Se si vuole perdere peso, per saperne di quali classi dovrebbero essere a fuoco.  Scopri quali esercizi dovrebbero includere nel loro programma di formazione, se si vuole perdere peso / depositphotos.com
Intervallo cardio Intervallo cardio - uno dei modi più popolari per combattere l'obesità attraverso fitness. Intervallo cardiofrequenzimetro media dovere di carico moderato e alto, ottenendo così un bruciare i grassi in eccesso. Ad esempio, se si vuole bandire il grasso dall'addome, prendere nota yntervalnuyu allenamento su una cyclette. Correre
Per fare jogging senza attrezzature sportive supplementari, inoltre, non necessariamente andare in palestra.
Tuta da ginnastica, un paio di scarpe da corsa e si è pronti per un allenamento. Una cosa da prendere in considerazione per chi ha deciso di fare una corsa - questa attività aumenta lo stress sulle articolazioni e della colonna vertebrale.
Per saperne di più: come perdere peso e portare a tono muscolare: Training efficace Forza di formazione Forza di formazione - è la formazione di peso per aiutare a portare il corpo per tonificare e costruire il muscolo. Inoltre, tale formazione contribuiscono al metabolismo, che aiuta a bruciare più calorie. Vedi anche: Top 3 esercizi con manubri per le ragazze Vedere che l'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi in modo efficace: Piuttosto raro e strano per una domanda ragazza, di solito le ragazze, anzi chiedendo come si può perdere rapidamente peso, ma guadagnare. Tuttavia, ?? speciale non esistono differenze nei metodi di aumento di peso per i ragazzi e le ragazze. Il modo più semplice per mangiare di meno mossa più. Patate fritte Beh mangiato, mangiato 2-3 torte, e sul divano, prendere un pisolino. E tale procedura piacevole può essere ripetuta due o tre volte al giorno. Se Non voglio pisolino, si può sedere nei compagni di classe, o guardare la televisione, soprattutto come poco movimento. Ma il problema è, in questo caso, il peso digitato potrebbe non essere distribuito in modo uniforme, che hanno un impatto più negativo sulla vostra figura.
Beh, forse decorare la ragazza appesa pancia, certo che no. E dovrebbe essere pensato come l'aumento di peso e mantenere la forma. In linea di principio, nulla di complicato, buon cibo, con abbondanza di proteine e carboidrati, e l'esercizio attivo vi aiuterà a far fronte a questo problema. Se il carico è pensato diversi gruppi muscolari, la tua figura sarà nota attraente e sportiva non ti consiglio di pompare il vostro dray bicipiti o dadi su addominali. Semplicemente ragazza di sport, anche fisico massiccio, sembra molto meglio ragazza appena di spessore. Una totale il migliore e buona salute. In qualche misterioso, quasi sconosciuto, ma allo stesso tempo ultra Stato moderno modo inspiegabile Thailandia attira milioni di turisti ogni anno. La vacanza più popolare a Bangkok - capitale della Thailandia, la città di architettura ultra-moderna ha presentato due, tre piani giganteschi grattacieli e autostrade, in contrasto con templi buddisti. Una civiltà in crescita e irraggiungibile boom economico ha portato alla formazione di smog sulla città, che si trasforma molti alberghi a Bangkok grigio. Sulla città cavalletti basso si può vedere un sacco di cose incredibili nel senso comune. Questo popolo quasi andare in e fuori dal bus, polizia di maschere, respiratori e più insolito cittadino europeo. Si potrebbe pensare che la città è sporca, ma non è così. Per le strade di pulizia è mantenuta, dato il particolare, qui la legge vigente che prevede la più grave sanzione di 60 USD per eventuali detriti gettati a terra. L'area di Bangkok suddivisa in diverse aree, tra cui particolare interesse tra i turisti causare i seguenti. Nel centro storico, che si trova sull'isola di Rattanakosin, è possibile vedere i luoghi; a Chinatown visitare i numerosi negozi che offrono prodotti più