Accade spesso che l'acquisto di alimenti per l'infanzia, non ci importa ?? attenzione all'etichetta pensando che ogni bambino, così la qualità e utile.
 E questo è il nostro errore, dal momento che i prodotti sono spesso presenti conservazione a lungo termine delle sostanze pericolose, come coloranti, edulcoranti e stabilizzanti.

 Come capire il numero considerevole di lettere e numeri che sono punteggiate con le etichette?
 Come scegliere una dieta adeguata per essere utile e non dannoso per la salute del bambino?
 Questo sarà discusso in questo articolo.

 Additivi chiamati E-numeri sono considerati relativamente innocui.
 Per la maggior parte di questi additivi impostare i limiti massimi ammissibili, che il fabbricante del prodotto, in ogni caso, non ha subito.

 Ad esempio, l'industria alimentare spesso utilizzano xilitolo come dolcificante, ma che la produzione di alimenti per bambini nutrizionisti sconsiglia l'uso.
 La maggior parte dei succhi di frutta naturali danno al bambino che tutti questi ultimi giorni di moda bibite.

 La prima cosa che si dovrebbe fare quando si acquista cibo per il vostro bambino, in modo da prestare attenzione all'etichetta, è solo e nient'altro, è possibile identificare il "nemico": E102; E104; E127; E128; E140; E153; E154; E155; E171 - tutti i colori; da E200 a E240 - conservanti; da E249 a E252 - conservanti e stabilizzanti del colore; da E260 a E264 - conservanti, regolatori di acidità; da E280 a E283 - conservanti; da E620 a E625 - esaltatori di sapidità; E916 e E917 - agenti di trattamento della farina; E952 e E954 - dolcificanti.

 Non si può dare bambini una varietà di carni.
 Il fatto che nel fumo sono resine che possono prevedere corpo effetti avversi del bambino fino al cancerogeni.
 Come sapete, tutto ciò che è delizioso, non è sempre utile! Ricordate, solo voi, i genitori, è interamente responsabile per la salute del vostro bambino!

 In corpo di un bambino vi è un certo margine, e lui - non è ancora noto.
 Sulle scatole "d'oltremare" di alimenti per l'infanzia indica che uno o un altro additivo è presente, ma questo è quanto è per noi rimane un mistero.
 Quindi lasciare chicche sconosciute per più tardi, quando il bambino cresce e il suo corpo un po 'più forte.

 Il cibo più utile per il vostro bambino è a casa con amore cucinato cibo della madre.
 Se ci sono momenti nella vita che preparano né energia né il tempo, fermare la scelta sui prodotti che si ha già familiarità e che i produttori hanno da tempo affermati nel mercato di alimenti per l'infanzia prodotto di buona qualità.
 Non rischiare la salute del vostro bambino!
 Crescere forte, Zdoroven'ki e buon appetito!

 Seno - non è solo l'orgoglio femminile e bellezza esteriore. I proprietari bel busto e la vita molto più facile, è più facile per raggiungere questo obiettivo, il successo nella carriera, ad organizzare la propria attività e così via. Forse questo è dovuto alla fiducia in se stessi che emettono le donne e le ragazze che conoscono il potere del suo fascino. Una possibile ragione è nascosto nella psicologia maschile: gli uomini (anche i più rigorosi e prudenti) affrontato da donne in situazioni diverse semplicemente non possono restare indifferenti ai problemi della magia sessuale. Questo è contrario alla natura di uomo!

 Ma seno - uno dei principali "componenti" fascino femminile in termini di uomini. E in termini di donne troppo. Qualunque cosa fosse, le dimensioni del busto di una donna è sempre stata oggetto di maggiore attenzione ed è improbabile che lasciare loro proprietari completamente indifferenti oggi.

 Parlando la dimensione del seno, per attirare l'attenzione loro guasto simboli alfabetici o numerici in diversi paesi. Così, nel nostro paese più di numeri dimensioni del seno denotati partire da zero e fino. Nel sistema europeo e americano di misurazione usato caratteri alfabetici da "A" e finisce con "H". Tuttavia, il rappresentato, forse combinazione alfanumerica mista più pratico e conveniente che tenga conto sia della quantità direttamente al petto e impostazioni "riempimento", ossia il volume del seno con seni. Questo è dove questo si riferiscono a come 70A, 80C, etc.. Per essere un vero professionista in questa materia, non è necessario "imparare a memoria", che ammontano cassa con "contenuto" incontra o un'altra lettera. Basti ricordare che "AA" è equivalente alla quantità di 10-12 centimetri, la lettera "A" - fino a 12-14 cm, "B" - 14-16 cm, "C" - 16-18, "D" - 18 - 20, "E" - 20-22, "F" - 22-24, "G" -24-26, "H" - 26-28 pollici. Ora, per determinare la loro dimensione piuttosto dalla dimensione del busto circonferenza completa di trattenere l'importo del torace (chiamato circonferenza toracica inferiore). Ora, vedete, che la lettera è stata ricevuta da voi la differenza. Semplicemente. 

