La ricerca di uno stile di vita sano sta guadagnando slancio. La popolazione dei paesi altamente industrializzati particolarmente aperti a tutto ciò che rende le persone in buona salute. Questa ondata di industria alimentare comincia a concentrarsi sulla produzione alimentare con nuove qualità che migliorano la salute. Assegnare un nome al nuovo modo: alimenti funzionali.

 L'impatto positivo sulle sostanze del corpo umano contenute in alcuni alimenti, sta diventando sempre più oggetto di numerosi studi. Il progresso scientifico rende facile trovare legame tra le strutture biochimiche che si trovano naturalmente negli alimenti e il loro impatto sulla salute. Ma non solo il successo nel campo della scienza e della tecnologia suscitare interesse per lo sviluppo di nuovi alimenti funzionali. A causa dei costi crescenti dell'assistenza sanitaria, ognuno è sempre più interessato a sostegno di auto-cura. A qualsiasi età, le persone vogliono essere praticabile e in buona forma.

 Cibo moderno funzionale non dovrebbe essere mantenuta solo a lungo possibile, ma pryhotavlyvatsya e rapidamente assimilati. Allo stesso tempo devono servire o conservare la salute o il suo recupero. Quindi, attenzione a cibi sani elevati, ma la confusione circa i cosiddetti alimenti funzionali anche sufficienti.

 Che cosa è il cibo funzionale?

 Questo termine si riferisce al cibo che con l'aggiunta di alcuni ingredienti alimentari cambiano così che cominciano a portare benefici specifici. In Giappone, il luogo di nascita di cibi sani, formato seguente definizione:

•  Alimento funzionale è cibo (non capsule, compresse o polveri), che vengono utilizzati nella produzione di sostanze di origine naturale.
•  Gli alimenti funzionali possono e devono essere parte della dieta quotidiana.
•  Alimento funzionale dare qualche effetto sul corpo, per esempio, migliora la funzione del sistema immunitario, prevenire varie malattie, controllare la malattia fisica e mentale.

 Secondo il rapporto del Ministero della Salute del Giappone, nel caso di sostanze contenute in prodotti recanti alimenti funzionali e benefici per la salute, si può parlare di nutrienti isolati, supplementi dietetici o sostanze geneticamente modificati negli alimenti. La composizione di alimenti funzionali possono includere: sostanze zavorra, amminoacidi, peptidi, proteine, vitamine, batteri lattici, acidi grassi insaturi, minerali e sostanze vitali da piante e antiossidanti.

 Sostanze utili da impianti negli alimenti funzionali

 Questo gruppo comprende tutte le sostanze chimiche naturalmente presenti nelle piante. Secondo tale concetto, contiene sostanze biologicamente attive, come i coloranti, gli anticorpi protettivi (sostanze) contro parassiti e malattie, e regolatori di crescita. Queste sostanze vegetali non sono coinvolti nel metabolismo primario e mostrano alcun impatto nutrizionale sul corpo umano. Tuttavia, sono coinvolti nei processi biochimici vitali che garantiscono il funzionamento dell'organismo. Gruppi di queste sostanze sono estremamente diversi nella loro composizione chimica. Si trovano in piccole quantità, ma forniscono un effetto farmacologico. Per gli effetti sulla salute delle sostanze vegetali secondarie includere tali effetti come anti-cancro, antiossidanti, anti-infiammatori e regolazione della pressione sanguigna.

 I batteri lattici

 In unione con yogurt yogurt tradizionale è più comune etichettati "probiotici".

 La differenza è la presenza e la quantità di batteri lattici. Nel yogurt probiotico aumentato il numero di organismi viventi. Questo aumenta la probabilità che un gran numero di organismi viventi ottenere nell'intestino e fornire influenze positive. Gruppo di acido lattico non è uniforme per caratteristiche morfologiche. Yogurt più utilizzato colture batteriche - bulgaricus Lactobacillus e Streptococcus thermophilus. Alcune colture probiotiche arricchiti ulteriormente con l'aggiunta di Lactobacillus acidophilus e casei.

 Ma non è così ottimista, alcuni batteri lattici sono uccisi da acido lattico (prodotto da loro e sono) in un barattolo. Altri ceppi raggiungono il colon, nonostante l'ambiente altamente acido nello stomaco, sali biliari ed enzimi proteolitici nel piccolo intestino. Azione probyotycheskoho Prerequisito passa attraverso gli organismi di stomaco e intestino tenue. In alcuni casi, i batteri è confermato. Ma gli studi dimostrano che infiltrato brevemente batteri del colon inclusi sistema ecologico estremamente stabile dell'intestino.

 Non è ancora chiaro se le aggiunte batteri lattici dall'esterno per cambiare la flora intestinale-lungo termine e quanti microorganismi probiotici e alimenti necessari per effetto sulla salute.

