Prendete per il servizio, come per scaldarsi a zampettare efficace.

 Per evitare danni durante il jogging dovrebbe essere ben riscaldato / shutterstock.com

 Quando si tratta di fare jogging, le persone che preferiscono questo tipo di formazione possono essere suddivisi in diverse categorie. Coloro che non sono riscaldati a tutti, coloro che pagano la formazione solo pochi minuti e coloro che eseguono una serie di esercizi di riscaldamento prima di procedere direttamente alla formazione ..
 Se siete in jogging luce del feltro crampi o sentire i muscoli sono troppo stretti, allora è il momento di trovare gli esercizi giusti per riscaldarsi prima di esercizio.
 Vedi anche: Esercizi per Runners: Come rafforzare il ginocchio Per ottenere i migliori risultati, o prima di un lungo allenamento, si può provare a combinare alcuni esercizi per scaldare i muscoli. Tuttavia, prima di decidere, provare le opzioni proposte in diverse sequenze fino a trovare la combinazione perfetta.

 1. Walking tacco - punta. Questo warm-up per le articolazioni delle gambe e dei muscoli del corpo inferiore, aiuta a prevenire gli infortuni durante l'esecuzione. Si dovrebbe andare, perekochuyuchys dal tallone alla punta. Prendete un warm-up per almeno un minuto.
 2. Walking lancia +. Questo favorisce buon allenamento warm-up i muscoli della parte inferiore del corpo. Quando si cammina in spinte squat fare 10-15 e poi rozvernysya e seguire la stessa quantità, ritornando al punto di partenza.
 3. L'attività di warm-up in loco. Eseguire questo allenamento comodamente a casa su una pista occupato o nel parco. Avete bisogno di poco spazio - elevatore ginocchio marcia sul posto. È possibile combinare il movimento - bit pomarshyruvaty, fare delle mosse i piedi da un lato all'altro (10 per lato) e poi pomarshyruvaty, in modo da poter riscaldare bene i muscoli e le articolazioni. Leggi anche: scatti Fitness: come si formano stelle sostenere questa estate
 Vedere. che è esercizi efficaci per il riscaldamento prima di una corsa:

 Geisha Diet è una dieta molto rigorosa, oltre monotona perché la sua durata è di soli 5 giorni. Durante questo periodo, se si seguono esattamente tutte le regole disposte dal dieta, si può sbarazzarsi dei 4-7 chili di troppo.

 Menu dieta:

 Colazione: due tazze di tè verde con l'aggiunta di 1% di latte (1: 1).

 Pranzo: cotto grani lunghi porzione di riso senza sale, un bicchiere di latte caldo.

 Cena: cotto grani lunghi porzione di riso senza sale, una tazza di tè verde con l'aggiunta di 1% di latte (1: 1).

 Inoltre, durante il giorno autorizzato bevanda supplementare 1-2 tazze di tè verde zuccherato, ma senza l'aggiunta di latte, nonché l'uso di acqua non gassata in quantità richiesta.

 Questa dieta corso può essere ripetuto se lo si desidera, con una buona resistenza e corpo dopo 7-10 giorni.

 Attrice Megan Fox è nota per molte persone nel film "Transformers". Questa ragazza ha una figura snella e tonica, che non si osserva un solo chilogrammo di peso in eccesso. Molti sostengono che ci sia qualche speciale Megan Fox DietE alcuni credono che questa cifra può ottenere solo attraverso l'esercizio.

 Entrambe sono parzialmente vero.

 Tra le molte interviste che dà regolarmente attrice può dire che è un po 'pigro per affrontare L'esercizio fisico regolarmente e in modo indipendente, come tre volte la settimana, Megan Fox frequenta un personal trainer, che incoraggia le sue gesta in Educazione Fisica.

 Le sue regole sono lezioni kardyouprazhnenyya, Si cerca di svolgere le loro quotidiane 30 minuti. Questi esercizi aiutano a rafforzare l'effettiva stampa stella.

 L'esecuzione di questo: prima di iniziare un esercizio dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia, quindi iniziare a sollevare, prendendo la parola per primo un ginocchio e poi entrambi i piedi completamente.

 Dopo questo esercizio Megan Fox di solito va a classi Pilates o in bicicletta (cyclette). Prende le sue 30 ai 45 minuti.

