Feng shui - l'antica arte di vivere in armonia. I cinesi hanno da tempo noto che l'uso di Feng Shui può trovare l'amore, ricchezza, salute e successo. Il filosofo-saggio Lao Tzu notato un modello: "Ci sono 4 aree principali:.. Way, cielo, terra l'uomo e l'uomo è tra i primi di queste aree" Ognuno di noi ha un corpo, mente e spirito. Dipende dalla persona, egli continuerà a sviluppare queste tre componenti.

 Fuori 2012 ... in campagne di moda a psicoterapeuti e lo sviluppo delle varie pratiche esoteriche. Rebefynh, Neoadvayta e Vedanta, sciamanesimo Neo, il buddismo tibetano, Kabbalah, yoga, medicina olistica, Reiki, e Hlobtrottinh Downshifting - tutto questo è considerato le religioni ed è molto richiesto nelle persone ricche e influenti.

 Non daremo consigli su come trovare la felicità con l'aiuto di Rebirthing, come sbarazzarsi di depressione attraverso la meditazione o il modo di trasformare il vostro amore attraverso impostazioni Hellinhera. Abbiamo appena aperto un segreto, sapendo che, si può perdere peso o almeno diventare sottile.

 Quindi, tutto ciò che serve è conoscere il vostro segno zodiacale! Ed è vero.

 I segni di fuoco (Ariete, leoni e Sagittario) dovrebbero sostenere il sistema circolatorio e prendere nella vostra dieta barbabietole, olive, cavoli, spinaci, funghi, carote, asparagi, carne di color salmone, squash, mango e ananas.
 Segni della terra (Toro, Capricorno e vergini) prodotti minerali che contengono proteine ​​e calcio, gamberetti, piselli, pomodori, latte, formaggio, formaggio, spinaci, carne, yogurt, aneto e prezzemolo.
 Segni rappresentanti acqua (granchi, scorpioni e pesce) sono prodotti necessari, come il tonno, fagioli, asparagi, patate, farina d'avena, granchi, fragole, pesche e albicocche.
 Ma segni d'aria (Gemelli, Acquario e pesi) raccomandano melanzane, sedano, mandorle, barbabietole, uova, prugne secche, sottaceti, carne e prodotti di soia.

 Naturalmente, il braccio destro per combattere sovrappeso - questo esercizio. E ricordate: il miglior mentore in tutte le cose - l'abitudine e la conoscenza.

 Ma non hai perso peso con SMS?

 Non devono? In realtà, migliaia di donne che perdono peso mettere la vostra borsa sul mono-dieta brutale, cedendo alle promesse di siti pohudatelnoy moda Invia programma miracolo ricetta sul rovesciamento immediato qualsiasi peso.

 Quindi attenzione, più sottile della rete!

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 Queste sono notizie dyetolohycheskye. Quindi, se ancora perdere peso - fare in modo che la dieta non si sedette e il portafoglio!

 Ciao!
 Il mio nome è Elsa Lyubimov.
 Io lavoro come istruttore di fitness, e ormai dieci anni aiuta le donne prendono cura della salute e perdere peso.
 Ho aperto il ciclo di raccomandazioni per il successo nel modo più duro "Trasfigurazione". Io lo chiamo - passi per il successo!
 La prima lezione con il gruppo, io suggerisco sempre di avvicinare specchi e tutti i presenti supporto così: curva, girare le spalle all'interno appesi, busto leggermente inclinato in avanti e bacino inferiore della schiena.
 Se ora ci si avvicina allo specchio, e anche apprezzare ciò che accade, il risultato - molto probabilmente si ha una brutta sorpresa. Ma, purtroppo, in quella brutta atteggiamento spesso seduti, in piedi o camminare.
 E dovrei offrire per portare le spalle, schiena raddrizzare senza sforzare la schiena, allo stesso tempo, spingere il bacino in avanti - e il quadro cambia radicalmente!
 Belly una volta caricata a pochi centimetri! Ecco un esercizio che facciamo in primo luogo.
 Non è vero che semplice?
 Consiglio a tutti più volte al giorno intenzionalmente raspryamlyat parte superiore del corpo più volte al giorno.
 La prossima cosa che chiedo loro clienti e vi chiedo - che cosa si mangia?
 Sono sicuro che se potessi sentirti, hai imparato sulla tua-basso contenuto calorico, senza carboidrati o addirittura dieta Kefir.
 In quei momenti, voglio afferrare la testa e dare una lezione sulla struttura del corpo umano, i mattoni di fondazione e di stile di vita sano. Ma ho appena consegnato le foglie piccole, che dice che ci dovrebbe essere un paniere alimentare di coloro che hanno a cuore una pancia piatta e tonica, sportivi la figura, così come quello che dovrebbe essere il "Paniere" essere presenti in quantità limitata, e ciò che non dovrebbe essere affatto.