 Il futuro di alimenti funzionali

 Fa alimenti funzionali senso? Settore alimentare sta vivendo una ripresa. Sempre più questi nuovi alimenti funzionali arrivano sul mercato.

 Creare nuovi alimenti con l'azione salutare è spostato lontano in Asia e negli Stati Uniti. In Giappone, l'unico paese con una legge speciale sul cibo funzionale è, tra le altre cose, minestre pronte contro le violazioni di afflusso di sangue al miocardio cioccolato miocardico e birra per sconfiggere le cellule.

 Gli Stati Uniti sono anche alimenti funzionali abbastanza comune, che è promosso attivamente. Anche la Germania ha vietato la pubblicità dei prodotti alimentari di effetti terapeutici, inibendo mercato degli alimenti funzionali.

 Pertanto, in termini di legge molti alimenti funzionali essendo nella zona tra medicina e cibo. Essi possono essere classificati come cibo, alimentari di salute o farmaci, a seconda di - ciò che la ricerca ordinerà i produttori di alimenti funzionali.

 Senza dubbio molte sostanze che compongono l'alimento funzionale sono veramente importante per le proprietà del corpo. Tuttavia, i produttori dovrebbero prestare maggiore attenzione alla composizione di questi prodotti, come tra le sostanze possono avere complesse interdipendenze.

 Ad esempio, gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà salutari e di protezione contro le malattie cardiovascolari solo se si combinano con la vitamina E. In isolato forma parte perdono la loro efficacia o non assorbita dal corpo.

 Alimenti funzionali non è pericoloso per la salute, e mira a migliorarlo. Tuttavia, essere definizione univoca del termine, il controllo della sicurezza e del contenuto di slogan pubblicitari. Produzione dell'effetto desiderato non dovrebbe cessare dall'inizio. Sviluppo Adverse dovrebbe avvenire in modo tempestivo e strettamente regolato dalla legge. In queste condizioni, può essere previsto che in futuro alimento funzionale avrà un effetto positivo su tutta la popolazione. Informazioni dal sito web: http://www.leovit.ru/

 Non mescolare in un pasto acido, salato e dolce - e si può perdere peso - dicono i creatori delle nuove categorie sapore dieta.
 Mentre la maggior parte delle diete ridotte al rifiuto di alcuni alimenti, il passaggio a bassa percentuale di grassi o basso contenuto calorico dei pasti, categorie sapore dieta (Flavor Point Diet) è un nuovo approccio al cibo e perdita di peso, sostenuto da ricerca seria.
 Dieta Creatori - esperto di nutrizione presso la Yale University (USA), David Katz (David L. Katz) e sua moglie Catherine (Catherine S. Katz) - ha concluso che il controllo dell'appetito persona ha bisogno solo informazioni limitate percepita dai nostri papille gustative in all'interno dello stesso pasto.
 Dieta gusto categorie - primo programma di perdita di peso basato sulla percezione umana di sapori diversi e il suo effetto sulla appetito. Secondo la teoria gli autori, quando si mangiano cibi con complesse sapore più - competere categoria (come dolce, salato o taglienti) stimolare l'appetito centro nel vostro cervello, che porta a mangiare troppo. Possiamo dire che le papille gustative sono facilmente tentati dal non ci permette di fermarci e smettere di mangiare. Limitando gli stessi gusti all'interno della stessa categoria, si mangia meno saturi e più veloce.
 In base scientifica, David e Catherine hanno sviluppato un piano per "formazione" il vostro palato e rafforzato il suo menu ampio.
 Per ulteriori informazioni sulla dieta categorie sapore si possono trovare nel libro The Point dieta Flavor
 Cosa posso mangiare?
 Per rendere più facile adattare il programma proposto, la dieta consiste di diverse fasi.
 "Le prime due fasi sono informativi - non insegnano correttamente combinare sapori" - dice David Katz. Durante la prima fase, della durata di 4 settimane dopo il cibo consigliato, elaborato sulla base del gusto contrasti:
 1 ° settimana: uva passa / ribes (lunedì), ananas (martedì), cranberry (Mercoledì), limone (Giovedi), pesca (Venerdì), arancione (Sabato), mele (Domenica).
 Settimana 2: pomodori, carote, funghi, peperoni cipolla, zucca, spinaci, campana.
 3 ° settimana: mela, pomodoro, mandorle, timo, noci, semi di sesamo e basilico.
 4 ° settimana: spinaci, arancio, menta, limone, noce, aneto, mirtilli.
 Ogni gusto accompagna un menu dettagliato con ricette e valori nutrizionali che indicano ogni piatto. Per esempio, il giorno di spinaci offerto:
 Colazione: Uova strapazzate con spinaci, pane tostato cereali integrali con formaggio feta.
 Pranzo: cracker, yogurt con spinaci (o carote).
 Cena: spinaci e lattuga con la Turchia.
 Cena: Pasta con la salsa di spinaci Marinara. Insalata verde. Berry mix.
 Inoltre, gli autori hanno sviluppato una dieta e menu alternativo - con un minor numero di calorie per una rapida perdita di peso. Così si può scegliere di mangiare 1500 calorie al giorno o 1300.
 Durante le prime tre settimane di dieta incoraggia i suoi sostenitori "dolce" - cocco e cioccolato. E non influenza la vostra figura - per l'assunzione giornaliera calorico totale, anche con l'aggiunta di dolce, non va al di là di 1500 calorie.
 La seconda fase della dieta dura 2 settimane. Il suo punto è che durante il giorno si mangia una varietà di cibi, ma ogni pasto è limitato da uno stile. Ad esempio, la colazione bandiera Peach, pranzo bandiera spinaci e la cena, interamente dedicato al potere di curry.
 La fase finale, che spera Dr. Katz e sua moglie dovrebbe durare per tutta la vita, è probabile che per controllare i recettori del gusto in tutte le preferenze alimentari quotidiane.

