Avrete bisogno

•  Mangiare cibo di qualità
•  Altro walking
•  Attività fisica
•  Chirurgia
•  Consulting Psicologo

 Istruzione

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   In realtà, pillole per la dieta sono composti chimici che beneficiano il corpo può portare. Ma dopo la pillola se funzionano, che non è sempre il peso raramente mantenuto al giusto livello per lungo tempo, e, talvolta, devono rivolgersi a pillole di nuovo.

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   Dati gli effetti nocivi di pillole per la dieta sul cuore, i vantaggi che esse forniscono potrebbero presto trasformare il disastro in forma di un attacco di cuore. Soprattutto perdere peso troppo in fretta è molto dannoso. Per il corpo è un sacco di stress, i muscoli sono nepodtyanutymi, abbassamento, e la pelle appare antiestetiche smagliature.

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   Come perdere peso senza pillole - il compito non è così difficile come può sembrare a prima vista. E 'necessario seguire alcune semplici regole. In primo luogo, è necessario mangiare solo quando c'è la fame. Cibo Chew dovrebbe lentamente, masticare con cura.
  

  
   E 'importante monitorare la qualità del cibo.

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   Se non si aiutano né la dieta o l'esercizio, si consiglia di consultare uno psicologo. Il fatto che il problema dell'obesità spesso è legata problemi psicologici. Molte persone non è riuscito a perdere peso dopo che sono state sedute di ipnosi. È a causa di stress, la gente comincia a mangiare di più, cercando di "cogliere" il problema.

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   Perdere peso senza dieta e pillole possono, se solo iniziare a guardare meno la TV. Andando oltre lo schermo, possiamo controllare in modo efficace la quantità di cibo consumato. Solo bisogno di cercare di muoversi di più, a piedi, e scendete le scale e non l'ascensore. Sembrerebbe che questi piccoli sforzi alla fine hanno portato a risultati tangibili.

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   Beh, il modo più recente efficace, ma molto dolorosa e necessaria rigenerante periodo sta perdendo peso attraverso la chirurgia. Non cercate un modo semplice per perdere peso. Per il metodo più semplice, gli solito gravi effetti collaterali.

 Questa insalata è il segno distintivo della cucina italiana, molti turisti che visitano il paese, deve cercare Insalata greca e mi chiedo, come se ingredienti semplici uniti, e il gusto è semplicemente incredibile. Qual è la ragione molti non capiscono, forse, che in Insalata greca presentare i prodotti italiani più amati, non solo condite con olio d'oliva, e l'orgoglio nazionale e il sapore unico esotica d'Italia. Storia di insalata greca

 Insalata greca abbastanza semplice da preparare e si compone di un insieme di prodotti che sono in ogni casa in Italia, in modo storici ritengono che la gente comune hanno creato un insalata, e se questo è chiamato un insalata greca, in Italia è chiamato rurale "o Horyatiki, il che significa "più facile da nessuna parte."

 La data esatta di prescrizione Insalata greca non nominati né dimostrato in qualsiasi documento storico, ma molti scienziati hanno espresso due versioni. Secondo alcuni insalata greca era solo nel 19 ° secolo, come i pomodori sono stati portati in Italia nel 1818. E, secondo altri studiosi Insalata greca apparso in tempi antichi, i Greci si avvicinò con esso, e pomodori in insalata sono stati poi aggiunti. Dobbiamo capire che versione più accurate che non è possibile, in linea di principio, non importa, fintanto che il piatto incrociate saldamente stabilì in Italia e in tutto il mondo.

 Ricetta insalata greca

 Prodotti:

•  Formaggio Feta (formaggio di capra che può sostituire il formaggio)
•  4 grossi pomodori (preferibilmente carnosa)
•  2 grandi cetrioli
•  2 peperoni (preferibilmente un colore diverso)
•  1 cipolla - scalogno (può sostituire la lampadina tradizionale)
•  olive snocciolate -100 grammi
•  olio d'oliva -2 cucchiai
•  Aceto Balsamico (è possibile sostituire l'aceto di vino) -2 cucchiai
•  erbe aromatiche (prezzemolo, basilico verde, origano)
•  lattuga -4 pezzi
•  sale e pepe.
  

  
  

 Preparazione insalata greca

•  Prendete un grande piatto, coprire la lattuga e affrontare le verdure.
•  Pomodori tagliati a cubetti
•  Olive tagliate a metà, si può tagliare a fette.
•  Cipolle tagliate a rondelle e mezzo.
•  Bulgaro pepe tagliato a listarelle lunghe
•  Formaggio Feta è tagliato a cubetti
•  Cetrioli vengono cancellati dalla pelle e anche tagliate a cubetti
•  Mani impazienti verdi.
•  Insalata condita con olio d'oliva, 1/1 spostato con aceto balsamico.
•  Tagliare a tutte le verdure, metterle in un piatto in un modo suggestivo che non si mescolano, i cetrioli e le erbe dovrebbero essere in cima alle verdure. Poi versare condimento, lasciare riposare per 10 minuti.

