Per diventare il proprietario di un ventre piatto, è necessario non solo esercizio fisico, ma anche per mangiare. A causa di una dieta ben bilanciata può ridurre notevolmente il grasso corporeo in addome, cosce. Si tratta di una dieta volta a combattere l'eccessivo grasso corporeo. Prima di tutto, dobbiamo escludere dalla dieta tutti i prodotti affumicati, latte, carne fritta e verdure, dolci, salate, speziate e cioccolato. E 'anche importante non mangiare vari tipi di preparazione fast food e alcuni cereali. Provare per arricchire i vostri prodotti lattiero-caseari di dieta. Verdure fresche o al vapore, olio vegetale, pesce, carni magre, semi, noci, frutti di bosco e frutta fresca. Sulla base di questi prodotti hanno costruito la vostra dieta quotidiana. Anche cercare di non mangiare grandi porzioni, meglio prendere il cibo, spesso, ma - un po '. Dopo ogni pasto si dovrebbe rimanere piccolo fame. Eccesso di cibo è molto dannoso per il corpo e denutrito, si abitui gradualmente il vostro corpo a mangiare piccole porzioni, mentre Cram. Sappiate che l'alcol colpisce soprattutto l'aspetto di grasso, così si dovrebbe rinunciare. Inoltre, assicurarsi di spegnere tutte le bevande gassate. Tutti questi prodotti possono essere sostituiti tè verde senza zucchero, tisane o regolare. Amanti del caffè sono consentiti una piccola quantità, preferibilmente senza alcun tipo di additivi. Particolarmente buon effetto è dato cosiddetti giorni di digiuno, durante il quale è possibile utilizzare un numero molto limitato di prodotti o di avere una cosa. Ad esempio, una volta alla settimana per tutto il giorno può bere solo kefir o avere una mela o ananas. Fu in quei giorni, il corpo si libera di sostanze nocive, tossine, tossine, e accelera il processo di perdita di peso. Inoltre, si prega di seguire il bilancio idrico è quello di bere molta acqua pulita ogni giorno. Nella dieta deve eseguire regolare esercizio fisico, come ad esempio la pompa stampa quotidiana. Così, il grasso sulla pancia comincia a svanire, e attraverso esercizi fisici muscoli addominali rafforzata. Inoltre è possibile fare, come la danza, lo yoga, muoversi molto, fare passeggiate. Per un ventre piatto è esercizi di respirazione particolarmente utili. Se lo stomaco - la vostra costante "zona problema", ha senso per risolvere il problema completo.
In primo luogo, scaricare il comunicato. E 'meglio se si scarica dalla rete vidokurs aerobica - addome è costituito da diversi muscoli, così la stampa e vari tipi di posizioni del corpo per influenzare diverse parti della stampa non è sufficiente. Questo si vede chiaramente che ripetere la descrizione.
In secondo luogo, torsione cerchio! Questo attrezzature sportive stringe non solo i muscoli addominali e tonifica la pelle e muscoli della schiena e attivamente utilizza e brucia un sacco di energia. In assenza di un cerchio, spesso seguono il corpo si accende gambe fisse e cosce, mettendo le mani sul nastro.
Il terzo - nuotata e rotazione in acqua! Prova a oscillare stampa, tirare le gambe al petto e modi convenienti per allungare i muscoli dello stomaco - in acqua avrà un doppio effetto.
Nel quarto, fare stretching regolare, cercare di aumentare la soglia di flessibilità. Non è solo esteticamente piacevole, ma anche utile per mantenere il tono muscolare.
Nel quinto, il periodo di perdita di peso, evitare l'uso di abbondanti cibi dolci e amidacei. Fare esercizio regolarmente, meglio - alcuni piccoli approcci ogni giorno invece di due volte a settimana.
Se siete preoccupati per possibili estensioni, tempestiva crema acquisto contro di loro, riscaldamento momenti speciali (che indossa di notte o sotto i vestiti), massaggiare l'addome con la pressione dell'acqua e l'anima è meglio prendere un raffreddore, che migliora anche il tono muscolare.
Un bel problema comune tra le ragazze - tummy pieghe di grasso, dopo il parto pancia. Ogni ragazza sogna di una bella pancia piatta e tesa. Per pancia era necessario premere pompa e muscoli della schiena in forma. Con quale pancia serrato. Programma di esercizio molto efficace per la correzione del peso e muscoli - un flex Corpo e Pilates.
