Queste opzioni facili e veloci allenamenti aiuterà a bruciare più calorie, rendendo la vostra dieta più efficace. Con esercizi Jennifer Hubert, professore di Educazione Fisica University of Nebraska, certo - il risultato non richiede molto tempo! 4 esercizi / Shutterstock

 Bicicletta

 Disporre il ciclismo. In un'ora proprio ritmo brucia circa 380 calorie. Se si vuole aumentare l'effetto, mettere un limite di velocità che richiede grande sforzo fisico, ma non esagerate, non dovrebbe essere necessario una pausa.

 È inoltre possibile utilizzare una cyclette o tapis roulant. Sul tapis roulant cercare di rimanere il più in alto possibile, ma non abbastanza per essere in grado di afferrare la ringhiera. Minute Alternate veloce in esecuzione con piedi. Ripetere 8 volte complessa.

 Occupazione

 In piedi con la schiena a una sedia, tirare le braccia di fronte a voi per l'equilibrio e lentamente accovacciarsi finchè bottino tocca la sedia.

 Non sedersi. Basta lentamente risalire. Prendere 12-15 approcci.

 Correre

 Facile correre avanti e indietro di 10 punti in ogni direzione, per 3-5 minuti, migliorare l'equilibrio e usa i muscoli che si usano raramente nella vita di tutti i giorni. Per Run di sicurezza dove non imbattersi in persone o cose.

 A piedi

 Passaggi brevi e lunghi alternative. Inizia con brevi. Andare veloce piccoli passi per 1 minuto, poi andare in un lungo passo lento. Alternando passo consente di utilizzare più ustioni muscolari calorie e rafforzare attivamente il ginocchio. Anche tale chilometro a piedi produrrà risultati. Si noti che questo esercizio non dovrebbe fare nei giorni di ciclismo e di formazione sul tapis roulant.

 Se si desidera che il bambino a svegliarsi facilmente la mattina, lo troverete approccio. Digitopressione aiuta il bambino a svegliarsi la mattina / Shutterstock

 Giochi Corporal - Wake up - uno dei migliori opzioni per iniziare la giornata per il bambino. Lo il contatto fisico necessario con la mamma (il papà, nonna) e la sua gentilezza e forniscono aiuto ricordare il vostro corpo e risvegliano, e serve come un esercizio di mattina.

 Per completare l'effetto del gioco possono includere digitopressione, che promuove il vigore della mente e del corpo, rafforza il sistema immunitario. Perché il nostro obiettivo - non solo di svegliare il bambino, ma per renderlo attivo, allegro, pronto a vivere e lavorare.

 Così prima maniglia poltiglia bambino - tre palme contro l'altra. Poi massaggiare l'orecchio - polpastrelli delle dita sfregamento e bordo del lobo dell'orecchio, e poi la stessa rakovynku.

 Procedere per massaggiare il viso. Bambino lavare il viso con le mani.

 Massaggi alcuni punti in un movimento circolare, premendo leggermente - il terzo punto occhio, appena sopra il naso, sopracciglia al punto di partenza, il punto, che si trova proprio nelle ali del naso e un punto nel foro sotto il labbro inferiore.

 Torna il dito - impastare ogni dito dalla punta al massaggio punto base agli angoli del letto ungueale.

 Quindi collegare il pollice lontano dalle mani del bambino e impastare il punto al centro del triangolo formato, all'incrocio tra il pollice e l'indice. Ultimo punto - sul dorso della mano tra il metacarpo del dito indice e medio.

 Questo massaggio è utile per adulti. Perché si sviluppano bambino di età superiore può essere insegnato a massaggiare la propria - e praticare insieme al mattino.

 Se il bambino è pronto a muoversi al mattino, si può fare esercizio fisico regolare e buona musica - un buon tratto, fare un paio di centinati, squat, pieghe il corpo, colpi e calci.

 Quindi, come si ricorderà, seguita da trattamento dell'acqua. Doccia mattutina o lavaggio - scelta personale di ogni genitore, a seconda del grado e la persistenza del bambino.

 Ma ciò che di lavaggio, tra cui il contrasto e doccia sveglio e allegro - si sa, probabilmente tutti.

 Una ricca colazione
 E 'tempo per la colazione! Molti bambini non piace mangiare la mattina. Spesso questo è dovuto solo al fatto che essi sono stretti cena e tardiva. E 'necessario per alleviare la cena, trasferirlo a uno stato precedente - e ora si vuole mangiare la mattina!

