Se sognate di perdere peso o di dieta sono seguiti, prendere nota delle ricette vitamina fresco, che vi aiuterà a regolare la digestione e accelerare la perdita di peso in eccesso.
 Frutta e verdura - una generosa fonte di vitamine, minerali, enzimi e altre sostanze nutrienti che sono in grado di mantenere la nostra salute, fornire energia e aiutare il nostro corpo detergere.
 Preparare la casa:
 Verde fresco
 Questa bevanda mostra il corpo di tossine e liquidi in eccesso accelera il processo di perdita di peso.
 Ingredienti: cetriolo -. 1 pc, mela verde - 1 pc, un mazzo di aneto, 200 grammi di sedano, 1 lime..
 Passa tutto il spremiagrumi e succo mix.
 Wish List
 A 50 g di sedano contiene 150% della dose giornaliera necessaria di vitamine A e C.

 Fruity Bacio
 Bevanda Gentle per accelerare la perdita di chili di troppo.
 Ingredienti: Mango -. 1pc, ananas - 200 grammi, mezzo limone.
 Mango, calce e ananas chiaro dalla buccia, inviare in una centrifuga. Mescolare il succo e aggiungere i cubetti di ghiaccio.
 Tutti-Frutti
 Lascia la pelle luminosa, stimola la digestione.
 Ingredienti: Peach -. 1 pc, Cherry - 200g, orange -. 1 pc, 200 grammi di ananas.
 Buccia d'arancia e ananas e cuocere il succo con uno spremiagrumi. Prima dell'uso, mescolare accuratamente la bevanda.
 Richiamo FRESH che non può essere mantenuta a lungo. Si consiglia di utilizzare immediatamente dopo la cottura e memorizzare preparati bevande in frigorifero non più di 2-3 ore.

 Durante il trattamento del cancro del corpo molto bisogno di nutrienti. A volte il trattamento può anche influenzare il processo di assimilazione della maggior parte delle sostanze nutritive. Pertanto, le persone che sono trattati per il cancro dovrebbe monitorare attentamente la loro dieta, hanno bisogno di consumare cibo nutriente per contribuire a ridurre al minimo gli effetti collaterali del trattamento del cancro altamente tossici.

 Proteine

 Le proteine ​​sono semplicemente necessario per la salute del sistema immunitario, senza il quale sarebbe impossibile recuperare. I malati di cancro dovrebbero mangiare più proteine ​​rispetto alle persone sane. Bisogno di proteine ​​dopo le procedure di irradiazione per la riparazione dei tessuti. La migliore fonte di proteine ​​- carne, pesce, pollame, latticini, frutta secca, legumi e colture di soia.

 Grassi e carboidrati

 Grassi e carboidrati sono consegnati nelle calorie corpo necessari necessari per l'esistenza normale. La quantità richiesta di calorie dipende dall'età della persona, il livello di attività fisica. I carboidrati in molti frutti, verdure, pane, pasta, cereali, legumi. Una quantità sufficiente di grassi si trovano in burro e olio di girasole, margarina, noci, semi, carne grassa, pesce e pollame.

 Vitamine e Minerali

 Vitamine e minerali necessari per il corpo per la sua crescita e sviluppo. Aiutano il corpo può utilizzare l'energia (calorie) che ottiene dal cibo. In generale, una persona che è equilibrata e ben nutriti, riceve un sacco di vitamine e minerali.

 Dieta per il trattamento del cancro

 Si deve consumare molta acqua, altrimenti si può soffrire di disidratazione. Dovrebbe mangiare un sacco di verdure a foglia verde e molti frutti. Scegli il migliore per mangiare cereali integrali piuttosto che trasformati a base di mais o di grandi quantità di zucchero. È necessario ridurre il consumo di carne rossa, soprattutto grassi carni troppo tecnologicamente trasformati. Ci dovrebbe essere cibi densi con un sacco di proteine, che sostengono i suoi vari prodotti liquidi e succhi di frutta fatti in casa. Se il paziente perde peso, si può raccomandare l'aggiunta di salse alimentari e sughi, includere nell'olio dieta più.

 Dieta dopo aver iniziato il trattamento del cancro

 Dopo aver avviato il trattamento del cancro si prende alimenti ricchi di proteine ​​e fibre. Nessuno degli scienziati non può dare un elenco accurato degli alimenti che dovrebbero essere consumati al cancro mai tornato di nuovo. Ma buona nutrizione aiuterà ringiovanire, tessuti e migliorare la salute generale. Dovrebbe consultare un dietista che può sviluppare una dieta equilibrata. Alimenti con proteine ​​e carboidrati adatto per questo tipo di dieta. Si deve cercare di mangiare un giorno almeno 5-7 pezzi di frutta e verdura, che includerà gli agrumi, di colore verde scuro e varietà giallo scuro. Anche bello avere pane integrale e cereali vari.

 È necessario ridurre la quantità di grasso nel cibo.

