Abbiamo più volte parlato di che le bevande come il caffè, che come la maggior parte di noi. Ho ancora voglia di tornare al caffè per scoprire da soli tutti i positivi e negativi sue proprietà. E "giudice" avremo due opzioni per il caffè, uno dei quali è solubile e l'altra - naturale.

 Innanzitutto, discutere i vantaggi ottenibili dall'utilizzo delle due opzioni che, naturalmente, è dotata.

 Caffè istantaneo vince la sua cucina richiede poco tempo, troppo, è in grado di sbarazzarsi di sonnolenza e aggiungere corpo allegria.

 Naturalmente, una variante naturale della bevanda più più, e la prima cosa da notare è il fatto che esso ha un effetto stimolante sul corpo nel suo insieme, e antiossidanti che si trovano in caffè naturale in grandi quantità, prevenire l'invecchiamento. Va detto su queste proprietà positive di caffè biologico come il suo effetto benefico sulla funzione epatica, processi metabolici, e in quest'ultimo caso, Ms può prendere una bevanda per perdere peso.

 Bene, ora è il momento di discutere e il danno che può causare questa bevanda profumata e rinfrescante.

 A Proposito Di di caffè solubile, Si distingue da un elevato contenuto di conservanti nella sua composizione, che, al contrario, metabolismo lento, che, rispettivamente, portando ad una serie di chili. Se si soffre di malattie di stomaco, se non deve abbandonare il consumo della bevanda, in quanto ha un elevato grado di acidità. Un caffeina nel caffè solubile, espulso due volte più a lungo rispetto alla sua controparte naturale.
 Eppure non si può dire che caffè biologico Dotato di solo effetti positivi, soprattutto se lo si utilizza in grandi quantità. Ad esempio, se si bevono più di tre tazze di un giorno, si può incorrere in disturbi cardiaci, anche, questo caffè influisce l'assimilazione del ferro e di altri minerali nostro corpo. Ciò significa che bere più, è controindicato nelle donne in gravidanza e madri che allattano. Nel complesso, se usato male il caffè naturale, l'alto rischio di overdose.

 Quindi, in questo caso è una regola d'oro che afferma che "tutto è buono con moderazione." Abbi cura di te e dei tuoi lunghi anni di vita!

 Prima di passare al tema principale della conversazione, vorrei suggerire una bella giovani donne di prestare particolare attenzione ai cosmetici con il marchio DesheliProdotto in Israele. Ora ha avuto l'onore di incontrare e il gentil sesso nel nostro paese, e ora sono stati in grado di valutare la qualità. Se qualcuno non sa su questo miracolosi cosmetici, si consiglia di leggere su questo, ossessionato da riferimento http://hot-passion.ru/kosmetika-desheli-otzyvy/.

 Quando si tratta di bellezza, prende in considerazione una serie di aspetti che devono essere considerati al momento della cura del loro aspetto. Questi includono il tipo di pelle, il suo colore, come il colore dei capelli, etc. Ma sono consapevoli di ciò che è così difficile per il mantenimento della propria attrattiva, è opportuno tenere conto del loro tipo di sangue, che, a quanto pare, ha il suo valore non solo per esempio, in termini di cibo, ma anche in materia di sostegno la sua bellezza.

 Quindi, per cominciare a identificarsi con loro gruppo sanguigno e Rh, più questo problema diventa ancora più importante quando si tratta di sesso più equo, poiché Rh svolge un ruolo importante in questioni relative alla fertilità. E se pensate che le informazioni incredulo indica che il rapporto tra il gruppo sanguigno e dati esterni è presente, quindi provare a controllare in pratica, con le raccomandazioni di seguito indicate.

 Un ruolo importante in bellezza, ricorda assegnati e la nutrizione, se necessario, il rifiuto di tutte le dipendenze. E 'necessario sviluppare una dieta speciale è sicuramente molto meglio affidare lo specialista materia, e daremo solo alcuni piccoli suggerimenti. Se il tipo di sangue prima (O), quindi la dieta deve essere presente manzo e pollame, e pesce. Quando si tratta il secondo gruppo di sangue, il menu deve necessariamente trovare un posto cereali, soia, verdure, in una parola, è un alimento vegetale. Sangue terza (B) dice che si dovrebbe prestare attenzione a carne e latticini prodotti con bassa percentuale di grassi, e se si dispone di quarto di sangue (AB), quindi prestare attenzione ai prodotti lattiero-caseari e frutti di mare. Ora parliamo direttamente come il sangue colpisce il nostro aspetto.

