E hai paura di perdere peso? Tutti di perdere peso è il suo "storie di orrore". Si può raccontare qualsiasi donna, anche uno che non ha mai cercato di perdere peso. Vedo orrore quasi ogni giorno alla vista di un ambiente non familiare, quando sentono che ho perso 60 chili.
 In loro comprensione, quindi la mia pelle dovrebbe essere uno spettacolo abbastanza pietoso, mal di stomaco è necessario semplicemente perché "probabilmente ho bevuto un po 'di pillole discutibili vshyla un palloncino inserito e orecchini in ciascun orecchio."
 Infatti, raramente risolvere autonomamente la perdita di peso globale. La maggior parte delle persone sono scettici delle loro capacità. E poi il modo in cui si può fare nulla, ma è sufficiente inserire un oggetto ulteriore in una certa parte del corpo o di avere una strana sostanza sul viso? Sembra molto più facile.

 In realtà, non è così felice ?? altrimenti storie dell'orrore su come mal di stomaco dopo la perdita di peso o come popravlyayeshsya ancor più di prima, o come la pelle si piega "in ginocchio" Nessuno parlato.
 Teoricamente, è possibile tagliare tutto il superfluo, risolvendo il problema di eccesso di pelle e squame contemporaneamente. Tuttavia, in questo scenario si guadagna tutto indietro. Gli esempi non hanno bisogno di andare lontano, basta guardare le stelle dello spettacolo. Se fosse così semplice, avrebbero certamente non soffrono i problemi di eccesso di peso, cellulite e altre "gioie dei comuni mortali."
 Modo artificiale si può e risolverà il problema per un po ', ma presto tutto tornerà alla normalità con un segno più. Perché? Perché significa innaturale si sta rompendo l'armonia corpo già indebolito.

 Storie che per perdere peso e non sconvolgono l'equilibrio impossibile, generato da coloro che bevevano pillole o morire di fame. Dopo la seconda opzione Io stesso sono stato a 17?, Guadagnato seri problemi con lo stomaco e la pressione. Completa astinenza dal cibo non vi salverà da eccesso di peso, così come la somministrazione di farmaci di contenuto sconosciuto.

 Come molti di voi sanno che ha perso molto tempo dopo la pillola? Penso che sia dovuto all'unità. Ma le storie sul danno alla salute - un sacco. Allora perché continuiamo a banchettare credere che questa è l'ultima speranza per perdere peso?!
 "Solo esercizio persistente tutto aiutare a risolvere il risultato," - dice un'altra categoria di persone. Davvero? Quanti di coloro che vi circondano che non perde un allenamento? Unità di nuovo? No, si può visitare la palestra o in piscina, ma non portare all'assurdo.

 Se qualcosa ti dà piacere - il gioco non vale la candela. Questo non è normale quando le altre classi si passa a un altro solo strisciare, perché ti fa male ogni muscolo. E non credo che più si pozaymayetesya oggi, domani il più sottile voi! Fatica e dolore davvero inseguiranno, ma la forma ... non avete intenzione di battere il record mondiale panca con i pesi? Allora ciò che è necessario ad esempio il fanatismo?

 Infine, la pelle. A volte, quando incontro un lettore o partecipando al forum e mi vesto o giacca con maniche corte, mi trovo stupito la vista: "Dov'è lei, la pelle in eccesso?". Logicamente, se ho perso 60 kg, puliti almeno 7-10 centimetri di circonferenza ogni mano, ma non hanno mai appendere. «Cosa c'è? - Un miracolo o di plastica" - Wondering intorno?

 Come ho scritto, la magia accade nelle nostre vite, ma in realtà non è come una favola. Se fossi Cenerentola, avrei sventolato una bacchetta magica e tratto marchi e la pelle in eccesso scomparirebbero. Ma lo faccio nemmeno Biancaneve. Pertanto, in assenza di seri problemi con la pelle deve innanzitutto lavoro quotidiano. Faccio sempre oggi. Ecco perché io non guardo come un Sharpei.