 Le persone che seguono una dieta, si raccomanda di studiare attentamente le etichette e scegliere, alimenti non trasformati naturali ed evitando transzhyriv lunga lista di ingredienti.
 Dieta Menu del giorno prevede categorie gusto: 1 000 mg di calcio, 2.000 mg di sodio, 30 g di grassi, 25% di calorie - grassi omega-3, il 20% delle calorie - proteine, il 55% - carboidrati, soprattutto cereali.
 Come funziona?
 La dieta principio è semplice: i meno categorie sapore all'interno dello stesso pasto, più facile è quello di frenare l'appetito. Troppi sapori diversi stimola l'appetito, mentre simile nel sapore lui lenire, dirimente. Come risultato, probabilmente sentire una sensazione di pienezza, e quindi evitare le calorie in eccesso.
 "Se si dispone di una tazza di mandorle, si poteva sentire la saturazione, mangiando anche un pugno, ma se le mandorle di sale e spolverare con zucchero che si mangia una tazza" - dice Katz.
 È ancora possibile godere di molti alimenti fino a quando non coincidono con le categorie di sapore. Prezzemolo, salvia, rosmarino e timo - esempi sapori speziati che possono essere facilmente combinati con altri prodotti. Non si tratta di come limitare un unico prodotto. Pomodori, aglio e olio d'oliva, per esempio, si completano a vicenda, formando un gusto molto riconoscibile di categoria cucina italiana.
 Follow-up della dieta aromatico per sei settimane, e si può perdere fino a 7 £ - autori. Secondo uno studio Katz, 20 pazienti affetti da 20 sono riusciti a perdere peso per 12 settimane a 8 kg.
 Perché no?
 - La composizione della dieta categorie sapore incluso un sacco di frutta, verdura, cereali integrali, carne magra, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. La messa a fuoco: porzioni di controllo, ragionevole di calorie e attività fisica regolare.
 - "Non importa quanto ti fidi vostre papille gustative hanno proposto di dieta - un programma ben equilibrato che contiene molte sostanze nutrienti e fibre può aiutare a perdere peso e sentirsi pieno di forza e di energia," - ha detto il portavoce della American Dietetic Association, Ginny Mole . A suo parere, 1 300-1 500 calorie al giorno è sufficiente per non sentire la fame e ancora perdere peso.
 - Chiunque abbia problemi di sovrappeso e vuole passare a una dieta sana, può provare questa dieta. Inoltre, non è necessario una grande forza di volontà - il programma è molto semplice.
 - La dieta sarà più efficace se si seguono la sua famiglia. "Se consapevolmente a cuore la loro salute e vuole mangiare solo prodotti utili, questa dieta è per ogni età 2-82, - dice David Katz -. Riempimento vostri prodotti naturali frigorifero, senza un sacco di conservanti e additivi aiutare tutti i membri della vostra famiglia diventano più sano ed energico. "
 - La maggior parte delle persone che scelgono questa dieta, perdere peso anche che consumano quantità limitate di calorie. Ma, in più, imparano a controllare il gusto di scelta degli alimenti e utile una sana alimentazione.
 Fragrante "cocktail" contro la fame
 Un pezzo di banana, una fetta di mela verde, un pizzico di menta e vaniglia - olio vegetale all-calore e inalare il vapore alla prima sensazione di fame o 15 minuti prima di un pasto. Questo ridurrà notevolmente l'appetito. Questa profumato "cocktail", preso regolarmente, appena sei mesi perderà circa 12 libbre. Questo mese si perderà circa 2 chili.