Per wow, che eliminerebbe la pancia può eseguire il seguente esercizio ogni giorno. Questo esercizio è una serie di esercizi di flessione corpo. In questo sistema, il ruolo fondamentale di una corretta respirazione. Dobbiamo imparare a respirare correttamente. Lentamente espirare tutta l'aria dai polmoni, respirare attraverso il naso, ma riempire lo stomaco. Esso dovrebbe gonfiare. Sharp espirare tutta l'aria attraverso la bocca (inguine) e implica l'addome sotto le costole. Diventa un gatto posa. Rendere sopra descritto respirazione sistema e trattenere il respiro per il cavo a 8.  Cinture efficace perdita di peso .... Scegli loro perché nulla aiuta salutare popolnevshey figura? Produttori incredibilmente felice che! Grazie a loro, grazie a te "incontrare" beneficio (faccia a faccia).
Scelta - il vostro. Opzioni - sotto: - Belt - sauna. Il grasso è bruciato molto facilmente con questa regolazione. Allo stesso modo la cinghia aiuta le tossine e scorie dal divorzio. A causa di ciò che è garantito tanta facilità? Aprendo i pori (da cintura "influenza" sulla pelle). La pelle si riscalda, migliora significativamente la circolazione del sangue .... Questa cintura - un regalo per tutto il corpo e il corpo!
- Myostimulator. Questo poyasochek contiene elettrodi. Hanno fornito la carica elettrica di tutti i muscoli. Questa "elektropostuplenie" rende il tessuto più elastica.
- Belt - korsetyk. Vedrete che non è così buono come sembra. Guarda la tua vita. Date un'occhiata ai vostri occhi e pancia. Ora la presentazione "convertito" l'intero quadro. So! Cintura riduce solo visivamente la quantità di entrambi, stringendole duro queste parti del corpo.
- Cintura magnetica. Ha accuratamente costruito molti magneti "truccate" di diritto umano. Perché il corpo perdere peso con esso? Perché ora sono in grado di stimolare il metabolismo.
- Carico Belt. Poyasochek Questo è interessante perché è "decorato" sacche di tessuto. Essi sono responsabili per la regolamentazione del grado di stress. E '(sono) tutti gli uomini verranno, ma (soprattutto) usato per usare quelli direttamente coinvolti in questo sport.
- vibropoyas. It "rompe" tutte elimina grassi e cellulite. Questi "miracolosa" si verificano a causa delle vibrazioni (probabilmente indovinato leggendo la cintura del titolo). Vi è in questa zona e il nome ricambio. Molti lo chiamano un massaggio.
Molto spesso i produttori combinano diverse zone. Perché lo fanno? Per vendere un prodotto a un prezzo più alto! Si potrebbe pensare che i più "campane e fischietti" - l'effetto è migliore? Ma nutrizionisti e altri esperti non sono d'accordo con voi. Essi sostengono all'unanimità che la ridondanza - questo è un "pompaggio di fogna" comune e difficile denezhek. Belt - una cosa difficile! Non vi salverà da consultazioni con esperti prima "introdurre" lui con il suo corpo. Lo specialista deve assicurarsi che si possono acquistare nella vostra vita per far questo o quel miracolo "poyasochnoe". Non abbiate fretta di acquistare sono una volta notato che la figura perde la sua "bellezza"! Provate a dare tutta dolce e in una qualsiasi notte "snack". Forse anche cenare in ritardo? Oppure spostare la cena in un dato momento, o semplicemente rinunciare a mangiare nel tempo sera. Ricordate che la cintura non è vostra cura! Tra l'altro, l'acquisto di cerchio più economico. Effetto - quasi simile. Roll hoop, non essere pigro! Vedere quanto velocemente il vostro corpo è un grande ancora! Anche se .... anche meglio di prima! Quanto meglio - dipende da voi. Adatto altro modo per restituire il modulo. Simulatori per esempio! Tu e acquistare e affittare può seguire il corso. Ma sarebbe meglio se si proviene da palestre! Il fatto che ci sarai "coinvolto" una meravigliosa opportunità di competere con gli altri.
E la competizione crea una piuttosto grande incentivo! Volontà - gratis! Tuttavia, questo dono in modo insolito e che si stanno dando a se stessi, un treno.
