Se non si mangia pesci marini, si dovrebbe iniziare - scienziati finlandesi

 Secondo il nuovo studio, i ricercatori dell'Università della Finlandia orientale (UniversityofEasternFinland), il consumo regolare di pesce di mare oleoso (di solito 2-3 volte a settimana), aumenta il livello di colesterolo buono e protegge contro le malattie cardiache. I partecipanti allo studio che hanno aumentato il loro consumo di pesce di mare oleoso, senza l'aggiunta di olio o crema durante la cottura, trovano cambiamenti nel metabolismo lipidico. Il loro sangue trovato crescere lipoproteine ​​ad alta densità, rispetto a coloro che mangiavano pesce meno. Questo tipo di lipoproteina chiamato colesterolo buono, cioè, in modo che protegge i nostri vasi da aterosclerosi.

 Oleoso pesce di mare caratterizzato da un elevato contenuto di acidi grassi omega-3 e un numero minimo di grassi saturi. Gli acidi grassi Omega-3 polinsaturi hanno effetti benefici sul sistema cardiovascolare: una serie di studi, è emerso che essi sono in grado di prevenire l'aritmia, ridurre il rischio di disturbi della coagulazione del sangue, ridurre i trigliceridi e pressione sanguigna più bassa. Questo è un effetto positivo sul corpo - è il risultato di consumo di pesce grasso marino. Gli scienziati non hanno ancora dimostrato che gli altri pesci sono in grado di fornire un effetto simile sul funzionamento del corpo.

 Inoltre, il consumo di pesci marini più spesso di 2-3 volte a settimana è un effetto più utili:

 Grasso rallenta la progressione della malattia di Alzheimer marine e la demenza.

 Anche se il ruolo di pesce nel ridurre il rischio di queste malattie continua ad essere studiato, oggi i nutrizionisti consigliano di mangiare pesce di mare oleoso più di 2 volte a settimana come misura preventiva.

 Gli acidi grassi Omega-3 sono efficaci nella lotta contro la depressione. L'analisi ha mostrato che le persone che soffrono di depressione hanno ridotto i livelli di omega-3 nel corpo, mentre i membri ricercano la dieta che conteneva molti pesci di mare azzurro, il 30% erano meno inclini alla depressione.

 Pesci oleosi può ridurre il rischio di asma nei bambini. Studi hanno dimostrato che i bambini sono inclusi nella dieta di pesce azzurro del mare sono molto meno probabilità di sviluppare asma. Ricercatori olandesi hanno studiato i risultati del consumo di pesce marino in bambini da 6 a 12 mesi e hanno scoperto che il rischio si riduce del 36%.

 Un uso più frequente di pesci di mare colpisce il corso di olio di pesce diabete ha un effetto positivo sui nei diabetici i livelli di zucchero nel sangue. Gli scienziati dell'Università della Finlandia orientale (It? -Suomen Yliopisto) hanno analizzato i dati di uno studio che ha dimostrato che nel corpo vi è una correlazione tra il livello di Omega-3 e il rischio di diabete. Si è constatato che alte concentrazioni di acidi grassi omega-3 siero aiutano a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

 Pesce azzurro del mare e il suo consumo più di due volte a settimana riduce il rischio di degenerazione maculare legata all'età - una delle principali cause di cecità negli anziani.

 Ucraina Dietetic Association

 Non prendere decisioni affrettate in materia di salute. Non abbiate fretta di prendere statine, che abbassano il colesterolo attraverso il suo loro effetti collaterali segnalati informvest.com.

 Questo - lo studio raccomandazione pubblicato lunedì Annals of Internal Medicine di statine, uno dei farmaci più propysuvanyh negli Stati Uniti. Ma nonostante i loro vantaggi, alcune persone interrompono l'assunzione di questi farmaci, citando stanchezza e dolore muscolare. Molto rari e in pericolo di vita effetti collaterali - rabdomiolisi (necrosi acuta del muscolo scheletrico), causando danni al fegato e ai reni.

 In uno studio condotto per 9 anni, nalichylosya circa 107 835 pazienti con Brigham and Women Hospital, che si trova a Boston, 11.124 dei quali arrestato statine potabile a causa dei loro effetti collaterali. In questo gruppo, la metà delle persone che prendono statine, ma in una dose bassa, il 90% l'anno nuovo ha iniziato a prendere il medicinale.

