Per molti di noi la domanda: che cosa è la crusca e cosa mangiano? E, soprattutto, perché si mangiano? Cercheremo di rispondere a questa domanda in quanto notevoli proprietà di crusca nota fin dall'antichità.

 Bran - un sottoprodotto della produzione di fresatura, sono costituiti da conchiglie e farina di grano indifferenziati. Ma chiamare la produzione di rifiuti di crusca - sarebbe troppo ingiusto, perché non hanno abilità uniche per aiutare con vari problemi di salute.

 Bran consumati con il latte, kefir, yogurt o altri prodotti caseari / Shutterstock.com

 Il vantaggio principale di tutti i tipi di crusca (grano, segale, orzo, avena, riso, grano saraceno, etc.) - l'alto contenuto di fibra alimentare. Queste fibre regolano intestinale, microflora del colon migliorare, promuovere l'escrezione del colesterolo, ridurre il peso, normalizzare la glicemia e la disintossicazione del corpo nel suo complesso. Tra l'altro, il supporto dati scientifici contemporaneo, con una mancanza di fibra alimentare nelle nostre malattie legate all'alimentazione, come la diverticolosi e colite cronica, in modo da fibre alimentari contenute nella crusca, molto, molto utile.

 Il colesterolo è diminuito di fibra e acidi biliari intestinali vincolante con un'attività aterohennuyu la crusca può essere utilizzato per prevenire l'aterosclerosi. Inoltre, i batteri intestinali di mangiare fibra, producono vitamine essenziali B nel diabete crusca lenta degradazione degli amidi e possono influenzare l'indice glicemico degli alimenti.

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 Nella lotta con l'essere in sovrappeso crusca anche preziosa: il cibo con un sacco di grasso assorbito più lentamente e dà una sensazione di pienezza per un tempo più lungo, e una maggiore peristalsi intestinale ridurre l'assorbimento dei nutrienti e quindi di calorie di cibo mangiato.

 Bran buona per regolare il metabolismo. Fibra non brucia il grasso senza effetto visibile sullo studio di sovrappeso e colpisce la ragione stessa - malattie metaboliche del corpo. Crusca aiuto migliorare la motilità del colon e la motilità intestinale in generale, bassi livelli di prodotti di degradazione di grassi che sono associati con la formazione di sostanze cancerogene.

 Disintossicazione effetto si verifica anche a causa di una varietà di contenuti in fibra di crusca, che è sostanza biologica versatile che lega gli ioni di metalli pesanti, radionuclidi, pericolosi Prodotti di decomposizione di sostanze nutritive.

 In crusca contiene 15% di proteine, e più potassio, magnesio e altri oligoelementi. Potassio - gioca un ruolo importante nel normale funzionamento del sistema cardiovascolare, nella rimozione di fluido dal corpo. Magnesio - ha proprietà vasodilatatorie, che è il motivo per cui i prodotti che lo contengono sono nella dieta per l'ipertensione. E, in aggiunta alle proteine, crusca ricchi di acidi grassi polinsaturi che sono coinvolti nel metabolismo energetico grasso nella formazione delle membrane cellulari nella risposta immunitaria.

 Bran nella dieta

 Prendere crusca sicuri di acqua! Altrimenti, l'effetto della loro ammissione sarà zero. Allora, come fare bene: crusca zaparivayut acqua precedentemente bollita, e dopo 20-30 minuti il ​​liquido viene scaricato. Poi crusca pappa è possibile aggiungere quasi tutti i piatti o fare con l'acqua.

 La dose giornaliera di crusca - non più di 30 grammi. Inizio di una migliore utilizzazione come segue: adulti hanno bisogno di prendere 2 settimane a 1 cucchiaino e poi 1-2 cucchiaio 3 volte al giorno.

 Bran aggiunto agli alimenti convenzionali o smontare: latte, kefir, yogurt o di altri prodotti lattiero-caseari, 3-4 volte al giorno.

 Ricordo la cosa più importante: i nutrienti fibrose per i quali utilizzato la crusca, funzionano solo quando assorbono acqua e si gonfiano.

 Ricetta per la ricreazione

 Come gli esperti consigliano, per recuperare dopo una grave malattia avrà bisogno di 1 cucchiaio. cucchiaio con la parte superiore della crusca versare 2 tazze di acqua, far bollire per 30-40 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere 1 cucchiaio. di miele dopo crusca vengono rimossi dal fuoco e lasciar raffreddare. Prendere 50 g 3-4 volte al giorno in calda e fredda.

