Estate cade più veloce e più facile. In questo momento, la nostra attività fisica aumenta in modo significativo, e cominciare a dominare la dieta di frutta e verdura. Inoltre, l'estate è particolarmente forte voglia di guardare sottile.

 Come perdere peso in modo efficace prima di vacanze estive, quindi senza esitazione prendere il sole sulla spiaggia? Questo ci aiuterà a frutta, verdura e bacche che crescono in abbondanza in questo periodo dell'anno.

 Top dei migliori diete per l'estate

 Dieta fragola. Questa opzione rapida quando si ha bisogno di perdere rapidamente un paio di chilogrammi a qualsiasi evento o vacanza. La durata di questa dieta per un giorno durante il quale si può mangiare solo fragole e bere acqua minerale. L'effetto della perdita di peso - meno 1, 5 o anche 2 libbre. Tuttavia, ci sono anche alcune sfumature. Acidità che si fa sentire nel gusto di frutti di bosco, aumenta l'appetito, quindi comprende la forza di volontà. Per saperne di più circa la dieta efficace e sicuro qui Buona lettura.

 Anguria dieta. I due giorni per i quali perdono 2 - 3 kg di peso. Tutto si può mangiare in questi giorni - polpa di cocomero in un importo di 1, 5 chilogrammi al giorno.

 Carota dieta. È progettato per tre giorni e durante questo periodo si può perdere fino a 3, 5 kg. Grind carota grattugiata e aggiungere il succo di limone in esso. Tutti e tre i giorni devono mangiare questa insalata. Se ti piace, si può addolcire un po 'di miele, ma non più di un cucchiaio al giorno. Inoltre, ogni pasto può integrare un frutto, melograno, arancio, pompelmo, kiwi e mela.

 Dal momento che i liquidi sono autorizzati a bere il tè senza zucchero o acqua.

 Cetriolo dieta. La sua durata è di tre giorni, e si può perdere fino a 3, 5 kg. Entree - insalata di cetrioli. L'intera giornata è necessario un chilo di cetrioli, che sono schiacciati e basso contenuto di grassi panna acida prypravlyayutsya può anche essere un elemento leggermente.

 Dividete l'insalata in modo uniforme in tre pasti. Al mattino si può godere di una tazzina in più di tè o caffè senza zucchero e mangiare pane tostato leggermente oliata. La cena può anche concedervi uova o 50 grammi di carne magra bollita. Se prima di coricarsi si avrà un forte la fame, poi mangiare una pera o mela.

 Cavolo dieta. Progettato per una settimana, durante il quale si scende a 5 kg. Non ci può essere cucinato in brodo brodo vegetale, ma le patate. Prendete questo piatto può essere di qualsiasi importo. Inoltre, ogni giorno può variare la vostra dieta alcuni alimenti. Day One - frutta (ma non le banane). Il secondo - un tubero di patata bollita, un po 'di olio e verdure verdi.

 Terzo giorno - le verdure preferite (tranne le patate) e frutta. Il quarto giorno, concedetevi latte magro e tre banane. Quinto - pollo con pomodori e un po 'di pesce bollito. Sesto giorno - insalata verde e carne magra di manzo bollito. L'ultimo giorno, mangiare un po 'di riso con le verdure.

 Ciao a tutti coloro che vogliono conoscere il conto equilibrio idrico del corpo e iniziare a prendersi cura della propria salute, normalizzare il peso, migliorare la salute e diventare più bella.

 Negli articoli precedenti ho esortato tutti a passare a uno stile di vita sano, offrendo iniziare a prendere cura di se stessi e mangiare a destra.

 Senza dubbio, una corretta alimentazione e l'esercizio fisico regolare - è il fondamento di uno stile di vita sano.

 Ma prima di iniziare a scrivere articoli su nutrizione, un articolo voglio dedicare almeno un fattore importante che incide sulla salute - è bilancio idrico nel corpo.

