Il desiderio naturale per le donne a essere bellissima natura pone.

 Pertanto, ciascuna delle gentil sesso, a prescindere dalla loro età, si sforzano di realizzarlo tutti i modi accettabili e non accettabili.

 Al fine di evitare inutili tentazioni preservare la bellezza di qualsiasi manipolazione vietato e pericoloso, consideriamo i più importanti per il viso regole, la cui attuazione consentirà la conservazione delle bellezze naturali e del viso giovanile.

 Faremo breve e semplice.

 Pertanto, le principali regole di viso competenti:

 1. Idratare vita, da 20 anni.
 inumidire l'esterno attraverso la cura idratante all'interno - con acqua depurata almeno 1, 5-2 litri al giorno.

 2. Pulire - la garanzia non solo la salute, ma anche la bellezza.

 Mai, in nessun caso andare a letto senza cancellare l'identità di trucco e impurità.

 3. - ciò che mangiamo.
 Dieta estenuante e binge eating non sta distruggendo la volontà di mantenere anche la bellezza più ultraterrena. Seguire equilibrio nella dieta.

 4. sorriso sempre.
 faccia cupa e stato della immagini, rabbia e irritazione lentamente ma inesorabilmente distruggendo giovinezza e bellezza. Non solo psicologicamente, ma anche fisiologico.

 5. Evitare la luce UV.
 Cerca di proteggersi dai raggi UV del sole, computer, telefoni cellulari, illuminazione e così via.

 La stretta osservanza di queste semplici regole vi darà un grande sollievo nella campagna per l'estetista. E possibilmente annullarlo del tutto.

 Ricercatori australiani della University of Canberra sostengono che la dieta a basso contenuto di carboidrati non solo provoca problemi di salute, ma accorcia anche la vita.

 Se si rinuncia carboidrati veloci e proteine ​​preferisce, si può perdere rapidamente peso.

 Ma come si è scoperto, questa dieta è molto pericoloso per la salute e persino la vita. Gli scienziati sono riusciti a stabilire un legame tra il rischio di morte prematura e la mancanza di carboidrati. Gli esperti ritengono che questa dieta aumenta la probabilità di morte precoce, al contrario di coloro che consumano cibi ricchi di carboidrati.

 Secondo gli scienziati, questo è perché le vitamine, minerali e fibre di basso contenuto di carboidrati dieta perso, che ha un impatto negativo sulla salute.

 Alla dieta proteica principale - l'esclusione dai cibi del menu che sono ricchi di carboidrati, pasta e prodotti farinacei, patate, zucchero. Si dovrebbe anche dimenticare i grassi - grasso animale e olio vegetale. È possibile appoggiarsi a base di carne, pesce, prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, uova, insalate, verdure.

 Per seguire tale dieta può essere non più di 2 settimane, quindi si dà una maggiore carico sui reni.

 Mio marito ha tutte le possibilità presto partono in un altro mondo. Naturalmente, se non si è fermata di cambiare canale con la velocità della luce.

 No, davvero wont clicca remoto è nocivo come il fumo. Solo in quest'ultimo caso, la nicotina uccide, ma prima devo. A proposito, io mai farlo ... ho pensato.

 Di recente abbiamo deciso di comprare un secondo televisore. Appeso in cucina, vicino al frigorifero. E ho cominciato a fare clic su. Non sempre, ovviamente. Così, durante la pubblicità e programmi poco interessanti (noioso, decido!). Penso che possiamo supporre che la nostra felicità famiglia al sicuro. Ancora chiedendo perché l'abitudine di mio marito di fastidioso me se lo stesso viene trovato peccatuccio? Sembra di essere alla ricerca di come uno specchio per capogiro ... Voglio dire, andiamo in posizione. Ma no, non era. Per capire questo problema mi ha aiutato storie di amici e psicologo Anna Nazarova.

 Noi siamo uno di sangue!

