Giorno Watermelon digiuno

 Giorno Watermelon digiuno è una delle varianti più comuni di idrocarburi razhruzok. Come risultato della sua eccellente purifica il corpo e stabilita funzione intestinale. Giorno Watermelon digiuno è un bene per le donne che hanno una malattia renale, delle vie urinarie e del fegato, così come per i pazienti ipertesi e coloro che soffrono di obesità. Tutto ciò che serve a voi in questo giorno anguria digiuno - un cocomero di medie dimensioni e la disponibilità di forza di volontà.

 Acquista un cocomero maturo, non solo il miglior giorno di digiuno e il giorno prima - in questo caso, si salva te stesso da attività fisica inutile il giorno della dimissione. E 'meglio scegliere un cocomero peso di circa 5 kg. Polpa dolce contiene circa 1, 5-2 kg, che avrà bisogno di mangiare per 5-6 ricevimenti a intervalli regolari, di circa 300-350 grammi per porzione di anguria (nessuna copertura).

 Come risultato di questo giorno cocomero digiuno, si ottiene 570 calorie e vitamine A, B, C, magnesio, potassio, ferro, pulizia del corpo pectina e cellulosa. Grassi e colesterolo non sono in anguria. (Sulle proprietà curative di anguria e la loro applicazione può essere trovato in questo articolo).

 Scegliendo giorno anguria digiuno, ricordo il suo notevole proprietà.

 Anguria ha un sapore gradevole e contiene un sacco di acqua, che aiuta a placare rapidamente la sete e la fame, quindi spostare la misura selezionato il grado di scarico sarà molto facile.

 Se ti senti ancora fame, si può permettere di mangiare un vasetto di yogurt zuccherato o 1-2 fette di pane di farina di grano. Inoltre ha permesso di bere tè o acqua, ma è improbabile che si vuole bere dopo un cocomero.

 Anche se vi piace giorno anguria digiuno, non tenere più di 1-2 volte a settimana, perché l'anguria è in grado di fornire il vostro corpo con tutte le sostanze necessarie. Inoltre, non spendere giornata anguria se avete programmato seria attività mentale o fisica - questo non è sufficiente energia. Questo giorno non ha bisogno di pianificare lunghe passeggiate, anguria ha un forte diuretico e popuskaye.

 È necessario tener conto del fatto che giorno anguria digiuno ha le sue controindicazioni. Non è consigliato per coloro che hanno recentemente sperimentato avvelenamento e il diabete. Persone affette da colelitiasi e grave malattia ai reni, si consiglia di consultare il proprio medico.

 Buona fortuna a perdere peso e rimanere in buona salute!

 Quindi avete bisogno di perdere peso velocemente, perché è così che si decide? Ma non si sa: come perdere peso velocemente?

 Preparatevi per il successo senza cambiare radicalmente le proprie abitudini alimentari e lo stile di vita!

 Quello che dovete fare per perdere peso velocemente? Molto spesso le persone si pongono questa domanda quando hanno previsto che ogni celebrazione, o la pubblicazione delle vacanze si avvicina. In realtà, nutrizionisti dicono che non è auspicabile per ottenere risultati molto rapidamente.

 Per quelli con la perdita di peso nella riserva è di almeno un mese, possono beneficiare capsula Lida che l'applicazione sopprimere l'appetito e provocare una sensazione di pienezza. Chi Lida preparazione può essere trovata seguendo il link http://atdiet.ru/kapsuly-lida-dlya-poxudeniya.html, che descrive le linee guida e notevole effetto ottenuti da questa droga.

 Se necessario, la perdita di peso rapida, pensa per te, che può servire come una ragione veramente grave per ripristinare i chili di troppo? Beh, se non che si è scelto di ruolo cinematografico e devi essere magre per essere offerto il ruolo. In caso contrario, è meglio perdere peso lentamente, perché è sinonimo di "sicuro" quando si tratta di salute.

 Eppure, se questa meta è molto importante per voi, allora continuate a leggere questo articolo su come perdere peso velocemente per iniziare.

 Installare un gol duri e soprattutto specifici. Perdita di peso Urgente - non è qualcosa che accade molto facilmente realizzabile. Quindi, determinare che cosa è il vostro obiettivo finale? Così com'è, il che significa che si realizzarlo? Ad esempio, il vostro compito - a perdere cinque chili. Impressionante! Decidete voi stessi come avete intenzione di farlo. Con la dieta? O eseguendo certa quantità di esercizio fisico? O entrambi, ed entrambi? Registra te stesso come: a perdere cinque chili, mangio cibo che è non più di 1200 calorie al giorno e di esercizio non meno di mezz'ora ogni giorno.