 Chi avrebbe mai pensato che in età moderna di atomi e di alta tecnologia, abbondante gastronomica vostro corpo sta morendo di fame. Non importa quanto spaventoso possa sembrare, stiamo spendendo enormi somme ogni mese per il cibo, ancora costringendo il corpo a morire di fame.

 No, no, si mangia un sacco, non saltando ancora una volta nayistsya abbondanza, ma il tuo corpo sta morendo di fame a causa della mancanza di Acqua. Molti sanno bene che il giorno una persona dovrebbe bere due o tre litri - è la norma, non è molto. Tutti sanno che cosa?

 Tre tazze di tè e mezzo litro di acqua minerale, nel migliore cadono al nostro corpo prezioso. Ma è un po ' il corpo umano. E così, in questo articolo cercherò di convincervi che un buon corpo di lavoro deve rispettare bilancio idrico. Acqua - una risorsa indispensabile per il corpo umano.

 Equilibrio idrico del corpo.

 Il bilancio idrico - Il numero e la condizione di acqua nel corpo. Acqua - il solvente universale che è in grado di espellere esso tutte le tossine accumulate.

 Ora notevolmente aumentato il consumo di succhi di frutta e verdura, ma ancora contengono poca acqua. Hanno un sacco di vitamine e acqua non è sufficiente. Inoltre, essi hanno un sacco di zucchero, ma crea inutile stress sul corpo. Se giornata calda ?? sulla strada o spiaggia volevamo bere, solo il 10% di noi stanno comprando Acqua Regular in bottiglia, e gli altri, me compreso, preferire dolce saporito soda, che anche non ci saturare con acqua, e anche causare danni considerevoli.

 Non voglio dare i soldi per una semplice acqua che è a casa, se piango, si vuole rendere gustoso. Ma non è utile e ora comincio a capire. Il latte è utile, ma non l'acqua lungo riciclata ci nutre. Normale bilancio idrico il corpo è in grado di mantenere solo acqua, nulla può sostituire, quindi devo ri-apprendere e facile da bere acqua naturale per placare la sete.

 E non c'è bisogno di bere solo quando si ha sete, e sempre a nemmeno sete.

 Allora, perché avete bisogno di bere molta acqua?! Normale equilibrio idrico del corpo favorisce la perdita di peso e la normalizzazione dei processi metabolici.

 Ad esempio, se si vuole perdere peso, poi bere prima dei pasti, e se avete bisogno di aumentare di peso, poi dopo. Non bere l'acqua che si trovava nel bicchiere per tutta la notte, che aveva perso tutte le proprietà utili ed era morto. Meglio di bere solo aprire la bottiglia e davvero troppo. Quindi pulire il corpo sarà più volte più veloce.

 Il bilancio idrico.

 Acqua con il flusso di sangue circolante e fornisce le cellule e gli organi nutrienti necessari. Sotto la bilancio idrico nel corpo diminuisce il rischio di calcoli renali. Quindi non suona esteticamente, ma dicono molto doloroso in pratica. L'acqua abbassa la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache.

 Non è fantastico?! L'acqua - un farmaco molte malattie. E non è tutto. Se avete la pelle problema, secca e squamosa costantemente, oleoso, che manca di umidità, e deve generare essa stessa sotto forma di grasso, poi bere. Bere regolarmente acqua pulita e la pelle sarà sempre bella e radiosa.

 Inoltre, sopprime l'appetito per bere un bicchiere di acqua pura a temperatura ambiente prima di mangiare, può ridurre in modo significativo le dimensioni di porzioni consumate, ottenere meno calorie e iniziare a perdere peso come risultato. Ma non possiamo dire che il consumo di acqua non ha limiti. L'acqua deve essere molto, ma non troppo. Si scopre che, se non segui equilibrio idrico del corpo e bevendo troppa acqua, quindi si riceverà un sacco di sali corpo, causando vertigini o addirittura svenimento. Quindi non esagerare.

 La dose raccomandata di acqua al giorno 8 bicchieri per migliorare il sapore aggiungere il succo di limone. Questo è Vitamina acqua-balance.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Mi auguro di essere in buona salute, bello e felice. Apprezziamo il vostro preferito, loro fiducia, prendersi cura di loro e mai miscall, nemmeno per scherzo.

