B - una parte molto importante della dieta. Esso fornisce l'energia dall'inizio della giornata e trasforma il corpo dopo una notte di riposo nelle calorie burning attivi.

 Alcune opzioni utili per azioni colazione dietista di "ragionevole e felice 2" Svetlana Fus.

 Coloro che non hanno avuto la prima colazione, snack durante il giorno può o alla fine della giornata - cena, raccogliere un sacco di calorie, ma con il tempo e chili di troppo.

 Breakfast dovrebbe essere abbondante e sicuramente utile.

 Alcune opzioni utili per la prima colazione:

 1. Farina d'avena con frutta secca, noci e miele.

 2. Una frittata con verdure e patate.

 Budino 3. formaggio con frutta secca.

 4. verdura o frutta striscia con farina d'avena.

 5. frittelle di grano saraceno con verdure e formaggio.

 Vedi anche: Colazione corretta perdita di peso efficace

 Dieta - un lavoro difficile e sfavorevole che non può portare a risultati a lungo termine. Perché l'abbandono di calorie in eccesso non è spesso un modo efficace per combattere l'obesità?
 Nutrizionisti americani consigliano di non dimenticare che la dieta non porta il risultato sperato se non impegnarsi in attività fisiche. Se si sposta di più, è possibile ogni giorno per bruciare 500 calorie in più. Esercizio costante vi porterà più vicini alla meta agognata.
 Molti non hanno nemmeno pensare alla tua dieta. E se si vuole perdere peso, si deve tenere un diario in cui registrare i dettagli della loro dieta. Record simili massimizzare dieta efficace del 40%.

 Ma su consiglio di nutrizionisti, non torturare te stesso con la fame. Il digiuno riduce il tasso metabolico. Inoltre, chi ha usato una dieta da fame per tutta la settimana, dopo tutto, il fine settimana a mangiare molto di più e annulla tutti i nostri sforzi.
 È necessario anche dormire. Se nedosypaty, cambierà gli ormoni del corpo. La mancanza di sonno influisce livelli di ormoni responsabili di appetito, la fame e una sensazione di pienezza. Come risultato, abbiamo mangiare troppo, e creato chili di troppo.
 Non dimenticate che i dolcificanti non sono sicuri per la figura. Secondo la ricerca, è l'uso di edulcoranti portare ad una serie di peso in eccesso.
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 Come sapete, il sintomo principale di demenza è la perdita di memoria.

 Tuttavia, ci sono sintomi che possono essere sospettati dotage prima che un problema inizia con la memoria.

 Cambiamenti di personalità

 Persona amichevole e accogliente diventa un brontolone e Donnik e persona colta è uno scandalo. Questi esempi illustrano i cambiamenti di personalità che possono essere i primi segni di demenza.

 Violazione di attività quotidiana

 Uno dei primi sintomi di demenza può essere difficile quando si eseguono operazioni semplici e familiari. Ad esempio, le seguenti azioni vengono eseguite in varie fasi: il passaggio a istruzioni scritte o orali, cucinare piatti complessi, etc.

 Minorazione visiva

 Nelle fasi iniziali di demenza persona diventa disco rigido o salire le scale, determinare la distanza dell'oggetto e distinguere i colori.

 Nei casi più gravi, la persona cessa di riconoscere il suo riflesso nello specchio.

 Disturbi del linguaggio

 Disturbi del linguaggio specifici di demenza, che si manifesta come incapacità di indovinare la parola, quando un uomo si fermò a metà di una frase e non può finire. Una persona può ripetere la stessa storia, la stessa domanda.

 Vedi anche: Dieta Anti, che alimenti rallentano l'invecchiamento

 distacco

 Una persona con demenza ha messo una grande quantità di sforzo per controllare le loro azioni. Generalmente non si accorge che si muove gradualmente lontano dalla famiglia e gli amici e si chiude su se stessa.

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 Ci sentiamo continuamente la necessità di bere abbastanza acqua pulita.

 Secondo le statistiche, il 50% della popolazione soffre di -al completamente in fallimento, ma a causa della mancanza di conoscenza dei propri bisogni per l'acqua.