 Assicurati questo percorso di rapida perdita di peso è molto più efficace di un vago desiderio di diventare sottile, suffragata da obiettivi e limiti specifici, che deve essere raggiunta nei prossimi giorni! Ma il risultato non sforzarmi di attendere per la cerimonia imminente e vi stupirà il pubblico con le loro belle forme!

 Dieta britannica per pohueniya

 Dieta inglese permette a due settimane per sbarazzarsi di 5-7 chili e conservare a lungo. Dieta è progettato in modo che il processo di perdita di peso è stress e limitazioni significative negli alimenti. Questo è uno dei pochi diete espresse, che non ha limitazioni in materia di salute.

 Il principio della dieta inglese basato sulla riduzione della quantità di grasso che sono consumati. La base della dieta è a basso contenuto proteico alimenti, frutta e verdura. Dieta dieta diversa inglese che si inserisce in "calorie corridoio" 1000-1300 calorie al giorno. Fourtimes pasti possono sentirsi completamente a suo agio.

 Dieta inglese sulla base di dovere "proteine" e "frutta e verdura" giorni e inizia una due giorni "introduttivo" fame. In un giorno si può bere due litri di yogurt, latte o se non vi piace latticini - succo di pomodoro. Dopodiché è necessario alternare "proteine" e "frutta e verdura" giorni.

 Dieta English

 M Contenuti "proteina" giorno

 Colazione: una fetta di pane nero secco, mezzo cucchiaino di burro e miele. Una tazza di caffè nero o tè senza zucchero, aggiungere un po 'di latte.

 Pranzo: 200 ml di brodo di carne o pesce, 200 grammi di carne cotta (preferibilmente - petto di pollo) o pesce magro e una fetta di pane secco. Utilizzare in cucina sale brodo o almeno provare a farne a meno.

 Snack: una volta affamati dopo cena, bere un bicchiere di latte caldo (o freddo) o tisana con mezzo cucchiaino di miele.

 Cena: 100 grammi di carne cotta o due uova sode, 100 grammi di formaggio (non prestare attenzione al suo grasso) e una fetta di pane secco. Bere un bicchiere di latticello. Cenare bisogno di almeno 4-5 ore prima di coricarsi.

 Menu "frutta e verdura" giorno

 Colazione: macedonia di frutta con due arance o due mele verdi. Questi frutti possono essere sostituiti per le banane, kiwi, uva o altri che ti piace, ma essere consapevoli delle loro calorie. Caffè o tè nero con il latte, senza supplemento di zucchero colazione.

 Pranzo: zuppa di verdure, verdure al vapore o insalata - nessuna restrizione. Opportunità Piatti meglio non aggiungere il sale e cuocere la zuppa in acqua, non sulla zuppa. Bere tè alle erbe o nero con mezzo cucchiaino di miele.

 Snack: frutta o macedonia di frutta, stesso che avete mangiato a colazione.

 Cena: insalata di qualsiasi verdure, condite con olio vegetale, è importante che la lattuga tra gli altri ingredienti era barbabietole. Prova ad utilizzare un minimo di sale. Tè Completo cena alle erbe con mezzo cucchiaino di miele. Dine bisogno 4-5 ore prima di coricarsi.

 I nutrizionisti consigliano di appianare la dieta inglese in questo caso garantisce risultati duraturi.

 Forse la dieta britannica - la strada per la perdita di peso. Provatelo, basta non dimenticare le raccomandazioni nutrizionisti sull'uso della dieta e quindi ottenere i risultati desiderati.

 Yalta - uno dei più grandi, prestigiosa e altamente ricercati località della Crimea. A volte si riferisce a come la capitale del resort penisola.

 Appartamenti situato sulle colline fino al mare Crimea montagne. Essi oscura città di perforare venti, formando un microclima rara qui.

 Un'altra caratteristica - l'abbondanza di parchi, costituita specificamente per la meravigliosa natura preservare questi luoghi. Pendii rocciosi e colline intervallati da una densa foresta e ustelenoyu pendii erbosi. Ciò lo rende straordinariamente bellissimo paesaggio locale e l'aria di montagna - la guarigione.

 In subtropicale clima mediterraneo, l'inverno è abbastanza mite, spesso piovoso. Il mare non si congela, no frost crudele. Estate a Yalta è molto calda e dura da maggio a ottobre, in modo da riposare in Yalta durante l'alta stagione è molto popolare.

