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 Sui pericoli del consumo eccessivo di alcol è detto molto, ma gli scienziati, sulla base dei più recenti risultati della ricerca, ha trovato un altro fatto non a favore di una forte ... Si scopre che l'uso del passato minaccia la accelerato processo di invecchiamento e aumento del rischio di cancro.
 Un gruppo di esperti guidati da Andrea Bakkarelli di Universtiteta Milan è riuscito a scoprire che i danni alcol di cellule associate con l'invecchiamento precoce e cancro. In particolare, l'alcol provoca stress e l'infiammazione nei telomeri - i tratti terminali dei cromosomi. Si è considerato di orologio biologico umano. I telomeri sono ridotti in ogni cellule tsikledeleniya, e quando raggiungono una lunghezza critica ambiente, la cellula smette di dividersi e quindi - die.

 I ricercatori italiani hanno esaminato più di 250 volontari, alcuni dei quali bevevano più di quattro porzioni al giorno di alcol. Tutti i soggetti erano di età simile. Altri fattori di rischio sono stati simili: la dieta, l'attività fisica, lo stress, le condizioni ambientali, legate al lavoro.

 I risultati hanno mostrato che l'alcol accelera la riduzione dei telomeri. Poiché l'accorciamento dei telomeri aumenta il rischio di cancro, gli scienziati dicono che i fan bere sono più a rischio di contrarre onkoneduhom. I telomeri più importanti vie diminuiti in quei soggetti che hanno bevuto più. Alcuni di loro erano la metà della lunghezza dei telomeri sono più corti di quelli che evitano completamente l'alcol.

 Nome della nutrizione "dieta farina d'avena" parla da sé. Questa dieta non solo perdere peso, ma anche avere un impatto positivo sul trattamento e la prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.

 I vantaggi dell'uso di avena è che è composto di carboidrati complessi, che sono noti per essere una grande fonte di energia. E mentre i carboidrati contenuti in una luce dolce e farina, assorbiti rapidamente e in modo rapido "evaporare" carboidrati complessi fanno tutto questo per molto più tempo. Ecco perché la colazione è il migliore ?? farina d'avena.

 A causa del fatto che avena contiene amido, avvolge le pareti del tratto gastrointestinale e ripristina il suo lavoro. Un grasso, che è anche in avena, attrae tossine e prodotti metabolici, rimuovendoli lontano dal corpo. Avena è una fonte di vitamine (A e C), minerali ed oligoelementi.

 Farina d'avena dieta. Il sistema di alimentazione

 Farina d'avena fa una dieta in cui si mangia solo così, tuttavia, soddisfa pienamente le esigenze di grassi e proteine ​​farina d'avena non può, quindi includere alcuni altri prodotti della dieta può essere.

 Prima di giungere fino a dieta farina d'avena per la perdita di peso si raccomanda che il trattamento con il riso.

 Per fare questo, immergere 4. cucchiai di riso in 1 litro di acqua e lasciare per una notte. La mattina del riso dovrà cuocere per un'ora a fuoco silenziosa, risultando per essere rilasciato "gelatina". Si dovrebbe bere e il prossimo 5:00 alle mangiare e bere è vietato. Più cibo viene ripristinato, ma 5 ore per dormire si è fermato di nuovo e la dieta è solo acqua. Questo giorno di pulizia si può mangiare qualsiasi cibo, ma il grasso, farina e dolci devono essere evitati.

 Una volta che hai speso pulizia, si può andare alla dieta farina d'avena. Principio - la prima colazione, pranzo, merenda e cena - è solo farina d'avena, ma tra i pasti consentito l'uso di frutta o verdura (mele, prugne, ciliegie, fragole, cavoli, carote, pomodori, cetrioli, ecc) mele, banane uva nella dieta non sono ne vale la pena. Lasciatevi bevande Può solo dopo 1, 5 ore dopo aver mangiato il porridge. Sale, zucchero e burro in farina d'avena dieta non è permesso.

 Farina d'avena dieta per una settimana si tradurrà - meno 3 chili. Questo principio di cibo può essere usato per gestire la giornata.

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 Prevenzione di ipertensione

 Guarda il tuo peso. Il numero di persone che soffrono di sovrappeso è in costante aumento. Sovrappeso - un fattore di rischio per lo sviluppo di molte malattie, incluse ipertensione. Scopri il tuo BMI (indice di massa corporea) e cercare di mantenere un peso normale. Se il tasso è sopravvalutato, cambiare dieta e subito andare in palestra.

