La base di tutte le diete antyholesterynovi - ridurre il consumo di grassi animali. Una dieta progettato per coloro che vogliono sbarazzarsi di colesterolo in eccesso. Durante la dieta deve ricordarsi di esercitare e smettere di fumare e l'alcool. Con attenzione una tale dieta può raggiungere i livelli di colesterolo più bassi del 10-12%.

 Mangiare i tipi di carne magra (tutto il grasso "visibile" deve essere rimosso).
 Ridurre il consumo di carni lavorate (salsicce).
 Sostituire il burro con verdure. L'aumento dei prodotti di dieta che derivano il colesterolo dal corpo, legumi (piselli, fagioli, lenticchie); tutti i frutti e bacche che si formano durante la cottura di gelatina; cereali.
 Scegli i prodotti lattiero-caseari che sono a basso contenuto di grassi. Ridurre il consumo di formaggi grassi (contenuto di grassi non deve essere superiore al 30%).
 Uova richiedono soltanto cotti e non più di 2-3 uova alla settimana.
 I prodotti finiti di scegliere solo quelli la cui composizione non comprende il burro e olio di cocco.

 Includere nella dieta dei pesci.

 Prodotti consigliati:
 grano pane, yogurt, ayran, yogurt, formaggio magro casa, vino rosso, olio d'oliva, carote, cipolle, bietole, cavolfiori, pomodori, zucca, spinaci, broccoli, piselli, fagiolini, indivia, lattuga, patate, zucchine zuppe mele, limoni, uva, fragole, anguria, albicocche, kiwi, pesche, arance, ribes, frutta e verdura, tè verde, riso e cereali integrali, frutta fresca e succhi di verdura.

 Prodotti accettabili:
 latte scremato, carne di struzzo, pesce, cioccolato fondente, noci, prodotti di farina, olio, zucchero, gelatina, mousse, dolci di latte, la pasta senza uova, carne magra (al cartoccio).

 Prodotti vietati:
 latte intero, Cottage formaggio grasso, tuorli d'uovo, margarina, anatra e oca carne, pesce d'acqua dolce, carne grassa, grasso, lardo, pancetta, zuppe istantanee, cibi pronti, patatine fritte, dolci al cioccolato, dolci.

 Questa dieta è considerata costosa, e lei stesso sa che il piacere di pompelmo non è economico, ma molto utile. Pompelmo dieta è abbastanza equilibrata e contiene molte vitamine e minerali. E 'particolarmente buono in inverno e primavera, quando il nostro corpo è soggetta agli effetti negativi delle basse temperature. E come gli agrumi sono molto ricchi di vitamina C, non sarà solo il dump eccesso di peso, ma anche essere in grado di resistere attivamente molte malattie. Inoltre, la vitamina C è un cellule vitali della nostra pelle, e l'uso regolare di pompelmo ogni giorno vi aiuterà a ottenere la dose di questa vitamina. ??

 Durante la dieta dovrebbe rinunciare sale, salse e spezie (tranne peperoncino). La carne deve essere solo magra e pesce - magro. È possibile utilizzare in scatola, ma non in olio, ma nel suo sugo, come il tonno. Tra i pasti consentito di bere un bicchiere di siero, ma solo nel caso di fame particolarmente doloroso e non di notte; Si può mangiare una mela o un cucchiaino di arancia e una volta al giorno di miele per il tè. Di tutti i tè varietà preferiscono un verde cinese. Animali anche caffè, ma non il caffè (appena fatto espresso o senza zucchero). Si ricorda che la dieta di pompelmo è controindicato per le persone con gastrite e ulcera gastrica.

 Durante la settimana si può perdere 3 a 5 kg, a seconda delle caratteristiche del corpo e il desiderio di perdere peso, non ci sono particolari difficoltà, libbre vanno rapidamente. Gli amanti del cibo dovranno attendere per la notte, perché dopo 19:00 di mangiare non è raccomandato.

 1 giorno
 Colazione: 2 fette di prosciutto in peso di 25 g, pompelmo o succo da esso senza zucchero, caffè o tè senza zucchero.
 Pranzo: pompelmo e insalata di verdure condite con succo di limone .. caffè o tè.
 Cena: insalata verde con succo di limone, tè cucchiaio di miele, bollite o arrostite sulla griglia di carne 150 g di peso umido,

 Day 2
 colazione: tè, caffè, zucchero, succo di pompelmo o da esso + 2 uova.
 Pranzo: pompelmo + 50 g di formaggio può sostituire 150g di ricotta o formaggio magro.

 Cena: una grande insalata di verdure condite con olio di limone-oliva (succo cioè cucchiaino di limone e olio d'oliva tanto) + pezzo di pane o pane croccante (20 g), pesce bollito o alla griglia 200.

 Giorno 3
 Colazione: due cucchiai di cereali con un cucchiaio di uvetta coppia - dadi fresati triple (eccetto arachidi) con l'aggiunta di yogurt senza grassi o di latte (4 cucchiai), pompelmo o succo da esso ..
 Pranzo: pompelmo, una tazza di zuppa di verdure o brodo con due cracker.
 Cena: mezzo pompelmo (al momento di coricarsi), 200 g di pollo (alla griglia o bolliti), 2 pomodori arrostiti. tè (senza zucchero).

