Ogni anno spendiamo enormi quantità di denaro a vari mezzi per sembrare più giovane e più attraente. Crema antirughe, procedure dolorose - lotta disperata femminile contro l'invecchiamento.

 Le agenzie pubblicitarie sono i trucchi astuti per aumentare la domanda di questo o quel prodotto. In questo articolo troverete alcuni fatti circa esagerate anti-invecchiamento significa che impone la televisione.
 Mito 1. Il siero più costoso, migliore sarà il risultato
 Per la salute e l'elasticità della pelle è fondamentale una corretta pulizia e idratazione quotidiana. Ma non c'è bisogno di spendere pivzarplaty nella speranza che un prodotto costoso anche barare età. Bella etichetta solo si ispirano illusione finanziaria che buona - qualità, ma questo non è sempre vero.
 Mito 2. La dieta è vantaggioso solo il vostro peso
 Gli studi dimostrano che le donne che seguono una dieta equilibrata non solo guardare più sottile, ma anche più giovane e fresco.

 I prodotti che contengono antiossidanti rafforzare il sistema immunitario e rallentare il processo di invecchiamento.
 Mito 3. Dormire con il trucco non è così male per la vostra pelle
 I medici ci assicurano il contrario. Questa abitudine può causare problemi di pelle e renderla opaca e sbiadita. Sonno - un momento in cui il corpo è a riposo, aggiorna verificarsi, per cui è importante rimuovere completamente il trucco dalla faccia.
 Mito 4. Il farmaco prescritto dal medico, in grado di preservare la giovinezza e la salute
 Nessun esame medico non permette ai medici di base ritengono che la pillola può prevenire l'invecchiamento. Il miglior consiglio è quello di mantenere uno stile di vita sano, senza prodotti artificiali.

 Cena Stretto dopo 07:00 - una garanzia di problemi di salute. Gli scienziati statunitensi hanno dimostrato che in ritardo pasto porta a problemi di salute!

 Nutrizionisti americani spesso sostengono che mangiare durante il giorno è molto più utile, ma di notte.

 Secondo i medici americani, vale a dire cibo durante la notte un uomo ha bussato ciclo naturale di fame e di chili in più così facilmente reclutati.

 Come risultato, la nostra notte impoverito fegato continua a produrre cellule glucosio e grasso piuttosto che bruciato, depositato.

 Ma, in aggiunta, cibo lavanderia provoca la comparsa di colesterolo maligno, che non è piani sfalsati. Appena dopo aver mangiato male influenzare la potenza.

 Perché abbiamo poi nayidayemosya di notte, anche sapendo che è dannoso? Molto spesso si mangia di notte, non per fame, e per sopprimere i sentimenti di stress accumulato durante il giorno. Combatti lo stress e sconfiggere sovrappeso.

 Questa dieta è meglio attenersi ballerine e ballerini. Esso consente di tornare rapidamente alla forma. Avvio di una dieta migliore il Mercoledì o Giovedi. Questa dieta vi aiuterà a diventare sottile come danzatrice / Shutterstock

 Questa dieta, attore noto anche, è abbastanza semplice. Prima di utilizzarlo spettacoli importanti ballerini, ballerine.

 La dieta dura solo quattro giorni e si è abbastanza semplice. Avvio di una dieta migliore il Mercoledì o Giovedi, l'ultimo giorno perché si deve bere una bottiglia di vino.

 Primo Giorno
 Bere succo di tutto il giorno e pomodoro è riso bollito. E tutto questo senza l'uso di zucchero e sale.
 Salt detiene l'escrezione di acqua dal corpo! Durante il giorno si può mangiare il riso, a bere il suo succo tanto quanto si desidera.

 Day Two
 Tutti yogurt giorno a bere in quantità illimitata ed è il formaggio.

 Terzo giorno
 Iniziate la giornata con tè. E l'ancor bere! Ci cucinato carne.

 Tè verde è meglio, è piacevole da bere senza zucchero.

 La carne è meglio pollo bianco, tacchino, maiale magro.

 Il quarto giorno, lui è la finale
 Pre-necessità di acquistare una bottiglia di vino rosso secco e sorseggiare per tutta la giornata, mangiare formaggio. Non è consigliabile acqua da bere quel giorno.

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 Lavoro ufficio ha vantaggi e svantaggi, e il principale svantaggio è la mancanza di movimento. Non sorprende che, a poco a poco accumulato peso. Per porre rimedio alla situazione, proponiamo una dieta per quelle inattive.

 Dieta per coloro che sono inattive intese a tempo indeterminato

 Dieta per chi è tempo di inattività non è limitato.

