Ayurveda - la scienza orientale che si concentra sul bilancio di energia vitale nel corpo (vata, pitta e kapha) e non sui singoli sintomi. Questo Ayurveda aiuta a raggiungere il peso naturale. Può insegnare come essere calmo come rilassarsi e come raggiungere l'equilibrio nel corpo. Ayurveda suggerisce una sana alimentazione e consiglia di mangiare cibi di stagione. Ecco alcuni suggerimenti su come perdere peso seguendo le regole di Ayurveda.

 1) Il pasto è molto importante

 La grande quantità di cibo da mangiare nel mezzo della giornata. Il fegato elabora i nutrienti ricevuti intorno al cuore della notte, quindi se si mangia un sacco di notte, il fegato si sovraccarica. Se ti svegli la mattina rotto e deboli, significa che il fegato non è in grado di riciclare in modo efficace tutto ciò che mangi. Si consiglia di non mangiare dopo il tramonto. Naturalmente, a seconda della stagione ultimo pasto può essere in tempi diversi. Quando si prende il cibo, non essere distratti, e si dovrebbe essere buona da masticare e tutto è lento. Se si smette di mangiare di notte, si noterà subito dopo un po 'si inizia a perdere quei chili in più.

 2) stagioni di potenza

 Ayurveda non significa che avete necessariamente bisogno di essere un vegetariano, ma si consiglia di ridurre il consumo di carne. In inverno, i nostri corpi hanno bisogno di grasso per l'energia, quindi questa volta che mangiamo di più e fare un paio di volte mangiano carne e prodotti caseari che in estate, per perdere peso, è necessario ridurre il numero di alimenti ricchi di grassi, quando fa freddo. In primavera si inizia a mangiare di meno rispetto all'inverno. Questo non significa che devi rinunciare a te stesso tutto. Basta provare a mangiare sempre meno i prodotti lattiero-caseari, carne e zucchero, bere meno alcool e bevande contenenti caffeina. La stagione estiva si può considerare quando si può facilmente pulire il vostro corpo, mangiare cibo prevalentemente vegetariano, verdura, erbe e frutti. Quando la caduta, si dovrebbe spostare alle radici.

 3) Scegliere prodotti di stagione coltivati ​​nella zona in cui si vive

 Scienza Ayurveda per migliaia di anni. Nei tempi antichi una cosa come non esiste un "prodotti sul mercato mondiale", persone per lo mangia che la maggior parte coltivati. È importante notare che il nostro corpo ha bisogno di qualcosa che dà una certa area e stagione. Ci sono alcune eccezioni, ad esempio, Ayurveda prodotti utili sono riso, lenticchie e fagioli. Questi prodotti non sempre crescono in cui si vive, e non in tutte le stagioni. Certo, è meglio acquistare prodotti biologici.

 4) E 'necessario sapere quando fermarsi intorno

 Se proprio non potete rinunciare a cibi grassi e alcool, non ti preoccupare. Con moderazione questi prodotti sono sicuri per la vostra salute. Coloro che vivono secondo le regole di Ayurveda è detto che un piccolo bicchiere di vino al giorno - questo è normale. Alcool dovrebbe essere bevuto come aperitivo prima dei pasti. Se si beve più di un bicchiere, potrebbe già essere un problema. Se siete molto irrequieto e sono costantemente sotto stress, il corpo cerca di rassicurare che richiede costantemente pasti pesanti e alcol. Invece di stipare cibo pesante o bere molto alcol, trattare gli altri sentimenti. Accendi una candela, prendere un buon libro pomedytuyte, indossare abiti comodi. La cosa più importante - lavorare sodo per non sforzare durante il giorno e non si accumulano uno stress, poi la sera non dovrà sbarazzarsi di loro.

 5) Andare a letto presto e alzarsi presto

 E 'importante lavorare in un buon sonno. Questa modalità dovrebbe coincidere con i ritmi della natura. Prova ad andare a letto alle 10 di sera e svegliarsi alle 5-6 del mattino. Forse può sembrare troppo presto tempo e non si sa cosa fare lo stesso, ma la mattina seguente - il momento perfetto per la meditazione e lo yoga. Non è necessario fare in fretta. È possibile fare una doccia, fare la prima colazione. È perfetto per sentirsi bene tutto il giorno.

 cetrioli freschi trovano sempre un posto sulla nostra tavola. Astounding prima odore di cetrioli freschi - entrata estate prove in proprio. Ma sappiamo molto di cetriolo?

 False zucca famiglia berry - Botanica classificato come smeraldo verde vegetale. E 'essenziale per la famiglia umana comprende squash, zucche, meloni, angurie e, naturalmente, cetrioli. Secondo recenti ricercatori, melone e cetriolo è il 95% di somiglianza genetica.

 Il nome è preso in prestito da vegetali greco invece di chiamare la bellezza del sud. Cucumber - una delle poche piante i cui frutti che mangiamo immaturo. Melone, al contrario, mostra le sue migliori qualità in alto grado di maturità.

