Nel bambino digestivo colpisce molti fattori. Questa età (bambini vanno nelle grandi 3-5 volte al giorno e bambini più grandi - 1-2) e lo stile di vita (attività meno probabilità di soffrire di stitichezza), e varie malattie (disbiosi, cattivo funzionamento delle ghiandole del pancreas e della tiroide, il fegato ), e naturalmente, cibo.

 Scopri quali sono i problemi causati esattamente con il tratto gastrointestinale (GIT) saranno gastroenterologo. Non rimandare una visita a lui se briciole difficile trascinare una sedia più di un mese. Il medico consiglia un esame speciale (coprogram, ultrasuoni, batteri fecali proliferazione) e, se necessario, prescrivere farmaci appropriati. Ma non stare a guardare. Provare mezzi testati per alleviare la condizione del bambino.
 Olio d'oliva
 effetto lassativo ha petrolio. Si consiglia di utilizzare 1/2 h -1. Spoonful al mattino a stomaco vuoto. Questo strumento utile può dare anche ai bambini più piccoli. Nel corso del tempo, necessariamente agirà. E il corpo podpytaet con vitamine essenziali, come la vitamina E.
 formaggio
 Affrontare con costipazione è possibile, se si entra nella dieta dei bambini prodotti lattiero-caseari preparati da colture starter di batteri lattici.

 Attenzione: minore è la durata, maggiore è la qualità del prodotto (diversi giorni e yogurt, "Laktium", "Narine"). Esse contengono il numero massimo di batteri benefici che sono essenziali per il normale funzionamento dell'intestino. E 'meglio per offrire il loro bambino per la notte.
 Cok con polpa
 Fino a tre anni dietologi consigliano bambini 4 pasti. Non so cosa regalare loro figlio o figlia per il pranzo, tranne biscotto o un panino? Avete una grande opportunità di sperimentare la potenza di zucca o di succo di carota fresca diluito con acqua 1: 1. Tra l'altro, frutta e verdura possono essere combinati.
 Un tè speciale
 Oggi in farmacia è facile trovare tisana bambini di stitichezza. La sua azione si basa sul potere curativo delle erbe varie. Prima di acquistare un gabbiani, leggere attentamente le istruzioni per l'uso e soprattutto - non dimenticate di consultare il medico!
 Frutta secca
 Risolvere i problemi con il vostro apparato digerente non solo frutta e verdura ricca di fibre fresche, ma anche la frutta secca - albicocche, prugne.
 Offriamo una forma rasparennom bambino può cucinare kompotik fare infusione. È possibile aggiungere una varietà di piatti e dolci.

 Quante volte la creazione di materiale per i siti delle donne, leggere i commenti ragazze nei loro articoli sulla perdita di peso. Qualcuno ha detto loro passi verso una figura snella, qualcuno solo lamentato lotta inconcludente con l'essere sovrappeso, qualcuno ha incoraggiato i lettori. Poi un giorno sono imbattuto in un commento abbastanza dettagliata ragazza Elena, 25 - anni moscovita. Francamente, sono rimasto sorpreso dal suo approccio comune al problema: Elena non mormorò contro le diete cattivi e fitness estenuante. Io sono entrato in corrispondenza con gli amici online, e presto abbiamo deciso di intervistare tutti i lettori del nostro sito.

 Lo ammetto, preoccupato per il risultato. E 'una cosa da dire come Stars perdere pesoPiuttosto un'altra - conversazione "parlare". Ma sembra che tutto si è rivelato! Tra l'altro, in corrispondenza Lena notato che era storie personali di donne comuni suo motivati ​​a perdere peso. Ha detto Elena e come dieta veloce aggiunto i suoi problemi - ho dovuto prendere ormoni per ripristinare la salute delle donne.

 Così, nel solito sito ho incontrato Helen. Sono certo che la sua storia vi aiuterà e in un tema così delicato come la perdita di peso.

 Ekaterina Ivanova

 - Lena, condividi la tua segreta armonia! Dopo tre anni, non si sposta da terra, e qui in 6 mesi ci sono voluti quasi 20 kg!

 - Sì, sono orgoglioso del mio successo. Ma, certo, ogni ragazza può. E, si badi bene - il mio obiettivo era rapida perdita di peso in casa. Si è scoperto che programma marito non poteva permettermi di prendere lezioni presso il fitness club o qualcosa del genere ...

 - Da dove cominciare? Ho bisogno di sintonizzarsi su una particolare dimagrante?

 - A partire dal fatto che avevo 25 anni. Sono il compleanno guardò nello specchio e mi ha promesso che il prossimo anno è salito a 44 dimensioni. Come regalo ha acquistato un paio di jeans che mi nalizly di lasciare. E 'stato uno stimolo - non scomparire come loro! Sono online "kopalasya": imparato, come perdere peso stelle, Leggi la storia di altre ragazze sul forum ... Francamente, mi sono ispirato. Se potessero, ciò che di peggio? Per inciso, la torta di compleanno che non toccato. Ed era quasi una prodezza!

