Bean dieta oggi è un sistema di perdita di peso molto controverso, come molti nutrizionisti vietano suoi clienti includono piano alimentare fagiolo dieta e si basa sull'utilizzo di tutto il sistema. Tuttavia, in realtà, la dieta è strutturato in modo che i fagioli sono un must.

 Fagioli per la perdita di peso: i vantaggi

 Siamo abituati al fatto che la proteina deve essere ottenuto da carne. Tuttavia, qualsiasi vegetariani sa che la proteina animale può sostituire vegetali, e sotto questo aspetto non c'è niente di meglio di fagioli - una fonte di proteina naturale che è facile da digerire. Essi sono anche ricchi di vitamine del complesso B e PP, e ricche di minerali, tra cui potassio, magnesio, calcio, fosforo, manganese e ferro.

 Perdita Bean peso: la dieta

 Bean dieta dura 14 giorni, sarà abbassare il peso lentamente a 5-6 chili. Questo tasso di perdita di peso semplicemente mantenere i risultati. E 'importante bere tutti i giorni 1, 5-2 litri di liquidi prima di coricarsi e concedersi un bicchiere di yogurt 1%.

 C'è una lista di prodotti che includono la dieta rigorosamente vietata. In due settimane, tutto ciò che dovete dimenticare completamente l'esistenza di alcol, tutti i tipi di dolci, tutti i prodotti di farina (questo include confetteria, pane e pasta).

 Considerare menù esemplare in diversi modi:

 Opzione uno

1.  Colazione: yogurt e pane tostato con formaggio.
   

   
   

2.  Pranzo: insalata con le verdure.
3.  Pranzo: Fagioli bolliti (100g) succo di pomodoro.
4.  Cena: lenticchie, insalata di cetrioli.

 Opzione due

1.  Colazione: formaggio magro con frutta secca.
2.  Pranzo: grande mela.
3.  Pranzo: crauti, fagioli bolliti.
4.  Cena: bollito pesce magro e verdure.

 Opzione tre

1.  Colazione: frittata, insalata.
2.  Pranzo: pera o altra frutta da scegliere.
3.  Pranzo: fagioli in salsa di pomodoro.
4.  Cena: petto di pollo e insalata.

 Sulla base di queste opzioni e si può venire con loro, seguendo lo schema proposto. Mangiare piccoli pasti bisogno tra i pasti bevanda acqua.

 I fagioli nella dieta: controindicazioni

 Se avete uno di questi problemi di salute, si utilizza questa dieta è controindicato:

•  Nefrite acuta;
•  insufficienza circolatoria (cronica);
•  gotta;
•  infiammazione acuta nel tratto gastrointestinale.

 Tutti gli altri tale dieta può essere utilizzato. Le persone che hanno dubbi sulla fattibilità della dieta dovrebbero consultare un medico.

 I nutrizionisti raccomandano regolarmente mangiare legumi, tra cui fagioli, fagioli, piselli, lenticchie. A piselli utili e dolci - Mangiare almeno 3 kg all'anno! Beans - un'ottima fonte di proteine ​​vegetali, e inoltre contengono amido, grassi vegetali, minerali utili e vitamine.
 Settimana in fagiolo dieta può perdere peso 3-5 kg, gli amanti di legumi può sedere su di essa e la seconda settimana. Come sempre, ricordarsi di bere molta acqua. Ammessi tè e caffè senza zucchero. Prima di andare a letto - latte fermentato bevanda per la normalizzazione dell'intestino.
 Lunedi
 1 prima colazione. Un bicchiere di yogurt, 1 brindisi, una fetta di formaggio

 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli (cotti o in scatola), insalata di verdure con olio vegetale, un bicchiere di succo di frutta o tè senza zucchero
 Cena. 100 grammi di fagioli, insalata, un bicchiere di succo di frutta

 Martedì

 1 prima colazione. 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero
 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli, insalata crauti (o vegetale) succo di frutta o tè senza zucchero
 Cena. 100 grammi di fagioli, 100 grammi di pesce cucinato, succo di frutta o tè senza zucchero

 Mercoledì
 1 prima colazione.

 200 grammi di yogurt, pane tostato, una fetta di formaggio
 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli, insalata, succo di frutta o tè senza zucchero
 Cena. 100 grammi di fagioli, insalata, verdure, succo di pomodoro

 Giovedi
 1 prima colazione. 100 di formaggio, tè o caffè senza zucchero
 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli, insalata di frutta
 Cena. 50 grammi di riso, 100 grammi di carne cotta, succo di frutta o tè senza zucchero
 Venerdì
 1 prima colazione. 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero
 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli, insalata di crauti (o insalata), succo di frutta o tè senza zucchero
 Cena. 100 grammi di fagioli, insalata, 2 patate lesse, un bicchiere di succo di pomodoro
 Sabato

