacao di oltre il 50 per cento. Inoltre, se si vuole mangiare bene e perdere peso, quindi la dieta dovrebbe escludere: pasta, patate, banane e uva, in quanto contengono troppi carboidrati veloci.

 3. Escludere dalla dieta tutti i cibi preparati, perché sono fatti da grassi rifiuti e pompato. In più si aggiunge per migliorare il sapore e l'odore di molti prodotti chimici. Questi prodotti, in particolare, comprendono: gnocchi, hot dog, polpette negozio. E 'tutte le armi batteriologiche, non cibo. Dovrebbe anche rinunciare a pizza - un prodotto di grasso a base di pane, salsiccia e formaggio grasso grasso. Beh, si ottengono i vantaggi di questo prodotto, ad eccezione di dubbio piacere? Non vi è nulla di buono lì. Non c'è bisogno di mangiarlo. Prendere l'abitudine di mangiare solo cibi naturali e freschi.

 4. Cosa mangiare? La dieta in primo luogo, è prodotti proteici dietetici. Ad esempio, formaggio magro e latte, carne di manzo magra, albume d'uovo, i vari tipi di pesce bianco, petto di tacchino o di pollo. In secondo luogo, si tratta di tutti i frutti tranne le banane e uva. In terzo luogo, tutte le verdure, tranne patate. Inoltre, si può mangiare il grano saraceno, farina d'avena o orzo.

 5. Porzione di cibo dovrebbe essere piccolo. A volte la gente pensa che se si mangia un sacco, ma solo una volta al giorno, e si può perdere peso. In realtà non è. Puoi nayisty alla volta in modo che non sei trascorrere 2 giorni. Se diventi mangiare solo una volta al giorno e un pasto per riempire i chip di stomaco, allora tale azione solo cura un pasticcio, e non perdere peso.

 Quando si mangia troppo in una sola volta, il corpo comincia a digerire tutto. Ma dove a che fare con una tale enorme quantità di cibo. Non può inviare tutto a posto direttamente all'uscita. Pertanto, il corpo continua a digerire e assorbire tutto. Nutrienti in piccole quantità possono rifornirsi nei muscoli e nel fegato. Una grande quantità di inventario può essere riservato solo nella forma di grasso. Pertanto, il corpo comincia a trattare tutti i prodotti alimentari in eccesso in grasso e costruire depositi di grasso. Non mangiare troppo!

 Quando si mangia durante il giorno in piccole porzioni, il corpo riceve in modo uniforme i nutrienti necessari e li invia ai muscoli, fegato, speso sulle agenzie, utilizza energia nella vita e così via. E. Quindi forza nutrienti inclusi nel metabolismo né è loro depositi sotto forma di riserve di grasso. Mangiare poco ma spesso. Ma questo non significa che è necessario mangiare continuamente qualcosa. L'intervallo tra i pasti deve essere di almeno 2, 5-3 ore. Se si tiene una serie di mangiare, avrà 5-6 pasti giornalieri.

 Anche alcuni consigli su come mangiare per perdere peso?

 1. Mangiare una bella, assaporando ogni boccone. Provate un cucchiaio di cibo, masticare un pezzo di cibo almeno 100 volte. E ingoiare solo quando viene trasformato in una bocca poltiglia liquida. Questo cibo mangiare non vi darà un pasto per mangiare un sacco, perché vi sarà rapidamente saturi con una piccola quantità di cibo. Leggi anche l'articolo - come mangiare di meno?

 2. Sintonizzarsi l'impatto positivo del cibo - che vi fornirà tutte le sostanze e gli elementi necessari, e in ogni caso non credo che vi darà il grasso in più (altrimenti può inconsciamente modificare il vostro corpo a sviluppare esclusivamente di grassi consumati cibo). Si può anche leggere l'articolo - come perdere peso senza dieta?

 3. Mangiare cibi compatibili con l'altro. Hai bisogno di sapere quali alimenti si combinano tra di loro e che non sono. È possibile utilizzare prodotti compatibili un foglio di calcolo.

 Cibo compatibilità (è meglio prendere in considerazione - clicca sull'immagine)

 4. Immediatamente dopo lo sport è meglio non mangiare. Il fatto che, dopo il duro lavoro, l'esercizio fisico o tensione nervosa il nostro corpo ha bisogno di tempo entro i succhi digestivi cominciò a distinguersi.

 5. Dopo aver mangiato non avviare il duro lavoro e non solo andare a dormire. Il migliore in questo caso - una piacevole passeggiata.

 6. Bere prima, durante e dopo i pasti non è raccomandata come bere qualsiasi bevanda interferiscono con la digestione e la secrezione del succo gastrico. Quindi, se bere il tè dopo i pasti, solo mezz'ora. Leggi anche - come bere acqua per perdere peso?

 7. I pasti non sono raccomandati verdure finito di mangiare, frutta come digerito molto velocemente, e sempre nello stomaco, che è pieno di altri alimenti, sono mescolati con esso e causano la fermentazione. Il miglior frutto è una mezz'ora prima dei pasti.

 8. Non è consigliabile mangiare a tarda ora, in particolare dopo le 6 pm (leggi - come non mangiare dopo le 18.00). Dalla fine degli orari di tutti i processi del corpo rallenta e il cibo saranno digeriti più lungo del normale, e nessuno ama dormire con lo stomaco pieno (da questo sogno sarà di poco). Quindi è meglio ultimo pasto rappresentato per 4 ore prima di coricarsi. Tuttavia, questa eccezione non si applica a frutta e verdura. Così si può mangiare frutta e 1 ora prima di andare a dormire, e le verdure per 2 ore prima di coricarsi.

 Ora che sapete come mangiare per perdere peso! Applicare le regole che hai imparato da questo articolo nella tua vita, mangia a destra, e poi si può perdere peso. Vi auguriamo il successo in questo business!