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 Gli esperti della Cornell University ha scoperto che anche pensato sport può aumentare notevolmente l'appetito.

 Questo paradosso si spiega molto semplicemente: la persona che ha deciso di fare sport, incoraggia te stesso ogni sforzo è fatto verso la perdita di peso. Spesso non è necessario assegnare loro una fetta dei vostri piatti preferiti.

 Secondo gli esperti, anche il pensiero di esercizio rende la gente mangia il 50% in più del solito, riporta il Daily Mail.

 È stato condotto un semplice esperimento. I volontari sono stati divisi in tre gruppi: il primo e il secondo gruppo ha proposto di descrivere le loro lezioni di fitness (quali movimenti faranno sotto il tipo di musica), e il terzo gruppo è stato quello di rilassarsi e non pensare di sport.

 Poi scienziati come ringraziamento per la partecipazione all'esperimento offerto a tutti gli uomini e le donne di deliziosi spuntini ipercalorici e dolci.

 Chi pensava di sport, mangiato molto di più di quelli che riposava. Mangiarono 59% in più di dolci e snack salati 52%. In media, i partecipanti dei primi due gruppi hanno preso 2 volte più calorie rispetto a quelli che riposava.

 Fonte: www.passion.ru

 Pamela - Una sorprendentemente deliziosa agrumi esotici, che rivestito esternamente bucce d'arancio o giallo. Pamela poco più di pompelmo e frutta possono raggiungere un peso di qualche chilo. Homeland frutto è la Cina. Secondo le cronache, la Cina frutta Pamela apparso nel 100 dC. Finora, i cinesi credono che questo frutto è un simbolo di prosperità.

 Il vantaggio principale rispetto ad altri agrumi - è che Pamela può essere conservato a temperatura ambiente e non si deteriora. Pamela - non solo deliziosi, ma anche molto utile frutta.

 Alcuni fatti circa frutta Pamela

 Pamela ha diversi tipi. Il colore della pelle può variare dal giallo al rosa. La buccia del frutto è molto spessa. Polpa di frutta Pamela ha anche diverse sfumature - dal rosso al quasi bianco. Gusto troppo eterogeneo - dal dolce al aspro. Pamela cresce solo nei paesi asiatici in Europa - un frutto davvero esotica

 In Cina, Pamela non è solo un simbolo di prosperità e benessere, ma è uno dei doni più preziosi per il nuovo anno.

 Frutta Pamela ei suoi benefici

 Fruit Pamela amato non solo per il suo gusto, ma anche per le proprietà utili. A poche calorie (35 calorie per 100 grammi) contiene una grande quantità di vitamine e minerali utili.

 Come tutti gli agrumi, Pamela contiene sostanze che combattono attivamente germi e virus pericolosi. In polpa contiene acido ascorbico, oli essenziali, antiossidanti, vitamine A e C, fosforo, potassio, ferroSodio, vitamine B. A causa della grande quantità di vitamine Pamela consiglia di mangiare durante beriberi (tardo autunno, inverno e inizio primavera).

 Pamela frutta, utile proprietà

 In un gran numero di vitamine e minerali, Pamela ha le seguenti proprietà:

•  Normalizza la pressione sanguigna;
•  Cancella la nave;
•  Previene la formazione di tumori;
•  Brucia efficacemente il grasso;
•  Normalizza il metabolismo (perché frutto è spesso prescritto per le persone affette da obesità);
•  Pamela satura rapidamente il corpo;
•  Abbattere proteine ​​e grassi nel corpo;
•  Aumentare l'efficienza;
•  Migliora l'umore;
•  Allevia la fatica e ti aiuta ad essere in buona forma;
•  Si normalizza il cuore;
•  Impedisce l'aterosclerosi;
•  Aiuta con l'asma;
•  Interrompe l'attivazione delle cellule tumorali e previene lo sviluppo del cancro;
•  Effettivamente utilizzati per scopi cosmetici.
  

  
  

 Come scegliere un frutto Pamela?

 Per frutta Pamela ha portato il più fuori dal corpo, è necessario selezionare correttamente. Prima di tutto, prestare attenzione alla pelle - dovrebbe essere liscio, lucido e leggermente morbido. Il criterio di selezione è secondo sapore di frutta - Il più ricco è, il frutto più succosa e matura.

 Tenere Pamela frutta può essere fino a un mese a temperatura ambiente, ma in forma purificata frutta comincia a deteriorarsi dopo 2 giorni.

