La maggior parte delle donne vogliono perdere peso velocemente, perché non può più guardare allo specchio il suo riflesso. Per ogni donna per aspirare ad essere attraente, vuole, soprattutto, proprio come me. Tutti sanno che il set standard figura ideale della donna moderna che detta la moda e della pubblicità, la televisione e gli altri mezzi di comunicazione. E se non va bene lo standard "Opzioni" (90-60-90), soffre psicologicamente.
 Da dove fare queste norme? Se si guarda al passato, possiamo vedere come cambiare le norme: guerriera e infantili disincarnate belle signore del Medioevo, rubenskie lussureggiante bella e atletica delle donne moderne, eleganti. Che cosa fa sottile? Per i concetti fisiologici per culturale townswoman spesso strato di grasso è zavorra inutile. È donna inutile, non si sente il bisogno riserve di grasso in caso di fame o di freddo. Ma se lo strato di grasso sottocutaneo di un pollice o più - è pericoloso per la salute.
 Perché anche in condizioni di serra della civiltà moderna, l'uomo ha bisogno di una riserva di energia e di strato di grasso, le variazioni di temperatura di rammollimento, anche minimo, in grado di proteggere contro tutti i fattori ambientali dannosi, si può dire, prende sparato lui.

 Così il peso formula, che ha portato molte riviste e manuali: aumento di peso è in centimetri, sottrarre crescita cento e il 10% - è troppo estremo e volontà modelli solo in forma, ballerine e ragazze adolescenti che non hanno ancora la forma formata. Se si segue questo calcolo, come l'obiettivo, allora la dimensione del seno e parametri medi di osso può raggiungere desiderato, a causa della stanchezza. Così, l'armonia della donna moderna è lo sviluppo armonico del corpo allenato. Non deve essere con pieghe o una batteria a coste. E ancora bisogno di ascoltare le opinioni degli uomini, perché sono i migliori conoscitori della bellezza femminile. Secondo alcuni uomini voler vedere accanto a una donna un po 'meglio, quelli che camminano in passerella.

 Pigro per fare gli esercizi in tre gruppi di 20 volte? Poi un breve programma di fitness americano Pete Sekou solo per voi, come ogni esercizio viene eseguito in soli quindici minuti.

 Esercizio numero 1
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle è apparso a parte. In dvokilohramovi mani prendere manubri ai lati a parte. Mezzo lancetta dei minuti e abbassa l'ascensore verso il basso e altri 30 secondi per trasformare loro a parte. Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare i muscoli degli arti e indietro.
 Esercizio numero 2
 Mettete a parte i piedi alla larghezza, braccia lungo i fianchi accendono. Iniziare lentamente squat, fermandosi in mezzo per 10 secondi. Poi opustysya giù ancora una volta e congelare per 10 secondi. Tornare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio per un minuto e mezzo. Esso contribuirà a rafforzare i muscoli delle cosce e glutei.
 Esercizio numero 3
 6 esercizi di stretching
 Sdraiatevi sulla schiena, braccia diluire di lato e li mise sul pavimento con le mani verso il basso. Le gambe devono essere piatto. Sollevare leggermente e tenere premuto per 10 secondi sul peso. Poi girare a destra e, allo stesso tasso stiva, poi appena lasciato. Fare questo esercizio per 90 secondi.

 Essa aiuta a rafforzare bene i muscoli addominali.
 Esercizio numero 4
 Metti la tua testa e spalla su fitball, prendere manubri in mano e tirare dietro la testa, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia in modo da formare un angolo retto. Raddrizzare le braccia sopra la testa e lentamente abbassato, e allungare gli arti per 15 secondi ogni 10 pollici. Fare questo esercizio quindici minuti. Si farà una bella e tricipiti stringere fianchi e il petto.
 Esercizio numero 5
 Stare in piedi, fare un passo indietro con il piede destro. Nelle mani prendono manubri, li più in basso. Poi piegare le gambe e squat. Il ginocchio sinistro dovrebbe essere di 15 centimetri dal pavimento, zatrymaysya in questa posizione per 10 secondi, quindi opustysya ancora più basso e congelare di nuovo. Tornare alla posizione di partenza. Fare questo esercizio 90 secondi. Grazie a lui, si mettono i piedi in condizioni ottimali.
 Esercizio numero 6
 Corpo Opustysya tra le sue braccia, come durante l'estrazione. Lentamente opuskaysya 5-7 cm verso il basso e zatrymaysya per 10 secondi, poi abbassare e congelare di nuovo. Continuare fino a quando ti rendi conto che il piano non è lontano. Fare questo esercizio quindici minuti, rafforzare i muscoli delle braccia e fare le vostre belle tette.