 1 prima colazione. 30-40 grammi di formaggio, pane tostato, tè o caffè
 2 colazione. Kefir
 Pranzo. 100 grammi di formaggio, insalata, verdure, succo di frutta o tè
 Cena. 150 grammi di fagioli, frutta
 Domenica
 1 prima colazione. 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero
 2 colazione. Bacche e frutta
 Pranzo. 100 grammi di fagioli, insalata di verdure
 Cena. Piatto di zuppa di verdure, 100 grammi di fagioli, succo d'arancia

 Gioventù e bellezza, come sapete, idea mai, e se in tenera età, non abbiamo nemmeno pensare al fatto che l'aspetto non può cambiare in meglio, con il tempo arriva la consapevolezza che è necessario fare qualcosa.

 I primi segni di invecchiamento non appaiono significano le rughe, che preferiscono affrontare soprattutto le donne, sembrano lividi sotto gli occhi, il doppio aspetto mento nelle ragazze abbastanza incomplete, stanchi e malsano colorito della pelle.

 Tutto ciò suggerisce una fase rilassamento cutaneo precoce, cambiamenti nel volto ovale naturale, la pelle perde la sua elasticità e compattezza, iniziando così ad avere le rughe odiati. Fortunatamente, anche con questi problemi ha i suoi metodi di lotta, per la conservazione della giovinezza e la bellezza possibile.

 Spesso utilizzato per lifting tre metodi principali: medicina tradizionale, trattamenti professionali in saloni e chirurgia speciale.

 Molte donne hanno sentito le conseguenze ei rischi della chirurgia plastica come un modo per loro non è accettabile, e la componente prezzo di tali procedure è molto significativo, in quanto non tutti i costosi.

 Ma le procedure di ringiovanimento casa a disposizione per ogni donna o ragazza, la cosa principale - non vi è una volontà e di tempo. Un lifting non chirurgico a casa - è reale ed efficace, soprattutto se si decide di farlo, tutte le procedure di fatto in modo coerente, senza grande rottura, e quindi è possibile ottenere risultati significativi.

 Naturalmente, in questo caso, sarebbe bello per ottenere il sostegno e estetiste professionali che possono consigliare è l'ideale per la vostra pelle, attrezzature e procedure.

 In primo luogo in tutta la cura della pelle - è si abituarsi a comportarsi correttamente con esso.

 Ricordate, meno si tocca il viso, il più a lungo rimane in buona forma.

 Rimuovere delicatamente il trucco, soprattutto degli occhi, non strofinare loro di non strofinare il rossore, prestare attenzione a come si dorme, provare a farlo sul posteriore o laterale, e non avanti "nel cuscino," quindi sono alimentati VM 'yatyny e pieghe.

 Tutto questo può sembrare una sciocchezza, a prima vista, ma, di fatto, la pelle - un genere di materiale, e il più tirano, più velocemente si entra in rovina. Il prossimo punto del nostro viso in casa - è la scelta giusta di cosmetici.

 Cosmetici

 Inutile dire che, qualsiasi processo di ringiovanimento richiede alcuni schemi che quando bezoperatsyonnoho intervento dovrebbe includere cosmetici di un modo di produzione. Oggi, la scelta degli assistenti è complicata dalla loro bellezza e gran quantità di diversità.

 Innanzitutto, considerare il fatto che non si crema o siero non scrivono - un mezzo per "lift" viene generalmente utilizzato analogo della parola - "sollevamento". È su tali fondi dovrebbe prestare attenzione, possono essere contemporaneamente adattati per altri scopi - a piegarsi o sbarazzarsi di macchie nere.

 Prestare attenzione al prodotto, esso deve indicare i componenti di sollevamento, di solito questi includono collagene, alghe, i vari tipi di argilla o di altri sistemi che sono progettati all'interno di uno specifico prodotto di marca.

 Un'altra cosa che separa essenzialmente tutto lifting cosmetico di fondi sul mercato - uno spazio di azione.

 Ad esempio, il sollevamento di superficie fornisce un effetto potente e immediato, ma il suo tempo di funzionamento è minima - la vostra pelle sarà attraente e vellutata quanto ha una medicina miracolosa.

 Una volta che si lava, si rimuove che plenochku che ha fornito la tua faccia questo effetto. Ma i soldi vi fornirà profonda sollevamento il suo effetto solo un mese o due, ma sarà lungo e impegnativo. Queste creme o maschere sono basati su fibroblasti - sostanze che sintetizzano collagene richiesto. Il risultato - una bella e radiosa carnagione.

 Come stringere la pelle sulle maschere e le esercitazioni?

 Se l'acquisto significa che non ispira fiducia, non importa, è possibile ricorrere a ricetta popolare testati per secoli, ha aiutato i suoi segreti per più di una generazione di donne.

