Un grande altezza della pianta verde maggiore di 1, 5 m con grandi foglie verde lussureggiante e l'effetto curativo - è familiare a tutti noi da bardana dall'infanzia. Bardana cresce quasi ovunque, ha proprietà curative che aiutano anche nel trattamento del cancro.

 Oltre al suo uso nella medicina popolare, bardana e usato in cucina vari paesi per preparare deliziosi, e soprattutto - piatti sani. Con la possibilità di usarlo in cucina, bardana senza troppi problemi può aiutare nel trattamento di varie malattie, dando piatti guarigione sostanze.

 Composizione Bardana

 Bardana ha molte proprietà medicinali, grazie all'ingresso della sua composizione oligoelementi utili e vitamine.

 Radici forti di bardana è solo kladezyu sostanze biologicamente attive. Le radici di bardana contiene: 50% di inulina, il 12% di proteine, 1% olio essenziale bardanove. Essi contengono vitamine A e B, C, E e G. dei minerali in essa sono sali di cobalto, magnesio, ferro, fosforo, cromo, sodio, silicio, zinco, rame, selenio, zolfo, calcio e potassio.

 In una lettera di bardana contiene acidi grassi insaturi, linoleico, oleico, stearico e palmitico sono riconosciuti antiossidanti. Nelle foglie e radici di bardana è e flavonoidi, tannini, e alcaloidi e glicosidi, e idrocarburi.

 Proprietà medicinali di bardana

•  In Polonia, radice di bardana decotto utilizzato come un diuretico.
•  In Germania radice di bardana fresco viene utilizzato per rafforzare il trattamento dei capelli e la pelle.
•  In Austria, radice di bardana due anni utilizzati come stomachico e lassativo.
•  Recenti studi hanno dimostrato la capacità dei medici Giappone proprietà medicinali bardana ritardare lo sviluppo di tumori maligni.

•  Medicina cinese utilizza semi e piante fresche bardana edema come un diuretico. Insieme ad altre piante utilizzate in emorragie, morsi intossicazione di serpenti velenosi e insetti. Esternamente radice di bardana è usato per abrasioni, infiammazione delle mucose e eczema.
•  Bulgaria utilizzato per migliorare il metabolismo, con pietre nella vescica urinaria e reni, ulcera gastrica e gastrite, esternamente come un impiastro di prurito e dermatite. Per eliminare la forfora e rinforzare i capelli come uno strumento esterno radice di bardana appositamente infuso in olio d'oliva e di mandorle.

 L'uso di bardana nella medicina popolare

 Radice di bardana ha un forte effetto antinfiammatorio. Egli è in grado di purificare il sangue e ossa. Bardana è utile in reumatismi, gotta, artrite, osso ha la capacità di aumentare il sangue.

 Farmacologi nazionali hanno stabilito particolari proprietà terapeutiche di bardana. È stato dimostrato attività antitumorale della bardana tintura su alcol. Se intossicazione etanolo e benzene bardana radice tintura forniranno un effetto benefico come antytoksycheskoho soldi e sangue.

 Succo di Bardana aiuta a combattere contro i germi e batteri, causa di malattie settiche. L'uso regolare di bardana aumenterà il numero di glicogeno nel fegato. I ricercatori hanno trovato un effetto positivo di bardana per curare il cancro. E ora sono invitati a prendere 1 h. L. succo fresco bardana intero mese 3 volte al giorno.

 Trattamento Ricette Bardana

•  Per il trattamento delle malattie dei problemi alla cistifellea e fegato cucinare con bardana tè. Per fare questo, prendere 2 ore. L. tritato radice di bardana e riempirli con 0, 5 litri di acqua fredda. Poi, dopo 5 ore. Calore, far bollire per 1 minuto. Poi filtrare. Bere questo tè per 1 tazza al giorno 3 anni.

•  Foglie di bardana Burns dovrebbero essere bolliti fino a quando non sono morbidi. Poi schiacciarle con burro e messo in custodia. Inoltre, per la rapida guarigione di ferite e ustioni, può essere lavato e messo foglie fresche di bardana.
•  Prendere radice di bardana con acqua fredda in un rapporto di 1 a 20. Fill e lasciare per 3 h. Dopo la conseguente impiego di infusione collutorio in malattie infiammatorie della bocca, della gola.
•  Per il trattamento di gastrite cronica, diabete e reumatismi bere questa infusione al giorno 3 anni. Mezzo bicchiere.

