Quaresima - la pulizia del corpo e l'anima. Ogni anno quelle digiuno sta diventando sempre di più, ma spesso le persone perseguono l'obiettivo di perdere peso. I nutrizionisti dicono che molti stanno facendo il risultato opposto, popravlyayuchys durante la Quaresima. Perché?

 I vantaggi di limitarsi alle proteine ​​è quello di pulire il corpo, perché la gente prende più fibra. Tuttavia, alle nostre latitudini a metà primavera è difficile trovare frutta e verdura a prezzi accessibili. Quelli che sono in vendita, a buon mercato. Inoltre, non hanno nulla di utile e prezioso per la salute in quanto strappati o più di sei mesi fa, o coltivati ​​in serra di fertilizzanti e acqua. Pertanto coloro che digiunano appoggiarsi farina, cereali e patate - le verdure più convenienti. Questa "dieta" contribuisce ad aumentare di peso, non perderlo. E questo cibo per il corpo non desiderato effetto di pulizia. Cosa fare? Destra Quanto velocemente? Ci sono alcuni consigli degli esperti:

 • Essere sicuri di mangiare la fonte di proteine ​​vegetali - funghi, fagioli, semi, noci, prodotti di soia, cereali integrali;
 • per le insalate, cereali utilizzano olio vegetale, evitando salse senza carne;
 • prodotti di farina dovrebbero essere scelti da farina di frumento, crusca aggiunto al cibo;
 • bisogno di mangiare più volte (4) al giorno e gradualmente;
 • Utilizzare come spuntino, per la cena - noci, semi, frutta secca, pomeriggio - frutta fresca locale;
 • cibo e la sua calorico deve soddisfare il consumo di energia umana.

 Sarà utile per l'utilizzo di verdure o accoppiato in umido. Tra l'altro, il tenore di proteine ​​nelle foglie di lattuga, broccoli, spinaci, cavolfiori e sedano sono molto elevati. KENO preferiscono polenta di grano saraceno, miglio, grano, riso. E non dimenticare di lenticchie, piselli, fagioli, soia e funghi.

 Correttamente deve essere in grado di digiunare. Questo processo dovrebbe essere preparato non solo mentalmente, ma anche fisicamente - prima della Quaresima dovrebbe limitare il consumo di prodotti a base di carne e la fame nella dieta per eliminare il cibo che darà il corpo tutto ciò che serve - proteine ​​e carboidrati, e grassi, e vitamine e minerali. E il pezzo più importante consiglio: se si sente peggio, andare dolce messaggio o tornare al cibo abituale per voi! Cheers!

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Gli scienziati hanno dimostrato gli esercizi beneficio del mattino. Questo è un ottimo modo per svegliarsi e sintonizzarsi su una giornata proficua. Ma che è meglio - esercizi attivi o minuti in più di sonno?

 Esercizio accelera il metabolismo. Quando la carica cominciando a lavorare cuore e polmoni, il sangue si arricchisce di ossigeno. Risveglia l'appetito - e, come sapete, di sostanze nutritive mattina assorbiti meglio.

 Alla fine si arriva a lavorare in forma e pronto a risolvere il problema - mentre i vostri colleghi stanno svegliando, senza meta guardando lo schermo del computer con una tazza di caffè in mano.

 Inutile dire, è meglio pianificare la propria giornata e certamente non in ritardo in ufficio dopo le 18:00?

 Vantaggi figura

 Non tutti possono essere un tempo per trovare il tempo per la palestra o formatura. Trova alcuni esercizi minuti mattina molto più facile - e beneficiare di un sacco.

 • classi regolari
 Ricordate quella pietra affilatura acqua. Facendo un po 'ogni giorno, porterete un bene più grande che gettare tutto il potere per l'unica fonte di fitness.

 • Il carico dosaggio
 È possibile fare esercizi, anche se non aveva mai giocato sport. Pick up applicazione sul loro abilità e capacità.

 • Nessun allegato
 Per la carica, non c'è bisogno di acquistare un abbonamento, manubri o allenatore. Basta agitare le mani come a scuola a esercitare. Credetemi, i benefici per il corpo è enorme.

 15 minuti - il sonno o non dormire?

 Spesso sincero desiderio di fare la ricarica riluttanza crash a parte con un cuscino la mattina.

 Per raggiungere il suo obiettivo, utilizzare alcune tecniche semplici:

 • Andare a letto prima
 A volte ci zasydzhuyemosya ritardo più per abitudine che per necessità. Se ritieni che i tuoi occhi sono chiusi alle 9 di sera - lasciarsi cadere addormentato in questo poco dignitoso "baby" tempo. Il corpo vi dirà grazie.