 Per resistere dieta tendono a mettere un sacco di fatica cade. Ecco alcuni trucchi per aiutarvi a non rompere e superare con successo la strada per la figura ideale.

 1. stessi fissare obiettivi realistici che possono essere formulati sulla base di informazioni raccolte da un libro, qualsiasi onesto a se stessi e non promettono voi stessi che il vostro potere superiore.

 2. Prima di andare alla Food necessariamente cantare per non essere affamati presso il negozio. E non si ottiene negozio di alimentari a non avere da mangiare loro (non si perde).

 3. deve comprare un bel vestito che attirerà un po ', e provare le sue serate. Sarà un buon incentivo per perdere peso.

 4. Zahartovuysya. Versare acqua fredda o utilizzare una doccia di contrasto a promuovere la perdita di peso, come l'energia, mentre il riscaldamento andrà al corpo.

 5. Se si desidera uno spuntino - basta sdraiarsi, rilassarsi, o fare un bagno, perché forse il vostro desiderio di mangiare - non è tanto il corpo del desiderio, come sua abitudine.

 6. Utilizzare piatti piccoli per servire.

 7. burro se non si può fare a meno, mescolate con cariche di mescolare per panini, che sono valore calorico molto inferiore a quello del petrolio. È possibile aggiungere le uova, aneto, prezzemolo, pesce, funghi, conserve carote - non è solo utile ed economicamente, ma anche deliziosi! Questo panino sostituisce perfettamente la prima colazione. E come i dolci o il miele marmellata in forma.

 8. Se è difficile dormire a stomaco vuoto, aiuta tisana con miele.

 9. Trovare qualcosa da fare oltre il lavoro, non importa come si è stato coinvolto.

 10. Più spesso vedermi allo specchio nudo e imparare ad amare il vostro corpo.

 FOOD "Ofisnoj"
 La tradizione di bere il tè sul posto di lavoro è diffusa in tutto il mondo. E niente, ma gli scienziati americani hanno portato modello: la donna più nel bere il tè sul posto di lavoro (sostenendo che bevono "leggera"), il più alto il suo BMI (indice di massa corporea).

 I vantaggi del consumo regolare di bevande calde per tutto il giorno molto esagerate, ma i danni da disidratazione, inoltre, non evidente. In generale, per ottenere la disidratazione nella dieta normale è difficile, ma allungare lo stomaco e compromettere il metabolismo utilizzando costanti "afflusso" bevande calde è possibile. Non dimenticate di seguire il numero di perso un giorno di tazze di tè. Soprattutto per il tè probabilmente aggiunte panini, biscotti, caramelle e cioccolatini e altri cracker.

 Siete fortunati se l'ufficio in cui si lavora, preparare pasti caldi, buffet o sala da pranzo organizzati. Se l'attività mediocre - sul lavoro avrete bollitore, macchina per il caffè, frigorifero e forno a microonde. Se il luogo di lavoro così così, ci sarà solo automatico. Secondo questo è necessario pianificare come si diventa mangiare.

 Nel caso di pasti caldi è chiaro - si sceglie solo il menu cibo sano.

 Nel secondo caso, è possibile mantenere i cibi al lavoro per una settimana, portandoli il Lunedi. Il terzo - si deve prendere cura di voi stessi ogni giorno o scegliere qualcosa che non si deteriora, se conservato in desktop armadietto o mangiare sul lato.

 I prodotti che possono essere considerati alimentare (sono facili da portare o mantenere il posto di lavoro): - yogurt, kefir, latte; - Pane di grano;
 - Uova bollite;
 - Farina d'avena istantanea;
 - Juice nel pacchetto;
 - Frutta e verdura. E 'meglio evitare di: - zuppa istantanea con pasta e tagliatelle (a volte si può permettere zuppa calda con patate);
 - Cioccolato;
 - Biscotti;
 - Chips, cracker;
 - Pane;
 - Torte, panini;
 - Soda dolce.

 La scelta del cibo dieta è molto alto - alcuni pani venduto più di 20 specie. Ad esempio, pane di grano saraceno sapore è molto diverso da grano, quindi non si è "annoiato". Se accompagnare anche la carenza di "noioso" menù preparati multivitaminici e vitamina che non minacciano voi.

 Importante! Nel tipo "office" di cibo non dimenticare la proteina completa e cucinare a casa più spesso una naturale magra di carne, pesce e pollame. Informazioni dal sito web: http://gardenia.my1.ru/

 Nutrizionisti e medici ci dicono sempre che gli agrumi in particolare - è indispensabile per la salute. Anche da bambini abbiamo sempre ascoltato i genitori quando hanno parlato delle proprietà benefiche di arance, limoni, pompelmi, etc. È così? Naturalmente! Vediamo le loro proprietà benefiche più vicino.