 Mangiare una dieta sana. Ma soprattutto, non saltare la sua assunzione. Ricordate che una sana alimentazione - non è una dieta, ma una dieta equilibrata. Avviare limitando le dimensioni delle porzioni; Mangiare lentamente; Leggere le etichette e scegliere gli alimenti a basso contenuto di sale; rinunciare al fast food e prodotti semilavorati. Avanti - Aumentare il consumo di frutta e verdura; Mangiare più pesce; provare almeno una volta alla settimana per fare a meno della carne; preferire piatti preparati sulla griglia e a bagnomaria; se non si può fare senza alcool, non bere più di un (donne) o due bicchieri al giorno (uomini) e meglio se è il vino rosso, non la birra.

 Mantenere una vita attiva! Il nostro corpo ha bisogno di muoversi a destinazione. Sono attivi durante il giorno, non sedersi a lungo al computer; dopo il lavoro passeggiata a piedi; Prendete quello che ami di più - in estate, andare in bicicletta, andare in piscina; inverno - andare in viaggio di sci, andare in skate.

 Se l'attività in palestra si disperatamente a corto di tempo, considerare l'utilizzo di queste semplici regole.

 • Passeggiata per le scale.

 • Parcheggiare l'auto lontano dall'ufficio.

 • Danza, se si sente musica soft. Cosa ne pensi di colleghi, la propria attività.

 • Fate una passeggiata dopo cena, non sedersi sul tuo desktop.

 • Se ci si siede davanti al computer per molto tempo, alzarsi ogni ora, fare esercizi di stretching, camminare in ufficio.

 • bambini di sera giocare a Street.

 Sintomi di ipertensione

 Ci sono tre fasi di ipertensione.

 Nei primi cambiamenti di organi e sistemi interni non è in esecuzione e la pressione si alza di tanto in tanto e normalizzata indipendente.

 Nella seconda fase di episodi diventano più e ridurre la pressione normale può avere semplicemente utilizzando farmaci. Inoltre, un aumento nel ventricolo sinistro.

 La terza fase di alta pressione sanguigna è stabile, una persona lo sviluppo di malattie croniche. Questa fase è piena di complicanze più gravi.

 Ci kardyalnuyu e ipertensione cerebrale.

 In cerebrale sensazione ipertensione localizzate nella testa - questo può essere mal di testa di solito si verificano in mattinata nel collo, tinnito, vertigini, nausea, sangue dal naso, insonnia, "volare" e nebbia negli occhi.

 Nei pazienti con ipertensione cardiaci preoccupato dolore alla scapola sotto al petto, dita.

 Purtroppo, come la maggior parte delle malattie pericolose, l'ipertensione è spesso molto tempo non si manifesta. Alcuni pazienti e non sentire la pressione salta, e, talvolta, il loro corpo si adatta e la gente, però, sento molto bene.

 Secondo gli standard internazionali, la normale pressione di 120/60 è considerata 140/80 mm Hg. c. 140 - limite superiore. Se la pressione sale sopra per andare dal medico e prendere provvedimenti. Questi numeri sono indipendenti dall'età, l'unica regola per assolutamente tutti.

 Come misurare la pressione sanguigna

 È importante misurare regolarmente la pressione sanguigna, ipertensione se i sintomi sono farmaci apparente e cessionario, non dimenticare di portarli e misurare la pressione ogni giorno allo stesso tempo, preferibilmente al mattino e alla sera.

 • La scelta di un monitor della pressione arteriosa in un negozio di farmacia o di specialità, assicurarsi che il bracciale si adatta alle vostre dimensioni.

 • Prima della procedura di misurazione della pressione per 30 minuti o bere bevande contenenti caffeina. 4-5 minuti strisciare a riposo, seduta, quindi procedere alla misurazione.

 • Sedetevi correttamente, la sedia duro con la schiena dritta. Fare gambe e braccia non incrociate. Piedi per terra, mano destra, tenere la sinistra, o viceversa.

 • Registrare i risultati. Ciò contribuirà a mantenere traccia.

 I prodotti che aiutano a ridurre la pressione

 Milk - scremato o grasso. Il calcio e la vitamina D nella sua composizione può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna 3-10% e il rischio di malattie cardiovascolari del 15%.

 Spinaci. Le attività, a basso contenuto di calorie, ricca di fibre; potassio, magnesio e acido folico buona per il cuore ei vasi sanguigni. Un set completo di cura vera per i pazienti ipertesi.