 "Questa è una notizia importante perché le statine hanno effetti benefici sul corpo umano ci sono milioni di pazienti che hanno recentemente avviato prendendo statine.", - Ha detto Alexander Turchin, MD e autore principale dello studio.

 Circa uno su quattro americani 45 anni e anziani statine take. I medici raccomandano che i pazienti che assumono questi farmaci per tutta la vita, insieme a una dieta a basso contenuto di grassi ed esercizio fisico. Le statine abbassano il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache. Si estendono anche la vita dei pazienti affetti da malattie cardiache.

 I ricercatori hanno cercato di scoprire perché arriva un numero enorme di denunce di effetti collaterali nella pratica clinica che negli studi clinici.

 ". Potrebbe essere che i pazienti sentono parlare degli effetti collaterali notizie Nella pratica clinica, è una situazione molto comune, ma alcune denunce sono obsoleti e non hanno nulla a che fare con statine" - ha detto Turchin.

 Nello studio è stato dimostrato, tuttavia, i rapporti editoriale di accompagnamento, la maggior parte dei medici che credono che in realtà, le statine possono causare mialgia o debolezza muscolare. Questi effetti collaterali sono sfidati da alcuni studi clinici per i segni di dolore causato dai partecipanti test muscolare su statine, non era altro che un placebo. Vi è un crescente consenso che le statine causa dolore e debolezza dei muscoli. Questo è un fenomeno reale, nonostante la mancanza di documentazione sui test. "

 I ricercatori del Brigham and Women Hospital recensione le cartelle cliniche e ha cercato di scoprire, come hanno fatto i pazienti trattati con statine che hanno sperimentato gli effetti collaterali, interrompere l'assunzione di statine o hanno iniziato il loro riutilizzo, e ciò che è successo a loro dopo il trattamento.

 Tra i risultati di effetti collaterali:

 Essi possono essere causati da qualcos'altro, ma non Statinova droga
 Essi possono essere causati dopo aver preso il farmaco Statinova, ma il dolore sopportabile
 Essi possono essere causati da vari farmaci statinovymi

 Ogni anno, più di 2 milioni di americani soffrono di malattie cardiache acute, che è circa un quarto del costo totale di ricovero.

 "Questo studio ha dimostrato che i pazienti possono raccomandare l'assunzione di questi farmaci," - ha detto Donna Arnett, presidente della American "Heart Assatsiatsii." Si noti che non è coinvolto nello studio.

 La ricerca sponsorizzato da: La National Library of Medicine, Diabetes Action Research and Education Foundation e il programma chiave Nazionale Cinese di Scienze Cliniche. Turchin ha ricevuto una sovvenzione da Merck, il produttore di droga Statinova.

 Fonte:

 Come sarà il giorno dipende in gran parte il risveglio.

 Tutti sanno che una buona giornata inizia con una mattinata ben organizzato. Affinché la giornata era veramente "buono" deve seguire non solo certe regole, ma di rinunciare completamente alcune abitudini. Ad esempio, l'abitudine di ottenere rapidamente dal letto.

 Mattina corsa non piace, quindi non salire dal letto al primo suono della sveglia. Molto più utile lasciare che il corpo lentamente svegliarsi e scendere, inoltre, che si tratta di un numero sufficiente di pochi minuti. Non alzarsi dal letto, si può gradualmente passare a carica di luce o di esercizi di respirazione - il corpo è pieno di allegria e forze fresche.

 La mattina non si dovrebbe gravare lo stomaco un sacco di cibo pesante. E 'necessario abbandonare l'abitudine di mangiare cibi grassi e affumicati, soprattutto una dieta che prima o poi porterà alla nascita di fallimenti nel fegato.

 Tuttavia, la colazione non limitare il consumo di cibi dolci. Anche i sostenitori di diete rigide al mattino possono permettersi di mangiare panino o un pezzo di cioccolato. Dolci non solo migliorare l'umore, ma una vitalità ricarica.

 Mattina - c'è tempo per una maggiore attività fisica. Il corpo prende corsa dura ed esercizi di potenza attiva, se fatto a destra dopo il risveglio. Per evitare lesioni e non interferire con il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo, esercizi molto lievi mattina.

