La dieta deve essere variata. Ma è sicuro chiamare 7 alimenti che dovrebbero essere nella nostra dieta quotidiana.

 1. Pomodori
 Pomodori - E 'la verdura sono ricchi di vitamine A, C e K. I pomodori contengono anche licopene - è un antiossidante che aiuta a prevenire lo sviluppo di vari tipi di cancro. Studi hanno dimostrato che i pomodori che sono stati trattati con il calore maggiore protezione contro la formazione di cancro rispetto grezzo.

 2. Verdure a foglia verde
 Questo tipo di verdura è considerato un miracolo della natura tutte le verdure. Verdure a foglia verde sono a basso contenuto di calorie, in modo che possano aiutare a combattere il peso. Essi contengono elevate quantità di vitamine e minerali che aiutano a combattere il cancro e malattie cardiache. Verdure a foglia verde come lattuga, spinaci e acetosella impediscono anche o aiutare a combattere il diabete.

 3. Fagioli
 Beans - un prodotto ad alto contenuto di fibre e povera di grassi. Aiutano a mantenere un sano sistema digestivo. I fagioli possono anche aiutare a prevenire il cancro e combattere il diabete. I fagioli contengono altri nutrienti come l'acido folico e potassio.

 4. Carote
 Carota è sempre stato considerato un prodotto utile per la visione. Ha ottenuto il nome a destra: è ricca di beta-carotene. Beta-carotene è convertito dal corpo in vitamina A, che viene poi assorbito dalla retina. La vitamina A promuove la salute degli occhi e buona visione. Aiuta anche a migliorare o preservare la vostra visione notturna.

 La vitamina A aiuta anche a prevenire problemi di visione. Carote, oltre a stimolare la salute degli occhi, aiuta a combattere il cancro.

 5. Yogurt
 Utilizzare yogurt rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere il cancro. Yogurt con colture vive di bifidobatteri utili per il sistema digestivo. Living culture bifidus aiutano a mantenere l'equilibrio di batteri benefici nello stomaco, contribuendo a un assorbimento più efficiente di vitamine e minerali.

 Per saperne di più: 50 i prodotti alimentari contenenti meno di 100 calorie

 6. Nuts
 Dadi hanno un alto contenuto di fibre, proteine ​​e antiossidanti. Nuts come le nocciole, sono anche buone fonti di grassi insaturi che sono buoni per il cuore. Mangiare una manciata di noci ogni giorno.

 7. Cereali integrali
 I cereali integrali sono ricchi di fibre e sano sistema digestivo. Grano intero o oppure no senza glutine. Non preoccupatevi se non metti il ​​glutine, perché ci sono molti tipi di cereali integrali che non contengono questo tipo di proteina. Esempi di cereali integrali sono avena, riso integrale e Movies.

 Cercate di includere questi alimenti nutrienti nella vostra dieta quotidiana. E 'abbastanza facile da fare, dato che si può facilmente trovare presso il vostro negozio di alimentari o di mercato. Buona visione in piatti diversi in momenti diversi della giornata. Fornire cibo sano non è così facile, non è vero?

 Non lasciare il vostro posto di lavoro, è possibile trascorrere un esercizio di fitness completo. Allo stesso colleghi avrebbero mai indovinare il segreto del vostro allenamento.

 E poi nessuna mancanza di esercizio fisico, mancanza di tempo e la mancanza di aria fresca non impediranno che si ottiene una figura di sport e un colorito sano.

 Se una buona occhiata in ufficio può trovare un sacco di simulatori completamente gratuito. Devi solo imparare ad usarli. Qualsiasi esercizio, tra cui l'ufficio, è necessario iniziare con un warm-up. Ideal - alzarsi e andare giù due o tre piani. Beh farlo ogni ora o due. È immediatamente "svegliare" il sistema circolatorio di sonno, e lungo paio peredohnete di minuti dal trambusto di lavorare.

 Esercizio numero 1 per la parte anteriore della coscia

 Sedersi sul bordo di una sedia e ?? Mettere insieme i piedi, le ginocchia premuti insieme. Indietro necessariamente dritto. In alternativa raddrizzare il piede sinistro e destro, sorseggiando un calzino sopra. Eseguire ogni esercizio fintantoché i muscoli non avranno un senso di luce accesa.

