 Quasi un quarto di ridurre il rischio di ictus competenze aiutare a gestire lo stress. Questa è la conclusione, i ricercatori dell'Università di Cambridge. La relazione tra stress e ictus non ancora pienamente compreso, ma gli scienziati dicono che la sua esistenza è evidente. Durante i sette anni si sono esibiti uno studio in cui 20 000 hanno studiato la storia dei pazienti ha avuto un totale di 452 colpi e 100 più 000 stress. Così, è stato possibile rilevare il rischio di ictus è ridotto del 24% in soli le persone che non può concentrarsi solo sugli aspetti negativi del problema. Secondo il dottor Paul sertis, sviluppando la capacità di far fronte allo stress può avere conseguenze positive per il nostro sistema cardiovascolare, anche se è Yeshe molte domande che dare risposta solo.
Danno anche fatti diversi in prova delle loro ipotesi. Si fa notare, per esempio, nel 1995, tre mesi dopo il terremoto nella città giapponese di Kobe, il numero di colpi nella popolazione locale aumentato del 90%. In generale, l'ictus è il terzo posto nella lista dei più comuni cause di morte e disabilità spesso causa. Nel solo Regno Unito ogni anno sperimentare una corsa di circa 15 000 persone. cose possono ridurre la probabilità di ictus non solo la capacità di far fronte allo stress, ma il cibo sano, vale a dire: non fumo e il consumo eccessivo di alcol.
auremar_shutterstock Per evitare disagi, non ordinare il prodotto in un ristorante quando si incontra con i vostri cari. E non li mangia in grandi quantità sul posto di lavoro. Broccoli Questo prodotto sano, purtroppo, promuove la formazione di gas. Fate attenzione, spesso broccoli è in piatti di pasta o minestre. Se la paura - è meglio scegliere qualcosa di diverso. E soprattutto non si dovrebbe mangiare broccoli crudi - allora il gas sarà più! Cavolo E decapato e cavolo crudo porta alla flatulenza. Mangiare cavolo, è pieno di vitamine, minerali, e profitti, ma di astenersi giorno importante ?? matrimonio o meeting. Fagioli Tutti i tipi di fagioli conduce alle emissioni. I fagioli sono spesso messi in zuppe, insalate, considerano questo quando si ordina cibo al bar. Mele I nutrizionisti consigliano di mangiare una mela al giorno. Ma attenzione - prime mele si può prendere. Causano gas ed eruttazione. In insalate messo mele crude, ricordare questo. Ma, come purea di mela, succo, al forno - abbastanza accettabile fino ad oggi. Arco Cibo con cipolle crude - non è solo l'alito cattivo, ma anche i gas.
La soluzione è semplice - cipolle bollite o al forno, quindi evitare il problema del gas. Ma con un soffio di menta fresca affrontare.
Formaggio Non tutte le persone sono sensibili al lattosio e possono digerire. Questo è causato geneticamente. Se il consumo di prodotti lattiero-caseari è accompagnata da debilitante e dolorosa gassificazione, è meglio evitare questi prodotti. Il formaggio è tra i quali in primo luogo! Prugne Questo è un prodotto utile! Così buono per la digestione! Ma prima che l'appuntamento è meglio dimenticare prugne, che provoca gas. Pepe Pepper, che ha messo in insalate, ovviamente, un ottimo e utile, ma contribuisce a gas. Si ritiene che il rosso e giallo non causano emissioni, ma verde. Ma non provate destino prima di un incontro meglio non mangiare qualsiasi pepe. Spezie Soprattutto gas peperoncino contribuiscono. Ma altre erbe e spezie possono avere tali effetti. Gassate bevande Ottengono grasso, interferiscono con la digestione corretta, causa eruttazione, e più di loro e gas! Non troppo molti svantaggi in queste bevande? E 'tempo di dare tutto in su? Fonte: http://www.mycharm.ru  Per respirare o di non respirare, inspirare o espirare, per quanto tempo deve inspirare ed espirare più breve? Inspirare espirare-
Molti principianti impegnarsi solo in palestra (e anche già sperimentato "fitnesystiv") impostare la questione. Le lezioni di educazione fisica della scuola ci ha insegnato una adesso classi di fitness club impariamo completamente diverso ... come si può ancora corretta?
Respirazione - così naturale per noi di elaborare, spesso non notiamo nemmeno come respirare. Ma se si taglia l'ossigeno - la vita rallenta. Non meno importante ruolo svolto dalla respirazione e durante l'esercizio: se imparare a controllare il respiro, si può facilitare notevolmente il carico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio e aumentare l'efficacia del processo formativo.
