 http://womancommunity.ru/ Le ragazze e le donne moderne sono costantemente alla ricerca di nuova dieta e ricette per portare la figura di nuovo al normale, e la voglia di trascorrere del tempo minimo e sforzo per ottenere l'effetto. Non c'è quasi più disposto a morire di fame o di mangiare cibo non amato, anche se per alcuni è l'opzione migliore. Dieta competente significa non raggiungere la fame dell'uomo e razionale organizzazione del tavolo di tutti i giorni, che deve essere prodotti presenti che possono ridurre significativamente il peso e abbattere tessuto adiposo. Non c'è bisogno di fare diffusa divieto di utilizzo di un prodotto, nonché la fame acuta e attrattività "frutto proibito" può peggiorare la situazione causa della perturbazione dell'uomo. Per dieta efficace è possibile utilizzare qualsiasi colture orticole con una preparazione adeguata. Ad esempio, si consiglia di riempire insalate di verdure con maionese e panna acida non è, e olio vegetale naturale, il succo di limone o aceto. In questo caso, verdure sono più facilmente assimilabili dall'organismo senza danno alle figure.
Dalla carne e pesce varietà a basso contenuto di grassi idonei (per la carne - pollame, manzo, vitello, il pesce - merluzzo, merluzzo, nasello), e anche i prodotti lattiero-caseari devono essere grasso minimo (latte, yogurt, formaggio). Per quanto riguarda i cereali e pasta sono restrizioni esclusi quelli semola, che colpisce il peso totale del corpo. E 'solo importante ricordare che la pasta a base di grano duro, grano duro non influenza l'aumento di peso se usato in quantità accettabili. Prodotti panetteria dovrebbe essere limitato per quanto possibile, prendere prodotti integrali o con crusca aggiunto. Piatti di frutta si può mangiare in quantità illimitata (eccetto le banane e uva) e in qualsiasi combinazione, come persona desiderata. Molti frutti oltre una grande quantità di fibra, che aiuta a normalizzare il processo digestivo e riferire tossine dal corpo. Aggiunta alla ciliegia dieta quotidiana non solo sostenere la salute del sistema cardiovascolare, ma anche mantenere armonia. In straordinari benefici di questa bacca nutrizionisti visto da Michigan negli Stati Uniti.
Per tre mesi hanno trascorso studio laboratorio l'effetto delle sostanze contenute in ciliegie sulla salute dei ratti. Si è constatato che l'inserimento nella dieta quotidiana di frutti di bosco può ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.
Inoltre, oligoelementi che compongono le ciliegie, favorisce una corretta digestione. La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di frutti di bosco impedisce la deposizione di grasso in vita! Nel prossimo futuro gli esperti prevedono di intraprendere lo sviluppo di una particolare ciliegia dieta.  Zuppa di pollo non solo è delizioso, ma anche utile in malattie dello stomaco. Estrattivi contenuti nel brodo, costretti a lavorare anche allo stomaco "pigro". Brodo di pollo Classic Tempo di preparazione: 02:00 Tipo di trattamento: Cooking Ossa di pollo - 2 kg
Cipolla (tritato) - 300 g
Sedano (tritato) - 2 bastoni
Carote (tagliare) - 250 g
Foglie di alloro - 3 pezzi
Pepe (fagioli neri) - 2 cucchiaini
Acqua - 5 litri Collegare tutti gli ingredienti in una grande casseruola, cucinare, o non coprono il coperchio, per 2 ore, poi filtrare. Il congedo brodo raffreddato in frigo tutta la notte, e il giorno seguente, rimuovere il grasso dalla superficie. Store, coperto con un coperchio in frigorifero per non più di 2-3 giorni o congelare piccole porzioni. Vedi anche: 5 deliziose ricette della minestra per la perdita di peso Zuppa di pollo con porri Dosi: 4 Start up: 2:00 Tempo di preparazione: 10 minuti Temperatura di servizio: Piatto caldo Tipo di trattamento: Cooking Chicken - 1 pc
