Qui troverete le risposte alle vostre domande sono già date fuori strada e impedito sbarazzarsi di questo problema.

 Mito 1. Acne sembra a causa di un'alimentazione sbagliata

 Recenti studi hanno trovato che tra acne e l'assunzione di cibo dipendenza aperto non esiste! Acne e acne si verificano a causa di un aumento delle ghiandole vitalità produrre olio e pori ostruiti.

 Alcune persone notano che il deterioramento della comparsa della pelle si verifica quando mangiano cibi grassi o zuccherati. Per tutto questo potrebbe non essere l'acne e le reazioni allergiche agli alimenti.

 Mito 2. deve essere pulita frequentemente pelle per l'acne non ha partecipato

 Naturalmente, pelle pulita è necessaria. Tuttavia, molti lo fanno troppo spesso finiscono solo aumentando effetto negativo - ghiandole grasso da un carico simile sono rafforzati, e l'acne si pone più.

 Gli esperti ritengono che sia meglio per pulire la pelle non più di due volte al giorno. Perché pulizia frequente riduce le difese naturali qualità della pelle.

 Vedi anche: punti neri sul naso - dove sono e come sbarazzarsi di loro

 Mito 3. Acne dovrebbe spremere

 Ancora più insensato di vista non può essere. Non c'è bisogno di farlo, anche se le mani si Disegno di farlo. L'acne è necessario per aprire una propria. Aiutandoli, è possibile avviare la formazione di processi infiammatori che portano alla realizzazione di buche e cicatrici.

 È possibile utilizzare il metodo "antivydavlivaniya":. Non premere su acne e allungare la pelle intorno ad esso in ogni modo (ovviamente non molto) la presente influenzo si attiva la circolazione del sangue nel luogo di formazione di brufoli e lui si va più veloce.

 Molto utile acne striscio non spirtosoderzhaschymi sostanze e oli essenziali (ad esempio, tea tree), gel di aloe vera.

 Mito 4. Da acne colpisce solo gli adolescenti

 Purtroppo, l'acne e l'acne persone inclini di tutte le età.

 Semplicemente gli anni più di noi sbarazzarsi di acne - o imparare a nascondere accuratamente il loro

 Mito 5. L'acne può apparire solo su pelle grassa

 Per molto tempo tutti pensavano che l'acne e acne - "proprietà" è passato da pelle grassa e tipo secco e normali si formano. Ma non era così, questa dichiarazione - un mito.

 Per tutti i tipi di cause sconosciute ostruiti pori e le cellule di grasso della pelle morta. Per questo motivo, anche sulla pelle formata punti neri a secco e brufoli.

 Mito 6. Acne contagiosa

 Non è chiaro dove ha fatto questo errore. Forse l'immagine della persona seminato acne, stimola timori superstiziosi.

 Tuttavia, non è altro che la superstizione - acne e brufoli in alcun modo superato!

 Mito 7. Sunburn può curare l'acne

 Purtroppo, è il mito estremamente popolare, come quella che scottature possono rendere la pelle grassa non è così fitta. Non si riferisce alla realtà - untuosità della pelle non cambia, cambia solo la sua umidità. Le ghiandole sebacee in molti casi invece sono più veloci per ripristinare la pellicola protettiva sulla pelle.

 In altre parole, la luce del sole renderà la vostra pelle più scura e un po 'di asciutto, tan infiammazione "nascondere", ma non cura l'acne!

 Un sole abuso tan può portare a invecchiamento precoce della pelle o addirittura il cancro.

 Mito 8. Quanto più si prende medicine e cosmetici in uso, il più velocemente curare l'acne

 Non è vero! Meno si utilizzano questi strumenti, il meglio. Abusare farmaci e cosmetici, semplicemente proprietario pelle secca aumenta l'infiammazione in esso.

 Tra le altre cose, qualsiasi mezzo di influenzare lo stato di organi interni, stomaco e fegato. Questo è il punto, il trattamento di una cosa e l'altra - paralizzando.

 Vedi anche: Dieta per acne

 o.ru

 La cosa principale è necessario per questo programma - sta riducendo le porzioni utilizzate. E per rendere più facile. Necessità di sue normali standard sottrarre terzo, mangiare cinque volte al giorno (ma è meglio essere limitata durante il corso di 3 volte), ripetere non meno e non più di quattro ore, nel tentativo di ridurre il contenuto calorico del cibo.

 È possibile utilizzare la calcolatrice alimenti calorici portano calcoli, rimproverando tariffa giornaliera sulla base di età, peso e altezza sottrarre 15-20% e felice di muoversi gradualmente verso il suo obiettivo.