 Le arance sono una fonte di vitamina C, che ogni secondo è coinvolto in processi di quasi tutti i vitali nel vostro corpo. Dopo aver mangiato arancione si ottiene il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Inoltre, l'arancia contiene un sacco di fibra, che è necessario per il corretto sviluppo del corpo, così come il fosforo, vitamina B e molte altre sostanze altrettanto utili.

 Limoni può curare la gola durante l'infiammazione. In epoca sovietica, erano molto costosi e sono stati utilizzati sia come una medicina, o solo nelle famiglie di reddito.

 L'acido citrico è in grado di ripristinare il sistema immunitario e la resistenza dell'organismo alle infezioni. Usalo per sbarazzarsi di sanguinamento delle gengive, reumatismi e altre malattie. Enormi quantità di potassio contenuta nel limone, nutre l'energia del cervello, fornendo chiarezza di pensiero e di una buona prestazione mentale.

 Utilizzando pompelmo si ottiene strana sostanza che aumenta la flessibilità dei vasi sanguigni, impedendo così l'insorgenza di malattie cardiovascolari. Inoltre, pompelmo accelera la digestione. Pompelmo contiene una sostanza che impedisce l'accumulo di grasso. Ecco perché questo agrume raccomandato dai nutrizionisti.

 E non dimenticate che ci sono molte ricette diverse per maschere e creme che utilizzano agrumi che aiutano a purificare e ringiovanire la pelle!

 Sommario:

•  Dieta Significato
•  Menu dieta americana
•  Dieta come stile di vita

 Opinione prevalente che gli americani spesso mangiano in ristoranti fast food e non guardare il loro peso. E la prova di questo - il gran numero di residenti obesi d'America. Ma come si è scoperto, gli americani troppo indifferenti a quello che cifre mostrano il peso durante la pesatura. E si siedono sulle diete, non meno di quelle di altri paesi. Una delle diete americani per la perdita di peso anche guadagnato la fama in tutto il mondo per la sua semplicità ed efficienza. E per la sua conformità non hanno bisogno di prodotti all'estero o lunghi estenuanti fame. La dieta americana è abbastanza fedele a perdere peso tutti. Inoltre, consente per alcune due settimane perdono circa cinque chili.

 Dieta Significato

 L'essenza della dieta americana per la perdita di peso si trova nel mantenere alcune regole.

•  Non mangiare dopo 05:00

 I primi tre giorni di osservare questa regola sarà difficile, ma per la perdita di peso e può essere un po 'di pazienza. Soprattutto le donne che erano affermazione dieta americana che entro la fine della prima settimana, che quasi non si sentiva la fame. Se l'orologio è scappato il marchio 17.00, ma è ancora desiderabile, fermare la fame tazza di tè caldo senza zucchero.

•  Bere molti liquidi

 Qualcuno potrebbe sorprendervi questo requisito. Perché di solito quando la perdita di peso per sbarazzarsi dei liquidi in eccesso nel corpo. Ma la dieta americana non è finalizzato alla rapida perdita di chili, e di stabilizzare il peso e la promozione della salute. Così due settimane si può perdere peso leggermente, ma potranno sperimentare la facilità e maggiore efficienza. L'eccezione nella dieta americana consiste di caffè, bibite, tè dolce - devono essere ridotti o eliminati.

•  Cancellati da cibi grassi

 Qui i residenti lontano dieta americana è molto leale. Si presuppone che ci si può permettere qualche fetta di patate fritte o paio dannosa di cucchiaiate di insalata con maionese. Mangiare qualcosa grassa? Va bene. La cosa principale - a cogliere tutto questo qualche fetta di ananas o pompelmo in grado di abbattere i grassi.

•  Le più gravi controindicazioni

 Entro due settimane proibito mangiare sale, pepe, olio, grasso, alcol e aceto. Come per il cibo, i medici americani offrono la propria versione di cibo che trovano utile e corretto il processo di perdita di peso.

 Menu dieta americana

 Tra tutti gli altri dieta americana - non molto lungo, che dura due settimane. I nutrizionisti hanno deciso di semplificare il compito di perdere peso e fare colazione per soli 14 giorni, tutte le diete. Ogni mattina si dovrebbe iniziare con una tazza di caffè con latte, due mele (o altro arancione), fette di pane (o pane tostato) e un uova alla coque. Ma il pranzo e la cena durante la dieta sono molto diverse.

 Primo Giorno

•  Il pranzo - pesce (fritto o bollito) di 200 grammi; sedano, condita con succo di limone (100 grammi); caffè o tè senza zucchero.
•  Cena - un centinaio di grammi di carne cotta, condita con un cucchiaino di cipolla e un tuorlo d'uovo; un pezzo di pane tostato o pane pianura; mela o un bicchiere di latte scremato.
  