insoliti; a Shiloh - il centro della città moderna, piena di uffici delle più grandi aziende, così come l'edificio più alto costruito e alberghi più costosi a Bangkok; in Siam Square - il centro commerciale, che detiene le più grandi supermercati della città e piccoli negozi può essere utile per acquistare souvenir e altre cose necessarie per i turisti, ed i prezzi sono molto più bassi rispetto alle zone turistiche. Vale la pena notare Pratunam, che è considerato il più popolare zona turistica della città, tra cui il più conveniente, ma ha un buon livello di hotel a Bangkok - è quello di risolvere la maggior parte dei turisti dalla Russia. I turisti che lasciano recensioni Bangkok con diverse -resursah linea conferma hotel della città sono caratterizzate da un ottimo rapporto qualità / prezzo del servizio. In effetti, a basso costo non ha portato alla caduta di hotel a Bangkok - quasi tutti offrono tutte le opportunità per un alloggio confortevole. La caratteristica che ha caratterizzato quasi tutti gli hotel a Bangkok - è la loro piccola dimensione, ma non è un grande svantaggio, in mezzo a evidenti vantaggi. Alloggio Designato può essere trovato quasi ovunque. La maggior parte degli alberghi sono concentrati nel centro storico di Bangkok, ma sono presenti nel quartiere degli affari e dello shopping di Silom e il quartiere commerciale Siam Square. Naturalmente, non taylandtsy tradito su questo tema Sukumvite, che è il centro della vita notturna e del turismo tselom.Odni dei migliori di ogni classe hotel in Bangkok sono descritte di seguito.
QUATTRO STAGIONI INTERNATIONAL HOUSE 5 * - uno dei migliori hotel in Asia combina perfettamente il lusso e l'eleganza degli interni e motivi tradizionali tailandesi. All'arrivo in hotel direttamente influenzare ampi saloni, suite, numerosi pezzi di antiquariato e opere d'arte ... Nella sala di progettazione è dominata da colori pastello, dando la pace. Soffitti e pareti decorate con pannelli di seta e affreschi sono fatti a mano. Mobili decorato con unica scultura artigianale, armoniosamente combinati con tappeti di colori vivaci. Uno dei punti forti della struttura è un bellissimo cortile che contiene un piccolo giardino, laghetto e profumati fiori di loto. ADRIATIC PPALACE BANGKOK 4 * Il nuovissimo hotel situato all'incrocio tra Sukhumvit e Wireless, si trova nel cuore di Bangkok. Questa disposizione fa sì che la vicinanza ai centri commerciali più famosi e popolari, che può essere raggiunto in pochi minuti. Questo hotel è probabilmente la soluzione migliore per i turisti e uomini d'affari. ALEXANDER 3 * Questo hotel non può essere di interesse per ogni ospite Bangkok. Popolarità Hotel Alexander è dovuto ?? soprattutto molto comoda posizione, il personale tradizionale tailandese accogliente e un servizio eccellente. L'hotel si trova nel Huamark, che è facilmente accessibile a molte attrazioni Bankhoka presentato complesso sportivo Huamark, università e centro di intrattenimento Happy Land. Per raggiungere il centro della città e centri commerciali richiedono 30 minuti. Hotel ei suoi servizi forniti centro fitness, sauna, piscina, giardini tropicali, grandi sale conferenze, tre ristoranti, due bar, karaoke. I turisti possono essere avvertiti di evitare di ordinare la cena in albergo, altrimenti l'assunzione di cibo in molti casi sarà sola. Gli ospiti Bangkok meglio il pranzo e la cena in ristoranti e caffè che operano in un numero incredibile di hotel. Naturalmente cucina tailandese, con i suoi piatti esotici - è un altro aspetto che attira turisti a Bangkok. Si può provare questi piatti che non sono disponibili in nessun altro posto - si può dire un vero e proprio paradiso per i buongustai. I turisti possono visitare Bangkok, in qualsiasi momento, Proprietà volentieri gli ospiti durante tutto l'anno. La maggior parte dei turisti del nostro Paese preferiscono rilassarsi in Thailandia