 Questo programma di perdita di peso si utilizza essere 1.000 o 1.200 calorie, in modo da mono dieta basata sul metodo duro e restrizioni sui prodotti alimentari, allora avete bisogno di lasciare abilmente, senza interrompere il corso principale.

 È necessario eliminare completamente il sale, in modo che sarebbe migliorare l'escrezione di acqua dal corpo. Ingrandire modalità sicura a 2 litri al giorno, esclusi zuppe, tè e succhi di frutta. Ma vi sono controindicazioni se vi è una tendenza a edema. Uniamo alimenti ricchi di proteine ​​con erbe e insalata, frutta e verdura prendiamo parte. Forbidden alimenti ad alto contenuto calorico (maionese, torte e dolci, salse e condimenti).

 Sono ammessi tutti i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, cibi che contengono grassi, proteine ​​animali - bollito e al vapore, a volte, ma a volte ci si può permettere un po 'di cioccolato fondente, miele.

 Ci sono indicazioni per l'esercizio, anche nel senso di debolezza, stanchezza a causa di cambiamenti nella dieta. Benvenuti tempo esercizio aerobico hoop.

 Esempi ballerine Menu dieta:

 formaggi, farina d'avena o cereali da scegliere, uova o frutta. Scegliere piatti da gustare, ma non dimenticare di limitazioni in calorie (1.200 al giorno).

 Pranzo: zuppe di frutta e verdura. Possibile basso contenuto di grassi brodo di carne. Zuppa, non può essere combinato con qualsiasi prodotto.

 Cena: Qualsiasi cereali e insalate, pesce al vapore, bolliti.

 Mangiare così si prese in mano, possiamo sviluppare non solo la forza di volontà, ma solo abituarsi a mangiare porzioni più piccole, e più presto e ottenere un risultato che così a lungo desiderato. Qui il principale sforzo, pazienza e perseveranza. Niente al mondo è impossibile. Credete in voi stessi e la vostra forza.

 In sledok a voler dire che le donne giovani, la salute e la bellezza dipendono suo stile di vita e la dieta, quindi cercate di fare del vostro meglio per rimanere più a lungo possibile fine.

 Alimentazione principale senza dieta in tempo o l'uscita dovrebbe prendere la minestra. Ma quando si tratta di dieta, in questo caso su una dieta di sedano, c'è anche no piatti caldi non sono fatto! Quasi dieta principale è la zuppa.

 Come zuppe possono essere un brodo vegetale classico, in cui è possibile aggiungere le cipolle e le carote, cavoli, fagioli, e anche succo di pomodoro. Dieta permette di sperimentare, ma la cosa principale - per evitare le patate, la pasta, come con tutto il resto, si può facilmente preparare deliziosi e interessante, rendendo zuppa, zuppe fredde o brodi preparati. Non cuocere zuppa per lungo tempo, poiché il tempo di ebollizione uccidere molte proprietà benefiche.

 Insalate con sedano e le verdure nekrahmalenye possono essere ricaricate aceto di vino e succo di limone. Nel caso di vypichok, peluche e torte, il soggetto di queste diete dovrebbe essere abbandonata, e non si può dolce, tutti riguardanti profonda trasformazione e alcol tra cui il divieto è il cibo che contiene grasso. Osservare il regime massimo di acqua, a parte l'uso di zuppe.

 Calorie sedano invece ci dà energia, calorie sedano solo 18 calorie. Ha una caloria negativo, di conseguenza, il nostro corpo durante l'elaborazione di sedano ottiene un minor numero di calorie che spende per l'apprendimento.

 Menu di esempio per la settimana:

 Zuppa, frutta, ad eccezione di denso (avocado, banane e uva)

 Zuppa e verdura (ma non inamidata)

 Zuppa, verdure al vapore può essere crude, patate al forno

 Mattina e sera bere yogurt, banane, zuppa Optional

 Un sacco di zuppa, insalata di pollo, la dieta a base di carne.

 Zuppa, verdure e carne alla sensazione di sazietà.

 Riso al vapore, verdure al vapore, zuppa, succo di frutta.

 Fatto digiuno giorno, che è possibile utilizzare tutti i prodotti, ma più intensa e dannosa, quindi ripetere il corso.

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 C'è una regola di base di una dieta appropriata. Quali alimenti possono essere consumati senza causando danni alla sua forma? Note nutrizionista. C'è una regola di base di una dieta appropriata, indicando che mangiano di notte è male.

 Quali alimenti possono essere consumati senza danneggiare i vostri pezzi?
 Si ritiene che dopo le sei di sera non si può toccare il cibo, perché si può danneggiare la salute? Si potrebbe porre la domanda, quando tutti mangiarono più sano?