 Questo può essere fatto se il cibo in forno a cuocere o arrostire loro sul fuoco. E 'meglio non usare troppo salato, affumicato o cibi in salamoia. Se il paziente soffre anche in sovrappeso, è necessario ridurre il numero di alimenti grassi e di fare sport. Ma prima di iniziare l'attività fisica si consiglia di consultare il medico.

 La dieta anti-cancro

 Gli alimenti ricchi di antiossidanti, supplemento dieta anti-cancro è buono perché impediscono il rilascio di radicali liberi. Antiossidanti anche interferire con il metabolismo della membrana cellulare infettata protegge le cellule intestinali. Beta-carotene, come il cancro combattimento, rafforza il sistema immunitario e rilascia extracellulare specifica proteina chiamata fattore di necrosi tumorale, che impedisce il potenziale di riproduzione delle cellule tumorali. Ricchi frutti Beta-carotene colorate e verdure, tra cui le carote, melone, zucca, broccoli, mango, papaia e altri. La vitamina C è incluso nella dieta può aiutare a combattere le sostanze cancerogene, in particolare coloro che sono tecnologicamente elaborati a base di carne. La vitamina C promuove anche la produzione di linfociti, che aumenta la resistenza del sistema immunitario. Le donne nel corpo, che è la mancanza di vitamina E e selenio sono a rischio di contrarre il cancro al seno.

 Seguire una dieta che è stata grassi saturi. Per la crescita delle cellule tumorali LDL necessario (lipoproteine ​​a bassa densità). Se la vostra dieta include meno LDL, il livello più basso della minaccia del cancro. Grassi Omega-3 e monoinsaturi anche aiutare a prevenire il cancro. Soia, girasole, sesamo e olio d'oliva 3 ricco di Omega. Ma grassi idrogenati potenzialmente cancerogeno.

 Non male ci sono un sacco di insalate con verdure fresche e frutta, come strumento efficace nella lotta contro il cancro. In queste insalate contengono un fitosoedineniy molto, fenoli, flavoni, yzotyotsyanatov che cancerogeni blocco.

 L'utilizzo di verdure crocifere riduce il rischio di cancro al seno e il cancro del colon. Pertanto, si dovrebbe includere nella vostra dieta aglio, spinaci, broccoli, pomodori, peperoncino, fagioli e piselli, che sono fonte di beta-carotene.

 La dieta anti-cancro dovrebbe anche includere gli alimenti a base di soia che contengono proteine.

 I casi di cancro al seno in ?? Donne greche e residenti del Mediterraneo sono molto rare, perché il loro cibo è ricco di grassi monoinsaturi. Ridurre il rischio di cancro contribuiscono anche ortaggi, frutta, pesce, noci e legumi.

 Per la prevenzione del cancro dovrebbe includere nella vostra dieta alimenti ricchi di selenio, aragoste, gamberi, cereali integrali, riso, formaggio, agnello, semi di girasole e aglio.

 Semi di lino contengono anche ingredienti che impediscono l'insorgenza di cancro al seno e al colon.

 Sostanze antiossidanti sono in tè verde, e aglio. E ANTIOSSIDANTI combattere le cellule tumorali.

 Dieta sviluppato nutrizionista Repubblica Dr. Horvath. Grazie alla quantità e qualità dei prodotti, facile da seguire dieta per un lungo periodo di tempo.

 I chili sono gradualmente, e quindi un risultato stabile.
 Lunedi mi Colazione: 1 uovo sodo, tè o caffè nero senza zucchero, 1 cracker di pane di segale da; II colazione: 100 g di mele; Cena: 130 grammi di carne magra bollito, 100 grammi di patate lesse con sale (senza olio), 200 grammi di insalata di verdure crude, caffè nero senza zucchero, acqua minerale; Snack: tè senza zucchero, 100 grammi di frutta; Cena: 80 g di prosciutto magro, 1 uovo, 100 g di verdure, 10 g di burro, succo di mela.
 Martedì ho colazione: 30 grammi di prosciutto, 1 cracker di pane di segale da, tè senza zucchero; II B: pompelmo 150g; Cena: 150 grammi di carne con carote e patate (200 g); Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro; Cena: patate con formaggio (100 g di patate e 50 g di formaggio), acqua minerale.
 Mercoledì ho colazione: tè senza zucchero, un biscotto; II B: insalata di carote 200 g; Pranzo: 50 g di manzo in umido, 150 grammi di melone, 100 g di patate, acqua minerale; Pomeriggio caffè con latte (100 g); Cena: 150g filetti di pesce al forno, spinaci 150g, acqua minerale.