 Seme - Un'eccellente fonte di magnesio. Un quarto di tazza al giorno - il tasso.

 Fagioli (E soia) contiene una grande quantità di fibre e magnesio e potassio, essenziale per cuore sano e abbassare la pressione sanguigna. Molti di potassio e magnesio si trova anche nelle patate. E 'meglio cuocere piuttosto che friggere.

 Bananas. Una banana, mangiato per colazione, è in grado di mantenere l'equilibrio di potassio per tutta la giornata.

 Cioccolata fondente buono per il cuore. Scegliere cioccolato che contiene almeno il 70% di cacao.

 Per la cottura e aggiungendo sapore al posto del sale, usare le erbe, spezie, limone e olio d'oliva.

 I prodotti contenenti potassio (mg)

 Patate al forno con la pelle 1 medio - 926

 Senza grassi 1 tazza di yogurt - 650

 Avocado? Medium - 604

 Watermelon Slice 1-600

 1 banana media - 570

 1 patata media - 504

 Succo di arancia 1 tazza - 450

 4 grandi funghi - 415

 Latte scremato 1 tazza - 410

 1 piccola patata dolce - 367

 1 media orange - 311

 Uvetta? cup - 310

 1 tazza di latte di soia - 300

 Prugne 4-5 pz. - 290

 1 gambo di broccoli - 265

 Melone? Medium - 250

 1 pesca media - 200

 Mentre le ragazze sul forum lamentarsi del frigorifero (il più vicino alla mezzanotte, il prytyahatelnee suo contenuto) e condividere storie fantastiche che la vita può essere ridotta solo due volte a causa del rifiuto del pasto serale, i medici dicono: Cena cosa utile e abbandona ancora nocivo.

 Nutrizionisti e gastroenterologi unanime - pranzo è un must, ma lo farei con saggezza. Tuttavia, vi è una sfumatura: una cena di cattivo ancora peggio di sua assenza.

 Cena nemico

 Se l'ultimo pasto è quasi mezza giornata cibo consumato se fritto di carne su un piatto con patate adiacenti e maionese insalata, dessert e torta a forma di decoro sia il tuo turno - è meglio dare questa cena al nemico in piena conformità con la saggezza popolare .

 Cibo peggiore per la cena: carne alla griglia, patate, pane, fagioli, dolci, dolci e tutti i tipi di bevande dolci. Quest'ultimo, tuttavia, non porterà bene anche per la prima colazione.

 Cena amico

 Sedersi a un tavolo per quattro ore per dormire e mangiare non più del 20% delle calorie giornaliere (il fabbisogno giornaliero di un adulto a seconda dell'età, del sesso, stile di vita e altri coefficienti che variano da 2500-4500000 calorie). Al piatto - magro e basso contenuto calorico, in un bicchiere - caffè non dolce senza.

 Per cena adattarsi quei prodotti che, al momento di tempo sonno emigrare dallo stomaco nell'intestino.

 Almeno - 1-2 ore - intrappolati nei prodotti lattiero-caseari di stomaco, yogurt naturale, brodo imperfetta, uova alla coque, omelette e frutta non zuccherato (se l'ultima mangiata a stomaco vuoto).

 Un po 'di più - da 2 a 4 ore - rimangono nello stomaco di pesce, magra nesmazhenoyi carne, riso, patate bollite, frutta dolce, verdura (eccetto legumi) e insalate.

 E molto tempo - più di 4 ore - si aspettano grassi transito e carne fritta, pesce azzurro (come l'aringa o sgombro), fagioli, e varie combinazioni di proteine ​​(carne, pesce, formaggi) e amido (pane, pasta, cereali, patate) prodotti.

 Inoltre è necessario considerare che la notte i grassi peggio digerito e proteine ​​animali come un vantaggio per la cena è meglio dare proteine ​​vegetali e "correggere" i carboidrati con un indice ipoglicemico basso.

 Così, per una cena fuori posto utile: latticini, verdure verdi, bollite o al forno pesce (carne) o, invece di tutto questo, frutta abbondanza.

 Tuttavia, la vita è diversa nei nutrizionisti costruzione. In primo luogo, non è sempre possibile evitare le tentazioni di ristorazione in serata. In secondo luogo, per molti la cena - questa è l'unica possibilità di mangiare completamente tutto il giorno. E, infine, il cibo dovrebbe divertirsi, e kefir lodi sera o broccoli bolliti sono raramente sincero.

 Cercando di perdere peso, ma in qualche modo non realmente accadere? Può ammettere errori? Can ...

