Nutrizionisti trovato quattro veri motivi per cui le donne non saranno mai in grado di perdere peso.

 1. trattare senza colazione

 Spiacevoli conseguenze: Chances mangiare troppo durante il giorno aumenta esponenzialmente. Ieri sera il livello di zucchero nel sangue è notevolmente ridotta, e il cervello la mattina presto è "al minimo". Gli scienziati hanno dimostrato che la memoria, capacità di analisi e di benessere generale in via di miglioramento, non appena il cervello riceve "podzapravki", come una colazione completa. E secondo un recente studio, le persone che hanno usato per saltare la prima colazione, il giorno consumano più calorie rispetto a quelli che non hanno fatto colazione al mattino.

 Risolvere il problema: Se il sonno subito dopo l'appetito, a digiuno bere acqua calda con una fetta di limone e di cenare in 1-2 ore dopo il risveglio. La colazione deve necessariamente comprendere "glucidi lenti" - cereali, frutta e prodotti lattiero-caseari. Alzano zucchero nel sangue e permettono di mantenere ti senti pieno più a lungo.

 2. Si mangia troppo in fretta

 Spiacevoli conseguenze: In caso di ingestione di cibo troppo velocemente, sono previsti problemi digestivi. Al cibo ingerito frettolosamente nel corpo riceve un sacco di eccesso d'aria, che porta a gonfiore. Inoltre, non cibo accuratamente masticato. Di conseguenza, gli organi del tratto digestivo si trova un onere supplementare per la digestione, che alla fine portano a disturbi di stomaco. E, soprattutto, ricordate: il cervello non ha tempo per lo stomaco! Saturazione Alert entra nel cervello 20 minuti dopo il suo effettivo verificarsi. Secondo gli studi, le persone che trascorrono 30 minuti per mangiare, mangiare il 10% in meno rispetto a quelli che mangiano solo 10 minuti o meno.

 Risolvere il problema: cercare di mangiare lentamente. Non mangiare panini, patatine fritte, torte. Allenatevi a un pasto tradizionale quando si può sedere tranquillamente e misurata ad un tavolo coperto di piatti preferiti.

 3.

 Si mangiano spesso in viaggio o alla scrivania

 Spiacevoli conseguenze: alimentari in viaggio o di fronte a un computer mentre si guarda la TV o leggendo un dannoso che spesso non prestano sufficiente attenzione a ciò che sta mangiando. E, ovviamente, ingoiare rapidamente cibo. Il risultato - indigestione, pesantezza di stomaco, eccesso di cibo.

 Risolvere il problema: anche se siete di fretta, si prega di noci e frutta secca o selezionare i 15 minuti per andare in un caffè e mangiare una insalata di verdure fresche. E 'ancora più utile di salsiccia in pasticceria o dolci da una stalla vicina. E ricordate: spuntino sulla andare male così come l'influenza dello sport.

 4. Avete spesso mangiare in fast food

 Ad esempio, mangiare hamburger, patatine fritte, hot dog, frittelle ripiene. A questo elenco si possono aggiungere chip, tutti i tipi di cracker, eventuali bevande gassate, e altre cose che di solito amiamo spuntini tra i tempi.

 Effetti spiacevoli: Questi prodotti, di utilizzare loro costantemente, rapidamente portare a disturbi metabolici. Inoltre, essi hanno un sacco di sale, aromi e del colesterolo naturalmente. Ma contenuto di vitamine, tuttavia, è minima! In equilibrio di proteine, grassi, carboidrati e non parla. Abusando tale snacking, essere pronto presto registrato un gastroenterologo.

 Affrontare: Ideal - colazione tenuta a casa (vedi sopra.) E tagliare fuori la mattina o la sera prima il tempo di cottura "con te". Può essere di frutta, verdura, pane e crusca di cereali o un pezzo di carne o di pesce. Se la casa non ha voglia di cucinare o non, a pranzo si può andare al tuo negozio più vicino. Ricorda che il tuo obiettivo è quello di superare gli scaffali di cioccolato e caramelle! Acquistare formaggio o yogurt, latte fermentato cotto o yogurt e pane o biscotti di cereali. E da quel pranzo si ottiene molto di più benefici e meno calorie rispetto a un hamburger.