inverno. Ciò è dovuto alla stagione secca nel paese in questo periodo. La maggior parte del tempo nuvolosità luce, spesso accompagnata da precipitazioni, permette di stimare l'imponente bellezza della città e godere appieno la vostra vacanza, non pensare al tempo. In inverno le temperature notturne anche a Bangkok non è mai sotto i 20 ° C. Così, il momento migliore per il riposo qui è il periodo da inizio dicembre a fine febbraio. Scienziati in Giappone sono molto vicini alla creazione di un farmaco rivoluzionario per la perdita di peso. Così, i dipendenti della società farmaceutica Yamanouti e Keio University hanno scoperto una proteina finora sconosciuta che rende le persone aumentano di peso, anche con una dieta ad alto contenuto calorico. Questa sostanza, chiamata AGF, secreto dal fegato di mammiferi, ma in quantità differenti. I ricercatori hanno condotto due anni di esperimenti sui topi. Usando l'ingegneria genetica sono stati allevati roditori cui fegato non viene attribuito AGF, e topi in cui il livello di questa proteina due volte la norma. Gli animali del primo gruppo, dopo 3 mesi seduto sulla dieta ad alto contenuto calorico, hanno cominciato a pesare 50 grammi invece dei soliti 30, e malato di diabete. Altro Mouse ha segnato solo 8 grammi e conservato la salute. Roditori al livello abituale AFG quando tali alimenti popravylysya una media di 24 grammi e ha mostrato i primi segni di diabete. Secondo gli scienziati, il farmaco a base di AGF contribuiscono a regolare il metabolismo nell'uomo, prevenire l'obesità e il diabete.
Resta solo da capire il modo migliore per introdurre questa proteina nel corpo, e condurre una serie di esperimenti - ora coinvolgendo volontari che vogliono perdere peso. Tra l'altro, di recente grazie lo stesso topi, gli scienziati hanno capito come affrontare il problema, che riguarda l'umanità ancora più di obesità - invecchiamento. Nella clinica, "Mayo", nello stato americano del Minnesota ricercatori hanno identificato un gene che può prevenire l'usura prematura del corpo. Questo gene produce una proteina chiamata BubR1, che a sua volta rallenta il processo di invecchiamento. Studi hanno dimostrato che topi con bassi livelli di vita BubR1 cinque volte più brevi rispetto ai roditori con livelli normali di gene. Dr. Jen Van Dorsey, guidato da condurre la ricerca, ha espresso la speranza che, attraverso questa scoperta potrebbe presto aiutare le persone a combattere corpo senilità e la sclerosi multipla.
 I sintomi di allergia noti a tutti - prurito, tosse, naso che cola, gonfiore dei sintomi spiacevoli mucose e altri. Molto spesso le reazioni allergiche si verificano in primavera, durante le piante da fiore attivi. Il fatto che le regole sono necessarie per rispettare le allergie, ha detto Anastasia Kasenkova, allergologo più alta categoria di IN-SANA. 9 Regole per le allergie di primavera
1. In primo luogo, per ridurre i sintomi dovrebbe eliminare il contatto con la provocazione allergene, medico individuati durante l'esame.
Lista 2. Conoscenza degli alimenti che provocano cross-reazione e reazioni allergiche. Ciò non abusare di questi prodotti nella esacerbazione di allergie.
Questo miele, frutta secca e noci selvatici, sedano, albicocche e altre drupacee, mele, pere, cereali, carote, cocomeri, meloni.
3. Dobbiamo avere nella vostra medicina antistaminici gabinetto 1-2-3 generazioni e chelanti, gocce per l'irrigazione nasale.
4. Accesso anticipato l'allergologo e tempestiva nomina di trattamento sarà di ridurre la gravità di una reazione allergica. 5. infezioni individuazione e il trattamento delle lesioni rilevate tempestivo aiuta anche a far fronte più facilmente con le allergie. 6. rispettare scrupolosamente il allergologo. 7. Osservare dieta hipoalerhiynyy. 8. Eliminare bere, fumare. 9. Implementare raccomandazioni per proteggere la casa dalla penetrazione della polvere.