 L'acqua - una fonte di giovinezza. Gli scienziati ritengono che il processo di invecchiamento è direttamente correlata alla mancanza di liquidi nelle cellule, a causa dell'età, la quantità di acqua nel corpo diminuisce, smussato sete e il corpo asciuga letteralmente. È per questo che le persone anziane devono prestare particolare attenzione nel seguire l'ordine di consumare abbastanza fluidi.

 Corpo adulto contiene circa 40 litri, che il nostro corpo d'acqua oltre la metà. Con fluido nelle cellule del nostro corpo sono consegnati vitamine e minerali. L'acqua è necessaria per armonioso funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare, nutre i dischi intervertebrali e cuscino ammortizzatore crea congiunta.

 Calcolare quanta acqua vostro corpo ha bisogno è facile. Se il fabbisogno giornaliero - 30 ml di liquido per chilogrammo di peso corporeo, tasso noto di 2 litri di liquidi al giorno giusto è solo per persone con un peso medio di 70 kg. Se il gruppo è la differenza Strongman, bevanda bisogno di più. Tuttavia, quando la bevanda non è auspicabile, in grado di fornire il corpo con l'umidità, a mangiare un piatto di minestra, spuntino di frutta o verdura fresca - e quelli di altri contiene un sacco di umidità.

 Ma se il vostro piatto preferito - braciola di maiale o un panino con pancetta, non stupitevi di trovare edema. Il fatto che il nostro corpo secerne fluido durante l'ossidazione delle proteine, grassi e carboidrati, e più acqua viene rilasciato durante la lavorazione degli alimenti grassi. Quindi grasso - questo è un grave onere non solo al fegato, ma anche per i reni.

 Caldo o freddo?

 Non bere l'acqua in movimento, sorseggiando un sorso dalla bottiglia. Se questo diventa un'abitudine, recettori desensibilizzati bocca e sete gradualmente offuscati. Molto spesso questo accade con le persone anziane. E 'meglio per iniziare la giornata con uno o due bicchieri di acqua per creare un "depot fluida" da cui il corpo può attingere l'umidità per tutta la giornata.

 Acqua troppo fredda è pericolosa non solo per il rischio di contrarre angina. Icy liquido drenato dopo un pranzo abbondante, fa sì che il corpo di evacuare l'intestino cibo digerito è. Questo porta a problemi digestivi stomaco sconvolto e altri. La temperatura ottimale del liquido - 7-15 gradi.

 I fan di acqua minerale è la pena ricordare che per il menu di pranzo informale adatto solo acqua minerale con contenuto di sale non superiore a 1,2 g per 1 litro. Trattare l'acqua troppo spesso non può bere come ogni farmaci - hanno controindicazioni.

 Cosa vuoi?

 Nonostante il fatto che il modo migliore per placare la sete è considerata acqua pulita, ma abbiamo quasi fare a meno di tè o succo di frutta.

 Non c'è nulla di male, e tè e succhi di frutta - una buona fonte di umidità. Ma da dolce acqua e frutta nettari gassate dovrebbero essere abbandonate, troppo alto contenuto di zucchero in queste bevande può portare a chili di troppo e disturbi metabolici. Ad esempio, una tazza di dolce soda contiene circa 20 grammi di zucchero, cioè, quattro pezzi di raffinata!

 Sfortunatamente, la luce soda non è molto utile. Il fatto che la maggior parte degli edulcoranti sono le mucose e bloccando i recettori sete. Quindi, più si beve soda, più si vuole bere. La birra, inoltre, non può pretendere di essere buona la sete domatore. Questa bevanda è un diuretico e invece riempire la mancanza di umidità, con conseguente perdita di liquidi.

 Molto spesso gli esperti in materia di nutrizione sana, nutrizionisti e anche i medici sono molto più concentrati sul cibo e il contenuto calorico degli alimenti, spesso dimenticando che per fornire nutrienti destinati alle cellule, il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di solvente. Questa sete è spesso confusa con la fame, e un bicchiere di acqua, invece di persone in cerca di "qualcosa di gustoso." Acqua - è il solvente più comune sulla Terra, e l'elevato numero di impurità ottiene nel nostro corpo, il più piccoli gli effetti positivi del suo uso. Tè, caffè, latte, succhi di frutta e altri prodotti alimentari liquidi è certamente utile, e spesso necessari, ma non sono in grado di sostituire completamente l'acqua pulita convenzionale.