 • Non mangiare troppo durante la notte
 In questo caso, lo stomaco funziona attivamente quando si cerca di dormire. Irrazionale anche da lasciare l'auto in garage con il motore acceso.

 • top - non sempre a favore di
 Ricordate come a volte ci si sveglia a un allarme. Spesso si allegro e pieno di energia - ma l'orologio è ancora troppo presto, e si va Dospat loro ora assegnato. Mi sveglio rotto e assonnato.

 Il segreto è che l'utente abbia violato i loro bioritmi. Svegliarsi tempo prima, meglio alzarsi e fare cose utili. Per esempio, esercizi di mattina.

 Tricks

 Ottenere allegria anche la mattina presto vi aiuterà Elkar droga. È costituita esclusivamente da ingredienti naturali, il principale dei quali è L-carnitina.

 Questo materiale è stato originariamente situato nel corpo di ogni persona è responsabile tasso metabolico. Aumentando il livello di L-carnitina, si dà il corpo per raggiungere il suo pieno potenziale e cominciare a lavorare al 100% - senza effetti collaterali!

 Per inciso, questa preparazione è adatta per tutta la famiglia - anche per i più piccoli. Dà vigore ed energia, rafforza il sistema immunitario e protegge efficacemente contro l'influenza stagionale!

 Studi recenti confermano che la giusta dieta può ridurre i sintomi di asma e allergie nei bambini. Andare a fare shopping la prossima volta, assicuratevi di mettere i prodotti giusti al carrello.

 Per una migliore crescita e lo sviluppo dei bambini hanno bisogno di due tipi di grassi polinsaturi - omeha-6 e omega-3. Omeha-6 contiene abbondante nel mais e girasole Omega-3 è il pesce e noci. Se queste due componenti del bilancio, aiutano i bambini facilmente spostare o sbarazzarsi di attacchi di allergia.

 Uno studio australiano su 574 bambini ha rilevato che il rischio di asma nei bambini che hanno mangiato pesce fresco (particolarmente grassi, contiene più Omega-3), è diminuito del 75%. I bambini con un elevato consumo di pesce erano anche meno inclini a asma. Un integratore alimentare a base di olio di pesce, ammorbidire i sintomi dell'asma, almeno la metà dei pazienti.

 Mentre è chiaro che omega-3 previene l'asma, un nuovo studio suggerisce che alto contenuto di omega-6 aumenta la probabilità. I ricercatori australiani hanno esaminato i fattori di rischio per l'asma in 974 bambini dai 3 ai 5 anni e hanno scoperto che coloro che hanno consumato un sacco di omega-6 grassi e oli vegetali e margarine avuto due volte il rischio di più alti di quelli la cui principale fonte di grassi sono di oliva o burro.

 Raccomandazione: Provare a utilizzare più alimenti che contengono grassi omega-3 e omega-meno - 6:

•  Fish. Se i vostri bambini più di un anno, due volte a settimana, cercare di sostituire la carne con il pesce. (Mettete questo fino a quando il bambino è 3, se avete una storia familiare di allergie alimentari). Salmone, aringhe e acciughe contengono una quantità sufficiente di omega-3, ma in realtà qualsiasi pesce contengono più omega-3 rispetto alla carne.
•  Per convincere i bambini a mangiare frutti di mare, provate a cominciare pesce bianco, come marinare in senape dolce o salsa barbecue. È possibile effettuare pepite di pesce, tagliato a fette di filetto, obvalyavshy nel pangrattato e cuocere in forno. Portateli preferito vestire il vostro bambino. Fai panini con salmone a forma di cuori, fiori o stelle, tagliate utilizzando stampi per biscotti.
•  Noci. Questo - gli unici dadi che sono ad alto contenuto di omega-3. Per i bambini di età superiore ai 4 anni per aggiungere noci cereali, yogurt o cuocere il pane.

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 Che cosa è la varicella?

 Bambini acuta virale della malattia "varicella" che si trova oggi molto spesso. Soffrire come i bambini e gli adulti, questi ultimi portano in una molto più grave. Così che cosa varicella e perché sembra? Al centro della sua comparsa è una specie di virus dell'herpes. I sintomi principali sono febbre e l'aspetto della caratteristica eruzione cutanea in tutto il corpo. Varicella è trasmesso per contatto diretto con un vettore di infezione, il virus ha stabilità e di auto esiste solo per i primi secondi. Il paziente è contagioso anche prima che i primi segni di varicella, rendendo il processo di infezione estremamente trudnoopredelimuyu.