 Tre anni Lena combattuto per la sua forma, il peso dopo il parto è salito 56-72 kg, e sta crescendo a 167 centimetri! Le diete non portano risultati, dimagrimento tè appena devastato borsa. Ma ora Helen è riuscito a perdere 53 kg e questo in 6 mesi!

 - Si sedette su una dieta?

 - No! Durante i tre anni di tentativi di tornare al vecchio modulo che ho appena non si sedette diete! Un po 'pochi, ma poi il peso tornò indietro. E ci sono stati problemi in una femminile, drammatica perdita di peso può essere molto cattivo effetto sul sistema riproduttivo delle donne. Ho detto al terapeuta solo iniziare a mangiare. Piaccia o no, più veloce perdita di peso dieta - passare a una dieta sana. Che non questo mese viene al peso desiderato, ma si attacca!

 - E che cosa è il cibo esattamente giusto?

 - Ho smesso di mangiare dolci - questa volta.

 Completamente. Posso mangiare i biscotti prima di cena preparata in casa e tutto. Dolci, torte, pasticcini e cioccolatini - tutti dicevano "finora". A volte, una parte può curare se stessi, ma si tratta di un'eccezione. Per me è stato il più difficile rinunciare dessert. Ma io amo le arance e le mele. Dolci della frutta ora me sostituire.

 - E tutto il segreto?

 - No, naturalmente! Ho anche mangiare la colazione, mangiare polenta necessario. Per una mezz'ora prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua con limone e miele, stimola il metabolismo. Am fette di pompelmo appena prima di un pasto, si bruciano calorie perfettamente. Per quattro ore prima coricarsi dimenticare dove c'è un frigorifero. Posso bere yogurt magro o mangiare una mela.

 - Una farina mangiare?

 - Ci siamo quasi. Al vapore, fritto questi. Imparato un mucchio di gustose ricette a bagnomaria. Il sale è anche più piccolo. Molti bere il tè verde a tutti - acqua normale ogni giorno esattamente 8 bicchieri.

 - Ci si abitua al nuovo menu lungo?

 - Luna. E poi non ho disegnato per dolci, caramelle, non voleva mangiare la sera e di notte dormito bene, mi sono svegliato con una sensazione di leggerezza.

 - Ma dicono che senza sport irrealistiche per perdere peso!

 - Correttamente dire! Andando per la perdita di peso rapida può essere fatto in casa. Ho scaricato online video lessons e lavorato per mezz'ora al giorno. Onestamente, era difficile. Dolori muscolari, ero pigro, ma mi sono costretto. E poi è stato coinvolto! Colpiti la fiducia rapida perdita di peso allo stomaco. Io in realtà notato che la pancia è. Il fatto che ho lavorato pilates, e che questo tipo di fitness dove quasi ogni persona ha diritto al carico sulla stampa.

 - Così si è scelto Pilates?

 - Sì, ho letto che Kate Winslet è venuto così rapidamente in forma dopo il parto. Ho appena assunto le sue parole che devono far fronte a solo 20 minuti al giorno.

 - E quali sono esercizio per la perdita di peso rapida stomaco?

 - Il fatto che la stampa dovrebbe non solo oscillare in un senso. Ci sono più bassi e la stampa, e le cosiddette "parti". Su tutti hanno i propri esercizi che dovrebbe essere fatto in diversi approcci.

 - Ora state facendo tutti i giorni?

 - No, a volte mi ha dato un giorno di riposo, ma il tempo di allenamento totale è aumentato di un'ora. Io sono abituato a Pilates, fare 2-3 volte a settimana. Inoltre, è stato lui che mi ha fornito rapida perdita di peso gambe. Molte ragazze mi capiranno, "top" Ero niente, e le gambe ... ma video tutorial mi ha aiutato a entrare in nuovi jeans.

 - A dieta per la perdita di peso rapida gambe è?

 - Dieta stesso: una corretta alimentazione. A proposito, soda non bevo.

 - In quale altro modo raggiungere rapidamente i piedi armonia?

 - Non andare due fermate di bus, un sacco di camminare. Questo è il mio esercizio per la perdita di peso rapida gambe.

 - Lena, e non avete paura del peso indietro?

 - Se divento come prima stipare la notte, pale dolce - ritorneremo sicuramente. Ma io sono abituato a una dieta diversa. Inoltre, il riflesso nello specchio così felice che il danno cambiarlo.

 - Grazie per l'intervista!

 - Grazie, spero che la mia storia possa ispirare altre donne.