 Ancora una volta, naturalmente, inizia con il primo gruppo. Per cominciare, diciamo che le donne che hanno il sonno è molto importante, in quanto la mancanza di effetto sul tuo aspetto, in primo luogo. E dopo una mattina di trattamenti acqua non dimenticare di mettere su creme per il viso che forniscono morbida sulla pelle effetto può anche essere utilizzato come mezzo di gel detergente.

 Ma schiumatura latte detergente deve essere evitata per evitare problemi più gravi da te e senza pelle problema, infatti, in molti casi, è poroso e appartiene al grassetto. Inoltre, è necessario un trucco che è in grado di fornire protezione UV, così come le matite cosmetiche, in grado di affrontare più espressivo.

 E se la signora secondo gruppo di sangue, nel qual caso si può notare che la pelle, in particolare uno che non è tanto inclinato traspirazione che in situazioni in cui si tratta di tutti gli altri tipi di sangue. Va notato che non è il proprietario di affrontare problemi particolari associati con la pelle grassa o con la presenza di grandi pori, ma è vulnerabile a influenzare freddo. E per evitare effetti nocivi "fredde", messo sul viso diversi strati di trucco che non solo salvare il calore tanto necessaria per la pelle, ma anche ti aiuta a proteggere da qualsiasi influenza dell'ambiente. Ma la fondazione make-up dovrebbe essere facile la struttura ed essere trasparente.

 Quando si tratta il terzo gruppo di sangue, suoi proprietari tendono a mostrare una maggiore tendenza alla pelle grassa che nel caso precedente, mentre può comportarsi in determinate situazioni modi più imprevedibili, perché la pelle non è solo un dolce, ma altamente sensibile. Nello svolgimento di questa pelle creme dovrebbero utilizzare azione delicata come latte detergente senza profumo. Quando si applica il trucco si raccomanda di prestare particolare attenzione perlescenti matite cosmetiche, ombretto scintillio, come in questo caso, metterà in risalto i tratti del viso più delicate.

 Ed ora è venuto il turno al quarto gruppo di sangue e dei suoi proprietari la migliore opzione si sta concentrando sul fare prodotti per la cura della pelle naturale. Inoltre, anche condizionatamente processo dovrebbe essere speciale, cioè, l'acqua dura consueta del rubinetto non è adatta. Pertanto, per essere utilizzato per questo scopo ostuzhennuyu pre, acqua bollita. Al fine di evitare che presto pelle appassimento, devono continuare ad usare le maschere dal bianco d'uovo. Per sottolineare il suo fascino e nascosto da occhi indiscreti le carenze della pelle, è possibile utilizzare i correttori di bozze. E per completare l'immagine complessiva ed evidenziare l'immagine selezionata verrà vernice brillante sulle unghie.

 Rimani sempre affascinante!

 Tra di noi ci sono molti fan di legumi, in particolare, piselliE lui prende il suo, non l'ultimo posto nella nostra dieta. Questo non è male, poiché questa cultura è una proteina vegetale nella sua forma pura, che carica il corpo di energia nella misura simile al consumo di carne da noi. Ma proteina non è il solo sostanze utili contenute nei piselli, tranne quanto è ancora presente minerali e vitamine.

 Con che legumi rappresentativi possono cucinare piatti diversi, tra cui zuppe e e cereali, così come la gelatina, e rappresentano un particolare valore nutrizionale. E il fatto che i piselli contengono potassio, indicando che il corpo rapidamente sbarazzarsi di umidità in eccesso.

 Con pisello qualsiasi casalinga può facilmente variare la dieta delle loro famiglie, così come il proprio, per questo è sufficiente imparare a combinare piselli con altri tipi di prodotti, e quindi essere in grado di alimentare la dieta vegetariana sana famiglia.

 Grow diverse varietà di questa cultura che colpisce il gusto, e il possibile uso di un certo tipo nella preparazione di un piatto. Ad esempio, distinguere piselli hladkozernovoy, è più comunemente utilizzato per insalate, ma è lui cervello di sorta, nel qual caso è perfetto quando cucina salsa o pasta. Comprare in rete di piselli in scatola, cercate di optare per gli imballaggi in vetro che vi permetterà di valutare visivamente la qualità del prodotto, compresa la purezza salamoia. Assicurarsi di leggere le informazioni in etichetta, meno ingredienti è migliore, è sufficiente che i piselli aggiunto tranne l'acqua, il sale e lo zucchero.

 Per inciso, in scatola piselli più spesso raccomandato per dieta alimentare, non può essere utilizzato solo come ingrediente di insalate, ma anche fornire la sua integrare le verdure, pesce e carne, anche, piselli e va bene con formaggio e uova.

 Vale la pena ricordare che i piselli abbastanza calorie in cento grammi sono più di trecento calorie, in modo piuttosto prendere una piccola parte di esso a sentire la saturazione, più il corpo assorbe facilmente piselli.