 Inoltre, è necessario limitare se stessi da emozioni negative e non irritarsi per sciocchezze. Positivo, manifesta in ogni caso, fare gentile mattina, e in tutto il mondo - più allegro.

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 La stretta di mano può essere un sintomo di malattie pericolose.

 Stretta di mano si trova in molte malattie. Disturbi nervosi, depressione, significativo lo stress fisico ed emotivo, traumi, lesioni del cervelletto - questi e molti altri fattori possono causare le mani tremanti. Tremore Molto comune alcolica e tremore a avvelenamento, dopo aver mangiato alcuni farmaci e caffeina.

 Molto spesso si stringono la mano è il risultato di un eccesso di attività fisica. Questo è un fenomeno temporaneo, che non significa la perturbazione del sistema nervoso centrale.

 Generalmente mani possono tremare, per vari motivi. Se si sono verificati focolai emotivo o "psyhanula" sul posto di lavoro, in questo caso è necessario per calmarsi. Effettuare una tozza e respirare profondamente. Cercate di non essere nervoso e non irritarsi, e lasciare che tutti i conflitti senza mostrare emozioni.

 Alcune persone cominciano a tremare le dita al minimo eccitazione. Questo si chiama tremore mano isterica causati da patologie del sistema nervoso. Osservarli. Se, entro due settimane, agitando le mani continuamente, e non è il risultato di attività fisica, stress, dovrebbe consultare un neurologo.

 Con mani tremanti può aiutare, alcuni farmaci tradizionali. Rozkryshit coltello 50 g di propoli e conservarla in un contenitore mezzo litro di vodka. Insistere 2 settimane in un luogo buio, agitando le tre volte al giorno mezzi. L'infusione risultante versare in un piatto di vetro e versare la vodka di nuovo propoli e lasciare. Prendere il farmaco 1 cucchiaio. cucchiaio tre volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti con un bicchiere d'acqua bollita. Un corso mese può essere ripetuta.

 Con mani tremanti, associata con la fatica e lo stress nervoso, si può prendere motherwort tintura. Ha una forza ed energia lenitive e ripristino. Di notte con motherwort può bere un bicchiere di acqua diluita con 0, 5. cucchiai di miele.
 Se vi è una tendenza a mano tremori, meglio limitarsi nell'uso di cioccolato, caffè e tè forte.

 Evitare alcol e fumo. Prima del tremore alcol mano corre per un breve periodo, ma poi di nuovo lì con una vendetta.

 La stretta di mano è una delle caratteristiche principali di alcolici tremore caratteristico delle malattie trascurate di alcolismo. Il tremore più comune osservata in mattinata, crapulent e diminuisce o scompare del tutto dopo aver bevuto alcolici. Tali pazienti dovrebbero essere sottoposti a un esame immediato dallo psichiatra.

 Se i tremori alle mani causa non sono ancora noti, ma allo stesso tempo si cominciarono a notare che ha cominciato a perdere peso, c'è irritabilità, sudorazione, palpitazioni, contattare immediatamente il endocrinologo. In questa situazione, si stringono la mano può essere un segno di ormone tiroideo in eccesso. Malattie del corpo porta ad interruzioni nella vita di tutto l'organismo.

 Tremore delle mani può essere una delle caratteristiche principali drozhatelnoho paralisi (o morbo di Parkinson). Questo è un particolare tipo di tremore. E 'più evidente a riposo quando una persona si trova o si siede. Durante la riproduzione di qualsiasi movimento jitter diventa meno visibile, e, a volte scompare del tutto. Il tremore è asimmetrica, cioè, da un lato tremando rispetto ad un altro. Questa malattia progredisce rapidamente e un po 'di tempo può fare una persona con una disabilità. Il paziente deve sempre essere trattato con un neurologo.

 Quando la malattia di Parkinson si verifica stringe la mano a riposo, la malattia Menorah (tremore essenziale), appare in tensione muscolare, il movimento degli arti, cercando di mantenere la sua posizione. Si tratta di una malattia ereditaria in cui il tremore mano si ferma quando addormentarsi.