 Se avete l'inverno qualche chilo di troppo, si sono probabilmente alla ricerca di un modo per sbarazzarsi di loro. Dopo l'estate in anticipo! La scienza non è ancora in piedi e anche alla ricerca di tutti i nuovi modi di sbarazzarsi di eccesso di peso e cellulite. Ultime realizzazione - il metodo di liposuzione non chirurgica. Ora, a rinunciare grassi depositi chirurgia richiesto! Invece - diverse sessioni in un salone di bellezza!

 Che cosa è una liposuzione chirurgica comune, sapere tutto, ma il coraggio questa piccola procedura complicata, tavolo ancora in funzione, anestesia, chirurgia - ultima risorsa. Rischiando la loro salute non vuole!

 Quindi stiamo cercando una dieta miracolo, sono impegnati in palestra, sperando di parte con infelice sovrappeso.

 Ma non tutti sono così, e non hanno sempre tempo per la perdita di peso graduale. Pertanto, gli scienziati hanno sviluppato un metodo unico di indolore liberarsi del grasso.

 Ora bezoperatsyonnaya liposuzione - una procedura comune in salone di bellezza. No anestesia e operativo tavolo!

 Tutto avviene con l'ecografia - o meglio una Synetica dispositivo unico, progettato per ridurre la quantità di tessuto grasso e cellulite.

 Innovazione applicata con successo Salon Zahar.ru, dove tutti coloro che desiderano aiutare a trasformare l'armonia con il metodo non-chirurgici di liposuzione "Triworks ™".

 Ciò avviene attraverso ultrasuoni e cavitazione effetti causati da loro.

 in grado di:

 - Sbarazzarsi di cellulite
 - Distruggere Lipo,
 - Ridurre la quantità di strato di grasso,
 - Rimuovere wen, senza ricorrere alla chirurgia.

 Indicazioni:

 1) grasso in aree problematiche:

 - Stomaco,
 - La superficie laterale
 - Hip,
 - Glutei,
 - Indietro;

 2) espresso cellulite.

 organizzato in concomitanza con trattamenti di drenaggio linfatico che aiutano ad accelerare il processo di rimozione dei prodotti di decadimento di cellule di grasso dal corpo.

 Nel complesso la cavitazione ultrasonica sessione seguito da linfodrenaggio è 1-1, 5 ore.

 I depositi di grasso andrà per sempre! Ma nessuno può promettere che, partendo con l'essere in sovrappeso, a rimanere per sempre sottile bella, torta ob'yidayuchys e sdraiato sul divano.

 Qualora seguire uno stile di vita attivo, una corretta alimentazione e regime potabile e poi il vostro corpo vi delizierà armonia, e ogni movimento - facilmente!

 Si tratta di un programma di sana alimentazione, piuttosto che una dieta per perdere peso. La sua base è la teoria dell'indice glicolitico che aiuta nel trattamento del diabete, malattie cardiache e obesità, nonché di mantenere atleti forma fisica./

 Esempio di menu

 I colazione

 Muesli. Uovo con toast e un po 'di burro

 II Breakfast

 Panino con farina di segale con un po 'di burro, pollo e insalata.

 Zuppa di verdure.

 Frutta.

 Cena

 Cereali e verdure come patate, carote, barbabietole, rape

 Verdure verdi illimitate.

 Una piccola quantità di carne o di fagioli, lenticchie, tofu.

 Frutta cotta o sorbetto di frutta

 Antipasto

 Yogurt senza grassi o un pezzo di formaggio.

 Toast con pane di segale.

 Frutta, verdure crude (carote, sedano).

 Cracker a basso contenuto di grassi e formaggi.

 Al giorno d'oggi, una persona è condizioni più stressanti che mai, e abbiamo usato per percepire lo stress come fenomeno fortemente negativo, che è meglio evitare. Ma in realtà, è solo l'adattamento risposta dell'organismo agli eventi della realtà.

 C'è anche e fisiologico stress causato da fattori quali i cambiamenti climatici, ustioni o traumi, la dieta, il rumore costante. Il motivo è lo stress psicologico può servire anche questi momenti come un cambiamento di successo al lavoro, il matrimonio o la nascita.

