Molte tecniche sono state inventate per il successo della perdita di peso, ma non tutti sono efficaci e non sono adatti a tutti. C'è un modo semplice per perdere peso, che consiglia professore americano - il metodo di mangiare intuitiva. Cioè, non si tortura il vostro corpo con una varietà di diete debilitanti e mangiare di tutto, ma solo se davvero vuole mangiare. No perché non dovrebbe rinunciare, mangiare come hai usato per, ma non zahodovuyte stessi, organizzando spuntino in più, solo perché non hai niente da fare o per ammazzare il tempo. Perché il vostro corpo non è richiesto, così mangi se si sente affamati.

 Questa tecnica è più efficace. Forse questo è dovuto al fatto che è proprio quando ne avete bisogno, e dare il corpo a digerire completamente il cibo e senza aggiungere ulteriore lavoro costante spuntini, molto ragionevole e correggere come mal assimilato e digerito la materia e non creare problemi sovrappeso.

 Come sapete, nel corso di una dieta rigorosa una persona è sotto stress a causa del fatto che molti dei loro cibi preferiti e familiari non si può mangiare, anche se molto desiderabile. Questo processo impedisce lo stress di perdita di peso, inoltre, dopo la dieta è un rischio che si raccolgono tutti caduto chili e comprare di più. Metodi di mangiare intuitiva risparmiati da questi punti negativi: dopo che si mangia quello che vuoi, senza alcuna restrizione e assolutamente fastidioso. Questo migliora la funzione del sistema digestivo, non si fa sovraccarico e la funzione del cuore, come privo di peso in eccesso. Ora non c'è bisogno di paura che è andato chili di nuovo, mangiare e dimagrire!

 Tra le altre cose, alcune diete che ci assicurano in rapida perdita di peso e di dumping un gran numero di chili, attribuito alla proprietà garantire il risultato, che è possibile ottenere.

 Ma in realtà di solito scopre che le diete non risolvono il risultato, infatti, hanno anche contribuire all'aumento di peso, superando di gran lunga il peso originale.

 Metodi di perdita di peso senza dieta

 Tutti sono persone sane di mente capisce che qualsiasi dieta causano danni significativi alla loro dieta. Il poeta dovrebbe smettere di usarli per evitare spiacevoli conseguenze. Fortunatamente, ci sono altri modi per perdere peso, che non hanno bisogno di seguire diete estenuanti.

 I metodi che offrono la perdita di peso senza dieta, possono perdere peso e, infine, avuto modo di fissare il risultato. Va notato che questi metodi sono progettati per un lungo periodo di compliance, quindi non sono adatti per coloro che vogliono perdere peso velocemente. Quando una persona completa l'applicazione di questa tecnica, la persona che ha utilizzato, non solo esternamente ma anche spiritualmente. Questi metodi sono basati su un'alimentazione completamente sana e uno stile di vita attivo, perché tutti sanno che una vita attiva è la chiave per la rapida perdita di peso.

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 Uno stile di vita attivo è regolare esercizio fisico per tutti i sistemi del corpo, che aiuta a mantenere sano, perfetto stato. Questo carico può essere espressa in diversi tipi di attività fisica. Il più efficace per questo scopo sono qualche esercizio fisico. La formazione dovrebbe essere regolare e garantire un corretto caricamento. Il grado di stress, naturalmente, dipende dalle circostanze individuali di ogni persona.

 Come sapete, qualsiasi attività fisica contribuisce al posto accelerazione presa nel metabolismo del corpo e bruciare i grassi maggiore. Tutti possono cambiare da soli, perché le possibilità umane sono infinite. Si tratta e le opportunità relative alla creazione il fisico perfetto. Se una persona è sana e non ha controindicazioni per l'esercizio fisico, può fare l'impossibile. Molti esempi ben noti di come le persone sono piene, l'eccesso di peso superiore a £ 50, nel corso del tempo diventano tonica e snella.

 In questa epoca di uomo non ha alcun valore. Questo vale per le classi in palestre in cui il carico è sempre regolata individualmente.

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 Mangiare a destra, allora non hai bisogno di una dieta!

 Una corretta alimentazione basata su una corretta dieta equilibrata, che comporta l'uso esclusivamente, prodotti di qualità, ed è una parte importante del modo per creare la figura ideale. Per cambiare il loro modo di vita è necessario prima cambiare la vostra dieta. Per fare questo, è necessario dimenticare la cattiva qualità che può intasare solo il corpo e causare obesità.