 Il problema è chi si lamenta la condizione della pelle, spesso non si trova in età, e non genetica. Credetemi, se tutto il mio lavoro sono stati ridotti a parlare di quanto male mi guardo, ho oggi non poteva permettersi di indossare abiti succinti, per non parlare di un costume da bagno. Ma il lavoro costante può fare miracoli. Paga te almeno cinque minuti al giorno, e il vostro aspetto sarà anche una metamorfosi, anche se ha 60 anni!
 Cura personale e corretta alimentazione è nulla di male, ma piuttosto aiutano a mantenere giovani. E questo, credo, sarebbe d'accordo con me, anche quelli che arrivano con "Scary Tales" di perdere peso. Non abbiate paura di provare a combattere l'aspetto prevalente, e un giorno si vedrà allo specchio completamente diverso donna, quello che hai sempre voluto essere. Non c'è da stupirsi che dicono che il superamento tue paure, che già passa a metà strada? Con Catherine Myrymanova

 Sulla base dei popoli del Mediterraneo dieta di cucina che vivono nel Mediterraneo. È lo standard di una dieta appropriata ed equilibrata. Pasti dietetici una chiamata di sistema è difficile perché è l'intero concetto, un altro modo di vivere.

 Solo bisogno di mettere in guardia le donne che sognano di una rapida perdita di peso: effetto immediato non deve aspettare. Questa dieta è più adatto per chi vuole correggere il loro peso e coloro che hanno a cuore la loro salute e vogliono mantenere molto a lungo. Grazie ad adottare una tale dieta di una persona imparerà a mangiare correttamente. Con i suoi prodotti, mangiando gli abitanti del Mediterraneo, le persone possono migliorare la loro salute completamente, e possono trasformare una buona visione, l'elasticità della pelle, rafforzare i vasi sanguigni e del cuore, abbassare il colesterolo.

 Non c'è nulla di complicato questa dieta non è, i suoi principi di base sono i seguenti: dalla dieta è necessario rimuovere latteria grasso, amido, grassi animali, frutta e verdura, pesce e succhi di frutta freschi. Questa dieta è interessante che l'uomo non ha dovuto rinunciare alla carne.

 Regole di base di dieta mediterranea

 Colazione. Per molte migliaia di persone di Mediterraneo produrre principi della loro dieta quotidiana. Da mattina a mangiare cibi che contengono incorpora un sacco di carboidrati, e la sera - alimenti ricchi di proteine. Sulla base di questa regola è che più calorie durante la giornata alimentare completamente digerito, calorie bruciate al giorno, e tortillas e pita, che sono così tanto come i popoli del Mediterraneo, che non si deposita sulle aree problematiche in forma di chili di troppo. A complemento di farina può marmellata o miele.

 La cena e il pranzo. Il pranzo consiste solitamente di pasta, riso o verdure. Le verdure possono essere messi fuori, e possono essere consumati crudi. Li mangiano in grandi quantità, circa un chilo al giorno. Dall'elenco delle verdure devono essere puliti patate. Si può mangiare cavoli, pomodori, zucchine, melanzane, olive, carote. In olive della cucina mediterranea sono parte di quasi tutti gli alimenti. Hanno un sacco di vitamine e antiossidanti, come pure la loro composizione è una proteina, pectina, grassi sani.

 È inoltre possibile utilizzare le erbe aromatiche, aglio e cipolle, sono anche ammessi. Maggiorana, basilico, aneto, coriandolo, prezzemolo e altre spezie rendono i piatti più gustosi e profumati.

 Residenti Mediterraneo pesci mangiano cinque volte a settimana, e questo non è sorprendente. Mediterraneo dota i suoi abitanti molto generosamente. La diversità e abbondanza di frutti di mare in grado di soddisfare qualsiasi gourmet, ma prodotti come calamari, trota, tonno, sgombro, sardine, cozze greci, italiani e spagnoli del cibo consumato tutti i giorni. Preparare il pesce è molto abilmente, il suo sapore non è interrotta la farina, le uova, il grasso in eccesso. Stufato di pesce con pomodori, cucinare la zuppa di verdure, grigliate. Completano la sua limone e insalata di verdure fresche. Anche il pesce può essere mangiato con il riso, che è dipinto in giallo brillante, come ha aggiunto lo zafferano.

 Tipicamente, la carne può essere mangiato solo magra e non più di 2-3 volte alla settimana. Questo può essere un agnello, vitello, maiale, pollo, coniglio. Una porzione dovrebbe avere un massimo di cento grammi. Lamb può mangiare pomodori, peperoni, melanzane, piatto condito con noci, melograno, vino rosso. Tuttavia, gli abitanti di menu a base di carne del Mediterraneo non è un assiduo frequentatore del loro menù a base di verdure e pesce.