 Nel 25% dei casi di abusi di scuotere l'allineamento con la lettera un leggero aumento nelle mani tono muscolare e torcicollo miti. Anche se questa malattia i pazienti differiscono relativamente buona qualità della vita e longevità, devono essere sotto la supervisione di neurologo implacabile.

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 Medici chiamano segni nascosti i problemi di salute che si verificano in primavera, e spiega perché questo sta accadendo.

 Secondo i medici, questi sintomi si verificano nelle prime fasi della malattia, quindi è importante essere in grado di riconoscerli.

 Se seriamente il segnale d'allarme, le probabilità che si ottiene assistenza medica tempestiva e non esegue per una malattia pericolosa, una volta diventato più scritture.

 Ad esempio, un segnale preoccupante in un corpo indebolito può diventare nosebleeds. Se si verifica improvvisamente e regolarmente, probabilmente la cosa elevata pressione. Per lungo tempo di sanguinamento dal naso - un serio motivo per il trattamento al medico.

 Inoltre può essere la tachicardia pericolose e dispnea si verificano a riposo. Se non si fa attività fisica che non preoccupano, non bere caffè, ma il mio cuore inizia a battere ancora rapidamente - eventuali anomalie nel sistema cardiovascolare o endocrino. Wheezing indica le malattie cardiovascolari e polmonari.

 L'opzione più pericolosa la salute - mancanza di respiro e anche un forte dolore al petto.

 Perdere peso solito sognare, ma se la perdita di peso è notevole e ci fu un breve periodo di tempo, è necessario rivolgersi a un terapeuta. La causa rapida perdita di peso può essere tiroide o ghiandola surrenale, il diabete, la depressione, le malattie infettive, cancro, anoressia.

 Apparso nella primavera del alito cattivo - preoccupanti anche i segni. Ad esempio, l'odore di respiro amaro può essere un sintomo di problemi con il pancreas o della cistifellea. Odore dolce indica il diabete.

 Stagionale indebolimento del sistema immunitario. La carenza di vitamine e diminuire le difese del corpo, stanchezza cronica, spesso si verificano in primavera, può suonare il clacson su di te tutti i sintomi di cui sopra. Se i medici non impostare una diagnosi specifica, e il corpo risponde istantaneamente a qualsiasi stimolo rischia di rilasciare loro.

 Worms che causano il più terribile malattia chiamata "elmintiasi" è in ogni corpo, ma qui il ruolo importante svolto dal loro numero. Nel corpo umano e può parassitare più di duecento specie di vermi, ma quelli che causano gravi lesioni, non tanto. Molte specie di vermi attentamente "nascondere" la sua presenza, perché altrimenti possono portare, che è sfavorevole per l'ulteriore futuro.

 Il primo e sintomi principali elmintiasi:

 1. costipazione, flatulenza e diarrea. Worm azione possono influenzare in modo diverso il sistema digestivo umano. Nel caso di grandi vermi è costipazione, e se i vermi sono molteplici e sono piccoli, poi gradualmente i loro prodotti metabolici contribuiscono in modo che il paziente inizia diarrea.

 2. anemia sideropenica appare in conseguenza di alcuni tipi di sangue succhia parassiti componenti utili.

 3. Vari tipi di dermatiti. Elminti possono innescare un'eruzione, la comparsa di verruche, tumori e ulcere sulla pelle.

 4. Il sistema nervoso può anche ottenere attaccato da vermi, in modo che improvvisamente apparso nervosismo spesso indica la presenza di parassiti nel corpo.

 5. La perdita o aumento di peso, che non hanno nulla a che fare con una dieta speciale.

 6. Bad respiro e il gusto in bocca possono indicare che il corpo si muoveva parassita.

 7. Il cancro si verificano meno frequentemente di acne, ma ancora succede.

 Modi per sbarazzarsi di vermi e non li pidpustyty nel vostro corpo:

 1. È necessario lavarsi le mani prima di mangiare e dopo essere tornati a casa. Frutta e verdura devono essere lavate prima di utilizzare acqua corrente ma bevono quest'acqua in nessun caso essere sia adulti o bambini. Verdi in genere può versare l'acqua bollente.

 2. Alimenti come carne e pesce, è necessario acquistare in luoghi in cui vi è un certificato di prodotti di qualità. Assicurati di bollire carne ben acceso o pesce a tutti i parassiti sono stati uccisi.