 Avrete bisogno

•  Il complesso di esercizi terapeutici
•  Dieta correttamente progettati

 Istruzione

• .1

   Attività e deformazione Aumento tendini fisici possono portare a infiammazione. Non sottovalutare i danni che possono essere causati da infiammazione. Se non trattata sintomi precoci, in forma di abbandono, questa anomalia può innescare una rottura dei tendini e la loro graduale di necrosi. Quindi, come per trattare l'infiammazione dei tendini? La prima cosa da fare è quello di garantire la completa tranquillità dei siti danneggiati. Più su prescrizione può essere usato unguento antinfiammatorio, comprimere o iniezione - tutto dipende dalla forma della complessità dell'infiammazione. Quando il dolore acuto viene rimosso, allora il medico assegnato trattamento.

• .2

   I tendini sono necessarie per lo sviluppo, a una rinnovata elasticità e la sua piena funzionalità. Se questa procedura viene eseguita, può crescere insieme e portare le persone un sacco di guai. Ci sono molti modi per sviluppare tendine, ma utilizzare un particolare metodo necessario solo su consiglio di un medico. In base al quadro clinico di ogni singolo medico a decidere cosa al paziente; potrebbe essere un ciclo di terapia laser o magnetoterapia. Se il caso è più leggero, può essere assegnato elettroforesi o il trattamento con fango curativo. Anche popolare massaggio caldo-up e speciale esercizio terapeutico finalizzato a sviluppare la mobilità articolare danneggiata.

• .3

   Per prevenire l'ulteriore infiammazione dei tendini, preferibilmente misure preventive per la formazione e allungare le parti del corpo.
  

  
   Quindi, come per allungare i tendini in casa, e perché dovrebbe essere fatto? Vi è una grande quantità di esercizio che si rivolge a stiramento queste aree. Non prendono molto tempo, e utile in allenamento quotidiano è molto alto. Così, per esempio, legamenti e tendini poplitee con buon tratto ed elasticità possono sbarazzarsi di mal di schiena e schiena rilascio di carico in eccesso.

• .4

   Esercizio dosato risolve molti problemi di questa natura. Se una persona è una questione di come rafforzare legamenti e tendini tramite ricarica, la risposta è molto semplice. Arti superiori molto bene possono migliorare espressione, tutti gli esercizi con manubri, tirare e stare sulle sue mani; mentre gli arti inferiori esaltano perfettamente tutti conosciamo da squat infanzia e salti. Molto bene potrebbe rafforzare legamenti e tendini con piscina e aerobica in acqua, ma ottimi risultati possono essere raggiunti solo in un approccio integrato. Questo dovrebbe non solo esercizio, ma anche la corretta alimentazione.

• .5

   Così, come rafforzare tendini utilizzare il cibo? Per fare questo, la dieta deve necessariamente comprendere vitamine C e E. È auspicabile che queste vitamine sono di origine naturale e vennero nel corpo con il cibo. Ma, se per qualche motivo un alimento naturale sono in grado di fornire le informazioni è disponibile in pieno di vitamine, può e deve utilizzare vitamine progettati specificamente per rafforzare il tendini e legamenti uomo.

 Quali sono i diversi tipi di esecuzione per le figure di perdita di peso o di manutenzione? Non è un segreto che la corsa - una fonte di buona salute, figura snella e un ottimo modo per perdere peso. Per aiutare le persone ad affrontare con l'essere in sovrappeso può essere quasi tutti gli sport. Running - una scelta perfetta, cioè aerobico. Essa aiuta a bruciare calorie e massima ricostruire il corpo di accelerare ulteriormente il metabolismo del corpo. Caratteristiche di corsa aerobica c'è bisogno di seguire ad alta velocità, a basso carico iniziale e relativamente semplice tecnica.

 È grande garanzia di perdita di peso?

 Questo tipo di carico è riconosciuta come il mezzo migliore per mantenere o ripristinare i dati. Vale la pena notare che molti sport, la corsa, ad eccezione di alcuni (pallanuoto, nuoto sincronizzato, piscina, ecc). Esaminiamo le principali vantaggi di cui beneficiano tutti i tipi behiv:

•  Attivamente lavorando più di 20 gruppi muscolari.
•  Il flusso sanguigno aumenta quasi 3-4.
•  Quando si esegue il corpo consuma 4 volte più ossigeno.
•  Il corpo subisce segnato il riscaldamento, che aiuta ad eliminare le tossine.
•  Accelerated processi metabolici nel corpo.
•  calorie "bonus" bruciato continuano a correre dopo e anche durante il sonno.

 Quindi corse bene per perdere peso. Non dovrebbe dimenticare jogging e non essere pigri - una condizione fondamentale per ottenere il risultato desiderato. Non ci sono persone che gestiscono ogni giorno, mentre il sovrappeso.