 È auspicabile, naturalmente, trovare la forza e iscriversi anche in palestra o in piscina, ma iniziare con cambiamenti di dieta.

 La dieta dieta per coloro che sono inattivi.

 Ecco un esempio di menù uno giorno dieta per quelle inattive:

 Colazione:

 a) cereali con latte

 b) 1 °. di miele e yogurt, panino banane

 c) con il pane di segale tostato con la margarina, 100 g. di succo d'arancia e uova sode.

 Breakfast calorico non deve superare i 250 calorie.

 Il pranzo deve essere anche molto soddisfacente:

 a) panino con insalata di pollo o formaggio grattugiato Edam, mela o arancione

 b) le patate 200g "in uniforme", insalata, yogurt dieta, 125g di fagioli bolliti.

 A cena piatto per 400 calorie, può essere:

 a) una grande porzione di insalata

 b) 75g patate arrosto, 150 g di pollo, verdure

 c) 75g di spaghetti 100 g di pollo cotto o 75g di prosciutto con insalata di frutta o verdura.

 Come dolce si consiglia di biscotti secchi o fette di frutta pesca con formaggio (200 calorie).

 1 giorno

 Colazione
 Cornflakes
 30 grammi.

 Latte di mucca pastorizzato
 100 ml.
 Fiocchi di avena con latte.

 Cena
 Insalata con le verdure
 freschi ogni 100 grammi.
 Mela
 100 gr.
 Pane di segale
 100 gr.
 Di pollo (petto)
 senza pelle bollita 50 grammi.
 Edam Formaggio
 20 gr.
 Maionese Diet
 10 gr.
 Cetriolo
 20 gr.
 Panino con pollo, formaggio, maionese e cetrioli, 200 grammi.

 Cena

 Spaghetti con salsa di pomodoro e gamberetti 200 gr:
 Spaghetti 75 once
 Pomodori pelati. Conserve di 50 once
 Gamberetti sgusciati congelati 75 once

 Frutta 100g.
 Vino rosso Table è il 12% secco 200 ml.
 L'esercizio fisico regolare!

 Day 2

 Colazione
 Toast con crusca 20 gr.
 Pomodori (pomodori) 100g cotto.
 Casa formaggio 30 gr.
 Cena
 Patate con la buccia 200 g.
 Insalata con verdure fresche ogni 150 grammi.
 Fruit yoghurt 1, 5% di 120 grammi.
 Grattugiato formaggio Edam 50 gr.
 Cena
 Ham in forma di magra 100 grammi.
 Insalata con verdure fresche ogni 150 grammi.
 Frutta 100g.
 Formaggio a pasta molle 30 gr.

 L'esercizio fisico regolare!

 Giorno 3

 Colazione
 Panino Banana con miele e yogurt, 240 gr.
 Toast 2 pz. crusca 150 gr.
 Banana 2 fette 50g.

 Miele 10 gr.
 Yogurt naturale 2% 30 once
 Cena
 Insalata con verdure fresche ogni 150 grammi.
 Pesce cotto 100 grammi.
 Arancia 100 gr.
 Cena

 Salsa spaghetti con brodo di pollo e pollo, 225 gr.
 Spaghetti 75 once
 Pollo 100 grammi.
 Brodo di pollo 50 ml.
 Torta, biscotto 80 once
 Vino rosso Table è il 12% secco 200 ml.
 L'esercizio fisico regolare!