 Cercate di stabilire la dieta sui prodotti naturali di qualità, tra i quali sono i seguenti gruppi alimentari: frutta, verdura, pesce, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi. Negli alimenti dovrebbe contenere tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento. Queste sostanze - carboidrati, grassi, proteine, vitamine e molti altri articoli.

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 Numero di pasti giornalieri è anche molto importante. Dal momento che questo fattore dipende il tasso di metabolismo nel vostro corpo. Ricordate che i pasti devono essere divisi equamente nell'arco della giornata.

 Inoltre, dovrebbe costantemente monitorare il loro cibo calorico, poiché il valore troppo basso potere calorifico può essere un metabolismo più lento, che può a sua volta portare a una diminuzione del tasso di perdita di peso processo. D'altra parte, le calorie in eccesso sono anche in grado di rallentare la combustione dei grassi nel corpo.

 Un'altra parte importante del processo di perdita di peso senza dieta è la mancanza nella vostra vita cattive abitudini e lo stress. Le cattive abitudini sono noti per inibire lo sviluppo di un organismo e prevenire piena attuazione del programma di perdita di peso. Lo stress è anche causare aumento di peso e riluttanza a muoversi in una data direzione, quindi preservare lo stato mentale dell'onda positiva è estremamente importante.

 Per saperne di più: Consigli su come mangiare sul posto di lavoro

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 Asciugatura corpo per le ragazze - che si nasconde dietro questa espressione? Il concetto deve il suo aspetto di culturisti e mezzi di sbarazzarsi di grasso sottocutaneo di concentrarsi sulla bella muscoli scolpiti. Alcuni credono che il corpo di essiccazione per le ragazze diete basa. Ma l'idea è sbagliata. Semplice dieta comporta la perdita di peso, evitando alcuni cibi, ma il corpo di essiccazione per le donne - un processo lungo, serio, che include non solo una dieta, ma l'esercizio. L'obiettivo principale - per sbarazzarsi solo di grasso.

 Quali sono le caratteristiche di un essiccatoio per le ragazze?

 Cercherò di spiegare in un linguaggio semplice. E 'importante ricordare che la perdita di rilievo muscolare è molto più facile che strato di grasso. Pertanto, il carico sui muscoli deve essere fortemente sostenuta. Se il flusso limite massimo di calorie il corpo, perde nutrizione muscolare uno dei maggiori consumatori di calorie è solo muscolo. Sarà sicuramente iniziare a perdere peso. Ma accadrà ancora a scapito della massa muscolare è (primariamente). Il tessuto adiposo richiede molto meno calorie.

 Il risultato?

 Mentre i muscoli diminuiscono rapidamente in termini di dimensioni, strato di grasso è solo riserve di spesa gradualmente accumulate in precedenza. Naturalmente, anche lei inizia alla fine solo a sciogliersi, ma accadrà molto più tardi di scomparire bello bicipite forma e tricipiti. E quando si riceve anche una piccola percentuale di calorie sarà principalmente alimentata è strato di grasso. Sembrerebbe che stiamo entrando in un circolo vizioso, perdendo sollievo muscolare, mantenendo il grasso in eccesso. E questo è vero. Ma questa situazione si applica solo a coloro che decidono di sbarazzarsi di chili, limitata solo dieta. Vero corpo asciugatura prevede per le ragazze, come già detto, e complesso dieta e allenamento con i pesi. La dieta in questo caso si basa sull'esclusione (restrizione) carboidrati.

 Ciò aumenterebbe il tasso di scissione grassi accumulati in precedenza. Secondo la regola generale, si potrebbe perdere 30 kg in un paio di mesi.

 Asciugatura Corpo per dvushek: compilazione dieta

 Naturalmente, ci sono importanti prestazioni individuali, ma le basi rimangono le stesse: eliminato lentamente carboidrati. Perchè lentamente? Rifiuto Sharp dà al corpo un segnale come "SOS", perché continuano ogni caloria essere rinviata "Zakroma" (in caso di un altro "fallimento"). Si dovrà cedere non solo zucchero, dolci e torte, ma i frutti sono ricchi di zuccheri, e limitarsi nel consumo di olio vegetale (non più di due cucchiai al giorno) e il sale.