 Adulti Vitrianka

 Varicella è facilmente e rapidamente procede ai bambini, per loro è la malattia assolutamente innocuo. Posso ottenere malato di varicella di nuovo e come la malattia sarà diverso dal suo stato originale? Gli operatori sanitari sono chiari Risposta: sì, gli adulti anche affrontare la malattia di questo bambino, e può farlo come la prima volta, e ancora una volta, molti anni più tardi, anche se questi casi sono estremamente rari e. La differenza essenziale tra la malattia negli adulti e nei bambini è la gravità del suo corso. La manifestazione del virus nel corpo di agenti patogeni maturo uomo molto, molto aggressivo. La temperatura sale molto più alta che nei bambini, l'eruzione è sempre più attivo, tutto questo si aggiunge la fatica e il dolore totale quando si mangia. Se un adulto è malato di varicella nuovo, di norma, la malattia si verifica più rilassato e tollerata dal corpo più facilmente.

 L'aspetto del rash

 Vitrianka re sempre contagiosa proprio come la prima volta. Per essere una fonte di vera e propria epidemia, si consiglia di sopportare periodo di quarantena, che è di circa due settimane. Questo è il tempo necessario dedicare al trattamento. Ricordate che prima apparizione eruzione per due o tre giorni si trasforma in bolle che offrono molto spiacevole e doloroso.

 Essi in nessun modo essere pettine, altrimenti marchi possono essere lasciati sulla pelle per tutta la vita.

 Trattamento

 Dopo aver chiarito la questione "è possibile ottenere malato di varicella secondo" la maggior parte delle persone interessate ad avviare il processo di combatterlo. Trattamento specifico in quanto tale non esiste, semplicemente per guadagnare forza e pazienza, e farmaci, rivolto principalmente a rimuovere i sintomi pronunciati. In genere, i farmaci nominare un medico, automedicazione in questo caso non dovrebbe essere praticata. Battere la temperatura utilizzando il paracetamolo, l'aspirina ma è completamente vietato. Per facilitare il prurito può essere utilizzato diazolin, la dose e la reception definisce medico. Questo farmaco ha l'effetto di sonniferi e può influenzare notevolmente la routine giornaliera del paziente. Adulti sono spesso assegnati un farmaco come "Acyclovir".

 Trattamento e prevenzione aggiuntive

 "Si può ottenere di nuovo malato di varicella e curare senza l'utilizzo di farmaci speciali?" - Spesso molto interessato. La risposta ufficiale è ambiguo, in ogni caso, di osservare le regole supplementari saranno di importanza. Dovrebbe solo fare una doccia nella stabilizzazione e declinare in calore. Durante l'adozione di trattamenti acqua non può utilizzare spugne, spugne e vari gel intervallo bagno deve essere ridotta. dovrebbe seguire una dieta, anche in assenza di appetito, si può mangiare di meno, ma più spesso. Sarebbe meglio se il paziente è in grado di seguire una dieta semplice temporaneamente esclusi dal piccante dieta e cibo salato. Come faccio ad avere la domanda "Si può ottenere malato di varicella di nuovo" non ha alzarsi? C'è la prevenzione? Purtroppo, si può tranquillamente rispondere: non è lì.

 Venti emozionanti modi per trovare la forma perfetta e rafforzare il sistema muscolare

 La popolare rivista per le donne - formata programmi speciali propria valutazione zhyroszhyhayuschyh per le donne, desiderose di perdere peso, ma non voglio andare in palestra. A soli 30 minuti al giorno spesi per il tipo preferito di idoneità è sufficiente per mantenere una forma affascinante. Scegliere dalla lista una serie di esercizi di "simpatia", valutarne l'efficacia, esperimento - e dimagrire, perdere peso, perdere peso!

 Attenzione Tutti perdite calorie sono calcolate sulla base di una piena attività mezz'ora.

 1. di lavoro: meno 375 calorie
 Si tratta, letteralmente, quasi tutti i gruppi muscolari: gambe, cingolo scapolare, schiena, addominali, braccia. Spostare, non guardare ai suoi piedi, inviando gli occhi sull'orizzonte - prendersi cura di una bella postura! Toccando i piedi di terra deve essere morbido. Non esagerare con lunghi passi di corsa! Il risultato non è migliorata. Per aumentare il consumo di calorie semplicemente aumentare la velocità o la resistenza.