 Autore: "Good Housekeeping"

 Fenomeno guardaroba delle donne, durante, strano. Una bella mattina, raccogliendo i vestiti per il giorno dopo, una donna dopo 50 improvvisamente notare che un sacco appeso lì per molto tempo e quindi non è mai stato utilizzato per lo scopo previsto.

 Spesso portiamo loro cose preferite, e vestiti nenosheni e "invecchiamento" nell'armadio. E sorprendentemente, tutte queste cose sembrano terribilmente necessario quando selezionati punti vendita e poi dimenticato in modo sicuro i loro ganci.

 Allora perché avete troppi vestiti? Ciò causa un sacco, e ne parleremo ora.

 Come guardaroba di una donna?

1.  Basta amate fare shopping e godere dei bei vestiti, li prova e, naturalmente, che ottengono. Molte donne godono quando il loro armadio è pieno di tutta questa bellezza. Peccato solo che non abbastanza giorni della settimana e le unità tutto da indossare. E lo spazio in armadi manca anche ((Cosa fai con questo flagello? La maggior parte fanno un audit (almeno trimestralmente) e vedrete che le cose più favorito. Ma una volta che i vestiti nell'armadio dipendevano meglio di donare o trasferire i suoi amici . O rimuovere almeno temporaneamente via, per vedere se hanno bisogno di te.
2.  Si sceglie i vestiti secondo il principio: ". Io aver bisogno" Questa è una buona ragione!? Non si può neanche essere sicuri, se volete acquistare un altro, se si tratta di voi e si indossa un giorno. Ecco una via d'uscita: di prendere decisioni per se stessi, non si dispone di spazio nell'armadio per le cose che non ti piacciono.
3.  Hai questo vestito per libero e tenerlo come ricordo. Da queste cose, infatti, il più difficile da eliminare. Anche se il colore non è lei, e fasonchyk vecchio e il vostro guardaroba combinato ... Se tutto questo è - bisogna parte con esso.
4.  Hai speso bene i soldi dei loro vestiti. Questo è un altro motivo per cui non si può parte con alcune cose. Naturalmente, è possibile rendere il vostro caro oggetto vestiti raccolta, ma vale la pena?
5.  Il peso varia: allora si può perdere peso, quindi aggiungere qualche chilo. Qualsiasi donna over 50 dovrebbe indossare diverse dimensioni. Non c'è nulla di cui preoccuparsi.
   

   
    Ma non c'è bisogno di tenere tutto insieme in un unico cabinet. Rimuovi ciò che non è giusto per voi è la dimensione di una valigia o altro caso, lasciando solo quello che si utilizza oggi. Dress bisogno in modo che ha portato gioia e facilità nella nostra vita.

6.  Si chiplyayetesya passato. Dimmi, hai vestiti nel vostro armadio con 90 o addirittura 80 anni -x, vestiti con gli altri, più conservatore, tempo, vestiti dal modo passato di vita? Capire che queste cose si tengono alla vecchia maniera e non consentono di essere se stesso. E i vestiti degli anni passati potrebbe conserva il suo antico potere, tutti i momenti dolorosi e spiacevoli. A maggior ragione per non mantenere l'energia negativa nel vostro armadio - può distruggerti.
7.  Pensi che sia una cosa classico e quindi obsoleto. Sì, alcuni stili abito sono senza tempo in natura, come ad esempio un abitino nero o jeans. Se davvero li ami, li indossano così spesso che indossano, così vi sentirete che consapevolmente sgusciate di moda e non allontanano.
8.  Queste cose che avete scelto per consulenza o di pressione altri. La tua ragazza, la madre o la sorella possono imporre che fai male si indossa. Vogliono il meglio, ma avete uno, non c'è bisogno di acquistare. Può aiutare solo un senso di fiducia e la conoscenza di ciò che si desidera. Così è più facile evitare straniero pressione e dire "no" ai loro consulenti.
9.  Cerca un altro modo adeguato spesso porta a ciò che appare nello spogliatoio un sacco di cose simili. Una donna può avere una dozzina di camicie bianche, ed è 1-2. Perché? Basta che qualcuno una volta disse che ogni donna deve avere nel suo guardaroba camicetta bianca. E a trovare il ideale acquistato sempre più ... Allontanatevi dagli stereotipi e provare qualcosa di diverso.