 Pamela cosmetici

 Pamela perfettamente usato in cosmetica vista. Maschere con frutta Pamela perfettamente idratare e nutrire la pelle. Per fare una delle maschere, si deve prendere un piccolo pezzo di frutta, tritare, aggiungere 1 cucchiaino. L. miele e succo di limone. Il peso applicato sul viso e lavare con tè verde 15 minuti. Dopo la maschera dovrebbe applicare crema idratante e non andare al più vicino ora da casa.

 Cosmetologi dicono che se entro un mese per pulire la pelle di succo di frutta Pamela, significativamente posvizhishaye e pomolodshaye. Vladarkam pelle grassa si consiglia di pulire la pelle con succo naturale e proprietario della pelle secca - succo diluito con acqua bollita (1: 1).

 Pamela dimagrante

 Da Pamela rompe efficacemente i grassi e migliora il metabolismo, la frutta è l'ideale per le diete.

 Qui è uno di loro:

1.  Colazione: formaggio magro 50g, frutta Pamela metà. Caffè senza zucchero.
2.  Pranzo: verdure al vapore (ogni 150 g) pezzo cotto di pesce di mare (merluzzo o nasello meglio), una tazza di tè senza zucchero.
3.  Il primo pomeriggio, metà Pamela frutta.
4.  In secondo luogo a mezzogiorno, 1 uovo, 1/2 frutta Pamela.
5.  Cena:. 1 mela, 1 uovo, 1/2 frutta Pamela, 250 grammi di cavolfiore bollito, tisana 1 h L. miele.

 Se si mangia frutta invece Pamela colazione è notevolmente perdere peso in 2 mesi senza appesantire il corpo senza dieta.

 Ecco un frutto utile e gustoso Pamela!

 Avrete bisogno

•  Leaf Stevia
•  Spinoso corteccia
•  Equiseto
•  Cassia
•  Corn stigma

 Istruzione

• .1

   Quasi ogni terza persona sul pianeta non è soddisfatto con la sua figura, in particolare le donne. Come non provare, quanto si fa - il risultato è sempre piccola. Ma non è un problema. Alcune persone che sono obesi o pensieri ossessivi perdere peso utilizzando bevanda perdita di peso può perdere attacchi di fame. Ci sono un sacco di ragioni, come la malattia, scarsa forza di volontà, esaurimenti nervosi, "fame" e altre interruzioni. In questo caso, gli esperti, nutrizionisti hanno raccomandato il paziente modo ottimale senza chirurgia correzione interferenze.

• .2

   La struttura di questa guarigione e tè Stevia foglia di miracoloso è rotto, popolare seta di mais, foglie di ortica, mela tritato, senna, frangola corteccia, equiseto e il tè verde più comune. Le erbe che include tisane, contribuiscono non solo la perdita di peso, ma anche normalizzare il metabolismo.
  

  
  

• .3

   Bere tè per la perdita di peso - il miglior rimedio per chi soffre di obesità di diabete, obesità e una perdita di peso veloce. Inoltre, migliora l'attività intestinale e contemporaneamente mostra il corpo di eccesso nessuno scorie fluide inutili. Tea riduce il rischio di varie malattie, raffreddori, migliora la funzione cardiaca. Con EHKH antiossidanti presenti nel tè, grasso brucia rapidamente. Tossine vengono espulsi - guarisce fegato. Vi è una versione che questa dieta rallenta lo sviluppo di demenza.

• .4

   Questa bevanda per la perdita di peso è molto dolce e morbido. Nei primi giorni del suo utilizzo pronunciato proprietà diuretiche. Prendete una tale dieta può fino a 7 giorni. Dopo il terzo giorno di bere sopra caratteristiche scompaiono, chiamare il bagno si abbassa. Con la sua fine vi sentirete un aumento di energia, libertà all'interno facilità. Guardarsi allo specchio si noterà un grande risultato.

 Vogliamo discutere ancora una volta ciò che diversi uomini pensano e quello che pensiamo in situazioni simili? Come contenuto differente sembrano avere lo stesso concetto?

