Ogni donna vuole avere una pelle bella e ordinata, ma non tutti, purtroppo, è possibile. Molti lamentano che la pelle squamosa occasionalmente sul viso e su altre parti del corpo. Le ragioni di questo possono essere molto diverse. La prima - la mancanza di acqua nel corpo, che di per sé è male, e la pelle reagisce alla disidratazione diverso. La seconda - la mancanza di umidità esterna. È necessario rivedere la loro linea di cosmetici, forse alcuni fondi non è adatto. Scegli un sapone composto di crema o di burro, non usare sapone contenente additivi antimicrobici. Possono anche provocare secchezza.

 Provare a utilizzare un sapone delicato al posto del latte, estratti di erbe - camomilla, erba di San Giovanni, l'olio d'oliva al posto di crema dopo il lavaggio. Se la pelle squamosa, si può provare a usare una maschera con la aromamasel aggiunta. La base prende il miele e aggiungere un paio di gocce di olio di germe di grano o di semi d'uva. Buon effetto può dare come mandorle o burro di pesca. Un altro molto bene fare una maschera con farina d'avena. Essi dovrebbero essere finemente macinati, la farina, si aggiungere un po 'd'acqua tiepida, l'olio di oliva e miele. Tutti i mix e quindi applicare sul viso. Risciacquare con acqua tiepida dopo 20 minuti.

 La pelle secca è anche l'uso eccessivo dannoso di trucco. Più di lasciare la persona a rilassarsi senza trucco. Le denunce di pelle squamosa possono verificarsi anche a causa di qualità dell'acqua. Nel gru è troppo cloro, meglio comprare l'acqua minerale e lavarlo. Rimanere nel vento, il sole, una piscina di acqua clorata e l'acqua di mare possono causare secchezza e desquamazione. Cercate di non abusare trattamenti delle acque e dell'aria.

 Spesso squamosa pelle del viso per un altro motivo: la carenza nel corpo di vitamine A ed E. bellezza abbastanza è in alimenti come fegato, tuorlo d'uovo, frutta, carote, zucca, spinaci, cavoli, melone, pomodori.

 Prendete ad adottare questi prodotti, li includono nella vostra dieta quotidiana, e possibilmente la pelle risponderà presto alla gratitudine. Molti la vitamina E si trova nel germe di grano, crusca e mais. In inverno, è possibile acquistare queste vitamine in capsule e aggiungere ai soliti prodotti.

 A volte si può sentire lamentele che la pelle squamosa persona nelle orecchie. Il problema potrebbe essere già gravi e richiedere consulenza specialistica. Generalmente, sbucciatura - un morto cellule epidermiche, e loro eccesso, provocando desquamazione, può indicare problemi nel corpo. Peeling può essere causata da malattie come la dermatite seborroica, rosa, la psoriasi e le infezioni fungine.

 Se si rimuove la pelle dietro le orecchie - si prega di consultare un dermatologo, allergologo o una malattia infettiva. Se non sei forte effetto può cercare di lubrificare la pelle del bambino crema che idrata delicatamente. Forse il problema qui e oltre. Potete anche provare unguento Lokoid, molte persone hanno aiutato in questo modo. Unguento contiene hydrokartyzon che ha protivozudnyye e le proprietà anti-infiammatorie. Unguento, tra l'altro, è indicato per il trattamento della dermatite e psoriasi.

 Se c'è peeling un bambino, si può indicare un'allergia. Ecco la dieta e l'applicazione pomata Desitin. Esso contiene ossido di zinco e base petrolato, quindi è in grado di ammorbidire la pelle, rimuovere l'infiammazione e ha proprietà antisettiche. Anche molto bene potrebbe far fronte al problema Bepanten pomata, che è indicato per la pelle secca, dermatite da pannolino nei neonati e alcuni altri problemi di questo tipo. Peeling il bambino può anche essere dovuto a secco canale uditivo pelle. In questo caso, si può provare delicatamente massaggiare il passaggio dell'olio. Per fare questo, inumidire un olio di cotone tamponi e ingrassare leggermente il canale uditivo del bambino. Per questi scopi montare la panna bambino solito.

 Gli adolescenti, soprattutto maschi, nel mese di rapida crescita si sentono spesso sfrenata debolezza muscolare. A volte rapidamente stanco dopo lo sport, lamentando dolore nel cuore./www.shutterstock.com

 Negli adulti, tali denunce di solito una risposta: "Tutto nel vostro corpo sta crescendo in modo non uniforme, i vasi sanguigni dietro la crescita del cuore, il cuore - la crescita dei vasi sanguigni, così si alzano dal divano e berysya per le lezioni."