Prezzemolo - un paio di rametti
Carote - 2 pezzi
Barley (o riso bianco) - 1 cucchiaino
Alimentare Sale marino - 2 cucchiaini
Butter - 2 cucchiai
Cipolla Leek - 2 gambi
Patate (grandi dadini) - 4 pezzi
Prezzemolo (tritato) - 1 manciata Vedi anche: Blog vegetariano: 6 balene che detengono cucina vegetariana Posizionare il pollo cotto trattato con rametti di prezzemolo, carote e orzo (riso). Una volta che l'acqua bolle, aggiungete il sale e zuppa di lasciarlo languire a fuoco lento per un paio di ore. Quindi rimuovere l'uccello e separare la carne dalle ossa. Filtrare il brodo con un colino. Lavare la padella, rimettere sul fuoco, mettere l'olio in esso e calore porri si pre-affettato. Poi versare il brodo di nuovo nel tegame, aggiungere le patate e cuocere a fuoco basso per circa dieci minuti. Prima di versare la zuppa, tritare finemente il pollo e posizionarlo sulle piastre. Aggiungere sale e spezie a piacere. Minestra di pollo tailandese Dosi: 1 Tempo di preparazione: 5 minuti Tempo di preparazione: 10 minuti Temperatura di servizio: Piatto caldo Tipo di trattamento: Cooking Vedi anche: La ricetta per il fine settimana: zuppa di funghi canzone con fagioli Olio vegetale raffinato - 1 cucchiaio
Cipolla verde (tagliato a pezzi cinque centimetri) - 4 penna
Pepe bulgaro (rosso, purificata dai semi e tritati) - 1 pezzo
Grumo di pollo (tagliato da fette molto sottili) - 1 pezzo
Cile (tritato) - 1/2 pezzi
Concentrato latte di cocco - 50 grammi
Noodles - 50g
Coriandolo (tritato) - 2 cucchiai
Descrizione 1. Scaldate l'olio in un wok o padella. Cipolle verdi Soffritto, peperoncino e peperoncino pollo a fuoco vivo per 3 minuti, fino a quando le verdure sono tenere e il pollo non entreranno in un colore dorato pallido. 2. Posizionare la noce di cocco in un misurino, schiacciarle con una forchetta. Versare 300 ml di acqua bollente, mescolare per scioglierlo. Versare in una casseruola e aggiungere la pasta. Mescolare e coprire. Cuocere per 5 minuti a fuoco medio finché sono teneri, aggiungere il pollo e coriandolo e servire caldo. Vedi anche: Zuppa di 3 riscaldamento: Lagman, shurpa e cibo Minestra con il pollo e pasta Dosi: 4 Tempo di preparazione: 55 minuti Temperatura di servizio: Piatto caldo Tipo di trattamento: Cooking Motivo: Casual Chicken (senza osso) - 350 g
Olio di girasole - 2 cucchiai
Cipolla (tritato) - 1 cipolla
Carote (tagliare) - 250 g
Cavolfiore (infiorescenza) - 250 g
Brodo di pollo - 850 g
Pasta (piccola) - 125 g
Sale
Pepe
Parmigiano
Erbe secche - 2 cucchiaini Vedi anche: Top 5 ricette di deliziosa zuppa con polpette di carne 1. Con un coltello affilato, tritare finemente il pollo, togliere la buccia. 2. Scaldare l'olio in una grande padella e friggere il pollo, cipolla, carota e cavolfiore fino al marrone. Aggiungere il brodo di pollo e erbe secche, portate a bollore. 3. Aggiungere la pasta nella pentola, portate a ebollizione. Coprite il tegame e lasciate cuocere per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto per fare la pasta non arruffati. 4. Condire con sale e pepe e cospargere di parmigiano. Servire con pane. Vedi anche: 4 originali zuppe ricetta invernali Minerali è un ottimo regolatore del metabolismo dei grassi e di energia, e questo a sua volta influenza il peso del nostro corpo. Molte donne eventualmente affrontare tali problemi eccessivo peso / shutterstock aver scelto la dieta da solo, ma di solito è un comune rifiuto non solo di alto contenuto calorico, ma anche su prodotti utili, riduce drasticamente una diversità donna della loro dieta, con conseguente necessario minerali il corpo cessa di fluire nella giusta quantità. Così, il grasso in eccesso non è lasciare il nostro corpo, ma piuttosto, sarà depositato nel tessuto sottocutaneo.