 3. Se la casa animale vivente, si raccomanda di osservare il suo veterinario e spendere vermifugo annuale.

 4. mangiare aglio puro, almeno uno spicchio a pasto impedirà parassiti di entrare nel corpo.

 5. L'infusione di cipolle aiutano nella lotta contro i vermi. Fatto in questo modo: 1 cipolla finemente triturato e versò un bicchiere di acqua bollente, la miscela deve lasciare per 12 ore, poi filtrare e bere 100 ml al giorno durante la settimana.

 Da 22 anni, i nutrizionisti britannici hanno studiato la dieta popolare. La loro conclusione è: dieta di frutta è estremamente pericoloso per le donne. In particolare, i medici avvertono gli agrumi, particolarmente popolare nel mondo.

 Questi includono arance, limoni, che possono causare gravi problemi di salute. Ad esempio, il consumo di agrumi attiva aumenta il rischio di infiammazione ossea del 41%. Inoltre, essa si applica solo alle donne, come indagine chiaramente evidenziato di 78.000 donne.

 Esperti osservano anche: non dannoso solo frutto intero, ma i succhi di arance e limoni.

 Non dovrebbero consumare le donne con alta acidità dello stomaco, l'obesità e il diabete.

 Ma i ricercatori della Harvard Medical School e l'ospedale delle donne Brigham trovato nel pompelmo, arance e altri composti di agrumi che riduce il rischio di ictus nelle donne, dice Meddaily.

 Tuttavia, gli esperti sconsigliano abusi agrumi. Questi prodotti possono essere effetti collaterali. Ad esempio, succo di pompelmo aumenta la probabilità di problemi con il fegato e colpisce la concentrazione di un certo numero di farmaci che controllano la pressione sanguigna.

 Prodotti con alta acidità possono in qualche modo aumentare il rischio di diabete di tipo 2, i ricercatori Paris Centro per la Ricerca in Epidemiologia e Salute in Francia. Dettagli sono stati pubblicati in Diabetologia pubblicazione.

 Per partecipare allo studio, i ricercatori hanno reclutato 66, 5 mila. Donne. Entro due settimane, i ricercatori hanno studiato la dieta dei partecipanti in termini di probabilità di sviluppare il diabete. L'attenzione è stata presa come l'acidità del cibo consumato da donne. Si è riscontrato che coloro che consumano cibi con la massima acidità, il rischio di diabete di tipo 2 è aumentato del 56%.

 Altri contrasto con osservate tra le donne con peso normale.

 Secondo gli esperti, questa è la prima volta che ha dimostrato che il consumo regolare di acidi alimentari aumenta il rischio di diabete di tipo 2 indipendentemente da altri fattori di rischio.

 Gli scienziati prevedono di in futuro di sviluppare una dieta contenente alimenti con bassa acidità, adatti per la prevenzione del diabete nelle persone che sono ad alto rischio.

 Fonte:

 Il piatto più semplice e più democratica, che sempre di salvataggio - è fritto. Inoltre, nutrizionisti dicono che è anche una prima colazione migliore! Uova strapazzate, strapazzate, uova sode, in camicia - pasto molto popolare per la prima colazione. Veloce, comodo e nutriente - perché la natura creata per embrione di pollo uovo tutti i materiali necessari. Uova - un vero e proprio scrigno di vitamine A, E, B2, B6, B12, biotina e acido folico ad alto valore energetico. Essi contengono anche elevate quantità di minerali e niacina.

 Tuttavia, ricorda che le uova sono spesso causa di allergie. Le uova oggetto più cotte, il più a lungo saranno digeriti, completamente cotto bollito zasvoyatsya 1-2 ore, uova sode o fritte - 3 ore. Anche se le uova e prodotto molto nutriente, non sono popravlyayutsya. Essi spesso includono diete terapeutiche. Ma coloro che hanno i calcoli biliari, mangiare uova non è raccomandato. Il tuorlo ha la capacità di provocare la contrazione della cistifellea stimola il flusso della bile, che può causare crampi e altri disturbi.