 Dopo la prima colazione davvero bisogno - ha eccita tutta la giornata. Pertanto, il pasto del mattino dovrebbe essere corretta.

 In questa fase, siamo di fronte a un nuovo problema - tra coloro che hanno utilizzato per mangiare la mattina, pochi vogliono mangiare la prima colazione a destra - come la farina d'avena.

 Rilasciato due - o al compromesso e permettere al bambino che gli piace inventare o attraente per gli alimenti per bambini dai prodotti mattina giusti.

 Tuttavia, c'è un altro modo - sono d'accordo con il bambino, per esempio, tre volte la settimana per la prima colazione si mangia quello che vuole, e altre volte è utile, per esempio, porridge. Ma con il suo cacao preferito (per deliziose colazioni - è anche un incentivo a svegliarsi).

 Come, allora, può essere utile, stimolante e nutriente colazione del bambino?

•  Cereali integrali Porridge (cereali e pronti per la prima colazione il seguente non si applicano). Mettere a bagno il grano, la sera e la cucina mattina significativamente ridotto. E 'meglio per un bambino - riso, grano saraceno, farina d'avena. È possibile arricchire il gusto di frutti di bosco, spezie (cannella, vaniglia), noci, frutta.
•  Omelette in dyetolohycheskoho ideale - a vapore. È possibile aggiungere le verdure, erbe aromatiche (non più di 2 volte a settimana).
•  Cocktail con il latte e banana montata - è disposto in un frullatore o mixer con un minuto. Una bevanda utile, gustoso e ricco.
•  Yogurt live con frutti e bacche.
•  Piatti di formaggio fuso termicamente - torte di formaggio, casseruole, gnocchi (formaggio a pasta cruda - cibo per la sera).
•  Piatto di verdure (bollito, verdure al vapore, tranne le patate).
•  Panini con verdure, formaggio, uova e pane di mais (panino regolare con salsiccia - non è panino di grano con verdure). Non adatto come colazione ogni giorno.
•  Casseruola - cereali, formaggi, verdure.

 Yoga "True" intende con un mondo a parte, dove ha la sua filosofia, la sua comprensione dello spazio, il tempo, il corpo. Per gli europei, questa comprensione troppo difficile, quindi hanno cercato di adattare il sistema per se stessi, e, dato come lui. Qual è la differenza tra lo yoga fitness da yoga? / Shutterstock

 Attualmente i club di fitness yoga praticato in due versioni:

 1. Strettamente a "true". Per queste classi offrire palestre specializzate. Insegnano yoga "reale", cioè, le persone che stanno facendo sul serio, dedicando questo insegnamento per tutto il tempo libero.

 2. Fitness Yoga, Che utilizza le più semplici posture (asana). Coinvolgere bisogno di 2-3 ore a settimana.

 Quando si sceglie un club dove si sta andando a cominciare a impegnarsi in yoga fitness, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che vi è una gradazione livelli lezioni per principianti, addestrati e "avanzati".

 Dopo di che, è necessario prima andare a lezione di prova a vedere la tecnica e lo stile della vettura.

 Naturalmente, è improbabile che siano in grado di valutare l'istruttore tecnica, ma vedere come il tecnico considera la sua "abilità" che veglia su di l'esecuzione di asana o riguardare esclusivamente interessata contemplazione del suo corpo nello specchio.

 Sarete voi a decidere se soddisfano offre il suo modo di comunicazione in classe o no. Questo è importante anche perché se l'allenatore non organizzerà psicologicamente, è improbabile che sarà in grado di rilassarsi in classe.

 In genere, ogni club ha diversi allenatori e forse è possibile trovare la "loro".

 Non dimenticare di ascoltare i consigli dell'istruttore. Non cercare di impressionare lui, io e gli altri la massima ampiezza. Tale assurda "window dressing" può provocare lesioni. Dovete gradualmente "essere coinvolti" nel processo di classi davvero godendo.

 Fonte: myjane.ru

 Il principio è semplice: 14 giorni mangiano cibi sani, ma non mangiare troppo; 14 giorni mangiano poco cibo. Due serie di grasso bruciato più di 28 giorni di digiuno continua. Dieta ciclico / Shutterstock

 Menu per il ciclo giorno dieta

 (Le prime due settimane)

 Colazione1 porzione di yogurt senza grassi; 1/2 tazza bacche; 1 tazza di farina d'avena; caffè, acqua.