 Qual è il segreto più importante di bei capelli? Cari esclusivi prodotti per la cura? No, stranamente, è una corretta alimentazione. Gli esperti concordano che una dieta sana che include proteine, ferro e altri nutrienti può migliorare la condizione e l'aspetto dei capelli. Per un capello sano medico - la crescita dei capelli su un cuoio capelluto sano da ogni follicolo o interruzione. Per il paziente - un capelli lunghi e spessi, bello e obbediente. Gli esperti dicono che una corretta alimentazione può aiutare a soddisfare sia le definizioni capelli capelli sani. Proteine Capelli bisogno la stessa dieta equilibrata che contiene tutti i nutrienti, vitamine e minerali, così come il corpo. Ma quando si tratta di capelli, vi sono sostanze che sono importanti in primo luogo. Capelli consiste principalmente di proteine, in modo che i capelli cresce, il corpo ha bisogno di proteine. Alcune persone credono che i capelli ha bisogno di calcio, ma questo è un equivoco. I capelli sono proteine soprattutto utili. Circa il 90% dei capelli sono in fase di crescita. Per ogni fase di crescita dei capelli dura circa due o tre anni. Al termine della fase di crescita dei capelli va in una fase di riposo che dura circa tre mesi. Poi il capello cade e invece cresce un'altra. Se si mangia troppo poche proteine, la quantità di capelli in fase di riposo, potrebbe essere molto di più. In media, di 120-150 mila capi di capelli ogni giorno cade tra 50 e 100 capelli. Tale un piccolo numero di persone che di solito non si nota. Ma se si va troppo capelli in fase di riposo, essi cadono in quantità molto più grandi saranno evidenti abbastanza presto. La buona notizia è che il problema è risolto. Se si avvia ottenere cibo (non importa quello che è - verdure, fagioli, mais, soia o di carne e prodotti lattiero-caseari) una quantità sufficiente di proteine, ripristinare il normale ciclo di crescita dei capelli e una maggiore perdita di capelli si fermerà. Ferro e altre sostanze Protein - unica sostanza che è necessario per capelli sani. Necessaria anche ferro, vitamina E e sostanze come selenio, rame e magnesio. Tutte queste sostanze sono necessarie per la crescita dei capelli. La mancanza di ferro provoca spesso problemi, soprattutto nelle donne e vegetariani. La mancanza di ferro può portare alla perdita di capelli. Secondo gli esperti, la migliore fonte di ferro - la carne e fegato, pesce, ostriche e vongole.
Le fonti vegetali di ferro - fortificato prodotti di cereali, soia, semi di zucca, fagioli bianchi, lenticchie e spinaci. Il problema con il ferro derivati da fonti vegetali è che il modo in peggio digerito. È possibile consultare un medico e un esame del sangue per determinare se è necessario prendere integratori di ferro come cibo.
La vitamina D
Un altro ingrediente importante per i capelli - vitamina D. Alcuni studi suggeriscono che la vitamina D può anche svolgere un ruolo nel ciclo di vita dei capelli. La vitamina D è prodotta nel corpo quando esposti alla luce solare, ma eccesso sole è pericolosa.
La vitamina D può essere ottenuta da alimenti come il latte, succo d'arancia e cereali. È inoltre possibile consultare un medico per sapere se è necessario prendere integratori di vitamina D.
Ho bisogno di integratori per capelli sani?
I medici dicono che la mancanza di quasi tutti vitamina può portare a perdita di capelli. Tutti importanti vitamine - B, C, E. Ma questo non significa necessariamente prendere vitamine come integratori.
Gli esperti ritengono che il modo migliore per ottenere le vitamine - dieta equilibrata. Se avete ancora voglia di prendere vitamine separatamente, consultare il medico per scegliere il giusto complesso multivitaminico. A volte anche dire che la necessità di zinco capelli sani e biotina.
Capelli sani e dieta per la perdita di peso
La perdita di peso, in particolare a seguito di conformità a una dieta rigorosa può portare ad un aumento della perdita di capelli.
Come spiegano gli esperti, soggetti a una dieta rigorosa, le donne possono perdere peso velocemente, ma in questo caso difficile stabilire se sono tutti necessari per i nutrienti sani. Inoltre, improvvisa perdita di peso provoca stress fisiologico, che può anche contribuire alla perdita dei capelli. Questo è possibile anche se si perde peso lentamente e sotto controllo medico.
La perdita dei capelli inizia spesso in donne che hanno perso peso 5-10 kg. Solitamente dopo la stabilizzazione della perdita di peso e ferma capelli gradualmente ripristinata. E 'importante ricordare che non si può perdere peso e contemporaneamente migliorare la condizione dei capelli. Un buon parrucchiere capelli può capire quando una dieta client.