 1. Non credo calorie

 Ignorando questo importante ?? affari - è quasi garantito il fallimento. Sapere quante calorie si consumano al giorno, vi aiuterà a capire il motivo per cui l'aumento di peso o perdere peso. I numeri non possono mentire!

 Disclaimer contare le calorie è equivalente a camminare alla cieca attraverso la foresta, disseminata di trappole.

 Risolvere il problema: Avviare calorie per mantenere record.

 I progressi tecnici ci hanno privato di tutte le scuse. Ora è più facile che mai con le applicazioni mobili, tavoli con la composizione dei prodotti, programmi online e, naturalmente, diario normale. Non più scuse, non è possibile contare le calorie. Oggi, assumersi la responsabilità di ciò che si mangia!

 2. troppo lungo dieta

 Dieta prolungata difficile sbarazzarsi di grasso. Il metabolismo rallenta a velocità di lumaca dopo mesi di restrizione calorica.

 Risolvere il problema: prendersi una pausa.

 Tattiche interruzioni dieta "anima" metabolismo. Inizia con una pausa di 7 giorni. Apporto calorico dovrebbe essere meno di 31 calorie per 1 kg di peso corporeo, che si desidera. Durante la pausa deve essere assunto almeno 150 grammi di carboidrati.

 Carboidrati dare il vostro metabolismo "concussione", che consente di continuare a continuare a sbarazzarsi di eccesso di peso.

 3. impegnati in auto-inganno

 Dare consapevoli che mangiare durante il giorno? Forse uhvatyvaetsya pezzo qua e un pezzo là, registrando le calorie e la composizione dei prodotti? Non giocherà un ruolo importante, come uno dei cookie avete mangiato sulla strada per lavoro, giusto? ))

 In realtà, questo è il modo peggiore di mangiare in un momento in cui non si può perdere peso. Così afferrare se stessi insieme e imparare responsabilità.

 Affrontare: Tenere un registro completo.

 Inizio della registrazione tutto. Se avete mangiato, bevuto, pozhuvaly qualcosa, scrivere in giù! In caso contrario, sarà impossibile capire che cosa deve cambiare nella dieta.

 4. noioso pratica

 Si taschites senza alcun piacere in palestra, pensando a come sopravvivere alla prossima "Groundhog Day"? Prendetelo come un segno che è tempo di cambiare la tua vita. L'allenamento deve rilanciare.

 Risolvere il problema: altro sport.

 Cercare un impiego alternativo in palestra per aiutarti a rimanere attivi, cioè spendere calorie. Potrebbe essere necessario assumere il tennis o il nuoto? Meglio una bella sudata mentre giocava a tennis a lenta piedi dal simulatore al simulatore. In alternativa, può essere una sostituzione temporanea - un ottimo modo per rilassarsi dal dondolo, pur continuando a condurre una vita attiva.

 5. Si stanca

 Prendetevi il tempo per rilassarsi, non solo per il lavoro. Se non vi ricordate l'ultima volta che un vero relax, può compromettere seriamente i risultati della formazione. Imparare a rilassarsi. Date al vostro corpo per recuperare dopo giorni lavorativi.

 Duro lavoro - la base per il successo, ma la stanchezza possono confondere tutti i piani.

 Risolvere il problema: avete bisogno di più riposo.

 Salta allenamento e godere di qualcosa che ti porta gioia. Fate un bagno caldo, iscriversi a una passeggiata massage'll con l'altro, appendere fuori in compagnia rumorosa o trascorrere la serata con un interessante libro tra le mani.

 Il riposo è importante per andare avanti. Se si prende troppo tempo per lavorare, mettere in pausa. Non dimenticate che stanco non solo il corpo, ma la psiche.

 6. Lo stress è diventato la tua ombra

 Stress - risultati vero assassino. Tira fuori tutta la vostra energia e aumenta il livello di cortisolo nel corpo. Cortisolo stimola il grasso, il che significa che vi separa dal vostro obiettivo. Quando lo stress è difficile concentrarsi, e qui - si sono intrappolati!

 Affronto: veramente rilassare.

 Trovare qualcosa per contribuire ad alleviare lo stress. Se a volte dare un periodo di riposo, poi i risultati a evaporare, e si può anche ammalarsi. Lo stress indebolisce il sistema immunitario e l'energia complessiva che è necessario per andare avanti.

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 Una dieta ricca di proteine, bassa quantità di carboidrati e grassi ha un effetto positivo sul corpo, riduce il grasso corporeo in massa muscolare secca addome e aumentato. Soprattutto se le fibre entrano nel corpo Dairy, scrive focus.ua.