 Giorno 4
 Colazione: uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro ,, tè al limone.
 Pranzo: pompelmo + grande insalata di carote o di verdure con olio d'oliva limone + pezzo di pane o pane tostato.
 Cena: verdure bollite - barbabietole, carote, sedano, cavoli, zucchine. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione tranne patate e mais (non più di 400 g). tè. bicchiere notte di succo di pompelmo o di pompelmo fresco.

 Giorno 5
 Colazione: macedonia di frutta (pompelmo, arancia, mela). caffè o tè con il limone.
 Pranzo: patate al forno con insalata di cavolo grandi o le verdure verdi (200 g).
 Cena: pollo (250 g) o pesce (250 g). Pomodori al forno o succo di pomodoro. di notte o succo di pompelmo.

 6 e 7 giorni
 Si può scegliere una di queste, se lo si desidera. ogni giorno con un senso di forte fame può essere aggiunto tra i pasti bicchiere di yogurt, una mela o un'arancia e 1 cucchiaino di miele una volta al giorno. Tea ottimale solo verde e limone. Questo dovrebbe essere di 5 ore dopo ogni pasto. sale non è raccomandato. salse e maionese non può. con pepe rosso spezia permesso.

 A seguito di questa dieta il tuo corpo sarà pieno di energia e salute! Il risultato è un notevole e non interessano solo l'armonia di forme, ma anche la freschezza del colorito! Essere giovani e adorabile!

 Questi migliore dieta vi aiuterà ad essere più sottile per il nuovo anno e mantenere il tono. Hanno controllato per me e dare risultati rapidi. Non esaurire la fame del corpo e contribuire a migliorare la vostra carnagione.

 Favorite Dieta Nicole Kidman
 Con riserva di questa dieta si dovrebbe bere al giorno per 1, 5 litri di acqua bollita.
 Escludere dalla dieta - alcool, zucchero, sale
 Nella prima settimana dumping quasi tutto il peso, il secondo - sulla 100-150 g al giorno, ma la perdita di peso è completamente fissata.
 Giorno 1
 Colazione - caffè nero
 Cena - 2 uova sode, spinaci, pomodoro fresco
 Cena - un pezzo di carne bollita, lattuga ramoscello

 Day 2
 Breakfast - cracker, caffè nero
 Il pranzo - un pezzo di carne bollita
 Cena - un pezzo di prosciutto, yogurt

 Giorno 3
 Breakfast - biscotti, caffè nero
 Pranzo - sedano, fritti in olio vegetale, pomodori freschi, frutta
 Cena - 2 uova (sode), una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio

 Giorno 4
 Colazione - caffè nero
 Pranzo - uovo (bollito), una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio
 Cena - una grande porzione di insalata di frutta

 Giorno 5
 Colazione - caffè nero
 Il pranzo - una grande porzione di pesce magro
 Cena - tazza grattugiato carote

 Giorno 6
 Breakfast - biscotti, caffè nero
 Il pranzo - un grosso pezzo di pollo, lattuga ramoscello
 Cena - 2 uova (sode)

 7 ° giorno
 Breakfast - tea ?? zucchero
 Il pranzo - un grosso pezzo di carne bollita, frutta
 Cena - pesce bollito con verdure.

 Dieta Madonna
 Madonna è così grave di quello che mangia che nessun pasto è lasciato incustodito il suo nutrizionista personale.
 A causa delle rigide regole della loro dieta Madonna non accettare cibi preparati "outsider" e quasi mai mangia in ristoranti.
 La base della dieta Madonna vecchie tradizioni della cucina giapponese.
 È possibile: frutta, verdura, riso, mais, sesamo, zuppa di miso (pasta con farina di soia), rotola "buco" (sushi vegetariano), alghe.
 Non è possibile: tutti i prodotti a base di carne o di altri animali; latte e uova; tutti i prodotti che vengono trattati o di trattamento; zucchero, caffeina e alcol; tutti i prodotti artificiali o trattati chimicamente.

 Dieta di Cindy Crawford pulizia:
 Cindy Crawford, top modello americano - nota figura non solo nel mondo della modellazione, ma anche nelle diete. Lei paladini stili di vita sani e la nutrizione, e la sua pulizia dieta che permette di perdere più di 3 chili di peso in eccesso in una settimana.

 Primo giorno: zuppa di cavolo, verdure fresche - Unlimited, 150 g yogurt dieta.
 Secondo giorno: zuppa di cavolo, frutta fresca - nessuna restrizione, 150 g dieta yogurt.
 Terzo giorno: zuppa di cavolo, verdure fresche e frutta - Unlimited, 150 g yogurt dieta.
 Quarto giorno: zuppa di cavolo, cotte pollo 1/2.
 Quinto giorno: zuppa di cavolo, manzo bollito (manzo).
 Sesto giorno: zuppa di cavolo, verdure fresche - Unlimited, 150 g yogurt dieta.
 Settimo giorno: zuppa di cavolo, verdure fresche e frutta - Unlimited, 150 g yogurt dieta.