 Bardana cicatrici da acne

 Mentre l'acne può fare una maschera viso con bardana. Prendete 1 cucchiaio. cucchiaio radice di bardana, 1 cucchiaio. l. Erba di San Giovanni, 1 cucchiaio. l. fiori celandine e 2 cucchiai. acqua bollente. Mescolare le erbe e versare acqua bollente. Far bollire a fuoco basso per 15 minuti, lasciando in infusione per 1 ora. Poi filtrare l'infusione e utilizzare come lozione per la pelle infiammata 3 volte al giorno.

 Proprietà medicinali di capelli bardana

 Per rafforzare i capelli, migliorare la loro crescita, prevenire la perdita dei capelli può cucinare l'olio di bardana da bardana. A tal fine, 35 g di radici bardana freschi versare 100 g di olio vegetale. Lasciare in infusione per 24 ore, poi bollire a fuoco basso e la tensione.

 Ci sarà abbastanza tempo per 1 giorno lubrificare il cuoio capelluto o la zona paziente dopo il lavaggio dei capelli.

 Bardana ha tale proprietà curative che aiutano nel trattamento di varie malattie. Bardana è riconosciuto come uno degli impianti, composta da inulina contiene così tanto che ha semplicemente inestimabile per i pazienti diabetici.

 Il libro non ti dà una pillola per il pompaggio di "Volontà + 5", ma aprire gli occhi a un sacco di trucchi e metodi di auto-altro che il nostro cervello immaginativo di seguire il percorso di minor resistenza e di cogliere per piacere istantaneo, sacrificando obiettivi a lungo termine. Esponendo sabotaggio mente e consigli efficaci per combattere sabotaggio interno - il valore principale del libro.

 In primo luogo, "Volontà" non mi piaceva - i primi due capitoli ripetere idee familiari agli appassionati di libri su auto-miglioramento. Ad esempio, l'importanza dell'attività fisica, la meditazione e il relax di forza di volontà e concentrazione. Il fatto che nessuna consapevolezza di sé, la riflessione e la comprensione delle proprie motivazioni non possono muoversi attraverso la crescita personale. Per prenotare interno scala tirava a C di grado cinque, e ho pensato che probabilmente non lasciarlo nella tua libreria personale. Ma dopo che il libro ha cominciato a suonare il preludio sbiaditi colori completamente diversi, rivelando una serie di motivi per cui soffriamo sconfitta nei test volitive. Alla fine della quarta sezione della scala interno dell'ago è spostato su un solido primi cinque. Sicuramente, "Volontà" - uno dei migliori libri che ho letto quest'anno (di cui circa 15 pezzi).

 L'autore, Kelly Makhonihal, insegna presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Stanford e, allo stesso tempo, il programma legge perfezionamento presso la Stanford proprio corso "La scienza di forza di volontà." Segue le ultime ricerche in psicologia e delle neuroscienze. E il loro lavoro sintetizza in modo efficace e semplice attuale della ricerca scientifica, citando come esempio per molti esperimenti psicologici e la storia dei loro studenti, ma senza sovraccaricare terminologia scientifica.

 Come creare una forte volontà

 Qui voglio condividere alcune idee utili dal libro che vi aiuterà a sopravvivere le prove di forza di volontà:

 1. La forza di volontà è come i muscoli. Dal controllo volontario permanente che "stanco". Pertanto, è impossibile sostituire un colpo solo tutte le cattive abitudini di utilità e di esercitare la forza di volontà in un settore, possiamo cadere in altri casi. Ad esempio, il divieto di un giorno intero per guardare Facebook e Twitter, improvvisamente mangiare troppo durante la notte. Ma la buona notizia è che la forza di volontà subisce formazione - ognuna mostrando moderazione, estendiamo la loro ridistribuzione. Assist anche semplice esercizio: "OK, posso mangiare dolci, ma in ogni caso non voglio prendere caramelle da vasi, che mettono in bella vista."