 La cosa più importante in questa tecnica - è stato combinare le maschere per la cura della pelle, massaggi e ginnastica.

 Questo metodo non è per i pigri, l'effetto si manifesta anche solo con il tempo, ma questi metodi sono sicuri, si può essere certi di prodotti di qualità in uso, e di conseguenza - intelligente, faccia il colore fresco e piacevole.

 Buon effetto di sollevamento fare alcuni alimenti - uova, miele, farina d'avena e argilla. Molti di loro si trovano nel mio frigorifero, ma qualcosa - per l'acquisto.

 Ricordate che le creme di sollevamento devono essere utilizzati ogni giorno, e 2-3 volte a settimana per fare una maschera speciale, una sana alimentazione, massaggio quotidiano e ginnastica - requisiti obbligatori che vi porterà a effetto sbalorditivo.

 Qui ci sono alcune maschere facciali prescrizione efficaci. Va osservato che durante le procedure devono parlare il meno possibile, e porterà emozioni al minimo.

 Numero Ricetta 1

 Sbattere gli albumi, aggiungere un cucchiaino riscaldata ad una temperatura di miele e un cucchiaio di farina d'avena, se non trovato, quindi montare farina d'avena macinata. La miscela viene applicata sul viso e giace con lei per 20 minuti, poi lavare con acqua fredda.

 Numero Ricetta 2

 Mescolare un paio di cucchiai bianco (blu, verde) di argilla con un cucchiaio di farina di mais, aggiungere gli albumi montati a neve e qualche goccia di camomilla. Mescolare e applicare sul viso pre purificato, lavare dopo l'argilla si è asciugato completamente.

 Massaggio

 Questo metodo di trattare con la pelle appassimento è forse uno dei più efficaci e di determinare, come nel massaggio sostanza - questo è bezoperatsyonnaya restyling che restituisce i muscoli per tonificare e forza, e quindi l'origine di tutti i miracoli anti-invecchiamento.

 Usalo per apportare miglioramenti circuiti ovali, corretta carezze migliorare la circolazione sanguigna e la rigenerazione delle cellule della pelle, causando una carnagione piacevole e fresco. Inoltre, può eventualmente disturbare levigante rughe, migliorando tono generale e l'elasticità della pelle.

 Naturalmente, da un massaggio competente può fare riferimento a un centro specializzato di professionisti e può contenere le proprie, tutte le tecniche di massaggio necessarie dipinte nella letteratura specializzata.

 Casa lifting senza enormi transazioni monetarie e investimenti è reale, come è indicato dai numerosi commenti positivi ei risultati di quelle signore che la sua tenacia e il lavoro hanno ottenuto ciò che volevano. La cosa principale - un approccio sistematico e corretto, e quindi tutto deve funzionare.

 Peptica ulcera duodenale (DU) intestino svolge un ruolo importante nella struttura delle malattie digestive croniche nei bambini in età scolare. Negli ultimi anni 2, 5 volte aumentato la percentuale di gravi forme di ulcera peptica e 25-30%, nonostante una terapia completa, la malattia si ripresentano. Ciò richiede un esame di fattori causali che influenzano il corso di DU, in quanto portano a sottovalutare la progressione della malattia e di peggioramento della prognosi. In condizioni moderne di problemi ecologici, l'uso di antibiotici, alcuni dei fattori che portano alla pesante flusso di malattie croniche dell'apparato digerente sono funghi opportunistici. Specialmente il tratto gastrointestinale è il serbatoio principale di funghi del genere Candida.
 E 'noto che un posto importante nel trattamento di patologie del tratto gastrointestinale superiore occupa dieta. Bambini che alimentano in ospedale detenute dalla lunga tradizione di utilizzare le tabelle mediche per M. E. Pevzner (1941). Nelle lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale superiore tabella numero medico utilizzato 1. Conosciuta latte di capra impatto positivo per i bambini con malattie del tratto gastrointestinale. La possibilità di utilizzare prodotti a base di latte di capra nella dieta dei bambini con patologia sopra comprovati da dati scientifici ed è associata con una migliore digeribilità delle proteine, grassi, minerali, vitamine. Un'altra caratteristica distintiva importante della composizione proteica del latte di capra è il contenuto di lisozima. Ampiamente conosciuto proprietà antibatteriche della proteina, che può migliorare l'efficacia Helicobater eradicazione pylori. Così OK latte di capra istante "Amalteya" Made in Olanda. "Amalteya" ottenuto da latte di capra naturale dell'ambiente tecnologia amichevole che mantiene il suo valore biologico. Il latte di capra "Amalteya" contiene proteine ​​vysokoallerhennyh a-Sl-caseina contiene una composizione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, una quantità sufficiente di vitamine e sostanze nutritive. È arricchito con calcio e può essere utilizzato per preparare vari piatti. 100 g di prodotto secco contiene 950 mg di calcio e 100 ml di latte - 114 mg. Pertanto, lo scopo del lavoro è stato quello di studiare l'efficacia della dieta nei bambini con PUD associati funghi Candida utilizzando latte di capra instant "Amalteya". 
 Lo studio ha coinvolto 59 bambini in età scolare con PUD hanno recidiva. I ragazzi erano 54, 2%, le ragazze - 47, 8%. I pazienti sono stati condotti attento esame clinico, l'endoscopia superiore, pHmetro, un test per Helicobacter pylori, determinazione di siero circolanti Candida antigene mediante sensore ELISA, la cultura micologica studio delle biopsie della mucosa del duodeno.
 Per valutare l'efficacia della dieta DU pazienti sono stati divisi in due gruppi: il principale e di controllo. Nello studio gruppo comprendeva 16 pazienti pediatrici che hanno utilizzato medica tabella numero 1 da Pevzner M. (1941), che contiene una serie di prodotti che insieme ad alcuni cottura inibisce la secrezione di acido cloridrico limita l'irritazione e recettore meccanica e chimica sistema gastroduodenale. Questo i prodotti che sono stati conservati nello stomaco, sono stati esclusi. Cibo cotto bollito, se necessario, in una squallida. La dieta fornito e riempito in pazienti con gastro-duodenite cronica elevati costi energetici e corpo fisico. I pazienti del gruppo principale ricevuto una dieta composta tutta sopra latte di capra istantanea "Amalteya" nel volume giornaliero di 500 ml, che è stato usato come prodotto autonomo, nonché per rendere porridge, minestre, aggiungere un tè.