 Condotto centinaia di studi sull'impatto di esecuzione, in centinaia di università e accademie, e tutto dimostrato che la razza ha solo effetti positivi sul corpo. Perdere peso con la dieta realmente, ma smesso di osservarlo, si può facilmente ottenere il peso perso. E se si perde peso, utilizzando diversi tipi di funzionamento, si può godere di preservare la forma desiderata per gli anni a venire.

 Tipi di gare

1.  Corsa aerobica. Come menzionato sopra, il più efficace per la perdita di peso. Enorme quantità di calorie bruciate attraverso il pieno di loro divisione con l'ossigeno.
2.  Running anaerobica. Vota questo tipo di esercizio può superare in modo significativo lo stato stazionario, che promuove la formazione di ossigeno "debito" (glicolisi anaerobica). Questo spiega la mancanza di protezione dell'aria, che si verifica quando scambio energetico incompleta che avviene senza ossigeno. Questo promuove esecuzione muscoli delle gambe, che li rende molto più forte. Vale la pena notare che l'obesità almeno di 2 ° grado, anche 1 minuto jogging può trasformare in anaerobico corsa aerobica.
3.  Fare jogging luce. Lento tipo di corsa aerobica, che si distingue per la sua breve fase di gambe di volo. Sembra che un corridore tira piedi per terra. La gamba al ginocchio quasi non piegato, e la suola è rilassato quando atterraggio. Trustsa - ideale per l'esecuzione per la perdita di peso!

 Sono stati elencati, non tutti i tipi di gare. Essi ci sono molti, ma questi sono la chiave. Buona fortuna nello sport!

 Scarsa esaurendo in ginocchio pancia, gambe e gufo cattivo di notte? Si vporayeshsya da questo disastro!

 Disturbi digestivi funzionali nei bambini a causa del fatto che nei primi mesi di vita i neonati enzimi che aiutano a digerire il cibo, ancora immaturo e non molto attivo. Pertanto, ci sono crampi, gonfiore e rigurgito. Di solito tre mesi microflora intestinale completamente formati, maturo e gli enzimi digestivi non preoccupano bambino coliche. Ma cosa fare questa volta? In primo luogo, capire che coliche - non è una malattia, ma solo un disturbo temporaneo, e si può aiutare il bambino a superare esso.

 Contatto "pelle a pelle"

 Un ottimo modo per sbarazzarsi di coliche - contatto "pelle a pelle". Insegnare bambino sul petto o un papà, e lasciare un po 'così sdraiarsi.

 Preoccupazione che freeze? Dismal pelenochkoy flanella. Tra l'altro, può essere utilizzato quando il bambino è nella parte posteriore e il contatto "pelle a pelle" è impossibile. Riscaldamento dei tessuti della batteria di ferro o di ferro, lasciare raffreddare leggermente, in modo da non bruciare bimbo e baby pancia di esempi.

 Dieta madri che allattano

 Bambino che beve il tuo latte? Seguire la dieta! Alcuni alimenti causano la fermentazione briciole corpo o gas. Escludere dalla dieta del cavolo, funghi, uva, fagioli, peperoni, cetrioli, cipolle, formaggio e formaggio. Naturalmente, questa misura temporanea, e poi si può mangiare tutto il cibo. Solo inserirli nella dieta lentamente e guardare la reazione di briciole.

 Bottiglia Correct

 Colic, dolore alla pancia, i bambini shtuchnykiv spesso associata con la miscela di composizione inadeguata. Scale per il pediatra e chiedono di aiutare a scegliere un bel mix.

 E dopo che le coliche non è passato? Probabilmente durante l'alimentazione del bambino ingerito troppa aria - e questo lo infastidisce. Per evitare questo, acquistare un ciuccio con un disegno speciale, che impedisce la formazione di vuoto nella bottiglia.

 Un bagno caldo

 Se si conosce circa che ora inizieranno in piccoli difetti, provare podhadat modo che ha coinciso con la procedura di nuoto.

 Warm Vodicka (è possibile versare decotto di radice di valeriana o menta) rilassa perfettamente pancia stretto e un effetto benefico su tutto il corpo.

 Il tubo del vapore

 Scarico di gas è di solito allevia il dolore, perché i pediatri raccomandano in alcuni casi, di utilizzare il tubo del gas o clistere. L'ultima ad entrare (spazzola pre-tip con crema) nel retto a 1-1 5 cm. L'altra estremità del tubo, preferibilmente posto in un contenitore d'acqua. Quindi è possibile controllare lo scarico di hazikov intestinale.

 Cuscino con un segreto

 Ultima invenzione, che fino pochi sanno aiuta molto efficacemente con coliche. Inoltre, non dovete comprarlo - può farsi. Cucire dimensioni pad medio (circa 20 a 20 cm) e stipati suoi ciliegio o ciliegio pozzi (pre-lavato e asciugato). Pensi che la caduta di questo consiglio è irrilevante come ciliegie e ciliegie più? Ossa adatti di frutti di bosco in scatola o congelati. Quindi attendere per l'estate non devono!