 Ma cardiologi, guardare con moderne attrezzature sviluppo delle cuore e vasi sanguigni, che vedono tutto nel corpo del bambino si sviluppa in modo uniforme e proporzionato. Natura è correttamente organizzato. Ha anche fatto in modo che la valvola mitrale, per esempio, siamo cresciuti alla vecchiaia, per tutto il tempo affinando e migliorando il suo scopo principale - per chiudere un buco tra gli atri e ventricoli del cuore in modo che il sangue quando le pareti del cuore non è diretto a dove non è.

 Quindi non è un business in crescita gara. Adolescenti Debolezza sentono a causa della mancanza di carnitina - una sostanza che fornisce "combustibile" nelle cellule del sistema energetico. Gli adolescenti sviluppano carnitina dietro le esigenze dei tessuti in rapida crescita. C'è stanchezza, scarsa efficienza.
 Un carnitina trova nella carne, non un pollo o tacchino, e "rosso" carne - manzo, vitello.

 Molti carnitina e latte.

 Un'altra crescente piaga del cuore - la mancanza di esercizio fisico. Se il cuore non è caricato, non sarà durevole. Muscolo cardiaco, come ogni altro, richiede una formazione. La natura ha creato questo corpo per un uomo che passa tutto il giorno in movimento, la caccia, estratti alimentari, perseguendo il nemico ... Oggi bambini cardiologi ritengono che anche i bambini con difetti cardiaci dovrebbero esercitare. Moderato, esercizio dosato anche loro hanno bisogno. Cosa possiamo dire di bambini sani.

 Uno stile di vita sedentario e mangiare magra nell'adolescenza può portare a malattia coronarica precoce. Avete mai pensato che la malattia coronarica in 45 anni - una rarità. E ora in 30 e anche 25 anni che una persona può sentire tutte le sue caratteristiche, e angina, e dolore o pressione al torace, in particolare durante l'esecuzione o veloce in salita ... E chi vuole il loro bambino il futuro?

 Due serio adolescente cardiologo a mostrare:

 Frequenti mal di testa. Possono essere associati con scarsa circolazione sanguigna nel cervello e aumento della pressione sanguigna.

 Scarsa tolleranza di attività fisica. Il bambino è troppo stanco per esercitare, qualsiasi movimento attivo, il lavoro muscolare.

 Fonte: mobus.com

 Alcune persone hanno le cellule di grasso sono molto diseguale si accumulano in un settore. Questo non può bandire grasso dieta ed esercizio fisico. Luoghi comuni per grassi, il mento, il collo, le cosce, addome, glutei e anche polpacci e caviglie.

 La nuova tecnologia, chiamata lipoplastika ultrasuoni aiuta a superare il grasso indesiderato. Lipoplastika - integrata e metodo, in precedenza noto come la liposuzione arricchito. Per salvare il risultato dopo una tale procedura delicata come lipoplastika, avrete bisogno di lavorare sulla sua figura, mangiare a destra e seguire la dieta design personalizzato.

 Come lipoplastika differenzia da altri metodi di liposuzione?

 Quando lipoplastika utilizzano onde sonore ad alta frequenza che si sciolgono il grasso sotto la pelle a uno stato liquido. Tradizionale grasso liposuzione non è diluito, quindi la rimozione è più difficile e richiede più tempo.

 Quali sono i vantaggi lipoplastika?

 Durante le prime prove di questo metodo condotto da un team di chirurghi plastici provenienti da diversi paesi, i risultati sono stati sorprendenti. Tuttavia, ulteriori studi hanno messo in discussione la possibilità di sostituzione completa lipoplastika liposuzione.

 lipoplastika liberarsi di una notevole quantità di grasso in una sessione, perché il grasso viene sciolto da onde ultrasoniche. Lipoplastika particolarmente efficace nelle aree in cui il grasso è solido e stazionario, ad esempio sul retro. Utilizzando gli ultrasuoni protegge i vasi sanguigni e tessuto connettivo da danni, perché le cellule di grasso sono distrutti e rimossi in modo selettivo.

 Come è lipoplastika?

 Il funzionamento è costituito da diverse fasi. Come con la liposuzione tradizionale, prima definire un'area per cui il grasso viene rimosso, e segnare. Poi un gran numero di debole anestetico iniettato in questa zona per tessuto gonfio e perso sensibilità.