 Controindicazione

 Bran non è raccomandato durante la gastrite acuta, ulcera peptica, colite e enterite eziologia infettiva. Con l'infiammazione cedimento in grado di ripristinare i tagli di metodo, iniziando con basse dosi.

 E mostrando intemperanza nell'uso della crusca apparentemente utile accumulare un certo rischio di esacerbazione di malattie intestinali, flatulenza, gonfiore addominale, disfunzione intestinale, e, almeno, carenze vitaminiche - nutrienti e vitamine lasceranno così rapidamente che c'è poco tempo per zasvoyitysya l'intestino . Quindi state attenti. Mangiare solo quando la testimonianza crusca, e quindi che vi aiuterà.

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 Bow-castrato uomo, ha shnit-cipolla - una pianta perenne, resistente al gelo. Shnitt-bow / www.salmonellablog.com

 Bow-castrato uomo ha un odore particolare di cipolla e cipolla gusto lo stesso, ma più delicato e nobile. Grazie al suo gusto delicato, cipolle verdi si riferisce alle verdure popolari e spezie.

 È relativamente ampiamente usato in cucina. È possibile aggiungere lo stesso piatto, che viene utilizzato e cipolle, per esempio, per migliorare il gusto di patata, fagioli, piselli e zuppa di carne, insalata di cetrioli, patate, francese, insalata di carne e insalate assortite, piatti a base di uova, pesce, fegato, patè, formaggi, formaggio a pasta molle, salse, marinate, panini, snack, salsicce, purè di patate, e così via.

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 Bambini pane utile e burro o strutto, cosparso con cipolla-rezantsem. Nonostante il gusto, non utilizzarlo in combinazione con alcuni tipi di verdure fresche dal loro proprio gusto specifico sottili, come i giovani piselli, asparagi, fagioli e verdure t. N. Si può sopprimere l'aroma e il gusto di queste verdure.

 Grazie alle sue piccole gusto piccante, cipolle verdi è una costante piatti spezia diyeteticheskyh in estate che in inverno. Tuttavia Erba cipollina non possono cucinare, è necessario utilizzare fresco, tritato cospargere il piatto finito.

 Zuppa fo è un rappresentante eminente della cucina caucasica. Come cucinare una famosa zuppa georgiano, leggere questo articolo. Fo cuoco reale con carne di manzo / pitatelno.com

 Kharcho - una deliziosa zuppa con pancetta che viene cucinato con riso, pomodori e condimenti piccanti. Per informazioni su quando si trattava di fo zuppa di luce, la storia tace - tanto tempo fa era. Ma che ci ha dato la zuppa fo generosa cucina georgiana, non c'è dubbio. Molti di noi hanno familiarità opzione comunemente consumato fo zuppa, che era parte del menu di quasi qualsiasi, anche il più insignificante sala da pranzo. Questo piatto era la zuppa di riso con salsa di pomodoro, cotti in brodo di carne.

 Forse era anche una deliziosa zuppa, ma qui lo chiamano fo era assolutamente impossibile. Capitale fortunati gourmet, che ancora ricordano con nostalgia fo grandi ricchezze, che sono stati preparati in ristorante georgiano Aragvi a Mosca. Fans trascorrono le loro vacanze estive in località georgiana potrebbe provare bar locali e ristoranti fo reale, cucinati secondo le regole della loro patria.

 Fo Soup lasciato il suo segno nella letteratura nazionale. In un brillante drammaturgo Grigory Gorin è una storia divertente, che si chiama - voglio alimentare. La storia parla di un cliente che è venuto al ristorante e ha ordinato il cibo. Il cameriere portò un sacco di motivi per cui la richiesta non può essere eseguita, portato senza agnello, senza pomodori, il riso è conclusa, stufa cuoco malato rotto, disceso ispezione sanitaria elettricità scollegato. È venuto molto determinata e regolata in risposta alla enumerazione di tutti questi motivi, sempre detto, "Voglio fo!" La storia è stata scritta per conto del cameriere e si conclude con queste parole:?? "Cosa fare Come altro si può spiegare che sputò con rabbia e lo portai fo ".

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 Nel forum culinarie sugli utenti di Internet non solo ricette di condivisione, condividi suggerimenti e le foto di piatti preparati con le sue mani, ma sostenendo a volte disperato e rauca su come cucinare un vero georgiana fo quali ingredienti sono necessari per la sua preparazione, e senza si può fare.