 Non si può sbarazzarsi di eccesso ed è davvero difficile per voi. Tutti questi motivi possono essere combinati o ognuno di noi ha dei problemi interni profondi. In entrambi i casi, tenere su di cose che non siete, non lo fanno. Trovate la pace nella tua anima, e si può facilmente parte con il passato.

 Così spesso, go-go, deal-deal e la persuasione - una risata gatto.

 "Contro la natura non calpestare", "geni dito non schiacciare", "Io, come al solito, non posso", "Sono un perdente" - questa è la spiegazione che troviamo per noi stessi e la nostra autostima sono spinti in un angolo buio e polveroso.

 Anche se la causa non è presente, non nei geni, non nella natura e certamente non. Tutto è molto più facile e più ottimista.

 Ci sono solo Otto motiviPer quale si vuole avere successo in palestra.

 Primo - voi nedotrenirovyvaetes

 Indicatori come un buon allenamento, un sacco di sudore, una sensazione di incapacità di svolgere almeno una ripetizione, stanchezza, fatica fisica, principianti - krepatura (dolorante dolore muscolare) durante il giorno dopo l'allenamento.

 E l'unico modo. Coloro che sono veramente impegnati in palestra, fino ad oggi, per fare un nuovo organismo, è necessario prima di distruggere il vecchio. Non distruggere - non costruire. Pertanto, si prega di impostare il trainer tempo, rispettare tutti gli approcci progettati e stress quotidiano ripetitivi e non ve ne pentirete se stessa.

 In secondo luogo - si uniformi

 Lo stesso insieme di esercizi che è stata eseguita per mesi, anche anni, coinvolgente nel corpo - e non risponde alle variazioni dell'attività fisica.

 Assicurarsi di modificare: esercizi, numero di ripetizioni, fitness e attrezzature sportive, tecniche e tipi di formazione.

 Terzo - si mangia correttamente

 Per essere in grado di distruggere l'effetto del cibo della formazione. E non solo di osservare il numero di calorie.

 Pasti giornalieri, molti di questi metodi, il rapporto di proteine, grassi, carboidrati - tutto questo è molto importante perché in un dignitoso centro fitness si svilupperà non solo programma di formazione, ma anche il programma di nutrizione. Ho bisogno di seguire entrambi i programmi!

 Quarto - la discrepanza tuo mescola esercita il vostro tipo di corpo

 Infatti, è possibile formare gli anni nines - e non ha né alcun risultato.

 Quinto - la mancanza di sonno

 Sì! Nel sogno, crescere non solo i bambini - in un sogno e crescere muscolare.

 E - restaurato tutti i sistemi del corpo, guarire mikroteschiny accumulano sostanze nutritive e grassi anche bruciati.

 Sesto - cattive abitudini

 Nicotina e alcool non consentono alla persona di riprendersi completamente, e che non ci - semplicemente distruggere voi i tessuti del corpo con tale formazione persistenza vyliplyuye invidiabile.

 Così già fuma, o bere o impegnati.

 Settimo - motivazione sbagliata

 Se venite nella sala fitness di chattare con una bella ragazzi e ragazze divertimento - quindi non e avrete successo.

 Se venite a praticare - si allenerà. Così decidono di visitare!

 Infine, l'ultimo, è più importante - una mancanza di fiducia in noi stessi

 Niente uccide l'effetto della formazione di umore pessimista eterno perdente.

 Così trova la sua causa - e benvenuto in palestra!

 "Voglio perdere peso," amare te stesso ogni donna dire a me stesso che, prima di utilizzare una dieta particolare in azione. La prima regola di una dieta scelta - entrare in sintonia con i risultati futuri. In primo luogo, è necessario mettere un obiettivo chiaro esattamente ciò che si desidera in una correzione.

 Non è una buona motivazione per perdere peso, sarà un sogno, per esempio, come ad esempio indossare abiti che sembrano buone seduta dello scorso anno, o indossare i jeans preferiti che è cracking le cuciture voi.

 Per perdere peso, è necessario prima fiducia nelle proprie capacità. Non importa se si popravylysya inverno e nascondere il peso è più difficile, si va solo a dimostrare che è necessario agire. Non c'è bisogno di aspettare che la tua volontà rimprovero amata in ogni modo di scherzare sui lati e puzyka e amici daranno consigli stupido sul tema della perdita di peso. Madre sovrappeso non solo sgradevole e brutto, ma anche pericoloso, perché è attraverso le persone in sovrappeso hanno la pressione alta, si verificano dolori articolari e non ci sono altre malattie che colpiscono la salute.