 Inutile dire che con un po 'di esercizio per evitare di diventare sottile, quindi rimuovere chili in più aiuta la sua speciale Megan Fox Diet. Naturalmente, questa non è una dieta completa e corretta, e un metodo di perdita di peso è stella altamente individuale, che si basa, ovviamente, è una dieta sana.

 Ogni giorno cerca di mangiare uovaAma. Come ogni uomo in Megan è una lista dei cibi preferiti, tra cui mandorle possono evidenziare che è ricco di proteine ​​e fibra.

 Fondamentalmente, il menu Megan Fox Diet la frutta, verdura e carni magre. Ma che la celebrità mai consumare, è carne grassa. Questo cibo - non è nulla come la dieta Megan Fox.

 Prima di raggiungere la vecchiaia, Maya Plisetskaya guarda bene. È stato a lungo celebrato il suo 85 ° anniversario, ma, come prima dancing queen non ha perso il suo ex armonia. Come può il noto ex ballerina giorno per tenersi in forma? In forza di volontà di ferro e carattere inflessibile, Maya Plisetskaya ha i suoi segreti sul cibo.

 Come qualsiasi ballerino, riduce al minimo il numero di alimenti grassi, raffinati e zuccherine. Inoltre, hanno ripetutamente menzionato nella stampa di essere in gran forma aiuta riduce le dimensioni delle porzioni di cibo. Questo è il principio fondamentale della dieta Maya Plisetskaya, che dobbiamo mangiare di meno.

 Per il resto della dieta, ha una durata di 15 giorni, durante i quali la dieta rende possibile liberarsi degli 8 chili.

 Al fine di consolidare i risultati devono essere due mesi di nuovo questa dieta.

 Il sottostante dieta Maya Plisetskaya?

 Gravemente dieta ristretta non prevede, come menu, si può fare da soli, ma utilizzando come l'alimento principale per l'intero periodo solo lenticchie dieta, avena, orzo e broccoli, a volte si può permettersi di mangiare un pezzo di pesce magro, al vapore o forma bollito .

 Inoltre, seguendo le regole della dieta Maya Plisetskaya, è necessario rinunciare a caffè, tutti i prodotti lattiero-caseari, nonché le uova, cioccolato, patate e carne.

 L'assunzione di cibo giornaliera viene eseguita in tre fasi, ma tra i pasti da consumare frutta e verdura. Seguire questa dieta cantante Irina Ponarovskaya e Natalia Vetlitskaya.

 Regina Margherita Diet permette di perdere peso in modo rapido ed efficace. Per 9 giorni, si può perdere senza problemi 9 chilogrammi di peso eccessivo. Regina Margherita è la persona più famosa in dietetica. Per aumentare l'effetto della dieta regina Margherita, raccomandato una combinazione di dieta con attività fisiche.

 Per la dieta nove giorni regina Margherita riempito vitamine e complesso minerale nel corpo, e riduce significativamente la quantità di stomaco. Allo stesso modo, se è possibile, quindi accendere trattamenti delle acque supplementari e massaggi.

 Regina Margherita dieta - dieta

 Nel 1 °, 2 ° e 3 ° giorno a mangiare solo riso, acqua e un po 'di miele.

 Riso Cottura:
 Hai bisogno di lavare i granuli di amido di riso insieme, questo 250 gr. riso la sera con acqua fredda nel lavaggio mattina in un colino con acqua fredda pure. Avanti, lavare il riso, tradurlo in una casseruola e versare con acqua calda (1: 2), poi per 15 minuti bollire il riso.

 Dividere il riso cotto in 5-6 parti uguali e mangiare tutto il giorno. L'ultima porzione di riso deve essere consumato entro e non oltre le 20.00. In riso, non dimenticare di bere acqua in una quantità abbastanza grande (2-2, 5 litri al giorno). In serata, cercare di non bere molta acqua dopo le 20:00 è meglio non bere e non mangiare.

 Il miele può mangiare non più di 3 cucchiaini al giorno, è necessario essere sicuri di bere acqua.

 Che effetto si verifica nei primi tre giorni di Regina Margherita dieta: riso purifica l'organismo dalle tossine, così come agisce come un assorbente.

 Il 4, 5 e 6 giorno dovrebbe mangiare solo pollo (può sostituire il pesce), acqua e un po 'di miele.