 In questa epoca di tecnologie avanzate più tempo passiamo sul computer. Purtroppo, il retro del progresso è sedentaria. Quante volte, tornando a casa dal lavoro, abbiamo fretta preparare la cena e poi sedersi a un monitor o TV. Ci sono persone che, stanco del lavoro sedentario, in fretta per andare a sciare e andare in bicicletta, o correre in palestra, ma c'è una netta minoranza.
 Condurre una vita sedentaria, noi provocare un sacco di problemi di salute e il metabolismo pure. Non sorprendentemente, gli impiegati gradualmente cominciano a guadagnare chili di troppo. Tuttavia, anche in questi casi, ci sono diete speciali e consigli per aiutare se non raggiungono forma ideale, quindi, almeno per sostenere il vostro corpo.
 Mangiare su un programma. Anche se si sta seduti tutto il giorno in ufficio, non significa che si deve mordere barretta di cioccolato o un sacchetto di patatine. Condividere il tuo tempo di lavoro in modo da organizzare spuntino ogni Due - tre ore di anticipo e prendere il cibo di casa è venuto sul numero di "spuntini". Il treno non te raggiungere per i dolci e modo malsano, ogni volta che si desidera. Il corpo deve abituarsi a procurarsi il cibo nei tempi previsti. E nota, dovrebbe essere cibo sano!
 Negazione di prodotti che contribuiscono allo sviluppo della cellulite. Stile di vita sedentario provoca la comparsa di così incisiva attacco come cellulite, come molte ore seduti impedisce la normale circolazione. Dal momento che non possiamo permetterci di correre per l'ufficio dovrà fuggire altrimenti la rimozione dalla dieta (o minimizzare) i prodotti che favoriscono la comparsa della cellulite. Elenco dei prodotti come segue:
 - Sweets
 - Affumicato
 - Pickles
 - Bird con la pelle
 - Fries
 - Baking
 - Fat panna acida
 - Additivi artificiali, aromi ed esaltatori di sapidità
 - bibite gassate
 - Caffè
 - Alcool
 - Banane (purtroppo, questo comodo snack di frutta contribuisce anche alla comparsa di cellulite, quindi non dovrebbe essere abusato)
 Una piccola porzione di cibo. Cercare servire hai usato per mangiare normalmente e sicuro dividerlo in due metà. Ora avete il cibo in due fasi invece di uno. Non rinunciare a cibo a tutti, alla fine, avrebbe danneggiato il tratto gastrointestinale ed essendo, inoltre, aumenta il rischio che cadiate attraverso, e proprio nel bel mezzo della giornata buy, per esempio, un pacchetto di caramelle.
 Acqua. Prima di ogni spuntino, mezz'ora prima dei pasti, bere acqua o tè verde. Questo aiuta a ridurre la coagulazione del sangue e stimola la combustione dei grassi. Tuttavia, non avere portato via troppo: tariffa giornaliera - 8 bicchieri di liquido.
 Mangiare corretta. Sì, tu sei molto occupato e hanno assolutamente tutto ciò che non è abbastanza tempo, ma perché la loro salute è più importante, non è vero? Così, mentre si mangia, concentrarsi su di esso. Siediti, spegnere il computer, mettere da parte la carta. Non pettegolezzi con i colleghi. Tempo di mangiare - cura il tempo del vostro corpo. Lasciare riposare e concentrarsi sulla padronanza di sostanze nutritive.
 Prodotti utili nella dieta. Di conseguenza, i prodotti che possono sostituire focacce, cioccolato, ecc, al mattino e durante la giornata lavorativa, la seguente:
 - Il tè verde o tè allo zenzero (promuove non solo la perdita di peso, ma riduce anche il rischio di cellulite, purifica il corpo e migliora il tono della pelle);
 - Il miele al posto dello zucchero (non meno dolce, ma prodotto molto più utile);
 - Farina d'avena, yogurt o frutta;
 - Cereali Crisp (frumento, orzo, grano saraceno);
 - Verdura;
 - Alghe;
 - Latticini (fermentato cotto latte, yogurt, formaggi, yogurt, ecc);
 - Frutta secca e noci.