Equilibrio
La cosa principale è necessario per preservare la bellezza dei capelli - è l'equilibrio. Mangiare sano e multivitaminici possibilmente ricevono - il miglior strumento per la bellezza e la salute dei vostri capelli.
Le riviste femminili sono pieni di articoli su perdita di peso, scaffali sono pieni di descrizioni di più risolvere questo stesso problema a parlarne in televisione. E in compagnia di donne è il tema più comune. Molte persone, anche non posso immaginare che qualcuno possa essere il problema opposto. Tuttavia, alla domanda "Come guadagnare peso ragazza?" Hurts tanti, ma trovo informazioni su questo argomento è molto più complicato. Nel frattempo, il problema non è meno difficile di perdere peso. E come l'obesità, la mancanza di peso può avere effetti negativi sul corpo. Tuttavia, può essere causato da varie malattie. Da qui la prima parte della risposta alla domanda "Come guadagnare peso ragazza?". Prima di tutto, si dovrebbe essere esaminato da un medico e di trovare la causa sottopeso. Quando si tratta di una malattia, avranno a guarire. E 'possibile che dopo il trattamento, il problema si risolve. Se tutte le piaghe guarite, ed il peso è bassa ed è necessario passare alla fase successiva, cioè la giusta nutrizione. Cosa mangiare per aumentare di peso? Non chiedere a questo proposito gli amici, anche se probabilmente troveranno che dici. Ed era vero. La risposta si suggerisce: mangiare più cibi grassi e zuccherati, tutto ciò che provoca l'obesità in altri. Tuttavia, questo non è un'opzione. E 'necessario non solo ad aumentare di peso, ma mantenere un corpo sano. E così le calorie necessarie "sano". Ciò significa che il cibo deve essere equilibrata. Quindi mangiare per aumentare di peso? C'è bisogno di cibo nutriente che contiene tutti i materiali e dei componenti necessari. La dieta delle ragazze devono essere carne magra e fagioli come fonte di proteine, frutta e verdura come fonte di carboidrati, frutta secca e semi, che può essere una fonte di carboidrati complessi e grassi polinsaturi. In realtà, le razioni e hudeyuschey polneyuschiy ragazze dovrebbero differire solo in porzioni di dimensioni.
Una ragazza che vuole aumentare di peso, non ha senso per limitare la quantità di cibo.
D'altra parte forzatamente stipare un pasto non è necessaria. Non deve diventare un dovere gravoso, e dovrebbe essere divertente. Quindi ha senso per coccolarsi, scegliendo gli alimenti che amano, naturalmente, se non sono nocivi. Ha senso per aumentare il numero di pasti che non hanno cibo a soffocare. Tutto ciò è molto importante per la formazione del comportamento alimentare corretta in futuro, perché cercando di specifica donna ideale vuole raggiungere non solo, ma mantenere il risultato. Nei casi più gravi può essere opportuno prendere frullati proteici e multivitaminici differenti alla prima coppia per sostenere il corpo. Non da ultimo in risposta alla domanda "Come guadagnare peso ragazza?" Riproduzione esercizio. E 'proprio come il cibo. Per roztovstity, solo che non si muove ancora una volta, e per ottenere un peso sano, muoversi necessario. In primo luogo, l'attività fisica aiuta il corpo in una distribuzione uniforme del peso crescente, dall'altro, vari esercizio anaerobico può anche costruire il muscolo. Tuttavia, prima di intraprendere il corso, si consiglia di consultare il proprio medico in termini di selezione di carico ottimale. Particolarmente difficile avere coloro che hanno dimostrato di esaurimento problemi di salute mentale. Ad esempio, pazienti con anoressia. In questo caso, senza la partecipazione di esperti semplicemente non può fare. Prima di tutto, perché in anoreksychnyh signore assolutamente alcun desiderio di aumentare di peso. Al contrario, si sentono che hanno bisogno di perdere qualche chilo. Ma questi sono casi estremi, la maggior parte di loro hanno un posto per essere un problema completamente diverso. Tuttavia, la soluzione a questi problemi - la chiave del successo aumento di peso. Come guadagnare peso ragazza? Speriamo che, almeno un po ', questo articolo vi aiuterà a risolvere il problema in modo doloroso. Che cosa è un hash? Infatti, la zuppa - antipasto freddo o primo piatto, che soddisfa perfettamente la fame ed è una ricca fonte di vitamine. Si tratta di un piatto nazionale russa, ma, nonostante questo, cucinare la zuppa in diverse parti del mondo. Calorie hash su yogurt è basso, ed i benefici - è enorme. Una zuppa fredda rinfrescante è meraviglia il suo nome perché la sua composizione può contenere molto diverse verdure finemente a dadini e carne. Come utilizzato riempimento a basso contenuto calorico yogurt, kvas, panna acida, minerale ancora acqua. Servite la zuppa con pane nero.  Come preparare un piatto in Russia