 Spuntino1 arancia, acqua.

 Cena: Porzione di insalata verde condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 1 cucchiaino di aceto; Sandwich: 150g tritato fettine di carne bianca pollo, 2 pezzi di pane, 1 cucchiaio di senape e pomodoro mezzo, tagliati a fette; acqua.

 Spuntino: Bevanda proteica (senza grassi latte di soia può).

 Cena220 g di filetto di pesce (le varietà a basso contenuto di grassi), cotta alla brace; 1 tazza di verdure cotte (broccoli, carote e cavolfiori), condite con 1/2 tazza di salsa di pomodoro; 1 piccola patata dolce (patata); 1 cucchiaino di margarina light; acqua.

 SpuntinoLatte scremato 1 tazza (zione di grassi può kefir, yogurt). A 1.452 calorie al giorno, tra cui: proteine ​​- 120 g, carboidrati - 180 g, grassi - '28

 Dieta ciclica. Menu del giorno ciclo "calorico"

 (due settimane)

 Colazione: Cuocere in una padella con antiaderenti frittata-chiacchieroni con uovo in polvere 1/2 tazza, cospargere con le cipolle verdi; un po 'di cupcake con 1 cucchiaino di marmellata; 2 kiwi; acqua.

 Spuntino: 1/2 tazza di mirtilli (surgelati possono essere); 1 tazza senza grassi yogurt zuccherato.

 Cena: Porzione di insalata: verde 1 tazza (mix), 1 polpa di pomodoro, 2 cucchiai di condimenti per insalata che non contiene olio; cendvich: 2 pezzi di pane, 150 grammi di arrosto di manzo, 1 cucchiaio di senape, 1 cucchiaio di maionese a basso contenuto di grassi; acqua.

 Spuntino1 mela, 1 tazza di latte scremato; muesli Batonchik.

 Cena: Soffriggere 1 tazza di riso cotto marrone, 200 grammi di pesce, 1/2 tazza di fagioli verdi, 1/2 tazza di carote, 1/2 tazza di rosso e verde peperone (tagliata a strisce) 1/2 tazza di cipolla tritata, 2 cucchiai salsa di soia, 1 cucchiaio di burro di arachidi; 1 piccola patata dolce al forno; acqua.

 Spuntino: Preparare proteina frullato: 1 banana, 300 g di succo d'arancia, 1 cucchiaio dimensionale di proteine ​​in polvere (miscelato con due cubetti di ghiaccio).

 Ecco un esempio dieta ciclica. Le prime due settimane si mangia al minimo, e di riposo la seconda due settimane. " Ma senza pereyidan! Appena si mangiano cibi sani oltre 1.000 calorie, abbastanza per sentirsi sazi e soddisfatti. Questa dieta dovrebbe essere combinato con l'esercizio fisico o kardiotrenuvannyamy: disoccupati in palestra o fare jogging nella dieta mattina non darà effetto.

 Fonte: http://www.feed.tj

 Gli scienziati dicono che sopravvivono con una dieta ci impedisce di nostra gentilezza. Se amici o in famiglia, vi offriamo un pasto di solito difficile per noi di stare davanti a lui / Shutterstock

 Accade spesso che non siamo in grado di sopravvivere con una dieta e alcuni giorni. Perché succede questo? Gli esperti hanno trovato e ha detto che i principali nemici diete - la nostra civiltà.

 I ricercatori hanno condotto uno studio di Manchester e sostengono che la causa più comune di fallimento nel tentativo di sopravvivere su una dieta è una certa quantità di tempo nostra cortesia.

 Amici e parenti in compagnia temiamo sembrano greggio e quindi rifiutano le prelibatezze proposte.

 I nutrizionisti dicono che l'unico modo per chi aderisce ad una dieta, non mangiare in compagnia. Cercate di non andare con amici a ristoranti e trattorie, e solo vincere il cibo a casa.

 È anche particolarmente buona possibilità di rompere un piano dietetico per potenza e, ovviamente, nei giorni festivi.

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 Vuoi vene sono stati modo esemplare? Camminare il più possibile a piedi, andare in bicicletta, nuotare. Ma per la prevenzione. E che dire di quelli che sono apparsi vene varicose in un modo o nell'altro? Seduto a casa con i piedi? D. Fitness e vene varicose / Shutterstock

 La formazione più utile - Nella piscina, non vi è alcun carico d'urto sulle gambe! Sulla terra utile combinano cardio (per bruciare i grassi) e classi di potenza (per rafforzare i muscoli) - che faciliterà la vita dei vostri vene.