 Se questo esercizio per voi troppo semplice, raddrizzare solo due piedi non dimenticare di tenere insieme le ginocchia. Questa opzione permette inoltre di utilizzare i muscoli addominali e schiena.

 Esercizio numero 2 alla coscia

 Per il loro studio molto ben utilizzare un piccolo pallone gonfiabile. Basta tenerlo tra le ginocchia e ritmicamente comprimere i piedi per tutto il tempo i muscoli sono stanchi. Se la palla in mano non è come pugni di resistenza adeguate.

 Esercizio numero 3 per la parte esterna della coscia

 Questo è dove un cosiddetto "brache". Seduto, spingere le ginocchia insieme. Mani messo sulla sedia con entrambe le parti a metà coscia. Superare le mani di resistenza, premere su di loro duro sforzare i muscoli per 5-7 secondi, poi rilassatevi. Ripetere almeno 20 volte.

 Esercizio numero 4 per la parte posteriore della coscia

 Mettere i piedi sotto il tavolo alla larghezza delle spalle. Se siete in scarpe col tacco alto, è meglio rimuovere. Non dimenticare di raddrizzare la schiena e allungare i muscoli addominali. Alternativamente spingere il tallone del piede destro e sinistro sul pavimento, con tensione di 5-7 secondi. Ripetete l'esercizio 10 volte per gamba.

 Esercizio numero 5 per glutei elastici

 Sedersi sul bordo della sedia e ?? Magra leggermente in avanti. Le mani possono essere messi di fronte a lui sul tavolo, ma non metterli su tutto il loro peso. Serrare con forza i muscoli dei glutei ed è letteralmente a pochi millimetri salire su una sedia. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi, scendere in posto.

 Ripetere 12-15 volte.

 Vedi anche: 9 modi per perdere peso al lavoro

 Esercizio numero 6 per muscoli pettorali

 Sedersi sul bordo di una sedia, raddrizzare la schiena e afferrare le mani braccioli della sedia in modo che i gomiti e le mani erano sulla loro superficie esterna. Ora premere delicatamente i gomiti, cercando di tirare le braccia verso di lui. Basta non esagerare, altrimenti dovrete rispondere di una sedia rotta. Fare questo esercizio 15-20 volte, mantenendo la tensione di 5-6 secondi.

 Esercizio numero 7 Hand

 Tuck i gomiti al vostro fianco e poggiare le palme sul fondo del desktop. Nello stesso modo - 5-7 secondi di tensione e rilassamento - provare come tabella "rilancio". Questo esercizio rinforza i bicipiti. Rendendo necessario coscienza, per una sensazione di bruciore.

 Esercizio numero 8 per tricipiti rafforzamento

 Per la loro attuazione richiede qualche oggetto stabile - tavolo, sedia o davanzale della finestra.

 Stai indietro l'oggetto selezionato e posizionarlo sul palmo, piegando i gomiti e spingere indietro. Un po '"provisnet" alle spalle e leggermente piegare le ginocchia, spostando il peso del corpo sulle mani. Ora piegare i gomiti, cercando di "spegnere" i muscoli delle gambe, e poi distendere indietro. Ripetere tante volte che puoi.

 Esercizio numero 9 per la stampa

 E 'improbabile che avete la possibilità di sdraiarsi sul tappeto ufficio ed elegantemente eseguire un paio di serie di colpi di scena. Così sedersi su una sedia. Raddrizzare la schiena, raddrizzare le spalle e stringere i glutei un po '. Fate un respiro profondo ed espirate duro riunire nello stomaco. Completa almeno 50 tale vtyahuvan. Esercizio dovrebbe essere fatto solo da tensione muscolare stampa. Assicurarsi che il diaframma è quasi nessun aumento. E 'importante respirare ritmicamente e fuori, in modo da non trattenere il respiro.

 VEDI ANCHE: Le 7 Esercizi per gli occhi stanchi

 Esercizio numero 10 per gli addominali bassi

 Seduto, mettere le mani leggermente dietro di lui, palme in avanti. Collegare le ginocchia. Sul espirare, sollevare la gamba piegata è bassa, non dimenticate di tenere la schiena dritta. Fare almeno 30 approcci.