 Movimento. Prova a spostare un poco più abituati, nonostante la stanchezza e pigrizia, per esempio:
 - Sedersi su uno sgabello invece di una comoda sedia computer. Dovete guardare la postura indietro senza aiuto, la spesa sarà più calorie.
 - Salite le scale a piedi invece che del viaggio ascensore.
 - Eseguire un ufficio vicino invece chiamare lì.
 - Seduta di ballo, samba energico con le cuffie fanno si sposta involontariamente senza lasciare il tuo posto, ma è anche carica.
 - Cammina un paio di fermate a piedi, piuttosto che andare al trasporto.
 - La riproduzione tag con il bambino in casa o fuori.
 - Durante il fine settimana, non si trovano sul divano e fare un diverso tipo di camminata.
 - Laugh (risate brucia calorie, 40 calorie per 10-15 minuti).
 Così, riassumere i risultati. Che cosa ci vuole per perdere peso senza alzarsi dal posto di lavoro? Alimentazione corretta e tempestiva non è cibi dannosi, bere molti liquidi e non essere pigro.
 Tuttavia, lo stile di vita sedentario, ci sono diete speciali, il vantaggio delle quali è che, anche se la quantità di cibo consumato e piccole, ma i prodotti stessi sono molto diverse. Questo è un esempio di una delle diete:
 La durata della dieta - due settimane.
 Dose giornaliera -1100 kcal
 La perdita di peso a settimana - fino a 4-6 kg.
 Dieta Menu. In ogni caso è necessario scegliere Solo un'opzione. Tutte le insalate condite con olio e succo di limone. Se la composizione viene specificato insalata, voglio dire insalata.
 Opzioni per la prima colazione
 - Apple, 100 grammi di farina d'avena latte o grano saraceno;
 - 10 tutti i frutti di bosco, due panini al formaggio;
 - Due pomodori, al forno con formaggio, pane;
 - 80 grammi di formaggio budino con uvetta e mele;
 - 100 ml di mela o succo d'arancia, uova sode, panino al formaggio;
 - Sandwich con formaggio;
 - Cereali con latte (30 grammi);
 - Pomodori arrosto, toast di pane con crema di formaggio (cucchiaio);
 - Panino Banana: due pezzi di pane, una banana, un cucchiaino di miele, un cucchiaio di yogurt o formaggio naturale.
 Opzioni per la cena
 - Sandwich (pollo, cetriolo e verde), 200 grammi di insalata, pera;
 - Sandwich (tonno, cipolle verdi e pomodori), 150 grammi di insalata;
 - 35 grammi di pizza con formaggio, lattuga, mandarino;
 - 100 grammi di insalata (piselli e prosciutto), arancio;
 - 100 grammi di insalata (peperoni, pomodori, formaggio e prosciutto), pane e formaggio;
 - 200 grammi di insalata (cetrioli, cavolo fresco, verdure e pomodoro), panino con prosciutto;
 - Una grande porzione di insalata, 200 grammi di patate con la buccia, 125 grammi di fagioli o formaggio bollite, un bicchiere di dieta yogurt.
 Opzioni dolci
 - 200 ml yogurt;
 - 40 grammi di torta al limone;
 - 4 mele al forno;
 - 5 fragole;
 - 3 mele ripiene di uvetta e miele;
 - Fette di pesche (nettarine), formaggi a pasta molle.
 Opzioni per la cena
 - 150 grammi di lingua bollita, 100 grammi di lattuga, cavolfiori, pomodori;
 - 150 grammi di petto di pollo con funghi, verdure fresche;
 - 200 grammi di insalata, 150 grammi di verdure, prosciutto al forno;
 - 300 grammi di lattuga, 70 g di petto di pollo, 75 grammi di pasta di grano duro;
 - 60 grammi di brodo di pollo cotto, 75 grammi di pasta con salsa di pomodoro 100 ml yogurt naturale;
 - Due zucchine, ripieno di riso, carote e il formaggio, 100 grammi di insalata;
 - 90 grammi di purè di patate, 100 grammi di insalata, 100 grammi di pesce cotto.
 Vi auguriamo salute e il benessere!
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 Cardiopatia ipertensiva - una malattia cronica caratterizzata da frequenti episodi di alta pressione sanguigna. A volte la pressione rilevata è aumentata continuamente.

 Attualmente considerato pressione normale non superiore 139/89 mmHg e non inferiore a 90/60 mmHg. Se si superano queste cifre aumenta significativamente il carico sulle pareti dei vasi sanguigni, il cuore, i reni e altri organi.

 Per immaginare che cosa accade quando la pressione alta, cerca di ricordare manichetta se la pressione dell'acqua o stringere la fascetta, la pressione intorno ai tubi notevolmente aumentato, e le conseguenze possono essere molto imprevedibile. Quindi, effetto del flusso di sangue si basa sullo stesso principio - arterie ostruite o volume di sangue in più aumenta la pressione sanguigna.

 E sviluppare una malattia capace di quasi ogni persona, indipendentemente dall'età e dal sesso.

 Un gruppo speciale di persone rischiano di cadere predisposizione ereditaria a ipertensione. Si stima che, se l'ipertensione sofferto entrambi i genitori, il rischio per voi è di circa il 57%, a meno che la madre - 30%, solo il padre - il 13%. Tuttavia, in questo caso, i geni significano molto, ma non tutto! Anche con gravato ereditarietà, rimaniamo "architetto della propria felicità" e la salute.

 Fattori di rischio:

•  fumo
•  Bere alcol
• obesità


• hypodynamyya
• cibo nepravylnoe (compreso l'abuso di sale da cucina)
• stressы

Diagnosi

Malattia Hypertonycheskaya può verificarsi senza segni clinici, soprattutto nella fase iniziale. Ma come esterno "ben-essere" ingannevole! Mentre ancora una volta dimenticati sonno e l'appetito, "bruciare" sul posto di lavoro, riscaldamento pulizia, cercando di battere un ingorgo in una strada o "riposo" attivo a loro letti estivi, nei cambiamenti irreversibili sono a volte le nostre vite.