Calcio
Uno dei minerali più importanti per il nostro corpo è il calcio. Si trova nei latticini, noci, uova, pesce, cavoli, e in verde.
Ferro
Ferro ha trovato nel settore delle carni, funghi, grano saraceno, farina d'avena, cavoli, carote, barbabietole, albicocche secche, uva passa, noci e arance.
Boro
Questo minerale traccia trovato nelle mele, noci, legumi, semi di zucca e semi di girasole.
Non dimenticare di utilizzare anche altri elementi importanti - di magnesio, potassio, iodio, manganese.
Fonte: mycharm.ru
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 Nella lotta con verdure sovrappeso svolgere il ruolo primario. Composizione Di valore, assorbimento della luce, la fibra, che pulisce l'intestino, in questo base di verdure dignità. La perdita di peso sulla dieta vegetale è nulla di male, perché il corpo ottiene tutta la composizione unica necessaria di alimenti vegetali. Vegetables - fonte di vitamine, micro e macro elementi. Il consumo regolare di verdure normalizza la digestione, migliora il sistema cardiovascolare, rafforza il sistema immunitario. Con peso vegetale perdita dieta può perdere peso e, allo stesso tempo, migliorare il funzionamento degli organi interni.
Verdure, costituiscono la base della dieta è unico e insostituibile. Che effettivamente avuto un effetto sul grasso corporeo, si dovrebbe mangiare ogni giorno per 1, 5 kg di vario genere, vale a dire, zucchine, cavoli, patate, barbabietole, peperoni, pomodori, fagioli, broccoli, piselli, spinaci, prezzemolo e aneto , carote, cetrioli, cavolfiori, lattuga, cipolla, sedano, zucca. Verdure consiglia di mangiare crudo, si preparano insalate o spremere il succo. Mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Tra i pasti, bere più acqua minerale o tè verde. In verdura nella vostra dieta quotidiana incluso avena e mais grane, cereali ma questi cereali dovrebbe essere una canzone.
Due volte a settimana diversificare la vostra dieta formaggio magro, yogurt, kefir o latte. Nella dieta, e dura una settimana, si dovrebbe dimenticare il sale, lo zucchero, l'alcool, tutti i tipi di dolci e prodotti da forno.
Menu dieta vegetale consigliata Prima colazione - fiocchi d'avena o semola di mais, senza burro e il latte, aggiungere un paio di cucchiai di yogurt, carote grattugiate, conditi ?? cucchiaio di olio d'oliva. Pranzo - insalata con cetriolo e raggio verde (senza sale!). Pranzo - patate bollite o al forno (due pz.), Insalata di tutte le verdure con l'aggiunta di olio vegetale e succo di limone, una fetta di pane integrale. Snack - pepe e due pomodori. Cena - un'insalata leggera e spremute fresche di qualsiasi vegetale. La seconda opzione di menù: Breakfast - 100 grammi di formaggio magro, insalata di zucchine e pomodori crudi, tè verde (senza zucchero!). Pranzo - insalata con verdure verdi, mela. Il pranzo - zuppa di verdure, zuppa o minestra vegetariana, 150 grammi di carne magra alla griglia e 100 g di piselli cotti. Cena - formaggio pivpachky basso contenuto di grassi con 100 ml di yogurt classico, zucca, fette tritati e cotti in forno. Per raggiungere e mantenere l'armonia volte non richiede tanto forza di volontà come il potere della conoscenza. Come proteggere la figura durante una festa / Shutterstock Sembrerebbe che qui credo - ad una cena di gala nulla di male accadrà. Ma i nutrizionisti dicono che dopo la "pausa invernale" i loro pazienti di solito aggiungere qualche chilo di peso. Non solo è pasto di Capodanno e di riposo e guardare la TV e saldi caloria piatti che ha reso mangiare per un paio di giorni - termini che risultato.
Lasciate che tratta diversi da tutti i giorni non è così anche se la qualità. Comprare costosi, cibi gourmet, frutta esotica per dessert, cucinare piatti insoliti, casa e sorprendere i vostri ospiti ogni torta francese con limone o sorbetto di arancia.
Aumentare la quantità di frutta e snack sul tavolo. Una varietà di gusto e di tipo vi permetterà di fare un pasto sano e colorato.
