Sapete qual è la differenza principale tra la cucina russa dagli Stati Uniti? In America non riconoscono zuppe. Quando il mondo è governato da fast food, a minestre non sono solo scettico: essi non sono preparati. Nel frattempo, gli scienziati e nutrizionisti di tutto il mondo da tempo sono giunti alla conclusione che la maggior parte proprietari di figure slanciate, almeno una volta al giorno mangiano zuppa. Se confrontiamo questi dati con il fatto che la maggior parte delle persone obese sta vivendo negli Stati Uniti, è possibile verificare la correttezza della teoria.

 No zuppa certamente non moriremo. Ma il fatto che il nostro corpo a riciclare minestre (soprattutto canzoni zuppe) consuma più calorie di quelle che contengono. È per questo che il primo piatto si può mangiare più volte al giorno, indipendentemente dal momento della giornata.

 Canzoni zuppa di lenticchie, piselli, cavoli, zucchine e altre verdure o anche frutta ispirerà al corpo energia, ma non vidkladutsya vita o fianchi.

 Quindi cerchiamo di mangiare, cucinare minestre canzoni a diventare più sottile. ??

 Per preparare la zuppa di lenticchie magra, è necessario:

 · Lenticchie in vetro. Può essere un colore diverso, mi piace rosso

 · Grande cipolla

 · 2 carote grandi

 · Paprica dolce e terra

 Aglio

 · Mint o timo. Essi possono essere sostituiti da altre erbe

 Basta specificare. Il mio amico in una zuppa di lenticchie magra mette patate. Ho anche mescolare le patate e lenticchie non mi piace, quindi non aggiungo root. Sciacquare copertura lenticchie ora con acqua. Mentre si gonfia, pan fritto grattugiato su grandi carote grattugia, cipolle e peperoni tagliati a strisce.

 lenticchie gonfie cotte (tempo di cottura di solito indicato sulla confezione). Giusto per aggiungere una volontà zazharku, pepe, paprika, aglio schiacciato pronto.

 Cospargete con la menta tritata e timo, coprire con il coperchio, dare birra. La zuppa può essere consumato in modo, come si può prima di servire aggiungete la crema o panna acida. Chi altro vuole.

 Nella mia famiglia ama zuppe canzone.

 Io li cucino con fagioli e verdure. A volte crema o panna acida, ma non è necessario: zuppe di verdure di spessore sono gustoso e nutriente, anche senza crema.

 Per mantenersi in forma, vi consiglio almeno una volta alla settimana per mangiare la zuppa broccoli canzone, zucchine e sedano. Molti credono che sia di cattivo gusto. Ma forse semplicemente non sanno come cucinare?

 Per la zuppa con purea di verdure verdi abbiamo bisogno:

 Broccoli

 Sedano

 · Squash o zucchine

 Pepe verde

 · Banca di piselli

 · Patate

 · Verdi

 · Spezie, sale

 Mentre le patate cotte in padella, friggere le zucchine, peperoni, sedano assumono. Quando razmyahchatsya, otstavlyaem parte.

 In Minestra di patate Mettere le verdure quasi pronte rosolate, broccoli e piselli con marinata. Dare un bollore non più di 5 minuti. Leggermente zuppa blendiruem ostudzhenyy, aggiungere un sacco di spezie ed erbe aromatiche. Se minestra è troppo liquido, si può aggiungere un po 'di farina e fritte bollire di nuovo lasciare. Zuppa decorato con i verdi, che dovrebbero essere anche abbondante.

 Le canzoni sono le zuppe più popolari quelli che durano in carica. Queste persone possono essere consigliabile preparare una zuppa di piselli luce che non è diverso da zuppa di piselli con carne affumicata.

 In primo luogo, cuocere i piselli. Non ho mai ammollo. Basta versare acqua ghiacciata "dito", e appena bolle, aggiungere ghiaccio tritato al piatto. Così più volte. Solitamente 40 minuti piselli bolliti purea morbida. Proprio in questo momento aggiungo le carote grattugiate e patate tritate. Io do bollire fino a quando sono cotti. Carote e cipolle possono essere fritti, ma si può mettere una zuppa crudo. Zuppa blendiruyu Pronti nuovamente dare un punto d'ebollizione e aggiungere qualche goccia di liquido fumo .... Questa zuppa di magro con un sacco di verdure e cracker integrali croccante gusto molto simile alla zuppa con nervature affumicate.