 Su ogni giorno per fare scorta di pollo del peso di circa 1200-1300 once, o lo stesso peso di carne di pollo. Se si decide di sostituire il pollo di pesce, dovrebbe essere le varietà a basso contenuto di grassi di pesce come il merluzzo, merluzzo giallo, ghiaccio, nasello, ecc, ma il peso non deve superare i 800 grammi. Un pesce può mangiare in un giorno, in modo da in ogni caso, un giorno avere a mangiare pollo. La quantità di acqua che bevete è lo stesso (2-2, 5 litri), e si può ancora mangiare 3 cucchiaini. cucchiai di miele.

 Come cucinare il pollo (pesce):

 Preparare dovrebbe essere la sera, è meglio cuocere per una coppia, ma può essere bollita e solito modo. Pollo Peel deve essere rimosso se si dispone di un pollo intero, poi mescolare bianco con carni rosse e dividere in cinque parti. Prima di iniziare la prima colazione dovrebbe bere un bicchiere di acqua naturale e solo 10 minuti per iniziare la prima porzione di pollo (pesce).

 L'ultimo pasto deve essere entro le ore 19:00.

 Se si decide di sostituire il pollo con il pesce, filetto di pesce bollito è divisa in 6 parti. Tuttavia, i pesci possono mangiare alcuni verdi (prezzemolo, aneto), e pesce può cospargere alcune gocce di succo di limone.

 Attenzione Un giorno non può essere utilizzato e pollo e pesce! Come nei primi tre giorni di bere acqua e mangiare 3 cucchiaini. cucchiai di miele.

 Che effetto è il secondo in tre giorni di dieta Marharitf Queen: in proteine ​​animali entra nel corpo e delle cellule di grasso è grasso in più.

 Il 7, 8 e 9 giorno dovrebbe essere consumato verdure, acqua e un po 'di miele.

 Su ciascuno dei giorni è necessario un chilo di verdure. Per l'effetto migliore sui prodotti alimentari sono verdure e verdi come cavoli, cetrioli, zucchine, cipolle. In un piccolo numero consentito di zucca, carote, barbabietole e pomodori. Circa 500 grammi. verdure possono essere tagliate finemente, poi messo fuori, bollire o cuocere per una coppia. Dei restanti 500 grammi. verdure pronteinsalata schetku:

Insalata SCHETKA

Ingredienti per insalata prodotti pennelli:

 1 carota cruda, 1 barbabietole crude, un po 'di verdure fresche e alcuni fogli di cavolo bianco, un ripieno è una miscela di qualche goccia di succo di limone, un cucchiaino. olio di oliva e una tabella. cucchiai di acqua.
 Insalate spazzole:

 Carote e barbabietole puliti e strofinare su una grattugia grossa e cavoli e verdure finemente shinkuem, poi tutto mix e aggiungere il condimento.

 Cibo giornaliera dovrebbe essere di 6 ricevimenti, tre ricevimenti e tre verdure tecniche insalata-pennello. Il tutto innaffiato con acqua e mangiare il miele.

 Che effetto si svolge in tre giorni Regina Margherita dieta: Pieno di vitamine e minerali complesso organismo, e riduce anche la quantità di stomaco.

 Regina Margherita DietSe seguire accuratamente le istruzioni permettono alle persone con carnagione media perdono 3-4 chili di troppo, e le persone più complete - a 9 libbre.

 Dopo il completamento della regina Margherita dieta per mantenere l'effetto risultante, è necessario disporre settimanale giorno Kefir scarico.

 Dieta Regina Margherita - caratteristiche

 1. In presenza di malattie cardiovascolari è controindicato bere molti liquidi.

 2. Le persone con malattie renali sono controindicati carico di proteine ​​diverse, vale a dire i giorni in cui si mangia pollo (pesce).

 La stella dello spettacolo Nastya Kamensky ogni anno è sempre più bella e più bella. Secondo Anastasia, per ottenere risultati sorprendenti e dimagrire è stato a causa di una visita al centro fitness.

 Basta dire ai suoi amici che sottile stella che doveva limitarsi al cibo. A volte anche che alcuni giorni il cantante appena mangiato quasi nulla. Ma i risultati, al di là di lode.

 Tra l'altro, Nastya Kamensky corposi, ma sul palco tutti i fattori importanti, e la voce e l'aspetto, che è il motivo per cui si deve controllare regolarmente il loro peso regolarmente e cercare l'aiuto di diete.

 Qualsiasi dieta speciale il cantante non è, tenta semplicemente di mangiare cibi nutrienti e dannosi per alimenti per quanto possibile cercando di evitare.