 Il mio amico Olga odia tutto ciò che riguarda l'economia. Il suo frigorifero è sempre solo tre prodotti - uova, cavolfiori e birra gelata, che ha magistralmente prepara la colazione, il pranzo e la cena. Se Helen prende pulizia, un paio di giorni non cercare di ottenere nei suoi occhi. Beh, non si sa mai che cosa, io non sono un nemico. Quando Olga incontrò Elia tra le dita hanno esaminato la questione della vita, la felicità non conosceva limiti amico. "E 'così conveniente! - Ha condiviso con me. - Senza pretese, ama le uova, birra e andare al ristorante ". La rivelazione è venuto un giorno in cui hanno deciso di uscire. Il fermento creativo che regnava in casa Oli, ha aggiunto lettiera Elia e amico zatuzhyla. «E se io stesso non procione-poloskun - ammesso - ma come fastidioso quando si cammina per la stanza e sul pavimento un cadavere Prydyvlyayeshsya - no, non è un cadavere. Proprio costume così ben situato da qualche minuto fa ha volato con il fantasma. Sono solo malato di rabbia! "Abbiamo dovuto assumere alla pari. Tuttavia, il problema non può essere risolto, perché gli uomini - persone persistente. Dovrebbe allontanarsi, e questo è calzini sporchi sparsi per l'appartamento, arroccato su una sedia e pantaloni. Un amico ha trovato nel congelatore cravatta. Olga è fisso perché esso genere, intelligente e brava gente. Spero che nella lotta contro gli elementi guardaroba vittoria degli uomini avranno il mio amico. 

 Da uno psicologo:

 Prima di tutto bisogna capire che il problema di "carenze specchio" (cioè i conflitti attraverso abitudini inerenti entrambi partner) non è caratteristica per tutte le coppie. Qualcuno la sua non c'è (anche persone diverse), ma per alcuni non è un problema. Ad esempio, vivono due persone che amano fare uno spuntino davanti alla TV. Entrambi non sono utilizzati per pulire una camera con piatti sporchi. Ma i conflitti Zero. Solo risatina - dicono, siamo già Svyntus! Da un punto di vista psicologico si può presumere che le persone che scelgono un partner "specchio" di forte personalità narcisistica. Dopo tutto, "speculari" carenze socio rivelato dopo le virtù "a specchio".

 NO RECEPTION

 George e zia vivere in perfetta armonia sono un centinaio di anni. Sembrano comunicare attraverso il potere del pensiero e pensare coro. Immaginate la loro in conflitto quasi impossibile. Se non fosse per una cosa - a volte George è molto scortese. Così dice Lola. No, egli hamyt propria meta 'campo. Ma a volte, quando George un bicchierino, può permettersi una conversazione Lelia tormentone. E pure se solo, ma no, chiunque, genitore, migliore amica Lelin Svetka, vicino di Ivan Ilic. Questa linea Yurynu Lola odia ogni modo. ".. Immaginate - ha recentemente lamentato - con lui a volte estremamente difficile parlare prima persone vergogna Sono venuti via, tutti ubriachi, Ivan Illich ha cominciato a dire qualcosa di brutto ... E George immaginare, ha detto:" Smettila di dire sciocchezze! "-" Ma tu e lei sognato che si è fermato "- risposi con cautela." Bene, - ha accettato di un amico. - Ma interrompere qualcosa di indecente! "

 Da uno psicologo:

Carenze "Specchio" rilevati dopo il momento in cui le prime gocce fascino e diventano caratteristiche visibili l'uno dall'altro. E poi collega un meccanismo psicologico come la proiezione, particolarmente fastidioso in altri abbiamo che non accettiamo un. Spesso viviamo atteggiamenti di altre persone alla vita, vaccinazioni infantili in. Scarso il sonno fino a mezzogiorno, vergogna raccogliere i piatti sporchi nel lavandino, è una vergogna per negare alle persone le loro richieste. Siamo costantemente cerchiamo di correggere i difetti in se stessi. Tutta la vita - la lotta! Ma all'improvviso un uomo si permette tranquillamente di fronte a nulla e non tormentato. E 'fastidioso, immagino arriva alla gola, e lui non è un problema! Non posso, ma può essere! Ed è difficile accettare imperfezione stessi, è più facile rompere qualcun altro sull'argomento. Qualunque sia la base psicologica di ciò che accade prima, ancora una volta di stallo socio, chiedetevi perché siete così fastidioso. Che cosa si sente: manca vergogna o si tenta di chiudere gli occhi ad esso? Forse è il momento di cambiare l'atteggiamento verso se stessi e le loro abitudini, non giurare con una persona cara.

 Doppio fondo

 Fuori, udì il rombo di un argomento Pasha e Helena, vuole chiamare il servizio di soccorso. "Dove sei stato? -! Paul grida e ruota gli occhi -. Qual è il suo nome?" "Distanza - Elena urla -.!! Sam qualche shlyavsya Ugly Odio Tired" Questi carino colomba insieme per diversi anni!!. Secondo Helen, sposo rovinare in modo significativo i suoi attacchi di vita di gelosia. Secondo Pasha, Helen non lo lasciò andare un solo passo. Tuttavia, i ragazzi pausa non pensano - non prima: che vita frenetica piena di passione. Tutti nulla, ma Lena e Pasha stanno progettando di avere un bambino. E 'improbabile che la situazione esplosiva in famiglia contribuisce a una infanzia felice.