 Possibilità moderne di bellezza non può semplicemente fermare il processo di invecchiamento della pelle, ma anche tornare indietro l'orologio. Laser ringiovanimento utilizzando le più recenti tecnologie e tecniche hardware funziona letteralmente miracoli su rughe e la pelle dissolvenza. Il laser è in grado di gestire delicatamente tutte le aree del corpo e del viso e rendere la pelle liscia, morbida ed elastica. Alcuni dispositivi laser può anche massaggiare il viso, collo, ogni ruga separatamente, senza escludere i piedi del piccolo di gallina intorno agli occhi. I dispositivi laser non possono semplicemente rimuovere rughe, ma interessano anche i muscoli ei vasi sanguigni. Laser ringiovanimento - Questo è un modo rapido per bellezza.

 Contorno faccia ritorno

 Laser ringiovanimento in grado di tornare alle donne di loro mento cesellato e la forza di dimenticare l'altra mento e pieghe in più. Alcune tecniche in vari laser cliniche ringiovanimento è usato insieme biologici, che vengono introdotti sotto la pelle del viso e del collo. Le cellule attraverso l'influenza attiva del farmaco iniziano a produrre fibre di collagene ed elastina. Con questo metodo restituisce elasticità della pelle iniettabili, diventa il colore e le rughe sano. La terapia laser è in grado di ripristinare la gioventù, che è comparabile con i risultati della chirurgia plastica. Solo il laser rimane senza punti di sutura e le cicatrici sotto il mento, e l'effetto è sconcertante.

 Forma del corpo perfetto

 I principali nemici del corpo femminile - è calorie, ma anche una donna dovrebbe guardarsi di sale, zucchero, pane e grassi. Tutto questo nel loro insieme conferiscono donna sovrappeso e cellulite. A volte l'esercizio, creme dovevano tornare e ripristinare la forma ideale bellezza della pelle, quindi venire in aiuto ringiovanimento laser. Oggi, le cliniche laser possono restituire la cifra esatta e migliorare la condizione della pelle.

 Operazioni eseguite utilizzando un laser, che fanno meraviglie, ma rilassano, tuttavia, non è necessario. Dopo il trattamento laser procedure devono usare il trucco che aiuta a ripristinare la pelle al funzionamento normale. Per fare questo, mentre facevo la doccia è necessario utilizzare speciali maschere per il corpo, argille e prodotti anti-cellulite.

 Il laser ha un effetto terapeutico

 Oggi ringiovanimento laser ha accumulato una vasta esperienza in operazioni efficaci di varie parti del corpo. Grazie alle tecniche laser può essere liscia e rimuovere rughe e profonde, migliorare il tono ed elasticità della pelle, nonché utilizzando diversi ugelli laser possono penetrare nella pelle a diverse profondità ed influenzare la sua struttura. Con alcune procedure possono accelerare il metabolismo, eliminare macchie di età, rimuovere i difetti della pelle, vascolare Istruzione e perdere il tono della pelle. Utilizzando avanzate laser terapia clinica e cure di bellezza giovani e le donne tornare ai loro corpi respirare nuova vita.

 Cambiare con un laser

 Tecniche laser non solo aiutano a rigenerare e riparare guasti e l'aspetto. A volte le ragazze non sono soddisfatte mento, fissare la sua forma e la forma delle sopracciglia e palpebre aiuto contorno. Così, il laser può rendere le labbra più arrotondata ed espressivo che attirerà gli sguardi degli uomini anche senza rossetto. Con le ragazze laser facilmente sbarazzarsi di smagliature, che spesso si verificano dopo la consegna o dopo una perdita di peso intenso. Tuttavia, per rimuovere le smagliature non necessitano di un procedimento laser che è molto doloroso, ma il risultato è la pena.

 Per perdere peso, abbastanza in esecuzione anche di base. Penso che il miglior trenazhor - tapis roulant. quando si esegue, lavorare tutti i muscoli, muscoli delle gambe, addominali, muscoli dei glutei. Inoltre, mi spiace per questa apertura, ma il grasso che scuote durante l'esecuzione, cadendo più velocemente. Tale formazione come una cyclette, ad esempio, rafforza e sviluppa i muscoli. Specificamente per la masterizzazione di cellule di grasso in esecuzione, a mio parere, il migliore! Quindi, acquistare un tapis roulant :) Beh, o impegnati in sala sul tapis roulant :)

 Sulla base del fatto che il modo più efficace per bruciare i grassi e perdere peso, rispettivamente, hanno sessioni regolari di corsa, avrei consigliato tapis roulant a casa.

 Nonostante la popolarità di biciclette e elipsoida, lezione che non daranno lo stesso risultato di formazione su un tapis roulant.

