La dieta giusta è considerato, in cui il tasso di perdita di peso corrisponde alla velocità con cui è stato immesso. Ci sono un certo numero di diversi metodi e sistemi di perdita di peso. Si differenziano per la dieta, l'attività fisica, la durata e le promesse a spese caduto sterline.

 Con la varietà di diete è possibile scegliere la cosa più appropriata per voi. Tuttavia, tenere presente che la perdita di peso veloce non è un processo così innocuo.

 Affrettatevi non vale la pena

 Nel tentativo di trovare l'armonia poshvydshe caro, credi in pillole miracolose e diete estreme. Forse anche navazhuyeshsya a effetto ipnotico che promette di trasformare voi Fatties durante la notte con una ballerina. E spesso questi tentativi anche dare il risultato desiderato - si raggiunge una perdita di peso drammatico e veloce.

 Questo ciò che i tuoi amici sono gelosi di armonia. Ispirato fretta di aggiornare il vostro guardaroba, ma allo stesso tempo alla ricerca di nuovi mezzi per la cura per la pelle e capelli - per qualche motivo non erano il miglior look. Inoltre, anche un adeguato riposo può restituire uno sguardo sana incandescente. E cominciare a superare raffreddori e virus. Pochi collegherà tutti quelli cattivi manifestazione della malattia della perdita di peso corporeo. Ma non per nulla che i medici insistono su una perdita di peso graduale. Perché?

 Goes armonia

 I nostri corpi ognuno del suo corpo, ogni cellula è impegnata a armonia. E questa armonia si acquisisce non istantanea. Così come sovrappeso - si accumula gradualmente e con piacere. Anche se vogliamo davvero, non possiamo ottenere meglio in una settimana a 20 kg - corpo semplicemente non permettere tali sovraccarichi.

 E non importa quanto non abbiamo mangiato, ma parte di essa depositati sotto forma di azioni in vita e fianchi, riposo sicuro riceverà. Tuttavia, il corpo lentamente ma sicuramente pone grasso, rilascio di ormoni speciali "soporifero" la nostra vigilanza. E poiché questo processo è relativamente lento, tutti i sistemi di corpo il tempo di adattarsi al carico crescente.

 Ma ti rendi conto che questo non può vivere, e avete bisogno di costruire, e si comincia a seguirla. Durante il processo di perdita di peso spesa ossessionato non è solo in fondo - tra ore e minuti. Ed ecco il problema inizia - il corpo si sta preparando alla rivolta.

 Cosa accade al grasso?

 Partendo dalle nostre aree problematiche, "brucia" non grasso, come produttori sostengono creme e pillole per la perdita di peso.

 Vyvilnyvshys, cade direttamente nel flusso sanguigno. E poi il caso viene preso enzimi. Si analizzano i grassi in sostanze semplici - anidride carbonica e acqua.

 E queste due sostanze escreti in modo sicuro. Ma enzimi - un gruppo di amici molto cattivi. Sono fatti in un momento specifico e in quantità limitate. Purtroppo, non importa quanto invitante erano pieni di manifesti assicurazioni che alcuni farmaci aiutano enzimi a lavorare più attivamente, resta il fatto che le conquiste della scienza moderna non possono aumentare la produzione di enzimi.

 Risultato - rimangono grassi unsplit. E in autunno di sangue ossidanti, acetone e formaldeide. Sappiamo che la condizione principale di giovani - una lotta costante con ossidanti. Ma l'improvvisa perdita di peso ti sei lanciare bombe a orologeria invecchiamento precoce.

 Acetone e formaldeide danneggiano la cellula stessa. Vale la pena di loro di toccarlo, muore. Il più nerasscheplennoho ottenuto grassi nel sangue, il pustylosya più ossidanti in viaggio mortale attraverso il corpo, il più anziano ha cominciato a guardare fan sottile di perdita di peso veloce.

 La pelle non esegue le sue funzioni

 Flabby e rilassamento cutaneo - compagno conosciuto rapida perdita di peso. Hai perso sottili cinque anni della ragazza, e poi rapidamente shudnuvshy, pronti per questo la pelle tornerà alla normalità entro 10 anni. Ma il problema più grande effetto estetico.