 Sarà grande se il vostro aiuto famiglia e sostenere in quel momento, quando finalmente si decide di andare in palestra, o usare qualche dieta provata per voi stessi. Forse le persone più vicine per contribuire a rendere la vostra dieta con il minor numero possibile di calorie nel cibo.

 Si può perdere peso con un amico, per così dire per l'azienda. Inoltre solo è molto difficile perdere peso. Inoltre, se ti basta parlare con qualcuno Ricette alimenti a basso contenuto calorico, troverete un sacco di cose nuove per se stesso dal campo culinario. Non solo della cucina, che si popravylysya, ma uno che vi aiuterà a perdere peso.

 Se ancora perdere peso non funziona e voi tutti avete detto prima, cercare di trovare persone che la pensano su Internet. Parlare con persone che hanno anche problemi di eccesso di peso vi aiuterà in primo luogo, rilassarsi, e in secondo luogo, sfuggono (in altre peggio) e trovare un terzo, forse anche i metodi di perdita di peso che saranno di vostro interesse . Crescere sicuri sottile e non dimenticare di sognare!

 Sono sempre stato grasso. Anche in gioventù, con altezza 170 cm, pesavo 74 chili. Tuttavia, se non mi importava quanto peso, ma non così sulla mia condizione attuale. Oggi ho imparato una certa esperienza dei miei tentativi di perdere peso.
 Oggi ho 47 anni, io peso 95 £. Dato che sei mesi fa pesavo 107 kg, possiamo capire che il processo di perdita di peso è senza sosta.
 Ogni mese perdo 2-3 kilohrammchikov. E mi fa molto felice. Come ho sviluppato la propria strategia in questo senso.
 Mi ricordo che una volta ho provato molte diete con successo variabile. Peso è sceso, per poi tornare.
 Per un momento mi ero seduto sulla dieta mela - invece di acqua e cibo mangiato mela pezzi 20 al giorno. Peso volato con fantastica velocità - 2 euro a settimana. Tuttavia, la forza di sedersi su una dieta è durato solo per 2 mesi.
 Allo stesso tempo, abbiamo iniziato un dipendente sedersi sulla dieta grano saraceno. Questo abominio - luce grano saraceno freddo, anche senza sale. Poi ho scoperto che non dobbiamo mangiare grano saraceno e grano saraceno zaparenu. Grano saraceno sera versare acqua bollente per la mattina pronta per l'uso, e non opporsi al freddo acquisizione. Solo la mia pazienza aveva ricevuto una sola settimana.
 Una volta ho provato bezvuhlevodnu dietaIn modo diverso si chiama il Cremlino. Per me era delizioso dieta perché amo la carne. Questa dieta permette l'uso di proteine ​​e grassi e carboidrati del tutto esclusa. Così, ho dovuto bere molta acqua - un giorno per almeno 2 litri.

 Questa è una disposizione molto importante di qualsiasi dieta.
 In generale, in linea di principio, non importa siete a dieta o no, è necessario bere molta acqua - tutte le stesse 2 litri al giorno. Inoltre, nessun tè, niente caffè e bevande di frutta come l'acqua - pulita, senza additivi vari.
 Mi piaceva questa dieta. Inoltre, bilance elettroniche che hanno mostrato la perdita di peso al giorno in appena un chilo al giorno. Per due settimane ho perso 10 chili. La maggior parte mi aspettava dopo aver lasciato la dieta - peso ha continuato a diminuire, nonostante il fatto che io sono di nuovo felice di mangiare caramelle. La perdita di peso è durato sei mesi. E, sulle raccomandazioni sei mesi possono essere ripetute dieta. E ho ripetuto. Non è sufficiente.
 Che ci dovrebbe sempre guardare ciò che si mangia, cosa si può permettersi di mangiare. Ho salutato la sua mano. A spohopylasya quando il peso ha cominciato ad andare fuori scala a 100 libbre. Per qualche ragione ho pensato che una volta che il peso si è inoltre stabilizzato. Un peso non pensava di farlo, è cresciuto ed è cresciuto molto, fino a quando ho scoperto che non posso tagliare le unghie dei piedi. Finire tutto.
 Ho cominciato a leggere un sacco di perdita di peso, la dieta. E fatto una cosa importante: non ci si può sedere su una dieta, è necessario modificare gli stili di vita, abitudini alimentari. Ridurre l'assunzione di carboidrati, spesso prodotti che accelerano il metabolismo, e bere molta acqua. Qui l'acqua e mi permette di perdere peso senza problemi.
 Sto componendo una bottiglia da due litro di acqua al giorno e bere tutto il giorno. Ehm, come al solito, ma bevo molto. Ogni giorno, perdendo 100 grammi.
 Invito tutti a usare il mio metodo!