 2. Molti di voi hanno probabilmente sentito parlare l'esperimento in cui ratti impiantati elettrodi nel cervello in materia di divertimento, e hanno premuto la leva ad esaurimento, dando corrente di scarica. Morti di fame, ma ha rifiutato di "incontrare". Indagini successive hanno dimostrato che del primo esperimento in conclusioni sbagliate - elettrodi impiantati nella zona non soddisfano, e la stimolazione della zona del desiderio. Nel cervello di ratto dopamina stava, che ha lanciato i premi della modalità di reazione: ". Vieni deystvuy diventato buono" La stessa reazione gestito nel nostro cervello quando camminiamo tra gli scaffali con le merci in un luminoso supermercato; considerare la pubblicità con le ragazze in topless e ragazzi; guardare in Facebook o OpenID, in attesa di segnali di approvazione da parte di amici. La dopamina sottostante supporto del sistema e ci spinge ad agire per ottenere premio reale o immaginario non appena possibile. Noi confondiamo desiderio e felicità. Obiettivi a lungo e duramente come "base di lancio" non provoca il rilascio di dopamina, ma il compito "per rispondere a tutte le email in posta in arrivo" molto interessante - almeno 10 volte al giorno, si può godere il suo compimento.

 Premi una tantum, che sono sotto gli occhi - la prova più difficile. Per combatterli è possibile allenarsi a 10 minuti di pausa nelle loro aree di rischio - per rimuovere l'oggetto del desiderio di vista e attendere 10 minuti, "Do voglio davvero comprare E voglio davvero un enorme hamburger?»

 3. Ci piace lodare e premiare te per buona condotta. La maggior premio ridotto a indulgenza, contrariamente a corsi generali: "Questa settimana ho risparmiato un sacco - meritato shopping durante il fine settimana", "No formazione perso all'inizio di questo mese - è possibile ordinare il dessert." Un ammonimento di una ragazza che voleva perdere peso prima del matrimonio ed è andato in palestra, ma ha guadagnato peso, così come lo era la ricompensa per sé torta per impianto duro lavoro. Il monitoraggio dei progressi potrebbe tradursi in una trappola simile, "Oh, ho scritto più di metà della revisione, si può riposare 5 minuti e guardare in frigo" ...

 Per evitare le insidie ​​pensare a niente si ceppo forza di volontà - di essere sano e sottile per risparmiare sulle abitazioni per avviare un'attività in proprio, etc. Allora non si ha intenzione di indulgere ricompense distruttive che si allontana dagli obiettivi.

 4. Un altro incarico difficile - noi invece pensiamo al buon lavoro, fare una promessa per il nuovo anno per correggere o fare elenco banale, a sentirsi molto meglio già non può esercitare l'incarnazione di idee in realtà. Tuttavia, anche il desiderio di premiare se stessi per quanto bene potevo essere! Per la stessa logica perversa partiamo per il futuro buon comportamento, "Oggi mancherà di formazione, e la prossima settimana sarà ripagare."

 Tempo di pianificazione improprio è molto tipico per noi in futuro, vi presentiamo un perfetto esseri umani che quasi mai si stancano di vivere in condizioni più favorevoli senza imprevisti. "Questo è rastrellare caso, e il prossimo mese ho finalmente sarà tempo per blog, andare in palestra, fare yoga, salvare il mondo." Self-inganno! Makhonihal Kelly dice: "Gli psicologi hanno dimostrato che ci credono erroneamente che in futuro avremo più tempo libero rispetto ad oggi." Non prendere prestiti in futuro. Domani appena scaricato, come oggi, soprattutto se non si fa nulla per cambiare il loro comportamento.

 5. "Un cattivo esempio è contagioso" - la ricerca provata. Le cattive abitudini si stanno diffondendo come un'epidemia. Prendiamo gli amici di azione di cui ti fidi, come normale. Se siamo particolarmente vulnerabili a qualsiasi tentazione, l'esempio di persone influenti sarà la prova che è inutile resistere - polli, colpi, mangiare, cambiare la vostra moglie / marito, - perché ognuno sta facendo.

 Ma è vero il contrario - le buone abitudini sono troppo contagioso. Se si smette di fumare, si può ispirare i loro compagni i fumatori cercano anche di legare. Sport o fare jogging possono improvvisamente diventare "moda" in città perché la gente sta copiando di ogni altro comportamento.

 E 'quindi utile per parlare dei loro successi amici, scrivere un blog o social network. In primo luogo, ci ispiriamo altri exploit. In secondo luogo, stiamo lanciando il meccanismo orgoglio. Il nostro cervello tende ad approvazione e l'accettazione da parte delle tribù, in modo da aiutarci a fare la scelta "giusta", quando sa che saremo in grado di vedere o parlare di successo.

