Quello che tonificante mattina eccita tutta la giornata e ritorna vitalità? Favorite tè e caffè e insostituibile! Ma è meglio preferire e diverso queste bevande?

 Tè e caffè erano "rivali" fin dai tempi antichi. Mentre la maggior parte della gente pensa del carillon che inizia senza una tazza di caffè, molte persone a sopravvivere senza il tè. Anche se entrambe le bevande incredibilmente utile, hanno ancora alcune differenze importanti.

 1. Il livello di caffeina
 Anche se entrambe le bevande contengono caffeina, "leader", ancora il caffè. L'unica differenza è che la caffeina trovata nel tè aiuta a mettere a fuoco, ma la caffeina "caffè" provoca ansia e lo stress.

 Prevenzione 2. Cancro
 La ricerca mostra che il tè contiene il numero richiesto di quercetina, che aiuta a combattere il cancro e malattie cardiovascolari. Il caffè non possiede alcuna di queste qualità. Un altro studio sostiene che i tassi di cancro nei paesi asiatici è molto meno che in America, e uno dei fattori decisivi in ​​questo sono l'elevato consumo di tè!
 3. amici fedeli nella dieta
 Tea dieta - una dieta per il tè verde. Il tè verde non è utile solo per la figura, ma è molto piacevole da bere. Se volete provare il tè dieta, si dovrebbe bere almeno 5 volte al giorno classico di qualità di tè verde. A sua volta, solo una tazza di caffè del mattino è in grado di accelerare in modo significativo il metabolismo, e contemporaneamente ridurre l'appetito.

 4. Dolore
 Il tè contiene i seguenti componenti che influenzano l'eliminazione di infiammazione e regolano la coagulazione del sangue. Caffè, d'altra parte, è noto per la sua capacità di alleviare attacchi di asma e sintomi del morbo di Parkinson.

 5. Antiossidanti
 E tè e caffè contengono antiossidanti essenziali per il corpo. La composizione di tè sono antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi e riducono il livello di colesterolo nel corpo. Coffee contiene anche antiossidanti che regolano i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'insorgenza di calcoli biliari.

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 6. Punto d'origine
 Un altro, seppur lieve, tè e caffè a differenza. Il tè è prodotto principalmente in Cina e in India, il caffè è importata da Etiopia e altri paesi africani.
 Indipendentemente dalla produzione, i benefici per il corpo e un sapore diverso, c'è un punto comune per tè e caffè - le migliori bevande, d'accordo? Bere tè solo freschi e naturali e caffè e buona fortuna!

 Avrete bisogno

•  Soda
•  Sale marino

 Istruzione

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   Bicarbonato di sodio o soda, come viene chiamato a casa, ha trovato ampia applicazione in vari campi. Medici, per esempio, utilizzato nel trattamento della capacità primaria di una sostanza di causare reazione leggermente alcalina, ridurre l'acidità delle mucose e succo gastrico. Una soluzione debole di bicarbonato di sodio ha proprietà disinfettanti. Ma proprio quando è necessario utilizzare con cautela, perché l'alta concentrazione di alcali colpisce le mucose. Pasticceri utilizzare il bicarbonato di sodio come pasticceria, torte esce l'aria. A casa casalinga prendendo bicarbonato di sodio come detergente meccanica e candeggina. Questo non è sorprendente, perché l'uomo di sodio noto lungo, soda utilizzata aC, quando la cura per se stessi e per scopi medici.

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   Una sostanza estratta dai laghi di soda, ma anche trovato alcuni campi in forma di minerali. La prima menzione del metodo di estrazione soda evaporazione dell'acqua può essere trovato nei registri di farmaci medico romano Dioscoride Pedan. La ricerca sulle influenzare soda ordinario sul corpo umano è molto interessante, che scientificamente dimostrano i benefici della sostanza. Soda può ripristinare i processi metabolici, allineare l'equilibrio acido-base, completa mancanza di ossigeno nei tessuti, ritardi nel corpo necessaria potassio. Come risultato, un ragionevole soda ammissione sotto controllo medico nel corpo può migliorare l'energia e processi biochimici nelle cellule. Dopo l'ossigenazione e la normalizzazione la circolazione del sangue, migliora il benessere.