 Applicare dopo massaggio con spazzola, si ottenere grandi risultati: la pelle in breve tempo sarà più agevole.

 Caffè sapone anti-cellulite è eccellente dimostrato difficile combattere le irregolarità e la pelle buhorochky. Contiene oli e vitamine utili per contribuire a migliorare la condizione della pelle.
 È abbastanza facile da preparare: un sapone deve cuocere a bagnomaria, vlyvshy precedenza i chip di sapone e accuratamente tutti gli ingredienti li peremishavshy.

 Quando la massa è liscia, deve essere scomposto in stampi, scarsamente utrambovyvaya.
 Ingredienti:
 200 grammi di base di sapone (sapone i soliti bambini), olio di germe di grano (possono sostituire jojoba) - 1 cucchiaio. cucchiaio, dormire o macinato fresco caffè - 2 cucchiai. cucchiai, 10 gocce di olio essenziale di lavanda, vitamine E e A - un cucchiaino ciascuno (vitamine fiala) Applicare sapone dopo il massaggio anticellulite, non dimenticate di dieta anti-cellulite.

 La cellulite appare di solito in aree dove può essere allungato facilmente spessa grasso sottocutaneo e. Ma quando si cerca di perdere peso, cellulite non ha fretta di andarsene.
 E poi vengono i prodotti aiuti cellulite.
 Scegli rimedi cellulite dovrebbe quelli contenenti i principi attivi di origine vegetale. Ad esempio, essere estratti utili di edera, Centella asiatica, ginkgo biloba, ippocastano. Essi contribuiranno a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliorando afflusso di sangue ai tessuti, portando ad una migliore aspetto della pelle.
 Inoltre, quando si tratta con la comparsa della cellulite deve essere ridotta nella misura delle cellule di grasso.

 Questo aiuterà estratti di tè, cacao, caffè, Cassis, menta, finocchio radice, snocciolate uva verde foglie di carciofo e alghe.
 Nella scelta dei prodotti anticellulite dovrebbero prestare attenzione all'ordine di ingredienti dell'annuncio. Questi ingredienti all'inizio è solitamente contenuti nel prodotto cosmetico ad un livello superiore.
 Speriamo che questi suggerimenti vi aiuterà a scegliere rimedio cellulite. Ma quando lo si utilizza non bisogna aspettarsi risultati immediati. Combattere la cellulite deve necessariamente essere globale e includere il fitness, l'alimentazione e le aree problematiche massaggi.

 Per risolvere il problema di acne, nutrizionisti consigliano di limitare il consumo di prodotti caseari e garantire che la dieta era equilibrata. Per la pelle pulita, prodotti lattiero-caseari Limit / Shutterstock

 Nonostante il fatto che le cicatrici dell'acne sul viso della sofferenza quasi il 90% degli adolescenti in tutto il mondo, i medici non vengono a un accordo sulle modalità di trattamento. Gli antibiotici prescritti dai dermatologi, non dare risultati stabili e causare un sacco di effetti collaterali; lozioni e tonici troppo spesso non possono sbarazzarsi di questo problema.

 Nel frattempo, nutrizionisti dell'Università del Colorado ritengono che la purezza della pelle del viso dipende principalmente dalla dieta quotidiana. E uno dei prodotti principali responsabili della comparsa di acne è latte e tutti i latticini. Come i ricercatori hanno trovato, alzano i livelli di glucosio nel sangue, e quindi l'insulina, che stimola le ghiandole sebacee.

 Gli esperti consigliano ai genitori di ragazzi fare in modo che la dieta dei loro figli è stata equilibrata e non ha creato nel loro corpo o la mancanza di sostanze nutritive o in eccesso, causando problemi di pelle.