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 Questa dieta è utilizzato modelli occidentali prima dello spettacolo, se hanno bisogno di togliere i chili di troppo. Diet "2468", nonostante la sua rigidità e bassa trasferito abbastanza facilmente.

 Tuttavia, a causa dei possibili disturbi metabolici, ci sono alcune limitazioni: l'età di 18 e la presenza di malattie croniche che vengono accentuati nella dieta. Io dico sempre che la dieta non deve essere a scapito della salute, in modo da trattare seriamente la questione.

 Quale dieta Principio

 L'essenza della dieta, "2468" è corretta calorie conteggio: 200 calorie utilizzati il ​​primo giorno, 400 - nella seconda, 600 - nel terzo, 800 - nel quarto. Tale programma viene ripetuto più volte fino a quando il risultato desiderato. Come risultato, il peso andrà molto rapidamente, poiché riducendo le calorie dal più grande al più piccolo migliora il metabolismo.

 Sotto la dieta non ci sono restrizioni che sarà presente nel menu di cibo. Forse anche utilizzare cibi dolci o grassi, nel rispetto delle regole generali: attaccare calorie installati. Tuttavia, è meglio dare una maggiore preferenza per cibi ricchi di carboidrati forniscono energia al corpo. Vengono visualizzati anche gli alimenti proteici.

 Menù giornaliero stimato per 200 calorie

 1) Prima colazione: torta con formaggio (40 calorie) e due cetrioli (30 kcal);
 2) Pranzo: cavolfiore (10 kcal) di acqua zapyvaetsya;
 3) Pranzo: poco più di cavolfiore (30 kcal) di acqua zapyvaetsya;
 4) Cena: una fetta di prosciutto (20 calorie), prugne o albicocche (40 calorie), formaggi (20 calorie), può tè senza zucchero.

 Il menu in altri giorni si può facilmente venire con loro. Che è una buona gamma di perdita di peso è il fatto che non è corpo dipendenza alternando calorie per giorno.

 Tuttavia, dopo il raggiungimento di un risultato, soprattutto, sicuro e di non nuocere alla salute. Pertanto, dalla dieta di "2468" dovrebbe essere molto attentamente e lentamente. In questo caso è meglio usare "reverse" corso. Questo significa che ogni giorno aggiuntivo dovrebbe, tuttavia, aggiungere una goccia di 200 calorie fino a raggiungere le singole calorie disposizione per un adulto.

 Dovrebbe inoltre si limitano a cibi grassi o zuccherati esattamente lo stesso periodo, che è stato rilasciato alla dieta. Poi i grassi animali e vegetali aggiunti alla dieta gradualmente.

 Cercate di non abusare di queste diete. Tuttavia, la forte limitazione nella dieta ha sul vostro stress corpo. Sì, si perde peso rapidamente, probabilità di successo, ma non è più escluso conseguenze negative.

 Prestare attenzione nella loro ricerca dell'eccellenza!

 Una volta perdere peso, è necessario aggiornare seriamente il vostro guardaroba. Se avete bisogno di un elegante e di alta qualità di marca di abbigliamento fashion Shop offre una vasta gamma di prodotti a prezzi competitivi.

 A volte anche i più piccoli e sottili sofferenza ragazza e kompleksuyut perché la condizione della loro pelle nelle cosce e glutei è scarsa, il loro aspetto ricorda la pelle di colore arancione. Cellulite può apparire anche sul ventre e anche le braccia.

 Per prevenire la sua diffusione, in quanto è necessario appena possibile iniziare a combattere. E uno dei ruoli più importanti è giocato dalla dieta giusta.

 L'obiettivo principale, che si proponeva per i programmi di alimentazione al seno - la disintossicazione e la normalizzazione del sistema linfatico. Per questa dieta dovrebbe includere gli alimenti trasformati rapidamente che presto lasceranno il corpo, ma che fare nutrienti assorbiti nel flusso sanguigno.