 Credetemi, in dieci anni, non ho mai sentito che qualcuno guardando questa lista, esclamò: «Oh, io sto facendo proprio questo" ...
 Lista Titoli è la seguente frase: "E 'stato un ventre piatto, è necessario avere ... un sacco."
 - Qualche sciocchezza! - Esclamò uno degli anni di occupazione signora grassoccia 35 - Sta dicendo che ci sono molti è stata utile?
 Si vchytuvalas lista in cinque minuti, e poi con un tono che non ammette obiezioni, ha detto:
 - Andrò a voi per tre mesi e mangiare esattamente quello che stai dicendo, ma se c'è un risultato positivo, dirò a tutti che il vostro programma non è efficace!
 Ho annuito, e ci stringemmo la mano. Tre mesi dopo di nuovo pungere la mia mano, esprimendo gratitudine ...
 Quindi nel tuo carrello deve essere: carne magra, pollo, pesce e frutti di mare, prodotti di soia, cavoli, spinaci, lattuga. Inoltre, si deve mangiare melanzane, zucchine, peperoni, piselli. Un gran numero può mangiare agrumi, vari frutti e bacche, tisane, erbe aromatiche e l'aglio.
 Probabilmente avete già notato che preferiamo proteine ​​(ma non grassi) e vitamine.

 Godetevi mangiarli, ma a destra! Prodotti a base di cereali e ortaggi contengono un sacco di fibre alimentari, sono ben stimolano la digestione. E che - a metà la vittoria! Come risultato, la pancia si adatta, non rotondi.
 Il fatto che l'uso dei prodotti da noi limitare ed escludere affatto che - parlerò più avanti.
 Fase due ...

 Perdere peso con.
 L'eterno problema di come perdere peso velocemente e facilmente? Sai benissimo che non accade, gocce, quindi rapidamente guadagnando peso di nuovo, e poi eventualmente prendere in. Dopo la nascita, ho cominciato ad aumentare di peso, 49 chilogrammi ero 98. Ho provato un po 'di dieta che mi ha aiutato un breve periodo di tempo, o io sono frustrato, o ancora poi ha iniziato ad aumentare di peso. Così mi sono imbattuto su Internet è un metodo molto efficace per la perdita di peso. Prima di tutto, per un uomo deve capire e decidere che deve perdere peso o meno. So per esperienza personale che la pienezza non dà nulla di buono, i problemi di salute, la pigrizia, e completezza, francamente, lontano dalla bellezza. Se sei persona volitiva, poi, naturalmente, si può perdere peso attraverso la dieta, un sacco di loro e ognuno troverà a proprio piacimento. Non ti dimenticare, se ci si siede su una dieta, si avrà una vita limitatevi al cibo. Perdere peso senza attività fisica difficile, quindi se si decide di portare il vostro corpo, prendere una regola per fare esercizi. Probabilmente avete sentito questa regola che chi perde peso non mangiano dopo 18 ore? Questo non è vero. Le persone sono tutte diverse e tutte sono diversi modi di vita sono gufi e allodole. Pertanto corretto dire che quest'ultima dovrebbe mangiare 4-5 ore prima di coricarsi. Così, come perdere peso, non aumentare di peso in futuro? Trova il motivo per cui l'aumento di peso. Essere in sovrappeso non sembra solo. Questo è un risultato di malnutrizione, o causare disturbi metabolici, malattie del corpo. Se questo è un alimento, eliminare dipendenza sovralimentazione, se la causa è una malattia che cura malattie. Naturalmente, la cosa più importante nel processo di perdita di peso è di porsi internamente. Chiedi un obiettivo e andare per esso, non importa quale. Meditazione, sport, alcune restrizioni sui prodotti alimentari - è un percorso diretto verso il successo, bellezza e salute.