 Pertanto è necessario misurare periodicamente la pressione sanguigna.

 Trattamento e prevenzione:

 Il trattamento consiste nel mantenere uno stile di vita sano e farmaci regolari, a prescindere dalla fase del ciclo, giorno della settimana, il tempo o l'umore. E compounding medicina moderna è che di solito è sufficiente per prendere le compresse solo una volta al giorno.

 Per una persona che soffre di ipertensione, è importante non solo come sale alta pressione, non la velocità scende. Molto più importante è quello di raggiungere un livello stabile di pressione sanguigna e prevenire guasti. Ed è questa la terapia farmacologica costante e mirato.

 Raccomandazioni dietetiche

 Cercare di ridurre al minimo il consumo di burro, prosciutto, formaggio e altri cibi grassi e seguire una dieta che limita l'assunzione di grassi animali. Sapere quali cibi compresi i prodotti di origine animale ricchi di proteine ​​(carne, uova, latticini neznezhyrenoho), spesso provoca un aumento della pressione, ma il suo costante declino facilitano oli di pesce e vegetali.

 Per quanto possibile obhodytes formaggio magro (preferibilmente prendere tutti i giorni), cucina, utilizzare oli vegetali solo liquidi: mais, ulivi, di soia, di girasole.

 Essere sicuri di mangiare più frutta e verdura. Evitare qualsiasi cibo "snack" così attraente per il "fast food" - la quantità di colesterolo nel supera solo tutti gli standard.

 Coloro che non sviluppano stress, chiude gli occhi per una decina di chili di troppo e l'esercizio pigro stessi hanno firmato una frase: questi "tifosi" del divano, cibi grassi e commozione emotivo di solito sanno tutto di alta pressione del sangue, non per sentito dire

 L'ipertensione o ipertensione è un persistente aumento della pressione arteriosa di 140/90 mm Hg. c. e più. Oggi, questa è una delle più gravi patologie cardiovascolari non si sofferma non solo le persone anziane, ma anche giovani. Questa diagnosi può essere scritto nella cartella clinica di ogni terzo ucraino, attraversato il traguardo di 30 anni - assicurano i medici nazionali. Tuttavia, non tutti i pazienti sono consapevoli del loro problema, perché non hanno l'abitudine di controllare la pressione arteriosa.

 In questa malattia il sangue che scorreva ancora facilmente attraverso i vasi gradualmente a causa della loro tensione e spasmi frequenti iniziato il suo movimento lento. Se la capacità delle navi diminuisce, il che significa che la loro contrazione a breve termine, la pressione sarà certamente salta su. Per garantire la promozione del flusso di sangue attraverso le arterie sono zona socchiusi, il cuore inizia a doppio volume. Vasocostrizione prolungata soffre tutto il corpo, come il cuore deve mantenere una elevata pressione del sangue per un lungo periodo. Ultimo distrugge le arterie, che li rende "rough". Sulle pareti accumulo di colesterolo e di calcio, causando la formazione di placca. Grazie alla stretta e rigida il flusso dei vasi sanguigni a vari organi importanti è limitato. Pertanto, le conseguenze di questo processo è molto deludente: violazione della funzione renale, disturbi della vista, crisi ipertensiva (pressione salti taglienti) - è il "ouverture" di ictus, infarto miocardico, insufficienza cardiaca acuta. 

 Le cause di questa malattia sono più che sufficienti. Prerequisiti ipertensione può diventare cattive abitudini (fumo o il consumo eccessivo di alcol), scarsa nutrizione (sale "overdose" e il menu "miserabile" per carenza di potassio, magnesio e calcio) e il sovrappeso, l'ereditarietà, la resistenza all'insulina. Spesso ipertensione causata da disturbi circolatori e varie malattie renali ed endocrine. Lo stress Tuttavia, la causa principale di questo problema i medici chiamano prolungato, lo stress emotivo cronico indebolisce la parete vascolare e contribuisce al loro restringimento.

 La pressione sanguigna è misurata con un dispositivo speciale ha 2 componenti: sistolica (primo numero) - indica la forza con cui il flusso di sangue colpisce la parete arteriosa durante frequenza cardiaca e diastolica (secondo numero) - misure stesso tasso in uno stato di rilassamento del cuore. La presenza di ipertensione indica numeri 140/90 e soprattutto durante le 3 misurazioni sono state condotte in giorni diversi. Circa prehipertonii (uno stato che è un avvertimento "campana" della malattia) mostra figura sopra 120/80 ma sotto 140/90. E il meglio deve pressione inferiore a 120/80.