 2. L'esecuzione su per le scale, meno 450 kcal
 Il simulatore, brucia i grassi in modo efficace, si scopre proprio "sotto il naso!" Questa è la procedura più comune: a casa, allo stadio, ufficio, sotterraneo. Organizzare una formazione questo: fare salita corsa su per le scale (! Senza spazi) di lunghezza, diciamo, 3 rampe di scale - poi lentamente scendere. Prendete questi 5 "set". In futuro, possono specificatamente per formare un piccolo "peso" per esempio, una bottiglia di acqua. Presto la tua "zona" gluteo-femorale sarà irriconoscibile.

 3. Pallanuoto: meno 300 calorie
 E 'il modo perfetto per rinforzare le braccia, schiena. E soprattutto - da spalla (a causa dei movimenti di lancio). Aumentare l'intensità "chase" sulla palla - e il sovrappeso si scorrerà come l'acqua!

 4. Nuoto crawl: meno 285 calorie
 Movimento continuo in modalità aerobica e la differenza di temperatura dell'ambiente dell'acqua favorevole alla combustione efficace grassi. Non ci sono assolutamente tutti i muscoli e sistemi del corpo. È possibile aumentare l'effetto con l'uso di vincoli su mani e piedi.

 5. Aqua: meno 265 calorie
 Questo idoneità bonus, che oltre alle principali calorie carico vytratyatsya per scaldare la pelle in acqua. Particolare cura "elaborazione" va muscoli addominali e schiena. Sarà in grado di frenare la resistenza dell'acqua farà il lavoro per te, utilizzare attrezzature speciali, esperimento di ampiezza accelerando il passo.

 6. Jumping corda: meno 270 calorie
 Parenting cuore forte, offrendo un attraente aspetto cosce, polpacci - corda problema diretto. Per stimolare il processo può zhiroszhihatelnyy solo sessioni continue mezz'ora. Impatto maggiore si può ottenere andando al di là della zona di frequenza cardiaca aerobica e aumentare il tempo di attività ritmica.

 7. Bicicletta: meno 267 calorie
 Questo è un tipico carico zhiroszhihatelnyy aerobico. Principianti carico sufficiente per 30-40 minuti, per "avanzati" - l'ora. Si consiglia di alternare il carico durante il viaggio: pianura, salita, frenare aree giù per la collina. Mettere ogni sforzo per pedali di torsione per correggere i muscoli addominali e gambe; sbarazzarsi delle calorie massimi. Seguire impulso, il suo tasso ottimale - circa 135 battiti al minuto.

 8. Tennis: meno 263 calorie
 Giocare con una palla sulla spiaggia ... cosa potrebbe essere prelestnee? E soprattutto se quei chili in più si scioglieranno come il gelato. Zhiroszhihatelnyy effetto si ottiene la formazione in condizioni di consumo di ossigeno attivo. Mani, piedi e altri "componenti" - tutto viene rapidamente nella forma attraverso giochi regolari.

 Più velocità, meno riposo - e il risultato non ci vorrà molto.

 9. infiammatorie danze da discoteca meno 242 calorie
 Divertimento e utile in una bottiglia. Ballando "collegarsi" per lavorare i muscoli di tutto il corpo, migliorare il coordinamento generale e plastica, oltre migliorare in modo significativo l'autostima. Per ottenere il massimo effetto, provare qualitativamente "cavalcare l'onda" di passare ampiezza "generoso".

 10. Pallacanestro: meno 190 calorie
 Correre, gettando, salto, combinata con pause rigeneranti accelerare il metabolismo, attiva il metabolismo oppressi e aiutare a bruciare i grassi progressiva. Durante una partita muscoli uniformemente caricati delle gambe e schiena, cingolo scapolare, braccia, il peritoneo. Fai basket alto - e la stagione del sito si va con la figura senza pari.

 Sci 11. Acqua: 177 calorie in meno
 Scivolando sulla superficie dell'acqua nel vento rende più facile per la formazione zone più problematiche del corpo femminile: la stampa, braccia, schiena. Sci nautico treno resistenza, rafforzare la forza muscolare, movimenti fornire maggiore chiarezza. Cosa è richiesto di voi? Tenere sulla superficie dell'acqua con la schiena dritta possibile.

 12. Diving: 180 calorie in meno
 Nuoto lungo sotto o sopra l'acqua, superando talvolta correnti molto forti richiedono resistenza aerobica e muscoli forti. Fondamentalmente caricato gambe e sistema cardiovascolare. Processi di scambio sono accelerati. Istruttore per la stagione a perdere 15 kg - impressionante.