 Svegliarsi la mattina, non solo alzarsi dal letto per sdraiarsi per 5-10 minuti, svegliarsi, immaginate il vostro corpo nuovo e bello. Quante volte si può immaginare il vostro nuovo corpo. Spostare più energia è molto importante per raggiungere il nostro obiettivo. Fare la doccia, chiudere gli occhi e cercare di presentare il risultato finale. Bere più acqua, tisane fermentato. Le erbe che riducono l'appetito - un seme di lino, marshmallow radice di consueto, Angelica archangelica. Mostra il corpo di liquido in eccesso contenuta nei tessuti grassi. Questo campo equiseto, uva ursina, uccello poligono. Ripristino motilità intestinale ed eliminare le tossine dal corpo. Corteccia spinoso, Dill, semina cumino. Rafforzare il metabolismo e "bruciare" il grasso in più. Questo seta di mais, piccola lenticchia d'acqua, Cipro angustifolia, Leuzea. Le farmacie sono ora molto riuniscono erbe ad avvisare il prato, la produzione russa. Rimanere atteggiamento positivo. Per ottenere i migliori risultati, è necessario pulire l'intestino di tossine. Modi per pulire molto, il più veloce - hydro. Buona clean colon crusca, ma questo tipo di pulizia dovrebbe prendere solo 1-2 tazze di acqua. Ho pulito intestini con olio, è un popolare mezzo siberiano. Questa ricetta. Prendere 100 g di semi di lino, macinare, per esempio, in un macinacaffè. Versare 250g olio di girasole spremuto a freddo non raffinato e insistere 7 giorni, a volte scuotendo bene. Bere un minimo di 10 giorni a 3 volte al giorno per 40-60 minuti prima dei pasti per primo. cucchiaio. Effetto Espressa solito si verifica solo sesto giorno di ricovero. Ma ci può venire più tardi. Potenza in questo periodo soprattutto verdura e pesce. Eliminare l'alcol, la farina e lo zucchero vegetale (barbabietole, canna). con frutta dolce e può solo miele naturale. Ecco alcuni consigli semplici ed economiche, per aiutarvi a trovare la salute, e con essa il corpo bellezza e sottile. 

 Con l'arrivo dell'autunno, siamo sempre più superando la delusione e la milza. Non importa lo stato d'animo ci perseguita per tutto il giorno. E non c'è da stupirsi - il corpo reagisce a un netto calo alla luce del sole e il raffreddamento. Guardandosi allo specchio, si vede la pelle opaca, linee sottili e gli occhi tristi - tutto questo si riduce solo la vitalità.

 Gym non vuole partecipare, e negozio di articoli sportivi in ​​linea tenta di nuovi prodotti.

 Cosa fare - mantenere depresso e rinunciare al loro attrattiva? Non c'è modo!

 Soprattutto dobbiamo ancora leggere il negozio online di sport raggio e scegliere qualcosa per se stessi - racchette da tennis, per esempio, o il seme di formazione. Acquistare podvyhnet di visitare il club palestra o idoneità.

 Successivamente, è necessario prendersi cura della loro pelle. Con l'inizio della fine dell'autunno che richiede molta più attenzione e cura - perché l'aria fredda è effetto molto peggio su di lei che caldo.

 Come proteggere la pelle dall'invecchiamento?

 La cosa più importante da ricordare: ha bisogno di protezione, nutrizione e idratazione. Vento, gelo, temperature basse, pioggia - che influenza negativamente la sua condizione, causando irritazione e arrossamento. Sotto l'influenza di fattori esterni piuttosto l'invecchiamento della pelle, diventa flaccida e noioso.

 Per evitare spiacevoli conseguenze, piuttosto di organizzare la cura per lei durante l'autunno e l'inverno.

 Errori comuni permettono molte donne cercano di proteggere il viso da secchezza e lubrificazione della idratante della pelle prima di andare a casa.

 Il fatto che qualsiasi di essi contengono acqua che evapora in strada. La pelle diventa eccessivo raffreddamento, e quindi - a secco. Cream è meglio mettere una mezz'ora prima di uscire di casa per dargli completamente assorbito.

 La sera, la pelle secca si ottiene tutto ciò che serve quando si striscio panna acida o yogurt. E, naturalmente, non si può fare a meno di creme grasse nutrire, che vengono meglio applicate in serata.