 Pastiglie dosaggio semplice e geniale - calore nel forno a microonde per un minuto e mettere il bambino sulla sua pancia o quando il bambino, che giaceva sulla schiena - ha messo un cuscino sulla pancia. Effetto Corpo, il riscaldamento e delizioso sapore di noccioli di ciliegia funzionano davvero miracoli. Provalo! Basta ricordare sulle precauzioni: Non utilizzare il pad subito dopo mangiato bambino e scaldarlo troppo (noccioli di ciliegia temperatura tengono molto bene e c'è il rischio che il bambino ustione).

 La maggior parte ambulanza

 Rutto
 Prima di alimentare bambino tenuto conferenze sulla pancia (figlio post precedenti). Dopo il pasto, tenerlo in posizione verticale.

 L'aria nell'intestino
 Se il bambino mentre mangia ingoia un sacco di aria, lo posiziona in ginocchio un po 'si inclina in avanti, pat pancia. Avere una pausa, continua alimentazione.

 Stomaco Intense
 Metti il ​​tuo bambino a pancia in giù, da un lato, l'altra indietro raso. O tornare indietro al bambino? Io, gambe piegare le ginocchia, comprimere l'addome. Partenza Hazyky.

 Pungiglione
 Bambino piange, e tutto vista gambe gufo mostra come male? Aiutare sbarazzarsi di eccesso d'aria, abbracciando le ginocchia piegate le gambe all'addome.

 Ciao, cari utenti Diets.ru!
 Il mio nome è Oleg Tern, molti di voi mi conoscono come il tag Diete autore, o una versione precedente denominata "Tre pugno." Se il mio nome completamente sconosciuto a voi - è stata una grande opportunità di incontrare di persona.
 Nella seconda metà del mese di febbraio, pubblicato da "Penguin Books" esce il mio nuovo libro chiamato "Dieta Quindici 2.0-Files"E portale Diets.ru agisce come media sponsor di questo progetto.
 In relazione a questi eventi, che, insieme al progetto diete. ru, ha deciso non solo di promuovere il libro, e di implementare un progetto su larga scala che non saranno a conoscenza solo con la vostra dieta e Quindici nuovo libro, ma anche ampliato l'idea della vostra dieta, viste moderne in materia di nutrizione, potrebbero contribuire a fare la differenza nella mia vita per il meglio .
 Che cosa accadrà? Non voglio ridurre l'intrigo, come fanno alcuni suggerimenti.
 Prossimi tre mesi io sarò con voi. Una volta alla settimana si discuterà un argomento interessante correlato alla perdita di peso, la dieta e dieta Quindici nel suo complesso. Noi non solo teoria, ma la pratica - un programma di test drive reale con un nuovo libro, con le risposte alle domande e altri bonus belle. Interessante? Unisciti a noi e più divertente!
 Circa il vkusnostyah Libro e altre dirò, a partire dalla prossima settimana, ma per ora, all'interno di questo post, dire qualche parola su di te e dei progetti che sto lavorando per avere avuto un'idea dettagliata di chi volete chattare e perché .
 Poiché io sono un medico in tre specialità (Psichiatria, psicoterapia, sanology - in Ucraina è una specialità medica dedicata alla gestione della salute). Nel mio track record - 1, 5 anni di lavoro come medico nei centri di salute mentale dei bambini, e poi scivolai nel giornalismo medico, ho lavorato per 3 anni in casa professionale editrice medico, che è passata da un semplice giornalista al direttore del giornale laurea farmacisti.

 Molti imparato a conoscere il lavoro di assistenza sanitaria e farmaceutica / imprese in Ucraina e nel mondo, ha visitato le fabbriche farmaceutiche di fama mondiale, e, naturalmente, ha incontrato con il lato oscuro di questo business. Convinto che la medicina troppo è sintonizzato per controllare la malattia e non sulla gestione della salute.
 Parallelamente a questo, ho iniziato a bloggare su suo hobby - sugli stili di vita sani, educazione fisica, la nutrizione, e gradualmente sviluppato in modo che questo hobby è diventato una professione principale.
 Lasciando il giornalismo, sono stato in grado di arrendersi completamente al di salute, ha ricevuto la certificazione da Sanology, e più di 2 years'm formazione online su argomenti di salute, seminari e webinar, sviluppando una tecnica comoda e bella (Dieta Kwacha - un esempio ), partecipare allo sviluppo software healthlife.
 Oggi lavoro in tre aree chiave:
 - Studio di argomenti di salute, monitoraggio globale di ricerca sul tema e la pianificazione della tesi.
 - Formazione e seminari su temi legati alla salute - per tutti intrappolati stile di vita sano, e per i professionisti del fitness.
 - E, infatti, il progetto "Quindici". Recentemente abbiamo celebrato l'anniversario del progetto (e me lavorare su di esso tutta la squadra), oltre a preparare un libro nuovo tante iniziative interessanti, come le estensioni di tag di fitness e di sistema, abbiamo recentemente lanciato anche il sito del progetto 15-dieta.ru, che ha pubblicato tutto sistema News. In generale, il concetto di "pyatnashek" - un "spazzolino" per il corpo, un modo di passare meno tempo e ottenere risultati massimi per la salute.
 La prossima settimana si comincia a parlare di una questione molto più interessante il trasferimento della mia biografia! Ci vediamo al Diets.ru!