 Come sapete tutti i lavoratori hanno spesso pop tour, che è Nastia maggior parte del tempo viene speso in viaggi e discorsi, quindi non possono permettersi sempre di mangiare correttamente e.

 Fondamentalmente questo ritmo della cantante vita porta al fatto che semplicemente non hanno il tempo di mangiare.

 Al fine di non causare gravi danni al vostro corpo, Nastya Kamensky cercando di attenersi alla dieta, che in primo luogo è l'assunzione di liquidi in grandi quantità. Ma questa non è una dieta, cioè la sua razione alimentare. Inoltre include una varietà di zuppe, verdure e meloni.

 Nasty ammesso che quando ha iniziato la sua carriera stellare, ogni giorno ha iniziato con il jogging. Ma ora è privo ?? questo quotidiano Fitness attraverso il programma di lavoro intenso e la sua popolarità pazzo.

 Regolare e stringere Nastina figura sottile massaggi anti-cellulite solo aiutato. Solo una decina di sedute e 15 chilogrammi c'era più.

 L'insieme delle attività aiuta a mantenere la stella stessa in costante grande forma.

 Dieta a basso contenuto calorico ( Dieta dopo 30 anni) Sviluppato da nutrizionisti professionali soprattutto per coloro che sono più di 30 anni. Questa dieta dura 2-3 settimane, ogni settimana, il peso sotto questa dieta diminuirà di 2-4 kg.

 Dieta a basso contenuto calorico considerato il parere già sperimentato la sua gente dieta molto efficace per le persone di perdita di peso hanno attraversato la soglia dei 30 anni.

 Nel dieta dopo 30 anni Tutti i prodotti sono selezionati in base alla soddisfazione completa del corpo con le vitamine necessarie e oligoelementi. Alimenti calorici di dieta a basso contenuto calorico progettata solo per la perdita di peso è stabile.

 Menu del giorno di dieta a basso contenuto calorico (dieta dopo 30 anni)

 Breakfast dieta a basso contenuto calorico: 125 grammi. basso contenuto di grassi o di yogurt senza grassi, vegetali porzione di insalata, 1-2 pezzi di pane secco mais o pane, tè senza zucchero o caffè.

 Il pranzo a basso contenuto calorico dieta: verdura fresca verdi come peperoni e cetrioli, 1-2 alcun frutto.

 Low Pranzo dieta ipocalorica: Zuppa e fritto senza grassi, come la zuppa, la zuppa o vegetale vegetariano.

 Inoltre, è consentito mangiare una porzione di rosso carne di tacchino o di manzo magra. Non più di 1 ogni 2 settimane è accettabile per mangiare una porzione di fegato posmazhenu senza grassi.

 Guarnire possono mangiare 3 cucchiai. cucchiai piselli e porzione di verdura insalata.

 Mezzogiorno dieta a basso contenuto calorico, a basso contenuto calorico e malozhyrnyy yogurt1-2 alcun frutto.

 Cena dieta a basso contenuto calorico, porzione di insalata composto di verdure fresche, che hanno un cucchiaio di olio vegetale o senza grassi formaggio malozhyrnoho.

 Condizioni di dieta a basso contenuto calorico (dieta dopo 30 anni)

 1. A seguito di una dieta a basso contenuto calorico, è necessario un giorno per bere 10 a 12 bicchieri di liquidi. Ciò è necessario per ritirarsi dal corpi chetonici renale, nonché prodotti di decomposizione di grasso.

 2. Se un'eccezione non più di 6 compresse al giorno dolcificante permesso.

 3. Mangiare frutta, mentre dieta dopo 30 anni 4 porzioni al giorno, per esempio, 4 mele media moderatamente dolci, mandarini e 4 il numero di prugne.

 4. verdi verdura durante la dieta a basso contenuto calorico essere mangiati senza restrizioni.

 IMPORTANTE: Dieta dopo 30 anni permesso di applicare per lungo tempo. Ma per non avere effetti negativi sul corpo, non seguono dieta a basso contenuto calorico più di 3 settimane. Ripetere Successivo questa dieta dopo 30 anni può essere effettuata non prima di sei-otto mesi.

 Whig - Un prodotto di latte fermentato spessa che è riconosciuta dai nutrizionisti come uno dei prodotti più utili per la salute umana. Sour ampiamente usato in, e oggi la sua popolarità non riduce la velocità.