 La ricerca condotta da scienziati dell'Università Makmasterskoho (Canada). Gli esperti hanno confrontato tre gruppi di sano donne in premenopausa di età che sono in sovrappeso o obesi.

 Ciascun gruppo di donne consumato piccola, media o grande numero di prodotti caseari con una grande o piccola quantità di proteine ​​e carboidrati. Entro quattro mesi dalle signore eseguiti esercizio sette giorni su sette, cinque giorni sono stati impegnati in aerobica e ha dato due pesi.

 Come risultato, tutti i gruppi registrate la stessa perdita di peso, ma ricevuto più proteine ​​e latticini eliminare più grasso complessiva e grasso addominale, ottenendo una maggiore massa muscolare secca (700 g) e diventare più forte. Quelle donne, la cui dieta era di proteine ​​e latticini meno perso 700 g muscolare. E le donne che hanno consumato almeno il numero medio di proteine ​​e prodotti lattiero-caseari, il peso muscolare non è cambiato.

 È interessante notare che un gran numero di proteine ​​e grassi del latte nutrizionale sull'addome diminuita di oltre 2 volte rispetto a una dieta nyzkobelkovoy con un minimo di latticini.

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 Un paio di bicchieri di acqua prima dei pasti si perde peso e la forma al fine di portare in un breve periodo di tempo - dice ricercatori degli Stati Uniti.

 Studio gli scienziati è stato coinvolto in più di cinquanta persone di età compresa tra 55-75 anni. Un gruppo di partecipanti all'esperimento consumato acqua prima di mangiare, amico - lungo senza acqua. Il risultato è stato che i partecipanti che hanno consumato acqua prima dei pasti, prendere 75? 90 meno calorie rispetto ai partecipanti del gruppo di controllo. Di conseguenza, sono stati in grado di perdere più di sette chili in 12 settimane di esperimento.

 Così questo tipo di dieta non ha avuto gli esperti eventuali effetti collaterali -pidkreslyly.

 Secondo i ricercatori, questo effetto può verificarsi a causa di infiammazione dello stomaco di una sostanza. Risultato in riduzione del consumo del cibo. Tuttavia, gli esperti hanno ricordato che circa la necessità di sapere quando fermarsi, perché si può causare l'acqua intossicazione se consumano troppo, che è caratteristica spesso le persone che vogliono perdere peso velocemente.

 Nazionale Italiana Dietetic Association in occasione della conferenza che si è aperto a Milano formulato 15 regole di una sana alimentazione. La principale raccomandazione di esperti - l'equilibrio a tavola, sono spesso consigliato di muoversi, e ci sono, ma a poco a poco, senza occhi tristi di un piatto vuoto e il rifiuto ascetico di cibo, secondo il portale l'Italia in russo.

 "Quando una persona vuole perdere peso - il presidente Dietetic Association Giovanna Cheketi - si sente obbligato a cedere non solo cibo delizioso, ma anche da un folto gruppo di alimenti necessari (quali pane e pasta), e un altro corso Beh, al fine di evitare gli inviti a pranzo e cena da amici e parenti. Tutto questo al fine di perdere il maggior numero di chili nel più breve tempo possibile. Ma logicamente supporre che le iniziative di questo tipo non possono durare a lungo, anche se danno risultati soddisfacenti immediato. Da allora quando gettiamo una dieta, si tende a tornare alle vecchie abitudini e, di conseguenza, ha perso peso indietro e talvolta anche superiore a quello originale. "

 Per evitare tali errori nutrizionisti consigliano di seguire queste regole d'oro:

 1) Mai saltare i pasti in genere iniziano con prima colazione;

 2) Inserisci in ogni pasto per servire cibi contenenti carboidrati, preferendo quelli che contengono una bassa percentuale di grassi;

 3) Includere in ogni pasto come molto frutto;

 4) snack (fino a due volte al giorno) è meglio usare frutta;

 5) Ridurre il consumo di formaggi a 2-3 volte a settimana;

 6) Mangiare pesce almeno 2 volte a settimana;

 7) Includere 2-3 volte a settimana in uno dei pasti principali piatti come zuppe, verdure e cereali;

 8) Oltre al piatto principale con verdure (pomodori, zucchine, melanzane e broccoli);

 9) Limitare l'uso di "ricchi" sughi per la pasta (sulla base di stufato di manzo, pancetta e crema) 1-2 volte a settimana;