 Quali prodotti devono fermarsi se siete allergici a fluff di pioppo. Per sentirsi meglio durante le allergie stagionali, di eliminare dalla dieta di alcuni prodotti / Shutterstock

 Durante la distribuzione dieta auspicabile allergica fluff pioppo che esclude l'uso di carote, sedano e farina d'avena.

 Allergie Anche quando la distribuzione di fluff di pioppo nella dieta dovrebbe essere ridotta quantità di bicarbonato, prodotti da forno, e ridurre la quantità di dolci, bevande gassate.

 I medici dicono che in quanto tale fluff Pioppo allergia non esiste, è allergico al polline, che porta questo in giù. Questo tipo di allergia si manifesta solitamente come starnuti, occhi che lacrimano, gola irritata, tosse, irritazione della pelle, spesso la pelle.

 Se non si trattano gli ammiratori di diete diverse, si può guardare da vicino a ciò che si mangia e si rifiutano i prodotti che danneggiano sia figura e la salute.

•  Zucchero - provoca sbalzi di glicemia. Un piccolo tesoro può causare un falso senso di fame e di sete, ma in realtà non vi è uno squilibrio nel corpo attraverso i più piccoli cambiamenti nella composizione del sangue.
•  Salt - alcun valore nutritivo, contiene vitamine, organico e sostanze nutritive. Promuove ritenzione di liquidi nei tessuti. Il sale più si usa, più assetati.
•  Troppo cibo dolce, acido, salato e piccante a mangiare di meno, mentre tenendo presente che essi sono in alcun modo dannoso per la salute.
•  La maggior parte delle voci escluse dai bevande "chimici". L'acqua minerale reale senza gas è solo, ma dovrebbe essere bevuto con moderazione, ma meglio - su consiglio di un medico.
•  Limite cattura margarina, grassi artificiali, olio vegetale. Essi violano il normale funzionamento delle membrane cellulari, contribuendo allo sviluppo di malattie vascolari compromettere potenza.
  

  
  

•  Lenta, verdure stantii e frutta non è utile. Insalata di verdure con condimento maionese mezz'ora perde metà del suo valore, e ora a tutti i prodotti non sicuri.
•  Non fatevi coinvolgere con la maionese, in quanto è oltre il 65% da grassi e contiene elevate quantità di sodio e colesterolo.
•  In scatola importi minimi di vitamine, ma un sacco di diversi additivi chimici. Usali solo quando necessario e poi in piccole quantità. Vuoti di frutta e verdura fatti in casa sono meno dannosi, ma se si hanno testato anni ricette hostess.
•  Cibi fritti ridotti al minimo. Qualsiasi dietista al primo segno di gastrite escludere dalla dieta tutti gli alimenti "dalla padella."

 Se si desidera uno spuntino, mangia una mela e bere un po 'd'acqua minerale. L'acqua minerale è un bene per il metabolismo in generale e molto ben influenzare il tasso di bruciare calorie.

 La maggior parte dei nutrizionisti consigliano sono ananas e pompelmo dieta - contengono bromelina accelera anche la combustione di cellule adipose.

 Quali prodotti devono rinunciare, se avete la pelle problema. Assicurati di includere nella vostra dieta a base di pesce e semi di girasole / Shutterstock

 Pelle - l'indicatore principale del corpo. Qualsiasi deviazione in questo sistema complesso (disturbi ormonali, mancanza di vitamine e altri processi negativi) portano a varie eruzioni cutanee.

 Una cosa - la lucentezza costante sulla fronte e naso ali. Questo è un processo naturale, così strato grasso impedisce essiccamento della pelle, proteggendola da invecchiamento precoce. E 'piuttosto un altro - zhrubla pelle porosa con puntini neri. Per saperne di più: come sbarazzarsi di punti neri sul viso Non sempre rash cutaneo - una caratteristica dell'adolescenza. Acne accade in persone mature, e quindi una serie di motivi, come la dieta squilibrata. Si può consumare patatine quotidiane, pizza, bere soda tutto questo - sembra che la pelle non reagisce alle preferenze culinarie. Ma per il momento. Un giorno, dopo un piccolo pezzo di cioccolato persona può cambiare irriconoscibile. Nutrizione gioca un, se non il ruolo principale importante. Fatty, piccanti, cibi piccanti fa gradualmente il lavoro.