 Sour grado di avere un effetto benefico sulla motilità intestinale, oltre a migliorare le prestazioni del pancreas e attiva la secrezione del succo gastrico. Il principale vantaggio rispetto ad altri prodotti di yogurt - è che è adatto a quasi tutte le persone.

 La composizione di yogurt

 Whig incorpora fibre alimentari, numerosi macro e micronutrienti, polinsaturi e acidi grassi monoinsaturi.

 Anche presenti in yogurt amminoacidi essenziali come la lisina, triptofano, leucina, arginina e metionina seleziona, così come vitamine B, A, C, E e K.

 Whig utili in quanto può essere facilmente digerito dal corpo, e batteri dell'acido lattico ottenendo nell'intestino, ben normalizzare la flora. Molte persone moderne, soprattutto giovani che soffrono di disbiosi, e l'inclusione di yogurt nella loro dieta sarà molto utile come un enorme vantaggio di questo prodotto è per tutti coloro che soffrono di gastrite, enterite e costipazione cronica.

 Aspro può essere considerato un prodotto dietetico perché contiene qualche tipo di acido lattico, componenti antibiotici e proteine ​​complete. Questo prodotto efficacemente far fronte con il ritiro dal corpo umano di varie tossine.

 I nutrizionisti raccomandano anche settimanalmente base (piuttosto che una volta alla settimana) effettua giorno di scarico in yogurt - è molto utile per una buona salute. Se i giorni di digiuno per questo prodotto è di circa due a settimana, un mese può facilmente dire addio a 6 chili di sovrappeso.

 Come per yogurt calorie, 100 gr. questo prodotto non contiene più di 64 calorie.

 Controindicazioni all'uso di yogurt

 Sour, eppure, nonostante tutti i suoi vantaggi insiti in prodotti lattiero-caseari, è controindicato. Vale a dire, yogurt consumato in un stantio, in ogni caso non può, in quanto ciò potrebbe causare danni al corpo delle persone che soffrono di acidità di stomaco, ulcera gastrica e duodenale, così come coloro che hanno una storia di malattia dello stomaco e giperatsidnom intestinale.

 Utilizzare yogurt persone rigorosamente vietate con pancreatite, epatite e colelitiasi.

 Come fare lo yogurt

 Il primo metodo di preparazione di yogurt:

 - Prendete un bicchiere di grezzo (non bollito) latte;

 - Aggiungere un pezzo di pane;

 - Lasciare il contenuto del bicchiere in un luogo caldo per 12 ore;

 - Dopo la scadenza del tempo il prodotto è pronto per l'uso.

 Il secondo metodo di preparazione yogurt:

 - Prendete un bicchiere di latte;

 - Aggiungere il cucchiaio di panna acida;

 - Lasciare per 10 ore in un luogo caldo;

 - 10:00 perché lo yogurt è pronto.

 Molti di noi ricordano un tempo in cui gli schermi televisivi hanno iniziato ad apparire paffuto e pyshnoteloy Anita Tsoi. Poi il cantante scomparso temporaneamente dalla vista, ma è tornato e Anita tutti colpiti e molto sorpreso per la sua figura molto snella e tonica. Ma prima il suo peso era più di 100 kg.

 Molti hanno espresso le loro ipotesi sul fatto che la stella non è riuscito a liposuzione, ma la sua segreta armonia Anita Choi si è aperto ai tifosi, mandando in frantumi con tutte le speculazioni inutile.

 Anita stimolato inizio combattere l'obesità che suo marito è diventato sempre più ritardata al lavoro. Dopo aver soppesato tutti i pro ei contro, come pure attenzione si rozdyvytsya su tutti i lati nello specchio, giunse alla conclusione che è più così non può andare e iniziare il duro lavoro su te stesso e il tuo corpo. I suoi sforzi non sono stati vani e sono stati ampiamente ricompensati. Anita Tsoi potrebbe perdere quasi la metà.

 Ma prima che ciò accadesse, la star hanno provato molte diete. Successivamente, Anita rivolto a un nutrizionista che ha sviluppato la dieta in cui tutti i prodotti sono combinati tra loro.

 Anita aderisce ancora alle regole prendere pesce e carne con verdure solo, e in ogni caso non a partire da cereali e patate. Inoltre, il cantante durante la giornata Bere molti liquidi, e anche non dimenticare di esercitare così come una perdita di peso efficace non può essere senza alcun movimento o attività fisica.

 Cetriolo dieta Anita Choi emergenza

 Nella stagione fredda, tutti reclutiamo più Chiletto in piùCiascuno di essi combatte diverso.