 13. Walking: 195 calorie in meno
 Classic e fattibile per ogni tipo di esercizio signora, in cui lavorano i principali gruppi muscolari. Passo, seguendo il tasso stabilito, includere nel processo di movimenti attivi di mani e corpo. Regolarmente intervalli di intensità alternata. Per esempio, 10 minuti a passo normale - 10 minuti accelerati.

 14. Table Tennis: meno 157 calorie
 parteyku ping pong - e sorprendentemente fitness! E le calorie bruciate, e le competenze agilità vyhostryuyutsya e l'umore si alza. Sempre pensando a come perdere peso? Dubbio Down - andare avanti, imparare a ping pong!

 15. Badminton: meno 145 calorie
 Badminton - è pura varietà di movimenti della mano, il corpo e le gambe. Sport dinamico ed emozionante, sulla base di movimenti rapidi e virtuosi. Attacchi diversità riposo minimo e massimo e si alleviare sfollati del numero periodica di calorie.

 16. Equitazione: meno 130 calorie
 Horse - insuperabile "simulatore". La corsa si attiverà muscoli chiave - stabilizzatori. Esperienza nel settore delle ragazze può dire addio e 2 volte più calorie per un determinato periodo di tempo - basta andare al galoppo.

 17. Rulli: 155 calorie
 Rollerblading vostro corpo - una macchina reale zhiroszhihatelnyy! Ma attenzione di ingegneria per lo sci: Seguire pattinaggio postura, il corpo e far funzionare vigorosamente le mani.

 18. Giochi all'aperto con i bambini: meno 125 calorie
 Si tratta di una vera e propria formazione completa - e poi saltare e correre e cattura. In questo ciclo si diventa stroynyashkoy mancanza occhi e lampeggiano.

 19. Giardino, bel giardino, meno 65 kcal
 L'apparente ordinarietà del lavoro giardino porterà forme benefici tangibili. I carichi di intensità Regolazione basata sulla vostra salute.

 20. Shopping: meno 105 calorie
 Pensieri su come perdere peso non lasciare la tua mente? Immergiti nella terapia dello shopping. Lasciatevi coccolare skupyvshys "a discarica". Camminare con i pacchetti moderatamente pesanti benefici in fig.

 Con un buon metabolismo, siamo pieni di energia e calorie nel nostro corpo brucia come un fuoco nei trucioli di legno. Per coloro il cui metabolismo non è attivo, offrire 5 modi per sentirsi meglio.

 1. saldamente cenare. Colazione abbondante - il modo migliore per iniziare il metabolismo. Menu corretta mattina: una miscela di proteine ​​(uova o tofu), carboidrati (grano integrale tostato con pane) e grassi sani (olio d'oliva o di noci).

 2. Non morire di fame. Se lo stomaco richiede cibo, non lo nego. Quando malnutrizione rallenta il metabolismo (corpo cerca di risparmiare energia). Smettere di sentirsi saturazione della luce.

 3. Seguire la linea di galleggiamento. Il fegato elimina le tossine e trasforma il grasso in energia. Per funzionare correttamente, ha bisogno di acqua. Bere liquidi a sufficienza (1, 5-2 litri al giorno) a urine era di colore giallo pallido.

 4. Prendere probiotici. I batteri contenuti nello yogurt e yogurt o integratori, probiotici, migliorare la digestione e il metabolismo, favorendo la perdita di peso.

 5. Aggiungere pepe. Contenuto in sostanza peperoncino capsaicina migliora il metabolismo e la vitalità da lui anche la temperatura del corpo. Pasto Pepper, almeno una volta al giorno - se non ci sono controindicazioni per la salute.