 Non male e utilizzare questo prodotto come misura preventiva, impedendo lo sviluppo di alcune malattie. Comprende più piselli nella vostra dieta, è possibile ridurre notevolmente il rischio di ipertensione, infarto del miocardio, malattie tumorali, a rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

 Alcune persone credono che l'uso di verde piselli danneggiare il corpo, ma questo punto di vista è sbagliato. Dal momento che lo sviluppo negativo è possibile solo se si utilizza un prodotto di bassa qualità o in grandi quantità troppo. Sì, ci sono controindicazioni per mangiare i piselli, e dovrebbero essere esclusi dalla dieta per chi soffre alterazioni intestinali, flatulenza o gotta. Se non sei uno di quei "martiri", allora non hai motivo per non bere questo prodotto molto utile e gustoso.

 Se si dispone di terreni disponibili, assicuratevi di crescere su di esso e piselliIl più lui e la sua deliziosa fresco. Questa cultura è diffusa in quasi tutto il mondo, ma si scopre di speciale rispetto a Cina, India, Grecia.

 Quindi, essere sicuri di includere i vostri piselli di menu, è ampia possibilità di imparare un sacco di nuove ricette, non solo deliziosi, ma anche utile, buona fortuna!

 In genere, le persone, in particolare donne, resort a diete per perdere pesoE a volte sono pronti per le misure più severe per ottenere il risultato desiderato. Ma mentre il gentil sesso non sta pensando sempre per la loro salute, ma piuttosto il danno che può subire, alla fine, e quindi non è d'accordo metodi selezionati di cibo con il vostro medico. Parliamo di quello che, quello che dovrebbe sottolineare quando si seleziona diete.

 Naturalmente, ?? speciale occorre cautela nel caso in cui si decide di perdere peso eliminando dalla dieta certo tipo di prodotto o di una drastica riduzione delle sue calorie. Il fatto che in tali situazioni, è importante sottolineare piddaste vostro corpo che minaccia conseguenze imprevedibili, e lo stato generale di disagio che hai fornito. Quindi, essere sicuri di prendere in considerazione il fatto che modo si può evitare. E meglio di consigliere il vostro medico o nutrizionista semplicemente non trovato.

 Ogni corpo è unico e individuale, quindi è questo fattore non può essere ignorato. In particolare, se la caratteristica è la maggiore sensibilità per il livello di zucchero nel sangue, si dovrebbe prestare attenzione alla presenza di sua limitata quantità nella dieta. Se si stanno assumendo farmaci per mantenere i livelli di glucosio nel sangue, non dimenticate di farlo regolarmente, come raccomandato dal perito.

 I potenziali madri o donne che allattano, signorine, durante la loro pubertà, in ogni caso, non possono andare a tutti i metodi di perdita di peso, come in tutti questi casi la salute sicuramente danneggiato, e, poco probabile riempirlo più tardi.

 Se speciale controindicazioni per la dieta non, quindi, in ogni caso, prima di effettuare aggiustamenti significativi nella vostra dieta, si sente un senso di fiducia, perché solo allora potremo aspettarci un risultato positivo.

 Ma non importa quanto successo è stato il metodo di scelta della nutrizione, attività fisica senza messaggeri successo sarà differita di una maggiore efficacia nella stessa perdita di peso che realizzare. Naturalmente, questo non è un allenamento sportivo debilitante, specialmente quelli che, al contrario, originariamente significava cibo rafforzamento. Avete bisogno di qualcosa che mantenere un sistema muscolare tonico e accelerare i processi "zhiroszhihatelnyy".

 Quando durante la dieta apparire sintomi indesiderabili di cattiva salute, o anche la stanchezza e debolezza, è necessario fermare la dieta, per non aggravare la situazione. Non rischiare questo non è il caso, sacrificando la loro salute. Almeno, se l'approccio scelto impostare la lunghezza del suo corso, non superare, perché tali dati comunicati per un motivo.

 Una volta che i termini di cibo dietetico esaurendo, quindi prendere il vostro tempo di passare alla dieta abituale, dalla dieta deve essere liscia, perché si desidera salvare i risultati ottenuti "vittime" non sono stati vani.

 E non solo di tanto in tanto andare dieta per perdere peso, Nutrizione dovrebbe essere una parte della vostra vita, e quindi non c'è bisogno di prendere misure drastiche in certi momenti.

 Rimanere sempre sottile, giovane, bella e, soprattutto, sano, e per raggiungere questo non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista, tutto a portata di mano, se non in casi particolari.