 1. Il nostro sangue è 80% - è l'acqua che è necessario per creare nuove cellule del sangue. Le nostre ossa nel 50% di acqua, e l'acqua è essenziale per il rinnovo tessuto osseo.

 2. Acqua potabile adeguata riduce il dolore nel vostro corpo, migliorare lo stato del sistema linfatico.

 3. Il sistema linfatico - una rete di nodi, navi e carri armati, che visualizza le sostanze nocive dai tessuti del corpo e la costante necessità di acqua. Acqua scioglie ed elimina le tossine e rifiuti dal corpo.

 4. L'acqua è coinvolta nella lubrificazione delle articolazioni e riduce il dolore in essi, protegge dal deterioramento precoce.

 5. Acqua migliora il metabolismo.

 6. Le persone che sono in sovrappeso spesso consumano quantità insufficiente di acqua.

 7. L'acqua sostiene l'equilibrio della temperatura corporea.

 8. L'acqua crea le condizioni appropriate per la funzione elettrica del sistema nervoso.

 9. Cervello e sistema nervoso di una persona, secondo la ricerca, la produzione di circa 60 watt di elettricità, a causa del deterioramento della conducibilità a causa di disidratazione porta a reazioni più lente e processi di pensiero.

 10. L'acqua riduce l'appetito. Pertanto, qualsiasi dieta dovrebbe iniziare con un consumo di acqua adeguata. In acqua corpi hanno bisogno di tutto il tuo corpo.

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 Nel redigere i rappresentanti menu di questo segno dovrebbe essere considerato una tendenza innata ad aumentare di peso e scegliere i prodotti che possono mantenere l'armonia.

 Segno dell'elemento aria può consigliare piatti e luce "vibrare" come l'aria. Ciò è principalmente verdure, germogli, tutte le piante con ricco contenuto di clorofilla. Poiché l'aria è responsabile per il sistema nervoso per normalizzare e prevenzione delle malattie, dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta alimentare, stimolando l'attività cerebrale. Questa varietà a basso contenuto di grassi di pesce, frutti di mare, formaggi. Effetti benefici sul sistema nervoso di cibi ricchi di vitamine B - come il pane, la carne, il fegato. Questa carne è preferibile non utilizzare come piatto separato, e come componente.

 Acquario Dieta è composto di spuntini in fuga, il cibo dovrebbe essere regolare e approfondita. L'anello debole nel corpo dell'Acquario è il tratto gastrointestinale, per cui è necessario monitorare la sua condizione e giorni regolarmente digiuno da diete di frutta o di kefir.

 Controindicazioni Questo segno spiriti, caffè, tè nero. Invece, dovrebbero prendere succhi di frutta, tè verde, un vino rosso leggero. Dal tempo di bere infusi di erbe piatti a base di stimmi di mais o altre erbe coleretica.

 Vedi anche: Oroscopo per ottobre 2012 per tutti i segni zodiacali

 Delfi. ua

 figura mediatica suggerimento ideale femminile, espresso in numeri magici 90-60-90, è ossessionato da quasi tutte le donne del pianeta.

 È i fortunati che hanno l'opzione corretta dalla nascita. Altri sono costretti a trascorrere ore in palestra, camminare da soli o diete, cercare di raccogliere i centimetri mancanti.

 Inoltre, la stragrande maggioranza degli individui di entrambi i sessi idea di lento, graduale perdita di peso sembra del tutto inaccettabile. Se perfetto cifra si può acquistare nel negozio è semplice come un set per manicure, la metà femminile del mondo sarebbe molto felice. Nonostante il fatto che tutti gli esperti in una sola voce sempre dire che hai bisogno di abbandonare gradualmente il peso, solo una perdita di peso lento si zavdaste danni alla salute e sterline tornare a voi solennemente e in tempo di record, e anche con profitto. Ma il nostro popolo deve tutto in una volta. Se si perde peso, in modo da 20 kg per tre giorni! Così sono catturati in attrezzatura da pesca eventuali truffe che promuovono peso miracoli di perdita che saranno disponibili non appena mandano un SMS al numero breve.

