Da quanto tempo si vuole perdere un paio di chili, correggere la vostra dieta? In questo caso si dovrebbe fare food blog!

 Si è tentato un sacco di diete, ma il risultato è zero? Forse non si dovrebbe sedersi su una dieta a breve termine e rivedere completamente la vostra dieta e lavorare fuori una dieta, a seguito della quale non si sente il disagio, mentre la perdita di peso?

 Il primo passo per questo - blog di cucina. Perché è necessario?

 - Ti aiuta a organizzare voi stessi e il vostro programma

 - Sarete in grado di capire quali emozioni che si prova quando si trascina per un altro cioccolato

 - Potrai seguire da vicino quanta acqua si beve

 - Sarete in grado di vedere se sei spuntino dispersi (che danno il maggior aumento di peso)

 - Sarete in grado di capire quali alimenti si dovrebbe eliminare dalla dieta, e sarà controllare se stessi

 Come dovremmo mangiare?

 - Dovrebbe fare colazione entro un'ora di veglia

 - Gli intervalli tra i pasti - non più di 4 ore

 - Cena - 3 ore prima di coricarsi

 - Acqua potabile - almeno 2 litri al giorno

 - Prima si mangia qualcosa da prendere in considerazione se questo cibo andrà a beneficio mio corpo?

 Bella capelli, sani e lucenti - naturalmente, è possibile chiamare il sogno di ogni donna. Ma a causa del costante stress, cattivo ambiente, costante esterna influenza o il curling asciugacapelli, e un programma di lavoro occupato, le belle e sane riccioli possono solo sognare. Questo è sbagliato! Oggi ci sono molti strumenti professionali per affrontare i vari problemi connessi con i vostri capelli - maschere, balsami, spray, ma talvolta anche loro non possono rivivere e aggiungere serrature lustro. Tanto amore e ricette popolari popolari per la crescita dei capelli, che in realtà il lavoro con l'uso costante.

 Per non qualcuno un segreto che è meglio preferire prodotti naturali, ricette a casa per la crescita dei capelli sono popolari anche tra i professionisti. La loro preparazione non è molto complicato, ma il risultato supera tutte le aspettative. Il rimedio popolare più comune che promuove la crescita dei capelli sono tutti noti olio di bardana. Acquista questo miracolo cura è possibile in farmacia, il costo è di 50 rubli. Grazie alla sua composizione (diversi minerali, vitamine, proteine, acido palmitico e tannini) olio di bardana è il miglior rimedio popolare per la cura delle unghie, pelle e ciglia.

 Olio Repeynoe può essere utilizzato in forma pura o miscelata con vari ingredienti. Innanzitutto, i pochi capelli bagnati con acqua calda, quindi applicare una piccola quantità di esso nella testa del germoglio e lasciare per 30-60 minuti a seconda olio acquistato (con impurità o meno). Quindi lavare shampoo olio. Ripetere la procedura preferibilmente almeno 2 volte a settimana per 10 settimane.

 In olio di bardana, ci sono altre ricette della gente per la crescita dei capelli, come la maschera di Cipolla. Per la sua preparazione deve grattugiare la cipolla e mescolare con miele 4 a 1. La maschera strofinare risultante nelle radici e lasciare per circa 50-60 minuti, poi sciacquare con acqua, ma senza l'utilizzo di shampoo.

 Ortica è anche noto per le sue proprietà uniche, aumentare la crescita dei capelli. Avrete bisogno di 1 cucchiaio. ortica tritata (disponibili al banco) e un bicchiere di acqua bollente. Versare acqua bollente l'erba e lasciare riposare per 1 ora, poi filtrare l'infusione e strofinare nel cuoio capelluto. Per ottenere risultati più rapidamente la procedura deve essere ripetuta 2-3 volte alla settimana.

 Questo maschere popolari per la crescita dei capelli non finisce qui. Un altro mezzo efficace per la crescita dei capelli è una maschera con senape, tuorlo d'uovo e yogurt. Avrete bisogno di: 2 tuorli d'uovo, 1 tazza di yogurt e 1 cucchiaio. cucchiaio di senape. Tutti i componenti devono essere miscelati, dopo aver ottenuto una massa omogenea, messo giù e lasciare per un'ora, poi sciacquare bene la testa. Applicare la maschera è necessaria una volta alla settimana.