 Un'altra opzione è un passo-passo, ma le piccole stepper non forniscono il carico richiesto e full-size grandi stepper spesso non possono raggiungere anche in caso di necessità e occupano troppo spazio appartamento, oltre tapis roulant più costosi.

 Teoricamente, simulatore di perdita di peso non è richiesta. Per perdere peso è necessario una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

 Facendo il simulatore e mangiare la torta e il gelato non aiuterà sbarazzarsi di chili di troppo.

 Esaminare i libri sulla corretta alimentazione - una equilibrata kolichesvto proteine, grassi e carboidrati.

 Fare esercizi quotidiani per tutti i gruppi muscolari. Prestare maggiore attenzione alle aree "problematiche".

 Nuotate nella piscina 2 volte a settimana. Prendete un jog luce di sera.

 Iscriviti meglio in palestra e impegnati in gruppi di aerobica o visitare la palestra con un istruttore. Altri allenatori ripristineranno diversi muscoli nel vostro corpo.

 Tutto è molto più conveniente rispetto all'acquisto di un simulatore e swing solo una parte del corpo.

 Appassionato desiderio di perdere peso spesso perso a causa della necessità di "fare tre serie di 30 ripetizioni." Allenatore americano Pete Sekou capito come risolvere questo problema. Ha fatto una breve e spettacolare programma di fitness, ogni esercizio dovrebbe essere fatto a soli quindici minuti. Stroynet ora essere molto più veloce!

 Esercizio numero 1 Esercizi per gambe rapida perdita di peso self.com

 Per questo esercizio avrete bisogno di un paio di manubri da 2 a 3 chilogrammi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle luogo a parte. Mani con manubri diluire al lato (come mostrato nella foto) e pizzicare la lama.

 Entro 30 secondi di stringe la mano su e giù, un paio di centimetri più basso, e quindi sollevare di nuovo con forza. Dopo mezzo minuto, espandere mani palme in avanti e agitando di nuovo, ma questa volta in direzione avanti e indietro (30 secondi). Senza fermarsi, espandere le mani palme in su e quindi fare moto oscillatorio. Non slouch! Questo esercizio rafforza i muscoli delle braccia (conoscere), ma anche indietro.

•  Esercizi per la perdita di peso rapida stomaco

 Esercizio numero 2

 Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare i muscoli delle cosce e glutei. Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle e le braccia sparsi ai lati - che vi aiuterà a mantenere il vostro equilibrio. Inizia eseguire squat (come mostrato nella foto), ma non andare giù bruscamente verso il basso e in ritardo da qualche parte. Rimanere in questa posizione per 10 secondi.

 Quindi scorrere altri 10-15 centimetri e non si sarebbe mosso per 10 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio per un minuto e mezzo. Tenete presente che se, dopo che non si sente stanco myschts, allora si dovrebbe eseguire.

•  Esercizio per la perdita di peso allo stomaco

 Esercizio numero 3

 Sdraiatevi sulla schiena, braccia aperte ai lati e metterli a terra con le mani verso il basso. Ora notare le gambe: devono essere tenuti dritto e insieme.

 Sollevare le gambe a pochi centimetri dal pavimento, girare leggermente a sinistra (come mostrato nella foto), e tenerlo in questa posizione per 10 secondi. Poi, abbassando i piedi sul pavimento, si espandono verso destra e poi congelare per 10 secondi. Alternate gira piedi per 90 secondi. Questo esercizio rinforza i muscoli addominali sani.

•  Esercizi per la casa per le cosce

 Esercizio numero 4

 Per questo esercizio è necessario un fitball (imparare a stringere i muscoli addominali con palla per il fitness) e due manubri.

 Roztashuyetesya sulla palla, come mostrato nella foto: testa e spalle - trova sulle mani fytbole con manubri - allungate, gambe - ginocchia piegate a formare un angolo retto.

 Alza le braccia tese sopra la testa, poi iniziare lentamente abbassarle, tornando alla posizione di partenza. Tenere le mani per 5-7 secondi ogni 15 pollici. Poi di nuovo li sollevare di nuovo e abbassare lentamente. Questo esercizio fianchi myschtsy e petto e rafforza i muscoli posteriori della coscia.

•  Esercizi a casa per la stampa

 Esercizio numero 5

 Il prossimo esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe, dando loro una forma perfetta. Supporto in modo che il piede sinistro era dietro a destra, e la distanza tra loro è pari a circa 50 centimetri. Mani con manubri lungo inferiore del busto.

 Piegate le ginocchia e squat. Il ginocchio sinistro si "ferma" a 15 centimetri dal pavimento. Congelare per 10 secondi, poi un altro sentimetrov 10 di scorrimento (come mostrato nella foto), e non si sarebbe mosso per 10 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Provare a eseguire il maggior numero di ripetizioni per serie a parte 90 secondi. A proposito,.