 Tra l'altro, un acceso dibattito su cosa usare per il taglio di carne di manzo invariabilmente vince perché fo - originariamente zuppa di manzo.

 Ci sono diversi modi di fare cucina zuppa. Questa è l'opzione più comune. Petto di manzo (che è manzo) narubayut in piccoli pezzi e cuocere a fuoco basso fino al morbido, rimuovere periodicamente la schiuma. Concentrato di pomodoro o pomodori freschi Passer il grasso rimosso dal brodo. Cipolle finemente tagliati e anche Passer. Poi mettere in brodo bollente pre-impregnato riso cereali, aggiungere la cipolla e continuare la cottura. A fine cottura aggiungere il concentrato di pomodoro o di pomodoro, peperone, prugne acide, erbe aromatiche, sale, aglio schiacciato e cuocere finché sono teneri. Salsa di prugne Sour può essere sostituito tkemali.

 Per preparare fo necessità: 500 grammi di carne, mezza tazza di riso, 3 cipolle, 3-4 spicchi d'aglio, 3 cucchiai di concentrato di pomodoro o alcuni pomodori freschi, mezzo bicchiere di prugna o 3 cucchiai di salsa di tkemali, hop-suneli, nero e peperoncino, alloro, prezzemolo. In zuppa fo aggiungono noci. Piuttosto mezzo svezhetolchenyh una tazza di noci, hanno messo nella zuppa intorno alla metà di cottura.

 Il sapore delicato del brodo di manzo combinato con un riso neutra sapore, verdure piccanti, acido tklapi nerezkoy (sole prugna secca purea tkemali) e il sapore astringente di noci creare un gusto particolare e l'odore di cibo tradizionale. Manzo, tklapi, schiacciato noci - questi tre sono i principali componenti del preparato fo, rimuoverli o sostituirli con altri ingredienti non.

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 Come sbarazzarsi di depressione postsvyatkovoyi e adattarsi al consueto orario, il ritorno al lavoro dopo le vacanze. Non dimenticate di tornare al sistema, è necessario spostare più e camminare in aria fresca / Shutterstock

 E 'noto che un ritorno al lavoro dopo le lunghe vacanze di Capodanno sono stressanti per il nostro corpo. Non c'è da stupirsi maggior parte delle persone che vengono a ritmo di tutti i giorni, si sentono stanchi e irritabili, cosiddetti postsvyatkovoyi sentono depressi. Come impegnarsi in sicurezza nel lavoro, disattivare l'alimentazione e pep?

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 - Durante le vacanze in rapida evoluzione di giorno: feste, feste e incontri con la famiglia e gli amici di solito è ritardata fino a tarda notte o la mattina presto. Pertanto, al fine di non essere in ritardo per il lavoro, è necessario sforzatevi di andare a letto, allo stesso tempo, come le vacanze invernali (durata del sonno dovrebbe essere almeno otto ore). Ciò rapidamente adattarsi al consueto orario. - Nessun pasto meno importante e di routine. Severe restrizioni sui prodotti alimentari - non l'opzione migliore per sbarazzarsi di chili di troppo acquisita durante le vacanze. Il corpo in questo periodo abituati a cibo abbondante, e cambiamenti drammatici sono indesiderabili, possono danneggiare il corpo. I nutrizionisti raccomandano di ridurre il proprio numero di eliminare gradualmente il consumo di alcolici è aumentato porzioni di verdura e di prodotti senza grassi. Si consiglia di bere molti liquidi (acqua, tè verde), consumare prodotti lattiero-caseari, pesce, pollo. Non dimenticare la principale fonte di buon umore - cioccolato. Frutta secca sono anche utili, che contengono pectina - fibra alimentare, che aiuta la digestione e potassio, che mostra il corpo di sale in eccesso.