 Prima di tutto, prodotti naturali. Una dieta basata su di essi aiuta a sbarazzarsi di grasso in eccesso. Quindi, ciò che si desidera mettere necessariamente nella vostra dieta?

 Dieta per la cellulite

 In verdura contengono vitamine e sostanze nutritive essenziali, sono perfettamente purificare il corpo e, quindi, del tutto soddisfacente. Il più utile tra loro riconosciuto cavoli, pomodori, cipolle, spinaci, finocchi, fagiolini, cicoria. Meglio mangiare crudi e, se possibile, non macinare che hanno mantenuto la maggior parte delle sue proprietà benefiche.

 Frutta e bacche

 Esse contengono una quantità enorme di importanti oligoelementi come potassio, necessari per il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo e per rimuovere le tossine da esso.

 Tra i frutti, particolare attenzione deve essere rivolta ai limoni, mele, ananas, pompelmo, kiwi. Con frutti di bosco - lamponi, fragole, fragola e prugna. Legumi

 Al fine di sbarazzarsi di cellulite, essere sicuri di mangiare fagioli, piselli, soia, lenticchie.

 Pesce Marine

 Pesci marini ricchi di acidi grassi benefici che effettivamente portano a processi metabolici normali del corpo. Naturalmente, in misura minore, questo vale per frittura, quindi è meglio bollire o vapore.

 Pane di segale

 Il pane bianco è noto per influenzare la forma non è il modo migliore. Ma questo non si applica ai suoi segale "fratelli". Prodotti Altrettanto utili di grano saraceno e farina di orzo, miglio.

 Acqua minerale

 Sostituzione di acqua minerale e di bere almeno 2 litri. giorno. Iniziare la giornata con 1 tazza di acqua minerale, cantando a stomaco vuoto. Durante il giorno, per evitare troppo alto carico sui reni, bere in quantità minori.

 Provate ad amare uno stile di vita sano, cibo sano e l'ispezione periodica, diventa non solo un eccellente prevenzione della cellulite, ma il cancro al seno, obesità e altre malattie gravi. Prenditi cura della tua salute ed essere felici.

 Dessert è l'ultimo, e talvolta - il miglior gusto dopo ogni pasto, soprattutto di festa. E poche persone l'arresto per il fatto che tale caloria caramella di solito rotola.

 Ma non sforzatevi di dare le chicche desiderati è possibile trovare un'alternativa - vale a dire, dolci a basso contenuto calorico. Qui di seguito sono alcune ricette per tali piatti.

 Ricette semplici dolci a basso contenuto calorico

 Ricotta con fragole basso-rolls

 Per preparare 4 porzioni che è necessario preparare:

 - Panna acida;

 - Fragole (200 grammi);

 - Cheese "motstsareloyu" (150 grammi);

 - Formaggi (pacchetto);

 - Rametti menta.

 Tecnologia di preparazione:

 1) Lavare le fragole, togliere il picciolo, tagliate a metà. Pulire il formaggio con un setaccio fine e mescolare bene, aggiungere più crema.

 2) Dividere il formaggio in 8 parti uguali. Ognuno di cibo messo su pellicola (prima di questo pennello con olio), anche il coperchio superiore con un foglio e parboiled.

 3) Mentre pezzi di formaggio caldo, rotolare con un mattarello e mettere il formaggio e la massa di panna acida. Mettere la metà superiore delle fragole. Girare tutto come rotoli. Guarnire con la menta.

 Toffee con cioccolato

 Ingredienti per 35 pezzi:

 - Un bicchiere di grassi (35%) crema;

 - Cioccolato fondente (125 g.);

 - Tazza di zucchero;

 - Miele (tre secoli Cucchiaio.);

 - Shepotka sale.

 Come si prepara: 1) deve accendere il cioccolato a bagnomaria.

 Noi versate la crema in una casseruola, aggiungere lo zucchero e il miele. Dopo massa ribollente, che introdurrà il cioccolato fuso e mescolare per omogeneità a fuoco medio porterà a ebollizione.

 2) Noi bollire per circa 10 minuti, aggiungendo sale. Poi uno strato di 10 mm miscela Villa su pergamena.