 Aria marina piena di iodio e sale marino, con brezza onshore si fonde con l'odore delle foreste di montagna di conifere e l'aria fresca intrisa volatile. Resto in Yalta contribuire a ripristinare la salute, così come l'umidità piuttosto bassa, è essenziale per il recupero e il trattamento.

 Inoltre Yalta chiamato inhalyatoriyem naturale. Un altro importante vantaggio del clima locale - non sbalzi di temperatura. Dal XIX secolo e ancora Yalta è un luogo ideale per le persone con tubercolosi. Spa City per il trattamento di malattie associate con malattie respiratorie e cardiovascolari, sistema nervoso ed endocrino e il sistema circolatorio e locomotore.

 Ci sono centri di salute generale altre e ospedali per i bambini. Insieme con la balneazione hardware e trattamento farmacologico ampiamente utilizzato mare, dorme all'aperto, prendere il sole e trattamenti particolari (fitoterapia, aromaterapia, talassoterapia, ecc).

 Una vacanza perfetta durante la visita ripristinerà stazione climatica "Golden" in Alushta non lontano da Yalta.

 Per rilassarsi comodamente e recuperare ottenere un trattamento termale a tariffe - qui. Specialmente qui si prega di sorpresa che il programma proposto per ripristinare la salute dei bambini e degli adulti è completamente gratuito per più di quattro giorni. La priorità principale nel ristabilire la salute è l'approccio non-medicamentoso, assieme alle migliori tecnologie fisioterapia e la dieta dà ottimi risultati.

 I visitatori che preferiscono le attività all'aria aperta, la città è di grande interesse, tanto lo esaltano come un museo a cielo aperto. Yalta si basava come un resort per l'aristocrazia e la nobiltà, dove venivano a riposare e trattamenti.

 In genere, la maggior parte dei turisti visita: Livadia Palace and Vorontsov complesso del castello in stile gotico - Nido delle rondini. Inoltre, è necessario fare una visita a una volta tenute Romanov - Kichkine, Charax, Dulber, visitare la casa di Anton Cechov, palazzi emiro di Bukhara. Un tour affascinante sarà Simeyizkiy Laboratorio di Astrofisica e Giardino Botanico di Nikita.

 Durante una vacanza a Yalta, molti con interesse ed entusiasmo visitare i famosi parchi della città: Alupka, Livadia, Massandra, Miskhorsky. Un ottimo giro scelta - passeggiata sul lungomare, il cavo stradina Yalta-Hill. Bambini sempre guardato con grande entusiasmo gli animali Yalta giustamente essere orgogliosi zoo "Fairy Tale" - è uno dei migliori del paese. Inoltre, i bambini con grande piacere visitare racconti magici Glade, e genitori si grande piacere di visitare e degustare i migliori vini a pianta Massandra.

 Yalta - un resort moderno progressista, che è un luogo ideale per il divertimento estivo e il turismo. Andare in vacanza a Yalta non dimenticare di pensare a cosa portare con voi in vacanza per stare tranquillo e fiducioso. Godetevi il vostro soggiorno!

 Diete per tipo di forma

 Diete per tipo di forma molto famoso in dietetica. Risultano farà piacere se si vuole perdere peso in tutte le zone specifiche del corpo, ma non dappertutto.

 Prima di tutto bisogna specificare il tipo della tua figura. A tale scopo, misurare la circonferenza della vita e fianchi. Poi dividere il primo numero per il secondo e così determinarne il tipo.

 Figura "mela" si riferisce il rapporto di 0, 75 o più. Se si dispone di una tale figura, è necessario rimuovere il grasso della pancia e girovita. Come fare?

 - Dine giornaliera. Un inizio perfetto per il giorno si herkulesovaya porridge con acqua e mela. Si può mangiare il pesce, le noci. Ma notare che verdure crude dovrebbero essere almeno la metà dei piatti.

 - Rimuovere lo stomaco - che significa purificato dalle tossine. Per si raccomanda di bere il tè allo zenzero, che effettivamente vi aiuterà. Se non si desidera azzerare 1-2 kg, e molti di più, una volta alla settimana per organizzare una giornata di digiuno è un bene per frutta e verdura.

 - Dopo l'esercizio aerobico si raccomanda di fare molto utile per i muscoli addominali complessi.

 Figura "pera" valore intrinseco della vita e cosce meno di 0, 65. Questo è il problema principale nel grasso sulle natiche e cosce, dove la cellulite pronunciato. Ben fatto per risolvere questo problema?

 - Si raccomanda di limitare il consumo di cibo che è ricco di amido, di patate e dei suoi prodotti, riso, pasta e dolci.