 La prima settimana. Il chilogrammo permesso reception 2 grammi di carboidrati. Ad esempio, per coloro che pesa 60 kg, la velocità di carboidrati è di 120 grammi. Cereali integrali uso incoraggiato - riso, laminati avena, grano saraceno. A proposito, grano saraceno, che ha un indice glicemico basso dovrebbe essere il primo. Al centro del menu di essere pollo, formaggio (basso contenuto di grassi), uova.

 La seconda settimana. L'assunzione di carboidrati ridotto a 1 grammo (60 kg - 60 gr carboidrati). Ristorazione identico a quello che era nella prima settimana.

 La terza settimana. Il consumo di carboidrati è ridotto a 0, 5 grammi (60 kg - 30 dicembre) carboidrati.

 La quarta settimana è pienamente coerente con il regime precedente.

 Quinto settimana con il regime della seconda settimana.

 Sesta settimana è identica alla prima. Da fuori della dieta non può rifiutare.

 Asciugatura corpo per le ragazze dovrebbe essere condotta sotto la supervisione di un istruttore (esperto) che aiuti a scegliere il carico di potenza giusta, contare le calorie, vedere la perdita di peso e la salute generale. È importante comprendere che la dieta bezvuhlevodna molto pericoloso in applicazione stupido assicura problemi negli organi interni. Prendere sul serio!

 Essiccazione corpo intende con un processo laborioso volta a ridurre lo strato di grasso che porta ad una buona rappresentazione dei muscoli. Il termine è venuto a noi dal bodybuilding. Gli atleti di questa zona con successo praticato asciugare per dare alla figura un urto pronunciato. In effetti, una combinazione di attività fisica aerobica su una dieta povera di carboidrati, che insieme portano ad un successo bruciare cellule adipose. Menu per le ragazze per asciugare il corpo è un insieme di alimenti dietetici ad alto contenuto di proteine. L'assunzione di carboidrati è ridotta quasi al minimo. Tuttavia, la piena li escludono dalla dieta può portare a disturbi metabolici, in modo che il processo dovrebbe essere avvicinato molto responsabilmente. Corpo femminile è molto sensibile alle preoccupazioni dei cambiamenti biochimici taglienti, indesiderabile comportamento di essiccazione a bassa massa muscolare e ridurre drasticamente il consumo di prodotti uhlevodsoderzhaschyh. In caso contrario, un grande rischio di intossicazione e ketoatsidoznoy posti. 

 Nel redigere il menu per le ragazze per asciugare il corpo inevitabilmente escludere alcuni prodotti o sostituirli componenti più utili di origine vegetale. Il primo passo è quello di abbandonare i seguenti alimenti:

•  Candy, caramelle e altri dolciumi (può sostituire frutta secca e miele).
•  Farina, lievito (cereali devono essere sostituiti, ma non più di 200 g al giorno).
•  Latticini e grassi di origine animale.

 Per il normale funzionamento del corpo e accelerare il flusso dei processi metabolici è importante fornire un'alimentazione completa per corpo asciutto. Menu necessariamente includere un elenco dei seguenti prodotti:

•  Cereali (meglio preferire il riso e grano saraceno).
•  Piccole porzioni di carne magra (carne di manzo, carne di cavallo, maiale magra, pesce).
•  Verdure fresche e frutta.
•  Legumi (soprattutto lenticchie, piselli, ceci, mung).
•  Latticini (latte, formaggi a basso contenuto di grassi).
•  Uova, pollame (preferibilmente bianco solo).

 Non dimenticare che durante la privazione della dieta grasso significativamente diversa dal menu di uomini per le ragazze. Per asciugare il corpo del sesso forte bisogno di alto contenuto proteico per preservare la massa muscolare.

 Le donne, a loro volta, non aspirano a una cifra enorme e muscoloso e gestire l'assunzione di media e bassa di proteine. L'intero ciclo di asciugatura si compone di 5 settimane. Gradualmente necessario cambiare la dieta e aumentare l'intensità attività aerobica.

 1 settimana

 Fare attenzione alla assunzione di fibre. Numero di frutta, verdura, olio, sale e spezie meglio minimizzato. Questa settimana è considerato l'introduzione, a preparare il corpo per i cambiamenti biochimici cominciano asciugatura immediata del corpo. Menu di esempio deve includere i cereali integrali, filetto di pesce bianco o calamari, petto di pollo al vapore, albume d'uovo e una piccola quantità di formaggio magro. Si deve prestare attenzione in modo che la quantità di carboidrati non supera i 2 grammi per chilogrammo di corpo. Valore BZHU (proteine, grassi e carboidrati) - 50/20/30.