 Il quadro clinico della malattia

 Questa malattia si è guadagnato il soprannome di "il killer silenzioso", perché spesso non estradizione la sua presenza da qualsiasi criterio. Per cronicità di ipertensione è caratterizzata da periodi di cambiamento e miglioramento peggioramento. Harbinger della malattia è disturbi del sonno, mal di testa, irritabilità, fastidio al petto, palpitazioni cardiache.

 Con lo sviluppo di disturbi di ipertensione maggiore ansia, ansia e stanchezza sono amplificati. Spesso osservato poco sonno breve, malato a letto lungo giro, continuando a provare emozioni e gli eventi della giornata.

 La mattina dopo il sonno intermittente fragile una persona si sente sopraffatto e senza vita.

 Mal di testa in pazienti ipertesi possono essere taglienti o noioso, singolo o bilaterale. Di solito sono situati nelle zone occipitali e frontali ed emergenti di notte o al mattino. Inoltre, vi è la difficoltà nella zona delle tempie e nella corona osservato increspature. Molti pazienti si lamentano di età più matura di vertigine accompagnato da nausea e vomito, e tinnito.

 Il dolore del cuore nelle fasi iniziali sono di solito noioso e può durare per ore. Cambiamenti di attacco di cuore associati con sforzi eccessivi, perché questo aumenta con il tempo ventricolo sinistro. Questa è una delle caratteristiche principali di ipertensione, in grado di rilevare solo un esperto.

 Nel corso della progressione della malattia nei pazienti con mancanza di respiro e palpitazioni, asma può essere fonte di confusione. Cambiamenti nel sistema nervoso sono eccessiva sudorazione, tremore e estremità fredde, arrossamento della pelle. Nelle fasi successive di ipertensione infastidire gravi disturbi visivi. I pazienti descrivono la sua condizione di "occhi posati da plenoy" o "vedere attraverso maglia come." A causa di cambiamenti nel rene può essere un rafforzamento della notte minzione.

 Il grado di ipertensione

 1. Facile - pressione varia nel range di 140-159 / 90-99. In questa fase gli organi, che "rompe" la malattia, non si osservano le modifiche.

 2. Moderato - un indicatore di pressione è nell'intervallo 160-179 mmHg / 100-109.

 3. Heavy - la pressione sanguigna superiore a 180/110 mm Hg. c.

 Trattamento

 Trattamento in questo caso dipende dal grado di ipertensione, Stato di soffrire di pressione alta e malattie concomitanti come il diabete. Tuttavia, il fattore principale della vittoria sulla ipertensione è sempre auto-confronto paziente con la sua malattia. La persona che mette la propria salute angolo di testa, deve rispettare la cosiddetta "Codice di ipertensione." I medici hanno più volte convinto in pratica come segue: direzione stile di vita per il canale destro abbassa la pressione sanguigna senza farmaci aggiuntivi.

 Di conseguenza, la pressione alta hanno bisogno di imparare a evitare le passioni, di controllare le proprie emozioni e sviluppare lo stress. È necessario impegnarsi con il fumo e l'alcol, prestare attenzione alla vostra dieta. Dieta speciale - "Lifeline" molti pazienti ipertesi: il loro menu deve essere costituito da prodotti a basso contenuto di grassi del latte, legumi, frutta e verdura fresca. È necessario introdurre un olio di semi di lino dieta (che possono essere ricaricate insalate e cereali) - è come l'olio di pesce, efficiente distrugge il colesterolo e previene la formazione di coaguli di sangue.

 È necessario spostare più: nuoto, passeggiate, ciclismo e danza o aerobica - grandi trattamenti, soprattutto se indossano carattere regime.

 In alcuni casi, la pressione alta non può essere evitato terapia farmacologica, che comprende sempre singolarmente. Di solito prendono diuretici tiazidici, che può assegnare da solo o in associazione con i beta-bloccanti, inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina, antagonisti dell'aldosterone e calcio-antagonisti. Presso l'ipertensione moderata e grave aiuta, di solito solo trattamento di combinazione che dà un effetto più affidabile rispetto alla monoterapia. In ogni caso, abbassare la pressione sanguigna dovrebbe essere graduale, specialmente nei pazienti anziani.

 Dieta avvicinano le restrizioni finali e presto debilitanti seguono obiettivi settimane sarà di nuovo? Credetemi, sono solo all'inizio! Ora dobbiamo lavorare sodo per mantenere il nuovo peso.

 Ma questo problema non è una chiamata facile. Non è un segreto che ha perso peso, soprattutto rapidamente sceso, nella maggior parte dei casi, restituire lo stesso tasso. Non hanno una vita limitatevi e utilizzare la dieta più severe? Affatto! Hai solo bisogno di seguire alcune regole importanti.