 Maschera di ginepro e olio vegetale è considerato molto efficace in una serie di "ricette della gente per la crescita dei capelli." Per la sua preparazione avete bisogno di 100 grammi di ginepro e olio vegetale. Impianti Grind e mescolare con l'olio, poi riscaldare il bagno d'acqua per un'ora, e poi attendere che la composizione risulta leggermente raffreddato, aprire il coperchio non è raccomandato. Dopo l'infusione si è raffreddato, filtrare con una garza. La maschera deve essere utilizzato ogni giorno, strofinando le radici dei capelli. L'effetto si vede dopo le prime dieci volte.

 Ricette tradizionali per la crescita dei capelli per contribuire a rendere il proprietario di spessore, belle, e soprattutto lunghi riccioli, senza costi finanziari e di godere di moda bellezza. Al fine di ottenere l'acconciatura del tuo sogno, abbastanza per pagare per 40 minuti ogni pochi giorni, e durante quei capelli vi ringrazierà con la loro brillantezza e forza. L'effetto si può vedere dopo una settimana di applicazione.

 Quanto è efficace tisane dimagranti? Ricette con tè che meritano più fiducia? Queste domande spesso chiesto in varie risorse di Internet. Tale attenzione a tali prodotti a causa del fatto che, secondo alcuni utenti, bevande tè riducono peso con successo, ma per gli altri, è inutile. Quindi chi ha ragione: il scettici o sostenitori sinceri chaevnichaniya. Considerare i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo di eliminazione dei chili di troppo.

 Vantaggi

 Oggi ci sono molti metodi, tecniche e anche farmaci, al fine di perdere peso. Ma molti di loro richiedono significativi investimenti finanziari, alcune restrizioni nella dieta, attività fisica e tempo considerevole. Ma non ognuno di noi è la capacità di portare a termine tutti i giorni per diverse ore in cucina a preparare cotolette di verdure a vapore o minestre speciali. Inoltre, non tutti possono fare sport a causa della loro salute. Disporre tea party può essere quasi ovunque, anche al lavoro. La maggior parte dei bar moderni sono sensibili a quei visitatori che sono pregati di portare un acqua bollente, senza che il consumo abituale.

 D'altro canto, tutti i programmi di perdita di peso che richiedono una certa modalità. Ciò si applica integralmente al tè. Deve preparare e bere in una determinata quota in stretta conformità con la prescrizione. Solo risulterà questo modo di perdita di peso.

 Tè di perdita di peso. Ricette

 Tè Ginger ha una forte proprietà zhyroszhyhayuschym e gusto speciale.

 Per cucinare lo zenzero grattugiato riempito con acqua e languono a fuoco basso per circa un'ora. Il fluido deve essere raffreddare a temperatura ambiente per finire qualche spicchio di limone e miele, ma si può fare solo uno senza supplementi di zenzero. Proporzione seguente: 1 litro preso cucchiaio di zenzero grattugiato e mezzo cucchiaio di polvere secca. Drink bere mezzo bicchiere prima dei pasti 4 volte al giorno, il corso di 2-3 settimane. Poi una pausa di almeno 10 giorni, e se si vuole si può iniziare a bere di nuovo bere zenzero.

 Tè con miele e cannella può cucinare ancora più veloce. Per fare questo, un cucchiaio di cannella in polvere versare un litro di acqua e infuso bollente per mezz'ora. Dopo aver aggiunto due cucchiai di miele e mescolare accuratamente. Prendete questo tè dovrebbe essere di 2 volte al giorno: al mattino a stomaco vuoto e la sera prima di andare a letto da una mezza tazza.

 Tè con rosa canina ancora utilizzato più come strumento per combattere e prevenire raffreddori, ma ora bere sempre più per la perdita di peso. Due cucchiai di rosa canina versare 1, 5-2 litri di acqua bollente e insistono in un thermos. Bere 2-4 tazze al giorno. Questa bevanda non dovrebbe essere presa per l'anemia.

 Tisane per le ricette di perdita di peso che si verificano molto spesso consistono olivello spinoso, radice di tarassaco, prezzemolo, foglie di lamponi e ribes. Tutti i componenti sono versato acqua bollita e bere al mattino a stomaco vuoto una tazza.

 La mancanza di luce solare non porta solo alla depressione stagionale, ma i problemi con la figura - scienziati scozzesi hanno dimostrato.

 La carenza di luce solare provoca una carenza di vitamina D. Ciò, a sua volta, riduce la produzione di leptina, che è responsabile per la sensazione di sazietà. L'uscita è semplice: le diete parallele prendono vitamine, un paio di volte al mese per visitare un solarium e vite costruzione di lampade potenti. Una dieta speciale per perdere peso aiuta che consente di mangiare cioccolato che aiuta a sopravvivere privazione di cibo. Come sapete, in particolare il cioccolato contiene una sostanza che aiuta a produrre gioia ormoni.