 3) Coprire con un foglio, a temperatura ambiente, lasciare indurire. Poi tagliate a caramello forma desiderata.

 Peanut Cake "Patate"

 Ottenere 7 porzioni. Quello che vi serve:

 - Mezza tazza di latte;

 - Due secoli. cucchiai di zucchero a velo e cacao in polvere;

 - Biscotti Biscotti (250 gr.);

 - Nocciole sbucciate (100 gr.);

 - Maselko Crema (75 once).

 Cosa facciamo:

 1) Frutta a guscio e biscotti schiacciati in briciole. Mix di cacao con zucchero a velo, buttare il latte caldo, aggiungere il burro. Mescolare bene e dare fresco.

 2) biscotti e noci tritate entrano nel mix e tutti si piegano all'omogeneità. Formare una palla la stessa dimensione. Rotolare in un miscuglio di cacao in polvere e noci tritate. Mettete in frigo per mezz'ora.

 Non privarsi di tratta, anche con una dieta rigorosa. Dolci ipocalorici in grado di soddisfare le vostre necessità e, quindi, non influisce sulla figura.

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 La parola "dieta" e "mangiare sano" è uno dei peggiori per i più golosi. Dopo aver cercato di mantenere una figura snella di dolci e vkusnostyah devono dimenticare. Non necessariamente!

 Ci sono molti dolci deliziosi che sono innocui e basso contenuto calorico. Questi includono una varietà di dolci, formaggi massa, soufflé, yogurt, caramelle, souffle, dolci magri e gelatina di frutta. Calorie questi alimenti meno di 200 calorie.

 6 deliziosi dolci a basso contenuto calorico

 1. Lo yogurt gelato con frutti di bosco un'ottima alternativa al gelato. Versare in bicchieri tutta la frutta (meglio se il tuo preferito) e riempire un semplice yogurt a basso contenuto di grassi. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un po 'di miele e noci. Mettere in freezer.

 2. Fruits "sotto una pelliccia". Disporre su un piatto pezzi di tutta la frutta, come le arance o le pesche in una ciotola, sbattere insieme di cucchiai yogurt scremare di miele, gelatina e vaniglia, e versare la miscela di frutta. Poi in frigorifero prima del congelamento. Potete decorare le bacche prima di servire.

 3. Dado Tartufi con cannella. Grind in un frullatore, 250 g di noci (noci o mandorle), aggiungere un po 'di sale, 2 cucchiai di cannella 170 g uvetta e lavato.

 Nella miscela versare 5 cucchiai di miele e un cucchiaio di olio d'oliva. Se lo si desidera, aggiungere un po 'di vaniglia. Laminati in palline e cospargere con noce di cocco.

 4. limone sorbetto alla menta. Scorza di un limone macinare, mescolare con un bicchiere di zucchero e un bicchiere di foglie di menta tritate. Versare acqua bollita e lasciare in posizione chiusa in infusione per 20 minuti, poi filtrare e fresco. Posizionare la miscela nel congelatore e agitare ogni 40 minuti, congelare per circa 6 ore.

 5. Cherry Chocolate. 5 cucchiai di succo d'arancia mescolato con 1, 5 cucchiai di miele fuso e 4 cucchiaini di cacao. Aggiungere al mix 2 tazze di ciliegio.

 6. Apple ha farcito con formaggio. Tagliare la parte superiore delle mele e togliere il nocciolo. Riempire le mele con crema di formaggio magro, 2 cucchiai di miele e lamponi freschi.

 Ricordate che non importa quanto a basso contenuto calorico dolce, senza pregiudizio per capire meglio mangiare la mattina. E naturalmente non abusare porzioni.

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 Ciao a tutti che ha pensato per la loro salute, la nutrizione, l'aspetto e il peso. Oggi dieta per la perdita di peso - Un grande diete alternative.

 Inoltre, il passaggio alla corretta alimentazione non danneggia il corpo, in contrapposizione alla dieta spontanea e rigida.