 Questo è seguito da un passo che è solo lipoplastika: sottile, simile ad un utensile tubo viene introdotto nella cute attraverso una piccola incisione. L'utensile si muove attraverso, mentre le onde sonore creano una pressione negativa che costringe la membrana delle cellule adipose scoppio e la diffusione grasso. Tutto grasso con anestetico liquido rimosso da sotto la pelle con una pompa a bassa speciale.

 Cosa succede al corpo dopo lipoplastika ultrasuoni?

 Entro sei settimane dopo chirurgia pazienti devono indossare vestiti speciali, corpo aderente, che è stato operato.

 A volte la medicina del dolore non è richiesto come tessuto anestetico mantiene senz'anima almeno 12 ore.

 Ognuno risultato può variare a seconda di fattori come la quantità di cellule adipose e la quantità di grasso estratto. Prima della chirurgia, il medico valuterà i possibili risultati e metodi che contribuiranno a mantenere nuova figura.

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 Will lipoplastika risultati permanenti?

 Il tessuto adiposo viene rimosso completamente, quindi se si digita il peso, il grasso è improbabile accumulare nello stesso luogo. Questo perché in luogo di lipoplastika hanno lasciato molto poco le cellule di grasso. Ma ricordate che lipoplastika ultrasuoni non ?? si assicurare di un nuovo aumento di peso.

 Questo approccio ultrasuoni lipoplastika?

 Per capire se è adatto lipoplastika si consiglia di consultare un chirurgo certificato specializzato in lipoplastika. Ma "candidato per lipoplastika" perfetta - una persona con normale o leggermente in sovrappeso, con un buono stato di salute generale che ha localizzato depositi di grasso che non possono essere rimossi attraverso l'esercizio e la dieta.

 Quali specialisti condurre questa operazione?

 Chirurghi certificati che hanno superato una formazione specifica possono trattare lipoplastika. La loro tecnologia deve soddisfare gli standard di qualità e sicurezza, quindi non esitate a fare domande su che tipo di formazione lipoplastika medico tenuto e il numero di pazienti ha operato a voi.

 C'è un rischio e le possibili conseguenze negative lipoplastika?

 Ultrasuoni lipoplastika si è affermata come una procedura molto sicura, ma possibili complicazioni sono gli stessi dopo la liposuzione, l'infezione, coaguli di sangue e grasso, cambiamenti nella pigmentazione o la struttura della pelle. Sotto la pelle può accumulare liquido che può essere rimosso solo forature fatta da un medico.

 Rischio porta solo lipoplastika - bruciare ultrasuoni. Questo rischio è ridotto al minimo se il medico ha abbastanza esperienza in lipoplastika. Alcuni pazienti possono essere allergici al anestetico, che spesso manifesta con arrossamento delle malattie della pelle o pigmentazione.

 Qual è il valore approssimativo della transazione?

 Parlate con diverse cliniche che ne parlano in dettaglio. Il costo della procedura dipende dal numero vidsmoktuvanoho zona grasso in cui è condotta l'operazione, la complessità del caso. Come ogni intervento chirurgico facoltativa, l'ecografia non lipoplastika coperto da assicurazione.

 Occhi - è non solo l'anima ma anche il più importante organo di senso. Avere una buona visione, è difficile immaginare come la vita difficile possa essere, senza la possibilità di guardarsi intorno, a mangiare gli occhi e bruciare vista. Perché vediamo meno e possiamo ripristinare la visione persa? Eyeball la forma più si avvicina. mela, solo una piccola. Questo è leggermente compresso palla di circa due pollici e mezzo di diametro. Quanto è soddisfatto e in esecuzione occhi? La parete dell'occhio consiste di diversi conchiglie. Il guscio proteina (sclera) costituita da fibre opache e dense - si chiama occhi proteiche. Nella parte visibile degli occhi sclera "inserito" cornea trasparente (cornea). La sua missione - di rifrangere i raggi di luce che lo attraversa e cadere nella camera anteriore dell'occhio, dove l'iride della pupilla nel centro. Pupilla appare come un punto nero, ma in realtà questo foro e muscolare protetto reagisce alla luce in luce la pupilla si restringe e si espande al buio, consentendo la quantità necessaria di luce. Dopo la pupilla, il fascio raggiunge la lente che assomiglia a una lente di ingrandimento e rifratta. Quando il fascio di luce raggiunge il vitreo corpo dell'obiettivo - un liquido viscoso che riempie l'intera cavità del bulbo oculare. La finale tocco - fascio colpisce la retina. Questo è il più difficile delle membrane oculari costituiti da più strati di cellule chiamate aste (circa 130 milioni) e coni (circa 7 milioni). I coni sono per lo più leggero, bastoni e permettono di adattarsi ai cambiamenti di luce e le tenebre a fuoco. Quando il fascio raggiunge i bastoncelli della retina e coni irritati - sono trasferiti alla fibra ottica. Lui, a sua volta, "accompagna" reazione ad ottenere nel centro visivo del cervello - lì e giocare immagine che si vede. Unrealistic difficile, giusto? Ma è questo occupato e gli occhi in questo momento. 