 - Buono a entrare più nella vostra dieta pomodori e succo di pomodoro, che sono ben stimolare il metabolismo. Si consiglia di mangiare formaggio magro, erbe, pesce e frutti di mare.

 - Ebbene, in aggiunta alla dieta, utilizzare altri metodi per la perdita di peso. Al fine di sbarazzarsi di aree problematiche massaggio cellulite fare bottom-up. Risultato concreto dà esercizio aerobico attivo per i glutei e gambe.

 La figura di "clessidra", in cui il valore di 0, 75 0, 65 - che è ciò che sogno tutte le donne. Per mantenere i migliori dati esterni, seguire i consigli di nutrizionisti raccomandati.

 - Si propone di rimuovere il menu dolci prodotti da forno fatti con farina bianca. E 'meglio sostituirli con una piccola quantità di noci e frutta secca.

 - Nel tuo caso si raccomanda di dieta proteica che include pollo, manzo, pesce con loro il più verde e succhi di frutta naturali.

 - Raccomandata quando si seleziona mente esercizio che meglio vestito di nuoto, danza attiva e in bicicletta.

 Qui ci sono consigli nutrizionisti dieta per tipo di forma. Spero che vi aiuterà a perdere peso nelle parti destra del corpo e raggiungere il risultato desiderato. Divertiti!

 Dieta invernale per la perdita di peso

 La maggior parte delle donne, mentre si guarda la loro figura, ma non si rendono conto che l'attività invernale diminuisce, palestre presenze ridotte. Solo poco prima del nuovo anno è un aumento, e poi la calma.

 La maggior parte stare a casa e guadagnare tranquillamente chili di troppo. Ma con l'inizio di giorni più caldi parlare della bella e graziosa figura e rosa sulla bilancia - pokazaniyami.Chtoby afflitto torna alla forma estate, devono fare uno sforzo.

 Forse la vita non è grasso raccogliere e utilizzare la dieta? Soprattutto perché c'è una grande dieta invernale per perdere peso per aiutare a mantenere la figura sottile e bello.

 Dieta invernale per la perdita di peso

 Dieta invernale per la perdita di peso è un bene che non solo promuove la perdita di peso, ma aiuta anche a rafforzare il corpo. Offerte invernali dieta per evitare gli alimenti che sono ricchi di antiossidanti - verdure, frutta, cereali. Grazie a loro, crea una difesa contro i fattori ambientali aggressivi e le malattie. Inoltre, una dieta tiene conto bioritmi stagionali.

 Dieta invernale per la perdita di peso non dovrebbe essere difficile, perché in inverno il corpo viene ricostruita in "regime di accumulazione" e se aggressivamente combattere questa tendenza, si può interrompere lo scambio veschestv.Chtoby non causa di stress del corpo, non sbarazzarsi di chili di troppo in fretta.

 Un intenso programma di dieta invernale

 Osservare la dieta invernale per la perdita di peso è consigliato per una settimana al mese in inverno (si può afferrare i mesi più freddi, l'ultimo mese di autunno e il primo mese della primavera).

 Principi di base della dieta sono:

 - E 'frazionali, piccoli pasti 5-6 volte al giorno;

 - Eliminare dalla dieta di zucchero, caffè, sale in eccesso;

 - Variare la dieta;

 - Prendi un giorno, non meno di 800 calorie.

 Se si seguono i principi della dieta invernale, è possibile ogni volta una settimana per cadere quelle supplementari 2-3 kg. Secondo le regole della dieta invernale per la perdita di peso arriva alla dipendenza e le sue regole, come il resto del più facile seguire i principi di non mangiare troppo.

 In altri momenti della dieta invernale

 Altre volte si può mangiare normalmente, ma seguire le regole che aiutano a mantenere la salute e non aumentano di peso.

 La cosa principale - per ridurre la percentuale di carboidrati. Meno di pasta, patate, pane! Essi sono stati sostituiti da verdure fresche, almeno 400 grammi al giorno.

 Assicurarsi di mantenere la proteina corpo nella quantità necessaria. Prendere formaggi, latticini e carne naturalmente. Inverno senza proteine ​​non può. Basta selezionare calorie inferiori, pollo senza pelle, carne magra di manzo, tacchino. Assicurati di pescare, si può anche grasso. Poiché l'olio di pesce è una fonte di acidi grassi polinsaturi che sono cellule essenziali. Inoltre, in inverno aiutano mantenere l'elasticità della pelle, il tono, il che è importante.

 In questa dieta inverno permette di mangiare una manciata di noci, cedro, nocciole, anacardi. Essi forniscono non solo gli acidi grassi, ma anche un gran numero di elementi in tracce.