 Per quanto riguarda le bevande di latte si può bere yogurt, kefir, latte di capra può anche mangiare formaggio magro. Formaggi, la parte delle insalate greche e altri piatti di verdura.

 Una parte obbligatoria degli abitanti pasto del Mediterraneo è un bicchiere di vino rosso secco. È estremamente utile perché nella sua composizione contiene una grande quantità di minerali, antiossidanti e altri nutrienti che forniscono un effetto rigenerante sul corpo umano. Questi composti biologicamente attivi in ​​modo che il vino rosso non è nemmeno attaccato additivi artificiali.

 Parlando di dolci, si compone di un centinaio di diversi frutti. Prendere ci vogliono almeno tre volte al giorno. Può essere prugne, uva, mele, pere, pesche, cachi e altri frutti. Giorno italiani mangiare quattro arance, cachi e uva sul tavolo è sempre, soprattutto quando si tratta al gentil sesso.

 Mahhi dieta - una dieta abbastanza complesso, progettato non solo per rimuovere l'eccesso di peso, ma anche a normalizzare il metabolismo del corpo. Dieta dura quattro settimane, seguite tutte le istruzioni devono essere rigorosamente e non deviare dallo schema di tensione consigliati.

 Età restrizioni

 Dieta Mahhi adatto a persone di tutte le età. L'acqua può bere quantità illimitata e tutti i prodotti, il cui importo non è specificato quanto si può mangiare di tutto.

 Non si può mangiare verdura e brodo di carne, di cambiare i prodotti e pasti (a meno che la dieta specifica per la cena, che dovrebbe essere solo per la cena).

 Termini dieta

 Regole generali - si dovrebbero bere molta acqua, tè e caffè, ma rigorosamente senza zucchero può bere quanto si vuole, non utilizzare il brodo, cuocere le verdure in acqua appena non mangiare alcun tipo di grassi e oli.

 Fatto menu dettagliato per quattro settimane per Mahhi dieta, tutto in grande dettaglio dipinge tutti i giorni di dieta su di lei ogni giorno e cambiare qualcosa di proibito. Non è possibile interrompere la dieta, altrimenti dovrete iniziare dal primo giorno. Il più difficile per rimanere nella prima settimana e poi il corpo si abitua e il processo successivo è più facile.

 Quando si passa raccomandazioni approfondite è di 10-20 kg per quattro settimane e guarisce il corpo intero. Dopo aver provato questa dieta sarà sicuramente soddisfatto. Soprattutto, seguire le regole e dimagrire con piacere.

 A volte capita che una persona ha un desiderio o bisogno di perdere peso velocemente. Eppure nello specchio mostra instancabilmente una certa quantità di chili. Inoltre, indica sempre un vestito nuovo in cui non può salire. In questa situazione, si deve ricorrere a qualsiasi mono-dieta. Menu di diete composti di uno o al massimo due prodotti.

 Diete stimati per rapido raggiungimento di risultati, come nella dieta quotidiana degli esseri umani è una piccola quantità di calorie. Alcuni di nutrizione come bonus consentono al corpo ancora e chiaro.

 Tra il gran numero monodyet essere chiamato come uova-pompelmo. È progettato per tre giorni. I suoi componenti sono molto adatti per la perdita di peso rapida. Per lungo tempo le uova sono considerati un prodotto dietetico, e incorpora pompelmo contiene alcuni composti per aiutare a bruciare i grassi. Con un tale potere sistema per tre giorni una persona può sbarazzarsi di mezzo - Tre chili di sovrappeso.

 Al mattino, una persona deve mangiare uova, mezzo pompelmo, un pezzo di pane di segale, e bere una tazza di caffè o tè senza zucchero. Per il pranzo a mangiare la restante metà di un pompelmo, due uova, bere un bicchiere d'acqua, senza gas. La cena deve essere costituito da mezzo pompelmo, un paio di uova e tazze amaro tè al limone.

 Invece di tè verde si può bere il tè nero. Le uova devono essere di alta qualità, si dovrebbe cuocere per circa quindici minuti, invece dei soliti dieci. In nessun caso non può essere condite con sale e maionese.