 10) Evitare di mangiare in una combinazione di prodotti con lo stesso valore nutritivo (come pane e pasta);

 11) Per utilizzare metodi di cottura quali tempra, l'evaporazione, grill, cucina in un foglio;

 12) Al fine di ridurre al minimo il contenuto di grassi del cibo usato come condimento di verdure, acqua o brodo vegetale, vino, salsa di pomodoro e spezie;

 13) Durante la cottura l'olio d'oliva l'utilizzo in piccole quantità, aggiungendo a crudo a fine cottura;

 14) Limitare il consumo di dolci, e se c'è il desiderio di regalarsi, si dovrebbe fare in modo subito dopo un pasto o la colazione;

 15) Bere almeno 1 giorno, 5 litri, preferendo bevande che non contengono zucchero.

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 Non iniziare una dieta il Martedì, come gli esperti hanno trovato. Se inizia a perdere peso durante questa giornata, è abbastanza non molto tempo determinato.

 Si scopre che il successo dieta non dipende solo dalla tua forza di volontà o dieta. Significa molto e giorno della settimana in cui si decide di iniziare a perdere peso. "Psicologicamente, che ha deciso di donne di dieta sono più motivati ​​a continuare la lotta contro il peso in eccesso se iniziano con forze fresche nel primo giorno della settimana - il rappresentante di Tesco Diets -. Così il giorno di maggior successo per l'inizio della dieta sono stati nominati di Domenica e Lunedi."

 Si è riscontrato che una dieta iniziata la domenica le donne, in media, ha perso 4 kg per i prossimi tre settimane. Questo 88% potrebbe poi tenerlo per raggiungere e consolidare nuovo peso. Risultati analoghi osservati in coloro che hanno iniziato una dieta il Lunedi.

 L'indagine ha mostrato che la maggior parte delle donne durante l'anno per tre volte cercando di andare su una dieta.

 Molti si rifiuta di combattere l'obesità il venerdì, quando la stanchezza e lo stress della settimana lavorativa è massima. Una dieta raggiungere gli obiettivi finali spesso le donne che stanno cominciando a limitarsi a Sabato. Di solito sono molto idee chiare su ciò che vogliono raggiungere con la nuova dieta.

 Purtroppo, il 25% degli intervistati ha ammesso che, a seguito della dieta ha guadagnato più peso perso. La ragione di questa mancanza di forza di volontà, un senso di nostalgia e passione per il cosiddetto "cibo di conforto" (mangiare comfort), attraverso la quale le donne a sbarazzarsi di emozioni spiacevoli causate da problemi sul lavoro e nella vita personale.

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 Per il nuovo anno non diventi un incubo, è necessario sapere quali cibi in tavola vacanza può causare persone allergiche?

 Con il cibo potenti allergeni includono:

 Frutta e bacche: tutti gli agrumi (mandarini compresi tradizionali di Natale), ananas, fragole, fragole, lamponi, nero e ribes rosso. E le proprietà fastidiose dei prodotti immagazzinati e congelati, e dopo la bollitura.

 Seafood: pesci in qualsiasi forma, gamberi, granchi e altri armature (per lo più lo sviluppo di un'allergia a chitina - una sostanza che compongono la loro "pelle").

 VerdurePomodori, melanzane, radicchio, ravanello.

 Condimenti, salse e spezie: aceto, maionese, salsa di soia, condimento pronto con l'aggiunta di esaltatori di sapidità - MSG.

 Uova: Pollo e quaglie.

 Contenenti cacao: Cioccolato, cacao, caffè.

 Latte fresco.

Affumicato.

Walnut Alley(in particolare le arachidi).

 Miele.

 Se si trova la reazione cucina nominato speciale "dieta di eliminazione", in cui il prodotto è escluso dalla dieta, che è un allergene per i bambini. Sviluppare dieta aiuterà il medico, avendo prove speciali.
 Nello stesso caso, se improvvisamente si verifica una reazione allergica a qualcuno degli ospiti, si consiglia di mantenere un antistaminico di medicina petto. I fondi provenienti da allergie è molto, ma come fondi di emergenza hanno a portata di mano, almeno suprastin, diazolin (funziona bene con allergie alimentari bambini che tendono a mangiare troppo durante le vacanze mandarini e cioccolatini).