 Problemi con ginocchia corridori
 Molti medici che generalmente promuovono la necessità di esercizio e lo stress in generale, si raccomanda di nuoto e camminare invece di correre, perché classi Run - è un percorso diretto alle ginocchia malattia. Il nuovo studio, invece, sostengono che a causa della razza, le persone non solo possono evitare potenziali problemi con le ginocchia, ma per evitare che questo tipo di malattia.
 I risultati di uno studio pubblicato l'anno scorso. Lo studio è durato dieci anni e si è concentrata sullo studio della maratona salute corridore. A partire da 8 corridori solo uno aveva dei problemi con le ginocchia, e questa diagnosi è stata fatta per lui prima che lo studio è iniziato nel 1997, dopo che ha cessato di impegnarsi in questo sport. Il resto, uomini di mezza età ancora superare in sicurezza le lunghe distanze.
 Sunburn: popolarità ridotto a nulla
 Non esiste una cosa come una sana abbronzatura. La maggior parte delle culture per secoli hanno cercato vari mezzi per proteggersi dall'esposizione alla luce solare. Questo approccio, tuttavia, ha subito grandi cambiamenti nell'era illuminata del 20 ° secolo.
 Nei primi anni del 1900, gli scienziati hanno scoperto che i raggi ultravioletti e la luce solare può curare rachitismo, una malattia caratterizzata da ossa deboli o deformi che diventano a causa di carenza di vitamina D. Inoltre, lo scienziato islandese-danese Niels Fynzen ha vinto il Premio Nobel 1903 per la medicina per il suo lavoro sulla fototerapia, in cui le onde di luce di diverse lunghezze in grado di curare le malattie.
 Questo porrà le basi per prendere il sole utilizzando la lozione abbronzante.
 Oggi è chiaro che la radiazione ultravioletta provoca il cancro della pelle. Infatti, quest'anno, unito al sole provoca il cancro come l'uso del tabacco, è diventato pericoloso e avere più dubbio che il sole è una sostanza cancerogena. Tuttavia, un po 'di sole ancora bisogno del corpo umano per la vitamina D.
 Mangiare sano: non avere portato
 Niente di sbagliato con una dieta sana non è, giusto? Solo restrizione affatto. Negli ultimi anni, i medici indicano disturbi alimentari anoressia, riferendosi al comportamento strano di persone ossessionate con un'alimentazione sana, e sono costantemente alla ricerca di modi per migliorare la loro salute. Alcuni vanno per le diete drastiche, come ad esempio come il cibo crudo in ultima analisi porta a carenza di vitamina A. Altri spendono enormi quantità di denaro per cibi esotici o biologici.
 I sintomi si sviluppano disturbi alimentari - un'ossessione maniacale con un'alimentazione sana, e quando udavshayasya dieta porta alla depressione e costante senso di colpa.
 Margarina: dal male al bene, dal bene al male ...
 A differenza del petrolio, che hanno imparato a ottenere migliaia di anni fa, in un modo naturale di mucca o di capra, liberandolo da grassi liquidi margarina stata ottenuta nel laboratorio chimico nel 1813. Un solo questo fatto solleva interrogativi circa i suoi benefici per la salute.
 Nel primo periodo della sua esistenza era margarina prodotto davvero la pena, in gran parte a causa del divieto di coloranti aggiungendo, dopo di che diventa come il burro.

 Tuttavia, dai primi anni 1960, quando il colesterolo è diventata una brutta parola, i medici raccomandavano di sostituire il burro con la margarina, in quanto non contiene colesterolo.
 Margarina è stato visto più sano rispetto al petrolio per diversi decenni. Qualche tempo fa abbiamo appreso che margarina non solo aumenta il colesterolo cattivo nel corpo, ma riduce anche la quantità di bene.
 Tuttavia, se non si vede nulla di sbagliato nell'uso di margarina, almeno ricordare che una volta che il prodotto è stato trattato chimicamente, che non è sempre un bene per la salute.
 Uova: chi ha ragione?
 Come souffle sale e scende, e cambiare le opinioni della gente sull'utilità di uova. Negli ultimi decenni, uova accusati in magazzino enormi quantità di grassi e colesterolo, e medici raccomandano che gli adulti limitare il loro consumo a 2 volte a settimana.
 Colesterolo in uova, e non c'è davvero molto (circa 200 mg, o due terzi della dose giornaliera raccomandata) non fa un maggiore impatto sui livelli di colesterolo totale di grassi saturi nel burro e carne. Le uova contengono molte vitamine essenziali del corpo umano, minerali e acidi grassi.
 Multivitaminici: non si fermano, non iniziare
 Uno dei più grandi successi della medicina del 20 ° secolo - la scoperta del ruolo di vitamine e minerali. L'umanità è quasi rozproschalosya da beri-beri, una malattia comune causata da carenza di tiamina o vitamina B1. Solo fortificazione di integratori vitaminici e una migliore comprensione della nutrizione in generale, potrebbe salvare le persone da malattie come il rachitismo (Mancanza di vitamina D), lo scorbuto (bassi livelli di vitamina C), pellagra (mancanza di vitamina B3) e gli altri, nomi strani per le malattie umane moderne.
 Come risultato, gli scienziati hanno visitato il pensiero che perché non creare una pillola che unisse tutti i minerali necessari e bere ogni giorno? Solo allora, come risultato della ricerca, concluso che un eccesso di beta-cheratina aumenta il rischio di cancro al polmone nei fumatori alto contenuto di vitamina E aumenta il rischio di attacco di cuore secondo, etc.
 Oggi, gli esperti consigliano di spicco che, se una persona sta già assumendo un multivitaminico, allora non dovrebbe fermarsi, ma in realtà molto pochi motivi per iniziare a prendere loro per chi non ha mai fatto.
 Aspirina, a volte non vale il rischio
 Ogni giorno, l'aspirina a basso dosaggio per aiutare a prevenire gli attacchi di cuore nelle persone affette da malattia coronarica. L'aspirina preso durante o dopo un attacco di cuore può ridurre significativamente il rischio di morte. La ragione risiede nella capacità di aspirina per mantenere le piastrine si attacchino tra loro, impedendo così la formazione di coaguli di sangue.
 L'aspirina è diventato così poco costoso ed efficace, alcuni medici raccomandano prendendo fosse tutto circa 100 mg al giorno, che è meno di un terzo di dosi normali per prevenire le malattie cardiache.
 Tuttavia, gli studi hanno trovato alcuna prova che L'aspirina può prevenire le malattie cardiache in persone sane. Per evitare cardio - vascolari malattie ancora raccomandati esercizio quotidiano.