 Giorno 1

 I colazione: 40 grammi di cereali con il latte e la mela.

 II Colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.

 Pranzo: 2 fette di pane di farina di grano, 80 grammi di pollo bollito, 100 g di qualsiasi insalata di verdure verdi.

 Snack: 300g di frutti di mare cotti condita con succo di limone, insalata di cetrioli.

 Cena: 100 grammi di insalata, mela.

 Day 2

 I colazione: mezzo barattolo di ananas in scatola, 200 grammi di formaggio.

 II Colazione: macedonia di frutta, cosparsa di cioccolato grattugiato.

 Pranzo: ciotola di zuppa di verdure, 100 grammi di fagioli bolliti, mela.

 Snack: 200 grammi di cotto frittata di spinaci con 2 uova.

 Cena: Zucca al forno in forno (200 g), cosparso di cannella e cioccolato.

 3 - giorno

 I colazione: 1 pane tostato con farina di frumento, uova sode, yogurt.

 II Colazione: 2 frutta fresca.

 Pranzo: 1 grande patate al forno con la buccia, 50 g di tonno sott'olio, 200 g acida o alghe.

 Snack: spezzatino con cavoli, carote, funghi, peperoni e fagioli (200 g).

 Cena: cotto in forno a banana, innaffiato con il cioccolato fuso.

 Giorno 4

 I colazione: fiocchi di avena (40 g) con yogurt e cioccolato.

 II Colazione: 2 frutta fresca.

 Pranzo: 115 g di gamberi e cozze con 100 grammi di pasta di farina di grano duro, pomodoro cucchiaio, frutta a scegliere cotto.

 Snack: petto di pollo mezzo, spinaci o broccoli (150 g) bollito.

 Cena: qualsiasi dessert latte yogurt o basso contenuto di grassi (50 calorie).

 Giorno 5

 Il digiuno: durante il giorno dovrebbe mangiare 300 grammi di polenta di grano saraceno senza sale, latte e spezie. Cioccolato consentita mezz'ora dopo aver mangiato.

 Giorno 6

 I colazione: frittata con 2 uova con funghi, caffè con latte.

 II Colazione: 2 frutta fresca, tazza di yogurt.

 Pranzo: zuppa di verdure con 1 cucchiaio. Cucchiaio panna acida, insalata 200g.

 Snack: 200 g di formaggio, cosparsa di cioccolato grattugiato.

 Cena: Broccoli bolliti di pesce (100 g).

 7 ° giorno

 I colazione: 40 grammi di cereali con latte, uova sode.

 II Colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.

 Pranzo: 100 grammi di pollo bollito, toast con pane di segale, 100 grammi di qualsiasi insalata di verdure verdi.

 Snack: 300g cucinato pesce, insalata di cavolo, patate al forno.

 Cena: 2 mele al forno ripieni di formaggio, banana e cioccolato.

 Nell'autunno del nostro corpo ha bisogno anche di pulizia. Aiuterà in questo giorni di digiuno con ingredienti di stagione. Di cosa ho bisogno?

 E 'la stagione fredda e risveglia l'appetito. Il caldo voglio attaccare con qualcosa di dolce, ma così tanto tempo per accumulare chili di troppo.

 Giorno di digiuno - è monoden, che prevede che il giorno dovrebbe mangiare (o bere) un prodotto. In giornata a 1, 5 chilogrammi (1, 5 litri), che sono divisi in diversi pasti in quantità uguali. Nei giorni di digiuno può bere solo acqua senza gas.

 Sono necessari giorni di digiuno per il nostro corpo per essere purificato dalle tossine e normalizzare l'apparato digerente, ma non abusare di loro e girare su una dieta, si può dire negativamente sullo stato di salute di tutto il corpo.

 Ci sono molti modi per trascorrere il giorno di digiuno: il yogurt, giorno di proteine, mangiare cereali, ma la caduta ancora bisogno di utilizzare tale sugli scaffali dei supermercati sono un sacco di frutta e verdura.

 Giorni di digiuno caduta: Top 5

 1. Zucca Giorno

 Zucca - l'autunno è un prodotto versatile che è gustoso e sano in qualsiasi forma. Con essa è possibile fare il succo, mangiare fresco, fare insalata, cuoco e infornare. Questo ortaggio contiene elevate quantità di potassio e gli effetti quindi benefici sul sistema cardiovascolare.