 Evitare di mangiare in ritardo, meglio cena 4-5 ore prima di coricarsi. Leggi anche: Gli esperti hanno suggerito la dieta che eliminerà le pieghe in vita - Compensare il consumo di alimenti ad alto contenuto calorico può essere fisicamente impegnativo. Hai bisogno di più movimento, a piedi (30-40 minuti al giorno) e gradualmente ripristinare le normali lezioni, ginnastica, piscina e palestra. - Secondo gli psicologi, i primi due giorni dopo la festa si può permettere un po 'di rozkachku tali documenti di vista, esaminare la situazione, sviluppare un piano d'azione. La cosa principale - non solo corsa in battaglia, tutto dovrebbe essere con moderazione, perché le prestazioni sarebbe ancora inferiore al normale. E carico eccessivo per cui il corpo non è pronto, può portare a stress. "Le persone dovrebbero essere in grado di passare rapidamente dal lavoro per riposare. Penso che il problema di adattamento nascono soprattutto da coloro che non amano il loro lavoro, sono tornati con l'idea che la vacanza è finita e sono in attesa davanti a giornate di lavoro dure. Non c'è bisogno di pensare e di ricordi vivi che lasciano non è venuto presto, questi pensieri può peggiorare il vostro umore. Le persone che si occupano di cose che ami, inizio felice di lavorare in un primo tempo, in attesa di un incontro con i colleghi per condividere le esperienze e discutere le vacanze di questioni professionali "- dice Tatiana Klimenko, capo della SPF SSC sociale e Psichiatria Forense.Nel.P.Serbskoho Roszdrava.  Leggi anche: Lo stress influenza la condizione della pelle
 Vedere come fare una modellazione spagnola massaggio del viso e del collo:

 Vediamo quali regole è necessario seguire una dieta estiva per sentirsi bene e non nuocere alla salute. Estate dovrebbe bere 2-3 tazze più acqua del solito / shutterstock.com

 Estate - un grande momento per rafforzare il corpo. L'abbondanza di verdure di stagione, ortaggi, frutta e bacche ci permette di ricaricare il vostro corpo con vitamine che sono così carenti in inverno e primavera. Nutrizionisti sottolineano che caratteristica delle verdure di stagione, frutta ed erbe che contengono elevate quantità di vitamina C dovrebbe essere presente al nostro tavolo ogni giorno. Inoltre, non possiamo fare a meno di bacche fresche: fragole, ciliegie, mirtilli, ribes nero e rosso, uva spina, perché sono ricchi non solo vitamine, ma anche antiossidanti (in grado di indebolire le proprietà distruttive dei radicali liberi), acidi organici, che rendono la pelle ' che, morbido, fresco, pulisce, promuovere la rigenerazione cellulare rapida.

 "Vi consiglio di prendere la frutta estiva e le radici di giallo, rosso e arancione perché contengono beta-carotene - un precursore della vitamina A. Nella stagione calda che protegge la pelle dai raggi solari, oltre che rallenta l'invecchiamento" - dice dietista Marina Apletaeva. Per saperne di più: Come non rovinare l'estate intossicazione alimentare
 In estate è meglio dare la preferenza ai prodotti meno ricchi di proteine. Ciò è dovuto al fatto che i processi di scambio termico sono rallentati nel corpo ed essere consapevoli che proteine ​​di pesce più facili da digerire di proteine ​​della carne. La presenza del pesce proteine ​​facilmente digeribili permette ad una persona di superare rapidamente il disagio e pesantezza di stomaco. "Certo, abbandonare il tradizionale pic-nic con barbecue non è necessario, ma consiglio comunque il maiale, che viene in genere utilizzato per sostituire il pollo, tacchino, e ancora meglio a cucinare il pesce sul fuoco. Per coloro che non possono fare a meno della carne in estate, è auspicabile non utilizzare più di una volta o due volte alla settimana, mentre la dieta preferiscono La cosa più importante -. per includere nella dieta di pesce e frutti di mare, "- dice nutrizionista.
 Per ottimizzare il processo digestivo, dovrebbe aumentare nella dieta estiva di molti prodotti che contengono fibre. Medio al giorno dovrebbe mangiare 30-35 grammi di fibra, che corrisponde a circa 500-600 grammi di frutta e verdura (lattuga, prezzemolo, cavolo, acetosa, spinaci, sedano, ecc). La cosa principale - non esagerare perché gli alimenti vegetali in eccesso porta a indigestione.
 Da condimenti grassi dovrebbero essere abbandonati in estate, è possibile sostituire l'olio d'oliva. Il sale è importante non abusare perché mantiene liquido in eccesso nel corpo. Leggi anche: scienziati chiamato il condimento per l'insalata più utile
 I nutrizionisti sono inoltre invitati a ridurre il consumo di varietà di cibo e di pane preferiscono farina integrale di cereali che aiutano purificare l'intestino.