 In confronto gruppo comprendeva 14 bambini che hanno utilizzato tabella numero 1, lo stesso gruppo di studio senza l'inserimento nella dieta di latte di capra istantanea "Amalteya." I pazienti di entrambi i gruppi hanno ricevuto simili PUD farmaci tradizionali (l'eradicazione di Helicobacter pylori, antiacidi, rapa-Welt, antispastici e antimicotici).
 L'efficacia della dieta DU associato con i funghi Candida valutati dai singoli effetto terapeutico (ITE), effetto terapeutico globale (VTE), la durata media del periodo di esacerbazione e di remissione endoscopica e la malattia.
 La valutazione è stata effettuata da un trattamento ITE riduzione percentuale PUD gravità, espressa in punteggio a 1 e 6 mesi dopo la terapia. Ridotto gravità rispetto al basale del 50% e più considerata alta ITE al 25-49% - media e al di sotto del 25% - la sua assenza. VTE valutate dalla percentuale di pazienti che ha mostrato un ITE positivo.
 Il principale gruppo di bambini con PUD trattato capra "Amalteya" nel complesso la terapia del TEV era 81, 3%. Ridurre la gravità della malattia rispetto al basale nei bambini in media 41, 1%. Questa alta ITE (50% e più) nel soggetto viene osservata nel gruppo di 43, 7%, mentre la ITE media (25-40%) - 37, 5%. Nel contesto del periodo di terapia marcata riduzione esacerbazione 1, 4 - da 20 a 14 giorni. Condotto nella dinamica di endoscopia superiore dopo il trattamento ha mostrato che il 100% delle opalescente grigio scomparve imposizione dell'ulcera, e osservò Aepytus full-zione dell'ulcera. Cioè, i pazienti avevano la remissione endoscopica completa. I risultati di esame micologico dopo il trattamento in campioni di indagine di bambini sono stati negativi in ​​93, 8% dei casi. Il livello di antigene Candida circolanti nel siero di 68, 8% dei pazienti sognava di tracce, e 31, 2% - ridotto ad un livello basso.
 Nel gruppo di controllo VTE era 71, superiore al 4% ITE osservata nel 20% dei casi, e la durata media di esacerbazione è stato di 20 giorni, completa cicatrizzazione dell'ulcera è stato osservato nel 78, 6%. I risultati di esame micologico dopo gruppo di confronto il trattamento di bambini sono stati negativi in ​​78, 6%. Il livello di antigene Candida circolanti nel siero nel 50% dei pazienti hanno sognato di tracce, e 21, 4% - ridotta ad un livello basso.
 I risultati a lungo termine di un sondaggio di campioni basato sull'osservazione clinica per 2 bambini, 5 anni hanno dimostrato che la durata media della remissione nei bambini era di 24 mesi, mentre nel gruppo di controllo - 8 mesi (p<0,001), ?????="" ???????????="" ?="" 3="" ????.="">
 Pertanto, l'uso di DU nei bambini associati funghi Candida nel latte complesso terapia istante di capra "Amalteya" aumenta l'efficacia del trattamento, riduce la durata e la frequenza di esacerbazioni e remissioni continuazione di una malattia meno grave. Effetto benefico a breve termine è la remissione una media di 14 giorni di terapia e completa epitelizzazione dell'ulcera. Effetti positivi a lungo termine riflette l'estensione del periodo di remissione e di riduzione della recidiva. Sulla base dei risultati, si può concludere che l'inclusione nella dieta dei bambini con il latte di capra PUD istantanea "Amalteya" per ottimizzare la terapia dietetica in pazienti in età scolare. Latte di capra Olistica "Amalteya" può essere raccomandato come un prodotto dietetico per i pazienti in età scolare con PUD.