 Dolciumi, pasticceria, dolciumi, torte stimolano le ghiandole sebacee. Se sono cattivi, l'emergere di nuovi brufoli inevitabili. Glutton a volte difficile decidere cosa è più importante per loro: la pelle o dolci sana. In questo caso, è possibile sostituire un trattamento preferito di miele e frutta secca. Latte, panna, formaggio contribuire allo sviluppo di ormoni che causano l'acne. Leggi anche: acne in età adulta: Come sbarazzarsi del problema - Non del tutto esclusi dalla dieta dei prodotti lattiero-caseari. Il latte può sostituire lo yogurt o yogurt vivo. - Invece di caffè dolce deve essere assunto a stomaco vuoto, tè verde, e anche meglio - acqua pulita. - Assicurati di includere un menù cibi contenenti zinco, pesce, fagioli, semi di girasole. - Non dimenticare le vitamine A, B, C e D. Sono in meloni, broccoli, mais, fegato e quasi tutte le verdure. - Dieta Cibo spazzatura non esclude necessariamente - si può mangiare, è sufficiente sapere quando fermarsi. - Atteggiamento attento al proprio cibo contribuisce a realizzare risultati positivi - punti neri ritirarsi. Fai una domanda nutrizionista linea

 Mangiare sano - è la chiave per la buona salute e l'umore. Qui sotto potete vedere un elenco di prodotti che non dovrebbero essere nella vostra dieta quotidiana.

 I dolcificanti artificiali

 In piccole dosi (1 cucchiaino per porzione) Harms zucchero. Ma vi sono diversi gusti dolci, il cui uso può essere dipendenza. Il loro uso in tè o cibo dovrebbe essere ridotta al minimo, ed è meglio abbandonarli.

 Margarina

 La maggior parte di noi pensa che è una sana alternativa al burro. Ma in realtà è preparato da transzhyriv dannosi che aumentano il livello di colesterolo nel corpo. E 'meglio consumare piccole quantità di burro.

 Gli alimenti che contengono soia

 Oggi hanno divorziato abbondano: salsiccia, gnocchi, salsicce.

 Ma il loro uso è dannoso, soprattutto per il corpo femminile. Dal momento che questi prodotti di soia - geneticamente modificati, e alcuni studi suggeriscono che gli alimenti geneticamente modificati provocano il rischio di cancro e la sterilità nelle donne.

 Prodotti etichettati "dieta"

 Purtroppo, questa etichetta non significa che prodotto a basso contenuto calorico. Per compensare la mancanza di grasso e renderlo deliziosa, si aggiunge un sacco di zucchero, sale e vari esaltatori di sapidità, che è estremamente dannosa per il consumo.

 Semis

 Naturalmente, sono utili quando si ha bisogno di alimentare rapidamente tutta la famiglia. Ma è meglio non abusare di loro, come semilavorati elaborati sale e grassi. Meglio nel fine settimana si preparare un ottimo pasto e inviare parte in frigorifero.

 Perdere peso senza dieta è realistico, Hai solo bisogno di cambiare un po 'la sua vita.
 Seguendo le regole, di cui parleremo in seguito, è possibile, senza rinnegare se stessi nulla, entrare in forma, che in precedenza solo sognato.
 Questo non è difficile!

 Regola 1. sogni.
 Immagina che tu sei, quando la perdita di peso.
 Inserito persona - è il tuo ideale sarà quello.
 Talvolta immaginare come la vostra controparte ideale per lo shopping e ottiene un bel modo, si incontra con gli uomini, etc.
 Tali fantasie sono forte stimolo mentale che vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo.

 Regola 2. rendere il vostro programma di nutrizione.
 Mangiare almeno quattro volte al giorno.
 Così, Colazione: 20% della dieta quotidiana a pranzo - 30%, per il pranzo - 40%, e per la cena - 10%.
 In questo caso, il menu dovrebbe consistere principalmente di cereali, verdura e latticini.
 L'ultimo pasto deve essere di almeno un anno e mezzo a due ore prima di coricarsi.

 Provate a seguire la dieta malozhyrnoho.
 Questo aiuterà sbarazzarsi di mezzo a due sterline al mese.