Cosa fare se si vuole veramente controllare i tempi? Acquista e controllare! Ma non esagerare con l'applicazione. Leggi i commenti sui forum che lasciano persone online. Già sono - allora (la maggior parte di loro) non si ingannare. Dovrei portare una cintura di sorpresa dimagrante? Sì. Se una persona che viene assegnato un "sorpresa", vuole trovarsi un soggetto. Se non ci fosse traccia di essa - sul sicuro! E poi perdere un amico e coscienza tormento molto. Suggerimenti e consigli scelta zone "pohudatelnoy": - Preparati moralmente e fisicamente prima il suo acquisto. Non dimenticate che ci si aspetta restrizioni che possono essere concordate per l'uso di "pezzi".
- Prendi la cintura che viene pubblicizzato è particolarmente attiva. Cioè, vi sentirete lo stesso quando si vuole spingere, non solo di vendere il vostro "sogno".
- Non preoccupatevi e non scoraggiatevi se non si ottengono i risultati desiderati. Non gettare i capricci se il risultato è quello di "completare zero." E non ha aiutato - non la tua!
- Chiedi un uomo (nel suo uomo più giovane) come si riferisce alla vostra impresa su chili di reset. Forse sarebbe totalmente contro. E ', forse, ad ascoltare voi caro?
- Non acquistare un prodotto in caso di dubbio. Dubbi possono sorgere sfondo intuitivo. Mille volte tutti riflettere prima di acquistare!
- Controllare il controllo di garanzia se la merce che hai in mano. Controllare tutti i dettagli in modo da poter restituire la cintura, se non si adatta o difettoso.
- Bere molti liquidi. Tanti come mai visto prima! Meglio di fluidi - un Vodiòka, succhi di frutta, acqua minerale. Tutto sembra bere, mangiare indesiderabili (nel tuo caso).
Questa cintura non avrà alcun aiuto? Quelli che: - Non credere in risultati e nella propria forza. Credere in ogni caso richiesto!
- Non proprio interessato e quel peso in più fuori. Questa persona pensa: "qualsiasi modo sarà."
- Dimenticate l'importanza della prima colazione. Ed è importante per chiunque si vuole! Il meglio di pranzo e cena a rinunciare rispetto alla "prima" pasto.
- Buys sono semplicemente per comprarlo. È, e raccogliere polvere su una mensola. Assolutamente non rendendosi conto che sta facendo lì!
- Si sente dipendenza da spuntini. Hanno bisogno di cancellare dalla memoria a dieta! Snack - uno slittamento figure nemici. Esperimento richiesto! L'aumento di peso è più facile di sbarazzarsi di allora.
Le donne e le ragazze! È sempre bello! Non ci sono persone con esattamente le stesse cifre. Non comprare cintura dimagrante solo perché si vive in complessi e diversi "incertezza"! Continua ... Chi ha in tanto? - Cintura per la perdita di peso. Hoops come cintura dimagrante. - Come perdere peso con un cerchio? 
Recensioni 'Generale' di pillole medici: * - MCC. Recensioni: compresse devono essere assunte con attenzione. Tenere traccia di ciò che è scritto nel manuale sui overdose. È impossibile evitare. Altrimenti razbuhnut parete dello stomaco. Il primo "shift" che darà queste pillole, si possono vedere tre o quattro settimane. Bowel migliorare, diventare più sani carnagione.
- Lida. Portarli indesiderati come molte persone (dopo "Lidovskiy" tecniche) disperatamente lamentarsi senza causa irritabilità, diarrea, stipsi, depressione, nausea, ulcere. Ma ostinatamente continuare a comprare "disagio".
- Carbone attivo. Non portare alcun danno a tutti, se la mente che è altrettanto buono. Saranno soddisfatti con il prezzo di compresse e la loro affidabilità.
- Xenical. Recensioni: Aiuta effetto più rapido di auto-suggestione, non un tablet. Molti diversi "punti" negativi è Xenical. Non la migliore opzione per la perdita di peso, per non dire altro.
- Yu - Shu. Il prodotto non vale l'attenzione delle donne. Ci sono i risultati, ma ha mantenuto al momento in cui hanno a che fare con esso. Termina del farmaco - e interrompe la sua azione.
- Dietressa. Recensioni: compresse possono che sostenere i vostri sforzi. Il loro obiettivo principale - secondari (paradossalmente suoni). Dietressa aiuto se collaborano con te esercizio.
- Meridia. Se accetta, non è come il mezzo principale per la perdita di peso! Effetti collaterali? Sì! Ma non si può dire che è perché il loro aspetto e il carattere dipendono in particolare sul comportamento di ogni individuo.