 La zucca è anche ricco di vitamina E, che è essenziale per la bellezza della pelle.

 Per il digiuno giorno scelgono luminoso zucche arancioni genere, è più dolce. Se si decide di bere il succo da esso, si può aggiungere un cucchiaino di miele.

 Giorno 2. apple-cavolo

 Fare questi ingredienti sana insalata. Per il giorno di digiuno è consigliato cavolo tagliato finemente e mele al succo di permesso. Per il ripieno si può usare il succo di limone. Questo giorno di scarico autunno ?? normalizzare il tratto gastrointestinale.

 Giorno 3. barbabietola carota

 Per giorno di autunno digiuno è possibile utilizzare le barbabietole e carote. Questi vegetali hanno proprietà ricostituenti per tutto il corpo. Si può bere il succo con un rapporto 1: 1.

 4. Uva Giorno

 Se si hanno difficoltà a rinunciare dolci per la gestione giorno d'autunno possono utilizzare uve che contiene glucosio naturale.

 Il digiuno giorni sono molto buone per il corpo, si può saturare il corpo con vitamine e microelementi favorevoli. Ma è importante ricordare che l'uso di un prodotto può causare una reazione allergica, così consultare il proprio medico.

 Entrato in vacanza supplementare chilo o due, mangiato qualcosa di sbagliato o sovraccarico organi digestivi? Ti aiuteremo a capire recuperare dopo un surplus di feste di vacanza.

 Se non si poteva resistere a celebrazione di tentazioni gastronomiche e provato tutto questo in modo sempre sostenuto prima, indicazioni cazzo, probabilmente non sarà contento. E ora, a guidare i centimetri in più intorno alla vita, avrebbe dovuto limitarsi al cibo e coinvolgere ancor più volentieri nella sala fitness.

 Ma non abbiate fretta di sedersi su una dieta rigorosa. Mentre si mangia più attivamente comincia a produrre succo gastrico. Inoltre, questa situazione continuerà per diversi giorni. E se sei caduto bruscamente quantità di cibo consumato, succo gastrico iniziare semplicemente erodere la parete dello stomaco. Quindi cercate di mangiare moderatamente, ma abbastanza per non sentire la fame - soprattutto il primo giorno dopo un pasto pesante.

 Inoltre, non dimenticare la componente psicologica. Con il tavolo di festa che di solito cuciniamo il più delizioso e piatti migliori. Inoltre, di norma, con il brodo. E siamo viziati con tutti i tipi di divertimento natalizio, è difficile tornare a piatti semplici.

 È possibile "astuzia" il vostro palato almeno due modi.

 In primo luogo, tutti noi possiamo ricordare alimenti nutrienti che ci piacciono più di altri (ad esempio, le patate con la buccia, carne arrosto, verdure grigliate o frutta e bacche di corsia).

 Provate i primi giorni dopo il Capodanno includere nel vostro preferito menù, ma il cibo sano. Quindi sarà molto più facile da "saltare" di delizie culinarie.

 Il secondo metodo. Trascorrere digiuno giornata in acqua o succhi di frutta (ma non prima del quarto giorno dopo un pasto pesante). Una volta che il vostro intestino purificati di surplus, era felice di prendere qualsiasi cibo. Questo è dove si e chiedi di prodotti utili.

 Durante le vacanze abbiamo Nomi reclutare quei chili in più, ma anche perché alcuni sono in movimento e non hanno tempo da spendere ottenuto dal cibo calorie. In molti modi, questo ha contribuito programmi televisivi di intrattenimento e la nostra pigrizia. Fare appello a trascorrere le vacanze in palestra non. Ma Ammettere inverno tanti motivi interessanti per uscire di casa!

 La rivista "La vostra salute".

 Viso quotidiani rilevati da una donna, a volte nemmeno bisogno di essere nervoso se ho tempo di lavorare o poco prima di un importante evento non abbastanza tempo nafarbuvatysya. Inoltre, se il trucco quotidiano dimenticate di prendere prima di dormire, poi la mattina si può ottenere un risultato negativo in forma di gonfiore. Tali problemi una volta per 3-5 anni rimuove il tatuaggio o il trucco permanente.
 La procedura è un superficiale (0, 3-0, 7 mm) introducendo un pigmento speciale sotto la pelle per mezzo di apparecchiature di alta precisione. Coloranti di alta qualità prodotti principalmente negli Stati Uniti, per esempio, i pigmenti biotach comprare non funziona in un negozio online, ma la scelta del colore è meglio discutere con un esperto di salone di bellezza. Comunque, come tu stesso non eseguire questa operazione.
 In tempo di risparmio di tutti i giorni di trucco permanente può nascondere i difetti persona diversa.