 Immaginate che quasi tutte le persone normali stanno tornando a casa dal lavoro la sera. Ed è allora che più fame.

 Non solo mangiare, ma come si dice nella battuta popolare: "Volevo mangiare la mattina, a pranzo ho voluto lì, e ora voglio mangiare ...".
 E se il primo orologio dopo il lavoro, fare lavori domestici, vidvolikayeshsya da pensare al cibo, è più vicino a 10:00 astenersi quasi impossibile perché insopportabilmente fame, e in questo senso viene rabbia e depressione.

 Come essere in questo caso?

 I nutrizionisti dicono che l'urgenza di abolire tutti i tipi di esperimenti e una presa in giro. Perché mangiare di notte senza sollecitare inutili vostro corpo, è possibile. La cosa principale in questo caso è come farlo correttamente?
 Non c'è bisogno di essere un esperto in materia di cibo sano per capire che il latte condensato, patate con pancetta, eclairs - sono prodotti che contribuiscono a legare Zhirkov, non solo di notte, ma durante il giorno.

 Ma se avete la cena, raccogliendo cibo, si può facilmente risparmiare un po 'di peso normale e perdere peso se necessario.
 Così che i prodotti possono essere utilizzati durante la notte?
 Si può cucinare i propri salsicce cena. E la parte migliore, se è salsiccia di pollo per essere un cuoco. Non c'è bisogno di fare una cena a base di fritto di maiale, salsicce wurstel o shpikachek.

 Affumicato anche meglio non usare.

 Pertanto, la conclusione è che due o tre salsiccia di pollo - è un modo sicuro per stare una notte senza fine.
 Verdure cotte - È che ci sarà sempre in ogni casa.

 Barbabietole cotte, carote possono essere utilizzati in quasi qualsiasi quantità, aggiungendo mela, banana.

 È necessario preparare un grande insalata, tranne maionese e patatine fritte.
 Caviale di melanzane, zucca, qualsiasi caviale vegetali - Si tratta di una gustosa cena di una dieta appropriata. Usalo in quantità illimitata con un piccolo pezzo di pane.
 Funghi - Un alimento utile, piccole porzioni di contorno di verdure senza patate. State molto attenti con i funghi in scatola perché danno un peso grave per il fegato.
 Mais in scatola a mangiare meglio, limitandosi diversi cucchiai. Un utile di tutto, se il mais è cucinato con conserve in olio d'oliva.

 Credetemi - questo è molto utile, gustoso e non aggiunge calorie in eccesso.
 Yogurt, yogurt magro - Un prodotto alimentare che viene consumato uno fresco o due bicchieri. E 'bene e garantito la fame tempra.

 Sushi - La più grande invenzione del genere umano.

 Ma c'è una condizione, cioè che ogni terra deve essere fresco solo perché questo piatto dovrebbe prepararsi.

 Utilizzare ogni opportunità per compiacere stretta e proficua take sera.
 Diverse cibo e basso contenuto calorico è la condizione principale di una dieta appropriata. In tutto ci sono "alimenti calorici negativo."

 Si tratta di prodotti che il corpo digerire spesa di energia molto di più di questi alimenti contengono. E la prima cosa che viene in mente - è certamente qualsiasi cavoli e spinaci.
 Quasi un decimo delle calorie giornaliere consumate dal corpo utilizzata per la digestione. Nella lavorazione di alimenti a basso contenuto calorico è un sacco di calorie proprie.

 Così prodotti leggeri e pesanti possono essere combinati, organizzare una cena equilibrata, che sarà senza dubbio facile.
 Non dimenticare la condizione principale per il processo, che è quella di alimenti calorici negativo sono quelli finora sono nel loro stato naturale, e se sono sottoposti al trattamento con l'aggiunta di burro o altri grassi, immediatamente caloria bruscamente.

 Tutte le diete - non metodi ciarlatano di perdita di peso, offrendo escludere un prodotto dalla dieta e magicamente perdere peso come risultato, e progettato da nutrizionisti professionisti menù - sulla base di alcuni principi: fisiologia umana, la composizione chimica e il cibo calorico, cultura del cibo. Se uno dei principi non sono rispettati, allora la dieta danneggerà il corpo, interrompere il metabolismo, la carenza di vitamina e causare altri problemi di salute.