Nel 19 ° secolo zuppa diluita Kvas e senape stagionato per dare al piatto un intensità luminosa. Anche per la cucina hanno utilizzato minestra acida, cetrioli sottaceto, yogurt, latticello e siero di latte. Stessa piatti di portata notevolmente diverse da deposito moderno: salsa servita separatamente da tutti i componenti ed esclusivamente in brocche di argilla. A prodotti finemente tritate erano in un contenitore separato, poi mescolare il tutto (prima di mangiare), e fuori delizioso liquido zuppa fredda. Nel corso del tempo ricetta di cucina hash è cambiato nel piatto sono state fatte varie modifiche, ma l'essenza rimane invariato.  I componenti principali di zuppa fredda
Non importa quale paese stanno preparando la zuppa, la cosa principale - la sua composizione deve essere presenti verdure fresche e carne cotta. Alcuni aggiunto e pesce bollito. Molti nutrizionisti raccomandano di utilizzare zuppa di verdure in giorni di digiuno, come calorie hash su yogurt è basso. Per ridurre ulteriormente le calorie invece di yogurt è meglio aggiungere acqua minerale e non utilizzare carne. I prodotti di valore corretto dovrebbe essere 1: 1. La regola di base gustoso hash - prodotti giusti scelto perché colpisce l'equilibrio di gusto.
Se non si ha esperienza nella preparazione di hash, quindi si consiglia di seguire la ricetta e hanno ulteriormente si può permettere di sperimentare sapori e ingredienti. Ad esempio, i componenti vincolante minestra nazionali sono verdure fresche, erbe e carne. Per il riempimento nella versione classica utilizza birra, anche se molti come una miscela di yogurt e panna acida, forse a causa del fatto che hash calorie su yogurt è molto più basso di hash per bocca. A 100 grammi di tali spuntini ci sono solo 47 calorie.
 Cooking zuppa su kefir
Così, per la preparazione di hash su yogurt abbiamo bisogno 2 cetriolo fresco, 500 g di carne bollita (può assumere diverse varietà), patate (3 pz.), 3 uova, ravanelli (a discrezione), cipolle verdi, prezzemolo, aneto , coriandolo, sale, 1 litro di yogurt magro, sale (a piacere) e una ciotola profonda. Preparazione Patate, carne, uova pre bollire. Poi tagliate a dadini tutte le verdure, uova e carne - strisce. Anche tritare finemente tutte le erbe. Stendere tutti gli ingredienti in una ciotola e versate lo yogurt, il sale, condita con due cucchiai di aceto. Se la zuppa era molto spessa, è possibile diluire con acqua bollita o minerale. Per rendere okroshtsi piccolo "sapore leggermente acidulo" aggiungere al piatto un po 'di succo di limone (facoltativo). Mettete la zuppa in frigorifero a raffreddare. Prima di servire, tagliate il pane nero e lo e verdi servire. Mentre spuntini non è difficile da preparare, ma piuttosto gustosa. Può essere servito come primo pasto. Calorie hash su un piccolo yogurt e il valore ei benefici nutrizionali - alti, perché il piatto contiene un sacco di proteine. Cuocere in estate, quando un sacco di verdure fresche. Godetevi il gusto e la salute zaryadzhaytesya!  Il modo migliore per migliorare la vostra salute - un cambiamento di dieta. E 'tempo di andare avanti quei prodotti che distruggono veloce grasso! Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi contengono un sacco di calcio e carboidrati che accelerano il metabolismo. Uno studio condotto da scienziati americani ha dimostrato che le persone che consumavano 1.200 mg di calcio al giorno perso peso 2 volte meglio di quelli che evitano i prodotti lattiero-caseari. Mirtillo contiene una grande quantità di antiossidanti, e regola lo stomaco e l'intestino. Studi hanno dimostrato che queste bacche aiutano a modificare il processo di assimilazione di zuccheri e grassi. Pompelmo per molti anni considerato un ottimo strumento per la perdita di peso. Esso contiene pectina, che rascheplyayutsya grassi. Per perdere peso, basta mangiare solo un pompelmo al giorno. Ma le persone con acidità in modo da non dovrebbero essere coinvolti. L'uso di peperoncino aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo del 25%. Inoltre, mangiare un peperoncino nella giornata, potrete accelerare bruciare calorie dopo aver mangiato.