Salse Invece grassi panna acida o maionese, condimenti usano più come lecho, salsa o ketchup.
Preparare dolci con frutta invece di un grasso e dolci calorie e dolci.
Dai un'occhiata alla tabella e silenziosamente pensare per quello che si desidera provare. Mangia tutto offerto è generalmente fisicamente impossibile, allora questo è quello che vi porterà la più grande soddisfazione.
Non cercare di svuotare rapidamente la ciotola, poi si riempie. Mangia secondo le regole come sempre: prozhevyvayte ogni pezzo 20-25 volte e questa volta ha messo la forchetta sul tavolo.
Non venire alla celebrazione affamati. Essere sicuri di mangiare qualcosa prima di uscire, per esempio, piccole buterbrodyk zapeyte tazza di tè.
Bevande alcoliche - il compagno festa costante. Ed è il modo più semplice e veloce per ottenere energia perché l'alcol viene assorbito molto più veloce di proteine, grassi e carboidrati.
Salute delle donne non ha fatto male 300-400 ml di vino secco o 50 ml di brandy o vodka. Ma - una settimana!
Fonte: viva.org.ua
Vedi anche come perdere peso senza dieta  Arancione crosta non portare gioia a qualsiasi donna. Sulla sua rimozione è necessario spendere un sacco di fatica fisica e di denaro dal suo portafogli. Dove c'è la cellulite? Le ragioni di questo fenomeno sono molteplici: si blocca il sistema ormonale, dieta duro e veloce, obesità, mancanza di esercizio fisico. Per eliminare la cellulite, di solito dovrete installare e rimuovere le sue cause profonde. Quindi assicuratevi di fare sport, perché eliminano cellulite senza regolare esercizio fisico per migliorare il tono muscolare è quasi impossibile. Poi modificare il cibo, un sacco di cibi grassi e fritti provoca la comparsa di cellulite. Solo allora si potrà procedere alla scelta di cosmetici anti-cellulite.
Crema Guam delle smagliature - solo lo strumento che vi aiuterà a eliminare manifestazioni crosta arancione sul tuo corpo. Se si vuole scegliere un altro modo, quindi leggere attentamente la composizione sul tubo. Prodotti anticellulite devono contenere sostanze che aiutano a far fronte con la comparsa di cellulite. Ad esempio, tra i molti ingredienti prodotti cellulite sono l'olio di mandarino essenziali, olio di jojoba, olio di semi d'uva, avocado olio di germe di grano - cioè quelle sostanze che aiutano a eliminare la pelle flaccida e cascante.
Inoltre, il prodotto anti-cellulite dovrebbe includere la caffeina, che tonifica la pelle, migliora la circolazione sanguigna e attiva il metabolismo. L'acido nicotinico composto prodotto cosmetico aiuta a migliorare i processi di ossidoriduzione vasi si dilatano e accelerare la circolazione del sangue. Quasi qualsiasi oli essenziali come prodotti ingredienti cellulite migliorare il metabolismo, accelerare la circolazione sanguigna e migliorare la circolazione della linfa, di eliminare dai prodotti corpo del metabolismo e decomposizione. Estratto di pepe rosso aumenta il flusso di sangue alla pelle e colpisce sia i costi di riscaldamento. Cellulite Cosmetics alghe è estremamente utile perché le alghe abbattere i grassi e alleviare il gonfiore. Aiuto tone up sostanze serbatoio, come estratto di tè verde, Arnica montana, menta e loto.  Come fare per aiutare il vostro corpo non guadagnare chili di troppo? Vi è una molto semplice principi che non ci vorrà molto tempo, ma a poco a poco discesi a ciò che non mancherà di tenere il peso più facile. Si prega di leggere, e se si sente qualcosa di inappropriato, saltare questo paragrafo. Subscribe figura e peso dovrebbe essere in piacere. Seguire inizialmente almeno le regole che ti interessano, e quindi aumentare il numero di nuove abitudini.