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 I vantaggi di cetriolo

 cetriolo completamente ruolo immeritato è delizioso, ma inutile dal punto di vista del prodotto alimentare. Tuttavia, questo è vista fondamentalmente errata, perché il cetriolo meno utile rispetto ai suoi parenti famosi.

 Naturalmente, i cetrioli non può essere chiamato un tesoro di vitamine. Soprattutto se si considera che il più lontano dai letti, i meno vitamine in loro rimane. Tuttavia, altre sostanze biologicamente attive rendono questi vegetali graditi alimentari al tavolo.

 Cucumber - non solo prodotto a basso contenuto calorico, ma anche uno dei più contenente almeno calorie, ma il massimo beneficio. Calorie cetrioli - solo il 13, 5 kcal per 100 g Questo non abbandona cetrioli dieta soggetto a molto severa.

 Inoltre, il cetriolo è particolarmente utile per il sovrappeso, in modo che regola l'appetito e crea una sensazione di sazietà e aiuta la digestione.

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 - 98, 5 g di acqua, che aiuta a placare la sete e purificare il corpo;
 - Molto poche proteine, grassi e carboidrati;
 - 1 g di fibre alimentari, che aiuta le viscere;
 - Piccole quantità di vitamine del gruppo B, acido ascorbico, vitamina E, PP;
 - Un sacco di potassio - la principale ricchezza di cetriolo che aiuta il cuore e reni;
 - Un grande, rispetto ad altre verdure, lo iodio, che è ben assorbiti dal corpo;
 - Una comunità ricca di minerali - sodio, ferro, calcio, magnesio, fosforo, cloro, alluminio, cobalto, cloro, fluoro, cromo, zinco, rame, manganese, molibdeno - normalizza il metabolismo.

 Proprietà utili di cetriolo

 Cetriolo promuove l'assorbimento di proteine, quindi deve necessariamente coesistere con piatti di carne. Cetrioli freschi sono molto utili in caso di problemi con il sistema cardiovascolare e del tratto digestivo.

 Hanno un diuretico, lassativo e effetto coleretico. Con cetrioli freschi possono sbarazzarsi del gonfiore e costipazione. Tessuti molli purifica l'intestino e rimuove l'eccesso di colesterolo, che è la prevenzione dell'aterosclerosi.

 Una caratteristica unica di cetriolo fresco - la neutralizzazione di composti acidi che violano l'iniziativa metabolismo di depositi di sale e l'invecchiamento.

 Il consumo regolare di cetrioli freschi - protezione contro il cancro della tiroide.

 Succo di cetriolo e polpa di cetriolo - ancora strumento indispensabile per la pelle e parrucchiere. La rimozione di lentiggini e sbiancare la pelle, combattere infiammazioni, eruzioni cutanee e il grasso in eccesso - tutto il potere su cetrioli.

 Purtroppo, le proprietà benefiche di cetrioli freschi non si applicano alle salate preferito pubblicamente e cetrioli sottaceto. Il più utili sono cetrioli freschi, appena prelevate dal proprio letto.

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 Cetrioli Danni

 Questo può essere cetrioli nocivi? Le persone che soffrono di malattie dello stomaco con acidità. Cetrioli di proprietà aumentano l'acidità gastrica li rende inaccettabili in diete con gastrite e ulcera peptica.

 Non dimenticare le madri che allattano azione lassativa di cetrioli freschi.

 Cetrioli primi

 Chi può resistere all'inizio della primavera prima il profumo di cetriolo fresco! Spesso si estende dal braccio disteso sul bancone tesoro verde. Ma sappiamo tutti che le verdure primaverili possono nascondere e spiacevoli sorprese. Un sacco di nitrati e altri di produzione fertilizzanti produttori senza scrupoli possono fare i primi cetrioli pericolose per la salute.

 Per evitare problemi, i primi cetrioli devono sempre essere puliti dalla pelle, che è inquinanti più concentrati. Si raccomanda inoltre di tagliare le punte di cetrioli freschi su 2-3sm su entrambi i lati.

 Per i bambini fino a 3 anni cetrioli primavera dovrebbe essere vietato.

 Estate cetrioli possono essere gustati sia i bambini che gli adulti. Qualsiasi insalata beneficerà della presenza in essa di delicate verdure fragrante. La migliore insalata di cetrioli in Russia tradizionalmente considerato panna acida. E non solo in Iran cetriolo - il dessert principale. La cucina russa è anche consumato come piatto dolce cetriolo, l'aggiunta di miele.

 Cetrioli freschi in qualsiasi modo - ottimo prodotto dietetico che aiuta a mantenere una buona figura e un buongustai piacere.

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 Gli esercizi più efficaci per le donne che si allenano la parte superiore della pressa - torsione, e coloro che sviluppano la parte inferiore.