 Concordo sul fatto che la maggior parte del peso in eccesso - è il risultato di un'alimentazione sbagliata.

 Questo fatto è verificato su se stessa. Se si inizia a mangiare correttamente, poi i chili in più, naturalmente, senza danni.

 No rigorosa dieta vi darà risultati permanenti, sarà un calvario più volte l'anno o mese. Non è facile per passare alla normale buon cibo e non pensare a peso?!

 Parliamo in particolare. Si mangia non è giusto se

 - Regolarmente mangiare cibi dolci o grassi. Ad esempio, la nostra abitudine preferita di gabbiani mangiare dolci dopo cena. Inoltre, abbiamo mangiato, ma ancora bevanda calda e mangiato dolce, è un incubo per lo stomaco, è già addormentata, e noi i pasti, tè, dolci. Non bene.

 - Vuol bere caffè più di 2 tazze al giorno

 - Mangiare fast food

 - Fare bere acqua a sufficienza (almeno 1, 5 litri al giorno)

 - La maggior parte, se si mangia almeno 3 volte al giorno

 - Negligenza o consumare la colazione al mattino è molto più piccolo per la cena

 - Non seguire la dieta e mangiare spesso di notte

 - Mangia alla scrivania o sul divano

 - Se mangiare troppo.

 In generale, se uno di questi elementi particolari a voi, in modo rapido, sbarazzarsi di esso.

 Andiamo al bar per uno spuntino al lavoro oa scuola ore. Così spuntini a base di torta al cioccolato o caffè è severamente vietato per coloro che vogliono perdere peso ed essere in salute. Se avete fame, che a sua volta i segnali sono un problema nella dieta e la fame non, poi mangiare qualcosa dal seguente in piccole quantità.

 La corretta dieta per la perdita di peso

 - Yogurt zuccherato, senza coloranti e aromi

 - Pere, mele, banane e kiwi

 - Carote, cetrioli o ravanello

 - I semi di zucca o di girasole se c'è, ma salate

 - albicocche e fichi secchi

 - Mandorle, noci senza sale aggiunto e zucchero

 - Pane

 - insalate vegetali, come pomodori, peperoni, con l'aggiunta di olio di oliva

 - Formaggio magro o latteria prodotto

 - Tè verde (miglior tè Perdita di peso)

 Questa selezione di prodotti per includere che nel vostro dietaPotrai ridurre significativamente il livello di calorie in snack. Che vantaggio - in realtà non sentire la fame e perdere peso.

 Credo che tutti dovrebbero conoscere le regole di base di una sana alimentazione, le regole a scuola più volte l'anno, gli studenti devono passare, mentre i problemi di persone con peso sarà inferiore.

 Regole di base dieta per la perdita di peso

 1) Mangiare almeno tre volte al giorno, non rinunciare a colazione, è davvero il pasto più importante della giornata. Questo è il cibo che dà solo energia. Nella colazione è una meravigliosa struttura che tutto il cibo è mangiato a colazione completamente "bruciature" energia è, e senza grassi. Mangia regolarmente - è il fondamento di una corretta alimentazione.

 2) Non mangiare in fretta. Ricordate questo importante regola.

 Mangiare - una vacanza. Il cibo viene digerito normalmente inizia solo quando si è rilassati e pensare a qualcosa di piacevole. Anche se si mangia al lavoro, basta andare sul desktop, perché è una fonte di stress.

 3) Evitare di indigestione, e questo mangiare lentamente è meglio. Dopo aver mangiato qualche minuto seduti tranquillamente rilassati in modo da segnaleranno il corpo che è tempo per digerire il cibo.

 4) i minerali e le vitamine contenute cerca solo di qualità e prodotti freschi, in modo da essere selettiva nel cibo.

 5) Non mangiare troppo perché lo stomaco è difficile da digerire il tutto, in modo che sarà un ulteriore depositi di grasso. Non sopportiamo in letargo non va, il che significa che un grande strato di grasso non abbiamo bisogno.

 6) A poco a poco passare da zucchero, di ridurre il suo contenuto nel tè del suo meno - il meglio.