 Maschere

 Mid-Autumn - il momento di maggior successo per iniziare un corso di speciali maschere nutrienti. La loro composizione deve includere tuorlo d'uovo, il formaggio, le vitamine, panna acida, olio vegetale. Ingredienti dovrebbero completare il liquido che aiuta il corpo a meglio assimilare le sostanze nutritive. Come un "direttore d'orchestra", quali per estetiste pelle secca consiglia di utilizzare il succo di frutta e verdura, acqua salata, tè, latte.

 In buona grasso sono acidificati, emolliente e tonificante maschera cura.

 Pulizia

 Altrettanto importante e corretta pulizia. Dovrebbe scegliere la lozione detergente destra a seconda del tipo di pelle. La regola d'oro: la pelle secca del viso richiede più accurata pulizia, in questo caso non può essere utilizzato lozioni e tonici a base di alcool.

 Cancella faccia deve non solo di notte, ma la mattina quando si lava, solo allora è possibile applicare la crema e cosmetici.

 Se si paga la pelle almeno 10-15 minuti al giorno per la cura adeguata - in un paio di settimane si noterà un miglioramento e il tuo riflesso nello specchio e iniziare a girare per favore.

 Il problema dell'invecchiamento - uno dei problemi da risolvere, che l'umanità pensa continuamente. Relentless durata, e rende un impatto su ogni persona, e tuttavia, guardare vecchi non vuole uno. Come fanno le persone a risolvere questo problema? Particolarmente di successo in aula tali donne. Ai tempi dell'Antico Testamento hanno cercato di sembrare più giovane. Regina Cleopatra poi immerso in un bagno di latte e ha fatto macchia panna e sale marino. Imperatrice Caterina la Grande ha preso un bagno con vodka. Nel perseguimento di ringiovanimento persone hyduvaly non sono mezzi molto diversi.
 E 'l'età di 20, e c'era la chirurgia plastica. Ora, chi non vuole fare i conti con il passare del tempo, andare al chirurgo. Sperando che restituisca loro antica bellezza e tutto ciò che ad essa connessi. Per esempi, non lontano a cercare. Sharon Stone, protagonista di "Basic Instinct", che ha voluto far rivivere il suo successo e sollevò il sequel. Il secondo "Basic Instinct", tuttavia, è stato un disastro. Tuttavia, Sharon e ora sembra buono. Alla Pugacheva, che ha l'età piuttosto avanzata, ma è nasconde abilmente. L'ufficio di chirurghi plastici etichettati come Zhanna Friske e Paris Hilton.
 Ma le stelle. Essi hanno la possibilità, di utilizzare i servizi di chirurgia plastica costosa.

 E cosa facciamo noi, gente comune - insegnanti, segretarie, venditori, ecc? Si vuole anche guardare bene, un po 'più giovane della sua età. E ci sono un sacco di soldi che abbiamo. Che dire?
 Diamo alcune raccomandazioni. Primo, evitare la luce solare diretta sulla pelle. Si invecchia velocemente. In secondo luogo, è il sonno abbastanza importante. Bisogno di dormire. Ora ci sono casi in cui le persone lavorano due posti di lavoro e non dormire a sufficienza a tutti. Non è difficile intuire che la mancanza di sonno porta a invecchiamento precoce. Dormire di più, e quindi la vostra pelle sarà più giovane e più sano. In terzo luogo, non solo condurre una vita sedentaria. Necessità di muoversi. Fitness, in esecuzione al mattino e nei bazar per lo shopping, il nuoto, arrampicarsi sugli alberi. "Movimento - life" - Che queste parole siano il vostro motto. Prestare attenzione agli atleti professionisti - hanno un aspetto allegro e in forma anche in età avanzata. Naturalmente, lo sport professionistico non è disponibile per tutti, ma a guardare a se stessi a disposizione di tutti.
 E un altro consiglio: cercate di allontanare da se stessa depressione. Essere ottimisti, perché il sorriso persona illuminata sembrare più giovane. Pianificare quanto bene avete fatto che, e la vita che sorridere.

 I meno giorni rimasti prima del nuovo anno, più l'anima richiede vacanze e delizie gastronomiche. Un abbonamento a un centro fitness rinviata al "pislyasvyatkovyh" tempi, mentre la testa piena di ricette per dolcetti per la tavola festiva. Sebbene Abraham al lavoro, ogni speranza per le vacanze di Capodanno - che quando si può veramente rilassare. Non c'è da stupirsi dicono buon riposo - la chiave del lavoro produttivo.