 Questa insalata è molto ricco di calorie e presenta i principali gruppi di prodotti: grassi, proteine ​​e carboidrati. Ma nonostante questo egli pensa insalata molto utile, specialmente quando le diete di perdita di peso.

 Italiani Insalata greca tradizionalmente mangiato con pane, come la salsa così vymakivat, che è formata sul fondo del piatto, ovviamente, questo non è culturale, ma molto gustosa, come italiani preferiscono le preferenze di gusto.

 Bon Bon Appetit o appetito!

 Insalate contenenti componenti come sedano e pollo bollito, molto adatto per la dieta. Celery - il prodotto di una caloria negativa (ciò significa che la digestione del prodotto è più calorie che il corpo ottiene dal suo utilizzo). Questa radice profumata contiene fibra grezza e composti di potassio utile. Chicken - prodotto dietetico lehkousvayvaemyy (ovviamente, è meglio utilizzare il seno).

 Insalata Ricetta con sedano, pollo e olive

 Ingredienti:

•  pollo bollito - 400 g;
•  cipolla rossa - 1 pc;.
•  olive snocciolate (chiari o scuri) - 20 pc;.
•  Sedano - 200 g;
•  peperone rosso - 2 pezzi;.
•  verde mela agrodolce - 1-2 pc.;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  erbe aromatiche (basilico, coriandolo, prezzemolo);
•  Olive Oil - ?? 5. cucchiai;
•  La luce naturale aceto d'uva 3-5% -. 2 ore cucchiaio.

 Preparazione

 Pollo bollito saremo tagliati a dadini. Pulire la cipolla e tagliarla a rondelle trimestre. Sedano strofinare su una grattugia media. Strisce di peperone rosso sono tagliati corti, e olive - tagliata a metà per il lungo e ciascuno. Mescolare tutti gli ingredienti in un'insalatiera, aggiungere l'aglio prodavlenyy, il prezzemolo tritato e l'ultima (non c'è tempo per scurire) - mela tagliata a cubetti. Riempire insalata versando una miscela di olio d'oliva e aceto.

 Tutti mix.

 Insalata con il pollo, sedano e ananas

 Ingredienti:

•  pollo bollito - 300 g;
•  ananas (in scatola è possibile) - 300 g;
•  Sedano - 150 g;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  peperoni rossi - 1 pc;.
•  prezzemolo e coriandolo;
•  olio d'oliva - 5. cucchiai;
•  succo di lime - 1-2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Narizuvatymemo pollo a cubetti e cubetti di ananas. Sedano strofinare su una grattugia grossa. Taglierà verdi. Tutti i mix in insalata, aggiungere prodavlenyy aglio. Ravviva il peperoncino a piacere. Polly medicazione di succo di lime e olio d'oliva.

 Insalata con l'uva, il pollo e sedano

 Ingredienti:

•  pollo bollito - 300 g;
•  Sedano - 150 g;
•  uva da tavola di luce con le bacche di spessore e piccoli semi - 1 Hronke medie dimensioni;
•  yogurt classico naturale senza additivi - 200 ml;

•  Aglio - 2 spicchi;
•  prezzemolo, coriandolo e basilico;
•  pepe rosso tagliente.

 Preparazione

 Carne di pollo avremo tagliato a dadini, sedano strofinare su una grattugia. Uve obirvemo di Hronke (utilizzare acini interi). Chop Verde. Tutti i mix in insalata, condite con peperoncino piccante e aglio prodavlenym. Riempire insalata yogurt. Insalata saporita con il pollo e l'uva pronti!

 Le donne nella ricerca di una figura slanciata e la bellezza possono talvolta ricorrere al modo più impensabile affrontare il fastidioso sovrappeso. Ma, come di regola, ad alcuni davvero gravi azioni a favore delle proprie forze COMPLESSI carente. La stragrande maggioranza delle donne categoricamente rifiutano di lezioni in palestra o fare jogging al mattino. Pensano che una qualsiasi delle diete alla moda aiutano a meglio e più velocemente. Inoltre, il modulo deve essere mantenuta costante, e ci si limita al cibo può essere per un determinato periodo di tempo. Naturalmente, questo è un equivoco, nessuna dieta vi darà risultati duraturi se avete finito di nuovo vizmetesya appoggiarsi dolciaria.