 Menu inverno dieta

 Colazione a scelta:

 - Farina d'avena in acqua con albicocche secche e noci (è possibile aggiungere il miele), un paio di pagnotte di pane di grano o un pezzo di Bran, tè o di latte;

 - La carne magra (pollo senza pelle, manzo) con verdure o patate al forno, una fetta di pane, tè o di latte;

 - 100 grammi di formaggio con basso contenuto di grassi panna acida, una fetta di pane, latte o tè.

 Pranzo a scelta tra:

 - Insalata o insalata di verdure con olio vegetale, pesce (80-100 g), 2 piccoli pezzi di pane, succhi di frutta (di verdura può), succo di mela o;

 - Soup (vegetale) o zuppa, pollo, manzo o pesce (80-100 g), patate al forno o altre verdure, 2 fette di pane, frutta (o vegetale) succo di frutta, succo di mela o.

 Snack: un paio di mele o banane.

 Cena: cheesecake o torte di formaggio (80-100 g), è a basso contenuto di grassi panna acida, lattuga, una fetta di pane, tè o latte.

 Un'ora prima di dormire: yogurt e mele o brodo fianchi. Inverno perdita di peso dieta vi aiuterà a non guadagnare chili di troppo, mantenere il corpo sottile e in forma. E poi, vi sarà più resistente a raffreddori e depressione. E 'quello di cui preoccuparsi se il vostro riflesso nello specchio piace solo, e la salute non riesce?

 Non ti preoccupare, dieta invernale per la perdita di peso vi aiuterà a sopravvivere la stagione fredda senza perdita di bellezza!

 Protein giorni di digiuno

 Protein giorni di digiuno può utilizzare quelli a cui imbarazzante sedersi su una dieta o di digiuno giorni da trascorrere con uno cibi vegetali (giorni di frutta e di verdura digiuno). Spesso proteina giorni di digiuno non è raccomandato, ma una volta a settimana è abbastanza dieta proteica bastone.

 In genere, in questi giorni di digiuno è consigliato per chi vuole perdere peso, migliorando il metabolismo e aumentare l'attività degli enzimi che distruggono il grasso. In questi giorni di digiuno di proteine ​​ha permesso di mangiare carne magra e pollame, pesce e alimenti ricchi di proteine ​​vegetali (come i fagioli e altri legumi), e dovrebbe bere molti liquidi (fino a 2-2, 5 l).

 Per variare il menu per questi prodotti aggiungere una piccola quantità di verdure fresche (cetrioli, pomodori, cavoli e carote) e verde.

 E 'molto importante osservare la seguente regola: le verdure devono essere consumate fresche, senza salse e sughi senza trattamento termico, e meglio senza il sale.

 Carne proteina molto efficace nei giorni di digiuno.

 Durante il giorno, mangiare carne 450 g bollita (nota: non fritte, ovvero cotta) carne magra. Condividi su 5 ricezioni (ogni 4 ore). Inoltre, bere 3 volte al giorno per un bicchiere di caffè con latte senza zucchero e altri dolcificanti e 2 tazze di brodo fianchi.

 Tenete a mente che una dieta contenente solo prodotti a base di carne, mentre efficace, ma significativamente difficile per il tratto gastrointestinale, reni e vasi sanguigni. E 'meglio dare la preferenza al menu di proteine ​​vegetali.

 Proteine ​​e la dieta di verdure approssimativo di menu:

 Colazione:. Bollito di manzo - 100 g di patate bollite - 2 pezzi, Olio vegetale - 1 cucchiaio. cucchiaio, caffè nero con latte, senza zucchero.

 Durante la pausa, si consiglia di bere 1-1, 5 bicchieri di acqua minerale.

 Pranzo: manzo bollito e insalata di cetrioli o pomodori e verde - 150-200 g di tè verde - 1 tazza.

 Snack: petto di pollo senza pelle e insalata con cavolo cinese - 150-200 g, tea coleretica - 1 tazza.

 Cena: fagioli con pasta di pomodoro - 200 g di succo di pomodoro - 1 tazza.

 Protein giorni di digiuno dare risultati efficaci, espressi in perdere peso circa 650 grammi al giorno. Eppure, non si dovrebbe abusare di loro.

 Yoga per la perdita di peso

 Al giorno d'oggi, molte persone soffrono di sovrappeso. Diverse diete e "bruciatori di grasso" non risolve sempre il problema dimagrante. Ma yoga eccellenti guarisce tutto il corpo e, inoltre, riduce il peso in modo efficace.