 Regina Margherita Diet (Dura 9 giorni)
 I primi 3 giorni abbiamo mangiano riso. Figura preparato come segue - vetro sera del riso lavato imbevuto di mattina versare in acqua bollente e cuocere per 10-15 minuti. Mattina tazza mangiare il riso. Balance riso dovrebbe mangiare fino alle 19.00 in rate uguali ogni ora.
 I prossimi 3 giorni si mangia pollo. Pollo 1-1,2 kg, togliere la pelle e assicurarsi tutto il grasso. Cuocete finché sono teneri. Mangiare tutto il giorno alle 19.00
 Finali 3 Giorni mangiare verdure cotte e fresco. Quotidiano Normale (di nuovo alle 19.00) - 800 grammi vaso. Salati Esclusi e verdure sottaceto. Si può fare insalate di verdure come insalata, senza sottaceti.
 Tutti i prodotti cuoco / consumare zucchero e sale. Assicuratevi di bere acqua non gassata al giorno o tè verde - 2, 5 litri al giorno.

 Dieta Larisa Dolina:
 1 ° giorno: 400 grammi di patate al forno o 5 patate medie, cotte con la buccia senza sale e yogurt magro 500g (tutto il giorno)
 2 ° giorno: 400 g di formaggio senza grassi e 500g di yogurt
 3 ° giorno: 1 kg di frutta (tranne le banane e uva) e 500 grammi di yogurt
 4 ° giorno: 400 g di pollo bollito, senza sale e 500 grammi di yogurt
 5 ° giorno: 1 kg 500 g di frutta e yogurt
 Giorno 6: 1, 5 litri di yogurt senza grassi
 7 ° giorno: 1 kg 500 g di frutta e yogurt.
 Prodotti non sostituiscono! Il cibo può essere così suddiviso: alle 8 tazza di tè o caffè senza zucchero. A 10, 12, 14 e 16 ore - 100 grammi di prodotto e 50 g di yogurt, e 18 ore - tazza di yogurt.
 Ogni giorno deve essere pulito l'intestino (bere un set lassativo o clistere)
 Dopo 7 giorni una dieta settimana mangiare come al solito, ma esclude fritto, farina, grassi, dolci. È necessario consolidare il peso.
 Questa dieta deve essere ripetuto dopo una settimana fino a raggiungere i risultati desiderati.

 Impara i segreti della bellezza e incontrare la magia di vacanza!

 Evviva, è stato un inverno di benvenuto con il suo gelo (speriamo) e nevicate. In questo clima è molto facile pereoholodytysya se non vestito per il clima. Inoltre, attivato da virus diversi, in modo da tosse abbastanza facilmente.

 Tosse - Uno dei sintomi più comuni della malattia respiratoria acuta, SARS, influenza. Tosse - una sorta di meccanismo di difesa che viene attivato in risposta ad uno stimolo: protegge i polmoni dalle infezioni rimuovendo la polvere, batteri, muco dal tratto respiratorio. Stimolo in questo caso virus, batteri, allergeni, polvere.
 Tosse venire in varie forme, a seconda del tipo di trattamento di tosse.

 Tosse Wet.

 Questo tipo di tosse accompagnata da catarro, si chiama produttivo. Spesso accade con lesioni del tratto respiratorio inferiore. È importante notare espettorato, la quantità, la natura incorporazione.

 Tosse secca.

 Questo tipo di tosse (non produttiva), caratterizzata da tosse nadsadnym secca, espettorato assenza. Questo tipo è più spesso nel tratto respiratorio superiore nella malattia precoce, con laringite, tracheite.

 Come trattiamo la tosse?

 Indipendentemente dal tipo di tosse dovrebbero consultare immediatamente uno specialista polmonare o terapeuta che prescriverà un trattamento adeguato, guidato da dati oggettivi ricerca tuo stato reclami.

 La terapia farmacologica prescritta dal medico, può essere combinato con rimedi popolari ed esercizi di respirazione.

 Se hai appena iniziato tosse, secca e inquietante, un buon modo per essere riscaldamento locale.
 1. Il modo più semplice - è quello di disegnare sulla maglia petto con 5% di iodio, preferibilmente durante la notte.
 2. Collegare 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale e 1/3 ora. cucchiaio scottature
 pepe. Questa miscela può strofinare la schiena e al torace tosse e piedi.
 3. Mescolare nel rapporto 1: 1 trementina e sugna. Strofinare nella zona del seno asciugare completamente, preferibilmente farlo di notte.
 4. Mescolare qualche goccia di olio di pino con un grasso interno. Strofinare miscela secca durante la notte.

 Non male tosse aiuto per far fronte impacchi. Imporre comprimere solitamente 1 ora-12 ore.
 Condizioni di imposizione impacco.
 - Componenti: miele, patate, bollito in "divisa", un po 'di alcool, senape e grassi vegetali. Tutto mescolato e mettere sul retro per raffreddare.
 - Comprimere con olio vegetale.

 Mettere circa 4 ore.
 Quando la tosse si raccomanda abbondante bevanda calda, è meglio se si tratta di succo di bacche arricchito.
 Comprimere composto da tre strati:
 1. Lo strato interno - 6-8 strati di garza imbevuti di sostanza medicinale (alcol, pomate).
 2. Lo strato intermedio - carta oleata, film plastico.
 3. Lo strato esterno - un pezzo di cotone lana spessore di 2-3 cm.