 Sulle pagine di "forza di volontà" Molte di queste scoperte. Dopo aver letto il libro il cervello deve essere più difficile da ingannare. Imparerete cosa governa la mente e lo riproduce muhlyuye e avere la possibilità di battere lui.

 Forza di volontà

 Molto spesso, la comunicazione con certe persone, notiamo un cattivo odore da loro. Dal momento che non è peculiare di tutto ciò che è ragionevole chiedersi perché una persona ha un cattivo odore, quello che determina l'odore dell'uomo?

 Per ciascuno di noi un particolare odore caratteristico di solito non provoca sentimenti negativi degli altri. Ma succede anche che una persona sente l'odore particolarmente cattivo, quasi puzza. Le ragioni di questo possono essere diversi:

•  Tutti suda, non è un segreto. Ma se si seguono le regole di base di igiene personale, com'è non ci fa sudare molti problemi. Ma se non si lava, i batteri che vivono sulla superficie della nostra pelle, cominciano a proliferare, con conseguente odore caratteristico. Tra l'altro, è importante non solo in tempo di lavarsi, ma anche lavare i suoi vestiti, che assorbe l'odore di sudore, e lei comincia a versare odore ripugnante.
•  A volte il pesce puzza dalla uomo. L'odore si verifica quando una persona non sta guardando la sua purezza e candore genitali.
•  Odore caratteristico persona può acquisire con il tempo. Ciò è dovuto al suo lavoro. Venditori di pesce odore di pesce, medici farmaci, le persone che lavorano in azienda, latte e così via.
  

  
   d. Non c'è niente da fare al riguardo.

•  A volte la persona ancora non ha odore, improvvisamente inizia a emettere un odore sgradevole. Questo potrebbe essere l'accettazione di alcuni farmaci che stanno venendo fuori, dare al corpo un sapore sgradevole.
•  Succede tutte le norme igieniche osservate, ma l'odore è ancora lì. Perché la gente puzzano? Purtroppo, accade spesso che la ragione di questo fenomeno consiste in disturbi metabolici. E questo è una malattia che si chiama trymetylaminuriyu. Quando si sviluppa l'incapacità di digerire trimetilamina contenuta in uova, carne rossa, fagioli e pesce. Quando questa sostanza è troppo nel corpo umano, esso raggiunge la superficie del corpo di sudore e conferisce un odore molto sgradevole. In questo caso, solo una raccomandazione, una dieta progettato per ridurre il flusso di sostanza corpo insopportabile.

 Purtroppo, se non dall'uomo buon profumo, non siamo sempre in grado di dirgli a questo proposito. Se quest'uomo era familiare a te, è meglio evitare semplicemente il contatto con lui. Vicino alle stesse persone per informare meglio il suo problema per cercare di risolverlo.

 Tutti vogliono essere sicuri e autosufficiente. Come sviluppare fiducia in se stessi, non tutti sanno. Fortunatamente, questa qualità può essere aperto e educare se stessi. Ora si parla di come fare questo, perché è molto difficile continuare a vivere senza la fiducia assoluta nelle proprie capacità e possibilità. Fiducia apre grandi opportunità di ogni persona. Solo che può ottenere molto nella vita e guadagnare il rispetto degli altri. Se volete imparare a coltivare la propria fiducia, pronti a lavorare su base giornaliera.

1.  Da dove cominciare e come sviluppare fiducia in se stessi? In primo luogo, è necessario portare il tuo aspetto in ordine. Si dovrebbe idealmente guardare la parte di avere pensieri negativi si verificano durante il giorno del tuo aspetto. Prendete il fermare il tempo e si rinunciare. Se vi piace voi stessi allo specchio, poi tutto è stato fatto correttamente e gli altri ha visto si emerge solo emozioni positive. Prova Felice raramente guardarsi allo specchio sempre meglio ricordare che sei bellissima.
2.  Molti non sono soddisfatti della loro figura, ed è su questa base la gente a partire da complessi. Ricordate che si tende a esagerare che ti descrive meglio, gli altri non importa dove in più o due pollici, che non si nota tali dettagli. Se siete davvero in sovrappeso, e una notevole urgenza join nella sua liquidazione. Prendete voi stessi insieme e iniziare a fare sport o danza. Se non è possibile portare a me stesso di affrontare a casa, poi acquistare un abbonamento a un fitness club, ci sono qualcosa devi solo camminare, perché saranno pagati classi.
3.  Riflettendo come sviluppare fiducia in se stessi, non date per scontato che tutti si aspettano di sentire da voi il linguaggio astruso presto. Non è. Sto scherzando, mantenersi attivi e non ha paura di guardare sciocco.
   