 Ora tra le celebrità, e più ambienti vicini alla gente comune è diventato molto popolare dieta uovo. Ha certamente un grande vantaggio: la fame e 'difficile rimanere, e possibilmente sazietà a nausea. Ma non gioire per chi ha problemi ai reni o di digestione. Queste persone dieta uovo è controindicato. Pertanto, in ogni caso, prima della sua conformità consultare il medico, dietista.

 Le uova sono considerati prodotto molto utile, in quanto contengono sostanze bisogno soltanto il corpo umano. Tale roba come niacina, è necessario per la formazione di vari ormoni e la potenza del cervello. Un colina contenute nelle uova, migliora la memoria e rimuove tutti i tipi di veleni e tossine dal fegato. Rame, calcio, iodio, fosforo, biotina, ferro, cobalto, acido folico e nicotinico solo tenere un elenco di sostanze utili contenenti uova convenzionali. Essi sono una fonte di vitamine, in modo ulteriore alimentazione dei loro corpo soggetto a questa dieta non è richiesto.

 Dieta Egg suggerisce che si mangia uova cotte strapazzate.
 Ciò è dovuto al fatto che i medici insistono - fritte e uova sode sono molto difficili da digerire il cibo.

 In generale, ricette dieta uovo offre completamente portatile e la dieta non è così rigorose restrizioni.

 Dieta Egg dà ottimi risultati. Dopo la sua effettivamente perdere fino a sette chili in 14 giorni. Ancora più importante, avviarlo, è necessario seguire rigorosamente tutti i requisiti per la fine. Ciò è dovuto al fatto che il mancato rispetto può portare a conseguenze imprevedibili di dieta o semplicemente non dare alcun risultato.

 Egg Diet offre tre pasti al giorno, che può essere diviso in due colazioni e cene. Ciò è dovuto al fatto che l'ultimo pasto dovrebbe essere entro sette di sera. Le regole dicono che non gli spuntini non sono ammessi. Menu della dieta comporta l'uso di uova, tranne niente verdura, pollame magra o di manzo, verdure, formaggio magro, un numero limitato di pane secco e pesce magro.

 Dieta uovo può seguire uno, due, tre e quattro settimane. Per ognuno di questi c'è un menu speciale. Infatti, a seguito questa dieta non può violare le norme nutrizionisti e cambiare i prodotti. È strettamente necessario rispettare la sua dieta. La regola di base si applica anche l'uso obbligatorio di due litri e mezzo di acqua al giorno, divieto di oli e grassi. Si può cucinare le verdure in acqua soltanto, il brodo è impossibile. Tè e caffè potabile è consentito solo zucchero. Se per qualche motivo hai violato la dieta e mangiato qualcosa di sbagliato, dieta uovo dovrà ricominciare da capo.

 Cambio di prescrizioni dietetiche squalificato per un motivo. Il risultato può essere un mal di testa, di cattivo umore, i livelli di colesterolo nel sangue.

 Dieta Egg è efficace e ottiene un feedback positivo da parte di persone che hanno provato io stesso. Soprattutto, rigorosamente seguire tutte le esigenze e di essere paziente.

 Stai guardando con invidia gli amici sottili e poi a piedi fino allo specchio e zasmuchuyetesya? E il vostro abito da sera preferito per un polvere raduno anno nell'armadio perché è diventato stretto? Così avete più volte pensato di andare su una dieta.