 Regola 1. Spendere meno tempo a guardare la televisione! Limite di visualizzazione per 1 ora al giorno. Dopo essere tutti seduti senza alcun movimento, il corpo comincia ad accumulare cellule di grasso. Ora pensare a spuntini frequenti che si concordati mentre guardi i tuoi programmi TV preferiti!

 Regola 2. Cucinare - non come mezzo per risparmiare tempo. Sarà molto più facile per limitare il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, se non ti sbrighi e mangia qualcosa a basso contenuto calorico. Varianti una tale enorme quantità di cibo, come magra zuppa, insalata o insalata.

 Sempre dimenticare cibi nocivi e ad alto contenuto calorico, come fast food. Mangiare meglio più spesso, ma in piccole quantità. Fare colazione un must, anche se si fa questo, e non lo faccio. Mangiare lentamente e masticare bene. Quindi si tende a essere soddisfatti, e sarà meno probabile che si mangia troppo.

 Regola 3. Prendete il vostro tempo, se non sentire la fame. Questo è un grande problema di persone interessate circa l'obesità. Il più delle volte si mangia per abitudine, soprattutto aumentare l'apporto calorico durante il suo esaurimento nervoso, depressione.

 Regola 4. Altrettanto importante è un pieno 8 ore di sonno! La maggior parte delle persone che non hanno il sonno sono in sovrappeso.

 Regola 5. Provare più pesato. E 'meglio farlo al mattino prima di mangiare. Inoltre, potrete sempre controllare il vostro peso, il peso quotidiano - anche un importante momento psicologico. Cercando di controllare voi stessi, sarete in grado di resistere alla tentazione di mangiare una volta più dolce o fritto.

 La prima regola che si vuole ricordare è che l'inizio e la fine bruscamente dieta non è raccomandato. Il tuo corpo può reagire esperimenti, la vendetta si gravi condizioni fisiche.

 Se si sedette su quella, o la dieta, e non ha accettato il risultato, non cercare di sedersi dopo l'altro. Questo perché il corpo ha per ottenere il necessario apporto di micronutrienti che non sono in grado di provare pienamente durante una dieta. Cercate di non esagerare con il cibo non mangiare troppo. È meglio mangiare spesso, ma non più di una volta, ma per completare.
 Non dimenticare di esercizio. Grazie correttamente selezionato insieme di esercizi che potete abbandonare completamente diete.

 Se si va in palestra non si risparmia, ma non sovraccaricare, meglio consultare uno specialista.
 Dopo la dieta non può abbandonare completamente tutti i prodotti. Non abbiate paura pezzo di torta. Un pezzo non danneggiare la salute, in quanto si può fare uno sciopero completo. Se non si arriva a perdere peso non disperate, basta andare dallo specialista in ospedale. Forse hai un cattivo funzionamento ormonale o altri problemi con il sistema endocrino. Ma, lo stesso, una volta presa la decisione di perdere peso e di sopportare la dieta, si è a metà strada verso il successo. L'altra metà è nutrizione.

 Il famoso cantante impegnato in esercizi su fitness trainer come personal Tracy Anders e "seduto" a makrobyotyke.

 Raccomandazioni allenare Madonna:

 Allenatevi a un regolare esercizio fisico, creare il proprio calendario delle lezioni.

 Diversificare l'allenamento, cambiare i tipi di carichi. Non lasciate che il fitness annoiato.

 Assicurati di allenarsi in una bella, sportswear stretto. Nessun panni larghi, si uccide tutto l'atteggiamento.

 Impegnarsi in vostra musica preferita. Ogni nuovo esercizio deve essere effettuato sotto il nuovo accordo.

 È necessario combinare esercizio con una corsa per brevi distanze. Esercizi addominali devono sempre essere fatto con la schiena dritta e le gambe.

 Tutti gli esercizi dovrebbero essere ripetuti 100 volte, lo fa molto Madonna. Coinvolgere necessità 6 volte un esercizio settimana 30 minuti e 30 minuti stanziati per fare jogging.

 Dieta

 Il motto principale della Madonna - "Non popravlyatysya per non perdere peso." Madonna è un sistema seguace makrobyotycheskoy attiva.

 Menu Sample cantante: prima colazione - muesli o polenta pranzo - zuppa di purea di verdure, cena - riso, cotto a vapore, un pezzo di pesce bianco. Tra i pasti Madonna permette una carota, cetriolo, sedano. In questo modo, mangiare eccessivo peso semplicemente un posto dove prendere la cellulite e non disturbare.