 Con esso è possibile nascondere le cicatrici, rimuovere alcuni asimmetria facciale, fare linee giusto e naturale. Tattoo aiutare ad affrontare con il labbro leporino e modificare il volume delle labbra visiva. Quando la sopracciglia alopecia è probabilmente l'unico modo per ottenere svantaggio liberarsi, in quanto la malattia è quasi non trattato. Se si preferisce usare esperti tatuaggio può fare anche le lentiggini.
 Le donne sono attive in termini di sport, fitness, visitare la palestra o in piscina, trucco permanente elimina la necessità di monitorare lo stato della persona - non lavare tatuaggio, cosmetici non scorrono, e sarà sempre un bell'aspetto. E 'raccomandato per le donne che sono allergici ai cosmetici. Il trucco permanente è una grande alternativa per coloro che hanno difficoltà con l'applicazione di cosmetici attraverso poveri visione o disturbi del movimento.

 Creatina - una sostanza naturale che viene prima rimosso dai tessuti muscolari e poi si è scoperto che i nostri muscoli contengono anche esso. Il ruolo di creatina è di fornire energia durante la contrazione muscolare. Che la creatina - è i muscoli principali del carburante.

 Che cosa fa la creatina?

 Molti hanno sentito parlare di creatina, ma pochi consapevole perché avete bisogno di creatina. Il farmaco (naturale, non farmacologiche e non gli integratori) consente di esercitare "più duro". Ecco la formazione si può fare più ripetizioni, mentre cardio forza, il vostro aumentare la resistenza. L'uso di creatina riduce il livello di fatica neuromuscolare e separa l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Il processo di recupero tra gli allenamenti è intenso, di conseguenza, si ottiene più forte, vynoslivey, e forse gonfiare più muscoli.

 Dimagrante

 La creatina è adatto per la perdita di peso, ma piuttosto per liberarsi di massa grassa, e la sua sostituzione in massa muscolare. Quando la combustione dei grassi dieta è un rischio di tessuto muscolare splitting.

 Creatina stimolare e proteggere i muscoli dal catabolismo, e vi darà la forza in più per la formazione per aumentare la massa muscolare.

 Vegetarismo

 Dal momento che la creatina - un prodotto puramente animale, i vegetariani rischiano di essere lasciati senza creatina nei muscoli. A causa della sua mancanza di nutrizione in vegetarianismo e sentire la fatica. In questo caso, un integratore alimentare con creatina è uscita.

 Paul

 Ci sono molte leggende circa le conseguenze di prendere creatina per le donne. Infatti, nel 1992, i ricercatori hanno scoperto che la creatina effetto sulle donne e gli uomini. Tuttavia, il 20-30% delle persone sono sensibili alla creatina, il che significa che l'effetto sarà.

 La paura delle donne basate sulla paura improvvisamente trasformarsi in un mazzo di creatina muscolare però - non è un ormone, non uno steroide, che non è una droga farmaceutica. Egli non può cambiare la misura il vostro fisico. Creatina unico assistente processo di formazione.

 Questo è ciò che i miei amici vivono.

 Week quinquennale ragazza vive con la madre e il suo nuovo marito, una settimana - con mio padre e mia nonna (a proposito, mia nonna non ha papà mamma come previsto, e di mia madre, era un conflitto familiare sul lato degli empi in-law).

 Il bambino sembra felice e contento: tanto quanto due camere per bambini, due serie di giocattoli, due modi di vita - e due set di amare e adulti lebezyaschih prima di lui.

 In realtà, gli psicologi non vedono in questa situazione è nulla di vergognoso - naturalmente, se le due parti si incontreranno alcune regole.

 Regola uno: la pace e solo la pace

 Siete fortunati: nei bambini è una caratteristica meravigliosa. Tutti i genitori credono che sia normale e naturale, credono anche che è normale e naturale. L'autorità parentale negli occhi di un bambino non può scuotere né zia Sima dalla porta accanto, o il direttore di scuola materna o addirittura madre nonna. Quindi, se mio padre e mia madre si deposita tranquillamente vita due case - il bambino è troppo tranquillo.

 Ma se improvvisamente un genitore permette le dichiarazioni negative circa la situazione - il bambino deve decidere che cosa, il bambino vuole qualcosa di brutto, così è male. Questo sarà l'inizio di una bobina complessi e contraddizioni nella mente del bambino.