 Tutti gli esercizi possono essere fatto sul posto di lavoro sia insieme che separatamente. Miglior loro lo fanno ogni giorno, alternando sforzo su diversi gruppi muscolari. Dopo un drink allenamento di acqua ed eventualmente tirare i muscoli lavorati.

 Tutta la formazione non più di 20 minuti prende. Non è difficile rilasciare questo tempo per prendersi cura della propria salute e bellezza!

 inflora.ru

 I rapporti con lo sport a volte non molto caldo. Ma si sarà ancora in grado di fare amicizia con i pesi, tappetini per lo yoga e tapis roulant. Un ruolo chiave in questo gioca un abbonamento annuale ad un club fitness e ... set di applicazioni mobili sport una dozzina.

 L'uomo è difficile fare qualcosa di così. Basta eseguire, basta sollevare pesante bilanciere o convertire i cerchi intorno allo stadio. Un'altra cosa - mettere la tazza sul realizzazione personale scaffale virtuale, "fare", il ragazzo da Facebook nella gara di 10 chilometri e assicurarsi che la scala dei singoli risultati sta crescendo più velocemente di magazzino Apple. Tali opportunità si aprono programmi sportivi per l'iPhone e gli smartphone su Android.

 Essi contribuiscono a definire chiaramente gli obiettivi di formazione per garantirne la coerenza e lo spirito di competizione. Sono queste cose abbastanza spesso che la formazione media dilettante fosse veramente efficace. Inoltre, l'applicazione è un partner indispensabile. Chi altro si alzerà dal letto il Sabato, ricordando le "grandi" cinque chilometri sull'asfalto bagnato sotto pioggia sottile?

 Un altro vantaggio - consulenza qualificata. Le applicazioni create con l'assistenza di istruttori esperti, in modo da contribuire ad evitare gli errori più comuni principiante. Spesso contengono videoinstruktsiyi e consigli utili in materia di formazione, esercizi di tecnica, l'alimentazione e il recupero.

 Come diversi programmi per lo sport e il fitness

 La mera applicazione - è spesso solo la punta di un iceberg. Soprattutto quando si tratta di programmi per la corsa e il ciclismo. Dietro di loro sono significativi servizio multipiattaforma che consente di piano di lezione di sport, prendere in considerazione i risultati, creare pianificazioni e condividere i progressi nelle reti sociali. Il loro uso è per molti una parte della vita, simile alle tradizionali reti sociali.

 Nei programmi per il fitness, l'allenamento della forza e yoga altri compiti. Sostituiscono personal trainer per coloro che praticano da soli a casa o in un fitness club. Queste applicazioni includono un'ampia base di descrizioni di esercizio, video tutorial, selezione dei programmi ottimali di formazione e informazioni aggiuntive.

 In una categoria a parte di applicazioni possono essere identificati - workshop. Essi sono adatti a coloro che non vogliono tempo per trovare il set ottimale di esercizi, attentamente portare i risultati al calendario e contare le calorie. L'utente viene offerta una pompa di pressa o altro gruppo muscolare in più fasi, progettata per diversi mesi. Considerare e costruire grafici qui non devono, basta fare quello che i comandi del programma.

 1. Le domande di corsa, piedi e in bicicletta sport

 Al fine di avviare le classi in esecuzione o camminare, è necessario senza costi aggiuntivi o una formazione specifica. Tuttavia, i risultati di questi sport è molto facile da misurare e confrontare. Non sorprendentemente, le applicazioni sono progettate per correre e camminare, sono considerati la categoria più popolare.

 Una delle applicazioni più iconici per i corridori -. E 'disponibile per i proprietari di quasi qualsiasi telefono - da iPhone, i nuovi modelli di Windows Phone 7 e Android rispetto alle precedenti versioni di Symbian. Per determinare la posizione del corridore mentre la formazione Endomondo utilizza un dispositivo GPS ricevitore incorporato. Calcolare la velocità media, distanza e calorie bruciate anche. È anche possibile ascoltare la vostra musica preferita senza lasciare il programma. Prima di attivare il programma è necessario registrarsi sul sito sviluppatore. Si apre l'accesso alle loro statistiche, definizione degli obiettivi e dei risultati degli altri partecipanti. Nel mio caso, circa una dozzina di amici erano utenti attivi di Endomondo.