1. Bere acqua a sufficienza. Siamo spiacenti, ricordiamo ancora una volta che regola. L'unica domanda: Quanto è "abbastanza"? In realtà, 8-10 bicchieri di acqua per tutta la giornata. La condizione principale - durante il giorno, non fa sì che il corpo e non forzarlo a bere quando non lo faccio. Non sostituire il succo, il più tè! Questo dovrebbe essere un semplice acqua potabile. Il tuo corpo deve saturo costantemente con acqua. Inoltre, i reni saranno grati per questo. Ottenere una quantità adeguata di acqua, il vostro corpo è in grado di metabolizzare il modo più efficiente. E se si beve un bicchiere d'acqua 10-15 minuti prima di un pasto, potrete godere di sufficiente intensità durante il primo pasto, quindi non mangiare troppo. Inoltre, lo sapevate che si perde 62 calorie quando bere acqua molto fredda? Ma è meglio farlo nel cibo o prima di un pasto, quindi il cibo peretravytsya correttamente.
2. Ci sono cinque volte al giorno. Questo non significa che avete bisogno di cinque pasti completi. Basti tre, e due devono essere abbastanza piccoli snack a basso contenuto calorico. Ascoltate attentamente te stesso e il tuo corpo, non chiede per il cibo, più di quello di cui ha bisogno.
3. Non abbiate paura di ciò che accade sul peso o digitato. Questo accade quando si sta facendo in palestra. Prima olio viene, migliora il metabolismo. Ma dopo essere andato a costruire il muscolo, al posto del grasso cominciare a crescere muscolare. Quindi state attenti con carichi di potenza. È meglio cominciare con per aumentare gradualmente la loro attività fisica.
4. Acquistare piatti più piccoli in colori scuri. Beh, questa buona abitudine ripetutamente menzionato. Basta ripetere che questo approccio permette di ridurre le dimensioni da tratti quasi la metà mangiato. Inoltre, ricorda che la scelta migliore - piatti blu, la maggior parte di essa riduce l'appetito e meglio evitare rosso, arancio e giallo (a proposito, McDonald logo in questi colori), queste tonalità contribuiscono più di appetito. Ma, anche se gli ospiti probabilmente dovrebbe lasciare questo set, ancora appetito di distanza - è triste.
5. Imparare scettico di trucchi di marketing. Quando il mercato ha un nuovo prodotto, e volete provare: la pubblicità, prezzo interessante, azione interessante. Questa è la prima cosa che ci fa allontaniamo da loro preferenze alimentari. In secondo luogo, imparare a leggere le etichette, si abituarsi ad esso. Vedere il contenuto calorico e di grassi degli alimenti. In terzo luogo, meglio scegliere questi itinerari al supermercato, dove si incontrano lungo la strada non sono caramelle, biscotti, pizza o il gelato. A volte andare oltre questi contatori è molto difficile.
6. Avviare il diario. E almeno inizialmente risolvere tutto ciò che si mangia. Meglio bruciare là fuori e indicazioni di peso o sentimenti personali. E 'strano, ma quando si inizia a come un diario, poi vedere immediatamente come rispondente vita di rifiutare la cena, per esempio. O come peso ridotto quando sei andato a pescare al posto della carne.
7. non abbaiano a tal mangiato troppo. Si tratta di una sensazione molto sgradevole, e tuttavia badare a se stessi - deve essere bello. Così a volte dare un relax senza rimproveri. Meglio amare la loro dieta, i loro principi di occupazione si hanno selezionato, in modo da soddisfare la gioia di tutto.
8. commerciale corretta - la metà della battaglia. Perché? E poiché si tratta di cibi "sbagliati", spesso ci impediscono. E il modo migliore - questo non è quello di comprarli. Ad esempio, si decide di rinunciare a cibi ad alto contenuto di grassi. Se non grassa in frigo - non si mangia - è un dato di fatto! Quindi trattare acquisto serio. Hai bisogno di uno spuntino - si dovrebbe essere a portata di mano senza biscotti e cioccolatini, allora non si mangia. Apple - che dovrebbe essere basata sul tipo!
9. totale per 10 minuti ogni ora solo alzarsi. Questo suggerimento è per coloro che conducono una vita sedentaria. E 'meglio andare a piedi o addirittura ballare. A soli 10 minuti ogni ora ottimizzarne notevolmente il metabolismo, il cibo sarà digerito meglio. Inoltre, è molto utile per gli occhi - esercizi giornalieri per gli occhi. Cercate di attenersi ad esso, non risparmiare tempo per questo, anche se è molto caricato lavoro dopo un breve allenamento si fa molto più veloce.