 Giovedi I Colazione: 100 grammi di formaggio, 30 g di pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero; II colazione: 100 g di frutta (in estate - bacche); Pranzo: 150 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate, un bicchiere di succo di frutta; Spuntino: un bicchiere di kefir; Cena: insalata di verdure, succo di frutta o acqua minerale.
 Venerdì ho colazione: 50 g di formaggio, 30 g di pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero; II B: arancio 150g; Pranzo: 150 g di pollo bollito, patate lesse 100g, insalata di cetrioli 150g; Snack: 150 g di mele; Cena: frittata di uova con prosciutto (2 uova, prosciutto 30 grammi), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro.
 Sabato ho colazione: mele (estate - cocomero); II B: insalata di carote 200 g; Pranzo: 100 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 50 grammi di insalata di cavolo; Snack: 50 grammi di ravanello; Funghi Cena (100 g) con uova, insalata di cetrioli, acqua minerale.
 Domenica ho colazione: 50 g di formaggio, 1 cracker dalla pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero; Colazione II: un bicchiere di latte; Pranzo: 150 g di arrosto di manzo, 100 g di patate bollite, 100g di verdure varie; Pomeriggio caffè con latte (100 g di entrambi), 200 g di fagioli in umido, acqua minerale; Cena: un bicchiere di yogurt con i biscotti di farina d'avena (50 g).

 Questa dieta è apparso nella Repubblica Ceca ed è stato sviluppato dal Dr. Horvath ...

 Nutrizionista prese una serie di prodotti che contribuiscono ad una significativa perdita di peso. Dieta dura tre settimane. Un menù composto da sette giorni alla settimana ripetuto. Questo metodo di aiuto di perdita di peso a perdere peso in modo efficace. Per 21 giorni la dieta ceca può perdere peso di 8 kg. Anche se ci sono casi in cui hanno perso e fino a 15 kg. Menu dieta ceco è composto da cinque pasti, evitando grave della fame. Inoltre, in buona salute, la dieta può allungare altre 2 settimane. L'ultimo pasto è previsto entro 19-20 ore. Menu dieta ceco Lunedi colazione prima iniziare con una tazza di caffè con cracker di segale e mangiare un uovo sodo. Pranzo -2 piccole mele. Per il pranzo, mangiare 130 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate cotte, insalata di verdure 200g. Bere una tazza di caffè. Mezzogiorno - 100 grammi di frutta, una tazza di tè verde. Per la cena si può mangiare un uovo, 100 g di verdure, 80 grammi di prosciutto, un bicchiere di succo di mela. Prima diete Martedì Colazione ceche iniziano con una tazza di tè verde. Mangiare 30 grammi di prosciutto e cracker di segale. Il pranzo - due pompelmo. Per il pranzo, mangiare 150 grammi di carne di pollo cotto, 100 grammi di carote fresche grattugiate, patate lesse 200g. A pranzo, bere un bicchiere di succo di pomodoro. Per la cena, mangiare 100 grammi di patate lesse e 50 grammi di yogurt senza grassi. Tra la prima colazione dieta - una tazza di tè verde e un biscotto Rye. Pranzo - quattro carote crude. Per il pranzo, mangiare 50 grammi di carne magra di manzo, 100 grammi di patate lesse e 150 g di meloni maturi. Tazza di caffè con bevanda al latte per il pranzo. Per la cena, mangiare 150 grammi di spinaci freschi, 150 g di filetto di pesce alla griglia,.

 Prima Giovedi della colazione dieta ceco iniziare con 100 grammi di formaggio e una tazza di tè verde con biscotti. Il pranzo - 100 grammi di qualsiasi bacche o frutta. Per il pranzo, mangiare 150 grammi di carne magra di manzo, 100 grammi di patate lesse, bere succo di pomodoro. A pranzo - un bicchiere di yogurt magro. A cena - insalata. Primo Venerdì Breakfast - crema di formaggio 50g, cracker segale e una tazza di tè verde. Il pranzo - due piccole arancione. Per il pranzo, mangiare 150 grammi di petto di pollo bollito, cetrioli 150 g, 100 g di patate lesse. A pranzo - tre mele zlennyh. Per la cena, mangiare due uova sode, prosciutto 30g, bere succo di pomodoro. Sabato Sabato colazione dieta inizio ceco con due mela verde o due fette di anguria. Quattro mangiare carote crude a pranzo. Per il pranzo - insalata di cavolo, 100 grammi di carne di manzo, 100 grammi di patate lesse. A pranzo - grattugiato ravanello. Per la cena, mangiare 100 grammi di funghi cotti, insalata di cetrioli e un uovo sodo. Prima colazione Domenica - 50 g di yogurt senza grassi e una tazza di tè verde. Il pranzo - un bicchiere di latte (scremato). Per il pranzo, mangiare 100 grammi di verdure crude, 150 grammi di carne magra di manzo cotta e 100 grammi di patate lesse. A pranzo - 200g umido fagioli e caffè con latte. Per la cena, mangiare 50 grammi di biscotti di farina d'avena, bere un bicchiere di yogurt magro Tra i pasti autorizzati a bere acqua minerale non gasata, senza restrizioni. Durante l'intero diete ceche vietato l'uso di zucchero, sale e alcol. Tè e bere il caffè senza zucchero e dolcificanti, carne e verdure bollite senza sale. Usiamo una piccola quantità di condimenti e spezie.