•  Diete Foto:

 Garantire i diritti necessari quantità di energia e nutrienti

 La dieta prevede restrizioni sui prodotti alimentari, ma è importante che queste restrizioni non erano così gravi che una persona non ha abbastanza vitamine, nutrienti e minerali per il normale funzionamento del corpo. Tutte le diete si basano sulla riduzione apporto calorico in modo da creare un deficit calorico e avviare il processo di combustione dei grassi. Il principio di base di una buona dieta - ridurre gradualmente calorie per perdere peso in una settimana non più di un chilo in perdita di peso altrimenti essere dannoso per il corpo, che si accumulano sostanze tossiche.

 È inoltre necessario seguire il giusto equilibrio di contenuto calorico giornaliero: circa il 15% delle calorie dato ai bianchi, il 30% - sui grassi e il 55% - in carboidrati. Questo tasso può variare a seconda dello scopo della dieta, salute e altre condizioni di donne. Molte diete si basano sulla riduzione del contenuto di carboidrati della dieta, ma si può ridurre la quantità di grassi, proteine ​​o carboidrati al minimo, altrimenti porterà a problemi di salute come la carenza di proteine.

 Non c'è bisogno di prendere in considerazione anche carboidrati nemici forma - dieta correttamente progettato semplicemente sostituire i prodotti con i carboidrati veloci (dolci, patate, carne e amido) cibo con lenti, carboidrati utili (frutta, verdura, cereali integrali). Ridurre la percentuale di grasso del 10% o meno pericoloso, anche perché il metabolismo può essere rotto, solo bisogno di mangiare grassi vegetali più utili e di acidi grassi polinsaturi omega-3.

 Inoltre, la dieta dovrebbe contenere necessario per una persona di vitamine e minerali

 La conformità con la cultura alimentare

 Se la dieta non è curativo, il suo obiettivo - per ridurre la quantità di grasso nel corpo. Molte donne trovano che avete bisogno di mangiare poco e spesso, ma in realtà molto più sano di mangiare per perdere peso spesso cinque o sei volte al giorno in piccole porzioni. Se tra i pasti è venuto un lungo periodo, il corpo comincia a credere che siete in circostanze difficili e hanno bisogno di immagazzinare il grasso. Pasti frequenti stimolano il metabolismo e non avviare il processo di immagazzinare grasso.

 Inoltre, questa modalità permette di non sentire la fame, costringendo spesso le donne stallo con la dieta ed è una buona misura preventiva contro le malattie del tratto gastrointestinale

 Una buona dieta anche ordinato alle donne di seguire la cultura del cibo, è solo a tavola, non spuntini in movimento non è un pasto pronto, non mangiare mentre si guarda la TV, la lettura o altre attività. Questo aiuta anche a ridurre il peso.

 Principi le diete che hai imparato. E quali sono le principali regole di fare menu per ogni dieta?

 Sbarazzarsi di acne sul tempo petto e sulla schiena non è un compito facile, e il successo dipende da vari fattori e il metodo di trattamento. Ma se l'acne non è trascurato, è abbastanza semplice correzione trattati con dieta e farmaci che possono essere acquistati senza prescrizione medica.

 Ma se la malattia è andato via, senza consultare dermatologo non si può fare, si può prescrivere un ciclo di antibiotici.

 La terapia è più facile e più veloce se si cambia la dieta abituale e lo stile di vita in generale.

 Il trattamento comprende la cura quotidiana della pelle e l'uso di farmaci per uso esterno, farmaci e, naturalmente, la dieta.

 Cura.

 Uno dei fattori di trattamento dell'acne - supporto della pelle pulita, che dovrebbe essere libera da qualsiasi cosmetici che possono causare l'infiammazione. Capelli e le braccia sono tenute pulite e lontano dai siti infiammatori, dal momento che spesso le mani portatori di diversi batteri. Se i capelli sono lunghi, possono coprire le zone colpite e si accumulano inquinamento, il che complica la malattia. Dovrebbe sempre essere a salviette, che può pulire le mani prima di toccare l'infiammazione.

 Al momento del trattamento deve essere utilizzato solo cosmetici Nekomedohennyy.

 L'acne può essere mascherato con il trucco, ma in ogni caso non grasso perché ostruisce i pori e la formazione di nuove infiammazioni. È anche difficile da rimuovere dalle aree colpite. Particelle di cosmetici contenenti componenti grassi rimangono nei pori, che serve come un terreno fertile per i batteri.

 Cosmetici decorativi devono essere essiccati con effetto.

 Pelle chiara dalla polvere e sporcizia mosto almeno due volte al giorno. Allo stesso tempo vi è un aree di compensazione di batteri dell'acne.

 Nelle grandi aree metropolitane sono semplicemente necessarie ambiente povero e l'inquinamento atmosferico, come tali procedure.