 I tipi e stadi di stress

 Ci sono due tipi di stress: evstress (positivo) e angoscia (negativo). Obiettivo fonte di stress (stress) No, perché ognuno reagisce in modo diverso a seconda delle situazioni. Analogamente, la tendenza al primo o secondo tipo di stress - è solo puramente il risultato del comportamento alla manifestazione e comportamento successivo.

 In psicologia registrato tre fasi di stress:

1.  Ansia. Questa fase può durare pochi minuti o poche settimane. Esso è accompagnato da disagio, ansia, paura del problema attuale.
2.  Resistenza. In questa fase la persona è alla ricerca di una soluzione.
   

   
    Quando la resistenza evstress è accompagnato da una maggiore concentrazione, attività, velocità di reazione. Quando angoscia - riflessione, negligenza, mancanza di organizzazione, l'incapacità di adottare qualsiasi decisione. Di solito, in questa fase dovrebbe eliminare situazione stressante, ma ulteriore esposizione di stress, arriva la terza fase.

3.  Esaurimento. A questo punto tutte le risorse energetiche sottolineano il corpo sono esauriti. La persona si sente la stanchezza, senso di disperazione, apatia. Significativa riduzione dell'appetito, una persona che soffre di insonnia, perdere peso e si può verificare brividi. Forse anche un esaurimento nervoso.

 Se lo stress scorre cronico, porta a disturbi del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico, malattie del tratto gastrointestinale e nevrosi.

 Gli ormoni dello stress, come il resto, è anche necessario per il corpo, ma atti distruttivi in ​​eccesso. Poiché lo stress è meglio visto come un impulso allo sviluppo e cercare di risolvere il problema di entrare in esaurimento. Abbi cura di te e non dimenticare tutta la frase familiare: "Se non si può fare la differenza - cambiare il loro atteggiamento verso di esso."

 Perdere peso non è sempre aiuta a sbarazzarsi di "buccia d'arancia" sui fianchi e glutei. Secondo gli scienziati americani, la perdita di peso aggiuntivo può aumentare la gravità della cellulite nelle donne con peso normale.

 In uno studio condotto dalla American Society of Plastic Surgeons, cui hanno partecipato 29 donne. Hanno cercato di perdere peso con varie diete, farmaci per la chirurgia dell'obesità e perdita di peso (sovrapporre anastomosi gastrointestinale e ridurre il volume dello stomaco).

 Alla fine dello studio, la perdita di peso media dei partecipanti era circa 13.83 kg (30,5 £), ma in alcune donne questa figura varia da 1 a A 46 KG (2,3-102 libbre).

 Secondo gli organizzatori dello studio e il miglioramento delle cosce e glutei della pelle è stato osservato in 17 Stati membri, mentre 9 ricercatori hanno notato un aumento della gravità della cellulite.

 "La cellulite colpisce non solo le persone in sovrappeso, ma l'eccesso di peso e può peggiorare questa condizione," - ha detto uno degli studio co-autore John Kitsmiller chirurgo plastico.

 Attualmente non ci sono trattamenti pienamente efficaci per la cellulite. I metodi più efficaci per combattere lo considerano l'esercizio fisico e una maggiore assunzione di liquidi.

 Notizie RCM

 Sconosciuto assassino. Epatite B uccide 600.000 persone in tutto il mondo. Altri 400 milioni sono portatori del virus.

 Gli scienziati israeliani hanno inventato un vaccino di terza generazione, che dovrebbe fermare le morti per la malattia.

 "E 'una rivoluzione assoluta nostro vantaggio vaccino per il fatto che la gente non morirà da epatite B. Questa malattia scomparirà dall'agenda mondo come il vaiolo estinto, il tetano, la difterite,." - Ha detto lo sviluppatore capo Michal Ben Attar.

 Il priore, seconda generazione di vaccini, ha sviluppato 20 anni fa, ma non funziona ogni bambino 10 e ogni 4 adulti - nel loro corpo non produce un antidoto contro la malattia.

 E tutto perché scienziati israeliani dicono che è solo una delle tre proteine ​​che formano il virus. Vaccino terza generazione corregge questa carenza.

 Dal 2009, è stata già utilizzata mezzo milione di volte.

 Farmaci ammessi in Israele, così come nei paesi asiatici e africani - esattamente dove la maggior parte di questo virus e infettati, ma di vendere in tutto il mondo, il permesso chiave devono essere ricevuti dagli Stati Uniti. Autorità statunitensi sta testando un vaccino anni e mezzo.