 Questo mono-dieta, se necessario, può essere leggermente modificata, è possibile aggiungere le patate. La durata della dieta alterata è di quattro giorni, non tre. Al mattino, una persona ha bisogno di bere un bicchiere di succo di pompelmo, caffè senza zucchero o tè con limone e mangiare un uovo sodo. Per il pranzo, mangiare patate bollite o al forno, bere una tazza di caffè o tè senza zucchero, mangiare una mela. In serata, bere un bicchiere di succo di pomodoro, tè o caffè senza aggiunta di zucchero, mangiare mezzo pompelmo.

 Spesso le persone usano il tè con l'aggiunta di zenzero per curare raffreddori e malattie infettive carattere. Il fatto che questa bevanda è ricco di vitamina C, che promuove l'escrezione di tutte le sostanze pericolose e tossiche, e questa vitamina promuove immunità. Tè zenzero rendendo uskoryayuschee effetto sul metabolismo, e questo suggerisce che può essere utilizzata come strumento per la perdita di peso.

 Il primo passo è quello di sapere come preparare una bevanda. Tè allo zenzero per mantenere le sue proprietà utili, ma non era troppo occupato con la sua preparazione deve tener conto delle giuste proporzioni. Per due litri di acqua bollente bisogno esattamente 4 pollici radice di zenzero. La radice di questa pianta dovrebbe tagliare a fettine sottili e mettere in un bollitore per la fabbricazione o thermos, poi versare acqua bollente. Una volta nastoyitsya bere correttamente, dovrà drenare. Durante la cottura zenzero tè al mattino, durante il giorno è possibile aggiungere altri componenti. Non è consigliabile aggiungere un infusi di tè di erbe o miele, la cosa che può accadere confusione e perdita di gusto tartness della bevanda, che ridurrà notevolmente il sapore dignità.

 Promuovere accelerato processo di digestione, e quindi la perdita di peso è anche semplicemente aggiungendo un pezzo di tè radice di zenzero, come al solito.

 Per combattere efficacemente donna sovrappeso dovrebbe bere al giorno per almeno due litri di tè allo zenzero. È importante distribuire portandolo in modo da non dover bere prima di coricarsi. Il fatto che lo zenzero ha un effetto tonificante, perché dopo questo tè si immergerà in un sonno difficile. E 'meglio bere il tè con lo zenzero subito dopo un pasto, in modo da accelerare la digestione e ridurre la quantità mangiato.

 Un grande effetto per la lotta contro i depositi di grasso dà tè allo zenzero con aglio. Se si beve un drink un paio di settimane, quindi possiamo aspettarci risultati significativi. Per preparare questa bevanda, è necessario tre spicchi d'aglio tritare finemente e aggiungete lo zenzero tritato. Questi ingredienti versato due litri di acqua bollente. Deve dare il supporto bevanda per un'ora. Per birra thermos perfetti. Bere tè fuori ?? necessario per tutto il giorno, dividendola in porzioni più piccole.

 Per effetto diuretico in tè allo zenzero aggiungere il miele e mirtilli. Per preparare questa bevanda dovrebbe essere presa di mirtilli secchi e lo stesso purè di zenzero. Questa miscela è scottato con acqua e infuso bollente per mezz'ora, quindi aggiungere un po 'di miele. Questa bevanda porta il liquido in eccesso dal corpo e stimola il lavoro attivo dei reni.

 Dieta riso è considerato molto efficace, in quanto questo è utile cereali implicite proprietà detergenti, ed è molto nutriente. Rice in sé può assorbire le tossine, tossine e altri prodotti di scarto del corpo umano. Egli rimuove le sostanze del corpo inutili e corpo quindi cancellati.

 Il mangiare riso basato dieta non è uno. Ma il più famoso e popolare è la "dieta cinque volumi." E 'in cinque capacità richiesti per riempire due grandi cucchiai di riso crudo, riempirlo con 200 ml di acqua. Nei prossimi quattro giorni, l'acqua deve essere cambiata ogni giorno. Il quinto giorno, con un bicchiere di acqua dovrebbe mangiare riso. Questo cereale non è cotto, mangiato il suo uso in una forma così purificata. Questa fuga dal corpo di sale in eccesso. La durata di questa dieta è di due settimane, durante il quale una persona non dovrebbe essere un alimento di prima colazione dovrebbe aggiungere un po 'di sale minimo.

 La dieta più rigida può durare per tre giorni. Il primo giorno una persona può mangiare solo tazza di riso.

 Questo si può sbarazzarsi dei cinque chili in tre giorni. Se il sistema di alimentazione sembrerà a lui troppo forte, si può mangiare un giorno un paio di mele verdi. L'attività fisica durante questo periodo di tempo dovrebbe essere limitato.