 Come mettersi in forma

 Meccanismi biologici di busto ragazze corrono anni 1214.

 Ciò è dovuto principalmente alla crescita della produzione di ormoni sessuali femminili influenzano sensibili a questi recettori in grandi quantità è concentrata nel busto. La crescita del seno continua fino a circa ventitré o 25 anni, raggiungendo la sua dimensione definitiva. Cosa fare se si dispone di queste dimensioni come gli altri tre quarti della popolazione femminile, non mi piace? Prima di tutto, si rende conto che forma la bellezza del seno è più importante "content". Infatti, impresa, ben arredate seni piccoli sarà molto più attraente di appendere petto quarto delle dimensioni. E 'improbabile che ci saranno tra i rappresentanti del sesso forte, che non sono d'accordo con questo. Inoltre, gli uomini che sono alla ricerca di una relazione seria con una donna che sarà lieto di qualsiasi dimensione.

 Ma per ottenere bei seni sollievo è possibile. Ad esempio, utilizzando la chirurgia plastica. Tuttavia, questo modo radicale, perché non è necessario concedersi tali estremi. Notevole effetto può essere ottenuto in un modo più semplice: pagare almeno tre volte alla settimana per mezz'ora di allenamento fisico finalizzato a sviluppare e rafforzare il torace, e il risultato non ci vorrà molto. Il fatto che la base per il seno collocamento sono grandi muscoli pettorali. Pertanto, un insieme di esercizio forza fisica per i muscoli pettorali stringe non solo il busto, ma aumenta visivamente sua dimensione. Inoltre, gli esperti dicono che per aggiungere qualche centimetro in più per le dimensioni del seno e migliorare l'attrattiva della forma toracica utilizzando diete speciali e supplementi (per esempio "Ayudara"). A tal fine, si raccomanda di utilizzare le carote, arance, mandarini, albicocche, spinaci e altre verdure e frutta con un sacco di retinolo, tocoferoli e acido ascorbico. Ma con spetsdobavky devono stare attenti perché contengono componenti ormonali naturali. E 'meglio usarli per consultarsi con i professionisti. 

 Siamo abituati a una dieta - una lotta con l'essere in sovrappeso. A volte la dieta - una laurea in medicina forzata a malattia o dopo l'intervento chirurgico. Ma si scopre che una dieta in grado di stimolare il cervello, che è molto utile durante una sessione durante il colloquio o trattative.

 Diete fondamentalmente vietano di mangiare un prodotto magra e consiglio ad altri. La dieta per il cervello basato sul fatto che le sostanze contenute in alcuni alimenti, permettono il cervello a lavorare meglio, e altre sostanze, tuttavia, rallentare la sua attività. Pensateci, assorbendo insalata di slot preferita o un panino con la salsiccia.
 Correttamente bilanciamento cibo, è possibile ottenere il lavoro mentale più efficace quando è estremamente necessario.
 Cosa mangiare?
 C'è una credenza abbastanza diffusa che dieta per il cervello dovrebbe essere basata sullo zucchero - che migliora l'efficienza del corpo. In teoria - così, il glucosio contenuto in zuccheri, stimola l'attività mentale.
 Ma in pratica è un'altra situazione: il corpo, il sentimento, il glucosio in eccesso si impegna a combattere, così gettare ormone insulina nel sangue, che assorbono zucchero. Che di per sé non porterà i benefici prevedibili.
 Ma il pane o cereali (prodotti, che è anche il glucosio), far fronte perfettamente con tale compito.