  
  

 Day Two

•  Cena - 200 grammi di spinaci stufato; 150 grammi di fegato di vitello soffritto; due patate lesse; caffè o tè senza latte e zucchero.
•  Cena - Insalata con barbabietole, carote, pomodori e cavoli (finemente tritato), condito con un cucchiaio di olio vegetale raffinato; tazza yogurt magro; un uovo, bollito cotto, fetta di pane tostato o pane pianura; fetta di prosciutto magro.

 Terzo giorno

•  Cena - 200 grammi di carne magra arrosto; foglie di insalata verde condita con succo di limone; bicchiere di succo di pomodoro; arancio, mela o di pompelmo da scegliere; caffè o tè senza zucchero.
•  Cena - una tazza di yogurt magro; 2 uova, sode; due pomodori senza sale; due fette di pane; mela o pera da scegliere.

 Quarto giorno

•  Cena - 200 grammi di pollo fritto o bollito; 150 grammi di cavolo kochannogo (si può di succo di limone); un semplice pezzo di pane o pane tostato; tazza caffè o tè non zuccherato.
•  Cena - 50 grammi di formaggio, che se volete potete aggiungere peperoni, cipolle verdi e tuorlo d'uovo crudo; 6 ravanelli roba; bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi; fetta di pane o pane tostato.

 Quinto giorno

•  Cena - 250 grammi di carote grattugiate; 150 grammi di carne magra bollita; due patate, cotte "in uniforme"; una tazza di caffè o tè senza zucchero e latte.
•  Cena - uova fritte da due uova con verdure (ogni optional); insalata di pomodori con cipolle verdi, conditi con succo di limone; mela.

 Sesto giorno

•  Cena - 200 grammi di pesce bollito; 150 grammi di insalata (si può riempire con succo di limone); fetta di pane o pane tostato; una tazza di caffè o tè.
•  Cena - 150 grammi di carne magra di manzo cotto con rafano grattugiato in piccola grattugia; 100 grammi di insalata verde (possono essere a puro e succo di limone); bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi; mela.

 Settimo giorno

•  Cena - 200 grammi di pollo bollito; 100 grammi di riso cotto (senza sale); 100 grammi di insalata verde, condita con succo di limone fresco; mela; un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi.
•  Cena - una tazza di yogurt naturale; due piccole polpette (preferibilmente al vapore); mela; fetta di pane o pane tostato.

 Dieta come stile di vita

 Il menu è progettato per sette giorni. Tuttavia, un tale sistema dovrebbe essere cibo per almeno due settimane. Solo dieta americana è efficace, e la bilancia si rallegrerà quando pesatura. Questo sistema di eccesso di peso dà ottimi risultati, fornendo una perdita sistematica peso e mantenere una buona salute. L'effetto della dieta non è istantanea, ma è facile continuare a seguire le regole della nutrizione.

 La dieta americana è abbastanza semplice. Seguire per sette giorni menù progettati e all'inizio della seconda settimana indietro giorno e ripetere il proposto sistema di alimentazione. Se si vuole risolvere effetto dimagrante? Prendere la dieta americana nella vostra vita, e quindi potrete godere non solo il peso, ma anche la salute.

 Le persone che sono in sovrappeso, che sono molto preoccupato per questo "problema", spesso vengono da varie torture e torture - la dieta, l'agopuntura, il dolore in palestre, le correnti di partecipazione, impacchi, il divieto di cibo dopo sei, etc.
 Quasi ogni anno nutrizionisti "intelligenti" presentare una nuova dieta "super", che, anche se risolve il problema di eccesso di peso, ma fa solo per un breve periodo. L'uomo che cadde con la dieta dieci mine, un paio di mesi ci vorrà più di venti.
 Perché succede questo? Cosa c'è di sbagliato con le diete? Ma il problema è che la mente umana è divisa cibo solo in due - dieta sana o dieta. Forse hai avuto una volta con il poveretto che lotta con l'essere in sovrappeso per tutta la vita, alternando periodi di diete severe a periodi di cibo binge. La lotta costante porta a gravi per la salute mentale e fisica: sembra che l'obesità non può essere battuto, la pressione sanguigna e il colesterolo aumentato, riduce l'autostima, pancreas soffre di diabete, il fegato soffre di fegato grasso, e la gente - di depressione.