 Il primo strato della compressa è il corpo a cui è applicato. Tutti i livelli successivi rispetto alla chiusura di 2-4 cm. Si ottiene il massimo effetto di riscaldamento. Migliori strati comprimono la tua prima messo sul tavolo.
 Dopo aver rimosso la pelle deve essere pulito con un impacco.

 Qui ci sono alcuni prescrizioni per la tosse:
 1. Un bicchiere di latte, 1 cucchiaio. cucchiai di miele e burro, 1/4 soda chayn.lozhky, tuorlo d'uovo sbattuto. Tutti mix. Questo è un buon rimedio per laringiti, tracheiti, bronchiti.
 2. Sciogliere 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere di latte caldo. Possiamo aggiungere il miele a piacere.
 3. Infusione. Mix in proporzioni uguali foglie madre e matrigna, fiori primula, radice di liquirizia e fuorviante. Prendete 1 cucchiaio di carica per 1 tazza di acqua bollente, insistono 30 minuti. Prendete 1/3 di tazza 3 volte al giorno dopo i pasti.
 4. Mescolare il succo di mirtillo naturale con miele. Prendete 1 cucchiaio 4 volte al giorno.
 5. Preparare il succo di 1 limone. Mescolare con 2 st.lozhkamy glicerina e 2 cucchiai di miele-name. Accettiamo più volte al giorno per 1 ora. Spoon.
 6. afferma radice di altea - un meraviglioso rimedio per la tosse. In 1 tazza di acqua bollente 1 cucchiaino prendere cavalli marshmallow. Insiste filtro. Accettato 2 volte al giorno in caldo.
 7. Prendete 1 tazza di frutta viburno 1 litro di acqua. Far bollire per 10 minuti, filtrare. Aggiungere 2-3 cucchiai di miele. Prendere? tazza 3 volte al giorno.

 Dieta per la tosse.
 - Tosse sarebbe bene includere nella dieta:
 - uva, succo d'uva e miele. Ha effetto espettorante e aiuta a sbarazzarsi di tosse.
 - Hercules latte porridge, condito con olio vegetale.
 - Tertuyu ravanello nascosto crema.
 - Purè di patate con latte, aiuta ad alleviare spasmo bronchiale.
 - Succo di frutta fresco. Essi sono ricchi di vitamine e molto disponibile.
 - Frutta e verdura che contengono vitamina C (agrumi, cachi, mirtillo, rosa, etc.).
 In ogni caso, quando l'assunzione di alcuni farmaci tradizionali, migliori per il trattamento consultare il medico.

 Autore:
 Natalia Sarmaeva per la rivista femminile "prelest"

 Dieta britannica è un corpo più sano. Con questo perdere peso velocemente e il corpo diventa quasi tutto il necessario. Caratteristica dieta almeno che dove il sale è vietato come una classe, si può mangiare il sale come al solito.
 Non è possibile: lo zucchero, pane bianco, patate, alcool, limonata - e tutti i tipi di strumenti derivati.

 I primi 2-4 giorni Dieta English sempre difficile, ma poi lo stomaco si abitua alla dose più bassa.
 Per quanto riguarda lo sport. Non è possibile combinare la dieta con lo sport. Il corpo e così indebolito la mancanza di calorie, e daremo carico. Impegnarsi necessità dopo una dieta. Una dieta migliore mentre si cammina all'aperto.

 Ricetta 1

 1. Due fame giorno
 1 litro di latte o yogurt, succo di pomodoro 1 tazza, 500 grammi di formaggio. Ci sono tutti in tutte le proporzioni durante il giorno.

 2. Due proteine ​​giorno.
 Mattina -. Caffè può con latte, 1 fetta di pane di segale con 0, 5 h L. prugne. Olio e 0, 5 h. l. miele.
 Cena - Carne 1 tazza di tè o di brodo di pesce, 70-100 g di carne o di pesce, 2 cucchiai. l. piselli (in scatola), una fetta di pane di segale.
 Mezzogiorno - 1 tazza di tè con miele o un bicchiere di latte
 Cena - Per scegliere tra:
 - 70-100 grammi di carne o di pesce (pesce al forno con diluente o carne Se non si aggiungono grassi, la caloria e quasi lo stesso come se pesce bollito, il poco brodo grasso è e si può prendere pesce magro!. e ridurre porzione), o
 - 2 fette di prosciutto magro, o
 - 2 uova, o
 - 50 g di formaggio
 + Coppa di yogurt, un pezzo di pane di segale.

 3. Due verdure del giorno
 Mattina - 2 mele e le arance (Citrus eliminare le tossine, aiuta a bruciare i grassi nel corpo Mescolare il succo di 4 arance, pompelmi e limoni 2 con due litri di acqua minerale bere questo cocktail durante il giorno, e il risultato sarà presto sul viso..)
 Cena - Per scegliere tra:
 - Zuppa di verdure (cavoli Prendere colorato o tinta unita, cipolla, pomodori, sedano (nel contenitore, non in tuberi e non verde), pepe, tritare, aggiungere acqua (per appena coperto con verdure) e cuocere finché sono teneri, alla fine . putting green, sale e spezie sedano - un ingrediente indispensabile in esso il punto), condito con olio, o
 - Insalata,
 - Stufato di verdure in olio vegetale
 + Pezzo di pane.