 Assestamento deve essere cambiato spesso, almeno una volta alla settimana. Le cellule morte e sebo assorbiti nella biancheria da letto, soprattutto nella federa. È la formazione di nuovo infiammazione della pelle. Underwear va cambiando ogni giorno, almeno 1 volta al giorno.

 Industria cosmetica produce molti lozioni detergenti, tonici, creme idratanti, che promuovono l'acne guarigione. Al momento dell'acquisto di questi fondi è necessario prestare attenzione alla loro composizione consisteva di perossido di benzoile e acido salicilico - hanno efficacemente uccidere i batteri che causano l'acne.

 Strumenti per uso esterno.

 Abbastanza comune per uso esterno sono: olio di tea tree, il perossido di benzoile, lattico e acido glicolico e acido salicilico. L'unguento può includere gli antibiotici come la clindamicina ed eritromicina, e retinoidi.

 Tutti questi strumenti per ripristinare rapidamente e guarire la pelle, ma allo stesso tempo alcune persone possono causare irritazione. Meglio consultare un medico circa l'uso di alcuni farmaci.

 Con acne severa uso prescritto di farmaci per via orale. Questi antibiotici spesso - o isotretinoina Accutane.

 Dieta.

 Chi vuole sbarazzarsi di acne in modo permanente, si dovrebbe seguire una dieta e non utilizzare i seguenti prodotti:

 - Ricco di grassi saturi, che aumentano il colesterolo;

 - Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, come ad esempio: cioccolato al latte, caramelle, dolci. Alzano i livelli di insulina, che stimolano l'attività delle ghiandole sebacee;

 - Prodotti lattiero-caseari grasso. Si può mangiare solo a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari.

 Nutrizione e approfondita guida di cura della pelle per dimenticare l'acne.

 Sommario:

•  Perché brufoli?
•  Come sbarazzarsi di acne sulla fronte?
•  Maschere fatte in casa, tonici e lozioni per l'acne sulla fronte

 Purtroppo, molte persone che hanno familiarità con questo brutto problema come l'acne sulla fronte. Si ritiene che si riferisce soprattutto agli adolescenti, ma non ha risparmiato questo problema uomini e anziani. Per sbarazzarsi di acne accada il più presto possibile, è necessario per determinare le cause di questa malattia e ad adottare una serie di misure per affrontarle.
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 Perché brufoli?

 Cause di acne (acne esperti li chiamano) insieme possono essere impostati. Questa dieta povera, insufficienza ormonale, problemi con il tratto gastrointestinale, reazioni allergiche. Le ghiandole sebacee producono più grasso del solito, e questo porta a eruzioni cutanee.

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 Come sbarazzarsi di acne sulla fronte?

 Al fine di sbarazzarsi di brufoli sulla fronte, è importante seguire queste regole:

1.  Consultare uno specialista - un dermatologo o cosmetologo. A prendervi i trattamenti di trattamento e di bellezza di destra, a seconda della gravità del problema. Se si decide di trattare se stessi, ottenendo un farmaco farmacia, leggere attentamente le istruzioni, molti farmaci possono essere con l'aggiunta di ormoni che solo approfondire la vostra condizione. Prima che l'uso di un farmaco desiderabile ancora, consultare uno specialista di controllare in primo utensile in una piccola zona di pelle.
2.  Seguire l'igiene della persona, spesso cambiare asciugamani, e ancora meglio - usare getta. Non strofinare il tuo volto. Utilizzare invece un'emulsione sapone delicato per pulire e mantenere la pelle idratata, ma senza esagerare - uso frequente di prodotti cosmetici e di lavaggio non può che fare del male. Applicare mezzi di contenuto alcolico e creme per la pulizia del viso non è necessario. Indurimento Molto utile della pelle prodotta utilizzando acqua convenzionalmente alternativamente calda e fredda.
3.  Seguire la dieta. Spegnere completamente o almeno temporaneamente dalla vostra dieta tutti fritti, grassi, affumicati, farina, cibi salati e appuntiti. Scegliere più alimenti ricchi di vitamine (in particolare di zinco, fibre e vitamina A). Evitare le bevande gassate, tè e caffè, sostituendoli con i succhi di frutta e verdura fresca.
4.  Dimenticate le cattive abitudini, come l'alcool e il fumo.
5.  Non schiacciare i brufoli. La minaccia non solo la proliferazione di nuovi brufoli, ma avvelenamento del sangue. In casi estremi in cui il brufolo è "maturato" e dovrebbe essere aperto, dovrebbe essere molto attenti approccio per risolvere questo problema. Per iniziare a faccia pulita, disinfettare l'ago, il trattamento di iodio brufolo o alcool. Side mettere contemporaneamente l'ago attraverso il brufolo pelle e fare un piccolo strappo. Rimuovere con attenzione il nucleo e liquame con un batuffolo di cotone e trattare con perossido di idrogeno. In nessun caso, non toccare i brufoli unghie!
6.  Se possibile, è possibile utilizzare il seguente salone metodi come terapia fisica e ozonoterapia. In genere, dopo il passaggio di questo corso, la pelle diventa più elastica e morbida, macchie e cicatrici appaiono.
7.  Trascorrere faccia pulita almeno due volte a settimana.
   

