Chiaro e migliorare il corpo aiuta il sistema alimentare barbabietole carota unico ...

 Un effetto dimagrante di esso è stupefacente - sette chilogrammi cinque dieci giorni.
 Si può ridurre questo dieta per 2-5 giorni, se non può permettersi di sostenere data la dieta limitata.
 Nella dieta, ci sono controindicazioni, quindi assicuratevi di consultare il proprio medico di non causare danni irreparabili al corpo.
 Esempio pulizia menù barbabietola carota dieta:
 Colazione: fetta multiplo di bietole bollite; una manciata di carota grattugiata cruda (basso contenuto di grassi panna acida o olio d'oliva).
 Pranzo: zuppa di carote fresche e barbabietole (anche si consiglia di aggiungere le zucchine, cipolla, pomodoro e verde); insalata di barbabietole carota (verdure bollite, aglio, olio d'oliva).

 Snack: carota o succo di barbabietola (si può fare mix). Il succo di carota deve essere consumato subito dopo la cottura, ma il succo di barbabietola rossa dovrebbe lasciare riposare per 1 ora. Durante questo tempo sparirà accumulato sostanze nocive (che possono causare vomito se si beve succo di barbabietola subito dopo la cottura). In generale, il succo di barbabietola è meglio non bere non diluito.
 Cena: insalata di carote barbabietola (verdure bollite, aglio, panna acida, basso contenuto di grassi); succo di carota barbabietola.
 La quantità di porzioni di questa dieta non è limitato - si può mangiare molte verdure come si desidera. Per il processo di pulizia proceduto nel modo giusto, si dovrebbe bere regolarmente acqua pulita, che liberare il corpo di tutte le tossine e dei rifiuti.

 Se avete bisogno di perdere peso velocemente, si dispone di un evento importante e si vuole essere in forma, i consigli forniti in questo articolo vi aiuterà con questo. One "ma" - questi suggerimenti non saranno utilizzati continuamente.

 Quindi cominciamo.
 Grasso Minimo
 Esperti in materia di nutrizione sportiva prima consigliato di ridurre al minimo il consumo di grassi (non più di 25 grammi al giorno). Per questa dose corpo è molto piccolo, e persino dannoso così tanto tempo per sedersi su una tale dieta è semplicemente impossibile. Ma per approfittare di questa tecnica è del tutto possibile - per tre o quattro settimane è nulla di sbagliato in voi non capita. Il suo menu saranno cancellati: tutte le carni, salumi, tuorli d'uovo, olio d'oliva, grassi animali, margarina, noci, eventuali dolci, panini, dolci, torte e altri alimenti in cui il grasso in eccesso.
 Minimo dolce
 I carboidrati sono diversi - dolce (come il miele o zucchero) e piuttosto salato (come la farina d'avena o cetriolo). Come il fuoco Paura carboidrati dolci! Dolce provoca potente secrezione di insulina, che è responsabile della creazione dei depositi di grasso sottocutaneo in riserva. L'insulina sempre più viene rilasciato, in modo più grasso. Ma riso o farina d'avena con qualcosa di così non si minacciano. Qui ci sono solo un sostituto del latte può inciampare. E 'anche se non dolce, ma contiene "pericoloso" il lattosio zucchero.
 Meno carboidrati
 Ridurre drasticamente l'assunzione giornaliera di carboidrati. Questo porterà alla perdita di fluidi corporei e si scenderà in modo significativo in termini di dimensioni. Questo metodo di shock è adatto solo per singola applicazione! Se si decide di continuare a sedersi su una dieta low-carb, il rischio di farti del male. Organismo, perplesso deficit energetico, a causa dell'economia di forze cadere in letargo. Sonnolenza, tono decadimento, la depressione - che è quello che si aspetta. Almeno un po 'di riso o polenta mangiare destra. In caso contrario, dove prendere l'energia per gli allenamenti?
 Mossa
 Per comprimere per perdere peso, un po 'bisogno di dieta aerobica! Non c'è tempo fitness club? Dimenticate l'ascensore, provare più largo della sedia in ufficio, fare una passeggiata durante il fine settimana, idealmente - su pattini a rotelle o in bicicletta.
 Escludere dalla dieta degli alimenti trasformati
 Si tratta di un normale cibi come pasta. Essi includono anche patatine, coca cola, tutti i conservanti, bevande di frutta e succhi di frutta. Questo cibo raffinato, che, a favore della conservazione a lungo, ha aggiunto tanto che è assolutamente controindicato fitnesistke gocce. Ad esempio, glicerina o nitrato. Tutto si è permesso di comprare al supermercato - è il riso, fagioli e farina d'avena.
 Ricorda proteine
 Protein - il cibo dei vostri muscoli. Che non l'hanno fatto "zischulylysya", portare l'assunzione di proteine ​​al giorno per 1, 6 grammi per chilogrammo di corpo. Il problema è che i nostri piatti tradizionali a base di carne contengono un sacco di grasso.