 "Questo vaccino aiuterà i gruppi a rischio - e medici militari che lavorano nelle aree in cui la contaminazione è molto probabile, inoltre, farmaci essenziali ai pazienti che hanno perso una certa immunità -. HIV persone infette e diabetici" - dice il direttore dello sviluppatore reparto produttivo Tova Katz.

 Anche il vaccino attuale è troppo costoso per i residenti dei paesi in via di sviluppo, perché utilizzano controparti meno costosi.

 Gli israeliani dicono - se il vaccino entrerà nel mercato globale, sarà più conveniente diventerà presto disponibili e salvare vite umane.

// Andrew Getman ,, ICTV

 "Indossare nulla per essere ovunque, spesso non permettono di acquistare nuovi finanziamenti" - circa il punto di vista ci attendono la mattina prima di andare al lavoro. Ecco qualcosa di buono nell'armadio, ma un pulsante lì, e la cinghia è piccola, è bene essere corretto, ma non ora. Se solo il denaro, si può facilmente affrontare il problema di vestiti!
 Come l'esperienza anche l'acquisto di un servizio di moda libererà dal dubbio di tutti i giorni, perché, come la battuta popolare: "Quando un uomo dice di non aver nulla da indossare, questo significa che non è puro, quando una donna - non è una novità." Una nuova, come lei sa, è ben dimenticato vecchio, così invece di spedizione commerciale rinunciare alle cose che già abbiamo. Perché vogliamo nel nostro spogliatoio si trova nella boutique alla moda! E quando scavando un confuso groviglio di abiti diventa insopportabile, arriva il momento di fare fuori il vostro guardaroba.
 Se si rimuove l'armadio in precedenza significava semplicemente fare le cose uguali, questa volta agirà in modo diverso, e sarà sbarazzarsi di vestiti che si possono decorare, e richiede solo posto. Tattica e strategia
 Inizia il tuo guardaroba muro meglio il weekend, quando si affretti e possibile ripristinare in modo sicuro ordine. Non hai nemmeno immaginare che questo apparentemente semplici cose che avranno bisogno di un sacco di tempo. Ora inizia a fare le mosse giuste: Fase uno: La raccolta deve essere reale e non una serie di "in qualche modo, solo più veloce." Per fare questo, rimuovere completamente tutta la via d'uscita allo scoperto e metterli sul divano o letto. Fase due: non certo della loro forza di volontà e la paura che si può non parte con le cose inutili, ma ancora in forma? Poi chiamare aiuto fidanzata che si consigli utili e, se necessario, vi costringerà a portare via tutta la spazzatura e andare alle borse take-out.
 E avete bisogno di liberarsi di vestiti che si adattano alle seguenti categorie:
 "Non che le dimensioni." Non aspettare fino a perdere peso o, al contrario, l'aumento di peso. Dare roba per chi ne ha bisogno più - come le nostre nonne amano modo donoshuvaty, nonostante la moda soprattutto - caldo e confortevole, e il paese come una misura! E poi ci sono gli amici - sarta (anche se forse in ti svegli talenti molto simili?) Che ha sempre bisogno di materiale per lavori. Fare le cose con adimensionale che qualsiasi cosa, ma mettere da parte in serbo - abbiamo sempre minyayemosya ei nostri gusti cambiano e anche il fatto che ci piace oggi, domani non vediamo, in modo da pianificare il vostro guardaroba oggi e non aspettare fino a età avanzata. In generale, le cose non devono essere conservati, e abbigliamento sportivo, cambiando la sua immagine al fine di compiacere se stessa.
 "Quanto tempo è passato."