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   Soda è spesso usato per il bruciore di stomaco, sciacquare con una soluzione per la gola, i suoi morsi macchiate di vari insetti. Ma non è tutto. Soda è usato per aritmia, grave infarto miocardico, il trasporto di pompaggio, l'alta pressione sanguigna, shock ed edema polmonare, malattie renali, cancro, eccessiva sudorazione piedi, tosse, malattie fungine. E anche con frequenti emicrania nella lotta contro la forfora. Aiuta nella lotta contro il fumo e per l'avvelenamento, ustioni solari, costipazione e hlystovyhinvaziyah. E se si beve soda o si può perdere peso? Si può perdere peso! C'è una sorta di ricette: un cucchiaino in un bicchiere di acqua. Sciogliere e bere. E se questo accade? Soluzione alcalina, entrare nello stomaco dell'uomo, riduce drasticamente l'acidità del succo coinvolto nella digestione. Peggio cibo viene digerito rallenta la peristalsi.

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   Va notato che l'appetito tenendo soda diminuisce naturalmente, insieme con il benessere. Digestione diventa un problema, le sostanze nutritive non vengono assorbite. Una persona sana che ha deciso di utilizzare il bicarbonato di sodio per la dieta sotto forma di una bevanda, microflora squilibrio "assegnato". Perché lo stomaco ha "rappresaglia" e inizia a produrre grandi quantità di acido cloridrico, e copre la sua pareti ulcera. Non è il risultato più incoraggiante. Pertanto, le persone che sostengono che se si beve soda può perdere peso ingannare. L'affermazione che l'assunzione di sodio nella "bruciare i grassi" del tutto giustificato. Niente come rimedio fatto in casa per la perdita di peso non ha dato un risultato positivo.
  

  
   Meglio mangiare altro che pane e zucchero. Per un mese che lancerà circa 10 chili.

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   Ma in generale, senza una buona ragione e prove per mettere in esperimenti di un medico non è necessario sviluppare piano migliore molto chiaro, muoversi molto, mangiare assennatamente, e che quando i risultati sono disponibili. Ma bagno con bicarbonato di sodio per la perdita di peso - abbastanza bene. Se un corso di una settimana di bagno alcalino, poi per sette giorni, si può perdere cinque chili. Non si tratta, al momento di coricarsi. La temperatura dell'acqua - 37-40 gradi. Sciogliere in acqua hanno bisogno di circa 300 grammi di bicarbonato di sodio e il sale 1/10 di tale importo. Fare il bagno è consigliato circa 20 minuti. Obpoloskatysya e dormire sotto le coperte. La soluzione causerà sudorazione, e il suo corpo è purificato dalle tossine e dei rifiuti. Questo metodo è noto fin dai tempi dell'antico Egitto. Si trova in Egitto Lake Natrun, la sua acqua è ricca di sodio.

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   Influenze eccellenti come l'aggiunta di piante aromatiche per il bagno di soda. In realtà, il bagno con l'ambiente alcalino - un campo enorme per l'immaginazione. E 'importante ricordare che, quando una grave malattia Assicurati di consultare il medico. Indubbiamente, alcali e in particolare soda - strumento efficace per la sua efficacia avuto migliaia di anni. Cleopatra bagnata in asini latte con caratteristiche alcaline. Man per nove mesi in crescita in ambiente alcalino in gravidanza amniotico sua madre. Bambino in pelle per la sua nascita ha proprietà alcaline. E la pelle di un adulto è derivato acido. Pertanto, la pelle "alcalina" non sviluppa neppure funghi. Corpo umano debole e malsana con l'aumento di peso semplicemente bisogno di tale attenzione.

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   Più alta è la temperatura dell'acqua quando si effettua un tale bagno, il meglio dal corpo con sudore visualizza tutti inquinanti che si sono accumulati nel corso degli anni. Metabolismo ben regolato e normale metabolismo nell'uomo non è addensa, al contrario, egli comincia a perdere peso rapidamente. Forse le persone che andavano a bere la soda, la lettura di tutto ciò che è scritto sopra, turbuvatymutsya. Ma il desiderio di perdere peso più importante - un uniforme e azioni coordinate possono essi stessi deplezione diete non funzionano, ma moderato esercizio fisico, vasca soda e un divieto assoluto di mangiare dopo le sei di sera avranno aiuto per diventare più snella. Per un mese ogni donna che apparve a cena, fare un bagno con sport regolari lanciare almeno 10 chili. Questo è molto stimolante!

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   Di conseguenza, soda brucia davvero grasso, ma il bagno, che colpisce il corpo attraverso la pelle. Quindi bere soda solo bisogno del parere di un medico e non per la perdita di peso, ma al fine di sbarazzarsi di qualsiasi malattia. In alcuni casi, l'acqua soda - non è male, perché la gamma di malattie che cura soda è molto ampia, ma una persona sana a bere una soluzione di bicarbonato di sodio strettamente controindicato. Non c'è bisogno di rischiare così, perché non si può fare molto male alla salute e perdere kilohrammchikov!