 Preferisco petto di pollo bollito (senza pelle!), Formaggio magro, due volte la settimana mangiano vapore o pesce bollito. È inoltre possibile compilare il loro normale proteina con proteine ​​in polvere, che viene venduto in tutti i club di fitness e negozi di articoli sportivi.
 Altro bevanda
 L'acqua in eccesso - lo stress per il corpo. Quanto più si beve, più ormoni dello stress secernono le ghiandole surrenali. Ma la macchina una volta che questi ormoni è "zhyroszhyhayuschymy." Ma non è solo questo. La proteina più si mangia, più si dovrebbe bere. Aumentare la frequenza giornaliera di circa 2, 5 litri. Ricordate: dovete ancora acqua!
 In continua evoluzione apporto calorico
 Dovremo armeggiare con i calcoli, ma ne vale la pena. Aggiunta o pasti zbavlyayuchy, mangiare il metodo di "zig-zag". Ad esempio, per tre giorni consecutivi mangiano 1500 calorie, divisa in 4 pasti. Quindi sollevare fino a 1900 calorie calorie - solo 1 giorno. E poi tornare di nuovo a 1500 calorie - 3 giorni. La formula di base è: "step" come la dieta zigzag dovrebbe essere 300-500 calorie. Niente più e niente di meno. Se ti senti completamente esausto, ridurre il numero di giorni "affamati" nel ciclo a due.
 Meno sale
 Experienced modo per diminuire rapidamente - è quello di espellere dal corpo di acqua in eccesso. L'acqua è in ritardo a causa di sodio, il che significa che avete bisogno di mangiare meno sale. In particolare, non mangia! Pieno liberarsi di sale nella dieta porterà fino a quattro chili di troppo.
 Prendere integratori
 Se mangiamo quasi nulla, poi, naturalmente, riceve meno vitamine, minerali e altri nutrienti. Quindi, cosa comprare e complessi multivitaminici multimineralnyy. Contemporaneamente acquistare polvere di cellulosa e aggiungere un frullato di proteine. Con integratori è quello di acquistare glutammina (in polvere o capsule).
 Questi trucchi vi aiuterà nel più breve tempo possibile per sbarazzarsi di chili di troppo. Tuttavia, se si utilizzano spesso, potrebbero portare a risultati opposti. Dal momento che l'apporto calorico è inferiore al normale, il metabolismo rallenta, e si ferma e il metabolismo dei grassi, vale a dire "la perdita di grasso". Ed ecco che. Se si lascia cadere maggiore di 0, 5 chili in una settimana, con il grasso inevitabilmente perdere massa muscolare. Beh, meno muscoli hai, più grasso! Muscoli consumano attivamente calorie. Se si riduce la massa muscolare, quindi le calorie significa avete bisogno di meno del solito. Si scopre che nel corso del tempo, è necessario mangiare di meno. Tuttavia, ridotto contenuto calorico, come già sapete, rallenta il metabolismo. Circolo vizioso. Dite quello che volete, ma se costantemente abitate a dieta "da fame", a lungo andare sarà solo aumentare le vostre riserve di grasso.

 Ogni donna vuole guardare perfetto, una pelle liscia sano senza rughe e acne, capelli folti, senza forfora, liberarsi della cellulite, e così via anni pomolodshaty ... non importa come!