Si scopre che la respirazione dipende in modo che noi esercitiamo.
Esercizi per sviluppare la flessibilità
Questo esercizio, che di solito comprendono un treno warm-up - si inclina, gira, la rotazione del corpo, altalena, movimenti circolari delle braccia e delle gambe. Nel fare questi esercizi respiro in posizioni che permettono di espansione del torace e espirare - quando viene compresso. Ad esempio, l'esecuzione si inclina in avanti, mani che toccano il pavimento, inalare a fare in una situazione in cui il corpo si raddrizzò, mani leggermente abbassato e rilassato. Sperimentalmente dimostrato che contribuisce a riempire questo fuori aria del polmone più. Un soffio di fare, sporgendosi in avanti, torace e organi addominali sono compressi a questo punto per aiutare meglio spostamento d'aria.
Allenamento con i pesi
Questi esercizi tutto dipende da tensioni muscolari - espirare raccomandato al momento dello sforzo più muscolare e respiro - al momento la minima. Cioè, se si solleva i piedi con una posizione supina, il respiro, mentre facendo le gambe di sollevamento e il respiro - al momento di abbassare giù quando la tensione di muscoli addominali più. Con push-up sul pavimento in posizione prona respiro facendo armi flessione, ed espirare - raddrizzamento.
La regola principale in questo caso - non trattenere il respiro! Respiro - soprattutto durante la fase di esecuzione di esercizio intenso (ad esempio la trazione, panca, ecc) può causare un breve perdita di coscienza dovuta all'ossigeno inedia del cervello. Inoltre, attraverso il respiro può aumentare significativamente la pressione sanguigna. Così respirare liberamente!
Ciclicità Esercizio
Durante questi esercizi (camminare, correre, andare in bicicletta, nuoto, ecc
) È particolarmente importante per respirare, perché il corpo ha bisogno di ossigeno aumenta più volte.
Durante l'esecuzione, prima di tutto, un ritmo coordinata dei movimenti del corpo e la frequenza respiratoria. Casualmente, con pause o, troppo spesso dà respiro ritmo della corsa, complica il coordinamento e non fornisce una ventilazione sufficiente. Ad esempio, una corsa lenta su ogni inspirare ed espirare conti per 3-4 passi, e quando si guida ad una velocità media su ogni inspirare ed espirare - 1-2 passaggi.
Tutt'altra natura respirando sprint veloce. Ecco la domanda di ossigeno è così grande che può soddisfare il respiro più perfetta. In questo caso, il corpo è detto fisiologi, "in esecuzione in debito."
Nel nuoto respirazione dettato stile. Se si galleggiare rana, respiro può essere fatto solo quando il sollevamento testa sopra l'acqua; Se la scansione - alla fine della corsa, recuperato dal faccia laterale e la bocca trasforma l'acqua. In altre fasi nuoto può respirare solo aria nell'acqua.
Facendo ciclica tipo di movimento, cerca di respirare in modo uniforme e profondamente, concentrandosi sul respiro. L'espirazione più completa, inalare più profondamente ed essere migliore ventilazione. Tuttavia, tutti hanno bisogno di un senso delle proporzioni. Eccessivamente respirazione profonda può dare l'effetto opposto.
Studi hanno dimostrato che con moderata consiglia di respirare in modo che il volume respiratorio era capacità 25-40% polmonare e sotto carico pesante - 40-70%. Naturalmente, determinare autonomamente il volume corrente entro l'uno per cento è impossibile, ma per accedere ai parametri richiesti a volontà e tenacia riesce. Un riferimento servirà come gamma di movimento del torace. Rendere il respiro più completa ed espirare la stessa e tenere traccia di come il petto espanso. Con moderata consigliabile respirare modo che espansa ad un terzo del massimo, e sotto carico pesante - due terzi.
Inoltre, facendo esercizi fisici, cercare di respirare naso. Questa condizione è particolarmente importante se la formazione si svolgono all'aperto. Passa aria esterna attraverso le vie nasali, riscaldati, puliti di polvere e microrganismi. Quando respiriamo attraverso la bocca, l'aria si fa appena in rinofaringe, polvere e germi in parte depositati sulle tonsille, e in parte penetra nella trachea e bronchi. Contaminazione di ipotermia e delle vie respiratorie sono spesso causa di raffreddori e infezioni.