 Dimentichiamo che la pelle prima - un organo importante sostenere il sistema immunitario e il sistema respiratorio e la selezione. Lei non ha avuto il tempo di adattarsi al nuovo peso e smettere di lavorare a pieno.

 Come risultato, si ottiene meno ossigeno viene emesso sistema rotto di tossine del corpo e comincia auto-avvelenamento. Inoltre, una importante funzione immunitaria rotto pelle. Alla fine si attacca molto successo virus e batteri. Così lo stato costante di un freddo - una delle conseguenze naturali di perdita di peso sciocco.

 Perdere peso lentamente ma inesorabilmente

 Un effetto completamente diverso è graduale e naturale perdita di peso. Quando si harchuyeshsya prodotti utili e di comportarsi attiva. E 'importante - bruciare più calorie che si consumano. In questo caso, il corpo ha tempo per adeguarsi alle nuove forme e riorganizzarsi. Inoltre, esegue il programma di salute e anti-invecchiamento. Si prega di notare queste informazioni e gradualmente perdere peso e la vostra salute!

 Si ritiene che lo zenzero - è un prodotto che contiene un sacco di cose utili. Ginger aiuta anche a migliorare la memoria. Ginger Root ha varie proprietà medicinali ed è usato in molte varianti. Come utilizzare correttamente lo zenzero? E che cosa fare con esso? Zenzero è utilizzato come asciutto e in forma secca, può anche macerare. Fare zenzero con insalate varie e ha aggiunto di vari alimenti come parte di una piccante aggiunta. Zenzero grattugiato può essere aggiunto al tè ?? e la pasta se la vostra intenzione è quella di cuocere qualcosa di dolce torta. L'odore di zenzero e gusto speciale piccante impressionerà. È inoltre possibile effettuare lo zenzero in prodotto zucchero ottenuto gusto speciale, qualcosa come marmellata.

 Lo zenzero è anche utilizzato molto spesso in medicina, con lui facendo varie tinture che possono curare tutti i tipi di malattie, in particolare molto buona tintura di zenzero dal freddo.

 Ginger contribuisce alla perdita di peso. Hai bisogno di fare una tintura di zenzero, che può essere consumato. È necessario grattare radice di zenzero su una grattugia grossa e versare una tazza di acqua bollente, dopo la soluzione nastoyitsya circa tre ore, può essere utilizzato. Durante l'anno, utilizzando lo zenzero con moderazione e con reception relativamente frequenti, si può perdere fino a 10 chili.
 Sam lo zenzero può essere usato quasi ovunque, in particolare la medicina e la cucina. La cosa principale è di non abusare di questo prodotto, perché questo può portare a disturbi intestinali. E 'importante sapere come utilizzare il prodotto in modo corretto.

 Colazione abbondante e raccomandazioni non dopo le 18:00 non mangiare aiutare? C'è un metodo meraviglioso per sconfiggere la fame e non aumentare di peso - è il momento del tè!

 Recentemente, gli scienziati francesi hanno dimostrato che un tè pomeridiano completo ha effetti benefici sul peso corporeo. Così, spuntino deve includere tre principali makronutryentov: proteine, grassi e carboidrati. Tale condizione è soddisfatta con grano snack, come un pezzo di pane di farina di grano, prodotti lattiero-caseari e frutta.

 Gli studi hanno dimostrato che gli adulti che mangiano regolarmente il pranzo, più sottile e altri hanno meno indice di massa corporea.

 Gli scienziati di notare che la distribuzione del tempo calorie mezzogiorno migliorando giorno, e per tutta la giornata di risparmiare calorie assunte.

 Lo studio ha coinvolto più di duecento volontari. Nel 1 ° gruppo comprendeva persone che poludnuvaly ogni giorno per anni - sono stati costretti ad annullare il pranzo. E nel 2 ° gruppo incluso persone che hanno ordinato il pranzo e la cena annullati.

 Di conseguenza, il gruppo 1 tutto il peso guadagnato, l'indennità di peso media è stata di 600 grammi, tra cui massa grassa - 400 g in gruppo 2 persone che hanno sostituito la cena a mezzogiorno, il 73% dei soggetti hanno perso peso del 7-10% del suo il peso corporeo, il resto - erano nello stesso peso che era di sperimentare.

 Per lucidare i capelli, e le unghie non rotto, il cibo deve essere sano, vario, che contiene grandi quantità di frutta e verdura cruda.