 Dieta sviluppato nutrizionista Repubblica Dr. Horvath. Grazie alla quantità e qualità dei prodotti, facile da seguire dieta per un lungo periodo di tempo. I chili sono gradualmente, e quindi un risultato stabile.

 Lunedi
 I Colazione: 1 uovo sodo, tè o caffè nero senza zucchero, 1 cracker di pane di segale da;
 II colazione: 100 g di mele;
 Cena: 130 grammi di carne magra bollito, 100 grammi di patate lesse con sale (senza olio), 200 grammi di insalata di verdure crude, caffè nero senza zucchero, acqua minerale;
 Snack: tè senza zucchero, 100 grammi di frutta;
 Cena: 80 g di prosciutto magro, 1 uovo, 100 g di verdure, 10 g di burro, succo di mela.

 Martedì
 I colazione: 30 grammi di prosciutto, 1 cracker di pane di segale da, tè senza zucchero;
 II B: pompelmo 150g;
 Cena: 150 grammi di carne con carote e patate (200 g);
 Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro;
 Cena: patate con formaggio (100 g di patate e 50 g di formaggio), acqua minerale.

 Mercoledì
 I colazione: tè senza zucchero, un biscotto;
 II B: insalata di carote 200 g;
 Pranzo: 50 g di manzo in umido, 150 grammi di melone, 100 g di patate, acqua minerale;
 Pomeriggio caffè con latte (100 g);
 Cena: 150g filetti di pesce al forno, spinaci 150g, acqua minerale.

 Giovedi
 I Colazione: 100 grammi di formaggio, 30 g di pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero;
 II colazione: 100 g di frutta (in estate - bacche);
 Pranzo: 150 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate, un bicchiere di succo di frutta;
 Spuntino: un bicchiere di kefir;
 Cena: insalata di verdure, succo di frutta o acqua minerale.

 Venerdì
 I colazione: 50 grammi di formaggio, 30 g di pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero;
 II B: arancio 150g;
 Pranzo: 150 g di pollo bollito, patate lesse 100g, insalata di cetrioli 150g;
 Snack: 150 g di mele;
 Cena: frittata di uova con prosciutto (2 uova, prosciutto 30 grammi), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro.

 Sabato
 I colazione: Mele (estate - cocomero);
 II B: insalata di carote 200 g;
 Pranzo: 100 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 50 grammi di insalata di cavolo;
 Snack: 50 grammi di ravanello;
 Funghi Cena (100 g) con uova, insalata di cetrioli, acqua minerale.

 Domenica
 I Colazione: 50 g di formaggio, 1 cracker dalla pane di segale, un bicchiere di tè senza zucchero;
 Colazione II: un bicchiere di latte;
 Pranzo: 150 g di arrosto di manzo, 100 g di patate bollite, 100g di verdure varie;
 Pomeriggio caffè con latte (100 g di entrambi), 200 g di fagioli in umido, acqua minerale;
 Cena: un bicchiere di yogurt con i biscotti di farina d'avena (50 g).

 La malattia spesso incline uomini "quaranta". Al fine di trattare in modo efficace la gotta, è necessario sapere come mangiare.
 Alimentazione errata nel corpo umano comincia a contenere in eccesso di acido urico. Poi, krystalizuyuchys, viene convertito al sale. Quindi, ci sono escrescenze sulle articolazioni. Per sbarazzarsi di gotta, è necessario prendere i farmaci e seguire una dieta particolare.
 Illuminazione, articolazioni iniziano a ferire gravemente. Più probabilmente, la gotta si verifica sulle mani e sui piedi. Inizialmente, il gonfiore alle articolazioni colpite si verifica, a volte - ulcera. Se il tempo non inizia a curare la gotta, malattie possono andare alle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

 La maggior parte delle "vittime" di gotta sono persone che alzano la gravità o coloro che abusano di cibo calorico. Dopo aver avviato la malattia può guadagnare da un altro, più grave - l'artrite reumatoide.

 Dieta per la gotta nelle gambe
 Una parte importante del trattamento della gotta - dieta. Seguendo la sua vale la pena tenere in vostre carne grassa dieta quotidiana, pesce, carni e derivati. Puoi lasciare carni solo magre. Anche mangiare indesiderabile cioccolato, in scatola, succhi, alcol, legumi, funghi, cavolfiore, asparagi, sedano, ravanelli, verdi e acetosa. Dire "no" nemmeno tè e caffè verde.