•  Esercizi per le cosce dimagranti

 Esercizio numero 6

 Prendete una posa familiare ai nostri soliti push-up, il peso corporeo - sulle mani e dei piedi raddrizzò le gambe, schiena dritta. Opustytesya lentamente giù 5 pollici e Mantenete la posizione per 10 secondi e poi fare la stessa cosa - Scorrere 5 pollici e congelare per 10 secondi.

 Continuate a scendere fino a sentire che il pavimento molto vicino (come mostrato nella foto). Questo esercizio rinforza i muscoli delle braccia, facendo un alto e bel seno (leggere che l'esercizio fisico è utile per il seno).

•  Esercizi per un ventre piatto

 Esercizio numero 7

 Per realizzare quest'ultimo torni esercizi manubri e fitball. Lie sulla pancia palla uprites calzini sul pavimento, le mani con manubri più in basso.

 Diluire mano in mano (come mostrato nella foto) in modo da formare una linea retta dalle spalle. Non avere questa posizione per 10 secondi. Abbassare rapidamente le mani verso il basso, di nuovo e di nuovo a parte congelare. Ripetete l'esercizio per un minuto e mezzo.

 La maggior parte delle donne hanno paura di esercitare in palestra, perché c'è ancora una percezione che è venuto fuori ogni donna prende la forma Schwarzenegger. Coloro che riscuote la paura, coraggiosamente voce in palestra, permettendo molti errori che impediscono il raggiungimento degli obiettivi - soprattutto la perdita di peso.

 Gli esercizi in palestra per le donne non contribuiscono virile, infatti, si può anche fare la vostra figura più femminile.

 Cosa non fare in palestra?

1.  Non dovrebbe essere quello di concentrarsi su esercizi per la stampa in palestra e fuori della sala. Il fatto che il modo migliore per pompare muscoli - un treno di 1 volta a settimana. Cioè, una volta a settimana - premere una volta alla settimana - le mani una volta alla settimana - fianchi, etc. E farlo in giorni diversi, permettendo ai muscoli a ciascun gruppo per recuperare pienamente. Kachannya Daily Press / mani / gambe / torna a nulla di buono non lo faranno.
2.  La paura di sudore - un problema maggior parte dei principianti. Le donne devono imparare a godere di sudorazione, senza timore che l'inchiostro scorrerà perché non ha posto in palestra. Inoltre, molti uomini veramente lamentano eccessivi vicini odore del profumo sulla struttura.
3.  Fare esercizi in palestra per essere combinati con il consumo di grandi quantità di acqua. Molte donne (e uomini) ignorano questa regola, quindi, impediscono l'eliminazione delle tossine dal corpo.

 Esercizi

 Ora si procede alla nostra serie di esercizi in palestra, che è stato progettato per i principianti, così contrario alle nostre politiche, consiste in esercizi di sviluppo generale.

 Dovrebbero essere affrontati prime tre settimane di formazione.

1.  Warm up sul ellittica, tapis roulant o in bicicletta. Ellipse funziona treni di peso corporeo. Per i principianti dovrebbero scegliere la modalità "1". Warm dura 10 minuti.
2.  Altalena in pendenza panca - espirare durante il sollevamento, tendendo i piedi, lavorare solo i muscoli addominali. Forniamo 15 - 20 ripetizioni.
3.  Il secondo esercizio effettivo in palestra durante la stampa - si alza in piedi pidvisyvsya in posizione. Gambe piegate un ascensore, espirare durante il sollevamento.
4.  Piedi di formazione - affondi con manubri. Ci troviamo di fronte a un arciere in mano su manubri. Sulla espirare, piegare entrambe le gambe, il fronte - perpendicolarmente al pavimento, il ginocchio posteriore tocca il pavimento. Il piede posteriore nosochku, ginocchio anteriore non va in punta di piedi. Eseguire tre serie da 20 ripetizioni.
5.  Trazione classe sociale sulle gambe dritte - eseguire con la schiena dritta, le ginocchia leggermente piegate, la barra si muove lungo le gambe. Narrow piedi, cinque non è venuto dal pavimento, espirare durante il sollevamento.
6.  Gambe di flessione che si trovano nel simulatore - alla coscia. Addome e pelvi non si stacca dalla panchina. Anche da questo esercizio per eseguire superset hyperyekstenzyy. Questo esercizio in palestra destinato a sostenere.

 Da quello che programma di esercizio per la perdita di peso si sceglie dipende non solo la velocità, ma anche il fatto di perdere peso.