 Stai guardando con invidia gli amici sottili e poi a piedi fino allo specchio e zasmuchuyetesya? E il vostro abito da sera preferito per un polvere raduno anno nell'armadio perché è diventato stretto? Così avete più volte pensato di andare su una dieta. E molto probabilmente, si è cercato di te stesso ritmo fame e altri mezzi di perdita di peso. Ma non importa quanto ci provi, scarso autocontrollo e forza di volontà non consentono di ottenere i risultati desiderati. Ma perché? Perché semplicemente non capisci correttamente la parola "dieta". Dopo tutto, nella mente della maggior parte delle persone, ha un significato sinistro: presto sarà severamente limitare il loro cibo, costringendo il corpo a qualcosa di brutto ad abbandonare i piaceri familiari.
 Ma in realtà, la parola "dieta" in greco significa "modo di vita". Si tratta di una dieta umana sana, età appropriata, occupazione, sesso. Ne consegue che una dieta universale per tutte le persone non è mai stato e non può essere. Ma ci sono alcune semplici regole, a seguito della quale chiunque può sempre rimanere in buona forma. Non devi preoccuparti perché chili di troppo, fanno il loro stile di vita dieta abituale:
 1. La regola è "danno" è 12:00. Al mattino, il corpo deve "iniziare", perché ha bisogno di proteine ​​e carboidrati (formaggio, uova, formaggio, cereali, porridge, pane marrone). La colazione può permettersi qualsiasi cosa che aumenta in modo permanente il vostro spirito, caramelle, cioccolato, o un piccolo pezzo di torta. Se si mangia al mattino, non vi porterà danno e non depositato sotto forma di centimetri in più in vita. Popozzhe se ha fame, si può mangiare yogurt.
 2. Pranzo necessario per una buona alimentazione organismo che può mangiare quasi tutto, ma ovviamente i cibi "cattivi". Più adatto per la carne pasto pranzo o pesce, bolliti o al vapore, e il contorno - riso, grano saraceno, pasta di semola o verdure. Ricordate che questi prodotti non solo promuovono la deposizione di grasso, ma semplicemente intasano lo stomaco. Così dimenticare fast food e piatti a base di prodotti a base di carne e di cercare di ridurre l'uso del burro, panna acida, panna, maionese, pancetta e dolci. E 'consigliabile non abusare di maiale e carne di pollo dalla pelle pulita.
 3. La cosa principale - è quando si vuole questa verità, non l'azienda o "niente da fare". Si deve solo sedersi e pensare se davvero si vuole mangiare questo modo rotolare con una strana cotoletta? Per una corretta alimentazione è necessario imparare ad ascoltare il tuo corpo. Sta solo dire grazie se si mangia un hamburger a pranzo non con le patate e qualche insalata o riso con verdure.
 4. Gli snack non sono esclusi. È possibile organizzare un pranzo, frutta fresca. Basta non essere coinvolti con le banane (sono molto kaloryynee di altri frutti) e uva (contiene un sacco di zucchero). Anche se con moderazione porteranno solo benefici. Ma pompelmo e ananas eccellente scomporre il grasso e ridurre l'appetito, in modo che possano essere utilizzati senza restrizioni. Non male se si prende l'esempio del britannico, che è una meravigliosa tradizione - tea party alle cinque del pomeriggio (tè delle cinque).

 Per il tè si può parlare con i tuoi amici o colleghi, un piccolo snack e ancora ottenere i benefici.
 5. Cercare di coprire il cibo sul tavolo, non mangiare sul divano a guardare la TV o alla scrivania del computer. Dopo tutto, quando si visualizza la vostra attenzione è dispersa, e si inizia a pensare già non di cibo, mangiare, molto di più. Se possibile, è meglio riuniranno a tavola con la famiglia e dedicare questo tempo solo cibo.
 6. Non cenare troppo tardi. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe mangiare fino a sei ore. Se si torna tardi dal lavoro, non significa che devi abbandonare completamente la cena. E 'meglio mangiare a 7 o 8:00 la notte che per combattere la tentazione di guardare in frigo.
 7. Menu deve essere molto diverse, sia a pranzo che a cena. Se non siate pigri e preparare varie zuppe, pesce, carne, insalate, quindi molto probabilmente non si vuole mangiare i cani più caldi o salsiccia Shop. Per dessert, mangiare frutta secca e noci, migliorano intestinale e nutrono il cervello.
 8. Non mangiare troppo! Ricordate come ci si sente dopo una prolungata festa di festa con un sacco di cibi grassi e bevande zuccherate? Non molto bene, giusto? Anche il vostro corpo mette in chiaro che questo è eccessivo. Tra l'altro, queste bevande come la soda dovrebbero essere esclusi dalla vostra dieta. Non solo contengono un sacco di contenuto di zucchero e calorie non c'era, ma sono anche molto dannosi. Ma l'acqua pulita accelera il metabolismo, e quindi la perdita di peso sarà più veloce. Giorno per adulti si raccomanda di bere almeno 1,5 litri di acqua.
 9. Diventa un foodie! Godetevi che provare piatti diversi. Ci sono molti ottimi piatti di verdure, pesce e funghi che sanno e non sytnosti producono carne alla griglia, ma è a basso contenuto calorico. Così si può trovare e scoprire un gran numero di ricette interessanti, buona internet questo saturo.
 10. Naturalmente, se si vuole perdere peso senza attività fisica è necessaria. Importante non solo torturare se stessi e godere di questo sport. Ad esempio, se si va in palestra come duro lavoro, non si deve torturare se stessi. Prova a trovare un'alternativa alla palestra. Identificare ciò che cattura veramente e iscriversi nella sezione. Questo può essere preannuncia, aerobica, pallavolo o tennis. Se amate ballare, poi iscriversi alla danza. Plastica Strip, danza del ventre, latino, tendenze interessanti traybl-tanti emerso ora! Tra l'altro, proprio perché si può fare una corsa al mattino in un parco vicino. Diventerò più sottile e di energia per tutta la carica giorno dopo!
 Ricordate che aumentare di peso è molto più facile che a resettarlo. Questa regola dovrebbe emergere in testa a livello reflex. Ricordate il detto di Socrate: "Noi non viviamo per mangiare, ma mangiare per vivere." Vivi la vita al massimo, impegnati in sport, zakohuytes, guardano a catturare l'anima, e quindi vi sentirete pieni di vita, non importa quale sia il vostro peso. Che in caso di necessità regolare la sua forma attraverso la dieta, non prendete queste piccole restrizioni come il divieto, perché il vostro corpo sarà certamente inizierà a resistere.