 E questi sms non è economico, e molto più utile sarebbe di spendere i soldi per una palestra, o se il tempo di impegnarsi in Zadeh gravemente carente, acquistare miostimulyator.

 O mettere semplicemente - elektromassazher.

 L'idea riguarda i muscoli del punto corpo cariche elettriche non è nuova. Tutti ricordano l'immagine nel manuale scuola di Galvani. E qualcuno anche visto questa esperienza, riprodotto in laboratorio. E 'noto che il suo effetto sulla corrente elettrica muscolare induce a ridursi. Cioè, infatti - a muoversi. Ma questo movimento "elettrico" non si accumula affaticamento, e l'effetto di movimento provoca la riduzione dello strato di grasso sottocutaneo. In altre parole, miostimulyator induce i muscoli a muoversi, mentre non guarda la televisione, per esempio, o fare peeling a casa.

 Come qualsiasi altro metodo di perdita di peso, elektromasazh non è una panacea e non è per tutti. Lì e controindicazioni, e le limitazioni e svantaggi. Secondo la lista di controindicazioni è meglio contattare il produttore società o il medico, e lo svantaggio è che il grasso - cattivo conduttore di elettricità. Lo strato più grasso, minore è l'effetto di elektromasazhu. Quindi quasi un circolo vizioso. Quindi, per ottenere più velocemente risultati è meglio usare myostimulator combinato con la dieta.

 Capodanno - è sempre una festa. Abbiamo usato per coprire il tavolo ricco con un sacco di antipasti e insalate.

 Tuttavia, alcuni cibi tradizionali di Natale può essere pericoloso. Che Cosa?

 I nutrizionisti hanno compilato una lista di 5 più pericolosi di prodotti natalizi.

 1. Maionese

 I nutrizionisti raccomandano di mangiare "pesante" insalata, maionese, tra cui "Oliver" all'inizio dei festeggiamenti. E meglio di maionese sostituto vegetale o olio d'oliva.

 2. Cocktails

 La combinazione di alcol e bevande analcoliche porta a grave sbornia, quindi non abusare cocktail.

 3. Champagne

 Ma lo champagne è bruciore di stomaco - considerato uno innocuo, massimo due bicchieri di champagne per la sera. Inoltre, non combinano spumante con piatti piccanti e dolci troppo.

 4. carni grasse

 Un sacco di cibi grassi durante la notte - un male per lo stomaco. Invece di manzo e maiale cucinare il pollo dieta o coniglio.

 5. Mandarini

 Coloro che hanno malattie gastrointestinali (gastrite, coliche), è meglio non appoggiarsi mandarini, come questi frutti effetto negativo sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino.

 passion.ru

 Dieta per lo stomaco ti permettono di rendere il vostro ventre piatto, fermo e aiutare sbarazzarsi di rughe ai lati.

 Dopo la perdita di peso dieta tuo ventre vita è in gran forma, top corti, futbolochky possono tranquillamente indossare. Belly Dieta per la perdita di peso è molto semplice, basta seguire alcune condizioni.

 Dieta per lo stomaco è molto efficace, nel rispetto delle seguenti regole:

 - Rifiuti pasticceria e prodotti da forno;

 - Poi l'osservanza di una dieta per un ventre piatto rinunciare sale e cibi salati, perché sale promuove la formazione di edema;

 Vedi anche: Come scegliere una dieta per perdere peso per il tipo di forma

 - Rifiutare il cibo o mangiare in quantità limitate su cui arrotondati stomaco (pane, focacce, ecc);

 - Dovrebbe mangiare piccoli pasti più spesso e senza eccesso di cibo durante la dieta per lo stomaco;

 - Regolarmente mangiare;

 - Più che mangiare crescione, limone, arancia, ananas, pompelmo;

 - Necessità di bere di più, circa 2 litri al giorno;

 - Meno di caffè, a soli 1-2 tazze al giorno durante la perdita di peso dieta stomaco;

 Vedi anche10 prodotti che abbattere le calorie

 Dieta per lo stomaco: il menu

 Colazione: Dieta per un ventre piatto offre prima colazione 1 arancia o pompelmo, 125 gr, yogurt magro;.