 Se richiesto da Anita drammatica perdita di pesoAd esempio, prima di un concerto o di riprese, ha fatto ricorso a un metodo speciale di cibo. La base del metodo di perdita di peso cantante emergenza è l'uso di grandi quantità di cetrioli. Per quanto mi riguarda, Anita ha sviluppato diverse opzioni cetriolo dieta.

 Opzione numero 1:

 Anita Tsoi dieta consiste di un solo cetriolo da prendere durante il giorno per un importo di 2 kg. È inoltre necessario bere molta acqua, ma non il gas. Un coricarsi sicuri di bere un bicchiere di yogurt magro.

 Opzione numero 2:

 Il corso principale di questa dieta è una insalata speciale, che comprende cetrioli e verdi. Piatto magro conditi panna o maionese a basso contenuto di grassi. Insalata preparata è diviso in tre porzioni e ciascuna porzione è consumato in un tempo fisso.

 Primo metodo: 12.00-14.00

 Secondo metodo: 16.00-17.00

 Il terzo metodo: 19,00-20,00

 In questa insalata è permesso di mangiare un pezzo di pane di farina di grano. Di notte è necessario mangiare la mela.

 Opzione numero 3:

 Intera giornata a 2 uova sode di pollo e 1, 5 kg di cetrioli freschi. Cetrioli dovrebbero essere suddivisi in 5-6 porzioni. Per il pranzo e la cena mangiato un uovo, e altre volte deve mangiare cetrioli.

 Se le uova sono vietati per qualche motivo, si possono sostituire 500 gr. pomodori freschi. Cetrioli possono essere consumati come crudo e cuocere con un insalata, che ha permesso di riempire con olio d'oliva.

 Come potete vedere, non ci sono miracoli e chirurgia plastica, unico grande desiderio di essere bella e, naturalmente, alimenterà.

 Spesso accade che tutti gli sforzi al fine di raggiungere ottimale peso desiderato, e mantengono stabili indicatori di peso normale ridotta a zero. E invece trovare, infine, figura sottile, abbiamo piuttosto la recluta contrario quei chili in più.

 Così un circolo vizioso. Allora qual è il problema, come si può perdere peso e smettere di sentirsi a disagio?

 Il problema dell'esistenza e della ragione come giorno chiaro bianco. Per coloro che non importa quanto duramente dimagrireE non è possibile, il motivo è, in primo luogo psicologico.

 Ad esempio, pyshechki che sognano di ottenere un corpo sottile come stelle di Hollywood pensano che trovare una vita "vespa" meglio con la loro vita personale, gli uomini cantano serenate sotto le finestre e farle poesie o la vita sarà molto più felice e più di successo. Naturalmente, questa visione è ingenuo e sbagliato.

 Resta inteso che nessun figure ideali non esistono, perché qualcuno può aggiungere magra assolutamente miserabile e l'aspetto malato, e sovrappesoAl contrario, sarà molto affrontare. Tuttavia, quasi ogni seconda donna ritiene che la sua felicità e il successo dipende esclusivamente sulla fianchi, vita e al torace, tutto ciò che ogni più sottile, la carriera vertiginosa sarebbe in tasca alla porta toptavsya essere principe su un cavallo bianco ...

 Quindi avviare e l'inferno e cercando di prendere il suo corpo, la fame diete e altri modi immaginabili e inimmaginabili. Ma quando dieta rigida e rigorosaOltre a tortura fisica in palestra non portare i risultati sperati, le gocce di autostima e inizia una reazione a seguito del quale si comincia ad assorbire tutto il possibile, e farlo con rinnovato zelo. Peso aumenta ancora di più, e l'autostima scende ancora più basso, e così ci troviamo in una trappola psicologica.

 Il minimo le avversità cominciamo ad associare con il proprio corpo compromessa. Con le parole, la metà delle donne con peso normale, hanno una bassa autostima e sono alla ricerca di consigli e modi come si può perdere pesoE più veloce. Naturalmente, nello specchio per trovare il problema è molto più facile che tentare di trattare con la propria "I".

 Naturalmente, a causa della TV, internet, riviste patinate e altri media sono pieni di corpi bellezze così sottili e appelli seguono uno stile di vita sano, che iniziano spontaneamente a fondersi insieme magrezza e la salute.