 I prodotti che migliorano la visione. Quali alimenti migliorare la visione?

 La maggior parte della dieta non è completamente esclusa dalla dieta di alcuni prodotti e disporle nel corretto. Al fine di preservare la qualità della tua visione deve anche seguire una serie di regole per mangiare. Nei nostri occhi sono in grado di fornire un gran numero di fattori influenza. Alcuni possono anche fornire un notevole impatto negativo. Questi includono, ad esempio, la luce solare attiva per lungo tempo trascorso al computer, cattive abitudini come fumare e bere eccessivo. Ma se una persona adeguatamente e in conformità con le raccomandazioni sul mangiare la salute, potrebbe proteggere gli occhi da varie malattie. Nel corpo generale certamente sente un impulso di energia e di forza. Molti consapevole che tale visione è ortaggio molto utile come le carote. Ma non c'è abbastanza cibo e altri prodotti che aiutano a mantenere gli occhi sani per un lungo periodo di tempo. Si può dire che tutti i frutti e le verdure in qualche modo utile per visualizzare. Tuttavia, è possibile identificare alcuni di essi sono in grado di fornire sollievo più efficace la funzione dell'occhio. Così, ricordo la prima richiesta di verdure a foglia. Verdure a foglia tonalità verde scuro, come spinaci, cavoli, rucola, prezzemolo pieno di diversi gruppi di vitamine. 

 I prodotti migliorano la visione

 Inoltre hanno una elevata concentrazione di fibre, ferro, magnesio, calcio e acido folico. Un certo numero di elementi presenti in queste verdure, ha proprietà di pulizia. Questo rallenta notevolmente cellule negative del cambiamento legate all'età. Se la vostra dieta superano queste verdure, non ti preoccupare per la perdita della vista o la degenerazione maculare. Nutrienti proprietà verdure a foglia, in grado di fornire le proprietà protettive. Questo proteggerà la retina dai danni del sole attiva e luce. Positivamente le stelle potrebbero influenzare frutta e verdura arancione brillante tonalità. Tra questi, è necessario distinguere le carote, zucca, patate dolci varietà, mango, patate dolci, albicocche. Tutti questi prodotti sono ricchi di carotene. Esso fornisce un effetto significativo nel caso della cura della vista. Questi prodotti a base di erbe possono eliminare la sindrome dell'occhio secco su. Proteggono inoltre efficacemente la retina dai cambiamenti oculari minorenni. Se si utilizzano questi prodotti regolarmente, i vostri occhi saranno meglio adattarsi al buio e crepuscolo e condizioni di scarsa illuminazione.

 Tra i prodotti che sono utili per l'occhio e la visione è occupato dai pesci. Quasi tutti i suoi generi nella composizione contenente acidi grassi. Essi influenzano positivamente tutti gli organi, inclusi gli occhi e. Ma meglio dare la preferenza al pesce fresco o in scatola in olio o pomodoro. Tra i più utili per visualizzare le specie sono come il tonno, sgombro, aringhe, salmone, sgombro. Se ogni giorno per arricchire la vostra dieta almeno duecento grammi di pesce, il tuo corpo sarà ottenere tutto ha bisogno di acido. Come risultato, migliorare l'umore, benessere e salute con visione. Broccoli è usato come un prodotto molto utile nella lotta contro molte malattie. Ma non tutti sanno che broccoli ha la capacità di migliorare non solo la visione, ma anche per prevenire la cataratta. Particolarmente ricco di vitamina C questo prodotto. Lente occhio per questo articolo è veramente necessario. Anche in questo prodotto pianta contiene una serie di sostanze specifiche che possono creare protezione degli occhi di cellule dai radicali liberi. Se il corpo manca questo elemento come lo zinco, si consiglia di aggiungere nei legumi alimentari. Una grande quantità di zinco può essere trovato in fagioli, piselli, lenticchie. E lo zinco è responsabile di assicurare che il fegato ha dedicato gli occhi molto bisogno di vitamina A. Da una quantità sufficiente di zinco influisce sulla stabilità della retina e la lente trasparente. 