 Esercizi addominali per le donne 1

 L'esercizio fisico è effettuata su una palla di fitness. Adagiare sulla palla sul retro. Se si fatica a rimanere, i piedi possono scivolare in una certa resistenza. Tenere le mani dietro la testa. Avviare effettuare torsione, allora ritardo in questa posizione per pochi secondi, ritornare alla posizione di partenza. Si noti che l'ampiezza del movimento dovrebbe essere piccola. Questo esercizio funziona la parte superiore della pressa.

 Esercizi addominali per le donne 2

 Sembra che l'esercizio fisico è molto semplice, ma la gente non addestrati si è dato un momento difficile. Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa e tirare raddrizzare. L'esercizio è di sollevare entrambe le spalle e le gambe, con le mani lasciano dita raddrizzati per trascinare i calzini. Questo è un esercizio molto efficace che funziona bene e la parte superiore e inferiore della pressa.

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 Esercizi addominali per le donne 3

 Sdraiatevi sul pavimento, le braccia si diffonderà ai lati, palme appoggiato sul pavimento. Gambe leggermente piegate le ginocchia e lentamente li portano prima a destra e poi a sinistra. Obiettivo di esercitare nel controllare ogni movimento. Questo esercizio per lavorare i muscoli addominali obliqui.

 Esercizi addominali per le donne 4

 Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa tiro. Espirare, tirare lo stomaco, sollevare lentamente il busto, fare tilt posizione della mano in avanti non cambiano, non abbassare il mento.

 Tornando alla posizione di partenza, fate un respiro e stringere i muscoli addominali.

 Esercizi addominali per le donne 5

 Sdraiatevi sulla pancia, allungare le braccia di fronte a voi. Mani e piedi sollevare dal pavimento. Sollevare e abbassare la gamba opposta e del braccio, come se si galleggiare. L'ampiezza del movimento - 5-10 cm, e alzando la mano, li detenere in questa posizione per 5 secondi. Si noti che quando le gambe e braccia non cadono sul pavimento.

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 Esercizi addominali per le donne 6

 Sdraiati sul pavimento, piegare le ginocchia in modo che la gamba era parallela al pavimento, tenendo le mani dietro la testa. Lentamente sollevare le spalle e la testa dal pavimento, ginocchio sinistro toccando il gomito destro. In questo esercizio può essere un errore se il collo ceppo, e quindi non allenare i muscoli addominali e il collo. Attenzione quindi a lavorare solo i muscoli addominali.

 Se si preferisce, è possibile allenare i muscoli addominali anche al lavoro. Esercizio è noto a tutti, espirare lentamente disegnare l'addome, inalare rilassarsi. Esso occupa una palestra tale nascosta solo 5-10 minuti al giorno, ma il risultato di esso è eccellente.

 Ricordate la regola di base: per diventare un felice possessore di un ventre piatto, è necessario sviluppare un programma che consiste non solo di esercizi per affrontare con la stampa, ma l'esercizio aerobico, esercizio per rafforzare i muscoli, una corretta alimentazione. Ognuno di noi ha la possibilità di rendere il vostro corpo ancora più bello - tutto solo nelle nostre mani!

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 Scegliere la, dieta appropriata corretto per voi - è solo metà della storia. Per mantenere la conformità con le regole complicate! Non importa quanto fuori la dieta per gli sforzi di conservazione figura snella e di sbarazzarsi di eccesso di peso non è sprecato?

 Ecco alcuni consigli pratici.

 Suggerimento 1. Se la dieta dura più di un paio di giorni, sicuramente si prega di creare blog descrivendo i loro successi e importanti per voi tutte le informazioni relative alla nuova dieta. Blog organizza e aiuta a tenere traccia visivamente il risultato per il quale si e provare.

 Consiglio 2. Assicurati di pensare a ciò che la vostra azione di stimolo ulteriore per perdere peso. Forse negli spogliatoi in attesa di un nuovo vestito che si può indossare al più presto fine dieta?

 Suggerimento 3. Sé obiettivi realistici e scadenze per raggiungerli Set.

 Ad esempio, si decide di perdere peso in una settimana a due chili. Un obiettivo chiaro e scadenze per contribuire a portare il suo piano attraverso.

 Suggerimento 4. Non abbiate fretta di eventi. Il risultato di dieta non può essere troppo veloce, altrimenti si danno solo la salute. Il più ottimale - Un chilogrammo di perdita di peso per settimana.

 Consiglio 5. Segui il tuo liquido ubriaco. Ad esempio, le bevande a basso contenuto calorico come la soda, stimolano l'appetito. Ma bollita o acqua minerale può essere bevuta senza restrizioni.

 Suggerimento 6. Se si verifica una grave della fame, non soffrire per forza. Mangia qualcosa verdura verde, esso non viola alcuna dieta.

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 Venne l'estate, in attesa di fronte al sole, mare, spiaggia ... Certo, voglio apparire al meglio. Quindi, prima della vacanza dovrebbe rinfrescarsi.