 Regola 3. Se si desidera qualcosa da mangiare solo perché sono annoiati, triste e solitario, si intrattengono con qualcosa di più sicuro, come, guarda commedia.
 Tra l'altro, quindici minuti di risate al giorno per un anno per aiutare sbarazzarsi di due chili di grasso.

 Regola 4. Ti piace allenarsi in palestra?
 Girare a ballare! Danza almeno trenta a quaranta minuti tre volte la settimana.

 Regola 5. Sempre vysypaysya.
 Se il corpo non è sempre sufficiente riposo, quindi più difficile il controllo del peso, aumenta la necessità del corpo di carboidrati, il grasso si accumula.
 Il sonno è necessario per almeno sette-otto ore al giorno.
 Ritiratevi e la necessità di svegliarsi al tempo stesso, e prima di andare a letto non può mangiare e guardare la TV.

 Regola 6. Scegliere piatti di toni verdi e blu, in quanto riduce l'appetito.
 Inoltre, il diametro della targa non dovrebbe essere grande.
 E 'dimostrato che il piatto più piccolo, meno si mangia.

 Stile di vita moderno è stata la causa di malnutrizione, e, di conseguenza, i chili di troppo. Nei negozi si vede l'abbondanza di cibo, ma siamo tutti esperti in loro favore e danno al nostro corpo e forma. Quali prodotti dovrebbero essere esclusi per perdere peso?

 Come sapete il nostro corpo si basa su tre pilastri: proteine, grassi e carboidrati, quindi non può escludere completamente anche un componente di loro, o il corpo potrebbe non funzionare correttamente. Per tutti i sistemi e gli organi di funzionare correttamente, abbiamo bisogno di un giorno a prendere 50-60% di carboidrati, il 30-35% di proteine ​​e il 10-20% di grassi.

 Quindi, ti sei svegliato questa mattina e ho deciso che era tempo di perdere un paio, forse non una coppia, ma ancora chili di troppo. È necessario comprendere quali alimenti per perdere peso cancellato.

 Escludere dalla dieta:

1.  È necessario limitare il numero di prodotti contenenti carboidrati semplici (inutili), come pasta, tutti prodotti da forno a base di farina di frumento. Questi prodotti sono generalmente ad alto contenuto calorico, ma hanno un valore pratico nutrizionale. Va difficile (utility) carboidrati, tra cui fibre, cioè tutti i tipi di frutta, verdura, e se non si può fare a meno del pane, poi sostituire il grano in grano. Questi prodotti non solo aiutano a controllare i chili di troppo, ma anche fornire il vostro corpo con vitamine del gruppo B e oligoelementi.
2.  Eliminare gli alimenti che contengono nocivi cosiddetti grassi trans. Sono in maionese, margarina, dolciumi, e un gruppo di prodotti che può essere descritto come fast food.
   

   
    Tali prodotti, tranne grassi trans, sono depositate presso la vita e fianchi, talvolta includono sapori e colori che porta anche a mangiare troppo. I grassi trans non solo fanno male la nostra figura, ma può anche portare allo sviluppo di diabete e di malattie cardiovascolari. Potrebbe essere utile per mettere nella vostra dieta frutta secca, e qualsiasi, che sono ricchi di micronutrienti, e controllare l'appetito.

3.  Carni dovrebbero essere esclusi anche al fine di perdere peso. Salsiccia mai sostituire la carne, quasi non contiene proteine, ma la salsiccia è un alimenti ipercalorici. E 'meglio mangiare una fetta di carne, bollito in vapore, ma non sono molto portato via, perché la proteina 2 volte kaloryynee grasso.
4.  Bevande gassate sono anche i nemici dei nostri personaggi. Un bicchiere di bevande gassate dolci rappresentano circa 5 cucchiai di zucchero, che porta di nuovo per il grasso sui fianchi e girovita. Ci sono bevande analcoliche, che contengono dolcificanti al posto dello zucchero, ma si è rivelato essere ancora più dannoso, possono causare allergie, l'uso frequente influenzano la nostra psiche, aumentando l'aggressività, e talvolta anche portare allo sviluppo di tumori.

 Non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, perché di solito hanno un effetto temporaneo. Una corretta alimentazione combinata con l'esercizio fisico si perde peso e la tua figura stessa sarà invidieranno.