 Per perdere peso, non solo andare in una palestra o centro fitness, e ci eseguire qualsiasi programma di esercizio. Sembrerebbe che si tratta di un assioma, ma molte persone ignorano e quindi non perdere peso. Esperti nel campo della nutrizione sportiva e note sano - La perdita di peso è importante scegliere il tipo di attività fisica, quegli esercizi che permettono il grasso bruciare più efficiente.

 Centri fitness moderni offrono una vasta selezione di allenamento della forza e cardio. Ma a cosa complessa per ottenere risultati rapidi è in termini di perdita di peso - un problema che preoccupa molte donne. Poiché non tutti ben immaginare che cosa cardio diverso da che tipo di programma di alimentazione e l'esercizio fisico sarà più efficace per la perdita di peso. Cerchiamo di capire insieme a questa domanda!

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 Esercizio per la perdita di peso - che cosa è la differenza

 Consideriamo in dettaglio cosa fondamentalmente diversi esercizi di potenza e kardiokompleksom per la perdita di peso. Pertanto, la formazione di peso comporta l'uso di speciali apparecchiature utyazhelyaly come manubri. Essi si rivolgono principalmente a rafforzare i muscoli, privandoli di cedimento, forma migliore. Cardio avviene senza l'utilizzo di ponderazione aggiuntivo e, come è evidente dal nome di tale formazione destinate a migliorare il sistema cardiovascolare. Questo tipo di fitness includono aerobica, corsa, allenamento su una cyclette, etc.

 Ora che abbiamo capito i concetti necessari per capire come il grasso viene bruciato durante un particolare tipo di formazione, e quindi capire che un programma di esercizio per la perdita di peso è necessario nel vostro caso.

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 Potenza set di esercizi per la perdita di peso. Durante carichi di potenza accelera la circolazione del sangue e stimola i processi metabolici del corpo. Quest'ultimo processo continua dopo l'allenamento. Peso di formazione richiede anche una grande dispendio di energia, risultante in un allenamento brucia una quantità enorme di calorie.

 Tuttavia, se si tratta di uno sforzo breve e molto intenso del potere, il corpo di ustioni soprattutto carboidrati, non grassi di riserva "di energia". Ma poi di recuperare, ha usato depositi di grasso, e questo effetto dura a lungo dopo le classi di potenza.

 kardiokompleksom esercizi per la perdita di peso. E cosa succede a grasso durante cardio? Consumo di ossigeno aumentato del corpo porta al fatto che le calorie durante questi esercizi attivi trascorso con notevole velocità, e anche una piccola perdita di peso in modo significativo nella bilancia dopo l'esercizio. Ma dopo il loro corpo non ha bisogno di un tempo di recupero, quindi in questo caso l'effetto di bruciare grasso molto velocemente.

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 Che un programma di esercizi per perdere peso scegliere

 Quindi, cosa scegliere per la perdita di peso, corsa, nuoto, aerobica o esercizio in palestra? Dal momento che sia lui che l'altro tipo di forma fisica ha i suoi aspetti positivi e negativi, la più sensata da includere nel programma di attività di formazione di entrambe le specie. Così, utilizzando cardio si può bruciare rapidamente il grasso e allenamento con i pesi vi permetterà di trascorrere le vostre calorie anche dopo la scuola.

 Per il vostro programma di perdita di peso è stato il più efficace, inizia con una serie di allenamento con i pesi. Il seguente kardyouprazhnenyya rafforzare l'effetto di bruciare i grassi. È possibile suddividere i sistemi cardio e potenza e metterli in pratica, a sua volta. Ad esempio, la formazione su un tapis roulant in mattinata vi aiuterà a sbarazzarsi del grasso che si è accumulato il giorno precedente. E l'allenamento con i pesi serata sarà ridurre l'accumulo globale di grasso nel corpo.

 In generale, facendo esercizi complessi per la perdita di peso, istruttori di fitness raccomandano questo approccio. Se si vuole mantenere la sua forma, cadere un sacco di peso non è necessario, è meglio basa su cardio. Se avete bisogno di perdere una discreta quantità di sterline, includere un esercizio di formazione con i pesi è essenziale.

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 Effettivamente perdere peso attraverso la dieta solo impossibile, è meglio combinare la vostra dieta con attività fisica.

 Prima di scegliere un simulatore di corso è necessario decidere per quale scopo avete bisogno. Per mantenere la forma desiderata o perdere peso in quale settore, oppure complessiva migliore per tutti i principali gruppi muscolari.
 Se il vostro obiettivo - per sbarazzarsi di chili di troppo, non dimenticate che efficace perdita di peso è possibile solo se la dieta razionale e formazione regolare.