 Prima di lasciare staraysya mangiare un pasto leggero che viene ben assorbito, non per guadagnare chili di troppo. Mangiare più frutta e verdura. Spostare Over, Girare idoneità per pompare i muscoli. Ciclismo quotidiana troppo beneficerà. Ginnastica mattutina anche proibiti. Qualsiasi attività fisica è incoraggiato, ma non è di essere pigro e di agire nella lotta per una figura snella. Se si è in grado e disposti, si può venire per un massaggio.

 Ora parliamo di capelli. Molte persone vogliono lasciare per fare la permanente. Sembra che lei è molto confortevole, i capelli più facile entrare. Ma esperti non consigliano Prima della navigazione per rendere perm nonché la composizione di sostanze chimiche che rendono danno perm, capelli. Hanno asciugato, diventano fragili e iniziano a cadere. Soprattutto in vacanza quando il sole caldo fa già li più asciutti.

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 E 'meglio lasciare i capelli non crespo e vernici, e curare e rafforzare. Cercate di non lavare i capelli troppo spesso, almeno ogni due giorni, e una volta a settimana fare maschera per capelli nutriente. Beh, quando il tempo viene a abbandonare l'asciugatrice.

 Se lo si desidera, di sperimentare e fare nuovo taglio di capelli. Solo staraysya scegliere uno che non richiede una lunga installazione. Ammettilo, che quando si esce ci sarà più interessante da fare.

 La pelle del viso può coccolare facile peeling e scrub. Ma pulizia profonda peeling chimico del viso e non dovrebbe fare, queste procedure possono danneggiare - attivazione eccessiva pigmentazione della pelle o anche bruciare, e facile peeling potranno che trarre beneficio. Sarà rimuovere lo strato superiore delle cellule della pelle che aiutano esattamente vanno abbronzatura. Un altro utile per fare luce su, rinfrescante per il viso. Molti di loro si può prepararsi. Ad esempio, applicata ai frutti viso, frutti di bosco - sono perfettamente nutrono e rinfrescano la carnagione.

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 Un corpo giace abbronzatura uniforme, se non oltre cinque giorni prima della partenza per fare la depilazione con strisce di cera. Cera pulisce la pelle di particelle morte della pelle e stimola il rinnovamento cellulare. Ceretta permette di sbarazzarsi dei peli superflui per circa un mese, e non ci sarà alcuna irritazione e peli incarniti. Tuttavia, questa procedura non è piacevole, in modo da avere un po 'di pazienza.

 Ma rimuovere immediatamente eccesso ecografia capelli prima delle vacanze non è necessario. Perché dopo questo non si può giocare per una settimana, e dopo fotoepilazione ancora di più. Elettrolisi lascia "la canapa", e la pelle è completamente coperto di macchie rosse, che si terrà solo un mese.

 Non dimenticate di fare una pedicure per portare il tallone up. Per i piedi può fare il bagno con sale marino o brodo camomilla. Nail vernice in colori brillanti. Così i vostri piedi saranno un aspetto più curato.

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 Il giorno prima della vacanza può coprire una manicure e smalto non è normale, e il gel che contiene fino a tre settimane.

 Ma se avete le unghie secche e fragili, è meglio non fare nulla per dipingere, dare loro una pausa e un po 'di trattare con succo di limone, bagni di sale per fare il loro consolidamento. E 'utile per ungere le unghie olio nutriente trattamento. E se si va al mare, l'acqua di mare e rinforzare le unghie.

 E, naturalmente, nulla ci ragazze come lo shopping applausi. E se tutto il resto è anche predotpusknoy, è due volte più divertente. A piedi per i negozi, comprare cose nuove luminoso, camicie, Prendisole, costume da bagno. Si dice non esistono più costumi da bagno. Non dimenticare il cappello che vi proteggerà dal sole cocente del sud. Basta essere sicuri di portare con sé crema solare e occhiali da sole.

 Questo mi ha portato su, ora si può andare avanti avventure!

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 Per la bellezza di Cleopatra ha bagni di latte, ma per ognuno di noi questa ricetta è disponibile. Questo articolo - i modi più convenienti per rimanere giovane, bello e sano!

 Regola uno - FOOD. Dite quello che volete, ma il cibo - è di solito insidioso preservare il nostro corpo. Il modo migliore per iniziare la giornata - è farina d'avena e uovo mescolato con olio di oliva. Questa colazione è molto utile e nutriente. Ma ci sono momenti in cui vogliamo mangiare caramelle, torte o muffin ... meglio sostituire queste chicche prodotti più utili come arancia, frutta secca, gelatine, marshmallows, miele.

 Regola due - ACQUA. Il giorno essere sicuri di bere 7-10 bicchieri di acqua. L'acqua è indispensabile, è coinvolto nella digestione, regola la temperatura corporea attraverso il sudore, previene la disidratazione e nutre le cellule, elimina le tossine. Al mattino a stomaco vuoto può bere un bicchiere di acqua con un cucchiaio di miele e una fetta di limone. Questo ricostituire la tua scorta di vitamina C per la giornata.