 Pranzo: bollito 250-300 g di pollo senza pelle, insalata di verdure fresca condita con succo di limone;

 . Cena: insalata di verdure, condita con olio, 300 gr, bistecca o pesce può sostituire;

 Si può preparare per una dieta per le canzoni del ventre e mangiare minestre per pranzo, verdure più adatti.

 Cucinare e mangiare cibo nyzkouhlevodnuyu, non abbiate paura della diversità, non mangiare cibo monotono.

 Vedi anche: La dieta a basso contenuto calorico per i dolci

 Al fine di ottenere risultati rapidi sulla dieta per la pancia, e deve esercitare per la pancia che regolarmente fare esercizi che rinforzano la parete addominale che preme, 15-20 minuti al giorno è sufficiente.

 E un altro suggerimento comporta sempre allo stomaco quando cammino, sedere, etc. Come una dieta risultato pancia complessi semplici esercizi, consigli compliance, una settimana a due, a seconda della condizione iniziale si avrà un'ottima pancia elastico.

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 L'esperto della "ragionevole e felice" Svetlana Fus ha detto che i dolci possono utilizzare più sottile.

 Il nostro corpo ha bisogno di glucosio, ma non lo zucchero. E 'sufficiente che otteniamo dal cibo naturale - verdura, frutta, cereali, pane, frutta secca e miele. Tuttavia, il consumo eccessivo di glucosio, che non hanno ricevuto i prodotti che porta alla formazione di grasso corporeo in eccesso.

 Così che vogliono perdere peso con la dieta dovrebbe escludere:

 zucchero;
 candito;
 bibite analcoliche;
 confetteria;
 prodotti da forno da farina di frumento;
 marmellata.

 È possibile utilizzare, ma con limitazioni:

 miele - 1-2 cucchiaini;
 frutta secca - 30 g;
 cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao - 20 g;
 frutta - 400 g

 Spesso coloro che aderiscono ad una particolare cena dieta reception passaggio.

 Questo non è del tutto corretto. Quale dovrebbe essere la cena "corretto" - ". Equilibrato e felice" comitato di esperti della seconda stagione di

 È stato da tempo dimostrato che il rifiuto della cena non influisce sul processo di perdita di peso. Come importante e consumato durante il giorno e quante calorie porta. Dobbiamo ricordare che la cena dovesse cadere quinto della dieta quotidiana e mangiare ha bisogno di 2-3 ore prima di coricarsi. La scelta di alimenti per la cena, ricordate di cui hanno bisogno in modo rapido e zasvoyitysya facilmente il vostro corpo. La quantità dovrebbe essere sufficiente.

 INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 Per esempio, una porzione di proteine ​​- uccelli, pesci, formaggi non dovrebbero prevyshat100 - 150 g; carboidrati - pane, cereali, patate - 30 - 40 g; verdura - 200 -250 g.

 Gli esperti dello spettacolo popolare "ragionevoli e felici" offre le seguenti opzioni per la ristorazione utili:

 1. Petto di pollo con contorno di verdura
 2. Pesce al forno con verdure
 3. gamberetti con riso e verdure
 4. Una frittata con funghi, pomodori e peperoni
 5. Insalata di verdure con formaggio

 Dopo cena, non dimenticate di passare un po 'di tempo all'aria aperta - 15-20 minuti a piedi ti farà bene!

 VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg

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 La proteina è una componente essenziale di cibo ogni persona, indipendentemente dal sesso, età, livello di attività fisica e di altri fattori.

 Gli uomini hanno bisogno di tutti i giorni più proteine ​​rispetto alle donne. La dose raccomandata per l'uomo medio - 56 grammi al giorno, le donne - 46 grammi. E ottenere questa proteina è importante per diversi prodotti, carne, frutta secca, legumi, etc.

 Ogni giorno una persona sana dovrebbe mangiare proteine, grassi e carboidrati. La quota della prima nella dieta dovrebbe essere 10-35%.