Fonte: www.infit.ru  Psoriasi si chiama psoriasi. Strato epiteliale Morti di pelle sana otshelushyvaetsya impercettibile per l'occhio. In psoriasi, le cellule cominciano a moltiplicarsi quasi dieci volte più veloce del normale. Tale rapidità conduce il vecchio strato non ha tempo di cadere e si accumulano, trasformando in placca d'argento-bianco. Cercando di sbarazzarsi della placca, i meccanismi di difesa del corpo includono: pelle danneggiata cominciando a staccarsi, a volte causando prurito. Luoghi preferiti targhe - gomiti e ginocchia. Spesso Rimani pelle psoriasi pieghe, nascosto sotto i capelli sulla testa, appare sul viso. I sintomi più attivi della malattia si verificano nella pelle. Nei casi più gravi coinvolto le unghie - ci sono escissione longitudinali o trasversali, naperstkoobraznaya istykannost sul letto ungueale appaiono macchie giallo-brune. In 5-8% di articolazioni danneggiate. Se il ginocchio colpito o le piccole articolazioni dei piedi, fa male a camminare. Eventuali danni al movimento gomito e falangi anche trovano difficile. Artrite psoriasica, artrite reumatoide ricorda - una forma grave della malattia, che non è sempre accompagnato da eruzioni cutanee. Per gravi e includere eruzioni cutanee palmo-plantare. Perché queste superfici sono costantemente di fronte con le scarpe, oggetti, acqua, trattamento per lunghi tratti. Per attività sono tre fasi di psoriasi - progressive, stazionarie e regressive. Nella fase avanzata appaiono nuovi elementi, e può provocare un aggravamento ogni dettaglio. Targhe appaiono al posto della pressione e attrito sulla testa - da berretti, cappelli; Corpo - strap sulle ore di usura. Arriva al fatto che ci sono elementi nel sito di iniezione in cui la pelle ago protknula. Targhe sui gomiti possono essere medici, insegnanti, giornalisti - quelli che hanno il più delle volte "cancellare gomito", vale a dire di scrittura. Naturalmente, la malattia non si verifica in tutti che scrive, ma solo chi è ad esso. Gli scienziati di tutto il gran numero di studi condotti, ma nessuna ipotesi non è diventata una spiegazione universale per la nascita di psoriasi. Oggi sappiamo che non c'è fattore ampiamente ereditario coinvolti. Se si soffre di psoriasi padre, il rischio di malattia in un bambino è del 4% se entrambi i genitori - 41%. Naturalmente, la suscettibilità alla psoriasi in ogni caso entra malattia. Trigger è infezione da streptococco (mal di gola), stress e altri fattori. Ma scossa solo nervoso colpevole che di recente il numero di pazienti con psoriasi lentamente ma inesorabilmente in crescita. Provocare punto può essere il diabete, l'obesità, bassa immunità e insufficienza del fegato. Ci sono due picchi di età, che rappresentano per l'attivazione della psoriasi - 13-25 e 50-60 anni. Gli uomini soffrono più. Sebbene la psoriasi è chiamato una crosta, non è assolutamente pericoloso per gli altri. Essi non possono essere infettati sia in volo o sessualmente o attraverso occhiali o stretta di mano. In casi gravi, il trattamento è fatto meglio in ospedale. E 'piuttosto lungo (un anno e mezzo a due mesi) processo che comporta una serie di attività - medicina interna ed esterna, fisioterapia.
Purtroppo non tutti i casi possono ottenere i risultati desiderati.