 "E 'importante prendere estivi di prodotti agro-latte, sono gusto utili e piacevoli. Nel menù del giorno dovrebbe essere lo yogurt, latte acido, yogurt naturale, latte bollito fermentato, latte fermentato al forno o formaggio. Tuttavia, gli acquirenti devono tenere presente che sono a basso contenuto di grassi "- suggerisce Marina Apletaeva.
 Secondo nutrizionista, menù esemplare per il giorno può apparire come per la prima colazione - a basso contenuto di grassi ricotta con frutta fresca, yogurt o yogurt riempito con muesli, costituita esclusivamente da diversi tipi di cereali (è possibile aggiungere bacche o frutta), una tazza di tè verde senza zucchero. Il pranzo - un bicchiere di kefir, yogurt o yogurt. Il pranzo - zuppa di verdure zuppa di verdure, zuppa kefir, zuppa di crema con verdure fresche. Cena - pesce cotto ?? in forno o sul fuoco, una insalata di verdure fresche (lattuga, verdure, cetrioli, ravanelli), l'olio d'oliva. Vedere come cucinare insalata di limoni condimento:
 Nella stagione calda, il corpo perde rapidamente l'acqua per prevenire la disidratazione in estate necessità di modificare la pianificazione di acqua. Gli esperti raccomandano nel calore bere 2-3 tazze più acqua del solito. Aumentare la quantità di acqua utilizzata 2-3 volte non è necessaria, poiché questo potrebbe provocare ritenzione di liquidi nel corpo. In estate è utile bere il tè verde. Eccellente aiuto tempra erogare sempre. "Consiglio a preparare bacca estate tintura Per la cottura è possibile utilizzare tutto ciò che è a portata di mano:.. Fragole, lamponi, ribes a preservare il valore nutrizionale delle bacche, che non devono cucinare meglio riempirli con acqua a temperatura ambiente, lasciare per 2-3 ore e poi . bere Questa bevanda è rinfrescante, è facile e piacevole al gusto Se lo si desidera, aggiungere frutta fresca, come mele o pesche e menta Zucchero, non è necessario "-..! Dice Marina Apletaeva.
 Gli esperti raccomandano anche l'uso di acqua minerale naturale aerazione (contiene anidride carbonica naturale). Secondo i nutrizionisti, perfetto in bevanda caldo è il succo di limone diluito con acqua in un rapporto di 1 a 5. Questa bevanda ripristina l'equilibrio elettrolitico dell'organismo e inibisce la sudorazione eccessiva. Grazie al succo di vitamina C riduce il calore tale indagine come stanchezza, mal di testa, letargia. È possibile aggiungere un foglie di menta bevanda, melissa o ribes. Ma il caffè e bevande contenenti caffeina (con un diuretico), soda e alcol preferiscono evitare, perché provocano ancora più sete. La maggior parte delle persone aggiungere ghiaccio nelle bevande, ma è meglio non farsi coinvolgere perché il rischio di angina aumentato. La bevanda migliore per placare la sete di liquido a temperatura ambiente.

 La Francia è conosciuta non solo per i suoi deliziosi piatti a base di cibo delizioso, ma anche ottimi dolci. Croissant e shokolatiny / luminda.com

 Ricette di pane e dolci, in Francia, ci sono molti - con una varietà di ripieni, dolci e semplici, o fare a meno di loro. Per coloro che non lo fanno personalmente a conoscenza della cucina francese, parole come quiche, bryoshy, profiteroles, croissant e torta di cipolle - non una frase vuota.

 In ogni città francese, anche molto piccolo panificio - il negozio principale. Leggi non scritte del paese ordinato ogni giorno per mangiare solo i più freschi pane e prodotti da forno. Senza un lotto di fritto croccante crosta non può fare una vera colazione francese. Alcuni possono fare riferimento al processo di impastare dovere come noioso, ma il panettiere del paese di Cézanne e di Maupassant non dire. Creare un gruppo di loro - lavoro affascinante che porta gioia, espressione di amore per le persone e la loro causa.

 Gabbia

 Una breve parola significa torta aperta con prova tritato. E più corretto chiamare quiche Lorraine, Lorraine quella torta. Questa provincia ha una tradizione di cucinare torte sono quei prodotti rimanenti dopo cena, così riempimento Kish, in linea di principio, essere qualsiasi - funghi, carne, verdure, pesce, frutta. Molti preferiscono cucinare con pesce affumicato, pancetta affumicata o pollame.

 La differenza con altri dolci Kish è che riempiendolo versa miscela appositamente preparato di uova, latte e formaggio, e poi inviare in forno. Le bevande sono servite quiche calda, insalata verde harniruyuchy.