 Si ritiene che, se il giorno consumava meno di 1500 chilocalorie (kcal) dovrebbe pensare l'ulteriore arricchimento della dieta con vitamine e minerali.

 Non dimenticare restrizioni ragionevoli all'uso di sale, affumicati, alcool dolce. I grassi animali sostituiscono meglio oli vegetali.

 Se i capelli sono secchi, è necessario prendere il giorno 1-2 cucchiai di olio (in insalata). Non dimenticate che una persona dovrebbe bere al giorno 2-3 litri di acqua.

 La crescita dei capelli è rallentato dalla carenza di proteine ​​nella dieta. Questi capelli sono opachi e fragili. Le proteine ​​sono digeriti meglio se si mangia carne, pesce o fagioli al mattino. Nourish capelli può essere alimenti che sono ricchi di vitamina B5, fagioli, arachidi, crusca di frumento, cavolo.

 Vedi anche: 7 domande popolari e risposte sulla colorazione dei capelli

 Se i capelli montata e sembrano senza vita, il corpo non può avere abbastanza ferro. Includere nella dieta di fegato di manzo, farina d'avena, peperoni, cavolfiori, albicocche secche e prugne, rosa. Il ferro è meglio assorbita dal corpo con la vitamina C. Contiene agrumi, fragole, kiwi. Latte, tè, caffè impediscono l'assorbimento del ferro. Questi prodotti sono meglio consumati in altri pasti.

 Se il corpo privo di vitamina A, i capelli diventano fragili. Mangiare carote e pesci grassi, panna acida e formaggio. Ripristinare il diradamento dei capelli può aiutare la vitamina E. compensare la mancanza di aiuto da insalata peperone dolce, condita con olio.

 Molti grassi e aumenta il grasso fritto capelli. Sostituire grassi animali verdure, pesce e uova. Acido pantotenico (vitamina B5) regola untuosità del cuoio capelluto. Il suo cavolfiore molti, broccoli e fagioli. Vitamine B si trovano nelle verdure a foglia verde, banane, carote, latticini, pesce, ostriche, noci. Buono da mangiare grano saraceno fegato, poi combinate queste vitamine sono ben assorbite.

 Vedi anche: Come ripristinare i capelli in 10 giorni

 Altrettanto importante (soprattutto se siete preoccupati per la forfora) ottiene oligoelementi abbastanza, soprattutto rame e zolfo. La quantità di rame dare calamari, gamberi, zucchine, cetrioli. Tuorli di uova, cipolle, aglio, asparagi contengono zolfo e dare lucentezza dei capelli.
 I capelli possono soffrire a causa di malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Per evitare che mangiare cibi contenenti iodio, cavolo mare, lattuga, rape, porri, meloni. Usare il sale iodato.

 Per le unghie erano fragili e fragile corpo richiede zinco, calcio, vitamine C, A, ferro, acidi grassi insaturi, fosforo. Questo insieme può essere ottenuta con pesci alimentazione, uova, latte, formaggi, fegato, uova, zucca. Piccole quantità di utile e burro.

 Aspettatevi risultati rapidi dopo aver cambiato la dieta non è necessaria. Al fine di recuperare i capelli stanchi e le unghie devono essere tre o quattro mesi.

 Vedi anche: Restauro di capelli - shampoo proprie mani

 È possibile che il processo di sbarazzarsi di chili di troppo ha piacere e non ritardato per lungo tempo? Questo è possibile se si fa gli esercizi più efficaci per perdere peso. Bel corpo, naturalmente, aumenta l'autostima delle donne. Con questi semplici esercizi facilmente ottenere corpo da sogno. Aggiungete a questo un po 'di ambizione e si può acquistare un bikini. La condizione principale di successo - "mettere" se stessi per una formazione regolare. Per primi sufficienti 40 minuti al giorno.

 Scegliere un tempo

 Prima di iniziare la formazione, è necessario scegliere il momento più opportuno per il fitness. E 'necessario analizzare il loro stato fisico e mentale in diversi periodi di tempo. Secondo passo: un calendario chiaro e appendere sul frigorifero o specchio. Quando l'attenzione dovrebbe adottare l'obiettivo della formazione. Uno dei motivi per l'obesità - rallentando il metabolismo. Se lo scopo della lezione - a diventare più energico, la necessità di impegnarsi al mattino. Se l'obiettivo - per aumentare la resistenza, si fa dopo il lavoro.