Ad oggi, il trattamento più efficace è la terapia PUVA - onde lunghe fasci di radiazioni. Inventato a metà degli anni Settanta, e rimane ancora il metodo principale, che dà una percentuale molto elevata di recupero - 90%. Questo metodo però si chiama fotochemioterapia, ma non ha nulla a che fare con la chemioterapia nominato ai malati di cancro. Soprattutto questo metodo è mostrato in termini di malattie comuni, così come nei casi in cui le palme colpite e suole. Il suo vantaggio è che il corpo si abitua a non - anche dopo 20-30 procedure. E, inoltre, permette di prolungare il tempo di remissione e può essere usato ripetutamente. La terapia PUVA Adatto non è per tutti. Non è raccomandato per i pazienti con diabete, maligni e tumori benigni. Non adatto per gastrica e il fegato del paziente. Nei centri di trattamento e utilizzato un altro metodo - fototerapia selettiva (SFT) - I raggi ultravioletti di media lunghezza. Le sue proprietà medicinali sono leggermente inferiori, ma una più ampia gamma di applicazioni - nei bambini con psoriasi progressiva, la psoriasi locale. Anche prodotto farmaci SFT per uso domestico. Il trattamento farmacologico è diverso, ma non dovrebbe impegnarsi te stesso - non esiste una regola generale per la terapia PUVA e il paziente non è in grado di capire quali farmaci più utile. Ciò richiede necessariamente la consultazione, che oltre controindicazioni sapere che non tutti i casi hanno bisogno di un trattamento immediato. Questo si riferisce alle cosiddette "placche duty" sui gomiti e ginocchia. Non si può essere trattati su consiglio di amici e conoscenti: che cosa è una utile, l'altro può causare l'effetto opposto. Dermatologi limitano pazienti di utilizzare ricette popolari - pomate con catrame, grasso, miele floreale, soprattutto perché ci sono casi in cui questi metodi si è rivelata utile. Sfortunatamente, nel tempo, indipendentemente dal metodo di trattamento, psoriasi restituito. E quando ciò accade, non sarà dirlo a nessuno. Si è notato che un certo numero di condizioni massimizza estendere il periodo mizhretsydyvnyy. In primo luogo, un importante stato di neuro-mentale ruolo. Nel 40% dei casi di psoriasi tornato dopo sovraccarico emotivo. Spesso, nervosismo formata nel fuoco cerebrale di eccitazione, lavorando con psoriasi, e il fatto che il paziente sempre "fissata" a malattia, il corpo non può rilasciarlo. In secondo luogo, si dovrebbe assolutamente rinunciare all'alcool. Non solo provoca ricadute e aggrava la malattia, ma impedisce anche trattata. Se parliamo di dieta nel suo complesso, oltre all'alcol devono essere esclusi alimenti contenenti grassi animali. In terzo luogo, la psoriasi spesso soffrono di residenti di freddo, quindi, se possibile, di malattia, almeno una volta l'anno sarà molto utile per crogiolarsi al sole del Mediterraneo, anche se, naturalmente, non ore. Inna Chistyakov, un ricercatore leader TSNIKVI
Fonte: www.pravda.ru  Tatiana Selihova Ma meno di un mese, come Ani Lorak la prima volta nella mia vita era mia madre. Per un breve periodo popolare cantante è riuscita a ritrovare l'armonia magia. Mantenere la forma stella aiuta a dividere i pasti e rifiuto completo di prodotti da forno. "Io non mangio il pane - né bianco né nero. Non mangiare durante la notte. E, naturalmente, nessun grasso o dolce. E il segreto della mia dieta - un pasto di divisione. Porzione dovrebbe andare bene in palme.
Se si mangia un po ', non potrà mai riprendersi, "- dice Carolina. Nella mia esperienza la bellezza convinto che ragguardevole cifra non necessariamente vieta tutte le chicche adorabili che contengono un sacco di calorie. "Il mio piatto preferito - patate fritte esso. Quindi per lei devo punire se stessi esercizi inutili in palestra. Ma ho ancora un sacco di energia consumata durante i concerti meno le prestazioni di un chilogrammo perché la scena intorno mi aiuta "- madre truccata citato Portal Tv.ua. Depressione - una condizione che prima o poi tutti si sta attraversando la mente determinate circostanze. Alcune persone si trovano ad affrontare la depressione, spesso, gli altri - di meno, ma in tutti i casi, questa condizione significa depressione, insonnia, stanchezza e cattivo umore. Nei casi più gravi di depressione dovrebbe essere controllato dal terapeuta, ma spesso si può risolvere solo. Così, come battere la depressione e il malumore? Ecco alcuni suggerimenti.  La prima cosa da fare è imparare a controllare i vostri pensieri. Non si può pensare di depressione e tutto ciò che ad essa connessi. Se il pessimismo vi porterà sopra le righe, basti pensare che questo è temporaneo, tutto migliorerà che dalla striscia nera deve essere sempre bianco. E 'solo di cattivo umore che evaporano dopo aver visto la commedia esilarante o camminare con gli amici.