 Nella dieta dovrebbe aggiungere il riso, la pasta, noci e fagioli, carne, pesce, mele, uva, arance, banane, latte scremato, e cibi grassi dal meglio prendere tempo fuori.
 Cosa devo mangiare?
 È altrettanto importante prestare attenzione non solo alla composizione dei prodotti, ma la loro disposizione, e il regime generale di mangiare. Se ogni giorno per mangiare una grande porzione di riso con mele, alcuni panini con prosciutto, basso contenuto di grassi del latte e mangiano le richieste generosa manciata di noci - sarà per il corpo troppo.
 Le funzioni cerebrali di circolazione, rispettivamente, se il cibo è ricco, la maggior parte del sangue passa al sistema digestivo, contribuendo a digerire il cibo, e il corpo non è al lavoro mentale.
 Dovrebbe mangiare regolarmente e in piccole porzioni.
 Coffee aiuta molte persone per raccogliere i suoi pensieri, ma possiede diuretico e disidratazione minacciata riduzione della capacità mentale. Così i fan della bevanda dovrebbero bere molta acqua naturale per riempire la perdita.
 Questa dieta è molto efficace per il cervello, ma solo per un breve periodo. E non accettare incondizionatamente tutte le restrizioni - se il corpo gli dice che qualcosa con cibi "proibiti" non è sufficiente - è meglio rinunciare, sarà più utile.

 Mantenete l'attività cerebrale risolvere cruciverba o apprendimento delle lingue straniere? Non dimenticare gli alimenti salutari che promuovono la formazione mentale e rafforzare il cervello.

 I vantaggi di salmone
 Grassi sani trovati nel salmone, uguali ai grassi trovati nel cervello. Questi acidi grassi omega-3 sono considerati essenziali per il corretto sviluppo del cervello e la funzione. "Superstar" tra di loro - acido docosaesaenoico riferisce agli acidi grassi polinsaturi Omega-3, che contiene abbondante nel salmone. Acido docosaesaenoico riferisce a sostanze nutrienti essenziali, v. Per. Si formano nel corpo umano. Lo studio ha scoperto che mangiare salmone appena una volta alla settimana rallenta cognitivo (cognitive) diminuzione del 12 per cento! Se non avete tempo per cucinare il salmone - mangia salmone in scatola, è altrettanto utile.
 Raccomandazione: una o due porzioni di 120-150 grammi a settimana.
 Vantaggi uova
 Uova esatte non sono solo ricchi di proteine ​​e basso contenuto di calorie, sono ricchi di vitamina E, acidi omega -3 grassi e vitamine. Vitamine del gruppo B aiutano a prevenire l'infiammazione e contribuire allo sviluppo di nuove cellule cerebrali.
 Raccomandazioni: 4 uova intere a settimana.
 I vantaggi di mandorle
 Come pesci grassi, mandorle ricchi di acidi e antiossidanti grassi omega-3, tra cui la vitamina E. Lo studio ha trovato che ottenere antiossidanti dal cibo è più utile da integratori.

 Miglior mangiato mandorle crude, ma arrosto (non salato scegliere) contiene una dose sufficiente di acidi grassi omega-3.
 Raccomandazioni: 30 grammi, o circa 20 noci al giorno o uno o due cucchiaini di olio di mandorle (anche al giorno).
 Vantaggi verde scuro
 Il più scuro il colore delle verdure (come broccoli verde scuro o spinaci), gli antiossidanti più protettive in loro. Se non sei un fan di verdure, aggiungerle alla minestra o la pasta per mascherare il gusto.
 Raccomandazione: due porzioni al giorno (una tazza - una porzione).
 I benefici del tè e di caffè verde
 La caffeina contenuta nel tè e caffè verde previene il morbo di Alzheimer. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono diagnosticati con il morbo di Alzheimer, consumato molto meno caffeina rispetto a quelli che non hanno sviluppato la malattia. Gli scienziati spiegano: cervello stimolazione caffeina attiva l'attività del cervello, bloccando la crescita delle proteine ​​associate con un aumentato rischio di malattia di Alzheimer. Inoltre, il caffè e il tè verde ricco di antiossidanti e polifenoli, le proprietà medicinali che rallentano l'invecchiamento del corpo.
 Vantaggi di fitness
 Fitness è importante anche per la normale funzione cerebrale. Studi recenti indicano che per mantenere il cervello sano, è necessario almeno 15 minuti di attività fisica al giorno. Ancora meglio - 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana.

 Dieta, che discuteremo di seguito, è un bene in quanto non limitare il consumo di determinati prodotti e non impone a noi un menu o temporali pasti. Potete scegliere voi stessi ciò che siete e che ora.
 La dieta si basa sul fatto che alcuni prodotti aventi la stessa calorie, assorbiti nel corpo in modi diversi.

 Autore diete convinto che l'umanità si trova ad affrontare il problema dell'obesità è che una serie di prodotti che elaborano il corpo non era pronto.
 E ora che questi prodotti "sconosciuti" entrano nel corpo, gli organi digestivi non possono riconoscerli e lasciare "a tempi migliori."