   
    Meglio passare per disperata malizioso quello previsto zauchky, che non è interessante parlare di temi oscuri. Se qualcuno nella vostra famiglia è accaduto gioia nella vita e sinceramente felice per questo motivo, solo dire alle persone che sentono. Una persona sarà bello e si ottiene la posizione. Imparare ad ascoltare e sentire tutte le persone come essere ascoltato.

4.  Per attuare il suo impegno, come migliorare la fiducia in se stessi occorre avere obiettivi chiari. Pensate a quello che si vuole raggiungere nella vita, si vuole essere? Persona fiduciosa e di successo sa loro a breve e lungo termine i piani e gli obiettivi. In primo luogo, chiedetevi obiettivi realistici che possono essere raggiunti facilmente infiltrazione desiderato - darà fiducia. Se si mette un lungo e difficile obiettivo, raggiungerlo, si può facilmente cadere in sconforto e autostima tua caduta ancora più basso. E con ogni raggiunto il vero scopo della vostra autostima crescerà di giorno in giorno.
5.  Lanciare cattive abitudini, sarà anche diventato molto più fiducioso in me stesso. Dopo tutto, si potrebbe, l'avete fatto! Cambiare se stessi e sé porta un grande piacere.

 Come sviluppare fiducia in se stessi? Come sapete, è piuttosto semplice, la cosa principale da porsi un obiettivo chiaro. In generale, aumentando l'autostima e fiducia in se stessi acquisizione aiuta a trovare un uomo che la sua seconda metà. Dopo tutto, è spesso una persona cara ci incoraggia, ci ispira profonda fiducia e la correttezza delle nostre azioni. In tempi difficili è uno a cui appoggiarsi, e aggiunge la fiducia. Amore ispira letteralmente e può fare miracoli!

 Infine, vorrei dire che, ovviamente, non hanno nemmeno tentare di aumentare la confidenza con l'alcol. Benefit non è esattamente portare, e le conseguenze, tuttavia, sarà triste. Buona fortuna con auto-miglioramento!

 La maggior parte delle persone a perdere peso è nervi. La ragione è che i nervi brucia un sacco di calorie. Ogni esperienza è una reazione chimica che consuma energia nel nostro corpo. Il corpo molto spende questa energia da grassi e poi con la massa muscolare.

 A volte le persone a perdere peso per la ragione che non ottiene cibo decente. Una persona dovrebbe prendere vitamine quotidiane, proteine, grassi e carboidrati. Noi dobbiamo non solo ottenere i minerali, ma anche scaricare una biomassa, che sono stati costruiti nuovi fibre muscolari e grassi. Se no, allora la persona perde peso.

 Inoltre, una persona perde peso del metabolismo accelerato.

 Ogni metabolismo è diverso. Qualcuno brucia corpo e rilascia tutto più velocemente, qualcuno molto lentamente. Quindi, una persona può perdere peso velocemente trasformazione di proteine, grassi e carboidrati.

 Un'altra persona gocce di attività fisica in più. Ricordo che una volta stavo correndo cinque miglia al giorno, sono molto sottili e quasi caduto sei libra. Per il mio fisico magro che era molto, ho guardato come un limone spremuto. Naturalmente, ho anche cercato di aumentare la massa muscolare, ma niente di tutto questo in realtà non ha funzionato.

 Proteggersi da attività fisiche non necessarie che sono progettati per la vostra resistenza e poi si può guadagnare il muscolo e la massa grassa.

 Gli scienziati danno una risposta definitiva a questa domanda è: almeno 8 ore! Questo non è tutto dormire un effetto benefico sulla vostra figura.

 Gli scienziati danno una risposta definitiva a questa domanda è: almeno 8 ore! Questo non è tutto dormire un effetto benefico sulla vostra figura.
 Sovrappeso - una conseguenza della elementare mancanza di sonno. In primo luogo, il sufficiente riposo corpo durante la notte si aggiunge alla mancanza di energia alimentare. Si vuole semplicemente mangiare tutto il tempo. Inoltre, il sonno breve o intermittente influenza dell'ormone melatonina e leptina (un ormone che il nome deriva dalla parola greca "perdere peso), responsabile per l'equilibrio ormonale.