- Pillole di dieta - Lyndaksa. Il peso corporeo è ridotto perché il farmaco è "giusto" colpisce la saturazione centrale. Significativamente ridotto appetito e peso va.
- Skinny - Sì. Venticinque per cento di questi pazienti intervistati (che sono "associati" con il farmaco), accelera il battito cardiaco, "salta" la pressione sanguigna improvvisamente disturbato il sonno. Se avete eventuali effetti collaterali del farmaco deve essere rimandata. A chi non meno di quattro giorni. Dopo la pausa, ridurre dozirovochku (una compressa o capsula venti o trenta minuti dopo un pasto). Se gli effetti negativi si ripetono ancora una volta - fermare acquistare e applicare magra - Sì.
- Ultra effetto. Il prodotto non delude effetti collaterali tossici e non irritanti (uno o l'altro non è una pillola effetto Ultra). Smaltire zucchero nel sangue, "gettando" nel citoplasma. Rimuove dal corpo e dal corpo tutto il grasso.
- Tsitramaks più. Concentrandosi sulle opinioni dei pazienti e confrontandoli con i dati scientifici si può dire che queste pillole sono in grado di sentire una donna. Spesso "pulite" chili di troppo dai luoghi dove sono particolarmente interferiscono.
- Zhuydemen. Recensioni medici, migliora il metabolismo, visualizza il zashlakovannost corpo (il massimo). Quando le pillole che si applicano non possono seguire tutte le diete e le singole raccomandazioni dietetiche.
Zhuydemen con tutte le caratteristiche positive affronta e "solo"! Dovremo bere molta acqua, una volta a contatto con il farmaco. Più liquidi (acqua) - più utile. Bere succo di frutta e naturale. In effetti Zhuydemen non è interessato.
Medici sorpresi, ma alla fine anche (duecento per cento) ritengono che non è raccomandato. Non dimenticate che il personale medico è in grado di fare errori! Fai conclusioni te migliori. Se è possibile - cercare di abbandonare completamente tutte le pillole dimagranti. Fallimento include anche le capsule, tisane e contro "hudelok." Quindi gli obiettivi del corpo, di denaro e di salute e sono molto più intatti. * Il fatto che ci sia una storia che e detto i medici. Noi vi diamo la storia con il consenso dei parenti del protagonista principale. La donna aveva trent'anni. Ha perso peso attraverso droghe regolarmente pubblicizzati. Poi è andato in ospedale. Medici messo la sua epatite (tossico). Esperti duro combattuto per la sua vita. Ma un paio di giorni di sforzi, purtroppo, è stato speso invano. La donna è morta. Galina T. (il nome della povera donna) e non ha bisogno di perdere peso. Pesava £ 54 (con la crescita di 172 pollici). I suoi amici dicono Gal molto kompleksuvala. Sentiva che era senza forma e spessore. Pensieri di suo "nati" di seguito dopo il suo amato marito sinistra. Che Galina bere pillole dimagranti, prima imparato i suoi genitori. Entrarono nella stanza e vide una donna grande scatola luminosa. Hanno aperto e senza fiato per l'orrore. Hanno cominciato a capire perché la loro strada figlia quasi mangiò nulla e bevve solo per il caffè colazione (aggiungendo ad esso un solo grammo di zucchero). Mamma Ghali lei negato il "male" di pillole, ma non smentita ha portato alcun risultato. E Galina occhi lentamente sbiadito. I genitori doloroso per guardare tutto questo. Essi sono tormentati dal loro impotenza. Galina è stato preso ?? ricoverato in ospedale con dolore acuto e grave allo stomaco. Poi tutto ha portato a svenimento. Avanti - lotta e triste epilogo. Chiunque abbia letto attentamente queste righe tristi, molti hanno dovuto capire (per la lettura). Ora vi confesso sinceramente, non mi consigliare a anche "sotto processo" o aveva "pilyulechki"! Ho raccolto in Kyiv. Durante una visita al suo caro amico. Ha chiesto che ho cercato un buon pillole dimagranti. Avevano bisogno non lui, e la moglie di common law. Ma non ho portato niente! State leggere le recensioni e subito rifiutato di aiutare Elena. Non mi ci scandalizza di me. E la mia coscienza è tranquilla. Prendere l'iniziativa nelle mani e si sforzano di alternative! Massaggi, piscina, fare jogging, fitness, attività sportive e competizioni si .... E 'molto adatto! Ancora più in forma che ami. Se si tratta di te "incontrato" per la vita, poi ricordare come ha perso l'appetito. La seconda volta per innamorarsi - facile! La cosa principale - per trovare un uomo decente. Voglio assicurarvi che la lunga ricerca per il "secondo tempo" provoca molto meno danni di un tablet! Natura nevrosi è molto varia e definisce esattamente come sarà trattamento di nevrosi. Arsenal moderna pratica terapeutica ha molte tecniche efficaci che possono efficacemente nevrosi prolikovuyut in diverse fasi del suo corso. 