 Mezzogiorno - Frutta
 Cena - Insalata, 1 fetta di pane di segale, una tazza di tè con il miele.
 Hungry giorni non si ripetano, alternando proteine ​​e verdure. A soli 20 giorni.
 Bere nel corso del tempo il tè verde e nero, caffè - ma senza zucchero.

 Ricetta 2

 Il contenuto principale Dieta English: Un minimo di calorie al mattino, fino a cena (19.00). Dieta inglese è progettato per una settimana, durante la quale la perdita di peso di circa 2,3 kg. Scegli uno (in qualsiasi combinazione) opzioni per ogni pasto.

 Colazione (200 calorie)
 I Variante: un uovo sodo o uova strapazzate con esso, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco.
 Variante II: 1/3 di tazza di farina d'avena con un bicchiere di latte, Art. cucchiaio di uvetta, 150 grammi di succo di frutta.
 III variante: 2 cucchiai. cucchiai di cereali integrali con un bicchiere di latte, una mela.
 Variante IV: 200 grammi di macedonia di frutta, 150 grammi di yogurt o latte acido con un tiro.

 Il pranzo (300 calorie)
 I Opzione: patata, cotta con la buccia, farcito con 100 grammi di formaggio con frutta dolce (frutta al vapore o secchi), insalata di verdure, condita con un cucchiaio di olio di semi di girasole, arancia, mela o pera.
 Variante II: Brodo di vegetariani, 25 grammi di formaggio grattugiato, panino integrale (50 g), di mele o pere.
 III variante: 2 fette di pane secco, 50 g di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca.
 Variante IV: una frittata con verdure, formaggio e due uova con pomodoro, peperoni e funghi, mela.

 Cena (500 calorie)
 I Variante: un piatto caldo di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca.
 Variante II: zuppa polumolochnyy con le verdure, 25 g di formaggio grattugiato scremato (formaggio), pane (essiccato) cereali integrali, 50 grammi di albicocche secche, impregnati con formaggio.
 III variante: una grossa patata, cotta con la buccia, 60 grammi di fagioli (fagioli), carote, cavoli, 2 tazze di yogurt, che ha aggiunto alcuni pezzi di albicocche secche tritate.

 Ricordate che nella lotta per l'armonia, l'autodisciplina restituisce solo il tono del corpo. Essere sano e bello!

 Potete vedere altra dieta efficace, come kefir dieta

 Se si ruota regolarmente il cerchio in vita, potrebbe essere molto meglio, e questi esercizi aiuterà a perdere peso. Una vita sottile non solo sembra bello, ma è un segno di buona salute. Se si pratica regolarmente, ogni giorno, aiuta cerchio bene, ma che queste classi sono diventate un'abitudine, è possibile scegliere almeno 15 minuti di tempo la sera, ma non prima di andare a letto, accendere la vostra musica preferita e divertente da affrontare!
 Spesso gli esercizi, con vita normale dimenticare la respirazione. Il principio generale dovrebbe essere quelli della tensione muscolare a fare espirare e inspirare durante il rilassamento. Consapevolmente guardarlo. Tra gli esercizi rilassare la vita.

 Questo è un esercizio universale per esercitare con un cerchio.
 Esercizio "Pucker pancia"
 È sul respiro. Questo esercizio è grande bruciare il grasso in eccesso nell'addome, attiva gli organi interni.
 Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo più basso. Prendete una espirazione tranquilla attraverso il naso. Pausa dopo espirazione piegare il busto in avanti con un angolo di 45 gradi.

 Per correggere gli esercizi per la selezione hoop vita.

 Quali sono i tipi di cerchi:
 Solito. Questo ferro cerchio o plastica, scava dentro.

 Pieghevole. Fatto altrettanto facile, ma di solito consiste in due volte, alcuni modelli addirittura quadruplicati. Questo è utile se vi è una grande quantità di spazio per l'archiviazione.

 pesi. Questo anello pesa da 0 5 a 2 kg. Questo cerchio opzione attivamente massaggia la vita e fianchi, fornisce maggiori carichi. È possibile tagliare il più semplice cerchio e obvazhnyuvaty suoi piselli o sabbia, e poi fissare con nastro adesivo.

 Massaggio Hoop "MAGIS CERCHIO" TORNEO con sfere di massaggio. Quando si ruota il cerchio attorno alle punte di massaggio del corpo in particolare palle spugnose che interessano l'addome, schiena, fianchi e glutei, li attivazione. Sui cerchi sono di formazione informatica che controlla la formazione. Il computer mostra il numero di durata dell'allenamento rotazioni cerchio, le calorie bruciate e il ridimensionamento in vita. Allenatore molto efficace per la perdita di peso. Fornisce effetto di massaggio, ma ho avuto grandi lividi sul suo stomaco, in modo da avere a girare il cerchio in un accappatoio.

 Massaggi hoop Nuovo corpo Health Hoop - Un allenatore efficace per la perdita di peso. Rotazione ginnastica cerchio attraverso effetto di massaggio, i muscoli dello stomaco attive, schiena, fianchi e glutei. Fare il cerchio massaggio consentono di ottenere facilmente e rapidamente sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, aumentare il tono muscolare e rafforzare.

 Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare con un cerchio-trainer normalizzare la motilità intestinale e curare molte malattie per le donne, respiratorio addestrato e cardiovascolare.

 Hoop salute del corpo dinamico Hoop S - L'allenatore più efficace per la perdita di peso. L'uso regolare del massaggio cerchio dinamico Health Hoop rafforza i muscoli dei fianchi, schiena, addome, glutei, e attiva la circolazione del sangue nel corpo che permette di mantenere l'armonia e la bellezza della tua figura.
 Hoop Corpo Dinamico Health Hoop è composta da 8 elementi in plastica montare "una tought". Hoop Corpo Dinamico Health Hoop facilmente montato e smontato.

 Pro classi cerchio:
 • Treni respiratorio e cardiovascolare.
 • brucia calorie.
 • I treni (ridurre) il sistema vestibolare.
 • Non premere sugli organi interni e li induce a spostare perché sono protetti muscoli addominali tensione e vita.

 Attività principali:
 1. Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe a 30 gradi dal pavimento e tenere abbastanza tanto forte (di solito penso di te stesso ritmo medio 40-50). Quindi eseguire diverse volte (I, naturalmente, alla volta 3 volte sufficiente). È anche possibile tenere in piedi e li rendono "forbici" in diversi piani (su e giù, destra e sinistra), ma è difficile. Questo esercizio per i muscoli laterali;
 2. Premere una roccia, sdraiato sulla schiena, gambe dritte o leggermente piegato le ginocchia, le mani dietro la testa, sollevare il busto verso le gambe e parte bassa della schiena. Gambe e ci dovrebbe essere ancora, mani - ancora sulla sua testa. Questi up-cadere ritmicamente a fare, su, andatura media immediato senza fermarsi una volta 10-15-20. Questo esercizio muscoli vita davanti e l'addome.
 È anche possibile fare una standing forti pendenze a sinistra ea destra, torsioni del tronco profonde da un lato all'altro (solo con cautela in un primo ritorno fortemente profonda non è necessario che la colonna vertebrale non crolla). Faccio tutto insieme, ma i primi 2 esercizi per la vita più efficace. Ultimo - anzi, prima del primo allenamento.
 3. L'attacco su un lato del piede cerchio - e usarlo come un espansore per le mani.
 5. Avvolgere il cerchio in vita. Così si sostituisce li mescola ponderazione, utilizzato per i corridori carico aggiuntivo.

 Attenzione! Twist cerchio non può piacere a tutti. In primo luogo sarebbe bello andare da un medico e controllare tutti gli organi interni, perché il cerchio (in particolare inoltre carico di sabbia, sale, ecc) può creare problemi molto più grandi di vita non espresse.

 Dedicare tempo e uccidere tutta la sua graziosa figura!

 Cucina giapponese non è tutti i giorni, ma piuttosto esotico. Anche se questo è un alimento molto sano, che sta diventando sempre più popolare qui.
 Piatti giapponesi - piccole delizie culinarie, ma è bello cucinare il proprio, organizzando per una piccola casa vicino un ristorante giapponese. Giappone impressiona con i suoi contrasti, la sua raffinata eleganza.
 Le caratteristiche più significative della cucina giapponese, oltre modo magistrale di taglio del pesce e del trattamento termico non è quello di utilizzare ingredienti locali, strane tradizioni culinarie europee.
 L'ingrediente principale in cucina giapponese, ovviamente, è il riso. Cucinare senza sale, olio e altre spezie, il tutto aggiunge solo allora - durante il pasto. Il secondo componente del significato del cibo giapponese - pesce e frutti di mare.
 Dalle verdure consumate carote, cetrioli, cavoli, lattuga, rafano giapponese ("Wasabi"), un grande ravanello bianco giapponese ("daikon"), come i giovani germogli di bambù, loto, patate dolci e molti altri.
 Molti prodotti venduti al cibo giapponese in grandi supermercati - ci si sarà in grado di acquistare la salsa di soia, wasabi, kombu (alga essiccata premuto lettere).

 Tecnologia offre piatti giapponesi:
 Ecco alcuni consigli particolari su come migliorare il gusto. Utilizzare verdure per sapore e fragrante. Zucchero Cook, altrimenti sopprimere il gusto naturale delle verdure. Invece, è possibile utilizzare cipolle cipolle o scalogni porri. È anche possibile aggiungere lo zenzero o aglio.
 Bere il tè verde giapponese che viene servito a tavola e, separatamente, come bevanda disseta. Nel tè non è accettata zucchero aggiuntivo, il tè è spesso servito dolci. La cerimonia del tè - una bella cultura di comfort cerimonia e tradizione secolare.
 Impariamo a cucinare con i migliori chef del sole nascente. Offriamo diversi piatti tradizionali giapponesi:

 Sakai ma Namban Dzuky (salsa)

 6 aceto stol.lozhek, 3 stol.lozhky daschi, 1, 5 di zucchero stol.lozhky, 1 stol.lozhky scheyu 2 chayn.lozhky succo fresco di zenzero, 0, 5 sale chayn.lozhky, 1-2 baccelli di pepe rosso (piccola ).

 Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola capiente, aggiungere i pezzi di pesce, dove subito dopo la tostatura (caldo e croccante, di scarico eccessiva olio pre-date). Lasciate riposare (non meno di 30 minuti, preferibilmente più a lungo). Conservare in frigorifero può essere di 2-3 giorni.
 Spesso questo piatto è preparato con piccoli (8-10 cm) stavrydok con la testa e la coda, le branchie e visceri appena gettato via. Pesce completamente crollare in farina e fritto in una croccante fritto.

 Koya-dofu

 Packaging tofu ghiaccio secco (tofu è congelato, conservato in frigorifero, ottenuto mediante congelamento, in qualche modo somiglia alla nostra caramelle), 30ml mirin, soia 30 ml, 240 ml Dashi-no -moto (ma si può Katsuo), 2 tavoli . cucchiai di zucchero. Tofu versare caldo (40-50 gradi) acqua per un paio di minuti, premere delicatamente e tagliare a dadini (che era conveniente per bastoni, 1 morso).

 Dashi Portare a ebollizione in una padella profonda o pentolino, aggiungere il mirin, salsa di soia e zucchero, controllare il sapore e mescolate tofu.
 Cuocere a fuoco medio con il coperchio per circa 10 minuti. Se 10 minuti il ​​liquido è assorbito, spostare il coperchio leggermente aggravare un incendio. Cuocere fino a quando il liquido è assorbito.
 Koya-dofu può anche cucinare il pollo e servire con cipolle verdi porezanyy. È possibile aggiungere un chiaro zuppe. Conservare le verdure, shiitake.

 Kabocha ma nimono

 2 persone:
 300g di zucca (circa quarti) - cucchiaio a metà strada per rimuovere i semi e tagliare la zucca a pezzi (6-8 pezzi) di circa uguali dimensioni.

 La pelle non è pulito, è possibile solo in alcuni punti tagliati ispessimento, se presente. Per concludere lato zucca pezzi pelle verso il basso in padella in un unico strato. Versare l'acqua in modo che il coperchio non è completamente visibile era superiore di questo. Aggiungere un po 'ma daschi Moto (0, 5 chayn.lozhky) e mettere su un fuoco forte.
 Come a bollire, aggiungere lo zucchero e 1 stol.lozhky 1 sake stol.lozhky, coprire "otoschibuta" (questo è un coperchio di legno che si trova all'interno della pentola direttamente sui prodotti), si può mettere un pezzo di carta o di carta da forno e fare un piccolo fuoco .
 Cuocere per 7-8 minuti a fuoco basso, quindi spostare o rimuovere il coperchio e aggiungere 1 chayn.lozhka scheyu e un pizzico di sale.
 Ancora una volta, coprire e cuocere per altri 7-8 minuti. Il liquido dovrebbe essere quasi tutto bollire via. La zucca è morbida, ma non crolla.
 Per la bella apparenza è consigliato prima cottura tagliare pezzi di zucca tutti gli spigoli vivi. Così sarà meno bollito morbido.

 Tagliatelle nere in Tokyo

 Farina di soia - 450 g di uova -. 1 pc, sale.

 Dalla farina di soia, acqua, uova con sale e impastare dare riposare per 30 minuti. Poi tira molto sottile strato and roll lunghezza di rullo di 25 cm. Tagliare pezzi di larghezza 0, 5 cm e immersi in acqua bollente. Cuocere in acqua bollente per 5 minuti, torna nella colino e servire.

 Insalata giapponese

 1 lattina di ananas in scatola, 3 pomodori, 2 arancio, zenzero marinato leggermente (optional), succo di limone, un pizzico di sale, 1 cucchiaino. cucchiaio (non diapositive) zucchero, lattuga, 2-3 secoli. cucchiai di panna.

 Ananas, pomodori tritati finemente, spicchi d'arancia, sbucciate e tagliate a metà i semi e zenzero tritato mescolato con lo zucchero, il sale e il succo di limone e conservare in frigorifero. Prima di servire, mettere tutto su foglie di lattuga, splendidamente ponendoli su un piattino e versare tutto il composto di panna, il succo di limone, sale e zucchero.

 Okura ma aemono
 Tutti i prodotti - a piacere.
 Cipolle tagliate a semicerchi sottili e longitudinali per 2-5 minuti in acqua ghiacciata. Spremere. Anelli taglio Okru (non sottile 5 mm, circa), aggiungere le cipolle. Hanno anche versare un sacchetto (3-5h) katsuobuschi e riempire pondzu. Mescolare.

 Hakusan nabe

 mezzo di un piccolo cavolo cinese (Hakusy); 300 grammi di carne di maiale tagliata a fette sottili; foglie di crisantemo mazzo (s'edobnoy !!!), che può sostituire gli spinaci; diversi funghi (enokidake trave o altri)

 Bollire delicatamente la carne in acqua salata (è possibile aggiungere hlyutamynat, opzionale). Aggiungere tagliato in gran parte superiore pezzi del cavolo, funghi e crisantemi verdi. Cuocere per pochi minuti. Fatto.
 Prima mangiare carne con verdure, immerso in salsa di soia con senape o di soia salsa di limone e daikon rosso. In magazzino, rimanendo tagliatelle accusato finché sono teneri e pidvaryuyut mangiare troppo.