 Come sapete, il più delle volte le donne preferiscono combattere l'obesità attraverso la dieta, dimenticando o rifiutare, per qualche ragione, dall'attività fisica. Ma sono in grado di rendere il processo più efficace perdita di peso e ridurre la sua durata. Se i chili di troppo non hanno guadagnato tanto, abbastanza per tre volte alla settimana per svolgere lezioni a casa, piscina e palestra club. Ma se le donne completezza pronunciate, ci dovrebbe già fare ginnastica ogni giorno, mettendo la sua almeno quindici-venti minuti, se non è possibile allocare più tempo per praticare, allo stesso tempo, è possibile trascorrere diverse sessioni di breve durata che sarà da cinque a dieci minuti.

 Ora parliamo quegli eserciziPer essere il più popolare, naturalmente, molti di noi hanno familiarità con, ma in aggiunta si dovrebbe prestare attenzione agli altri, volti a relax, equilibrio sostegno allo sviluppo, il bilanciamento delle competenze, mentre una serie di esercizi deve essere eseguito ad un ritmo lento e regolare, evitando affilato movimenti.

 Andiamo a conoscere una parte degli esercizi consigliati da esperti per dare piena, indipendentemente dalla loro età.

 * Prendere la posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, contare da uno a otto, avendo il tempo di fare il più rilassato, ora conto di uno o due dovrebbe spingere ripetere l'esercizio 4-6 volte.

 * Senza la posizione, rilassato posto mani cambiando in testa, sarà ora necessario allungare l'intero sistema muscolare del corpo, le mani devono tirare verso il corpo e piegato in modo che la parte posteriore non è a contatto con la superficie del pavimento.

 * Ora è necessario tirare zhivotsovetuem prestare attenzione a tirare gli arti superiori lungo il corpo, a poco a poco sforzo deve riprendere le gambe e la testa, le mani si tendono, cedimenti del corpo.

 Oltre alla proposta esercizi ginnici le donne che sono in sovrappeso, si consiglia di parlare della auto-massaggio, per esempio, su cosa può essere fatto sotto la doccia. Sì, la stessa descrizione dell'anima contrastanti, ma non così esplicito di cui abbiamo accennato in precedenza, che non ci dovrebbero essere cambiamenti improvvisi di temperatura.

 E, naturalmente, si consiglia di acquistare Cintura dimagrante Bikini. In particolare, può essere in compagnia degli Stati Uniti MEDICA, che fornisce all'ingrosso e al dettaglio di attrezzature massaggio professionale. I tempi di cui sopra vi aiuterà a raggiungere l'armonia e le aree problematiche in breve tempo essere in grado di sbarazzarsi di riserve di grasso accumulate. Con tutti i dettagli su questo tema possono sempre ottenere conoscenza sul sito ufficiale ha detto la società, che è sufficiente per passare il collegamento http://usmedica-nn.ru/products/bikini.

 Probabilmente tutti i consigli di cui sopra, o meglio le loro prestazioni non il file per ciambelle belle qualsiasi lavoro, ma i vantaggi sono molto significativi.

 Negli ultimi anni, sempre più persone desiderano combattere l'obesità, nonché il problema dell'obesità rosa piuttosto bruscamente mondo. 'Slittamento' A noi produttori più chicche in una vasta gamma di dolci bevande gassate, patatine, dolci, noci salate, ecc, che sono noti per essere in grado di portare il corpo, ma il danno da loro è più che sufficiente. Tuttavia, molti non possono resistere a questa tentazione, consumando tutto quanto sopra in quantità considerevoli, e, indipendentemente dalla loro età e altre sfumature.

 E se una persona è in sovrappeso, è di tali eccessi alimentari nocive e le cifre dovrebbero piuttosto categorico rifiutarli. Anche se è difficile da fare, perché sono uno spuntino grande quando non c'è modo di mangiare completamente, soprattutto quando si ricorre ad essi come mezzo di stress, cattivo umore, ecc, non contribuisce al mantenimento delle sue forme.

 Ma si può sempre andare nella direzione opposta, e questo sarà sufficiente per trovare un tale alto contenuto calorico spuntino degno sostituto che influenzano positivamente le vostre riserve di salute e il sostegno di energia ad un livello adeguato. E se non sai che spuntini possono essere coinvolti, con alcune opzioni che vogliamo presentarvi questo articolo, dovranno assolutamente sicuro per la vostra figura.

 Noi tutti nachulysya che abusano spuntini grassi di cui sopra, si tratta di contenuti in questi grassi trans portare al fatto che ci sono forti oscillazioni nel sangue, che colpisce lo stato d'animo emozionale, conduce all'apatia i livelli di zucchero nel sangue, maggiore irritabilità. Va notato che la presenza di un alto contenuto di grassi nel prodotto incide il suo gusto e di altri indicatori di qualità, e come deliziosa che non si arrendono, non dimenticate che il loro consumo aumenta anche i livelli di colesterolo nel sangue. Ma questo fatto non influisce sulla salute del sistema cardiovascolare. Per questo motivo, nutrizionisti offrono non solo ottenere snack a basso contenuto di grassi nella rete, ma anche preparare da soli e mi creda, è un gioco da ragazzi per fare.