 In frutti ricchi di vitamine - lo sanno tutti, ma non tutti sanno che la frutta secca del loro tempo anche di più. Oltre frutta può essere usato come un pranzo leggero o una cena e anche la perdita di peso. Molti di noi come uvetta, albicocche o le date, ma gli scienziati dicono che la più utile delle prugne secche sono. Ciò non è sorprendente, perché contiene carboidrati, proteine, grassi, vitamine B3, C ed E e magnesio, ferro, potassio, calcio, zinco, rame, fosforo e altre macro.

 Nutrizionisti di fama mondiale hanno notato notevole capacità di sfrondare nella lotta contro il peso in eccesso. Questo è un caso molto forte. In primo luogo, prugne - è un ottimo modo per saturare il corpo, e senza l'aiuto di vari farmaci. In secondo luogo, prugne ha un buon effetto lassativo che favorisce la rapida compensazione di intestino e l'eliminazione di disagio come gonfiore e pesantezza allo stomaco.

 Inoltre, i ricercatori britannici ritengono che le prugne secche possono ridurre l'appetito. Ciò è particolarmente vero per coloro che aderiscono a una dieta rigorosa.

 Tutti sanno che, oggetto di tale rigore nella dieta tira sempre qualcosa da mangiare ad alto contenuto calorico, grassi o dolci. Potrai appena salvato se a portata di mano sarà prugne. Il fatto che il suo contenuto calorico è molto inferiore rispetto ai corsi sopra, ma il valore nutrizionale - molto più elevato.

 Tuttavia, i recenti ricercatori suggeriscono che le prugne secche possono servire come un ottimo antidepressivo, soprattutto per le donne con sindrome postdieticheskim. Secondo loro, se assunto con il cibo poco prugna, i segni di irritabilità e depressione presto seguire. Ma non è tutti i vantaggi di prugne secche.

 Le prugne secche possono essere utilizzati direttamente per la perdita di peso. Ciò richiede l'uso quotidiano di 6-8 frutti prugne. Tale dieta può contribuire a sostenere il sistema immunitario, e regolare il tratto gastrointestinale. Tuttavia, vi sono controindicazioni per tutti. I medici raccomandano di non abusare di prugne, le persone che soffrono di diabete, come se lui non è essenziale, ma possono influenzare il rendimento di zucchero nel sangue.

 Il concetto di filosofi felicità umana di studio, psicologi, teologi, psicologi - tutta la scienza spiegare questo sentimento in modo diverso, ma sono d'accordo su una cosa - per imparare ad essere felice è realistico.

 Gruppo di ricerca di scienziati di Harvard e l'Università della California, crede che la felicità - è un virus che vive secondo le leggi di malattie infettive. Secondo loro, quando intorno alla gente - gente cordiale e sorridente, questo atteggiamento è trasferito a lui. In particolare, la possibilità di diventare una persona felice aumenta del 25% se il suo migliore amico felice. "Più di comunicare con la gente la vita felice, le migliori nostre possibilità se non la felicità, almeno in uno stato d'animo positivo," - dice dottore in psicologia Olga Karabanova.

 Ma gli psicologi ritengono che la felicità dipende da ormoni - endorfine, dopamina e serotoninv. Serotonina elimina la depressione, migliora la capacità mentale, utile per gli organi interni, mantiene il tratto gastrointestinale. Ma serotonina lavora in stretta collaborazione con la dopamina, un divertente ormonale e GABA, che è responsabile del processo di rilassamento.

 La mancanza di anche uno solo di tali sostanze influenzano l'umore, alleviare la felicità umana. Per evitare questo, il cibo può fare piccoli aggiustamenti, dosi crescenti di alcuni prodotti:

 Serotonina - trova nelle uova, le varietà a basso tenore di grassi, formaggio, pollame, avocado.
 La dopamina - trovati in frutta e verdura con la vitamina C.
 GABA - trova nelle uova, verdure verde scuro, semi, noci, patate e banane.

 Ma la felicità - non solo in cibo delizioso e propria, ma anche di buon umore, atteggiamento positivo, l'assenza di stress, ansia e sentimenti, ma anche la salute psicologica e fisica, dice.

 Come imparare a essere felici?

 1. Non essere geloso e non si confronta con gli altri. E 'importante imparare ad accontentarsi di quello che hai già, apprezzare e godere, senza smettere di lottare per più. Vittoria Strano e la bella vita non dovrebbe causare rabbia e irritazione, e motivare e ispirare. Desiderio nulla a restare dietro l'altro - uno dei principali nemici della felicità.