 Inquieta il sonno con risvegli frequenti aiuta fronte produrre ormoni grelina e neuropeptide Y, che stimolano l'appetito e contribuire all'accumulo di grasso nel corpo, senza alcuna necessità. E dopo una settimana di regolare la mancanza di sonno è possibile notare un aumento di peso.

 Quindi, se il vostro bambino si prende diverse volte a notte, non abbiate fretta di sedersi su una dieta rigida. Una volta che il sonno normale chili di troppo spariscono da soli.

 Non importa quale dieta si sceglie, c'è il collegamento principale di qualsiasi programma di perdita di peso - è ridurre il numero di calorie o ridurre il consumo complessivo di carboidrati. La dieta migliore comprende come contare le calorie, e ridurre i carboidrati. Tuttavia, ci sono pro e contro a questa situazione, e qui si impareranno le basi della perdita di peso!

 Migliori diete includono qualche elemento - un deficit calorico. In primo luogo si dovrebbe parlare con il medico per determinare quante calorie il tuo corpo ha bisogno di ottenere e quanto peso nella prima fase può essere resettato. Idealmente, la maggior parte delle persone sarebbe: prendere circa 1200 kcal, bere http: // molta acqua per ridurre la quantità di zuccheri e carboidrati, il rifiuto di ridurre i cibi grassi e farinacei.

 Molti dieta elimina i carboidrati li limitano affatto, o sostanzialmente. Ridurre i carboidrati insegna il corpo di utilizzare l'energia immagazzinata. Quando non sta ottenendo l'assunzione di carboidrati sufficiente per l'uso come energia, il vostro corpo andrà in grasso immagazzinato.

 Ci sono diete che generalmente si concentrano su prodotti come il pollo, manzo, pancetta, pesce, formaggi, latticini.

 Non importa quale dieta è meglio per voi, ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero aderire:

•  Iniziate la giornata con la carica impegnata in yoga ed esercizi di respirazione
•  Per la prima colazione, mangiare pasti migliori e http: // bit di frutta
•  Bere molta acqua
•  Non mangiare cibi grassi
•  Come spuntino, utilizzare frutta
•  Bere succo senza zucchero
•  Bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di mangiare
•  Non mangiare cibi ad alto contenuto proteico
•  Non usare pillole e altri prodotti farmaceutici per la perdita di peso - è uno spreco di denaro e danni al vostro corpo
•  Spostare sempre essere impegnati in sport

 Come raggiungere la perdita di peso permanente?
 Se Dieta equilibrata, sarete sempre in buona forma. Hypnotize te, la tua mente a seguire un nuovo modo di vita che vi darà duratura perdita di peso permanente e dare una buona salute per tutti.

 Se ti è piaciuto l'articolo, assicuratevi di iscriversi al sito.

 La mancanza di sonno porta all'obesità. Ormoni Vino - rivelano i ricercatori americani.

 Il fatto che la carenza di sonno cambia l'equilibrio ormonale del corpo, cioè modificando il rapporto della grelina due ormoni e leptina, regolando bilancio energetico. La grelina è responsabile per la sensazione di fame, e leptina dice al cervello che il corpo abbastanza riserve di energia. Di conseguenza, il più grelina, o il meno leptina viene rilasciato nel corpo, il più vogliamo mangiare.

 I ricercatori hanno trovato che i livelli di grelina durante il sonno in quelle poche ore di sonno, il 30% in meno rispetto alle persone che non soffrono di insonnia. Tuttavia, dopo il risveglio il livello di grelina aumenta rapidamente, aumentando la fame.

 Allo stesso tempo, il livello di leptina cade.

 Plamen Penev, assistente professore di medicina, Università di Chicago, che ha condotto lo studio, ha detto: "Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, vi consiglio di dormire bene non solo il sonno quando si è seduto su una dieta - è come l'inserimento di un bastone nella ruota va in bicicletta.".

 Problemi di sonno si sente il 30% dei residenti delle grandi città. Cronica mancanza di sonno aumenta il rischio di obesità, diabete, pressione alta, ictus, malattie cardiache, depressione e la necessità di fumo e il consumo eccessivo di alcol.
 I medici raccomandano adulti dormono ogni notte 7-9 ore. Bambini 5-12 anni a 9-11 ore di sonno, e da 11 a 17 - 8, 5-9, 5 ore.