 Zinco oltre ai prodotti di cui può essere trovato in zucca semi, arachidi, uccello, il cacao, sesamo e manzo. Togliere dal estremo affaticamento che appare spesso in lungo prosydzhuvanni monitor e la lettura può mirtilli. Colpisce positivamente il processo di aggiornamento della retina. Si aggrava anche la funzione di soccorritori modalità. Spesso questa bacca è usato per trattare la congiuntivite. Migliorare la vista permettersi cioccolato fondente. Fa parte di una sostanza speciale che migliora il flusso di sangue alla retina dell'occhio. Per preservare la funzione e migliorare la loro qualità dovrebbe rinunciare a cibi grassi. Si altera notevolmente apporto di sangue, e colpisce anche il metabolismo. In salute degli occhi è influenzato negativamente. Retina dagli occhiali da sole UV sono progettati per proteggere. Quindi, cercate di scegliere correttamente.

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 Abbiamo bisogno di vitamine e minerali bambino o lui è molto meglio la loro forma naturale? Come scegliere le vitamine per bambini e istruzioni silenziose per loro?
 Il nostro esperto, MD, Professore Vladimir Spirichev ha aiutato a rispondere a queste domande e di più.
 E 'abbastanza vitamine nel nostro cibo?
 Non i genitori si sono chiesti se il bambino aveva bisogno di vitamine. Ma la questione di "chi" è controversa. Anche la mamma più avanzata e papà a volte credono che se il bambino è sempre abbastanza frutta e verdura fresca, vitamine lui chimico nulla. E a prima vista, sembrerebbe, hanno ragione. Nel frattempo, i nutrizionisti europei e americani sostengono fortemente, abbastanza da mangiare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresca (una grande mela o un piatto di verdure) e tutto andrà bene.
 E 'davvero? A causa dei prodotti vegetali otteniamo soprattutto la vitamina C e carotenoidi - sostanze che vengono convertiti in vitamina A solo se mangiare carote con crema acida o bere succo di carota con panna, senza grassi, vitamina A è formato e non viene assorbito. Così viviamo in un paese in cui la maggior parte dell'anno hanno a mangiare frutta e verdura fresca, e quelli che ha portato lungo e laici in deposito, la maggior parte di loro - a meno che la fibra alimentare che migliora lo stomaco. E B vitamine necessarie per il metabolismo e per il sangue al cervello e il sistema nervoso in frutta e verdura sono assenti. Sono solo nella carne, fegato, rene e cereali shell.
 Oltre vitamine dovrebbero lavorare congiuntamente con minerali e viceversa. Ad esempio, il ferro attivamente assorbito solo da acido ascorbico, calcio - utilizzando vitamine B D e così via. Ciò significa che il bambino non si sentiva una carenza di vitamina, dovrebbe mangiare una dieta corretta ed equilibrata. Giorno dopo giorno. Non molte cose vengono? Si scopre che, per garantire il corpo del bambino con vitamine e minerali da alimenti naturali - non è realistico.

 Come rilevare un deficit?
 abbastanza vitamine e minerali bambino o no? Per rispondere a questa domanda è difficile. Ipovitaminosi (carenza di vitamina) anni non mostra se stessa. Il bambino può stancare più veloce, più facile da prendere un raffreddore, si ammalano più spesso se la mancanza di vitamina C, un potente antiossidante. Con una mancanza di vitamina B2, K e F si verificano talvolta diarrea, e la mancanza di A - rotto unghie, gli occhi cominciano a far male. Ci sono molti esempi, ma quanti genitori associano questi sintomi con carenza di vitamine e minerali?
 Vitamine Obiettivo sufficienza foto possono essere rilevati dalle analisi del sangue e delle urine. Ad esempio, il livello di vitamina B1 è determinata da eritrociti, B2 - sui globuli rossi e globuli bianchi nel siero del sangue e nelle urine, A, D ed E - plasma studio, ecc ..
 Monitorare il livello di vitamine importanti quando un bambino ha una malattia cronica. Ad esempio, nelle malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, enterite), diabete interrompono l'assorbimento di vitamine e minerali. L'assorbimento di vitamine liposolubili A, E, K e lo stato D influisce colecisti e del fegato. In questi casi, a volte richiedere dosi più elevate di vitamine e minerali, ma dove e in che quantità, devono essere affrontate con il medico.