 Esercizio numero 1 - ciclismo

 Biking (o in bicicletta) consente di utilizzare tutti i gruppi muscolari. È pertanto necessario che queste classi in un complesso l'esercizio più efficace per la perdita di peso. In primo luogo è necessario esercitare un po 'di 15 minuti a piedi nel cortile, allora si può variare il terreno. Prendete una mappa e scoprire nuovi luoghi. La stagione calda ci permette di andare in fun bike e interessante.

 Esercizio numero 2 - per una bella postura e un ventre piatto

 Lista degli esercizi più efficaci per la perdita di peso continua respiro profondo. Posizione di partenza: seduta di fronte a uno specchio, le gambe incrociate. Mani dietro la testa. Contemporaneamente sollevare il petto, spalle e tira lo stomaco. Si attiva diversi muscoli, schiena, torace e addome. Per risultati sufficientemente attraente eseguire questo esercizio 3-4 volte a settimana. Suggerimento: Non sono sicuro in determinati giorni per fare uno stesso complesso. Molto più interessante per cambiarlo. Ma è necessario utilizzare tutti i muscoli.

 Esercizio numero 3 - Kiki, altalene e salti

 Per aumentare l'effetto dovrebbe aumentare l'intensità degli allenamenti che può essere fatto con altalene, salto e Kicks. Per diventare di alto traffico gli esercizi più efficaci per la perdita di peso, Essi dovrebbero essere somministrati lentamente. Formazione con i movimenti di alta abbastanza per includere 1 volta a settimana.

 Fase 1. "Kick" viene eseguito, un passo piede destro in avanti, altalena di sinistra. Passo destro indietro, la gamba sinistra è stato attaccato.

 2. Jumping salto o possono essere di due tipi. In primo luogo, basta saltare. Può essere fatto sul posto, aggiungendo movimento con le mani, o saltando da muoversi avanti e indietro. Il secondo salto viene eseguito su gambe molto distanziati. Jump, allargò le gambe, i piedi salto insieme.

 3. Ci sono diversi tipi di oscillazioni, di lato, indietro, avanti. Facendo questi movimenti non deve tentare di raccogliere fino a una grande altezza, altrimenti si può tirare un muscolo o di comunicazione. Nell'espletamento altalene, si guadagna il supporto. Le mani possono appoggiarsi allo schienale della sedia.

 Esercizio numero 4 - sollevamento pesi

 Forza di formazione è obbligatoria per coloro che vogliono perdere peso. Essi rafforzare i muscoli e "tirare" la pelle. Si dovrebbe iniziare con piccoli pesi: 1, 5 kg, quindi aumentando di 2, 2, 5 e 3 kg. Troppo peso lavorerà per costruire il muscolo, non sollievo. In altre parole, il peso non cadrà, solo corpo diventa più forte.

 1. Per le cosce, glutei e gambe. Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, le mani manubri (bodybar, mini bar). Fare affondi gamba (prima a destra, poi a sinistra). Tra la destra e affondi gamba sinistra dovrebbe essere formato ad angolo retto a 900.

 2. petto. Esercizio per l'aumento del seno è possibile con la posizione, che giace in panchina deserto o inclinata. Mani in alto di fronte a lui, facendo di allevamento: collegare braccia al lato ed eretto di fronte a lui.

 3. Per indietro. Rafforzare i muscoli della schiena migliorerà la postura. Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta parallele al pavimento (nella parte posteriore deve essere deflessione naturale non danneggiare la colonna vertebrale). Mani leggermente piegate ai gomiti, gomiti premuti contro il corpo. Alzate le mani, riprendendo. Muscoli dorsali superiori trasformati. Lat indietro, che si trova nella parte bassa della schiena e attaccato alle lame, è difficile lavorare a casa.

 Suggerimento: Quando si esegue l'allenamento della forza non dimenticare il respiro, di fare uno sforzo per espirare. Non trattenete il respiro.

 Esercizio numero 5 - pettine

 Comb - un esercizio per rafforzare i muscoli della stampa. Tra l'altro, esercizi per l'addome dovrebbero essere inclusi in ogni allenamento. Posizione di partenza: seduti sul tappeto, le gambe piegate le ginocchia (nelle mani di manubri può essere). Eseguiamo movimento movimenti simili canoista leggermente deviato nel caso di specie.