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 Regola tre - olio. Chi ha problemi digestivi e senza controindicazioni mattina si può bere un cucchiaino di zucca, oliva, olio di sesamo o di un altro. Questo aiuterà a normalizzare il metabolismo, portano le sostanze tossiche dal corpo, migliorare la condizione generale della pelle.

 Regola numero Quattro - COH. Tutti noi, per qualsiasi motivo, nedosypayemo. Pertanto, per proteggere se stessi da sera guardare la TV e sdraiarsi a dormire un'ora prima. Solo pochi giorni ci si sente come la salute generale migliora. Molti medici dicono che la malattia è anche durante il sonno. Se non riesci a dormire, si può bere una tazza di tè alla menta o latte caldo con il miele. E assicurarsi di ventilare la stanza per un'ora prima di coricarsi.

 Regola quinto - BAGNO. Se volete lungo soggiorno giovane e sano, quindi vi consiglio di includere nei viaggi "dieta" al bagno. Nel bagno pulito persone non solo fisicamente ma anche mentalmente, ci si porta cattivi pensieri e comprato la pulizia, semplicità e relax.

 Più Bath - una grande prevenzione di ARI.

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 Regola il sesto - un pezzo di ghiaccio. È possibile acquistare il ghiaccio è pronto o preparare a casa, per esempio, un decotto di camomilla o di prezzemolo. Versare negli stampi e puliti loro ogni mattina viso, collo e décolleté. Kryomassazh aiutare a mantenere la pelle fresca e tonica per lungo tempo.

 Regola settimo - PULIZIA. E 'sempre bene andare in un salone per purificare il peeling viso e corpo. Ma se la situazione finanziaria o occupazionale cronica non consente frequenti tali stabilimenti, è tutto quello che può fare a casa. Mescolare caffè preparato con miele - e si ottiene una splendida macchia miracolo. Applicare sul corpo strofinare rasparennoe e diventerai il proprietario di seta, la pelle morbida. Faccia può essere utilizzato maschera miracolosa per tutti i tipi di pelle con farina d'avena e kiwi. Applicare questa miscela per 15-20 minuti. A questo punto si può mettere bustine di tè sugli occhi. L'effetto è sorprendente.

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 Regola ottavo - clay. Un'altra regina egiziana usato argilla per diverse maschere. Argilla può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Non indulgere in questo piacere. Questo è un prodotto poco costoso, ma molto efficace per le rughe di combattimento, brufoli, punti neri e altre imperfezioni della pelle.

 Regola nono - sport. Per quanto abbiamo cercato di badare a se stessi e la loro dieta, senza viaggi regolari in palestra non è sufficiente. Di più convenienti per 15 minuti ogni giorno di 2 ore, ma una volta al mese. Trarre conclusioni.

 Regolarmente eseguire tutte queste regole, sarà bello, giovane, e soprattutto - in buona salute per molti anni. Ma il più importante impegno aspetto impeccabile - buon umore, il sorriso sincero e ottimismo!

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 Il corpo umano ha bisogno di una pulizia regolare. La pulizia deve essere periodica, poiché l'accumulo di tossine - un processo continuo.

 Il primo passo per la pulizia - giorni di digiuno. Inizia con un giorno alla settimana, durante il giorno, quando si beve o mangiare yogurt appena mele. È possibile scegliere qualsiasi opzione che gradite scarico dieta li può ruotare cambiando gli ingredienti - la cosa principale è necessario sopportare giorno solo su un certo numero di prodotti. In questo momento il corpo è purificato dalle tossine che vengono con la trasformazione dei prodotti alimentari liquidi e le autorità di riposo nel frattempo. Aumentare gradualmente la durata o la frequenza di "scarico". Se il corpo far fronte, provare il digiuno - il permesso a secco o liquido.

 scorie ossidazione e la loro rimozione rapida promuove l'attività fisica - lascia un grande onere, "regolare" metabolismo. Preferisco i tipi di attività a cui rispondere, dopo grandi esercizi di rilassamento che ti fanno sudare molto e lavorare i muscoli più intensamente.

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 Pulire intestino con clisteri o lassativi.

 Mucosa intestinale richiede una pulizia periodica di aderire alle masse, formazioni stagnanti. La peristalsi forte, più veloce l'uscita dei rifiuti.

 Transizione graduale per una corretta alimentazione - vi aiuterà a diventare più sani, più attivo e più snella. Sostituire carni, pesce affumicato e frutti di mare.