 A proposito di ciò che non è nel manuale

 Devo rompere a prendere vitamine? Secondo gli esperti in disaccordo su questo. Alcuni credono che hanno bisogno di prendere un anno, altri consigliano la pausa estiva, perché a quel tempo il bambino riceve vitamine da frutta e verdura fresca. Eppure, in qualche modo gli esperti pensavano la stessa. Molti di loro credono che sia necessario prendere vitamine:
 - In bassa stagione - da dicembre ad aprile;
 - Con i cambiamenti climatici, anche se si va con il bambino di avere una buona stagione in velluto;
 - Un mese e mezzo prima che il bambino entra all'asilo oa scuola;
 - Durante e dopo la malattia, soprattutto se il bambino ha ricevuto antibiotici.

 Ma c'è un importante avvertimento: in questo momento di bisogno di fornire alcuna traccia vitamine per ridurre il rischio di reazioni allergiche.
 Marne cautela
 Ora avete dei dubbi? Poi guardiamo le argomentazioni avanti avversari farmaci. In pratica molti di loro non sono vere.
 Mito 1. Vitamine sintetiche - sostanze chimiche, che possono essere più utili vivo con prodotti naturali.

 Infatti, tutte le vitamine farmacia sono identici a quello naturale e la struttura chimica e l'attività biologica. Questo non è surrogati, e la stessa connessione che è in ogni cellula vegetale e animale. Tra l'altro, e sono per lo più in modo naturale: D - da fegato di pesce, e - con proteine ​​di soia, vitamine del gruppo B - la sintesi di lievito da microrganismi.
 Mito 2. Vitamine artificiali assorbito peggio di vitamine da prodotti naturali.
 Tutto è esattamente l'opposto. Negli alimenti vitamine sono in forma legata, e preparati - puri, in modo che il corpo non spreca energia sulla loro liberazione da sostanze correlate, e lancia subito nel mondo del lavoro.
 Mito 3. Vitamine Farmacia possono causare reazioni allergiche nel bambino.
 Prodotti naturali provocano allergie più spesso. In primo luogo, perché ogni prodotto è costituito da un insieme complesso di sostanze chimiche, ciascuna delle quali può essere per l'allergene bambino. In secondo luogo, il cibo pulito è quasi arrivati: la maggior parte dei cibi contengono conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità, aromi e molte altre sostanze che causano allergie.
 Vitamine - non estranee all'organismo, non causano la formazione di anticorpi, e pertanto non può provocare reazioni allergiche.
 Mito 4. Ammissione vitamine sintetiche possono provocare ipervitaminosi (il loro surplus).
 Ci sono solo due vitamina - D e A uso prolungato che può provocare overdose. Ma è necessario prendere loro in quantità superiori alle esigenze di loro centinaia (!) Times. Tutte le altre vitamine non si accumulano. Entrando nel corpo, l'eccesso escreto nelle urine.
 È importante sottolineare che
 In colori, sapori, stabilizzatori, aromi, a volte i membri delle vitamine, alcuni bambini possono sviluppare allergie. Produttori di coscienza avvertono su di esso sottoposta alle istruzioni vitamine. Non dimenticate di leggere attentamente prima di dare il farmaco bambino. Vitamine Sparkling non sono adatti per tutti i bambini. Non possono dare in malattie del tratto gastrointestinale e dell'esofago, in quanto possono causare irritazione e dolore addominale.
 Raccomandazioni
 In complessi vitaminici fornisce dosaggio dal 50 al 100% del fabbisogno giornaliero di vitamine bambino. Più alto è il numero, migliore è il prodotto.
 Migliori farmaci buy principali produttori hanno lavorato a lungo in questo settore: prodotti di tali società in fase di studi clinici e soddisfa i requisiti internazionali per i prodotti farmaceutici.

 È importante non solo il contenuto ma anche la forma di, per esempio, per i più piccoli gocce preferibile che convenientemente aggiunto direttamente al cibo. Dopo due anni - sciroppi, e dopo tre farmaci possono essere utilizzati in forma di gomme da masticare, bevande gassate, pillole o compresse.
 Assicurati di prestare attenzione a tutte le età progettato un particolare farmaco. Vitamine e minerali complessi si distinguono principalmente dal dosaggio e inserendo in queste componenti, a seconda dell'età del bambino.
 Autore: Elena Shumkova
 Fonte: subscribe.ru