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 Gelatina - prodotto in forma di piastre o cristalli, insapore e inodore, derivati ​​da tessuti di animali e pesci. Congelati o surgelati - come tradotto dal nome latino del prodotto. Si ottiene adesivi estrazione carne, articolazioni e tendini di animali, per lo più bestiame. La composizione di gelatina è l'origine di proteine ​​- più dell'85% della sua composizione è occupato dai bianchi. Ma il vantaggio principale è collagene gelatina in grandi numeri contenuti nel prodotto.

 Ufficialmente ha inventato e brevettato la gelatina era un ingegnere Peter Cooper nel 1845. Quasi 50 anni dopo l'invenzione non si riusciva a capire il beneficio di gelatina e trovare lui a usare. Molti considerato un prodotto inutile, mentre un altro inventore intraprendente, Pearl Waite, non salire con la gelatina per produrre incredibilmente deliziosi dessert chiamato gelatina. Successivamente favore di gelatina è stata valutata con dignità - e ha guadagnato chef prodotto di riconoscimento in tutto il mondo.

 Oggi è prodotto in serie di gustosi e salutari piatti - pesce e carne inondazioni, gelatine, gel, creme, soufflé, marshmallows. Prima di usare la gelatina raccomandato ammollo in acqua fredda, dove si gonfia 2-3. Ma si dissolve solo in liquido caldo. In cucina, la gelatina usata in farmaceutico - con lui produce capsule e candele; nel cinema e fotopromyslovosti - per la produzione di carta fotografica e cinematografica; nell'industria cosmetica - come additivi rinnovabili e utili in shampoo, maschere, balsami.

 In gelatina e verdura sono analoghi - pectina e agar-agar, derivati ​​dalle alghe.

 Gelatina - ottimo prodotto dietetico. Tutti i pasti, tra cui la gelatina è ben assorbita dal corpo e non provocano un aumento della secrezione delle ghiandole digestive. Molte persone sanno che la gelatina è utile in fratture e crepe nelle ossa, questo prodotto aiuta a crescita rapida complementare di ossa, articolazioni, ripristina il tessuto dopo l'infortunio. Gli aminoacidi contenuti nella composizione di gelatina, una fonte di energia per il corpo, rafforza il muscolo cardiaco, effetti benefici sulle prestazioni mentali. Gelatina Molto utile con basso la coagulazione del sangue. Regular gelatina mangiare, gelatina e mousse con la gelatina mostrato in gastrica, polmone, intestino e altre emorragie.

 Controindicazioni specifiche per mangiare la gelatina non è. In casi estremamente rari, gelatina provoca reazioni allergiche. Precauzioni dovrebbero essere inclusi nei pasti dietetici in base a persone affette da malattie del sistema cardiovascolare e inclini a oksaluricheskomu diatesi, perché la gelatina è oksalohenom.

 Altro da scuola classe di biologia ricordiamo che la dieta deve essere proteine ​​presenti, grassi e carboidrati. Co. età adulta, ognuno di noi ha stabilito le abitudini alimentari. Prendiamo ad esempio un normale metropoli abitante. A colazione preferisce il caffè con panini per il pranzo - carne alla griglia, insalata con maionese e dessert. La cena si svolge solitamente in un'atmosfera rilassata e di conseguenza consuma più inutile, ma tali chicche familiari e cari.
 Allora il nostro eroe decide di perdere peso. A colazione è yogurt grasso, si è limitato a pallido insalata cena, e poi in rapido deterioramento della salute, dice capo male e alla fine della giornata è stato "frustrato".

 Turbativa sarà necessariamente. Se non la prima sera, durante la settimana di sicuro.
 Una dieta equilibrata è determinata da una distribuzione competente cibo tutto il giorno. Grassi e carboidrati sono responsabili di vigilanza e benessere, in modo da dare li non è necessario. Si può mantenere una dieta a base di carne e uova magra e secca pasticceria non zuccherato. Ma da yogurt magro dal supermercato, maionese-luce e nuova cereali per la colazione per perdere peso dovrebbe essere abbandonato.

 Se si pensa che si è al di fuori della zona a rischio, vi sconvolto, l'ipertensione può verificarsi a qualsiasi età.

 OMS chiede le principali cause della pressione alta, cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, glicemia alta e grasso nel sangue. Aggiungete a questo la stanchezza cronica, lo stress, il fumo, e altri attributi della vita moderna. Impressionante cocktail ottenuto.