 Ma per "latte" dovrebbe concentrarsi. Cancellati solo bisogno di pasticceria. Aggiungere nella dieta necessaria e frutta e verdura (eccetto prugne, fichi, lamponi, uva e uva passa). Pomodori - non più di due al giorno, uova - uno solo. Per superato completamente la malattia, non una dieta. Assistenza qualificata in grado di fornire un medico

 Forse avete sentito parlare di pielonefrite dovrebbe quindi sapere che la malattia non risparmia nessuno. Nessuno di noi è immune dalla malattia. Pielonefrite chiamato malattia infiammatoria dei reni. Questa è una malattia molto pericolosa. Pielonefrite si verifica spesso senza sintomi, non fornendo le preoccupazioni del paziente. Nella lotta contro la pielonefrite dieta gioca un ruolo importante. Quale dovrebbe essere la dieta per la pielonefrite rene?

 Nel redigere la dieta deve necessariamente tenere conto della natura della malattia. Pielonefrite è acuto o cronico. Pielonefrite acuta richiede un ricovero immediato a causa della vostra dieta guarderà medici specialisti. Lo scopo principale della dieta è quello di aumentare il numero di prodotti oschelachivayuschih per spostare la reazione nel lato alcalino urine. In forma pielonefrite acuta di cibo che i pazienti dovrebbero essere usati facilmente digeribili, hanno un sacco di vitamine e calorie essere sufficiente. E 'vietato l'uso di spezie piccanti, spezie, conserve alimentari, liquori, caffè. Al fine di essere sorto intossicazione, bere molti liquidi somministrati. Per esempio, l'acqua minerale, succhi di frutta, tè, bevande alla frutta.

 Mangiare più frutta e verdura. Si prega di prestare attenzione ai meloni, zucche e cocomeri. Hanno un buon diuretico. Una volta diventato un inizio migliore di prendere i prodotti lattiero-caseari. Poi, eliminando manifestazioni acute della malattia, gradualmente entra nella dieta di carne e pesce.

 Se sei il proprietario di forma pielonefrite cronica, eliminare dalla vostra dieta cibi piccanti, alcolici, spezie, caffè, carne e brodo di pesce. Mangiare frutta e verdura ricche di potassio. Ricordate che la vostra dieta deve includere latticini, pesce cotto, carne e uova. Daily bere almeno due litri di liquidi. Grazie promoyutsya fluido tratto urinario, e la concentrazione delle urine è sempre normale. Tuttavia, durante i periodi di riacutizzazione dovrebbe fare un'eccezione, in quanto potrebbe esserci un ritardo di urina deflusso.

 Durante l'acuta tenta di utilizzare il meno sale.

 Se si dispone di pielonefrite cronica con sindrome anemica, è necessario arricchire la propria dieta con cibi che contengono ferro e cobalto. Questi prodotti includono fragole, fragole, melograni, mele. Qualsiasi dieta in pielonefrite cronica non è senza latte acido, panna acida, yogurt, formaggio e acidophilus. Inoltre ha permesso di integrare la dieta di un formaggio a pasta molle di contrasto. Pollo consigliata e carne di coniglio, manzo magro. Inoltre, la dieta non vieta l'uso di fiume e di pesce di mare grasso e magro di media.

 Quando la pasta pielonefrite permesso e dolciumi, zucchero e pane bianco. Tuttavia, dovrebbe astenersi da carni affumicate, fagioli, cavolfiore, ravanello, spinaci. Per un periodo dovrebbe rinunciare cipolle, acetosa, lattuga, sedano, aglio, rafano e senape. Prodotti trattati attraverso il taglio, taglio, cottura fino a quando lo stato morbido, fuoco e frullare.

 Pielonefrite dieta negli adulti offre quattro pasti. Tra i pasti, bere tanto fluido. E 'anche utile bere al mattino a stomaco vuoto. In molti pielonefrite consiglia vitamina bevanda arricchita con rosa canina, la tintura di rosa canina tè con rosa canina e sorbo, rosa canina tè e ribes, crusca e bevande lievito brodo.

 Inoltre, a seguito di una dieta, è possibile utilizzare integratori alimentari moderne. Questi additivi possono essere tè antylipidnyy, chitosano, Cordyceps, holikan, Kanli e altri. L'uso di integratori alimentari per contribuire a migliorare le prestazioni del vostro corpo.

 Ricordare che quando si pielonefrite dovrebbero visitare il medico regolarmente. A seconda della risposta del medico urine può prescrivere una dieta che vi aiuterà a creare condizioni sfavorevoli per lo sviluppo di microbi.

 Dieta ceco non ha nulla a che vedere con la tradizionale cucina ceca - al contrario: ottimi combatte gli effetti nalyahannya patate con carne, gnocchi e gnocchi, che sono come i cechi. E perché le nostre preferenze alimentari sono simili, vale la pena provare!