 "Probabilmente ho malato"
 WE. Quando si dice che, il fatto che malati, significa che hai temperatura di circa 40, appendicite, polmonite, tonsillite, ernia. Cioè, davvero non si può scendere dal letto e venite a visitare, lui conferito col suo sorriso allegro. (Ma se avete 38, si è ancora in grado di pensare che in fondo si può andare.)
 ESSI. Piuttosto, solo leggermente proholov e supera il freddo, eruzioni cutanee o sbornia. Quasi mai in tragica tristezza nella sua voce non si nasconde nulla di grave, in modo che gli uomini proprio non fanno inizialmente in grado di ferire un poco e spesso tendono ad esagerare la portata della sua condizione.
 "Non vuoi mangiare?"
 WE. Parlando di una frase, pensiamo di lattuga succoso, succo d'arancia appena spremuto e arrossire pane dietetico. Nel caso più estremo - questo potrebbe essere mezze lastre di cioccolato fondente con nocciole.
 ESSI. Quando la frase - "snack" uomini pronunciano - questo significa almeno il doppio Big Mac con un enorme porzione di patatine fritte e mezzo litro di boccali di birra non filtrata. E il massimo - un pasto completo di tre portate.
 "Ho bisogno di fare acquisti"
 WE. Durante questa formulazione confusa piuttosto nascosto il nostro naturale desiderio di comprare "qualcosa" - può essere come un nuovo paio di scarpe a pois e vaso carino nel corridoio. Anche noi, sappiamo esattamente che cosa è più importante - è un processo, non il risultato.
 ESSI. Se avete intenzione di acquistare una camicia, camicia rosa su un strisce di colore verde scuro, sono, che è abbastanza sorprendente, spesso basta acquistare questa camicia a righe verdi rosa. Beh, o in casi estremi - potrebbe essere grigio. E, più degno di nota alla volta per sala di bocce e si adatta a maglia per i vostri animali domestici non è sufficiente.

 "Mi sembra di avere un problema"
 Parlando delle varie opzioni ad alta voce solo ridicolo. Ciò significa che ieri si è rotto un chiodo, è stato acquistato un vestito per una o due taglie più piccole e non sai come scambiare. Non si può decidere di andare oggi ad esso o ancora alla mamma? Non è certo che due più due fa quattro, o forse semplicemente pensano che sia? Cosa ne pensi della tua versione preferita del vostro appartamento o essere derubati? Continuare questa lista può essere un lungo periodo di tempo.
 ESSI. Piuttosto, è in realtà qualcosa di sbagliato e deve essere preparato al peggio. E 'improbabile che vi racconterà un brufolo sul suo naso o perso calzino per questa frase piuttosto trova qualcosa di vitale.
 "Mi piaci"
 WE. Ciò significa in realtà che gli piaci molto. Cioè, tu sei molto bello quando si tocca la mano, come il suo umorismo frizzante e naso konopastenkiy. Non a volte intrisa di un certo grado di rispetto e simpatia per la sua madre. (Anche se, molto di più - per il Papa.)
 ESSI. Spesso volevo solo dire "voglio davvero," ma la sua educazione e non ha avuto il tempo di trovare un terreno comune. C'è un'altra opzione: è questa frase significava il superamento di un rosso Ferrari F550-Maranello.
 "Io così voglio per rilassarsi!"
 WE. Forse l'adagio popolare che la vacanza migliore - un cambiamento di attività, si avvicinò con la donna. Spesso riposiamo - una campagna per commercializzare il salone passeggiata serale al vostro parco preferito, i momenti conviviali nei caffè con rumoroso e proseguita in un night club o in casa in qualcuno che conosci.
 ESSI. È improbabile che egli sarà in grado di nominare tutti questi mondana attività ricreative. È questa un'altra cosa - dormire a casa sul divano morbido con una bottiglia di birra fresca, una sala TV e materiale di lettura da uomo.
 E meglio di tutti - solo per dormire.

 Tutti noi amiamo molto dolce. Soprattutto le ragazze. Nei emivita è effettuata in geme di forma. Tuttavia, si scopre, ci sono almeno sette i dolci che non influenzano la transizione dalla taglia S alla taglia XXL.

 1. Sembra consumo moderato di marmellata - utile perché contiene pectina mostra il corpo di sostanze nocive e l'eccesso di colesterolo.
 2. Il fruttosio contenuto nella frutta e bacche - la migliore fonte di dolcezza in bocca e nel cuore.
 3. Anche se è difficile dare un nome univoco la dolcezza, ma cioccolato fondente pulisce i vasi sanguigni, è un antiossidante e aiuta a combattere dolore.

 4. Frutta secca può essere mangiato in quasi qualsiasi quantità. Non hanno acqua, ma nutrienti - molti.
 5. È possibile organizzare uno splendido dessert con le noci. Nocciola o nocciola ottimo dolce da dessert sostituto.
 6. La perdita di peso può mangiare marshmallows. Calorie in un po ', ma il fosforo e ferro è anche abbastanza. Dieta con marshmallows - sogno di ogni fashionista.
 7. E infine - ossequi, soprattutto dolci, miele. E 'difficile elencare tutte le sostanze nutrienti che il corpo ottiene il miele. Così una tazza di tè con il miele al posto dello zucchero - e della salute, allo stesso tempo migliorare il tono con gli occhi.