10. Seguire un regime di dieta. Ascolta il tuo corpo, ti dirà quando vuole mangiare. Fissare queste ore. E poi seguire questo ritmo. Essere sicuri di mangiare quando si ha fame, non mordere. Non dovrebbe essere biscotti con la tazza di tè e anche zuppa o insalata.
11. Acquistare un pedometro. 10 000 passi al giorno - che è il carico ideale del motore! Se vedete andare a piedi distanza insufficiente per giorno, la prossima volta fare un cammino di arresto o di salire a piedi invece di ascensore. E 'un grande gioco - molto interessante e per nulla stancante! Nel corso del tempo, molti mossa solito entrerà nella tua vita e pedometro non è necessaria.
12. Cercate di non fare nulla mentre si mangia. Quando si guarda la TV e sedersi al tavolo, si può mangiare molto di più. Lasciate che i pasti si corpo e si concentra solo sul cibo. Vi sentirete più veloce saturazione sarà davvero sapere quanto si vuole mangiare.
13. Il sonno sufficiente. La mancanza di sonno porta a un aumento di peso! Almeno 7-8 ore di sonno ogni giorno si deve se non si desidera ottenere il grasso.
14. Seek buona compagnia. Cosa intendi? A volte la motivazione stessa non sempre è sufficiente, ci sono diversi giorni, diverse situazioni sul lavoro e in casa. Ma se avete amici che stanno cercando proprio come si mantiene in forma - E 'una grande idea per il trucco e buon umore per il risultato.
Buona fortuna e sostegno che, nel tentativo di essere esattamente lo stesso che voglio essere! E 'possibile!
Nelle donne, come l'esperienza ci insegna
Salute e bellezza inseparabile da ...
Lope de Vega
Bellezza e salute fin dalla creazione del mondo sono stati considerati concetti inseparabili. Al momento della Rembrandt e Rubens livello di bellezza femminile era pieno, anche un corpo pieno e grandi artisti ritratti loro contemporanei in tutta la sua gloria. Oggi, nonostante i dipinti inestimabili chiaramente capire che le belle donne del tempo erano davvero gravi problemi di salute legati al sovrappeso ... Probabilmente tutti sono definizioni familiare di bellezza come "sangue e latte" anche, in una certa misura, il che implica l'esistenza di cosiddetti "pienezza sano." I medici moderni, gli specialisti, nutrizionisti dicono in una sola voce che la presenza anche di un leggero sovrappeso porta inevitabilmente a problemi di salute. Corrente Parametri di bellezzaForse la più corretta e giustificata. Un bel corpo allenato, senza chili di troppo, capelli sani e pelle, aspetto curato è una parte intrinseca di bellezze moderne.
Per raggiungere l'eccellenza hanno molto da fare. Sbarazzarsi di chili in più aiuterà dieta corretta e regolare esercizio. Certamente appello al dietista e professionale - il centro istruttore di fitness e migliorato sotto la supervisione di professionisti. Naturalmente, ciò richiede alcuni costi del materiale, ma il risultato vale. Inoltre, le competenze acquisite possono essere applicati libera. Cura dei capelli e della pelle insegnano estetista professionale. E 'abbastanza per pagare per un paio di sedute di bellezza nel salone di bellezza. È importante correggere, una sana alimentazione - L'uso di un gran numero di prodotti arricchiti con vitamine ed elementi in tracce. K "prodotti di bellezza" includono: farina d'avena, miele, verdure crude e frutta, succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari. Il tè verde è semplicemente insostituibile.    Buona salute delle donne è costituito da molti fattori di stile di vita -, attività fisica, ambiente e, naturalmente, il cibo.
Recentemente, gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno condotto uno studio e ha trovato - coloro che sono abituati a spuntini tra i pasti completi, per qualche ragione, mangiare cibi più sani di quelli che mangiano rigorosamente 3 volte al giorno.
Questo studio è stato condotto da ricercatori dell'Università Ouburna (negli Stati Uniti). Dopo il suo completamento, si è riscontrato che le persone che spesso spuntino tra i pasti completi, in generale, spesso mangiare frutta e bere il latteRispetto a coloro che mangiano in un momento determinato. Attualmente, si ritiene che snack - non è un comportamento alimentare sano. Ma mentre gli scienziati avevano notato che più persone mordono, più si consuma cibo appena sano.