 Regola due: l'unico requisito

 Se un orfanotrofio costretto a lavare i piatti a, e il secondo - protegge da ogni dazio, un chip per interdire e una Coca, e un altro solo alimentato e che i pericoli e dolci, inizia subito ad utilizzare la posizione e manipolati dagli adulti.

 Naturalmente, ogni lavare i piatti e cibi sani possono essere dimenticati, insieme con calma e compostezza bambino esaurito la mancanza di regole chiare.

 Regola tre: due case - due amore

 Non c'è più grande genitore reato rispetto al figlio razuveryt amano l'altro genitore.

 "Certo, se amate papà" o "bene, la madre se davvero amato" - la lingua con queste parole deve essere rimosso. Se il vostro bambino deve vivere su due case deve essere chiaramente convinto che lo amano e là, e là.

 Regola quattro: non ci sono cattivi genitori

 Si categoricamente vietare un discorso male gli uni degli altri. Il bambino si sente sempre seguito parentale - questa volta, e non perdere l'opportunità di ulteriori ricatti - due.

 Pertanto, anche se l'altro genitore è un vero figlio di inferno - parlarne in termini probabilistici, "forse potrebbe", "probabilmente, avrebbe," "potrebbe essere."

 Quindi, anche in una posizione difficile per fare un bambino felice, non è poi così difficile.

 Tuttavia, anche nella semplice storia di vita di genitori a volte riescono a crescere un bambino infelice ...

 Ringrazio Dio, dormo sonni tranquilli e svegliarsi non mai.

 Anche i fuochi d'artificio sulla quale gatto speronato nel profondo del divano, non disturbare i miei figli sonno.

 Quindi non so la sensazione è inquietante, succhiando lo stomaco e raschiando il diaframma, che provoca una persona a uscire da sotto le coperte calde e topaty la cucina per il frigorifero in cerca di "qualunque profitto."

 Ma mio marito - familiare. Spesso mangia di notte. E cresciuto una pancia decente.

 A causa della notte sindrome mangiare Ne so qualcosa per esperienza personale.

 Non è molto bello sapere, ma se la persona amata soffre di sindrome di night eating - dovrebbe attentamente di smontare il vostro rapporto con lui.

 Piuttosto, il punto è che, coloro che pacificamente sbuffando accanto a un uomo affamato.

 In psichiatria americana ad oggi rafforzato ripetutamente provata idea: mangiatori notturni - di solito è la persona con complesso di colpa grave, lo stress cronico, creando una dipendenza maniacale di dolci e alimenti ricchi di amido.

 Non possono alzarsi di notte, perché hanno bisogno di serotonina come un sonnifero - nessuna parte del ormone della felicità prodotta dallo stomaco sazi, semplicemente non dormire.

 Oltre ad aiutare psicoterapeuti e maggiore attenzione parenti notte mangiatore dieta necessaria - perché essi stessi sono stati costretti in un ciclo difficile è il metabolismo rotto notte dipendente pasto.

 Per regolare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo a fallire, per fare alcuni passi:

1.  Una ricca colazione, con la forza e con "non può." A colazione - formaggio e formaggio, pollo o tacchino, pesce, banane, uva passa, noci, tutto delizioso e ben servito, e non si vuole, e mangiare.
2.  Concime ogni due o tre ore porzioni frazionarie.
3.  Ricevimento almeno due litri di acqua potabile al giorno.
4.  Cena per due ore prima di andare a dormire, bella, desiderabile - obschesemeynyh, con il dessert obbligatoria in forma di crema di yogurt gelato, banana fritta, formaggi dolci.
5.  Dopo cena - mezz'ora a piedi all'aria aperta.
6.  Poco prima di andare a letto - un bicchiere di succo di frutta, latte acido o latticello. Sul comodino accanto al letto anche mettere juice - in caso di attacco notturno fame.
7.  E fitness. O - danza. Qualsiasi esercizio, non pesante, ma sempre piacevole.

 La prima volta che la gente dormiva pacificamente tutta la notte, due mesi dopo il giorno in cui ho scavato il web questa dieta.

 Ora i bambini dormono - una caratteristica esclusiva della nostra famiglia.

 Quello che mi auguro.