 Venerdì 18 gennaio, alla radio show del mattino con l'Inter che porta bachelor categoria Cucina Rudnytsky Alexander ha mostrato come preparare bachelor cotoletta 10 minuti.

 Alexander Rudnytsky detto come cucinare cotoletta addio al celibato / Servizio Inter Press

 Nella sezione scapolo cucina nello show mattina con l'Inter il 18 gennaio, Alexander Rudnytsky scapolo cotoletta preparato con ripieno tradizionale e pane. Si noti che frittella a base di carne di cottura per 4 persone ha trascorso 10 minuti e 25 USD. Inoltre, Alexander ha dato un sacco di consigli su dieta sana ed equilibrata.

 da non perdere la colonna Mattina aria di laurea Inter Kitchen!

 Per saperne di più: Come cucinare le patate al forno con formaggio e pancetta (VIDEO)

 Kitchen ha ottenuto il programma Mattina di laurea con l'Inter dal Mercoledì al Venerdì. Il suo leader - Alexander Rudnytsky - non solo un allenatore di fitness, ma anche un esperto di una sana alimentazione. Nel scapolo cucina prepara piatti semplici con un numero minimo di prodotti. Inoltre, Sasha condivide consigli su una sana alimentazione.

 In estate diventiamo tutti un po 'più difficile perché il gonfiore. Questa dieta aiuta a combattere non solo con depositi di grasso, ma il ristagno di liquidi nel corpo. È possibile ripristinare 3-4 chili in sei giorni. Il primo giorno della dieta è necessario mangiare pomodori e cetrioli ogni ora / Shutterstock

 Questa dieta si chiama drenaggio, perfetta per l'estate. Il suo compito principale - per liberare il corpo di liquidi in eccesso, che di conseguenza portano a una rapida perdita di peso: 6 giorni a esprimere la dieta si può perdere 3-4 kg! Ma per raggiungere questi risultati eccezionali, bisogna dimenticare il sale. Contribuisce al ristagno di acqua nel corpo. Spiacenti, non bianco spezie tutti i pasti sono freschi. Tuttavia, si può ingannare il vostro palato e rendere il cibo più interessante. Basta innaffiato con succo di limone, cospargere con peperone tritato o. Rifiutando il sale, non dimenticare le altre regole della nutrizione: mangiare cinque volte al giorno, o alimenti bollire sono cotte a vapore, prendere un tempo non superiore a 250-300 g e non spuntino dopo le sei di sera.
 Tenete a mente però che questa dieta elimina i liquidi in eccesso dal corpo, non significa che vtebe dovrebbe ridurre il numero di bevande. Invece, seduto su questa dieta, in ogni caso non limita te nella tariffa dell'acqua - 2-2, 5 litri al giorno. Nessun sale è pulire perfettamente il vostro corpo e lasciarlo in modo sicuro. La cosa principale - scegliere le bevande zuccherate e non gassate, come il tè o acqua.
 Basta tenere a mente Drenaggio dieta non può usare tutti coloro che hanno problemi cardiaci gravi, diabete o disturbi gastrointestinali aggravato.

 Menu
 Primo giorno
 5 cetrioli freschi e pomodori 5 (dovere di ogni ora).
 Il secondo giorno
 Colazione: 1 uovo, mezzo cetriolo.
 Pranzo: 1 pera.
 Pranzo: 200 g di pollo o tacchino (per una coppia), insalata fresca con olio vegetale.
 Spuntino: 1 pompelmo.
 Cena: insalata di verdure con verdure e olio vegetale.
 Il terzo giorno
 Prima colazione: pane tostato con formaggio magro, anello di pomodoro e un rametto di verde.
 Pranzo: 3 kiwi.
 Cena: 200 g di pesce (al vapore), insalata fresca con olio vegetale.
 Spuntino: 1 pera.
 Cena: insalata di bollito grano saraceno con verdure e olio vegetale.
 Il quarto giorno
 Questo scarico giorno Beet quando, durante il giorno si può mangiare solo grande bollito barbabietole, diviso in 5 parti. A tarda sera non vieta una tazza di tè senza zucchero e frutta senza zucchero a mangiare.
 Quinto giorno
 Colazione: 1 uovo con mezzo cetriolo.
 Pranzo: 1 pera.
 Pranzo: 200 g di pollo o tacchino (per una coppia), insalata fresca con olio vegetale.
 Spuntino: 1 pera.
 Cena: insalata di verdure con verdure, condite con olio.
 Il sesto giorno
 Colazione: formaggio senza grassi (pivpachky), con aggiunta di erbe.
 Pranzo: 1 pera.
 Cena: 200 g di pesce (al vapore), insalata fresca con olio vegetale.
 Snack: 3 kiwi.
 Cena: verdure al vapore con aggiunta di erbe aromatiche e olio vegetale.
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 Ogni giorno si ottiene 1.200 kcal. Ma quando il peso ritorna alla normalità, aggiungere alla vostra dieta quotidiana è di 500 calorie. La regola generale - oltre alle solite bevande norma quotidiana ogni giorno può bere un bicchiere di vino rosso secco. La dieta di Liza Minnelli / nezhna.com