 E se si prende la decisione giusta, basso contenuto di grassi spuntino aiutare a risolvere il problema della conservazione e manutenzione delle riserve energetiche del corpo, ridurre l'appetito, mantenere normale zucchero nel sangue. Ma, ricordate, stiamo parlando di cibi a basso contenuto di grassi che non possono semplicemente privare di fame non è solo nel momento in cui li si consumano, ma anche ridurre l'appetito durante i pasti regolari, che riduce calorie dieta quotidiana.

 Che cosa si può mangiare senza pensare alle conseguenze?

 Innanzitutto, va ricordato che ci ispirano con energia, carboidrati, ma in questo caso, si dovrebbe essere sostituito con lo stesso carboidrati solo difficile, può essere varietà principali formaggio, yogurt con una bassa percentuale di grassi, burro di arachidi, etc. Ma carboidrati semplici nella dieta deve essere rigorosamente evitato come cibo e bevande ad alto contenuto di zucchero in loro.

 Se basso contenuto di grassi spuntino è stato acquistato presso il negozio, non optare per quella che è la presenza equilibrata di carboidrati, proteine, grassi insaturi e di fibre. La prima di queste sostanze progettato per fornire energia al corpo, il secondo - per evitare il rapido rilascio di zucchero nel sangue, grassi sani, fibre benefiche e lasciare più tempo per sbarazzarsi di fame.

 E, naturalmente, ottenendo anche i prodotti più utili, non dimenticate di leggere l'etichetta di quanto precede, vi troverai informazioni sulla composizione dei termini e delle condizioni di conservazione.

 Oltre a frutta e verdura forma grezza (fresco) di basso contenuto di grassi popcorn, pane integrale, cracker, noci senza sale, si può mangiare il cibo e le altre opzioni. Naturalmente, tutte le più accessibile a tutti, e presente in quasi ogni casa. Durante il giorno si può permettersi di mangiare più frutta frutta, verdura cruda (anche in forma grattugiata), oppure si può prendere il formaggio duro e basso contenuto di grassi, etc.

 Ma se avete tempo di guardare in negozio, e mentre è ancora un grande fan di chip, non negare se stessi il piacere, basta scegliere chips di mais o tortylyas di nota, ma quelle preparate dal fabbricante vere ricette. È possibile acquistare hummus e mangiare con verdure fresche e completare il pasto può appoggiarsi formaggi e yogurt. Può essere combinato con yogurt e frutta, se le condizioni di condizioni di autorizzazione può anche cucinare un frullato gustoso e sano, l'aggiunta di frutta tritato e yogurt e ghiaccio.

 Non tutti i prodotti da forno dannosi per perdere peso, per esempio, può essere utilizzato bagel a base di cereali integrali, con l'aggiunta di burro di arachidi; o abbastanza da mangiare crusca Muffin piccolo; cracker con farina di grano con l'aggiunta di salsa. Adatto anche come spuntino salatini, banane o sedano con l'aggiunta di burro di arachidi; o può essere facile insalata con sedano tritato e tonno carne tritata, aver riempito la maionese light.

 Adatto per uno spuntino e ha chiesto come il ripieno, che può servire per i pomodori freschi, cetrioli, lattuga e spogliatoio dovrebbe essere a basso contenuto di grassi; versare il latte di soia integrale cereali o integrali; far bollire uovo sodo, e per migliorare il suo gusto utilizzare non solo il sale, ma anche il pepe o senape.

 Che altro si può mangiare la sera, poco prima di andare a dormire? Tutti uguali yogurt o ricotta, bassa percentuale di grassi, e può essere torte di riso. Oppure si può prendere le bacche, uva o le mele tagliate plastiche e versare il miele; e condimento a basso contenuto di grassi può riempire qualsiasi insalata di verdure.

 Se non si può fare senza il solito latte animale, si può utilizzare l'opzione malozhyrnym per avere cocktail a base preparata, aggiungendo bacche latte, uva o banane, in altri casi, il cocktail base può servire yogurt magro o succo d'arancia.

 Beh, in conclusione, vorrei dare qualche consiglio hazyayechkam alimenti a basso contenuto di grassi durante la cottura a casa. E non per scontato che questi snack non sono un sapore distinto, lontano da esso, infatti, è possibile non solo cucinare questi per il proprio uso, ma sentitevi liberi di intrattenere i loro ospiti.