 Se si conducono una vita attiva, avete bisogno di più proteine. Calcolo del fabbisogno giornaliero è necessario ricevere quotidianamente con 0, 8 grammi di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo. Gli atleti professionisti devono essere da 1 a 2 grammi di proteine ​​per 1 kg per il recupero dopo lo stress.

 Vedi anche: Tutti i vantaggi di carne

 Più comunemente otteniamo proteine ​​da carne, soprattutto di manzo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che, oltre alle proteine ​​della carne possono contenere sufficienti grassi saturi e provocare l'aterosclerosi. Pertanto diversificare le loro menu e non utilizzare carne grassa troppo.

 Perché abbiamo bisogno di proteine? Ha una vasta gamma di applicazioni e funzioni: fornisce energia e contribuisce a costruire il quadro strutturale delle cellule di distruggere tossine "riparazione" cellule di muscoli e ossa.

 Ecco perché il 15% del nostro peso corporeo - una proteina.

 Le proteine ​​sono composte di aminoacidi, ciascuno dei quali svolge un ruolo biologico nel corpo. Alcuni di questi amminoacidi si trova solo nei prodotti animali.

 Proteina può aiutare a ridurre il peso. Ricco di alimenti ricchi di proteine ​​si muove di più attraverso il sistema digestivo più tempo per digerire e dare una sensazione di sazietà. Ma aspetta solo un miracolo perdita di peso dell'uso unica proteina non è necessaria.

 Vedi anche: Carne tritata: come scegliere e preparare

 Proteine ​​dieta è controindicato in persone con malattie renali o diabete.

 Il corpo umano non memorizza proteina nello stesso modo come carboidrati o grassi. Per questo motivo, e poiché la proteina viene distrutta costantemente presente alcuni carichi e sollecitazioni, dovrebbero prendere giornalmente prodotti proteici. E 'necessario ripristinare molti tessuti, sangue, ormoni, ossa e muscoli.

 La maggior parte delle persone ottenere abbastanza proteine ​​attraverso il cibo. Tuttavia, i vegetariani e le esigenze anziani più proteine ​​e amminoacidi essenziali.

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 Snacking è un male? Naturalmente, se il cibo che si mangia "on the go" - calorie e difficile da digerire.

 Beh, se si seguono alcune regole, spuntino può essere utile.

 Nutrizionista 2 ° stagione di "ragionevole e felice" Svetlana Fus chiama a richiamare l'attenzione sul fatto che usiamo snack durante il giorno. Essi possono riempire completamente di vitamine e minerali, ma si può guadagnare un sacco di calorie vuote in più. Spuntini possiamo anche registrare la vostra fame.

 VEDI ANCHE: Top 5 snack per perdere peso

 Per spuntini leggeri con bevande di frutta, latticini.

 Questi si possono aggiungere alcune frutta secca. I frutti possono essere combinati con formaggio bianco o yogurt. Ognuno di questi snack voi 1-2 volte a settimana aggiungere 10-15 grammi di cioccolato fondente.

 Per uno spuntino sostanzioso panini possono essere utilizzati, che dovrebbe consistere di pane integrale o pane croccante e verdure. Questi è possibile aggiungere il formaggio non grasso, formaggio con erbe o pesce.

 INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 Una buona merenda può essere cereali, insalata di verdure con uova, frutti di mare, pesce o pollame.

 Quando si perde peso, cerca di essere sempre soddisfatti.

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 Smoothies - viene montata in purè di frutta, bacche e verdure con latte, panna, yogurt o formaggio. Fruit lane - una bevanda grande per l'estate / sunwarrior.com

 Vari mix di frutta, latte è stato inventato surfisti esperti. Ragazzi energetici di recuperare in brevi pause tra onde di conquista sono stati mescolati in un frullatore di frutta, bacche, ghiaccio, latte, e rapidamente bevuto.

 Leggi anche: Smoothies: segreti della cucina

 Recentemente acquistato queste miscele popolarissimo e sempre occupato abitanti delle città. Non è un caso, dal momento che la band - una valida alternativa al fresco. A differenza di quest'ultimo, il gruppo continuò questo occorre fibra, perché, infatti, non è spremuta, liquido e ingredienti puree frammentato. La cellulosa è - una componente necessaria della dieta. Esso non solo facilita l'assimilazione delle sostanze nutritive, ma aiuta anche a perdere peso, la pulizia del corpo dalle tossine e radionuclidi.