 Colazione: Un pane tostato, 100 g di pomodori 12 g di formaggio grattugiato o 25 g di qualsiasi cereali con latte, piccola banana.

 Cena150 g di patate, cucinato "in uniforme" e sparsi 25 g di formaggio grattugiato; un pomodoro, fette; cucchiaio tagliuzzato cavolo; una grande porzione di insalata di verdure; una pesca o pera o due brindisi; 125 g di fagioli cotti; piccola banana.

 Cena: Cavolfiore con formaggio grattugiato; una grande porzione di insalata di verdure, condita con succo di limone; una piccola banana o 100 g di merluzzo, alla griglia (rotolo di merluzzo nel pangrattato); 75 g di purè di patate sul latte scremato con pomodori, erbe e aglio; 50 g piselli; broccoli; fagioli verdi; tazza di yogurt a basso contenuto calorico.

 Molto equilibrato e soddisfacente, dura per 7 giorni. Cbalansirovannaya dieta / Shutterstock

 Raccomandazione:
 1. Contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari non deve superare il 2%;
 2. Evitare lo zucchero e il sale;
 3. Inoltre, bere acqua non gassata;
 4. Cena 19:00;
 5. Giovedi ', bere 8 compresse di carbone attivo.

 Colazione 7 giorni la stessa: tè senza zucchero, fetta di pane con un sottile strato di burro e una fetta di formaggio.

 Lunedi
 Pranzo: polenta di grano saraceno (senza sale e zucchero) con yogurt.
 Snack: mais o farina d'avena con 2 cucchiai di yogurt.
 Insalata di frutta (qualsiasi frutta, condita yogurt 2 cucchiai), 2 tazze di succo di ananas: Dinner.

 Martedì
 Pranzo: stufato di verdure (1 patata, 1 cipolla, 1 carota, fagioli cucchiaio di mettere l'olio di semi di girasole, un po 'di sale).
 Snack: mais o farina d'avena con 2 cucchiai di yogurt.

 Cena: uova sode, 100 grammi di petto di pollo, 2 tazze di succo di ananas.

 Mercoledì
 Pranzo: 100 g di grasso fetta di pane di segale, 2 banane, affettato e mescolato con 3 cucchiai. cucchiai di yogurt.
 Snack: mais o farina d'avena con 2 cucchiai di yogurt.
 Cena: purè di patate, 2 tazze di succo di pomodoro.

 Giovedi
 Il giorno stesso 1.

 Venerdì
 Pranzo: riso senza sale, 50 grammi di petto di pollo, tazza di yogurt.
 Snack: macedonia di frutta, mezza tazza di uvetta.
 Cena: 2 uova sode, 2 tazze di succo d'arancia.

 Sabato
 Snack: 100g basso formaggio grasso Cottage, 2 tazze di tè verde.
 Pranzo: grano saraceno, senza sale, verdure e frutta.
 Cena grattugiato carote e mele con lo zucchero, 2 tazze di tè verde (senza zucchero).

 Domenica
 Colazione, pranzo, cena, come in 2 giorni. Cena: 3 banana, un bicchiere di succo di mela

 Molti esperti di nutrizione consiglia di cadere chili in più utilizzando fagiolo dieta. Tutti i tipi di legumi ricchi di minerali, vitamine, proteine ​​e grassi vegetali. Per esempio, in molti fagioli pectina e fibra, è a basso contenuto calorico, fame quench veloce, contiene anche sostanze che rinforzano il sistema immunitario, protegge contro le infezioni intestinali.

 Lenticchie contengono un sacco di proteine ​​facilmente digeribili e contiene quasi nessun grassi e carboidrati. 80 grammi di lenticchie forniscono fabbisogno giornaliero di vitamina B, ferro e altri micronutrienti. Piselli sono ricchi di proteine ​​vegetali, amido, vitamine del gruppo B, vitamina C, carotene e oligoelementi - potassio, fosforo, manganese.