 Mangiare più prodotti caseari che sono benefiche per il lavoro del sistema digestivo. Mangiare frutta e verdura cruda per le vitamine e sostanze nutritive. Dal momento che cucinano anche succhi, nettari e non comprare in confezioni e conservanti. Mangiare porridge, ma cuocerli in acqua come latte favorisce la formazione di muco e tossine. Bere molti liquidi, soprattutto di tè verde - previene l'accumulo di colesterolo, contiene molte sostanze nutrienti, purifica i reni. Satura il suo sangue, con frutta secca, invece di dolci e pasticcini. Da animale grassi scartano e sostituirli con oli vegetali.

 Periodicamente prendere adsorbenti che hanno la capacità di legare e rimuovere le tossine - carbone attivo, ecc polisorb

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 Quello che non abbiamo mangiato o drink - fegato ci salva, ma questo processo non può continuare all'infinito. Quali alimenti aiutano a riabilitare lo stato di questo corpo importante?

 Utile per fegato di pesce

 Per le carni fegato - il cibo è molto pesante, quindi sostituirlo con pesce, quando tale occasione, e generalmente mettere un obiettivo di mangiare pesce fresco più spesso possibile. Si nasello, carpe, persici, trote, merluzzo; pesce azzurro e frutti di mare - halibut, salmone, aringhe - anche molto meglio per il fegato di qualsiasi carne. Se si desidera avere carne, permettetevi di pollo o tacchino, a poco a poco, e non c'è bisogno di aggiungere il grasso in più durante la cottura - piatto di carne cuocere o cucinare per una coppia.

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 Latticini e uova utili per il fegato

 Un latte fegato e latte sano prodotti; Si prega di non venire a bere alimenti di latte - bere latte da solo. Mangia formaggio dolce (grande opzione - Adyghe), formaggio magro, yogurt e yogurt bevande, yogurt, ayran, ecc, anche se yogurt e yogurt magro è preferibile ad altri prodotti, se esistono già problemi al fegato.

 Le uova se sono freschi e buono, migliore cuoco bolliti, non fritte, uova e stantie prendono per niente - imparare a comprendere quali prodotti e dove si compra. Tra l'altro, di preparare uova strapazzate con il latte non è necessario - anche se abbiamo imparato molti anni - è meglio mescolare le uova con panna o basso contenuto di grassi panna acida, aggiungendo un po 'd'acqua pulita - per imparare questo piatto è facile e il fegato e stomaco.

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 Frutta e verdura per il fegato

 Verdura, erbe e verdure forniscono il fegato con vitamine necessarie, micro e macro, sostenere il suo lavoro e mezzi di sussistenza: la migliore cavolo - quasi tutti i tipi, di zucca, finocchio, prezzemolo, zucchine, cetrioli, pomodori, barbabietole, carote. Anche se il fegato non è del tutto in ordine, questi prodotti aiutano a guarire - ovviamente, se vengono coltivate su terreni, fertilizzanti chimici non troppo troppo saturi.

 Bean anche utili, ma hanno bisogno di preparare adeguatamente: bagnare, lavare e ammorbidire bene su fuoco basso - quindi non provocano effetti negativi sul sistema digestivo. A pranzo e merenda, invece di dolci o panini, mangiare fichi, uvetta - chiaro e scuro, prugne, albicocche, banane, mele e altri frutti; È inoltre possibile aggiungere adatte per questo piatto. E 'ama il nostro fegato e miele - perché è il miglior dolci.

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 Porridge e zuppe di fegato Utile

 Kashi cereali a base di fegato intero è molto utile: farina d'avena, grano saraceno, miglio e altri - che contengono molti carboidrati complessi, proteine, aminoacidi, la lecitina è, e farina d'avena è anche proprietà adsorbenti, aiutando il fegato per purificare il corpo dalle sostanze nocive.

 Minestre supportano tono fegato - naturalmente, verdure, e non grassa brodo caldo. È possibile preparare zuppe purea, se necessario, ma è meglio tagliare le verdure a cubetti, strisce, cubi - stomaco e intestino a lavorare; cuoco stufato di verdure con pochi grassi; insalate, bollite e verdure alla griglia, infilando loro olio vegetale pressato a freddo.

 Prodotti fegato, oli vegetali

 In oliva, lino, girasole, soia e altri oli familiare, alcuni esperti raccomandano di petrolio amaranto - cereali, popolare in passato, ma poi dimenticati. Accennato circa amaranto, che è anche una pianta medicinale, ma alla fine del XX secolo, e oggi olio amaranto offerta da molti nutrizionisti e cosmetologists come terapeutico e profilattico. In una porzione di insalata sarà sufficiente 1-2 cucchiaini Amaranth petrolio - ma non da prendere in olio cosmetico.

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 Glutei - è probabilmente la parte più emozionante del corpo femminile.

 Bel testa sveglia ardente desiderio negli uomini, e allo stesso tempo è la causa delle strutture di molte donne. Spesso pensiamo che abbiamo culo troppo o troppo piatta o manca di elasticità.