 Profiteroles

 E questo nome può essere tradotto in francese come benefico e utile. Obiettivo per la figura e dieters signore ideali a favore di profiteroles non rischiano di trovarsi, ma buongustai e asilo buon umore - completamente. In precedenza, hanno chiamato in Francia una piccola ricompensa monetaria.

 Ora l'intero profytroly mondo - una piccola merce da tutto pasticceria Choux. Di diametro, di solito non superano quattro pollici.

 Ripieni di profytroley di funghi, carne, crema pasticcera. Come dessert hanno servito con varie salse dolci. Inoltre, si possono integrare diverse zuppe o brodo.

 Bryoshy

 La pasta viene lavorata per bryoshy tradizionalmente nel lievito di birra con aggiunta di olio. Per formare un impasto Brioche, dividerlo in piccoli pezzi, modellati palle di loro e poi collegarli insieme quattro o sei pezzi.

 Una volta che un bryoshy pasticceria francese notato che messo in un luogo fresco e pasticceria poi sale rapidamente in quanto se si rientra in una teglia stretto e mettere in forno. Un famoso artista e fan bryoshey Edouard Manet immortalato rotoli sulle sue tele.

 Croissants

 Piccoli dolci fatti a forma di mezzaluna e al forno la pasta sfoglia o con l'aggiunta di olio del mondo, ora con una mano leggera i croissant francesi chiamano. E 'ancora più di un semplice cottura - un simbolo nazionale.

 Sul kruassana origine correlato una storia interessante. Dicono che i francesi hanno preso in prestito questa ricetta per gli austriaci non accidentalmente cornetti chiamato anche dolci viennesi. Una leggenda dice che la kruassana creatore è un panettiere che ha vissuto nel XVII secolo a Vienna. Durante l'assedio della città da parte dei Turchi nel 1683 fornaio sentito i nemici che cercano di scavare un tunnel per entrare in città. Baker teneva la testa e corse a svegliare i cittadini e la protezione. Un tentativo di catturare Vienna arrestato correttamente, e il fornaio ha chiesto che premio voleva ottenere la vigilanza. E ha scelto per sé il diritto esclusivo di produrre bagel nella forma di una mezzaluna (simbolo dell'Islam) - per commemorare l'evento epocale.

 Preparare croissant con fragola!

 Pesche possono essere consumate fresche, ma possono essere utilizzati come ripieno per torte.

 Pesche di stagione in pieno svolgimento. Noi li amiamo per un gusto brillante, aroma meraviglioso e delizioso succo. Peaches - non solo è delizioso, ma anche utile. Pesche in vitamina C e A, ferro e potassio, che sono ricchi di antiossidanti. E le pesche sono l'ideale per coloro che vogliono perdere peso. Una pesca contiene circa 50 calorie, ma dà una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Torta fatta in casa con le pesche / Shutterstock.com

 Pesche mature non scelgono difficile. Si evidenzia un ricco sapore forte e quando leggermente elastico leggermente aderenza sue mani.

 Inoltre, pesche mature dovrebbero essere morbido e osso facilmente separati.

 1. Peach torta con panna acida

 Shutterstock.com

 Semplice e deliziosa torta di pesche per il tè.

 2. Facile Peach Pie

 insockmonkeyslippers.com

 Preparare annuale torta di pesche succosa con panna acida e di riempimento.

 3. torta con le pesche

 browneyedbaker.com

 Torta squisita con pesche e marmellata di lamponi.

 Per saperne di più: Come scegliere le pesche più utili e deliziosi?

 Quattro colazione a basso contenuto calorico per vivere su una dieta.

 Nutrizionisti avvertono che la colazione dovrebbe

 Molto spesso la colazione rifiutare chi si limita al cibo, con la speranza di perdere peso. Ma senza colazione, cadono nella trappola, i ricercatori hanno dimostrato che coloro che la prima colazione, il metabolismo è più veloce di astensione dal cibo. Inoltre posnidaye persone più probabilità di astenersi da viaggi di notte al frigo per le bottiglie.

 Se ti siedi su una dieta e si desidera ridurre il contenuto calorico totale giornaliero, deve farlo non attraverso la prima colazione, e facilitando l'intero menu e colazione inclusa. Abbiamo preso una colazione opzioni europee, i quali porteranno a 400 calorie, ma ogni colazione è un insieme necessaria di vitamine, nutrienti, oligoelementi.