Trattamento di nevrosi in medicina classica Si deve solo ricordare che nevrosi - un malfunzionamento del sistema nervoso o semplicemente banali stanchezza psicologica, quindi deve prima superare minimizzare fattori che provocano esso. A trattamento di nevrosi medici cercano principalmente per rimuovere le manifestazioni fisiologiche della nevrosi, come ad esempio: - Disturbi del sonno
- Ridurre l'ansia
- Normalizzazione del sistema autonomo
Più comunemente utilizzato per ottenere questo effetto, i medici prescrivono antidepressivi. Nella maggior parte dei casi, la maggior parte dei sintomi prossimi alla fine della prima settimana, ma il trattamento è progettato per tre o quattro settimane con una diminuzione del dosaggio fino alla fine del corso. Questo regime dovuto al fatto che l'uso prolungato del farmaco porta al fatto che le sue prestazioni cade. Nel trattamento di nevrosi ma è importante per rinnovare il normale funzionamento del sistema nervoso e tornare alla sua reazione iniziale, che doveva esaurimento nervoso. Capisco che ho sentito la parola "antidepressivi" si nastorozhylysya po ', ma voglio sottolineare che quasi l'80% dei casi la causa delle nevrosi è semplice affaticamento che ha provocato l'esaurimento del sistema nervoso. In genere, i sintomi della nevrosi più vitamine che sono progettati per supportare il sistema nervoso e raccomandare un cambiamento di dieta e di aderire giorno prescritti. In caso questo non aiuta i medici si spostano antidepressivi, che hanno una forte influenza sul sistema nervoso. 
Psicologia nel trattamento delle nevrosi Se la causa della nevrosi è il tuo stato mentale, causato dalla ossessione o trauma psicologico. A seconda della complessità delle condizioni si consiglia di consultare uno psicologo o terapeuta che vi permetterà di trovare la vera causa di nevrosi e risolverlo. Se la causa della nevrosi è una condizione per la psiche, è importante combinare tecniche in consulenza psicologo con l'assunzione di farmaci.
Se ritenete non si può far fronte alle emozioni durante trattamento di nevrosi in sedute di psicoterapia, consultare il proprio medico su di esso, egli consiglia quei farmaci che è opportuno applicare nel vostro caso.
Se ti senti ancora timida ricevere uno psicologo o terapeuta, non è nulla. D'accordo, è meglio visitare un paio di sessioni di uno psicologo senza interrompere il normale ritmo di vita che essere in ospedale a trattamento di nevrosi. Assicuratevi in questo caso, si sono garantiti la pubblicità come un mistero medico per il nostro paese - è una frase vuota. Quando si tratta di psicologico trattamento di nevrosi importante ricordare che la comprensione delle cause della nevrosi vi danno la possibilità di controllare le loro reazioni che ha provocato, quindi è, a mio parere, il modo più sicuro trattamento di nevrosi. 
Trattamento di nevrosi metodi tradizionali Le nevrosi sono stati noti al momento dei nostri nonni, come già psiche di molte persone non è stato d'accordo con il ritmo del progresso. A trattamento delle nevrosi spesso usato vari sedativi, che ha reso possibile il recupero del sistema nervoso. Tra le ricette della medicina tradizionale, utilizzato in trattamento di nevrosi Degno di menzione: - Il piperita brodo cotto in un bagno di acqua calda da applicare a 0, 5 tazza 15 minuti prima dei pasti 2-3 volte al giorno. Dà tono e calma i nervi.
- Collezione motherwort erba, frutta timo e radice di valeriana (ciascuna con 2 cucchiai) per l'erogazione di 2 tazze di acqua bollente, bere freddo per 0, 5 tazza 30 minuti prima dei pasti 3 volte al giorno. Buon per esaurimento nervoso.
- Cane, radice di valeriana e colore biancospino combinano 1 cucchiaio cucchiaio 1 tazza di acqua bollente, quando la birra da bere 0, 25 tazza prima di andare a dormire. Aiuta con disturbi neurologici.