 Suggerimento: definire per sé il numero massimo di ripetizioni. In primo luogo, si può fare un evento (o metodo), a poco a poco portando il numero a 3.

 Molte persone sono ancora disperse il pasto più importante (intendo prima colazione), sostenendo che le diverse cause di mancanza di tempo, il desiderio di perdere peso. Ecco la top 7 motivi per cui non si dovrebbe privare il corpo pasto del mattino:

 1. La presente pasto del mattino ci fa pagare con l'energia per la giornata. Ogni mattina il corpo di buona energia necessaria. Gli scienziati dicono che la colazione migliora la nostra efficienza di ben il 30%. Se si vuole aumentare l'efficienza e l'efficacia, la colazione ogni mattina.
 2. Il edificante pasto del mattino. Una deliziosa prima colazione in un'atmosfera rilassata aiuta più efficace sintonizzare il giorno dopo e lo trovò completamente armata (cioè, in un buon stato emotivo).
 3. Breakfast controlla l'appetito per tutto il giorno. Abbondante colazione con prodotti naturali nutre perfettamente il corpo, portando a quello che devi mangiare di meno durante il giorno.

 4. La colazione ci protegge dallo stress. Una ricca colazione contenente carboidrati lenti si salva dallo stress e ansia per tutta la giornata.
 5. Il pasto del mattino si libera di peso in eccesso. Al mattino, il metabolismo è sonnolenza, stato lento. Solo la prima colazione è in grado di risvegliare e attivarlo. Il nostro corpo è progettato in modo tale che sia brucia attivamente calorie al mattino e pomeriggio metabolismo più lento, che consente di mettere fuori il grasso in eccesso nelle zone problematiche del corpo.
 6. colazione migliora la concentrazione e la memoria. Colazione aiuta ad essere più attenti e raccolti. Secondo le statistiche, persone che fanno colazione regolarmente sono molto meno probabilità di diventare partecipanti incidenti stradali.
 7. Breakfast favorisce la perdita di peso. Gli scienziati britannici sostengono che il porridge mattino aiuta a perdere peso molto più veloce ed efficiente.

 Il fatto che i registri di farina d'avena, non discutere. È buono per la digestione, abbassa il colesterolo, migliora la condizione della pelle, e in aggiunta è delizioso, poco costoso e facile da preparare!

 Farina d'avena è migliore per iniziare la giornata. Solitamente la mattina non veramente fame, ma allo stesso tempo di ricevere e tenere riserva di energia per la cena. Primi panini a vantaggio avena è che è facile pasto, ma allo stesso tempo fornisce la quantità necessaria di proteine ​​e carboidrati.

 In farina d'avena sono anche antiossidanti. Questa è una sostanza che aumenta la resistenza del corpo per l'ambiente. Porridge fatto da avena, che è ricco di aminoacidi metionina e magnesio, che è necessaria per il sistema nervoso. A causa del contenuto di proteine ​​e di fibre d'avena migliora il metabolismo e ha effetti benefici sulla massa muscolare. Se si mangia una ciotola di farina d'avena ogni mattina, si sarà in grado di coprire? le esigenze del vostro corpo in grasso.

 Inoltre, un gran numero di grani di calcio e fosforo, che sono necessarie per la corretta formazione dello scheletro. Ha effetto antinfiammatorio sulla mucosa gastrica, quindi se al mattino si sente il disagio in addome, farina d'avena è molto utile. Pulisce perfettamente l'intestino, eliminando le tossine dal corpo.

 Avena contiene vitamine B1, B2, PP, E, fosforo, zinco, ferro, magnesio, fosforo e calcio.

 In farina d'avena e muesli è un inconveniente: tutti i nutrienti tranne hanno un grande contenuto calorico - 340-370 calorie. Per fare un confronto, questo è più di una braciola di maiale. Così, per coloro che aderiscono ad una dieta o vuole perdere peso, avena può non essere del tutto appropriato colazione, nonostante il fatto che esso conteneva un sacco di nutrienti. L'uomo che conduce una vita sedentaria, può facilmente ottenere qualche chilo di troppo.