 Piuttosto, con l'allenamento della forza si piegare le gambe sdraiato, vari movimenti verso il basso. Particolare attenzione - si estende da seduti e sdraiati. Con kardyotrenazherov scegliere cyclette orizzontale, si trovano sulla schiena e andare sopra i piedi. A volte - ma solo con l'autorizzazione di un medico! - Si può camminare sul tapis roulant in una modalità moderata.

 E non dimenticate di yoga e Pilates! Questi programmi sono buoni perché forniscono ritmo speciale di respirazione. Quasi tutte le altre classi che esalano per la contrazione muscolare, cioè, lo sforzo e la nostra vene non è molto utile. In yoga e Pilates sono fatto stiramento espirare, rilassare il corpo, al momento, e aiuta le vene portano il carico.

 In aggiunta, ci sono molte posizioni stanno prendendo, ci stendiamo sul pavimento e di sollevamento piedi sopra la sua testa, e migliora deflusso venoso.

 Inizia con 30-40 minuti di allenamento.

 È possibile prendere lezioni di tutte le volte che il tempo lo permette e il desiderio.

 Addio, pianura, aerobica classica, ciclismo e lezioni di spinning basato sulle arti marziali, la danza come il dove molti pidskakuvan irlandese e africana. Non adatto e l'esercizio fisico in macchina coreografica, tipo calisthenics statici esercizi, che devono compiere sforzi in piedi. La palestra non è necessario essere impegnato su un tapis roulant, stepper e una moto normale. Non prendere la via ellittica, forse una o due volte al mese.

 Aerobica potenza, squat con pesi (bilancieri o simulatore), affondi, tirare la tenuta e altro esercizio classico - non per voi. Peccato loro vene, vene varicose, quando non si può raccogliere più di 3-5 kg. Ricordate, in palestra la migliore offerta sotto la supervisione di un allenatore, che sono stati preparati a lavorare con i pazienti con varici. Questo workshop di solito non è incluso nel programma di formazione globale per istruttori di fitness che desiderano passare in un secondo momento.

 Fonte: likar.info

 La maggior parte degli esperti di nutrizione infantile e dieta in modo che i bambini non dovrebbero essere somministrati con pasti preparati. I bambini non devono essere somministrati cibo da semi / Shutterstock

 Nel corso degli ultimi 20-30 anni, nella dieta dei bambini sono sempre più utilizzati preparati frutta accuratamente omogeneizzati e bacche e vegetali puree, che sono ben assorbiti e digeriti.

 Sono molto ben utilizzati per il cibo, ma essere sicuri di combinare con frutta preparati al momento, verdura e succhi di frutta.

 Salsicce e salsicce affumicate, in particolare i bambini fino a 3 anni non possono mai dare, ma sostituire polpette, polpette, ecc carne bytochkamy. E. scatola deve essere usato con parsimonia, a meno che il paese in estate, controllando attentamente la data di scadenza.

 I genitori dovrebbero ricordare che nella preparazione della maggior semi coloranti e conservanti usati sono dannosi per i bambini piccoli. Meglio lasciare che il bambino mangerà il solito pasticcio di verdure che carne gnocchi-semifinale.

 Conserve bambino impara solo dopo l'età di due anni e in piccole quantità. Osservare stesse condizioni di quando si usa la carne in scatola. Ben assorbito bambino anche più giovani in età scolare uova di pesce che ha un alto valore nutritivo e contiene le vitamine A e B. Caviar migliore give spalmato su un piccolo pezzo di pane con olio dopo il primo pasto a pranzo.

 Fonte: eurolab.ua

 Che cosa e quanto mangiare in un giorno per perdere peso? L'eterna domanda / Shutterstock

 La dieta complesso non perdona il tradimento. Farsi da parte - e chili abbassate ritorno. Una dieta è molto semplice ed efficace. 1-2 giorni di digiuno alla settimana - E cessate sovrappeso per essere un problema.

 1. Kefir. Kefir aiuta ad eliminare prodotti finali del metabolismo dei grassi, migliora la digestione, allevia la sensazione di pesantezza allo stomaco, migliora la carnagione. L'effetto positivo è sentita entro un'ora - durante la quale ha assorbito il 91% di yogurt.