 Attaccato a Android-smartphone applicato lo stesso principio in Endomondo. Durante l'esecuzione, a piedi o nuotare velocità media calcolata di movimento e la distanza sulla base di differenze di altitudine. Inoltre, è possibile vedere una ripartizione dei chilometri percorsi in via di velocità per capire a che punto hai iniziato ad accelerare o decelerare. Successivamente, è possibile confrontare ogni allenamento eseguito una settimana o un mese fa. Bruciare calorie è anche calcolato, ma non nel formato numeri impersonali, ma sotto forma di cibo - carote, avocado, e così via.

 In numerose applicazioni facilmente intuire dal nome. Il programma è distribuito attraverso l'App Store e Android Market gratuitamente e versione a pagamento Elite soddisfare un corridori esperti e appassionati di misure accurate. Si estendeva statistiche disponibili e gli extra. Ad esempio, la versione a pagamento consente di trasmettere comodamente con carta gestisce un blog personale o Google Earth. È necessario prima registrarsi sul sviluppatore del sito, indicando il loro peso, scegliendo azioni misure e altre informazioni. Scheda Condivisione separato consente di personalizzare la visualizzazione sul tuo profilo personale di altri partecipanti al sistema.

 Come con CardioTrainer, e Endomondo, utilizzando Runkeeper non può che svolgere jogging, piedi e in bicicletta, ma nuotare. Il tutto è accompagnato da grafici, mappe e statistiche dettagliate e la possibilità di pubblicare i risultati su Facebook o Twitter.

 2. La domanda di mobili per il fitness e allenamento della forza

 Ci sono programmi utili per il fitness e la formazione "pesante", con bilancieri e manubri. Una delle applicazioni più complete, in questa categoria - è possibile acquistare su App Store per un solo dollaro. Esso comprende più di 1000 diversi esercizi con spiegazioni dettagliate e anche video. L'applicazione renderà piano di formazione casa, monitorare le tecniche ed esercizi per conservare le registrazioni dei risultati. INTERFACCIA All-in Fitness comoda e intuitiva, e tutti gli esercizi e le loro descrizioni vengono scaricati automaticamente dal server.

 Un simile funzionali utenti Android-smartphone, iPhone e iPad offre un'applicazione gratuita. In primo luogo è necessario scegliere una direzione e segnare i loro obiettivi di allenamento. Ad esempio, per perdere peso o costruire il muscolo. Il programma seleziona l'opzione durante attività di formazione e formatori virtuali dimostrare su apparecchiature video di eseguire qualsiasi esercizio. Nel complesso, il programma è progettato per l'uso domestico, come la maggior parte l'esercizio richiede simulatori. L'unico inconveniente All-in Fitness e allenamento Trainer è che entrambe le applicazioni sono disponibili solo in inglese.

 Vedi anche: Pilates, ciclismo, streychinh - la formazione che fa per te

 Interfaccia russo vanta app per iPhone. La funzionalità non è un lusso, ma non tutti hanno bisogno di tenersi in forma tutto l'esercizio 1000. Ecco un piccolo numero di esercizi collaudate, sono suddivise in gruppi di muscoli con descrizioni e tecniche. L'opzione migliore per un principiante.

 Nel universale, ci sono speciali progettati per un particolare gruppo muscolare. Ovviamente creati appositamente per i ragazzi che di avvistamento "bomba" o premere petto prima stagione estiva. Le applicazioni sono chiamati "formazione del muscolo pettorale", "media training" (per iOS), "8 minuti per premere" (Android) e così via. Il processo di formazione è diviso in livelli che devono essere superati uno per uno. Ogni livello corrisponde a una certa quantità di formazione, progettata per diverse settimane. Video di esercizi sono illustrati e descrizioni dettagliate. La maggior parte delle applicazioni di questo genere sono liberi, ma dopo aver superato il primo livello di tutto il resto sarà pagato. Ad esempio, un "training media" per il secondo e terzo livello dovrà pagare un dollaro.