 Il prossimo tipo di dieta è dieta riso insieme. Si basa su due prodotti, pesce e riso. Per tutto il giorno, una persona deve mangiare un piatto di pesce e una ciotola di riso. Tale dieta si può attaccare a non più di cinque giorni. Per diversificare la vostra dieta, una persona può aggiungere diversi piatti erbe.

 Domenica pasti consistono di sistema di riso dovrebbe mescolare con verdure e riso in diverse varianti. Deve mangiare tre volte al giorno, si può mangiare il riso con le verdure, a patto che non ci fossero più verdure e riso. Inoltre, la gente dovrebbe limitarsi alle quantità di cibo che si mangia, non può mangiare le verdure in quantità illimitata. Ogni giorno si può mangiare un po 'di frutta fresca. Piatti bisogno condire con olio d'oliva o salsa di soia.

 Purtroppo, molte persone soffrono il problema di eccesso di peso. I nutrizionisti stanno facendo un grande sforzo per sviluppare la dieta più efficace. Ora ci sono così tante diete, e ognuno ha i suoi pro e contro. Cavolo dieta è abbastanza comune, ma molto efficace.

 L'efficacia di questa dieta è che cavolo ha un basso contenuto calorico, ma la fame mentre uno non si sente abbastanza come lo stomaco pieno di cavolo. Tutti i nutrienti essenziali non trovato in cavolo, corpo diventa grasso. Ciò che è importante è che la dieta cavolo non può sedere per più di 10 giorni, in quanto il prodotto non contiene tutte le sostanze necessarie corpo umano.

 Non c'è nulla di complicato su questa dieta non è. Breakfast dovrebbe consistere in una tazza di tè verde senza zucchero aggiunto, e la cena è mangiato la zuppa di cavolo o cavolo.

 Zuppa di cavolo è preparato con i seguenti ingredienti: mezzo chilo di cavolo, 2 pomodori, cipolle 5, 5 carote, 3-4 gambi di sedano, olio d'oliva e pepe. Tutti questi componenti sono collocati in una pentola, versata poca acqua e cuocere per mezz'ora senza aggiunta di sale. Se una dieta è prodotti salati, l'effetto è notevolmente ridotto.

 La cena si mangia 200 grammi di carne magra o pesce, si può anche sostituire il vetro di kefir. Tra i pasti si può mangiare il cavolo quanto si desidera. E 'anche il giorno importante bere almeno 2 litri di liquidi.

 Per la settimana di una tale dieta può dire addio a 7 chili. Ma dobbiamo ricordare che questa dieta non è consentito a persone che hanno una malattia del tratto gastrointestinale, coloro che soffrono di diabete, e quelli con i reni malati. Non ricorrere alla dieta cavolo a coloro che sono molto elevato di obesità. Il fatto che tali figure sono solitamente il risultato di guasto ormonale.

 Cavolo sola dieta non può far fronte al problema del peso in eccesso. Se dopo seduta su di esso, si ritorna al suo ex dieta, i chili persi presto tornare alla loro posizione originale. Pertanto cavolo dieta più adatta a chi vuole liberare il corpo dalle tossine nocive.

 Inoltre, per tenere per una settimana in un fresco cavolo è difficile. E non tutti sopravvivere a questo. Ma non possiamo non citare il fatto che questa dieta è considerato uno dei più efficaci e adatte a tutti coloro che non hanno controindicazioni ed è in sovrappeso.

 Attualmente anguria dieta gode di notevole popolarità, la cosa la sua accessibilità e semplicità. Questa dieta aiuta a rendere la figura più sottile, ma non comporta severe restrizioni. Ma non si può dire che, come qualsiasi dieta, anguria dieta ha le proprie caratteristiche e le controindicazioni.

 Informazioni utili proprietà di anguria legati alla perdita di peso, conoscere persone nel secolo scorso. Inoltre, va notato ed effetto benefico sul corpo, il che rende questa bacca. Mentre nel cocomero secolo scorso ancora più usata come trattamento per la malattia del rene, ma i chili che le persone spesso erano quelli che mangiavano anguria, considerato un bel bonus per il trattamento.