Prova a cambiare qualcosa nel tuo stile di vita. Fare alcune modifiche nel menu. Quando le persone depresse tendono a mangiare troppo o nedoyidaty. Alcuni vanno come binge. Questo è sbagliato, perché tale comportamento è semplicemente emozioni travolgenti, ma non aiuta a cambiare. Aggiungere la dieta è qualcosa di molto utile e gustoso allo stesso tempo, concedetevi un piatto preferito, ma senza esagerare. Una dieta sana può essere completata da qualsiasi esercizio che vi darà la forza e l'energia. Ciò non significa che è necessario eseguire cinque miglia senza fermarsi e scaricare premere per perdita del polso. Piuttosto passo sportiva a piedi all'aperto. Per aiutare a superare la depressione aiuto sbarazzarsi di cattive abitudini, e quello che era il motivo di questo. Prova a cambiare la vostra visione della vita, guardare la situazione dal lato opposto. In altre parole, è necessario cambiare completamente il pensiero, e forse vedrete qualcosa che non capite prima.  Guardate la verità. Si noti che avete intenzione di vita, rivedere la vostra posizione. Chiedetevi obiettivi realistici e andare con coraggio verso la felicità.
Spesso la depressione - il risultato di sogni irrealizzati o piani non realizzati. Provate a mettervi obiettivi a breve termine e si sforzano di raggiungere in modo coerente. La depressione va da solo con il tuo primo successo!
In nessun caso, non si risparmia. Pensate a quello che l'uomo forte, in grado di far fronte a tutte le difficoltà. Non si può piangere e lamentarsi, per parlare del suo cattivo umore tutti in fila. Quanto più si dispiace per te, più si dispiace per gli altri. Come battere la depressione quando voi stessi in lacrime, e la gente intorno ti guardano rimpianto?  Provare a respingere le emozioni negative, di comunicare con più persone. Chiedere agli altri di ignorare il vostro cattivo umore e ignorare il vostro cipiglio. Prendete qualcosa di distrazione, andare a ballare, escursioni o al cinema.
Come superare la depressione legati alle relazioni personali? Hai solo bisogno di risolvere i problemi che hanno causato le emozioni negative. Si può litigare con qualcuno da parenti separarono con un ragazzo o una ragazza, ha perso amici. Cerca una ragione e cercare di porre rimedio alla situazione, se si ha realmente bisogno. Cercate di stabilire un rapporto che ha causato la depressione, e allora forse tutto andrà bene. Cercate di essere ottimista. O la questione di come battere la depressione, non sarete mai chiuso. Ci sono persone che vedono solo il negativo in ogni cosa. Assicurati di non appartieni a questi. Se è tutto a posto, poi rivedere la visione della vita. Forse è questa prospettiva è stata la causa della sua depressione. Ora che sapete come battere la depressione da sola. Naturalmente, in parole sembra molto semplice e facile. In realtà, è necessario fare un sacco di fatica, essere fiduciosi e domani, interagire con le persone e cambiare la prospettiva. Non importa quanto sia difficile, crediamo che si avrà successo!  Festa di Natale dietro l'angolo, e dopo due o tre settimane, molte donne iniziano febbrilmente di scegliere una dieta che aiuterà il più presto possibile sbarazzarsi di chili di troppo. Fiducia sfoggiare in vestito stretto permette dieta fast (dieta rapida), ma come è sicuro per il corpo e sarà possibile controllare l'appetito dopo una "sciopero della fame"? Forse meglio non torturarti, e scegliere un poprostornee vestito? Questo è ciò che il forum pensare parti "occhi delle donne": "Io non credo nella dieta rapida Tutte queste sciocchezze -. Dice Strannica -. Forse la fame esaurirsi, è odiato e dimagrire, ma una volta che si va a una dieta normale, per magia, si tornerà a voi e fortunato, se non il doppio. Per tutto il mondo a pagare. E il corpo per la sua tortura rendere lo stesso. "
"Atteggiamento negativo - sostiene forumchanka che scrive sotto la donna orientale nome -.. Salute dispiace enorme e il risultato è zero Dopo queste diete male una carestia brutale che pochi possono sopportare quasi tutto frustrato Voglio dire, era spessa e sana.. si ammalò e ancora di spessore. Nel corso della vita, mai visto una donna che fame (una dieta rapida fame è) aiuterebbe. Fa tosteli di nuovo. " Siamo d'accordo con questo e il sesso forte: "Dice un mio amico - MD: La migliore dieta rapida chiamato" mangiare meno necessario! "" - Dice Eugenio (Poruchik 'Rzhevskiy), 49, Dnepropetrovsk. In ogni caso, una mezzaluna - il periodo massimo durante il quale ci si può sedere sulla dieta rapida (preferibilmente una settimana o dieci giorni). Quando deve solo seguire le normali principi di una dieta sana ed equilibrata.  Yoga termina quando teniamo fino respiro. Difficile da credere, ma in tutti i possibili a testa in giù invertito pose di yoga non è consentito, senza respiro. In sostanza, la respirazione in yoga - questo è tutto. Dopo tutto, l'essenza del senso fisico e spirituale - rilasciare la circolazione di energia in tutto il corpo, e questo processo è possibile solo quando il corpo è completamente rilassato. Cosa facciamo quando vogliamo rilassarvi? Proprio così, espirare! Ecco espirazione (non inalare) in asana yoga inizia ogni. Pranayama Ma qui nelle nostre teste purtroppo c'è yoga un'immagine, pancia attira respiro. Giusto. In asana yoga usato pancia respirazione continua, ma durante l'esecuzione di pranayama alto, come il tempo e fornisce ritardi aerei. Tecniche Pranayama influenzano il livello intracellulare. Così, ci protegge da ipocapnia - mancanza di anidride carbonica nei polmoni. A sua volta, ipocapnia causa di ipertensione - alta pressione sanguigna.