 7) Non mangiare a tarda notte. Ho già scritto che il nostro corpo è progettato per il sole quando il sole è, guardiamo fuori, il nostro corpo non è il sole, tutto riposa, in ogni caso, avere un buon tempo. Se hai già a letto tardi, dopo aver mangiato, dovrebbe prendere almeno tre ore prima di coricarsi.

 8) Mangiare solo di buon umore. Di cattivo umore è meglio non fare nulla. Buon esercizio a piedi prima di mangiare.

 9) Per ridurre la quantità di cibo consumato 30-40 minuti prima del corso principale mangiare la frutta.

 Complicare la perdita di peso

 - Caffeina. Togliere dalla vostra dieta. Si trova nel caffè e anche il tè. Non bere più di 2 tazze al giorno. La caffeina produce adrenalina, e che a sua volta aumenta la fame. L'alternativa ideale potrebbe essere tisane.

 - Alcool. La stessa salute nemico e buona forma. Si rallenta il metabolismo, causando depositi di grasso in vita, e anche l'acne sul viso.

 - Zucchero. Tutti sanno che la contiene, dolci e bevande. Lo zucchero aumenta l'apporto calorico. Fruit - bei prodotti di zucchero di sostituzione.

 - Sol. In grandi quantità vive in salamoie, salse, olive, etc. Sale di sostituire questo spezie naturali, ma non troppo stretta per lo stomaco è male.

 - Grassi. Saldamente radicato nella carne, olio di burro, maionese, dolci, margarina. Grassi violano l'equilibrio acido-base, indebolendo i muscoli dello stomaco e portare a carboidrati in eccesso. Prova spesso sostituire la carne con il pesce.

 Inoltre, nei negozi di prodotti sufficienza oggi secondo i nutrizionisti considerati brucia grassi. Aggiungendo al vostroSi perde peso.

 Gli alimenti che bruciano il grasso

 - Orange, pompelmo, limone

 - Il tè verde

 - Pesce rosso

 - Vaniglia, zenzero, cannella e menta

 - Mele, spinaci, carote

 - Caviale rosso (ma non molto meglio di 1 cucchiaino al giorno)

 E la regola di base quando si cerca di perdere peso. In nessun caso, non ha fame, perché la fame metabolismo lento, e non ne ha bisogno. Per perdere peso, fare una sola volta per un dieta per la perdita di peso e godersi la vita, la salute e la figura.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Vorrei che si seguono questi consigli, essere sempre sano e sottile. Si prega di amare ed essere amati. Dio vi dà la felicità, la salute e l'amore.

 Molte donne sono insoddisfatti con il loro peso, qualcuno comincia a combattere l'obesità, quando non si può fare nulla, e alcuni prima cercare di non portare il corpo a obesità, organizzare un giorno di digiuno, dieta. In ogni caso, dobbiamo fare qualcosa, piuttosto che aspettare fino a quando tutti ben regolata.

 Molte volte non c'è una palestra, ma c'è un tempo fuori? A casa, è possibile fare sport, nutrizione e tranquillamente andare in goal. In realtà molti modi, soprattutto, vogliono usarli.

 Condizioni di perdita di peso sano

 Siamo da tempo consapevoli dei benefici di esercizio, a piedi, fitness. Gli esperti ritengono che i migliori risultati si ottengono quando si combinano diversi tipi di sport. Ciò che conta è che perdere peso non è tenuto in stress, perché ogni uomo per se stesso dovrebbe fare il vostro programma di perdita di peso. Qui, come un importante momento psicologico per combattere l'obesità, abbiamo bisogno di motivazione.

 Nella stesura del piano, non abbiate fretta. Internet è piena di vari suggerimenti, nuove diete stanno crescendo a passi da gigante, la gente sta cominciando a fare ciò che altri hanno scritto, raccomandato, nella speranza di perdere davvero peso. Ma se è sicuro per voi, per il vostro corpo? Come si suol dire, solo dire impossibile, il tempo lo dirà.