 Raccomandazioni su nutrizionisti dieta

 A scuola ci viene insegnato che la chiave per la salute è una buona alimentazione e una dieta equilibrata. Purtroppo, il passo di oggi della vita non è tutto permettere alle persone di mangiare. Ma se la dieta include solo fast food e una varietà di dolci, è gravido di conseguenze di un male per il corpo. Oggi, molte persone hanno problemi di salute a causa di cattiva alimentazione, che è semplicemente in grado di fornire il corpo con tutti gli elementi e le vitamine necessari.
 In Germania, nutrizionisti fatto una lista di prodotti che devono essere necessariamente nella nostra dieta. La loro assenza sarà certamente giocare un ruolo negativo in futuro. Li descriviamo e dare una breve descrizione.
 1) Bananas. Questo frutto è ricco di carboidrati e di per sé saturi molto rapidamente. Esso contiene molte sostanze nutritive, oligoelementi, vitamine che sono benefiche non solo il tratto gastrointestinale, ma anche sul sistema circolatorio. Comprese le banane nella dieta almeno una volta ogni due giorni.
 2) Tè verde. Ironia della sorte, è questo incluso tedeschi bevono nella lista, anche se in Germania il tè verde si diffuse tanto meno la sua controparte classica. Il tè verde ha una proprietà toniche, satura il corpo con sostanze nutritive, attenua anche la fame se ci si siede su una dieta. Si consiglia di bere almeno una tazza al giorno, anche se i giapponesi bevono più spesso senza alcun danno alla salute.
 3) Strawberry. Questa bacca non solo è delizioso, ma è anche un'ottima fonte di vitamina C e ferro. Mangiare fragole periodica (ad esempio, quando maturo) rafforza l'immunità. Si consiglia di mangiare frutta dalla sua infield o l'acquisto in un luogo sicuro dove non si pidsunut chimica affollata prodotto.
 4) Latte. Fin da bambino, sappiamo che la salute dovrebbe bere un bicchiere di latte ogni giorno. Basta credono e nutrizionisti tedeschi, si consiglia di bere almeno un bicchiere di prodotti lattiero-caseari (ad esempio, latte, yogurt, latte acido, yogurt - la vostra scelta) al giorno. Il latte contiene proteine ​​e grassi che vengono rapidamente assorbiti dal corpo.
 5) Carota. Questo ortaggio radice è ricca di vitamine e oligoelementi, supporta il sistema immunitario in condizioni di combattimento. Inoltre, carote effetto positivo sulla nostra condizione della pelle e acuità visiva. Nutrizionisti consigliano di mangiare carote fresche regolarmente, rafforza il corpo e dare a crescere rapidamente vecchio perché stimola il ringiovanimento della pelle.
 6) Pepper. Questo si riferisce alle peperoni, non un forte compagno. Pepe fresco contiene una varietà di vitamine, perché migliora il metabolismo e accelera la digestione.

 Inoltre, nutrizionisti dicono che il pepe è un prodotto dietetico, tutto il tipo dieta vegetale comprende il menu pepe. Si consiglia di mangiare ogni altro giorno, allora sarà promuovere la normale digestione.
 7) Pesce. Molte persone sanno che il pesce è una fonte eccellente di calcio. È necessario per il nostro corpo costantemente, è impossibile senza la normale crescita delle ossa e dei tessuti. Nutrizionisti consigliano di mangiare pesce ogni giorno. Naturalmente, si può cucinare piatti diversi da diverse varietà di pesci. I giapponesi, per esempio, generalmente mangiano più volte al giorno, preferendo carne di pesce di mare. Forse è per questo che sono considerati non è nazione molto sottile al mondo. In pesce contiene calcio, fosforo e molti altri elementi necessari per il nostro corpo.
 8) Agrumi. Arance, limoni, mandarini, pompelmi - tutti contengono grandi quantità di vitamina C. Quando la stagione, cercano ogni giorno per mangiare una piccola quantità di agrumi. Essi non solo soddisfano il corpo con vitamine, ma anche rafforzare il sistema immunitario.
 9) Aglio. Su di essa non si può dire molto, tutto perfettamente sanno che l'aglio è uno strumento fondamentale per rafforzare il sistema immunitario. Periodicamente corpo ha bisogno di sostegno (primavera e autunno), allora sarà un grande aiuto aglio. Studi clinici hanno dimostrato che aglio costituenti della materia sono rafforza non solo la funzione, essi riducono anche il rischio di cancro dello stomaco. Nutrizionisti consigliano di mangiare aglio al giorno, è una buona prevenzione di diverse malattie infettive. Naturalmente, alito cattivo, quindi è meglio mangiare l'aglio, se non si parla di persone con più di un paio di ore.
 10) Mele. Quando le mele spiyut, non può perdere tempo. Essere sicuri di mangiare loro, contengono una quantità enorme necessaria per il nostro organismo. Mele desiderabili di scegliere con attenzione il mercato o coltivare il proprio, perché oggi grosso rischio per comprare frutta, elaborate un sacco di chimica. Cura del produttore su aspetto, spesso producono diversi farmaci di lavorazione. Meglio comprare mele impresentabili-guardare il mercato in tutte le nonne rurali di scegliere una bella frutta lucido sugli scaffali dei supermercati. Credetemi, trarranno grande beneficio.
 In realtà, che è finire lista degli alimenti che nutrizionisti tedesca rese obbligatorie per l'uso. Come potete vedere, contiene diversi doni della natura. Se esso non include qualcosa (come la carne), questo non significa che può essere escluso dalla dieta. Il corpo è necessaria per il normale sviluppo cibo è vario, abbiamo portato cibo obbligatoria senza la quale è impossibile sperare per una buona salute in età avanzata.