 Cosa fare con questo veramente terribile problema? Dobbiamo cambiare il modo di vivere, ma non i metodi radicali, e la formazione di nuove abitudini alimentari. Si consiglia di leggere il nuovo libro del famoso nutrizionista ioni Lydia, che offre un interessante metodo di guarigione del corpo cura di voi stessi e di graduale cambiamento nelle abitudini alimentari.
 Buono a sapersi: Si può essere belle, non solo per la perdita di peso, ma grazie alla cosmesi moderna. Ad esempio, leggere le recensioni mascara su questo sito e fare in modo che i cosmetici giusti possono cambiare completamente l'immagine dell'uomo e renderlo molto interessante.

 Perché non aiutare la dieta

 Le diete non aiutano - è chiaro come due più due.

 Basti pensare al flusso di pubblicità negli ultimi anni hanno una efficacia persuasiva impensabili molte diete. Pensate per un momento: se almeno uno di essi ha agito, il problema del peso in eccesso non esisterebbe come tale.

 E io non avrei dovuto scrivere questo libro, e voi - a leggerlo. Ora devi solo capire perché le diete non funzionano. Non si ha intenzione di fare affidamento sulla fortuna quando gli esperimenti con elisir diavolerie per la perdita di peso.
 Sottolineiamo in questo capitolo, io spesso uso la parola "dieta", ma non nel senso di "dieta" o "insieme di prodotti presi persona o gruppo di persone specifico", ma in termini di "restrizioni sui prodotti alimentari." Qui è la mancanza di diete. È possibile limitare! Non ti permettono di avere quello che si vuole, e in qualsiasi quantità.
 Se ti siedi su una dieta, si può permettere di mangiare qualsiasi cosa, in qualsiasi momento. Il cibo domina la vostra vita e la dona fascino. Ma dire le parole "dovrebbe mangiare di meno o circospetto scegliere cibi" letteralmente andare alla vittima.

 Pertanto, sentendosi infelice e privati. Il cibo perde improvvisamente la sua ordinarietà. Il suo valore aumenta di dieci volte. Il più interessante si pensa che il cibo è, il più difficile da sentire miserabile e privati. Si crea crescente catena di causa? Risposta Investigation, soffrendo quasi quanto i fumatori che stanno cercando di sbarazzarsi di dannoso ?? abitudini metodo intenzionale. Prima o poi, la vostra determinazione a correre fuori e ci si imbarca sui venti.
 Seduto su una dieta, siete esausti da fame costante. Tutti i vostri pensieri su una cosa - e quando finalmente il prossimo pasto. In primo luogo si zhurytes ciò che si mangia non consente, poi, quando è ora di cena - la quota o troppo piccolo, o il cibo non ti piaceva.

 Inoltre si afflitto dal rimorso perché probabilmente si consumano più cibo di dieta prescritta.
 Paradox: Quando non sei a dieta, si può rifiutare il cibo o anche saltare un pasto senza provare un senso di perdita. E se si salta un pasto quando ci si siede su una dieta, è sicuramente decide di raggiungere la prossima volta. Nessuno ancora è stato in grado di mangiare una dieta il più calorie come consentito, tuttavia, superare le calorie limite ammessi quasi tutto.
 E 'ben noto che la stragrande maggioranza delle persone su diete do effetto duraturo, e il peso non si riduce, ma è aumentata. Questo non è sorprendente quando si analizzerà il contesto diete psicologici.
 Supponiamo di avere una volontà di ferro, in grado di controllarmi, seguire rigorosamente il programma di dieta e, infine, raggiungere la sua - trovare il tuo peso desiderato. Cosa succede dopo? Poiché dieta è finita. Finalmente? Poi di nuovo si può mangiare quello che voglio e quando si vuole, e improvvisamente - di punto in bianco: vazhysh ancora tanto quanto la dieta! Tutte le lunghe settimane di lavoro che invecchia sembravano, ogni disciplina, miseria e privazioni sprecati in pochi giorni.
 Ammettiamolo: l'unico risultato di diete - che è dopo il loro valore alimentare, e il cibo di processo - un incubo. E 'radicata prassi e le diete sono associati con loro sentirsi privati? Ness, il dolore e la rabbia ci fanno tanto orrore al pensiero di perdere peso.
 Riconoscete concesso: la dieta non aiuta.

 Il nostro problema - le abitudini legati al cibo.

 Essere in sovrappeso è spesso un buffer nella soluzione di un vnutrylychnostnoho conflitto. E 'possibile perdere peso in caso di conflitto? Perché non aiutare dieta / Shutterstock

 Cosa fare se c'è un conflitto, ed è la causa di obesità? Riconoscerla. Questo - il primo passo. Una volta che la causa del problema diventa evidente, è importante trovare il modo per risolverlo. Ad esempio, scoprire ciò che non teme di perdere peso, iniziare a sbarazzarsi di esso. Una volta che una persona si libera di motivi psicologici, la psiche non è necessario programmare il corpo a perdere peso!