 "È finita!" - Exclaim molti, ricevendo sulla bilancia dopo le vacanze prolungate. Sembrerebbe che tanti mesi spesi per resettare chili odiosi, e ora, dopo due settimane eravamo inorriditi di scoprire che tutto skynutsya superlavoro restituito in modo sicuro. Il desiderio di ripristinare la mancanza di perdita di peso, lavandino mano? E non si sa come ritrovare la motivazione?
 In realtà, è molto semplice. Prima di tutto, ricordate che non siete soli nel loro declino. Chiedete a chiunque - collega, parente, amico - quasi nessuno poteva evitarlo. Quando si incolpi te stessa uno, sentire che hai appena rotto, e tutti gli altri si sono comportati esemplare, si crea un eccesso di capacità di tutto il problema. Se si sa che questa norma pianificazione piuttosto che l'eccezione alla regola, tutto diventa molto più facile.
 La prossima volta, non abbiate paura di osare! Spesso la gente pensa che evitare la verità brutale, che non aumentano il disordine. In effetti, una tale posizione falsa. Quando si fa finta di non sapere quanto pesa, si sta ingannando se stessi, mantenere le tensioni interne. Chissà, forse "porca figura" non sarà così terribile come si richiama alla vostra immaginazione. Anche se si segna più del previsto - che differenza! Questa non è la fine del mondo. Di solito tutto ciò che è reclutato dalla recessione, andando per qualche settimana, non appena si torna alla normalità regime alimentare.
 Non cercare di organizzare una giornata di digiuno o settimana.

 Il tuo corpo e così difficile entrare nel vecchio solco, e si mettono ulteriori test. No, certo che sarà recuperato lo peso sulla barra più velocemente, ma pensare che subito dopo aver digitato skynute e tirare il vostro nuovo peso. Dopo il digiuno giorno dovrebbe sempre essere avviabile. Forse non subito, ma dopo una settimana o anche un mese, ma è inevitabile. Il corpo - un complesso, natura equilibrata della macchina, e grossolanamente interferiscono con il suo lavoro - è pericoloso.
 Non aspettare per Lunedi! Sono abbastanza sicuro che a causa del fatto che la settimana lavorativa è iniziata il Martedì, ha deciso di rinviare fino alla prossima settimana la perdita di peso. Questo è sbagliato. Quando la perdita di peso è fatto non misure draconiane, e una transizione fluida verso il sistema "Minus 60" e uno stile di vita sano, che non è un test, ma un nuovo modo di vita. Quindi cosa si inizierà Lunedi, Mercoledì o Venerdì, non cambia sostanzialmente. Domani non arriva mai! Inizia in questo momento.
 E, infine, non promettere a noi stessi che la primavera a venire a trenta chilogrammi di peso diminuirà. Perché nessuno sa che ritmo si avvia stroynet. E che differenza! E 'importante che si va negativo. E quando si arriva alla figura ideale, estate, primavera o autunno - non così essenziale. Dopo tutto, si vuole la perfezione, ma la cosa più importante.

 Avrete bisogno

•  Consultazione
•  Nutrizione
•  Esercizio

 Istruzione

• .1

   Ottenere il permesso di un medico per iniziare gli allenamenti. Lui quello che l'esercizio e l'intensità con cui si è permesso chiedere.

• .2

   Diversificare la loro abbondanza dieta di frutta, verdura, cereali e proteine ​​magre. Evitare dolci e grassi.

• .3

   Inizia luce 20 minuti di allenamento cardio quotidiana. Passeggiata con il bambino in strada o lasciarla con il marito o di un altro, e vanno in palestra o godere di una palestra in home video.

• .4

   Allena la tua regione pelvica per ruotare la figura dopo il parto. Stand con i piedi spalla larghezza di distanza fianchi, piegate le ginocchia e stringere i muscoli pelvici. Tenere la posizione il più a lungo possibile, poi rilassarsi. Ripetete questo esercizio più volte al giorno.
  

  
  

• .5

   Ogni pressione altalena giorno. Sdraiatevi sulla schiena, incrociò le mani dietro la testa e cadde a terra piegare le ginocchia. Sollevare la parte superiore del corpo fino alle ginocchia, tendendo i muscoli dell'addome e poi Scorrere fino al pavimento. Fare due o tre gruppi di 20 volte al giorno.

• .6

   Consigli e avvertenze:

• .7

   I medici raccomandano che giovane madre aspettava almeno 8 settimane dopo la nascita, prima di sedersi su una dieta. Dieta quotidiana della donna media dovrebbe comprendere almeno 1200 calorie. Se sta allattando o condurre una vita attiva, si dovrebbe consumare almeno 1800 calorie al giorno. Non ridurre drasticamente la quantità di cibo consumato - può influenzare negativamente la salute. Verificare con il proprio medico circa la vostra dieta. Vi auguriamo di rapido ed efficace il dopo la nascita.