 Il più popolare è ottimale ed è tapis roulantChe aiutano a mantenere non solo il tono in tutto il corpo, ma durante l'esecuzione si indica il corpo un buon carico, che può regolare la velocità d'ufficio.

 Ellittiche - Un altro tipo di simulatori consente di utilizzare i muscoli del torace, braccia e schiena.

 Trainer ellittica (o anche chiamato Orbitreck) è una riuscita combinazione di moto, tapis roulant e stepper altrettanto comodo da usare sia a casa e nelle palestre.

 Per quanto riguarda la stepper, E 'adatto a tutti coloro che hanno poco spazio per le classi a casa, ma che non è meno efficacia nel perseguimento di questo simulatore è abbastanza alto per i muscoli delle gambe e dei glutei.

 Se si ha la perdita di peso più importante in addome e le gambe, quindi selezionando cyclette voi non potete sbagliare.

 Infine voglio anche ricordare che ma un po 'meglio affrontare ogni giornoChe il primo dimagrante giorno esagerare in modo che non ha iniziato vogliono continuare!

 Fuori di nuovo "non-volante" tempo, ed è necessario per la formazione? Si infastidire i passanti risatine? Ieri sulla strada si corteccia furiosamente addestramento forte cane e ora non vuole? E per perdere peso, è molto desiderabile. Se siete almeno una delle domande ha risposto sì, si può pensare di acquistare un simulatore per uso domestico. Che allenatore è meglio per la perdita di peso?

 Dimenticate simulatori che formano alcuni gruppi muscolari. Hanno bisogno di capire di rettifica palco, quando almeno l'80% del peso in eccesso è andato. E mentre questo desiderati obiettivi intermedi non vengono raggiunti, occorre una formazione per il lavoro aerobico il corpo. E confermi qualsiasi allenatore. Mentre tutti loro può essere una speciale allenatore idea che è meglio per la perdita di peso. In totale ci sono 4 tipi principali.

 Pista In primo luogo, è ben noto. Gli appassionati di fitness esperti sanno che questo simulatore vi permetterà di bruciare calorie massime in minor tempo. Naturalmente, il suo uso è di limitare. Con un peso molto pesante è meglio non impostare il ritmo per più di 8 mph. Eccezione - un corridore esperto, che ha vinto il peso in poco tempo. La pista è buono che la formazione diventa abbastanza difficile - tasso è impostato manualmente, ma è necessario mantenere la velocità. Perdere peso con l'allenamento di fitness precedente può provare yntervalnuyu. Prima si fa un allenamento di velocità camminata, quindi circa 2 minuti con velocità massima, poi un minuto al massimo, ripetere questo ciclo almeno 3-4 volte. Interval training vi permetterà di spendere più energia del solito. Calorie Counter sul simulatore vi mostrerà una cifra inferiore all'importo effettivamente speso, perché il corpo durante l'interval training è un modo speciale di alto consumo energetico. Se si dispone di obesità secondo grado e, soprattutto, è necessario camminare sul tapis roulant a una velocità di 6-7km all'ora per 30-40 minuti. 

 In secondo luogo, vi è ellittica. Movimento per ricordargli sci. Essa rende il vostro lavoro sul corpo non efficace come un tapis roulant, ma per le persone con grande peso in eccesso si adatta più. È possibile regolare la complessità delle operazioni, ma il ritmo impostato da soli perché ellittica richiede più autodisciplina, è necessario essere più attenti alle loro classi. Quando si utilizza un addestratore ellittico meglio concentrarsi sulle calorie bruciate, la determinazione della durata della formazione. Naturalmente, calorie determinati con precisione, ma questa figura unica che misurerà il lavoro svolto.

 Questo simulatore è più adatto per la casa treadmill, poiché ha un formato compatto. Qual è l'ellittica è meglio? Più comodo per voi. Provate a stare in piedi e camminare su diversi simulatori, nei migliori negozi consentite - e scegliere quello che è più conveniente. Naturalmente, se i fondi lo consentono, è meglio comprare subito simulatore con software integrato. Così sarà più interessante.

 In terzo luogo, è possibile acquistare un buon vecchio cyclette. È buona perché permette di leggere e guardare la TV fino a che fare. Questo è un plus. Inoltre, egli è il più delicato per le articolazioni. Tra gli svantaggi di un tale simulatore - basso consumo di energia, spesso a scapito delle pari quantità di energia su una cyclette è necessario 1, 5 - 2 volte più a lungo rispetto ad allenamento su un tapis roulant. Ma condizioni più comodo. Che moto è migliore? Migliori funzionalità "intelligenti" variano a seconda del carico.