 Ora la buona notizia. Queste cause ipertensione stessa OMS si riferisce a "fattori di rischio intermedio." In - In primo luogo, non sempre portano a un ictus, e in secondo luogo, in vostro potere per farli eliminare e ridurre il rischio di ipertensione al minimo. Www.distonic.ru risorsa - sito per ipertesi fornisce utili consigli su come ridurre il rischio di pressione alta o alleviare esistente forma hanno la malattia.

 1. Sbarazzarsi di peso

 Nel uomo grasso saliti a bordo del colesterolo cattivo nave, ma non è tutto. Grande corpo ha bisogno di più sangue per la fornitura di ossigeno tutto il grasso. Un sistema vascolare è la stessa capacità di una persona normale. Ecco perché si sente una maggiore congestione. L'uomo grasso non invidia. Con l'aumento di peso, molto spesso una serie di anomalie metaboliche che portano al diabete, cambiamenti nei parametri lipidici di intolleranza al glucosio nel sangue. In alcuni casi - abusare permeabilità vascolare, soprattutto nei piccoli vasi, soprattutto nei reni. A causa di questo, i reni iniziano a filtrare quello che non serve, e quello che è necessario filtrare fermata.

 Seguire la dieta. Meno grassi animali e più verdura contenenti acido glutammico (carote, barbabietole, mais, pomodori) - che rilassa le pareti delle arterie e favorisce una migliore Stretto di sangue. E sarete felici.

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 2. NO SALE

 Il sale trattiene l'acqua nel corpo - aumento del volume del sangue, aumento della pressione sanguigna. Il tasso raccomandato per le persone ?? età da 17 a 45-50 anni - 1, 5 grammi di "veleno bianco" nel giorno, e dopo 50 anni -. 1, 2-1, 3 m Emettere sale nella dieta con basso contenuto di sodio - lo stesso sapore, e si può mangiare fino a 2 grammi al giorno. E non provate a salare il cibo durante la cottura, e direttamente sul piatto. Non è chiaro perché, ma questo gusto del sale scenario si fa sentire ancora più luminoso ai suoi volumi più bassi.

 Prodotti sono trattati (semifinale, salsicce, ecc), il formaggio in scatola - Oltre l'80% del sale che si consumano. Passare sul mangiare sano e sale tutto se stesso. Un'altra opzione - leggere attentamente l'etichetta. Sodio negli alimenti convenzionali (essiccato non taranku accettati) non deve superare i 120 mg per 100 g

 Vedi anche: Miglio Trattamento: ryatuyemosya di cistite, aterosclerosi, aritmie

 3. BROS sigarette

 Smoking - uno dei primi fattori di rischio per l'ipertensione. Resina nicotina distruggere il rivestimento interno dei vasi sanguigni - l'endotelio, causando la formazione di coaguli di sangue.

 Inoltre, il fumo porta alla rottura della produzione di sostanze che forniscono normale parete del vaso di reazione per modificare il volume. Nave normale reagisce relax, se si va lasciare più sangue. "Smoky", ma non so quanto velocemente i vasi si rilassano e stretta, e l'intero sistema cardiovascolare va storto.

 Gettare una sigaretta - senza opzioni. E non bere più di due o tre tazze di espresso al giorno. Caffè - e anche lo stress sulla nave, inoltre, mostra il corpo di calcio, che è necessaria per il normale funzionamento del cuore. Sostituzione espresso quarto litro di latte al giorno.

 Vedi anche: 10 certo modo per "uccidere" il tuo cuore

 4. Prendere Zhyrnenkyy

 Idealmente si mangia pesce 3-4 volte a settimana - che sarebbe davvero utile. Gli acidi grassi polinsaturi contenuti nel pesce, contribuiscono ad aumentare buon contenuto di colesterolo nel sangue. Inoltre, i nostri amati acidi non consentono piastrine stare insieme in gruppi, e le pareti dei vasi - incendiarsi. Hai bisogno di altre ragioni?

 Altri Omega-3 acidi grassi nel pesce rosso. Ma quando ho ottenuto il salmone, la sostituzione di pesce cena nocciole 25g - dadi, allora hai lì?

 5. Kush POTASSIO

 Questo elemento minerale necessario per la generazione e la conduzione dell'impulso cardiaca. Inoltre, aiuta il corpo a ritirare il sale in eccesso (perché non sei ancora abbandonato le salsicce chiediamo?) E rende i vasi sanguigni più resistenti a limitare i loro ormoni.

 Potassio si possono trovare in banane, albicocche secche, uva passa e noci. E la tariffa giornaliera di una persona sana - solo 2-3 noci o di albicocche essiccate 2-3. Se si mangia di più, va bene, ma mangiare meno non è necessario.