 2 settimane

 Contenuto di carboidrati è ridotta a 1 g per kg. Valore di proteine ​​e grassi - 80/20. Dalla dieta escludere completamente il sale. I prodotti più adatti, carne magra di manzo, petto di pollo bollito, formaggio magro, latticini e crusca. Dal verdure meglio preferire cetrioli, pomodori e cavoli.

 3 settimane

 I carboidrati sono ridotti a 0, 5 g per kg. Valore di proteine ​​e grassi rimane la stessa. È necessario ridurre il consumo di acqua 1, 5 litri al giorno. Per mantenere la composizione biochimica del corpo può includere complesso multivitaminico. Nel menu, lasciare i petti di pollo, crusca e proteine. In caso di malessere, vertigini e dovrebbe odore della acetone respiro bere immediatamente i succhi di frutta.

 4 settimane

 Questa fase può soddisfare pienamente il 2 ° o 3 ° semydenky.

 Settimana 5

 Nella fase finale del menu per le ragazze per asciugare il corpo devono corrispondere esattamente la prima dieta semydnivka.

 Condizione obbligatoria di asciugare il corpo di calcolo è il numero di carboidrati consumati e calorie. Proporzioni Failure perso peso indietro molto velocemente, e tutti i lavori saranno vani. Inoltre, non dimenticare l'intensità di allenamento. Buona attività fisica si accelera il processo di essiccazione del corpo.

 Uno stile di vita attivo che include intenso allenamento con i pesi e kardyouprazhnenyya risuona tra il numero crescente di persone. Una vita sana significa non solo nel corso di un allenamento in palestra, ma la nutrizione e il rifiuto di cattive abitudini. Si segnala che nel menu dipende razionalmente elaborata l'80% di successo nel raggiungere l'obiettivo, che è il motivo per cui culturisti nutrizione vanno tante leggende. Queste persone sono impegnate nella cultura del suo corpo, sollevare pesi enormi e costruire il muscolo interessato. Tuttavia, in preparazione per il concorso cambino dieta, seduto su una dieta rigorosa. Questo vale sia per gli uomini e le donne, in quanto sono anche partecipanti attivi della concorrenza sul fitness e bodybuilding.

 Asciugatura Corpo: chi sta arrivando

 Diet "corpo asciugatura" è progettato per bruciare il grasso, ma si concentra sulla massimizzazione della conservazione della massa muscolare. Nel mondo dello sport, è necessario valutare la competizione meglio apprezzare la parte in rilievo. Tuttavia, ordinario townsfolk dieta "corpo asciugatura" non è appropriato per diversi motivi. In primo luogo, è molto faticoso, e quindi è importante combinare con attività fisiche attive. Cardio (ovvero garantire il massimo zhiroszhihaniya effetto) si svolgono ogni giorno, non sono esclusi e classi di potenza per mantenere la forma. Tale permettersi di non a tutti. Tra le altre cose, questa dieta si concentra principalmente sulla rappresentazione di sollievo, e che richiede un minimo di massa muscolare. Quindi, se una persona non è impegnata in "ferro" nello sport, poi asciugare, infatti, essere niente.

 Il principio della dieta di base e la dieta

 Dieta corpo essiccazione implica limitazione dei carboidrati nella dieta al numero minimo. Si riferisce anche all'utilizzo di non più di 30 grammi di grasso al giorno. Si raccomanda di prendere acidi grassi polinsaturi derivati ​​da olio di pesce o burro lnyanho - e questo è di 15 grammi di norme ammissibili. In questa modalità, l'alimentazione corpo è sotto stress, quindi dieta non misura tutti "corpo essiccazione." Il menu è vario, non è. È possibile utilizzare petto di pollo, pesce magro e frutti di mare, albume d'uovo, verdure e formaggio. Quest'ultimo prodotto è grande rispetto tra i culturisti causa caseina - proteine ​​LP. Formaggio si consiglia di utilizzare al momento di coricarsi per evitare la disgregazione muscolare notte. Corpo essiccazione dieta fornisce un adeguato apporto di proteine. Esso viene calcolato sulla base di 1, 5-2 grammi per chilogrammo di peso corporeo. La mancanza di proteine ​​valido perché il corpo inizia a bruciare i muscoli. Quando si taglia i carboidrati riduce fisico e attività mentale appare stanchezza e irritabilità, formazione apparire faticoso. Eat vitamine e integratori sportivi speciali quali "L-carnitina", "BCCA" (particolari acidi a catena ramificata aminoacidi necessari per costruire e conservare la massa muscolare), proteine ​​scuote sull'acqua. Ma per una persona che non ha bisogno di formazione per i concorsi, menù adatto dieta "asciugatura", che è più fedele. Ed è il principio che, dopo tre giorni di modo duro al quarto giorno per l'uso accettabile di carboidrati complessi. Questa variazione è più delicato, ma non meno efficace. 