 Sulla base di questa dieta che molto acquoso bacche melone e quindi passa attraverso il corpo, quasi senza fermarsi. Poiché l'uso di cocomero reni stanno lavorando con una grande quantità di liquido aiuta a normalizzare il metabolismo. Il corpo, attraverso cocomero ha la necessaria quantità di fluido che è benefico per la pelle. Anche una discreta quantità di acqua aiuta a lavare la sabbia rene e piccole pietre, e in modo proattivo influire sul processo.

 Se si vuole perdere peso con questo grande frutto, è necessario conoscere alcune regole. E 'necessario per il giorno per mangiare un chilo di polpa di anguria per peso 30 del chilogrammo.

 Ciò significa che una persona del peso di 80 kg al giorno dovrebbe mangiare 6 kg di anguria è il numero diviso in 4 pasti. Questa quantità di polpa di frutta abbastanza per non sentire la fame. In anguria permesso di mangiare un piccolo pezzo di pane a base di farina di grano. Da quanto sopra si può concludere che la dieta anguria ha un sacco di vantaggi e praticamente senza inconvenienti.

 Ma seguire una dieta può solo settimana. L'anguria è certamente ricco di sostanze nutritive, ma non contiene tutte le vitamine e minerali essenziali necessari per il corpo.

 Dobbiamo anche renderci conto che molte speranze di mettere questa dieta non è necessario, perché la perdita di peso è dovuta principalmente alla escrezione di liquidi in eccesso. Grasso in una dieta lentamente degradato. Il fatto che questa bacca ha un alto calorico, causa di alto contenuto di zuccheri naturali in esso.

 Anche la dieta dell'anguria deve essere trattato con cautela per coloro che hanno i calcoli renali. Deve consultare un medico. Succo di anguria può innescare il movimento delle pietre, che a sua volta potrebbe minacciare pietre zastrevanyem nelle vie urinarie.

 Molti Nicholas signore cercando di trovare un modo per perdere peso in modo semplice e indolore. Piuttosto, provato molte diete diverse, ma niente pomohlo.V recentemente su Internet si possono trovare un'offerta molto esotico - perdere peso con il caffè verde. Come si dice in tali proposte, per perdere peso in appena una settimana, solo bisogno di bere regolarmente caffè verde. Così che cosa è questa bevanda miracolo?

 Questo caffè proviene dall'Etiopia

 Lì stava bevendo più di otto anni. Ma a causa del boom di forma del corpo dello sport nel mondo, questa bevanda ha trovato la sua popolarità in questo momento.

 Precedentemente, non era necessario perdere peso, e quindi la necessità di non era. O questa bevanda può davvero fare una persona a perdere peso così in fretta? Esso è essenzialmente lo stesso caffè standard. Basta grano non è fritto.

 E il caffè è fatto direttamente dal grezzo.

 Gli scienziati hanno inoltre indicate la questione e ha iniziato la ricerca

 L'analisi ha dimostrato che il caffè verde non contiene sostanze che possono causare una persona a perdere peso. Questa è principalmente la caffeina, che accelera il metabolismo, e quindi aiuta a bruciare calorie.

 In secondo luogo, questa bevanda fornisce sostanza stupefacente nel corpo. Nella struttura dimagrimento caffè verde contiene acido hlorohenovuyu, che è un antiossidante. Inoltre ostacola acido scioglimento dei grassi che entrano nel corpo. Così, il corpo a causa di mancanza di energia inizia ad utilizzare vecchie scorte di cellulite.

 Un'altra caratteristica utile della questione è che questo riduce il bisogno del corpo per il glucosio. Questo a sua volta porta al fallimento di un'altra porzione di dolci umani, perché non si vuole. Questo, naturalmente, promuove la perdita di peso.