 Questo desiderio innocuo per utilizzare le aziende cosmetiche che pubblicizzano i loro prodotti "miracolosi" che sono, in espressione di mio marito, "aereo". Pubblicità creme, shampoo, gel e sieri riversato su di noi dagli schermi televisivi, pagine di giornali e riviste, e monitor di computer.
 E 'necessario spendere una fortuna per questi simpatici vasi, tubi, bottiglie? Will abbiamo più giovane e più bella con il loro aiuto? O tutte le promesse pubblicitarie - semplice inganno, che - diventano donne creduloni comprare, comprare e comprare di nuovo?
 Cosmetici anti-cellulite
 Non appena si nota sulla pelle questo perfido "buccia d'arancia", sei in una kydayeshsya panico al negozio e comprare tutto con l'etichetta "cellulite": latte, panna, scrub, maschera, gel ... Vi suona familiare? Ora essere sincera confessione: ritiro la cellulite? Piuttosto, era solo un po 'meno evidente, anche per un breve tempo, ma ancora qui. Nessun lozioni o creme, nonostante i produttori promesse, in grado di affrontare efficacemente depositi di grasso sulle natiche e le cosce. Il risultato può apparire solo quando si inizia a vivere uno stile di vita sano, mangiare correttamente, l'esercizio fisico, sempre fare massaggi.
 Cosmetici per la pelle intorno agli occhi e le palpebre
 Pubblicità sostiene con forza: solo creme speciali occhi può ringiovanire e ci alleviare dalle rughe d'età! In realtà, questa crema ha una piuttosto accessibile, rende la pelle niente di speciale, tranne che per l'idratazione normale, nutrizione e buona sensibilità. Esso contiene gli stessi componenti come in una normale crema viso.
 Se si sceglie per sé una buona crema per il viso, senza profumo, è far fronte perfettamente con le rughe visibili sulle palpebre.
 Ma i produttori promette di liberare voi dai cerchi scuri sotto gli occhi non vale la pena credere! Pensate: le cause di questi due cerchi - o la notte insonne, o vasi sanguigni ravvicinati. Nel primo caso vi aiuterà a completo riposo e gadget di gonfiore nella seconda occhiaie possono mascherare solo con konsylerov e creme.
 Forfora Shampoo
 Per dimenticare l'esistenza di una lente di ingrandimento, non è necessario spendere un sacco di soldi per shampoo e comprare su consiglio di un dermatologo speciale agente antimicotico. Questo shampoo terapeutico venduti in farmacia, è poco costoso, ma può efficacemente alleviare di forfora.
 Per quanto riguarda i cosmetici shampoo - essi produttori ancora fortemente esagerate. Questi prodotti possono essere solo un cuoio capelluto secco po ', che regola le ghiandole sebacee, ma questo non è sufficiente per trattare la forfora.
 Maschere per capelli
 Se si vuole migliorare i capelli, se sono deboli e fragili - non maschera dal negozio di cosmetici non aiuterà.

 In particolare struttura del capello per essere guarito, si dovrebbe influenzare direttamente la carne, e si trova sotto la pelle - come si può aiutare maschera che ti mette al di fuori?
 Così, dopo l'applicazione della maschera si nota qualche effetto: i capelli per un po 'più a lungo fiocco e pausa. Questo perché sotto l'influenza di scale i capelli maschera skleyatsya. Ma l'effetto durerà a lungo - il primo shampoo. Così il vostro compito - per combattere i capelli fragili causa, e questo è possibile solo con la consulenza di un dermatologo, cosmetologo, nutrizionista e altri specialisti.
 Siero ringiovanente
 Oh, quante donne sono "inghiottito" da una promessa magica: "meno 15 anni"! Ebbene si pensa: questa non è una favola mele molodylni! Se questo è davvero ridotto il siero 15, che rimarrebbe chirurghi plastici fanno? E come poi sarebbe venuto da questi volto rugoso per strada?
 In realtà, "ringiovanente" siero di latte fa una cosa: lo strato superiore della pelle idratazione. Lo stesso effetto vi porterà qualsiasi crema idratante per un prezzo adeguato.
 Scrubs e bucce
 Credi ancora nel potere miracoloso di scrub e peeling di costo dello spazio? Lasci perdere. Tranquillamente acquistare qualsiasi spugna e gel doccia ordinaria, ottenere esattamente lo stesso effetto: gel renderà la vostra pelle pulita e guanto di spugna particelle vidluschyt fini dell'epidermide morti e dare la morbidezza della pelle e morbidezza.
 Se si vuole aumentare l'effetto - si prega: Aggiungi al gel soliti fondi di caffè. Opzione - filtrata attraverso la farina d'avena grinder, mescolata con crema o panna acida. Ora pensate: se dare soldi per un pizzico di particelle abrasive sintetiche o naturali aggiunta alla solita sapone helevydnyy?
 Il nostro aspetto - il risultato del nostro stile di vita, e inoltre - un indicatore della salute. Se si dispone di cerchi sotto gli occhi, la pelle opaca rugosa, capelli fragili e deboli di forfora, molto probabilmente hanno bisogno di cure.
 Se in genere va bene, ma voglio guardare ancora più bella (nessun limite alla perfezione!) - Non "Vedis" fata promesse ai produttori di cosmetici! Meglio strofinare soldi per massaggi, piscina, palestra, frutta e verdura. Aggiungi a questo divieto di fumo e alcol, dormire bene, buon umore e senza cattivi pensieri - e ora avete una bellezza vera regina!
 Naturalmente, i cosmetici più cura di portare qualche beneficio, idratare e nutrire la pelle, lavaggio dei capelli, pulire lo strato superiore dell'epidermide. Ma la speranza per i miracoli che si verificano con il tuo aspetto dopo l'applicazione di un'altra crema non è necessario. Gioia di vivere, godere di ogni giorno che passa, nastroysya il positivo - e nelle tue guance appaiono colorito sano, brillare gli occhi e bella onda la caduta dei capelli. Non credete? Provalo!