 Tuttavia, tra le diverse varietà è farina d'avena e "dietetico", come integrale o coloro che non hanno zucchero. Inoltre, i medici raccomandano se vi aspettate una dura giornata di lavoro fisico, è meglio mangiare una colazione completa.

 Come cucinare il porridge?

 La ricetta classica. 1 tazza di cereali lasciare per una notte, la baia di 2 tazze di acqua. Al mattino, aggiungere un'altra tazza di acqua o latte, sale o zucchero a piacere e fate cuocere per circa 5 minuti.

 Per un cambiamento in farina d'avena può aggiungere diversi tipi di frutta e bacche. Con secchi uvetta ben si adatta, albicocche secche o prugne. Se ti piace noci, aggiungere! Si può anche mettere zucca semi, arachidi, anacardi. Da questo caos sarà semplicemente delizioso.

 Nei negozi è ora possibile trovare molte diverse varietà di cereali e farina d'avena con frutta secca già, ma si vede, è molto meglio mangiare frutta fresca e bacche di integratori in scatola.

 Infine, alcune utili aggiunte a Delicious farina d'avena. Si può mettere le carote grattugiate, per questo si deve grattare, mescolare con lo zucchero, dare un po 'di lasciare il succo, quindi aggiungere alla ciotola.

 Delicious varietà è farina d'avena con cagliata. Per fare questo, inserire la polenta preparata qualche cucchiaio Cottage formaggio grasso. Questo alimento contiene carboidrati e calcio necessari.

 Per golosi o bambini possono cucinare farina d'avena con latte condensato o crema pasticcera. Per fare questo, prima di portare il porridge mix tavolo con qualche cucchiaio di panna o latte condensato.

 Per i genitori che vogliono forzare il bambino a mangiare farina d'avena buone decisioni nel gioco "Minesweeper". Durante la cottura pasti, la piastra inferiore posto alcune bacche e poi chiedere al bambino di "trovare" li.

 Farina d'avena è utile in alcun modo, se non a mangiare troppo. Buon appetito!

 Terapia Fitness Anne Merlin: Cosa fare il tavolo vacanza, per evitare di rammarico

 Terapia Fitness Anne Merlin: Cosa fare il tavolo vacanza, per evitare di rammarico Finalmente! Qui aspettavano vacanza ... Capodanno, Natale, e anche eventi aziendali, feste con gli amici, provare il nuovo anno con la famiglia ... Candy, regali, ristoranti o cena a casa ... Questi sono i miei ricordi in uno stato di felicità senza nuvole - in tempo della mia infanzia, quando essendo bambino incosciente, mi sono seduto, cerca per i suoi grandi occhi verdi e adulti totalmente felici stretti in una mano e un pezzo di torta, e un altro - un cioccolato di Babbo Natale e ho pensato: "Che cosa è questo di me con ' mangiare ora, e che 10 minuti più tardi "-? provocando commozione in tutto ...

 15 anni dopo la situazione è cambiata ... Ora non devo scegliere cosa mangiare, e poi quello. Piuttosto, la domanda è questa: per mangiare o non mangiare in linea di principio? In quei momenti, francamente, voglio dimenticare intorno alla vita, non si preoccupano le riprese di essere domani, ma basta prendere un enorme pezzo di torta e la moglie ubriaca! Sarebbe bello se il tuo allenatore interna non è venuto qui da qualche parte nella tua testa e pronunciò una frase di controllo: "E sarà per lui?!" Tutto. Un pezzo di torta su un piatto rilassato, sorrido timidamente e dico: "Grazie, io non voglio ..." Che stavo attraversando centinaia o migliaia di volte dal momento in cui ha deciso che volevo vedere me stesso come un modello di ruolo. E penso che non sono il solo - a tutte le ragazze e le donne lì migliaia, che era in una situazione simile.

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 Non è necessario mantenere una dieta 24 ore al giorno, compresi i fine settimana ei giorni festivi

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 Questo è particolarmente difficile da sopportare nel nuovo anno, quando sembra che tutto il mondo si avvia solo e fare qualcosa da festeggiare, dare a destra ea sinistra caramelle, cioccolatini, champagne e offrire panini con caviale rosso. Si può impazzire .... Quindi cosa fanno queste feste accolgono chi vuole, o vuole solo deve essere sempre in gran forma, ma, tuttavia, non vuole costruire la propria vita a contare le calorie e l'abbandono di Natale oca? Con questa domanda, ho chiesto un anno fa per il suo amico, un fitness trainer professionale e bodybuilding quando si avvicina il Natale.