 E per fare spuntini a basso contenuto di grassi erano più disponibili, evitare l'uso di oli vegetali, basta cuocere in una padella con rivestimento antiaderente. Per quanto riguarda le verdure e il pesce, che possono e cuocere in forno a microonde, in questo modo si può anche fare senza la minima quantità di olio. Preferibilmente formaggio al posto del latte di mucca, mangiano quelli a base di latte di capra, che il grasso più basso, mozzarella adatto di media durezza o formaggio magro. Inoltre può essere sostituito o yogurt e panna acida.

 La base per un panino mattina può essere un pezzo di pane integrale al posto del burro, margarina, maionese o panna salse utilizzo fatta da yogurt con aggiunta di spezie in esso. Qualsiasi salsa che è un alto contenuto di grassi, tra cui panna e perfettamente sostituiti con diverse spezie e condimenti e marinate può utilizzare la luce.

 È ben noto che basso contenuto di grassi diversi tipi di cereali rapida cottura che può essere consumata, sia in forma calda e fredda, sono di sicuro non un sacco di grasso byvaet.A utilizzando uova durante la cottura, non abbiate fretta di lasciare solo proteine, meglio utilizzare uno uovo intero, si utilizzano due proteine ​​dell'uovo.

 E, infine, vorrei ricordare che cercano di scegliere modi più sani di pollame cucina e non solo, tra cui la cucina, forno, comprese, e alla griglia calda o su un fuoco aperto.

 Vi auguriamo salute e mangiare sano!

 Probabilmente molti avevano notato che i cittadini cinesi sono generalmente distinguono per la loro armonia. Allora perché mangiano, ciò che gli alimenti possono loro buona forma conservare? Naturalmente, non è solo una dieta, ma anche che questa nazione è caratterizzato da attività fisica, ma il cibo non è l'ultimo valore. Quindi cerchiamo di introdurre il cosiddetto, dieta settimanale dieta "cinese".

 Come accennato in precedenza, seguire una dieta non dovrebbe essere più di una settimana che si concentrerà sull'uso di acqua minerale senza gas. Si deve partire da una volta ogni giorno "dieta", a bere la mattina così per due bicchieri. In un pizzico, è possibile sostituire la solita acqua minerale acqua bollita, ma sempre sotto forma di calore. Inoltre, durante il giorno, la quantità di acqua nella dieta può essere fino a mezzo litri.

 Il primo giorno per la prima colazione, mangiare centocinquanta grammi di cavolo e un bicchiere di acqua minerale zapeyte. Per il pranzo concedetevi un pari cavolo porzione e mangiato per colazione, carote con olio vegetale e riso bollito grattugiata del numero quattro cucchiai. La cena comprende centocinquanta grammi di forma pesce bollito come contorno di usare le sue foglie di insalata, mangiare un pezzo di pane e un bicchiere di acqua minerale zapeyte tutto.

 La colazione il giorno successivo un po 'più abbondante del primo giorno, che comprende centocinquanta grammi di carote grattugiate, condite con olio vegetale, toast uno e lo stesso bicchiere di acqua minerale. Il pranzo è composto da dvohsothramovyh porzione di insalata di verdure verdi con carote, piccole fette di pane e un bicchiere di succo di mela. Per la cena, mangiare un paio di foglie di lattuga e cento grammi di riso bollito forma come dessert mangiare mezzo pompelmo e zapeyte bicchiere di acqua minerale consumati.

 Il terzo giorno, inizia come sempre con una colazione che include dvohsothramovyh porzione di macedonia di frutta, che comprendeva mele presenti, pere, banane e arance, come una bevanda con succo di mela in un bicchiere di quantità d'acqua. A pranzo dovrebbe utilizzare solo cibi vegetali, cioè, sarà centocinquanta grammi di insalata di cavolo fresco, condito con succo di limone e duecentocinquanta grammi di asparagi lessati, tutte le richieste saranno di nuovo hanno un bicchiere di acqua minerale. A cena, concedetevi una patata bollita, che servirà come contorno per dvusto cinquanta grammi di funghi fritti e pasto completo lo stesso bicchiere di acqua minerale.

 Il quarto giorno la prima colazione include un brindisi, si dovrebbe chiedere un bicchiere di succo di mela. Il pranzo è composto da trehsothrammovoho piatto composto da riso e asparagi lessati e aggiungere le foglie di basilico, pane a fette, la grande mela e un bicchiere di acqua minerale. Per la cena, far bollire un paio di patate e aggiungere a loro duecento grammi di pesce magro e forma bollito, e cena comprende un pezzo di pane e un bicchiere di succo di mela.