   
    Si può fare sia in cabina e in casa. Appena sotto sarà dato maschere ricette e rimedi popolari per l'acne sulla fronte.

 Suggerimenti per l'acne sulla fronte

 Ci sono delle regole e trucchi che vi aiuteranno non solo sbarazzarsi di brufoli sulla fronte, ma anche per prevenire il loro verificarsi. Qui ci sono alcuni di loro:

1.  L'acqua si vmyvayetesya preferibilmente un po 'difendere e aggiungere qualche goccia di succo di limone.
2.  Pulire il viso ogni cubetto di ghiaccio mattina con l'aggiunta di erbe:. Menta, camomilla, piantaggine e t E.
3.  La giornata dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua bollita. Aiuta il corpo a liberarsi delle tossine.

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 Maschere fatte in casa, tonici e lozioni per l'acne sulla fronte

 Una volta alla settimana, applicare maschere, tonici e lozioni per il viso, fatta in casa da prodotti naturali per eliminare l'acne sulla fronte. I seguenti sono alcuni di loro.

•  Strofinare foglie di aloe e mescolarle con miele caldo nel rapporto di 2 a 1. Applicare per 15-20 minuti sulla pelle, quindi risciacquare.
•  Strofinare foglie di aloe, mescolarle con il bianco di un uovo, aggiungere qualche goccia di succo di limone. Applicare più strati sulla pelle, dando a ciascuno di asciugare in 20 minuti, risciacquare con acqua. Questa maschera favorisce la guarigione rapida di brufoli.
•  Grind e brew ebollizione farina d'avena. Applicare il composto per 20 minuti, quindi risciacquare.
•  Strofinare le carote, mescolare con formaggio e mettere in 20 minuti.
•  Separare il tuorlo di proteine, frullato di proteine, fino a quando non diventa spessa. Questa miscela è stata messa sul viso e lavare dopo 15 minuti. Questa maschera nasconde il rossore e aiuta restringendo i pori. Questa maschera è controindicato in persone allergiche alle uova.
•  Dopo aver lavato il viso Cospargere un po 'di bicarbonato di sodio in mano, diluire con acqua e applicare sul viso. Sciacquare la maschera con acqua tiepida dopo 20 minuti.
•  Lessare la patata media in una casseruola e aggiungere un po 'di latte. Mettere slurry raffreddato sul viso, lavare dopo 15 minuti.
•  Mettere a bagno un po 'di foglie di basilico in una tazza di acqua bollente. Dopo 15-20 minuti, applicare il tonico risultante sul viso con un batuffolo di cotone.
•  Versare un bicchiere d'acqua 5 bollente. l. fiori secchi di camomilla e lasciare agire per diverse ore. Un po 'di camomilla stretta e allegare ai luoghi che si sono interessati. Dopo 30 minuti, risciacquare con miscela di acqua calda. Questa maschera può essere utilizzato quotidianamente.
•  Mettere in un contenitore di vetro 1 cucchiaio. l. equiseto e tiglio, versare mezzo bicchiere di vodka. Chiudere il supporto e mettere in frigorifero per 1-1, a 5 settimane. Versare mezzo bicchiere di acqua bollita fredda e mescolare. Pulire soluzione di data faccia tutti i giorni prima di coricarsi. Se ci si staccava, aggiungere un po 'd'acqua.
•  In un recipiente di vetro germogli di betulla versare, versare 50 ml di vodka e lasciate fermentare. Un giorno, aggiungere 50 ml di acqua e 1 cucchiaio. l. perossido. Questa tintura aree problematiche pulita più volte al giorno.

 Se si seguono tutte le regole e le linee guida per utilizzare le maschere e lozioni fatte in casa, la fronte e il viso nel suo complesso saranno molto più pulito e acne possono tutti dire "Addio!"

 Molte donne preoccupati per la perdita di peso. E tutto per la sua decisione sceglie un percorso di lotta con il peso in eccesso. Cosa posso fare per perdere centimetri?