 Vacanze su, e con loro, coloro che non rispettano i principi di cibo ragionevole, a sinistra e figura sottile. Tuttavia, è necessario lottare per l'armonia e mettersi in forma. E come dica.

 Da dove cominciare?

 Ricordate la regola - non mangiare dopo le 6.

 Inoltre, l'inverno - un grande momento dell'anno per bruciare le calorie in eccesso. Vai fuori, costruire una donna di neve con i bambini cavalcare lo sci, snowboard o pattinare con gli amici o pobihayte sulla neve derive da solo. Spuntino Facile un'ora a camminare, snack facile dopo, e meglio di tutti - non mangiano per due ore dopo.

 Corpo vuoto

 Modalità del trattamento giorno - un grande diete alternative, senza debilitanti scioperi della fame e contare le calorie, il corpo si sente forte lo stress attiva il metabolismo e l'intestino pulito delle tossine. Abbiamo già parlato.

 Organizzare un Mela Giorno - Durante il giorno ad intervalli regolari come affamati, mangiare 1-2 mele. Se il vostro intestino è incline a costipazione, mangiare le mele sbucciate, e se sedia rifiutato, togliere la pelle e infornare. Diffidare mangiare mele con gastrite e ulcere - in questo caso è meglio mangiare la frutta cotta.

 E 'possibile offload di yogurt1, 5 litri di yogurt dividere in 5-6 pasti. Ricordate che assicura la presidenza yogurt, kefir porta solo giorno, che può essere cotto con latte e fermento.

 Altre opzioni razhruzok:

• ,
• .

 Ricordate che, durante lo scarico dovrebbe bere molta acqua pulita.

 Un dietista Marina Opletaeva dire quanto velocemente figura snella di nuovo dopo le vacanze, senza danni per la salute. Marina formula raccomandazioni su nutrizione e propone ricette utili:

 Porzioni inferiori

 Gli storici sostengono ancora e contemporanei, quali i grandi donne (Faina Ranevskaya o Maya Plisetskaya) appartiene slogan quando gli viene chiesto della figura - "dovrebbe mangiare di meno." Ruvido, ma la dichiarazione essenza proprio vero.

 Anche durante le feste da osservare ragionevolezza, e in uscita di picco di bere - e ancora di più.

 Porzioni taglierà del 25%: il cibo sul piatto, dividere in 4 parti e un uomo parte si traducono in una ciotola (se non si perde peso insieme) zhoduyte pet o rimuovere domani.

 Impatto ancora maggiore se si va Suvorov parole di commiato: "mangia la colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare al nemico." Questa dichiarazione riflette le dieci parole quasi tutti i principi della nutrizione ed il mantenimento di una figura snella.

 Metabolismo mattina è più attivo e mangiare strettamente pranzo abbiamo sempre tendiamo a mangiare troppo, in modo sicuro per ridurre la quantità di cibo a metà o addirittura un terzo. Se la vostra cena arriva dopo 18 ore, è meglio sostituire uno spuntino leggero, frutta e prodotti lattiero-caseari. E utile, e la fame non lo faranno.

 Impegnarsi nello sport

 Alcuni sono attivi nella lotta contro il peso in eccesso attraverso estenuanti allenamenti in palestra. Non cercare con forza e carichi dinamici. Se si desidera ottenere gradualmente in forma - godere di un pilates o yoga si caricatori corpo, ma non danno un forte stress sul cuore. Prestare attenzione alle aree problematiche - pancia e cosce.

 Bere acqua

 Per attivare il metabolismo e aiutare se stessi far fronte con gli eccessi di festa, è necessario bere molti liquidi.

 In primo luogo, a volte prendiamo una sete banali per la fame e dare corpo non è quello di cui ha bisogno. In secondo luogo, l'acqua sopprime l'appetito riempiendo lo stomaco e liquefazione enzimi e succhi digestivi. In terzo luogo, molti liquidi aiuta enzimi lavoro attivo e bruciare le calorie accumulate durante le vacanze.

 Abbastanza sonno

 Sappiamo che chi dorme poco, mangia di più. La mancanza di sonno è causa di stress nel corpo, e comincia a immagazzinare il grasso. Così si trovano a nord e dormire a sufficienza, una corretta routine quotidiana - è la chiave per il metabolismo normale senza problemi.

 Ricordate, la prima si proclamate combattere chili di troppo, tanto prima ci saranno risultati, ma anche non dimenticare la moderazione nella lotta per la forma!

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