 B quinto giorno comprende una piccola porzione di riso bollito in acqua e un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo è anche abbastanza modesto, include un pezzo di pane che può sostituire torte di riso e dvohsothramovyh porzione di insalata preparata con due tipi di cavolo, cavolo e mare. Non vietata e un bicchiere di acqua minerale. Per la cena, cuocere ancora insalata di cavolo, ma con l'aggiunta di carote e lattuga, di stagione il piatto con olio vegetale, supplemento pasto torte di riso e un bicchiere di acqua minerale.

 Sulla dieta sesto giorno per colazione lasciare una porzione di riso bollito, così come eseguire un succo di mela bere. Il pranzo è composto da duecento grammi di pesce bollito, con un centinaio e cinquanta grammi di macedonia di frutta, composto di mele, arance e kiwi. Cena iniziare con venti grammi di riso vodka, mangiare una porzione di insalata verde, condita con succo di limone, un pezzo di carne magra con la stessa piccola fetta di pane, e dessert servire arancione.

 Ora passare per esplorare il menù dell'ultimo giorno di questa settimana, che stiamo discutendo. La colazione è composta da una parte di duecentocinquanta grammi di macedonia di frutta con prugne, mele e albicocche, che zapyvaetsya bicchiere di acqua minerale. Tavolo da pranzo comprende duecentocinquanta grammi di riso cotto con lui frutta e un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua minerale come bevanda. Cena comporta l'uso di un mix di cavolo e di alghe, che servirà come contorno a centocinquanta grammi di pesci marini e un torte di riso bollito.

 In conclusione, nuovamente ricordare che prima dello spostamento proposto superiore Dieta "cinese"Dovrebbe visitare il medico. E tuttavia, "uscire" a dieta, espandendo gradualmente la sua dieta.

 Forse sapete che fra la varietà di prodotti lattiero-caseari, la maggior parte sono a basso contenuto calorico siero. Ciò significa che questo fatto dovrebbe prendere atto di coloro che vogliono perdere peso. Se si decide di sperimentare la dieta siero è solo una settimana si perde almeno cinque chili di spazzatura.

 E ugualmente possibile utilizzare prodotti acquistati in rete, ma può anche cucinare da soli. Se si preferisce la seconda opzione, per questo è necessario inviare il latte fresco sul fuoco e portare ad ebollizione, quindi aggiungere il latte un po 'di succo di limone, mescolare bevande e togliere dal fuoco. Una volta siero separa, vidtsidit utilizzando garza. Slimming bevanda è pronta. Inoltre, il suo impiego non solo contribuisce ad una eccessiva perdita di peso, ma pulire l'intestino di tossine.

 La durata della dieta è di una settimana durante la quale è necessario bere due litri e mezzo di acqua durante il giorno, e che non include le bevande come tè e caffè, ma i pasti un rendimento migliore in ore e rigorosamente limitato.

 Durante questo periodo, pasto del mattino sarà esattamente la stessa, e sarà composto da un piccolo pezzo di formaggio, due pezzi -troh cracker e una tazza di tè o caffè senza aggiunta di zucchero. Ma, come il pranzo e la cena, con il loro menu esemplare si noi vi spiegheremo di seguito.

 Il primo giorno. Per il pranzo, bere un bicchiere siero e mangiare una mela e arancia.

 E la cena deve essere costituito da due cetrioli freschi, uova sode e 125 grammi di formaggio magro.

 Secondo giorno. A pranzo, mangiare due cetrioli freschi e duecento grammi di pollo bollito (seno senza pelle), siero vetro tavolo zapeyte. E per cena, mangiare la stessa quantità di formaggio, come nel giorno precedente e ha preso due vasetti di yogurt dieta.

 Terzo giorno. A pranzo menù comprende cento grammi di formaggio, una mela o un'arancia, un siero di vetro. A cena, lasciatevi due uova sode e duecento grammi di insalata.

 Quarto giorno. Il pranzo comprende due cetriolo fresco, duecento grammi di pesce bollito e un bicchiere di siero di latte. Per la cena, mangiare un uovo bollito, insalata e cinquanta grammi di carne magra di manzo cotta o vitello.

 Quinto giorno. Il menu del pranzo è composto da 125 grammi di yogurt senza grassi, una mela o un'arancia, un siero zapeyte tavolo di vetro. A cena mangiare un pomodoro o sostituire ravanello in quantità cinque o sei pezzi, un uovo sodo e cento grammi di prosciutto.

 Sei Giorni. A pranzo, mangiare una mela e arancia e bere un bicchiere di siero di latte. Pasto serale prevede l'utilizzo di 125 grammi di formaggio e un bicchiere di dieta yogurt.