 L'essenza della dieta è che tutti Gli alimenti sono divisi in quattro gruppi di coloreVerde, arancio, rosso e viola.
 Inoltre, ciascun prodotto incluso in qualsiasi gruppo, ha indice (uno a cento), indicando l'utilità e la velocità di digestione. Nei indice inferiore, il prodotto utile. E 'su questa base e tutti i prodotti sono stati divisi in gruppi.

 Ad esempio, un gruppo di verde comprende gli alimenti che favoriscono la perdita di peso che sono utili per gli esseri umani e che dovrebbe fare "fuoco".

 Orange group comprende alimenti aiutano a mantenere il peso, ma i governatori in sovrappeso hanno ancora bisogno di limitare l'uso di questi prodotti e di prendere più cibo con i gruppi "verdi".

 Prodotti "rosso" può portare all'obesità, quindi hanno bisogno di mangiare meno e preferibilmente in concomitanza con i prodotti "verdi".

 A "purple" o gruppo di prodotti dovrebbe essere completamente eliminato dalla dieta o dall'uso di questi prodotti dovrebbe essere limitato a una o due volte al mese.

 Gruppo di prodotti "Green" sono: agrumi, frutti di bosco, tutte le verdure zlennye, carne, uova, sode cotte, cereali integrali, pesce, farina di segale, crusca e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Gruppo "Orange" include: barbabietole, verdure ricche di amido, banane, mele, pere, ananas, uova, sode, gioco, salsiccia e prosciutto, riso, uova, pasta a base di farina di grano integrale, latte, formaggio, yogurt.

 Gruppo "Red" comprende i seguenti alimenti:
 zuppe di verdure e purè di patate, verdure cotte, verdure al forno o bollite, torte di carne di maiale con carne, pesce affumicato, farina d'avena, pane fatto con farina bianca, trasformati e formaggi teneri e dolci.

 Gruppo "Violet" dei prodotti: Salsicce industriali di dolci, cereali zuccherati, cioccolato, caramelle, alcol (liquori soprattutto dolci), birra, soda, ketchup e altre salse (produzione di fabbrica), e snack.
 In generale, questo gruppo di prodotti comprende principalmente quelli preparati fuori casa, e le varie imprese alimentari.
 L'autore della dieta, questi prodotti sono i più pericolosi per i nostri dati.

 Maggiore attenzione alla "dimensione" del bambino comincia dal momento della sua nascita - tutti vogliono sapere la sua altezza e il peso. Ora continuare pediatra misurerà questi parametri per ogni revisione. Se i parametri sono diversi da un bambino della sua età, i genitori cominciano a preoccuparsi: «È il mio bambino cresce correttamente?" Così è la misura è molto importante?