 Da uno psicologo:

 Situazione frequente in cui gli svantaggi di irritazione di ogni altro è un "sintomo" più gravi problemi. Quando scegliamo grida e insulti quando comportamento partner "mstymosya", che anche noi non piace quando segretamente si vypravlyayemosya a più forte poi rimproverare partner - che cosa facciamo? Forse alla ricerca di un motivo per interrompere la rabbia accumulata globale. Hit modo che doloroso ricordare qualcos'altro allo stesso tempo. Prima di buttare un altro scandalo, fermarsi e chiedersi se la situazione di potere affondato? Pensate, se nel vostro rapporto che ha veramente bisogno di attenzione, nascondersi, kopytsya ma inesorabilmente si rompe in caso di minima ragione. Se è così, è il momento di calmarsi e preparatevi per una conversazione seria. Cry non aiuterà.

 Scavare più a fondo

 Non sarebbe consigliare il marito Vic, Nikita è mancato a orecchio. Ma più volte portato conoscenza ascoltando quello che dicono i colleghi, gli amici, a volte la gente non familiari in linea.

 "Lo faccio per la dieta, perché so che i problemi al fegato Nikita, e ignora - Vic sconvolto -. Gli chiedo di non indossare per lavorare su un vecchio maglione Lint, scrolla le spalle, ma poi mi dice la dieta miracolosa da Nina. Mikhailovna di contabilità e ha detto che i colleghi prendono in giro il suo modo di vestire La sensazione che ho tenuto a trasmettere in invano E poi improvvisamente mi sono reso conto che lei non ha ritenuto e Nikita come una possibile fonte di competenza capisco perché ero così arrabbiata con lui.!. - in modo che in sé non è visto o provato questo ".

 Da uno psicologo:

 Secondo il nostro disappunto per lo stile di vita e il comportamento del partner può stare e storie ed esperienze profondamente personali. Se qualcosa di nuovo e di nuovo si tocca, cercare di capire cosa esattamente sei così sensibile. Forse la paura di perdere il controllo sulle relazioni. Sei importante da leader nel partito. O si è creato nella mente l'immagine ideale e cercando di adattarsi alla sua compagna. La consapevolezza di questa situazione e lavorare con essa (non essere timido, se necessario, per vedere uno specialista) porterà ad accettare l'altro.

 L'opposto

 La mia ragazza Anastasia vive in una famiglia di ladri. Suo padre rubare accendini, non da dietro Nastin-legge marito, e lei stessa ammette Nasty onestamente felice di condurre in acciaio sotto il naso, si ha solo per allontanarsi. Anche la figlia Nastya disonesto. Qualche tempo fidanzata ha cercato di accendere una sigaretta ... masterizzatore gridando a casa, ma a un certo punto mi sono reso conto che è più facile per sbarazzarsi di molto complesso di Prometeo. Ora, trovare la vostra perdita accendini preferiti, Nastia urla e gentilmente e silenziosamente chiede parenti per condividere il fuoco. Quelli, ovviamente, lamentano la mancanza di esso. Poi Nastya raccomanda di guardare in tasca e tira fuori 2-8 accendini. "Molto confortevole e tranquillo è stato quando ho deciso di utilizzare le proprie risorse, invece di prendersi cura di se stessi," - ha detto.

 E Lily sta cercando di leggere in metropolitana o da nessuna parte, ma solo un uomo. "Non so perché, ma non lo distrarmi dalla lettura di tutti i mezzi disponibili, compresa la più oscena - ha detto -. Tuttavia, non sono lontano dietro di lui Dovrei vedere un uomo davanti al computer troppo Lease lo disturba Potrebbe.. sarebbe venuto alle mani, ma preferiamo indulgere passione. E sicuro e divertente. "

 Da uno psicologo:

 Non è sempre possibile scoprire e identificare le ragioni per le carenze di ogni altro, ma in qualche modo è importante trattarli. Beh, quando si rivolgono di storia e tradizione, utilizzato nella mitologia famiglia. Guardati tratti fastidiosi reciproca con calma e magari con qualche ironia, forse, è quello di trasformarli in vostre caratteristiche carino? Diventa la famiglia maggior parte del paese la lettura, e ti permettono di farlo in bagno. Dillo leggenda della generazione famiglia leader di Prometeo, il ladro di fuoco. Date un'occhiata a voi stessi da: forse tuo marito non è caratteristiche così terribili di caricare il loro tono negativo. Ma possono essere fonte di situazioni divertenti e guidare l'attenzione all'altro.