 Pro banda:

 1. compiacere i palati più esigenti. Mescolare il tutto è possibile in proporzioni diverse: ortaggi, frutta, latte, yogurt, bacche, noci, semi, frutta secca, farina d'avena, spezie, condimenti, anche integratori benefici.

 Vedi anche: Top 3 utili striscia di anguria

 2. risparmiare tempo. Venendo in pochi minuti e placare la fame perfettamente. È un fastfood così utile.

 3. risolve molti problemi. In realtà venire con una miscela che è perfetto solo per voi - saturare aiuto perdere peso o guadagnare alcun peso, saturare il corpo con vitamine, aggiunge energia e calma.

 4. Facile da usare. Smoothies possono facilmente versare in contenitori e bere proprio sul modo di lavorare o in palestra.

 Leggi anche: Smoothies di estate bacche: Top 5 ricette

 5. Sulla base della striscia sono molte diete. Starve quando una dieta non è necessario, e non è esclusa dalla dieta vitamine e minerali benefici. In-band dieta abbastanza 2 pasti al giorno per sostituire la banda, preferibilmente, naturalmente, la prima colazione e la cena. Colazione migliore striscia di frutta per la cena - vegetale.

 Ma abuso questa splendida salsa non è: si è memorizzato lo zucchero e calorie da frutta (sappiamo tutti quanta calorie banana), rispettivamente, la band può essere Activator comparsa della cellulite.

 Leggi anche: Strip-Diet: Salute in una tazza

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 Koso è tristemente guardando la moto balcone? Incredulità ignorare la cyclette in palestra? E 'inutile! Lo sapevate che il ciclismo regolare esercizio fisico (non importa, a cavallo nel parco E 'una vecchia bici o intensivo spin bike allenamento in palestra) rendere i muscoli il più giovane di dieci anni. E che cosa è l'eterna giovinezza senza armonia gioventù? Non abbiamo ancora convinto? Abbiamo in azione sono diversi argomenti a favore della bicicletta.

 Ciclismo aiuta a perdere peso. Solo mezz'ora in bicicletta ogni giorno - e che in una settimana si bruciano circa 2.000 calorie, l'equivalente di 200 grammi di grasso. E se si guida su terreni accidentati o selezionare specifici programmi di carico alternato su una cyclette, il numero di "bruciato" di una bicicletta di allenamento o in bicicletta può quasi raddoppiare le calorie!

 Ciclismo rafforza il muscolo cardiaco. Anche il ciclismo molto rilassato e tranquillo appartiene alla categoria kardionahruzok. Biking richiedono più intenso sforzo muscolare, la resistenza, il sistema cardiovascolare che camminare, in modo che il cuore è molto più attivo e come ogni muscolo, aumenti regolari di formazione in volume. Pompe cuore Larger sangue attraverso il corpo più forte, mentre il numero della frequenza cardiaca diminuisce, e si dimentica di quello che la tachicardia. Guidare una moto di almeno 30 miglia a settimana riduce il rischio di cardiopatia ischemica della metà rispetto a quelli che ignorano il ciclismo e altre attività fisiche.

 E non solo lei. Andando su una cyclette addestrato perfettamente la resistenza complessiva. Biking è indispensabile per migliorare il lavoro del sistema respiratorio. Regolare respirazione profonda e sostanziale onere per i polmoni possono aumentare il loro volume, nutre le cellule del corpo con l'ossigeno.

 E la moto aiuta ad alleviare lo stress e durante l'esercizio per distrarre da tutti i problemi che ci circondano.