 Yoga offre diversi esercizi La perdita di peso.

 Esercizio 1

 1. Stand con i piedi la distanza tra meno di 1 metro.

 2. Mani tirare i lati paralleli al pavimento, i palmi rivolti verso il basso.

 3. Espandere il piede destro di 90? out, e sinistra - un po all'interno. Il tallone destro dovrebbe essere sulla stessa linea all'interno della caviglia della gamba sinistra.

 4. Espirando e nahnysya destra del corpo. Cercare di portare la mano destra alla caviglia destra. Nel tempo ETOGES mano sinistra dovrebbe essere innalzato. Le mani destra e sinistra dovrebbero formare una linea retta. Le ginocchia non devono piegarsi. Stringere i muscoli addominali. Stendere uniformemente il peso su entrambe le gambe.

 5. Questa posizione serbo per 10-30 secondi. La respirazione deve essere libero.

 6. Vypryamytesya. Fare questo stesso esercizio all'altro lato.

 Ripetere 2 volte in entrambe le direzioni. Come ben si può piegare - non molto importante, molto più importante è corretto esercizio.

 Esercizio 2

 1. Stand con i piedi la distanza tra i 30 cm.

 2. Alzate le mani sopra la testa e magra leggermente indietro.

 3. Espirare e piegarsi in avanti. La pendenza dovrebbe essere fatto dalle anche. Prendete le prime mani verso il basso e abbassare la parte superiore del corpo. Poi rilassare le mani in modo che hanno appeso liberamente verso il basso. La testa e posteriore devono formare una linea retta.

 4. Piegare le ginocchia leggermente, poi lentamente raddrizzare. Taz submit fa.

 5. Presidente abbassare giù liberamente. La respirazione deve essere tranquillo.

 6. Mantenere questa posizione per 5-30 secondi.

 7. Inspirate e lentamente vypryamytesya. Esercizio ripetere 2 volte.

 Esercizio 3

 1.

 Pareti laterali di 30 centimetri Inginocchiarsi. Spalla destra deve essere rivolto verso il muro.

 2. Far scorrere la coscia vicino alla parete e sedersi sul pavimento. Colin girata a sinistra, sinistra (esterno) piede deve poggiare sulla suola del diritto (interno) del piede, e diretto entrambi i piedi indietro. Se vi sentite a disagio seduto sul pavimento può essere piegato in quattro coperta podstelit.

 3. Espirare. Il tronco girata verso il muro e magra sulle sue mani, in particolare il diritto, e, se possibile, girare a destra in alto a torso, vita e fianchi. Inoltre, girare a destra e la testa, guardare dritto.

 4. Mantenere questa posizione per 5-30 secondi. La respirazione deve essere uniforme. Ripetere questa nella direzione opposta. Farlo 2 volte.

 Esercizio 4

 1. Sedersi su una sedia e vypryamtesya.

 2. Tenere stretto alla sua poltrona, svoltare a destra. Poi girare il collo a destra e testa, per quanto è possibile. Fianchi e gambe lasciano posto.

 3. Rimanere in questa posizione 5-30 secondi. La respirazione deve essere uniforme. Ripetere questa nella direzione opposta.

 Fare ogni esercizio lentamente e in modo uniforme, cercare di non superlavoro. Non importa quanto lontano vytyahnitsya o pompaggio. Molto meglio fare esercizio?, Ma correttamente. Durante gli esercizi ascoltare il tuo corpo. Se si avverte un fastidio o dolore, interrompere l'esercizio.

 E 'importante durante monitor di respirazione yoga dovrebbe iniziare il movimento su ispirazione o scadenza. Con la fine del ciclo di traffico arresto respiratorio. Gli esercizi possono essere non prima di 1-2 ore effettuate dopo un pasto leggero, dopo una fitta - 3 ore.

 Sperare yoga per la perdita di peso ti piace e aiuta a perdere peso in eccesso.

 Se siete interessati a quello che hai da fare è di avere un ventre piatto, può essere trovato qui, e come perdere peso nei glutei - qui.

 I principali errori per perdere peso

 Molti, che vogliono perdere peso, perdere peso con attenzione, non esitate con la vostra salute, minando la propria. Perché perdere peso dovrebbe pensare non solo a migliorare l'aspetto, ma anche prendersi cura della propria salute. Per non fare del male a se stessi e non per guadagnare più kg dopo la dieta, cercate di non fare errori stanno perdendo peso.

 1. Non cercare di perdere peso troppo in fretta.

 Non dimenticate che presto caduto, per poi tornare in fretta. Fame e perdere 15 libra in un mese, si mette un corpo notevole stress. Inoltre, il ritmo accelerato soprattutto bruciare muscolo, non grasso.