 Quaresima, come qualsiasi altro nella tradizione cristiana, sono decorate nel senso in cui giorni potrebbero indebolire (pesce, olio, vino) nel calendario della chiesa.

 Negli altri giorni si consiglia di semplice cibo monotono, è caratteristico delle tradizioni popolari della nostra band geografica. Questo porridge su acqua e di verdure e cereali canzoni minestre, bolliti ovoshy, salate e verdure sottaceto, frutta banda centrale, frutta a guscio, frutta secca, frutta e gelatina, marmellata e miele, pane nezdobnyy canzoni cracker e biscotti.

 Forse suhoyadenye e cibi crudi. Che è, in questo caso, si mangia cibo "neprihotovlennoho". Verdure crude, orzo appena imbevuto, etc.

 Se volete diversa (anche se sottile) discesa in post - assumere qualsiasi "libro" culinaria con consigli per cucinare i piatti senza carne. E non dimenticare di prendere i prodotti alimentari equilibrio di vari tipi di lista consentiti.

 Se si vuole fare un menu equilibrato per l'intero post, quindi contattare la letteratura. Il contenuto di sostanze essenziali in ogni tipo di alimento può imparare dai libri sulla nutrizione. Dalle stesse raccomandazioni prendere in prestito per le proteine, carboidrati, grassi, vitamine, ecc, richiesto per il corpo ogni giorno.

 Ma con questo approccio, si va al contenuto principale del post - posto in negativo e piacere. Si va dall'ufficio al senso spirituale della cura del corpo fisico e la cura per il piacere di mangiare, anche se magra. Anche tu fissi su componenti materiali digiuno (cioè, quanto, come preparare, ciò che è utile e ciò che è il corpo dannoso, etc.)

 Un senso di sé in digiuno piaceri, astrazione da preoccupazioni materiali (tra cui il corpo, ma anche ignorare completamente non è necessario).

 Se si desidera mantenere in fretta - come il posto, non una dieta - e non hai esperienza, meglio parlare con un prete. Perché a seconda di ciò che voi e il vostro corpo, varie condizioni post.

 Se si desidera solo per unire il post con la perdita di peso, utilizzando come scusa per inserire al fine di ottenere l'incentivo a "seduto su una dieta" - non meglio. Non abbassare il livello di bisogni spirituali fisiche. Meglio bisogni fisici di concordare a livello spirituale. Dieta si può attaccare quando e come si vuole, ma la nozione oposhlyayut palo. Questo può danneggiare la vostra anima.

 Il processo di perdita di peso può essere molto lunga, ed è quello di ridurre le calorie e bruciare il grasso in eccesso. Se siete alle prese con l'essere in sovrappeso, allora avete bisogno di fare un grande sforzo per ottenere il risultato desiderato. Ma se si vuole essere sottile e sembrare più sottile in questo momento, abbiamo solo bisogno di trovare l'abito giusto per introdurre una piatta forma del corpo. Ecco alcune idee per abiti per aiutare a cercare più sottile senza ricorrere alla fame.

 Minimizzare accessori. Un sacco di gioielli vi farà sentire sicuri e di successo, ma la decorazione è per aiutarvi a guardare sottile. Utilizzare orecchini semplici con una collana o perline. Se si indossa un ciondolo ingombrante, quindi rinunciare alle semplici orecchini e selezionare "garofano". È importante che il corpo è stato visto in un solo accessorio, ma non tutti.
 Siate prudenti. Quando abiti scelta preferiscono modelli con disegni classici e forme. Più colorata, più la gente valuteranno le opinioni di tutti i difetti del vostro corpo. Evitare grandi strutture, strisce orizzontali e forme cubiche.

 Trovare i migliori colori per soddisfare la vostra figura e il tono della pelle. Alcuni sembrano grandi in colori pastello, mentre molto diverso per affrontare colori perla. Esperimento con il colore per trovare quello che funziona per voi. I vestiti di corrispondenza colori si guarderà più sottile, perché la squadra si siederà molto armonioso.
 Mi inchino al vestito bianco e nero. Utilizzare come base solo colore neutro.

 L'uso di un solo colore non significa che devi essere vestito di nero solido. Basta usare i toni e le sfumature di colore diverse. Ad esempio, si può prendere un pantalone color cioccolato e la luce camicia marrone e le gambe di indossare scarpe scure.