 Come perdere peso senza dieta?

 Per perdere peso, non hanno bisogno di rivolgersi a diete. Dopo tutte le diete hanno solo un effetto temporaneo. Si può anche essere in grado di perdere peso durante la dieta. Ma quanta fatica è valsa la pena. Dopo i pasti, che offrono la maggior parte delle diete - ma non è completa. Dopo la dieta, andare a una dieta normale, si guadagna il peso indietro rapidamente. Allora perché te la tortura diete se hanno un effetto temporaneo. Scegliete semplicemente il cibo che si mangia diventerà permanente e anche cambiare alcuni aspetti della loro vita.

 Per perdere peso senza dieta, è necessario:

 - Smettere di mangiare molto.

 - Cambiare la loro convinzione di se stesso.

 - Godetevi la vita.

 - Mangiare a destra.

 - Esercizio.

 Stop è molto.

 E 'piuttosto semplice. Se vi piace un buon pasto e sovrappeso - il motivo per completezza visto immediatamente. Avete bisogno di mangiare di meno. Per essere soddisfatto, si hanno bisogno di un po 'di cibo. Guerrieri antiche generalmente somministrato una volta al giorno, mangiare una piccola porzione di cibo, costantemente impegnato in esercizio fisico e quindi aveva un corpo forte. Leggi - come mangiare di meno? Una delle punte - masticarlo oltre 100 volte. Poi basta per una volta mangiare un sacco non lo faranno. Prendete il vostro tempo, mangiare lentamente e assaporare il gusto. Mangiare quando si vuole veramente mangiare, ma non quando si è in stress e vuole cogliere lo stress. Se siete di cattivo umore - meglio temporaneamente non corrispondere al cibo. Come la vostra energia influenzerà il cibo che si mangia. C'è bisogno di buon umore e buon umore.

 Per perdere peso senza dieta, bisogno di cambiare le loro credenze, atteggiamenti, percezioni di se stessi.

 Dobbiamo smettere di confronto e associarsi con tutti (spessore) persone. Ci sono esercizi specifici quando si utilizza la gente pensava pompato il suo corpo e diventano in forma. Inoltre è possibile perdere peso se immaginare noi stessi come si vorrebbe essere, e implementare le azioni, così come sposta il modello aspetto previsto. Se sei un uomo completo, quindi è radicata convinzione persona completa. E hanno bisogno di cambiare. Forse proficuamente essere completa. Così si vypravdovuyetesya che non c'è bisogno di lavorare perché sei un uomo completo. Vypravdovuyetesya perché non si presta attenzione al sesso opposto. Dobbiamo smettere di farlo. E anche bisogno di presentarsi tutti i giorni uomo così magro che si vuole essere.

 OZON.ru - perdere peso senza dieta | Judy Giocattoli, Nicole Parton Ottenere piacere dalla vita.

 Questo è molto importante. Per fare questo in cui viviamo. Si può godere di tutto ciò che è la vita. Anche dal cibo che si può ottenere un grande piacere. Mangiare lentamente, assaporando ogni pezzo di cibo e rendere grazie per questo dono della vita, per quel piacere.

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 - Che cos'è l'amore?

 Ci sono alcune regole di approvvigionamento da seguire:

1.  Non bere mentre si mangia e dopo 1 ora dopo i pasti.
   

   
    Bere preferibilmente lontano dai pasti, e per mezz'ora fino al pasto. Se si beve mentre si mangia, devi semplicemente lavare via il cibo che ha colpito allo stomaco, e non sarà completamente digerito.