 Americana

 Molto semplice e prima colazione equilibrata. Si noti che la mattina abbiamo bisogno di più carboidrati per avviare il cervello. E il tè per adornare.

 1 uovo sac in
 30 g di formaggio
 3 pezzi di pane bianco secco (90 g)
 Mela
 Tè

 Inglese

 Qual è la colazione senza marmellata? - Pensa britannico.

 E per aggiungere proteine. carboidrati e vitamine sono utili yogurt.

 2 piccole fette di pane bianco (40 g)
 10 g di burro a basso contenuto di grassi
 2 h. Il cucchiaio di marmellata
 100 grammi di yogurt naturale (senza zucchero e frutta)
 Pera
 Caffè nero, senza zucchero

 Francese

 Colazione francese - deve croissant con il caffè. Sorprendentemente, i nostri limiti e si adattano semplicemente tagliarsi in una marmellata e zucchero.

 1 croissant
 2 cucchiaini marmellata
 100 grammi di yogurt
 150 grammi di uva
 Caffè con latte, zucchero

 Svedese

 I più attivi e utili: massimo vitamine e il vigore con le calorie minime.

 2 biscotti di cereali
 2 cucchiaini marmellata
 1 arancia
 Tè nero

 Per saperne di più: Quale dovrebbe essere la prima colazione utile

 Che cosa è questo frutto è utile e ciò che, ad eccezione solo caratteristica arancione brillante attirato tale numero di acquirenti?

 Di solito frutta cachi è mangiato come un self-contained. Alcuni tifosi preferiscono cospargere con succo di limone, aggiungere la panna e lo zucchero.

 Persimmon appaiono sugli scaffali nel mese di ottobre / Shutterstock.com

 I cachi frutta contengono il 25% di glucosio e saccarosio, inoltre è composto di vitamina C ed E, provitamina A, acido malico e citrico, ricco di ferro, calcio, rame, manganese e potassio. Pertanto, cachi - frutto è indispensabile nel trattamento delle malattie cardiovascolari. Inoltre, secondo la Salute Scout nella lotta contro l'arteriosclerosi cachi avanti anche le mele. Sebbene rame e zinco in mele più questo frutto eccelle in contenuto di sodio, potassio, magnesio, calcio e ferro. E fibra per cachi di grandezza superiore a quella delle mele.

 E, grazie ai cachi ferro utilizzati nel trattamento di anemia esso contenute magnesio aiuta ad eliminare il sodio e scaricare i reni. Con i suoi vivaci arancio frutti cachi contengono un'alta percentuale di beta-carotene, che è molto forte sostanze antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi che distruggono le strutture cellulari, combattendo così i segni di invecchiamento della nostra pelle. Va osservato che nei suoi cachi più di pomodori, zucca e peperoni.

 Binding proprietà di cachi spiegati dalla presenza in essa di pectina, una sostanza che è responsabile per il nostro sistema digestivo. Ecco perché il indigestione e altre malattie dello stomaco, questo frutto è semplicemente indispensabile.

 Leggi anche: Piatti da cachi: Top 5 ricette

 Per quanto riguarda le proprietà vitaminiche feto è contenuto in vitamina A cachi protegge contro il cancro e le vitamine C e P ridurre vasi fragilità. Scienziati e medici hanno dimostrato che le persone che mangiano molta frutta e verdura che contengono beta-carotene significativamente ridotto il rischio di cancro ai polmoni è particolarmente importante per i forti fumatori.

 I nutrizionisti raccomandano vivamente di utilizzare questi maniaci del lavoro di frutta, e questa diagnosi oggi vanta quasi tutti in quanto calma il sistema nervoso e aumenta l'efficienza. Pulp cachi ha attività battericida contro Escherichia coli e fieno, e Staphylococcus aureus.

 Nel frattempo cachi si ha un effetto diuretico. Questa è la caratteristica principale che suggerisce letteralmente farmaco in cardiologia. Utile subito dopo si mordono cachi, bere un po '- 70-00 ml - latte caldo.

 Nonostante l'elevato contenuto di nutrienti a causa dei cachi di glucosio dovrebbe fare attenzione a persone che soffrono di diabete. Inoltre, gli esperti avvertono che un piccolo numero di persone questo frutto orientale molto brutto - re esso, è possibile ottenere ostruzione intestinale.

 Per saperne di più: Come scegliere un cachi maturi?