 Il primo numero della mostra "The Bachelor 4" sarà un'avventura incredibile saremo testimoni e seduzione, e anche le riprese. Oggi Utente progetto realtà vi stupirà Costantino Yevtushenko per passare al turno successivo di spettacoli.

 Come sapete, il protagonista dello spettacolo "The Bachelor 4" a 30 anni, residente del Costantino Yevtushenko - atleta investitore-imprenditore, bello e campione di uno stile di vita sano.

 Naturalmente, l'uomo e di un adeguato compagno quasi perfetto: il suo preferito deve essere intelligente, atletico, e sviluppato il pensiero positivo.

 Che sorpresa la prima notizia spettacolo "The Bachelor 4"

 Oggi vi sorprenderà molti.

 In primo luogo, si apprende che ha sparato alla prima versione dello spettacolo. Come la Konstantin Yevtushenko, è licenziato uno dei partecipanti per colpire uno scapolo. Costantino doveva disarmarlo, descrive le avventure che imparano molto presto.

 Inoltre, come detto Costantino stesso, egli libererà i primi 25 regali incredibili da parte dei partecipanti e conoscere le più incredibili professioni ragazze. Tra i partecipanti vi allenare con la seduzione, vice, preparatore atletico e anche ex investigatore.

 Foto: Ufficio Stampa STB

 Gli scienziati della Louisiana State University ha scoperto che i bambini che sono negati i dolci e cioccolato, molto meno obesi in futuro rispetto a quelli i cui genitori professato lo stile di vita più sano.

 Gli scienziati della Louisiana State University ha scoperto che i bambini che sono negati i dolci e cioccolato, molto meno obesi in futuro rispetto a quelli i cui genitori professato lo stile di vita più sano.
 Gli autori hanno studiato le abitudini alimentari di undici mila bambini 2-18 anni. Si è riscontrato che coloro che hanno mangiato i dolci da bambino era stato il venticinque per cento più a rischio di essere sovrappeso che amanti di dolci, che non si limitano a caramelle e cioccolatini.
 E c'è di più sensazionali scoperte relative al dolce. In obesità, i bambini cresciuti dente dolce erano generalmente più sani rispetto ai loro coetanei in un dolce limitato. Ad esempio, dicono gli scienziati, hanno osservato i livelli ridotti di proteina C-reattiva, che causano malattie croniche, tra cui malattie cardiache.

 "Certo, il nostro lavoro non può essere preso alla lettera, a partire da zucchero bambini zahodovuyut a scapito dei prodotti sani - dice il leader del progetto Dr. Carol O 'Neil (Carol O" Neil).
 - Anche sapendo che il cioccolato e caramelle non sono così male come abbiamo pensato che non dobbiamo dimenticare che il corpo in crescita può avere bisogno di tutti i nutrienti ".
 I ricercatori ritengono che i bambini dovrebbero occasionalmente consentire di mangiare dolci "dump". Il corpo - un sistema di auto-regolazione, e sa che se ha bisogno se, ovviamente, non impone le sue idee "adulti" sulla destra. Permettere ai bambini di mangiare caramelle, e l'età imparano a sentire perfettamente le esigenze del corpo e di essere magra e bella.
 Tags: bambini, una sana alimentazione, la salute, sovrappeso, obesità, alimentazione, l'obesità, bambini dolci
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 A seconda della provenienza di proteina è una proteina che è diviso in carne, latticini, uova e vegetale (compresi sede principale appartiene soia). Proteine ​​del latte è di due tipi principali: caseina (latte a base di stvorozhennoho) e siero (a base di siero di latte). Il più veloce e assorbito nel siero del sangue è la proteina.

 Si ritiene che le proteine ​​sono danni al nostro corpo. È vero?

 C'è qualche danno da proteine?

 Fai questa domanda in modo diverso: è il danno di proteine? Poiché siamo in questo caso è circa la stessa.

 Notare la seguente. Gli uomini possono allergiche alle proteine ​​della soia, come a volte incluso nei suoi fitoestrogeni composizione, che sono simili nella loro azione degli estrogeni - l'ormone sessuale femminile.

 Gli effetti collaterali possono apparire al glutine - quelle persone il cui sistema digestivo non lo accetta. Ma in entrambi i casi non è circa i pericoli di proteine ​​e un'intolleranza separata di alcuni dei suoi componenti. Questo è un'immunità simile negli esseri umani può esistere in nessun altro articolo.

 Soddisfa l'opinione che gli effetti collaterali di proteine ​​che causano gravi danni al corpo - compresi quelli che distruggono i reni e il fegato. Tuttavia, lo studio ha rilevato che l'assunzione della dose raccomandata di proteine ​​per non nuocere organi interni.