 3. Le domande di yoga

 Yoga Ubiquitous, inoltre, non ha lasciato gli sviluppatori di software per cellulari incustoditi. La maggior parte delle applicazioni dedicate alle pratiche orientali, progettato per le ragazze, in modo da non annoiarvi con grafici, tabelle e calcoli. Fondamentalmente sono descrizioni di esercizi e asana linee guida dettagliate sulla loro attuazione.

 Dollaro totale per gli utenti di iPhone e Android-smartphone app disponibili. Questo imponente insieme di 300 asana, raggruppati per livello di difficoltà (basso, medio, alto e Guru). Ogni esercizio è accompagnato da dettagliate testo, foto e videoinstruktsiyi. E i modelli 3D sono contrassegnati gruppi muscolari che sono esposti allo stress. Per caricare bersaglio specifici gruppi muscolari ha una sezione speciale "progetto" che contiene più di 40 applicazioni per differenti livelli di abilità e obiettivi diversi: la flessibilità, esercizi di respirazione, prevenzione, salute migliore e più. Tutti gli allenamenti sono registrati in bella calendario di citazioni per ogni giorno.

 Letture10 esercizi per contribuire a rafforzare il sistema cardiovascolare

 Un'altra applicazione progettata per Android-dispositivi e distribuito gratuitamente. Nel arsenale di programmi 300 differenti posture e asana, che per un principiante è più che sufficiente. Oltre alle descrizioni dettagliate in russo e visualizzare la voce sullo schermo, è possibile selezionare una serie di brani, la formazione che accompagna e girare la audioinstruktsiy. Una versione premium a pagamento fornito contenuti video in qualità HD, 3D modelli di muscoli per ogni ulteriori esercizi e asana.

 Programma adatto come supplemento alla formazione di base in palestra o in esecuzione. Il fatto che il programma contiene solo pose relax ed esercizi. Essi aiutano il corpo a recuperare rapidamente dopo lo sforzo. In un'altra applicazione simile ai precedenti - pose, le immagini, descrizioni e naturalmente relax melodie. Yoga RELAX è disponibile in AppStore per un dollaro.

 Sommario

 Infine va notato che nessuna applicazione non è un sostituto per la forza di volontà che ci fa preferiamo un fitness club o incontri dello stadio con gli amici o esperimenti culinari. Ma con le sue ulteriori applicazioni di incentivazione di ruolo affrontare perfettamente.

 Si segue con attenzione la figura seduta su dieta 'e lottare per ogni centimetro del tuo corpo, rinunciare diverso vkusnyashek? Grazie, ma a volte ci si può permettere di rilassarsi e mangiare le calorie "proibite" - delizioso Keksyk o un piccolo pezzo di torta.
 Anche se si tiene fede alla dieta, coccolarsi a volte ammessi. Ma solo quando e per poi bruciare calorie coccole mangiato, poi la torta, gelato o dolce preferito non solo risolvere sui fianchi e girovita. Prima di procedere a rivedere modi di bruciare calorie raccomandano cercando categoria di cura personale online neinteresno.netIn che c'è un sacco di consigli utili e interessanti per la salute bellezza e la buona salute.
 5 semplici modi per bruciare 100 calorie
 1. Potere piscina per 10 minuti vi aiuterà a sbarazzarsi di 100 calorie. Ritmica aerobica esercizi aqua a soli 20 minuti distruggeranno circa 150 calorie.

 2. jogging nel parco in ogni caso, senza fermate, a 10 minuti 100 calorie non sono. Camminare per 20-25 minuti ha lo stesso effetto.
 3. danza divertente. Trasforma la tua musica preferita sabbiatura e danza a casa. Dopo 15 minuti del vostro ballo brucia 100-150 calorie.

 4. Passeggiata con il mio animaletto. Vyhulyuyuchy il vostro animale domestico, per 30-40 minuti, si può bruciare più di 100 calorie. Il risultato può essere moltiplicato per due, se il tuo cane avrà divertimento, postrybayete corda 4-5 minuti senza fermarsi.
 5. "No!" Lift. Visitando 15 minuti su e giù per le scale, si può sbarazzarsi di 100-120 calorie. Dimenticate l'ascensore e le gambe sono formosa e bella.
 Nota: brucia calorie in modo efficace giro di shopping, a lungo atteso incontro a una data e una calda notte d'amore!