 Perché, perché dovrei ora rinunciare a banchetti e feste a vita attraverso il vostro lavoro? Perché dovrei parlare con mia madre il suo fidanzato: "Mi dispiace, non posso provare il vostro capolavoro culinario che così accuratamente preparato per il mio arrivo ..." La risposta è stata confusa, no, era solo scioccante, "Non sei obbligato a, ancora di più, non capisco perché lo fai. " Il mio primo impulso è stato quello di inviare il mio allenatore un colpo da KO che egli stesso e mi ha mostrato il giorno prima. Ma ho deciso di ascoltare la sua spiegazione e trovato questo: 1. Si scopre che sa qualsiasi idoneità professionale, non è necessario per mantenere la dieta 24 ore al giorno, compresi i fine settimana ei giorni festivi. Ancor più di questo, è male ... Deficit calorico permanente che creiamo così difficile, coinvolgenteCome qualsiasi altra azione ricorrenti, e alla fine si ferma solo il corpo a reagire ad esso, si adatta tutti i processi e il metabolismo è la quantità di calorie che mangiamo. 2. Concludiamo scegliere autonomamente i giorni in cui vi permettete di tutto! E lascia che sia vacanza! 3-4 giorni .... Quando hai appena caduta durante l'infanzia, mi lascia ancora una volta diventano un piccolo, perfettamente felice di essere che rallegrano nelle cose più semplici: albero, angeli, candele e, naturalmente, caramelle! 3. E il modo migliore per stimolare il metabolismo è Intervallo di forza formazione il giorno dopo i pasti. Come sapete, i muscoli dopo l'allenamento con i pesi rimangono attivi per 24 ore, in modo che il giorno dopo si brucerà tutto ciò che è stato mangiato, e avvicinarsi alla prossima giornata di festa con sovestyu.Ya pulite sono di cuore vi auguro vero miracolo di Natale e siamo ansiosi di incontrare il nuovo anno! PS Basta ricordare che eventuali vacanze sono finite, e si deve tornare al loro precedente modo di vivere. Dal momento che questo è anche meglio non ritardare, perché allora saranno più vacanze. Buon Anno!

 Non solo non arriva con diete persone per sbarazzarsi di chili di troppo: cioccolato, kefir, mela, Cremlino, americana, olandese ... Molto semplicemente impossibile elencare. Ma sono davvero dare l'effetto desiderato? Non hanno danneggiano la salute?

 Naturalmente, alcune limitazioni di cibo dovrebbero fissare per sé ogni uomo. Ma per affrontare questo problema dovrebbe saggiamente di non portare danno al vostro corpo.

 Nella maggior parte dei casi, se una persona segue la dieta primi giorni perde rapidamente peso. Poi il processo si interrompe e scale mostrano lo stesso numero di chili. In cima a tutto, a questo punto si sente deterioramento delle condizioni generali e smettere di dieta. Di conseguenza, le aree di sforzo e problemi rimangono sprecati.

 Questa non è una situazione molto piacevole è abbastanza semplice spiegazione fisiologica. La maggior parte della dieta comporta reiezione di sostanze corporee essenziale - grassi, carboidrati e proteine ​​che persino il più pericoloso. Riviste di moda ci assicurano che in caso di mancanza di energia che il corpo brucia i grassi per riempire la perdita di energia. Infatti, la situazione è alquanto diversa.

 Dieta corpo percepisce come una crisi e cerca di risparmiare energia da fonti nazionali. A tal fine, adatti sia grasso e muscolo. Ma l'uso di energia del corpo non comincia il tessuto grasso e muscolare. Questo perché i muscoli necessari per scindere l'acqua soltanto, ma di dividere il grasso, è anche bisogno di un sacco di energia e di vitamina D.

 A causa della ridotta energia causata dal cibo dietetico, il corpo non può permettersi di scomporre il grasso, e lui comincia ad abbattere la massa muscolare. Questo porta ad un indebolimento del sistema immunitario e provoca raffreddori.