 Competenza1, 5-2 litri di senza grassi yogurt, acidophilus, yogurt o yogurt senza zucchero spogliati 5-6 porzioni e bevande per tutta la giornata. Per la fame tormentava ogni volta accettare cibo 5-6 compresse di cellulosa, creando una sensazione di stomaco pieno.

 2. Cheesy. Formaggio giorni di digiuno - per coloro che non accettano lo yogurt come cibo, anche se ridotti, e considera bere il tè come se - come se nayisysya! Questo approccio sembra dieta yogurt fame mascherato. Il formaggio è un volume maggiore nello stomaco e viene assorbito lentamente yogurt, così scarico più confortevole - meno fame.

 Competenza: Senza grassi ricotta, panna acida 600 g 60 ml basso contenuto di grassi, 2 tazze di tè senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi o divisioni acqua minerale 5 ricezioni.

 3. Mela. In molti mele stimolanti metabolici - vitamine C, B1, B2, D, E, carotene, potassio, ferro, acidi organici, e in fibra e pectina che legano i grassi ed eliminano dal corpo.

 Preferisce le varietà acide.

 Competenza: Acquista 1, 5-2 kg di mele e mangiarli grezzo, insalate con verdure o cuocere in forno con uvetta. Daily bere 4-5 tazze di succo di mela o composta senza zucchero. Rind anche mangiare (a meno che, ovviamente, non soffre di gastrite o di altre malattie dell'apparato digerente: in questo caso, sedersi sulle diete digiuno non fare - solo trattamento!). E 'ricca di fibre, che crea una sensazione di pienezza, che regola l'intestino, che collega grasso alimentare ed elimina le tossine dal corpo.

 4. Arancione. Colazione, pranzo e cena arance - almeno 1, 5-2 kg al giorno. Ogni - 45 mg di calcio e 100 mg (! Dose giornaliera) La vitamina C arancioni polpa agisce come un lassativo, promuove l'escrezione delle tossine, tossine e acidi grassi in eccesso ricevuto dal cibo. In molti vdovilnyayuchoyu fame fibra arancione, e solo 40 calorie per 100 g, tuttavia, la tendenza a gastrite con giorni di acidità tuta arancione non può essere, altrimenti aumenterà.

 Competenza : Si può cucinare insalata di arance con arance 6, 4 carote, 0, 5 kg di cavolo, tazze uva e 4 cucchiaini di sesamo. Carota strofinare su una grattugia fine, riposo porezh, condite con succo di limone, mescolare - insalata è pronta! Mescolare il succo d'arancia spremuto da pompelmo (a piacere) - cocktail agisce come un bruciatore di grasso e l'appetito diminuisce.

 Storia trucco inizia con la storia dell'umanità. Ma oggi non ci sprofondare indietro di secoli, e prendere in considerazione le principali tappe che hanno definito la direzione della cosmetologia negli ultimi tempi. Pietre miliari che hanno determinato la direzione di cosmetici / Shutterstock

 XIX secolo - protezione
 Nel XIX secolo, riteneva che la cosa principale - per proteggere la pelle, che ha usato glicerina, lanolina e burro biologico, mescolandoli in proporzioni diverse. Poi preparate manualmente cosmetici in farmacia.
 Alcuni di questi fondi sono stati la base per i futuri imperi cosmetici e non superate oggi. Formula crema Pond esisteva praticamente invariato mezzo secolo. A Eudermine lozione, stabilito in farmacia Shiseido, ed è venduto in tutti i paesi.

 Novecento, anni 10-20ti - fornitura e umidificazione
 Nel 1911, il proprietario di Beiersdorf Oscar Troplovits sviluppato prima crema emulsione acqua di petrolio al mondo. Da un punto di vista tecnologico è stata una rivoluzione: il grande successo della crema, e il nome è diventato una leggenda - Nivea, dal latino "bianco". La crema grassa nutre perfettamente e idrata la pelle e la sua formula, che, tra l'altro, per lungo tempo mantenuta segreta, divenne la base di creme simili.

 20-30 - Saloni di bellezza
 Uno dei primi saloni di bellezza al mondo ha aperto a Londra Helena Rubinstein. Mi ha offerto di clienti per il viso in base al tipo di pelle, ha inventato rassodante massaggio del corpo e ha fatto la dieta individuale.
 In America la prima bellezza è venuto attraverso Elizabeth Arden. Ha anche aperto con la prima bellezza SPA del dietista Hollywood Gaylord Hauser mondo.