 Se dopo un fitto calendario non avete tempo per la formazione in un club sportivo, ma così vuole mantenersi in forma e in armonia in forma, zatsikavtesya salti. Questi sono semplici e facili movimenti fin dall'infanzia, quando si potrebbe passare ore a giocare "gum" o saltare la corda. Si può salvare il vostro corpo di eccesso di peso.
 Salta dal piacere!
 Gli esperti consigliano di iniziare con la formazione di base salta in piccole quantità. Ad esempio, saltare su due gambe al mattino e la sera lentamente per 2-3 minuti o è possibile contare il numero di volte che il crescente porzione di carico di tutti i giorni.

 Se vi sentite sicuri nelle vostre abilità, quindi sollevare il carico in modo sicuro. Ad esempio, il salto ancora più elevata, con un sollevamento alta ginocchio.

 Inoltre, alternare le gambe - saltare su un piede, poi l'altro, due alla volta, saltare con il corpo di rotazione in direzioni diverse, con una semplice flessione e raddrizzare le ginocchia. Vieni, perché il risultato sarà migliore e più efficiente solo se si salta con il divertimento e l'atmosfera meravigliosa che garantirà stazione radio Sport FM.
 2 settimane di salti si può prendere la vostra protezione del corpo, non solo dagli attacchi chili in più, o addirittura perdere peso 2-3 kg. Non siate pigri e saltare regolarmente!

 Nota: è possibile passare due ore prima dei pasti o 2 ore dopo i pasti.
 Prima di iniziare a coinvolgere salti peresvidchys si salta non è controindicato. Se avete problemi di cuore, rene e la visione, non si può saltare di sicuro.

 I nutrizionisti consigliano estetiste e ti fanno le abitudini più sane il più presto possibile in modo da preavviso di invecchiamento della pelle e molti altri problemi di salute.
 Solo abitudini utili
 Tè verde 1. Bere e succhi di frutta freschi
 Questo tè verde mantiene il tono della pelle, pulisce i pori dalle impurità, aumenta il flusso sanguigno. Il complesso è elementi necessari oligoelementi e vitamine, che sono responsabili per la bellezza e la giovinezza della pelle, che si trova in succhi di frutta freschi. Bere carota e mela fresca, sono particolarmente utili.
 2. Gli alimenti con antiossidanti
 Cibo giovane carote, pomodori, erbe aromatiche, cereali vari, latte, formaggio e uova.

 Nella bellezza della vostra pelle mai bene non pregiudica fast food, dolci, farina, grassi, fritti sottaceti.
 3. Vysypaysya
 Coprire è necessario prima di mezzanotte! Potrete dormire e vi sarà la più bella. ??
 Prendete nota. Se vi piace dormire a pancia in giù o grande cuscino, la pelle è a rischio di rughe precoci.

 Da questo sogno soffre pelle del collo, le rughe negli occhi, e la bocca Nome.
 4. Seguire nervi

 Le donne e le ragazze che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, nervoso, endocrino e riproduttivo stanno invecchiando più velocemente. Notate i problemi di salute meno, correre dal medico.
 5. Non kryvlyaytesya
 Prestare attenzione alle vostre espressioni facciali. Le ragazze e le donne con gesti energici che spesso amano esprimere le proprie emozioni e kryvlyayutsya, molto prima che ci pieghe senili e rughe. Questo vale hohotushek e nubi signore.
 Seguire le rughe del viso e non apparirà così presto. Sophia Loren nel libro "Donna e bellezza" raccontando quanto controllo le sue emozioni sul suo volto che non era una piega indesiderata.
 Secondo una famosa attrice, migliore espressione del viso per le donne - è uno che riflette la pace interiore e armonia.
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 Vediamo quali prodotti, secondo gli esperti, la più utile per il nostro sistema nervoso e il cervello.
 Elenco delle chiamate Nutrizionisti dei principali prodotti, che supportano il sistema nervoso e il cervello:
 Primo posto un elenco di prodotti che sono utili per il cervello umano prende pesce. Ma questo delicious prodotto è utile non solo per il cervello. Di pesce aiuta obesità addio e aiuta a mantenere l'ordine nel sistema nervoso. Ciò vale in particolare pesci grassi, poiché contengono una grande quantità di omega-3. Almeno due volte a settimana dovrebbe mangiare il salmone, l'aringa grassa, halibut, o qualsiasi altro, ma sempre oleoso pesce.