 Durante il giorno, tutti i fumatori sono esposti a cambiamenti di umore. Fumare sigarette - una sorta di viaggio che inizia con il primo "push" a zakuryvanyya (più piacevoli del fumo) e termina saturare il corpo con nicotina. La mancanza di nicotina scompare ad ogni ritardo, ma poi, dopo aver pokuryly invariabilmente aumenta fino a quando non si zakuryte di nuovo. Il fumo dà un senso di sollievo, ma la sensazione è molto breve.
 Quando la gente è depressa, sono alla ricerca di sollievo (anche se breve, come il fumo di tabacco di ritardo) e questo sentire ancora peggio. Questa è una ragione, ma per i fumatori che sono depressi, hanno difficoltà con la cessazione del fumo.
 Diversi anni fa, Roy ha cercato di fermare bruscamente fumare e depressione, con cui ha dovuto combattere di nuovo. Per affrontare la depressione e la mancanza di nicotina aiutato caramelle. Con i metodi tradizionali di guasto è uno dei motivi per l'aumento di peso - consumo frequente di zucchero. Zucchero, come la nicotina, elevazione al tempo, che è poi rapidamente diminuisce con il livello di glucosio nel sangue.
 A volte Roy riuscì a fumare per due settimane, ma la dieta costante caramelle ben presto si ammalò. Era infelice sui suoi ex datori di lavoro, come sembrava, non ha mostrato interesse sufficiente nel suo successo a smettere di fumare. Non si aspettava molto da loro, ma, come tutte le persone che sono depresso, sono rimasto deluso in altri.
 Prima del giorno ?? fallimento
 La depressione è spesso ciclica, secondo il giorno della settimana e ora. Molte persone si sentono peggio la mattina, ma nel corso della giornata c'è di meglio; altri si sentono meglio al mattino e peggio la sera. Weekend può essere problematico per le persone che non fanno attività piacevoli, o per le persone che vivono da soli.
 Dopo aver determinato il momento in cui è più probabile iniziare la depressione, si può costruire il vostro programma in modo che questi punti siano chym- è occupato e il fumo. In questi tempi difficili e cercare di fare nuovi affari.
 Il giorno del fallimento
 - Preparare un sacco di piccole ricompense.
 Fate una lista di ciò che si vuole - un elenco di premi per smettere di fumare nei giorni della smentita. Ecco alcuni suggerimenti:
 • Mantenere una bottiglia di acqua minerale modo. Non cantare l'acqua nei giorni in cui si può fumare.
 • Chiamare Smoker uno. Fate una lista di alcuni non-persone o persone a smettere di fumare in modo che si può ottenere attraverso almeno uno di loro. Ma ci saranno giorni in cui tutti sono occupati. Non disperate. A far fronte senza di loro.
 • Cercare nel libro, con molte immagini. Libri di viaggio perfetto perché ti distraggono da ciò che sta accadendo in questo momento e vi immergerà in dolci sogni.
 AIUTO: Durante attacchi di depressione non dovrebbe funzionare
 Assicurarsi che il tempo si avvicina depressione (ad esempio, Venerdì sera) si sono state raccolte emozionante. Non spendere Venerdì sera controllare il conto in banca (se non si è certamente un piacere vedere le dimensioni del proprio conto bancario) non fare la casa se non ti piace. A volte è utile a gettarsi lavoretto perché, a seguito di essa, si sente il piacere, ma non premiare te sigaretta. Si meritano di più.
 Se ti piace Roy sempre voluto andare in Sud America, guardando attraverso un libro, si può sognare su come arrivare lì. I soldi si salva a smettere di fumare, è possibile posticipare il viaggio o qualcos'altro.
 • riviste costiere si sottoscrive e leggerli solo durante il rigetto. La maggior parte delle persone di leggere regolarmente almeno una rivista, ma se non fai le pagine costiere più interessanti del giornale Domenica per una giornata di fallimento.
 • Sosyte caramello, di nuovo solo durante il rigetto.