 Vuole sbarazzarsi di una pancia rotonda? Solo 3 esercizi al mese e si ottiene il "cubi"!

 Attraverso le palestra ore di tensione, non può raggiungere le curve femminili desiderati. Dopo aver aumentato l'allenamento della forza muscolare, stiamo privando la flessibilità muscolare. Come risultato, si ottiene una figura atletica, completamente priva di femminilità. Per i muscoli non erano solo forte ma anche flessibile, elastico, è necessario collegare ad allenarsi e lavorare con il proprio peso (come in Pilates) e una corretta respirazione (come lo yoga).
 Pilates Instructor Lyudmila Shamyna offre si tenta di premere esercizi. Ogni giorno, concentrandosi sulla zona, si otterrà risultati sorprendenti in appena 1 mese. Non solo la pancia piatta, ma ridotto il peso complessivo e tutto si adatta silhouette. Inoltre, attraverso una corretta respirazione accelerare il metabolismo, stringere la pelle, migliorare la carnagione.
 E il risultato finale di quanto sopra sarà una delizia amici e conoscenti, ora è necessario indossare due misure più piccole! Attenzione: non essere sgomenti se il peso mostrerà un aumento di peso di 1-2 kg! Aumenta la massa muscolare, che pesa molto più grasso sciolto. Sam bruciare i grassi, forme e contorni vengono cesellati. Soprattutto, ricordare la parte più importante di perdere peso - la regolarità della formazione. Mantenere gli allenamenti ogni giorno, indipendentemente dalla volontà e l'umore.
 Poco sforzo, e si ottiene una figura dei vostri sogni. Si mettono momento desiderato di successo aggiungendo al complesso di premere anche qualsiasi tipo di attività fisica. Può essere ballare (anche considerato viaggi regolari per la discoteca!), Lunghe passeggiate, pattinaggio su ghiaccio o il pattinaggio, il nuoto. La cosa principale è quello di agire con buon umore, non manca un solo giorno! Quando viene raggiunto il risultato, non si fermano!
 Poiché lo stomaco - una delle zone più difficili. Rafforzare i muscoli addominali non è facile, del resto, è più probabile appare sul grasso della pancia che lasciano il corpo con grande riluttanza. Ma allo stesso tempo ricordare e la necessità di avere un accumulo di grasso corpo femminile. E 'deposito di grasso per gli ormoni estrogeni responsabili della nostra femminilità. Così Neutral attenzione ma senza fanatismo. Assicurarsi di lasciare che il diritto al riposo, ma allo stesso tempo facilitando Evitare: giorno senza allenamento do scarico, e se vi permettete dolce extra - giorno dopo allenamento due volte. Corpo apprezzare la vostra preoccupazione apprezzato.
 Top notizie
 1. Sdraiatevi sul pavimento, premere con forza sul pavimento.