 Quando piccolo Pavlik gioca a nascondino, trovare quasi impossibile - che può nascondersi in luogo molto stretto e stretta. E in modo sicuro fuori dal bus, che non è sottomettendo testa - sbattere la testa per un lungo tempo non minacciare. E la sua vita sarebbe perfetto se non fosse per la costante osservazione dei bambini e degli adulti, amici e sconosciuti per la sua crescita. Pavlik terza elementare tutti prendono per doshkolenka. Ciò che complica il dolore Pavlik è il fatto che la sua sorella gemella Annie piuttosto alto per la sua età. "La gente dice sempre qualcosa come" No, non possono essere gemelli - sono così diversi! - Si lamenta la madre Pavlik - E 'molto spiacevole per me, così, anche, probabilmente per Pavlik ".
 Ma Mary, a differenza di Pavlik, potrebbe condividere con qualcuno centimetri in più. Il cinque anni doshkilnytsya suo 1 metro 20 centimetri di altezza sopra molti pershoklasnyts e anche druhoklasnyts. Sua sorella troppo alto per la sua età di due anni. "La gente chiede sempre quello che loro da mangiare - ha detto la madre -. Ma quasi 1 m 80 cm e l'uomo è ancora più elevato per bambini alti, molto probabilmente ereditato da noi Eppure, outsider dovrebbe Duty.. palazzi lasciare commenti sulla loro crescita. "
 I bambini sono diversi: pieno e magro, alto e piccole. I genitori li amano qualsiasi. Ma quando i bambini hanno a guardare da dietro i compagni di classe o di salire su di loro, come una torre, la loro vita è spesso complicata. Purtroppo, le persone tendono a giudicare le persone per il loro aspetto prima. E i bambini tendono ad essere preso in giro a causa delle loro differenze fisiche di altri bambini -. Altezza, peso, naso lungo, occhiali e così via D. Secondo una ricerca condotta dagli americani negli anni adulti gente rachitici guadagnano meno. Scientificamente provato che, a parità di altre, l'altezza ottimale per gli uomini per fare soldi è 179-193 cm 8, 04, e il reddito delle persone sono di altezza inferiore è di solito molto meno. Negli Stati Uniti presidenziale candidato alle elezioni ha vinto un elevato 80% dei casi.
 Che cosa è "misurata" bambino?
 In realtà, non è tanto centimetri e chilogrammi le tendenze. Il tasso di crescita del vostro bambino sarà paragonato a un tavolo speciale con i dati dei suoi coetanei dello stesso sesso, sviluppato, tra l'altro, quasi cinquant'anni fa. Se il tasso di crescita del bambino stabile, quel bambino è in crescita, sia i pediatri non preoccupatevi. Ma un salto brusco inaspettato o, in alternativa, il tasso di crescita ritardata può indicare un problema di salute.
 Durante il primo anno di vita il bambino cresce fino a 30 cm. Tuttavia, i suoi primi opzioni praticamente nulla da dire sul suo futuro altezza adulta e peso. Durante il secondo anno di vita del bambino cresce un'altra 10-12 cm, e dai 3 anni crescerà di circa 5-7 cm all'anno, fino a un picco durante la pubertà. La maggior parte delle ragazze raggiungono la crescita degli adulti a 15 anni, e la maggior parte dei ragazzi - a 17-19 anni. La crescita dei media russi è di circa 1 m 65 cm, e una crescita media russo - 1 m 78 centimetri.
 Per determinare o meno la crescita futura del bambino, guarda il tuo albero genealogico: crescita 80% è determinato da ereditarietà. Vi è anche una formula con la quale siamo in grado di determinare la crescita del bambino genetico: la crescita compilare madre e il padre con crescente divario in mezzo. Quindi aggiungere alle figure 6, 5 cm (se il bambino - un bambino) o sottrarre 6, 5 cm (se il bambino - una ragazza). Tuttavia, essere consapevoli del fatto che un piccolo aumento genitori non sono sempre dovuti solo a fattori genetici.

 La ragione di questo potrebbe essere difficili condizioni di vita di malnutrizione infantile o che soffrono di una malattia grave. Il bambino vive in un buone condizioni rispetto ai loro genitori, la crescita potrebbe essere più alto.
 In aggiunta, ci sono diverse condizioni che possono inibire la crescita, le malattie croniche (soprattutto malattie cardiache, malattie renali, polmonari); cattiva alimentazione, in particolare dalla nascita a 2 anni e la pubertà; grave stress e shock nervoso; insufficiente produzione di ormoni. Mantenere normale tasso di crescita è estremamente corretto e promuove una sana alimentazione, fornendo le vitamine ei minerali necessari, sonno adeguato e regolare esercizio fisico.
 Anche altezza bambino famiglia può improvvisamente cessare di crescere a causa di una violazione che i medici chiamano idiopatica bassa crescita (bassa statura idiopatica - ISS). Questa violazione colpisce circa 1 bambino su 100. Questi bambini non crescono più di 160 cm (maschi) e 150 cm (femmine). Iniezioni Anche così, la violazione del bambino non sono necessariamente propishut di iniezioni di ormone della crescita sono, in media, un bambino di 3, 5 mila. (Per lo più per ragioni finanziarie).
 Ma può accadere in un modo diverso: il bambino cresce lentamente e dietro i loro coetanei in crescita all'inizio della vita (di solito 3 anni), e normale tasso di crescita ha ripreso, ancora prima della pubertà e continua in età avanzata, permettendo all'età adulta "recuperare" i loro coetanei. Questa tendenza è sancito anche geneticamente, e questi bambini non hanno bisogno di cure mediche.
 Ma se un bambino è "non è come tutti gli altri"?
 Le persone in senso lato di bassa statura sono coloro che sono al di sotto del 97% dei loro coetanei dello stesso sesso. Gli adulti spesso trovano che i ragazzini non sono in crescita tanto successo più in alto, e in più hanno complessi sulla loro crescita. Tuttavia, gli studi dimostrano che l'aumento classi medie e alte ha scarso effetto sulla percezione dei bambini con l'altro. Piccola crescita nei bambini adattarsi altrettanto bene tra pari e avere tanti amici come i loro coetanei più alti.
 Eppure, ragazzino sia più pesante di una bambina. Anche rivolgendosi a una bambina in un diverso, epiteti più affettuosi ("piccolo", "Thumbelina") rispetto ai ragazzi ("grosso", "Shorty" e così via. F.). Anche i genitori dipendono dalle norme imposte dalla società. I genitori di ragazzi due volte più probabilità girano il bambino cresce a professionisti che i genitori delle ragazze.
 Se il bambino è meno rispetto ai loro coetanei, prendere il più lontano possibile, con grande tatto:
 • Individuare l'area opportuno utilizzare i suoi talenti. Non dare a pallavolo o sezione basket, nella speranza che il bambino crescerà lì. Rispetto ad altri ragazzi alti bambino è psicologicamente difficile. Ma vietare, se vuole andare in questa sezione. In aggiunta, ci sono molti sport in cui bassa statura non ha molta importanza (hockey, calcio, wrestling) o addirittura ha vantaggi (ad esempio, ginnastica). Ma c'è gruppi di musica, arte e teatro.
 • Rispettare la sua età. Mai dire al vostro bambino di età inferiore realmente vogliono ottenere alcuni vantaggi: ?? biglietto più economico in treno o al cinema. Salvataggio di qualche rublo potrebbe costare il vostro bambino autostima.
 E indipendentemente dal fatto che il bambino è troppo piccolo o troppo alto, insegnargli a fare osservazioni degli altri della sua crescita come un complimento - per esempio, di dire in risposta: ". Grazie, sono andato al Papa" Aiutarlo a trovare benefici anche la sua crescita. Ad esempio, "Ma si ottiene un buon scout - è possibile nascondere in modo che nessuno troverà," "I giovani sono di solito molto forte" o "Ma è possibile guardare film dall'ultima fila, e te nessuno interferisca" "! Ma zdayeshsya anziani! "e così via. d.
 Fonte: http://www.perfectlady.ru/article-22936.html