 Ognuno di noi aveva mai provato a perdere peso. Qualcuno uscito perdere velocemente peso e in qualsiasi altro esperimento è concluso con un nuovo aumento di peso. Se non si conosce in prima persona quello che un effetto yo-yo, non solo sperimentato con un sacco di fitness e dieta, ma per ottenere risultati e non è riuscito - non esitate a contattarci. Siamo in grado di aiutare a vincere chili odioso!

 Dopo una esperienza senza successo con il programma di perdita di peso più difficile costruire una corretta dieta e l'esercizio fisico, e infine perdere peso.

 Ad esempio eroine analizziamo gli errori tipici che hanno permesso la maggioranza. Nutrizionisti, allenatori e medici spiegano che cosa era sbagliato nei loro programmi e come costruirlo destra. Insieme ce la faremo!

 Se si vive a Mosca e sono pronti a partecipare alle riprese di inviare su se stessi con la fotografia a hs @. Forse una delle nuove eroine di "perdere peso insieme" è si diventa!

 Basso contenuto di carboidrati dieta e bezvuhlevodnyh popolare come portare rapidamente a risultati tangibili. La maggior parte delle diete carboidrati bassi e bezvuhlevodnyh con una prima fase, della durata di tre settimane, durante le quali vengono utilizzati praticamente senza carboidrati. Tuttavia carboidrati utili utilizzati nelle fasi successive della dieta, perché nonostante la sua cattiva reputazione, carboidrati necessari per la salute. Bezvuhlevodna dieta per un periodo di una settimana limita rigorosamente il numero di prodotti che è possibile utilizzare. Prima di iniziare a seguire bezvuhlevodnu dieta dovrebbe consultare un medico per assicurarsi che non avete problemi di salute che possono peggiorare limitando i carboidrati.

 I carboidrati vengono convertiti in glucosio, fornendo energia al corpo. Con carboidrati limitazione, il corpo utilizza i grassi come energia. Questo processo è chiamato chetosi. Nel 1970, il Dr. Robert Atkins ha pubblicato il primo libro in cui ha suggerito nyzkouhlevodnuyu dieta. Ma la prima menzione di dieta bezvuhlevodnoyi associato con Canadian esploratore polare Vilyalmur Stefansson, che viveva con gli eschimesi, all'inizio del 20esimo secolo mangiava per lo più a base di carne. Uno studio ha esaminato l'Stefansson dieta il 1930 e concluso che mangiare carne si ha non solo un impatto negativo sulla salute.

 Vantaggi bezvuhlevodnoyi dieta

 Nello studio 1930, prove di dieta bezvuhlevodnoyi stato condotto. Tuttavia, ci sono molti studi che hanno dimostrato che la riduzione del numero di carboidrati porta alla perdita di peso, che riduce il rischio di malattie cardiache e diabete. Recenti studi hanno trovato che una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine, riduce il rischio di cancro e rallenta la crescita dei tumori esistenti. Poiché i carboidrati sono convertiti in glucosio, possono essere un problema per i diabetici, i cui corpi sono difficilmente convertire il glucosio in combustibile. Utilizzare meno carboidrati riduce la necessità di insulina nel diabete di tipo 1 e riduce il carico sul pancreas nel diabete di tipo 2.

 prodotti bezvuhlevodnoyi

 Quasi tutti i prodotti contenenti alimenti contenenti carboidrati. Bezvuhlevodna dieta consiste principalmente di alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pesce e uova. Grassi di vegetali e burro contengono anche carboidrati. Alcuni formaggi, come il cheddar, parmigiano e Munster non contengono carboidrati. La maggior parte delle verdure contengono carboidrati come amido o cellulosa, ma la lattuga non contiene carboidrati. Molte bevande contengono carboidrati, compresa l'acqua, tè nero, caffè e bevande dieta con aspartame o la saccarina.

 Sette giorni di dieta bezvuhlevodna

 Anche se i tipi di alimenti che si possono mangiare in questa dieta, dieta ristretta fornisce bezvuhlevodna settimanali piuttosto vasta selezione di prodotti. Per evitare di utilizzare gli stessi prodotti ogni giorno, si può fare una lista bezvuhlevodnyh prodotti di ogni categoria. Ad esempio, l'elenco dei prodotti a base di carne può includere pollo, tacchino, maiale, vitello e manzo. Seafood include tonno, passere, salmone, aringhe e halibut. A colazione un giorno si può mangiare le uova strapazzate con formaggio e carne, l'altro giorno.