 Sollevare le gambe ad angolo retto e tenere in questa posizione, cercando di cambiare l'angolo di 90 °. Sollevare le scapole dal pavimento tyahnysya mento. Sollevare il braccio dal pavimento. Attraverso esalazioni brevi vigorosi, bracci a molla su e giù. Fate un respiro profondo e poi esala 10 breve di far cadere le mani. Continua a trasportare il traffico per un minuto. Esaminare se si tiene il collo e muscoli facciali in tensione. Per questo e un po 'di testa sorriso pokachay da un lato all'altro.
 2. A complicare l'esercizio, mettere i piedi su fitball. La difficoltà è di tenere la palla in posizione, facendo i movimenti della mano. Le gambe devono essere chiusi. Prova a mettere pressione sulle piante dei palla. Springs mani su espirazione. Osservare per un minuto, poi salendo a un 1, 5-2 minuti.
 Stampa Lower
 1. Sdraiatevi sulla schiena, parte bassa della schiena saldamente premuto al pavimento. Se è difficile controllare la vita durante l'esercizio, Heap deflessione lombare sotto un piccolo asciugamano arrotolato rullo. Sollevare le gambe verso l'alto in modo che il corpo erano angolo di 90 °. Mettete le mani dietro la testa. Fate un respiro profondo ed espirate lame strappo dal pavimento. Tyahnysya mento. Insieme con l'aumento del tracolla piegare le ginocchia. Cercate petto alle ginocchia. Fare respiro, abbassare lentamente la lama, e poi dirigersi verso il pavimento, raddrizzare entrambe le gambe. Tenere i piedi insieme, se i piedi allevati. Fare questo esercizio lentamente, senza strappi.
 2. Esercizio difficile, tenere tra le gambe fitball. Afferrare i piedi, sollevare le gambe con fytbolom. Le lame sono dal pavimento.
 L'aumento del corpo
 1. Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa tiro. Fate un respiro profondo ed espirate sollevare le mani dal pavimento, poi la testa, poi, vertebra dopo vertebra, sollevare il busto. Durante il recupero, non tirare le gambe da terra, tenere il piede chiuso. Non alzarti bruscamente, muoversi agevolmente. Se in un primo momento si potrebbe essere difficile da scalare, senza mani, aiutare se stessi seguendo i fianchi. Anche usando le mani staraysya dritto senza ondeggiare da una parte all'altra. Seduto con le gambe dritte, petto potyahnysya avanti sulle sue mani. Tenere la schiena dritta possibile. Non sforzare il collo, immaginate che si tira su in cima. Forward è solo toracica.
 2. è esercizio difficile, assumere una fitball. Situato al piano, mettere la palla dietro la testa. Afferrare le mani, sollevare la prima palla e poi tyahnysya per fytbolom. Completare 15-20 ripetizioni. Non sforzare la schiena.

 Lattasi e lattosio - la differenza per iscritto in una lettera, e come si differenziano in senso? Naturalmente, queste cose sono correlate, ma rappresentano concetti completamente diversi. Lattosio - lo zucchero del latte che si trova in latticini e lattasi - l'enzima che scompone esso. In una conoscenza dettagliata con questi termini si possono scoprire molte cose interessanti.

 Lattosio
 Lattosio - disaccaride con il C12H22O11 formula chimica, in forma libera trovato nel latte di tutti i mammiferi. Cento millilitri donne il latte materno contiene circa sette grammi di lattosio. Nella stessa quantità di latte di mucca - cinque pecore e capre - quattro mare - sei monkey - dieci grammi. In colostro contiene lattosio due volte in meno rispetto al latte maturo. Gusto lattosio dolce, ma l'intensità dolcezza è solo la metà di un terzo di glucosio e saccarosio.
 Industria lattosio
 Il lattosio è prodotto dalla tecnologia metodi siero a membrana e l'essiccazione, e quindi utilizzare:
 nel settore lattiero-caseario; in alimenti per l'infanzia; nell'industria dolciaria per migliorare i fondamenti di caramelle, gelatine, caramelle e glassa, come l'aggiunta di lattosio nel prodotto porta alla sua elevata viscosità, causando sensazione piacevole consumatore durante la masticazione; in biscotti, marmellata e cioccolato - come aroma e aromatizzante; aumento della produzione da forno per panificazione e ottenere una bella crosta bruno-dorato; nell'industria alcool per aumentare il sapore mentre ammorbidire liquore, riducendo gli effetti negativi di un sovradosaggio; nel settore della carne di aumentare la shelf life e mascheramento sapori sgradevoli; nell'industria farmaceutica come base per molti farmaci, nonché per lattulosio - lassativo. Il contenuto di lattosio negli alimenti
 I cibi ricchi di lattosio, siero di latte, siero di latte prodotti, latte.
 I prodotti che contengono lattosio, latte intero, prodotti lattiero-caseari, prodotti a base di carne, minestre confezionate, prodotti da forno, burro di noci, gelato, torte e dolci, gnocchi, gnocchi, hamburger, senape, maionese, ketchup, esaltatori di sapidità, edulcoranti, latte condensato, brodo, caramelle, integratori alimentari per l'aumento di peso, salse, budini e altri.