In questo studio partecipato più di 11.000 persone più di 20 anni sono passati con l'esame fisico e indagine. La loro dieta rated in termini di benefici su una scala di 1-100. Come risultato, lo studio ha trovato che quelli che costantemente perekushuvav, seguiti dieta molto sana. Le persone che mangiano solo a tavola, ha segnato circa 49 punti, ma coloro che non mente spuntini - 52 punti. Gli esperti consigliano tutto dare la preferenza a frutta e verduraInvece di prodotti o di danneggiare il corpo, o semplicemente non sono nulla di buono. Inoltre, i pasti notturni indesiderati. 
Tutti i libri dire che devi mangiare 3 volte al giorno. Ma pochi menzioni spuntino, snacking e anche molto importante!
Diciamolo chiaro, vale la pena di un boccone da mangiare e cosa no.
Frutta e verdura sono i migliori che spuntino. Non necessariamente Tselikova mangiare la frutta, si può fare macedonie di frutta o di ortaggi.
Latte e prodotti lattiero-caseari, se si perde qualche chilo sogno dalla vita o fianchi, poi il latte - perfetto. Si può bere una tazza di yogurt o di mangiare un po 'di formaggio. Non necessariamente una opzione "raw" - è possibile aggiungere il miele, noci e bacche.
Variante Carne Non stiamo parlando di un pezzo di grasso di maiale, ma prosciutto malozhyrna venuti abbastanza buono per una sostanziosa merenda. Anche una buona opzione - di pollo al vapore, senza sale e spezie.
Noci, albicocche secche e altra frutta secca e sana merenda modo giusto è una manciata di albicocche secche o di prugne e noci. Inoltre, un pranzo a mezzogiorno o necessariamente aiutare a perdere peso. Se avete fame, allora solo 10 dadi vi aiuterà a far fronte con esso.
 La maggior parte degli errori si verificano con le diete a lungo termine a causa del fatto che siamo così vogliamo qualcosa di gustoso dieta proibito è stato così caldo come noi. Questo non è resistere rigorosa dieta della loro dieta a basso contenuto calorico, e noi zryvayemosya nayidayemosya cibo preferito. In realtà, c'è un gruppo di prodotti per aiutare a perdere peso, anche se a prima vista queste idee per i prodotti a essere vietati qualsiasi dieta.
Gli alimenti per aiutare perdere peso - Un primi prodotti, che contengono alcune sostanze nutritive e sostanze nutritive. Ad esempio, il vino rosso. Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che il vino rosso contiene una sostanza che rallenta la crescita delle cellule di grasso.
Quindi limitare drasticamente la loro alcol è necessaria una dieta. Un giorno un bicchiere di rosso vino di qualità è abbastanza accettabile.
Sappiamo tutti che le noci sono molto ricchi di calorie. Tuttavia, utilizzando non più di 30 grammi di noci al giorno, si saturare il corpo con vitamine e minerali benefici e ha subito significative appetito, e per il pasto successivo con `mangiare meno cibo. Inoltre, ricorda che la dieta - non è un motivo per rinunciare a dolci. Correttamente scegliere i dolci, e quindi essi devono essere prodotti che aiutano a perdere peso. Ad esempio, nero cioccolato fondente con un contenuto di cacao in essa circa il 70%. Alcune fette di cioccolato al giorno questo aiuterà a far fronte con il desiderio di dolci. Standard di bellezza soccombono alla regolamentazione del governo. Alcuni stati stanno prendendo in considerazione leggi che vietano modelle troppo magre di moda. Il governo vuole questi paesi ad abbandonare l'anoressia "pubblicità" e stile di vita non sano. Dalle pagine di riviste patinate può scomparire anche le donne sottili e uomini muscolosi cui aspetto è lontano dalla realtà. Ci saranno un uso limitato di programmi di Photoshop e simili, le restrizioni alla pubblicità di varie diete e chirurgia plastica. Anche l'editore di riviste di moda può essere richiesto di raccontare le donne con una cifra standard, non solo quelli che soddisfano gli ideali di bellezza. Israele ha approvato una legge sui modelli magre in prima lettura. Moda modelli dovranno produrre un certificato del fatto che non hanno anoressia dell'occupazione. Se ragazza troppo magra sarà in passerella, gli organizzatori si aspettano un grande spettacolo multa. Industria della moda lavorando per troppo tempo gli ideali scarni di bellezza. La società moderna è l'intervento del governo necessario per preservare la salute delle donne che sono disposti a procedure sicure per aspetto lucido.