 Non vi è alcun dubbio ora di moda essere sottile e sano. Ed è bello che finalmente è diventato di moda, non solo sottile, ma corpo sano. Naturalmente, per ottenere uno dei pochi dieta può non - devono essere collegati e l'esercizio fisico. Ad esempio, l'esecuzione.

 Questo sport ha da tempo trovato i suoi molti ammiratori all'estero, e ora in esecuzione sta diventando sempre più popolare nel nostro paese. Naturalmente, questo fatto non può che gioire, perché in esecuzione aiuta a mantenere in buona forma quasi tutti i gruppi muscolari: Gambe, glutei, schiena, addome, braccia e spalle. Inoltre, durante il jogging pesantemente sangue ossigenato, accelera il metabolismo, bruciare i grassi e cellulite va ancheE, dunque, in esecuzione aiuta a perdere peso. Tutti questi vantaggi fanno la esecuzione uno dei tipi più efficaci di fitness.

 Non meno vantaggio dello sport e questo è un fatto indiscutibile che, al fine di eseguire, senza bisogno di alcun investimento monetario, e senza simulatori speciali è possibile fare. Questo effetto si nota molto rapidamente - i muscoli diventano più elastiche e la condizione generale è molto meglio.

 Inoltre, se si sta eseguendo all'aperto piuttosto che sul tapis roulant in palestra, non anche fornire il vostro corpo con il necessario apporto di ossigeno e di buon umore. D'accordo, il secondo è, inoltre, non irrilevante! Ma se si imposta un obiettivo specifico non solo più sani, ma anche a perdere peso, probabilmente avrete bisogno di sapere quanto a correre per perdere peso.

 Correre per perdere peso

 La risposta a questa domanda dipende da quanti chili si sogna di ripristinare. Infatti, sotto determinati carichi si spende una certa quantità di energia.

 Così, la un ritmo lento esegue si spende una media di 200 a 500 calorie all'ora, e durante intenso sforzo - per ora può bruciare 1.000 a 1.500 calorie. Pertanto, il più intenso sarà in grado di perdere carichi di peso più velocemente.

 Ma si noti che è necessario eseguire almeno un'ora alla volta, perché il grasso comincia a bruciare solo 40 minuti di formazione continua.

 Inoltre, i muscoli devono essere formati, in modo da cercare di farli funzionare correttamente riscaldano, più che il riscaldamento è in questi stessi 40 minuti.

 È importante seguire frequenza di allenamentiDare un resto solo due o tre volte alla settimana. Solo sotto tale grave carico abbastanza costante di almeno 3-5 volte a settimana, è possibile per tre o quattro mesi per sbarazzarsi di sei-otto chili di troppo. Così dicono gli esperti di medicina dello sport. Essi sono guidati dal fatto che durante l'esecuzione in un minuto peso si riduce in media di 0, 9 grammi (con un peso di 70 kg persona).

 Naturalmente, questo piccolo ma regolare esercizio, naturalmente, danno un risultato visibile. Naturalmente, a condizione che il cibo sarà equilibrata, e dopo la scuola non ha fretta di riempire i loro grassi negozi dolci e acqua dolce. Pertanto, per ottenere un effetto visibile devono sforzare e calcolare quante calorie si spende e quanto si consuma, e quindi rendere la vostra dieta in modo che si consumano la quantità di calorie al giorno è stato speso meno. Allora la vostra formazione non funziona per niente, e dopo qualche mese vi sentirete un'altra persona!

 Come eseguire, non fare del male a te stesso

 Naturalmente, è necessario eseguire in modo intelligente alle classi andato senza pregiudizio. Primo, non è consigliabile utilizzare a stomaco vuotoCome del resto, impegnarsi in qualsiasi altro sport.

 In secondo luogo, bisogno di controllare la frequenza cardiaca Egli non deve superare i 120 o 130 battiti al minuto.

 In terzo luogo, non dimenticare che durante l'esecuzione aumenta lo stress sulle articolazioni. Soprattutto hanno bisogno di essere attenti alle persone che sono in sovrappeso. Pertanto, le persone sono molto completi e inesperto dovrebbe iniziare l'allenamento con piedi, camminata veloce, jogging dovere camminare, gradualmente spostando l'attività più intensa.

 E, naturalmente, ascoltare il proprio corpo, se non stanno adottate il ritmo - non perenapruzhuyte esso. Può essere che si esercita e la salute, e ?? in allegria!