 Creare l'illusione di gambe lunghe. Gambe lunghe possono ingannare l'occhio, e si guarda più alto e più sottile. Ma questo dovrebbe essere molto attenti e scegliere le opzioni che non ti guardano sciocco. Ad esempio, jeans skinny contrariamente a molti pareri non renderà la vostra figura sembrare più snella. Pantaloni affusolati non renderà i vostri piedi armonico, ma non più. L'idea migliore è quella di selezionare pantaloni in tessuto a righe. Inoltre ti fanno sembrare più sottili pantaloni e gonne lunghezza media di colore nero o scuro.
 Rifilare con cura le scarpe. Se si sceglie scarpe per il comfort, per una escursione nel teatro, o per passeggiate a piedi o per le quali altri scopi, primo dovrebbe completare il tuo look e si fondono perfettamente con il tuo aspetto. Scarpe dello stesso colore, come i pantaloni renderanno le vostre gambe più a lungo e più sottile di conseguenza. Scarpe con un naso arrotondato guarderanno alle gambe sottili.

 Ora che sapete come vestirsi per attirare sguardi ammirati, guardando più sottile, mentre non seduti sulle diete estenuanti.

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 Video - Abbigliamento per le donne con curve

 Come perdere peso velocemente senza dieta

 Molti sognano di perdere peso velocemente, senza la necessità di diete. Per quelle diete che non causano danni per la salute, richiedere molto tempo. Una dieta per sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo, di solito molto dannoso per la salute. Ma forse perdere peso senza dieta!

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 Cercare di ridurre, ma piuttosto di escludere dai vostri cibi grassi dieta. Si tratta in particolare all'intero arrosto.

 Ridurre la quantità di zucchero che si mangia. Questo vale per voi, se si utilizza di solito grandi quantità di zucchero.

 Ottenere il maggior uso di frutta e verdura differenti. Possono essere utilizzati sia freschi e cotti, come una coppia o come insalata.

 Tutti i prodotti di farina, tra cui biscotti e le torte verranno eliminati. Il miglior corso completamente smettere di mangiarli per un po '. Ma se non è possibile, quindi permesso di mangiare non più di due unità a settimana e meglio la mattina per la colazione.

 Dopo che si mangia non dovrebbe iniziare immediatamente a prendere il tè. Sarebbe meglio aspettare qualche ora e poi bere il tè.

 Inizia l'allenamento. Ad esempio, per iscriversi in palestra e visitarla più volte a settimana.

 Basta abituarsi a fare esercizi ogni mattina, si caricherà con energia per la giornata. Basta provare a camminare di più. Ad esempio, se si utilizza in genere un ascensore, avviare invece salire le scale.

 Iniziare a pensare positivamente. Avviare anche ogni giorno con qualcosa di piacevole. Prova ricevere emozioni positive quotidiane.

 Ci sono speciali tisane che aiutano a ridurre il peso. È possibile iniziare ad usarli. Basta non esagerare e bere con attenzione.

 Provare più sonno. Non meno di 8 ore al giorno. Includi anche creme speciali che promuovono la perdita di peso. Con queste creme fare del bene involucro. Anche in Saloni di bellezza sono procedure particolari per la perdita di peso. In genere, queste procedure vengono eseguite rate. Iniziate visitando la seguente procedura. È inoltre possibile visitare il massaggio speciale, che può anche contribuire a ridurre il peso corporeo.

 Bere molta acqua. Ricordate che il tè, caffè, succo di frutta e così via tutto il liquido. E si beve meglio acqua non gassata più puro. Il giorno dovrebbe essere consumato una media di almeno 2 litri di acqua.

 Qual è il drago di frutta poco conosciuto in questo paese, e quindi confondere con qualsiasi altro può, per esempio, con ananas - staccarsi come le scale. Tuttavia, in molti paesi questo non è frutto esotico, anche se ha portato. Originariamente questo meraviglioso frutto drago dal Sud America (prime notizie risalgono al 13 ° secolo nella storia degli Aztechi) e in Asia. Naturalmente, la distanza tra queste regioni un significativo, ma ancora.

 Dragon fruit ha una straordinaria leggenda di origine. Si dice che la prima volta che ha visto un drago quando uccisi. Prima della sua morte egli vyverhnuv dalla sua bocca non è la colonna di fuoco e della frutta. Per qualche ragione si è pensato che si trovava nel corpo del drago alla base della coda, ea condizione che questa carne è il gusto estremamente tenera. Eppure c'è una voce che questa carne è il gusto e la passione per il suo popolo e ha dato origine allo sterminio dei draghi, beh, ovviamente, ad eccezione di quelle perdite, hanno colpito i villaggi.