 Tatiana Sychev, direttore di ELLE e utenti esperti di vari programmi di fitness, sport club è andato a testare le lezioni di danza.

 Latin ballo liscio

 Io ballo da 10 anni. Pertanto, il compito editoriale per testare una nuova lezione di ballo latino con elementi di marmellata ragga ho incontrato preso sui fianchi, a testa alta.

 Nelle classi era un brivido - al telefono ha detto l'istruttore che ho una formazione di danza decente, e già il dubbio che non mi trattano con tutto rigore professionale. Ma l'eccitazione era inutile. E 'in questa danza si mescola hot ragga latino e rilassato, non dovrebbe ballare competenze, e si dice che gli insegnanti, - sentimento, sentimenti, umore.

 Così ho Ballroom, sola con Catherine Beshnovoyi istruttore di piombo "Planet Fitness". Mette musica reggae, ma con il ritmo di salsa - e iniziamo a ballare rotazione attivamente fianchi, le spalle, la testa e le mani, e tutto questo ad un ritmo rapido.

 Guardai l'orologio - preso a soli 10 minuti, con sudore ho tre torrenti. Ma Kate dice allegramente: "Beh ,, sarà imparare una canzone." E si scopre che la formazione coreografico non mi ha aiutato, e talvolta anche un ostacolo. Perché, nonostante passi latini standard, la maggior parte dei movimenti dovrebbe essere fatto su gambe piegate, il più rilassato, e cerco di tirare automaticamente e piedi torsione calzino. Pertanto, per insegnarmi muovo come un rapper, il ritmo di reggae e prendo lo stesso "Feeling".

 La maggior parte dei movimenti dovrebbe essere fatto su gambe piegate, il più rilassato Cominciamo a ballare rotazione attivamente fianchi, le spalle, la testa e le mani

 Idealmente, dopo le vacanze, dovremmo guardare riposati, posvezhevshim e migliorato. Tuttavia, il caldo sole estivo insidioso, spesso tornando dal villaggio, vediamo nella pelle squamosa specchio, sa dove hanno brufoli e aggrovigliato zazzera sul sito ex capelli di lusso. Questi capelli di solito soffrono la, dispositivi di protezione più come speciale mentre godendo un po '. Tuttavia, anche se l'estate spensierata dato in proprio i capelli, hanno ancora la possibilità di rettificare la situazione rapidamente. Regole di base Capelli danneggiati (e dopo l'esposizione prolungata al sole, erano proprio questo) arida, fragilità e una maggiore vulnerabilità. Quindi prima di tutto pensare a cambiare shampoo - ora è necessario rendere lo strumento più delicato che pulisce, ma non l'essiccazione. Beh, se lo shampoo includerà pantenolo, estratti vegetali (rosmarino, camomilla, henné, etc.), oli naturali. Anche se il farmaco è destinato per l'uso quotidiano, ma cercare di lavare i capelli non più di una volta ogni 2-3 giorni. Una piccola quantità di shampoo, applicare alle radici, rendendo massaggio delicato della testa e distribuire la schiuma lungo la lunghezza dei capelli. Risciacquare con acqua tiepida o anche fredda (calda non troppo buono per i capelli). Il seguente punto obbligatorio di applicazioni per la cura - balsamo o maschera. Si consiglia di utilizzare uno e l'altro, alternando con ogni lavaggio. Aria condizionata aiuta idratare i capelli, rendendoli morbidi, docili e facili da pettinare. A sua volta, la maschera che contiene una maggiore concentrazione di sostanze attive, forniscono restauro intensivo all'interno aiuta a mantenere l'umidità all'interno dei capelli per dare forza e luminosità. L'aria condizionata è applicata per alcuni minuti, anche la maschera dovrebbe tenere un po 'di più - 15-20.Kako scegliere i costi di cura per i capelli danneggiati? Se volete vedere rapidamente i risultati, è meglio preferire un brand professionale, i prodotti che possono essere acquistati nei saloni di bellezza. Essi sono caratterizzati da una composizione "potente", alta concentrazione di sostanze ridotte "specializzazione stretto" (ogni modo destinato a risolvere un problema di capelli, e quindi la sua efficacia è molto più alto). Inoltre, i marchi professionali garantiscono la qualità dei loro prodotti e di tutti gli ingredienti utilizzati. Ad esempio, il marchio Paul Mitchell utilizza solo ecologici ingredienti vegetali coltivati ​​in una fattoria speciale alle Hawaii. Tra di loro - i fiori e le erbe uniche, di petrolio e di alghe che ha un effetto veramente miracoloso.  Conclusione ideale