2.  Non mangiare dopo le 6 pm, dopo il pasto serale viene digerito più lentamente, in modo che i benefici di esso è minimo.
3.  Masticare il cibo accuratamente - di conseguenza si tende a essere pieno di cibo e mangiare peretravytysya migliori.
4.  Abbiamo bisogno di mangiare più frutta e verdura cruda. Mangiano, preferibilmente prima dei pasti per mezz'ora.
5.  Bere al giorno per 2 litri di acqua. Tè e caffè - non sono considerati acqua. Al contrario, per zasvoyitysya, richiedono 2 volte più acqua. Pertanto, se si beve un bicchiere di caffè dopo bere 2 bicchieri di acqua naturale (preferibilmente primavera).
6.  Mangiare cibi naturali.
7.  Mangiare piccole porzioni di cibo alla volta.
8.  Non mangiare quando sei di cattivo umore.
9.  Godetevi il cibo, assaporando ogni bit di esso.

 Impegnarsi nello sport.

 Il movimento della vita. L'uomo è creato per il movimento. Pertanto, la necessità di impegnarsi in sport. Scegli per te i migliori esercizi che vi porteranno piacere. Grazie al potere di esercizio fisico nella vostra vita sarà più meglio si sente, l'esterno si sarà più attraente. In alternativa esercizio - si può iniziare a correre (leggi - come eseguire) Or Swim (leggi - come imparare a nuotare).

 Un paio di opzioni per perdere peso velocemente senza dieta.

1.  Digiuno.
2.  Il cibo crudo.

 Il digiuno - la cessazione di mangiare. Hungry - utile. Durante il digiuno a bere acqua. C'è anche uno sciopero della fame asciutto quando non si può bere l'acqua. Durante il digiuno per un giorno si può perdere fino a un chilogrammo. Abbastanza proholodat 24-36 ore. Questo sciopero della fame nessuno ferito. E viceversa, sarebbe utile. Dopo un digiuno si può sperimentare euforia quando viene richiesto per un po 'un sacco di energia nel vostro corpo. Inoltre - si perde parte del suo peso. Morire di fame consigliata 1 volta a settimana per 24-36 ore. Dopo il primo sciopero della fame può mangiare frutta o verdura cruda. E dopo un po 'si può mangiare un pasto normale. Ma non nayidaytesya guadagnare velocemente, o rapidamente più peso perso. Infatti, durante il digiuno purificati il ​​corpo, ed è molto meglio ora assorbe il cibo.

 Dieta alimentare Raw - una dieta speciale, si mangia frutta e verdura solo crude, frutta a guscio. Cercate di trascorrere una settimana in cibo crudo, e per questa volta riescono a perdere qualche chilo.

 Ascolta il tuo corpo! Si sa esattamente che cosa e quando si dovrebbe mangiare! Vi consigliamo di leggere il libro di Allen Carr - Un modo semplice per perdere peso!

 Allen Carr - Un modo semplice per perdere peso

 Corpo femminile ha alcune caratteristiche che non sono facilmente parte con accumulo di grasso, anche nei casi in cui ci sono troppi. Inoltre, questo processo è più difficile se si vuole sbarazzarsi di una piccola quantità di un peso corporeo normale, cioè quando si desidera creare sollievo muscolare. Quindi asciugare il corpo per le recensioni ragazze, che sono di natura molto diversa, è una procedura molto complessa. Le donne per natura sono più di grasso corporeo rispetto agli uomini. Inoltre, la percentuale del muscolo sottostante. Tutto questo porta al fatto che in confronto con l'ultimo del sesso abbastanza lungo per venire in forma hanno bisogno. Possiamo dire che ci sia un compito più complesso di corpo essiccazione per le ragazze. Recensioni su questa occasione coloro che non hanno funzionato, più numerosi di quelli che hanno fatto i compiti molto rapidamente. Ad esempio, un atleta è venuto a formare competitivi diversi periodi di formazione, come sempre ha dovuto lasciare lo stato a causa del rallentamento delle prestazioni. In allenamento per la forza degli uomini, di solito questo processo richiede non più di 6-8 settimane. Nelle donne - la 4 ° settimana sta rallentando i risultati di crescita e necessario introdurre cicli intermedi per l'overclocking accelera il metabolismo.

 Questo periodo di formazione non dovrebbe richiedere più di un mese, e l'essiccazione del corpo. Esercizi in aula questa direzione devono indossare carattere per lo più di base.

 Ma questi movimenti sono in grado di accelerare rapidamente ed efficacemente il tasso di metabolismo. In ultima analisi, dovrebbe crescere di più il peso corporeo e il volume di gruppi muscolari, e solo allora può essere esteso corpo di essiccazione per le ragazze. Opinioni di questo metodo di allenamento è sempre stato positivo. Infatti, in questo caso il corpo è dato una sorta di sfiato dopo che solo migliorato risultati. La cosa principale in questo momento - non per ottenere il grasso in eccesso.