 Ma questa dieta è ancora rilevante per la Repubblica Ceca - Repubblica ha sviluppato un nutrizionista D. Hovatiya per un membro del governo, che, come i comuni mortali, non negare se stessi il piacere di mangiare. Sul nome della prima storia d'India Medico e una rete mondiale di silenzio, ma a giudicare dai commenti sui forum, la dieta è andato al popolo e le masse sofferenti piaciuto flessione dei volumi.
 Dr. Hovatiya tranne alimentazione speciale e gastroenterologia. E 'ben conosce la natura dello stomaco e, mi permetto di aggiungere alla sua psicologia. La dieta si basa sui principi di una sana alimentazione e la sua principale principio è: tra i pasti dovrebbero prendere un massimo di cinque ore.

 E 'tanto necessaria al corpo, così lui non ha avuto il tempo per decidere a che ora è arrivata la fame e si deve prestare attenzione, lasciando poco in riserva. Naturalmente, l'addome, fianchi e vita. Prima di iniziare una dieta, è necessario un paio di settimane solo per mangiare piccoli, per insegnare paura corpo continue minacce diete di riflessione: la fame non è, le scorte inutili. E solo allora iniziare a dieta.
 E insegnare a voi stessi di 20 minuti di esercizio, i risultati saranno migliori.
 So. Una dieta progettato per 21 giorni e ha perso 7 kg garanzie dieta offerta contiene abbastanza proteine, vitamine e minerali, ridotto a un minimo apporto di carboidrati. Grassi dovrebbe essere limitato a 10 g al giorno. I pasti devono essere cinque. La sola privazione, che avrà - zucchero.
 Lunedi
 I Colazione: 1 uovo sodo o in camicia, tè verde o caffè senza zucchero, 1 fetta di pane di segale o 10 ° secolo. cucchiai zaparenyh fiocchi di segale.
 Breakfast II: 2 mele.
 Cena: 130 grammi di carne di manzo cotto magro o di pollo, 100 g di patate bollite con erbe aromatiche e sale (senza olio), 200 grammi di insalata con cetrioli e aneto, caffè nero senza zucchero, acqua minerale.

 Snack: tè senza zucchero, 100 grammi di eventuali frutti di bosco.
 Cena: 80 g di prosciutto magro, 1 uovo, verdure al vapore 100 g, 10 g di burro, succo di mela.
 Martedì
 I colazione: 30 grammi di prosciutto, 1 fetta di pane di segale o 10 ° secolo. cucchiai zaparenyh fiocchi di segale, tè senza zucchero.
 II Colazione: 150 g di pompelmo.
 Cena: 150 grammi di carne con carote cotte e patate (200 g).
 Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: patate (100g) e formaggi (50 g), acqua minerale.
 Mercoledì
 I colazione: tè senza zucchero, un biscotto.
 II B: insalata di carote 200g.
 Pranzo: 50 g di manzo in umido, 150 grammi di melone, 100 g di patate, acqua minerale.
 Caffè pomeridiano con latte (100 ml).
 Cena: 150g cotto filetti di pesce e 150 g di spinaci cotti, alghe o asparagi fagioli, conditi con succo di limone, acqua minerale.
 Giovedi
 I Colazione: 100 grammi di formaggio, 30 g di pane di segale, tè senza zucchero.
 II B: frutti di bosco 100g.
 Pranzo: 150 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate, un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: un bicchiere di kefir.
 Cena: insalata di verdure, succo di frutta o acqua minerale.
 Venerdì
 I colazione: 50 grammi di formaggio, 30 g di pane di segale, tè senza zucchero.
 II Colazione: 2 arance.
 Pranzo: 150 g di carne di pollo cotto, 100 grammi di patate lesse, insalata di cetrioli 150g.
 Snack: 2 mele;
 Cena: frittata con 2 uova con prosciutto (30 g), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro.
 Sabato

 I colazione: 2 mele, 150 go 200 g di melone anguria.
 II B: insalata di carote 200g.
 Pranzo: 100 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 50 grammi di insalata di cavolo.
 Snack: carote grattugiate 100g aromatizzato con cannella e yogurt.
 Cena: 100 grammi di funghi con uova, insalata di cetrioli, acqua minerale.
 Domenica
 I Colazione: 50 g di formaggio, 1 segale tostato e tè senza zucchero.
 Colazione II: un bicchiere di latte.
 Pranzo: 150 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 100 g di verdure crude.
 Snack: 200 g di fagioli in umido, il caffè con il latte (100 ml), acqua minerale.
 Cena: un bicchiere di yogurt con i biscotti di farina d'avena (50 g).
 Quando la dieta mangiare latticini con zero grassi.