 Padre va male vista?

 Guardatevi intorno, ogni terza persona che ha un problema particolare con la visione. Spesso è ridotta a causa di violazione di rifrazione, cioè il processo di rifrazione del fascio luminoso nell'occhio, che dovrebbe portare alla creazione di un quadro chiaro e luminoso. Ma - non ha prodotto risultati! Cosa diagnosi può mettere oculista sotto alcuni disturbi di rifrazione? Miopia (miopia) - Un uomo moderno guai. Sempre miopia si verifica nei bambini piccoli perché il carico sul loro apparato visivo è molto più che permettere caratteristiche di età. Televisione gioca un ruolo importante. Una informatizzazione rampante degli uffici vista ha cominciato a deteriorarsi e adulti abbastanza sani. In luce miopia viene rifratta in modo che l'immagine è focalizzata davanti alla retina - che vedete gli oggetti in lontananza sono sfocate e chiaro nelle vicinanze. Solitamente questo si traduce in un aumento nella lunghezza o degli occhi, o rifratta grande capacità della cornea, a volte - entrambi i fattori simultaneamente. Lungimiranza (ipermetropia) - La difficoltà di "vicini di casa" visione, in cui gli oggetti sono visti nei pressi di sfocata. Questa violazione immagine focalizza dietro la retina e o bulbo oculare è troppo corto o il potere di rifrazione della cornea è debole. Astigmatismo - Violazione della forma rotonda della cornea, in cui la luce viene rifratta in modo diverso e invece del normale immagine appare distorta, per esempio, alcune linee si può vedere chiaramente, e un po 'sfocata. Presbiopia, ipermetropia o etàSviluppa dai cambiamenti legati all'età nel cristallino dell'occhio. Akkomodatsyya violato - la capacità dell'occhio di cambiare messa a fuoco di soggetti distanti per chiudere e generalmente adattarsi all'ambiente. Cataratta - Un altro deficit visivo comune legata all'età. In questa malattia obiettivo addensa e mutniye. Picture visto macchie o offuscata. Glaucoma - Una malattia in cui visione è perso a causa di fluido intraoculare, che aumenta la pressione all'interno dell'occhio, con conseguente nervi danneggiati. Retinopatia diabetica - Una complicanza comune del diabete. Vasi sanguigni interessati della retina e la visione è gradualmente ridotto fino alla perdita totale. La progressione della malattia può essere interrotto se il tempo di "cauterizzare" retina laser - ed è per questo regolare Parla con un oculista se si ha il diabete. Degenerazione maculare senile - Il motivo principale per il forte deterioramento della visione dopo 60 anni. Effetti a lungo termine del sole e altri fattori dannosi portano al fatto che parte dell'occhio che fornisce la percezione degli oggetti, vasi sanguigni danneggiati. Una persona con la minorazione visiva tendono a vedere, per esempio, i segni delle lettere mancanti - mentre bello vedere abbastanza la parola - e vedere le cose ondulato dritto. Dopo 45 anni di tale deterioramento potrebbe innescare fumatori (odds crescono due volte!). Per prevenire lo sviluppo di questa malattia visite mediche può solo regolari e il rifiuto di cattive abitudini. La scelta di occhiali da sole e lenti non nominare i propri occhiali o lenti.