 Acquista acquistato ma mai portato a volte accade a ognuno di noi. E questa cosa è in buone condizioni e non darlo via vuole veramente. Pensare - e perché non indossare? Forse non vi è alcun motivo di tali vestiti eleganti quando si acquista si è premuto troppo banale venditori attivi - consulenti? Trascorrere sperimentare e mettere una cosa dimenticata, e forse si guarda la cosa vecchia maniera diversa. Provate anche sul suo modo ciò che in precedenza non ha nemmeno pensato di unire il suo - e semplice camicetta bianca può "sintonizzare" quando mise i nuovi monili o giacca colore insolito.
 "Che cos'è?". È questa giacca quando si lava miracolosamente cambiato il colore o tessuto non lo fa la qualità, e ora è diventato particolarmente prominente. In breve, terapia intensiva non può essere, perché senza dubbio tiro. Fase tre: memorizzare con i vestiti per diverse stagioni, in modo da non complicare la loro scelta Rovistando armadio e sbattere maturo T nel mese di dicembre. Pertanto, tutte le cose sono messe in un pacchetto leggero e impostare il soppalco superiore alla molla, e il luogo principale nell'armadio ancora fornire indumenti per la stagione. Fase quattro: ora che si è sbarazzato di vestiti indesiderati appendere le cose sui pantaloni principio di pantaloni, gonne alla gonna. Così si può scoprire esattamente ciò che manca nel vostro guardaroba e acquistare quello che ti serve. Tre identici gonne nere non sono così evidenti come appendere fuori in luoghi diversi, e ora, finalmente, smettere di comprare lo stesso tipo di cosa.
 Fate tutte le fasi per risparmiare energia e fantasia fresco, togliere i vestiti e spazzato la polvere sugli scaffali - peredohnite, diffondere le cose su pile - bere il caffè. Non dimenticate - ora si sta cercando di risolvere seriamente il problema. Fase cinque: Prestare particolare attenzione alle scarpe, perché i nostri intervistati guarda per prima quando incontro. Pulire le suole delle scarpe e mettere tutto in scatole, loro firma in futuro di risparmiare tempo alla ricerca di una coppia adeguata. Passo sei: annotare il numero di set completi di armonica può fare con i vostri effetti. Se avete preoccupazioni circa il vostro buon gusto, sfogliare riviste di moda e scegliere il modello che ti piace o guidati da attrici famosi che hanno un simile tipo di vostro aspetto. Ora, prima di andare al negozio alla ricerca di dettagli che ti manca, assicuratevi di scrivere l'elenco per non comprare inutili, ma queste cose belle. E non abbiate paura di fare qualcosa di nuovo, perché questo è ciò che sei bravo e armadio - di avviare una nuova moda zhizni.Konechno, bel vestito e di buon gusto capacità come talento - che è, che non lo fanno. Ma, se si vuole veramente, si può imparare. Quindi, hanno un buon modo trova!

 Ogni donna è visto a protuberanze sulla pelle, sente che tutto è solo all'inizio e un sacco di tempo. Ma a volte lo stadio di cellulite sono così veloci e non hanno il tempo di guardarsi intorno in quanto vi è la peggiore e ritorcersi contro - come la pelle di colore arancione (e, marocchino - hanno maldestramente), flaccido e otvysshaya. Fa è importante vedere non solo il problema, ma anche per capire come combatterloPoiché ogni passo è un passo.

 La prima fase della cellulite

 Fase più invisibile - gonfio. Una donna di solito notare qualche lieve gonfiore e pienezza del corpo, ma è famoso crosta senza preavviso urti e perdona tutto in una vita sedentaria, maloruhlyvist e la sua pigrizia. Cambia il tuo guardaroba, acquisto di vestiti per due o tre dimensioni su e cerca di andare su una dieta. Nel frattempo, il corpo ha già iniziato il processo di ritenzione di liquidi nei tessuti, è in crescita e se non si fa nulla, ci sarà presto conoscere tutti i segni visibili della cellulite.

 sbarazzarsi della cellulite è la prima tappa molto semplice e facile - è necessario ritirare attivamente liquidi dal corpo. Naturalmente, dobbiamo andare su una dieta, iniziare a muoversi attivamente e un corso di massaggio. Tra l'altro, in questa fase così perfettamente diffondere creme anti-cellulite e scrub. Ad esempio, la macchia di caffè, vedi l'articolo "Contro la Cellulite aiuto caffè!"

 La seconda fase della cellulite

 Mancati perso per i primi segni di cellulite, e cominciare seriamente gonfiore? Ebbene, "benvenuto" - si ha la seconda fase della malattia. Durante questo periodo, completamente arrestato il deflusso di liquidi dal corpoDa questo tessuto di diventare infiammato e iniziare peredavlyuye vena. La seconda fase è molto facile da identificare - solo aree problematiche potorkayte.

 Se fossero resistenti, si devono intensificare le loro azioni - assicuratevi di aumentare l'attività fisica, ridurre la quantità di carboidrati e grassi, provare a rinunciare spuntini e andare completamente su una corretta alimentazione. Non dimenticate di fare bagni e massaggi con oli essenziali, avviare regolarmente (1 a settimana) o una sauna. In generale - ha colpito la cellulite può che misure globali.

 Il terzo stadio della malattia

 Qui è, ed è diventato il proverbiale "parola d'ordine" orange crosta! Sì, non è visibile, ma se si spremere la pelle tra le mani, allora si può facilmente vedere i dossi e rigonfiamenti.