 Naturalmente, ci può essere una domanda ragionevole: è la mente umana può controllare in modo diverso, inclusi i processi fisiologici nell'uomo? Che cosa succede se la necessità psiche - la gente si perde peso, non fare - non lo sarebbe? La risposta è semplice: sì.

 La psiche umana può fare miracoli: si può guarire le persone da grave malattia o si ammalano per ottenere qualche beneficio; essa può rendere densa, proteggendolo da gravi contraddizioni interne o rimuovere quei chili in più non appena questa persona sarà psicologicamente pronta.

 Quindi, tornando alla dieta, si dovrebbe ben comprendere che, se per qualche strana ragione non possiamo perdere peso quando le diete non aiutano, è probabile che noi, o meglio, il nostro inconscio, non permettiamo a perdere peso. Perché fare qualcosa per lui, incosciente, vantaggioso per noi di essere grasso, andare con mancanza di respiro e vergogna del suo aspetto. Probabilmente un significato molto profondo sta nel fatto che fossimo tale che.

 Così, l'inconscio - il nostro nemico? Affatto. Inconscio - il nostro amico, perché è come un computer calcola come "redditizie" essere è scegliere come dire "male minore"

 Fonte: myjane.ru

 Perché le diete non funzionano? È così semplice come sembra a prima vista? Su i suoi problemi con le diete appositamente per il portale dice Larissa, il lettore di Kyiv.

 Perché le diete non funzionano?

 Larisa, 35, Kiev

 Ho tutto accade afflusso. In un primo momento ho piano chiaro per giorni cosa fare, come addestrare, cosa mangiare, di non recuperare. Poi seguire rigorosamente a tre o quattro il giorno pianificazione. Poi zryvayusya, nayidayusya, formazione prohulyuyu. Io non sono un robot a guardare costantemente al diario e controllato se facendo bene.

 Pochi giorni dopo lo confesso di nuovo riempire diario alimentare, tirare sudochky funzionare correttamente harchuyusya, ma una settimana si ripete. So di avere alcuna motivazione. Sorella maggiore lungo agitò la mano sulla mia dieta e la tortura in palestra: "Un paio di giorni fa e cremagliera nayisysya molto altro."

 E così voglio essere bello! Stanco, andare in spiaggia, un paio kutatysya nascondere la cellulite e il corpo non è perfetto. Due amiche in qualche modo magicamente estate per diventare sottili piccole ragazze, e ho sempre tishu l'illusione che qui il prossimo Lunedi basta prendere per te!
 Pensi che prevenire sovrappeso? No, sono ancora felice. Qui ci sono solo un avviso che tutte le età diventano più spesse. Ma come di rifiutare un bicchiere di vino dopo una giornata in cui tutti i fornitori si cervello "proyily"? Come non mangiare dolci al lavoro, se è l'unica cosa che rimane la serata in ufficio? Cancellazione pezzo di torta quando si incontra con una ragazza al bar? Non posso.

 L'estate scorsa sono stato in vacanza a Bali e ho incontrato con l'allenatore immersioni.

 Parola per parola, nuotare nel pomeriggio, aperitivo serale - e qui andiamo. I, sciocco, il pensiero per tutta la vita.

 Ha detto la sua amica, e lei rise: «Loryk scherzando ho in qualche modo tolto la fotocamera quando ci si diverte in piscina e quando si torna in albergo, lui è andato dopo che, la copia in viaggio?!.". Ho incluso una videocamera e si e Alex vide. Era divertente a ripetere, come ho passa quando si cammina da un piede all'altro come una papera. Vergogna e vergogna!

 Come in tutto il mondo pieno di donne che amano gli uomini! Questi Fatties vivono felicemente sposati. Ciò che di peggio? Perché te la tortura diete se non ho ancora brillare? Chi può garantire che far cadere il peso e diventare magro come un palo, dovrei essere felice e il mio principi folla Race? Ma no! Così ho ancora li che vorrei cambiare, non fuori e non so se ha senso fare uno sforzo per perdere peso, se un paio di giorni indietro i miei obiettivi cambiano.
 Commento Psicologo

 Storia commentato psicologo Natalya Tsarenko, r T. (050) 718 -. 77-74, nata.ts.75 @ gmail.com
 - Larissa problema è che è in vita, comprese le misure per salvare la figura non per sé ma per gli altri, vuole essere sottile per circonda presente avviso; non si può dire "no" alla tentazione, perché non voleva offendere gli amici. Lei è sorda e indifferente al suo corpo - ". Reciprocità" e il suo corpo responsabile L'eroina è inutile indica una mancanza di motivazione: essa, cioè, e non uno, pertanto non funziona. Mentre Larissa raggiunge l'armonia interiore, i suoi problemi aspetto non andare da nessuna parte.