 Cercate di scendere a 0, 5 kg a settimana. Perdita di peso graduale dà un sacco di tempo per abituarsi ai nuovi zhizni.Priderzhivaytes di guida con una dieta equilibrata che contiene i componenti e le proteine ​​necessarie muscoli necessari.

 2. Non lasciare incustodito il fitness.

 Non fare affidamento solo sulla dieta. Quando si esercita consuma più energia e massa muscolare mantenuto. Walking, ginnastica e fitness center ti aiuterà a perdere peso in un molto più veloce e più lontano - è più facile tenere il punteggio.

 Assicurati di considerare la possibilità del suo corpo. Se un grande chili in eccesso, la vostra salute non è grande, non vogliono carichi pesanti improvvisi, meglio abituarsi alla formazione fisica gradualmente.

 3. Ricordate che il futuro.

 Non contare su questo per sempre perdere 5-10 kg, e quindi si può ancora portare stile di vita precedente di eccesso di cibo e sdraiato sul divano con un ritorno alle cattive abitudini.

 Prima di iniziare a perdere peso, tutti riflettere: si può rinunciare a tutte le vecchie abitudini? Se non è possibile farlo, poi girare a dieta veloce non ha senso. Verrà composto ex peso velocemente dopo il loro completamento, e bruschi cambiamenti nel corpo possono causare la malattia.

 4. Considerare le loro emozioni.

 Prima di tutto, cercare di creare uno stato d'animo positivo. Cercate di mettere in relazione alla dieta come mezzo di ringiovanimento e guarigione vostro corpo. Quindi è più facile da sostenere il peso periodo di perdita. Se si pensa sempre a lui come un pesante necessità e problemi, è mal influenzano l'umore emotivo e più tardi sulla salute fisica.

 In secondo luogo, prestare attenzione alle proprie abitudini. Pensate a come si sente la fame? Sta cercando di smorzare la forte caffè o una sigaretta? Può farlo modi più utili?

 5. Non dispiace e incolpare se stessi.

 Non rimproverare me stesso per gli errori e le brutte esperienze. Analizzare il motivo per i chilogrammi di ritorno, se questo accade. Pensate a quello che è successo di stallo? La risposta dovrebbe essere specifico (noia, solitudine, o meno pensato pasto, affaticamento), non solo una volontà debole, che di solito la colpa. Prova a correggere i loro errori e credere in se stessi. Dopo tutto, migliaia di persone sono state in grado di perdere peso e di nuovo la salute. Così, può farlo da soli.

 Ora sapete errori stanno perdendo peso e così li si può evitare. Divertiti!

 Per informazioni su come accelerare il metabolismo, in modo da portare la vostra forma di salute e la figura, leggere questo articolo.

 Sei venuto cellulite? Non sai come sbarazzarsi di? Oppure si può sbarazzarsi dei chili odiati? Potete aiutare massaggiare le parti problematiche del corpo: addome, cosce e glutei. Certo, di per sé, massaggio dimagrante vi porterà il risultato desiderato. Questo sarebbe ancora bisogno di una dieta sana, impacchi per la perdita di peso e di formazione attiva.

 Evitare di auto-massaggio, se le aree problematiche danneggiate ferite cutanee, ustioni, cicatrici. Se tutto va bene, quindi inserire un massaggio dimagrante regolarmente. Aiuta a stimolare il metabolismo piombo per tonificare tutto il corpo, ripristinando la struttura dei tessuti sottocutanei. Quindi, prima preparare la pelle per ulteriore massaggio. Applicare una piccola quantità di olio da massaggio o un gel speciale (disponibile allo sportello o negozio) sulle zone da trattare. Strofinare accuratamente per scaldare la pelle.

 Vai al massaggio molto dimagrante. Farlo deve essere consegnato. Ad esempio, anche massaggi, sedersi su questa sedia, raddrizzare una gamba. Avviare accarezzando la parte interna ed esterna delle cosce prima dolcemente, poi più forte. Poi inizia ad impastare la pelle se impastare la pasta - raccogliere e finger rotoli di grasso sottocutaneo. Si prega di notare - voi, mentre l'azione non dovrebbe sentire il dolore. Continuare il massaggio un paio di minuti fino a quando un rossore lehchayshee. Fine di massaggio - calmante colpi.