-fakty di cetrioli:

•  Foto Marina Aver / Shutterstock.com Tutti sanno che il cetriolo - il vegetale "acqua"! E 'il 95% di acqua, ma pochi sanno che questa acqua - strutturata, "live" e si è attivamente coinvolto nel lavoro di ottimizzazione dei sistemi. Il consumo di cetrioli purifica l'intestino e normalizza il suo lavoro, ma a causa di iodio facilmente digeribile dieta sulla base di cetriolo può essere considerato un ottimo prevenzione delle malattie della tiroide.
•  Vitamine in piccolo cetriolo, ma contiene elementi essenziali traccia: glucosio, fruttosio, amido, acido ascorbico, caffeico e acido folico, clorofilla, potassio, calcio, fosforo, magnesio, ferro, sodio, cromo, silicio, cloro, cobalto, zirconio, manganese, nichel, rame, zinco, alluminio, argento, titanio. Prende la temperatura cura tosse, calma il sistema nervoso, ed è - un meraviglioso antisettico.
•  Cetriolo - una grande alternativa al vostro estetista! Lui - il più famoso nella scienza della cura della pelle crema idratante. Cetriolo rughe succo, nutre la pelle con vitamine B, "uccidere" tutti i brufoli e pulire i pori.
•  Hai cetriolo amaro? Non abbiate fretta di buttare. Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto che amaro in famiglia zucca vegetale dipende dal contenuto di sostanze kukurbitatsyniv che possono inibire la crescita dei tessuti patologici, e quindi può ben essere utilizzati nel trattamento del cancro.

 Cetriolo Lotion Classic

 A: tutti, soprattutto i proprietari di problema e pelle grassa. Lotion è ampiamente conosciuto per le sue proprietà antisettiche.

 Preparazione: macinare un bel cetriolo grattugia e versare il conseguente volume uguale massa di vodka o diluito due volte con alcool etilico.

 La miscela è stata infusa per due settimane, poi filtrare. Se la vostra pelle è secca, quindi l'estratto è stato diluito con acqua e due volte per 100 ml di soluzione aggiungere 1 cucchiaino di glicerina.

 Effetto: puro, pelle luminosa senza acne e brufoli. Applicare la lozione, se necessario. Adatto per l'uso di tutti i giorni.

 Maschera universale

 A: per tutti i tipi di pelle, per tutte le età. Perfetto per pelle da normale a combinazione.

 Preparazione: grattugiare il cetriolo su una grattugia fine e aggiungere uno bianco d'uovo. Sbattere insieme e applicare sul viso per 5? 10 minuti.

 Effetto: migliora la carnagione, tonifica la pelle.

 Maschera per pelli sensibili ?? Pelle

 A: per la pelle soggetta a irritazioni, arrossamenti, eruzioni cutanee, reazioni allergiche, particolarmente utile per le persone che soffrono di rosacea (rete vascolare).

 Preparazione: strofinare su una piccola grattugia numero sufficiente di cetriolo. Si spremere un paio di mirtilli, mescolare bene. La massa di viola pallido di indossare una maschera per mantenere 15? 20 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida e risciacquare con freddo.

 Effetto: con l'uso regolare rimuove arrossamento, rafforza il sistema immunitario della pelle, riduce significativamente i sintomi della rosacea.

 Piatto Stunning di cetriolo! Preparare e buon divertimento!

 Cook Book a: ricette per tutti i gusti!

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 Che Cosa bere durante l'esercizio? E se si vuole bere a tutti?

 Naturalmente, si! Quando una persona occupa il corpo di umidità molto attivo evapora. Se sì, come pericoloso può essere idratati in sé (minaccia vertigini, nausea, pressione ridotta, e anche perdita di coscienza), fare a meno della giusta quantità di acqua nel corpo è semplicemente non ha senso: la perdita di solo il 2% del liquido riduce la nostra capacità da 10 %. Cosa bere durante l'esercizio? Acqua, acqua e più acqua di nuovo.

 Fitness Drink: cosa bere durante l'allenamento in palestra?

 Sorsi bevande richieste, preferibilmente in tra gli esercizi.

 Totale per la formazione raccomanda di bere non più non più di 0, 5 litri, se le classi non troppo intensive (yoga, pilates) e circa 1 litro se hanno una maggiore attività (shaping, aerobica, sessioni attive in palestra).

 Acqua, ovviamente, deve essere di ancora, puro e toccare.

 5 motivi per bere più acqua

 L'unica eccezione è quando non si può bere durante l'esercizio - è molto elevato sforzo fisico. In questo caso, l'acqua solo danneggiare il cuore. Di solito di una situazione si dovrebbe avvertire l'allenatore.