 Quando si sceglie punti con valore diottrico e la distanza tra le pupille. Se queste opzioni sono scelti in modo non corretto, il cervello cerca di compensare distorsione ottica: minaccia almeno mal di testa e affaticamento degli occhi, e spesso - un ulteriore deterioramento della visione. La scelta corretta Lenti è importante considerare non solo il diottrie, ma il raggio di curvatura e il diametro della lente - può identificare solo un medico utilizzando attrezzature speciali. Molti ospedali effettuare un test su una lacrima - marcatori speciali determinare la frequenza e completamente inumiditi gli occhi. Dipende dalla percentuale di acqua nella lente, sei usura andando - se il tuo amico è obiettivo adatto con un contenuto di acqua del 30%, potrebbe essere necessario almeno il 60%. Restauro di Correzione Laser - Operazioni in tutto il mondo popolare che permette di ripristinare la visione. Il fascio laser vaporizza uno strato della cornea - a seguito di patologia rifrazione e corretta visione è normale. Indicazioni per questa operazione - l'impossibilità di utilizzare le lenti a contatto o occhiali a causa delle peculiarità delle attività quotidiane, una differenza significativa nella definizione di occhio destro e sinistro, e altre situazioni in cui è impossibile fare altrimenti. Su richiesta della operazione effettuata per le persone con vari gradi di miopia, ipermetropia e astigmatismo. Elenco controindicazioni molto significativi, in modo che il problema è risolto individualmente. Fitness Eye - Un occhiali speciali con fori o raccordo in un tubo con lenti che consentono di collegare l'occhio al processo di muscoli, di solito indeboliti e "addormentato" la maggior parte del tempo. Dopo aver camminato in questi occhiali per un po ', si diventa davvero vedere meglio. Creatori si consiglia di utilizzare la funzione regolarmente per ottenere risultati tangibili. Ci sono anche lenti notte indossare che cambiano la forma della cornea e permettono l'occhio per vedere bene durante il giorno. I metodi naturali la testimonianza dei loro seguaci, con qualche persistenza può essere molto efficace. Mirzakarim Norbekov insegna come sbarazzarsi di occhiali, che unisce lavoro sulla propria psiche degli esercizi nel libro "L'esperienza pazzo o il tasto per l'illuminazione" - http://stamina.ru/norbekov.htm. Vladimir Zhdanov conduce seminari dal titolo "Points è il momento di decollare", gli studenti sono anche notato un miglioramento nella visione. Su Internet è possibile trovare di formazione e lezioni sufficienti per contribuire a rendere gli occhi più stelle. La maggior parte degli autori invitati a eseguire l'esercizio per gli occhi, in tal modo migliorare la visione.

 Fitness Eye

 Facendo questi esercizi due volte al giorno per 10 volte ciascuno, noterete subito che era per vedere meglio.

•  Fortemente occhi zamruzh, quindi spesso facilmente pomorhay. Sollevare e abbassare le sopracciglia cinque volte. Spalancate, con gli occhi chiusi, quindi aprire gli occhi molto ampia. Relax.
•  Dritto in piedi, tirare entrambe le mani di fronte a un pollice in alto. Guardando in avanti, lentamente diluita mano nella mano, mentre entrambe le dita siano ancora visibili. A poco a poco vista la larghezza aumenterà. Le stesse ripetizioni, muovendo le mani su e giù.
•  Fate questo stesso esercizio in diagonale - mano si muove a destra verso l'angolo in alto a destra, a sinistra - in basso a sinistra, e viceversa.
•  Descrivere mani cerchi - la mano sinistra in senso orario, a destra - in senso orario. Gradualmente aumentare il raggio del cerchio.
•  Ripetere lo stesso movimento - a destra ea sinistra, su e giù, e cerchi di diagonale - senza mani, solo "pittura" queste righe occhi.
•  Disegnare la finestra e scegliere un punto al di là di esso oggetti distanti. Shifted dal punto di vista dell'oggetto e posteriore.
•  Chiudete gli occhi e la fantasia close-up parete dial orologi meccanici, senza frecce. Inizia a guidare gli alunni al diametro immaginario numeri di collegamento 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 e così via. Passare due cerchi completi.
•  Girare la testa a destra ea sinistra e spesso pomorhay.

 NB! 4-5 volte al giorno do il Uno degli esercizi più efficaci per ripristinare la visione - palmynh. La sua essenza è quello di rilassare i muscoli nel processo visivo. Avere un gomiti obiprysya sul tavolo. Chiudete gli occhi con le mani in modo che le palme formato un "barca", e loro bordi assediavano naso - nessun raggio di luce non dovrebbe interferire con i vostri occhi. Cercate di rilassarvi, immaginazione stessa in un bel posto, respiro tranquillo. Prima di completare l'esercizio, prendere un paio di secondi mani e non aprire gli occhi. Wise "Life". Art saggio nato in Cina più di duemila anni fa. Guaritori del tempo credevano che le funzioni vitali del corpo è supportata non solo cibo, ma anche l'energia dallo spazio, che viene fatta circolare attraverso canali speciali - i meridiani del corpo. Combinando le dita in determinate combinazioni, è possibile attivare i meridiani per ripristinare il flusso di energia ed eliminare il "fallimento" negli organi. Pran Mudra allinea potenziale energetico, migliora la vista, tratta le malattie degli occhi. Posizione: anello pad, pollice e piccole articolazioni delle dita, e le dita liberamente dritto. Seguite questo saggio per 40-60 minuti al giorno. Questo tempo può sviluppare e parti - 10, 15 e 20 minuti.