 Ma non cadere in estremi. Vacanze di Natale può essere fatto in modo che le calorie saranno oltre. E compito più importante è il seguente: per mantenere non solo la sua forma in "pre-vacanze" forma, ma anche possibile per il bene del corpo e dell'anima per trascorrere le vacanze di Capodanno. Che l'organizzazione non ha dovuto impegnarsi in estemporanea il tempo libero, un piano d'azione dovrebbe imporre anticipo.

 Sport Marathon Foto Getty Images / Fotobank

 L'inverno è diversa da tutte le altre stagioni (oltre al fattore temperatura ovvio) una caratteristica unica - la presenza di neve. Cause Prima neve deliziare non solo (e non!) Nei bambini, come negli adulti. Svegliarsi una mattina e ho visto quel triste paesaggio grigio fuori dalla finestra brillava candore immacolato, e vuole ottenere i vecchi sci e anche per una volta sceso dalla collina vicina. Voglio? Poi è necessario agire. Pattini, sci, snowboard e slittino - mettere un controllo accanto al tipo di intrattenimento preferita sport invernali ed inizio maratona. Non importa se si dispone di un grado di maestro di sport. Come dice il proverbio, non fare - non posso non dire - imparare a. Grande motivazione per coloro che hanno appena deciso di un'attività invernale: lo sci, mentre perdiamo 370? 425 calorie e 250 pattinaggio? 350 calorie. Pertanto, in Ready, Set, Go!

 Trattamenti d'acqua Foto Getty Images / Fotobank

 Grande idea per la festa di Capodanno - organizzare una vacanza estiva. Questo non richiede necessariamente l'agenzia di viaggi di prenotare e tour costosi nei paesi caldi. Tutto quello che dovete - Prendete il vostro miglior costume da bagno ei suoi amici vanno a un parco acquatico.

 Scivoli, piscina a onde, acqua pallavolo - modi divertenti - alla rinfusa! È possibile organizzare un concorso per brevi distanze o migliorare le immersioni in acque "pickerel".

 Trattamenti Acqua contribuiscono bruciare calorie attivamente - e questo è esattamente quello che ti serve! Per ora media per il tempo libero in acqua si perde circa 320 calorie.

 Il rilascio Foto Getty Images / Fotobank

 Natale umore appare spesso con i primi spot festival, spettacoli televisivi e festive film divertente. Ma passare tutto il tempo lo schermo TV - non la migliore idea: c'è un sacco di tempo per uno spuntino veloce e completa, ma il consumo di energia è minimo.

 Ma all'inizio di gennaio sono spesso ricchi di vari eventi sociali, si deve solo scegliere quelle più interessanti e attivi.

 Il concerto della vostra band preferita, partito o discoteca rafforzare un senso di celebrazione, e anche così "tranquillamente a ballare in" per ora può perdere 400 calorie. Stiamo solo ricordare tre regole: ballo, grido, cantare insieme (da non confondere con le regole è quello di sedersi a un tavolo con un bicchiere di vino, purtroppo battere le mani melodie familiari). Tra l'altro, canta con una voce - che è meno di 120 calorie, in modo da poter facilmente cantare mentre balla o ballare per la vostra canzone - questo è il modo che si desidera.

 Shopomanyya Foto Getty Images / Fotobank

 Un vero e proprio regalo per tutte le ragazze - a sconti di Natale nei negozi. La parola VENDITA magica è stata a lungo una internazionale e non richiede alcuna traduzione.

 Unità per lo shopping è un weekend di vacanza significa enorme numero: necessità di prendere i vestiti per la pubblicazione e aggiornare il vostro guardaroba, all'inizio di un nuovo anno solare.

 Ed è - un buon modo per unire l'utile al dilettevole. Trovare la giusta dimensione e lo stile adatto a perdere 265 calorie con la condizione che la prossima cosa nuova non celebrare porzione di gelato o una fetta di pizza.

 Effetto sauna Foto Getty Images / Fotobank

 In una giornata d'inverno gelido anche il pensiero di un bagno caldo può riscaldare riscaldatore meglio genuino. Ricordate la sensazione di leggerezza che viene dopo una visita a questa istituzione miracolo? Così in qualche modo lo stesso! Bath aiuta a portare il corpo, migliora la circolazione sanguigna nella pelle, migliora l'umore e aiuta la conversazione sincera davanti a una tazza di tè verde (la necessità di portare o ordine richiesto, riempirà la perdita di fluidi corporei). Se lo si desidera, è possibile effettuare una dose estrema anche questo semplice tipo di tempo libero dopo l'altalena coppia in un mucchio di neve, anche se senza un bagno, si può sbarazzarsi di 200 calorie, e una sauna e ancora di più - ben 300. Godetevi la vostra vasca da bagno!