 Al secondo posto elenco dei prodotti utili elencato cavolo.

 Pulisce e ripristina i vasi sanguigni, il che è essenziale per la normale funzione cerebrale. Come pure, e per buon viso del colore. Inoltre, cavolo normalizza il tratto gastrointestinale, e contiene vitamina K, che è soprattutto un sacco di broccoli.

 Al terzo posto è cereali integraliChe è anche molto importante per includere nella vostra dieta quotidiana, perché grazie a lui non solo previene lo sviluppo di diabete e ipertensione, ma migliora anche condizione generale della pelle. Il vantaggio principale di cereali integrali è quello di prevenire la formazione della placca nei vasi sanguigni. Secondo i medici, solo mezza tazza di crusca di ogni giorno riduce i livelli di colesterolo nel sangue del 20%.

 Pistacchi non sono solo gustosi, ma anche estremamente utile! Solo una piccola manciata di pistacchi al giorno protegge il corpo dal colesterolo "cattivo" e aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari.
 In pistacchio contiene una quantità enorme di utile per gli antiossidanti che proteggono le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Inoltre, pistacchi contribuiscono alla distruzione di colesterolo "cattivo", che è una delle principali cause di ictus e attacchi cardiaci.
 Nuts - è un alimento ideale per il cuore umano

 Studi precedenti dimostrano che le riduzioni Pistacchi nei livelli di lipidi e lipoproteine.

 Come risultato di questi lavori, nuove prove dei benefici di consumo di questo dado. I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei pistacchi antiossidanti di qualsiasi altro tipo di frutta secca. Beta-carotene, per esempio, viene convertito in vitamina A e aiuta a proteggere il corpo dal cancro, e gamma-tocoferolo - una forma di vitamina E - previene le malattie cardiovascolari. La luteina è una pelle sana e gli organi della visione.

 Diamo un'occhiata a una lista di verdure che nutrizionisti ritengono più utili per l'organismo.
 Avocado
 Questo frutto contiene acido oleico e grassi insaturi, ridurre il colesterolo nel corpo. Inoltre, l'avocado è una grande quantità di fibre.
 Carciofo

 Contiene sostanza vitale e utile - silimarina. Questo antiossidante è un ottimo prevenzione delle malattie di cancro della pelle. Proprio carciofo utilizzato nelle malattie del tratto gastrointestinale, in quanto elimina l'infiammazione degli organi interni mucose, e dalla presenza di tessuto normalizza la digestione.
 Broccoli
 Questo ortaggio contiene sostanze che proteggono contro il cancro al seno. Inoltre, è molto beta-carotene e vitamina C.
 Cavolo cinese
 È la fonte di sostanze che proteggono contro il cancro al seno. C'è anche un sacco di calcio.
 Arco

 Nel cipolla contiene un gran numero di uno dei flavonoidi più potenti, che riduce il rischio di cancro.

 Pomodori
 La composizione dei pomodori è licopene che è un antiossidante. Pomodori ridurre il rischio di stomaco, della vescica, e la probabilità di sviluppare il cancro al colon. Gli scienziati consigliano di utilizzare pomodori ogni giorno, preferibilmente con olio, perché licopene è meglio assorbito con una piccola quantità di grasso.
 Zucca
 Questo luminoso arancione verdure sono la fonte più ricca di vitamina C e beta-carotene.
 Aglio

 Ricco di zolfo, che riduce la quantità di colesterolo. L'aglio aiuta a ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di cancro dello stomaco e del duodeno.
 Spinaci
 In spinaci contengono sostanze che impediscono la distrofia retinica. Inoltre, protegge contro l'invecchiamento precoce dell'intero organismo.