 I medici dicono che l'abbronzatura può essere dannoso per gli esseri umani, come la luce del sole aumenta il rischio di cancro e l'invecchiamento precoce della pelle. Molti di questi non può essere d'accordo, come una buona abbronzatura - è molto interessante. C'è una via d'uscita - una crema solare che aiutano a mantenere la fermezza ed elasticità della pelle, protegge dai raggi UV e ultrachervoni.

 Protezione solare

 Per il corpo esposto per il minor danno possibile dal sole, prima di andare in spiaggia dovrebbe dotare servizi speciali. La composizione dei filtri solari dovrebbe includere sostanze specifiche che bloccano l'azione della radiazione ultravioletta sul corpo. La crema va marcatura il livello di protezione, a volte anche due. One - l'SPF (Sun fattore protettivo), che indica il livello di protezione contro i raggi ultravioletti, in raggi, il secondo - UVA, che indica il livello di protezione contro i raggi A. Chiaramente, maggiore queste figure, il massimo livello di protezione.

 Per sapere quale crema è giusto per te, è necessario determinare il vostro tipo di pelle. Sei anni fa fototipo inventato Harvard Medical School Dr. Thomas Fitzpatrick. Ma nel prendere in considerazione solo quattro di loro come quinto e sesto tipo di pelle scura nel nostro Paese sono rare.

 Tipo 1 foto. Questo comprende i titolari di luce o di capelli biondi e gli occhi azzurri. Spesso sotto l'influenza del sole sul viso appaiono lentiggini. Così la gente sotto il sole dovrebbe essere molto attenti, perché in breve tempo può trasformare la luce solare in ustioni cutanee delicate e macchie rosse. Blue-Eyed bionde generalmente consigliabile evitare prolungati perbyvaniya esposizione al sole. Ma se avete il desiderio di guardare come Pamela Anderson dovrebbe usare creme con una maggiore protezione. Ad esempio, è possibile utilizzare indici viso Vichy UVA-16 e SPF-60. Sul corpo può causare Vichy con SPF-45, UVA-15. Il costo è di circa 590 rubli. È possibile acquistare qualcosa di più economico, Garnier crema con SPF-30 ha un prezzo di circa 400 rubli. È conveniente perché ha colore trama che consente di determinare l'uniformità di applicazione di crema per la pelle.

 Tipo Foto 2. Questo include bionde e bionde dagli occhi grigi e occhi castani. Anche se hanno la pelle chiara, abbronzatura è più facile che la prima fototipo. I primi raggi del sole spesso causano arrossamento, ma dopo un po pelle a buccia off e appare bello e anche l'abbronzatura. Utilizzare una crema protettiva con il livello 20. Esempio - Londa costano 180 rubli.

 Tipo 3 foto. Esso unisce le persone con la pelle non molto chiara, occhi marroni e capelli castani. Questo tipo di solare diffuso in Russia. Di questo tipo è facile da giocare. Una buona abbronzatura li aiuterà a trovare indice dispositivi di protezione 15. È possibile usare la crema L "Oreal o" Harmony ".

 A 4 fototipo brune dagli occhi scuri si riferiscono con la pelle scura. Bruciare al sole è molto difficile. In inverno il tempo stesso sembra come se appena tornato da climi più caldi. Ma i rappresentanti di questo tipo anche non dimenticare reti di sicurezza. Vieni, come la crema "Lauren" per 85 rubli, o Garnier con SPF-6 a ​​216 g.

 Anche strato

 Dobbiamo non solo comprare la protezione solare, AI applicata correttamente. Questo deve essere fatto in mezz'ora prima di raggiungere la spiaggia, è ancora in albergo. Particolare attenzione deve lubrificare le spalle, la fronte, il petto, le ginocchia, la fronte, e il naso. Applicare la crema in modo uniforme bisogno. Uno strato di spessore riscalda rapidamente e può causare ustioni. Crema Plain fornisce protezione dai raggi per 3 ore. Se il fuoco è accompagnata da un dip, la crema va applicata ogni 3-4 entrare in acqua.

 Gorima

 Se avete usato la crema, ma ancora non è riuscito a evitare ustioni dovrebbe essere utilizzato l'aspirina o ibuprofene analginum. Pelle arrossata può lubrificare la panna acida o yogurt. Ci sono strumenti speciali che vengono utilizzati dopo l'esposizione al sole prolungata - ". Floresan" Uriage, Vichy Essi non solo lenire la pelle, ma anche mantenere l'abbronzatura.