 Prenotazione

 Per quanto riguarda l'impatto bezvuhlevodnyh e basso contenuto di carboidrati dieta sul dibattito di salute, anche se riguarda principalmente relative alla lunga dieta bezvuhlevodnoyi. Limitare i carboidrati per una settimana, non dovrebbe causare problemi duraturi o gravi. Molti tipi ammessi in grassi saturi bezvuhlevodnoyi grassi e carne ricca di dieta, che può portare a malattie cardiache. La scelta di canzoni carni e grassi come il pollo e l'olio d'oliva, è possibile evitare le conseguenze negative, che è l'uso di grassi saturi.

 Un altro problema è che molti carboidrati contengono anche fibre, che è importante per la salute del tratto gastrointestinale. Se non si utilizza il grasso per una settimana, la stitichezza può iniziare. Dieta lunga bezvuhlevodna può aumentare il rischio di cancro al colon, in modo limite bezvuhlevodnoyi dieta per una settimana.

 I carboidrati forniscono energia, fondamentale per il sano funzionamento. I carboidrati, in particolare zuccheri semplici contenuti nel pane e dolci, aumentare i livelli di insulina, che può portare a eccesso di cibo e bere un sacco di calorie. A differenza di carboidrati, proteine ​​e grassi sani hanno l'effetto di saturazione e forniscono un livello di zucchero nel sangue stabile. È importante che il cibo era equilibrata e dieta erano carboidrati utili come cereali integrali, proteine ​​e grassi. I prodotti che non contengono carboidrati possono anche includere in una dieta sana per perdere peso.

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 Magro

 La carne magra contiene tipicamente carboidrati, ricchi di proteine ​​e povera di grassi. Evitare fritti a base di carne e cotta in uno zucchero contenente salsa. Scegliere i-basse carni come il petto di pollo, prosciutto o prosciutto, tacchino, filetto di manzo magro e braciole di maiale e prosciutto. 110 g petto di pollo (circa la metà del seno) contiene 200 calorie, 8 g di grasso, 30 g di proteine ​​e 0 grammi di carboidrati.

 Uova

 Eggs - è altamente alimento che è una fonte di proteina intera e grassi sani. Le uova contengono carboidrati. Albume d'uovo sono composti principalmente di proteine, e tuorli d'uovo - da grassi. Se si vuole ridurre la quantità di grassi nella loro dieta o mangiare un sacco di uova, si può mangiare solo proteine. Un grande uovo contiene 75 calorie, 5 g di grassi, 6 grammi di fibre e 0 grammi di carboidrati.

 Formaggio

 La maggior parte dei tipi di formaggi o basso contenuto di carboidrati, o non contiene. Assicuratevi di controllare l'etichetta, perché il contenuto di nutrienti di diversi tipi di formaggio può variare. Cheddar, Parmigiano, Camembert e Munster in genere contengono 0 grammi di carboidrati. Formaggio parmigiano 10g contiene 40 calorie, 3 g di grassi, 4 grammi di proteine ​​e 0 grammi di carboidrati.

 Verdure

 Non tutte le verdure possono essere consumati durante la dieta bezvuhlevodnoyi, quindi è necessario sapere quali di essi non contengono carboidrati, se attaccate dieta bezvuhlevodnoyi o limitare la quantità di carboidrati. Queste verdure come peperoni, ravanelli, spinaci, lattuga, sedano, germogli di erba medica, cetrioli, cavolo cinese, olive verdi, secchi o congelati e prezzemolo insalata cicoria, non contengono carboidrati. Spezie ed erbe aromatiche non contengono carboidrati - è origano, timo, pepe di cayenna, basilico, coriandolo, salvia, aneto, finocchio, zenzero, dragoncello, rosmarino e prezzemolo.

 Bevande

 L'acqua è essenziale per la salute del corpo e non contiene carboidrati. Otto bicchieri di acqua al giorno per aiutare la digestione e fornire il corpo con il liquido necessario e contribuire a mantenere il normale metabolismo. Minerale e soda dietetica contengono anche carboidrati, se non viene aggiunto edulcoranti o sapori. La maggior parte dei tè effetti tra cui caffè nero, verde e bianco, e appena preparato, non contengono carboidrati. Alcune bevande alcoliche, come il rum, gin, vodka, whisky e vino bianco secco, anche non contengono carboidrati.

 Frutti di mare

 Seafood - un alimento utile che contiene carboidrati. Si può cucinare, cuocere o pesce al vapore come il salmone, halibut e aringhe. Altri prodotti bezvuhlevodnyh che sono adatti per questa dieta - una aragosta, granchio, sardine, tonno e passera. Inoltre, molti di pesce non contengono carboidrati, forniscono il corpo con acidi grassi essenziali benefiche.