 Verdure fritte in olio con miso.

 3 melanzane (100 g), 100 g di fagioli stuchkovoy, 3. cucchiai di olio di sesamo, 1 cucchiaio. cucchiaio miso scuro (hatcho), peperoncino rosso macinato (o una miscela di peperoni rossi schiacciati di diverse varietà).
 Brodo di estinzione - 0, 5 tazze Dashi, 3 tavoli. cucchiai di sake, 2 zucchero stol.lozhky, 1 stol.lozhky mirin, 1 tavoli. cucchiaio di salsa di soia

 Fagiolini rottura mani 3 parti uguali. Melanzane tagliato in 4 pezzi (metà per il lungo di nuovo di traverso) e tagliare ogni pezzo della lunghezza fette spesse 3-4 mm.
 Scaldate l'olio e friggere le melanzane a fuoco medio, mescolando continuamente. Quando le melanzane saranno tenere, aggiungete i fagioli e fate cuocere un po 'lungo, continuando a mescolare.
 Versate il brodo di verdure per il fuoco, aggiungere il pepe e lasciate cuocere a fuoco medio, mescolando, per 3-4 minuti, fino a quando il liquido si riduce di volume due volte.
 Inclinare il pannello stesso e verdure spingere bastoni. Sciogliere in una padella liberato di miso (sciolto nel brodo per il fuoco), aumenta il fuoco, mescolare tutti gli ingredienti e cuocere a fuoco vivace fino a quando il liquido non è quasi.
 Raffreddare su un piatto e servire in una grande ciotola (cosparsi di peperoncino).

 Ahesaba ankake
 Filetti di sgombro tagliate a pezzi (porzioni comuni europei), messo in un sacchetto di plastica, aggiungere 2 cucchiai. l mirin, 2 cucchiai. l. salsa di soia e lasciare per un giorno.
 Stendere pesce in fecola di patate e friggere in olio a fuoco medio per 3-4 minuti. Olio di sesamo Un uso migliore (perché è costoso, si può friggere nel solito burro e aggiungere un po 'di odore di sesamo)
 Versare in padella 50ml Dashi, aceto di riso 50ml, 2 cucchiai. l. zucchero e 1 cucchiaino. l. salsa di soia. Calore e quando lo zucchero si sarà sciolto, aggiungere un po 'di amido e fate cuocere, mescolando, fino a quando la salsa desolazione.
 Condividi sgombro su un piatto, versate la salsa e cospargere con zenzero grattugiato.

 Fegato di pollo in giapponese

 2 tavoli. cucchiai di salsa di soia leggera, 2 cucchiai. cucchiai di sherry secco mescolato con 0, 5 cucchiaini. cucchiai di zucchero, 450 grammi di fegatini di pollo (buccia e tagliate a metà), 2 tavoli. cucchiai di olio vegetale 1 peperone verde, tagliato a dadini, tritate 4 cipolle verdi frecce, tritata 1 spicchio d'aglio, fetta di radice di zenzero fresco - 2-3 cm, 1/4 h cucchiaino di pepe di Caienna 2 cucchiai.. cucchiai di zucchero, 3 cucchiai. cucchiai di salsa di soia scura, 1 cucchiaino. cucchiaio di olio di sesamo, ravanelli, tagliati a strisce (optional).

 In una ciotola poco profonda, mescolare luce salsa di soia, sherry e fegatini di pollo. Lasciate marinare per 20-30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Riscaldare il "wok" pan, aggiungere l'olio e agitare la padella per distribuire uniformemente l'olio sulla superficie. Con un mestolo forato rimuovere il fegato dalla marinata e mettere in un "wok". Fry in olio per 3-4 minuti fino fegato comincia ad assumere un colore marrone. Aggiungere i peperoni verdi, cipolle verdi, aglio e zenzero e continuare la cottura per 1-2 minuti. Pezzi di fegato dovrebbe essere marrone all'esterno ma rosa all'interno. Aggiungere pepe di cayenna, zucchero e salsa di soia scura e mescolare bene. Cospargere con olio di sesamo e servite immediatamente e guarnire come ravanelli desiderato, tagliata a strisce.

 Spinaci con pasta di sesamo
 Mezzo bicchiere (100 ml) di sesamo fritto grani su una padella asciutta fino a quando iniziano a rimbalzare.
 Grano macinare in un mortaio con un cucchiaio di zucchero e un cucchiaio di salsa di soia. Quindi aggiungere lo zucchero a piacere o salsa di soia a piacere. Alcuni altri poslasche come posolonee. Un mazzo di spinaci risciacquo e cuocere qualche minuto in acqua bollente leggermente salata. Cook spinaci dovrebbe essere così: primo, inferiore steli in acqua, e poi circa un minuto dopo - le foglie, così spinaci sarà completamente in acqua (preparata steli più). Dopo circa un estratto minuti spinaci, immerso in acqua fredda e compressione. Tagliare pezzi a mordere (2, 5 - 3 cm), mescolare con pasta di sesamo cotto.

 Vedi anche l'articolo "Preparazione sushi a casa" http: //www./nyam_nyam/1123.html