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 La cosa principale da capire che peso può essere ridotto a causa del fatto che il corpo è derivato da acqua. Ma se si perde sempre l'acqua, andare con lui e sostanze nutritive, come elettroliti, che supportano le funzioni di base del corpo. Miglior visualizzare il menu e cercare di non mangiare troppo.

 Questo è possibile se si inizia a seguire il seguente schema semplice: prima colazione mangia frutta o frutti di bosco, li prende con i prodotti lattiero-caseari. Escludi pancetta dalla dieta, è molto audace. E 'meglio mangiare carni bianche, uova strapazzate e cuocere solo con le proteine. Verdure e formaggio sono sempre i benvenuti sul tavolo hudeyuschey donne non privarsi di delizioso pranzo.

 Ridurre la pasta, cibi ad alto contenuto calorico, come le patate. Sostituirli con insalata, zuppa. Per quanto riguarda la cena, dovrebbe contenere prodotti facili da non gravare lo stomaco. Venite per cena, insalate, verdure crude, succo di verdura o frutta, alimenti a basso contenuto di grassi in generale. E di notte si può bere o mangiare solo yogurt yogurt bianco.

 Se si mangia regolarmente questo schema, le calorie vengono tagliati a metà, e sarà nutrizione equilibrata.

 Grasso si riferisce alle sostanze nutritive che ha la più grande concentrazione di energia. Un grammo di grasso contiene nove calorie. Pertanto, questo prodotto, nonostante il suo gusto è molto pericoloso nel prodotto errato viene applicato.

 Ma dimagrimento abbandonare completamente l'uso di grassi non è appropriato. Essi, come gli altri componenti sono fondamentali per una corretta alimentazione. Se il vostro obiettivo - solo per mantenere il peso, una quantità sufficiente di un olio usato al giorno è di 60-80 grammi. Questo è normale e non portare a un aumento di peso.

 Purtroppo, la maggior parte delle persone non cadere corrisponde a questa regola: spesso consumiamo due volte tanto grasso e tendono ad ingrassare su di esso. Oggi, andando a qualsiasi sito di qualità per la salute può essere sicuri che il cibo grasso non porta nulla di buono corpo.

 Per ottenere l'effetto di quantità consumata grassi di perdita di peso deve essere ridotta a un livello inferiore rispetto alle norme pertinenti. In questo caso, non c'è energia uscirà di riserve di grasso corporeo, che ridurrebbe il loro volume e la perdita di peso associato. In genere, una quantità sufficiente sarà 40-50 grammi di grasso al giorno.

 Ma non ridurre questo tasso, come molte donne tendono a grande effetto. Il nostro corpo ha bisogno di grassi ricavi per la capacità di essere in grado di lavorare e sano.

 Il fatto che l'assimilazione di alcune vitamine liposolubili non sono possibili senza l'influenza di componenti del corpo.

 Inoltre, le nostre cellule di grasso agiscono come "difensori" del corpo dagli effetti delle variazioni di temperatura. Ma è una cosa positiva solo se le cellule di grasso nel corpo sono normali. La loro eccesso provoca fastidiosi problemi come la rotondità del corpo.

 Una varietà di acidi grassi

 Essi sono saturi o insaturi.

 1) Maggiore contenuto di acidi grassi saturi osservate nei prodotti di origine animale: salumi, carne, latte e uova (tuorli in). Inoltre particolare gran numero di loro si trovano in fast-food, dolci, prodotti semilavorati in prodotti croccanti e prodotti da forno. L'uso eccessivo di questi prodotti porta inevitabilmente a eccesso di peso.

 2) Acidi grassi saturi trovano principalmente negli alimenti vegetali. E 'prodotto più accettabile per le esigenze del corpo "grasso" che andrà a beneficio e non aggiungere chili di troppo.

 Se l'uso di grassi servono come inadatto regola gradi tutti deliziosi. Torte sapido con crema di grassi sembrano incredibilmente gustoso, ma utilizzano uno di loro, invece di due o tre, etc. in grado di dare lo stesso piacere e gusto, pur mantenendo le dimensioni della vita.