Una prima in questa serie devono essere coinvolti inattività fisica - la mancanza di movimento e il primo nemico dell'uomo moderno.
Corretta respirazione yoga e pranayama si basa sul fatto che il respiro nei polmoni accumulare un sacco di anidride carbonica, che rilassa i vasi sanguigni e aumenta il numero di dipendenti capillari. Quando inspiriamo aria dopo un ritardo, i nostri polmoni sono rozshyryvshys pre, assorbono molto di più ossigeno.  Dimagrante In respirazione yoga non può fare a meno di perdita di peso. Se c'è respiro ipossia (mancanza di ossigeno), e il nostro ambiente interno ossidato. Processi di ossidazione contribuiscono alla ripartizione dei grassi e aumentare la produzione di enzimi. modo, trattenendo il respiro, che è il controllo intenzionale naturale, processo istintivo corrisponde al lobo frontale del cervello. Di tanto in tanto, trattenere il respiro, anche ci alleniamo il tuo cervello!  Chiunque abbia mai provato a perdere peso sa che la determinazione e forza di volontà richiede impegno per la figura ideale. Tuttavia, anche il perdere peso più disciplinato spesso sconfitto in battaglia con il peso in eccesso. Avanti - un elenco delle cause più comuni di diete senza successo. 1. imprecisi contare le calorie Quasi tutte le diete destinate a limitare mangiare 1200-1800 calorie al giorno. Molte donne che seguono questa dieta, è fermamente convinto che ogni record mangiato briciole e in realtà dimenticate di correggere queste "piccole cose", come mangiato a pranzo banana, bubblegum o aggiunti al tè ?? zucchero. Molte persone anche dimenticare come l'alcol calorie. Come risultato, si ritrovano inconsapevolmente superare la tariffa giornaliera di 500-700 calorie e la dieta non risulta. Per risolvere questo problema, mantenere un piccolo notebook con te in cui vi renderete subito scrivere tutto quello che mangiava e beveva. Non vuole limitarsi a tè e caffè - smettere di mettere lo zucchero in loro. 2. Rivalutazione della loro attività fisica Maggior parte dei dietisti signore coccolarsi dolci proibiti, visto che mezz'ora di cammino abbastanza "funzionato" tale libertà. In realtà, il numero esatto delle calorie bruciate o un'altra forma di esercizio fisico, è difficile, e, infine, "lavorato" molto meno di quanto non fosse s'edeno.Staraytes muoversi il più possibile e lasciare che ti porti gioia, ma come una scusa per la gola esercizi non percepiscono.
3. pasti irregolari
Se si dimentica la prima colazione o la cena, non date per scontato che la vostra figura il beneficio. Al contrario - rompere la dieta, si rallenta il metabolismo e sbarazzarsi di chili in più hanno a spendere molto più tempo. Inoltre, senza colazione, prima di pranzo così affamata che mangia molto di più che soddisfatto. Per quanto riguarda la cena tardi dopo la giornata "fame", è assolutamente assassino e figura snella - metabolismo umano di notte lento, e il cibo abbondante estende solo lo stomaco.
4. La mancanza di sonno
Così già organizzato il corpo umano che rinunci durante il sonno l'energia "offset" altrimenti - un sacco di cibo. La mancanza di sonno una notte piena di porta a quello che giorno sei di cattivo umore, sensazione rotto e sognando spinta morale qualcosa di gustoso. Per evitare questo, dormire almeno 7-8 ore al giorno.