 Poiché programma alimentare è specifico come durante la "rottura" e nel momento in cui il piano è fatto corpo essiccazione. Menu dieta Ragazza in entrambi i casi dovrebbe essere basato solo sui tipi di prodotti che non contengono sostanze nocive in questo caso. Prima di tutto, carboidrati complessi e alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di zuccheri e grassi (verdura, cereali, carne magra, pesce, petti di pollo ecc ecc). Quando l'essiccazione è importante che nella dieta erano presenti tutti i nutrienti necessari, come la loro assenza o la mancanza influenzano negativamente pelle, capelli, unghie e così via. D.

 La formazione in questo momento dovrebbe essere di due tipi: alimentazione (per elaborare la massa muscolare attiva) e cardiovascolare (efficace per bruciare i grassi). Inoltre, assicurarsi di sostenere i prodotti di nutrizione sportiva tale processo difficile, in quanto organo di essiccazione per le ragazze. Valutazioni donne loro ricezione molto positiva, attraverso l'uso di amminoacidi, proteine, glutammina e altri integratori incapaci di migliorare significativamente il risultato.

 Figura atletica è stato oggetto di sequestro nei giorni dell'antichità. Specie sportivo è stato un privilegio solo i ricchi. Ora una bella figura può essere chiunque. Per formare buone muscoli di soccorso dovrebbero non solo rock, ma anche mangiare sano. A questo scopo, una dieta speciale per bodybuilders.

 Asciugatura corpo per le ragazze è la stessa per gli uomini. Questo metodo di perdita di peso è sbarazzarsi rapidamente della massa grassa. Usalo principalmente atleti e culturisti per prepararsi alla competizione.

 Asciugatura del corpo - piuttosto estenuante serie di misure. Utile come è, perché è troppo lungo dieta può portare a varie interruzioni nel corpo. Pertanto essiccazione per le ragazze dovrebbero essere sotto la supervisione di un allenatore esperto, in quanto di per sé una tale dieta - un grande stress per il corpo, e se ancora non è stato preparato per questo, allora potrebbe finire ripartizione. L'uomo semplicemente non sta limitazioni negli alimenti e nayidayetsya. A salti simili negli alimenti sono dannosi per l'apparato digerente.

 Essiccazione corpo per bambine dovrebbe essere effettuata nel corso di 1, 5-2 settimane. Lei - come a un certo stadio di fitness. Così, in un solo anno abbastanza essiccazione per tenersi in forma. E 'necessario impegnarsi regolarmente sport.

 Essiccazione corpo donne che implicano l'uso dei seguenti prodotti: richiesta nella dieta dovrebbe includere proteine, come il formaggio. Con la sua struttura proteica molecolare è più adatto ad assimilare l'uomo. In formaggi, inoltre, alto valore energetico, che è importante in serio sforzo fisico. Questo prodotto può essere usato come principale durante giorni di digiuno. Ma è necessario considerare che per un pasto il corpo non può digerire più di 150 grammi di prodotto.

 Asciugatura corpo per le ragazze è anche il consumo di prodotti proteinosoderzhaschih come petto di pollo, uova sode, filetti di pesce magri sia. E 'impossibile nella dieta è fritto, affumicato, grassi, sale, cibo in scatola.

 Anche vietato qualsiasi marmellate e sottaceti. Consigliato bollito o cibo cotto a vapore.

 In rari casi, i favori si può mangiare barbecue. L'attenzione dovrebbe essere sugli alimenti che contengono una elevata percentuale di fibre. Questi includono le verdure, erbe aromatiche. Perché questi prodotti sono stati tutti i nutrienti dovrebbero consumare loro solo freschi. Ma asciugatura verdure e le erbe ultimo termine dovrebbero gradualmente rimosso dalla dieta. Sono solo all'inizio della dieta.

 Essiccazione corpo per bambine è il seguente. Professionisti di solito isolate a questa grave fase di circa 3 mesi. In primo luogo si deve mangiare cibi cotti, una piccola quantità di cereali e ortaggi. Poi si muove su proteine ​​e verdure. La frequenza dei pasti aumenta significativamente. Forse consumo di dolci, ma non più di ogni 2 settimane. Sono un catalizzatore per il metabolismo.