 Con fagiolo dieta, si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso, se non dimenticare, naturalmente, e semplici regole. L'intero periodo di dieta si dovrebbe bere molta acqua (non gassata), così come tè e caffè senza zucchero in qualsiasi quantità. Prima di andare a letto prendere qualsiasi prodotto di latte (non più di 2, 5% di grassi), è necessario per il normale funzionamento dell'intestino nella dieta. E, naturalmente, non l'alcol, alimenti ricchi di amido, zuccheri e grassi. Seduto sulla dieta fagiolo per più di due settimane non è raccomandato. Ciò può influenzare gravemente il sistema digestivo.

 Il menu per 7 giorni:

 1 giorni. Colazione: 1 cucchiaio. yogurt, pane tostato con formaggio. 2 ° colazione: insalata con le mele, arance e kiwi. Cena: 100 grammi. fagioli cotti (in scatola è possibile), condite con olio vegetale, 1 cucchiaio. succo di verdura (di pomodoro o di zucca). Cena: insalata di verdure, un bicchiere di succo di frutta, cereali ciotola di lenticchie. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Day 2. Colazione: 150 gr. senza grassi yogurt con uvetta, caffè nero o tè senza zucchero. 2 ° colazione: 2 tutta la frutta, tranne le banane.

 Cena: 100 grammi. fagioli cotti, tè o caffè senza zucchero, insalata con cipolle e crauti olio di girasole. Cena: 100 grammi. piselli, 100 gr. pesce bollito, il tè verde. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Day 3. Colazione: 200 gr. yogurt, pane tostato, una fetta di formaggio. 2 ° colazione: alcun frutto. Pranzo: 5-6 c. l. pisello porridge, insalata, caffè o tè senza zucchero. Cena: un piatto di minestra con fagioli (senza carne), insalata, succo di pomodoro. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Day 4. Colazione: 1 cucchiaio. yogurt, pane tostato con formaggio. 2 ° colazione: insalata con le mele, arance e kiwi. Cena: 100 grammi. fagioli cotti, 150 gr. pesce bollito, 200 gr. insalata di verdure, un bicchiere di succo di verdura (di pomodoro o di zucca). Cena: 250 grammi. zuppa di piselli, 2 fette pane di segale, tè senza zucchero. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 5 giorni. Colazione: formaggio, uva passa, caffè nero o tè senza zucchero. 2 ° colazione: 2 alcun frutto. Cena: 150 grammi. brodo vegetale, 200 gr. lenticchie, crauti. Cena: 250 g di melanzane in umido, fetta di pane, tè verde. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Giorno 6. Colazione: 100 gr. fagioli germinati, tazza di qualsiasi succo. 2 ° colazione: alcun frutto. Cena: 250 grammi. zuppa di piselli, 250 grammi. insalata con verdure senza sale e il burro, una fetta di pane, tè senza zucchero. Cena: 300 grammi. stufato di verdure (senza patate e barbabietole), tè verde con zucchero limone. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Di 7 giorni. Colazione: 100 gr. formaggio, caffè o tè senza zucchero. 2 ° colazione: alcun frutto. Cena: 100 grammi. fagioli stufati o piselli, insalata crauti, tè senza zucchero. Cena: un piccolo piatto di piselli porridge, 100 gr. carne cotta, 2 fette pane di segale. Juice o tè senza zucchero. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Anche l'amichevole bonario a un certo punto incontrano difficoltà di contatto: ci sono conflitti, frustrazioni, conversazioni inutili e insoddisfazione generale con il lavoro. Come imparare a controllare se stessi in momenti difficili della comunicazione?

 Ci sono persone con carattere grave e mal convissuto. Quindi è molto difficile lavorare in un team e comunicare con i clienti, in quanto rapidamente irritato, stanco e perdono interesse per la comunicazione. E scelgono un lavoro che richiede il minimo contatto umano.

 Ma altri sono stati più fortunati - hanno natura geniale, sono aperti al dialogo, avere abbastanza pazienza e saggezza, come lo sono coloro che lavorano in posizioni che richiedono contatto denso e costante con le persone. Tale sacco di lavoro: agenzia immobiliare, servizi di animazione, la salute, l'istruzione e le altre istituzioni pubbliche. Tuttavia, questi bonario amichevole ad un certo punto hanno difficoltà di contatto: ci sono conflitti, frustrazioni, conversazioni inutili e insoddisfazione generale con il lavoro.

 Che cosa spinge i clienti

 E qui contempo ricordare che conflitti o incomprensioni metà dei clienti può essere evitato accurato lavoro su se stessi e le loro qualità professionali. Prendete l'esterno. Nulla autorizza guardare casualmente a parlare con un cliente. Trasandato, vestiti o stantio (oh, orrore!) L'odore dei corpi non lavati - un fallimento conversazione nel 50% dei casi. Abbigliamento ordinata, ma l'etichetta non corretta - un fallimento nel restante 50%. Per consultare come un giovane uomo con i capelli unti e una T-shirt sporca o una ragazza-seller di trucco volgare e piani espliciti? E non dire, prestare attenzione a importanti qualità professionale! Aspetto - questo è il primo indicatore di rispetto delle persone.