 Foto Shutterstock

 Biking conduce per tonificare il tuo corpo. Velonahruzka fa lavorare i muscoli posteriori della coscia, fornisce un eccellente carico sulla parte interna delle cosce, anteriore e posteriore dei muscoli della coscia, polpaccio e dei glutei. Inoltre, i muscoli obliqui e forti indietro, consentendo grasso bruciare tutta la superficie del corpo, non solo nelle aree problematiche cosce. Dopo il ciclismo aiuta a spendere un minuto più calorie che anche il nuoto. Se volete i muscoli dei glutei è sempre stato in buona forma, e la tua "culo brasiliano" geloso di tutto, sollevare la sella, prendendo le natiche dal sedile in salita - è davvero fare i muscoli lavorare ancora di più. E per effetto ancora maggiore sulla veloprohulyanok provare almeno 15 minuti al giorno di pedalare ad una velocità di almeno 15 miglia all'ora.

 bicicletta risparmiando i muscoli facciali. Quando andare in bicicletta banda larga è in gran parte della parte inferiore del corpo. Così, il carico sui muscoli facciali è molto inferiore, ad esempio, quando il jogging. Quindi, non è zigomi "rozhoydayutsya" e non aumentare la pressione sulla mascella inferiore.

 Aiutare l'ambiente. Cinque chilometri in bicicletta ogni giorno - quasi 200 chilometri all'anno. Rispetto al viaggio di 200 chilometri in auto, escursioni giornaliere in bicicletta mantengono intatta una mezza tonnellata di ossigeno all'anno.

 Squadre ciclisti e in linea velosypedov negozi:

• www.velocity.kiev.ua
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 Cellulite - la prima donna e il peggior nemico.

 Internet è scritto su di esso spesso, "lavaggio pit" tutte le nuove creme e massaggiatore, fino a venire con nuovo esercizio anti-cellulite e la dieta, se mai uccidono questo sfortunato crosta ... In questo articolo non vi terremo parlare a lungo noioso sui modi per combattere cellulite, ma semplicemente, chiaramente e brevemente delineare i 5 segreti per la sua distruzione.

 Segreto numero 1: carciofi sano

 Questa pianta - il vostro aiutante affidabile e fedele nella lotta contro la "buccia d'arancia". Inizia carciofi prendere cibo e applicato al problema aree crema con estratto di esso, e il risultato non ci vorrà molto! Il segreto è che gli ingredienti attivi della pianta "devastano" il contenuto delle cellule adipose.

 Vedi anche: Dieta anti-cellulite - come sbarazzarsi di cellulite e perdere peso in un mese

 Segreto numero 2: a freddo - il nostro alleato

 Massaggi con pezzi di ghiaccio attiva i recettori, migliora la circolazione sanguigna e linfatica. Pertanto, ogni volta dopo la doccia pulire aree cellulite con ghiaccio, preparato in anticipo nel congelatore (nella produzione di cubetti di ghiaccio, invece di decozione semplice acqua può utilizzare melissa, camomilla o tè verde).

 Segreto numero 3: alghe e acqua di mare

 Alghe contengono iodio, che rimuove il liquido in eccesso dalle cellule del corpo e cellulite direttamente associata ad stagnante.

 Pertanto, maschere e creme di estratti di alghe considerate di buon auspicio per la lotta contro il nemico del nostro corpo. L'acqua di mare integra in modo significativo e aumenta l'effetto, in modo che il miglior trattamento per reale balneare. Sostituire il sale marino aiuto mare, che possono essere acquistati presso le farmacie.

 Sono le proprietà curative delle alghe basate alcuni popolari procedure salone di cellulite - come la talassoterapia e avvolgere fuco.

 Vedi anche: Esercizi che eliminano la cellulite sui glutei e cosce

 Numero segreto 4 sauna

 Come sapete, profondamente sauna apre i pori della pelle, elimina le tossine e liquidi in eccesso. Provate almeno una volta ogni due settimane una sauna, non dimenticate di prendere una crema anticellulite o maschera da alghe (che sono sopra descritto).

 Numero Segreto 5: oli essenziali

 Con l'aggiunta di qualche goccia di olio nella vostra crema abituale di cellulite, si sostieni le sue prestazioni almeno una volta o due volte. Questo perché i componenti di oli essenziali sulla struttura delle molecole meno crema, ottengono rapidamente nel sangue e stimolano i recettori beta che bruciano grassi. Le più efficaci oli essenziali anti-cellulite - cedro, limone e geranio.

 Vedi anche: Creme e scrub anticellulite: cosmetici professionali e domestici

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