 E poi offrire quasi ogni angolo della dieta, dimagrimento, diversi metodi di perdita di peso e di consigli su come si può perdere peso velocemente, che spontaneamente cominciano a guardare le sue pieghe grasse, anche se, per definizione, non può essere.

 Emerge così in antipatia il proprio corpo. E che ottiene la donna - un sforzo banale, ma non figura perfetta.

 A ridurre lo stress, molte donne cercano di mangiare più dolci, perché possono portare emozioni di piacere e positive quasi in qualunque momento. "Stick" può assolutamente tutto - problemi familiari, problemi interni, problemi al lavoro e così via. Beh, te negare il piacere di mangiare un pezzo di torta dopo una pressione emotiva così pesante?

 Poi, quando un pezzo di torta assorbito, cominciamo a sentire in colpa per la loro mancanza di volontà. Per proteggerci dallo stress ripetuti, il corpo si avvicinò con un piccolo trucco che appare nel sentimento stomaco dolorante che spesso diamo per la fame. E 'questo sentimento ci fa mangiare e varie leccornie durante la ricezione di piacere, e problemi di spingere di nuovo in secondo piano.

 Si può gestire come "fame nervosa"? Si scopre che puoi. Hai solo bisogno di imparare a rilassarsi. Queste semplici tecniche non vi porterà più di 15 minuti al giorno, ma insegnare ad amare il vostro corpo, così come permettono di riposare e rilassarsi:

 1. Entro 2 minuti -x cercare di respirare con calma, profondamente, chiudendo un occhio.

 2. Accendere la musica per il relax o ascoltare qualsiasi suono monotono, come il ticchettio dell'orologio.

 3. Immaginate un po 'di immagine luminosa - potrebbe essere una foresta prato, il surf, mountain avvolte in nuvole e così via.

 4. Uno per uno, iniziando con le dita dei piedi, tesi e rilassare ogni parte del vostro corpo.

 5. Poi sedersi o sdraiarsi per qualche minuto.

 Solo quando si impara da soli controllare la vostra menteSenza prestare attenzione ai media, poi si impara a rispettare il vostro corpo, e solo quando si impara a rispettare il fatto che si è poi in grado di iniziare a lavorare sul suo corpo, raggiungere i risultati desiderati.

 Molte persone che sono lotta costante lungo con l'essere in sovrappeso, perdere peso drammaticamente sogno. Ma, come regola, spesso sogno resta un sogno, ed è semplicemente meraviglioso. Perché?

 E come drammatica perdita di peso nella maggior parte dei casi a causa della violazione del comportamento alimentare, o, peggio, un sintomo di una malattia grave.

 Va inoltre notato che la forte perdita di una significativa quantità di chili, nonché le fluttuazioni in peso in una direzione o nell'altra, portando a notevoli problemi di salute e un effetto negativo sulle cifre. Tuttavia, pieno di persone continuano a cercare strumenti miracolosi che consentano loro, come per magia trovare il corpo atletico sottile e desiderabile.

 Le cause di perdita di peso drammatica

 Tutte le ragioni che portano ad una rapida perdita di peso sono divisi in tre categorie:

 - La prima ragione è dovuta alla drammatica perdita di peso ?? forte stress.

 - La seconda ragione per la perdita di peso tagliente associata a condizioni acute o croniche.

 - La terza ragione ha causato una carenza significativa di energia.

 Tali motivi drammatica perdita di pesoAssociata con malattie croniche più bisognosi di attenzione, cioè, se è sottoposto a dieta, e tuttavia, il vostro peso rapidamente diminuisce, il più presto possibile passare un esame medico completo. Prima di visitare un endocrinologo, come è spesso il caso che il corpo inizia a separare l'ormone tiroideo in grandi quantità.

 Questo porta ad un avvelenamento dei prodotti corpo tiroide. Questa condizione può notare un aumento unghie fragili e perdita di capelli.

 In aggiunta, drammatica perdita di peso può innescare la formazione di tumori sia benigne che maligne.

 Rapida perdita di peso può causare una varietà di disturbi, tra cui psicologico, depressione o anoressia. Una perdita di peso causato da situazioni di stress, di solito accompagnata da una perdita di appetito. Per risolvere questo problema dovrebbe consultare uno psicologo clinico, perché queste malattie sono spesso accompagnati da problemi personali.

 Abuso continuo dieta rigorosa e con questo esercizio noioso, si può perdere una settimana da 2 a 8 sterline, che è considerato molto pericoloso per la salute, e in alcuni casi critici. In caso di risoluzione beffa del proprio peso corporeo di solito viene di nuovo indietro.