 In realtà, è molto più facile. Dragon fruit è anche chiamato pita o pitahayyi. Cresce su un cactus. Diffusa e ci sono anche piantagioni, che attualmente coltivati ​​frutta in Israele, Centro e Sud America, Vietnam e Messico. Attualmente ci sono 3 tipi che dragon fruit ha acquisito attraverso l'intervento di allevatori: frutta con la pelle gialla e polpa bianca, pelle rossa e bianca contenuti interiori e rosso e rosa con la stessa polpa di colore. Ogni frutto mangiare semi, e, come nel Kivu, sono commestibili e nero.

 In apparenza, coperto come delle scaglie, dragon fruit è chiamato anche fichi d'india. Anche se, per gustarlo non piace. Piuttosto che in kiwi. Feature Pete, anche qualche mistica è che fiorisce solo di notte, e quindi solo zaplidnyuvatysya attraverso gli insetti notturni e creature volanti possono. A titolo di esempio, i pipistrelli. Coloro che sono i principali aiutanti di cactus.

 Anche se questo può essere avvisato in molti paesi in cui è cresciuto, è spesso usato nei prodotti alimentari e hanno fatto del loro fatto impollinazione non si preoccupa.

 Red Dragon frutto è più comuni di altri, perché è il principale e originale. Usato per lo più solo carne. Ma i frutti lavati sono anche piuttosto un affare. Innanzitutto, essi sono necessari per la preparazione di bevande alcoliche. La polpa o succo aggiunti yogurt, gelati, prodotti lattiero-caseari, sorbetto e persino caramelle. I semi rendono ottimo condimento per dolci o prodotti di cui sopra. E non è tutte le applicazioni, ma soprattutto è dolce o dolciumi, bevande.

 Lo stesso rosso del drago-frutta è ricca non solo i minerali, ma anche vitamine. Ha effetti benefici sul fegato, aiutando a recuperare. Migliora il metabolismo, che non può che gioire chi ha problemi di peso (sia pari e insufficienti). E questo è particolarmente utile se ci sono altri problemi con il metabolismo (che è molto). Si consiglia l'uso di Pete e il diabete, non è un segreto che, con questa malattia richiede una dieta speciale e prodotti dovrebbero influenzare positivamente non solo il fegato, ma anche sul metabolismo e lo zucchero, che è difficile da digerire e non lo fa - il fruttosio puro.

 Naturalmente, si tratta di non tutti i benefici della frutta, ma questo è più che sufficiente per amarlo come banane, ananas, kiwi, mango, ecc L'unico inconveniente - raramente si può trovare nei negozi, ma se ci siamo incontrati, ma ora non avrà paura: molti modi per usare, vantaggio, troppo. Per inciso, reazione allergica a Dragon frutto è estremamente rara (forse attraverso una piccola popolarità qui).

 Prova un nuovo frutto, e anche il più esotico, improvvisamente diventano uno dei preferiti!

 Così si vuole pompare stampa. ESERCIZI aver determinato anche diffusa, non resta che prendere la dieta e ricordare alcune regole importanti.

 Treno a stomaco vuoto. Scaricalo premere il mattino prima di mangiare o per 2-2, 5 ore dopo un pasto.

 Non fare sport nei giorni critici. Ripristinarli solo due giorni dopo. Siate fedeli a lui.

 Distribuisce il carico correttamente. Per essere sicuri che i muscoli che lavorano hanno bisogno del "punto più alto" di ogni pausa esercizio per 2-3 secondi. Poi, lentamente, senza sussulti tornare alla posizione di partenza.

 Non ha senso in più ripetizioni. Carta, i muscoli addominali non sono completamente funziona, peredoruchyvshy caricare i muscoli della schiena e fianchi.

 Nella migliore delle ipotesi, trascorrere il tempo invano, nel peggiore dei casi - ottenere problemi di salute, come ad esempio un ernia o omissione degli organi interni.

 Si può provare a 3 settimane di dieta per la stampa

 Pertanto, nella prima settimana fuori dalla dieta affumicato, salumi, insaccati, tutti i tipi di dolci, alcol e ridurre il numero totale di calorie consumate al giorno entro il 2000.

 Durante la seconda settimana mangiare verdure cotte, frutta, noci, latticini e ridurre le calorie a 1200 calorie al giorno.

 La terza acqua minerale settimana Dedicate, succhi di frutta, bere un ulteriore vitamine del complesso e minerali - nei nutrienti dieta escreti in primo luogo. Aumentare l'apporto calorico a 1500 calorie.

 Leon Eldred.

 Come ho detto nel mio recente passato ho seriamente agganciato sui prodotti fast food, quindi il mio corpo nella zona di vita era swell ansioso.