 In autunno siamo tutti in varia misura, ma in qualche modo siamo sotto stress pressione. Sun meno pioggia più. E con coperto venire ospiti indesiderati come apatia, stanchezza, sonnolenza. In questo momento, i nutrizionisti consigliano mai sul serio il loro cibo.

 Tutti, naturalmente, familiarità con queste semplici linee guida:
 • avere piccole porzioni, ma almeno cinque volte al giorno;
 • Colazione dovrebbe includere almeno il 30% della razione giornaliera di cibo. Pranzo - 40%, la cena - 20%. Il restante 10% - snack;
 • l'assunzione di sale limite;
 • eliminare pesanti alimentari, maionese, affumicati, sottaceti in scatola;
 • limite dolci e alcol (beh, tranne che un paio di spicchi di cioccolato amaro e una tazza di speziato Brulè caldo più volte alla settimana Vecherkom);
 • Multivitaminico bere il tè. Autunno particolarmente insistere radica e chokeberry, carote grattugiate e ortica secca.
 Ma sul serio concludere sollecitazioni sulla spalla per aiutare alcuni alimenti. Probabilmente pensa che scriviamo sul cioccolato. Infatti, cioccolato fondente in dosi ragionevoli, aumenti di ormone nel sangue della felicità - serotonina (in realtà è la carenza di serotonina causa la depressione). Ma questo è un piacere - non solo del prodotto-antidepressivo. C'è - un sacco!
 Mangio pesce
 Tirato il pesce? Mangiare un pezzo di salmone. Questo pesce marino ricco di omega-3. Stress e depressione stagionale minano l'immunità. Un alimento con acidi grassi omega-3 riduce la produzione di citochine (si verificano in risposta allo stress e possono innescare l'infiammazione nel corpo) e rafforza il sistema immunitario. Gli acidi Omega-3 impediscono la produzione di ormoni dello stress a mantenere il muscolo cardiaco tonica, aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e alleviare i sintomi della sindrome premestruale.
 Senza cavolo vuoto
 Come guarnizione per i pesci bene broccoli. Questo cavolo è ricco di vitamina B1 e acido folico. Per questo motivo i medici consigliano di utilizzare broccoli con tensione nervosa, stress e depressione, attacchi di panico, uno stato di grande ansia, dolori muscolari e crampi. Tra le altre cose, contiene un sacco di potassio, vitamina E e omega-3 sopra acidi che migliora il muscolo cardiaco, rafforzare i vasi sanguigni, è rimosso dal colesterolo cattivo corpo.
 Bere di iodio
 La dieta soffrono di stanchezza e stress cronico devono essere prodotti contenenti iodio. In particolare, le alghe. Zinco e iodio in esso contenuto in grandi quantità, migliorano il sistema endocrino.