 "La gente, anche se sono lunghi treno può tollerare in aula influenzano in modo significativo la qualità dei risultati di errori" - ha detto Konstantin Annenkov, istruttore di fitness club "Olimpo". Egli ci racconta i 10 errori che impediscono a molte persone di ottenere il risultato desiderato.
 1. Uniformità.
 Se si sta facendo per lungo tempo lo stesso esercizio, i muscoli abituarsi a loro, "adattati". Questa posizione è chiamata "plateau". Per porre rimedio alla situazione, di cambiare o modificare esercizi ogni sei-otto settimane, l'aggiunta di due o tre nuovi esercizi per ogni gruppo muscolare. Basta non dimenticare la speciale attrezzatura, palline, manubri, corda per saltare.
 2. Mancanza di warm-up.
 Non siate pigri per fare dieci-quindici minuti di allenamento. Questo ridurrà notevolmente il rischio di lesioni.
 3. Troppo complesso e intenso esercizio fisico.
 Non riuscirete se abbinato correttamente il carico, anche voi sopravvaluta la sua forza, facendo troppo lunga e intensa e non dà al corpo di recuperare perché fare ogni giorno. Si corre il rischio di ridurre al minimo i benefici derivanti da lavoro. Al fine di mantenere il corpo in buona forma, dovrebbe essere data kardionavantazhennya 20 minuti e poi passare a esercizi per singoli gruppi muscolari; Queste classi possono essere date 40-60 minuti. La più intensa si trenuyeshsya, il più spendere tempo nel recupero del corpo. Fare una pausa di un giorno tra le classi o categorie si alternano ogni due giorni in camera con Pilates.
 4. Troppo veloce.
 sveglia, fare esercizi. Probabilmente pensa che presto tutto si farà, più calorie bruciano. Ti sbagli - di fatto il contrario. Esercizi porterà i maggiori benefici a ripetere i movimenti in media 6 secondi. Eseguire per tutto quello che fate e non aumenta solo il rischio di lesioni.
 5. Comfort.
 Non lasciate che il vostro corpo sentirsi a proprio agio per tutta la lezione. Ad esempio, facendo una corsa primi dieci minuti scalda i muscoli e poi l'intervallo da 30 secondi a 1 minuto (a seconda della formazione) aumenterà la velocità.

 Poi 1 - 3 minuti e facile transizione per l'esecuzione, e quindi sono in servizio per 10 - 20 minuti.
 6. carico improprio durante l'allenamento della forza.
 Non si nota alcun risultato, l'uso di gusci inappropriati (come troppo leggera e troppo pesante). A conchiglie ben scelto - quelle conchiglie, quando si fa che si sentono stanchi dopo 4-6 ripetizione. Nel corso del tempo, la necessità di aumentare il peso delle conchiglie dal di 5 - 10 per cento.
 7. Re-load.
 Non arrotondato indietro durante l'esecuzione di piste e esercizi con manubri. Arrotondato indietro e non fissazione in fianchi dare troppo carico sulla colonna vertebrale e muscoli della schiena formazione lenta.
 8. atteggiamento improprio alla formazione.
 Questo errore può ridurre il successo di esercizio fisico, anche tecnicamente perfettamente eseguito. I quattro principali ostacoli:
 - Zatsyklennost sui numeri. Non salire sulla bilancia dopo ogni esercizio per misurare il volume di aree problematiche o contare le calorie. Zoseredsya di esercitare, energia delle maree e l'energia che si sente.
 - Non ottenere appeso su alcune parti specifiche del corpo. Non fare gli esercizi unica area problema. A quel tempo l'attenzione all'estero sono altri gruppi muscolari, che sono anche responsabili per il look perfetto. Non dimenticare di riscaldare e che dovrebbe essere equilibrata.
 - Non temere nuovo. Scoprite la nuova serie di esercizi. Imparare nuova area fitness. E 'utile e interessante!
 - Non pensare a lesioni. E i pensieri trovano espressione nella realtà. Basta essere attenti.
 9. variabilità.
 Solo regolare esercizio fisico beneficerà. Se si è andato per una settimana in palestra 4 volte, perso il prossimo, e poi una volta, non aspettatevi il successo.
 10. pranzo Denso e la cena.
 Ricordate il detto "fare colazione me stesso, cena Condividi con un amico, cena dare il nemico". Non dimenticare i principi della nutrizione, altrimenti si ridurre al minimo l'effetto di formazione.
 A seguito di queste dieci regole, sarete sempre per rimanere in gran forma! Divertiti!

 Come suggerisce il nome dieta ceco ceco progettata da nutrizionisti e sono dieta molto leggero, ma comunque fornisce una perdita di peso intensiva. Questa dieta è stata progettata per l'assunzione giornaliera di 1200-1300 kcal. Tutti daylong condizionalmente diviso./ Shutterstock

 Menù giornaliero stimato la dieta ceco.
 1 pasto (7,30)
 Tè o caffè senza zucchero (o di un sostituto dello zucchero), 1 uovo o 50 grammi di carne magra, 50 grammi di formaggio, 70 grammi di formaggio magro, 50 grammi di pane nero.
 2 pasti (10.00)
 Apple (può sostituire banana, arancia e pompelmo).
 3 pasti (12.30)
 100 grammi di carne magra (al vapore, bolliti o alla griglia), 150 g di patate lesse o 200 grammi di insalata di verdure, acqua minerale, caffè o tè senza zucchero (o di un dolcificante).