 Questo - mikronadulyarna fase di celluliteTerzo. È possibile diagnosticare se stessi - mani scivolano sulla pelle in aree problematiche e sentire dove la pelle è più caldo e dove più freddo. Allora, dove sta "scoppiando" cool - un luogo di cellulite. Durante questo periodo di Cellulite vi è il tessuto connettivo che permea ogni muscolo e strato di grasso sottocutaneo.

 Il trattamento è difficile, ma sbarazzarsi di urti e gonfio possibile. Dobbiamo usare il massaggio potere cellulite (che cosa è e come farlo è descritto qui), inizio dimagrimento attivo e fare duro esercizio fisico - il carico deve essere approfondita. In generale, il compito più importante - per rompere la cellulite, e le fibre del tessuto connettivo allora dovrebbe semplicemente sparire.

 Il quarto e più sgradevole fase

 Patologia - così i medici chiamano questo stadio della cellulite, e scientificamente si chiama makronadulyarnaya. Non si nota i loro problemi impossibile - edema e aumento peso attaccato cianosi della pelle, i vasi sanguigni si rompono le tracce, e la pelle appare colline e colline. A questo si aggiunge il dolore costante e complicazioni in forma di dispnea, insonnia e problemi con i servizi di base stessi.

 Non aiuterà massaggi, bagni e saune. Anche esercizio non può far fronte al problema. Bisogna vedere un medico e seguire le sue istruzioni. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico - per esempio, la liposuzione ad ultrasuoni. Naturalmente, i professionisti faranno tutto il possibile, ma se il paziente non è la volontà e il desiderio di superare la malattia, i medici e tutti gli sforzi saranno vani.

 Anche se si sa come determinare lo stadio di cellulite e sanno perfettamente che non si ha tale difficoltà - non rilassarsi! Cellulite brutto e opera silenziosamente - sembra lì e se non aspettare. Pertanto, il costante monitoraggio del loro stile di vita sano e attivo pelle, esercizio fisico regolare e la ginnastica aiuta a mantenere la bellezza e l'aspetto estetico del corpo.

 Avrete bisogno

•  Indice di Massa Corporea
•  Trattare
•  Calcolatrice

 Istruzione

• .1

   Molte persone che guardano il loro peso, girando di peso metodo di perdita per il conteggio calorie assunte e bruciate. C'è uno speciale algoritmo consiste in tre fasi, che record saranno noioso. Prima di utilizzare la dieta dovrebbe assicurarsi se si desidera che tutti?

• .2

   Il primo stadio. Calorie pista avete bisogno di perdere peso, se si dispone di un certo punto di obesità. Rendono abbastanza semplice - è necessario sapere BMI. Su Internet ci sono pagine calcolo online. È possibile calcolare tutto a mano, questo richiederebbe l'algoritmo di calcolo Quetelet. Se il calcolo è emerso che avete bisogno di perdere peso, quindi procedere al passo successivo.

• .3

   La seconda fase. Determinare il numero di calorie che si dovrebbe prendere un giorno, tra cui indice di massa del corpo. Ci aspettiamo che questo numero di calorie al giorno, che è sufficiente per mantenere il peso attuale.
  

  
   Per fare questo, sviluppato anche calcolatrici speciali. Quando il conteggio calorie per la perdita di peso non dimenticare di includere lo stile di vita che conducono.

• .4

   Se una persona si muoveva, allora è necessario precisare che, in modo che il risultato sarà diverso dal numero di calorie per una persona attiva. Slimming i risultati dovrebbero sottrarre 500. Le cifre - la quantità raccomandata di utilizzo. Non superare questa soglia, altrimenti l'effetto desiderato sarà quasi impossibile da raggiungere.

• .5

   La terza fase. Questa è la fase finale di conteggio delle calorie per la perdita di peso. Sappiamo già loro numero necessità quotidiane. Resta da calcolare il numero di calorie utilizzate e il numero di spese alimentari corpo. Sulla confezione indica il loro valore energetico. Dobbiamo adottare una serie di calorie che non supererà il risultato ottenuto nella seconda fase di calcolo. La cosa principale nel tentativo di comprare buona forma - uno stile di vita attivo e cibo sano. Buona fortuna a voi.