 Ho divorato tutto quello che si può trovare in qualsiasi McDonalds: hamburger, bibite, patate fritte, pizza, dolci, soprattutto dedito al cioccolato.

 Naturalmente, ora non posso dire che harchuyusya spara solo di grano e ortaggi appena ostacolato nel suo giardino, ma nel complesso il cibo era molto più sano e più sano.

 Come ho avuto dal punto A (cibo spazzatura) al punto B (cibo più sano)? Vi dirò un mistero (anche se per coloro che hanno svolto allo stesso modo, ma non segreta) - non ho seguito il percorso A - B. In realtà, era più come un viaggio dal punto A al punto I, con molte fermate intermedie. A giudicare dalla mia esperienza, un miglioramento significativo raggiunto in questo modo. Tuttavia, il tema della nostra conversazione - una sana alimentazione. Cerchiamo di non lasciatevi respinta.

 Io sono vegetariana (più vicino per i vegani) e cerco di mangiare soprattutto frutta, verdura, noci e fagioli. Ho ancora loro hamburger, ma ora questa canzone hamburger, non contengono carne e non hanno nulla a che fare con le torte di grasso. GM tira anche, ma combinato con un sacco di frutta e verdura fresca. Ho rinunciato normale maionese grasso, invece di usare la versione speciale vegetariano.

 Anche io mangio la pizza, ma non con la salsiccia o sali, e verdure. Nella mia dieta è ancora ripieni, ma ora non sono farciti con qualcosa di audace e verdure e fagioli. Mi piace molto lo yogurt di soia, frutta fresca, cereali latte di soia, farina d'avena con le bacche e noci. Mmmm.

 Io non nego me il piacere, mi è piaciuta molto i prodotti che sono un po 'più utile, e in alcuni casi - molto più sano di quanto il cibo che ho mangiato prima. Non posso dire che non manca la carne, ma questo è solo i miei primi passi.

 Lo svantaggio della maggior parte diete

 Nei libri, riviste e Internet solo un centesimo di una dozzina di nuove diete. Alcuni di loro sono abbastanza ben funzionato, ma tutti hanno un punto debole, per così dire, il principale svantaggio. Che Cosa? Qualsiasi dieta richiede di brusco cambiamento di dieta abituale.

 Per la maggior parte di noi non funzionerà. Ho provato molte diete. Durante la prima settimana siamo tutti impegnati e entusiasti. Tuttavia, troppo difficile da trattenere costantemente se stesso, e molto presto sarà ancora esposto alla tentazione, e tutta la vostra dieta è coperta bacino di rame. Eravamo tutti su di esso.

 La grande forza di piccoli cambiamenti

 L'idea è che ognuno deve fare al tuo solito mangiare un solo cambio. Per effettuare le cosiddette passi. Il miracolo è che un paio di settimane abbiamo pidlashtovuyemosya in questa piccola pausa, si abitua e non si sentono che privarci di qualcosa.

 Si consideri la carne. Diciamo che hai deciso di diventare vegetariano e una volta completamente escluso la carne dalla dieta. Sarete molto carente esso, sarebbe quasi insopportabile. La maggior parte di noi non sopravvivere a lungo, ben può una settimana o due, poi anzichè mano zazharyat un grande pezzo e sarà uplitaty su entrambe le guance, sentire con il senso di colpa.

 Ora supponiamo invece si esclude una sola carne. Forse oggi a cena non ti renderai conto che non è, come al tavolo erano piatti a base di pollo, maiale, pesce fritto. Si cena assolutamente meraviglioso. Dopo un paio di settimane si sarà del tutto normale completamente fare a meno di manzo. Non hai nemmeno lo senti. Resta da ripetere questo processo per carne di maiale e si esclude completamente la carne dalla loro menu. Beh, certo, se non siete abituati a mangiare carne, lontre ornitorinco australiani o altri esotici. Poi girare sul pollo. Questa fase per molti può essere particolarmente difficile. Invece di pollo mangiare più pesce. Dopo un paio di settimane ci si abitua alla completa mancanza di pollo. Il prossimo passo che sbarazzarsi di frutti di mare e - voilà! - Tu sei un vegetariano, non affatto annoiato sulla carne.

 Vi esorto a diventare vegetariano. Sto solo cercando di dire che è più facile portare a termine piccoli passi si sviluppa nel corso del tempo. Questo trucco funziona sempre. Ad esempio, ho eseguito questo trucco con carne, fritti e dolci.

 Ci si abitua a tutto, se si fanno piccoli passi.