 La proteina è la risposta del rene solo quando esiste già malattie renali (anche se non si manifesta clinicamente), o quando una persona ha di una forte predisposizione genetica. Ma questi effetti indesiderati dalla proteina completamente terminato dopo la sua cancellazione.

 Come per il fegato - è difficile quando il corpo riceve un eccesso di proteine, come in questo caso, il fegato è sovraccaricato suoi prodotti di degradazione.

 Così, proteine ​​o porterà bene o male dipende da quanto segue:

1.  La vostra tolleranza individuale ad una particolare proteina.
   

   
   

2.  Possibile fegato e reni.

 Se non avete visto problemi simili, e si segue l'assunzione del dosaggio corretto - senza effetti collaterali sul tuo corpo non proteine.

 L'effetto di proteine

 In meno di un eccesso di proteine ​​per il corpo e la sua restituzione indesiderabile. Negli esseri umani in tutta la sua vita è una lotta per l'equilibrio, che sono interconnessi e cadere ancora provengono proteine ​​(proteine).

 Nei bambini, la formazione di proteine ​​è molto più veloce rispetto al processo di distruzione - questo è il motivo per bambini crescono. Quando il quadro cambia e la distruzione di proteine ​​nel corpo va più veloce di sua creazione - è la vecchiaia e la morte alla fine fisica.

 In altre parole, l'effetto della proteina si trova nel fatto che facilita processo del nostro corpo della vita stessa. Tuttavia, nonostante la sua importanza fondamentale, la proteina può portarci bene o il male - come qualsiasi altro prodotto. Pertanto, se viene applicato nota scritto sopra e prendere nota di quanto segue:

1.  Per una buona salute di una persona ha bisogno nella sua dieta seguenti proporzioni: 30% - i bianchi, il 10% - di grassi, il 60% - i carboidrati.
2.  Protein - non è altro che una proteina purificata, concentrato senza grassi e carboidrati.
3.  Una persona che partecipa a sport (in particolare le modalità di potenza), ogni giorno è necessario per ogni chilogrammo di peso sulle due grammi di proteine.
4.  Nessun danno proteine ​​corpo sano non è come è - sostanze chimiche.
5.  Mangiare proteine ​​equivalente alle uova che le proteine ​​sono bolliti.
6.  Tutte le proteine ​​sono costituite da prodotti naturali e il loro utilizzo è consentito a qualsiasi età.
7.  Perché sono disponibili proteine ​​in forma di polvere imballato? Solo perché è più conveniente.

 Invidio chi può mangiare di tutto e non ottenere il grasso? Gravemente limitarsi a dieta per perdere peso, ma non funziona? Pienezza, come un'erbaccia? Ci disordini metabolici del corpo, vale a dire il metabolismo. Fortunatamente, è possibile correggere la situazione!

 La condizione più importante per il ripristino di un metabolismo sano - il rifiuto di diete. Ricordate il metabolismo influenza mortale in primo luogo la mancanza di calorie. Non ottenere la quantità necessaria di energia, il corpo va in costi e calorie che cercano di ritardare il più inventario come grasso in caso di fame taglio. E 'quindi assolutamente controindicato dieta molto rigida, il metabolismo semplicemente "addormentarsi" e si sta riprendendo da ogni caramella in più. Ripristinare il metabolismo difficile. Per fare questo, è necessario aumentare gradualmente il numero di calorie consumate, e approfittare della nostra consulenza.

 Metodo 1. Mangiare piccole porzioni spesso

 Anche in questo caso, prestare attenzione a questa importante regola! Grandi pause tra i pasti metabolismo lento, ma mangiare ogni 2-3 ore in piccole porzioni, al contrario, rende il nostro metabolismo sia sempre "in buona forma".

 Metodo 2. Acqua e altro!

 Nessuna reazione chimica nel nostro corpo non può avvenire senza acqua. Metabolismo - la stessa reazione chimica, in modo da mantenere in uno stato di costante attività, si dovrebbe bere abbastanza acqua pulita.

 Un altro consiglio utile: bere ogni mattina a stomaco vuoto un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Quindi si esegue i processi metabolici del corpo.

 Metodo 3: il sonno sano

 Il sonno tranquillo profondo di almeno 8 ore al ringiovanimento e effetto salutare. Anche durante il sonno attivo somatotropina ormone della crescita, che impedisce la deposizione di grasso, promuove la combustione delle cellule adipose ed un effetto positivo sul metabolismo in generale.