 Prodotti, costituiti di lattosio non comprende: frutta, verdura, miele, caffè, tè, olio da cucina, riso, pasta, latte di soia, prodotti dietetici bezlaktoznye, carne fresca cruda, formaggi, pesce fresco, uova, patate, fagioli, mais , spezie e frutta secca.
 Lattasi
 Lattasi - un enzima dal gruppo di carboidrasi prodotte da enterociti maturo persona che è necessaria per abbattere il lattosio in due elementi semplici - glucosio e galattosio, che sono ben assorbiti dall'organismo.
 Lattasi è già nelle prime dieci settimane di sviluppo fetale, settimana diciassettesimo di massima attività nel digiuno, la ventiquattresima settimana di attività lattasi è la stessa in direzione distale e la parte prossimale dell'intestino. Tuttavia, il livello di attività è basso e aumenta progressivamente fino alla nascita, pur mantenendo l'attività massima di 10-12 mesi. Con il passaggio di tipo adulto di attività alimentare lattasi comincia a declinare. In due anni di attività della lattasi già due volte inferiore nel neonato. Il secondo periodo di forte calo dell'attività nel età di 5-7 anni.
 A livello di fattori genetici lattasi compromettere l'integrità e l'utilità degli enterociti, così come il livello di fattori dannosi, che comprendono principalmente ormoni dello stress. Nel latte materno contiene un sacco di cose che interessano direttamente la mucosa e aggiornare il suo corretto funzionamento, contribuendo lattasi per abbattere il lattosio completamente.
 Ridurre il livello di lattasi di sotto della norma di età o di una completa assenza di deficit di lattasi sviluppa, causando disagio in adulti e molto pericoloso per i bambini, che è i principali prodotti alimentari caseari.

 Le persone con una diagnosi di "diabete" sta diventando sempre ancora un crescente numero di studi su questa malattia. Gli esperti dicono che una corretta dieta ed esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue da cambiamenti improvvisi. Inoltre, è un buon modo per evitare l'insorgenza di malattie collegate al diabete, come le malattie cardiache e la pressione alta.

 Miti
 Ci sono alcuni miti persistenti su ciò che dovrebbe e cosa non dovrebbe avere il diabete. Essi sorsero dall'ignoranza e malattia essenzialmente le regole di base di approvvigionamento. I diabetici non dovrebbero avere alcun alimenti speciali e rinunciare carboidrati e dolci. Un diabetico dieta sana è praticamente indistinguibile da una dieta sana.
 Calorie e pasti di pianificazione
 La prima cosa è necessario pianificare i loro pasti, per sapere quante calorie si può prendere in un giorno. Il numero esatto dei singoli e del suo medico devono determinare. Solitamente è calcolato sulla base del sesso, la crescita e forse la natura del paziente.

 Sulla base di questo, è possibile pianificare pasti regolari e spuntini.
 Carboidrati e grassi
 I carboidrati si dividono in amido, zuccheri e grassi - devono essere inclusi in una dieta sana. Ha bisogno di essere rappresentato circa la metà del diabetico dieta quotidiana. È importante calcolare l'equilibrio di diversi tipi di carboidrati. Il più utile carboidrati - grassi, è necessario mangiare circa 20-30 grammi al giorno. La maggior parte di fibra di frutta e verdura.
 Proteine
 Circa un quarto della vostra dieta quotidiana dovrebbe essere proteine. Gli studi hanno dimostrato che le proteine ​​non influiscono i livelli di zucchero nel sangue. Si trovano nei legumi, uova, pesce, pollo, manzo, maiale. Mangiare per la salute, è sufficiente rimuovere la pelle dal pollo e scegliere carne rossa magra.
 Grassi
 Completamente abbandonare i grassi non solo necessario, ma anche dannoso. Avocado, olio d'oliva e noci ricchi di grassi insaturi. Per consigli esperti, grassi dovrebbero essere dal 25% al ​​35% della dieta diabetica tra questi grassi non più del 7% può essere saturo.

 La cura di qualsiasi malattia un importante fattore terapeutico è una corretta alimentazione. Il farmaco è noto fin dai tempi di Ippocrate. Sorprendentemente, è quasi salute alimentare non provoca differenze tra i sostenitori della medicina tradizionale e di naturopatia, che sono in perenne conflitto con diversi approcci alle malattie e il loro trattamento.