Verdure verdi contengono un sacco di fibre e basso contenuto di calorie, quindi è grande per la perdita di peso. Particolarmente buono asparagi, è un diuretico naturale, che è anche grassi rascheplyayutsya capaci. Olio d'oliva e avocado - la più importante fonte di grassi monoinsaturi, che è importante per il cuore ei vasi sanguigni. Avocado contiene anche un sacco di fibra. Quasi tutti i dadi, tra cui mandorle, pistacchi e noci contengono proteine, fibre e grassi sani che mantengono più a lungo la sensazione di sazietà. La caffeina stimola anche la frequenza cardiaca e aiuta a bruciare le calorie. Miglior latte scremato caffè add e dolcificanti. Per quanto riguarda il tè, lo studio svizzero ha dimostrato che aiuta davvero a perdere peso. Le persone che bevono ogni giorno, bruciati al giorno a 266 calorie in più rispetto ad altri. E ha il miglior tè verde. È necessario essere molto attenti nella scelta di un metodo per perdere peso velocemente. Soprattutto hanno bisogno di capire che per perdere peso velocemente senza fare sforzi falliscono. Si consiglia di graduale perdita di peso. Mangiare è necessario porzioni piccole. Più bere o mangiare agrumi. Non si può mangiare, leggere e guardare la TV. Per perdere peso velocemente e in modo permanente, non si può fare a meno di attività fisica. Assicurati di perdere peso a piedi, ma 5-10 minuti e un passo veloce un'ora intera. E, naturalmente, per perdere peso velocemente, è necessario utilizzare una dieta. Ma dieta non dovrebbe essere di lunga durata. Carota dieta. Deve essere seguito per 3 giorni. Per la prima colazione a mangiare le carote grattugiate, versare grasso yogurt gratuito. Una tazza di tè verde con un cucchiaio di succo di limone. Snack di carote crude. Per il pranzo, fare un insalata di carote cotte, uova sode, sedano, aneto e prezzemolo, condite con olio non raffinato. Una tazza di tè verde con succo di limone. Mezzogiorno - carote crude. Cena: carote grattugiate crude con formaggio magro, vestito con yogurt. Tre giorni possono perdere tre libra in sovrappeso. Anche per perdere peso velocemente, è possibile utilizzare cavolo dieta. Prima sobbollire barbabietole, carote, cipolle, sedano, 2 pomodori in olio vegetale. Cook cavoli, cime di barbabietola, ortiche.
Aggiungere le verdure al vapore, pepe, sale.