 Su alcune cose abbiamo alcuna influenza - ad esempio, la larghezza dei fianchi, che dipende dalla struttura del sistema scheletrico, codificato nei nostri geni. Se siete nati con fianchi larghi o stretti - non c'è niente che puoi fare, ma in qualsiasi momento è possibile modificare la forma e la fermezza dei glutei. È possibile liberarsi della cellulite, prendersi cura della morbidezza della pelle.

 Ogni culo - e in largo, il volume, e un piccolo appartamento può essere attraente e ben curato. Dovrebbe essere solo un piccolo sforzo.

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 Fianchi larghi

 In molte culture, fianchi larghi considerato un segno di femminilità e di attrattiva. Nelle grandi proprietari sacerdoti sempre ben bordati vita e il ritmo seducente. Tuttavia, è fianchi larghi tendono a ritardare la comparsa di grassi e della cellulite.

 In questo tipo di figura dovrebbe evitare intenso allenamento con i pesi e stress fisico sulla parte inferiore del corpo. Controindicato in bicicletta con carichi pesanti, come nel ciclismo cosce attivi e glutei.

 È importante scegliere quei esercizi che non hanno una sagoma massiccia. Le donne con fianchi larghi sono perfetti yoga, sit-up, si muove verso il basso.

 Booty piatto

 Se i vostri glutei piatti che spesso accade quando una figura come "mela", è necessario sviluppare glutei. In questo caso, non abbiate paura di carichi di potenza e di allenamento intenso.

 Semplici esercizi per glutei piatti - è il sollevamento delle gambe quando si trovano sulla parte posteriore o laterale. Più efficace in giro piano trasversale su pattini a rotelle, durante il quale il lavoro glutei e posteriore delle cosce intensamente.

 Se non si riesce a trovare il tempo per lo sport attivo, si può allenare glutei in ufficio, spremitura e rilassando i glutei, mentre seduto su una sedia.

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 Natiche elastiche

 Con l'età, glutei perdono tono e la forma. Per evitare questo, andare regolarmente su pattini a rotelle e biciclette. Questo piacevole femmina città dello sport sarà sbarazzarsi di calorie in eccesso, e allo stesso tempo fanno lavorare i muscoli dei glutei e cosce. Inoltre, tutti gli esercizi utili per rafforzare la parte inferiore del corpo.

 Per rassodare formazione è stata efficace e adatto per ogni tipo di figura, deve coprire ogni gruppo muscolare glutei. Inoltre, una serie di esercizi per belle natiche deve essere eseguita ogni giorno o almeno regolarmente più volte alla settimana.

 Per mantenere interesse per gli esercizi aiutare non solo yoga stagione estiva. Alcuni asana di base lavorano con quei gruppi di muscoli che sono responsabili per l'elasticità e forma i glutei. Farlo come un gruppo separato voi in breve tempo ottenere risultati sorprendenti. Incorporando tutte o alcune asana nella loro pratica quotidiana dello yoga, si tiene le natiche in buona forma per la vita.

 Muscoli

 I nostri glutei creano tre muscoli principali:

 - Un grande gluteo occupa quasi l'intera area delle natiche osso sacro anca all'inizio del femore. Lei è responsabile per la forma dei sacerdoti, e ci permette di stare su due gambe e piegare e raddrizzare l'anca.
 - Muscolo gluteo medio è circondato da un ampio e anca su tutti i lati. Funziona quando si vuole prendere l'anca lato.
 - Muscoli piccolo gluteo dei glutei è più profondo. Ha una funzione di supporto per glutei grandi e medie.

 Sulla aspetto dei glutei interessano coscia. Muscolo bicipite consiste di due gruppi. Una "corre" sulla parte inferiore del bacino, e l'altro - dal retro del femore. Entrambi sono attaccati al puntatore all'osso sotto del ginocchio. Bicipiti raddrizza flette coscia e del ginocchio.

 Per i glutei acquisito la forma desiderata, è necessario effettuare esercizi e asana sono questi gruppi muscolari.

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 Le asana complesse per glutei elastici

 Utkatasana (da una sedia)

 All'esterno sedia - un asana molto potente e complesso, nonostante la facilità di implementazione. Spesso, facendo yoga, facciamo una serie di stretching posture, dimenticando rafforzare. Per rendere le natiche bella forma un equilibrio importante con l'accento sulla crescita muscolare in un testa a testa piatta e flessibilità nello sviluppo di fianchi larghi.

 Utkatasana chiamato sedia postura per l'impressione che siamo seduti su sedie inesistenti. Di solito quando siamo seduti su una sedia, il nostro corpo è rilassato.

 In utkatasane lavora tutto il corpo, soprattutto i fianchi, gambe e schiena.

 - Stand con i piedi uniti. Alza le mani sopra la testa e fare una mano.
 - Lentamente tozzo senza prendere il piede dal pavimento. La schiena deve rimanere diritta.
 - Provare a sedersi così in basso alla coscia e polpaccio formano un angolo retto.
 - Se si fatica a mantenere il vostro equilibrio, diffondere i piedi alla larghezza delle spalle.
 - Tira lungo la spina dorsale, spalle e più in basso.
 - Situato in asana per quanto è possibile, ma non meno di 2 minuti.