 Esercizi aerobici: la cosa principale per scegliere il carico

 "Aerobico" significa letteralmente "è nell'aria" o "usa l'ossigeno." Esercizi aerobici aiutano ad accelerare la combustione di calorie. Aerobic intensità media allenamento permette di perdere peso in modo più efficace rispetto a breve termine o esercizi ad alta intensità come sprint. Ogni esercizio aerobico dovrebbe mantenere forza trainante in silenzio per la conversazione. La comparsa di dispnea indica che non si esegue l'esercizio aerobico e anaerobico (letteralmente - "senza ossigeno", che è la forza di formazione intenso). Questi esercizi si vymotayut e portano a tensione muscolare solo. Esercizi aerobici stimolare più intenso lavoro di cuore e polmoni, anche se consuma meno sforzo. L'esercizio aerobico migliora l'attività cardiovascolare e la resistenza. Oltre agli ovvi benefici fisici di esercizio aerobico migliora l'umore, alleviare la depressione e l'ansia.

 Cuore attivo e sistema immunitario rinforzato riduce la sensibilità alle infezioni. Alcuni dei principali vantaggi - migliorato il tono muscolare e aumentare l'aspettativa di vita. L'esercizio aerobico comporta la formazione di grandi gruppi muscolari continui e ritmici per qualche tempo, rendendo la respirazione accelera, e quindi la frequenza cardiaca. Salendo le scale, andare in bicicletta e sci su terreno pianeggiante - gli esempi più eclatanti di esercizio aerobico. Ci sono esercizi aerobici con (shock) carichi bassi e alti.

•  esercizi in questa categoria suola di un piede è sempre sull'incudine. Questo è di minimizzare la probabilità di danni alla tibia associata congestione, soprattutto nelle persone obese e anziani.
•  gli esercizi di questa categoria possono essere divisi fase supportato quando entrambe le suole tagliati fuori dalla terra, che includono elementi di correre e saltare. Questo esercizio migliora il metabolismo. Tuttavia, in questo caso, fare attenzione, perché la probabilità di danni alla caviglia.
•  in questo caso, è necessario adottare misure su una speciale piattaforma di passo che fornisce moderata stimolazione del sistema cardiovascolare.

 L'esercizio aerobico è controindicato per chi soffre di malattie del piede, caviglia, ginocchio o alla schiena.

 Eseguire i seguenti esercizi dovrebbero essere sotto la supervisione di un istruttore qualificato di aerobica - questo sarà garantire la massima efficacia di esercizio aerobico e di evitare danni e lesioni. La durata di un allenamento aerobico standard è 45 minuti a un'ora. Il criterio è l'intensità del polso di allenamento e la tensione. Warm-up e chiusura esercizi corretto dovrebbe essere parte integrante di qualsiasi allenamento aerobico. Ciò contribuirà a ridurre il disagio e il rischio di lesioni.

 Aerobica Fitness

 Durante le lezioni di fitness aerobico a mantenere il proprio allenamento ritmo. Se durante l'esercizio o dopo una sensazione di debolezza, rivedere il programma di esercizio abituale. Scegli esercizi in conformità con i loro interessi, come camminare, ballare, sport o esercizio in bicicletta. Aumentare gradualmente il livello di fitness aerobico. L'alternanza di diversi esercizi aerobici aiutano a mantenere il vostro interesse. Non importa se si vuole perdere peso o migliorare la salute - aerobica fitness è semplicemente insostituibile.

 Beneficio

•  Il miglioramento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Criteri Tali miglioramenti - aumento del volume del sangue e migliorare la capacità di trasportare ossigeno. Come risultato, migliora il flusso di sangue ai muscoli, e, di conseguenza, la loro capacità di utilizzare l'ossigeno.
•  Migliorata la tolleranza al glucosio e la resistenza corrispondente diminuzione di insulina
•  Ridurre il grasso corporeo e regolazione del peso
•  Riduzione dei trigliceridi nel sangue
•  Aumento accumulo di soglia di acido lattico

 Il vantaggio di esercizio aerobico - la possibilità di raggiungere target range di frequenza cardiaca (TSDSR) e la sua gestione. Questo termine si riferisce ad un range di sicurezza di battiti cardiaci al minuto durante l'esercizio. Per calcolare il vostro target gamma di frequenza cardiaca può essere la seguente: le donne dovrebbero sottrarre la tua età da 220 e moltiplicando questo numero per il 60% e il 80%. Un valore più basso indica un numero sicuro di battiti cardiaci al minuto per i principianti durante l'esecuzione di esercizio aerobico, mentre un valore superiore indica un valore obiettivo da perseguire.