 Spesso indignato chiediamo se stessi e gli altri in discussione perché alcune persone possono mangiare ciò che vogliono senza alcun danno ai dati, ma il loro numero non è incluso.
 I motivi possono essere diversi. Il caso può essere lo stesso cibo, la genetica o stile di vita a tutta la famiglia. Ma non disperate, si è in grado di controllare la situazione.
 Aggiungi, non eliminare gli alimenti dalla dieta
 Escludendo la dieta di qualsiasi prodotto, vi darà il cervello un segnale che avete qualcosa spogliato, e quindi, è necessario compensare qualcos'altro. Questo è il modo in cui reagiamo a situazioni in cui ci sottraiamo nulla. Quindi aggiungere alla dieta di frutta, verdura, frutta, piatti a basso contenuto calorico per le nuove ricette per voi. Questo vi permetterà di rinunciare a cibi ad alto contenuto calorico senza sentirsi come si sta privando di qualcosa.
 Dimenticate l'allenamento. Passeggiata
 Se la parola "formazione" è inevitabile una volta, con un chiaro passaggio coscienza palestra. Invece, fare una passeggiata - da solo, con gli amici, andare in bicicletta. Forse avete la possibilità di passeggiate a cavallo? Due volte, come pure - insieme con l'attività fisica si sarà in grado di comunicare con gli animali, allevia lo stress perfettamente.
 Lower calorie cibo preferito
 Cuocere la pizza con formaggio magro, carne e pesce cuoce in un foglio, olio; Sostituire gelato yogurt alla frutta, non aggiungere lo zucchero nel caffè e tè.
 La migliore bevanda - acqua
 Acqua disseta rapidamente, senza calorie, purifica il corpo, ed infine - abbiamo skladayemosya da più della metà, il che significa che è assolutamente necessario noi. Per frenare l'appetito, bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto - acqua riempie parzialmente lo stomaco e vi sentirete meno fame.
 Size Matters
 Maggiore è la piastra, la più cibo che voglio dirla, perché parte moderata la guarda come un piccolo e inconsciamente sentire che non è abbastanza per voi. Con questo si può mangiare a sazietà esattamente lo stesso parte, se si mangia con una piccola piastra.
 Mangiare a tavola
 Oppure la cucina, finché non fosse computer, e prima di lui - la TV. Non distrarsi dalle numerose fonti di informazione durante il pasto, concentrarsi sul cibo - ne vale la pena.
 Preparare i pasti a basso contenuto di calorie a tutti
 Se si deve preparare a parte per se stessi e gli altri membri della famiglia che non stanno cercando di perdere peso, la probabilità di fallimento del programma di sbarazzarsi di eccesso di peso è molto alta.

 Convincere i membri della famiglia è che sarà anche meglio se mangiare lo stesso come lei - allora forse non potranno mai avere a che fare con l'essere in sovrappeso.
 Connettiti con like-minded
 Incontra con persone che, come te, vogliono perdere peso. Condividi i tuoi metodi di perdita di peso, si sostengono a vicenda, insieme continuare a passeggiate ed escursioni - naturalmente, prendere solo cibi sani. Se la regione in cui si vive è una comunità, crearla - per fortuna, grazie a Internet è facile.
 Preparatevi a lottare con l'eccesso di peso
 La conoscenza - una forza. Ozbroytesya tutte le informazioni necessarie di interesse per voi domande, cercare articoli su una sana alimentazione, l'attività fisica necessaria, si dovrebbe sapere come mangiare e quali passi fare sulla strada per una figura snella. Mobilitare l'aiuto. E 'importante che si chiude la gente e gli amici a capire il problema e per facilitare la vostra decisione di sbarazzarsi di chili di troppo. Dedicare loro nei loro piani, che vi aiuterà, se necessario. Adottare blog. Scrivere laggiù, quanti e quali avete mangiato per il giorno, registrare il volume di attività fisica. È anche possibile scattare foto di pasti che si mangia durante la giornata, in modo che il quadro diventa più visibile. Pensate a ciò che si mangia. Se siete a mangiare i vostri pensieri salire lontano, si può mangiare molto più del necessario, e sarà solo aggravare i problemi di cui si sta cercando di sbarazzarsi di. Prendetevi il tempo per ascoltare i loro sentimenti, sentire il gusto e ottenere vero piacere dal cibo. Non aspettatevi risultati immediati. Quando si tratta di lotta contro il peso in eccesso, è importante capire che i risultati reali possono essere realizzati in tempi record. Questo è spesso un processo lungo, ma i vostri sforzi vi ricompenserà la vostra buona salute. La cosa principale in questa disciplina processo e la convinzione che tutte uscita. Molto molte persone riescono a perdere peso, ma è importante capire che questo richiederà un certo tempo. Per le persone che stanno guardando il loro peso, questo processo continua per tutta la vita. E 'importante ricordare sempre che il peso può essere controllato, ma questo non significa che si avrà una vita di rinunciare a cibi che ti piace e cambiare completamente la tua vita. Nel corso del tempo, guardare il vostro peso passerà alla vostra abitudine, si cesserà di percepirlo come un dovere e una lotta costante con eccesso di peso.