 Un nativo di Odessa dermatologo Nadia Payot nella sua clinica a New York ha incontrato il celebre ballerina russa Anna Pavlova, una cifra che era perfetto, ma volto tradiva età. Payot sviluppato una ballerina esercizi per rafforzare i muscoli del viso, che immediatamente ha guadagnato tutto il mondo e viene utilizzato per questo giorno.

 30-40 - percorso di recupero
 Negli anni della chirurgia ricostruttiva, che ha stimolato lo sviluppo della prima guerra mondiale, nacque la chirurgia plastica. Il suo fondatore, dice chirurgo tedesco Jacques Joseph, che ha creato rinoplastica. Divenne immediatamente popolare reale lifting e le palpebre ovale, migliorare la forma del seno. Estetiste non rimanere estranea a questa tendenza. Per modificare i contorni della persona ha iniziato a utilizzare metodi chirurgici come vporskuvaty sotto la pelle sulle guance paraffina. Le vendite sono stati i primi cosmetici per cambiare l'ovale. Helena Rubinstein rilasciato maschera Contour Ascensore Film, la cui efficacia in termini di impatto sul contorno viso era pari a zero, ma di plastica di modo immediatamente fatto il suo super popolare.

 90s - antiossidanti
 Antiossidanti Boom - mezzi per combattere i radicali liberi che si formano sotto l'influenza della luce solare, fumo, anidride carbonica e di altri fattori di inquinamento. I radicali liberi rallentano i processi metabolici nelle cellule, riducono la produzione di collagene e l'elastina, che è uno dei principali fattori di invecchiamento cutaneo. Pertanto, la crema iniettato sostanze che proteggono contro i radicali liberi, come la vitamina C.

 Fonte: kiz.ru

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 Principi generali di cibo per regolare il vostro corpo per perdere peso. Tune in perdita di peso / Shutterstock

 1.
 Il valore energetico della dieta quotidiana dovrebbe essere inferiore al 10 -30% dell'energia del corpo (se dy giovane donna impegnata in lavoro mentale - il consumo energetico quotidiano sono 2400 -2850 kcal). Le differenze tra il consumo di energia possono essere raggiunti attraverso l'attività fisica, ma so che per molte donne in problematico sport (problemi di salute, più in sovrappeso, e non solo quando, ovunque o semplicemente pigri), in modo di ridurre calorie bisogno limitando farinacei (pasta, dolci, cereali, patate).
 2.

 La riduzione di calorie dieta quotidiana, la quantità di cibo consumato dovrebbe mantenere o aumentare a causa di migliori cibi a basso contenuto calorico (principalmente a causa verdure crude e frutta), che in grado di soddisfare il vostro appetito e migliora intestinale (sedia regolare è molto importante per il successo)
 3.
 È necessario ridurre il contenuto di grassi nel cibo deve essere lasciato nella dieta quotidiana 5-10 once. burro o 1, 5 st.lozhky 20% crema e 15-20 grammi. olio vegetale. Tenete a mente che gli oli vegetali mobilitare depositi di grasso, contribuendo così alla perdita di peso. E grassi animali non contengono sintetizzati gli aminoacidi essenziali liposolubili.
 4.

 In nessun caso la fame (perché? - Scritti su questo argomento molti). La dieta deve essere frazionata - 4-5 pasti al giorno.
 5.

 Evitare cibi che stimolano l'appetito, tapas, spezie, vino, vodka (anche se questi prodotti non sono dannosi). ??
 6.
 Per normalizzare il metabolismo dell'acqua-sale e migliorare i risultati estetici di perdita di peso dovrebbero limitare l'assunzione di sale e di liquidi (sale 4-5 oz / giorno., 4-5 bicchieri di liquidi / giorno.). Suggerimento: per ridurre l'assunzione di sale deve essere salato piatti in forma finita.
 7.

 Escludere dalla dieta (o minimizzare) i prodotti che attirano l'obesità:
 - Piatti a base di estratti di morti, che il brodo di pesce, il pollame, la carne.
 Suggerimento: per ridurre al minimo gli effetti nocivi di brodo, far bollire bisogno carne / pesce 8-10 minuti, poi scolare tutta la carne lavaggio con acqua e cuocere finché sono teneri.
 - L'olio di senape e maionese di produzione in fabbrica;
 - Patate, lievito, birra, champagne;
 - Zucchero, miele, uva, uva passa, albicocche fresche, fragole e frutta cotta di loro;
 - Latte, carne di maiale, carne bianca pollo e tacchino;
 - Pomodori, melanzane, tutti i tipi di cavolo in umido e varennoy, noci.