 Giorno Settimo. Il menu del pranzo comprende un cetriolo, un centinaio di grammi di pollo bollito e vetro siero. In serata, mangiare cinque o sei pezzi di ravanello e cento grammi di formaggio duro.

 Grow salute sottile!

 Nessuno può negare il fatto che i club ufficiali visita di fitness, centri sportivi, in particolare l'élite, non tutti possono permettersi, e che non deve essere confessato, e il tempo libero, e questo non è sempre sufficiente. Ma con il maggior numero di donne vogliono guardare sottile, tonica e giovane. E per quanto riguarda tutte quelle signore che, per qualsiasi motivo, non sono in grado di frequentare le istituzioni di cui abbiamo sopra citati?

 C'è un modo, perché le classi richieste possono essere condotte in modo indipendente, senza lasciare le vostre pareti. L'unico e la condizione principale in questo caso è la regolarità di tali classi. E quali esercizi è il più efficace, Descriveremo ora più che non differiscono estremamente difficile.

 Quindi, prima di andare ai principali esercizi composti, dovrebbe essere un po 'warm-up, al quale dovrebbe essere stanza ben areata e trovare musica ritmica adatta. Inizia con le lezioni più elementari o movimenti di danza a sentire gli spread di calore ai muscoli.

 Se il vostro obiettivo principale è quello di rafforzare i muscoli addominali, non farà male a fare esercizi volti a rafforzare i muscoli della stampa. Per fare questo, è necessario sdraiarsi sulla schiena e piegare il mettendo ai piedi del bacino, e le ginocchia devono essere diritti in posizione verticale. Poi mettete le mani dietro la testa, gomiti aperte verso il lato e il mento, l'invio del soffitto. In questa posizione, inizia a prendere corpo dal pavimento, alzando le spalle, ma non portarlo indietro, per poi tornare alla posizione di partenza, ma cercate di non toccare il pavimento e dietro le scapole. Dopo tutto, è necessario essere coinvolti il ​​più possibile i muscoli addominali.

 Prendere l'allenamento della forza, che contribuirà a rafforzare i muscoli e piedi posteriori, e questa situazione verrà in aiuto di piccoli pesi che possono essere sostituiti con bottiglie di plastica piene d'acqua. La cosa principale che non eri difficile podnimat.Primite posizione di partenza, raccogliendo manubri e tirando indietro, prendere un respiro e poluprysedanye, ritorno espirare al suo stato originale.

 Il prossimo esercizio è fatto seduto su una sedia, che è necessario portare le gambe unite e basta prendere un manubrio in una mano e cominciare a piegare in modo che gli avambracci ei polsi "erano" dietro la schiena e il gomito "guardare" la direzione e rimanere fino a stazionario.

 Per fare questo, si può anche tenerlo seconda mano. Quando si abbassa il braccio con manubrio, l'angolo tra la schiena e avambraccio dovrebbe essere almeno quarantacinque gradi. Quando gli esercizi che effettuano guardano respirazione, inspirando mano con un manubrio cade, espirare - aumenti.

 Get expander, che sarà necessario eseguire un altro esercizioChe mira a rafforzare i muscoli non solo spinale e delle gambe, ma anche per i muscoli del torace.

 Ora è necessario scendere in ammortizzatori in gomma, piegare leggermente le ginocchia, gomiti e spingere il corpo, le mani azienda penne expander. Sul espirare, piegare il braccio all'altezza del gomito, tenendoli ad angolo retto per respirare - tornare alla posizione di partenza.

 Inizialmente, sufficiente a soddisfare tali esercizi tre volte, ma a poco a poco il loro numero dovrebbe aumentare, deve concentrarsi sulla contrazione muscolare destra.

 Ma per rafforzare i glutei, è necessario inginocchiarsi, allora è necessario l'aiuto di mani che sosterrà torso mentre successivamente riducendo l'un l'altro fianco. Ogni subsidenza, deve tornare alla posizione di partenza. Un altro esercizio che cerca gli stessi obiettivi, comporta l'assunzione di posizioni, sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, i muscoli dei glutei, addome, gambe fortemente compressi. Allora si avrà bisogno di alzare i fianchi, cercando di renderlo il più in alto possibile, tornando alla posizione di partenza.

 E, ovviamente, va per il massaggio, che può anche essere fatto in modo indipendente, senza attirare qualcuno dall'esterno. E per questo non vi resta che acquistare massaggiatore particolare, si raccomanda di prestare attenzione a Slendertone massaggiatore. Vi invitiamo a visitare il negozio-massazherov.rf linea, credetemi, qui troverete quello che vi serve e per i prezzi abbastanza ragionevoli.

 Se tale "home fitness" si abilmente combinato con una dieta equilibrata, lo stesso risultato finale non vi lascerà indifferenti.