 Ebbene, la maggior parte di noi non vogliono essere sottile? Domanda retorica. Ma non è così difficile, si deve solo seguire alcune semplici regole, e avrete successo. Ma, naturalmente, non impostare voi stessi consapevolmente destinati a scopi di guasto, come ad esempio la perdita di dieci chili in una settimana. Questo è il regno della fantasia. Ma in risultati, utilizzare queste linee guida: - set? obiettivo è realizzare realtà diversa; - Per iniziare a perdere peso dovrebbe trovare un motivo degno, che trarrà dalla sua forza di resistere alle tentazioni; - Se si perde più di un chilo di peso a settimana, è si è di fretta, poiché questa figura è la velocità massima della perdita fisiologica di grasso; - Non possiamo permettere la sensazione di fame, come può essere l'impulso per l'interruzione e l'inizio della gola; - Assicuratevi di mangiare, si tratta di un prerequisito; - La dieta quotidiana deve contenere 0, 7 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso, può essere noci, grano saraceno, formaggio, fagioli, dal momento che questi prodotti hanno una grande presenza di proteine ​​di alta qualità; - Guarda da vicino per i grassi, poiché sono le camere di potenza reale, quindi due volte più ricco di proteine ​​e carboidrati; - Includere nella dieta di un sacco di frutta e verdura, contenente fibra, Essi purificare il corpo e sono ricchi di vitamine; - Per, per monitorare i cambiamenti di peso e volume, utilizzare non solo bilance da pavimento, ma centimetro; - Fitness dovrebbe essere il vostro vero amico, come sarà dare al corpo l'elasticità e la flessibilità necessaria, e questo è una figura molto importante durante la perdita di peso

 Ripristina il peso attraverso l'attività fisica

 Con la scelta di esercizio dovrebbe essere affrontata singolarmente, perché per alcune persone a piedi e passeggiate caricheranno e aiutare gli altri solo una formazione intensiva in palestra. Dipende sul fitness, l'età e la salute.

 Se tu fossi sedentari, iniziare solo a piedi, aumentando gradualmente la loro lunghezza e velocità di marcia. Con il tempo brevi tratti di strada può essere sostituito da una corsa. Questo è il primo periodo - il periodo di adattamento allo stress fisico. Una volta che si sente che si sta caricando eri familiare e piacevole, si può procedere alla seconda fase - esercizio adesione.

 Una serie di esercizi può essere fatto 2-4 volte a settimana, ma dovrebbe durare almeno un'ora. In ogni carico di esercizio complesso sui muscoli devono alternarsi con esercizi di respirazione, così come camminare a ritmo sostenuto e jogging.

 Gamma stimata di esercizi per la perdita di peso

 Esercizi di respirazione sono eseguite prima di iniziare un esercizio dopo ogni esercizio, progettato per caricare e muscolo alla fine classi.

 La cosa più importante in questi esercizi - la sequenza:

•  dopo una espirazione completa lentamente riempire i polmoni di aria, iniziando con le parti inferiori (rigonfiamento del ventre), quindi la media e alta (aumentando gradualmente petto); respiro avviene a spese di 1-2;
•  trattenere il respiro per il 3;
•  a causa 4-5-6-7-8 do espirazione, mentre inizialmente aria espirata dai polmoni inferiori (stomaco tirato), poi lentamente "spazzato via" petto;
•  trattenere il respiro per 9-10 account e iniziare di nuovo l'esercizio.

 Esercizi di respirazione possono essere eseguiti in modo indipendente, e possono essere combinati con la corsa o camminando, sarà più efficace. Essi combinano bene con la luce esercizio, per esempio: il respiro - a spese del 1-2 per alzare la mano attraverso i lati up, a causa del ritardo di 3 mani fino, a scapito di 4-5-6-7-8 espirazione - le mani più in basso.

 Esercizio può scegliere qualsiasi di basarsi su quelli che promuovono muscolare in aree problematiche (come l'addome, fianchi, ecc).

 Se si seguono queste raccomandazioni rigorosamente, il peso deve cadere.