 Ci sono molti modi roztratyty calorie inutili zavorra: Gioca una partita a bowling (meno 220 calorie all'ora) cavalcare sui rulli, il curling lotta, organizzare gara di karaoke, organizzare pulizia generale (a proposito, troppo classi "costose" - 250 calorie). Un regalo Fai Now (programmare le vostre vacanze di Capodanno) - e allora davvero non si può certo dimenticare il lavoro, ma comunque divertente e forme per trascorrere il vostro tempo libero! Buona fortuna e creatività!

 Vuoi seguire la figura durante le vacanze di Natale? Scrivi un commento su questo articolo!

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 Attrice e modella italiana vanta una grande figura, anche se non piace a visitare la palestra. Qual è il segreto dell'armonia una delle più belle donne del mondo? Monica è convinto: "Se una donna si sente male, non sarà interessante." Quando l'attrice dovrebbe perdere peso velocemente, utilizza una dieta efficace che consiste principalmente di verdura, frutta, carne magra e pesce.

 Il primo giorno

 Colazione: un bicchiere di yogurt magro con frutta fresca (mela o kiwi).

 Cena: 200 g di manzo magra, 200 grammi di verde con un cucchiaino di olio vegetale, 40 grammi di pane di farina di grano, 150 grammi di frutti di bosco.

 Cena: 150 grammi di riso con un cucchiaino di olio d'oliva e 10 g di formaggio grattugiato, insalata di verdure 100 g con un cucchiaino di olio vegetale, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Il secondo giorno

 Colazione: una tazza di caffè con latte scremato, pane tostato con un cucchiaino di marmellata.

 Pranzo: uova fritte con due uova, 200 grammi di zucchine cotte, 40 g di pane, 1 arancia.

 Cena: 120 grammi di carne magra cotta, insalata con l'aggiunta di un cucchiaino di olio vegetale, 50 grammi di pane, 1 frutto da scegliere.

 Il terzo giorno

 Colazione: un bicchiere di tè verde con il limone, ma senza zucchero, pane tostato con un cucchiaino di miele, 1 arancia o pompelmo.

 Cena:. Formaggio magro 100g, 200 grammi di patate lesse 2 h L. olio d'oliva e aneto e prezzemolo.

 Cena: 150 g di spaghetti con pomodoro fresco e un cucchiaino di olio d'oliva, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Il quarto giorno

 Colazione: un bicchiere di yogurt magro, 2 cucchiaini di miele e 40 g di formaggio.

 Pranzo: 50 grammi di riso con un cucchiaino di olio vegetale, 100 grammi di zucchine cotte e la stessa manzo bollito, 40 grammi di pane, 150 grammi di frutti di bosco.

 Cena: 200 g di pesce bollito, 150 grammi di verde con un cucchiaino di olio vegetale. 40 grammi di pane e 1 ogni frutta tra cui scegliere.

 Quinto giorno

 Colazione: un bicchiere di succo di frutta senza zucchero, pane tostato con un cucchiaino di marmellata.

 Cena: 100 g di pasta, verde 200g con un cucchiaino di olio d'oliva, 1 arancia o un grappolo d'uva.

 Cena: 200 g di pesce bollito, 50 g di cipolla, 50 g di verde con un cucchiaino di olio vegetale, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Nei prossimi due giorni - il menu di ogni precedente ripetere.

 Maratona Wedding iniziata! Partecipa e ricevere regali!

 Non importa quanto bene è stato il tuo abito da sposa, anche se è ben chiuso, si chinò di nuovo può rovinare tutta la magia della bella sposa. E se avete il coraggio di indossare un abito con una parte posteriore aperta, dovrà occuparsi non solo di fare la postura era perfetto, come una ballerina, ma anche di studiare schiena muscolosa, dandogli il rilievo desiderato.

 Esercizi per Postura Foto stefanolunardi / Shutterstock.com Foto Podvysotskiy Roman / Shutterstock.com

 Bella postura è utile non solo nel giorno delle nozze, orgogliosamente eretta e perfetto di nuovo ci rendono più distinto e bello. Quindi lavorare a correggere la postura mai superfluo.