 Vedi anche: 5 motivi per bagni d'amore con sale marino

 6. Poti

 Esercizio per monitorare muscolare e il tono vascolare, addestrare autonomo navi insegnato sistema allo stress. Modalità consigliata - la maggior parte della giornata, che è almeno 4 volte a settimana. Durata della formazione - almeno 40 minuti, carico dosaggio. Si consiglia di fare su un tapis roulant, cicloergometro. Ancora la formazione del sistema cardiovascolare - non bodybuilding con bilancieri e correre, nuotare o andare in bicicletta.

 Se la formazione hai mal di testa, è un segno sicuro che è il momento di finire, e per segnalare per controllare la pressione.

 7. MINERALI TSENY

 Con un pezzo di cilindri in magnesio "Zaporozhets" può rendere eccellente bombochku Natale che si taglia fuori le dita su una mano. E 'meglio consumare il magnesio - che rafforza il cuore, previene la formazione di coaguli di sangue ed espande le arterie. 300 mg al giorno è sufficiente per una persona normale, ma se siete sotto stress - aumentare il dosaggio a 400 mg.

 75 g oppure 25 g di mandorle spinaci - tutti nella tariffa giornaliera.

 Vedi anche: Come aumentare emoglobina nel sangue per le persone

 Cooking petto di tacchino può essere diversa. Tutto dipende dal vostro gusto e la ricchezza della fantasia. Petto di tacchino può cuocere a fuoco lento, friggere, far bollire per una coppia.

 Se avete bisogno di piatto dieta, poi cuocere petto di tacchino per una coppia.

 Per farlo, è sufficiente prendere il petto e cominciare a sognare: è possibile respingere esso, tagliato in piccoli pezzi o senza cambiamenti posti in vapore.

 Se grandi pezzi di filetto, prima della cottura, hanno bisogno di tagliare o combattere un po '.

 Petto di tacchino può sapore che le spezie: sale, pepe, paprica, erbe secche ....

 In una sezione a vapore messo il tacchino negli altri - patate o altre verdure. Sarete subito pronti deliziosa cena dieta.

 Cooking petto di tacchino può essere confortato da essa. Tagliate le fette di carne, condita e mettere il tegame o padella.

 Dopo 30 secondi aggiungere acqua calda e ridurre il calore. Coprire con un coperchio. È possibile aggiungere un po 'di carne alle verdure, funghi, etc.

 Un'altra opzione di cottura del tacchino - friggere esso.

 Prendete i filetti, tagliate a fette e conditi. Paprika, pepe, curcuma, cardamomo, - adatta a tutti! Friggere le cipolle in padella e mettere la carne. Mentre si prepara la carne, patate arrosto.

 Un altro buon modo per specchio filetto, si può anche tagliare a striscioline. Condimenti mescolano con farina o impanatura. Carne cruda Rotolo uovo sbattuto, rotolare nel pangrattato e friggere. Questo è perfetto, e, soprattutto, modo semplice per preparare petto di tacchino.

 A quanto pare, nulla di complicato cottura petto di tacchino non, avete solo bisogno di mostrare un po 'di fantasia e tutto

 Insalata di verdure con formaggio, tonno e pasta può essere facilmente sostituito con una cena completa o un pranzo leggero. Vitamine, proteine ​​e carboidrati in uno ricette gustose e salutari - tutte le ragazze.

 Cucina: 30 minuti
 Raffreddamento: 4:00
 Dosi: 4

 Ingredienti:

•  120 grammi di pasta izdeniya ("corno" o "butterfly")
•  1 cetriolo, tagliato a cubetti
• ? tazza di cipolla tritata finemente Yalta
• ? tazza olive mature, snocciolate, affettate
• ? tazza di oliva o olio vegetale
• ? succo di limone coppa
•  1 cucchiaio. l. origano fresco o 1 cucchiaino. l. schiacciato origano secco
•  1 cucchiaio. l. o menta fresca? h. l. menta secca
• ? h. l. pepe
•  Lattuga (opzionale)
•  180 g di tonno in scatola bianco ghiacciato
•  120 g di formaggio feta raskroshennoho
•  6 pomodorini, tagliati a metà

 Preparazione:

1.  otver pasta secondo le indicazioni sulla confezione.
   

   
    Scolare e asciugare.

2.  In una grande ciotola, unire la pasta cotta, cetrioli, cipolla e olive Yalta.
3.  Per il condimento: un ambiente pulito, olio d'oliva mix banca secca, succo di limone, origano, menta e pepe. Chiudete i vasetti e mescolare bene. Versare il composto sugo per la pasta, agitare delicatamente. Coprire e freddo da 4 a 24 ore.
4.  Se lo si desidera, organizzare in ogni piatto di lattuga. Tagliate il pesce a fettine e messo insieme una insalata con feta in cima. Guarnire con pomodorini metà.