 Il programma di 12 passi

 Ammetto che questo titolo può trarre in inganno. Un'associazione con un programma di 12 passi "Alcolisti Anonimi" o qualcosa di simile, ma ora va su di esso. 12 passi - è solo un esempio. È possibile utilizzare il numero di passi che si desidera, a seconda di quali modifiche si vuole raggiungere. Cito questo esempio solo in modo che si può imparare da lui tutte le idee.

 Le principali regole:

•  rendere non più di una modifica alla volta. Ogni volta che si aspettano completa dipendenza. Probabilmente bisogno di 3-4 settimane per ogni passaggio. Ma alla fine dell'esercizio si mangia il più possibile a tutti.
•  Almeno il primo paio di settimane investire un massimo determinato in ogni passaggio. Cercate di non ritirarsi. Non preoccupatevi, presto diventato un luogo comune.
•  Se il prossimo passo sarà sembrare troppo difficile, fare un passo più piccolo. Ad esempio, invece di dover eliminare completamente i dolci, si può iniziare con dolci o cioccolatini. Piccole modifiche è molto più facile da trasportare.
•  Cercare sempre di sostituire il cibo spazzatura più sano che il vostro gusto. Quello che ho citato - solo esempi tutti hanno gusti diversi.

 Ecco un esempio di quello che potrebbe essere il vostro programma:

1.  Fruit spuntino. Se sei un fan spuntino durante il giorno, tenere a un frutto. Quasi che - mangiare frutta. Gettare in un po 'di mele zaino con loro non sarà in grado di entrare sbagliato.
2.  Bere acqua invece di limonata. L'unica cosa che io bevo (tranne le birre a volte) - è l'acqua. Io di certo non insisto, ma sarebbe molto bello provare a sostituire bevande zuccherate con acqua.
3.  Mangia pane con cereali integrali (non trasformati). Se si mangia pane bianco, sostituirlo con pane cotto con cereali integrali, crusca e fagioli germogliato grano. Inoltre, non comprare prodotti da forno contenenti vysokofruktoznoho sciroppo di mais. In generale, cercare di evitare questo ingrediente in nulla. Se l'etichetta indicherà "dolcificante di mais" o "sciroppo di mais" - eseguire questo cibo lontano.
4.  Aggiungere le verdure fresche per la cena. Se non freschi, verdure bollite uso guarnire invece.
5.  Evitare la carne rossa. È ancora possibile mangiare pollame e frutti di mare. Più tardi, se si vuole, ed essere in grado di eliminarli.
6.  Invece di ordinare, fatevi una pizza. Pizza cotta ?? le mani - il migliore. Il modo più semplice, prendere un po 'di sugo per gli spaghetti (ma non vestirsi "spezzatino" società di produzione "Unilever"), tagliare le verdure (io amo pomodori, funghi, spinaci e olive, ma si può prendere qualsiasi cosa, persino le patate). Strofinare verdure grattugiato con un filo d'olio. Se ti piace, è possibile aggiungere il formaggio grattugiato (soia, per esempio), ma non è obbligatorio. Cuocere la pizza fino a raggiungere l'aspetto appetitoso. Mmmm, vkusnyatynka.
7.  Nuts invece di chip. Se vi piace spuntino chip, sostituirli arachidi o mandorle. Solo senza sale.
8.  Il latte di soia invece di tutto. Latte intero Heavy (per non parlare degli incidenti sofferenti mungitura vacche in negozi moderni). Il latte di soia è molto più sano. È rapidamente si abitua ad esso, come tutto in questa lista. Tuttavia, se si dispone di un latte inaccettabile, allora così sia di mucca, ma molto minimal grasso - 1%.
9.  Cereali con cereali integrali. Se ti piace fiocchi di cereali dolci o da cereali macinati, porridge sostituirli con cereali integrali.
10.  Bacche invece di caramelle. Questo è il mio recenti successi ed è stato molto più facile di quanto pensassi. Prima che io abbia mai buttato nei suoi cioccolatini bocca, ma ora per soddisfare la mia desiderio di dolci, mangio bacche. E funziona benissimo!
11.  Tofu strapazzate invece del solito uovo. Fritte o strapazzate tofu - meravigliosi vegani segreti. Provatelo.
12.  Provare diversi piatti vegetariani. Tra di loro accadere ogni sorta di leccornia. Scommetto che sarà certamente prendere qualcosa per voi stessi.

 Dopo questi 12 passi, il cibo sarà più sana e più sano che mai. Stuck In che allora si avrà quasi certamente vuole andare avanti - forse 20 punti o più.

 Mark Twain

 Fonte: http://zenhabits.ru/