 Metodo 4. L'esercizio aerobico

 Esercizio attivo aerobica (jogging, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, pattini a rotelle, sci, ecc) il metabolismo. Questo si verifica non solo durante la formazione, ma per 2-3 ore successive. Così, dopo la scuola, oppure è possibile confinare cena leggera a perdere peso, o permettersi di mangiare un trattamento preferito non pregiudica la figura. Metabolismo esercizio aerobico Preriscaldare digerire tutto (entro limiti ragionevoli, ovviamente).

 Metodo 5. Allenamento con i pesi

 Anche a massa muscolare riposo continua a bruciare calorie. In realtà, la salute supporto muscolare è il compito principale del metabolismo. E il metabolismo più attivo, il muscolo più nel vostro corpo. Cioè, se ci si impegna regolarmente in allenamento per la forza e costruire massa muscolare, si accelerare il metabolismo e di essere attivamente spendere calorie anche mentre sdraiato sul divano!

 Il fatto che la forma fisica - non solo di formazione per il corpo, ma ottimi rapporti di formazione e l'armonizzazione delle emozioni, ha detto conduttore televisivo Julia Bordovskyh.

 IDONEITÀ PER ME essenzialmente egoista concetto come l'amore. Ma esistono e può benissimo! Proprio come l'amore. Fitness insieme - l'opportunità di trascorrere del tempo insieme, che al tasso attuale per i propri cari è sufficiente. Questa è un'opportunità per migliorare insieme e dare ad ogni altro sachkuvaty.

 La mattina io e mio marito, a sua volta tirano fuori l'altro nel corridoio. Come risultato, la percentuale di reiezione della formazione con il tema "insopportabile" praticamente nullo. Questo è il nostro caso, vogliamo fare bene insieme, e ci piace che i bambini siano impostati allo sport attraverso il nostro esempio. E invece soffrire di complessi reciproci, per andare in palestra e fare insieme.

 Quindi, la cosa principale - prendere la forma di classi, che amano entrambi. E 'difficile avere a soffrire con la scelta, ma questo processo può facilmente ruotare il beneficio, in modo che ognuno di voi è in grado di guadagnare punti extra, insegnando la persona amata qualcosa di nuovo, mostrandogli la direzione giusta, perché pone il divertimento di questo sport. E questo porta così come lavorare su un progetto comune. Si ha l'opportunità di lodare l'altro, apprezzare, ammirare i risultati di una persona cara e così via.

 Sono più che convinto che lo sport può essere per due formazione - partenariato educativo, un senso di cameratismo. Lo sport è unico come ci sentiamo dopo un allenamento. Chi non ha provato - non so e non capisco. La sensazione di leggerezza e volo interno rispetto solo con il piacere fisico di amore.

 E così si sono garantiti qualche nuovo aspetto dei rapporti rafforzato sentimenti dopo lo sport. Voi chiedete, e che sfoggia due classi richieste e sono adatti per appendere fuori? Moda per l'allenamento funzionale non è venuto per caso. Questi allenamenti permettono di ottenere rapidamente risultati, impegnandosi in un ritmo confortevole.
 Mio marito ed io siamo funktsionalky molto affezionato - sintesi di potenza e cardio. Anche andare insieme per allungare (stretching), il monitoraggio (sessioni di gruppo in pista). Probabilmente una buona idea e lo yoga insieme fanno. Siamo qui per lo yoga non dotyahnemosya. Forse tutto venire. La cosa principale - non trattare con questi tipi di fitness dove il vostro livello di allenamento è diverso. Ciò porterà ad un argomento. Evitare di sistemi di formazione competitiva (quanto si preme un minuto?). Non essere! Tutto dovrebbe essere divertente, ma il risultato deve vedere!

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 Il problema di come migliorare il metabolismo, è un ostacolo per tutti coloro che sono disperati per perdere peso. Ecco alcuni semplici consigli per aiutare a risolvere il problema.

 1. Evitare le diete a basso contenuto calorico. Essi possono aiutare a perdere peso, ma con il peso si perde massa muscolare e, quindi, il metabolismo lento.

 2. Bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Per bruciare calorie il nostro corpo ha bisogno di acqua. Anche se siete un po 'disidratato, il tuo metabolismo rallenta. Gli studi hanno dimostrato che coloro che bere 8 bicchieri di acqua al giorno bruciati più calorie rispetto a quelli che hanno bevuto solo 4.

 3. Mangiare meno ma più spesso. Tra i pasti rallenta il metabolismo.

 Piccole porzioni di cibo ogni 3-4 ore vi aiuterà notevolmente accelerare il metabolismo.

 4. Condire la carne. In cibi piccanti sono sostanze che favoriscono il metabolismo. Particolarmente utile in questo senso chili.

 5. Mangiare più proteine. Per digerire gli alimenti proteici, il nostro corpo consuma più calorie rispetto la digestione dei grassi e carboidrati.