 2. Non si ferma qui e costantemente messo nuovi obiettivi, e siano globale, per esempio, costruire una casa, o visitare il paese esotico e la vita di tutti i giorni, per esempio, dare un account e iniziare a camminare per il fitness. Ricordate che essere un medico, crescere un bambino o cucinare la zuppa - tutti gli obiettivi.

 3. nulla da rimpiangere. Se qualcosa è accaduto - ma questo non cambia. Pensate a quello che potrebbe essere cambiate rispetto al passato - del tutto inutile, è meglio concentrarsi su ciò che si può fare nel presente e il futuro.
 4. Prendere decisioni e vai avanti te stesso per loro. Nessuno, ma si sa che cosa è meglio per voi. Certo, a volte si dovrebbe ascoltare i consigli, ma provare la sua vita solo per se stessi.

 5. Imparare a rilassarsi, perché il resto e il piacere - una componente importante di persone veramente felici. Non sacrificare il tempo libero per il lavoro o il denaro - il primo sarà sempre molti, e il secondo - un po '. Cercate di organizzare una vacanza normale con un ricco programma, non dimenticare il riposo giornaliero, che comprende non solo il sonno e il tempo libero, ma anche banale "non fare nulla."

 6.

 Impara a perdonare e dimenticare gli insulti. Infatti tenere le emozioni negative in te stesso - la stessa cosa a bere il veleno, ma pensare che il veleno qualcun altro.

 7. Fare sport, fitness, regolarmente fare esercizi o anche solo camminare molto. E 'dimostrato che durante l'esercizio il cervello assorbe più ossigeno nel corpo e formato "ormoni gioia" (dopamina, serotonina), che aumentano l'umore per almeno 4 ore.

 8. Seguire la salute, perché ogni malattia - un malessere e la fatica, ed è molto più facile prevenire che spendere energia, tempo e denaro per il trattamento.

 9. Corretta mangiare, cercare di imparare a evitare i prodotti nocivi, come il fast food, ma godere il cibo. Ancora nessuna dieta non ha reso felici le persone, ma deliziosa cena - può migliorare l'umore.

 10. Imparare ad amare se stessi ogni giorno, il rispetto e apprezzare, bilanciando così l'egoismo sano con una corretta autocritica.

 11. sorriso, anche se qualcuno sorridere. I fisiologi chiamano pulsante sorriso di buon umore, le espressioni facciali felici allevia morsetti muscolari e stimola le parti del cervello responsabili per l'umore.

 12. Circondati positivi - positivi libri, film, le cose belle, come fiori, fotografie o piatti, ascoltare buona musica divertente.

 Il commento degli esperti - Psicologo Anne Hnykina:

 - Di solito la felicità non ha la capacità di provare piacere. Quante persone o danno un uomo di ricchezza e piacere, non è qualcosa di sbagliato o piccolo. Questo accade - è l'incapacità di essere soddisfatto, soddisfatto, ci impedisce di godere la vita. Tra l'altro, la capacità di essere felici è prevista nel primo anno di vita con capire queste cose: la mia mamma - lei è la mia mamma mi ama ed esultate, mia madre il latte sempre abbastanza per me e lei ama me da mangiare.

 La sensazione di soddisfazione, la capacità di capire "me abbastanza o no" posai mentre l'alimentazione del bambino e il contatto oculare regolamentato se la mamma non è la prima gira gli occhi, dà al bambino il contatto e permettendo al bambino di essere in tanto quanto vuole. Se la madre si trasforma lo sguardo in primo luogo, o non guardando il bambino, non capisce, non si sente la saturazione e che accompagnano la gioia non è completa, viene un senso di soddisfazione, un uomo, in futuro sarà un male per capire se stessi e ai loro desideri.

 Anche la sensazione di felicità impedisce propensione per la vita, in altre parole, "per essere così e così." La ricerca del piacere modello non funziona. In generale, la felicità - è piuttosto una sensazione di pienezza, non "colpire il bersaglio". Quando l'anima non è vuoto, ma esattamente il contrario. Questo in realtà è - ricchezza interiore.