 4 pasti (15.30)
 100 g di verdure o frutta.
 5 pasto (18.00)
 100 grammi di formaggio (possono sostituire 2 uova o 100 grammi di carne magra) 100g yogurt magro, 50 grammi di pane nero.
 6 pasti (21.00)
 50 grammi di salsiccia alimentari (possono sostituire formaggio 50g, 1 uovo o 50 g formaggio magro), 1 mela (o arancione, pomodoro, banana - la vostra scelta).
 Nella dieta ceco completamente escluso l'uso di zucchero, grassi ridotto a 10 grammi al giorno.

 Fonte: dietalite.ru

 Questa dieta è stata sviluppata dal Dr. Horvath ceco. Questa dieta è equilibrata durante tutto il corso. Dieta ceco aiuta ad eliminare un numero significativo di eccesso di peso corporeo scegliendo un particolare gamma di prodotti.

 Questa dieta ultime tre settimane, ma il menu è realizzato in una settimana, perché dopo sette giorni di menu dieta deve essere ripetuto dal primo giorno. La dieta corso si libera di 8 chili di troppo. In alcuni casi, quando il peso è troppo grande, si può perdere 15 libbre. Se si dispone di una dieta normale dopo essere stato deteriorato, può essere prorogato per un altro paio di settimane.

 Per evitare la fame insopportabile, raccomandato cinque pasti, ma il pasto deve terminare entro e non oltre le ore 20:00.

 Menu dieta ceco:

 One Day:

 1 ° colazione: caffè nero senza zucchero con un biscotto o pane, pollo uovo sodo.

 2 ° colazione: un paio di piccole mele.

 Pranzo:. Bollite le patate 100 gr, bollito di manzo magro 130 gr, Insalata di verdure 200 gr, caffè nero naturale senza zucchero...

 Snack: tè verde, tutta la frutta 100 gr.

 Cena:. Prosciutto 80 gr, le verdure 100 g, Un bicchiere di succo fresco e un uovo..

 Secondo giorno:

 1 ° colazione:. Prosciutto 30 gr, cracker segale, il tè verde.

 2 ° colazione: due gialli pompelmo frutta.

 Pranzo:.. Bolliti kartofel200 oz, petto di pollo bollito 150 gr, carote fresche grattugiate 100 g.

 Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena:. Formaggio magro, 50 oz, 150 g di patate bollite.

 Terzo giorno:

 1 abbinato Colazione: cracker segale e tè verde.

 2 ° Colazione: carote crude 4 piccoli pezzi.

 Pranzo: patate lesse 100 gr, manzo magro 50 oz, melone maturo 150 gr...

 Snack: caffè biologico con latte.

 Cena:. Filetto di pesce, grigliate di 100 gr, 100 gr di spinaci freschi.

 Quarto giorno:

 1 ° colazione: formaggio magro 100 gr, cracker segale e tè verde..

 2 ° colazione: qualsiasi frutta o frutti di bosco 100 gr.

 Pranzo:. Patate lesse 100 gr, manzo magro 100 g, Un bicchiere di succo di pomodoro..

 Merenda: yogurt magro 200ml.

 Cena: insalata da qualsiasi verdura fresca.

 Quinto giorno:

 1 ° colazione:. Morbido formaggio 50 gr, cracker segale e tè verde.

 2 ° colazione: due arance.

 Pranzo: patate lesse 100 gr, petto di pollo bollito 150 gr, 150 gr di cetriolo...

 Mezzogiorno: Tre piccole mele verdi.

 Cena:. Prosciutto 30 gr, uova alla coque Two pollo, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Sesto giorno:

 1 ° colazione: una fetta di anguria o due mele verdi.

 2 ° Colazione: carote crude 4 pz.

 Pranzo: patate lesse 100 gr, manzo bollito 100 g, un'insalata di cavolo fresco...

 Snack: piccolo ravanello grattugiato.

 Cena: un uovo bollito, funghi cotti 100 g, una insalata di cetrioli..

 Seven Day:

 1 ° colazione: formaggio magro 50 gr, cracker segale e tè verde..

 2 ° colazione: un bicchiere di latte 1%.

 Pranzo:. Bollite le patate 100 gr, bollito di manzo magro 150 g, Insalata di verdure fresche 100 g..

 Snack:. Fagioli stufati 200 gr, Caffè naturale a latte.

 Cena: un bicchiere di 1% yogurt, biscotti di farina d'avena 50g.

 Le regole di base della dieta:

 1. Si può bere in quantità illimitate tra i pasti o semplice acqua minerale non gassata.

 2. Nel corso della dieta dovrebbe escludere l'uso di zucchero, sale e alcol.

 3. I prodotti devono essere bollito, senza sale aggiunto, al fine di migliorare il gusto dei cibi è possibile utilizzare una piccola quantità di spezie e condimenti.

 4. Le bevande raccomanda di bere senza aggiunta di zuccheri e dolcificanti.