 Nella prima metà del giorno dovrebbe mangiare carboidrati. Le proteine ​​sono autorizzati a mangiare nel pomeriggio. Alcuni cibi devono essere preparati solo con olio, è consigliabile durante l'uso di oliva a secco o semi di lino. Hard-stage dieta sono le ultime 2-3 settimane. Pertanto, le proteine ​​devono essere ingeriti in quantità limitate (meno del 5% del peso corporeo). Non dimenticare i carboidrati consumo è ridotto a 80 g al giorno. Passo disidratazione non deve superare i 4 giorni. In questo momento, necessaria attento monitoraggio della condizione del corpo.

 Durante l'essiccazione persona può perdere fino a 7 kg di massa grassa. Ma non perseguire grandi numeri, in quanto questo metodo si rivolge a sbarazzarsi di tessuto adiposo. Ad esempio, se hai iniziato a perdere a settimana più di un chilogrammo di peso lordo, allora forse è già in declino a causa della perdita di massa muscolare. In questo caso, fare una maggiore attenzione kardionavantazhennya aggiungendo funzione e aumentare la passeggiata.

 XXI secolo può essere chiamato il secolo delle diete. La crescente attenzione è stata posta ordinaria semplice stile di vita sano, bella figura, sport e, naturalmente, le diete. Ma cosa succede se madre natura dotato ragazza naturale tendenza ad essere sovrappeso? In primo luogo, non è disperazione e non attacca il dolore. E 'meglio prendere e mettersi al compito: portare il corpo in buona forma. Questo aiuterà asciugare il corpo. Per le ragazze menu non è troppo pesante.

 Cosa posso dire di più in dettaglio?

 Questa asciugatrice non è niente di complesso e oltre. Quasi tutti i prodotti sono i prezzi molto abbordabili, e la metà di loro e così è sempre una vera casalinga in frigorifero. Tuttavia, ricorda che il solo nutrimento asciugare il corpo non può far fronte con il compito. Per ottenere il risultato desiderabile non solo seguire una dieta appropriata, ma anche di effettuare almeno un minimo di esercizio fisico. E, soprattutto - essiccazione corpo eseguire atleti anche professionisti. Ciò significa che il risultato sarà sicuramente, e non sarà attendere.

 Quello che c'è da sapere?

 In questo articolo cercheremo di raccontarvi i principi di base della dieta durante l'essiccazione. Tra l'altro, quando è l'essiccazione del corpo per il menu ragazze possono essere molto diverse. Gli uomini in questo senso più complicato. Sono utilizzati per la preparazione e non sono pronti a sedersi su qualsiasi dieta. Hanno imposto da esercizio fisico pesante. Ricorda inoltre che asciugare il corpo per una ragazza il cui menù è composto da prodotti più benigni non adatti per chi si prepara per un bambino o allattamento impegnati.

 Regole semplici essiccazione

 Dovrebbe ricordare una semplice regola: nel menu dovrebbe prevalere pasti ad alto contenuto di proteine. Questa proteina aiuta i nostri corpi affrontare i depositi di grasso. Ma una varietà di carboidrati veloci, tuttavia, contribuiscono al rapido accumulo di Zhirkov.

 Il processo di essiccazione del corpo

 Così, quando è l'essiccazione del corpo per il menu ragazze dovrebbe consistere dei seguenti prodotti:

•  frutta e verdura (che fornirà il vostro corpo con il minimo di carboidrati, che è necessario per il normale funzionamento);
•  prodotti lattiero-caseari con un tenore minimo di grassi;
•  carni bianche e pesce;
•  uova sode (perfetto abbandonano tuorlo e mangiano solo proteine);
•  olio vegetale (solo in insalata, piccole porzioni);
•  acqua minerale;
•  cereali non trasformati (come la farina d'avena, riso e grano saraceno).

 Un po 'alla fine

 Questo è fatto corpo essiccazione per le ragazze. Potenza in questo processo è che si potrebbe desiderare per sopravvivere le prime settimane. Inoltre, non dimenticare di esercizio. E poi subito notare i risultati dei vostri sforzi. E non si dovrebbe sentire dispiaciuto per te stesso, cercare di andare per i trucchi e fare voi stessi favori! Altrimenti basta trascorrere il vostro tempo invano, e il risultato non sarà in grado di raggiungere. Buona fortuna con il migliorare il tuo bel corpo!