 E ormoni - sono i principali regolatori del nostro stato d'animo. Laminazione è ricco di bromo e minerale traccia che regola i processi fini di eccitazione e di inibizione nel cervello ha un effetto calmante.
 Anche cercare arance fuco iodio, pane con farina integrale, carote, aglio, semi di soia.
 Mandorle in calcio
 Latte - un calcio. Senza calcio diventiamo irritabili - paura di venire! Per inciso, nei tessuti molli del corpo solo l'1% della materia minerale, ma se si perde e questo piccolezza - lo stress e la fatica rapidamente si fanno sentire. In genere, le persone che non hanno il calcio nervosamente mordono le unghie, è difficile sedersi tranquillamente in un posto, sono costantemente in tensione.
 Tra l'altro, non solo il calcio contenuto nel latte, ma barbabietole, fagioli, farina di grano. E il suo un sacco di mandorle, considerato uno dei principali prodotti antidepressivo.
 Se vi sentite stanchi, ceppo - mangiare una manciata di mandorle. B2 riboflavina o vitamina contenuta in queste deliziose noci in grandi quantità, aumenta la produzione di serotonina. Magnesio rafforza il sistema nervoso e aiuta a far fronte con l'eccitazione.
 Vita - in uovo
 Eggs - questa è la migliore fonte alimentare di lecitina, uno dei principali difensori delle nostre cellule nervose. Oltre lecitina - fonte di colina, che a sua volta crea acetilcolina - un neurotrasmettitore chiave che attiva il cervello. Carenza di colina nel corpo è carico di depressione, confusione, ridotta attenzione e concentrazione.
 Particolarmente utile per nervoso uova di quaglia sistema. Hanno un sacco di glicina - sostanze coinvolte nella formazione del sistema nervoso. Inoltre normalizza glicina pressione sanguigna e migliora i processi metabolici del corpo.
 E nelle uova di quaglia è vitamina PP - uno di quelli che non vengono distrutti dal trattamento termico. Questa vitamina migliora significativamente i sistemi cardiovascolare e nervoso, ed è importante per la visione e la pelle sana.
 Ha anche frutta
 Potenza ed energia - di cui abbiamo bisogno per affrontare lo stress. Frutta-Energizer, che a quel tempo era disponibile sul mercato - banane, uva, pere. Si consiglia anche pompelmo, contiene una dose giornaliera di vitamina C (askorbinki più necessario e importante "autunno" vitamina per tutto il corpo e il sistema nervoso in particolare).
 Con pompelmo può cucinare deliziose e bassa deserto- antidepressivo, frutta tagliata a metà, spolverare con polpa di cannella, zucchero di canna e cuocere in forno.

 Siete a conoscenza del fatto che, secondo la maggior parte dei medici, la causa delle malattie più gravi bugie in malnutrizione?
 Inoltre, il problema è aggravato dal giorno.
 E l'essenza del problema risiede in diversi fattori, a cominciare dal fatto che non tutti aderiscono alla dieta necessaria, tenendo anche cibi nocivi e bevande.

 Ma per stabilire una dieta corretta non è difficile, e si dovrebbe al più presto per prendersi cura della questione.

 Parliamo di ciò che i prodotti dovrebbero essere nel nostro menù in modo permanente, indipendentemente dalla stagione.
 Per questo motivo, non in piccola misura dipendono sanitaria, nonché la disponibilità di potenza ed energia.

 E 'ben noto che il corpo di ognuno di noi si sentono lotti fabbisogno giornaliero di nutrienti, tra i quali abbastanza di coloro che possiedono non è in grado di produrre, il che significa che i nutrienti di ricarica possiamo solo attraverso il cibo.
 Per questo motivo, abbiamo bisogno di un equilibrato e dieta.

 In considerazione di quanto precede, si deve ricordare che il corpo ha bisogno di proteine, e come origine animale e vegetale, e suoi fornitori sono prodotti come carne, pesce e latte.
 Al fine di non arricchire il loro grasso corporeo in eccesso, dovrebbe dare la preferenza a carni a basso contenuto di grassi, come il grasso è un ostacolo in caso di proteine ​​digeribilità.
 Per quanto riguarda i frutti di mare, il pesce nella stessa, fatta eccezione per le proteine ​​contiene aminoacidi peso richiesto per ciascuno di noi per garantire il pieno funzionamento del corpo.
 Naturalmente, in questo caso i prodotti naturali invece di quelli che sono prodotti con l'aggiunta di vari ingredienti che sono non solo inutile, ma anche, in alcuni casi, addirittura dannoso.