5. Noia e malumori
Se la gente mangiava solo quando fisicamente necessario, problema di peso in eccesso non esisterebbe. Purtroppo, siamo abituati ad usare il cibo non solo come un mezzo per sostenere la vitalità del corpo, ma come una consolazione in fallimenti di vita o di intrattenimento. Se si vuole essere più sottile alla ricerca di altre fonti di gioia - film zatsikavtesya o musica, ottenere ballare, andare sui corsi e il disegno più piacevole chiacchierata con voi persone.
 http://www.relook.ru/ Giappone - l'antico paese orientale con la sua ricca cultura e tradizioni. Lottatori di Sumo in Giappone sono considerati eroi nazionali attraente, anche se in sovrappeso (che è un eufemismo). Tuttavia, nel mondo moderno il perseguimento di corpo pelle e ossa sullo sfondo della lotta con l'essere in sovrappeso il Giappone non poteva stare in disparte. Tra le diete in tutto il Giappone ha offerto il suo - giapponese. Dieta giapponese come gran parte di questo bellissimo paese è avvolta nel mistero e leggende, tradizioni. Alcuni dicono che questa dieta sviluppato nutrizionisti eminenti giapponesi, seduto in alcune importanti istituzioni. Altri sostengono che la Dieta giapponese - opera perenne di ragazze giapponesi in kimono aspetto ancora più sottile ed effimera. Non importa dove è cresciuta gambe, per così dire, ma la dieta giapponese davanti a tutte le altre diete e la popolarità globale e Performance. Durata della dieta giapponese tanto - tredici giorni, quasi due settimane. Durante questo periodo è possibile lasciare circa otto libra in sovrappeso, nel pieno rispetto di tutti i requisiti. Requisiti dieta giapponese volta a modificare i processi metabolici del corpo che può essere pieno. Pertanto, è importante mantenere tutti i dettagli, anche per ottenere una buona e duratura effetto della dieta e non per compiacere il letto d'ospedale.
Così, i prodotti sono rigorosamente proibiti nella dieta giapponese. - Sale, poiché tiene liquidi nel corpo, contribuendo allo sviluppo di edema e cellulite. L'aumento di liquidi in eccesso e peso ci viene detto che siamo migliori. - Zucchero. Non si considera utile nella dieta normale per lui, poi, infatti, ci sediamo su una dieta, in modo da utilizzare nella dieta almeno imprudente. - Alcool. Se avete deciso di fare sul serio loro, hanno in programma i loro tredici giorni di dieta giapponese continua in modo che non si sovrappongano con qualsiasi anniversari o battesimo di o con altre celebrazioni che implicano l'uso di superalcolici. Per falsa scelta di bere e di ricominciare da capo, o non bere. Se si è sicuri della loro resistenza al serpente verde, è possibile assegnare una dieta in qualsiasi momento, se non - la scelta è vostra. L'ultimo prodotto di questa non così lunga lista di proibizioni - pane. Naturalmente pane e prodotti da forno fatti con farina bianca. Quando avete bisogno di bere un sacco di dieta per liberare il corpo di prodotti metabolici. Questo può essere qualsiasi acqua (bollita, filtrata, minerale senza gas), ma non inferiore a 1, 5 litri al giorno. Quindi - basta seguire le raccomandazioni della dieta. Forse dopo 13 giorni, vedendo l'effetto specchio atteso, voi stessi vi sentirete un po 'giapponese.
 http://www.mycharm.ru/ Questa dieta è un bene per coloro che amano un pasto abbondante, ma allo stesso tempo vuole perdere peso. Seguire necessita esattamente una settimana a una volta al mese. Colazione. Mangiare farina d'avena o di qualsiasi altro cereali con crusca di frumento, semola a parte. Cook polenta non è troppo difficile. Prendete una semola di grano ben setacciata, nel latte e far bollire con il coperchio per 20-25 minuti, poi aggiungere la farina d'avena e olio vegetale 1 cucchiaio, mescolate e fate cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Aggiungere lo zucchero a non poltiglia. Completa la prima colazione tazza di profumato tè alle erbe senza zucchero fiore di calce, menta e origano. Questa colazione solo 200 calorie, ma è molto soddisfacente.