 Calorie - 289, grassi - 10 grammi di grassi saturi - 5 g Colesterolo - 44 mg di sale - 540 mg Carboidrati - 29 grammi di proteine ​​- 21 g
 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Per ripristinare la cifra dopo il parto, e dopo un pasto abbondante vacanza sarà eccellente scarico insalata con avocado e pollo.
 Oltre alla carne nella dieta dei piatti avocado incluso, che affronta con il colesterolo in eccesso, dividendolo. All'interno dell'articolo si ha familiarità con alcune varianti di questa preparazione di insalate.
 Insalata con avocado e pollo "La Boheme" Ingredienti:

•  Cetriolo - 2 pezzi.
•  Filetto di seno - 300 gr.
•  Avocado
•  Pepe bulgaro
•  Congelati piselli - 200 gr.
•  Uova - 4.
•  Un mazzo di prezzemolo
•  Cheese - 200 grammi.
•  Maionese
  

 Pepe bulgaro, cetrioli, avocado tagliato a dadini. Non dimenticare di cospargere fette di avocado con succo di limone per la frutta non diventato nero. Separare i tuorli dalle proteine ​​e strofinare su una grattugia. Lo stesso vale per il formaggio. Piselli scottati, il prezzemolo tritato. Seno filetto bollire in acqua salata e tagliatele a dadini.
 1 strato. Proteine ​​+ maionese
 2 strati. Mezza formaggio preparato
 3 strati. Peas + maionese
 4 strati. Avocado
 5 strati. Bulgaro pepe maionese +
 6 strati. Hen + maionese
 7 strati. Cetrioli + maionese
 8 layer. Prezzemolo, restanti tuorli d'uovo e formaggio
 Potete decorare l'insalata da soli. Poi mettere in frigo per un paio d'ore di infiltrati vivamente.
 L'insalata originale con avocado e pollo Ingredienti:

•  Un paio di fette di pane bianco
•  Affumicato pollo - 200 gr.
•  Fetaksa - 100 grammi.
•  Avocado
•  Cheese - 100 grammi.
•  Ananas in scatola -100 g.
•  Erba cipollina
•  Insalata di cipolla rossa - la metà delle lampadine
•  Origano secco
•  Olio vegetale
•  Aceto - 2 cucchiai. cucchiai
•  Pepe e sale
  

 Fry dadini pane bianco con olio vegetale con l'aggiunta di una presa di origano e sale.

 Per il vetro troppo burro, cracker di preparare in consigliabile metterli su un tovagliolo. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e ammollo in aceto per 5 minuti. Aglio tritare finemente, il formaggio grattugiato e griglia. Tutti gli altri ingredienti a dadini, mescolare e mettere in una ciotola. Non dimenticate che gli avocado devono cospargere con succo di limone per evitare che annerito. Per piacere, aggiungere sale, pepe e olio. Su cospargere top con parmigiano. Dried aggiunto l'insalata immediatamente dopo l'archiviazione.
 Insalata con avocado e pollo "brezza" Ingredienti:

•  Pomodori - 2 pezzi.
•  Cipolle, porri
•  Avocado
•  Pollo bollito - 300 gr.
•  Cheese - 100 grammi.
•  Pepe bulgaro
•  Limone
•  Maionese
•  Salsa di soia
•  Verde
•  Aglio - 5 spicchi
  

 Tagliare le verdure a pezzetti, anelli a mezzo porro, aglio spremere, prezzemolo tritato, il formaggio strofinare su una piccola grattugia. Prima di tagliare avocado, succo di limone sbryznete esso. Per il ripieno, mescolare la maionese con salsa di soia e condire con l'insalata miscela.
 Insalata con avocado e pollo "Shaman" Ingredienti:

•  Avocado
•  Uova - 3 pezzi.
•  Prunes - 100 grammi.
•  Filetto di pollo (bollito o affumicato) - 300 gr.
•  Cetriolo - 2 pezzi.
•  Arrosto, pistacchi pelati - 100 grammi.
•  Maionese
•  Un mazzo di prezzemolo
  

 Avocado, uova, pollo e cetriolo a dadini. Prunes Lavare, asciugare e tagliare. Pistacchio macinare nel frullatore. Prezzemolo tritato. Tutti gli ingredienti si mescolano con maionese e posto in una ciotola di insalata.
 Come si può vedere le variazioni insalata con avocado e pollo un bel po '. Inoltre, molte casalinghe preferiscono sperimentare e aggiungere componenti aggiuntivi in ​​base alle proprie preferenze. Buon appetito!
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