 La prossima cosa che può irritare il cliente o completamente non-cooperazione - incompetenza in questione. Terribilmente fastidioso quando si chiede alla cameriera di scegliere la dieta secondo piatto, insalata o raccomandare di carne, e deve correre in cucina e consultare. Lavorare con un designer che sa esattamente compatibilità materiali di finitura, o impiegato di banca, fornendo informazioni inesatte circa i documenti per il prestito - almeno sgradevole, la maggior parte - pericoloso e minaccia la perdita di tempo, nervi, la forza, anche il denaro.

 Riflette pienamente il desiderio di essere una mancanza di consulenti istituzioni culturali o personale. Attenzione ossessiva doppiezza a titolo definitivo per la vendita di beni o servizi, frasi stereotipate del tipo "Cosa sarebbe?", "Cosa ti interessano?" E l'altro "Cosa?" - Semplicemente inaccettabile in tutti i settori. Queste domande sono fastidiosi, e la reazione dei clienti possono essere qualsiasi - di cure e ignorato il conflitto. L'assistenza deve essere mirato e domanda introduttiva vuoto è meglio tenere a te stesso.

 Ci sono anche piccole sfumature di galateo utile per un dialogo fruttuoso.

1.  In nessun caso può interrompere il client. Lascialo richiesta formulazione completa. Se è difficile dire, mancanza di conoscenza o di vocabolario - delicatamente e con tatto suggerire a lui, facendogli sapere che si ascolta con attenzione.
   

   
   

2.  Parlando con il cliente, è importante guardare negli occhi. Sorriso Trustful, si costruisce il contatto psicologico che porterà a una cooperazione di successo.
3.  Con clienti aggressivi è importante osservare calma e persino la voce dire. Si consiglia di comunicare telecamere di sorveglianza o in presenza di colleghi. Nessun irritabilità o maleducazione da parte vostra non dovrebbe essere.
4.  Non imporre le loro opinioni e argomentazioni non porta le tendenze di tipo moda, tendenze o "come tutti gli altri". È importante per il cliente e opportunità. Altro non dato.
5.  Non dovrebbe essere consentito dipendenti con un naso che cola, tosse, sintomi di allergia o malessere generale al lavoro. Inoltre, non è valida eventuali malattie della pelle.
6.  Rendendosi conto che il cliente può avere i propri sistemi, nazionale, culturale o della personalità, dovrebbe astenersi da tutte le conversazioni su temi astratti di lavoro.

 Comunicazione quotidiana con la gente richiede una quantità enorme di energia, autocontrollo emotivo, la pazienza e l'impatto emotivo. Vi è il rischio di surge si verificano interruzioni per i clienti commerciali contrarie alla galateo. Questo è inaccettabile, e quindi è importante praticare autocontrollo e pazienza. E ci sono alcune semplici tecniche.

 Come controllarmi

1.  Non si può rispondere a maleducazione maleducazione. Dite quello che volete, e il cliente ha sempre ragione.
2.  Fermare gli abusi del suo cliente innocenza dovrebbe arhumentuvatysya legge.
3.  Se guastato l'umore, e pensieri diventano confusi e non riesce a mettere a fuoco - prendere un po 'di tempo. Sotto qualsiasi pretesto per partire per un paio di minuti. Fai un respiro profondo, trattenere il respiro e pensare a qualcosa di piacevole. Poi continuare la conversazione.
4.  Prima che il lavoro è importante per ottenere abbastanza sonno e completamente astratto dal faccende domestiche o problemi.
5.  Durante la giornata di lavoro di almeno due o tre volte consiglia di andare all'aperto in un luogo tranquillo. Resto periodica del popolo aiuta a concentrarsi e rilassarsi.

 Nonostante il fatto che la maggior parte a contatto con la gente incline al personale, questi dipendenti sono il volto e la reputazione. Lasciate che queste posizioni non è così prezioso come la carriera di un anziano, al loro posto, è importante scegliere candidati con buoni dati mentali, piacevole fuori.

 Infine alcune statistiche.

 30% i clienti hanno lasciato il negozio a mani vuote solo perché il venditore ha costantemente offerto di aiutare.
 20% potenziali clienti della banca non hanno accettato di aprire un conto con lentezza e stupidità operatsionistki.
 60% i clienti intervistati non sarebbero d'accordo di lavorare con un intero appartamento, se si fa un errore alla prima intervista. (E 'logico, perché la riparazione è costoso e fastidioso, e nessuno vorrà adattare l'opera solo per ignoranza designer).
 40% Le donne non arrivano al salone di nuovo, se la prima visita che impongono ulteriori servizi.