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 Meno ci muoviamo, il più veloce l'età - dicono gli scienziati. E piuttosto che un anno o due, e in dieci anni! Ricorda canzone una volta popolare su hypodynamia? Quindi, questo è per coloro che conducono una vita sedentaria. Questa "chiamata" per una serie di malattie. La cosa più importante - problemi con il sistema cardiovascolare. Nessun allenamento - ridotto tono l'attività del muscolo cardiaco è il metabolismo meno intenso, mancanza di respiro. Inoltre, quando si siede (ad esempio, computer), il sangue stagnante nel gambe, vene varicose e tromboflebite inizio. Inoltre, il più tempo una persona trascorre in posizione seduta, più si ha un mal di testa. Sede permanente causa anche l'obesità e l'atrofia muscolare, diminuzione del tono generale del corpo e l'immunità.

 Altrettanto pericoloso è un'altra conseguenza di stili di vita sedentari - malattia della colonna vertebrale. Questo osteocondrosi, scoliosi e altri "gioie". Anche se si dispone di una sedia speciale, ancora seduti sui conti della colonna vertebrale per il 40% in più di carico che in piedi.

 Ma non disperate: salvare se stessi, il vostro corpo e la salute si può! Ci vuole solo prendere il tempo di fitness. Fitness non solo aiuta a vivere un lungo periodo di tempo, ma continua sentirsi giovani. Oggi, centri benessere sono quasi ad ogni angolo, quindi la strada non dovrà spendere un sacco di tempo. Plus e che la forma fisica si può fare con l'allenatore, dice esercizi più adatti a voi. Così la gente che conducono una vita sedentaria?

 Le migliori esercizi per la colonna vertebrale, che è maggiormente interessata a bassa mobilità - è Pilates. Grazie a lui, i muscoli diventano più flessibili e più forte. Pilates meglio aiutare sbarazzarsi di stress e mal di schiena. Rende più forte non solo il corpo ma anche la mente. Anche se non avete mai giocato sport, verrà trovato un adeguato esercizio. Età fan di Pilates non è limitato a, una scelta ragionevole di esercizi non ci sono controindicazioni.

 Questo sistema contribuirà a rafforzare e allungare tutti i gruppi muscolari. Uno dei vantaggi di Pilates - l'assoluta assenza di lesioni.

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 Per coloro che conducono una vita sedentaria, consigliamo Bosu. Si tratta di un corso di formazione meravigliosa che si preparano per i giorni lavorativi, sviluppare l'agilità e la flessibilità, la forza e la coordinazione, rafforzare il sistema vestibolare, renderà più snella. Bosu sembra una semisfera - da un lato duro, ma dall'altra - morbido. È simile alla metà della palla normale. Per eseguire il backup è quasi utile come Pilates. È inoltre necessario utilizzare tutti i muscoli. Bosu qualcosa come aerobica step. Gli esercizi che vogliono, ma non complesse combinazioni. Questo tipo di cardio più morbido rispetto, ad esempio, in esecuzione. Per coloro che si sono seduti, bosu - quasi ideale.

 Yoga - un ottimo rimedio per il mal di schiena, ma ancora meglio - fare yoga regolarmente e semplicemente evitare la comparsa di dolore. Yoga offre molti esercizi che aiutano a rimuovere la colonna vertebrale e rendere i muscoli più elastici. Asana Fare Possiedi dose di carico, ascoltando i loro sentimenti. La cosa principale che era confortevole, e il carico è aumentata gradualmente. Lo Yoga aiuta ad allungare i muscoli, articolazioni rendono più agile, colonna vertebrale flessibile. Il risultato - una sensazione generale molto migliore.

 Nuoto consiglio a tutti. Esso rafforzerà i muscoli, ma non sovraccaricare le articolazioni e la colonna vertebrale. Ma se dopo un seggio permanente al tavolo che si desidera uno stile di vita più attivo, godere di un acqua gym o akvalatinoy.

 Infine, la danza. Bellidans - danza del ventre - rafforzare la stampa, è utile per la schiena. Si diventa più flessibile, elegante e hratsioznishe. Strip Dance rafforzare i muscoli della schiena, parte bassa della schiena, alleviare il dolore nel reparto spinale. Questo eccellente prevenzione della scoliosi e la malattia degenerativa del disco.

 Latin American Dance rendono anche muscoli dorsali e addominali più flessibile e forte.

 In breve, di lavoro, non dimenticate di fitness. E lui, a sua volta, ti fanno più sano e dare nuova forza e ispirazione!