 La prima settimana di Avvento (e qualsiasi altro post) è data il momento più difficile - alcuni abituati a continuare a sognare di una succosa bistecca o una grande e gustoso shokoladtsi -smachnoyu. Quest'ultima è particolarmente forte necessità di natura femminile - e contro di essa così difficile lasciare.
 Limitazione di sfumature Alimentazione - molto importante.
 Pulizia
 Il corpo di ogni persona media molto intossicati varie tossine e sostanze nocive, pesticidi, nitriti, elementi radioattivi e sali di metalli pesanti.
 La presenza di tutti questi rischi nel corpo può innescare nausea, mal di stomaco frequenti, vertigini e spiacevole sensazione di pesantezza nella parte destra.
 Avvento, che si basa su alimenti vegetali, favorisce la buona pulita di tossine.
 Prodotti alimentari regolari e prolungati di origine vegetale solo ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, un effetto benefico sulla funzione renale e le funzioni che regolano il sistema mochevyvoditelnoy.
 Ortaggi, frutta e cereali alimentare la riserva corpo di fibra e di pectina, che può anche sbarazzarsi di sostanze tossiche pericolose.
 Inoltre, gli alimenti vegetali favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso, endocrino e cardiovascolare.
 Restauro
 A causa suddetti processi di purificazione descritti nel corpo, una persona è significativamente migliorato aspetto.
 In primo luogo, con la pelle del viso per iniziare a sbiadire un po 'diverso infiammazione e bolle, e la pelle diventa più elastica e liscia.
 In secondo luogo, i cambiamenti e l'impatto positivo sui capelli: cadono di meno, diventano più lucidi e setosi.
 Inoltre, dopo un cambiamento nella dieta, le unghie diventano più forti e più bianca.
 Mozione

 Gli esperti consigliano coloro che Postua in ogni caso non dimenticate di sport. Durante l'Avvento, il nostro corpo diventa un sacco di carboidrati che ci danno un forte impulso di energia. Per questa stessa energia viene trasformato in grasso, è necessario spendere attivamente. ??
 Se a causa di qualsiasi motivo non si può dedicare sport tempo molto, cercare di almeno camminare molto - da 10 mila passi al giorno (per il loro calcolo può comprare un contapassi).

 Inoltre, cercare di assicurarsi che la vostra dieta è stato meno carboidrati "veloci" - mangiare verdure e legumi (che, per inciso, si compensare la mancanza di proteine), ma mangiare meno dolci.
 Come rispondere: «Sei veloce è male!"
 Naturalmente, la cosa migliore non discusse e dimostrare niente - fare come meglio credi e non cadere per provocazioni, soprattutto durante la Quaresima.
 Un'altra cosa è che alcuni dei parenti cercando troppo emozionante mettere fuori dei vostri sforzi, spiegando che la preoccupazione e la cura. Beh, forse la gente non capiscono tutte le sfumature, in modo da non essere calmo pigro e amichevole di spiegargli la vostra posizione.
 Molto buono essenza della questione ha rivelato il capo della Società di Mosca dei medici ortodossi, Consiglio Co-Chiesa di etica biomedica pubblico al Patriarcato di Mosca, Professore di Medicina Alexander inaccessibile:
 "Non dobbiamo dimenticare che la Chiesa non è così crudele ed egoista per costringere tutti a digiunare sulle regole che sono state sviluppate nei monasteri nel Medioevo. Queste regole post molto pesante e difficile, come Chiesa snyshodyt alla gente quando può essere difficile. In primo luogo, ci sono molti pazienti per il relax, a volte fino al punto che il post è stato rimosso completamente. Una volta ho assistito come uno alto chierico vietato veloce suora malata quando ho detto per la sua salute non consente veloce . E laici, che è doppiamente difficile, certamente risolto il rilassamento.
 In generale, le persone nella Chiesa è un modo di dire: "lo zelo senza conoscenza." Dovete capire che cosa può e cosa non può. I bambini dovrebbero gradualmente abituato al digiuno, naturalmente, la produzione di latte di cui hanno bisogno per la crescita. Adatto anche Chiesa a questo problema: se una persona è difficile dato il posto, si sente grande irritabilità iniziare fisici, dolori di fame, si sente che non può pensare a nulla se non per il cibo, il confessore come la loro comprensione di corso egli pubblicherà una piccola pausa. "
 Quindi, cara signora, mangiare cibo, ma, soprattutto, fare attenzione a rispettare la dieta spirituale.
 Buona fortuna!

 Per meterilam Lady Notizie