 Molte donne segretamente sognano di "supertabletkah" stanno prendendo alcuno sforzo per perdere peso. Purtroppo, oggi non esistevano questi farmaci. La maggior parte delle pillole di perdita di peso "lavoro" solo in combinazione con dieta ed esercizio fisico. Il problema principale che hanno - per sostituire uno o più pasti, ridurre l'apporto calorico complessivo. Di solito questi dimagrimento prodotte sotto forma di cocktail.

 Esse contengono una certa quantità di tessuto si gonfia e sostanze che riducono l'appetito. Ma la cosa principale in essi - sospensione amminoacidi, proteine ​​e vitamine, simulando un pasto completo. I cocktail sono a basso contenuto calorico. Essi utilizzano spesso invece di colazione o il pranzo. In serata, mangiare una cena completa che non supera il tasso di calorie. Cocktails non prendono più lungo del produttore consiglia.

 Controindicazioni per il quale non è poco. Ma alcune donne a supplementi nutrizionali sono allergici.

 Pro cocktail

 Raramente dannosi per la salute, perché almeno chimici. Essi possono essere utilizzati per la movimentazione giorno come una completa alternativa alla mela, kefir e altri monodyetam. Se usato, sono abbastanza efficaci.

 Contro cocktail

 Per sostenere tale dieta è difficile. Se si prende un cocktail insieme con il cibo abituale, è possibile recuperare. Nutritional rapidamente diventare noioso. Ma l'effetto atteso di sazietà si sentono in grado di non tutti. Alcune bevande donne può causare difficoltà con la sedia che ha tenuto dopo il ritorno alla normale dieta.

 Secolo

 Beviamo, tutti noi in modo diverso. E alcool preferiscono anche diverso. Ma ancora abbiamo qualcosa in comune: prima o poi ci napyvayemosya. Anche se questo può essere evitato! In linea con la consulenza semplice, e quando una grande quantità di alcol consumata mono controllarmi.

 Suggerimento 1. Resistere effetti nocivi dell'alcol possono grandi riserve nel corpo di vitamine B1, B6 e C. Pertanto, pochi giorni prima di Capodanno festa nutrizionisti consigliano di ottenere agganciato sulla dieta di frutta, preferendo agrumi e pasti leggeri freschi, che in grandi quantità contengono spinaci.

 Consiglio 2. La regola principale - non bere molto per coloro che stanchi o affamati. Pertanto, prima del pasto serve un buon riposo e passare all'alcool solo dopo lo stomaco è pieno.

 Suggerimento 3. 2 ore prima pasto devono bere 50 ml di vodka, che preparano il corpo a successiva grave stress. Si può mangiare qualsiasi cosa grassa o grassa, bere un uovo crudo o un cucchiaio di olio vegetale: impediscono un rapido assorbimento di alcol nel vostro tratto gastrointestinale vuoto.

 Suggerimento 4. Non interferire con l'alcol! Si raccomanda di non mescolare la vodka con altre bevande alcoliche. In casi estremi dovrebbero essere selezionati sulla fortezza aumento.

 Non avviare pasto con i vini dolci - sbornia sarà molto difficile. Le bevande contenenti anidride carbonica (champagne, birra, soda), aumentano l'attività del tratto gastrointestinale, che porta ad una rapida intossicazione.

 Consiglio 5. Bere quello che ti piace in gusto. Non bere solo "in occasione" o "per l'azienda." Se il tempo ha deciso di rilassarsi, bere per divertimento.

 Tip 6. In contrasto con i bevitori modesti vicini a festa, o non dimostrare la loro intossicazione riluttanza. Spesso finisce con curiosità. Inoltre, non bere più di altri. E 'meglio non iniziare brindisi.