 Le ricette di cui sopra si può alleviare rapidamente i sintomi della nevrosi, ma non ne abusano, in quanto è importante chiarire e capire la causa della sua condizione e non scappare dalle conseguenze di ritardi e trattamento di nevrosi.
"Voglio perdere peso £ 20 .... Che cosa?». Ha risposto alla domanda che tormenta così a lungo! E vi aiuterà a perdere peso fino a 20 libbre.!  *
Prova dietochku due settimane. E qui menyushechka dieta! In primo luogo una settimana di dieta: One Day: Colazione: - Mezza Orange.
- Due uova sode.
Ristorazione: - Mela.
- L'anguria.
Of cena: - Neskolku fette di carne.
- Un sacco di acqua.
Secondo giorno: Colazione: - Alcuni pezzi di pollo (senza pelle).
- A pochi sorsi di succo.
Pranzo: - Una tazza di tè.
- Due cucchiai di brodo (non sale).
Cena: - Insalata con cetrioli, peperoni e morkovochky.
- Un po 'di succo di limone.
Terzo: Colazione: - Un brindisi.
- Tè verde - una tazza.
Pranzo: - Alcuni pomodori freschi.
- Formaggio (basso contenuto di grassi).
Cena: - Una torta.
- Uno hreypfrutik piccolo.
Quarto giorno: Colazione: - Due brindisi.
- Tè zuccherato.
Pranzo: - Molte pere.
- Molti di acqua bollente.
- Un pezzo di meloni.
Cena: - Fetta di qualsiasi tipo di carne.
- Succo d'arancia.
- Fetta di cocomero.
Quinto giorno: Colazione: - Due arancione.
- Due mele.
- Un piccolo pomydorchyk.
Pranzo: - Un po 'di fagioli.
- Un uovo.
Cena: - One Orange.
- Un po 'di carne (agnello NOT!).
Sesto giorno: Colazione: - Diversi brindisi.
- Tè caldo - tazza.
Pranzo: - Alcune fette di melone o anguria.
- Molti succo Multifruit.
- Un pezzo di carne (di grandi dimensioni).
Cena: - Un po 'di carne.
- Due tazze di tè.
- Un brindisi.
Seven Day: Colazione: - Tè o caffè.
- Poche verdure.
Pranzo: - Verdure cotte.
- Diversi apelsynchykiv.
- Un piccolo pompelmo.
Cena: - Leggermente verdure cotte.
- Succo d'arancia.
La seconda settimana una dieta: Lunedi: - Apelsynы.
- Lymonы.
- Pomodori.
- Portsyya grano saraceno.
- Un po 'di succo (qualsiasi).
Martedì: - Formaggio bianco.
- Pesce cotto.
- Arancione.
- Pollo cotto.
- Diversi pomydorchykov.
Mercoledì: - Qualche cetrioli.
- Carne cotta - alcuni pezzi.
- Pomodori.
- Un pompelmo.
- Un po 'di tè.
Giovedi: - Qualche cetrioli.
- Un grande pezzo di pollo.
- Succo di pomodoro.
- Peaches (in scatola).
- Tè verde.
Venerdì: - Diverse uova.
- Filetto di pesce.
- Succo di pompelmo.
- Una tazza di tè senza zucchero.
- Macedonia di frutta.
Sabato: - Pompelmo.
- Arancione.
- Pomodoro.
- Tè.
- Riso Portsyya.
Domenica: - Due arancione.
- Due pompelmo.
- Caffè non zuccherato.
- Un bicchiere di latte (scremato).
- Un pezzo di carne.
* Dieta giapponese aiuta a perdere peso fino a 20 kg (o più) del corpo femminile. Dieta menù come segue: Il primo giorno "yaponochky": Colazione: - Caffè (nero).
- Una fetta di pane bianco.
Dine: - Pomodoro.
- Insalata (cavolo).
- Una tazza di tè rosso.
Cena: - Pesce cotto.
- Insalata di cavolo.
La seconda giornata di "yaponochky": Colazione: - Una tazza di caffè.
- Un biscotto.
Dine: - Insalata di cavolo, condire con olio vegetale.
- Tre fette di pesce cotto.
Cena: - Kefyrchyk (coppa).
- Pesce cotto - duecento grammi.
Il terzo giorno "yaponochky": Colazione: - Tazze e mezzo di caffè nero.
- Alcuni cracker.
Dine: - Tre carote bollite.
- Uovo crudo.
Cena: - Mele.