 Parlando di proteine ​​di origine vegetale, il più celebrato il loro contenuto di legumi e cereali, polenta in modo che dovrebbe essere presente sul vostro tavolo il più spesso possibile.
 Soprattutto a causa della groppa possono essere preparati molti piatti deliziosi e sani.
 Qui sono solo esche possono optare fuori, soprattutto se di porridge di semola è mai stato il vostro piatto preferito, perché nessun beneficio da esso in ogni caso si ottiene, ma ad alto rischio di allungare lo stomaco, in modo da forzare pereyidan.
 Se, al contrario, questo è il porridge più preferito è, ancora tenta di includere nella vostra dieta il più possibile, almeno.

 Come accennato in precedenza, ci sono fornitori di proteine ​​e di prodotti lattiero-caseari, e si dovrebbe riempire la vostra dieta con loro in modo coerente.
 Ma, ancora, rinunciare di coloro che hanno un'alta percentuale di grassi, come sarà di nuovo un ostacolo al pieno assorbimento di proteine ​​e calcio.
 Cercate di non oltrepassare i limiti di grasso, che può variare da un mezzo a cinque per cento.

 Proteine ​​corpo ottiene le uova, e quasi suo Idealmente, ma non vale troppo portato via da questo prodotto, buona pratica prevede l'utilizzo di uova nel numero di due o tre settimane, in modo da non provocare livelli di colesterolo nel sangue aumento.

 Tuttavia, anche se è un appello a limitare i grassi, ma si rifiutano categoricamente non dovrebbe, dopo tutto, e hanno bisogno i nostri corpi su di loro la responsabilità di mantenere la condizione normale di capelli, pelle, e, come per l'assorbimento di alcune vitamine e micronutrienti.

 Inoltre, durante la stagione fredda cibi grassi è necessario per tutti, ma soprattutto ha bisogno, coloro il cui lavoro è legato ai lavori fisici in strada.
 In questo caso, grassi progettate per proteggere il corpo dal freddo, mantenendo l'equilibrio della temperatura corporea nella norma.
 Ad esempio, le persone come la cena possono essere offerti al posto di insalata di verdure, patate con l'aggiunta di burro, strutto e per loro non sarà superfluo.

 Ma qualunque sia la vostra attività fisica, da frutta e verdura non può rifiutare in ogni caso, perché contengono un gran numero di micro e macronutrienti, vitamine, fibre, e la nomina di questi ultimi, come sappiamo, è quello di pulire il nostro metabolismo del corpo e normalizzare.
 Quindi, se si produce una presenza costante nella dieta di alimenti vegetali, in particolare i colori differenti, non si può preoccupare di ricostituire il corpo con sostanze nutritive che si caratterizzano per la loro diversità.
 Inoltre, preferibilmente una o due volte alla settimana per organizzare un frutta e verdura giorni di digiuno.
 Ma dovrebbe essere solo pochi giorni, non molto tempo la dieta. Preferisco alimenti vegetali devono essere freschi, come nei prodotti in scatola di sostanze nutritive contenute nella metà.

 Naturalmente, i nostri bisogni e carboidrati il ​​corpo, che sono suddivisi in complesso semplice e; lento e veloce; utile e dannoso.
 Tuttavia, in generale, tutti i carboidrati sono utili, solo che non vale la pena abusato.
 Farli sono noti, è pane e pasta, frutta, etc.
 Molti di noi sono dipendenti da zucchero, che può essere chiamato la fonte più usato di carboidrati, ma che può solo rinunciare e, in casi estremi, di ridurre il consumo al minimo.
 Il più zucchero che usiamo non solo nella sua forma pura, ma anche con altri alimenti e bevande in cui è presente.
 Ma un eccessivo consumo di zucchero è noto a nulla di buono non lo fa, soprattutto quando si tratta di dieta dei bambini, ma perché sono i bambini sono i più grandi appassionati di dolci.
 Quindi, cercare di sostituire lo zucchero nella sua forma pura altri dolci dove manca, così come la frutta fresca e secca.

 Come accennato all'inizio di questo articolo, la corrente Industria alimentare Stiamo sempre cercando di nutrire prodotti in cui alto contenuto di tutti i tipi di conservanti, coloranti, emulsionanti e altri ingredienti non-benefici, che riduce notevolmente il loro valore nutrizionale.
 Quindi, se possibile, cercare di mangiare naturale, e riempire la mancanza di sostanze nutritive attraverso complessi vitaminici.

 Anche se si sente nutrizione è costoso per voi, allora è utile ricordare che vi permetterà di risparmiare notevolmente sul trattamento in futuro, e la vostra salute è molto meglio ora!