Pranzo. Zuppa di verdure in un brodo di pollo leggero. Dip brodo di pollo cubo preparato in acqua bollente e aggiungere ad essa le verdure tritate (barbabietole, patate, carote, cavolo, etc.). Verdure cuocere per 20-25 minuti a fuoco lento - la zuppa è pronta. Dopo la zuppa si può mangiare o bere un bicchiere di composta di mele senza zucchero. Cena. Preparare insalata di verdure o insalata, come carote e mele con miele e noci. Carote e mele tagliate a striscioline, mescolare con un po 'di miele e cospargere con le noci nucleoli. Se ti senti un po 'di insalata, bere un bicchiere di kefir o yogurt. Di notte, bere un bicchiere di qualsiasi succo di frutta.  http://www.relook.ru/ Molti probabilmente ricordano Toddler Astrid Lindgren, che è stato sorpreso dal fatto che c'è qualcosa di terribilmente utile non molto gustoso, ma che non è molto utile - al contrario. Nei suoi anni giovanili, eroe letterario, naturalmente, non era giusto. Ad esempio, il cavolfiore, il cui favore al momento Piccolo guidato sua madre, amato da molte persone che hanno un bambino, forse, preferiscono il cioccolato ... e ventilatori soprattutto fortunati pesci. Dopo tutto, queste persone si preoccupano della loro salute, nemmeno pensarci e godersi i vostri piatti preferiti. Le proprietà curative di pesce utilizzate nella medicina antica. Sì, colla di pesce è stato utilizzato come rimedio per sanguinamento. Burbot fegato, che contiene grandi quantità di vitamine A e D, utilizzati per eliminare per il dolore. Usato per trattare la carne gotta lin. Sostanze derivate dal pesce, e viene utilizzato nella medicina moderna. Sappiamo che molti di carne pesce ha proprietà antibatteriche. Pancreatina, kompolon, l'insulina e di altri farmaci sono solo pesce. Un grasso (sgombro, trota, sgombro, tonno, ecc) l'elevato contenuto di acidi grassi omega-3 e Omega-6, che hanno effetto anti-infiammatorio, in grado di ridurre la quantità di lipidi nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Gli scienziati hanno dimostrato che anche una dose settimanale di pesci molto riduce la possibilità di morte improvvisa. Oggi rara fortuna vanta un sano sistema nervoso e la totale assenza di stress. Questo è un altro motivo di includere nella dieta di pesci - secondo gli esperti, il suo uso previene la depressione. Pesce migliora il flusso di sangue al cervello, aumentando l'attività di lavoro. Quindi, se di consegnare gli esami o la scrittura di una tesi è una relazione importante - cucinare il pesce! E infine - fatti che saranno di particolare interesse per le donne. Regolarmente mangiare frutti di mare, molto più facile per mantenersi in forma e sembrare più giovane. Per cominciare, che hai fornito una pelle sana e bella - dal contenuto di acidi grassi alimentari.
La seconda buona notizia - come pasti vi aiuterà a rimanere sottile, perché il pesce - un prodotto dietetico.
Zasvoyuyuchys più del 90 percento, proteine di pesce ricchi tutti gli oligoelementi e aminoacidi necessari. Praticare come la dieta di pesce, una persona non potrà mai danneggiare la vostra salute, mentre molte altre diete in serio può portare il corpo verso il basso. Pesce Dieta Colazione: saury o sardine in salamoia o salmone malosolnaya o storione affumicato (50g) con pane tostato o pane di grano, insalata di pomodori (150 g), panna acida stagionato o caffè yogurt malozhyrna. Pranzo: 15-20 grammi di cioccolato fondente, il tè verde
Pranzo: Cotoletta di pesce con salsa di pomodoro o le orecchie con insalata verde (cetrioli, ravanelli, tutti i tipi di insalate) con succo di limone, tè verde Snack: Uno o due di frutta a vostra scelta (arancia, banana, pera o mela). Cena: pesce azzurro (trota, aringa, sgombro, storione), al cartoccio - 150 g; cavolfiore o broccoli, al vapore o in umido con un po 'di olio d'oliva -. 300 g, il tè verde.
Seduto su questa dieta può essere arbitrariamente lungo. La riduzione del peso e la salute superiore è garantita! Come cucinare? Godetevi il gusto del cibo e la conservazione delle proprietà utili di pesce dipende preparazione adeguata. Dal pesce persico e walleye arriva un piatto di orecchio e la zuppa di alluvione meraviglioso. Ottima anche pesce persico per fare polpette. Pike buono come fritto e bollito, e per l'imbottitura.
, Beluga, storione adatto a piatti freddi e zuppe.
Carp, carpa, scardola, carpa per i piatti fritti.
Catfish adatto per friggere, zuppe e hamburger.
Pesci Razmorazhyvat preferibilmente in frigorifero. Durante la cottura, non consentono punto di forza. Se volete sentire non solo grande, ma per vivere a lungo - mangiare presentato!
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