 Per molte donne Cellulite - è il nemico numero 1Ma, come sappiamo, hanno bisogno di conoscere il nemico in faccia, e il modo migliore per affrontare con esso - una piena consapevolezza di sé, il suo studio e la conoscenza approfondita. Dinamica Masterizzazione di cellulite, che non gli hanno permesso di portare la situazione ad un arancio in esecuzione buccia e fermare il nemico sull'approccio a questa condizione. Pertanto, per combattere efficacemente il nemico, è necessario stabilire in quale fase della cellulite siete. Ad oggi, non esiste una classificazione unica, alcune estetiste diviso in quattro fasi, alcune - sei.

 First Stage
 Piccolo edema e gonfiore. La pelle in questa fase è ancora piatta e liscia, ma più tempo per guarire tagli e lividi. Il corpo ha già iniziato il rallentamento del flusso venoso circolazione sanguigna e linfatica, la ritenzione di liquidi di processo nel tessuto adiposo sottocutaneo in liquido interstiziale gradualmente si accumulano tossine. Programma anti-cellulite, in una fase iniziale per sbarazzarsi di cellulite è abbastanza semplice, è necessario normalizzare il metabolismo nei glutei e espellere attivamente fluido. Questo vi aiuterà a esercizio fisico, dieta equilibrata, escursioni sauna, cellulite creme con un leggero massaggio e naturalmente il drenaggio linfatico.

 La seconda fase
 Gonfiore aumenta. C'è una piccola tuberosità, visto soprattutto nello stato di muscoli stress. Il sistema venoso è in grado di sopportare la quantità di liquido che deve espellere. A questo proposito, la pressione all'interno del tessuto. Fluido si accumula e comprime le vene, bloccando così l'ultima occasione per il deflusso. I depositi di grasso sono spesse a causa del fatto che l'aumento di gonfiore dei tessuti e teso. Programma anti-cellulite, aumentando il numero e l'intensità di esercizio fisico, sessioni di drenaggio linfatico, usufruire della sauna, cellulite dieta, massaggi (hardware fanghi manuale).

 La terza fase
 Quando in pelle ritiro pieghettato chiaramente visibile la scritta "buccia d'arancia". Fluid sta già cominciando a spremere le arterie. Sviluppiamo tessuto connettivo in forma di maglia, simile alle cellule. Vene delle gambe superficiali non possono far fronte con il loro lavoro. In capillari sanguigni stagnanti. La parete è indebolita capillari. Pareti dei vasi aumenta. Sangue e linfa inserendo il tessuto. Alcuni vene e capillari indeboliscono in modo che scoppio. Ci sono tenute con le cellule di grasso sclerotiche - "Mikronoduli". Appare la pelle neprohodyaschye lividi. Questa fase è anche chiamato Mikronodulyarnyy. Programma anti-cellulite: in questa fase delle misure di cui sopra non avrà l'effetto desiderato, quindi è necessario collegare più grave artiglieria - procedure salone speciali: elektrolipoliz, lipolipoliz, tselyulolipoliz o metodo ultrasonico di sbarazzarsi di cellulite.

 La quarta fase
 La cellulite è chiaramente visibile "ad occhio nudo", e adattarlo tutti gli epiteti sgradevoli: "fossette", "colline", "buccia d'arancia", "coperte". Tuberosità sono pronunciate quando rilassato i muscoli. Mikronoduli uniti in makronoduli. Continuando la proliferazione del tessuto connettivo. A causa di insufficiente apporto di sangue alla pelle nelle zone cellulite sono freddo e ha un colore cianotico. Zaschypuvannya pelle o dolore cause pressatura. Makronoduli volte indicato semplicemente come "nodulo" o "pietre cellulite."

 Programma anti-cellulite: nell'ultima fase verrà metodo solo radicale come la liposuzione, che libera i vasi sanguigni e tessuti di compressione, e in questo modo di ripristinare la circolazione.

 A volte emettono fasi quinto e sesto - aumentando l'area di zone di cellulite e di laurea. Cellulite appare già sugli avambracci e le mani.

 Fonte: visness.net

 La seconda fase è caratterizzata dal fatto che la cellulite è già visibile, se i muscoli deformazione o semplicemente sedersi. Si accumulano nel corpo fluido comprime le vene. Nel corso del tempo, c'è pressione all'interno del tessuto, ci sono urti, gonfiore aumenta. Esercizi per la cellulite la seconda e nelle successive fasi possono solo aiutare, accoppiato con una corretta alimentazione e l'uso di cosmetici speciali. Dovrebbe essere regolare e classi, e massaggi. Suggerimento per coloro che hanno un lavoro sedentario, non si incrociano le gambe, piedi cambiano posizione, non sedersi a lungo in una posizione.