 8.

 Provate a fare la transizione per separare il consumo di alimenti ricchi di amido e di proteine ​​vegetali prodotti di origine animale. Tip: cena è meglio usare alimenti proteici (tutti i processi di ripristino e costruzione nel corpo verificarsi soprattutto di notte, e la proteina materiale da costruzione primaria, oltre proteina non si deposita nel corpo PROK, sotto forma di grasso). Dine necessità di 2, 5 -3 ore prima di coricarsi.
 9.
 Mangiare cibi nutrienti principalmente:
 - Tutti i prodotti lattiero-caseari (formaggi a basso contenuto di grassi, yogurt);
 - Ortaggi a radice: cipolle, aglio, carote, prezzemolo, barbabietole (barbabietole dovrebbero essere ben bollire in abbondante acqua);
 - Ortaggi ad eccezione di foglia di senape, cavolo possono essere consumati forma grezza e decapato;
 - Meloni, cetrioli, zucchine, zucca, peperoni, asparagi, fagiolini e piselli;
 - Alghe;
 - Pesce magro, carne magra, pollame magro (carne scura);
 - Eventuali frutta acida, eccetto fragole, uva, albicocche e mirtilli.
 10.

 È necessario concordare con i giorni di digiuno individuale intervalli (1, 5 kg di mele o anche acqua).
 Giorni di digiuno sono tenuti in caso avete preso il giorno precedente calorie dieta, ma non abusato prodotti nocivi (cercate di non spendere più di 1 volta a settimana)
 11.
 Se si sta abusato prodotti nocivi necessario scaricare giorno - il cosiddetto cibo zigzag. Zigzag alimentari condotte al fine di stimolare il corpo predisposizione alla perdita di peso.
 Zigzag alimentari svolgono come segue:. Prendete 500 g di formaggio magro o 1, 5 litri. yogurt magro o 650 grammi di pesce magro (peso del prodotto finito). Durante il giorno, bere, qualcosa dei prodotti di cui sopra, il tutto diviso 4-5 ricevimenti. Bere acqua come si desidera. Zigzag alimentari devono anche effettuare dopo aver subito il raffreddore.
 12.

 Prendete un multivitaminico.
 13.
 Per migliorare la digestione le volte che si aggiungono in piatti pronti verdi.

 Per i professionisti lungo rimasta un mistero passione persone sembra cibo spazzatura fast food. Solo di recente, gli scienziati dell'Istituto Scripps in Florida (USA) hanno scoperto che risulta essere alimenti ipercalorici produciamo la stessa dipendenza Narco. Felicità Surrogate / Shutterstock

 Come sempre comportati persona che è obesa? Affamato, si comincia a innervosirsi. Ero nervoso fino in grado di mangiare la pizza, hamburger o altro piatto con un sacco di calorie e non è sicuro per il personale sanitario.

 Poi l'uomo grasso si placa per un po 'e si sentono felici ... Se una persona ha per completare alla dieta per perdere peso, si può sentire un disagio psicologico permanente, nonostante il fatto che il peso cade veramente ...

 Tipicamente, noi condanniamo queste persone, li buttiamo in slabovolyy ...

 Nel frattempo, il cibo "cattivo" per loro - non una moda, ma una necessità! Naturalmente, nessuno in particolare aggiunto ai farmaci alimentari. Proprio il sale, lo zucchero e il grasso contenuto in questi piatti, entrare nel vostro corpo, stimolano la produzione di endorfine - gli ormoni della felicità.

 Se mangiamo tali alimenti costantemente, nel corso del tempo cominciamo a preoccuparci sempre maggiori dosi di queste sostanze, Proprio come il tossicodipendente ha bisogno di più dosi di cocaina o eroina. E ora non possiamo passare tranquillamente fast food e mangiare via la torta del tè due pezzi invece di uno.

 Da tempo è stato dimostrato e che vi è una dipendenza dolci. Molti ammettono che semplicemente non possono fare a meno di caramelle o altri dolci, dopo la seduta per un paio di giorni "bessaharnaya" dieta, cominciano a soffrire e depresso.

 Non molto tempo fa, i ricercatori della Princeton University è stato un esperimento in cui ratti di laboratorio sono stati alimentati zucchero giornalieroAumentando gradualmente la dose. Quando lo zucchero drammaticamente esclusi dalla dieta, gli animali ha cominciato a mostrare un interesse marcato ... Si è scoperto che, tra le altre sostanze contenute in zucchero, hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.