 Il concetto di trattamento dietetico naturale
 Naturopati sostengono che la dieta naturale non ha nulla a che fare con il trattamento medico convenzionale. Le differenze iniziano con un approccio generale alla malattia, medicina convenzionale considera solo il corpo ma Naturopatia considera l'uomo come un sistema integrato in cui il corpo, la mente e l'anima sono inseparabili, e quindi per qualsiasi malattia umana richiede non solo fisicamente, ma anche spiritualmente guarigione.
 Medicina noto due tipi principali di malattia - acuta e cronica. Secondo la medicina tradizionale, malattia acuta, di solito causata da fattori esterni - batteri, virus e altri microrganismi. Le cause ei meccanismi della malattia cronica di solito non è chiaro. Con la medicina acuta prese per affrontare con i farmaci. Trattamento delle malattie croniche sta cercando di cambiare la fisiologia del corpo, alleviare il dolore e l'infiammazione presa, dando alle persone la possibilità di vivere con minimi segni di malattia.
 Medicina naturopatica offre un approccio olistico alla guarigione, la salute alimentare che è dato forse il ruolo principale. In dieta acuta malattia permette al corpo di portarsi in equilibrio. Il corpo dispone di strumenti naturali per combattere la malattia, e compito dell'uomo - per aiutare il corpo ad avviare meccanismi di guarigione attraverso la pulizia del corpo. Durante la pulizia è completa, e la malattia sarà.
 Durante la sua malattia il corpo mobilita le sue risorse per cancellare. Febbre e dolori - prove di attività corpo estrema finalizzata alla eliminazione delle tossine. L'obiettivo del trattamento di malattia acuta - dare al corpo la possibilità di guarire naturalmente. Pertanto, il trattamento comprende riposo, bere molti liquidi e cibi leggeri, non sovraccaricare il corpo e non esclude il processo di pulizia.
 Nel trattamento delle malattie croniche nutrizione svolgere un ruolo diverso. Malattia cronica è quasi sempre il risultato di scelte di vita povera, negativo ?? ereditarietà, intossicazione cronica a causa di malnutrizione o di rimanere in zone inquinate.

 Non ruolo nel causare la malattia gioca umore emotivo e mentale - esperienza di stress. Tutto questo contribuisce all'accumulo di tossine con cui il sistema immunitario cerca di combattere il fuoco creazione di infiammazione cronica. Il risultato è la degenerazione dei tessuti e organi. C'è dolore, irritazione, gonfiore e altri sintomi di progressione della malattia.
 Il compito del corpo colpite da malattie croniche - restano, non permettendo la malattia di causare un danno significativo. Pertanto, il corpo cerca di limitare l'accumulo di tossine in alcuni organi e sistemi che continuano a svolgere la sua funzione. Il compito del paziente - per aiutare il corpo a liberarsi della maggior parte dei rifiuti e le tossine che si accumulano nel corso degli anni per ripristinare, per quanto possibile, il normale funzionamento degli organi e dei sistemi interessati. Il processo di trattamento delle malattie croniche è sempre lunga, richiede un grande cambiamento nello stile di vita, ma l'unico modo per ripagare la situazione.
 Il processo di guarigione coinvolge pulizia e disintossicazione del corpo, che deve prima salute alimentare, può purificare il corpo. In aggiunta alla dieta sull'uso consentito di integratori e le erbe. Un assistenza medica è necessaria solo se il corpo non è sufficiente nelle sue riserve per affrontare lo stesso problema.
 Il concetto di nutrizione clinica MI Pevzner
 Nel ruolo nazionale di medicina clinica nutrizionale per lungo tempo sottovalutato. Ma nel 1920 un medico sovietico MI Pevsner iniziato studio su larga scala sugli effetti della dieta sul corpo nel suo complesso. In realtà, è stato il fondatore della nutrizione nazionale attraverso lo sviluppo e l'introduzione di una terapia nutrizionale come parte di un trattamento completo di malattie del tratto gastrointestinale, hipertornii, arteriosclerosi, reumatismi, tubercolosi, sistema urinario, malattie metaboliche in tutti gli ospedali e centri di salute del paese. Inoltre, Pevzner sviluppato il concetto di alimentazione terapeutica anti-infiammatoria ed anti-infiammatorio. Quindici tavole di dieta - la Pevzner dieta, e ancora in uso negli ospedali ed è il punto di riferimento per lo sviluppo di dietologi singoli diete.

 Latte fungo conosciuto come kefir e tibetano fungo fungo - fu allevato secoli fa in Tibet e del suo popolo per molti anni sono rimasti strumento tibetano medicina tradizionale. In realtà, "fungo" latte fungo chiamato impossibile - si tratta di una colonia simbiotica di batteri e microrganismi zoohleyami tipo (zoogloea) e usato per fare lo yogurt.