- Un po 'di cracker.
Quarto giorno "yaponochky": Colazione: - Un po 'di cracker.
- Chornenka tazza di caffè.
Dine: - A poche mele.
- Grande radice pastinaca.
Cena: - Diversi rami d'uva.
- Diversi prugne.
- Una fetta di ananas.
Quinto Giorno "yaponochky": Colazione: - Carote con succo di limone.
- Tazze di tè.
Dine: - Cinquecento grammi di pesce cotto.
- Bicchiere di succo (pomodoro).
Cena: - Diversi frutta.
- Un paio di tazze di tè.
Il sesto giorno "yaponochky": Colazione: - Tre cracker.
- Una grande tazza di caffè.
Dine: - Cinquecento grammi di pollo bollito.
- Diverse piccole porzioni insalata di cavolo.
Cena: - Due uova "cool".
- Insalata (carota).
Il settimo giorno "yaponochky": Colazione: - Un paio di tazze di tè.
- Beef - duecento grammi.
- Molti di alcun frutto.
Dine: - Una tazza di tè.
- Diversi pesce cotto.
Cena: - Qualsiasi insalata (carote o cavolo).
- Qualsiasi tè (una tazza).
L'ottavo giorno "yaponochky": Colazione: - Il tè nero (senza zucchero).
- Una manciata di cracker (piccola).
Dine: - Un po 'di carne (cotti).
- Una tazza di caffè.
Cena: - Un bicchiere di acqua minerale.
- Verdure crude.
Nona Giornata "yaponochky": Colazione: - Un po 'di cracker.
- Un po 'di caffè nero.
Dine: - Insalata di carote.
- Insalata di cavolo.
- Una fetta di pane.
Cena: - Morkovochka greggio con olio vegetale.
- Un po 'di acqua minerale.
Il decimo giorno "yaponochky": Colazione: - Un piccolo carote con succo di limone.
- Un po 'd'acqua.
Dine: - Un po 'di pollo.
- Un po 'di insalata di carote-cavolo.
- Tè senza zucchero (malynovыy).
Uzhynayte: - Frutta.
- Succo Tomatnыy.
- Un po 'd'acqua.
L'undicesimo giorno "yaponochky": Colazione: - Un po 'di cracker.
- Una grande tazza di caffè (nero).
- Un po 'di verdure stufate (a scelta).
Dine: - Quindici grammi di formaggio.
- Un pesce piccolo fritto.
- Poche verdure.
Cena: - Una tazza di tè caldo.
- Frutta.
Il dodicesimo giorno "yaponochky": Colazione: - Tre cracker.
- Due tazzina di caffè.
Dine: - Una mela.
- Un po 'di zucchine (fritta).
- Mele.
Cena: - Coppa di yogurt.
- Tre mele.
Il tredicesimo giorno "yaponochky": Colazione: - Un biscotto.
- Una tazza di caffè (Chornenka).
Dine: - Tazza di succo di pomodoro.
- Insalata con cavolo.
Cena: - Grande pesce cotto.
- Molti - molti di acqua minerale fresca.
Il quattordicesimo giorno "yaponochky": Colazione: - Un po 'di cracker.
- Caffè (nero).
- Un sacco di acqua.
Dine: - Insalata di cavolo.
- Vetro minerale po 'd'acqua.
Cena: - Centocinquanta grammi di carne di manzo.
- A pochi sorsi di yogurt.
- Due piccole fette di pane.
* Speriamo che non sei più la domanda sorge spontanea: "Voglio perdere 20 libbre. Cosa devo fare?" ... Poi farlo!  Chiunque inclini a cura di più su ciò che mangia, di come lo fa. E 'quanto basta per cambiare leggermente le loro abitudini alimentari - e 100 calorie inutili al giorno può essere facilmente evitato. Non è escluso dal fatto che elencati di seguito come perdere peso senza dieta in un primo momento può sembrare molto incerta e in qualche misura anche strano, ma la fiducia di questi suggerimenti e cercare di seguirli nel tempo, e può dimenticare la dieta. E noi, a sua volta, assicuriamo che aspettare a lungo per i risultati stessi non manterrà.