 Anche se i capelli non sono nelle migliori condizioni, non c'è motivo di rinunciare e utilizzare strumenti per lo styling. Tuttavia, essi devono scegliere con attenzione. Preferisco mousse leggere e gel, che non solo risolve i suoi capelli, ma anche dare il lustro, il volume e non incollati i capelli.

 Utilizzare una piccola quantità di farmaco - moderni mezzi molto economico, una goccia è sufficiente per creare styling elegante. Si consiglia di avere la vostra mousse, gel o cera contenevano non solo verbale, ma anche idratante e componenti nutrienti - lo stesso estratti di piante o alghe. A parità di condizioni, scegliere gli strumenti con SPF: nonostante il fatto che l'autunno sole non splende così brillante, raggi UV colpiscono ancora i capelli, tirando un ultimo residuo vlahu.Esli si torna dalle vacanze e ho notato suggerimenti gennaio, visitare il parrucchiere e zistryzhit ogni traccia di distruzione. È possibile, ovviamente, per ricostruire la struttura del capello, ma, in pratica, questo percorso non sempre porta al successo. Meglio un po 'accorciando la lunghezza dei capelli rimanenti e di fornire cure adeguate per conoscere in futuri problemi con eventuali consigli o radici. Orifiamma

 Dipingi la esperti di capelli danneggiati dal sole fortemente sconsigliato. Tuttavia, ci sono ormai procedura alternativa per restituire il colore dei capelli saturo ed è assolutamente sicuro. Secondo i tecnici Paul Mitchell, uno di questi è una laminazione in cui i coloranti vengono utilizzati bezammyachni arricchito con estratti di guarigione e idratanti ingredienti. Tutte queste sostanze avvolgono ogni capello utolschayut lui non solo aumentare, ma anche dare un colorito sano e affidabile proteggere i capelli dagli effetti negativi dell'ambiente. Ma per il colore partita innocuo cibo krasiteli.Laminirovanie adatto a coloro che vogliono semplicemente migliorare il colore naturale dei capelli, rendono più vivido e saturo. In questo caso, la procedura utilizzata "inchiostro" trasparente di componenti bleskoobrazuyuschyh. Dopo una sessione di capelli è forte, elastico e luminosa. Un processo 3-4 settimane può essere ripetuto più a lungo possibile godere effetto sbalorditivo.  Memo bellezza Capelli come: - balsami, maschere e sieri arricchiti dieta nutriente-equilibrata, che comprende non solo le vitamine, ma anche proteine, così come gli acidi grassi polinsaturi (come si trovano in frutta secca, olio di oliva, tonno, salmone) - aggiornamenti regolari acconciatura ( ogni 6-7 settimane) - Protezione colorazione-UV dolce (con spray speciali o ukladan con SPF) e aria fredda (con cappello gratuito) capelli controindicato: - dieta (a causa di restrizioni dietetiche follicoli piliferi perde di cui hanno bisogno sostanze attraverso la qualità dei capelli si sta deteriorando, e in altri casi i capelli possono significativamente zridity) - e collocamento dei costi di assistenza e marchi discutibili. Se i capelli sono già danneggiati, non salvare - avaro paga due volte-coloranti con ammoniaca e raggi ultravioletti diretta di idrogeno-piroksid, freddo e vento forte.