 Felicità promuove piuttosto un senso di gratitudine. In questo momento difficile della vita è utile solo a pensare a chi e che cosa siete riconoscenti. Questo rafforza la fede e lo spirito, favorisce il benessere.

 La mia ricetta principale per la felicità ho dato a mia madre, che soffriva di leucemia per 7 anni. Lei mi ha detto: "Le persone con una salute disgustoso e disabilità si trovano motivi per rallegrarsi, significati, motivazioni, ragioni per agire Hai due braccia e due gambe, la vista si lavora bene, l'udito e così via Quindi basta non.. hanno il diritto di non essere felice! "Questa è una ricetta della mia vita. Mentre abbiamo la salute - il peccato di cui lamentarsi.

 Watermelon - prodotto assolutamente dietetico. Basso in calorie: 100 g di polpa di solo 30 calorie. Contiene fibre, migliora la digestione. Angurie più del 98% di acqua, hanno un sacco di minerali e beta-carotene. In breve tempo questa dieta si può perdere peso e migliorare la vostra salute in modo significativo. Buon giorno dimissione condotta, durante il quale solo mangiare anguria, dandogli un pezzo di pane. Sulla base della formula: 1 kg di polpa per 10 kg di peso. Una dieta simile si può attaccare a non più di 5 giorni. Se tutto va bene, per cinque giorni ha un senso nuovo "sedersi sul angurie" per includere nella dieta di formaggio, farina d'avena senza zucchero, pesce magro e verdure.

 Anguria dieta è di solito raccomandato per l'ipertensione, malattie del fegato, reni e vie biliari. Questa dieta non è adatto per calcoli renali e diabete. Inoltre, quasi il 70% dei casi di intossicazione alimentare e le infezioni intestinali rappresentato per l'estate. Più inclini a questo flagello anziani e bambini. Per evitare l'avvelenamento con la disidratazione, spesso bisogno di bere acqua minerale non gassata. Osservare una buona igiene personale: le mani prima di mangiare, Non mangiare cibi che sono scaduti, con attenzione versare l'acqua e le mie verdure e frutta bollente.

 Da quello che la bevanda comincia allegro mattina? Corretto, caffè; Ma perché è utile e ciò che può causare danni agli esseri umani, come noi ora discutiamo.

 Quanto utile
 1. migliora le prestazioni, sia fisica che mentale. La struttura, acquisita con caffeina caffè adinozinovye recettori bloccando nel cervello, che è il motivo per cui vi è l'effetto di allegria;
 2. dilata i vasi sanguigni nel cervello, così dopo aver bevuto il caffè può assumere attacco di emicrania;
 3. Coffee - ottima la prevenzione del cancro. Secondo gli studi, se si prende il caffè in piccole dosi (circa 1-3 tazze al giorno), si può prevenire il cancro del colon, reni e fegato. Questa struttura deve bere antiossidanti (acido caffeina, tocoferolo)
 4. serve come protezione contro le pietre. Caffè attiva il flusso della bile e sospende processo di cristallizzazione del colesterolo, previene pietra colesterolo;
 5. metabolismo Caffè, brucia i grassi in modo aiuta a perdere peso.
 Quanto è pericoloso
 1.

 In grado di esaurire il sistema nervoso. Tuttavia, l'effetto si verifica in caso di sovradosaggio, se si beve il caffè troppo forte e troppo spesso. Segni di stanchezza possono servire come la depressione, irritabilità, insonnia e palpitazioni frequenti. Abbastanza per bere un caffè a tre tazze al giorno e importo ammissibile di polvere - 1 cucchiaino 100 ml di acqua;
 2. Stampa minerali. Per effetto diuretico questa bevanda promuove escrezione di magnesio, calcio e altri oligoelementi e minerali. Pertanto, una persona che mangia una dose normale, ma con regolarità può sperimentare la depressione, debolezza, mal di testa. Questo può in parte ostacolare, l'aggiunta di latte o crema caffè, l'uso di prodotti contenenti sali minerali;
 3. Distrugge le vitamine. A causa di caffeina derivato di vitamina B1. Con esso è regolamentato e applicata metabolismo dei carboidrati e dei nervi lavoro. La carenza di questa vitamina porta a capelli secchi e la pelle, disturbi della memoria. La mancanza di questa vitamina è compensato dall'uso di pane con crusca e dadi.