 Fase uno

 Nella lotta contro la guida "buccia d'arancia" esercizio per la cellulite al lavoro. Hanno bisogno di eseguire ogni due ore:

 1. spinto indietro dal tavolo e fare il corpo si trasforma da un lato all'altro. Fare ratatsiy 10-15 (torsioni) 2-3 approcci.

 2. Eseguire gli esercizi e può sotto il tavolo (o più precisamente, le gambe). Questa potrebbe essere la rotazione si arresta (interno ed esterno), esercitare "forbici".

 3. Eccellente ginnastica al lavoro scorrazzano su per le scale, accovacciata.

 Fase Due

 Esercizi per la cellulite dovrebbe essere regolare, ma poi porterà risultati. Abbastanza un affare 2-3 volte a settimana. Per le classi sembrava noiosa e non vincolante, possono variare. Ad esempio, 2 volte - formazione a terra, un po 'di tempo - acqua gym o viceversa.

 La terza fase

 La terza fase della cellulite appare più forte. Se si raccolgono una plica cutanea, si può vedere la "buccia d'arancia". Le presse liquide non solo sulle vene, arterie ma anche crudele. Vasi di lavoro diminuisce. I depositi di grasso sono collinari e denso. Graffi, contusioni non si rimarginano.

 Cosa fare

 La terza e la quarta tappa esercizio per la cellulite affrontare il compito più difficile. Ma è possibile portare al primo stadio di cellulite, mentre i segni non sono così evidenti. Fitness attaccato mesoterapia, massaggi anticellulite, impacchi e altri trattamenti del salone. Nella terza fase ed essere sicuri di cambiare le vostre abitudini alimentari.

 Fase uno

 Particolare attenzione è rivolta al rafforzamento dei grandi gruppi muscolari: quadricipiti, bicipiti femorale della coscia, i muscoli del polpaccio, glutei grandi, un'ampia fascia tensore dei muscoli addominali (diretti e obliqui).

 Questo ben contribuire kardyouprazhnenyya, allenamento con i pesi e aerobica (classici o danza).

 Fase Due

 Il modo migliore per combattere la terza fase - specialista aiuti (istruttore e nutrizionista che possono lavorare insieme). È possibile impegnarsi in casa. Importante: utilizzare una ponderazione (manubri, torte, bar, bodybary). Esempi di esercizi:

 1. Seduto su una sedia, schiena dritta, gambe ponderazione. Sollevare le ginocchia più in alto possibile al torace (esercizi eseguiti lentamente alla musica di 128-130 battiti al minuto). I piedi non dovrebbero toccare il pavimento. Effettuare 10-15 ripetizioni, 2-3 approcci.

 2. Sdraiato su un fianco, le gambe ponderazione. Sollevare lentamente gamba zatrymuyemosya in questa posizione, poi cadere (e lentamente). Esercizio avviene nello stato, che è, non si può toccare l'altro piede. Fa anche 10-15 ripetizioni per 2-3 approcci. Esercizio ha lavorato con entrambi i piedi.

 La quarta fase

 La quarta fase è di non sedersi o comprimere la pelle a diventare evidente cellulite. Si può vedere ad occhio nudo. La pelle nelle zone colpite è freddo al tatto, pallido. Cliccando zaschypuvannya o avere dolore.

 Cosa fare

 Nella quarta fase (e il terzo) sbarazzarsi della cellulite non è possibile, ma può essere ridotta alla seconda fase della manifestazione. Guida al fitness, dieta e massaggi (manuali o hardware). L'aspetto più visibile della cellulite nelle donne snelle che ignorano sport: si osserva una riduzione della massa muscolare.

 Fase uno

 In questa fase della cellulite può manifestarsi non solo nelle cosce e glutei, schiena esercizi devono essere indirizzate a tutto il corpo, tra cui lo stomaco, le braccia. Per questo motivo, un programma di esercizio prevede la formazione di gruppi muscolari:

 1. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia a parte. Le mani devono essere parallelo al pavimento. Fare improvvisi sbalzi, che connette le lame. Eseguire 20 ripetizioni bisogno 2-3 approcci.

 2. Seduto su una sedia, prendere un manubrio (1, 5 kg). Lentamente sollevare le gambe al petto. Allo stesso tempo sollevato le mani sulle spalle. Poi vidhylyayemos leggermente indietro. Esercizio viene eseguita 10 volte in ogni posizione per 2-3 approcci.