 Consiglio 7. Essere sicuri di ottenere un boccone dopo ogni bicchiere. Patate, frutta secca sottaceti, crauti, pane e sale, carne arrosto, zuppa di carne neutralizzare gli effetti di alcool e aiutano organi digestivi per elaborare l'alcool in acqua e anidride carbonica.

 Consiglio 8. Tenere sempre il senso della misura! La cosa principale - per fermare in tempo.

 Consiglio 9. Dopo aver completato il pasto è utile per avere una tazza di tè forte con la menta o limone o caffè con il limone. Intossicazione leggera in questo passo veloce.

 La maggior parte delle persone credono che una dieta sana completa fornisce tutte le vitamine necessarie in quantità sufficiente. E 'un sacco di medici vi dirà, è una dichiarazione a trovare in riviste popolari e perfino libri di scuola di biologia. Tuttavia, screening di massa dei diversi gruppi sociali dare la stessa immagine: quasi tutti i livelli di vitamine nel sangue della maggior parte della popolazione significativamente inferiore al normale. Allora, qual è il problema?
 Prima di tutto, è necessario comprendere la semplice verità: non solo ricco di vitamine mangiano prodotto, deve mangiare abbastanza. Che numero è sufficiente? Se apriamo il fabbisogno giornaliero tavolo per le vitamine, tavola prodotti nutrizionali e riportiamo la quantità di vitamine negli alimenti, si ottiene un risultato interessante. Per esempio, al fine di ottenere una porzione giornaliera di vitamina mangiare qualche chilo di pane. E c'è anche altre vitamine ...
 Valore energetico B1 dieta perfettamente bilanciata che ci fornirà tutte le vitamine nelle giuste quantità, sarà approssimativamente pari a 6000 calorie. Ma il cittadino medio trascorre tutto il giorno a 2500 kcal, e il townswoman media - solo 1.800 kcal. Il problema è che lo sviluppo della civiltà attività fisica e, di conseguenza, la necessità di calorie ridotte a volte, ma la necessità di vitamine rimasto quasi la stessa di prima.
 In linea di principio, questo è abbastanza per fare un adeguato apporto di vitamine dal cibo impossibile, ma anche prendere in considerazione i seguenti fatti:
 1) La maggior parte della nostra dieta consiste di alimenti trasformati termicamente. Anche verdura e carne sono qualcosa che non mangiamo prima il più. E giustamente fai ... non si sa mai quello che si ottiene. Tra l'altro, credo che la principale fonte di vitamine - frutta e verdura non è del tutto vero. Nei prodotti di origine animale hanno vitamine, e alcuni di loro c'è molto di più di verdure.

 Ma molte vitamine vengono distrutte quando riscaldato - soprattutto vitamina C, meno vitamine A, E, vitamine del gruppo B B.
 2) Inoltre, non solo vitamine vengono distrutti dal trattamento termico, ma anche di stoccaggio solo. Carote metà giaceva in negozio vegetale - questa non è la carota come lo era quando è appena tirato da terra. Mandarino portato dall'altra parte del mondo - questo non è il mandarino come lo era quando è appena strappato rami. Purtroppo, lo stile di vita moderno e zona climatica moderata non ci permettono di mangiare cibo veramente fresco.
 3) moderni, colture selettive allevati - questo non è i frutti e radici, che alimentavano le persone all'alba della civiltà. Hanno più amido di zucchero, ma tutto il resto rimane la stessa come era. Questo contenuto di vitamine in percentuale era meno. Cioè, per ottenere la stessa quantità di vitamine abbiamo bisogno di mangiare più verdura che il nostro antenato originale.
 Penso che la conclusione è ovvia: i preparati multivitaminici deve essere assunto regolarmente.
 So che alcuni zasumnivayutsya che la pillola può sostituire prodotti naturali. La nostra società ha sviluppato un pregiudizio contro "chimica". Molti di coloro che credono che ogni sostanza, se è ottenuto per sintesi, causando danni al corpo. Ma sussistano ragioni obiettive per pensare in modo non - le proprietà della materia non dipende da come viene ricevuto.
 Inoltre, forse qualcuno si chiederà, non nocivi eccesso vitamine. Anche il cibo si ottiene qualcosa, e qui e indennità artificiale ... E così, in effetti, un sovradosaggio di vitamine causare avvelenamento. Tuttavia, mi affretto a rassicurare, al veleno, supererà la tariffa giornaliera di dozzine, se non centinaia di volte, ingoiato intero pacchetto del farmaco in una sola seduta. È improbabile che qualcosa come una persona adeguato è in grado di ...