 Come risultato, invece di dover diventare più snella e perdere grasso nelle zone problematiche, ci indeboliamo, allegria, ed i nostri muscoli si indeboliscono.

 Tuttavia, la dieta può portare beneficio al corpo, ma solo se è esperto equilibrata e preparati in questo campo.

 Se non potete permettervi di visitare un nutrizionista, ma in realtà vuole perdere peso, seguire queste linee guida quando la dieta:

•  Non escludere dal tuo proteine ​​dieta, perché sono i principali elementi costitutivi delle cellule.

•  Non rinunciare a grassi vegetali, in quanto contribuiscono alla formazione di vitamina D.

•  Mangiare molta frutta (mele, agrumi), perché contengono carboidrati semplici che ci danno energia e non si trasformano in grasso.

•  Bere ogni giorno almeno 2-3 litri di acqua per aiutare a bruciare i grassi

•  Prendete un multivitaminico per aumentare l'immunità.

 Ricordate questi suggerimenti e cercare di seguirli, poi qualsiasi dieta vi aiuterà a diventare più snella e non nuocere alla salute.

 Volete un paio di giorni a perdere dieci chili? Dieci volte pensano prima di morire di fame. Dopo le diete veloci può essere pericoloso!

 L'assenza di eccesso di peso - la chiave per la salute. Ma non sempre arriva a mantenere il vostro peso normale. Quasi ogni donna almeno una volta nella loro vita, seduta su una dieta, desiderio di sbarazzarsi di due o tre chili di troppo. Ma la dieta veloce, tranne la pelle cascante, piena di molti pericoli.

 La fame e le restrizioni eccessive sui prodotti alimentari che passano senza controllo medico, possono causare seri danni al corpo. Disintossicazione maggior parte dei prodotti descritti psevdodietolohami possono portare il corpo in uno stato di stanchezza cronica, disidratazione e porta a spasmi e convulsioni. I nostri corpi hanno già i loro strumenti di disintossicazione naturale (fegato, polmoni e pelle).

 Uno o due giorni di digiuno per la maggior parte delle persone, anche utili, ma l'astinenza prolungata dal cibo gravido di conseguenze.

 Molti integratori per purificare il corpo contengono ingredienti a base di erbe sono spesso dannosi per l'organismo. Non dobbiamo dimenticare che questi componenti possono interagire con altri farmaci. In estratti di erbe contengono un principio attivo che può essere dannoso per il corpo nel processo di purificazione. Pertanto, prima di assumere tali supplementi di consultare sempre il proprio medico.

 Inoltre, le diete progettate per purificare il corpo, possono risparmiare non solo inutile, ma anche il diritto di batteri. Molto meglio di svolgere esercizio fisico.

 Perdere peso non è sicuramente facile, ma a volte colpisce la vostra salute. Se necessario, è meglio scegliere l'opzione di perdita di peso lenta e misurata e dieta equilibrata.

 Studi hanno dimostrato che una dieta che permette di sentire i vostri migliori, maschere i sintomi delle malattie mortali

 I ricercatori hanno scoperto che una delle zone più alla moda ora formano una dieta "sana" può effettivamente causare un danno irreparabile. Si tratta di una dieta priva di glutine diffusa in cui l'uomo escludere dalla dieta alimenti che contengono glutine, frumento, orzo e segale. In precedenza, i ricercatori hanno trovato che i prodotti della esclusione hlyutenosoderzhaschih è l'unico modo per trattare la malattia celiaca.

 Gli appassionati di questo approccio sostengono che il klekoviny esclusione aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, gonfiore, eruzioni cutanee e mal di testa. Tuttavia, nutrizionista ricerca Kathy intelligente ha dimostrato che la completa esclusione del glutine dalla dieta della persona sana è conseguenze estremamente pericolose.

 Tale dieta porta alla scomparsa dei sintomi di un certo numero di malattie pericolose, malattie della tiroide, cancro del colon e artrite. Come risultato, le persone attente alla salute proprio non possono vedere la minaccia dei lanci imminenti e malattie. Il risultato può essere deludente - avverte il ricercatore. - Molti di questi sono curabili nelle prime fasi, ma è incurabile in forma avanzata. Inoltre, - Smart - una persona sana è semplicemente non c'è bisogno di rinunciare a un folto gruppo di prodotti sani, con l'assimilazione nel corpo sono di solito senza problemi.

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