 Questo problema è particolarmente popolare appearance'll prendere primavera, quando il nostro corpo è affetto da beri-beri. Di fronte a questo problema, hai già le informazioni come rovina la vita: aspetto sgradevole, prurito e bruciore stabile negli angoli delle labbra, si ottiene ridere duro, labbra dipinte, parlare, la pelle sensibile al cibo acido e salato.

 Cause di arrivo:
 - I problemi del tratto gastrointestinale.
 - Allergie.
 - Fungo (Zayed dato attraverso i baci, condivisione di utensili, ecc).
 - La mancanza di vitamina B, zinco e ferro.
 I principali modi di sbarazzarsi di arrivo veloce:

 1. La prima regola-dieta, escludere dalla dieta salato, piccante, aspro, aggiungere frutta e verdura di dieta.

 Aggiungere alimenti più nutrienti contenenti riboflavina, come cavoli, fegato, carne, latte, arachidi, mandorle, ecc).
 2. Do ferita trattamento 2-3 volte al giorno fukortsynom.
 3. lozione Do con le erbe: camomilla, Kalanchoe, calendula, salvia e aloe.
 4. Mazhte angoli dei suoi mezzi bocca burrose, soluzioni di vitamine A ed E, cera d'api fusa, vaselina, grasso d'oca, olivello spinoso, o olio d'oliva, olio di rosa canina, olio di tea tree.
 5. Le preparazioni farmaceutiche Teymurova selezionare pasta, pomata Levomikol, Iruksol, tetraciclina pomata, e D-pantenolo.
 Vi consiglio di non auto-medicare e se il problema preoccupa di consultare regolarmente il medico.

 Vediamo che la dieta da seguire in cistite.
 Nelle donne, cistite è una delle malattie più comuni della vescica. In genere, le donne, la malattia si verifica più frequentemente degli uomini, come si verifica la cistite perché ottenere una infezione della vescica. Uretra di una donna è molto più ampio rispetto agli uomini, che è il motivo per cui l'infezione è molto più facile per entrare in esso. Quando questa condizione non deve solo seguire le prescrizioni del medico e prendere le medicine, è necessario anche seguire una dieta speciale. Tale dieta riduce il disagio e rapido recupero. Infatti, mentre è importante attento cistite riguarda la loro salute, e ?? alla dieta.

 Dieta per la cistite acuta
 In cistite acuta dovrebbe bere almeno due litri di liquidi al giorno. Può essere bevande di frutta, tè di erbe, bevande di frutta, acqua minerale, succhi di frutta, tè debole. Inoltre effetto benefico fare tisane, seta mais, raccolta renale e uva ursina. Mangiare molta frutta e verdura fresca. Particolarmente buono per i meloni cistite - meloni, perché hanno un effetto diuretico. Quando il dolore si deposita un po ', può essere somministrato nella dieta di latte e latticini. Poi si può iniziare a mangiare a poco a poco pesce e carne. In cistite acuta controindicato, tè forte, caffè, alcol, bibite zuccherate, salato, acido, piccante, affumicato, prodotti che vengono preparati con coloranti e conservanti.

 Nutrizione e la cistite cronica
 Durante muro cronica della vescica cistite diventa edematosa, la rabbia, spesso e mostra piccole ulcere. L'effetto principale di alimentazione in questa malattia deve essere diuretico e anti-microbica. Frutta e verdura che hanno un effetto diuretico, meloni, zucche, pere, angurie. Azione antimicrobica con intrugli di erbe. In cistite acuta dovrebbero essere consumati ogni giorno almeno due litri di liquidi.

 La dieta in cistite cronica
 Con la sua dieta per escludere affumicato, in scatola, cibi fritti, spezie e brodo grasso. Non usare rafano, aglio, cavolfiore, ravanelli, lattuga, acetosa, frutta acida e bacche. Essi possono irritare le vie urinarie. Particolare attenzione deve essere prestata al tratto gastrointestinale. Il fatto che il ristagno di feci nel corpo contribuiscono all'assorbimento di sostanze tossiche nel sangue, che provoca irritazione della mucosa della vescica. È quindi necessario utilizzare prodotti che impediscono l'emergere e lo sviluppo di costipazione. Questo cavolo fresco, carote, cereali. Molto utile tutte le verdure che sono ricchi di fibra grezza.

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