Scienziati britannici hanno condotto un esperimento che ha spiegato perché le donne si stanno dimostrando di anoressia. L'essenza dell'esperimento è il seguente. I volontari avevano messo la mano sinistra sotto lo schermo, e il diritto di indicare i suoi confini, articolazioni e ossa. Neurologi, confrontando le loro letture con foto fatta dimensione reale mano delle percezioni del corpo. Si è scoperto l'immagine generata nel cervello non soddisfa il vero. La sua larghezza tutte partecipanti mano esagerata due terzi della lunghezza delle dita e disattivato il terzo. Così, il corpo umano può sembrare, è il 70% più spesso e il 30% più breve di quanto non sia in realtà. Le donne vedono se stessi allo specchio più spessa e più bassa, questo spiega perché la bella metà dell'umanità costantemente insoddisfatti con i loro corpi. Spiegare alle donne, non in felicità e magrezza che non tutti i modelli felice molto difficile. Ma se gli uomini sono più propensi a fare sesso complimenti debole, forse ?? tali problemi potrebbero essere evitati.   Ora l'estate è la frutta in eccedenza e verdura che è possibile utilizzare per perdere un paio di chili in più di tre. Il più delizioso penso una dieta whereone cocomero. Come sappiamo, tutti amano questo frutto per la sua polpa dolce, dobbiamo approfittare di questa superba qualità. Esistono due tipi di dieta. Il primo è stato progettato per due o tre giorni, ma per quanto riguarda l'altra dieta per una settimana. Vi consiglio una volta che questa dieta deve fare per iniziare a solo un paio di volte a settimana e due mesi dopo si può passare fino a due o tre giorni. Quindi, anche avverte della Salute, perché quella persona media al giorno può mangiare solo due chilogrammi di polpa dolce che viene a calorie 500kkal. Vedere il nostro organismo sopravvivere giorno, e solo allora si sente debole. Questi primi due giorni di tempo per mangiare sei volte al giorno e la quantità di polpa di essere 300g. Se già passato un paio di mesi e durante questo tempo perso (2-3 kg), è sicuro di procedere lungo termine questa dieta. Questa opzione è calcolata sul peso, allora avete bisogno di iniziare a prendere il peso e misurare con precisione. Non mentire anche a se stesso, è necessario per voi. Tutto il tempo che sarà necessario mangiare un chilo di peso della pasta di dieci chilogrammi.
Per le persone che hanno un sacco di peso, soprattutto circa cento libbre, quindi è possibile modificare la procedura di ammissione. Usa dovrebbe essere 11-15 kg, nello stesso modo in dieci kg per kg di anguria. Questo potrebbe semplicemente essere non più di pavimento dell'anno. Non dimenticare che il suo comportamento nel corso del mese, solo sette giorni.
Se non si vuole misurare il peso e prendere così tanto tempo palcoscenico, allora si ha anche la possibilità di dieta. Nel giro di tre o quattro giorni, si dovrebbe mangiare solo la carne di anguria e di non più di 150 grammi di pane. Su questa dieta troppo di moda per perdere quattro libra. Questo tipo di dieta dovrebbe essere fatto solo una volta al trimestre. Aumentando il numero di tempo può portare a ulcere, e che è necessario? Ricordate, se uno di questi dieta il tuo corpo ti dice "basta", si dovrebbe ascoltare senza discussione. Poiché vi è un certo numero di persone che questa dieta non è consigliato, vale a dire coloro che hanno i calcoli renali. Big consumo cocomero porta ad un aumento dei reni, che può portare a loro bias. Questo effetto non è certo vostro corpo ha bisogno. Quindi, utilizzare questa dieta e avere almeno un mese si vedrà il risultato del tuo lavoro. 
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