 6. Bere caffè e tè verde. 2-4 tazze di tè al giorno può aiutare a bruciare il 17% in più di calorie.

 7. Aumentare la massa muscolare del corpo. Anche mentre a riposo, il corpo brucia costantemente le calorie, e la massa muscolare maggiore, più calorie consumate.

 Nutrizionista britannica Jane Clarke ritiene fermamente che molte malattie, tra cui l'artrite reumatoide può essere trattata con una dieta speciale. Coloro che soffrono di questa malattia, si consiglia di includere nella dieta di pesce azzurro e gli alimenti che contengono grandi quantità vivace. Giunti e la dieta / Shutterstock

 Artrite reumatoide sviluppa nel caso in cui il sistema immunitario del corpo inizia ad attaccare le proprie articolazioni. Come risultato di questo attacco articolazioni cominciano infiammare, gonfiarsi, ordito; violato la loro mobilità. Artrite persona paziente spesso sperimenta estrema stanchezza e debolezza.

 Coloro che notano questi sintomi in te stesso, si dovrebbe vedere un medico per stabilire se sono causati da artrite reumatoide. La diagnosi preliminare deve essere confermata da esami del sangue e raggi X.

 Artrite reumatoide può colpire persone di ogni età, ma di solito la malattia inizia tra i 40 ei 50 anni. Le donne sono colpite tre volte più spesso degli uomini. Perchè - è un mistero.

 Per attenuare la malattia è in grado di dieta, limitando grassi animaliChe un sacco di crema, burro, formaggio, pirozhnyh.Vazhno esclude altri prodotti che causano la malattia acuta. Il modo migliore per determinare quali alimenti possono danneggiare cibo-diario, scrivere tutto ciò che si mangia o bere, così come i dettagli sulla salute.

 Spegnere tutte sospettosi dieta alimentare. Se la condizione migliora, mentre, quindi fissarlo nel diario. Naturalmente, il fumo può scatenare la malattia o la carne rossa; Alcune persone sono sensibili a certi tipi di alcol, in particolare vino bianco.

 L'enfasi nella dieta deve essere fatto per il pesce di mare oleoso: Sardine, sgombri, salmone, tonno fresco (tonno in scatola poco grasso, e sardine - più che sufficiente). Questo pesce contiene acidi grassi omega 3 che inibiscono l'infiammazione. In alternativa, si può prendere l'olio di pesce acquistato in farmacia. Tuttavia, dobbiamo renderci conto che, come tutti i cibi grassi, come ad alimenti ricchi di calorie. Ciò può contribuire all'aumento di peso, che influenzano negativamente le articolazioni.

 Un buon esempio di cibo - Dieta mediterraneaQuel "pulisce" i prodotti chimici che contribuiscono alla infiammazione delle articolazioni. Questa dieta include poca carne rossa magra, pesce abbastanza; ci sono molti frutti e verdure, che, grazie ad antiossidanti, anti-infiammatori.

 Coloro che sono in sovrappeso, è importante per perdere peso. Grasso eccessivo promuove l'infiammazione nel corpo e rende le articolazioni vulnerabile. I pazienti affetti da artrite reumatoide, gli esperti raccomandano spesso così veloce, ma Jane Clark ritiene che questo non dovrebbe essere fatto in modo da non privare il corpo di nutrienti essenziali e di energia.

 Dove questo è dove la domanda è, la giustizia? Alcuni mangiano tutto quel braccio pidvernetsya e un grammo non viene aggiunto. Altri ricevuto ogni conoscenza di calorie da vista e per nome e la vita hanno per combattere l'obesità. Un errore in tutto il metabolismo, cioè metabolismo.
 Metabolismo - una serie di reazioni chimiche che avvengono nel corpo al fine di dargli energia per la vita e la riproduzione. In poche parole, questa è la velocità con cui si mangiato tutto si trasforma in energia o grasso sui fianchi. Se il vostro metabolismo è lento, l'energia viene rilasciata lentamente, e tutto ciò che non ha importanza, il corpo ritiene inutile e processi in azioni. Quando la velocità - tutto intorno.
 La cosa peggiore è che, oltre ai dati naturali, influenza fortemente il metabolismo della nostra vita. In altre parole, stiamo mettendo i freni su di esso e quindi chiediamo che cosa non ha ottenuto di perdere peso. Ma c'è una buona notizia: potrebbe scuotere. Se si seguono alcune semplici regole, poi dopo un po 'è stato sorpreso di scoprire che il vostro peso sta bruciando negli occhi e anche senza sforzo erculeo da parte vostra.
 Mangia regolarmente