 In lecca-lecca senza grassi; se si desidera, si può scegliere di zucchero caramello.
 • gomma da masticare in qualsiasi quantità e se volete, ma nei giorni della smentita. Chewing gum aiuto. Puoi Munch, masticando il suo e gonfiare bolle fino a quando qualcuno non si chiede di fermare.
 • Posizionare aromatizzanti nel tè ?? o caffè solo durante il rigetto. Utilizzare tè o caffè particolarmente delizioso per aiutarti a superare questi giorni.
 • Ascolta la tua musica preferita. Questo non significa che non si deve ascoltare la musica in giorni normali, ma CD preferito è consegnato ai giorni della smentita.
 • Se possibile, andare da qualche parte per il pranzo - anche da solo. Assicurarsi che il ristorante non fumava. La sera del giorno di rifiuto di cucinare per cena qualcosa di speciale - qualcosa che ti piace - o acquistare un cibo preferito nel negozio. Preparare qualcosa di speciale, non importante, avrete solo o in compagnia di qualcuno.
 Questi incoraggianti piccola, ma funzionano. E 'importante fare un po', ma non grande incoraggiamento, e hanno bisogno di fare solo durante il rigetto. Non c'è bisogno di comprare un elegante-acqua, che costa un sacco di soldi. Se si beve regolarmente l'acqua in bottiglia è più preziosa l'acqua sarà un piccolo premio il giorno del fallimento. Poco incoraggiamento per aiutarti nei giorni di negazione.
 Utilizzare come molte piccole ricompense. Essi vi assisterà nel giorno del fallimento fino a diventare un resort a loro in giorni normali.
 - Evitare tentazione, mantenere accessori fumatori ignorati (lavastoviglie vuoto o dispositivo per asciugare i vestiti - un buon posto per questo) e cercare di evitare i fumatori sociali.
 - Dopo il primo giorno di rifiuto persone che hanno deciso di smettere di fumare tende a iniziare a fumare un ritmo normale. Ma a volte di fronte a un conflitto, sigaretta cessa di offrire loro il solito divertimento, e prima che zakuryat di nuovo, è più lungo del solito. Ci vogliono diverse ore, e hanno cominciato a fumare nel solito ritmo, ma non più del solito.
 - Prima del giorno ?? il rifiuto di prendere in considerazione i piani per il giorno e farlo in qualcosa di speciale. Se si decide di fare un giorno ?? guasto di una giornata di lavoro, cercare di andare al cinema dopo il lavoro. Si può essere utilizzato per trattare con piacevoli lavori nei fine settimana, ma cercare di trasferire alcuni di questi casi, un giorno di mancata sperimentare questo giorno tanto piacere. A causa di questo, si può rimanere meno esperienza divertente per il fine settimana, ma nella misura in cui sarà gradualmente abituarsi alla vita senza sigarette, si inizierà a trovare cose nuove che vi alleviare di depressione e prendere il fine settimana.
 - Trova esperienza piacevole! Sarà utile fare un elenco di piccole cose che si mettono piacere e vi farà risparmiare di depressione, soprattutto quando si coprono un forte desiderio di sedersi e non fare nulla, solo fumo. Ci sono molti libri - divertenti e stimolanti - che può tirarti. Portate con voi un libro di viaggi Bill Bryson, libro "The Far Side" o qualsiasi altro libro, si ispira.
 Comprare voci commedia o un film e costiere loro. Ci sono nastri e dischi contenenti racconti e poesie eseguite da eccellenti attori che per un po 'si distraggono dai problemi. Queste registrazioni dovrebbero essere tenuti a portata di mano.
 Se avete mai partecipato a una depressione, sai come si sente, che ha cercato di chiudere e non è riuscita.
 Fallimento Importante conferma ciò che si pensa al fatto che non si può uscire, e questo si comincia a sentirsi male. Se siete afflitti da gravi attacchi di depressione, consultare il proprio mentore spirituale o terapeuta prima di iniziare a seguire qualsiasi piano di smettere di fumare. E 'a vostro vantaggio - fare in modo che non si sente una forte depressione, cercando di smettere di fumare (ma il mio piano è morbido, è improbabile che possa portare a depressione).

 Da allora, come standard 90-60-90 saldamente radicate nella nostra vita, le donne hanno massicciamente perdere peso. Questo è un processo continuo e costante: iniziare a perdere peso classe al 6 °, e farlo alla vecchiaia. Artificialmente "allevato" standard, praticamente non si verifica nella vita reale, però, è ossessionato da un semplice "nemodelnyy" ragazze e le donne.

 Forse non è nemmeno male. Dopo aver perso peso - di solito controllare la loro dieta e una maggiore attività fisica. Quindi, se la perdita di peso non è convertito in mania, la salute del suo vantaggio solo. Non gravata da eccesso di peso, il corpo lentamente invecchiando, più facili da tollerare cambiamenti del tempo, a piedi lunghe distanze, e così via.

 d La cosa principale -. non esagerare. I pasti devono essere equilibrati, e attività sportive - moderata, o invece di brillante risultato si ottiene esaurimento nervoso e fisico.

 Coloro che desiderano perdere peso, avviare Internet offre una grande varietà di diete. L'uso più popolare è il cosiddetto dieta giapponese. Il calcolo che per 13 giorni e ogni giorno dipinto il menu. Essa si riduce a questo: per la prima colazione si beve il caffè biologico, pranzo mangiano verdure e uova, e la cena di pesce -. La limitazione principale 4 dieta giapponese, quando vietato zucchero, sale, farina ed alcool. Si dice che mangiare così entro 13 giorni si può perdere fino a 8 kg.