 Virabhadrasana (guerriero posa)

 Il nome di questo asana viene dal soldato Vidrabhadry, che il dio Shiva. Ci sono tre opzioni per l'attuazione di asana, e ogni successivo di più e meglio prima. Il yoga complessa per belle natiche incluso i primi due perché ben presto tolto il grasso in eccesso dai fianchi.

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 Virabhadrasana I (guerriero posa)

 Non è un guerriero prende sforzo e cura. L'effetto evidente di questo asana è quello di rafforzare i muscoli delle gambe e schiena. Gambe forti ci danno un senso di supporto affidabile nella vita. Asana allunga anche i muscoli delle cosce.

 - Stand con i piedi uniti. Alza le mani sopra la testa e fare una mano.
 - Fare respiro, salto divarica le gambe ad una distanza di circa 120 centimetri.
 - Sul espirazione, girare la gamba destra e il busto verso destra e il piede sinistro leggermente ampliare il diritto alla resistenza.
 - Piegare il ginocchio destro in modo che la coscia e caviale formano un angolo retto.
 - Fissare la posizione per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
 - Fare asana nella direzione opposta.

 Virabhadrasana II (guerriero posa)

 - Stand con i piedi uniti.
 - Fare respiro, salto divarica le gambe ad una distanza di circa 120 centimetri.
 - Sul espirazione, girare la gamba destra e il busto verso destra e il piede sinistro leggermente ampliare il diritto alla resistenza.
 - Forte tiro e spingere il piede gamba sinistra a terra. Sentire la tensione nella natica sinistra.
 - Sollevare le braccia al lato perpendicolare al pavimento.
 - Fissare la posizione per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
 - Fare asana nella direzione opposta.

 Utthita Trikonasana (triangolo fuori allungata)

 Tutte le asana Trikonasana bisogno di mantenere l'equilibrio in posizioni molto difficili. Facendo loro, ci alleniamo i muscoli delle gambe, fianchi e glutei, cercando di rimanere saldi nella che a qualunque costo. Se fatto correttamente, Trikonasana danno un senso di stabilità e forza.

 Per risolvere questa posizione e non cadere, è necessario avere molto forti e flessibili i muscoli di entrambe le cosce e glutei.

 - Stand con i piedi uniti, le braccia lungo il corpo.
 - Disporre i piedi su una distanza di circa 1 m 2
 - Espandere la gamba destra di 90 gradi a sinistra e 45 gradi a destra.
 - Raddrizza le ginocchia, fianchi sforzare i muscoli.
 - Sollevare le braccia al lato perpendicolare al pavimento.
 - Sul espirare, magra a destra, per quanto è possibile regolare la pendenza, mantenendo anche la colonna vertebrale.
 - La mano sinistra è alla ricerca verso l'alto, sdraiato sulla coscia destra, ginocchio, gamba o piede.
 - Guardate la sua mano sinistra. Fissare la posizione per 20-30 secondi. Respirare in modo uniforme.
 - Tornare alla posizione di partenza e fare le asana nella direzione opposta.

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 Shalabhasana (fuori Locust)

 Fuori di locuste - è il asana più efficace per rafforzare i muscoli dei glutei in tutte le scuole di yoga. Il resto del complesso è il tipo di allenamento che vi preparerà per la corretta esecuzione di questo esercizio.

 Fuori di locuste sicuri, efficaci per tutti i tipi e le forme della performance giornaliera porta risultati immediati. Shalabhasana funziona con i muscoli dell'addome e glutei, riduce il grasso corporeo sulle cosce.

 È possibile eseguire come un asana shalabhasanu indipendente separatamente dal complesso, ma ricordate che ogni muscolo deve prima riscaldarsi.

 - Sdraiatevi sul pavimento a pancia in giù. Allungate le braccia sopra la testa.
 - Strappare la terra contemporaneamente la testa, le braccia, il petto e le gambe.
 - Stringere i glutei muscoli. Assicurarsi di mantenere dritto con i piedi uniti.
 - Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Respirate con calma e senza intoppi.
 - Ripetere due volte.

 Cura e dieta per le belle natiche

 Liscia la pelle bella make qualsiasi culo. Glutei sono uno dei luoghi più comuni di cellulite. Massaggiare i glutei, strofinare rafforzare balsami e creme. Non slouch - cattiva postura fa alcuna culo piatto e poco attraente.

 E 'anche una dieta che aiuta a mantenere elasticità e morbidezza sacerdoti:

 - Bere molta acqua (che lava via le tossine in eccesso dal corpo e rende la pelle morbida).
 - Non mangiare cibi grassi e fast food.
 - Caffè Limit e il sale.

 Quando glutei diventano elastica e liscia, il tipo e le dimensioni non saranno più rilevanti.