Zuppa dovrebbe mangiare 3 volte al giorno. Nella zuppa si può mangiare aneto e prezzemolo, cetrioli, pomodori, pancetta verde, mele aspre. Questa zuppa dovrebbe sedere settimana. Risultato - meno 4,6 kg. Ciao)) Voglio condividere la mia gioia con voi come sono riuscito, senza tormento a perdere sette libra in sovrappeso. Dico subito che non farmaci miracolosi e maghi in visita non ho usato. e tutto era semplice: andate a riposare in una splendida località nella regione di Leningrado "Lago Rosso", là, tra la natura meravigliosa, personale qualificato riposato, puliti e restituito al corpo postroynevshey. ancora non ci credo. di solito solo mangiare cibi sani, molti andò e prese il bagno, sauna, massaggi frequentato regolarmente impacco Finlandese. Il medico mi ha fatto un programma speciale, attraverso il quale non solo tolto il peso supplementare, ma anche pulire l'interno del corpo, che è molto più importante del risultato di esterni. Clinica specializzata in metodo di purificazione del corpo Levin (che sono interessati - scrivere, ssylochku cast), vale a dire bezoperatsyonnaya purificare il corpo e il trattamento della malattia. La pelle era elastica, tonica, corpo sottile con niente che non appendere) quindi consiglio a tutti di combinare affari con piacere sul corpo vosstavnovleniem e perdita di peso. prima perdita di peso non era un peso ma una gioia)  Naturalmente, la maggior parte delle ragazze sono grattarsi la testa su come reimpostare un paio di chili in più. Tuttavia, ci sono coloro che vogliono aggiungere queste poche chilogrammi. Parliamo in questo articolo su come guadagnare peso ragazza. Per iniziare, è necessario sapere che nulla è impossibile. Conversazioni in somiglianza "Io metabolismo in modo che tutto ciò che non volevo perdere e / kg ottenere una coppia non posso" - solo giustificare la loro pigrizia. Seguendo le nostre istruzioni, è necessario essere in grado di ottenere rapidamente il peso. Afferrare il caso e portarlo fino alla fine! Come guadagnare peso rapidamente adolescente In breve, il peso formula fissa per le ragazze è: mangiare sempre di più, moderatamente impegnati in sport. Ecco un esempio di dieta ragazza che vuole guadagnare peso velocemente: Prima colazione: piatto cereale che contiene un sacco di carboidrati (come la farina d'avena), che durante il giorno è stato un sacco di energia. Panino con burro e formaggio, tè dolce o di cacao con zucchero. Seconda colazione: un bicchiere di succo di frutta, un panino con salsiccia, yogurt. Pranzo: insalata, zuppa densa, pasta o purè di patate con carne o pesce. Tè con biscotti. Snack: insalata, yogurt. Cena: mezzo litro di latte, uova, pane bianco. Prima di andare a letto può mangiare una mela, una banana. Quindi, è possibile ottenere rapidamente peso ragazza adolescente. E ricordate che la cosa più importante è non esagerare. Tutti dovrebbero essere di mezzo. Non molto bene essere il più magra al vento autunnale attribuito a terre lontane. Allo stesso tempo, mal si portano al punto in cui non si può ottenere attraverso una porta. Una dieta basata sull'orologio interno esistente nell'uomo un medico francese Alain Delabos ha lavorato a lungo con tutti gli esseri umani. Dieta bioritmi / Shutterstock Mattina Il nostro corpo a digerire i grassi meglio da 6 a 9 del mattino, quando la maggior parte attivi degli enzimi necessari. Meglio fare colazione in questo momento. Colazione può essere costituito da pane, formaggi, burro, prosciutto. Ma marmellata, miele e altri dolci migliori off. Questo perché il rapido afflusso di carboidrati inevitabilmente ridurre i livelli di zucchero nel sangue alle 11, fare colazione è dolce, hai tempo fino a mezzogiorno si sente stanco. Cena Al centro della giornata il miglior corpo metabolizza proteine. Alimento ideale - Pesce (più facilmente digeribile), agnello, pollame. E la parte da calcolare con una formula speciale.
Per aggiungere la crescita in centimetri 100. Ad esempio, se la tua altezza è di 175 cm, le più idonee 275 grammi di carne o pesce. Riso, patate, pasta e piselli, fagioli - Guarnire alimenti contenenti amido raccomandato. Sono esclusi i dessert e dolci.
Mezzogiorno 16.00 livello di insulina salta abbastanza alto in modo da poter concedetevi dolceAd esempio, mangiare 30 grammi di cioccolato (amaro preferibile) o una ciotola di macedonia di frutta, mangiare frutta secca e noci. Cena La sera non si può mangiare carne rossaPoiché è troppo difficile da digerire in questo momento. Dimensioni della porzione è definito come segue: numero di designare l'altezza in centimetri, sottrarre 40. Come contorno adattarsi verdure al vapore o insalata.
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