 "Io morire di fame pochi giorni, molto velocemente butto fuori tutto inutile, e sosterrò solo!" Chi non ha sentito parlare dei seguenti motivi dieters signore. Dopo questi trucchi il vostro metabolismo si muoverà alla velocità di una lumaca, in modo da fame completamente dezorientiruete vostro corpo. Egli non è più capire che cosa sta accadendo, si mangia o no, e se dato, è sufficiente la volontà di resistere fino al pasto successivo? E lui - il corpo - va subito ad uno stato di assedio. Hanno dato cibo - depositi e mantenere per il futuro. Quieto, mangiare regolarmente, preferibilmente nello stesso periodo, si ferma e aspetta l'inganno da parte vostra.
 Mangiare spesso
 Come non dire nutrizionisti sui vantaggi di mangiare cinque o sei volte, la maggior parte delle donne con sovrappeso e ancora continuano a mangiare una volta al giorno, di solito dopo il lavoro. Naholodavshis giorno, assorbono un tempo ben hudyshki, spuntino ogni 2-3 ore, mangiare tre giorni.
 Il trucco è che le persone ancora hanno scelto cinque pasti, non molto tempo ad avere fame. Glucosio nel sangue non rientra salti e non troppo forte, tutti i processi metabolici sono uniformemente e alla stessa velocità. Essi non inibiscono né la fame, né una grande quantità di cibo che è difficile da digerire in una sola volta.
 Quindi non esiste una soluzione: se si vuole perdere peso - devono ancora ascoltare le raccomandazioni dei nutrizionisti e andare cinque pasti "a bit chut-."
 Colazione

 Il tuo corpo - un meccanismo ragionevole ed equilibrato. E 'idealmente programmata per rimanere in buona salute, forte, durevole e compreso sottile.

 Hai solo bisogno di dargli l'opportunità di lavorare per lui programma natura laid. Sapete, quella notte in cui si dorme, il metabolismo rallenta. Il corpo non sente la necessità di grandi quantità di energia. Il massimo che ha bisogno - a se stesso caldo. Se si mangia di notte, l'energia sarà riservato per uso futuro.
 Ma la mattina corpo è pronto. Egli prende davvero l'energia come una macchina ha bisogno di benzina per guidare a lavorare. Sì "tank tuck": posnidayte Run metabolismo dalla notte di sonno. Non è necessario mangiare qualcosa di abbastanza grande piccole tavole di porridge, pane tostato con formaggio o uova sode al corpo si rese conto che per il giorno ed è il momento di iniziare a lavorare.

 Impegnarsi nello sport
 O ancora più semplicemente passeggiare all'aria aperta. La maggior parte dei processi metabolici che coinvolgono passaggi di ossigeno, e quindi devono essere arricchiscono regolarmente il loro sangue. Rendere più facile, inspirando profondamente l'aria fresca - profondo come stiamo facendo, faccio sport. E stiamo parlando di allenamento aerobico, c'è una palestra per questo scopo non si adatta. Deve funzionare passeggiata veloce, nuoto, ciclismo, sci, pattinaggio - in breve, di impegnarsi attivamente.
 Sonno
 Cronica mancanza di sonno ti spinge in uno stato di stress. Si può andare a rendersi conto che nulla di male accada, è male perché è andato a tardi e si alzò presto. Ma il tuo corpo non sa pensare. Ci si sente poco bene e comunque ostacola tutti i processi per evitare di sprecare energia sprecata. Sì, e negozi di queste forze come grasso, e improvvisamente diventa ben presto meglio e sopravviveranno solo le risorse interne.
 Così, quando le celebrità dicono che il loro migliore cura estetica e dietetica - un sonno riposante, non raccontano tutta la storia. Questo è davvero il modo più sicuro per non solo perdere peso, ma mantenere la giovinezza e la salute. Quindi seguire il loro esempio e dormire almeno 8 ore al giorno.
 Ascoltare la voce interiore
 Quanto spesso si mangia, non che la fame, ma motivi ben altro? Fatica, per la società di non perdere? A poco a poco questo comportamento abbiamo martellato nostri istinti naturali, che sono in grado di suggerire affamato o soddisfatto, o si mangia abbastanza o troppo. Impara ad ascoltare te stesso prima di mettere in bocca il pezzo successivo. Molto spesso chiedetevi se si vuole avere e se si vuole mangiare questo piatto, o in realtà niente altro che vuoi? Questo è probabilmente la più importante, non solo nel caso di "dondolo" metabolismo, ma generalmente a perdere peso. Sovrappeso - un segno di disarmonia, e quando si impara ad ascoltare e sentire se stessi in sovrappeso passa completamente inosservato e non lo farà mai.