 In quarto luogo, è possibile acquistare piuttosto raro nelle nostre case stepper. Simula salire le scale. Questo simulatore è in grado di fare il lavoro. E per quelli con potenza senza dubbio quando si risponde alla domanda, che è meglio per la perdita di peso simulatore. Naturalmente, passo passo! Si dà il carico in alcuni modi più di un tapis roulant. Tuttavia, se si hanno problemi di cuore o di ginocchio, stepper - non la vostra opzione.

 Quali marche di comprovata migliore? In primo luogo, la formazione di Cura Fitness. L'azienda attua medicina sportiva dinamica nella realizzazione dei loro modelli, come kardioprohramm creato sulla base di letture di impulsi. Inoltre, il vantaggio è che i formatori adatti anche per utenti con peso molto grande (150kg a). In secondo luogo, si noti il ​​marchio Kettler, cyclette in particolare, sono comodi da usare, è possibile regolare il sedile e il volante per misura il vostro software di parametri e la configurazione del sistema è intuitivo. In terzo luogo, è opportuno ricordare anche famoso marchio di Johnson, perché la sua formazione di offrire la più ampia selezione di carico - fino a 20 modalità.

 Qualsiasi formazione di qualità dovrebbe essere una funzione di lettura del polso. Oltre a impostare il costo delle calorie a seconda del peso. La maggior parte simulatori sono in grado di calcolare la frequenza cardiaca ottimale per la perdita di peso. Che allenatore è meglio per la perdita di peso? Quello in cui si fanno regolarmente!

 Ora diventando sempre più popolare a cavallo. Questo a prima vista può sembrare un giro su un cavallo solo divertirsi un po '. Infatti, il cavallo è uno degli sport in cui il pilota comunica con il cavallo, come uno degli animali più intelligenti sul pianeta, e questo aumenta notevolmente l'umore positiva in classe. Inoltre, dopo il cavallo si sentiva carico muscolare, ma questo si ottiene senza superare se stessi e la vostra pigrizia, senza eccessivi sforzi, sudore e impegno titanico.

 Più di una volta sono stati toccati postura scorretta e il suo impatto sulla salute e il benessere di tutti noi. Se ci sono problemi con la postura, come la scoliosi e l'osteoporosi, si sta guidando e sarà una vera e propria cura per queste persone.

 Le cause di una postura scorretta può essere molto, obesità, malattie schiena, stress costante. Ma tutto si riduce a uno che ha iniziato nel sopportare tutto il peso va sulla punta dei piedi, spalle lavello, posteriore è curvo. E mentre in sella il cavaliere dovrebbe sedere disteso sulla schiena, con l'accento sulla i glutei per mantenere l'equilibrio, e per sentire il cavallo di un uomo.
 In genere, i risultati visibili dopo le prime lezioni di guida - un uomo "ricorda" la corretta postura e cerca di tenerlo per lungo tempo.

 Quando si va in pilota in fase di sviluppo di tutti i principali gruppi muscolari. Essendo una persona cavallo ha alternativamente allungare alcuni muscoli al fine di mantenere una buona postura. Muovendosi lungo con il cavallo in movimento, il pilota deve mantenere un equilibrio, e questo rende il lavoro di questi gruppi muscolari che sotto forma fisica normale virtualmente trattati.

 Ad esempio, mentre in sella, il pilota è costantemente al lavoro i muscoli delle gambe, dal momento che i muscoli dal fianco al ginocchio iniziano a lavorare quando il pilota cerca di rimanere in sella. Questo è particolarmente utile per le donne perché è questa parte del corpo, per lo più, e un problema per molti di loro.
 Quando il pilota controlla il movimento del cavallo, i muscoli sono gamba interna. E grazie ad una certa posizione dei piedi nelle staffe vengono elaborati e stretching muscoli piedi.

 Equitazione aiuta "treno" del sistema vestibolare. Ciò è particolarmente utile per i bambini che non possono tollerare lunghi viaggi, in altre parole che soffrono della malattia "mare". Classi regolari aiutano a far fronte a tali manifestazioni sgradevoli della malattia, come nausea, sonnolenza, blackout e debolezza.