 La drammatica perdita di peso - effetti

 Implicazioni drammatica perdita di peso nella maggior parte dei casi sono imprevedibili e solitamente sono molto gravi, per esempio, la perdita di peso troppo rapida rallenta il metabolismo, che porta a malattie che sono associate con sfondo ormonale e necessitano di trattamento immediato. Se il tempo non inizia il trattamento, questo porterà a una palla di neve disturbi del degrado del tessuto cardiaco e muscolare.

 Tutti vogliono i miracoli istantanei di perdita di peso, essere consapevoli che la consueta perdita di peso di una tale malattie gravi e pericolose come Anoressia è difficile distinguere. E il passo più sicuro non è felice armonia improvvisamente trovato e recarsi immediatamente dal medico.

 Vergine, nonostante il poco costruito, hanno una buona salute, quindi è spesso tra il segno zodiacale dei centenari trovato. Virgin dalla più tenera età cominciano a prendersi cura della propria salute, ma comunque un punto debole in loro c'è - un intestino. Analogamente Virgin inclini a mal di testa, le malattie della pelle (psoriasi, eczema, allergie), sono spesso preoccupati per i piedi di malattia dolori articolari, artrite e raffreddori.

 Problemi in molte malattie non causate Virgins pasti regolari, porzioni allargate e selezione errata dei prodotti.

 Dieta e zodiac sign Vergine raccomanda di rifiutare l'uso di

 1. grassi animali.

 2. Cibo in scatola.

 3.Kopchenostey.

 4. dolci.

 5.Alkoholya.

 Prodotti utili nella dieta per il segno zodiacale per Vergine

 1. verdure stufate (al giorno).

 2. Pasta.

 3. Prodotti lattiero-caseari.

 4. Diversi cereali, in particolare grano saraceno, avena, miglio.

 5. Le carni, al forno o al vapore.

 6. grassi vegetali.

 7. verdure ricche di fibre, come la lattuga, zucchine, sedano, cavolfiore, cavolo, fagioli, carote, zucca.

 8. frutta, soprattutto mele, melograni, uva, pere, albicocche.

 9. Grano pane.

 Virgos dovrebbe seguire una dieta che si svolgono regolarmente nello stesso tempo. In favore della salute Vergine andare vegetariano.

 I rappresentanti di tutti i segno zodiacale dovrebbe essere affrontata con grande cautela alla dieta, in particolare per le diete urgenti. Se si vuole perdere peso, è meglio rimanere sul sistema di alimentazione corretta, che diventerà il vostro modo di vivere.

 Queste diete sono adatti Il sistema di alimentazione "-60" Catherine Mirimanovoy e pasti separati per Shelton.

 Tuttavia, a volte ci sono situazioni in cui hai bisogno di perdere rapidamente qualche chilo di troppo per questo, in un pizzico, è possibile ricorrere a diete a base di cerealiA dieta da nutrizionisti e diete per minestre di verdura. Non ricorrere all'utilizzo di diete rigide a basso contenuto calorico, in quanto possono aggravare i problemi intestinali.

 Giorni di digiuno Vergine vestito migliore Mercoledì.

 Dieta menù Sample da segno zodiacale per la Vergine

 Colazione:

 Prima opzione: banana, 35 once cereali con latte otrubyamii, pane tostato con pane Bran con marmellata, un bicchiere di yogurt da bere.

 Seconda opzione: pane tostato, uova "in borsa" kusochekbekona grill, due pomodori al forno.

 La terza opzione: un pezzo di melone, due fette di pane con 2 stol.lozhky ricotta, pomodoro fresco e una mela.

 Snack:

 Prima opzione: 2 piccoli pezzi di crusca di cereali, insalate assortite serie illimitata di prodotti, 2 stol.lozhky ricotta, 35 once bollito di pollo senza pelle (è possibile sostituire 50 once di tonno sale).

 Seconda opzione: 2 piccoli pezzi di crusca di cereali, insalate assortite serie illimitata di prodotti, 150 gr. Fish Grill (può sostituire 75 once di carne magra), una porzione di insalata di verdure con crusca bun (può sostituire parte di verdure verdi).

 La terza opzione: 2 piccoli pezzi di crusca di cereali, insalate assortite serie illimitata di prodotti, due bistecche, due pomodori al forno e insalata di verdure che serve assortiti condita con succo di limone.