 Scegliere la giusta dieta non solo aiuterà a mantenere la figura sottile, ma anche prevenire l'ipertensione, perché il grasso in eccesso contribuiscono allo sviluppo della malattia. Ogni 6, 5 £, composto, aumentano la pressione su un punto e perso - allo stesso ridurlo.

 Sulla vostra tavola deve essere sempre frutta e verdura - freschi, al vapore, al forno, per un totale di 8 porzioni di 100-125 grammi al giorno.

 Bassa pressione prezzemolo, finocchio, barbabietole, carote, mele, banane, arance, pompelmi, albicocche, chokeberry, ribes nero, fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli, mirtillo, biancospino, caprifoglio, grano saraceno.

 La dieta comprende anche il numero di prodotti lattiero-caseari. Ridotto il grasso, ma abbastanza per una buona salute. Questo menu fornisce all'organismo vitamine, antiossidanti, minerali - in particolare il calcio, il magnesio, necessari per la pressione normale.

 Esempio di menu:

 Colazione: un bicchiere di frutta fresca o succhi di verdura; Toast con burro, 150 grammi di yogurt senza grassi con 1-2 cucchiaini di marmellata; tazza di tè verde o di erbe o un bicchiere di materia grassa del latte forza 1%; mela, arancio o altra frutta.

 Pranzo: insalata di frutta, tè o acqua minerale.

 Pranzo: insalata di verdure con olio vegetale; tazza tritato verdure a foglia verde come lattuga; 180 grammi (o mezze porzioni) stufati di carne o di stufato di pesce con contorno di verdura; tazza vegetale o succo di frutta con polpa.

 Snack: frutta o macedonia di frutta, muesli, un bicchiere d'acqua.

 Cena: insalata di verdure, tazza di yogurt naturale.

 Di notte, un bicchiere di yogurt magro, 1 - 2 mele.

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 Renee Zellweger per le riprese del film "Il diario di Bridget Jones" recuperato da formato 6 a 12. Dopo aver girato attrice facilmente gettato fuori quei chili in più. Come perdere peso Renee Zellweger?

 Con una grande altezza (162 cm 3) attrice sovrappeso sempre molto ben segnalato. Per mantenere il corpo in buona forma, Renee Zellweger ricorrere a dieta.

 Dieta Renee Zellweger

 Quando l'attrice deve perdere peso, utilizza un mix di dieta e mangia così per 6 settimane.

 La prima settimana

 Per spostare il peso di distanza, Renee Zellweger sette giorni seduto sul "zuppa di Bonn." Preparazione con verdure, porri, pomodori, peperoni, cavolfiore, sedano. Per dare il sapore deve essere stagionato curry, peperoncino e un pizzico di sale.

 Settimana del cibo può perdere fino a 6 kg.

 Disclaimer: Questo cibo monovariant. Forse dopo una settimana nella minestra che si desidera lungo sguardo al primo pasto. Inoltre, è difficile da sostenere.

 La seconda settimana

 La prossima tappa sulla strada per la perdita di peso Renee Zellweger utilizza nyzkouhlevodnuyu dieta Atkins. Inoltre, l'effetto di questa dieta su una testata e altre stelle - Jennifer Lopez, Catherine Zeta Jones e Jennifer Aniston.

 Nella seconda settimana aggiunti alla dieta di grassi e proteine, ma carboidrati dovrebbero essere abbandonate. Per questo si deve rinunciare a pasta, pane, miele, margarina, frutta etc.

 Disclaimer: la seconda settimana è piuttosto complicato, a causa della pasta è ancora possibile rifiutare, ma di frutta - no.

 Il terzo - sesta settimana

 Ultime 3 settimane Renee Zellweger continua a dieta, ma gentile.

 Ad esempio, la prima colazione attrice inizia con macedonia di frutta fresca o per il pranzo mangi le verdure con olio d'oliva, e cibo proteico da pranzo - pesce al vapore o al forno.

 Con questa dieta Renee Zellweger è sceso di circa 20 libbre.

 Andare in palestra per un'attrice - una sorta di terapia che aiuta a mantenere il corpo in buona forma, e il tempo sul tapis roulant può essere fatto con i vostri pensieri e pensare alla vita.

 Prima che il sistema di potere di prova di sei mesi Renee Zellweger, si consiglia di consultare un nutrizionista Yas. Il fatto che una dieta del genere può essere pericoloso per la salute di 6 mesi, il corpo perde un equilibrato apporto di vitamine e minerali.