 In tal caso, perché non c'è sempre dipendente e non a tutti? Altrimenti, tutti noi vorremmo, per esempio, obesi, ma questo non è accadendo!

 In primo luogo, dipende dalle caratteristiche individuali del. Un uomo che mangia un paio di panini, raggiunge immediatamente il peso e l'altro non sarebbe guarito mangiando un piatto di golosità. Anche se dipende da cibi dolci o ricchi di amido può anche essere sviluppata.

 In secondo luogo, nel caso il numero originale. L'uomo non è solo comincia ad abusare di cioccolatini o biscotti. Ha chiaramente manca qualcosa. Ad esempio, sono spesso i bambini Slastenov che non lo fanno rapporti ladyatsya con i coetanei che si sentono privi di amore dei genitori.

 Adulto, vivendo lo stress può "cogliere" il suo dolce e alleviare - Così il giorno dopo di nuovo userà gli stessi mezzi per ridurre lo stress ... E dopo un po 'per sentirsi bene hanno bisogno di avere una doppia porzione ...

 Quindi consiglio - cercare modi alternativi per alleviare lo stressRispettare i bambini, non esitate a psicologi - e quindi non c'è bisogno di "sedersi" sui prodotti nocivi.

 Fonte: medpulse.ru

 Gli scienziati britannici hanno scoperto una sostanza che sopprime l'appetito e aiuta a far fronte con il desiderio di mangiare di notte. Si tratta di un composto chimico chiamato hemopressin / Shutterstock

 Questo è un composto chimico chiamato hemopressin. Funziona che interessano i centri di ricompensa del cervello che si attivano quando una persona gode spuntino o una sigaretta. I test hanno dimostrato che blocco dati hemopressin nel cervello come risultato di ridurre la quantità di cibo ingerito.
 L'essenza di questo: Per smettere di mangiare per piacere, non per placare la vostra fame.

 Un approccio simile può essere utilizzato per il trattamento di alcol e droga-declare scienziati.
 Prove di laboratorio su roditori hanno dimostrato che l'uso di questo composto chimico ridotto la fame nei topi, mentre non interessano il loro comportamento. Attualmente in programma ulteriori test per dimostrare la connessione di sicurezza.

 Fonte: fraza.ua

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 Giovedi 'inviato alla natura per la ricreazione, casalinga il Sabato, e il Mercoledì non ha preso decisioni importanti.

 Durante le vacanze staraysya trascorrere più tempo con quelli che le strade / shutterstock.com

 Giovedi, 3 January
 Luna in Vergine
 La giornata è buono per uscire con gli amici e la famiglia. E 'meglio andare in natura e praticare sport invernali. Oggi, tuttavia, dovrebbe cercare di evitare di intrighi e non essere coinvolti in una lite.
 Vedi anche: I benefici degli sport invernali
 Venerdì 4 gennaio
 Luna in Bilancia
 Questo giorno è un bene per lo sviluppo personale e nuove conoscenze. Oggi è possibile iscriversi a corsi e iniziare ad imparare nuova lingua straniera.
 Sabato 5 gennaio
 Luna in Bilancia
 Le emozioni negative e la rabbia ora meglio limitano. L'opzione migliore - non progetta oggi e stare a casa e rilassarsi o fare pulizia.

 Domenica 6 gennaio
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 Luna in Scorpione
 Questo giorno è buono per le attività. A favore di sport seguire. È possibile avviare le riparazioni, nuove iniziative avranno successo oggi.
 Lunedi, 7 January
 Luna in Scorpione
 Giorno propizio per purificare il corpo attraverso la dieta o il digiuno. E 'meglio spendere da solo o in compagnia dei propri cari.
 Per saperne di più: come rimanere sottile dopo le vacanze
 Martedì, 8 gennaio
 Luna in Sagittario
 Non perenapruzhuyte oggi, questa giornata è probabile che sopravvalutare la loro forza. Anche cercare di non impegnarsi in un dibattito, altrimenti si può perdere amici.
 Mercoledì 9 gennaio
 Luna in Sagittario
 In questo giorno, non prendere decisioni importanti, è meglio prendere tempo e hanno un po 'di pensare a tutto. Non berysya per nuovi casi e non cercare di realizzare nuove idee e, se possibile, di rinviare la firma dei contratti.