 La parete. Inizia con gli esercizi più semplici. Stand contro il muro, le mani si tendono. Collo, scapole, coccige e tacchi toccare il muro - su questi punti chiave vi sentirete, quanto bene fare l'esercizio. Ora abbassare lentamente le mani sul muro e lasciare rilassato lungo il corpo. Tutti i quattro punti chiave devono ancora toccare la parete. Attendere in questa posizione fino a quando si ha la forza e un po 'di più - con la forza. Esercizio sembra semplice a prima vista. Una volta abituati a questo esercizio e si può essere in questa posizione almeno cinque minuti, prendere una ponderazione. Può essere un bottiglie di plastica da mezzo litro semplici pieni d'acqua. Mani tralasciando per qualche minuto li tengono in posizione parallela al pavimento, e quindi abbassare le cuciture e aspettare il più possibile.

 Castle. Questo esercizio è familiare a ciascuno di noi fin dall'infanzia. Essa aiuta ad allungare i muscoli e sviluppare la flessibilità indietro. Una mano sollevare e piegare al gomito, il secondo in basso lungo il corpo, curva a gomito e mi porterà sulla schiena. Ora provate dietro a lame zchepyty dita di entrambe le mani "blocco". Mantenere questa posizione, allungando i muscoli e della colonna vertebrale. Provate a chiudere come denso, fino a quando è possibile raggiungere la mano al polso della mano opposta.

 Bella indietro Foto Monika Olszewska / Shutterstock.com

 Ci sono alcuni semplici esercizi che si possono fare a casa tra faccende quotidiane, eppure sono molto efficaci e aiutano a mantenere la schiena muscolosa, è importante non solo per la data speciale, ma in generale, come stile di vita sedentario e l'equitazione in pubblico trasporto causare enormi danni alla colonna vertebrale, e segue una serie di malattie e di malattie a volte apparentemente non correlati indietro.

 Spin. Semplici flessioni contro la parete hanno un effetto positivo sui muscoli della parte superiore della schiena.

 E belle ragazze con il ginocchio push-up o parete. Per fare questo, stare in piedi circa un metro o un metro e mezzo dal muro, a seconda della vostra altezza, mani riposo contro il muro, le mani larghezza delle spalle, dita guardano dentro, proprio alla distanza piedi pari alla larghezza del piede. Lentamente piegare i gomiti, poi razhybayte. Fare 5 set di venti flessioni ogni settimana aggiungono cinque flessioni ogni approccio.

 Shuttle. Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli della schiena. Posizione sdraiata a pancia in giù, gambe e piedi insieme a partire, braccia tese davanti a sé, le mani insieme. Sul conteggio di tre alzare contemporaneamente le braccia e parte superiore del corpo e le gambe a quell'altezza che consente al allenamento fisico. Cercate di tenere insieme i vostri piedi. Congelare in quella posizione per almeno 7? 10 fatture, poi rilassatevi. Ripetere cinque volte, fanno cinque serie di cinque "shuttle" e ogni settimana aggiungono ogni approccio in due "barca".

 Sollevamento delle gambe. Posizione di partenza - la stessa. Lentamente sollevare una gamba più alto possibile, cercando di non strappare femore dal pavimento. Sentire tesa schiena. Ripetere con l'altra gamba. Non cinque serie di cinque esercizi per ogni gamba, approccio settimanale per ciascun aggiungere due ripetizioni.

 Inchinatevi a lato. Questo esercizio vi aiuterà a rendere silhouette cesellato. La posizione originale in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, i piedi sono paralleli tra loro, con le mani lungo i fianchi. Lentamente piegare, scivolare una mano rigorosamente a piedi, e non riempire edificio non in avanti o indietro. Poi alzarsi e lentamente. Fate tre serie da 20 per ogni lato piste, per migliorare l'effetto in ogni mano può essere preso da una bottiglia di plastica da due litri piena d'acqua.

 Ricorda: per introdurre l'abitudine di tenere sempre la schiena piatta, almeno abbastanza tempo per sostituire la sedia da ufficio fytbolom. Prima del matrimonio, il cambiamento sarà molto utile a voi, perché passiva a prima vista, di forma fisica benefica per la postura, i muscoli della schiena, addominali e glutei. E certamente il migliore in abito di lusso con un posteriore aperto.

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 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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