 Avrete bisogno

• Chum salmon
• Sol
• La Spezia
• Verdure
• Classificato

 Istruzione

• .1

   Salmon - un pesce rosso che appartiene alla famiglia dei salmoni che vivono nel Pacifico. E 'abbastanza noto e comune tipo di pesce che viene apprezzato non solo deliziosa carne, ma anche per il suo caviale - molti chiamano cibo del re. Ci sono molti modi per preparare Keto, ma i più popolari - è la salatura, tostatura, bollente e stufare. Salmone salato - deliziosa gourmet che apprezzano il suo gusto in genere. Che cosa si può confrontare con una fetta di salmone, che servito con patate bollite? La carne del salmone è spesso paragonato al pollo, come nutrienti e vitamine è abbastanza simile. Pesce è da tempo riconosciuto come un alimento prezioso che è un fornitore di proteine ​​animali di alta qualità nel corpo umano che hanno la capacità di assimilare quasi completamente.

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   Come cucinare il salmone il pesce per coloro che sono un fan di una corretta alimentazione e preferiscono inserire nella vostra dieta solo utili pasti a basso contenuto calorico? Le migliori ricette saranno cotti e piatti al forno con salmone, che è il pesce nella dieta. Cento grammi di salmone contiene solo 127 calorie, e la quantità di proteine ​​in questo piccolo pezzo è piuttosto alto - un piccolo pezzo di salmone dà una persona una sensazione di sazietà. Salmon è spesso usato in dieta e nutrizione clinica - le sue proprietà uniche valido aiuto le persone a migliorare la loro salute e rafforzare. Salmon - una fonte non solo proteina completa - porta anche acidi grassi che non possono essere sostituiti da nulla: essi soli non possono essere prodotte nel corpo umano. Salmon è pieno di vitamine e minerali - una gamma completa di micro e macro migliora la salute, e acidi grassi essenziali hanno la capacità di penetrare completamente le cellule del corpo, contribuendo a rigenerarsi. 

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   Salmon - come cucinare il pesce corretto, che non ha funzionato dryish? Salmon non è il pesce troppo grassa, quindi deve essere preparato in conformità con alcune regole importanti da servire fuori succosa e saporita. Il modo migliore di trattamento termico per il salmone è la cottura, stufatura o ebollizione. Dalla testa, pinne e la coda larga salmone possono cucinare deliziosa zuppa - un ottimo primo piatto per tutta la famiglia. Salmon sarà molto succosa quando al forno con verdure in un manicotto o foglio.
  

  
   È necessario elaborare il pesce in porzioni pezzi (non necessariamente che era filetto), dopo di che si è diffuso in cottura piatto, ingrassate. Nei pesci strati diffusione ortaggi e legumi preparati - può essere affettato patate, peperoni, pomodori, cavolfiori. Cuocere separatamente salsa di pesce - salmone delizioso entra in salsa di panna.

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   Salmone in Estremo Oriente - un pesce cucinato malosolnaya ?? una ricetta speciale. Per selezionare il pesce di alta qualità per la salatura, bisogno di conoscere i punti importanti di prestare attenzione a loro quando si sceglie. Branchie devono essere di colore rosso vivo, ma grigio o marrone. Scales liscio, lucido, senza macchie brune o rosse. Cliccando appare approfondimento, che ritorna rapidamente al suo aspetto originale. Se il salmone è stata congelata dopo lo scongelamento di scale può essere un sottile strato di muco, ma il pesce non dovrebbe avere un cattivo odore. Il tessuto muscolare è fermamente - se strati di carne distanti, pesce congelato molte volte. Ora è necessario fare mix zasolyuvalnymy: necessità 2 cucchiai. l. sale grosso, aglio tritato, zucchero - 1 cucchiaio. l, grande pepe rettifica, semi di coriandolo terra. È possibile aggiungere i pezzi di pesce di sale, ma è possibile utilizzare filetti di salmone. Pezzi di pesce strofinato composto preparato e salmone avvolto in un panno. Pesce insegnato in Sudoku e periodicamente trasformata per decapaggio uniforme. Termine di cottura del pesce - da tre a sei giorni a temperatura ambiente, anche se l'affidabilità è meglio tenerlo in un luogo fresco. 

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   Salmone con verdure - un piatto perfetto per una grande azienda. Ketu può cuocere nella manica per conservato meglio la sua linfa delle cellule ed è stato dryish. Il pesce deve essere trasformato in porzioni, 5 cm di spessore (è possibile cuocere un grande pezzo o carcasse), cospargere con succo di limone, cospargere con le erbe, il sale e mettere in un manicotto per la cottura. Patate tagliate a fette, carote - fette e peperone e cipolla - julienne. Verdure mix e la diffusione di pesce - manica strettamente legato e inviati in un forno preriscaldato a 200 gradi dove il cibo è preparato circa 40-50 minut.Keta - pesce dietetico con una massa di proprietà utili, quindi dovrebbe sicuramente entrare nella dieta e adulti e bambini.