Dieci modi per perdere peso senza dieta 1) Gestisci i vostri desideri Se improvvisamente voluto un po 'di cibo, cercate di attendere circa 5 minuti. Beh, se questo desiderio, dopo questo momento ancora mancava, effettuare le seguenti operazioni: Prendete un piattino o piccola piastra, messo su un paio di pezzi del prodotto desiderato (ma non più di una porzione) e nascondere l'imballaggio. Mettere un piatto sul tavolo, mangiare ciò che viene messo in una ciotola, ma non ha distrazioni, e poi chiedetevi se sarebbe appena mangiato che la tua sofferenza. 2) controllare con attenzione il consumo di calorie "liquide" Seguire necessariamente calorie bevande che si beve. Sorprendentemente, per rimuovere centinaia di calorie completamente inutili al giorno solo per escludere dalla dieta alcol, succhi di frutta e dolci soda. Prova a scrivere tutto ciò che si beve e alla fine della giornata di effettuare il conteggio delle calorie tutti ubriachi. E poi tutte le bevande nocive calorico sostituire l'acqua con ghiaccio tè e tè caldo. 3) Mangiare per il cibo Per quanto strano, non sembrava, ma mangiare per il cibo. Non parlare al telefono, non leggono i giornali, non guardare la TV e non fare altre cose per il cibo. Basta mangiare. Concentrarsi sul cibo. Guardare da vicino per tutto ciò che si invia in bocca. Alcuni astratto per il cibo può portare, a prescindere dalla fame, per unire automaticamente più prodotti. 4) Mangiare più spesso Cercate di mangiare meno, ma più spesso. Dalla tabella, è necessario uscire da una piccola sensazione di fame, il che significa che è possibile uno spuntino un paio di ore. Carry yogurt, noci e altri snack molto leggeri. Cercare di ridurre la loro quantità di cibo che si ha bisogno di mangiare per soddisfare il vostro appetito. 5) Scegliere i migliori dolci Cercate di imparare ad assaporare dolci. Scegliere solo i più costosi, migliori dolci che possono permettersi solo. Così si mangia molto meno, ma ottiene più piacere dal cibo.
E ricordate che non è tutto dolcezza che ha messo un negozio di caramelle sul bancone a parlare tanto buono come in apparenza. Acquistare una piccola torta a $ 4 e assaporare.
6) Non mettere i piatti in tavola con il cibo Non mettere i piatti sul tavolo da pranzo con cibo, o se si vuole essere sicuri di mettere un piccolo supplemento. Lasciare tutti gli utensili necessari, piatti a parte, il tavolo su cui si mangia. Se avete fame per i primi, si può sempre ottenere e mettere un supplemento. 7) Mangiare solo da una lastra Insegnare a te stesso è l'unico piatto. Non mai morso in movimento, non prendere cibo dai piatti e pacchetti, così come tutti gli altri utensili per conservare il cibo - così non si nota quanto cibo si mangia. In questo caso non sarà aiutare anche la dieta più efficace. In nessun caso, non affrettare e mettere sul vostro cibo piatto. 8) Mangiare solo a tavola Fa gli extra di 100 calorie al giorno - snack e patatine, noi "ganci" in movimento, mentre impegnati nella loro attività o giaceva sul tavolo. Cercate di mangiare solo a tavola - è sempre disciplinato. Abituati a mangiare solo a tavola, è molto meglio controllare il nostro cibo, e persino costringere ogni desiderio di mangiare, anche quando ci si sente affamati. 9) Mangiare da piastrine Cucchiaio purè di patate nei nostri piatti più grande sembra così piccolo! Si può provare a imporre il cibo su un piatto piccolo - e le porzioni sarà molto meno! Questo è il semplice trucco nostro cervello ci convince che abbiamo "mangiato abbastanza" (pieno piatto), e fuggiti con assolutamente 100 calorie in più al giorno! 10) Cercare di mangiare lentamente Non importa quanto suoni strano, ma si mangia troppo in fretta. Segnali espliciti dal cervello allo stomaco di saturazione arriva solo venti minuti dopo aver mangiato, e il pasto medio dura circa 10 minuti. Questo è il risultato: la fretta con la quale prendiamo in cibo porta a ciò che mangiamo molto più di quanto il nostro corpo ha bisogno. E 'in questa causa nascosta persone massa obesi paesi industrializzati come gli Stati Uniti. Alimento lento può "tagliare" il giorno di 100 calorie, dando una somma di una libbra (lb) al mese! Utilizzo di suggerimenti dati per il cibo il risultato è garantito. Ma se non si ha la pazienza o non riesco a fare tutto, ma la dieta non è per voi e avete bisogno di risultati rapidi, è possibile utilizzare le capsule dimagranti che sono abbastanza linee veloci renderà il vostro peso ideale.
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