 Se si desidera avere stato stomaco resistente e piatto? È necessario eseguire altri movimenti di massaggio. Così, accarezzando il suo stomaco con un movimento circolare con entrambe le mani. Poi afferrare il piccolo pelle dito di grasso. Fortemente non tardare, non voglio prendere più - o può danneggiare gli organi interni. "Invio" per questo paragrafo, le dita dita da sinistra a destra, poi - in direzione opposta. Ripetere quindi, verso il basso, passo dopo passo per il basso addome. Spendere diversi movimenti dall'alto verso il basso nelle ossa dello stomaco di mani - non c'è bisogno di premere! Massaggio per il dimagrimento finitura pancia carezze. Questa procedura ha funzionato in piedi.

 Uso diversi oli eccellenti massaggio per la perdita di peso, è possibile aggiungere l'olio di camomilla, arancia (per un paio di gocce) per effetto aggiunto e migliorare la pelle. Miele - una buona componente di incentivazione. Prendete un paio di cucchiai di miele, ordinatamente messo su un'area problema e andare al massaggio dimagrante sopra, massaggio al miele è utile non solo per la perdita di peso, unisce anche le proprietà curative e la fatica, offre leggerezza e freschezza. Ricordate - sessione di auto-massaggio non dovrebbe prendere più di trenta minuti. Non dimenticate dopo la procedura per fare una doccia calda.

 Essere belli e sani!

 Diet "Settimana Contrasto"

 Diet "Settimana Contrasto" ha il vantaggio principale è che si basa su una varietà di prodotti. Questo è redditizio a differenza di altre diete che sono più difficili da sopportare e che sono anche pericolosi carenza di alcune sostanze essenziali.

 Diet "Settimana Contrasto" disponibile per 7 giorni, ognuno diverso dagli altri prodotti che includono un.

 Lunedi (verdura al giorno)

 Colazione: il cacao con latte, 1 fetta di pane, spalmato uno strato sottile di olio.

 Pranzo: zuppa di verdure, insalate di verdure crude (cetrioli, pomodori, spinaci, cavolo).

 Cena: formaggio magro - 100 g di verdure bollite (patate escluse), 1 pezzo di pane.

 Martedì (giorno di carne)

 Colazione: tè, insalata di barbabietole bollite con prugne, pollo lesso -100 m.

 Pranzo: zuppa di 50 grammi di carne macinata, carne di manzo magra - 100 g di insalata di verdure - 150 g di mele.

 Cena: carne magra di manzo - 100 g di insalata di verdure - 200 g di mela.

 Mercoledì (giorno d'uovo)

 Colazione:. Uovo, sodo - 1 pc, tè con latte - 50 ml, un pezzo di pane con 1 h cucchiaio di olio vegetale..

 Pranzo: 2 uova - uova x apple - 2 ea ...

 Cena: uovo, sodo - 1 pc, insalata di verdure - 250 g di pane..

 Giovedi (giorno di latte)

 Colazione: formaggio magro - 100 g di latte - 200 ml.

 Pranzo: patate bollite. - 1 pc, olio vegetale -? h.

 cucchiai, latte - 300 ml di mele.

 Cena: patate bollite. - 1 pc, olio vegetale -? h cucchiaio di yogurt -. 300 ml arancione - 1 pz.

 Prima di andare a dormire: kefir o yogurt - 250 g

 Venerdì (giorno di pesce)

 Colazione: panino con il formaggio, tè verde.

 Pranzo: zuppa, pesce bollito - 100 g di insalata di verdure - 100 g, pera - 1 pc.

 Cena: Succo di pomodoro - 250 ml pesce bollito -100 g di mele - 1 pz.

 Sabato (giorno di frutta)

 Colazione: il cacao con latte, tutta la frutta - 2 ea ...

 Pranzo: Formaggi - 150 g, tutta la frutta (tranne le banane) - 3 ea ...

 Cena: insalata di frutta, condita con yogurt.

 Domenica (a vostra scelta)

 Ripetere una delle giornate dieta precedente.

 "Seduto" a dieta "Contrasto settimana" per ricordare le seguenti regole:

 - Durante la settimana non è raccomandato dietetico bere alcolici perché inibiscono il processo di rimozione di grasso dal corpo;

 - Soda sono anche tra i prodotti vietati;

 - Non friggere cibi e non aggiungere grassi durante la cottura;

 - Tagliare tutto il grasso dalla carne e pollame - la pelle.

 Ecco una lei dieta "Settimana Contrasto". Forse vi piacerà, perché i prodotti sono autorizzati ad utilizzare, molto diverse. Buona fortuna!

 Sul blog si può leggere su come scegliere una dieta che vi porterà al risultato desiderato e di non ripetere gli errori stanno perdendo peso.