 Per l'abbronzatura non è assediato, prendere il sole meglio non prendere 11 a 15 ore, tranne che la prima esposizione al sole non deve superare i 15 minuti. Una volta fuori dall'acqua, assicurarsi di pulire la spugna come gocce d'acqua possono agire come una lente di ingrandimento che attrae il sole.

 Abbronzatura

 Se si vuole ottenere una buona abbronzatura modo rapido e sicuro, è possibile utilizzare strumenti per l'abbronzatura.

 Ci sono molte scelte come "Floresan" o Garnier. Queste creme sono dipinte solo lo strato superiore della pelle, chiamate sostanze diidrossiacetone. Tanning mostrato in 3-4 ore, ma tenne a breve - circa 4 giorni. La difficoltà di usare tali creme - una difficoltà per mettere uniformemente.

 Dieta Solar

 Per aumentare l'effetto di pelle abbronzata può utilizzare una dieta speciale. Si dovrebbero prendere più cibi contenenti vitamina A, come ad esempio mangiare qualche chilo di carote al giorno. Ma tanti verdura arancione può portare a depressione e disturbi allo stomaco, in modo da mangiare le pesche, albicocche, anguria e more.

 Suggerimenti per sole e acqua

 Quanto a bagnarsi:

•  - Nei primi giorni di riposo non nuotare più di 1-2 volte al giorno. Quindi è possibile aumentare il numero, ma il divario tra loro dovrebbe essere di almeno 3-4 ore. Miglior nuotata al mattino o alla sera.
•  - Anche se molto caldo, non correre in acqua o spogliarsi in spiaggia.
•  - Non fare il bagno alla nascita di una febbre. Questo può causare malattie renali, giunti bronchiali.
•  - Non fare il bagno subito dopo i pasti oa stomaco vuoto. Dopo aver mangiato, attendere almeno un'ora prima di correre tra le braccia di onde.

 Come prendere il sole

1.  Inizia con tempo minimo trascorso al sole - 5-10 minuti. Durata aumentare gradualmente.
2.  Non prendere il sole tra 12 e le 15 ore al giorno sole in questo momento attivo.
3.  Utilizzare la protezione solare regolarmente. Non strofinare la pelle con l'olio, come i raggi si bruciano più
4.  Non usare cosmetici sulla spiaggia
5.  Proteggi la tua testa e condividere abbigliamento corpo sensibili realizzati con materiali naturali.
6.  Non placare la sete di alcool o bevande molto fredde.
7.  Dopo il bagno in mare sempre risciacquare i capelli.

 Godendo tutto il fascino della stagione estiva, non dimenticare di sport e diete. Top 10 consigli per l'estate dal nostro esperto vi aiuterà trascorrere stagione estiva con un massimo beneficio per la figura e la salute.

 Alex Matreshin, personal trainer, campione e vincitore del concorso nazionale

 1. I miracoli non accadono

 Io voglio deludere chi crede nelle favole, non c'è Babbo Natale, Snake Gorynych e perdita di peso in 3 giorni! Tutti i tipi di promesse di risorse Internet circa la trasformazione fata dello stesso messaggio su Chupacabra a Kiev. Fisiologicamente è impossibile sbarazzarsi di grasso in una settimana, tutto quello che hai fatto e cosa no. Lipolisi può funzionare, ma è un processo sistematico e lungo che non può tollerare cambiamenti improvvisi. Suggerimento per chi si precipitò a portare me stesso "3 giorni": non rovinare la salute. Meglio aspettare un po 'più lungo di invertire gli effetti di esperimenti temerari. Tenere fuori, essere persistente e coerente - il risultato arriverà.

 2. L'organismo - non dispensa

 Estate - Tempo di frutta. Lei è una persona responsabile che prova a mangiare tutto l'anno. Ma non dimenticate che siete molto tempo seduto su una dieta che limita l'assunzione di calorie, e il corpo dando sverhdozu carboidrati semplici, si avvia il processo di anabolismo al massimo. Esteriormente, non sembra molto presentabile, e se così si continuerà e in seguito, fino a metà estate tutto il lavoro sarà stato vano. Fa Mangiare piccole porzioni di frutta e aggiungere kardionahruzku.