 I medici sconsigliano frutta ammirare coloro che ha fatto un intervento chirurgico allo stomaco con ulcera o l'intestino o il cui sistema digestivo è lento e spesso costipazione. Inoltre, cachi e pericoloso per le persone con la cosiddetta malattia adesivo - è spesso dopo le operazioni di grandi e complessi sullo stomaco o intestino e altri organi addominali. Tale cautela a causa della presenza in cachi tannini che ha proprietà astringenti modo che dopo mangiare cachi sviluppato occlusione intestinale. Ecco perché cercando cachi frutta per la prima volta, non ammirarli notevolmente. In caso di dubbio - mangiare o non - mangiare un po '. Meglio una volta per verificare la tolleranza del corpo del feto orientale che per andare ai medici. E, naturalmente, mangiare un frutto maturo e dolce, matura e viscosa più spesso causare ostruzione.

 E cachi meraviglioso assistente per il raffreddore e tosse. Buon per gargarismi con il succo di un cachi maturo mescolato con 3, 5. cucchiai di acqua tiepida.

 Persimmon può essere utilizzato per scopi cosmetici. La maschera di polpa di cachi e tuorlo d'uovo solo un assistente con i pori in espansione e una tendenza all'acne. E cachi grandi toni, rinfresca e combatte anche i primi segni di invecchiamento cutaneo. Persimmon è terra su una grattugia, slurry mescolata con panna o tuorlo d'uovo in quantità uguali. Applicare per 15-20 minuti, poi togliere la maschera con il caldo umido tampone e sciacquare il viso con acqua fredda. Nel corso prescritto 15-20 maschere.

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 Vuoi Giornata internazionale della donna carina e fresca, poi prendersi cura della salute della vostra pelle. Vediamo che cosa dovete fare.

 Dormire almeno 8 ore al giorno, adeguato regime di bere, mangiare sano, una vita attiva e manutenzione regolare - i segreti della bella pelle / Shutterstock. com

 Programma fitto di appuntamenti, la mancanza cronica di sonno e dieta povera alterare la condizione della nostra pelle. Vacanze stanno arrivando - 23 febbraio e l'8 marzo, e ogni donna vuole look mozzafiato questa volta.
 Allora, che cosa fare per rendere al meglio durante le vacanze?!
 Indispensabile per la buona apparenza includere dormire almeno 8 ore. Per dormire impatto realmente efficace sulla pelle, è necessario andare a letto entro e non oltre 11 notti. Mentre 23:00-2:00 fatto ormoni molto importanti che favoriscono il buon umore e anche la perdita di peso.
 Altri importanti esperti di conformità regola chiamati bere regime. Bere almeno 1, 5-2 litri di acqua pulita al giorno. Questo volume è in grado di fornire la disintossicazione del corpo sufficientemente, e oltre a proteggere il corpo dalla disidratazione, compresa la pelle. Leggi anche: Detox-Diet: sbarazzarsi di tossine
 La terza regola è quella di limitare il cibo per calorie, il quarto - attiva. È inoltre necessario prendere regolarmente cura di se stessi.

 Il programma dovrebbe essere un minimo di faccia cosmetica: peeling superficiali, massaggi, trattamenti idratanti.
 Trattamenti di bellezza e trattamenti per il viso possono dare effetto immediato. Molti di look fresco e riposato, è solo una procedura di un paio di giorni prima della vacanza. In altri casi, potrebbe essere necessario un corso di procedure. I pazienti con pelle problema mostra fisioterapia. Si noti che i risultati di stabilizzazione di solito si verifica nella terza procedura. Per apparire belli soprattutto durante le vacanze, si può prendere un paio di sedute di abbronzatura. Sembra tesa la pelle più abbronzata. Ma è importante ricordare che la procedura deve essere rigorosamente dosi, a seconda del fototipo. Si deve identificare l'esperto, non voi stessi. Non cercare di ottenere troppo tan per il breve termine, può portare a bruciare il corpo. Per saperne di più: come visitare un solarium senza danni per la salute È importante ricordare che abbronzatura è in grado di asciugare la pelle. Questo significa che necessariamente deve utilizzare i dispositivi di protezione: le pompe durante e dopo la procedura. La maggior parte può abbronzatura lettino abbronzante verticale, perché è la lampada più potente. Ma in lettino abbronzante orizzontale per creare l'illusione che l'estate è in pieno svolgimento. Vedi anche: modellazione spagnolo massaggio del viso e del collo