 Latte Fuori funghi anche non come le solite verdure e simili piuttosto sulle cimette di cavolfiore bianco.
 Perché in realtà il latte di funghi è un gruppo simbiotica di microrganismi, come parte di questa colonia ci sono decine di diversi batteri, tra cui lactobacillus noto (trovato in prodotti lattiero-caseari), batteri acetici e latte lievito. Un yogurt, che è, in effetti, il latte funghi vita del prodotto, diverso lattobacilli e lieviti microrganismi contiene vitamina D, polisaccaridi, alcuni acidi e proteine.
 Proprietà utili di latte ai funghi
 Sia il fungo latte, e il prodotto della sua vita - yogurt, hanno molte proprietà utili dovuto quasi unici in rapporto di composizione dei batteri lattici, acidi, vitamine, proteine ​​e altri nutrienti - non invano per secoli il latte funghi effettivamente utilizzato in Tibet come mezzo per la medicina tradizionale trattamento di molte malattie. Le principali proprietà benefiche del latte fungo sono:
 L'impatto positivo sulla microflora intestinale, funghi latte ed i suoi prodotti vita a normalizzare la composizione intestinale microflora (rotto, come antibiotico prolungato). Antimicrobica e anti-infiammatori. Rafforzare il sistema immunitario, migliorare il tono. La partecipazione nei processi di digestione e di latte di funghi prodotti della sua vita per aiutare a normalizzare il metabolismo (consapevolmente latte fungo è considerato molto utile "assistente" a perdere peso). Effetto sul sistema cardiovascolare rafforzamento, si ritiene che il latte fungo aiuta nel trattamento delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, incluse ipertensione cronica.

 La pulizia del corpo: funghi latte stimola l'escrezione di tossine e tossine, nonché un'azione coleretico e antispastica. Milk mushroom dimagrante
 La varietà di caratteristiche utili di prodotti lattiero-caseari di funghi e la sua vita è particolarmente efficace per la lotta contro il sovrappeso - perché il latte di funghi non solo accelera l'escrezione delle tossine e dei liquidi, "aggiunge" qualche chilo sulle scale, ma normalizza anche il sistema digestivo. Si tratta di un vantaggio importante per il dimagrimento latte funghi - la sua capacità di abbattere il grasso, latte funghi rompe complesse le molecole di grasso in unità singole, che vengono poi espulse e non si accumulano nel fegato. Il processo di perdita di peso utilizzando latte di funghi sorprendentemente semplice: per godere dei benefici del latte di funghi, basta usare il latte kefir fungo dopo ogni pasto e per mezz'ora una o due volte alla settimana per organizzare giorni di digiuno, mangiando solo yogurt.
 Come cucinare yogurt con il latte di funghi
 Naturalmente, al fine di godere dei benefici di prodotti lattiero-caseari di funghi, è necessario iniziare a preparare. Il processo di creazione di yogurt, un bene per la perdita di peso, il più semplice possibile: in una ciotola di vetro (adatti barattoli di vetro ordinarie) dovrebbe mettere un cucchiaio di latte ai funghi, e poi versare un bicchiere di latte caldo. Coprire con un panno necessaria capacità o garza di lasciare un giorno in una stanza riscaldata ok, poi defluire attraverso lo yogurt colino plastica e utilizzare in qualsiasi momento (conservando yogurt non può troppo a lungo e sempre a temperatura ambiente). Latte fungo dopo aver fatto una porzione di yogurt sue proprietà benefiche non perdere: basta lavare i funghi dai residui di latte con acqua fredda e pulita, e si può utilizzare di nuovo.

 Ora una vasta selezione di palestre e scuole sportive che offrono corsi di yoga. Scegli scarsa attrattiva del club e istruttore!

 Per una voce in yoga - un modo per migliorare la loro forma, per gli altri - ricevere una formazione, per la terza - la pratica spirituale. In ogni caso, cosa più importante - non fare l'istruttore scelta sbagliata.
 Quando si sceglie un istruttore dovrebbe prestare attenzione ai seguenti punti:
 Istruzione superiore. Anche se l'istruttore dice che l'esperienza lo yoga è - auto e piccoli camion, valuta la sua persona non è così affascinante e come un professionista. Ciò che dovrebbe essere a conoscenza di anatomia, fisiologia, in grado di fornire il primo soccorso. Yoga dovrebbe avere formazione medica o fisica superiore. E anche subire corsi di aggiornamento periodici. Pratica yoga esperienza e il suo insegnamento. Giovane ragazzo-ragazza-ginnasta o dancer a voi mostrare facilmente asana difficili, ma sono improbabili istruttori insegnano salute yoga.

 E 'meglio scegliere un uomo di mezza età, con il tasso di adattarlo. Se siete interessati agli aspetti spirituali dello yoga, al primo colloquio incontro su questo tema con l'istruttore. Il numero di persone nel gruppo. Si ritiene che l'importo non superi 20 persone - poi l'istruttore ha la capacità di prestare attenzione a ciascuno per ogni singolo approccio. Si consiglia di non sentirsi abbandonati, se qualcosa non funziona si deve fare tutto istruttore per aiutare. L'effetto di esercizio. Se avete voglia di limone spremuto, si krepatura ikayuchy e fa male tutto il corpo - si è impegnati in attività fisica normale! Se hai un gruppo di istruttori qualificati e con esperienza dopo la lezione vi sentirete flusso facilità di energia e vigore.