 Equilibrio 3. Acqua

 "Ho letto che l'acqua deve bere 1, 5 litri ... Tutte le restrizioni assunzione di liquidi potrebbe portare alla salute! Say, una persona che pesa 120 £ e 45 dovrebbe bere la stessa quantità di liquido, che, ad una temperatura ambiente di 45 0C -15 0C e anche lo stesso? E come calcolare l'acqua contenuta negli alimenti, e se considerare a tutti? "L'acqua nel corpo gioca un ruolo fondamentale nella termoregolazione e la disintossicazione, è direttamente o indirettamente coinvolti in tutti i processi fisiologici, in modo da limitazioni, soprattutto d'estate, volti molto gravi problemi. Bere come si desidera e quando si vuole. Il corpo si regola il livello richiesto.

 4. Dare il record!

 Outdoor +40 0C, calore anormale nella stanza +25 0C - l'aria condizionata non tira, ma ostinatamente mantenere il compito - Corri, salta, il lavoro sulle macchine, "Faster, più alto, più forte Coach, il gioco è lo stesso ha detto:" In si può arare! "Stop! In questo calore per mantenere l'attuale livello di stress è difficile per il vostro corpo e aumentare il carico in genere non raccomandati. Venendo alla formazione meglio di notte o la mattina presto, e se buona aria condizionata in camera, dare corpo a regolare 15 minuti prima e 15 minuti dopo le lezioni - cambiamenti di temperatura e di lavoro esercizio bene insieme.

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 5. Volontà

 Avete 10-15 giorni all'anno di riposo.

 Si è in attesa per questo tutto l'anno. La scelta di dove andare, cosa indossare, led me stesso, a brillare, per fascino, per conquistare. Venne, affascinato ... e qui è ... tutto incluso! E perché stai mangiando così tanto ieri e il giorno prima sega così tanto! O i vestiti dopo il lavaggio del villaggio? Cosa fare? Si otterrebbe 5 (minimo)! .. Ob'yednaysya! La cosa più importante per riposare - Non mangiare troppo! Ricordate il sé: bene, affinché tutti possano mangiare senza restrizioni, voi e la vostra dieta.

 6. Effetto veloce

 Se ancora non ha potuto resistere e ha un paio di chili in più durante le vacanze, torna rapidamente modulo è possibile alimentare il consumo. Per esempio: 30 minuti mattina jogging lungo la spiaggia, il complesso si estende 30 minuti fare jogging la sera 30 minuti cyclette, allenamento con i pesi circolare (ogni gruppo muscolare 1-2 esercizi), 30 minuti kardyotrenazher. Questo carico combinato con dieta si tornerà a formare molto rapidamente (non dimenticare l'onere individuale e leggere p.4).

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 7. Sport nella natura

 Siamo andati fuori città, in viaggio d'affari o una vacanza? Non voglio andare a scuola con il caldo o no palestra nelle vicinanze? Disporre camera stessa! Hai bisogno di un tappeto, gravami (per TRX avanzato), fitball e classi di programma (ci sono metodi con cui hanno coinvolto nessun inventario a tutti). Immediatamente deluderà: tale formazione non sostituisce la formazione in istituti specializzati, ed è solo una piena occupazione sostituzione temporanea. Questa opzione è adatta affare di buon senso, ma i principianti dovrebbero allenarsi sotto la supervisione di professionisti.

 8. Perdita di minerali

 Vai alla calura estiva innesca il corpo per l'eccessiva sudorazione. Così la sostenibilità è governata dalla temperatura all'interno del vostro corpo. Insieme con il liquido il corpo lasciando composti minerali. La sua carenza può influire sul livello di metabolismo e la salute in generale. Mangiare o bere acqua minerale minerali (Soprattutto durante l'esercizio). Questo ripristinerà l'equilibrio elettrolitico e l'impatto positivo sull'efficienza.

 9. La forma corretta

 Estate spesso di vedere persone nei corridoi nelle stesse vestiti come l'inverno. Questo è un errore e devono pagare per la loro salute. Essere sicuro che ci deve essere un insieme di forma in inverno e in estate. Questa non è "pantaloncini, maglietta" / "pantaloni, maglie." Esigenze e materiali tagliati radicalmente diverso. Questo è il caso quando si deve sacrificare la bellezza per la salute.

 10. Attività

 Combina formazione sui simulatori e ricreazione. Percorrendo la spiaggia, giochi all'aperto sulla sabbia, l'acqua kardionahruzku diversificare e alleviare la monotonia delle classi. E non dimenticare il nuoto - anche la posizione del corpo statica in acqua aumenta il trasferimento di calore e, di conseguenza, stimola la lipolisi.